Что такое зумба фитнес: Зумба: что это такое, польза фитнес-танца для похудения

Зумба-фитнес. Видео для начинающих — смотреть онлайн. Танец зумба

15 января 2015

Статьи

679

Зумба – достаточно распространенный, но относительно молодой фитнес.

Его особенность в том, что занятия проходят под зажигательную музыку, и представляют собой сочетание:

• самбы,
• сальсы,
• хип – хопа,
• мамбо,
• танца живота,
• а также приседания и выпады.

Убедиться в этом вы можете, посмотрев видео:

Можете представить насколько энергетически емкое это занятие. Мало того, что это поможет похудеть, вы также сможете наполнить себя позитивом и энергией. Ну что еще сказать, скучно с Зумба-фитнесом точно не будет.

Немного о происхождении

Название «Зумба» произошло от колумбийского слова, которое переводится как «двигаться очень быстро» или «жужжать, как пчела». Этот танец широко популярен во всем мире, и танцуют его более чем в 140 странах. Просто головокружительный успех за столь короткое существование этого направления.

Начало уходит в 90-е, когда инструктор по имени Альберто Перес, собираясь на тренировку, забыл музыку дома. С собой у него имелись диски с самой разнообразной музыкой, но для меренге и самбы. Чтобы выкрутиться, он импровизировал, как мог, и получилось довольно интересное сочетание. Это так увлекло его клиентов, что он решил создать уникальный вид тренировки. По чуть-чуть зумба завоевала расположение во многих странах, и страны СНГ – не исключение. С каждым днем популярность зумба-фитнеса растет. Если вы хотите попробовать, то постотрите этот видео урок Зумба-фитнеса для начинающих:

Конечно, это не просто фитнес – тренировка, рассчитанная на похудение и укрепление мышц. Это, в своем роде, философия, которая помогают отойти от шаблонных вариантов тренировок, а из обычного занятия сделать настоящую вечеринку, от которой вы сможете получить удовольствие. За счет комбинации различных танцев, укрепляются абсолютно все мышцы, но при этом, вы не чувствуете усталости. Если вы не пасуете на занятиях зумбой, вам под силу сжечь за час около 800 ккал!

Танцы для похудения

Виды зумбы:

• Классическая. Ну тут и так все понятно, наслаждаемся танцами!
• Голд. Рассчитана на пожилых людей, или людей с ограниченными возможностями.
• Аква. Это занятия зумбой в бассейне. Идеальная тренировка для людей, имеющих проблемы с суставами или спиной.
• Тоннинг. В программе тренировки предусмотрены упражнения с тяжестями. Это поможет быстрее добиться желаемого результата.
• Zumba in the circuit. Интенсивная танцевальная тренировка, в сочетании с силовой. Улучшает метаболизм.
• Zumba sentao. Зумба, в которой используется стул. Укрепляет тело и повышает тонус организма.

В заключение

Дабы подытожить, скажем одно, если вы хотите внести ярких красок в ваши скучные будни, и при этом привести свою фигуру в порядок – зумба как раз для вас. Выбирайте любой подходящий вариант, и наслаждайтесь тем, что Зумба вам предлагает!

Предыдущая статья:
Пилатес для начинающих

Следующая статья:
Боремся с ленью : правильная мотивация для девушек

Читайте также:

Шесть “за” купить беговую дорожку для дома

Раскладная кровать: комфортный сон в любых условиях

Лавка для жима: виды и предназначение

Переносим воркаут в уютное место – тренажерный зал

Зумба фитнес

Привычные виды фитнеса уже надоели и хочется чего-то новенького? Или вы лишь недавно обеспокоились проблемой похудения и выбираете подходящее спортивное направление?

Хотите расставаться с лишними килограммами легко и с удовольствием? Тогда непременно обратите внимание на новую танцевальную программу Зумба фитнес в клубе «ЯвТОНУСЕ»!

Что такое Зумба?

Zumba fitness – совсем новое направление аэробики. В оригинале ее название означает «жужжать, быстро двигаться». Она представляет собой микс из элементов самбы, сальсы, фламенко, меренге, мамбы, хип-хопа и других зажигательных латино-американских танцев.

Зумба идеально подходит людям, мечтающим обрести образцовую фигуру, но не желающим день ото дня совершать многократные повторения одних и тех же упражнений.

Zumba не просто способствует улучшению физической формы. Эта энергичная, веселая тренировка поднимает настроение, снимает напряжение и стресс, вселяет уверенность в себе. Всего за час занятий нагрузку получают практически все группы мышц, и сжигается около 500 Ккал.

