Анатомия мышц ягодичных мышц: Большая ягодичная мышца: анатомия, функции и упражнения

Большая ягодичная мышца: анатомия, функции и упражнения

Большая ягодичная мышца – самая большая и самая массивная
мышца в теле человека. Среди всех мышц ягодичной области, она расположена
наиболее поверхностно. Именно она формирует рельеф ягодичной области и составляет
16% от ее физиологического поперечника.

Размер большой ягодичной мышцы (БЯМ) позволяет ей развивать
значительную силу. Мышца развилась из приводящей мышцы бедра, которая до сих
пор сохранилась у низших приматов. Развитие функции БЯМ связано с
прямохождением и изменениями таза человека. Это одна из основных мышц,
разгибающих бедро, с чем и связана ее основная задача — поддержка вертикального
положения тела человека.

Послушать подкаст про ягодичные мышцы можно здесь.

Волокна большой ягодичной мышцы в основном располагаются
перпендикулярно друг другу и идут по направлению мышечной тяги, придавая ей четырехугольную
форму и формируя ее внешний вид.

Большая ягодичная мышца покрывает все мышцы ягодичной
области, за исключением передней верхней трети средней ягодичной мышцы. Указанная
область является безопасной зоной для выполнения внутримышечных инъекций.

Седалищные бугры можно прощупать в глубине нижней части БЯМ. При сгибании бедра нижний край мышцы перемещается выше, обнажая эту область. Именно поэтому нельзя сказать, что вы сидите на вашей большой ягодичной мышце. Вы сидите на бугристости вашей седалищной кости, седалищной сумке, подкожно-жировой клетчатке и коже.

Анатомия

Начало мышцы

• Задняя ягодичная линия подвздошной кости (наружная поверхность)
• Дорсальная поверхность крестца и копчика.  
• Апоневроз мышцы, выпрямляющей позвоночник.
• Крестцово-бугорная связка.
• Ягодичный апоневроз.
• Мышца крепится к пояснично-грудной фасции, через которую она связывается с многораздельной мышцей и широчайшей мышцей спины, образуя задние косые и глубокие продольные миофасциальные тяжи.

Прикрепление

• Более крупная, проксимальная порция мышцы, составляющая ¾ ее волокон, вплетается в подвздошно-большеберцовый тракт широкой фасции бедра. Остальные волокна косвенно прикрепляются через латеральную межмышечную перегородку к шероховатой линии бедренной кости.
• Более глубокие волокна дистальной порции БЯМ формируют апоневроз, который прикрепляется к ягодичной бугристости бедренной кости.

Иннервация

• Большая ягодичная мышца иннервируется нижним ягодичным нервом (L5, S1 и S2).
• Иннервация кожи ягодичной области в основном происходит с помощью L2 и L3. 

Функции

Основные функции
БЯМ – разгибание бедра и его вращение наружу. Кроме того, верхние порции мышцы
могут отводить бедро, в то время как нижние порции – приводить его.

Как сильный
разгибатель тазобедренного сустава, ягодичная мышца подходит для мощных
движений нижних конечностей, таких как зашагивание на ступеньку, восхождение
или бег. При этом во время обычной ходьбы мышца задействуется мало.

БЯМ и хамстринги
работают вместе, чтобы разогнуть туловище, наклоняя таз назад, как это
происходит, к примеру, когда мы выпрямляемся из наклона вперед. Большая
ягодичная мышца также обеспечивает эксцентрический контроль при наклонах
туловища. Волокна верхней порции мышцы могут разгибать колено благодаря связи с
подвздошно-большеберцовым трактом.

Чтобы не пропустить ничего интересного, подписывайтесь на наш Telegram-канал. 

БЯМ также играет роль стабилизатора. Мышца уравновешивает таз на головках бедренных костей, таким образом сохраняя вертикальное положение тела. Прикрепление через подвздошно-большеберцовый тракт позволяет мышце поддержать боковую часть колена и обеспечивает наружное вращение тазобедренного сустава в положении стоя, а также помогает поднимать медиальный продольный свод стопы.

Друзья, совсем скоро состоится семинар Марины Осокиной «Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии». Узнать подробнее…

Связь БЯМ с крестцово-подвздошным
сочленением и его связками объясняет вклад мышцы в самостабилизацию данного сустава.

БЯМ снимает
нагрузку с седалищных бугров, когда поддерживает тело в сидячем положении с
помощью динамического сокращения.

Если БЯМ
парализована, то подъем по лестнице и бег могут оказаться затруднительными.
Впрочем, здесь на помощь могут прийти другие мышцы, способные разгибать
тазобедренный сустав. Также мышцу можно тренировать для функционального
разгибания колена, если четырехглавая мышца бедра слабая или парализована.

Исследования обнаружили, что сокращение глубоких мышц пресса помогает сократить большую ягодичную мышцу, что обеспечивает контроль переднего наклона таза. Предполагают, что слабость БЯМ лежит в основе многих повреждений нижней части спины.

Ингибиция большой ягодичной мышцы

Как было замечено физиотерапевтом
Владимиром Яндой, большая ягодичная мышца относится к фазическим мышцам, и ее
работа может подавляться по различным причинам:

1. Артрогенная
   ингибиция со стороны тазобедренного сустава.
2. Жесткость
   подвздошно-поясничной мышцы, которая передает реципрокное торможение БЯМ (как
   при нижнем перекрестном синдроме).
3. Рефлекторное
   болевое подавление из-за боли в области тазобедренного сустава или нижний части
   спины.
4. Слабость
   вследствие растянутости мышцы.
5. Сидячий
   образ жизни и отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что всю работу за
   БЯМ начинают выполнять хамстринги. Это объясняется механизмом сохранения
   энергии, когда тело пытается приберечь БЯМ для таких сложных действий как бег,
   подъем по лестнице и т.д. Таким образом, не занимаясь спортом, вы не сможете
   задействовать большие ягодичные мышцы, а только усилите их ингибицию и заставите
   хамстринги взять на себя всю нагрузку, превратив их в доминирующих синергистов.

Все эти факторы не только влияют на время, необходимое для активации большой ягодичной мышцы, но также и на уровень активации.

Активация большой ягодичной мышцы

Существует много различных упражнений, чтобы заставить работать большую ягодичную мышцу. Ниже приведены основные из них (в порядке увеличения активации БЯМ).

MVIC = maximum voluntary isometric contraction (максимальное произвольное мышечное сокращение).

N.B «Планка» стоит особняком среди упражнений низкой интенсивности из-за своего статического характера и необходимости сохранять нейтральное положение бедер и спины при его выполнении. Вообще, упражнения из низкоинтенсивной группы в основном задействуют БЯМ в качестве стабилизатора бедра и позвоночника.

Оценка

Найдите гребень подвздошной кости и двигайтесь назад вдоль гребня к небольшому костному выступу, который носит название задняя верхняя подвздошная ость (PSIS). Поместите ладонь таким образом, чтобы пальцы смотрели вниз и были направлены к срединной линии тела. Теперь верхняя часть кисти покрывает начало мышцы, а под ладонью расположена основная масса мышцы. Подтвердить это может сокращение мышцы. БЯМ также можно пропальпировать во время ее работы, например, при разгибании бедра в положении стоя, подъеме на платформу, или при подъеме медиального края стопы.

Лечение

Сперва необходимо разобраться с первопричиной слабости большой ягодичной мышцы и постараться решить эту проблему. После этого можно перейти к укреплению мышцы с помощью упражнений, указанных выше (руководствуясь принципом «от простого к сложному»).

Развитие силовых качеств

• Разгибание бедра из положения лежа на животе.
• Упражнение «Доброе утро» с утяжелением.
• Зашагивания на платформу/тумбу.
• Функциональные задачи (шаги и т.д.).

Источник: Physiopedia — Gluteus Maximus.

Ягодичные мышцы — упражнения, анатомия, особенности тренировки

Сегодня вы узнаете, как накачать ягодицы. Здесь вы найдете эффективные упражнения, анатомию и советы по тренировке ягодичных мышц.

Опубликовано:

2019-02-04

Автор:

Александр Рева

Ягодицы являются наиболее привлекательной частью тела человека. Как установили психологи, мужчины оценивают в первую очередь ягодицы и грудь, а девушку интуитивно интересуют ширина плеч и объем ягодиц. По заключению ученых-антропологов, ягодицы являются одним из главных факторов привлекательности как для мужчин, так и для женщин, поскольку они отражают способность человека к бегу на большие расстояния, что было важным эволюционным фактором выживания.

Современный образ жизни мужчин и женщин, когда нам приходится больше сидеть и лежать, чем двигаться, приводит к атрофии ягодиц. Если вы проводите рабочий день за офисным столом, ваши ягодицы много часов бездействуют, а это вызывает в мышечной ткани дегенеративные изменения. Итогом становится патологическая потеря тонуса, который не так-то просто вернуть даже тяжелыми приседаниями.

Одной из причин ослабления задней группы мышц бедра и ягодиц, а также потери их тонуса является обувь на высоких каблуках.

Анатомия ягодичных мышц

Чтобы правильно выбирать упражнения для ягодиц, нужно хорошо знать их анатомию и морфологические особенности. Ягодицы — это три парные мышцы ягодичной области: большая ягодичная, средняя ягодичная и малая ягодичная.

1. Большая ягодичная мышца — самая крупная их трех ягодичных мышц, имеет ромбовидную форму, одна из самых сильных мышц в человеческом теле. Она отвечает за вращение бедренной кости наружу, и разгибание бедра, а также за удержание человеческого тела в вертикальном положении.
2. Средняя ягодичная мышца — располагается на внешней поверхности бедра. Ее волокна включаются в работу при сгибании и внутреннем вращении бедренной кости.
3. Малая ягодичная мышца — самая глубокая из трёх, также участвует в отведении бедра и выпрямлении туловища.

Ягодичные мышцы помогают квадрицепсу разгибать и разворачивать наружу бедро, а на пару с мышцами задней поверхности бедер разгибают туловище из положения наклона. Вдобавок они наклоняют корпус в сторону. Нехватка массы у ягодичных мышц автоматически означает их слабость, а вместе с ней и низкий результат во всех упражнениях для ног, от приседаний до прыжков и бега. Если вы опустились в приседания со штангой на плечах, а встать никак не можете, это говорит о том, что вам следует в равной мере качать силу квадрицепсов и ягодиц. Оставить ягодичные мышцы без внимания означает ослабить усилие подъема почти в два раза.

Особенности тренировки ягодиц

Форма ягодиц зависит от наследственности. Однако с помощью упражнений их можно сделать более подтянутыми, крепкими и упругими. Кроме того, сильные ягодичные мышцы позволят вам не только потрясающе выглядеть в обтягивающих джинсах, но и заметно улучшить свои результаты в беге и прыжках. Для этого помимо ягодичных мышц нужно тренировать мышцы, разгибающие позвоночник, и мышцы задних поверхностей бедер. Все три группы работают одновременно, поэтому если одна из них не развита, повышается риск травм. Если у вас сильные мышцы задних поверхностей бедер и поясницы, то ягодичные мышцы будут работать более эффективно.

Лучшими упражнениями для ягодиц считаются приседания, выпады и становая тяга. Лучше всего тренировать ягодицы в один день с ногами, так как выполняя приседания вы одинаково сильно нагрузите как мышцы ног, так и ягодицы. Чтобы ягодичные мышцы получали максимальную нагрузку приседайте как можно ниже. При выполнении выпадов необходимо сделать шаг более широким, так как при узком шаге нагрузка сместится на квадрицепсы. Тренируйте ягодицы вместе с ногами один раз в неделю, выполняя 2-3 упражнения по 3-4 подхода (в зависимости от вашей подготовки). Количество повторов в каждом подходе 8-12. Следуйте этим несложным рекомендациям и регулярно качайте ягодицы, чтобы всегда быть в хорошей форме, не только спереди, но и сзади.

Упражнения для ягодиц

Комплексы упражнений

Мышцы ягодичной области — 3D-модели, видеоуроки и заметки

Часть 1 — Поверхностные мышцы

В этом уроке я расскажу о мышцах ягодичной области и мышцах тазобедренного сустава. Тазобедренный сустав — это соединение между головкой бедренной кости и вертлужной впадиной тазовой кости. Вот этот стык.

Этот сустав достаточно стабилен и имеет несколько движений. В тазобедренном суставе происходит сгибание и разгибание. Сгибание — это поднятие бедра вот так. Разгибание возвращает бедренную кость, бедренную кость назад вот так. Вы получаете похищение и приведение. Отведение, отведение бедренной кости от средней линии; приведение, приведение бедра к средней линии. И тогда у вас есть медиальное и латеральное вращение. Медиальное вращение будет вращать бедро внутрь, а боковое вращение или внешнее вращение — вращать бедро наружу.

Эти движения происходят в тазобедренном суставе. Ягодичная область — это область между гребнем, гребнем подвздошной кости и ягодичной складкой . Ягодичная складка определяет нижнюю границу ягодицы. Мы просто переключимся на то, что ягодичная складка здесь внизу, а у вас здесь гребень подвздошной кости. Это заднелатеральная область, ягодичная область. Мы будем говорить об этих мышцах, о мышцах этой группы мышц.

Эти мышцы разгибают, отводят и вращают бедренную кость в боковом направлении. Полезно думать об этих мышцах как о глубокой и поверхностной группе. Сначала я расскажу о поверхностной группе, а затем перейду к глубокой группе.

Поверхностная группа — это большая группа мышц. У вас есть эти три большие мышцы — большая ягодичная , средняя и малая , и эти мышцы отводят и разгибают бедро. А еще у вас есть глубокие мышцы, которые намного меньше и являются боковыми вращателями бедра.

И у вас также есть эти мышцы, которые лежат более латерально, tensor fasciae latae , которые также являются частью поверхностной группы.

Начав с группы поверхностных мышц, мы рассмотрим четыре мышцы. Во-первых, у нас есть напрягатель широкой фасции. Эта мышца берет начало на гребне подвздошной кости сразу за передней верхней остью подвздошной кости. Просто чтобы увидеть это, это тазовая кость. У вас есть передняя верхняя подвздошная ость, и у вас есть передняя нижняя подвздошная ость прямо там. Напрягатель широкой фасции берет начало сразу позади [00:03:05] и чуть впереди бугорок гребня подвздошной кости (здесь немного). Это происходит только на этом бите здесь.

Напрягатель широкой фасции прикрепляется к этой полосе фасции, идущей по латеральной стороне ноги. Эта полоса называется подвздошно-большеберцовым трактом , потому что она проходит от гребня подвздошной кости, то есть от бугорка гребня подвздошной кишки вплоть до большеберцовой кости , то есть «подвздошно-большеберцового тракта». Напрягатель широкой фасции прикрепляется к передней стороне этой полосы фасции.

Что делает эта мышца, напрягатель широкой фасции, она стабилизирует колено при разгибании, а также стабилизирует тазобедренный сустав. Он действует вместе с большой ягодичной мышцей, о которой я сейчас расскажу. Он стабилизирует бедренную кость и вертлужную впадину, а также стабилизирует коленный сустав при разгибании. Это напрягатель широкой фасции, иннервируемый верхним ягодичным нервом . Средняя ягодичная мышца, малая мышца и напрягатель широкой фасции иннервируются верхним ягодичным нервом, а большая ягодичная мышца иннервируется девятым нервом.0005 нижний ягодичный нерв .

Это следующая мышца, на которую я наткнусь. Это самая крупная мышца ягодичной области. Эта мышца имеет вот такую ​​треугольную форму, вот эту четырехугольную форму. Он имеет такое широкое прикрепление к подвздошной кишке, а также к задней, нижней части крестца , а также копчика . Он имеет эту широкую привязанность.

Имеет две точки вставки. Он прикрепляется к задней части подвздошно-большеберцового тракта, а также к ягодичная бугристость на бедренной кости. Давайте просто переместим некоторые из этих мышц сюда. Вы можете видеть, как он прикрепляется к задней части бедренной кости и к ягодичной бугристости, а также к задней части подвздошно-большеберцового тракта (эта полоса фасции).

Эта мышца разгибает согнутое бедро. Вот так отводит бедро назад. Он также стабилизирует тазобедренный и коленный суставы из-за своего прикрепления к подвздошно-большеберцовому тракту. Это большая ягодичная мышца, иннервируемая нижним ягодичным нервом.

Далее идут средняя и малая ягодичные мышцы. Малая ягодичная мышца находится между малой и большой мышцами. Это веерообразная мышца. Вы можете увидеть его происхождение на подвздошной кишке здесь. Эта мышца лежит над малой ягодичной мышцей. Он имеет свое прикрепление на подвздошной кишке, это широкое прикрепление, и оно прикрепляется сбоку к большому вертелу . Эта мышца отводит бедренную кость. Когда он сокращается, он приводит – но отводит в тазобедренном суставе.

Прямо под средней ягодичной мышцей находится малая ягодичная мышца. Как следует из названия, это самая маленькая мышца ягодичной области. Эта мышца также начинается на внешней поверхности подвздошной кишки и прикрепляется переднебоково к большому вертелу. Он также отводит бедро в тазобедренном суставе.

Как средняя, ​​так и малая ягодичные мышцы иннервируются верхним ягодичным нервом вместе с мышцей, напрягающей широкую фасцию. Это четыре мышцы поверхностной группы.

Далее идут меньшие глубокие мышцы, которые являются боковыми вращателями бедренной кости. Я сейчас как раз о них и говорю.

Часть 2. Глубокие мышцы

Ладно! Следующая часть этого урока посвящена глубоким мышцам ягодичной области. Это небольшие мышцы, которые в основном действуют как боковые вращатели бедра в тазобедренном суставе.

К сожалению, эта модель на самом деле не так точна, поэтому я немного полистаю диаграммы и эту 3D-модель, чтобы попытаться объяснить ситуацию ясно. Раньше я находил эту область довольно сложной, потому что здесь много маленьких мышц с точным началом и прикреплением. Я просто расскажу вам об этом сейчас.

Эти мышцы, очевидно, лежат под большой ягодичной мышцей – большой ягодичной мышцей, средней и малой . Эти мышцы вращают латерально и отводят тазобедренный сустав.

Я только что переключился на одну из этих старых диаграмм, которая показывает вещи немного точнее. Мы смотрим назад на тот же вид, на который только что смотрели. Это разрез, большая ягодичная, средняя и малая, и мы смотрим на эту группу мышц, которые лежат под поверхностной группой.

Я буду работать сверху вниз, говоря о мышцах. Сначала я быстро расскажу о них.

Наиболее развитой является грушевидная мышца . Начинается на переднебоковой поверхности крестца между передними крестцовыми отверстиями и прикрепляется к большому вертелу бедренной кости.

Ниже у вас есть gemellus Superior . Ниже этого у вас есть внутренний обтуратор . Это сухожилие внутренней запирательной мышцы, потому что настоящая мышца лежит немного медиальнее (я покажу вам это через секунду).

Тогда у вас есть gemellus inferior .

На латыни слово «gemellus» означает «близнец». Эти мышцы представляют собой небольшие треугольные мышцы, лежащие выше и ниже сухожилия внутренней запирательной мышцы. Все эти мышцы прикрепляются к большому вертлугу.

Верхняя жемчужина на самом деле начинается рядом с позвоночником, седалищной остью , и прикрепляется, очевидно, к большому вертлугу, но также вдоль границы верхней части сухожилия внутренней запирательной мышцы. Нижняя жемчужина прикрепляется вдоль нижней части внутренней запирательной мышцы и сухожилия, а также у большого вертела.

Эти три мышцы, внутренняя запирательная мышца вместе с верхней и нижней близнецами прикрепляются к большому вертелу. Что эти мышцы делают, так это вращают бедренную кость в боковом направлении, а также могут отводить ее.

Самая нижняя мышца — вот эта мышца, четырехугольной формы. Она называется квадратной мышцей бедра . Эта мышца берет начало на латеральной стороне седалищной кости непосредственно перед седалищным бугром , а затем прикрепляется к бедренной кости между большим и малым вертелом. Эта мышца вращает бедренную кость исключительно в боковом направлении.

У вас есть грушевидная мышца наверху, а затем у вас есть верхняя близнец, внутренняя запирательная мышца и нижняя близнец, которые прикрепляются вместе к большому вертелу. У вас есть верхняя и нижняя близнецы, прикрепляющиеся к верхней и нижней части сухожилия внутренней запирательной мышцы.

И затем у вас есть самая нижняя мышца глубокой группы, квадратная мышца бедра, которая берет начало спереди от седалищного бугра и прикрепляется между большим и малым вертелами .

Я только что вернулся к 3D-мышцам и расскажу вам об этих мышцах. Эти мышцы на самом деле не на своем месте, поэтому я собираюсь избавиться от них, чтобы сделать вещи более точными. Я избавлюсь от напрягателя широкой фасции и подвздошно-большеберцовый тракт .

Грушевидная мышца, которую вы видели на этой диаграмме, была самой верхней мышцей. Он начинался на переднебоковой стороне крестца между передними крестцовыми отверстиями и прикреплялся к большому вертелу. Он проходил отсюда и вставлялся в большой вертел. Эта мышца проходила через большое седалищное отверстие .

Большое седалищное отверстие здесь. На этой модели это не показано, но у вас есть связка между крестцом и этой седалищной остью. Седалищная ость — это маленькая выпуклость здесь, и есть связка, соединяющая седалищную ость с крестцом. это крестцово-остистая связка , и у вас есть крестцово-бугристая связка .

Крестцово-бугорная связка прикрепляется к крестцу и седалищному бугру. Он работает более вертикально, как это.

И тогда у вас есть небольшое пространство, окруженное этими двумя связками. Это большое седалищное отверстие. Вот эта маленькая выемка — большая седалищная выемка . Большое седалищное отверстие образовано большой седалищной вырезкой и краями крестцово-остистой и крестцово-бугорной связок. Грушевидная мышца фактически проходит через большое седалищное отверстие и прикрепляется к большому вертелу бедренной кости.

Я только что вернулся к этой диаграмме. Мы смотрим на тот же вид, который я только что показал вам. Эта связка здесь является крестцово-остистой связкой. И тогда вы могли видеть эти два пробела.

Это большое седалищное отверстие с проходящей через него грушевидной мышцей. У вас есть две маленькие щели, сверху и снизу, и сверху и снизу проходят разные сосуды и нервы. Седалищный нерв проходит ниже грушевидной мышцы и большого седалищного отверстия, и у вас есть верхние ягодичные нервы и сосуды, которые проходят над грушевидной мышцей и большим седалищным отверстием.

Важно знать о взаимоотношениях между грушевидной мышцей и большим седалищным отверстием, а также о том, что седалищный нерв проходит ниже грушевидной мышцы и большого седалищного отверстия.

Я также упомянул крестцово-бугорную связку . Это та вертикально ориентированная связка, которая проходит позади крестцово-остистой связки. Он идет от седалищного бугра и соединяется с крестцом, так что это «крестцово-бугорная связка», и у вас есть крестцово-остистая связка.

Грушевидная мышца иннервируется ветвями от S1 и S2. Он поворачивает латерально и разгибает бедренную кость.

Чуть ниже у нас есть превосходный драгоценный камень. Помните эту связку, прикрепляющуюся к седалищной ости? Отсюда происходит происхождение gemellus Superior. Я просто покажу вам это.

Здесь, просто взглянув на эту модель, это седалищная ость, и именно здесь должна начаться верхняя жемчужина. Он прикрепляется к большому вертелу. Над ним лежит грушевидная мышца, которая берет начало на переднебоковой поверхности крестца и проходит через большое седалищное отверстие, разделяя его на две части. Он проходит здесь и прикрепляется к большому вертелу.

Внутренняя запирательная мышца расположена ниже верхней близнецовой кости. Вы знаете, где находится gemellus superior, потому что здесь он лежит на седалищной ости. Внутренняя запирательная мышца находится чуть ниже этого.

И внутренняя запирательная мышца, сухожилие лежит чуть ниже верхней близнецовой кости (вдоль здесь), но мышца начинается на медиальной стороне запирательной мембраны . Запирательное отверстие — это отверстие в тазовой кости здесь, и оно на самом деле покрыто мембраной.

Я просто показываю вам эту диаграмму. Мы смотрим спереди на таз и запирательное отверстие. Вы могли видеть эту мембрану, которая частично закрывает запирательное отверстие. У вас есть это маленькое отверстие над запирательным каналом , которое не закрыто запирательной мембраной, через которое проходят сосуды и нервы. Но это запирательная мембрана.

У вас есть внешний обтуратор , который крепится к нему на внешней поверхности. Но внутренняя запирательная мышца начинается на медиальной стороне запирательной мембраны.

Просто оглядываясь назад на эту модель, вы можете видеть, что здесь должна лежать запирательная мембрана.

Я поворачиваю его кзади, поэтому мы смотрим на заднюю поверхность запирательной мембраны, где находится внутренняя запирательная мышца. Он расположен внутри на медиальной стороне запирательной мембраны. Здесь лежит мышечное брюшко, а сухожилие проходит вверх между седалищной остью и седалищным бугром. Он проходит здесь и проходит, так что он огибает 90° сухожилие внутренней запирательной мышцы.

Мышца начинается здесь на медиальной стороне запирательной мембраны и прилегающей кости, а сухожилие проходит ниже верхней близнецовой кости и выше нижней близнецовой мышцы (здесь в этом пространстве) и сгибается на 90°. Вы можете видеть, как он изгибается и вставляется в большой вертел. Это внутренняя запирательная мышца.

И верхняя близнецовая мышца, и внутренняя запирательная мышца иннервируются нервом внутренней запирательной мышцы, который идет от L5 и S1. Эти мышцы фактически вращают и отводят бедро.

Внизу мы только что прошли нижний драгоценный камень. Это происходит на верхней части седалищного бугра.

Вернемся снова к этой модели. Здесь у вас есть седалищный бугор — седалищная ость, у вас есть это пространство, где проходит сухожилие внутренней запирательной мышцы, а ниже этого у вас есть начало нижней близнецовой мышцы. Здесь он начинается от верхней части седалищного бугра. И снова он вставляется в большой вертел. Эта мышца также вращает наружу и отводит бедренную кость.

Заключительной мышцей глубокой группы является квадратная мышца бедра. Квадратная мышца бедра — самая нижняя мышца, и она берет начало прямо перед седалищным бугром, поэтому только здесь. Он имеет прямоугольную форму, отсюда и название «quadratus», и он вставляется между большим и малым вертелами на бедренной кости, то есть на квадратном бугорке на межвертельном гребне . Эта мышца вращает бедренную кость латерально.

Нижняя близнецовая мышца и квадратная мышца бедра иннервируются нервом квадратной мышцы бедра. Это происходит от L5 и S1.

Вы можете снова увидеть эту мышцу прямоугольной формы.

Это мышцы глубокого слоя ягодичной области. Просто чтобы пройтись по ним еще раз. У вас есть грушевидная мышца сверху, верхняя близнецовая мышца, внутренняя запирательная мышца, нижняя близнецовая мышца и самая нижняя квадратная мышца бедра. Извините, что это был очень длинный урок, но я пытался прояснить, откуда берутся эти мышцы и как они действуют. Я надеюсь, что это было полезно.

И последнее, о чем вам может быть интересно, это наружная запирательная мышца. Эта мышца на самом деле не считается частью ягодичной области. Его часто считают частью медиального отдела бедра. Эта мышца лежит на латеральной поверхности запирательной мембраны.

Если вы помните внутреннюю запирательную мышцу, она возникла на медиальной поверхности запирательной мембраны, поэтому она получила название «внутренняя запирательная мышца», потому что находится на внутренней поверхности запирательной мембраны.

Наружная запирательная мышца лежит снаружи на боковой поверхности запирательной мембраны и огибает позади тазобедренного сустава. Он начинается здесь и огибает позади тазобедренного сустава, чтобы прикрепиться к вертельной ямке . Эта мышца вращает бедренную кость в боковом направлении, но ее часто считают медиальной частью бедра, а не ягодичными мышцами.

Мышцы – Продвинутая анатомия 2nd. Эд.

Таз

Мышцы таза

Ягодичная область

Мускулатура ягодичной области может быть разделена на две отдельные области: поверхностный слой, состоящий из четырех мышц, отвечающих за отведение, разгибание и медиальное вращение бедра, и глубокий слой, состоящий из шести мышц, отвечающих за латеральное вращение тазобедренного сустава.

Рис. 1. Схема расположения мышц ягодичной группы.

Большая ягодичная мышца

Структура

Большая ягодичная мышца — самая тяжелая и крупная мышца в организме по площади поперечного сечения, объему и толщине. Согласно исследованиям, большая ягодичная мышца в два раза тяжелее средней ягодичной мышцы и на 27% тяжелее второй по тяжести мышцы тела — большой приводящей мышцы.

Самая поверхностная из трех ягодичных мышц, большая ягодичная мышца, образует поверхностную анатомию ягодичной области, перекрывая большую часть средней ягодичной мышцы и полностью покрывая самую глубокую ягодичную мышцу, малую ягодичную мышцу.

Большая ягодичная мышца, сильноперистая и густоволокнистая, представляет собой сложную мышцу, имеющую несколько мест начала, включая заднюю ягодичную линию подвздошной кости, заднюю поверхность крестца, копчик, апоневроз крестцово-остистой связки, крестцово-бугорную связку и фасция, покрывающая среднюю ягодичную мышцу (ягодичный апоневроз). Примерно 75% волокон большой ягодичной мышцы прикрепляются к подвздошно-большеберцовому тракту широкой фасции бедра, а 25% волокон прикрепляются к ягодичной бугристости бедренной кости.

Рис. 2. Схема, показывающая точки прикрепления большой ягодичной мышцы.

Рис. 3. Схема сагиттальной проекции ягодичных линий подвздошных костей.

Функция

Учитывая широкий диапазон отхождения, а также верхнее и нижнее прикрепление, большая ягодичная мышца выполняет различные действия, включая разгибание бедра, латеральную ротацию (внешнюю ротацию) и разгибание туловища при фиксированном дистальном прикреплении мышцы. Верхние волокна мышцы также работают через свое соединение с подвздошно-большеберцовой связкой, чтобы обеспечить поддержку колена во время разгибания, в то время как нижние волокна большой ягодичной мышцы влияют на наклон таза назад.

Хотя большая ягодичная мышца является самым сильным разгибателем бедра и преимущественно активируется во время мощных или быстрых силовых движений, таких как спринт, подъем по лестнице или подъем бедра из согнутого положения в разогнутое, она остается довольно неактивной во время ходьбы и почти полностью неактивной во время стояния. .

Иннервация

Большая ягодичная мышца иннервируется нижним ягодичным нервом (L5-S2).

Средняя ягодичная мышца и Малая ягодичная мышца

Структура

Сравнительно меньшие по размеру и лежащие глубоко в области большой ягодичной мышцы, веерообразные мышцы средней ягодичной мышцы и малой ягодичной мышцы начинаются на внешней поверхности подвздошной кости и имеют сходные точки прикрепления к большому вертелу бедренной кости.

Средняя ягодичная мышца берет начало на передней ягодичной поверхности подвздошной кости, между гребнем подвздошной кости и задней ягодичной линией вверху и передней ягодичной линией внизу (см. латеральная поверхность большого вертела бедренной кости.

Малая ягодичная мышца начинается чуть ниже начала средней ягодичной мышцы между передней и нижней ягодичными поверхностями подвздошной кости и прикрепляется к передней поверхности большого вертела бедренной кости.

Рисунок 4. Схема, представляющая задний вид средней и малой ягодичных мышц. Рисунок 5. Схема, демонстрирующая сагиттальный вид средней и малой ягодичных мышц. Рисунок 6. Схема, демонстрирующая сагиттальный вид ягодичных линий подвздошной кости.

Функция

Основными функциями средней и малой ягодичных мышц являются отведение бедра и медиальное вращение. Они также способствуют стабильности бедра, особенно во время опорных движений на одной ноге, и повышают конгруэнтность головки бедренной кости в вертлужной впадине.

Иннервация

И средняя, ​​и малая ягодичные мышцы иннервируются верхним ягодичным нервом (L5 – S1).

Тензор широкой фасции

Структура

tensor fasciae latae  (TFL) представляет собой веретенообразную (веретенообразную) мышцу длиной примерно 15 см, которая начинается на передней верхней ости подвздошной кости и передней части гребня подвздошной кости. Зажатая между двумя слоями широкой фасции, TFL имеет общую точку прикрепления вместе с большой ягодичной мышцей к подвздошно-большеберцовому тракту. Несмотря на это совместное прикрепление с большой ягодичной мышцей, TFL, наоборот, иннервируется верхним ягодичным нервом и действует против большой ягодичной мышцы, обеспечивая сгибание бедра.

Рисунок 7. Схема, демонстрирующая сагиттальный вид позднего напрягателя фасций.

Функция

Благодаря переднему расположению на подвздошной кости TFL взаимодействует с подвздошно-поясничной и прямой мышцами бедра, обеспечивая сгибание бедра, медиальную ротацию бедра, а также натяжение подвздошно-большеберцового пучка для обеспечения боковой стабильности колена.

Иннервация

Напрягатель широкой фасции бедра иннервируется верхним ягодичным нервом (L5 – S1).

Подвздошно-большеберцовый бандаж

Структура

Подвздошно-большеберцовый пучок , , также известный как подвздошно-большеберцовый пучок или тяж Мессиа, представляет собой глубокую фасцию, которая начинается как от продолжения напрягателя широкой фасции, так и от верхней точки прикрепления большой ягодичной мышцы. Хотя она не считается мышцей ягодичной области, она включена в группу ягодичных мышц, поскольку ее волокна сливаются с волокнами большой ягодичной мышцы и являются продолжением напрягателя широкой фасции.

Верхнее начало подвздошно-большеберцового тяжа сращено на два слоя, которые сливаются как с TFL, так и с сухожильным прикреплением большой ягодичной мышцы. Подвздошно-большеберцовый тракт охватывает латеральную поверхность бедренной кости, пересекает коленный сустав и прикрепляется к латеральному большеберцовому плато большеберцовой кости.

Рисунок 8. Схема, демонстрирующая сагиттальный вид точек начала и прикрепления напрягателя широкой фасции.

Функция

Благодаря своей протяженности от напрягателя широкой фасции до места прикрепления к латеральному надмыщелку большеберцовой кости подвздошно-большеберцовый пучок выполняет функции отводящего, медиального ротатора и сгибателя бедра. В совокупности напрягатель широкой фасции бедра и большая ягодичная мышца работают через подвздошно-большеберцовый пучок, чтобы стабилизировать колено во время фаз разгибания при стоянии, ходьбе, беге и езде на велосипеде.

Иннервация

Подвздошно-большеберцовый пучок иннервируется нижним ягодичным нервом (L5 – S2).

Глубокий слой

Как следует из названия «боковые ротаторы», их основное действие заключается в боковом (внешнем) вращении бедра. В сочетании с окружающими связками бедра боковые ротаторы работают для поддержания стабильности тазобедренного сустава за счет увеличения конгруэнтности головки бедренной кости в вертлужной впадине. Эта роль очень похожа на роль мышц-вращателей верхней конечности, которые обеспечивают стабильность головки плечевой кости в суставной ямке в плечевом суставе.

Рис. 9. Схема, демонстрирующая задний вид глубоких ягодичных мышц.

Рис. 10. Схема, показывающая расположение наружной запирательной мышцы от таза до бедренной кости, вид спереди.

Пириформис

Структура

Глубоко к большой ягодичной мышце лежит грушевидная мышца , плоская грушевидная мышца, берущая начало на передней поверхности крестца и простирающаяся нижнелатерально через большое седалищное отверстие к месту прикрепления на верхнем крае большого вертела бедро.

Грушевидная мышца была описана как ориентир ягодичной области, учитывая, что кровеносные сосуды и нервы, идущие к тазу или через него, названы в честь их положения относительно него. Когда грушевидная мышца выходит из большого седалищного отверстия, она делит пространство на надгрушевидное отверстие и подгрушевидное отверстие . Верхняя ягодичная артерия и верхний ягодичный нерв выходят из таза через надгрушевидное отверстие, в то время как нижний ягодичный нерв, нижняя ягодичная артерия, седалищный нерв, нерв квадратной мышцы бедра, половая кость и задний кожный нерв бедра выходят через подгрушевидное отверстие.

Учитывая огромное количество структур, которые проходят ниже грушевидной мышцы, и учитывая, что сама грушевидная мышца почти полностью заполняет пространство большого седалищного отверстия, грушевидная мышца часто вовлекается в распространенное клиническое состояние ягодичной области, известное как синдром грушевидной мышцы (см. клиническое состояние таза).

Рис. 11. Диаграмма, показывающая ориентацию грушевидной мышцы, ее начало и место прикрепления к тазу и бедру, вид сзади.

Функция

Пириформная мышца отвечает за латеральную ротацию бедра, отведение при сгибании бедра, небольшое разгибание бедра, а также за стабилизацию головки бедра в тазобедренном суставе.

Иннервация

Грушевидная мышца иннервируется нервом грушевидной мышцы, происходящим из спинномозговых нервов S1-S2.

Обтюратор Internus и Gemelli

Известная как трехглавая мышца тазобедренного сустава или трехглавая мышца бедра, внутренняя запирательная мышца, верхняя близнецовая мышца и нижняя близнецовая мышца объединяются, чтобы заполнить пространство между грушевидной мышцей и самым нижним латеральным ротатором, квадратной мышцей бедра.

Структура

Внутренняя запирательная мышца является уникальной мышцей, поскольку она движется под экстремальным углом, чтобы достичь точки прикрепления к большому вертелу. Начинаясь на внутренней поверхности запирательного отверстия, внутренняя запирательная мышца проходит через малое седалищное отверстие, поворачивая под прямым углом, соединяясь с дистальными сухожильными прикреплениями обеих близнецов и все впадая в вертельную ямку бедренной кости.

Меньшие и тонкие гемелли (верхняя и нижняя) начинаются от седалищной ости и седалищного бугра седалищной кости, а затем проходят горизонтально и прикрепляются к межвертельному гребню бедренной кости вместе с внутренней запирательной мышцей.

Рис. 12. Схема, показывающая вид сзади на начало и прикрепление верхней и нижней близнецовых мышц к тазовой кости и бедренной кости.

Функция

Запирательная мышца и обе гемелли (трехглавая мышца тазика) функционируют синергетически, вызывая латеральное вращение бедра. Эти мышцы могут совершать движения только тогда, когда функционируют все три. По отдельности внутренняя запирательная мышца, верхняя и нижняя гемелли не способны производить движение.

Иннервация

Несмотря на общую точку прикрепления и непосредственную близость этих мышц, внутренняя запирательная мышца и верхняя близнецовая мышца имеют общую иннервацию через запирательный нерв (L5-S2), в то время как нижняя близнецовая мышца иннервируется через нерв, ведущий к самому нижнему латеральному вращателю, нерв квадратной мышцы бедра (L4-S1).

Внешний обтюратор

Структура

Наружный обтуратор 9Мышца 0340 расположена наиболее кпереди на тазовом поясе из всех глубоких боковых вращателей. Из-за своего расположения кзади от гребенчатой ​​мышцы и начала приводящих мышц ее часто группируют с приводящими мышцами.

Плоская и веерообразная наружная запирательная мышца представляет собой глубокую мышцу, начинающуюся от наружной поверхности запирательной мембраны и краев запирательного отверстия, проходящую под вертлужной впадиной и шейкой бедренной кости к месту прикрепления задней поверхности большого вертела (вертельная ямка ).

Рис. 13. Схема, демонстрирующая переднюю проекцию наружной запирательной мышцы.

Функция

Наружная запирательная мышца отвечает за латеральное (внешнее) вращение бедра и активируется, прежде всего, при сгибании бедра.

Иннервация

Наружная запирательная мышца иннервируется запирательным нервом (L3, L4).

Квадратная мышца бедра

Структура

Как следует из названия, квадратная мышца бедра представляет собой крепкую прямоугольную мышцу и является самой нижней из глубоких латеральных вращательных мышц. Начавшись на латеральном крае седалищного бугра седалищной кости, квадратная мышца бедра прикрепляется к квадратному бугорку бедренной кости.

Рис. 14. Схема, демонстрирующая вид сзади на мышцы латеральной вращательной группы.

Функция

Квадратная мышца бедра является одним из наиболее сильных латеральных вращателей бедра, а также эффективно приводит бедро.

Иннервация

Квадратная мышца бедра иннервируется собственным нервом, нервом квадратной мышцы бедра (L5-S1).

Тазовое дно

Введение

тазовое дно создает мышечную стенку внутри костной структуры таза с щелями или отверстиями, через которые проникают анус и мочеполовые органы. Копчиковая мышца и мышцы, поднимающие задний проход, составляют большую часть тазового дна. Промежность представляет собой ромбовидную область, расположенную ниже тазового дна. Передняя часть промежности – мочеполовой треугольник.

Тазовое дно имеет пять S для основных функций. S опора – тазовое дно является опорой для мочевого пузыря, матки (женщины), кишечника и некоторых элементов позвоночника. S phincteric – мышцы тазового дна действуют как механизм удержания мочеиспускательного канала, анального отверстия и влагалища. S стол – из-за своего прикрепления к тазу мышцы тазового дна играют важную роль как часть «ядра». Они помогают другим мышцам живота, таза и позвоночника контролировать движение крестцово-подвздошных и тазобедренных суставов. S exual – мышцы тазового дна помогают достичь эрекции и обеспечивают проникновение, а также играют важную роль в достижении оргазма. S насос-насос – мышцы тазового дна помогают перекачивать кровь и лимфатическую жидкость обратно к сердцу.

Мышцы тазового дна.

На видео ниже показано рассечение промежности и тазового дна у трупа. Видео взято непосредственно из Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина.

https://viuvideos.viu.ca/media/09+The+Perineum/0_klcvmoco

Первый слой: урогенитальный треугольник (самый поверхностный): Этот слой состоит из луковично-губчатого , седалищно-кавернозного , поверхностного поперечного промежностного и наружного анального сфинктера . Этот слой составляет переднюю часть промежности.

Второй слой: Мочеполовая диафрагма (от глубокого до мочеполового треугольника):  Мочеполовая диафрагма представляет собой прочную мышечную оболочку, расположенную между лобковым симфизом и седалищным бугром. Он проходит через треугольную переднюю часть входа в таз. Он расположен ниже и поверхностнее тазовой диафрагмы.

Третий слой: тазовая диафрагма (от глубокой до мочеполовой диафрагмы):

Тазовая диафрагма представляет собой широкую и тонкую мышечную перегородку ткани, которая образует нижнюю границу брюшно-тазовой полости. Он отделяет полость таза вверху от области промежности внизу. Тазовая диафрагма состоит из сфинктер уретры (sphincter urethrae) , глубокий поперечный промежностный , мембрана промежности и у женщин, сжимающая уретра и сфинктер уретры влагалищный . Он состоит из широкой воронкообразной связки из фасций и мышц. Он распространяется от лобкового симфиза к копчику и от одной боковой стенки к другой. Тазовая диафрагма снабжается вентральными ветвями крестцовых нервов 3 и 4. Она функционирует как система поддержки тазовых органов, противостоит повышению внутрибрюшного давления и способствует мочеиспусканию (выходу мочи).

Группа мышц, поднимающих задний проход

Группа мышц, поднимающих задний проход , состоит из лобково-прямокишечной мышцы , подвздошно-копчиковой мышцы , копчиковой мышцы и только у самок pubovaginalis . Группа мышц, поднимающих задний проход, действует как опорная структура для контроля мочеиспускания и играет жизненно важную роль в поддержке органов малого таза. Во время родов или в пожилом возрасте может произойти повреждение или потеря силы группы мышц, поднимающих задний проход, что приведет к недержанию мочи (см. раздел «Клинические состояния органов малого таза»).

Рисунок 15.