Джилиан майклс тренировки: Силовая тренировка (Первый уровень) смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

Тренировки с Джиллиан Майклс дома

Многие девушки ищут варианты тренировок для домашних занятий, ведь не у всех есть возможность посещать тренажерный зал. Одной из самых популярных домашних тренировок является комплекс упражнений Джиллиан Майклс. Как по нему заниматься — читайте в нашем материале. 

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Related video

Джиллиан предлагает два варианта выполнения упражнений: легкий и сложный. Длительность курса — 30 дней. Именно за этот период тренер обещает видимые изменения в вашем теле. Если вам понравится тренировка, то вы можете пройти курс легкого варианта выполнения упражнений, а затем перейти к усложненному.

Комплекс упражнений Джиллиан Майклс: тренировка

Заниматься по курсу от Майклс — несложно, так как тренировка очень сбалансирована: есть часть кардионагрузки и часть силового тренинга. Тренировка не надоедает, и не успевает вызвать чувство усталости, когда начинаешь заниматься через «не могу». В рамках тренинга не предусмотрено время для отдыха, лишь пятисекундные перерывы для восстановления дыхания.

Тренировка построена не по классической схеме, когда вначале идет разогрев мышц с помощью кардио, затем проводится силовая часть, которая прорабатывает каждую группу мышц по очереди. Джиллиан комбинирует нагрузку, чтобы, как можно быстрее уменьшить процент жировой прослойки. Например, выпады могут совмещаться с упражнением на бицепс, а кардио — с тренировкой пресса.

Заниматься по программе нужно каждый день в течение месяца. Если же у вас очень плотный график, можно перейти на схему тренировок «через день». 

Комплекс упражнений Джиллиан Майклс: диета

Помимо регулярных тренировок, Джиллиан Майклс советует также придерживаться сбалансированного питания, в основу которого положен принцип подсчета процента жира в тех или иных продуктах. В целом, режим питания Майклс рассчитан на людей, которым не нужно сбрасывать более 10 килограмм, поэтому количество суточных калорий не будет сильно уменьшаться.  

Если вы хотите похудеть и привести свое тело в порядок, исключите из рациона полностью (или хотя бы на 30 дней) фаст-фуд, выпечку, белый рис, маргарин, белую муку, алкоголь, напитки с кофеином, газированные напитки и соки в пакетах. Ограничить стоит следующие продукты: сметана, сосиски, колбасы, сливки, майонез, кетчуп, жирное молоко, соленые огурцы и квашенная капуста. А вот мясо, рыбу, морерподукты, молочные продукты, сыры, оливковое масло, овощи и фрукты, а также орехи и семечки можете кушать без зазрения совести. 

Читать также
Эффективные упражнения для плоского живота

На завтрак кушайте яйца, творог, овсяную кашу, обед пускай состоит из мяса и овощей, полдник — из фруктов и молочных продуктов, а вечером отдайте предпочтение рыбе или морепродуктам (или же мясному блюду).

Комплекс упражнений Джиллиан Майклс: история

Сама Джиллиан Майклс начала заниматься спортом с юношеских лет. Мотивацией стало то, что у девушки был лишний вес, от которого она хотела избавиться. После того, как Джиллиан добилась своей цели, у нее появилось желание помогать другим становиться лучше. Именно по этой причине она посвятила свою жизнь спорту. 

При этом, цель Майклс — не просто заставить людей заниматься спортом, а научить их получать удовольствие от процесса. В целом, ее тренировки построены так, что вы не замечаете, что занимаетесь достаточно сложным трудом, поскольку Джиллиан умеет преподать фитнес легко и ненавязчиво.

Смотреть онлайн видео Тренировка с Джиллиан Майклс «Стройное тело за 30 дней»

Читайте также: Как заниматься в тренажерке: полная программа тренировок для девушек на 3 дня

теги:
похудение
фитнес
тренировка
видео

Лучшие фитнес-программы от Джиллиан Майклс

Ничего невозможного не бывает! Это доказала кумир миллионов женщин всего мира и лучший фитнес-тренер современности Джиллиан Майклс. Она разработала сотни тренировок, с помощью которых можно «убрать» живот, похудеть всего за 30 дней или сделать свое тело более подкачанным и подтянутым.

Девушки редакции Joy-pup не смогли остаться в стороне и решили подобрать лучшие фитнес-тренировки, с которым каждая будет выглядеть идеально.

© jillianmichaels / Instagram

Стройнее за 30 дней/30 Day Shred

Программа для домашних тренировок рассчитана на 30 дней и обещает великолепный результат. В ее основе лежат кардионагрузки и силовые упражнения. Она начинается с небольших нагрузок, а заканчивается высоким уровнем сложности. Программа разделена на три уровня (каждый по 10 дней) – начальный, средний и сложный. Заниматься нужно всего по 20 минут в день.

Почему стоит попробовать?

• Рассчитана даже на новичков;
• Не требует много времени и легко выполняется в домашних условиях;
• Великолепный результат.

Революция тела/Body Revolution

Любители фитнес-упражнений, наверняка, слышали об этой программе. Она состоит из целого комплекса тренировок, который представлен в виде 15 видеоуроков. Тренировки проходят 6 раз в неделю по 30 минут каждая, в их основе лежит аэробная и силовая нагрузка. Программа рассчитана на 3 месяца упражнений.

Почему стоит попробовать?

• Курс начинается с несложных занятий, но постепенно уровень сложности повышается;
• Программа рассчитана на тренировку всех мышц;
• Чередование нагрузок и, как следствие, отсутствие усталости.

Результаты от тренировок впечатляющие:

© jillianmichaels / Instagram

Плоский живот за 6 недель/6 week six-pack

Программа рассчитана на тех, кто хочет убрать живот и получить красивый накачанный пресс. Но, в отличие от других фитнес-тренировок, здесь нет обычной прокачки мышц. Вы будете сжигать жиры с помощью кардионагрузки, а также заниматься силовыми упражнениями. Программа имеет 2 уровня сложности, которые повышаются каждую 3 неделю.

Почему стоит попробовать?

• Программа рассчитана на самую проблемную зону – талию и живот;
• С ее помощью вы также сжигаете жир.

© jillianmichaels / Instagram

Убрать жир на бедрах и ягодицах/Killer Buns and Thighs

С помощью этих упражнений вы уберете жир на самых проблемных местах. Программа рассчитана на 3 уровня сложности, а также разбавлена кардиоупражнениями.

Почему стоит попробовать?

• Единственная программа, которая эффективно борется с жиром на проблемных участках тела;
• Помимо сжигания жира, вы будете прокачивать мышцы.

Похудеть за 30 дней/Ripped in 30

Программа состоит из 4 уровней сложности, каждый из которых рассчитан на 7 дней. Тренировки занимают 30 минут в день, являются достаточно активными и интересными. В них сочетается аэробная и силовая нагрузка.

Почему стоит попробовать?

• Возможность сделать свое тело более подтянутым и красивым;
• Занятия по уникальной программе, в которую включены редкие упражнения.

© jillianmichaels / Instagram

Красивое тело, счастливая мама/Hot Body, Healthy Mommy

Программа рассчитана на женщин после родов. В ней предусмотрено по три 25-минутных тренировок, каждая из которых рассчитана на определенную зону: нижняя часть тела, верхняя и корпус. Тренировки чередуются.

Почему стоит попробовать?

• Так как программа рассчитана на разные части тела, вы можете тренировать определенную зону;
• В основе программы — легкая кардионагрузка;
• Щадящий темп и простые упражнения.

© jillianmichaels / Instagram

Курс для начинающих/ Beginner Shred

Это идеальная программа для тех, кто только знакомится с фитнесом. Щадящие тренировки с замедленным темпом не менее эффективны, но подходят для каждого человека. Курс рассчитан на 30 дней, имеет 3 уровня сложности по 10 дней каждый.

Почему стоит попробовать?

• Не сложная программа;
• Имеет высокую эффективность;
• Подходит даже тем, кто восстанавливается после травм.

Сама Джиллиан Майклс постоянно демонстрирует эффективность своих программ и выкладывает видео тренировок на официальном YouTube-канале. Она обещает высокую эффективность от тренировок, и мы ей верим.

Похожие статьи / Вам может понравиться

Фитнес-приложение Jillian Michaels — это практичный способ пригласить личного тренера на домашние тренировки.

Контент создается командой редакторов CNN Underscored, которые работают независимо от отдела новостей CNN. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию. Узнать больше

отзывов

Си-Эн-Эн
—

Это был год домашних тренировок, поэтому повсюду появляются фитнес-приложения и фитнес-программы по запросу. Джиллиан Майклс, конечно, не новичок в сфере тренировок по запросу, но в прошлом году она обновила свое приложение, превратив его в универсальный магазин для индивидуальных тренировок и планов питания. Прямо сейчас вы можете получить пожизненную подписку на приложение Jillian Michaels Fitness за 149 долларов.0,99 от StackSocial.

Хотя я не всегда согласен с Джиллиан Майклс (или с ее иногда более резкой речью, чем необходимо), я был приятно удивлен тем, насколько мне понравился мой трехнедельный опыт работы с приложением. Он включает в себя все, от силовых тренировок до йоги и кикбоксинга, а также множество HIIT и кардио-тренировок, поэтому вы можете найти способ попотеть независимо от вашего уровня физической подготовки.

Вот все, что вам нужно знать о приложении, и почему мы считаем, что это долгожданное дополнение к любой тренировке.

Приложение Jillian Michaels Fitness — это не стандартное приложение для игр. Хотя вы можете просматривать и воспроизводить любое видео из библиотеки тренировок, настоящей звездой шоу здесь является возможность настроить свою программу тренировок. Вы можете использовать генератор рутин, чтобы выбрать легкие, средние или тяжелые тренировки из различных типов упражнений, таких как кардио, высокоинтенсивные интервальные тренировки, упражнения на все тело, мышцы ягодиц и бедер и растяжки, а затем подключите тип тренажера, который у вас есть. дом.

Оттуда приложение создаст план тренировки, состоящий из нескольких различных коротких упражнений в последовательности, что в сумме составит от 10 до 40 минут. Я сказал, что у меня есть пенопластовый валик, гантели и беговая дорожка, а приложение сгенерировало последовательности, включающие становую тягу с отягощением на прямых ногах, альпинизм и жим с согнутыми ногами. Приложение никогда не использовало кардиооборудование, даже для кардио-последовательностей, но я решил, что это потому, что тренировки на беговой дорожке, как правило, говорят сами за себя.

Каждая тренировка сопровождается письменными и визуальными инструкциями от самой Джиллиан Майклс, так что вы сможете выполнять движения независимо от уровня ваших навыков. И в истинном стиле Джиллиан Майклс вы получите небольшое чувство вины в виде «Хорошо, мы можем пропустить этот раз, но давайте не будем делать это привычкой», если вы пропустите раздел или откланяетесь немного раньше.

cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_D5423842-1D8B-6ADF-79A9-4B5BDB450C3A@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Вы также получаете доступ ко всему контенту на старых DVD-дисках с тренировками Джиллиан Майклс, так что это хорошая новость для всех поклонников 30 Day Shred, у которых больше нет DVD-плеера. Есть также аудио-тренировки, поэтому, если и когда вы, наконец, вернетесь в свой спортзал, вы можете незаметно следовать указаниям Джиллиан, не отрывая глаз от телефона.

Если у вас есть iPhone и/или Apple Watch, вы можете синхронизировать фитнес-приложение Jillian Michaels со встроенным приложением для здоровья, и оно автоматически обновит ваши калории, шаги и частоту сердечных сокращений.

В дополнение к индивидуальным тренировкам приложение дает вам ежедневное расписание приема пищи, которое включает завтрак, обед, ужин и один перекус. Вы можете выбирать из различных планов питания, таких как всеядный, веганский, палео/безглютеновый, быстрый и легкий и да, даже кето, несмотря на прошлую критику диеты Джиллиан Майклс.

Приложение также позволяет вам сделать еще один шаг вперед, «запретив» определенные рецепты или отдельные ингредиенты, такие как молочные продукты, бобы или красное мясо, поэтому, если вы не хотите следовать определенной диете, но пытаетесь избегать определенных продуктов, вы может настроить ваши блюда таким образом.

Но, без сомнения, моей любимой частью раздела планирования еды был список продуктов. Как только вы определитесь со своей диетой, приложение выдает еженедельный список продуктов, который разбит на разделы, такие как консервы, продукты и многое другое, так что вы можете видеть, что именно вам нужно каждую неделю, и отмечать товары, когда вы делаете покупки. .

Что касается вкуса, блюда, которые включают в себя такие варианты, как фета фриттата, зеленый смузи боул, стейк с салатом из пармезана и мексиканская пицца, не являются умопомрачительными или особенно креативными, но их легко приготовить, и в них используются узнаваемые ингредиенты, которые у меня всегда есть под рукой. И как человек, у которого едва ли есть время поесть — не говоря уже о том, чтобы приготовить его самому — я бы предпочел быстро и легко выдумать любой день недели.

Приложение Jillian Michaels Fitness App стоит 149,99 долларов США за пожизненную подписку, и я думаю, что оно является кражей по сравнению с аналогичными фитнес-приложениями, такими как 8Fit и Centr, которые стоят 25 и 29 долларов США. 0,99 в месяц соответственно. Пользовательский характер программ тренировок и возможность настраивать вещи по мере вашего прогресса делают весь процесс действительно интерактивным. В отличие от других фитнес-приложений, в которых вы повторяете одни и те же последовательности снова и снова, это больше похоже на то, что вы на самом деле работаете с тренером, который регулирует сложность по мере вашего прогресса. Конечно, этим тренером является Джиллиан Майклс, так что вам нужно быть толстокожим, чтобы получать удовольствие от родов.

Примечание. Приведенные выше цены отражают цены розничных продавцов на момент публикации.

Спасибо за регистрацию!
Ваше приветственное письмо уже в пути.

Получайте рекомендации по товарам, обзоры и скидки несколько раз в неделю.

Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Приложение My Fitness от Джиллиан Майклс (Практический обзор)

Фото Гейджа Скидмора/Flickr

Вы не можете смотреть в мир фитнеса, не видя лица Джиллиан Майклс.

Этот всемирно известный тренер, вероятно, больше всего известен тем, что участвовал в реалити-шоу The Biggest Loser , но она также запустила собственную серию суперпопулярных DVD-дисков с тренировками.

В наши дни вы можете получить полный доступ ко всем тренировкам Джиллиан Майклс, советам по диете и планам питания в одном удобном мобильном приложении под названием My Fitness.

Вопрос… стоит ли?

После того, как я сам попробовал приложение, вот мой практический обзор приложения Jillian Michaels My Fitness.

В целом, тренировки отличные, но приложение действительно сияет, когда дело доходит до нереального уровня детализации в планировании еды. Вы можете планировать столько приемов пищи, сколько хотите, в неделю (даже для пары или семьи) и получить список покупок всего, что вам нужно для похудения, поддержания или набора мышечной массы. Это невероятно.

Сначала я нашел интерфейс немного неуклюжим и запутанным для навигации, но содержание этого приложения глубокое и невероятно ценное. Это отличный выбор для занятых людей или тех, кому нужно немного структурировать свое фитнес-путешествие.

Теперь давайте углубимся.

Воспользуйтесь моей ссылкой и начните 7-дневную бесплатную пробную версию без каких-либо обязательств здесь.

Если вы найдете этот обзор полезным, я очень признателен вам за то, что вы используете мою ссылку для регистрации перед загрузкой в ​​​​магазине приложений!

Что такое мой фитнес от Джиллиан Майклс?

My Fitness App — это приложение для тренировок на основе подписки, разработанное, чтобы быть вашим универсальным магазином для фитнеса.

После того, как вы загрузите приложение и зарегистрируетесь, внутри вы найдете:

• Полные программ тренировок , за которыми вы можете следить дома, на улице или в спортзале
• План питания , составленный специально для вас, с множеством идей рецептов для каждого приема пищи
• Полная регистрация приема пищи и отслеживание калорий
• Отслеживание прогресса : вводите взвешивания и сохраняйте изображения прогресса, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись

Есть много приложений, которые делают одну или несколько из этих вещей, но лишь немногие делают все сразу.

Не могли бы вы просто найти бесплатные тренировки на YouTube, чтобы делать их в своей гостиной? Конечно, вы могли бы.

Но я твердо верю, что важно следовать программе от начала до конца и иметь все необходимое в одном месте.

Устраняет путаницу, держит вас подотчетным и гарантирует, что вы добиваетесь прогресса из недели в неделю.

Приложение действительно предназначено для:

• Занятых людей , которым нужен быстрый доступ к тренировкам из дома или в пути
• Новички которые не знают с чего начать и нуждаются в руководстве
• Любой, кому нужна дополнительная структура и мотивация, чтобы не сбиться с пути

Сколько стоит приложение My Fitness?

Часто вы получаете то, за что платите, и приложение, которое может так много предложить, обычно не будет бесплатным.

Так сколько это стоит?

Для начала вы можете получить 7-дневную бесплатную пробную версию, чтобы протестировать приложение самостоятельно.

После этого вы можете заплатить 14,99 долларов США в месяц за ежемесячное членство.

Или вы можете заплатить 89,94 долларов США за весь год (что составляет половину стоимости ежемесячной оплаты).

По сравнению со стоимостью абонемента в спортзал (в среднем около 30 долларов в месяц) это довольно выгодная сделка.

Узнайте больше о том, как работает приложение Jillian Michaels и сколько оно стоит, здесь.

Как работает приложение My Fitness и что происходит после того, как вы присоединитесь к нему

Позвольте мне рассказать вам о регистрации, загрузке приложения и завершении процесса первоначальной настройки.

(Не волнуйтесь, все это займет всего 2-4 минуты.)

Шаг первый: Зарегистрируйтесь для получения бесплатной пробной версии

Используйте мою ссылку, чтобы начать и получить 7 дней бесплатно.

Создайте учетную запись, используя адрес электронной почты и пароль, или вы можете зарегистрироваться, используя свой профиль Facebook.

Шаг второй: Загрузите приложение и войдите в систему

Приложение My Fitness by Jillian Michaels доступно в магазинах приложений Apple и Android.

Его поиск и загрузка займет всего секунду!

Шаг третий: ответьте на вводные вопросы

При первом входе в систему на экране появляется Джиллиан!

Она задаст вам пару быстрых вопросов, чтобы настроить вас, например:

• Если вы хотите, чтобы ваши тренировки были легкими, средними или тяжелыми
• Ваше имя, возраст, вес и рост
• Какой план тренировок вас интересует
• Чтобы выбрать план питания (всеядное, вегетарианское, пескетарианское и т. д.)

Вот и все!

Оттуда приложение создает для вас собственный календарь (Мой день) и главный экран, который выглядит примерно так:

На главном экране или в представлении календаря вы можете сделать несколько вещей:

Доступ к тренировкам

Если в представлении «Мой день» вы выбрали программу тренировок, календарь сообщит вам, какую тренировку вы должны выполнить в этот день.

На этом экране вы можете нажать на карточку тренировки и перейти прямо к тренировке с видеоуправлением, ура!

(Тренировки воспроизводятся в ландшафтном режиме на вашем телефоне. Они чередуют одно видео с музыкой по вашему выбору, наложенной поверх и озвученной Джиллиан. Качество видео и звука отличное!)

Вы было предложено выбрать программу, которой вы будете следовать в начале, но вы всегда можете что-то перепутать, если и когда будете готовы.

У вас будет несколько вариантов:

Премиум-программы

Премиум-программы — это полные комплексные программы тренировок, которые можно найти только в приложении.

(Что такое программа тренировок? Это серия тренировок, предназначенных для того, чтобы помочь вам совершенствоваться день за днем, неделю за неделей и достигать определенной цели. «Тренировка» — это всего лишь одна тренировка.)

Эти программы варьируется от нескольких дней до года, если вы можете в это поверить.

Многие из них можно выполнять в гостиной (или на улице) практически без оборудования, например,

• Йога
• 5 км пешком
• Фитнес для начинающих

Другие более продвинутые, а некоторые даже ходят с вами в спортзал, чтобы тренировать вас в поднятии тяжестей со штангой и других фитнес-задачах, таких как:

• Gym Cat
• Перчатка
• И более

Их куча на выбор и не всегда сразу понятно какая разница между всеми ними.

Но если вы нажмете на программу тренировки, вы сможете прочитать краткое описание того, как долго длится программа и каковы ее цели.

Некоторые из лучших и самых интересных тренировок Джиллиан Майклс:

• Wedding Warrior – Изнурительная 6-недельная программа, которая поможет вам привести себя в идеальную форму к свадьбе
• Рукавица . Этот действует целый год и включает в себя бег, гимнастику, тяжелую атлетику, йогу и многое другое. В конце концов, ты станешь зверем.
• Slim 60 – 8-недельная программа без излишеств, которая поможет вам сбросить 10–20 фунтов жира и быстро похудеть

Посмотреть все фитнес-программы Джиллиан Майклс, включенные в приложение, можно прямо здесь.

Библиотека DVD

Став участником, вы также получите доступ по требованию ко всем всемирно известным DVD-дискам Джиллиан Майклс, например:

• BodyShred
• Разорван 30
• Инферно йоги
• Пакет из шести недель на 6 недель
• И более

Вы, наверное, слышали о некоторых из них.

По отдельности они стоят около 7 долларов в виде DVD или 2 доллара в виде потокового видео на Amazon Prime, но все они включены в приложение с вашей подпиской.

Генератор тренировок

Если вы не можете найти программу, которая бросается в глаза, или если у вас есть ноющая проблемная область, вы можете настроить свою собственную тренировку с действительно классной функцией:

Генератор тренировок.

Просто укажите продолжительность тренировки, ее интенсивность и на каких частях тела вы хотите сосредоточиться, и приложение составит для вас план.

Начните бесплатную пробную версию прямо сейчас и создайте собственную тренировку.

Просматривать рецепты и регистрировать приемы пищи/калории

Приложение «Мой фитнес» предлагает вам блюда и закуски, каждый день добавляя новые рецепты в раздел «Мой день».

Сначала я немного растерялся, когда зашел в приложение, и оно сказало мне, что мне нужно есть яйца и бекон на завтрак и салат из тыквы на обед!

Я должен был уже иметь все эти ингредиенты?!

В конце концов я понял, что это всего лишь предложения для людей, которые хотят иметь небольшую структуру и руководство по еде, чтобы сопровождать тренировки.

Если вы щелкнете по карточкам блюд в разделе «Мой день», вы увидите полные ингредиенты, рецепт и пищевую ценность каждого блюда — здорово!

Эти рецепты взяты из предпочтений, которые вы установили при установке приложения, что дает вам всеядную диету, вегетарианскую диету или любую другую диету, которую вы выберете.

Если вы нажмете на вкладку «Питание» в приложении, вы сможете настроить еще больше, выбрав диету для похудения, поддержания или набора мышечной массы.

Вы также можете:

• Выберите, хотите ли вы, чтобы приложение рекомендовало все блюда и закуски, только в определенные дни, только ужины и т. д.
• Аллергия на входные пищевые продукты или ограничения
• Планирование питания для пары или семьи
• Планируйте заранее, готовя большие партии по определенным рецептам
• Получите подробный список покупок всего, что вам нужно

У тебя здесь действительно много контроля!

Однако, если вы не хотите следовать плану питания Джиллиан, вам это не нужно.

Вы можете ввести любые блюда, закуски или другие калории вручную с помощью счетчика калорий.

Отслеживайте все в «Моем путешествии»

Это действительно крутая область приложения, которая дает вам представление о том, как далеко вы продвинулись.

Здесь приложение сообщает вам, сколько тренировок вы выполнили, сколько калорий вы съели и как со временем изменился ваш вес.

Это также позволяет вам делать и сохранять фотографии прогресса по пути, что действительно здорово!

Я не видел других фитнес-приложений, которые могли бы это делать.

Узнайте больше об огромных функциях планирования питания в My Fitness.

Взаимодействие с сообществом

Вкладка «Сообщество» в приложении предлагает форумы для участников Джиллиан Майклс, а также другой контент, который поможет вам в вашем путешествии.

Вы найдете:

• Активное и заинтересованное сообщество (для мотивации, решения проблем или хвастовства)
• Содержание блога (планирование питания, советы по диете, рекомендации по тренировкам)
• Часто задаваемые вопросы
• Подкаст

Это довольно полезная область приложения, если вам нужна дополнительная поддержка.

А некоторые материалы помогут вам, если вы застрянете в пути.

Оборудование, необходимое для тренировок Джиллиан Майклс

Для многих тренировок Джиллиан Майклс вам не понадобится никакого оборудования.

Просто место в вашем доме для тренировки или место, где можно гулять или бегать на улице.

Однако для некоторых программ, особенно для более сложных, могут потребоваться такие вещи, как:

• Гантели
• Эластичные ленты
• Скакалка
• и т. д.

Другие программы, тем не менее, требуют, чтобы вы ходили в спортзал, чтобы использовать штанги и олимпийские веса.

При первой настройке приложения вас спросят, какое оборудование у вас есть или к которому у вас есть доступ, и многое (но не все) содержание тренировок будет адаптировано к вашей уникальной ситуации.

Если у меня есть претензии, то они следующие: не всегда сразу понятно, какое оборудование вам понадобится перед началом тренировки или программы.

Я был бы рад, если бы сводка необходимого оборудования была включена на страницы программы тренировок.

Давайте перейдем к моим последним выводам после использования этого приложения.

Комплексные программы тренировок

Одноразовые видеоролики о тренировках — это хорошо, но мне очень нравится иметь программу, которой можно следовать.

Я думаю, что большинство людей в конечном итоге выпадают из фитнес-фургона, потому что они действительно не знают, что делать, кроме как втиснуться в тренировку то здесь, то там.

Без прогресса, без знания того, над чем вы работаете, очень трудно сохранять мотивацию.

Мне нравится, что в этом приложении есть программы для всех; короткие программы для начинающих, чтобы вы начали, и даже годовая программа, чтобы перейти от нуля до полного зверя.

Нереальный уровень детализации планирования питания и диеты

Сначала я подумал, что отслеживание калорий и предложения рецептов в этом приложении были бесполезным дополнением.

Мальчик, я был неправ.

Полезность этого инструмента потрясающая.

Позволяет составить план питания для себя, пары или всей семьи. Запланировано столько блюд, сколько вы хотите, рецепты, которые соответствуют вашей диете и предпочтениям. Планируйте свои цели (потеря веса, поддержание, увеличение мышечной массы). Возьмите его с собой в продуктовый магазин, и вы точно будете знать, что купить.

Инструмент планирования питания стоит цены только этого приложения.

Заинтересованное сообщество поддержки

Раздел «Сообщество» большинства фитнес-приложений — это город-призрак.

Но Джиллиан Майклс настолько популярна, настолько привлекательна и имеет такое количество преданных поклонников, что я думаю, вы будете приятно удивлены силой здешнего сообщества.

Получите поддержку, найдите мотивацию и поделитесь своими успехами. Все это помогает оставаться на плаву.

2 вещи, которые мне не нравятся в приложении My Fitness

Не все в этом приложении идеально.

Интерфейс мне не нравится

Не буду врать. Когда я впервые вошел в систему и настроился, я был немного ошеломлен и сбит с толку.

Изначально было неясно, куда мне идти и как использовать карточки с едой и рецептами.

Потребовалось немного поковыряться и поэкспериментировать, чтобы настроить все так, как я хотел, и изучить все тонкости приложения.

Трудно определить, какое оборудование вам понадобится

Первая программа, которую я попробовал, включала 30 секунд прыжков со скакалкой.

Отлично! Но я не знал, что мне это понадобится, прежде чем я начал.

(Забавно, даже у Джиллиан не было скакалки. В видео тренировки она просто прыгает в воздухе, притворяясь, что прыгает через скакалку, что было довольно странно.)

Говорят, что программы адаптированы к вашему оборудованию доступ, но иногда вы будете удивлены и нуждаетесь в чем-то, чего у вас нет.

Подведение итогов

Мне не сразу понравилось это приложение, когда я впервые открыл его, но чем больше я изучал его, тем больше я начинал видеть безумную ценность, которую оно предлагает.

Мне нравятся программы тренировок — они отлично подходят для занятых людей, мам и пап, остающихся дома, родителей любого типа и начинающих.

Более того, я думаю, что инструмент подробного планирования еды невероятен; это то, что может использовать почти каждый, и оно стоит одной цены членства в приложении My Fitness.

В целом, я определенно рекомендую вам попробовать My Fitness!

Попробуйте бесплатно в течение 7 дней и посмотрите, понравится ли вам это.

Если этот обзор помог вам принять решение, я очень благодарен вам за регистрацию по моей ссылке выше!

Есть еще вопросы о приложении Jillian Michaels My Fitness? Дай мне знать в комментариях!

Часто задаваемые вопросы

Каковы лучшие альтернативы приложению Jillian Michaels My Fitness?

Лучшей альтернативой My Fitness, безусловно, является Beachbody on Demand.

БПК также включает:

• Полные программы тренировок
• Планы питания
• Сообщество поддержки

По цене они очень похожи.