Такая танцевальная аэробика позволяет привести тело в порядок, подтягивает мышцы, повышает выносливость. Посетив хотя бы одно занятие в фитнес-клубе «ЯвТОНУСЕ», вы получите массу положительных эмоций и мощный заряд энергии, которого хватит на несколько дней!

Зумба для похудения: плюсы и минусы

Практически каждое спортивное или танцевальное направление имеет определенные преимущества и недостатки. Зумба также обладает своими плюсами и минусами. Чем же она хороша?

• Zumba – очень эффективная аэробная программа, во время которой интенсивно сжигаются жировые отложения, подтягивается тело, исчезает целлюлит, приобретается пластичность и грациозность.
• Зумба для похудения – это не только эффективно, но еще и невероятно весело! Это именно тот случай, когда занятия фитнесом действительно приносят неподдельную радость и удовольствие.
• Эта танцевальная программа подходит абсолютно всем, независимо от пола, веса и возраста. Освоить ее может каждый — простые, понятные движения с легкостью запомнит даже ребенок.
• В процессе тренировки нагрузку получают мышцы всех проблемных зон: живота, бедер, ягодиц, спины, рук. Жировая прослойка быстро тает, а на месте нее образуется красивый, упругий рельеф.
• Занимаясь Зумба фитнесом, вы не только распрощаетесь с лишними килограммами, но и научитесь красиво двигаться, чувствовать музыкальный ритм, улучшите координацию и выносливость организма.

Ярко выраженных отрицательных сторон или противопоказаний Зумба НЕ ИМЕЕТ.

В качестве них перечислим некоторые особенности этого танцевального направления:

• Для достижения ощутимых результатов нужно РЕГУЛЯРНО посещать занятия. Только так вы запомните все движения и сможете тренироваться в полную силу.
• Занятия Зумбой требуют хотя бы малейшего чувства ритма.
• Она не подходит тем, кто хочет нарастить мышечную массу и добиться кубиков на животе. Это аэробная тренировка, и прежде всего она направлена на похудение, улучшение выносливости, повышение тонуса мышц.

Полезные советы начинающим

Вы только записались на танцы для похудения и собираетесь посетить первое занятие?

Быстро освоить технику и заниматься наравне с остальными вам помогут несколько советов:

• Во время первых тренировок занимайте место поближе к инструктору, чтобы внимательно следить за каждым его движением.
• На начальных этапах уделите внимание упражнениям для ног, бедер, ягодиц, и только освоив их, задействуйте руки.
• Если какие-то движения не выходят с первого раза – не отчаивайтесь! Уже спустя несколько тренировок вы запомните все основные элементы, будете двигаться свободно, раскованно и уверенно!
• Если вам что-то непонятно, непременно обращайтесь за советом к инструктору. Тренеры фитнес-клуба «ЯвТОНУСЕ» с радостью придут вам на помощь и при необходимости объяснят все еще раз.

Зумба фитнес – удивительное сочетание спортивной нагрузки и зажигательных танцев!

Хотите тренироваться в свое удовольствие, худеть без изнуряющих тренировок, а каждое занятие покидать в отличном настроении?

Тогда непременно попробуйте Зумба фитнес в клубе «ЯвТОНУСЕ» и получите свою порцию положительных эмоций!

Преимущества и чего ожидать

Автор Джоди Хелмер

В этой статье

• Как это работает
• Уровень интенсивности: средний
• Целевые области
• Тип 900 08
• Что еще я должен знать
• Что доктор Мелинда Ратини говорит:

Наслаждайтесь музыкой сальсы, фламенко и меренге, и это больше похоже на танцевальную вечеринку, чем на тренировку, что и делает зумбу такой популярной. Танцевальная тренировка в латиноамериканском стиле — одна из самых популярных групповых тренировок в мире.

Энергичные занятия проходят под бодрую музыку и включают хореографические танцевальные номера, которые можно увидеть в ночном клубе. Вам не нужно быть отличным танцором, чтобы чувствовать себя желанным гостем на занятиях зумбой. С лозунгом «Бросай тренировку, присоединяйся к вечеринке» занятия подчеркивают движение под музыку и хорошее времяпрепровождение, не требуя ритма.

Существует несколько различных видов занятий Zumba, от тренировок Aqua Zumba до таких занятий, как Zumba Toning, в которых используются веса для дополнительного сжигания калорий и силовых тренировок. Есть даже занятия зумбой для детей.

