Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Π°Ρ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°: Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² — Calorizator.ru

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΠΈ каши — Calorizator.ru

Главная Β» Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Β» ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΠΈ каши

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π‘Π΅Π», Π³ Π–ΠΈΡ€, Π³ Π£Π³Π», Π³ Кал, ΠΊΠΊΠ°Π»
Амарант 13.6 7.0 69.0 371
АмарантовыС ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ Di&Di с Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π΅ΠΉ 19.0 5.5 55.0 345
АмарантовыС ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ Di&Di с Π»Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠ΅ΠΉ 20.4 5.1 37.0 311
АмарантовыС ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ Di&Di с Ρ‚ΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€ΠΎΠΌ 19.0 5.5 55.0 345
Π‘ΡƒΠ»Π³ΡƒΡ€ 12.3 1.3 57.6 342
Π‘ΡƒΠ»Π³ΡƒΡ€ Yelli с Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ 14.0 2.0 64.0 330
Π‘ΡƒΠ»Π³ΡƒΡ€ Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ! с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ 13. 0 1.5 67.0 330
Π‘ΡƒΠ»Π³ΡƒΡ€ ΠœΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒ 14.2 1.1 73.4 343
Π‘ΡƒΠ»Π³ΡƒΡ€ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 3.1 0.2 14.1 83
Π“Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒ Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис, ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΈ сСмСна льна 9.3 8.2 68.6 385
Π“Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒ рис, ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π° 10.6 8.6 67.3 389
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… Makfa Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ… 23.0 1.5 48.1 299
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… Makfa ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ 23.0 1.5 48.1 299
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… Агро-Альянс ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ 23.0 1.0 62.0 350
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… маш Π―Ρ€ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ° ΠŸΠ»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΡƒΠΌ 23.5 2.0 50. 0 312
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… ΠœΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒ Айдахо 20.8 1.4 55.2 317
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… ΠœΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒ ΠžΡ€Π΅Π³ΠΎΠ½ 20.0 1.5 66.4 327
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… Пассим ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ 23.0 1.6 48.1 299
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… Π£Π²Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ 20.0 2.0 67.0 360
Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Nestle Kosmostars Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π³Π°Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ 7.2 5.0 76.2 400
Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° Yelli с Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ 13.0 3.5 52.0 290
Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° зСлёная варСная 4.0 1.0 21.0 110
Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° зСлёная для проращивания 10.8 3.2 54.4 295
ГрСчнСвая каша вязкая Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ 3. 2 0.8 17.1 90
ГрСчнСвая каша ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ядрица 3.0 3.4 14.6 101
ГрСчнСвая каша Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ 4.2 2.3 21.6 118
ГрСчнСвая каша с маслом 4.5 2.3 25.0 132
ГрСчнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° (ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π») 9.5 2.3 65.9 306
ГрСчнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° (ядрица) 12.6 3.3 62.1 313
ГрСчнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° (ядрица) зСлёная 10.8 3.2 56.0 296
ГрСчнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Makfa Экстра Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ… 13.0 3.5 57.0 310
ГрСчнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Агро-Альянс Элитная 13.0 3. 0 68.0 350
ГрСчнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° ΠœΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒ зСлСная 13.4 3.0 68.0 328
ГрСчнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° ΠœΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒ ядрица 13.6 3.3 65.0 353
ГрСчнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Пассим Алтайская 12.6 2.6 68.0 329
ГрСчнСвая ΠΌΠ°Π½ΠΊΠ° Π“Π°Ρ€Π½Π΅Ρ† Π±Π΅Π·Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ 12.5 2.5 70.0 350
Π“Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ 9.0 2.4 67.0 330
Π“Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Makfa 8.0 3.0 79.0 375
