Джилиан майклс убийца жира на бедрах и ягодицах 1 уровень: Убийца жира на бедрах и ягодицах от Джиллиан Майклс
Джилиан майклс убийца жира на бедрах и ягодицах торрент – Telegraph
Джилиан майклс убийца жира на бедрах и ягодицах торрент< Джилиан майклс убийца жира на бедрах и ягодицах торрент < Hidden Link
< Mirror #01 < Hidden Link
Я использовал 30-дневный клочок раньше, но он был таким повторяющимся, а иногда даже скучным, что я сдался на 12-й день. Энни xJust завершила день 1 из 30 дней, и мой бог почувствовал ожог. Вы можете определенно чувствовать, что ваши мышцы работают. Я один день, но наклоняю сделать 1-го уровня из shred 30 jillian не более 10 минут, как бы увеличить до 20 минут im tensedHey Я просто хотел добавить что-то для людей, комментирующих с плохим колени. У меня тоже есть плохие колени, и найти прыгающие гнезда для них хуже. Вместо того, чтобы прыгать гнезда, я бежал на месте, подняв руки вверх. Это держит ваше сердцебиение без повторяющихся движений, убивающих ваши колени. благодаря
Я даю 4.
5 звезды и абсолютно рекомендую это как удивительную, сказочную, тренировку нижнего тела. Другое Jillian Michaels Отзывы: Пожалуйста, обратите внимание: я не тренер, диетолог или любой вид медицинского работника. Что вы читаете во всех моих отзывах — это мой личный опыт и мнения.
Лучше: она появилась в шоу «Сегодня» на прошлой неделе, выглядя менее судорогой, а ее лицо несколько больше заполнено. Мнения, выраженные в приведенном выше содержании, принадлежат нашим пользователям и не обязательно отражают взгляды MailOnline. Комментарии к этой статье больше не принимаются.
Джиллиан Майклс тренировки: 4 Удивительные упражнения Abs Эта жесткая тренировка даст вам скульптурные abs и убийцы доверия к 7 мая 2012
Аккаунт не найден Heya, эта учетная запись Facebook в настоящее время не связана с Influenster. Если у вас есть учетная запись Influenster, попробуйте войти в систему с вашим адресом электронной почты. Повторно подключитесь к следующим сетям, чтобы поддерживать социальное воздействие. Возможно, срок действия соединения истек. Connect Facebook Connect Twitter Connect Instagram Connect Youtube Connect Tumblr Connect Foursquare Connect Linkedin Connect Google PlusВы должны предоставить Influenster запрошенные разрешения, чтобы подключить свою учетную запись в социальных сетях. Мы не будем размещать от вашего имени без разрешения, а также не передадим вашу личную информацию каким-либо сторонним компаниям. Теперь вы можете получить доступ к более чем 14 миллионам обзоров продуктов, бесплатных полноразмерных образцов и последним новостям продукта.
Джанин Болдинг была 20 лет, когда ее похитили, изнасиловали и убили бандой, в том числе Бронсон Блессингтон и Мэтью Эллиоттом в 1988 году. Более старая жертва Джанин Болдинг была банковской кассиршей, которая недавно переехала в Сидней из Вагга Вагга, когда ее похитили, изнасиловали и убили в 1988 году. Джон Траверс был одним из пяти мужчин, которые изнасиловали и убили Аниту Кобби в 1986 году. Он отбывает пожизненное заключение и никогда не будет освобожден. Майкл Мерфи был одним из трех братьев, которые вместе с двумя другими изнасиловали и убили медсестру Аниту Кобби. Взгляды, выраженные В приведенном выше содержании являются данными наших пользователей и необязательно отражают мнение MailOnline. Комментарии к этой статье больше не принимаются.
