Джилиан майклс фитнессера: Лучшие тренировки с Джиллиан Майклс

Самое популярное:

Последние из блогов:

Круиз. ЧБ/86

Круиз БО/87

Ура!!!! Круиз 1/88)))

Атака 6 день!

Атака 5 день!!!

Атака 4 день!

Джиллиан Майклс: Фитнес-приложение

Тренируйтесь с

Фитнес-приложение

СИЛА

BOOTCAMP

KICKBOXING

КАРДИО

900CHET 02 ДО НАТАЛЬНОЙ 9000 03

ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ

БЕГ

ХОДЬБА

DVD-БИБЛИОТЕКА ДЖИЛЛ

ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ

ТОЛЬКО АУДИО

В любом месте, в любое время,

На любом устройстве

Неограниченное разнообразие дома, в спортзале,

На улице и в пути.

БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ

Индивидуальные планы питания

OMNIVORE

Хотите ли вы очистить организм и вывести токсины из организма, ускорить метаболизм, избавиться от жира, сохранить мышечную массу, увеличить энергию, оптимизировать свой иммунитет — план питания Omnivore предлагает вы накрыли.

КЕТО

План питания Keto Reset от доктора Джоша Экса помогает сбалансировать гормоны, повысить чувствительность к инсулину и сжечь жировые отложения. Я работал с доктором Аксом, чтобы предложить вам то, что я считаю самым здоровым и эффективным способом быстрого старта, который соответствует вашим диетическим требованиям.

ВЕГАНСКИЙ

Веганский план питания для сжигания жира, разработанный Меган Марлоу, показывает, насколько легко и вкусно быть веганом. Этот план сочетает в себе ключевые ингредиенты, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно калорий и питательных веществ для повышения производительности в тренажерном зале и вне его.

ВЕГЕТАРИАНСКОЕ

Вегетарианское питание делает здоровое питание вкусным, легким и доступным. Этот план предназначен для людей, которые не едят мясо любого вида, но все же включают в свой рацион молочные продукты и яйца.

ПЕСКАТАРИАНЦ

План пескетарианца предназначен для людей, которые не едят мясо, но все же включают в свой рацион морепродукты, молочные продукты и яйца. Он разработан, чтобы максимизировать полезные жиры, аминокислоты из чистого белка и фитонутриенты для оптимальной функции метаболизма, поддержания мышечной массы и увеличения энергии!

5-DAY JUMPSTART

5-дневный план питания Jumpstart для сжигания жира поможет избавиться от вздутия живота, вывести отходы из организма и дать толчок метаболизму за счет отказа от обработанных злаков, сахара и алкоголя.

PALEO

Палео-план без глютена предлагает оптимизированные комбинации фитонутриентов, клетчатки и чистых белков, чтобы гарантировать невероятные результаты.

6 KEYS

Основанный на бестселлере Джиллиан, план питания 6 Keys направлен на обращение вспять последствий старения для сияющей кожи, волос и ногтей. Долголетие, жизненная сила, иммунитет и, конечно же, здоровый вес тела, который позволяет чувствовать себя уверенно в собственной коже.

БЫСТРО И ПРОСТО

Этот план питания разработан специально для людей, которые хотят быть здоровыми и всегда спешат! У каждого блюда есть краткий список легкодоступных ингредиентов для вкусных блюд, которые можно приготовить менее чем за 10 минут!

Сотни рецептов

Быстро и просто, вкусно и питательно

на любой вкус.

БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ

Медитация,

Осознанность, сон

МЕДИТАЦИЯ НА ДЫХАНИЕ ДЛЯ СНА

Найди свой хладнокровие

Улучши свою концентрацию, сон глубже

и меньше стресса.

БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ

И многое другое

МУЗЫКА СООБЩЕСТВА ОТСЛЕЖИВАНИЯ

Все, что вам нужно

Чтобы добиться успеха

Отслеживание потребляемых и расходуемых калорий,

и прогресса в фитнесе.

БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ

Что говорят участники

У Джиллиан отличные тренировки, и ее советы по питанию основаны на научных данных. Я пытаюсь стареть красиво. Тяжелая работа, но она того стоит.

sanyun6

Джиллиан просто лучше всех. Мотивация без осуждения, просто без глупостей, сделайте это. Я супер фанат!

56 и делаю это

Большое спасибо за создание этого приложения! Мне нужно было сменить темп, и это как раз то, что мне было нужно. Тренировки бьют по заднице в хорошем смысле! Я не только вижу огромную разницу в своем теле, но и чувствую себя намного лучше.

Анджела М. — Мама

Мне надоело другое приложение для тренировок, которое у меня было годами, и я переключилась на это. Это так новаторски и очень полезно! Мне нравится, что это в режиме реального времени, и она все время с тобой разговаривает. Очень мотивирует!

Fungirl2438

У меня есть большинство DVD-дисков Джиллиан, но это приложение того стоит! Куда бы я ни пошел, я могу выбрать тренировку, которую выберу:) С этого момента я буду платить ежегодно за это потрясающее приложение!

stcwakst

Присоединяйтесь к нашему

сообществу

Индивидуальные планы питания для похудения

Все мои пуленепробиваемые планы питания создаются совместно с профессиональными поварами и дипломированными диетологами, поэтому они имеют потрясающий вкус и дают безумные результаты. Каждый план предлагает подробные рекомендации, рецепты, меню, списки покупок и даже советы по ужину вне дома, поэтому все догадки исчезли. Легко меняйте рецепты и адаптируйте их по вкусу.

Доступны всеядные, пескетарианские, веганские, вегетарианские и палео/безглютеновые блюда.

План питания Omnivore

План питания Джиллиан Майклс для сжигания жира для Omnivores предлагает все необходимое для достижения ваших целей. Если вы хотите очистить свою систему и вывести токсины из организма, ускорить обмен веществ, сбросить жир, сохранить мышечную массу, увеличить энергию и оптимизировать свой иммунитет. Этот план питания вам подходит.

План питания для веганов

План питания Джиллиан Майклс для сжигания жира для веганов, разработанный Меган Марлоу, показывает, насколько легко и вкусно быть веганом. Этот план сочетает в себе ключевые ингредиенты, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно калорий и питательных веществ для повышения производительности в тренажерном зале и вне его. Эти богатые питательными веществами рецепты гарантируют, что вы получите достаточное количество железа, белка и кальция без необходимости употреблять продукты животного происхождения. Блюда вкусные, доступные и невероятно эффективные.

Палео-питание

Палео-безглютеновый план питания Джиллиан Майклс предлагает оптимизированные комбинации фитонутриентов, клетчатки и чистых белков, чтобы гарантировать невероятные результаты. Джиллиан и ее команда поваров и дипломированных диетологов разработали этот план для повышения энергии, поддержания мышечной массы и оптимизации сжигания жира.

План питания для вегетарианцев

План питания Джиллиан Майклс для вегетарианцев делает здоровое питание вкусным, легким и доступным. Этот план предназначен для людей, которые не едят мясо любого вида, но все же включают в свой рацион молочные продукты и яйца. Он разработан, чтобы максимизировать фитонутриенты для оптимальной функции метаболизма, повышения иммунитета и увеличения энергии! Рецепты также идеально сбалансированы с правильным содержанием жиров, клетчатки и белка, чтобы подпитывать ваши тренировки и обуздывать чувство голода, пока вы худеете и худеете.

План питания пескетарианцев

План питания Джиллиан Майклс для пескетарианцев делает здоровое питание вкусным, легким и доступным. Этот план предназначен для людей, которые не едят мясо, но все же включают в свой рацион морепродукты, молочные продукты и яйца. Он разработан для максимизации полезных жиров, аминокислот из чистого белка и фитонутриентов для оптимальной функции метаболизма, поддержания мышечной массы и увеличения энергии! Рецепты также идеально сбалансированы для получения оптимальной энергии с помощью смеси макронутриентов, которые подпитывают ваши тренировки и поддерживают вас в силе для мирового господства.

5-дневный план питания Jumpstart

5-дневный план питания Jillian Michaels для сжигания жира поможет избавиться от вздутия живота, вывести отходы из организма и ускорить обмен веществ за счет отказа от обработанных зерен, сахара, и алкоголь. Этот план питания также поможет вам избавиться от тяги к еде, избавиться от вредных привычек и буквально усилить и оптимизировать ваш метаболизм. Отлично подходит для использования в качестве быстрого старта, когда вы впервые начинаете использовать приложение, или его также можно использовать в качестве перезагрузки в любое время, когда вы почувствуете, что вам это нужно.

План питания «6 ключей»

На основе бестселлера Джиллиан. План питания 6 Keys направлен на устранение последствий старения для растущей кожи, волос и ногтей. Долголетие, жизненная сила, иммунитет и, конечно же, здоровый вес тела, который позволяет чувствовать себя уверенно в собственной коже.

Быстрый и легкий план питания

Этот план питания разработан специально для людей, которые хотят быть здоровыми и всегда спешат. У каждого блюда есть краткий список легкодоступных ингредиентов для вкусных блюд, которые можно приготовить менее чем за 10 минут!

Keto Reset Meal Plan

Фитнес-приложение Keto Reset Meal Plan от доктора Джоша Эксса помогает сбалансировать гормоны, повысить чувствительность к инсулину и сжечь жировые отложения. Я работал с доктором Аксом, чтобы предложить вам то, что я считаю самым здоровым и эффективным 30-дневным планом питания, который соответствует вашим личным диетическим требованиям. Взяв на себя обязательство следовать этой программе и позволив мне быть вашим тренером, вы сделали первый шаг к здоровому, сильному и стройному телу!

Теперь с самой продаваемой DVD-библиотекой Джиллиан

Джиллиан Майклс Бодишред

Джиллиан Майклс Революция тела

Джиллиан Майклс, разорванная в 30 Michaels 30 Day Shred

Джиллиан Michaels 6 Week Six Pack

Jillian Michaels Избавьтесь от жира Ускорение метаболизма

Jillian Michaels Больше никаких проблемных зон

Jillian Michaels Yoga Meltdown

Джиллиан Майклс Extreme Shed and Shred

Джиллиан Майклс Hard Body

Jillian Michaels Kickbox Fast Fix

Джиллиан Майклс Killer Body

Джиллиан Майклс Killer Bugs and Thighs

7 30 Weekred

Jillian Michaels One 152 Индивидуальные фитнес-программы

Получите необходимую мотивацию для занятий фитнесом с помощью приложения №1 в мире для персональных тренировок и питания от Джиллиан Майклс. Индивидуальные тренировки, индивидуальные планы питания, тысячи упражнений и миллионы фитнес-сообществ, которые поддержат вас.

Приложение Fitness предлагает бесконечное разнообразие полностью интерактивных индивидуальных ежедневных тренировок или выберите одну из специально разработанных программ Джиллиан, перечисленных ниже. Для людей с любым уровнем физической подготовки, от тренировок для начинающих до продвинутых фитнес-программ, йоги, медитации и многого другого.

• Полностью интерактивное фитнес-приложение. Меняйте местами упражнения, чтобы персонализировать свои тренировки. Увеличьте или уменьшите интенсивность в любое время, и Джиллиан ответит!
• Более 800 уникальных упражнений, включая HD-видео, которые помогут улучшить вашу форму.
• Выберите свою музыку и динамически подстраивайте темп под темп тренировки.
• Синхронизируйте свои тренировки с Health. Bluetooth Совместимость с большинством Bluetooth-мониторов сердечного ритма.
• Отслеживание прогресса в фитнесе для наблюдения за вашими успехами с помощью персональной панели инструментов, позволяющей отслеживать ваш вес, тренировки, сожженные калории, потребленные калории и многое другое.
• Синхронизируется с Apple Health и большинством пульсометров Bluetooth. Bluetooth Совместимость с большинством Bluetooth-мониторов сердечного ритма.