Π“Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Myllyn Paras 13.0 1.7 67.5 340
Π“Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Myllyn Paras для каши 13.0 1.7 67. 5 340
Π“Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Агро-Альянс 11.0 2.0 74.0 370
Π“Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Алтайская сказка 12.8 3.4 66.1 346
Π“Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ ΠœΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒ 12.6 2.3 59.0 345
Π“Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Пассим 9.5 2.3 65.8 322
Каша 4-Ρ… зСрновая Myllyn Paras 11.4 2.8 61.1 320
Каша 7 злаков Маtti 12.0 5.0 56.0 320
Киноа 14.1 6.1 57.2 368
Киноа ΠœΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒ 14.0 6.0 64.0 368
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠœΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒ 12. 0 3.0 58.0 310
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ВкусноС Π΄Π΅Π»ΠΎ 20.8 1.8 49.7 288
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠœΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒ 12.0 12.0 53.0 360
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ВкусноС Π΄Π΅Π»ΠΎ 19.2 2.2 54.8 307
ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ° Π£Π²Π΅Π»ΠΊΠ° Π”Ρ€ΡƒΠΆΠ±Π° рис ΠΈ пшСно 8.0 1.0 77.0 350
ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Π°Ρ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° 8.3 1.2 75.0 337
ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Π°Ρ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Makfa 8.3 1.2 71.0 328
ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Π°Ρ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Makfa Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ… 8.3 1.2 71.0 328
ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Π°Ρ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠ° Π“Π°Ρ€Π½Π΅Ρ† Π±Π΅Π·Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ 23.0 1.6 50. 8 314
ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ 6.9 2.5 83.6 363
ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ 365 Π΄Π½Π΅ΠΉ 7.5 1.5 78.0 360
ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Алтайская сказка 8.3 1.2 75.0 325
ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ На Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠšΡƒΠ½Ρ†Π΅Π²ΠΎ 6.5 1.0 89.0 390
ΠšΡƒΡ-кус ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 3.8 0.2 21.8 112
ΠšΡƒΡ-кус сухой 12.8 0.6 72.4 376
ΠšΡƒΡΠΊΡƒΡ Агро-Альянс 12.0 2.5 75.0 370
ΠšΡƒΡΠΊΡƒΡ Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ! с Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ 13.0 1.6 73.0 350
Π›ΡŒΠ½ΡΠ½Π°Ρ каша Лакомства для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ с кэробом ΠΈ ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΌ 17. 0 37.0 31.0 500
Π›ΡŒΠ½ΡΠ½Π°Ρ каша с ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΌ 34.0 14.0 12.0 312
Π›ΡŒΠ½ΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ Dr. Dias 30.0 10.0 10.0 250
Π›ΡŒΠ½ΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ Dr. Dias с сСмСчкой 30.0 10.0 10.0 250
Манная каша на водС 2.5 0.2 16.8 80
Манная каша на молокС 3.0 3.2 15.3 98
Манная ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° 10.3 1.0 67.4 328
Манная ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Makfa 10.3 1.0 70.6 333
Манная ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Myllyn Paras 12.0 2.0 69.0 348
Манная ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Агро-Альянс 10. 0 1.0 69.0 330
Манная ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° ΠœΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒ Π‘Π΅ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½Π° 14.1 1.6 69.7 348
Манная ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° с отрубями Π‘Π˜Πž Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± 13.1 4.6 61.5 340
Мюсли AXA хрустящиС ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ 7.8 13.1 56.7 376
Мюсли Horeca Select с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ 11.4 7.8 56.7 363
Мюсли Matti Π‘Π°Π½Π°Π½ ΠΈ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 7.0 13.0 62.0 390
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹: список ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Заходя Π²Β ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½, ΠΌΡ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² с мучным, сладким ΠΈΒ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ, отдавая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅. Ну, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ… Иногда в нашСй ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… смСло ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ куском Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π° β€” Π° ΠΌΡ‹ ΠΈΒ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ. Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ расставляСт ΠΏΠΎΒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ экспСрт.

