Как сильно похудеть в ногах сильно до истощения: Как похудеть в ногах?
похудеть в ногах. очень нужны ваши советы!
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
гантели отмела, но буду просто приседать и махать ногами активно.
и обязательно куплю жесткую щетку — растирания в душе, также буду делать ручной массаж (сама себе — сегодня пробовала — больнооо, но, надеюсь, оно того стоит!:)
о бассейне мечтаю — очень люблю плавать! 🙁 но к сожалению в городе всего два басейна. вода такая, что каждый поход заканчивается молочницей! а дорогие фитнесс-центры с полугодовым абонементом за 20тысяч, увы, не подходят 🙁
#9
#10
#11
#12
пломба, присоединяйтесь! будем вместе ее (справедливсть) искать 😉
#13
#14
#15
#16
банки купить в аптеке? останутся ли синяки?
#17
#18
http://www.
woman.ru/beauty/medley2/thread/3832148/
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
41 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
190 ответов
Алёшина Мария
Психолог
117 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..22 ответа
Иванова Светлана
Коуч
86 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 053
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
..#24
#25
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 407 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 072 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
697 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
958 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
..#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
А вот сама, сколько ни билась, не получается.
Худеет живот. Я бы и рада, казалось, но ноги… на месте. Занятия спортом регулярные стараюсь проводить, стараюсь каждый день, в результате добилась уплотнения мышц икр и бедра. У меня брат бодибилдингом занимается. Он мне что-то советовал насчет диет, но это стандарт — белок, кефир, клетчатка.
А икры не с места — только уплотняются. И даже немножко растут;-((
Объем ляжки 57, икр — 37((( А вверху худенькая. Так вообще жалко, понимаю, у меня у мамы тоже по природе ноги нехудые, но я все равно очень хочу, чтоб все было пропорционально, стараюсь, летом бегала, сейчас пробую прыгать со скакалкой.
понимаю, точечно похудеть невозможно. да и вес 55-56 вроде бы в норме для роста 167,5, но стремлюсь снизить.
А недавно так одну девушку стало жалко — факультет физической культуры.. гимнастка… бедная, у нее икры совсем непропорционально большие. она как раз в юбке была. вот что бывает((
#35
#36
сколько тебе лет?
#37
Насчёт алкоголя!Нет ликёрам!(превышающим кол-во в 50 грамм).
можно ВСЁ и сладкое шампанское и вино и коктейли!только чуток совсем заедайте.давно известный факт что алкоголь на неполный желудок жиры сам хорошо сжигает.А если чего вам уточнить с радостью поделюсь!а так я похудела за 2.5 месяца.
Новые темы
Дамы, вам нравятся мужские ноги?
Нет ответов
Тяжело быть девушкой маленького роста
1 ответ
Женский вопрос. Волосы вокруг груди
28 ответов
Какие влажные салфетки, лучше не использовать для лица
11 ответов
Сухая кожа
5 ответов
#38
#39
#40
#41
#42
#43
#44
#45
#46
#47
Да, и еще!!!!!!!!!!!
ПОЖАЛУЙСТА, ДЕВУШКИ.
ДЕВОЧКИ. ТЕТИ И БАБУШКИ!! НЕ ГОНИТЕСЬ ЗА БЫСТРЫМИ СПОСОБАМИ ПОХУДЕНИЯ!!! ЭТО ОЧЕНЬ ВРЕДНО И ВОЗВРАЩАЕТСЯ К ВАМ ВО НЕСКОЛЬКО РАЗ БОЛЬШЕ. НИКАКИХ МОНОДИЕТ!! ЕСЛИ И РЕШИЛИСЬ — ТОЛЬКО НЕ БОЛЕЕ ТРЕХ ДНЕЙ!! здоровье просто сорвете! ЕЩЕ, НЕ ПИТЬ ЖИДКОСТЬ И ОГРАНИЧИВАТЬ ЕЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ — ЗАПОМНИТЕ, ЭТО ОБМАННЫЙ СПОСОБ!!!!! ДАЖЕ ЕСТЬ МЕНЬШЕ СОЛЕНОГО — ДА, ВЫ ЕСТЕСТВЕННО ПОХУДЕЕТЕ, НО ВИЗУАЛЬНО, НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОСТО ЗА СЧЕТ НЕУДЕРЖИВАНИЯ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ ВОДЫ. ВМЕСТО КАЧЕСТВЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА вы просто можете добиться ухудшения самочувствия, нервных срывов из-за голодания или потребления одного и того же продукта. пища должна быть качественной и разнообразной!! в нашем случае масса белковой пищи — творог, яйца, мясо — масса фантазий и любимых блюд! еще!! ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ СЕСТЬ НА ДИЕТУ НЕ ЗАБУДЬТЕ ПИТЬ ОСОБЕННО В ЭТО ВРЕМЯ ВИТАМИНЫ!!! ПОТОМУ ЧТО НЕКОТОРОЕ КОЛИЧЕСТВО БУДЕТ ВСЕ РАВНО НЕ ПОСТУПАТЬ!!!!!
ВАМ ЖЕ НУЖНО КАЧЕСТВЕННОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, КОТОРОЕ НЕ ВЕРНЕТСЯ К ВАМ ПОСЛЕ!!!!!!
воть..
. высказалась.. теперь чувствую, что выполнила свою миссию.. фух.. пожалуйста, девушки, не рвите свое здоровье!! и есть масса способов похудеть правильно!!
будьте здоровы;-)))
#49
#50
3 страшных способа, которые используют анорексички
Нервная анорексия — серьезное заболевание, тяжело поддающееся лечению. При этом огромное количество девушек стремятся им заболеть. Только у сетевого паблика «40 кг» более 5 миллионов подписчиц, еще сотни тысяч — у пабликов «Типичная анорексичка», «Ана любит тебя» и подобных. В поисковиках вместе со словом «анорексия» часто ищут словосочетание «как заболеть». Заболеть и похудеть. Иногда — до смерти. Мы узнали все о 3 страшных способах, с помощью которых худеют девушки, мечтающие стать «хрупкими бабочками».
Теги:
Здоровое питание
Анорексия
Не делай так
Пищевые добавки
Опасное похудение
Getty images
Препараты
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Редуксин
В любой аптеке можно спокойно приобрести препарат «Редуксин-лайт» — это не лекарство, а пищевая добавка (БАД), главный активный компонент которой — линолевая кислота. Совсем другое дело — препарат «Редуксин». Это рецептурный препарат. Действующее вещество — сибутрамин, анорексигенное лекарственное средство. Препарат искусственно вызывает чувство насыщения, за счет чего больной, страдающий ожирением, перестает превышать норму дневного калоража.
Правда, использовать сибутрамин можно только в комплексной терапии, под постоянным контролем врача и в том случае, если другие способы борьбы с ожирением не сработали, а у пациента высок риск развития заболеваний, связанных с избыточной массой тела. У анорексичек, естественно, нет ожирения, зато есть дефицит массы тела. И это тело, и без того ослабленное, вынуждено бороться с побочными действиями сибутрамина.
В странах Европейского сообщества применение сибутрамина было приостановлено в 2010 году, когда Европейское агентство лекарственных средств обнародовало результаты исследований рисков побочных эффектов лекарства: препарат нельзя принимать пациентам, когда-либо имевшим заболевания сердечно-сосудистой системы — он может вызвать тахикардию, мерцательную аритмию, повышение АД, а также судороги, головокружения, дисменорею и еще более 20 побочных эффектов.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Мотиватор из сообщества «40 кг»
Флуоксетин
Он же прозак.
Это не препарат для похудения, а сильный антидепрессант, один из побочных эффектов которого — потеря аппетита. Человек, страдающий депрессией, при приеме флуоксетина заметит улучшение настроения, снижение тревожности и чувства страха, нормализацию сна. Выраженный эффект появится уже через неделю приема препарата. В том случае, если флуоксетин подходит пациенту. Если же нет, то внушительный список побочных эффектов приема флуоксетина — вовсе не самое страшное. В свое время фармацевтическая компания, производившая прозак, скрыла тот факт, что на фоне приема препаратов флуоксетина более 2000 человек совершили самоубийства. При том, что до этого суицидальные мысли их не беспокоили, несмотря на депрессию.
ЭКА
Адский коктейль: эфедрин, кофеин, аспирин. Эфедрин — психоактивный ядовитый алкалоид, сырье для производства наркотиков, содержащих метамфетамин и эфедрон. Хранение, применение и реализация эфедрина в России запрещены, но анорексичек этот факт не останавливает.
Эфедрин в чистом виде найти невозможно, а вот эфедриносодержащие препараты — запросто: например, сироп от кашля «Бронхолитин». Стандартный состав коктейля — 25 мг эфедрина, 250 кофеина и 250 аспирина. Эту смесь девушки принимают три раза в день. Якобы она помогает молниеносно сжигать жир. При этом, естественно, неблагоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
Мотиватор из сообщества 40 кг
Слабительные и диуретики
Принцип действия этих препаратов понятен: первые помогают освободить кишечник, вторые обладают мочегонным действием — за счет этого создается иллюзия уменьшения веса. Естественно, ни объем мышечной массы, ни объем жира от приема этих препаратов не изменяются. Зато начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом от постоянного применения слабительных. Диуретики же и вовсе нельзя применять без назначения врача: они выводят из организма ионы калия, кальция и магния. Восстановить их баланс без контроля врача и при условии полуголодной диеты очень сложно.
Диеты
Самая популярная двухнедельная диета анорексичек вообще практически не содержит еды: 6 яблок и 2 огурца — вот единственная твердая пища, которую разрешается съесть за 2 недели!
1 день — зеленый чай;
2 день — 4 стакана кефира;
3 день — 1 бутылка минералки;
4 день — 1 яблоко;
5 день — 4 стакана молока;
6 день — зеленый чай;
7 день — 4 стакана молока;
8 день — 2 яблока;
9 день — литр кефира;
10 день — 2 огурца;
11 день — зеленый чай;
12 день — литр молока;
13 день — 3 яблока;
14 день — минеральная вода.
Мотиватор из сообщества 40 кг
На так называемой «питьевой» диете есть твердую пищу вообще нельзя. Только жидкость. 10 дней. Для самых стойких — 14.
Между диетами девушки переходят на «здоровое питание»: тонкие ломтики цельнозернового хлеба, 20 граммов черного шоколада (99% какао), щепотка овсяных хлопьев, для сладости приправленных тертым зеленым яблоком — обычное меню на день.
Самоистязание
Естественно, организм все равно пытается бороться с голодом, и у девушек, невзирая на прием препаратов, случаются «срывы». То, что они называют «обжорством», но что по сути представляет собой попытки съесть нормальную порцию обычной еды — ведь после длительного голодания съесть больше обычной порции проблематично. Это больно.
Мотиватор из сообщества «40 кг»
И за срывами всегда приходит наказание. То есть — самоистязание. Выкладывание в сесть своих фотографий с подписью «Я жирная» — самое мягкое из возможных наказаний. Еще можно выложить фото в альбом для критики и получить дозу оскорблений. Можно наказать себя сухой голодовкой. Сухой — это значит, что нельзя даже пить. Ни еды, ни воды.
При возникновении навязчивых мыслей о еде анорексички советуют представлять себе вместо еды что-то ужасное: червей, гниющие трупы или экскременты.
Заниматься неприятными делами. Наказать себя тяжелой физической работой.
И последний способ — порезы. Анорексички режут себя (в основном ноги, многие потом выкладывают в сеть фотографии порезов на бедрах). На самом деле, проблема самоповреждения — это не проблема анорексии. Самоповреждение – это нездоровая попытка устранить эмоциональную боль, сильную злость и фрустрацию. Оно может принести кратковременное облегчение как на эмоциональном, так и на физическом уровне: с одной стороны, возникает чувство контроля над собственным телом, с другой — порез обеспечивает всплеск адреналина, который, в свою очередь, делает прошлые переживания несущественными. Но ненадолго. Затем вновь приходит чувство вины, стыда и возвращение пережитых ранее эмоций.
9 фактов о похудении, о которых вам никто не расскажет
Примечание редактора: Эта статья впервые была опубликована на Health.
com.
Основные моменты истории
Потеря веса полезна для вашего здоровья, но случаются некоторые неожиданные вещи
Некоторые из них хороши, но некоторые не очень хороши для вас
Health.com
—
Потеря веса дает вам больше, чем повод для покупки новой одежды.
Снижение массы тела всего на 5-10% может улучшить общее состояние здоровья и снизить риск сердечных заболеваний и диабета.
Но потеря нежелательных килограммов также может иметь менее очевидные последствия, и не всегда к лучшему, говорит доктор Адам Цай, врач Kaiser Permanente Colorado и представитель Общества по борьбе с ожирением.
Вот девять вещей — хороших и плохих — о которых вы обычно не слышите о похудении:
Health.com: 11 причин, по которым вы не теряете жир на животе
1. Ваш уровень энергии резко возрастет
Большой прилив энергии часто является первым, что люди замечают, когда начинают сбрасывать вес.
Почему?
Когда вы носите с собой меньше килограммов, вы тратите меньше энергии на то, чтобы просто заниматься своими делами, говорит Цай.
Потеря веса также повышает эффективность использования кислорода, поэтому вы не будете так легко задыхаться, когда поднимаетесь по лестнице или торопитесь, чтобы успеть на автобус.
2. Ваша память может улучшиться
В шведском исследовании 2013 года пожилые женщины показали лучшие результаты в тестах на память после шести месяцев соблюдения плана по снижению веса.
Сканирование мозга показало большую активность во время процесса кодирования, когда формируются воспоминания, и меньшую активность во время извлечения памяти, что свидетельствует о большей эффективности припоминания.
«Измененная активность мозга после потери веса предполагает, что мозг становится более активным при сохранении новых воспоминаний и, следовательно, ему требуется меньше ресурсов мозга для вспоминания сохраненной информации», — сказал в пресс-релизе автор исследования доктор Андреас Петтерссон.
Предыдущие исследования также связывали ожирение с плохой памятью, особенно у женщин с фигурой «груша», которые имеют лишние килограммы вокруг бедер.
Health.com: 12 неожиданных вещей, которые портят вашу память
3. Ваши отношения будут подвергнуты испытанию
Потеря веса может заставить вас чувствовать себя сексуальнее, но ваше похудевшее тело и вновь обретенная уверенность не обязательно укрепят вашу связь с супругом.
В исследовании, проведенном в 2013 году в Университете штата Северная Каролина, исследователи обнаружили, что, несмотря на то, что сброс 60 фунтов или более за два года или меньше обычно улучшал отношения пар, иногда партнер сидящего на диете чувствовал ревность или угрозу.
Почему? Трансформация вашего тела может заставить вашу вторую половинку задуматься о собственном выборе здоровья, говорит доктор Гейл Зальц, пишущий редактор журнала Health.com по психологии.
Еще одна проблема: ваш партнер может беспокоиться о том, как может измениться ваша личность.
«То, что вы чувствуете себя прекрасно, сексуально или уверенно, может изменить баланс отношений», — говорит Зальц. «Они боятся потерять репутацию более уверенного в себе человека или потерять преимущество».
Многие из этих проблем могут относиться и к дружбе.
4. Ваш риск заболеть раком снизится
Вы знаете, что курение, воздействие солнца и радиация могут вызывать рак, но ожирение также связано с несколькими видами рака, говорит Цай.
Избыточный вес вызывает воспаление, которое запускает клеточные изменения в организме.
Однако опасный уровень воспаления можно снизить, потеряв всего 5% массы тела, согласно исследованию 2012 года о женщинах в постменопаузе, опубликованному в журнале Cancer Research. А исследование 2014 года, опубликованное в журнале Obesity Research, показало, что мужчины с болезненным ожирением, перенесшие бариатрическую операцию, в последующие годы снизили риск развития рака примерно до уровня людей с нормальным весом.
5. Если раньше у вас была депрессия, это может не измениться
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_42145B4C-054E-3F1F-0CC5-809E140AD49D@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>Не всегда можно сказать, что на первом месте, говорит Цай.
И хотя большинство людей чувствуют себя счастливее после того, как похудели, это не панацея. «У небольшого процента людей настроение не улучшится даже после того, как они сбросят 100 фунтов», — говорит он.
Это может быть связано с тем, что потеря веса не решает каких-либо основных проблем, которые могут у вас возникнуть, говорит Сальц.
Health.
com: 10 признаков того, что вам следует обратиться к врачу при депрессии
6. Еда может отличаться на вкус
Потеря большого количества веса за небольшой промежуток времени может изменить ваши вкусовые рецепторы.
Недавнее исследование Стэнфордского университета показало, что после бариатрической операции 87% пациентов сообщили об изменении вкусовых ощущений.
Около половины опрошенных заявили, что еда стала более острой на вкус, а другая половина заявила, что еда стала более тусклой.
Результат: те, кто чувствовал вкус пищи менее интенсивно после операции, потеряли на 20% больше веса в течение трех месяцев, чем те, кто сказал, что вкус пищи был сильнее.
Авторы исследования говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, почему происходит изменение вкуса, но в другом недавнем исследовании были получены аналогичные результаты.
Исследование, проведенное Королевским госпиталем Лестера в Соединенном Королевстве, показало, что у трех четвертей пациентов после операции по снижению веса развилась неприязнь к определенным продуктам, чаще всего мясным и молочным продуктам.
7. Тренироваться станет веселее
По словам Цай, когда вы носите с собой лишние килограммы, упражнения могут вызывать боль в суставах и гореть в легких больше, чем у человека с нормальным весом.
Как только вы начнете худеть, упражнения перестанут казаться вам рутиной, а скорее развлечением, заряжающим энергией, каким они и должны быть. Кроме того, легкость также может сделать вас быстрее и сильнее.
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_0CF2D748-31EA-6B3D-84A4-809F5AE58DF1@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>Возьмем, к примеру, бег: считается, что на каждый потерянный фунт спортсмен может сократить на две секунды время, затрачиваемое на пробежку мили.
8. Ваши кости могут измениться
Вы когда-нибудь слышали, что потеря веса ослабляет ваши кости?
Хотя верно то, что потеря веса связана с потерей костной массы, это вызывает большую озабоченность только в том случае, если у вас недостаточный вес или вы придерживаетесь нездоровой диеты, и Национальный фонд остеопороза утверждает, что преимущества потери веса обычно перевешивают риски.
Дополнительный вес может укрепить ваши кости (так и должно быть, чтобы нести лишние килограммы), но он также повреждает суставы. А новые исследования показывают, что висцеральный жир вокруг живота особенно вреден для костей как у мужчин, так и у женщин.
Похудение может помочь, а также уменьшить симптомы артрита, согласно обзору 2013 года, опубликованному в Журнале Американской академии хирургов-ортопедов.
Health.com: 14 немолочных продуктов с высоким содержанием кальция
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_0CB63486-FB6C-A729-DA9F-8099D14F4725@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>9. Вероятно, вы будете меньше тратить на здравоохранение
Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале Health Affairs, люди с нормальным весом тратят меньше денег на медицинские счета и расходы, чем их сверстники с избыточным весом.
В частности, исследователи обнаружили, что люди с ожирением тратят на 1429 долларов больше — это на 42% больше — чем их сверстники с нормальным весом, большая часть которых уходит на лекарства, отпускаемые по рецепту, необходимые для лечения хронических заболеваний.
А отчет о жителях Мичигана за 2014 год показал, что ежегодные расходы на здравоохранение для людей с экстремальным ожирением были на колоссальные 90% выше, чем для людей с нормальным весом.
Из связанных с этим печальных, но правдивых новостей вы также можете заметить кое-что еще, когда худеете: врачи (чье предвзятое отношение к пациентам с ожирением хорошо задокументировано) также могут лучше относиться к вам.
Muscle Fatigue: Causes, Symptoms, and Treatment
Muscle Fatigue: Causes, Symptoms, and Treatment
- Health Conditions
- Featured
- Breast Cancer
- IBD
- Migraine
- Multiple Sclerosis (MS)
- Rheumatoid Arthritis
- Диабет 2 типа
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- 3 Биполярное расстройство0148
- Cancer
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Psoriasis
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Featured
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Fitness
- Skin Care
- Sexual Health
- Women’s Health
- Mental Well-Being
- Sleep
- Product Reviews
- Vitamins & Supplements
- Sleep
- Mental Health
- Nutrition
- At-Home Testing
- CBD
- Men’s Health
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Present Tense
- Video Series
- Youth in Focus
- Healthy Harvest
- No More Silence
- Future of Health
- Темы о здоровье
- Plan
- Health Challenges
- Mindful Eating
- Sugar Savvy
- Move Your Body
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты по образу жизни
- У меня депрессия
- Управление весом
- Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
- У меня депрессия
- Connect
- Breast Cancer
- Inflammatory Bowel Disease
- Psoriatic Arthritis
- Migraine
- Multiple Sclerosis
- Psoriasis
Medically reviewed by Daniel Bubnis, M.
S., NASM-CPT , NASE Level II-CSS, Fitness — Киара Энтони — Обновлено 11 апреля 2018 г.Что такое мышечная усталость?
В начале тренировки или при выполнении задач ваши мышцы становятся сильными и упругими. Однако со временем и после повторяющихся движений ваши мышцы могут начать чувствовать себя более слабыми и уставшими. Это можно определить как мышечную усталость.
Мышечная усталость — это симптом, который со временем снижает способность ваших мышц работать. Это может быть связано с состоянием истощения, часто после напряженной деятельности или физических упражнений. Когда вы испытываете усталость, сила движений ваших мышц уменьшается, из-за чего вы чувствуете себя слабее.
Хотя физическая нагрузка является частой причиной мышечной усталости, этот симптом также может быть результатом других заболеваний.
Упражнения и другая физическая активность являются частой причиной мышечной усталости. Другие возможные причины этого симптома включают:
- Addison’s disease
- age
- anaerobic infections
- anemia
- anxiety
- botulism
- cerebral palsy
- chemotherapy
- chronic fatigue syndrome (CFS)
- dehydration
- depression
- fibromyalgia
- hepatitis C
- ВИЧ
- гипотиреоз
- грипп
- малоподвижный образ жизни
- производство молочной кислоты
- medications
- mineral deficiency
- muscular dystrophy
- myasthenia gravis
- myositis (muscle inflammation)
- poor muscle tone due to a medical condition
- pregnancy
- sleep deprivation
- stroke
- tuberculosis
Muscle fatigue can возникают на любом участке тела.
Первым признаком этого состояния является мышечная слабость. Другие симптомы, связанные с мышечной усталостью, включают:- болезненность
- локализованная боль
- одышка
- подергивание мышц
- дрожь
- слабый захват
- мышечные судороги
Это может быть признаком более серьезного состояния здоровья.
Лечение зависит от основной причины мышечной усталости и сопутствующих симптомов. Если вы испытываете мышечную усталость, особенно если она не связана с физическими упражнениями, позвоните своему врачу. Ваш врач оценит вашу историю болезни и симптомы, чтобы исключить более серьезные заболевания.
Во многих случаях мышечная усталость проходит после отдыха и восстановления. Поддержание водного баланса и соблюдение здоровой диеты также могут сократить время восстановления, защитить от мышечной усталости и слабости и обеспечить достаточное количество питательных веществ для поддержания здоровой функции мышц.
Обязательно делайте растяжку до и после физической нагрузки. Разминка может расслабить мышцы и защитить от травм. Если ваша мышечная усталость сохраняется, горячая и холодная терапия — это методы, которые могут уменьшить воспаление и дискомфорт.
В других случаях мышечной усталости может потребоваться медицинская помощь. В зависимости от вашего диагноза врач может назначить противовоспалительные или антидепрессивные препараты. Если ваша мышечная усталость более серьезная, врач может порекомендовать физиотерапию, чтобы повысить вашу подвижность и ускорить выздоровление. Обсудите возможные варианты с врачом, прежде чем приступать к лечению.
Мышечная усталость уменьшает количество силы, которую вы используете для выполнения мышечных движений. Этот симптом часто считается не поводом для беспокойства, если ваша усталость не уменьшается во время отдыха.
В более тяжелых случаях мышечная усталость может быть признаком более серьезного заболевания. При отсутствии лечения это состояние может привести к переутомлению и увеличить риск получения травмы.
Не занимайтесь самодиагностикой. Если ваша мышечная усталость сочетается с другими нерегулярными симптомами или если ваше состояние не улучшается через несколько дней, запланируйте визит к врачу.Последнее медицинское рассмотрение 11 апреля 2018 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Холбрук Дж.Х. (1990). Слабость и усталость.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK326/ - Karatzaferi C, et al. (2013). Мышечная усталость и мышечная слабость: что мы знаем и что хотели бы сделать. DOI:
doi.org/10.3389/fphys.2013.00125 - Раньери М. (2012). Советы по предотвращению мышечной усталости во время тренировки.
hss.edu/conditions_avoiding-muscle-fatigue-practicing-tips.asp - Wan J-J, et al. (2017). Мышечная усталость: общее понимание и лечение.
nature.com/articles/emm2017194
Поделиться этой статьей Читать дальше
Устранение боли в пояснице: 6 советов
Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT
Независимо от того, поднимаете ли вы тяжелые предметы по работе или у вас соскользнул диск из-за неприятной спортивной травмы, боль в пояснице может беспокоить вы в какой-то момент. Попробуйте эти…
ПОДРОБНЕЕ
7 лучших натуральных средств для расслабления мышц
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Если вы испытываете мышечные спазмы как симптом при фибромиалгии естественные мышечные релаксанты, такие как магний и кайенский перец, могут облегчить состояние.
ПОДРОБНЕЕ
Фиброзная усталость: почему это происходит и как с ней бороться
Усталость — распространенный симптом фибромиалгии. Узнайте, что ее вызывает, как справиться с фиброзной усталостью и когда обратиться за помощью к врачу.
ПОДРОБНЕЕ
Высвобождение запястного канала
Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.
Запястный туннельный синдром — это состояние, вызванное защемлением нерва в запястье. Узнайте, как процедура освобождения запястного канала может помочь облегчить симптомы.
ПОДРОБНЕЕ
Облегчение боли в суставах: что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше прямо сейчас
Медицинский обзор от Alan Carter, Pharm.D.
Средство от боли в суставах может быть легко найдено, если вы знаете причину своей боли.
Существует множество способов облегчения боли в суставах, таких как медикаментозное, физическое…ПОДРОБНЕЕ
10 лучших добавок креатина на 2023 год: выбор диетолога
Рэйчел Аджмера, MS, RD
Добавки креатина часто используются для повышения спортивных результатов и уменьшения повреждения мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2023 год.
ПОДРОБНЕЕ
Начните национальный месяц питания с 10 полезных находок
Отпразднуйте национальный месяц питания с 10 полезными покупками Редакторы Healthline одержимы.
ПОДРОБНЕЕ
12 лучших шорт для бега для женщин в 2023 году по версии Avid Runners защищен. См. 12…
ПОДРОБНЕЕ
12 лучших пульсометров 2023 года
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Мы проверили все варианты, чтобы найти 12 лучших пульсометров, которые вы можете купить в 2023 году.
- Health Challenges
S., NASM-CPT , NASE Level II-CSS, Fitness — Киара Энтони — Обновлено 11 апреля 2018 г.
Первым признаком этого состояния является мышечная слабость. Другие симптомы, связанные с мышечной усталостью, включают:
Не занимайтесь самодиагностикой. Если ваша мышечная усталость сочетается с другими нерегулярными симптомами или если ваше состояние не улучшается через несколько дней, запланируйте визит к врачу.
Существует множество способов облегчения боли в суставах, таких как медикаментозное, физическое…