Отзыв о Jillian Michaels — Killer Buns and Thighs / Джилиан Майклс — Убийца жира на бедрах и ягодицах (Аппетитные ягодицы и бедра) от Эльвира | Эльвира
Эльвира @braun.carlo
отзыв
Периодически возвращаюсь к Убийце жира уже на протяжении 3-х лет, когда нужно быстро подтянуть ноги и бедра (либо когда просто хочется эффективно и быстро позаниматься спортом в домашних условиях). Именно с него началась моя любовь к фитнесу, т.к. результат я увидела после третьей тренировки.
Раньше я эпизодически заставляла себя занимать спортом. Даже ходила на степ-аэробику 5 месяцев. Но все эти занятия были «из-под палки». А Джиллиан Майклз заставила менять полюбить спорт, благодаря следующим фактам:
1) Результат появился быстро после третьей тренировки — силуэт ног стал более подтянутым, особенно эффектно прорисовывалась линия внутренней поверхности бедра, уменьшилось количество жира, висящего над коленями, бедра стали более упругими и при движении стали прорисовываться мышцы (я была просто в шоке, т.к. всегда была неспортивной и рыхлой, я даже мечтать не могла о том, чтобы у меня появились хоть какие-то мышцы, тем более так быстро).
2) Занятия разнообразные, состоят из множества комбинаций силовых и кардио упражнений.
3) Требуется минимум оборудования: только коврик (у меня первое время было старое полотенце), гантели (у меня — килограммовые пакетики соли) и стул.
Описание комплекса.
Занятие длится примерно 40 минут. Убийца жира состоит из трех уровней. Каждому уровню нужно уделить 10 ежедневных тренировок подряд (я так никогда не делала, занималась через день, каждому уровню уделяла примерно 7 занятий).
Джиллиан Майклз времени даром не теряет и начинает свои занятия с динамической растяжки, т.е. мы одновременно растягиваем мышцы и готовим сердце к дальнейшим нагрузкам.
Затем четыре круга разнообразных силовых и кардио упражнений.
В конце растяжка (слишком короткая, если есть время, советую еще минут 10 самостоятельно порастягиваться).
Первый уровень самый сбалансированный, состоит из элементов боди балета, йоги, классической аробики и легкого кардио.
Второй уровень более динамичный, содержит больше кардио-упражнений. Силовые упражнения уже посложнее. Я делаю упражнения из этого уровня, когда мне нужна хорошая кардио-нагрузка.
Третий уровень более скучный и спокойный, содержит больше статических упражнений и элементов йоги.
Где купить «Jillian Michaels — Killer Buns and Thighs / Джилиан Майклс — Убийца жира на бедрах и ягодицах (Аппетитные ягодицы и бедра)»?
Подробнее о товаре
Джиллиан Майклс Killer Buns & Thighs DVD Review | Epiphany’s Epiphany’s
Цена: £ 9 /
Длина: 3x 26 и 17 минут.
Общий рейтинг: ★★★★★
наслаждение: ★★★★ ☆ Сложность: ★★★★ ☆ Результаты: ★★★★ ☆
на основе 8 недель использования.
Killer Buns & Thighs быстро стали одной из моих любимых тренировок Джиллиан Майклс. Я люблю хорошую тренировку нижней части тела, и этот DVD не что иное, как. Я был так увлечен каждый день, когда использовал это, острее, чем обычно, и мне было так грустно видеть его конец! Я планировал использовать его в течение двух недель на уровень, чередуя с тренировкой верхней части тела в непоследовательные дни, в течение 5 дней в неделю, и хотя мой первоначальный план состоял в том, чтобы использовать их в течение 6 недель между ними, это стало 8 недель и что еще было недостаточно! И постоянные читатели знают, что я меняю свою тренировку каждые 4-5 недель, чтобы избежать плато и сохранить интерес, но я действительно хотел продолжать. Настолько, что я иду на компромисс и пытаюсь вписать это в свой календарь позже в этом году.
Обзор
Разделенный на три 30-минутных уровня возрастающей интенсивности, каждый из которых состоит из 4 кругов, Killer Buns & Thighs посвящен трансформации нижней части тела. Сочетая контролируемое сопротивление для наращивания мышечной массы, перемежающееся сложными движениями и сердечно-сосудистыми упражнениями, помогающими сжигать жир, вы просто не может избежать результатов. Тренировки для нижней части тела отлично подходят для кардиотренировок, поскольку мышцы нижней части тела намного больше, чем мышцы верхней части тела, и поэтому требуется больше энергии для использования и сжигания большего количества калорий. И, конечно же, улучшение мышечной массы способствует более стройному силуэту, более стройным бедрам и красивым округлым ягодицам, не говоря уже о том, что помогает увеличить метаболизм в состоянии покоя и сжигает больше калорий в состоянии покоя.
Каждая тренировка начинается с тщательной разминки, затем 30 минут работы, затем заминка.
Лично мне нравится тот факт, что Натали и Анита являются дополнительными инструкторами, потому что мне нравится их химия. Я чувствую себя более комфортно с этими двумя, чем с новыми и более часто меняющимися лицами на последних DVD Джиллиан.
Комплект
Как и для всех DVD-дисков Джиллиан Майклз, вам понадобится гири . Это правда, что это тренировка нижней части тела, но чтобы сжечь жир, вам нужно задействовать больше мышц, поэтому хорошей идеей будет использовать легкие веса для сложных движений, а также более тяжелые веса для становой тяги и тому подобного. Но, и я впервые вижу это на одном из ее DVD, вам также понадобится стул, ступенька или скамья для упражнений . Уровень 2 использует стул для подтягиваний и приподнятых мостов в одном цикле — я использовал свою колоду Reebok на самой высокой точке — в то время как уровень 3 использует ее только для болгарских сплит-приседаний или «королевских приседаний», в зависимости от того, как вы это знаете, в одном контуре. Коврик также рекомендуется для удобства во время выполнения пожарных гидрантов и других движений на коленях.
Уровень 1
Несмотря на самую низкую сложность, уровень 1, как и все остальные, имеет модификацию для начинающих и продвинутых для каждого движения, что позволяет найти подходящую задачу. Каждая схема состоит из комбинации силовых упражнений с низкой ударной нагрузкой и высокоэффективных кардиоупражнений, что дает вам возможность увеличить частоту сердечных сокращений, а затем восстановиться, прежде чем снова возобновить работу, гарантируя, что вы может поднапрячься, не опасаясь утомиться до конца.
Первые два круга оказывают более сильное воздействие, чем остальные, а третий – более низкий и состоит из движений, подобных пожарным гидрантам, которые действительно возвращают вам дыхание, чтобы вы могли выложиться на последнем круге по полной. Это делает всю тренировку более управляемой и гарантирует, что у вас будет достаточно энергии для ее завершения, а главное, это конец. Примерно через 20 минут ваше тело, скорее всего, израсходует всю энергию, хранящуюся в мышцах (гликоген), и только тогда оно начнет использовать жировые отложения в качестве топлива. Вот почему рекомендуется делать кардио сразу после 20 минут или около того силовой тренировки, потому что вы не так утомлены, можете получить больше от кардио, а затем делать его меньше.
Уровень 1, по-видимому, больше всего нацелен на ягодицы, так как на следующий день я несколько раз ощущал их сзади.
Уровень 2
Скачок с уровня 1 на уровень 2, на мой взгляд, был немного больше, чем обычно, и через две недели (на самом деле, 5 дней использования) на уровне 1 я обнаружил этого было недостаточно. Однако я не стал возвращаться, я остановился на уровне 2 и выложился по полной, но впоследствии дал ему 3 недели (8 использований), прежде чем двигаться дальше.
Движения более продвинутые и сложные, с такими вещами, как отжимания в позе героя из йоги, но есть руководство и модификации для начинающих. Это также уровень, на котором используется стул или высокая ступенька, если она есть в круге 3, и я рекомендую вам выбрать устойчивую ступеньку. Шаги начинаются с выпада назад, затем шаг вверх на скамью, затем подъем колена, как будто вы поднимаетесь на шаг выше, прежде чем изменить последовательность в обратном порядке, а затем повторить. Вам не нужно что-то, что может ускользнуть или заставить вас колебаться.
В этой тренировке использовалось больше движений на квадрицепсы (бедра), чем на уровне 1, например, контролируемые разгибания ног, поэтому я не удивился, когда на следующий день серьезно почувствовал это в своих квадрицепсах.
Уровень 3
Лично мне уровень 3 показался более легким, чем уровень 2, но это просто потому, что у меня больше опыта с более сложными движениями с помощью других DVD Джиллиан Майклс, которые не были основаны на уровнях. Скачок между уровнем 2 и уровнем 3 был не таким большим, как между 1 и 2, что было хорошо, но я все же дал ему три недели — отчасти потому, что я почти закончил, так что была еще неделя, а также потому, что я видел определенные результаты.
Контуры 3 и 4 более контролируемы, и хотя верблюды, пожарные гидранты с удлинителями и поза лука в контуре 4 серьезно начинают причинять боль, это также похоже на милость. Вы выполняете напряженную работу, но чувствуете, что можете это сделать. Потому что вы уже совершили те ужасные прыжки рок-звезды в пушечные ядра.
К счастью, эта тренировка больше всего отразилась на моих подколенных сухожилиях.
Вердикт
Наслаждение: ★★★★☆
— Лично я любит хорошую тренировку нижней части тела, и это не исключение. Но со смесью разных движений это далеко не скучно.
Сложность: ★★★★☆ Джиллиан Майклс никогда не называет свои DVD мягко и всегда стремится выполнить свое обещание. это сложно, но так и должно быть.
Результаты: ★★★★☆
— Оно работает.
Невозможно не увидеть результаты от этой тренировки. Хотя каждый уровень становится сложнее, также ясно, что каждый уровень нацелен на разные области нижней части тела. Весь DVD хорошо продуман (без каламбура) и нацелен на ваши ноги и задницу со всех сторон. Есть некоторые приемы старой школы, вроде пожарных гидрантов, но Джиллиан указывает — ей 9 лет.0033, а не неверно — эти движения невероятно эффективны, особенно когда используются в схеме, сочетающей силу и кардио.
Это потрясающее средство для сжигания жира, ускорения обмена веществ и формирования ягодиц — серьезно, — и оно также дарит невероятное удовольствие каждый раз, когда вы проходите уровень.
Атмосфера тоже замечательная. Старые DVD Джиллиан Майклз я нахожу немного неуклюжими, в то время как самые новые кажутся слишком агрессивными. Этот DVD 2011 года относится к моему любимому периоду JM — она хорошо выглядит, улыбается, и есть один или два момента, которые заставят вас смеяться, а затем потерять равновесие и упасть. Это облегчает хочет, чтобы использовал DVD.
На самом деле, даже в свой день рождения я не мог дождаться, чтобы использовать уровень 3 в 7-й раз.
В паре с Killer Arms & Back от Джиллиан Майклс вы преобразите свое тело, силу, подвижность и уверенность в себе.
Убийственные ягодицы и бедра Джиллиан Майклс
С ее последним предложением в области фитнес-DVD — Джиллиан Майклс: Killer Buns and Thighs — Джиллиан Майклс снова доставляет удовольствие в типичных Стиль Джиллиан . Для некоторых это будет проблемой. Я меньше слышу это с тех пор, как она ушла из «Самого большого неудачника», но все равно слышу. Кажется, что большинству людей либо нравится ее отношение, либо они не могут этого вынести, и лишь немногие находятся между ними. Но , если вы такой же фанат Джиллиан, как я (или можете терпеть Джиллиан из-за отличной тренировки), то этот DVD-диск, который я очень рекомендую, — это интенсивный праздник пота.
Из упаковки:
Сумки на ногах сводят вас с ума? Вы ненавидите носить шорты из-за обвисших коленей или дряблых бедер? Вы избегали узких джинсов, как чумы? Или вы просто хотите перейти от хорошей формы к отличной и раскачивать бикини с лучшими из них?
Независимо от того, с какой точки вы начинаете, если вы хотите привести нижнюю часть тела в сумасшедшую, потрясающую форму, Jillian Michaels: Killer Buns & Thighs обещает предоставить вам три жиросжигающих тренировки для скульптурирования ягодиц, которые вы результаты быстро! Эти 30-минутные тренировки различаются по уровню сложности, чтобы обеспечить что-то для всех, от новичков до самых продвинутых спортсменов.
У меня есть небольшой комментарий по этому поводу. Во-первых, просто чтобы избежать путаницы, я хочу отметить, что вы не можете точечно уменьшить жир. Ни одна тренировка не удалит жир с определенной области. Скорее, он может быть нацелен на определенные группы мышц, наращивание / тонус и сжигание калорий в целом. Что и делает этот DVD. Кроме того, эти тренировки длятся от 40 до 44 минут, включая разминку и заминку. И наконец, я бы не рекомендовал этот DVD абсолютным новичкам в упражнениях. Да, там показаны модификации, но даже они мне кажутся выше уровня абсолютного новичка.
Джиллиан Майклс: Убийственные ягодицы и бедра это именно то, что написано, целенаправленная тренировка ягодиц и бедер (установленная в виде кругов), плюс кардио и немного пресса. Он разделен на 3 уровня, которые становятся все сложнее:
- Для уровня 1 вам понадобится набор гантелей и коврик для упражнений, если это необходимо. Уровень 1 длится примерно 41 минуту, и я сжег 365 калорий, выполняя его в первый раз.
Я делал все сложные движения и использовал вес 8 и 10 фунтов. Я лился потом и болел следующие 2 дня. Несмотря на то, что это самая «легкая» из тренировок, это сложная тренировка. Мне очень понравился Уровень 1. - Для Уровня 2 вам понадобится набор гантелей и прочный стул (и снова коврик для упражнений, если это необходимо). Уровень 2 длился примерно 43 минуты, и я сжег 420 калорий в первый раз, когда попробовал его. Я делал почти все продвинутые движения (кроме 1 или 2, которые я делал в обычных версиях) и использовал веса в 8 и 10 фунтов. Снова обливание потом и болезненность после этого. Уровень 2 — это не шутки.
- Для уровня 3 вам понадобится набор гантелей, коврик для упражнений, если вы хотите, и прочный стул. Уровень 3 длится примерно 43 минуты, и я сжег 410 калорий в первый раз. Я делал большинство продвинутых движений (кроме 2 или 3, которые я выполнял как обычные) и использовал 8-фунтовые веса. Теперь я читал в другом месте, что некоторые люди считают уровень 3 более легким. Да, я сжег меньше калорий на уровне 3, чем на уровне 2, но я не считаю эту тренировку более легкой. Движения были намного сложнее. Прыжок лягушки… правда? Мои ноги на самом деле дрожали, когда я растягивался в конце этого уровня, и после этого у меня было заметно больше боли. Уровень 3 сложный.
Все эти тренировки очень сложные. Возможно, это был первый раз, когда я делал бурпи на одной ноге и альпинизм на одной ноге! В то же время они предлагают модификации, которые либо упрощают тренировки, либо продолжают прогрессировать по мере того, как вы к ним привыкаете. Вы можете продолжать эту тренировку, добавляя веса, переходя к более продвинутым версиям движений или увеличивая вес.
Актеры заднего ряда вернулись из 30 Day Shred для этого DVD. Я слышал ропот, что один из них «расслабился» во время тренировки. Я этого не заметил. Набор был чистым и не слишком отвлекающим. Музыка хорошая, не раздражает. Инструкция Джиллиан хороша, может быть, не так хороша, как в ее предыдущих DVD, но, как я уже говорил, я бы не рекомендовал этот DVD для абсолютных новичков.