Π’Π΅Π³ΠΈ:

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

ЀитнСс

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Π”Π°Ρ€ΡŒΡ ВасилСнко

Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Π°Ρ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ Π² России, амбассадор сСрвиса доставки Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания Grow Food

Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹ всСляСт в нас Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π°Β ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ самочувствия и расставаниС с лишними ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ.

Но ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅Β ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»Π°ΡΡŒ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, вСс стоит на мСстС. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ в скрытых калориях. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Β Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ… ΠΈΒ Π±Π΅Π·Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‚ΠΈΠΌ тСбя, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ самыС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ – с ними стоит Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π΅ΠΊΡƒ.

НСкоторых Β«Π²Ρ€Π°Π³ΠΎΠ²Β» стройной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ Π²Β Π»ΠΈΡ†ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ. ΠœΡ‹ нС станСм ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ салатами, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ колбасками ΠΈΒ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, вСдь ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π²Β Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅ самых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Но сущСствуСт и другая катСгория ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½ΠΎ и высокой энСргСтичСской. Π’ΠΎΠ²Π°Ρ€Ρ‹ с сахарозамСнитСлСм, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, мюсли из диСтичСских Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρ‹ ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ пСрСкусов ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вСсьма ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ€Π½Ρ‹. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ссли Ρ‚Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ самыС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для набора вСса, это ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎ. Для похудСния ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ нС подходят.

Π Π•ΠšΠ›ΠΠœΠ – ΠŸΠ ΠžΠ”ΠžΠ›Π–Π•ΠΠ˜Π• ΠΠ˜Π–Π•

«ДиСтичСскиС» Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 291Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

Π—Π»Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅, рисовыС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ каТутся совсСм Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π°Β Π΄Π΅Π»Π΅ всё Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊ просто. БСгодня ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄Π°ΠΌ Π½Π°Β Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΒ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β Ρ€Ρ‹Π½ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ и диСтичСскими. Однако Π²Β Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ часто Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ сахар, краситСли, усилитСли вкуса ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ… Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… чипсов. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100Β Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Π΅Π² – 300Β ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ практичСски Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρƒ Ρ…Π»Π΅Π±Π°. За это смСло ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ… Π²Β Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ самых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Изюм ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ сухофрукты

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 269Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

МногиС фитнСс-Π±Π»ΠΎΠ³Π΅Ρ€Ρ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ сладкоСТкам Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ на сухофрукты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Π΄Π»ΡΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Но ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ относятся ΠΊΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… содСрТится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сахара ΠΈΒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ОсобСнно Ссли ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ об изюмС. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²Β ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Β ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… количСствах, вСдь Π²Β 50 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… изюма содСрТится Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… 130Β ΠΊΠΊΠ°Π». Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅, кстати, набСрСтся Π²Β Π΄Π²ΡƒΡ… мисках свСТСго Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС.

ГрСчСский ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 218Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² (с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ)

Π’ грСчСском ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π΅ большоС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, это ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для тСх, ΠΊΡ‚ΠΎ сбрасываСт вСс. ΠšΒ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΡƒ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρƒ Π½Π΅Ρ‚Β ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠΉ, Π° Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌ, с которыми ΠΌΡ‹ Π΅Π³ΠΎ употрСбляСм, вопросов ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ВмСстС с мСдом (чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°), ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ (10 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ) и изюмом (20 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ) ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ окаТСтся 218Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π•Ρ‰Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅, Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ сухофрукты ΠΈΒ Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ получаСтся самая калорийная Π΅Π΄Π°. ВсС эти Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вкусности ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ грСчСского ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅, Π° Ρ‚ΠΎ ΠΈΒ Π²Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅. ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΠΉ Π΅Π³ΠΎ бСз подсластитСлСй, искусствСнных ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΒ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Или Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ° сама.

Π’Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ шоколад

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 550Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

Π Π°Π· ΡƒΠΆ ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ о сладостях, Ρ‚ΠΎ о пользС Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ шоколада ΠΈΒ ΡΠΏΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Β Π½Π°Π΄ΠΎ. Он Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами и считаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ из самых ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… сладких пСрСкусов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сСбС ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π΅Β Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ² Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅. Но, ΠΊΠ°ΠΊ это Π½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΌΡ‹ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ в самыС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, вСдь Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ содСрТат ΠΎΡ‚Β 500 Π΄ΠΎΒ 700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²! Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉ этикСтку ΠΏΡ€ΠΈΒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ шоколада. Π”Π° ΠΈΒ Π² порциях Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Β Π΄Π΅Π½ΡŒ достаточно ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΊ шоколада, при этом ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π» максимально Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ состав.

Π¦Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 247Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

НС позволяй ярлыку Β«Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ» ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡƒΡ‚ΡŒ тСбя! Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρ…Π»Π΅Π±Π° содСрТат Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ большС), Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΒ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±. ΠΠ΅Β Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ состав, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ…Π»Π΅Π±Π° ΠΈΠ·Β Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹ с пониТСнной ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π²Β Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сахара ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ сиропа с высоким содСрТаниСм Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ дСлаСтся для того, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ вкус, потСрянный с калориями. ЗанСси Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± в свой ΡˆΠΎΡ€Ρ‚-лист ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², содСрТащих ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π‘Π°Π»Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 457Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

Π”ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ просто Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρƒ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Ρƒ? НС увСрСны! Π’Π°ΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ и якобы ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ для салатов Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΒ Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. НапримСр, всСми Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ соус Β«Π¦Π΅Π·Π°Ρ€ΡŒΒ» содСрТит 400Β ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈΒ 40 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΆΠΈΡ€Π° всСго Π²Β 80 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…! За это ΠΎΠ½ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π» в список самых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ для набора вСса. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ салатныС Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ: ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΈΠΎΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ (Ρ‚ΠΎΡ‚ самый, Π±Π΅Π·Β Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ), Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Ρƒ и зСлСнь.

ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ кСшью ΠΈΒ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 553Β ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈΒ 690 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

ПСкан и кСшью ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ источником Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для работы сСрдца ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΒ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ². Π£Π²Ρ‹, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ самыС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅, Π½ΠΎ ΠΈΒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. ВсСго Π²Β 30 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² содСрТится 196Β ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, поэтому Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΡƒΠΆ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ нС стоит. Достаточно ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ нСбольшой горсти в дСнь для пСрСкуса, Π½Π΅Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅.

ОливковоС масло

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 884Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

ВсСго Π΄Π²Π΅ столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ 238Β ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΊΒ Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ΠΌΡƒ Π±Π»ΡŽΠ΄Ρƒ – скорСС всСго, Ρ‚Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ нС осознаСшь этого. ΠœΡ‹ Π½Π΅Β ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ нС самый ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π²Β ΠΌΠΈΡ€Π΅, поэтому ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ Π΅Π³ΠΎ в своСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΡΒ ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

Π‘Ρ‹Ρ€Ρ‹ ΠΏΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½ ΠΈΒ Π³Ρ€ΡŽΠΉΠ΅Ρ€

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 431Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

НСсмотря Π½Π°Β Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сыр Π²Β ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅ Π½Π΅Β Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ в число диСтичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠ·Β Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… прСдставляСт свою Тизнь бСз этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Если Ρ‚Π΅Π±Π΅ нСстСрпимо Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ сыра, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½Π° ΠΈΒ Π³Ρ€ΡŽΠΉΠ΅Ρ€Π°: Π²Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… этих изысков содСрТится ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 500Β ΠΊΠΊΠ°Π»! НСдаром ΠΈΡ… в числС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… самых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ для набора вСса. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΏΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ насыщСн Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ, поэтому ΠΈΒ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΈΒ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ кости ΠΎΠ½ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚.

Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 292Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

БСзусловно, сладкиС Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ в этих восточных сладостях содСрТатся Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сахара. Однако Π²Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅ – ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 25Β ΠΊΠΊΠ°Π». Если ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π±Π΅Π·Π΄ΡƒΠΌΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π·Π°Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Β«ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉΒ» пСрСкус ΠΎΠ±Π³ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ по энСргСтичСской цСнности любоС самоС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅ блюдо. НапримСр, Π²Π½ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ кусок Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π°.

ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ-суп

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 247Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

Разбирая Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ, Π²Β ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ в этом спискС суп. Казалось Π±Ρ‹, ΠΊΡ€Π΅ΠΌ-суп β€” Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ΅ блюдо с самым ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ составом. Однако всС зависит ΠΎΡ‚Β Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°Β ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½, сколько сливок Ρ‚Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈΒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ использовала ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹. Если это наваристый сливочный суп, Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ 500Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π²Β ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ! Π›ΡŽΠ±ΠΈΡˆΡŒ супы-ΠΏΡŽΡ€Π΅ β€” ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΡŒ от сливок, ΠΊΡƒΠΏΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ диСтичСский Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚.

Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 208Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

Π€ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Π΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅ стСйки часто ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ…, посвящСнных ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ. БСзусловно, лосось β€” ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ источник Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ и самый ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ питания. ΠŸΠΎΒ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π²Β Ρ‚ΠΎΠΏ. Π’Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ лосося (Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 200Β Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 400Β ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΒ 20 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈ Π΅Π³ΠΎ из пСрСчня Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅.

