Джилиан майклс 2 уровень стройная фигура: Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Все три части в одном. (Русский перевод) смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

👶 популярные вопросы и ответы на них

джиллиан майклс. ваши отзывы

Пожаловаться

30 января 2014 15:30 в Личный журнал

часто здесь встречала посты, а посмотреть что она из себя представляет решила только сегодня. кто занимался по ее программам? как вам результат? и по какой программе конкретно вы занимались?
пробовала шейпинг дома перед монитором+ правльное питание, подтянулись только мышцы, а хочется и от попы избавиться

071338

Лесли Сансон и Джиллиан Майклс — ваши отзывы?

Пожаловаться

28 мая 2014 13:10 в Личный журнал

Девочки, стало интересно, кто занимался, расскажите подробно — сколько отзанимались, был ли эффект и какой, через сколько первые результаты увидели? Может, кто-то совмещал об программы, тоже расскажите. Опрос в связи с тем, что кто-то пишет об офигенных результатах, а кто-то не увидел изменений.

1342278

Я все еще с Джиллиан)

Пожаловаться

9 июля 2014 12:11 в Личный журнал

3 день тренировок. Мышцы болят, и это круто)) Раздобыла ее диету, п сути просто пп, но решила оставить) Может кто-то в тихушку читает мои посты и тоже занимается)Диета Джилиан Майклс на 30 дней является одним из самых популярных методов похудения в США, где стройная фигура уже давно превратилась в массовую «американскую мечту». Сложно сказать, с чем связано то, что в Штатах настолько высок процент людей, страдающих ожирением. Но то, что деятельность диетологов, фармацевтов, фитнес-тренеров и экстрасенсов – это неиссякаемая «золотая жила» и так понятно. Вот и Джилиан построила свою успешную карьеру на том, что помогает людям сбросить лишний вес с помощью своих многочисленных авторских програ…

251144

Начинаю заниматься с Джиллиан Майклс

Пожаловаться

17 июня 2013 13:58 в Приводим себя в порядок

Привет подружки и бэбирушки!))) Вот и я решила перестать ленится, и остановится жрать все подряд. Моя проблема в том, что я большой гурман, очень люблю вкусную еду, готова ее есть постоянно. Не откажусь никогда от чего то нового и апппетитновыглядещего. Прекрасно это понимаю и осознанно дальше продолжаю кушать. Сами понимаете к чему это приводит. Мне 22 года, рост 160см и вес 61кг. Скажу сразу худой яникогда не была, вес мой в идеале был 53-54кг в 19-20лет. Свою проблему я знаю, надо убрать лишнее и подтянуть срочно попуи ноги. В прошлом я спортсменка, занималась серьезно плаваньем. Потом предстала передвыбором спорт или норм образование и професия. выбрала второе и естес-нно япоплыла, толь…

0201729

Кто-нибудь сбросил вес, тренируясь с Джиллиан Майклс?

Пожаловаться

8 марта 2015 20:44 в Личный журнал

Две недели назад начала заниматься с Джиллиан Майклс, так как читала об этом курсе тренировок только восторженные отзывы. Хотела к лету сбросить 5 — 6 кг да и мышцы подтянуть. Первые дня три- четыре всё болело жутко, даже руки было больно поднимать. Но постепенно привыкла, боль прошла и даже мышцы чувствовать стала, такое ощущение, что пресс стал вырисовываться. Каково же было моё разочарование, когда сегодня утром я встала на весы. Я потолстела на целый килограмм. Муж смеётся — говорит, мышцы наросли. А я в шоке — не буду ли я ещё шире — эдаким качком? По одежде изменений не чувствую. На диету не садилась. К слову сказать, когда я сажусь на диету мой вес уменьшается с каждым днём. Когда не…

1121208

курс с Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней

Пожаловаться

7 мая 2015 06:41 в Личный журнал

Вот и я снизошла наконец-таки до занятий с Джиллиан. Я все голову ломала Почему говорят «прыгаю с Джиллиан» и когда начала заниматься поняла )))) большая часть там прыжки честно, думала что на второй день (сегодня второй день занималась) буду как старая больная обезьяна ползать. Но нет. Даже почти не болело ничего) Сегодня даже не заметила как закончились упражненияв общем я довольна ее курсом. Все довольно просто и выполнимо успехов мне)) P.S.: я не люблю физически заниматься, боялась, что мне не понравится И этот курс от Джиллиан. НО! Мне безумно нравитсяможет быть дело в том, что смотрю и прыгаю, может в желании заниматься, может в положительных отзывах )) не знаю) надеюсь объемы мои уме…

055950

Преображение -день 130. Дж. Майклс «Стройная фигура за 30 дней» отзыв

Пожаловаться

25 мая 2015 09:40 в Личный журнал

Итак, как обещала расскажу вам о своем опыте прохождения программы Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». Всем кто хочет сказать «фи» -читать сначала:http://www.baby.ru/blogs/post/389901221-128976990/ Надо сказать, Что эта программа -мой первый опыт занятия физическими нагрузками. Конечно в детстве-юности я очень серьезно занималась легкой атлетикой и ушу, Но лет в 16ть бросили и с тех пор мои мышцы забыли, что такое спорт. Собираясь приводить себя в порядок я думать не могла о спорте… Это было нереально сложно для меня. Читая посты девочек на бебике, я могла только восхищаться и завидовать им. Но краткосрочные «голодные» диеты не приносили результата. Я наедала все обратно, А вид го…

11128278

Программы Джиллиан Майклз

Пожаловаться

12 ноября 2015 17:50 в Личный журнал

Этот пост Алисы ник Гипножаба. Описание программ и инфо как по ним заниматься, графики.
Итак, начнём с самого легкого:
___________________________________________________
«Для начинающих» или «The Complete Workout for Beginners»
___________________________________________________это кардио и силовые в комплексе
Эта программа рассчитана на совсем новичков, темп взят не очень быстрый. Все упражнения направлены на приведение в тонус основных групп мышц, которые давно не видели спорта.
Всего в программе 2 урока: «Передняя часть тела» и «Задняя часть тела».
В программе, как и во всех остальных, несколько циклов. Если вам тяжело пройти весь урок за раз, начинайте с одного повтора за цикл,…

5116848

кто занимается по Джиллиан Майклс???

Пожаловаться

1 декабря 2014 15:45 в Личный журнал

Начала я сегодня тренировки по Джиллианс Майклс, стройная фигура за 30 дней. После 1 занятия (20 минут) тренирвки 1 уровень, уже трясутся ноги и руки . Страшно, что будет дальше. Кто занимается по этой методике, какие результаты? Хочется немного похудеть (на кг так 10) Жду отзывы

0281181

Джиллиан Майклс

Пожаловаться

18 декабря 2014 17:15 в Личный журнал

Всем привет) Сегодня решила усердней заняться своим телом. Кроме того, что я сижу на «Системе 60» так и еще решила заняться упражнениями Джилиан Майклс. Ой признаюсь честно очень устала, 25и минутная тренировка выбила изо всех сил.Но все для себя конечно моего любимого мужа, чтоб смотрел и любовался) Ко всему этому направила меня моя любимая заловка, спасибо ей огромное, поддерживает меня, сама бы я наверно на это никогда не решилась( просто я люблю покушать и ненавижу спорт)оч люблю ее=* А вы мамочки, может тоже кто нибудь этим занимается, хотелось бы послушать отзывы?)

04313

Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней

Пожаловаться

14 сентября 2013 11:02 в Личный журнал

кто занимался по этой программе? как результаты? довольны?
читаю много отзывов о Джилиан, пишут, что она великолепный тренер, что программа очень интересная, не однообразная и при этом интенсивная. скачала на рутрекере, начну сегодня. там вроде 3 уровня по интенсивности. первый для тех кто давно не занимался. я больше месяца занимаюсь, поэтому попробую со второго.жду отзывов

062666

Джиллиан Майклс плоский живот за 6 недель🤸

Пожаловаться

24 декабря 2017 23:54 в Личный журнал

Кто занимался? Как эффект? Я сегодня попотела с ней нормально, радует что хоть до конца доперла( года 3 назад я только 15 минут выдержала, но тогда я курила, выпивала и ела все подряд без всякого намека на физнагрузки).завтра попердолю в окей за гантелями🤣с ними будет веселее. Жду ваших отзывов о Джил) в зал пока ходить не получается совсем поэтому буду пыхтеть на дому. Может кто ещё пробовал какие проги на себе, делитесь отзывами)))

212208

джиллиан майклс,30 дней,3 уровня

Пожаловаться

24 марта 2013 14:32 в Приводим себя в порядок

итак, много здесь читала про эти тренировки. Решила начать сегодня. со второй попытки удалось нормально позаниматься(сын норовил залезть куда не надо, путался под ногами, пытался забрать бутылки с водой и сесть на голову). отзанималась.   что могу сказать. тренировки неплохие. я так неплохо вспотела пока скакала, ручки устали немного от бутылок с водой(у меня по 1,5 л каждая). упражнения несложные совсем, единственно ненавижу отжиматься, но мне это надо обязательно делать. Перед тренироввкой намаазюкалась гелем вот таким  , его рекомендуют использовать перед тренировками, он очень сильно прогревает, если не сказать что ты просто горишь))   фото сделать не могу сейчас, да и кому интересно)…

015970

Джиллиан Майклс-плоский живот за 6 недель

Пожаловаться

6 июля 2013 22:43 в Личный журнал

меня устраивает моя фигура, кроме живота, после родов висит, взглянуть страшно.Напишите отзывы кто проходил этот курс

01414

Кто занимался по программе Джиллиан Майклс???

Пожаловаться

1 ноября 2013 00:36 в Личный журнал

Скачала себе программу похудей за 30 дней. .1-ый уровень длится 30мин.думаю не развалюсь ли яЗавтра начну заниматься.Самой как то упражнения делать на долго не хватает а тут уже специальная программа, главное неделю продержаться а там на автомате пойдёт… Мож кто занимался, хотелось бы отзывы)))

019594

занимающиеся с джиллиан майклс! посоветуйте гантельки!

Пожаловаться

1 ноября 2013 11:12 в Личный журнал

ну вот почти и прошло 2 месяца после родов! кроха стала еще больше, вовсю улыбается и начинает пытаться гулитьа я почувствовала силы для убирания жирка и маслов) особенно с живота и попы канешн. почитала отзывы, посмотрела видео, и таки решила заниматься с Джил по 30ти дневке! воть! до родов весила 47 кг, рост 160см. рожать шла 62кг. сейчас, спустя 2 месяца после родов, вешу 52.осталось 5 лишлих кило, и пузян висит. вопрос только в том какого веса купить гантельки? кило или два? хочется прийти в форму добеременную, а еще лучше добеременную с рельефчиком секасным. Но перекачать все тоже не охота, ну чтобы была так сказать золотая середина)фотки до и после буду выкладывать в конце курса. ну и …

05301

Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней

Пожаловаться

20 декабря 2013 14:11 в Личный журнал

вот и я начитавшись отличных отзывов, решила попробывать похудеть по этой программе, с гордостью могу сказать что выдержала до конца… может со стороны это смотрелось не так изящно и легко, но всё таки я выдержала до конца,……всё тело ноет, даже ходить тяжело, надеюсь скоро организм привыкнет к таким нагрузкам, а то совсем обленилась

06375

Джиллиан Майклс (неделя вторая,день шестой) ФОТООТЧЕТ

Пожаловаться

8 марта 2014 11:58 в Личный журнал

Ну вот и вторая неделя занятий подошла к концу.Я теперь стараюсь утром заниматься(заряд бодрости получить, так сказать).Результатов, судя по фото, я не вижу((( в замерах небольшой сдвиг есть (по сантиметрам). Ну, судите меня девочки, критикуйте) Вот прошлая неделя а вот сегодняшние фото кстати, ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С 8 МАРТА!!! ПУСТЬ ИСПОЛНЯТСЯ ВАШИ ЗАВЕТНЫЕ МЕЧТЫ!!! УЛЫБОК, ЦВЕТОВ, ЛЮБВИ, СЧАСТЬЯ!!! И ВСЕГО САМОГО-САМОГО!!! а ЕЩЕ ПОЛУЧИТЬ ПОДАРКИ ТЕ, КОТОРЫЕ ЗАКАЗЫВАЛИ) я вот хотела кольцо, а муж забыл мой размер и купил сережки(( а у меня их хоть соли.расстроилась, конечно((( ну да ладно) и вот подробнее и ближе мои кошмарные фотожду критику и ваши честные отзывы о наличии изменений!

0361353

Джиллиан Майклс день 1.

Пожаловаться

12 марта 2014 12:41 в Личный журнал

Если сравнить с бодироком (bodyrocktv.ru), значительно удобнее. Ты знаешь что делать и сколько. Смотришь на экран и чувствуешь себя как в зале. Когда ты один на один с собой и пытаешься делать упражнения по бумажке — филонишь в любом случае. Здесь же, смотришь на подтянутых девушек и хочешь прыгать дальше. Плюс сама Джилс постоянно ведет разговор. Мне понравилось и время не много отняло 🙂 тело напряглось все, до душа на подкошенных ногах ползла) Первый раз вижу такой эффект от домашних упражнений. Вес у меня знатный, ожирение, так что я рада за себя, что отзанималась все 20 минут) Помню полгода назад я завалилась на бок на шестой минуте) Хотя вес был меньше 🙁 Делитесь своими отзывами (ос…

014300

джиллиан майклс

Пожаловаться

20 марта 2014 12:00 в Личный журнал

Вчера начала ее тренировки. Сегодня думала, что я-труп(( это жесть. Перерыв беременность и восстановление помогли мое тело забыть о боли(( вес в принципе устраивает, а вот кожа подрастянулась, особенно раздражает низ живота… короче начиталась отзывов о ее тренировках и решила начать. Кто еще занимается по ним? Как вам? Результаты есть? Позволить себе ходить в зал не могу, детей не на кого оставлять… муж до 22 работает, свекровь приходит очень редко.

09310

плоский живот с Джиллиан Майклс

Пожаловаться

21 марта 2014 12:50 в Приводим себя в порядок

Позавчера я наконец одолела ее стройное тело за 30 дней. Далось тяжеловато, прыжки эти, гантели… уффф. Отдохнула денек и решила делать плоский живот за 6 недель. Начиталась отзывов, что эта программа еще труднее 30-тидневки, думала ну все… помру)) нооо… каково же было мое удивление, когда я ее с легкостью сейчас отработала. Пресс вообще не прочувствовала, но надеюсь завтра он даст о себе знать… видимо все же у меня достаточно сильный пресс, поскольку на стройном теле на прессе я фактически отдыхала. В общем я довольна как слон, что в ближайшие 6 недель мне не придется тягать гантели и прыгать у соседей над головой))) Девчонки, присоединяйтесь)

057605

Джиллиан Майклс (неделя первая,день первый) Фаза 2

Пожаловаться

24 марта 2014 16:26 в Личный журнал

Первая фаза закончилась, подошла очередь второй) Уже отзанималась, тренировка, конечно, была просто ОЧЕНЬ тяжелой) увеличилось время и упражнения более «яростные»)) Предыдущий мой пост был с фотоотчетом за первые 4 недели, комментарии были настолько противоречивы, что я подрастроилась. Начала было я замечать изменения, но отзывы девочек меня опустили с небес на землю… в общем, продолжать буду с большим рвением, чтобы доказать, в первую очередь самой себе, что я смогу сделать себе стройное подтянутое тело к лету.Всем занимашкам удачи)

015352

Хочется услышать отзывы)

Пожаловаться

27 марта 2014 10:57 в Личный журнал

Очень много вижу постов о Джиллиан Майклс… все сней начинаю тренировкиНо окончания и результатов не встречала((( Хочу заниматься по программе похудей за 30 дней т.к. нарастила жирок за зимуНу скажите как вообще? Сложно? Действенно?

035599

Джиллиан Майклс (неделя третья,день первый) Фаза 3

Пожаловаться

5 мая 2014 17:18 в Личный журнал

Сегодня был первый день 11-ой тренировки. В целом тренировка на ноги и немного пресс с руками. Не очень сложно, тяжело, но терпимо. Единственное-моя ошибка-я за час до трени поела и во время занятий еда полезла наверх и стояла буквально в горле. Больше не допущу такой ошибки, буду заниматься спустя два-три часа после. Все еще болит шея после прыжка(из-за тяжести парашюта), было немного трудно делать разминку. А так в целом, очень неплохо)И, наверно, я прекращу фотоотчеты. Для себя буду фоткать, но здесь не стану выкладывать. Было несколько негативных отзывов по поводу моей «распущенности» (я их удалила).Не знаю, что там было распущенного, но факт остается фактом. Думала для мотивации и крит…

09327

Джиллиан Майклс… Реально подтянуть тельце :)))????