Работа в поте лица на 60-минутных занятиях сжигает в среднем 369 калорий — больше, чем при кардио-кикбоксинге или степ-аэробике. Вы получите отличную кардиотренировку, которая сжигает жир, укрепляет мышцы кора и улучшает гибкость.

Зумба — это интервальная тренировка. На занятиях чередуются танцевальные движения высокой и низкой интенсивности, предназначенные для увеличения частоты сердечных сокращений и повышения кардио-выносливости.

Ядро: Да. Многие танцевальные шаги, используемые в упражнениях, делают упор на бедра и живот, чтобы помочь укрепить корпус.

Руки: Нет. Традиционные занятия Zumba не нацелены на руки. В специализированных классах, таких как Zumba Toning, используются веса, чтобы помочь укрепить и привести в тонус руки.

Ножки: Да. Прыжки и выпады, являющиеся частью хореографических движений, помогают проработать квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Ягодичные мышцы: Да. Вы почувствуете жжение в ягодицах, пока будете двигаться в такт.

Спина: Нет. Хотя в тренировке задействовано все тело, она не фокусируется на мышцах спины.

Гибкость: Да. Танцевальные движения были разработаны для повышения гибкости.

Аэробика: Да. Интервалы высокой и низкой интенсивности делают зумбу отличной кардиотренировкой.

Прочность: Да. Традиционные тренировки Zumba делают упор на укрепление корпуса, в то время как тренировки Zumba Toning и Zumba Step включают отягощения для наращивания мышц рук, ног и ягодичных мышц.

Спорт: Нет. Занятия не считаются спортом.

Низкая ударная нагрузка: Нет. Занятия требуют высокой энергии и включают в себя прыжки, подпрыгивания и другие ударные движения.

Стоимость: Да, обычно. Вам нужно будет записаться на занятия в фитнес-центре, загрузить приложение или найти занятия в Интернете, чтобы следовать заданным шагам.

Подходит для начинающих: Да. Zumba делает упор на движение под музыку и веселье независимо от уровня вашей физической подготовки.

На открытом воздухе: Нет. Занятия проводятся в фитнес-залах.

Дома: Да. Вы можете получить приложение или записаться в студию, которая предлагает онлайн-уроки и заниматься танцами дома.

Необходимое оборудование: Нет, кроме кроссовок.

Зумба — одно из самых увлекательных и универсальных увлечений фитнесом за долгое время. Занятия могут быть адаптированы практически для любого уровня физической подготовки. Хотя большинство Zumba включает в себя ударные движения, такие как подпрыгивания и прыжки, их можно модифицировать в соответствии с вашими потребностями.

Если вам нужна общая программа силовых тренировок, поищите класс Zumba, который включает в себя легкие веса для верхней части тела.

Вы можете начать медленно, если это необходимо, или вы можете танцевать от души, если вы в отличной форме. Если вы просто любите двигать телом под музыку, то Zumba для вас.

Поговорите со своим врачом, прежде чем присоединиться к классу, если вы не занимались спортом, у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства, просто чтобы убедиться, что Зумба вам подходит. И поговорите с инструкторами перед занятием о своем уровне физической подготовки и любых состояниях здоровья, чтобы они могли предложить модификации.

Полезно ли мне, если у меня есть проблемы со здоровьем?

Если вы подсели на ритм Zumba еще до того, как забеременели, у вас нет проблем с беременностью, и ваш акушер-гинеколог не возражает, тогда вы можете продолжать заниматься. Но есть некоторые изменения, которые вам нужно внести, чтобы оставаться в безопасности.

В зумбе много ударных движений, которые могут причинить вред, поскольку ваши гормоны расслабляют суставы. Поговорите со своим инструктором о замене некоторых из этих прыжков и отскоков или любых упражнений, которые могут вывести вас из равновесия. И не забывайте сохранять прохладу и питье во время тренировки.

Держитесь подальше от ударных движений, если у вас болит колено или спина или артрит. Другие способы получить хорошую тренировку более щадящие для суставов.

Если у вас есть инвалидность или другие физические ограничения, подумайте о занятиях зумбой в инвалидной коляске, которые являются хорошей, веселой тренировкой без нагрузки.

Если у вас диабет, зумба — отличный способ похудеть и нарастить мышечную массу. Ваш уровень сахара в крови будет снижаться по мере того, как ваш уровень энергии будет расти. Сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, нужно ли вам изменить план лечения диабета.

Zumba помогает не только похудеть, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, снизить кровяное давление и уровень плохого холестерина, а также повысить уровень хорошего холестерина. Если у вас есть заболевание сердца, ваш врач может предложить вернуться на путь к фитнесу в рамках программы кардиореабилитации вместо того, чтобы сразу прыгать в класс зумбы.

© 2022 ООО «ВебМД». Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Каковы преимущества Zumba Dance?

Последнее обновление: 26 сентября 2022 г.

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы уже неделю не можете заниматься спортом или бегать трусцой? Иногда вам может удаться цепляться за него в течение месяца или около того. Но что происходит после этого? Наступает скука, и мотивация вставать с постели каждое утро ускользает. Прочтите этот блог, чтобы узнать о пользе танцев зумба для здоровья.

Вы склонны терять умственные способности при занятиях спортом. Этот негатив приводит к лени и вреден для вас, если вы диабетик. Ключом к тому, чтобы поддерживать вашу мотивацию и оставаться в форме, является зумба.

Содержание

Что такое Zumba Dance?

Что делать, если вы тренируетесь так, что это не похоже на тренировку? Вы должны думать о том, возможно ли это вообще. Что ж, это так! Вы слышали о зумбе? Зумба, созданная колумбийским танцором и хореографом Альберто «Берто» Пересом, вдохновлена ​​различными стилями латиноамериканских танцевальных форм.

Это танцевальная фитнес-программа, которая поможет вам похудеть, вернуться в форму и оставаться в форме, получая при этом массу удовольствия. Танцы и музыка могут поднять наше настроение и доказали свою эффективность в борьбе со стрессом, а иногда даже в лечении. Это отличная форма фитнес-программы, сочетающая их с физической активностью.

Общие преимущества Zumba Dance

Zumba дает вам гораздо больше, как мы вскоре увидим.

Сжигайте эти калории мгновенно

Чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Посетив один урок зумбы, вы гарантированно потеряете в среднем 600–1000 калорий. Сочетание быстрых и медленных движений тщательно разработано для ускорения сжигания жира в нашем теле. Вы можете почувствовать изменение в одном классе, которого более чем достаточно, чтобы мотивировать вас перейти к следующему.

Ключом к лечению диабета и реверсии диабета 2 типа является поддержание надлежащего веса. Многочисленные упражнения и планы диеты предлагаются для надлежащего контроля веса. Zumba — лучший выбор, если вы хотите контролировать свой вес, чтобы справиться с диабетом.

Читайте также: Индийская вегетарианская диета для пациентов с диабетом

Комплексная тренировка для всего тела

Еще одним преимуществом Zumba является тот факт, что она тренирует все тело. С движениями головы, шеи, плеч, талии, бедер, икр и лодыжек; Зумба не позволяет ни одной части вашего тела бездействовать. Все ваше тело движется синхронно с энергичной музыкой, что придает вам ровный тонус. Зумба также помогает укрепить сердце и дыхательную систему.

Эти виды комплексных тренировок помогают мышцам увеличить поглощение глюкозы в крови. Таким образом, это помогает контролировать уровень глюкозы в крови и, таким образом, имеет жизненно важное значение для лечения диабета.

Вы лучше координируете свои действия

Вы можете не осознавать этого, но во время занятий зумбой ваш разум и тело усердно работают, чтобы убедиться, что ваши движения следуют быстрым ритмам музыки и что ваши шаги совпадают с шагами других, которые тоже танцуют вокруг тебя. Регулярная практика зумбы улучшает координацию ума и тела.

Читайте также: Как снизить уровень сахара в крови?

Зумба — это весело!

Зумба быстрая, интенсивная и строгая. И зумба тоже весело. Это одна из основных причин, почему люди, практикующие зумбу, продолжают возвращаться к ней. Они с нетерпением ждут занятий, чтобы потанцевать под музыку вместе со своими друзьями и семьей. Zumba также дает вам возможность общаться и заводить новых друзей.

Любой и каждый может заниматься Zumba и пользоваться всеми ее преимуществами. Независимо от вашего текущего уровня физической подготовки, интенсивность Zumba можно точно настроить в соответствии с вашим телом. Кеннет Купер, эксперт по аэробике и автор книги Аэробика справедливо говорит: «Фитнес — это путешествие, а не пункт назначения», и зумба — отличный способ начать это путешествие и убедиться, что вы никогда не сдаетесь!

Читайте также: Таблица нормальных уровней сахара в крови для взрослых без диабета

Другие преимущества тренировок Zumba:

Zumba включает в себя различные преимущества для здоровья, например:

• Наращивание мышц: Пошаговая тренировка Zumba включает вес. Это помогает нарастить мышцы рук, ягодиц и ног.
• Эластичность мышц: Предназначен для улучшения гибкости мышц, поскольку Zumba двигает, тонизирует и растягивает мышцы вашего тела.
• Хорошо для общего состояния здоровья: Тренировка Zumba отлично подходит для людей с такими проблемами со здоровьем, как диабет, сердечные заболевания или высокий уровень холестерина. Тем не менее, это хорошо обсудить с вашим врачом, прежде чем идти на сеансы.
• Повышает выносливость сердца: Зумба — это интервальная тренировка. Интервальные танцевальные движения высокой и средней интенсивности повышают частоту сердечных сокращений. Таким образом, это идеальная программа кардиотренировок для повышения выносливости и здоровья сердца.

Zumba Dance and Diabetes

Zumba погрузит вас в ритмы джазовой музыки. Вы просто можете потерять себя в МУЗЫКЕ и найти ПОДХОДЯЩУЮ вам. Больше похоже на танцевальную вечеринку, чем на тренировку! Такой радостный, освежающий, оживляющий и полный энергии! Зумба — это энергичная танцевальная фитнес-программа, включающая в себя движения в стиле международных ритмов.

Зумба практикуется во всем мире благодаря ее преимуществам для здоровья, включая расслабление ума, управление стрессом и физическую форму. Зумба — это форма упражнений, которая не утомительна, но в настоящее время многие люди любят ее. Это вдохновляет людей заниматься спортом и избавляться от своих заболеваний. Zumba имеет лучшие и многомерные эффекты, но требует специальной или специальной подготовки, постоянного мониторинга, а также фиксированного протокола.

Американская диабетическая ассоциация (ADA) утверждает, что аэробные упражнения умеренной интенсивности играют ключевую роль в профилактике и лечении диабета. Окончательное исследование Sigal et al., 2007 было проведено на 251 пациенте с сахарным диабетом 2 типа. В исследовании наблюдались улучшения, которые варьировались от -0,38 до -0,97 % пунктов в уровнях HbA1c с прибл. От 135 до 270 минут еженедельных тренировок в течение шести месяцев.

Другое исследование Adriana et al., 2015 г. обнаружили значительное улучшение массы тела, жировой массы и процентного содержания жира благодаря фитнес-программе Zumba. Исследование проведено на 12 женщинах лежащих в возрастных группах 25-35 лет.

Krishnan et al., 2015 провели исследование, в котором приняли участие 28 женщин (14 с диабетом 2 типа и 14 без диабета) с ожирением в качестве сопутствующего заболевания. Улучшение было замечено в форме мотивации к упражнениям и фитнесу Zumba. Заметная потеря массы тела и процента жира в организме была замечена после того, как они завершили 16-недельное вмешательство в фитнес-программу Zumba. Программа была рассчитана на три дня в неделю, а продолжительность занятий составляла 60 минут.

Помимо диабета или сердечно-сосудистых заболеваний, положительные эффекты зумбы широко изучались. И было замечено невероятное улучшение качества жизни (КЖ) пациентов с неврологическими заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона, а также с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Танцы зумба и положительное влияние на диабет

Многочисленные исследования доказали, что умеренные физические нагрузки помогают снизить уровень глюкозы в крови. Благодаря физической нагрузке увеличивается мышечное поглощение глюкозы, что повышает чувствительность к инсулину [1].

Упражнения от 12 до 48 часов лучше подходят для повышения чувствительности к инсулину [2]. Упражнения для больных диабетом должны представлять собой сочетание мышечной силы и аэробных упражнений. Зумба — лучший выбор в таком сценарии.

Зумба сочетает в себе танцевальные и аэробные упражнения, что делает ее интересной.

28 женщин с избыточным весом и ожирением прошли 16-недельный курс зумбы. Из них 14 женщин страдали сахарным диабетом. Курс состоял из танцевальных занятий 3 дня в неделю, каждое занятие длилось 60 минут. Зумба оказала на этих людей следующие эффекты:

1. Повышает мотивацию к занятиям спортом
2. Повышается мотивация оставаться в форме и быть здоровым
3. Уменьшается стресс и негатив вокруг.
4. Помогает снизить вес и уменьшить жировые отложения. Одно занятие продолжительностью 60 минут может сжечь 600 калорий.

Этот фитнес помог им справиться с диабетом и добиться хорошего контроля диабета. Доказано, что он повышает чувствительность к инсулину. Это привело к хорошему лечению, особенно диабета 2 типа. Таким образом, зумба оказалась отличным способом оставаться позитивным и иметь хорошее лечение диабета.

Откройте для себя множество танцевальных классов Zumba через ClassHop

1. Zink Fitness (B-63, Sushant Lok 1, Gurgaon)
2. Moving Souls (21 Avenue, G Block Ассоциация молодых женщин (рядом с кинотеатром PVR), Сакет, Нью-Дели)
3. Gold’s Gym (за Gold Souk) (Gold Souk, 3-й этаж, сектор 43, Sushant Lok 1, Gurgaon)
4. Soul to Sole Dance Academy (Подвал, Solo Victoria Hotel C-8, Greater Kailash 1, Нью-Дели)
5. Squad Fit (№ 610-611, 6-й этаж, башня C, Nirvana Courtyard, Nirvana Country, Гургаон)

Читайте также: Преобразование сахара в крови

Часто задаваемые вопросы:

Когда танец Зумба небезопасен для любого человека?

Тренировки Zumba небезопасны для лиц, которые:

• У вас есть или была недавняя травма, дайте ей зажить, прежде чем начинать зумбу.

• Беремена.
• Если у вас есть проблемы с суставами, такие как артрит, это может ухудшить ваше состояние, если вы начнете заниматься зумбой высокой интенсивности.
• астма в анамнезе; Зумба может спровоцировать астматический приступ.
• Имеют серьезные физические ограничения, например проблемы с позвоночником; тогда Zumba также небезопасна для вас.

В какое время суток лучше всего заниматься зумбой? Я не хочу, чтобы мой сахар в крови падал во время тренировки.

Лучшее время для зумбы — это когда можно посвятить свое время и не пропускать его. Кроме того, необходимо, чтобы в вашей системе было достаточно топлива, чтобы вы могли хорошо работать. Итак, если вы чувствуете себя комфортно через час после еды, это может быть прекрасным временем для зумбы, так как вы хорошо заправлены.

Мой отец болеет диабетом 2 типа уже 20 лет. Он изменил свою диету, строго соблюдает диету и находится в довольно хорошей форме.

Его Hb1AC снизился до 6,5. Меня беспокоит то, что если он продолжит выполнять изнурительные упражнения по утрам, часто в течение 2 часов, прежде чем что-нибудь съесть. Меня беспокоит, безопасно ли так долго тренироваться натощак?

Все зависит от его уровня до и после тренировки, а также от общего состояния здоровья и энергии. Если через полчаса или час после тренировки его энергия упадет, то он должен что-нибудь съесть перед тренировкой. Что-то вроде легкого травяного смузи, содержащего баланс зеленых листовых овощей, фруктов, витаминов и минералов. Это хорошо работает для ряда диабетиков. В случае отсутствия проблем после тренировки, его тело, кажется, адаптировалось к рутине, и это, кажется, работает на него.

Ссылки:

1. Вендрамин Б., Бергамин М., Гоббо С., Кугуси Л., Дурегон Ф., Булло В., Заккария М., Нойнхойсерер Д., Эрмолао А., Польза для здоровья от занятий фитнесом Zumba: систематический обзор., М. Р. 2016 дек; 8(12):1181-1200. DOI: 10.1016/j.pmrj.2016.06.010. Epub 2016 16 июня.
2. Кришнан С., Токар Т.Н., Бойлан М.М., Гриффин К., Фэн Д., Макмурри Л., Эсперат С., Купер Дж.А. Танец Zumba® улучшает здоровье женщин с избыточным весом/ожирением или диабетом 2 типа. Am J Health Behav. 2015 янв;39(1):109-20. DOI: 10.5993/AJHB.39.1.12. PMID: 25290603.
3. Вришти В., Ашвини Д. и др. Название проекта — сравнительное исследование влияния техники Zumba Aerobic по сравнению с ходьбой на уровень глюкозы в крови и качество жизни у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Международный журнал текущих исследований. 2019 апрель; 11(4), стр. 3173-3177.
4. Сигал Р.Дж., Кенни Г.П. и др. Влияние аэробных тренировок, силовых тренировок или того и другого на гликемический контроль при диабете 2 типа: рандомизированное исследование. Энн Интерн Мед. 2007 г.; 147, стр. 357-369.
5. Адриана Л., Владимир Дж. и др. Влияние фитнес-программы Зумба на состав тела женщин. СпортЛогия. 2015 г.; 10(1), стр. 29-33.