Π“Ρ€Π°Π½ΠΎΠ»Π°

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 471Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

Π“Ρ€Π°Π½ΠΎΠ»Π° часто позиционируСтся ΠΊΠ°ΠΊ здоровая ΠΏΠΈΡ‰Π°. Но знаСшь Π»ΠΈ Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° Π΅Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π²Π½Π° по энСргСтичСской цСнности Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌΡƒ сытному ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρƒ? ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ для завтрака снэки ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Β Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ самого ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ блюда. Π’Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π³Ρ€Π°Π½ΠΎΠ»Ρ‹ содСрТится ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 600Β ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈΒ 30 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΆΠΈΡ€Π°. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ с гранолой ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с закрытыми Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π²Β ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… количСствах.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 421Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ Β«Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠΈΒ» ΠΈΒ ΠΊΡ€Π΅Π½Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ каТутся ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ссли Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρƒ чипсам. Но ΠΎΠ½ΠΈ нС зря ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Горстка этих ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŽΡˆΠ΅ΠΊ содСрТит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 200Β ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… в качСствС пСрСкуса ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ сладкому ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ нС стоит. НСсколько ΠΊΡ€Π΅Π½Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, нС наврСдят Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅, Π½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ чСстны. Они Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вкусныС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ просто Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ – ΠΈΒ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΎΡˆΠ°Π΅ΡˆΡŒ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚.

Π‘Π΅Π·Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 116Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΡ‹ Π±Ρ‹ отнСсли Π΅Π³ΠΎ ΠΊΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ, содСрТащим нС слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π±Π΅Π·Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π½Ρ‹Π΅ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ классичСскому сливочному ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ по калорийности и Тирности. Но Π½Π΅Β Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ этот дСсСрт Π²Π΅Π΄Π΅Ρ€ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π”Π°, ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ максимально органичСскиС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ в супСрмаркСтС Ρ‚Ρ‹ вряд Π»ΠΈ ΠΈΡ… Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡˆΡŒ.

Π‘ΠΌΡƒΠ·ΠΈ

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 215Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² (с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ)

ΠœΡ‹ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ о пользС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈΒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Ρ… смузи, и сСгодня большоС количСство Π±Ρ€Π΅Π½Π΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎ этот Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄ Π½Π°Β Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ. Благодаря этому супСрмаркСты наполнились Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ псСвдополСзными смузи. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ псСвдо? ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ в составС: Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Β Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, содСрТат усилитСли вкуса, сахара и консСрванты. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Β Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ самых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², подходящих Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ для набора вСса. Π’Β Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌ случаС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ свСТиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ смузи Π±Π΅Π·Β Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ‡ΠΈΠ°

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 486Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€Ρ„ΡƒΠ΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠΊΠ°Π΅Ρ‚ на всСх страницах ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ² и ПП-Π±Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ‡ΠΈΠ° ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с кашСй, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ и смузи, Π½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π°Π΄ΠΎ Π²Β ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах. Одна столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Ρ‡ΠΈΠ° содСрТит 70Β ΠΊΠΊΠ°Π»! ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ нС стоит Ρ‰Π΅Π΄Ρ€ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… в блюдо, Ссли Π½Π΅Β Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΠΎΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Β ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ самого ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

Π‘Π΅Π·Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 436Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

Π‘Π΅Π·Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΈΡ‰Π° сСйчас ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ особой ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΈΒ Π² этом заслуга Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² и соврСмСнных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½Π°. Бвою Π»Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ внСсли ΠΈΒ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄ΠΎΠΌ. Π‘Π΅Π·Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ сладости, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΒ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ мСньшС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΒ Π–ΠšΠ’, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ и самыС высококалорийныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. В этом ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅Β ΡƒΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρƒ. ΠŸΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ» ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ отразится Π½Π°Β Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅.

КокосовоС молоко

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 230Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ новости: кокосовоС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ и процСсс похудСния. ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅: это Π½Π΅Β Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎ. Как Ρ€Π°Π· Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, в этом ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅ содСрТится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Одна Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° кокосового ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° содСрТит 552Β ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈΒ 57 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΆΠΈΡ€Π°! Π’Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π²Β ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ? ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒ этикСтку Ρ‚Π²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ любимого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, вСдь ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π²Β ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ сахар и усилитСли вкуса.

Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 271Β ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π°Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

Для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса ΠΈΒ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ самыС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π’ΠΎΡ„Ρƒ считаСтся Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ и практичСски лишСнной ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Но слСдуСт настороТСнно ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ. Π’Β 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ 200. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ сыр Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ Π±Π΅Π·Β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: Shutterstock

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для похудСния, поддСрТания ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса

Автор: ΠšΡΡ‚Π»ΠΈΠ½ М. Π—Π΅Π»ΡŒΠΌΠ°Π½, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, магистр здравоохранСния

  • Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° потрСблСния ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ я Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² дСнь?
  • ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠΉ вСс, Ρƒ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ соблазн ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь для вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ уровня активности.

    Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

    Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ β€” это ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Он ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ. На ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ способы ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ вашСй. Π­Ρ‚Ρƒ Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ слСдуСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² качСствС ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ роста ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ созданы с использованиСм расчСта потрСбности Π² энСргии Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ‚Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹. 9Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° потрСблСния ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 0037

    Бидячий b

    Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ c

    Активный d

    Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ 2-3 1,000-9002 1,00037 1,0003 37

    1000-1400 ЖСнский

    4-8

    9-13

    14-18

    19-30

    31-50 31-50

    503 900 7

    1 200-1 400

    1 400-1 600

    1 800

    1800-2000

    1800

    1600

    1400-1600

    1600-2003

    2

    03

    2000-2200

    2000

    1800

    1400-1800

    1800-2200

    2 400

    2 400

    2 200

    2 200

    ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΎΠΉ 2

    2 0-38 9000 003

    14-18

    19-30

    31-50

    51+

    1200-1400

    1600-2000

    2000-2400

    2400-2600

    2200-2400

    03

    3

    1400-1600

    1800-2200

    2400-2800

    2600 -2800

    2 400-2 600

    2 200-2 400

    1 600-2 000

    2 000-2 600

    9 0 2,8000-3 3000

    2800-3000

    2400-2800

    Π° Π­Ρ‚ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π½Π° основС ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… энСргСтичСских потрСбностСй (EER) ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Π° Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ‚Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎ справочном ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π·Π° 2002 Π³. , рассчитанного ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, возрасту ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ активности для людСй ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°. Β«Π­Ρ‚Π°Π»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Β», ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ IOM, основан Π½Π° срСднСм ростС ΠΈ вСсС для возраста Π΄ΠΎ 18 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ срСднСм ростС ΠΈ вСсС для этого роста, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ИМВ 21,5 для взрослых ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ 22,5 для взрослых ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½.

    b ΠœΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡƒΡŽ с ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ повсСднСвной Тизнью.

    c Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ ΠΎΡ‚ 1,5 Π΄ΠΎ 3 миль Π² дСнь со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 3–4 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π² час, Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ физичСской активности, связанной с ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ повсСднСвной Тизнью

    d Активный ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3 миль Π² дСнь со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 3–4 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π² час, Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ физичСской активности, связанной с ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ повсСднСвной Тизнью.

    Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ я Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² дСнь?

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс, Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ваш Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Он основан Π½Π° вашСм возрастС, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ активности ΠΈ ИМВ (индСксС массы Ρ‚Π΅Π»Π°) 21,6 для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ 22,1 для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Для взрослых эталонный ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ рост 5 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² 10 дюймов ΠΈ вСсит 154 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π°. Эталонная ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ рост 5 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² 4 дюйма ΠΈ вСсит 126 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ².

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ : РаньшС ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² нСдСлю, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 500 Π² дСнь. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ исслСдоватСли ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ потСря вСса β€” это Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ процСсс, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ постоянство ΠΈ постановка рСалистичных Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ привСсти ΠΊ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ вСса. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ тСрпСния ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ для вас.

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

    Для ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, экспСрты Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами.

    ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

    ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ этому, позволяСт Π²Π°ΠΌ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ названия ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ для Π½ΠΈΡ… подсчСт ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ эти числа ΠΊ своим Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΈ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.

    Руководство ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ

    1. ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹
    2. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ вСс
    3. Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹
    4. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
    5. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€
    6. 004

    7. ВсС Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹
    8. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ 811 Руководство
    9. 7 Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности индийской ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ

      Индия , страна с Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ вСгСтарианство, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ нСвСгСтарианство с ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ спСций ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π² Π² индийской ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ составляСт ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. Индийская Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° высоко цСнится Π·Π° Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ совсСм Π½Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ для 9 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. 0034 Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

      Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, отслСТивая количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²ΠΎ врСмя Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ посмотрим Π½Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания.

      Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности индийских ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

      • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности индийских ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ
      • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²
      • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности индийского Ρ…Π»Π΅Π±Π°
      • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ²
      • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π˜Π½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…
      • ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ для индийских закусок
      • Π‘Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ для ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ² для ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…

      Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности индийских ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ

      Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности индийской ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. ИндийскиС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ прСдставлСны крСстоцвСтными ΠΈ свСТими с большСй ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ количСством ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ картофСля Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°.

      90 Π ΠΈΠ΄ΠΆ 0286 100 Π³

      6 34

      6 Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² Ρ€Π΅Π΄ΡŒΠΊΠΈ

      0070

      6 9028

      1 стакан

      0 6

      ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ 2 БмСшанноС 6031 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°

      ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ° ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ
      Бутылочная Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π° 100 Π³ 11
      13
      Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠ°Ρ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π° 100 Π³ 21
      Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† 100 Π³ 16
      Π›ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π½ΠΈΠΊΠ° (ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅) 100 Π³ 100 Π³ 26
      Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ 100 Π³ 24
      Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π° 7 6 37 2 ΠΌ 2

      10037

      100
      Π¦ΡƒΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ 100 Π³ 20
      Π“ΠΎΠ»Π΅Π½ΡŒ 100 Π³ 67
      ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ 100 Π³ 21
      Ростки 3 790 4
      Ѐранцузская Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ 100 Π³ 24
      Ѐасоль 1 стакан 337
      Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹
      Ѐасоль 1 стакан 40
      Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 118
      ДамскиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 150
      ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 037
      ЦвСтная капуста 1 стакан 150
      Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ 1 стакан 40
      Π‘Ρ€ΠΈΠ½Π΄ΠΆΠ°Π» 6 7 9037 3 1 стакан 40906 0
      Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 100 Π³ 258
      Палак ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 280
      Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 200
      ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅ 9006 8 3 9028 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 100
      Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 96
      Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 296
      80
      ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 130

      Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

      ИндийскиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, Π° сладкоСТки ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ большС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² вмСсто сладостСй.

      1

      Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ количСство ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

    10. 9 900 0031
    11. Малая Π³ΡƒΠ°Π²Π° 1 32
      МалСнький апСльсин 1 37
      МалСнькая Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ° 1 37
      МалСнькоС манго 1 42
      6 МалСнькоС яблоко0037

      70

      37

      6 0

      62
      МСлкий пСрсик 1 40
      Π›Π°ΠΉΠΌ сладкий 1 27

      Π‘Π°Π½Π°Π½ 1 110
      Арбуз нСсколько Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² 20
      Π»ΠΈΡ‡ΠΈ нСсколько Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² 53
      Дыня 1 миска 23 9006 9 ягод ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ 037

      1 Ρ‡Π°ΡˆΠ° 25
      Π“Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠ° 55
      Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠ° 6 31

      Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠ° 60

      Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности индийского Ρ…Π»Π΅Π±Π°

      Π’ индийской Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ, начиная с Π½Π°Π°Π½, Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈ, ΠΏΡƒΡ€ΠΈ, Ρ‡Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈ ΠΈ Ρ‚. Π΄., Π½ΠΎ Π²Ρ‹ потрСбляСтС ΠΈΡ… Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах, слСдуя Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ калорийности индийской ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ для Ρ…Π»Π΅Π±Π°.

      0

      7009

      6 262

      37 6 Масло Наан

      Π₯Π»Π΅Π± ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡Π΅Ρ‚ 7

      ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ

      Π₯Π»Π΅Π± 1 45
      ΠœΠ°Π»Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ€ΠΈ 1 75
      Π ΠΎΡ‚ΠΈ 1 100
      ΠŸΠ°Ρ€Π°Π½Ρ‚Π° 1 1501 Al 0286 1 170
      Пав 1 180
      Наан 1
      1 310

      Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ²

      ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΅Π΄ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ рСкомСндуСтся для ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ похудСния. Помимо Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ содСрТит ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ цСнности, Π½ΠΎ содСрТат ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ.

      7

      7

      20

      6 Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

      1

      3 Пиво 0037

      Напиток ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ

      8 ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ 9023 070

      Π’ΠΎΠ΄Π° 1 стакан 0
      Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ 1 стакан 10
      Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 10
      Π§Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 45 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 45
      ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 60
      Молоко со вкусовыми Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ

      3 1
      Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок 1 стакан 120
      НСТный кокос 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 15
      Π‘ΡƒΠΏ 1 миска 75
      10
      Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ 1 Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ° 90
      ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ 1 Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ° 200
      200
      Алкоголь 1 порция 75

      ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ индийских блюд

      Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности индийских блюд для смСси Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… мСстных ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½ΡŒ с большим количСством Ρ‚Ρ€Π°Π² ΠΈ спСций.