Фитнес для начинающих

30-дневная программа Джиллиан для быстрого старта.

Для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Если вы никогда не занимались спортом, боитесь заниматься спортом или просто позволили себе потерять форму, «Фитнес для начинающих» — это идеальная программа, которая поможет вам встать на путь самосовершенствования. Эта программа состоит из 10 уникальных 20-минутных тренировок, стратегически построенных таким образом, чтобы безопасно и эффективно вернуть вам прекрасное здоровье.

Трансформация 90

Позвольте Джиллиан изменить вашу жизнь с помощью Transform 90.

Эта программа представляет собой систему быстрой потери веса для людей, которым нужно сбросить более 30 фунтов. В «Трансформации 90» Джиллиан обучает вас 36 совершенно уникальным 25-минутным тренировкам и обучает вас трем прогрессивным фазам фитнеса, чтобы встретиться с вами там, где вы есть, и впоследствии изменить свое тело, свое здоровье и свою жизнь.

Slim 60

Slim 60 — это главная 8-недельная программа Джиллиан, которая превратит вас из хорошего в безумно великолепного.

Если вы мечтали сбросить последние 10-20 фунтов, прийти в лучшую форму в своей жизни, снова надеть свои любимые узкие джинсы, заняться сексом при свете и сделать каждого бывшего, который у вас когда-либо был, очень… ОЧЕНЬ жаль, это план для вас. В Slim 60 есть 26 уникальных 25-минутных тренировок, разработанных для того, чтобы максимизировать ваш спортивный и метаболический потенциал, чтобы стать самым сильным и сексуальным.

Купальник Bangin’ Bikini

Позвольте Джиллиан сделать вас лучше благодаря стальным булочкам и прессу, напоминающему стиральную доску, за 30 дней!

Эта программа состоит из 12 уникальных 25-минутных тренировок в течение 4 недель, чтобы привести вас в невероятную форму. Джиллиан включает в себя все ваши любимые фитнес-методы, включая интервальные интервальные тренировки HIIT, движения йоги и пилатеса, движения кикбоксинга и многое другое!

Yoga Fit

Программа динамических упражнений йоги Джиллиан Майклс.

Yoga Fit — это 30-дневная программа йоги, в которой используются как традиционная силовая йога, так и техники потока для повышения выносливости, силы и энергии. Тренировки смещают акцент в течение недели, чтобы проработать ядро, ягодицы и верхнюю часть тела, чтобы избежать перетренированности и обеспечить потрясающие результаты.

Сексуальный пресс

Получите сексуальный подтянутый пресс за 4 недели с Джиллиан, которая будет тренировать вас на каждом этапе пути.

Эта программа состоит из 18 уникальных 25-минутных тренировок, в которых используются высокоинтенсивные интервальные тренировки и силовые упражнения, ориентированные на мышцы кора, для достижения потрясающих результатов!

Поднятие тяжестей и функциональные тренировки

Создано для тренажерного зала

В этой 30-дневной программе используются инструменты для функциональных тренировок, такие как штанги, набивные мячи, мячи для стабилизации и тренировочные скамьи, чтобы внести разнообразие в ваши тренировки, предотвратить скуку, предотвратить плато и максимизировать свои результаты.

6-недельный учебный лагерь для новобрачных

Самый популярный учебный лагерь для новобрачных.

Эта 6-недельная программа включает 20 уникальных тренировок, которые чередуются между 40-минутными силовыми днями и 25-минутными кардио-днями, чтобы привести вас в безумную, ошеломляющую, больную, потрясающую форму для вашего путешествия по проходу.

Booty Bootcamp

Позвольте Джиллиан помочь вам получить потрясающую добычу, которую вы всегда хотели, с Booty Bootcamp.

Эта программа поднимет и укрепит ваши ягодицы всего за 4 недели с 18 уникальными, быстрыми и веселыми 25-минутными тренировками!

Стройные ноги

Получите длинные, стройные, сексуальные ноги, о которых вы всегда мечтали, за 30 дней с Джиллиан в качестве вашего тренера.

Эта программа состоит из 18 уникальных 25-минутных тренировок, предназначенных для сжигания жира, укрепления, тонуса и улучшения состояния нижней части тела, чтобы вы выглядели и чувствовали себя лучше всех.

Красивая спина, грудь и руки

Позвольте Джиллиан сделать вашу верхнюю часть тела гладкой, о которой вы всегда мечтали.

Эта программа состоит из 18 уникальных 25-минутных тренировок, стратегически распределенных в течение 4 недель, чтобы вы могли добиться самых невероятных результатов.

Kickbox Body

Kickbox Body — это интенсивная 30-дневная тренировка, которая полностью погружает вас в мир боевых искусств.

Уровень сложности программы увеличивается в течение 4 недель, чтобы убедиться, что вы правильно изучили все техники для достижения наилучших результатов. Всего 4 тренировки в неделю. Каждое из них состоит из 20 минут чистых калорийных приемов ММА, которые заставят вас выглядеть и чувствовать себя полным и абсолютным крутым крутым. По пути я буду давать вам постоянные инструкции по правильной форме, а также тренировать, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Итак, переключите переключатель в режим ниндзя и начнем.

Пренатальная программа

Пренатальная программа тренировок предназначена для будущих мам в течение 9 месяцев беременности.

В нашей предродовой программе есть отдельная программа для каждого триместра, поэтому убедитесь, что вы выбираете программу для триместра, соответствующую сроку вашей беременности. Джиллиан будет тренировать вас ок. 25 минут четыре дня в неделю с соответствующими изменениями для каждого триместра, чтобы вы и ваш малыш получили наилучшие результаты с максимальной безопасностью.

Послеродовое восстановление после родов

Послеродовое восстановление после родов от ведущего эксперта по фитнесу Джиллиан Майклс.

В программе «Послеродовое восстановление после родов» Джиллиан поможет вам вернуться к режиму фитнеса после рождения ребенка, чтобы «вернуть ваше тело» в прекрасную форму. Джиллиан принимает во внимание тех, у кого было кесарево сечение или диастаз прямых мышц живота, и все упражнения предназначены для лечения и восстановления вашего пресса, чтобы не только сгладить живот, но и восстановить силу кора. Перед началом программы обязательно получите разрешение от врача!

Фитнес-план на 365 дней

Годовой фитнес-вызов Джиллиан.

Один год. Ты и я. 3-уровневый фитнес-вызов, рассчитанный на спортсменов всех уровней, кульминацией которого станет то, что вы достигнете своего самого подтянутого, самого быстрого, самого стройного, самого сильного и сексуального тела. Включает в себя последовательные ежемесячные задания, которые помогут вам оставаться энергичными, мотивированными и сосредоточенными на ВЕСЬ год. Участники будут тренироваться и овладевать несколькими дисциплинами фитнеса: бегом, гимнастикой, йогой, кикбоксингом, подъемом тяжестей, тренировками HIIT, тренировками по прыжкам и многим другим.

Прогулка на 5 км

Разработаны для безопасного и комфортного хождения и передвижения

Для начинающих, которые чувствуют себя немного подавленными. Во время этой программы вы будете чувствовать себя уверенно, постепенно приводя себя в форму и готовясь к прогулочным программам и/или планам общего тонуса тела.

5K Challenge

Позвольте Джиллиан поднять вас с любого уровня атлетизма до пробежки вашей первой 5 км всего за 8 недель!

Эта программа сочетает в себе упражнения для бега, силовые тренировки и упражнения на растяжку, чтобы помочь вам преодолеть финишную черту лучше и быстрее, чем когда-либо.

10K

Если вы когда-нибудь задумывались о прохождении 10K, эта программа для вас.

Всего за 8 недель Джиллиан поднимет вас с вашего текущего уровня бега до 10 км. Независимо от того, бегаете ли вы регулярно, вы только что закончили программу 5 км или даже если вы новичок в беге. Эта программа включает в себя интервальные пробежки, пробежки на длинные дистанции, тренировки HIIT, упражнения на подвижность и тренировки с отягощениями для развития силы нижней части тела, предотвращения травм и развития выносливости.

6 ключей против старения

Откройте нестареющее здоровье и силу.

Основанная на бестселлере Джиллиан, эта программа посвящена долголетию, жизненной силе, иммунитету и, конечно же, здоровой массе тела, благодаря которой вы чувствуете себя уверенно в собственной коже. Джиллиан тренирует вас по 5 тренировок в неделю в течение 12 недель, чтобы стать самым сильным и жизненно важным.

Dad Bod

Это 8-недельная программа, разработанная для того, чтобы «отцовское тело» закалило ваше тело.

Итак, если вы набрали 20 или около того лишних килограммов и хотите снова увидеть эти шесть пачек, эта программа поможет вам. Вы будете выполнять четыре 25-минутных тренировки по метаболической схеме в неделю, которые состоят из тренировок с отягощениями и интервальных ударов. Затем вы проведете 2 дня умеренных 20-минутных активных восстановительных кардиосессий. С одним днем ​​полного отдыха в неделю. Если вы будете последовательны и будете использовать один из моих планов питания в сочетании с этой программой, ваши результаты будут потрясающими. Возбуждаться.

Соответствует ли фитнес-приложение Джиллиан Майклс названию знаменитости?

Среди огромного количества фитнес-приложений и программ, доступных людям, стремящимся к здоровому образу жизни, некоторые привлекают больше внимания, потому что в них участвует знаменитый тренер, который помогает им выделиться на переполненном рынке. Джиллиан Майклс — один из самых известных персональных тренеров, но чем отличается фитнес-приложение Джиллиан Майклс от других популярных вариантов в этой категории?

Что предлагает фитнес-приложение Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс не нуждается в представлении. Американский персональный тренер, добившаяся всемирной известности благодаря своей серии DVD-бестселлеров о фитнесе, Майклс уже более 20 лет доминирует в мире здоровья и фитнеса, публикуя книги, ведя подкасты, регулярно появляясь на телевидении и путешествуя по миру, рассказывая о том, как жить хорошо. Она может похвастаться охватом в социальных сетях более 100 миллионов подписчиков.

Отмеченное наградами фитнес-приложение Джиллиан Майклс сочетает в себе силовые упражнения, кардиотренировки, кикбоксинг и йогу. Приложение представляет три основных аспекта подхода Майклза к здоровому образу жизни:

• Фитнес-планы и тренировки
• Планы питания
• Управление стрессом, сон и медитация

Загрузить: Jillian Michaels: Fitness App для iOS | Android (требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)

Тренировки с приложением Jillian Michaels

При первом открытии приложения вы заполните короткую анкету о своем уровне физической подготовки и предпочтениях, а также выберите свои цели в фитнесе. Главное Тренировок 9Затем раздел 0390 приложения представляет вам список предлагаемых тренировок. Варианты чрезвычайно ограничены без перехода на подписку, но есть несколько 7-минутных схем, которые можно попробовать бесплатно.

Подпишитесь, чтобы получить доступ ко всему каталогу, и вы найдете огромный выбор тренировок, которые могут немного сбить с толку. Вот где пригодится функция Workout Generator . Просто введите несколько сведений о том, находитесь ли вы дома или в тренажерном зале, выберите продолжительность, тип и интенсивность тренировки, и пусть приложение предложит вам распорядок дня. Генератор тренировок — отличная функция и проста в использовании.

3 Изображения

В другом месте приложение содержит тренировки всех типов. Независимо от ваших предпочтений, вы найдете упражнение, которое вам подходит. Категории тренировок включают следующие:

• Аудиотренировки (идеально подходит для тренажерного зала или любого другого места, где сложно смотреть на экран и следить за движениями)
• Упражнения для новичков
• Ходьба/бег/бег
• Тренировки с отягощениями
• Вес обучение
• йога
• кикбоксинг
• Гиря
• Кардиотренировка
• Беговая дорожка и степ-дорожка

Существуют специальные секции для дородовых и послеродовых упражнений и бесплатная серия круговых программ. Существует также ряд интерактивных программ, которые помогут вам прийти в форму с помощью плана, которому вы следуете в течение длительного периода времени. Благодаря таким названиям, как «365-дневный фитнес-план» и «6-недельный свадебный учебный лагерь», эти комплексные планы тренировок дадут вам структуру, которая поможет вам добиться быстрого прогресса.

Наконец, есть целый раздел, содержащий весь контент всех оригинальных DVD-дисков Джиллиан Майклс. Так что, если вы хотите вернуться к «30-Day Shred» или «Killer Abs», вам все равно.

Расширенный планировщик еды Джиллиан Майклс

3 Изображения

Ответьте на начальные вопросы о своем рационе и требованиях к питанию, и это приложение может стать вашим полноценным планировщиком еды. Вы можете выбрать, в какие дни и время приема пищи вам нужна помощь, и приложение предоставит вам подходящий план питания, включая все рецепты и даже список покупок.

Вы можете адаптировать его для всей семьи. Есть также варианты приготовления порций. При желании вы можете просто просмотреть все полезные рецепты для вдохновения и сохранить избранные, чтобы создать собственное меню.

Сеансы медитации и релаксации

3 Изображения

Доступен ряд управляемых медитаций и упражнений на релаксацию с такими названиями, как «Медитация для снятия стресса» и «Медитация для развития устойчивости». Это аудиосессии с упором на осознанность и дыхание. Вы также найдете несколько вариантов, которые помогут улучшить сон, в том числе звуковые ванны и практики, разработанные Джимом Донованом.

Эти медитации — отличная функция. Тем не менее, они скрыты в разделе «Тренировки» приложения, поэтому вам нужно их искать. Если вы ищете больше упражнений для осознанности, изучите другие приложения для медитации, посвященные осознанности.

Отслеживание вашего прогресса и получение поддержки

3 Изображения

Отслеживание прогресса жизненно важно для любого фитнес-путешествия, и фитнес-приложение Jillian Michaels позволяет вам делать это в разделе Me . Вы будете получать новый совет каждый день с My Day , программа тренировок и план питания — все в одном месте. Активируйте уведомления на своем устройстве, чтобы получать напоминания о тренировках и ободряющие слова, которые помогут вам сохранять позитивный настрой.

По мере продвижения вы будете зарабатывать значки и отслеживать свой вес в My Journey. В этом разделе рекомендуется регулярно делать снимки прогресса и делать фитнес-тесты. Все пользователи могут воспользоваться разделом Community приложения Fitness, который содержит форум, блоги Джиллиан, раздел часто задаваемых вопросов и ссылки для прослушивания подкаста Keeping It Real.

Приложение интегрируется с Apple Health, и вы можете обмениваться данными с My Fitness Pal. Хотя стоит рассмотреть эти фитнес-приложения для женщин, поскольку некоторые из них содержат более персонализированные планы и функции отслеживания, фитнес-приложение Jillian Michaels — отличный универсальный вариант.

Стоит ли подписываться на фитнес-приложение Джиллиан Майклс?

В своем вступительном видео Джиллиан Майклс называет это «самым полным приложением на рынке», и с этим трудно спорить. Количество контента в разделе «Тренировки» почти слишком велико. Также довольно сложно ориентироваться, поэтому вам может быть трудно быстро найти подходящую тренировку. Использование инструмента поиска возвращает смесь отдельных программ и расширенных планов без очевидного способа отличить одно от другого. Функции поиска в других приложениях, таких как Apple Fitness+, гораздо полезнее.

Генератор тренировок — отличный инструмент. Однако персонализированные варианты тренировок представлены не так четко, как в некоторых других фитнес-приложениях, и профессиональным спортсменам, несомненно, потребуется более персонализированный план.

Для всех остальных, если вам нравятся разнообразные занятия, чтобы ваши тренировки не устарели, подписка на любую из программ Джиллиан Майклс обязательно даст вам шаг вперед в ваших тренировках.