Пожаловаться

23 мая 2014 20:50 в Личный журнал

Начиталась отзывов и решила попробовать… Скачала Курс Стройный живот за 6 недель… Худеть не собираюсь, просто подтянуть животик хочу… Занимаюсь по 1 уровню… уже 4 дня… 3 дня все болит от плеч до колен… С утра чихнула думала сдохну от боли во всем теле… но -2 см в талии)))) Хоть какая-то радость :))) Девочки, есть кто все уровни прошел??? Каков результат??? PS: после тренировки ужасно хочется есть… даже жрать)))) сижу терплю. .

017377

Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней»

Пожаловаться

28 мая 2014 00:17 в Личный журнал

Ваши отзывы, девочки! Занимаюсь 4-ый день + система минус 60, результат — 3кг!

027492

И я туда же)) Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс.

Пожаловаться

2 июня 2014 15:17 в Личный журнал

После многочисленных неудач сбросить вес с помощью диет, все таки собралась с салом и мыслями начать заниматься И поэтому вопросы к опытным: 1. Сколько кг в гантельке нужны? Какие лучше купить? 2. В какое время Вы занимаетесь? И ничего страшного, если тренировки будут не в одно и то же время? 3. Как питаетесь? Придерживаетесь правильному питанию или диету соблюдаете? Какую? 4. Ну и конечно ооочень нужна мотивация, чтоб я не сдулась через пару занятийСколько весили ДО и ПОСЛЕ? Фоточки бы посмотрела тоже. 5. Во время тренировок принимали какие либо витамины? 6. После прохождения курса как поддерживали себя в форме? Благодарю сильно — сильно за отзывы!

023523

методика джиллиан майклс!! зайдите

Пожаловаться

23 июня 2014 21:38 в Личный журнал

кто делал, нужны отзывы. посмотрела видео уроки, состоят из 3 уровней. только с чего начинать? все уроки разбросаны, ничего не пойму. начиная с 1 уровня упражнения отличаются от 1, 2, 3 дня… и т.д.? и 2 уровень начинать с 11 дня правильно??? если есть ссылки как и что делать каждый день скиньте плиз

010417

Вопрос к тем, кто знаком с программами Джиллин Майклс!

Пожаловаться

21 июля 2014 00:59 в Приводим себя в порядок

О.О, девчата, голова кипит, нужен совет! Занимаюсь с Джиллиан почти 4 месяца, прошла «Стройную фигуру», 1 уровень «Плоский живот», 2 месяца занимаюсь По «Метаболизм»/«Нет проблемным зонам», месяц назад добавила еще 2 треньки в неделю «Киллер абс»(сейчас 6 тренировок в неделю, иногда и не делаю выходной). Сейчас хочу поменять тренировки, но не знаю, ЧТО ВЫБРАТЬ??? Есть варианты: «Революция тела», но она слишком коротка, мне кажется, хотела сочетать её с чередованием второго уровня «Плоский живот» и «Убойные ягодицы и бедра», потом вычитала. что Революцию нельзя ни с чем сочетать… Наткнулась на неплохие отзывы о Рипах… Что делать, ума не приложу, а начать новые тренировки хочу уже завтра. По…

021647

Джиллиан майклс-моя любимая)

Пожаловаться

1 октября 2014 13:22 в Личный журнал

кто занимается с ней? ваши отзывы? киньте фото если есть до и после) я уже почти 2 года с ней дома занимаюсь по 2м программам, результат на лицо! тяжело конечно но эффективно! вот на этой неделе стала заниматься по программе Метаболизм, вот это тренировка)как вам?но иду к своей цели медленно но верно! фото для мотивации)

0341042

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Майклс джиллиан отзывы». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Мама в огне: как справиться одной с ребенком?Как сделать общественный транспорт безопасным для детейУчитель и ученик: как оставаться «на одной волне»?Шрамы от ожогов у детей: чем лечить?Ребенок заболел за границей – помощь придет из РоссииПочему полезно купать малыша с кругом на шею?Выбирай путь супергерояТвоя карьера в медиаиндустрииСпортсмены бьют рекордыТалант может стать профессиейИстория – это память о самом важномКто и как управляет деньгами страныЛюбишь путешествовать?Почему Россию зовут сокровищницейУрбанистика города берет! Точнее исследуетБиоинженер- профессия будущегоВсе о фудтехеЭкология: касается каждогоИнтересующимся космосомУвлеченным технологиямиВсе о преспективах в медицинеПерспективные профессии тутРеальные богатства РоссииКлюч к культурному коду РоссииТы и Россия — завтра. Оценить возможности

Стройная фигура за 30 дней от покупателей OZON

• Билеты, отели, туры
• Одежда и обувь
• Электроника
• Дом и сад
• Детские товары
• Акции
• Premium
• Бренды
• Продукты питания
• Бытовая техника
• Строительство и ремонт
• Подарочные сертификаты
• Рассрочка

1. Музыка и видео
2. Видео
3. Телевизионные программы и видеоуроки
4. Красота и здоровье

Упаковка

Keep case

Количество носителей, шт.

1

Жанр кино

Документальные фильмы//Спорт, Телевизионные программы и видеоуроки//Красота и здоровье

Дистрибьютор

СОЮЗ Видео

Киностудия

Lions Gate Films Inc.

Перейти к странице товара

Сначала полезные

М

Мельникова Лилия

28 Апреля 2014

Товар куплен на OZON

Девчонки, для тех, кто занимается регулярно фитнесом, достаточно 2-3 занятий в неделю. Результат потрясает!Даже меня 🙂 занимаюсь фитнесом 25 лет. Не просто накачка мышц, а именно сжигание жира и улучшение форм за короткий срок. Но, готовьтесь потрудиться и не останавливайтесь, даже если будет трудно, через пару недель,все будет получаться на 5+, и…  Читать полностью

Вам помог этот отзыв?

П

Прилепина Ольга

17 Февраля 2014

Товар куплен на OZON

отличная программа, давно искала что-то подобное, у меня была раньше аналогичная кассета но с поломкой видеомагнитофона занятия прекратились
хорошо подходит для домашнего фитнеса, думаю коврик и пара гантелек есть у каждой уважающей себя женщины 

Вам помог этот отзыв?

12 Февраля 2014

Товар куплен на OZON

Купила маме по отзывам.Пока первое время ей сложно заниматься каждый день,поэтому занимается 2 раза в неделю.
Просмотрев и протестировав тренировку,могу сказать,что она составлена очень грамотно.Риск получить травму минимален.Эффективность,за счет комбинации кардио+силовые,максимальна. Думаю,должно работать в любом случае. 

Вам помог этот отзыв?

С

Светлана

6 Февраля 2014

Отличный комплекс, как всё у этого тренера, но не подойдёт тем, у кого проблемы с коленными суставами, ТОЛЬКО для абсолютно здоровых суставов. 

Вам помог этот отзыв?

В

Волкова Виктория

27 Января 2014

Товар куплен на OZON

Мне очень понравилось, это действительно работает, в отличии от всех дисков что я заказывала еще, этот-самый крутой!!!! Теперь закажу все диски Джиллиан!!! 

Вам помог этот отзыв?

29 Августа 2013

Товар куплен на OZON

Остается только присоединиться к хвалебным отзывам!)
Самая лучшая программа! Качала из сети и покупала их великое множество, но заниматься не могла — убийственно скучно. А тут полчаса пролетают незаметно, хотя семь потов сходит, конечно!
Тело преображается, через две недели уже выглядишь совершенно иначе. При этом вес не главное, тело подтягивается…  Читать полностью

Вам помог этот отзыв?

20 Марта 2013

Товар куплен на OZON

Я вообще теперь фанат Джиллиан Майклз, потихоньку опробую все ее программы. Эта — одна из самых легких, но не менее действенных. Как сказали ниже, 3 уровня, 10 дней на каждый, занятие длится минут 20-25. Все интенсивно, мухлевать нельзя:) Первые дни сложно, потом втягиваешься и балдеешь. За неделю стабильно уходило по 3-3,5 кг. Сама тренер в прекрасной…  Читать полностью

Вам помог этот отзыв?

Kamenskaya Inna

19 Марта 2013

Товар куплен на OZON

Очень хороший диск! Грамотно составлен, упражнения очень динамичные и несложные. Всем советую! Отличный заряд энергии + польза!)) 

Вам помог этот отзыв?

Л

Любовь

26 Октября 2012

Товар куплен на OZON

на мой взгляд, это для тех, кто давно нигде и ничем не занимался, а в зал ходить нет возможности. Полчаса занятий каждый день могут помочь привести себя в форму. Насчёт 30 дней есть сомнения. Если только вы итак стройны, и нужен просто мышечный тонус. Тогда можно и попрыгать вместе с Джиллиан. Но не все группы мышц она прорабатывает. Например, на первой. ..  Читать полностью

Вам помог этот отзыв?

Н

Нефедова Елена

9 Июня 2012

Товар куплен на OZON

Отличный комплекс! При минимуме времени тренировка очень интенсивная, прорабатываются все группы мышц. Результат заметен буквально с первых дней. Прекрасно подтягивает всё тело.
Да, сначала выполнять упражнения трудно, но когда кажется, что вот уже совсем не можешь — нагрузка меняется и можно продолжать.
Очень рекомендую, особенно тем женщинам, которым…  Читать полностью

Вам помог этот отзыв?

В

Витаминка

24 Апреля 2012

Товар куплен на OZON

Просто взрыв эмоций после опробования! Тяжеловато, но круто! Чувствуется, что работаешь над своим организмом. Очень нравится, что всего пол часа в день, а этого вполне хватает для снижения веса, если хоть немного придерживаться правильного питания. 

Вам помог этот отзыв?

Ш

Шаталова Юлия

22 Апреля 2012

подборка упражнений на самом деле очень здоровская и сбалансированная, на первом этапе пока устаю сильно, но эффект не заставляет себя ждать. буду продолжать 

Вам помог этот отзыв?

v

villims

10 Апреля 2012

Товар куплен на OZON

я никогда не занималась никакой физкультрой и спортом и польстилась на отзывы — решила,что за 20мин в день в течение месяца не помру, но если ничего не изменится, продолжу с чистой совестью до конца дней лежать на диване.
Строго говоря, особенно худеть мне было ни к чему. Не убавилось ни кг (прибавилось полкило), ни см. Но во-первых, я стала чувствовать…  Читать полностью

Вам помог этот отзыв?

П

Повышева Раиса

8 Декабря 2011

Товар куплен на OZON

Это именно то,чего хотела от комплекса-я люблю и силовые нагрузки,и кардио.всё идеально сбалансировано! 

Вам помог этот отзыв?

15 Сентября 2011

Товар куплен на OZON

Безумно понравилась тренировка, заказывала на свой страх и риск, так как все говорят сложная, для продвинутых, а я совсем не спортивная, хотя и худая). Получила и отнеслась к нему скептически, так как джилл биссексуалка, немного смахивает на мужчину. Но через пару денььков включила и ….. это что то!
Джилл все понятно обьясняет, есть девушка которая…  Читать полностью

Вам помог этот отзыв?

Л

Людмила Ч.

27 Июня 2011

Занимаюсь по этой программе уже 14 дней. Стараюсь не пропускать, заниматься каждый день. Очень нравится. Приятная ведущая, с чувством юмора. Одним из главных приемуществ считаю не долгие тренировки. Мне как маме маленького ребенка очень тяжело найти время на себя. А вот полчаса считаю самым оптимальным. Жду — не дождусь когда дойду до конца. 

Вам помог этот отзыв?

Н

Наталь

23 Мая 2011

Товар куплен на OZON

КУпила два диска этого тренера» Йога» и этот…Сразу скажу ,что в этом даются тяжело кардионагрузки,но если взять во внимание,что это всего лишь на несколько минут,то уговорить себя,любимую,можно поработать)))).. Но занимаясь уже неделю,заметила,что потею(уж извините) больше от диска «Йога».. Вообщем достойные диски,а у меня их сотни,так что есть с. ..  Читать полностью

Вам помог этот отзыв?

3 Мая 2011

Действительно, хорошая программа. Результаты видны уже через неделю. Мыштцы подтягиваются буквально с первых тренировок. Очень нравится. 

Вам помог этот отзыв?

М

Макарова Юлия

3 Мая 2011

Товар куплен на OZON

на 1-м уровне тяжело было первые два дня, а потом когда мышцы перестали болеть, просто «летала». начала 2-й уровень — дыхания не хватает…НО! — красивое , здоровое тело — чем не награда за труд?! 

Вам помог этот отзыв?

21 Апреля 2011

Товар куплен на OZON

Понравился комплекс, хотя выше 1-го уровня еще не продвигалась. Когда занималась каждый день, реально худела. Хочу продолжать. 

Вам помог этот отзыв?

К

Кудинова Татьяна

29 Марта 2011

Товар куплен на OZON

Программа просто замечательная! Я покупала ее для подруги, позанималась немного и пришлось отдать диск. Но по полученным мною результам могу судить точно — она работает! Обязательно куплю ее для себя. Очень многие занимаются ею и в восторге от нее. Очень рекомендую! 

Вам помог этот отзыв?

V

Voroshilova Olga

11 Февраля 2011

В свое время я серьезно занималась фитнесом. Читала много литературы и сама разрабатывала программы. Тогда я поняла — что бы похудеть нужно работать над мышцами спины, рук, груди. Да-да, именно они «съедают» жиры с боков и живота. Бояться того, что станем, как мужики не надо. Женщине очень трудно накачать мужеподобные мускулы.
Эта программа направленна…  Читать полностью

Вам помог этот отзыв?

И

Ивженко Ольга

20 Декабря 2010

Это для тех, кто действительно готов идти до победного конца в борьбе с лишним весом и недостатками фигуры. Очень непростая тренировка, но нет ничего невозможного! Я готова идти до конца! 🙂 

Вам помог этот отзыв?

Наталья

10 Декабря 2010

Товар куплен на OZON

Хороший тренер, всё понятно объяснено и показано, очень хорошая нагрузка, реальные результаты. Здорово!!! 

Вам помог этот отзыв?

т

татьяна

10 Ноября 2010

Товар куплен на OZON

Программа занятий просто супер. Не правда, что не для новичков. Как раз для них специально первый адаптационный уровень. Он лишь сначала кажется сложным, но даже новичок с ним быстро осваивается, а через неделю занятий уже хочется нагрузки побольше. Второй и третий уровень удовлетворяют эту потребность в новых нагрузках. Легко быть не должно. Легко…  Читать полностью

Вам помог этот отзыв?

П

Пушина Наталья

3 Ноября 2010

Товар куплен на OZON

Дыхалки не хватает! Если вы не подготовлены и не занимаетесь 5 раз в неделю, лучше не брать. А для подвижных и тренерованных будет хорошо. 

Вам помог этот отзыв?

А

Анастасия

22 Августа 2010

Товар куплен на OZON

У меня около 40 различных дисков со спортивными программами, и этот — один из немногих, по которым я реально занимаюсь. Даже если очень лень и нет сил — всегда можно уговорить себя на 28 минут упражнений. Они пролетают быстро — а результат есть! 

Вам помог этот отзыв?

20 Мая 2010

3 уровня по 30 минут. На 1 уровень 10 дней. В итоге — уходит вес, прорисовывается рельеф мыщц! 30 минут в день для себя любимой найти несложно. Результат превзошел ожидания. И это всего за месяц! 

Вам помог этот отзыв?

Н

Наталия

19 Апреля 2010

Товар куплен на OZON

Именно то, что я так долго ждала. Почувствовала все свои мышцы. Тренер что надо. Программа явно не для новичков. Даже с комплексами Синди Кроуфорд не сравнить. Три комплекса по 28 минут.
Всем, кто хочет добиться хороших результатов очень советую. 

Вам помог этот отзыв?

4.85 / 5

5 звезд

26

4 звезды

2

3 звезды

1

2 звезды

1 звезда

OMG только что попытались пройти уровень 2 Джиллиан Майклс за 30 дней

Пожалуйста
или
для доступа ко всем этим функциям

36 ответов

Гермиона Уизли ·

01. 18.2012 07:26

Я думал, что умру в первый раз, когда я прошел уровень 1. Мало ли я знал. Я искренне думал, что у меня сердечный приступ. Мне пришлось остановиться, потому что у меня учащалось сердцебиение, меня тошнило и кружилась голова, а в глазах помутнело. Я лежал на полу своего гостиничного номера с мобильным телефоном в руке на случай, если мне придется вызывать скорую помощь. Совершенно бесполезно, так как в комнате, в которой я нахожусь, нет сигнала! Я даже не знаю, почему, потому что я не мог сделать многое из этого. Почему меня никто не предупредил, что для второго уровня нужно уметь планировать? Хм? Все вы преданные шредеры и никто об этом не упоминает! И движения намного сложнее, и у меня нет координации. Я не знаю, смогу ли я когда-нибудь перейти на уровень 2. Удалось ли это когда-нибудь скоординированному недотепе без силы ядра?

ОП сообщения:

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста
или
для доступа ко всем этим функциям

Реклама

хаосисходит из жизни ·

01. 18.2012 08:49

О боже, не говори так. Я нахожусь на 5-м дне уровня 1 и чувствую себя самодовольным, в хорошей форме и хорошо о себе. Мне нужно услышать, что уровень 2 в порядке и просто больше того же самого.

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

Диспут ·

01.18.2012 09:28

Я только что закончил День 6 Уровня 1… просто поздравлял себя с тем, что прошел все 20 минут без остановки, и впервые представил день, когда я мог бы быть готов к Уровню 2.

Что такое «умение планировать»? Только что в панике гуглил, но ничего не нашел.

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

Горная роса ·

01.18.2012 09:55

У меня 4-й день 2-го уровня. Я был так не готов к скачку сложности с 1-го уровня. Я все собирался прийти сюда и предупредить людей/посмотреть, не чувствует ли кто-нибудь такую ​​же усталость, как я! Извини, что не пришел вовремя, чтобы предупредить тебя. Хо

Даже несколько дней я практически плачу в конце уровня 2. (Я говорю практически — дни 1 и 2. Я действительно плакала! Ха-ха.

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

Мисс Гуди ·

01.18.2012 10:05

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

мир сошел с ума ·

01. 18.2012 10:12

Уровень 2 определенно более аэробный, чем уровень 1 и уровень 3, я действительно нахожу уровень 3 более легким во многих отношениях.

Продолжайте, потому что это становится легче. Через пару дней вам будет интересно, в чем проблема.

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

Реклама

нужно новое имя ·

01.18.2012 10:13

ОМГ — Я еще не дошел — ты меня пугаешь!

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

Реклама

невкусный ·

01. 18.2012 10:16

Ты попадешь туда! Просто продолжай в том же духе. Я знаю, переход труден, но единственный способ стать сильнее — это повторять.

Попробуйте поискать на ютубе демонстрацию планки. Удивительное упражнение для вашего ядра / пресса.

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

нужно новое имя ·

01.18.2012 12:31

О да, это выглядит так просто.

[думает, может быть, быть худым и толстым — это нормально!]

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

Пушистый Изумруд ·

01.18.2012 22:05

Я ненавидел Уровень 2 — не знаю почему, просто не ладил со многими формами моего тела! Уровень 3 намного лучше.

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

КриспЛеКрисп ·

18. 01.2012 22:08

Второй уровень мне тоже не нравится, и не только потому, что он сложнее. Мне больно на коленях. Я обычно чередую уровень 3 и уровень 1 с отягощениями во время кардио-участков

.

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

Реклама

ILoveOnionRings ·

01.18.2012 22:09

Может ли кто-нибудь описать ход планки (очень волнуюсь, так как не могу делать отжимания — по правде говоря, никогда не мог отжиматься)

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

Гермиона Уизли ·

19/01/2012 09:54

Так что, я должен взглянуть на уровень 3 и посмотреть, как я продвигаюсь? Требуются ли отжимания одной рукой или что-то в этом роде?

ОП сообщения:

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

невкусный ·

19/01/2012 09:59

Посмотрите на ютубе планку — лучше чем описывать тбх.

Л3 тяжелее для кардио думаю но отжимания руками никто не сдавал. Просто прыгающие выпады — эх.

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

Две Розовые Туфли ·

01.19.2012 10:16

Я проделывал это дважды и… Что ж, планка — это что-то вроде катастрофы. Мои руки просто скользят по ковру, и я, кажется, вообще не могу его удержать.

Кроме того, я не худею на этой неделе, не знаю почему. Я так строго слежу за диетой и алкоголем и каждый день делаю крошку. Что происходит??

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

ЛедиВорд ·

19/01/2012 10:32

Наконец-то я могу присоединиться к теме об клочьях…! делал уровень 1 в течение недели. На 2-й уровень в ближайшее время не пойду — не могу отжиматься даже в «легком» положении, а также жду, когда придут отягощенные веса, чтобы сделать 1-й уровень правильно.

Но все же я посмотрел здесь доску (возможно — это правильно?)

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

Реклама

ЛедиВорд ·

01. 19.2012 10:35

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

ТихийОхТихий ·

19/01/2012 10:39

да леди это планка и это действительно очень эффективное упражнение

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

мир сошел с ума ·

19. 01.2012 11:26

twopinkshoes Я никогда не терял вес за счет измельчения, но я потерял несколько сантиметров, и это очень важно. Жир превращается в мышцы, которые тяжелее. Возьмите измерительную ленту и измеряйте себя каждые две недели.

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

ТихийОхТихий ·

01.19.2012 12:25

мир правильно, НО и это меня раздражает, так как у меня слишком много свободного времени

1 фунт мышц не может весить больше 1 фунта жира

1 фунт равен 1 фунту, независимо от того, что это такое, НО занимает меньше места, так как он плотнее 1 фунта жира, который более гибок

Таким образом, если вы тренируетесь и превращаете жир в мышечную массу, вы будете выглядеть намного стройнее, но весы останутся прежними, если вы не будете ограничивать то, что вы есть.

На самом деле не имеет значения, сколько вы весите, выбросьте весы в окно и научитесь измерять свой вес по тому, как ваша одежда ощущается и выглядит на вас

извините, если я был властным, см. отказ от ответственности выше

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

Две Розовые Туфли ·

01.19.2012 12:45

Лол. Я действительно понимаю, что, должно быть, набираю мышечную массу, но я также занимаюсь Дюканом, очень тщательно следя за диетой и даже отказываясь от любимого бокала вина за ужином. .. И поэтому я чувствую разочарование. Я хочу похудеть И жир.

Собираюсь разобрать через час. У меня возникает соблазн добавить Давину после этого — если я не упаду на пол, то есть!!

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

Реклама

мир сошел с ума ·

01.19.2012 13:05

упс — тихо правильно, я должен был сказать «плотнее», но я думаю, что большинство людей поймут, что я имел в виду.

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

Гермиона Уизли ·

01.19.2012 19:55

Я думаю о том, чтобы попробовать модифицированный уровень 2 — так что легкие отжимания вместо отжиманий при ходьбе (потому что я, честно говоря, не забочусь о накачанных плечах), и, возможно, больше прыжков на домкратах вместо планки, прыгающих приседаний, но попробуйте другие упражнения? Мысли?

ОП сообщения:

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

генрикот ·

19/01/2012 20:09

До сих пор мне нравился лоскут, начался в Новом году, но я опасаюсь уровня 2!

Быстрый вопрос: кто-нибудь может дать ссылку или порекомендовать гири, которые они используют? Я немного устал от банок с фасолью и хотел бы что-нибудь, возможно, вдвое потяжелее. ТИА

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

КриспЛеКрисп ·

01.19.2012 20:13

Генри. У меня есть такие, и мне нравится, что их можно смешивать, сочетать и использовать во время кардиоупражнений

Добавить сообщение

Делиться

Отчет

Пожалуйста или для доступа ко всем этим функциям

Пожалуйста, создайте учетную запись

Чтобы комментировать эту тему, вам необходимо создать учетную запись Mumsnet.

Реклама

Секреты Джиллиан Майклс, как начать худеть уже сегодня

Джиллиан Майклс

19 апреля 2009 ваши гормоны, чтобы быстро получить горячее и здоровое тело. Здесь она делится 10 простыми способами начать работу.

• (c) Патрисия Гранлунд

  Абсолютно никаких углеводов перед сном.

  Ваш уровень гормона голода грелина должен быть высоким, чтобы погрузиться в сон 3 или 4 стадии. Углеводы подавляют грелин быстрее, чем любое другое питательное вещество, поэтому употребление чего-либо, особенно углеводов, перед сном может отсрочить ваш глубокий сон на несколько часов. Высвобождение гормона роста возможно только тогда, когда организм находится в полуголодном состоянии, поэтому всплеск инсулина, возникающий после приема углеводов, автоматически препятствует высвобождению гормона роста. Я фанатично ограничиваю углеводы перед сном — зачем сознательно есть что-то, что мешает восстановительному сну и блокирует один из самых полезных гормонов дня? Не делай этого!

• (c) Siri Stafford

  Спите не менее семи часов в сутки.

  Полноценный ночной сон — это не роскошь, это основная необходимость для здорового гормонального баланса. Как только вы опускаетесь ниже семи часов в сутки, вы подвергаетесь гораздо большему риску диабета, рака, сердечных заболеваний, инсульта, депрессии и многих, многих других фунтов.

• Занимайтесь спортом от 4 до 5 часов в неделю.

  Забудьте про фитнес-советы «ходить по парковкам» и «подниматься по лестнице». Вы не можете похудеть за 10-минутные серии упражнений. Нет, тебе нужно идти в спортзал, работать на износ, когда ты там, и делать свою работу. Вы сожжете больше калорий за меньшее время и получите больше гормональных преимуществ.

• (c) B2M Productions

  Когда вы тренируетесь, действуйте по-крупному!

  Я хочу, чтобы ты вспотел, потягивался, напрягался. Вы должны достигать 85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений (220 – ваш возраст = максимальная частота сердечных сокращений, или МЧСС). Интенсивные упражнения увеличивают выброс эндорфинов и гормона роста в организме.

• (c) Душа

  Детокс вашего круга друзей.

  В нашем мозгу есть особые нейроны, которые заставляют нас автоматически отражать эмоции окружающих нас людей. Спросите себя: кто заставляет меня чувствовать себя плохо, когда я тусуюсь с ними? Кто оставляет меня чувствовать себя истощенным? Примите меры, чтобы свести к минимуму время, которое вы проводите с этим человеком.

• (c) Брэд Уилсон

  Основывайте свои тренировки на силовых тренировках.

  Женщины, которые поднимают средние и тяжелые веса, вырабатывают более активный гормон роста после тренировок и в течение более длительного времени, чем женщины, которые занимаются другими видами упражнений. Чем больше ваша мышечная масса, тем выше ваш метаболизм и тем более чувствительными к инсулину становятся ваши мышцы.

Самые популярные

• (c) Брюс Лоранс

  Определите источники стресса.

  Когда я не сплю ночью с мыслями, плывущими в моей голове, я встаю и записываю их все. Я определяю, что меня беспокоит, и создаю план игры, чтобы исправить это.

• (c) Бо Торнвиг

  Отправляйтесь в отпуск.

  Работа более 40 часов в неделю удваивает риск депрессии у женщин и увеличивает риск депрессии у мужчин на 33 процента. Но даже со всеми этими сверхурочными работами каждый третий из нас не берет отведенное нам время отпуска. Не делайте из себя сидячую утку для сердечного приступа. Ты заслужил этот отпуск — возьми его.

• (c) Джон Файнгерш

  Ходите в спортзал, даже если вы его ненавидите. Я делаю!

  Точно так же, как вы работаете, чтобы выплачивать ипотечный кредит или кредит на покупку автомобиля, вы выполняете работу в спортзале, чтобы защитить свой самый важный актив: здоровое тело.