      6 329

      37 Π’ΠΎΡ„Ρƒ

      1 9 Π’Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° для салата 037

    12. 9028 Rice 3

      902 6 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°

    13. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ питания ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ 20316

      37 Papad 1 45
      Идли 1 100
      ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Π°Ρ доса 1 120
      Масала доса 1 250
      Π²Π΅Ρ€ΠΌΠΈΡˆΠ΅Π»ΡŒ 73

      10028 286 333
      Π Π°Π³ΠΈ 100 Π³ 320
      Киноа 100 г
      100 Π³ 76
      Π Π°ΠΉΡ‚Π° 1 порция 20
      Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ 1 Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° 30
      БолСнья 1 лоТка 30
      100
      ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ рис 1 Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° 200
      Π’Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ рис 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 120
      150
      Π₯лопья ΠΈΠ»ΠΈ овсянка с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 150
      Π‘Π°ΠΌΠ±Π°Ρ€ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 150
      Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 7 7 9037 3 0031

      Π›ΡŽΠ±Π°Ρ Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°Π» 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 150

      ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ индийских закусок

      ИндийскиС блюда ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой смСсь Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… мСстных ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½ΡŒ с большим количСством Ρ‚Ρ€Π°Π² ΠΈ спСций.

      НСздоровоС пСрСкусываниС являСтся основной ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ увСличСния вСса. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ рСкомСндуСтся ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π².

      6

      9 Чипсы 30

      0 9 7

      7

      6 150

      37 Пав Π‘Ρ…Π°Π΄ΠΆΠΈ

      7

      ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ питания ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ВсСго ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
      Кокос 100 г 37
      Арахис 500 Π³ 520
      БСмСна льна 500 г 534
      Π€ΠΈΡΡ‚Π°ΡˆΠΊΠΈ 100 Π³ 539
      КСшью 100 г 907 50 37 902 0

      Миндаль 100 г 602
      Пакода 50 г 175
      8 9 02037 1 6 70
      Бамоса 1 140
      Π‘ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ 1 250
      Π‘ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€ 1 250
      ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ 1 30
      1 ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° 120
      ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Ρ„Ρ€ΠΈ 1 порция 427
      Π‘Ρ…Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈ ΠΏΡƒΡ€ΠΈ 1 порция
      1 Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° 610
      ИндийскиС сладости 1 150
      ΠŸΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ 1 стакан 200
      Π”ΠΆΠ΅ΠΌ 03 902 1 Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°

      30037 000

      Π€Π°Π»ΡƒΠ΄Π° 1 стакан 300

      Π‘Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ для ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния

      ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ индийского Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах.

      7

      459086 0031

      7

      7 яйцо

      ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°

      6 0286 457

      S 0Π³

    14. ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° 3020836
    15. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ питания ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ 9038 ВсСго 9038 ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 9028 70

      Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ 50 Π³ 105
      Π‘Ρ‹Ρ€ 50 Π³ 155
      Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ масло  1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° 7 Π’ΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ масло 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° 45
      ЦСльноС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 150
      Π―ΠΉΡ†ΠΎ 1 75
      Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ яйцо 1 80
      1 80
      Π―ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ†Π° 1 110
      ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚ 1 7

      120 9003 86 Мясо 1 Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° 450
      Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° Π±ΠΈΡ€ΡŒΡΠ½ΠΈ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° 225
      Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†Ρ‹ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ 1 порция 200
      ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ 1 порция 225 1 порция 260
      Π¦Ρ‹ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ Π² маслС 1 порция 490
      Π’ΠΈΠΊΠΊΠ° масала с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ 7 7 3 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ
      ЖарСная Ρ€Ρ‹Π±Π° 1 порция 140
      Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ 100 Π³ 172
      Π‘Ρ‹ΠΊ 100 Π³ 123
      80
      ΠšΡ€Π°Π± 100 Π³ 81
      ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ 100 Π³ 65 100 Π³ 200
      ЖарСная свинина 100 Π³ 230

      Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

      ИндийскиС Π΄Π°ΠΉΡ‚Ρ‹, Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​на собраниях, нСсчастливы.

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *