Батончики для набора веса: Топ 10 протеиновых батончиков, рейтинг с подробным описанием

Топ 10 протеиновых батончиков, рейтинг с подробным описанием

Содержание:

1. 
   Основные виды
2. 
   Польза протеиновых батончиков
3. 
   Особенности выбора
4. 
   Рейтинг протеиновых батончиков

Протеиновые батончики необходимы для легкого перекуса. Они содержат большое количество белка и минимум сахара. Полезные и питательные, они помогают организму восстанавливаться после тренировок и при этом не приводят к увеличению веса.

Основные виды

Протеиновые батончики подразделяются на несколько видов, в зависимости от состава и цели употребления:

• 
  злаковые – такой продукт идеально подходит тем, кто планирует похудеть. В них содержатся злаки в качестве источника клетчатки;
• 
  высокобелковые – содержание протеина в них превышает 50%. Подходят при наборе мышечной массы. Употреблять их нужно до и сразу после тренировки;
• 
  низкокалорийные – помогают в борьбе с лишним весом. Как правило, в составе содержится карнитин;
• 
  высокоуглеводные – питательные батончики, которые рекомендуется употреблять при наборе мышечной массы.

Вернуться к содержанию статьи

Польза протеиновых батончиков

Протеиновый батончик – это полезный перекус на работе, в прогулке или дома, когда нет возможности полноценно покушать. Многие полагают, что этот продукт действует как шоколад. Но на самом деле, одинаковое у них только одно – чувство насыщения после употребления. Нельзя забывать, что шоколад повышает уровень сахара в крови, разрушает зубы и приводит к набору веса. Протеиновые батончики лишены этих недостатков.

С их помощью вы можете:

Принимать рекомендуется до и после тренировки. Но не стоит заменять ими полноценный прием пищи слишком часто. Организм нуждается в сбалансированном питании.

Вернуться к содержанию статьи

Особенности выбора

При выборе нужно ориентироваться на несколько параметров:

1. 
   Цель. Если Вы планируете похудеть, то выбирайте злаковые и низкокалорийные виды. Они подарят чувство насыщения без увеличения массы тела. Если же продукт нужен для периодического перекуса без определенной цели, то подойдет любой тип.
2. 
   Состав. Только хорошо сбалансированный состав гарантирует, что организм получит необходимые ему питательные вещества.
3. 
   Вкус. Это второстепенный, но все же важный параметр. Вкусные батончики кушать намного приятнее, чем поэтому и пользы от них будет больше.

Обращать внимание нужно и на производителя батончиков. Чем больше у него выбор продукции с разными вкусами и составом, тем лучше для потребителя. Но сильно раскрученные торговые марки завышают стоимость своей продукции. Лучше выбрать по составу, чтобы в него входили только натуральные ингредиенты.

Вернуться к содержанию статьи

Рейтинг протеиновых батончиков

Мы составили рейтинг протеиновых батончиков, отличающихся высоким качеством, сбалансированным составом и доступной стоимостью.

Выбор делайте сами, учитывая предпочтения к содержанию белка, углеводов и вкусовым характеристикам.

1. 
   QuestBar

   
    

   
   Продукт известного производителя. Отличительной особенностью является полное отсутствие сахара.

   
   Для улучшения вкусовых качеств используются натуральные компоненты. В составе продукта содержатся витамины и минералы. Он был признан лучшим спортивным батончиком по результатам тестирования.

2. 
   BombBar

   
   

   
   На втором месте находится лучший выбор худеющих. Это натуральный батончик, содержащий большое количество клетчатки и 20 граммов протеина. Сахара очень мало – менее 1 грамм.

3. 
   Weider 52% Protein Bar

   
   Состоит на 52% из белка (26 граммов). Идеально подходит тем, кто занимается тяжелыми видами спорта и придерживаетсябелковой диеты. Его регулярное употребление стимулирует рост мышечной массы. Калорийность одного батончика составляет 182 кал, поэтому о лишнем весе можно не беспокоиться.

4. 
   VPLAB LEAN PROTEIN FIBER BAR

   
   Идеальный перекус для женщин за счет изысканного вкуса. Хотя протеина в нем не так многj всего 25%, а вот клетчатка занимает целых 70%. Употребляя этот батончик, вы получите удовольствие от вкуса и будете худеть.

5. 
   Vega.

   
   А это лучший спортивный батончик для веганов и тех, кто придерживается правил здорового питания.

   
   В составе растительный протеин, глютамин и ВСАА. Сладкий и приятный на вкус, он не содержит натуральный сахар.

6. 
   Protein Big Block.

   
   Содержание протеина – 50%. Этот продукт отлично утоляет голод, но содержит большое количество углеводов, поэтому принимать его худеющим не рекомендуются. Но для профессиональных бодибилдеров и тех, кто стремится набрать массу, это отличный вариант для перекуса.

7. 
   VPLab High Protein Bar

   
   Содержит 40% белка (20 граммов) и 290 калорий. Отличается приятным вкусом и доступной ценой. В составе большое количество витаминов и минералов, необходимых спортсменам.

8. 
   Power System L-Carnitine Bar

   
   Отличный выбор для худеющих. Обладает приятным вкусом и легкой консистенцией (можно не запивать водой).

   
   В каждом батончике содержится 300 мг карнинита, важного для набора мышечной массы вещества.

9. 
   VPLAB 60% PROTEIN BAR

   
   Один из самых мощных по составу высокобелковых батончиков. 60% сывороточного белка, минимум углеводов и отличный вкус помогут как следует насытыться и набирать мышечную массу.

10. 
    Professional Protein Bar

    
    Мощный продукт, богатый аминокислотами, витаминами и минералами. Содержит 40% белка. Калорийность высокая 296 кал, поэтому не рекомендуется худеющим.

Вернуться к содержанию статьи

Протеиновые батончики для набора веса. Советы ЗонаСпорта

Атлетам, для которых набор массы не является приоритетом, от высокопротеиновых батончиков лучше отказаться. Для создания мышечного рельефа лучше подойдут низкокалорийные или низкопротеиновые батончики, для силы и энергии — высокоуглеводные.

Протеиновые батончики для набора веса — это спортивные добавки с высоким содержанием протеина для увеличения массы тела.

Атлетам, для которых набор массы не является приоритетом, от высокопротеиновых батончиков лучше отказаться. Для создания мышечного рельефа лучше подойдут низкокалорийные или низкопротеиновые батончики, для силы и энергии — высокоуглеводные.

Достаточное количество белка в организме является одним из условий успеха в процессе набора мышечной массы. Белок выступает строительным материалом для мышц, поэтому спортсмены и обращаются к приему спортивного питания, ведь при недостатке любого важного компонента в питании все усилия в тренажерном зале будут насмарку.

При наборе мышечной массы:

Протеиновые батончики как нельзя лучше подойдут для набора мышечной массы. Ориентировочно с этой целью в сутки принимается 2-4 батончика.

Протеиновый батончик позволит поддерживать необходимый для роста мышц уровень белка в организме в течении всего дня.

Главное преимущество батончика — его удобство.

Режим приема

Многие атлеты не включают спортивные батончики в свой повседневный рацион, но всегда носят пару штук с собой, на всякий случай, если по какой-то причине не удастся полноценно поесть или приготовить спортивную смесь.

Принимать спортивные батончики во время набора веса можно и до, и во время, и после тренинга. Один батончик будет целесообразно принять до тренинга, наполнив организм в среднем 20-25 граммами протеина и углеводами для энергии; после тренировки можно съесть уже два батончика для восстановления. При этом, скорее всего, это будут разные батончики с разным составом. Батончик также удобен тем, что его можно принимать во время тренинга.

Нередко бывает такое, что спортсмену хочется есть прямо во время занятий и тут питательный и легкоусвояемый батончик очень даже пригодится.

Правильный состав

При наборе мышечной массы нужно тщательно отнестись к выбору батончика, потому что в этом плане очень важен сбалансированный состав. Для роста мышц в равной степени важны как углеводы, так и белки. Белки выступают материалом для построения мышечных тканей, но без углеводов, которые дают энергию для этого процесса, рост мышц не состоится.

Поэтому, выбирая батончики для роста мышц, смотрите, чтобы соотношение белков и углеводов в составе было либо 1:1 либо 1:2.

Купить протеиновый батончик можно в любом интернет-магазине или магазине спортивного питания. Сейчас даже в некоторых обычных супермаркетах появились полки со спортивными добавками. Если не знаете, какой батончик выбрать, обратитесь за помощью к тренеру, консультанту магазина или знакомым атлетам.

Протеиновые батончики для набора веса: обзор, польза и вред

Протеиновые батончики — инновационный ответ на потребности каждого спортсмена и человека, ведущего активный образ жизни. Это вкусный, быстрый и, самое главное полезный заменитель приема пищи. Благодаря высокой концентрации протеинов (от 30 до 70 %) эффективно заменяют вредные и концентрированные конфеты. Одновременно с чем восполняют потерянную во время тренировок энергию, ценные питательные вещества, поддерживают тонус мышц, утоляют голод, помогают соблюдать правильный рацион питания.

Что нужно знать о составе?

Протеиновых батончиков большое количество. Все они делятся на условные большие группы, которые помогают набрать вес или же его скинуть.

Здесь мы рассмотрим виды протеиновых батончиков для набора веса.

Итак, во-первых, батончики разделяются по соотношению компонентов:

• Низкокалорийные или злаковые.

Основу таких батончиков составляют злаковые зерна, за счет чего организм медленно усваивает их углеводы и избавляется от чувства голода на приличный срок. Именно этот вид батончиков идеален для похудения и способствует избавлению от лишнего веса, если ими заменять завтрак или ужин.

• Высокоуглеводные.

Батончики с большим содержанием углеводов обеспечивают организм энергией. Превосходно подходят для получения дополнительной энергии на тренировках и набора мышечной массы. Калорийность 100 г – 400 ккал. Универсальным и наиболее популярным представителем этого вида является протеиновый батончик Bombbar.

• Высокобелковые.

Содержание до 40 % белков делает эти протеиновые батончики лучшими для набора мышечной массы. Высокобелковые протеиновые батончики употребляют атлеты на этапе «сушки», а также вводят в рацион для соблюдения диеты с пониженным количеством углеводов.

Во-вторых, различаются по составу. Их состав может отличаться по:

• Соотношению быстрых и медленных белков. А это зависит от основных источников, этого самого, белка. Есть батончики, состоящие только из казеина или только сывороточного молока.
• Источнику белка. Могут состоять из сои, молока, сыворотки или творога.
• Аминокислотному профилю и витаминному составу. Он может быть полным или неполным.

Типы протеиновых батончиков для набора веса

• Классический, или диетический.

1. Калорийность на 100 грамм продукта, кКал — 250-300.
2. Белки на 100 грамм продукта, г — <50.
3. Жиры на 100 грамм продукта, г — 1-1.5.
4. Углеводы на 100 грамм продукта, г — 5-7.

1. Калорийность на 100 грамм продукта, кКал — 175-200.
2. Белки на 100 грамм продукта, г — 60-75.
3. Жиры на 100 грамм продукта, г — >2.
4. Углеводы на 100 грамм продукта, г — 0-2.

• Профессиональный.

1. Калорийность на 100 грамм продукта, кКал — 210-240.
2. Белки на 100 грамм продукта, г — 55-80.
3. Жиры на 100 грамм продукта, г — <1.
4. Углеводы на 100 грамм продукта, г — 1-5.

• Концентрированный.

1. Калорийность на 100 грамм продукта, кКал — 175-225.
2. Белки на 100 грамм продукта, г — >70.
3. Жиры на 100 грамм продукта, г — <1.
4. Углеводы на 100 грамм продукта, г — 0-1.

Дозы приема и показания

Как и любой спортпит протеиновые батончики имеют свою дозировку. Дозировка же зависит от цели, которую преследует спортсмен.

• Для поддержания тонуса мышц и снижения веса – через час после тренировки.
• Для набора мышечной массы – после сна, до завтрака, за час до тренировки или через полчаса после нее.
• Для похудения заменяем завтрак и ужин злаковыми батончиками.
• Для поддержания массы – заменять протеиновым батончиком потребление пищи, когда нет времени.

Также существуют общие рекомендации по употреблению: 1 батончик не чаще, чем в 3 часа. Иначе вы рискуете набрать вес.

Протеиновые батончики рекомендуется хранить при комнатной температуре.

Польза, или что дают нам протеиновые батончики

От состава и качества основных ингредиентов напрямую зависит польза протеиновых батончиков.

Как известно, когда человек потеет, из организма выводятся вредные токсины, но также во время силовых тренировок с потом организм выделяет микроэлементы и минералы, которые необходимы человеку для нормального функционирования организма и стабилизации обмена веществ, от которых во многом зависит хорошая физическая форма.

Когда люди стремятся набрать вес за счет диеты, из-за определенной калорийности питания, потребление необходимого количества обычной пищи не происходит. (Так как рассчитать точную калорийность пищи обычно сложно.)

На помощь им приходят протеиновые батончики, останавливающие катаболизм в мышцах. Объемы не уходят, а энергии прибавляется. К тому же, рассчитать суточную калорийность пищи становиться гораздо легче, а результат поддерживается достаточно долгое время.

Это универсальный, портативный источник белка, который позволяет:

• регулировать количество потребляемого белка;
• восполнить мышечный тонус белком, ограничивая употребление дополнительных калорий;
• соблюдать режим питания, учитывать калорийность пищи;
• восполнять потерянные витамины, минералы.

Вред, или почему не стоит злоупотреблять

Протеиновые батончики, имея массу преимуществ, при неправильном их приеме могут спровоцировать набор излишнего веса.

Протеиновые батончики хоть и являются спортпитом, но содержат в себе процент пальмового масла, и при чрезмерном употреблении способствуют накоплению подкожного жира. Поэтому их не рекомендуют принимать перед сном.

Нужно избегать батончиков низкого качества, так как они мало восполнят пробел в витаминах и минералах, так еще и отрицательно могут повлиять на результат набора веса.

Большой риск протеиновые батончики несут почкам, как и любая пища с высоким содержанием белка, при несоблюдении водного режима. При потреблении батончиков необходимо, чтобы в организм поступало как можно больше воды, для правильного усвоения их компонентов.

Самые популярные протеиновые батончики для набора веса

В настоящие время на рынке спортпита огромное количество протеиновых батончиков, всех видов и вкусов. Но сейчас мы рассмотрим несколько самых эффективных, популярных и достойных протеиновых батончиков для набора веса.

1. Протеиновый батончик Bombbar самый раскрученный и популярный среди прекрасного пола перекус.
2. 3-6 грамм углеводов.
3. 20 грамм протеина.
4. Отсутствие сахара, глютена и глазури.
5. Уникальный состав и лучшая вкусовая линейка.
6. Низкое количество углеводов, большое содержание белка, клетчатки и пробиотиков.

• XXI Protein Power Bar с коллагеном.

1. Батончик подходит для повышения эффективности тренировок и набора массы.
2. Пониженное содержание жиров.
3. Малое количество вредных сахаров.
4. 18 % высокоценного белка и гидролизат коллагена, который поддерживает здоровье суставов и связок.
5. Обогащен десятью витаминами.

1. Батончик производит высокотонизирующий эффект, так как содержит экстракт гуараны и женьшеня.
2. На вес 50 г приходится хорошее сочетание необходимых веществ.
3. Белок 13,5 г.
4. Ненасыщенные жиры 9 г.
5. Углеводы 58,5 г.
6. Калории 369 кКал.

• KEVIN LEVRONE LevroLegendary MassBar.

1. Поможет с пользой заменить прием пищи.
2. Содержание высококачественного белка и углеводов выше среднего (31г, 40 г)
3. Минимальное содержание жира.
4. Совмещение простых и сложных углеводов.
5. Лучший батончик для набора качественной мышечной массы.

Батончики для набора веса в аптеке: обзор популярных

Спортивное питание

У многих людей встречается быстрый обмен веществ. Существуют батончики для набора веса, они разработаны для людей, активно занимающихся спортом, так как на тренировках человек теряет много калорий, организм работает в усиленном режиме и нуждается в обогащенном питании. Данный продукт помогает получить самые необходимые вещества для здоровья человека — это углеводы, белки и жиры. Приобрести эти батончики можно в аптеке или специализированном спортивном магазине, многие заказывают такой товар в интернете, где существует широкий выбор продукции для правильного питания. Итак, если необходимо набрать вес и принято решение принимать специальные батончики, то стоит для начала разобраться, какие виды их существуют, с каким составом и для каких целей.

1

Разновидности, предлагаемые аптеками

На вид этот продукт очень схож с любимыми лакомствами сладкоежек, ведь на самом деле производители используют в нем шоколад, но состав кардинально отличается от обычных конфет. Протеиновые лакомства обогащены большим количеством полезных микроэлементов, в основном протеином. Именно белок служит главным необходимым веществом для строения клеток в организме, благодаря ему человек ощущает силы и энергию для активного существования.

Существуют низкокалорийные, высококалорийные, низкопротеиновые и высокопротеиновые сладости.

В зависимости от состава также существуют батончики, которые принимают для борьбы с лишним весом, их употребление включают в программу похудения. Каждый из этих продуктов принимают в зависимости от поставленной цели. Продукт с низким содержанием калорий и протеина подходит в первую очередь для создания рельефной массы и приобретения энергии. Вариант с высоким содержанием белка и углеводов способствует набору массы и питает организм полезными веществами.

Такое питание подходит для полноценной жизнедеятельности как для спортсменов, так и для людей, ведущих активный образ жизни. Стоит понимать, что батончики не служат основным питанием — они лишь помогают заменить 1-2 приема пищи в течение дня, но основными продуктами для здоровой жизнедеятельности остаются натуральные и правильно приготовленные блюда. Безусловно, удобство приема питательных батончиков неоспоримо, их всегда можно иметь с собой в сумке, они не тают от жары и герметично упакованы, ими можно перекусить на ходу, если нет возможности принять обычную пищу.

Обзор эффективных препаратов для набора веса мужчинам и женщинам

2

Сведения о составе

Эта продукция содержит 3 основных микроэлемента — растительные жиры, углеводы и белки. Каждый из этих компонентов находится в составе продукта, но в разных количествах, в зависимости от вида сладости. Для того чтобы набрать вес, стоит выбирать батончик, в котором будет одинаковое соотношение быстро усваиваемых углеводов и белков с незначительным содержанием жиров, а также сопутствующих витаминов.

Такие продукты могут содержать разные виды злаков, в большом количестве сухофрукты, орехи, мед, фруктозу, сахар, шоколад. В правильном соотношении данные продукты помогают быстро восполнить силы, утолить голод и получить полезные вещества для здоровья. На самом деле большинство спортсменов и людей, которые питаются правильно, изготавливают подобные лакомства самостоятельно в домашних условиях, но для этого необходимо знать правильные и четкие соотношения продуктов в рецепте. Такой подход позволяет контролировать употребление чистых и натуральных продуктов в рационе, исключает попадание нежелательных добавок в виде красителей, усилителей вкуса, пальмового масла и других консервантов.

3

Рецепт приготовления на дому

Для приготовления такого продукта понадобятся:

1. 1. Грецкие орехи.
2. 2. Арахис жареный.
3. 3. Чернослив.
4. 4. Смена льна.
5. 5. Овсяные хлопья.
6. 6. Изюм.
7. 7. Мед.

Данные компоненты, кроме злаков и меда, берутся по 200 г, злаки — по 50 г, а мед — не более 2 ст.л. Все продукты измельчают в блендере и перемешивают с медом. Далее из массы формируют шарики или колбаски, заворачивают в полиэтилен и помещают в холодильник. Спортсмены любят добавлять в свои рецепты сухое питание для бодибилдеров в виде чистого казеинового протеина.

Перед началом употребления таких продуктов стоит тщательно просмотреть свой рацион и выбрать необходимый вид правильного питания, ведь если пичкать организм одним белком, то может возникнуть дефицит других полезных микроэлементов, которые играют жизненно важную роль. Стоит помнить, что главное — это не только результат в виде красивых мышц и долгожданных цифр на весах, но и в первую очередь здоровый организм.

батончики для набора веса — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Вы посещаете спортзал, качаете мышцуху и тягаете тяжелые веса? А может быть, вы ходите туда, чтобы позаниматься кардио и сжечь побольше калорий, потому что хотите влезть в узкие джинсы к этим выходным.

Существуют ситуации, когда почти невозможно достать полезную и сбалансированную еду, которая будет отлично подходить нашим целям по наращиванию мышечной массы или же похудению. Обращая свой взор на удобную и быструю в приготовлении пищу, мы зачастую совершаем немало ошибок.
Скопировано с сайта gymlex.com

Большинство из нас считают, что они оказывают себе услугу, когда останавливают свой выбор на произведенных протеиновых батончиках, так как они содержат в себе немало протеина в сочетании с углеводами, что делает их намного лучше чисто углеводистых шоколадных батончиков. Однако, произведенные протеиновые батончики являются не более чем «украшенной конфеткой» и совершенно бесполезны в вопросе повышения физических данных. Что еще более важно, если взглянуть на состав этих протеиновых батончиков, одним из главных ингредиентов будет глюкозо-фруктозный сироп, который, вероятней всего, будет превращен организмом в жир.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Рецепты блюд из творога
Протеиновый коктейль в домашних условиях

Рецепты приготовления протеиновых батончиков в домашних условиях обладают превосходной смесью углеводов, белков и жиров, помогают снабжать организм длительной энергией и аминокислотами, в то же время восстанавливая и создавая мышечные клетки. Такие батончики станут главным союзником Вашей программы тренировок для набора мышечной массы. Кроме того, Вы будете полностью уверенными в их качестве, а также почувствуете себя настоящем кулинаром.

Протеин для набора мышечной массы ProStar Whey Protein
ПРОТЕИН на массу
Один из наилучших протеинов в соотношении цена-качество!
Идеально подойдет всем тренирующимся спортсменам и людям, просто ведущим активный образ жизни!
БЦАА от UNIVERSAL NUTRITION
BCAA на массу
Смесь трех аминокислот с разветвленными боковыми цепочками!
Повышает выносливость организма и способствует быстрому восстановлению внутриклеточных запасов энергии после тренировок!
Гейнер для набора мышечной массы True Mass
ГЕЙНЕР на массу
Исключительно сухие мышечные волокна, и ни капли жира!
Обеспечит Ваш организм всеми необходимыми биологически активными питательными веществами!

Рецепт #1

Нам понадобится:

1 чашка овсяных хлопьев
5 мерных ложек протеинового порошка с банановым вкусом
½ чашки обезжиренного сухого молока
¼ чашки обезжиренного сливочного сыра
2 яичных белка
1 банан
1 чашка черники
¼ чашки воды
3 чайных ложки рапсового масла для формы

Делаем так:

Для начала нагрейте духовку до 160°C. Смешайте овсяные хлопья, протеин и сухое молоко. Затем, в другой миске, смешайте сливочный сыр, яичный белок, банан, чернику, воду и масло. Смазать форму маслом рапса. Теперь смешиваем вместе все ингредиенты и хорошенько взбиваем миксером. Перелить все содержимое в квадратную форму, примерно 25 см на 25 см и выпекать 25-30 минут.

Всего получится около 7 батончиков, каждый из которых содержит:

Белки — 18
Углеводы — 20
Жиры — 3
Калории — 180

Эти протеиновые батончики отлично подходят для перекуса перед тренировкой из-за их низкого содержания жира. Для придания батончикам еще большей питательности и полезности, добавьте немного орехов или семечек к ингредиентам перед выпеканием.

Рецепт #2

Нам понадобится:

2 чашки овсяных хлопьев
4 мерных ложек ванильного или шоколадного протеинового порошка
1 чашка обезжиренного сухого молока
1 чашка клинового сиропа
2 яичных белка
¼ чашки натурального апельсинового сока
1 чайная ложка ванилина
3 чайных ложки рапсового масла для формы

Делаем так:

Разогреваем духовку до 160°C. Смешайте овсяные хлопья, протеин и сухое молоко. В другой миске смешиваем все остальные ингредиенты. Смазать форму маслом рапса. Теперь перемешиваем все вместе с помощью миксера, переливаем все содержимое в квадратную форму и выпекаем до тех пор, пока батончики не приобретут коричневый оттенок, примерно 20-30 минут.

Топливо для роста мышц в магазине спортивного питания VITAHIT.ru

Получится около 9 батончиков, каждый из которых содержит:

Белки — 15
Углеводы — 27
Жиры — 3
Калории — 195

Рецепт #3 — ЗАРЯЖЕННЫЙ

Нам понадобится:

½ чашки овсяных хлопьев
½ чашки пшеничной муки или овсяных отрубей
6 мерных ложек ванильного протеинового порошка
1 чашка обезжиренного сухого молока
2 столовые ложки льняных семян
2 столовые ложки семян подсолнечника
¼ чашки орехов
¼ чашки сухофруктов
⅓ чашки арахисовой пасты
2 чайные ложки ванилина
½ чашки воды

Делаем так:

Смешиваем овсяные хлопья, овсяные отруби, протеиновый порошок, сухое обезжиренное молоко, семена, орехи и сухофрукты в миске. Затем добавляем в получившуюся массу арахисовую пасту, ванилин, воду и тщательно размешиваем. Переливаем все в подходящую посуду и помещаем ее в холодильник на час, пока содержимое не затвердеет.

ПРИМЕЧАНИЕ: 1 чашка = 230-250 мл | Нутриенты указаны в граммах | Использовать лучше протеин WHEY Gold 100% от ON — не подвергается денатурации

Следуя данному рецепту, получится где-то 6 батончиков, в каждом из которых:

Белки — 26
Углеводы — 23
Жиры — 12
Калории — 304

С помощью этих рецептов, потратив всего 20 минут своего времени, Вы с легкостью сможете приготовить собственный протеиновый батончик и насладиться полезными результатами своих трудов. http://keeplooks.com/index.php?id=129

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada — «🍫 Вкусное решение деликатной утренней проблемы + ореховые батончики для набора веса 🌰 Вкусно, полезно, натурально (+ фото) »

Всем привет!

Однажды я случайно услышала, что орехи — это источник протеина, и переизбыток углеводов можно уравновесить как раз повышением уровня белка, и вроде как орехи — это как раз один из его видов.

Как это часто бывает — чем проще мысль, тем крепче она потом держится в памяти

Так у меня и вышло — мысль о белках орехов и о том, что белок уравновешивает углеводы прочно укоренилась у меня в памяти, а потом у меня был такой период, когда мне белок как раз и нужен был. Вот тут это и вспомнилось))

И вот где-то в то же время я познакомилась с батончиками Vitanella

К моему счастью, батончиков я тогда нашла три вида:

— медовые

— с клюквой

и вот те мои, о которых я сейчас расскажу:

— с шоколадом и орехами. Для меня это как раз оптимальный вариант, наиболее схожий с обычными батончиками

У Vitanella есть еще мюслевые батончики, но я такой гадостью не интересуюсь, потому — у меня другие

Итак, ореховые батончики Vitanella с шоколадом

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada отзыв фото

Продаются они почему-то в коробках — в одной коробке 3 батончика.

Для меня это бывает не очень удобно, потому что если мне денег хватает на 4 или 5 батончиков — то приходится брать все равно коробку с 3 батончиками, потому что рвать коробку ради 1-2 дополнительных батончиков для тебя никто не будет

Эх, Vitanella, вот есть у тебя все ж минусы…

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada отзыв фото

Цена — 15 гривен (0,5 доллара) за 1 батончик, и 45 гривен (1,5 доллара) за коробку в 3 батончика

Вес — 35 гр

Мое негодование из-за того, что батончики в коробке вызвано тем, что каждый из них все равно индивидуально упакован со всей нужной информацией, зачем та коробка — мне до сих пор не понятно.

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada отзыв фото

Состав, калорийность и БЖУ батончика указаны сзади

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada отзыв фото

А впереди написано, что батончики безглютеновые (да, это вам не мюсли-шмюсли, которые и у здорового человека могут вызвать раздражение слизистой ЖКТ и исключены из многих диет), а так же указана калорийность и БЖУ каждого батончика))

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada отзыв фото

То есть, у худеющих нет ни одного шанса сказать, что они не видели — калорийность указана где только можно

Там же есть и срок годности)))

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada отзыв фото

Я свои батончики ела еще в прошлом году, так что не пугайтесь сроков на пачке, я не ела просрочку, я просто долго писала этот отзыв

По размеру батончики Vitanella вполне стандартные

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada отзыв фото

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada отзыв фото

Их почти не отличишь от обычных батончиков, которыми усыпаны полки супермаркетов

Что я могу точно сказать:

Vitanella — это бренд здоровой и натуральной продукции. Меня радует, что такие продукты хоть редко, но появляются у нас на полках и ними можно закупиться.

Для тех, кто переживает о шоколаде — могу сказать, что его совсем не много тут — основная часть — это орехи.

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada отзыв фото

Если не хотите шоколад — берите батончик с медом, но для меня они слишком сладкие, аж приторные (более приторные, чем шоколадные, представьте себе).

А те, что с клюквой как раз своей кислинкой уравновешивают сладость, но не одна я просекла, что они вкусные, потому их разбирают в первую очередь (хотя казалось бы, должны разбирать шоколадные. А вот и нет!)))

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada отзыв фото

Не спешите выбрасывать обертку батончика — чаще всего они немного липкие, так что лучше кушать, держа за упаковку (а с медовыми совсем все липко!)

Запах у батончиков легкий, сладковатый.

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada отзыв фото

Вкус — просто бомба, а что еще можно ожидать от арахиса?)) Думаю, фанаты арахиса его по достоинству оценят.

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada отзыв фото

Калорийность для меня не была и не будет минусом, потому что на время приема я после болезни слишком похудела и мне надо было набрать форму. А для этого нужно было есть белок, и есть больше калорий, чем я трачу (а я еще занималась на тренажерах, чтоб мышцы привести в порядок, а не быть просто с прослойкой жира). Потому данные батончики для меня входили в мою программу для нормализации веса.

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada отзыв фото

Положительный эффект у меня был — вес нормализовался, но что именно повлияло — сама система питания и упражнений или батончики — точно не скажу. Скорее всего, всем вместе

Ела я их утром, вместе с чашкой чая, а так же тарелкой каши, так что батончики Vitanella кроме прочего были еще и ощутимой частью моего завтрака.

Так же не могу не отметить их скорость — поскольку тут и орехи, и шоколад — то после того, как съедаешь Vitanella, через полчаса жди поход в туалет. По диете мне надо было все приемы пищи проводить в одно и то же время, потому я ела данные батончики каждый день, чуть ли не минута в минуту, а потом заметила, что и в туалет я после них хожу тоже, можно сказать, минута в минуту. И после того, как их перестаешь принимать, но приемы пищи оставляешь в одно и то же время — то ЖКТ привыкает и ты потом некоторое время так же ходишь в туалет в то же время, что и при приеме батончиков.

Не знаю, для кого как, а для меня это плюс. Потому что после завтрака мне надо было заниматься на тренажере, а потом надо было куда-то выйти, как минимум на прогулку, которую всегда рекомендуют врачи, ибо польза свежего воздуха — это аксиома для наших врачей… Так что тут все было просчитано и ясно-понятно: покушала, в туалет сходила, на тренажере позанималась — и можно выходить Шикарно

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada отзыв фото

Только хочу сделать пометку, этот фокус с туалетом действует только с утра. Если с утра в туалет сходили, а потом решили принять батончик внепланово днем — то ничего не получится. Ну, по крайней мере, у меня так было, а у вас, может быть, будет иначе — организмы-то у всех разные, а я рассказываю о своем опыте

Батончик Vitanella с орехами и шоколадом Batony s orzechami czekolada отзыв фото

И еще — я знаю, что многие дамы считают, что если они выпьют слабительный чайок, то сходят в туалет и похудеют. С ЭТИМИ БАТОНЧИКАМИ ТАКОЕ НЕ РАБОТАЕТ.

Во-первых, когда вы ходите в туалет после слабительного чая, то вы не худеете, потому что теряете не жир, а каловые массы, а это вряд ли похудение

Во-вторых, еще раз посмотрите на калорийность этого батончика — поймете, что он не для похудения

Так что подойдет он не всем, и уж точно не тем, кто думает, что бы такое съесть, чтобы похудеть

Потому, я не знаю, как для вас, а для меня в батончиках Vitanella сплошные плюсы и щепотка минусов — от натуральность состава и до эффекта

О вкусе я упоминать не буду — логично, что он итак мега вкусный , хотя бы потому что арахис с шоколадом просто не бывает не вкусным

Спасибо за то, что прочитали отзыв, кушайте вкусняшки и будьте здоровы

Как употреблять протеиновые батончики 🚩 батончики для набора веса 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое

Для того чтобы правильно осуществить выбор протеинового батончика, в первую очередь нужно определиться с целью его употребления. Для людей, которые преследуют цель похудения, оптимальным вариантом станет жиросжигающий батончик с пониженным содержанием углеводов. В составе таких батончиков наблюдаются различные добавки, например, L-карнитин. Такой батончик на продолжительное время устранит у человека чувство голода.

В жиросжигающих протеиновых батончиках находится большое количество витаминов и микроэлементов, которые обеспечивают организму запас энергии. Если организм нужно обеспечить запасом белка, то стоит остановить свой выбор на энергетических протеиновых батончиках с большой концентрацией белковых соединений. Перед тренировкой спортсмены обычно употребляют в пищу энергетические батончики с повышенным содержанием углеводов.

Особое внимание нужно уделять составу протеинового батончика. В различных пропорциях в нем должны содержаться белки, жиры и углеводы. Если же в продукте преобладают экстракты трав и витамины, то, скорее всего, он не даст желаемого эффекта.

Протеиновые батончики чаще всего употребляют в пищу спортсмены. Благодаря большому количеству жиров, углеводов и белков, продукт обеспечивает человеку огромный запас сил и энергии. Специалисты советуют употреблять протеиновые батончики один-два раза в день. Один батончик должен содержать от десяти до двадцати граммов белка.

Энергетические протеиновые белки рекомендуется употреблять перед спортивными тренировками. Особенно важным продуктом протеиновые батончики являются для культуристов и бодибилдеров. Протеин в батончиках способствует росту мышечной массы, что немаловажно для спортсменов. Также большое количество протеина содержится в молочных продуктах.

Протеиновые батончики – полезный продукт, обладающий большим количеством достоинств. Качественная белковая добавка в батончике содержит белок и углеводы, что позволяет продукту осуществлять поступление энергетических запасов в организм человека. Для спортсменов, которым требуется особая выносливость, например, для атлетов, обеспечивается дополнительное поступление белка в организм. Применение протеиновых батончиков после спортивных тренировок способствует росту мышечной массы.

Еще одно преимущество протеиновых батончиков – их не нужно готовить, потому перекусить и получить заряд энергии можно в любое удобное время. Как уже упоминалось, протеин содержится еще и в молоке. Однако не все спортсмены употребляют молочные продукты. Для них протеиновые батончики являются прекрасной альтернативой.

протеиновых батончиков, которые помогут вам набрать вес

Хотите набрать вес? Вы можете добавить калории с помощью протеиновых батончиков.

Кредит изображения: Extreme Media / iStock / GettyImages

Пытаетесь ли вы набрать вес в виде мышечной массы или просто хотите прибавить несколько килограммов по общим причинам здоровья, прием достаточного количества калорий иногда может быть сложной задачей.

Если вы находите достаточное количество еды проблемой, один из способов упростить задачу — это дополнить свой рацион протеиновыми батончиками и отслеживать количество потребляемой пищи с помощью приложения для подсчета калорий.Эти высокобелковые и калорийные батончики — удобные перекусы, которые могут значительно облегчить соблюдение диеты для набора веса.

Пищевая ценность белковых батончиков

В зависимости от марки батончика, который вы покупаете, его ингредиенты и пищевая ценность будут различаться.

Типичный протеиновый батончик будет содержать около 280 калорий — примерно столько же, сколько сэндвич с индейкой, — отмечает Кэрол А. ДеНисшен, профессор питания в SUNY Buffalo State. ДеНисшен добавляет, что большинство людей будут чувствовать себя сытыми, съев бутерброд с индейкой, но если вы изо всех сил пытаетесь съесть достаточно калорий, менее насыщающий батончик может быть лучшим вариантом.

Протеиновый батончик должен содержать не менее 15 граммов протеина, отмечает тренер и врач спортивной медицины Финикс Остин. Кроме того, в нем должно быть не менее 6 граммов клетчатки, без трансжиров и меньше углеводов, чем белков. Еще один бонус — если белок поступает из сыворотки или казеина.

Некоторые из ваших лучших вариантов, когда речь идет о протеиновых батончиках, которые помогают набрать вес:

• Quest Protein Bars — 21 грамм сывороточного и орехового протеина, 200 калорий, 5 грамм углеводов, 10 грамм жира, 15 грамм клетчатки, без глютена, 0 транс-жиров

• Rise Protein Bar — 20 г сывороточного протеина и горохового протеина, 300 калорий, 20 г углеводов, 16 г жира, 4 г клетчатки, без глютена, без арахиса, без ГМО, 0 транс-жиров

• ProBar Base Protein Bar — 20 граммов соевого белка, 280 калорий, 15 граммов углеводов, 10 граммов жира, 5 граммов клетчатки, без глютена, без ГМО, 0 транс-жиров

* ПРИМЕЧАНИЕ. Эти продукты взяты из 10 лучших протеиновых батончиков, рассмотренных в 2018 году в результате совместной работы обзоров WorkoutSupplements и отзывов экспертов и энтузиастов фитнеса.

Подробнее: 7 лучших протеиновых батончиков и 3, которых следует избегать!

Подсчет калорий

Существует несколько различных типов батончиков — батончики с низким содержанием жира для похудания; высокопротеиновые и калорийные батончики для тех, кто стремится к увеличению веса; или грифы, разработанные как бодибилдинг. В некоторых случаях медицинские проблемы могут побудить к употреблению белковых продуктов, таких как батончики для набора веса при анорексии.

Если вы хотите набрать вес, вам нужна калорийная планка.Для увеличения веса вы должны потреблять больше калорий, чем сжигаете, поэтому жизненно важно выбрать планку, которая помогает увеличить ежедневное потребление калорий, не заставляя вас чувствовать себя слишком сытым.

Подробнее: Преимущества протеиновых батончиков

Протеиновые батончики против еды

Натуральные продукты всегда являются лучшим источником питания для вашего тела, даже если вы пытаетесь набрать вес. Калории и протеин в протеиновом батончике не окажут существенно другого влияния на набор веса, чем получение того же количества калорий и протеина из цельных продуктов.

Белок можно легко получить из нежирного мяса, бобовых и овощей. Однако в протеиновых батончиках может быть добавлен сахар, предупреждает диетолог Кристин Уиллард. Кроме того, вы можете упустить необходимые питательные вещества и клетчатку, которые есть в пище, а батончики могут быть дорогими.

Прочтите этикетку с питанием

Покупая протеиновые батончики, остерегайтесь батончиков, которые могут сказать, что они не содержат сахара, но содержат сахарные спирты. Эти ингредиенты могут вызвать проблемы с желудком и вздутие живота.Прочтите этикетку, чтобы убедиться, что в вашем протеиновом батончике нет вредных для здоровья трансжиров.

Всегда проверяйте содержание сахара и избегайте таких ингредиентов, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, фруктоза, декстроза, мальтодекстрин, сахароза или сироп из коричневого риса, которые не только не питательны, но и могут вызвать скачки сахара в крови, предупреждает Workout Supplements. Также убедитесь, что в вашем организме нет синтетических консервантов и добавок, которые вам не понадобятся.

Подробнее: 7 лучших протеиновых батончиков и 3, которых следует избегать!

Сделайте свой собственный протеиновый батончик

Готовые протеиновые батончики могут быть удобными время от времени и соответствовать вашим потребностям в калориях, но, чтобы убедиться, что вы получаете именно тот, который вам подходит, лучшим вариантом может быть создание собственного.

Диетолог Джорджи Фиар предлагает использовать высококачественный протеиновый порошок, цельнозерновые, орехи, семена и семена льна, чтобы получить более здоровый батончик. Для высококалорийного батончика используйте овсяные хлопья, сухофрукты, арахисовое или кешью-масло и измельченные орехи.

Подробнее: 5 способов сделать свои собственные энергетические батончики

16 лучших протеиновых батончиков для мужчин в 2021 году, по мнению диетологов

Протеиновые батончики кажутся чудесной закуской: они обещают протеин, необходимый для питания ваших мышц, и при этом обладают таким восхитительным вкусом, что вы захотите заменить их на десерт.

Но печальная правда в том, что многие из этих протеиновых батончиков представляют собой замаскированные шоколадные батончики. Они часто содержат сахар и пустые калории, а многие из них содержат некачественные источники белка. Найти хорошо сбалансированный высококачественный протеиновый батончик непросто, особенно если учесть, сколько из этих чертовых вещей есть на рынке (или на бензоколонке, или в магазине здорового питания, или …).

Итак, с чего начать высококачественный протеиновый батончик? Вот то, с чем склонны соглашаться диетологи: вам нужен протеиновый батончик с минимум 20 граммами белка из молочных источников (сыворотка, казеин или их комбинация), 300 калорий или меньше, 15 граммов жира или меньше, и около пяти граммов клетчатки, — говорит Крис Соллид, Р.D., старший директор Фонда Международного совета по продовольственной информации.

Да, волокно!

«В то время как большинство молодых мужчин, как правило, едят достаточно белка, клетчатка — это совсем другое дело», — говорит Соллид. «Мужчины едят только половину рекомендованной клетчатки каждый день, поэтому важно по возможности включать ее в рацион». Это потому, что клетчатка помогает вам оставаться регулярным, как вы знаете, но также помогает оставаться достаточно сытым, чтобы предотвратить бессмысленное перекусывание продуктов с пустыми калориями. Кроме того, было доказано, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, имеют меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Многие из столбцов ниже достигают этих отметок, но также знает, что вы все еще можете наслаждаться недостаточным протеиновым батончиком — просто соедините его с чем-то еще, что помогает восполнить недостающие питательные вещества. Итак, если в вашем протеиновом батончике мало клетчатки, ешьте его с яблоком или парой. Меньше протеина? Съешьте это с яйцом, сваренным вкрутую.

Легко, правда?

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Миндальный мед

RiseBar

«Наличие в заднем кармане простой, простой панели ингредиентов, такой как Rise, позволяет избежать импульсивного захвата нездоровой пищи», — говорит Кристина Мейер-Джакс, M.S., R.D.N., профессор питания в Университете Святой Екатерины в Сент-Поле, Миннесота.

«Мне нравится, что в них немного больше мононенасыщенных жиров из орехов, а также много белка. Это идеальная комбинация, которая помогает нам дольше чувствовать сытость». В 280-калорийном батончике 20 граммов протеина и четыре грамма клетчатки.

2

Тесто для печенья

Пробар

Батончик BASE на растительной основе

Probar содержит 20 граммов белка и все девять незаменимых аминокислот, что «полезно для восстановления после тренировки», — говорит Мейер-Джакс.Еще один бонус: в них нет добавленного сахара, и они по-прежнему имеют прекрасный вкус.

3

Протеиновый батончик с черничным маффином

Quest Nutrition

Этот батончик содержит 20 граммов белка и целых 15 граммов клетчатки. Один недостаток: батончик содержит эритрит, подсластитель, который, по мнению некоторых людей, вызывает желудочные расстройства.

4

Кусочек мятного шоколада

Этот 200-калорийный батончик представляет собой высший комплимент, на который вы можете надеяться в сочетании мяты и шоколада: он напоминает знаменитое тонкое мятное печенье для девочек-скаутов.Настоящее масло перечной мяты придает батончику ощущение свежести, которое действительно возникает благодаря насыщенному мягкому вкусу шоколада. В нем содержится 20 граммов белка и 16 граммов клетчатки, но опять же, это эритрит.

5

Батончик Carb Killa High Protein Bar, Caramel Chaos

Граната

С высоким содержанием белка. С высоким вкусом. Кругом высокие оценки.

6

Соленое тесто для печенья с карамелью

Объезд

Тесто для печенья — это категория вкусовых добавок для протеиновых батончиков, но соленая карамель добавляет интересную нотку обычной старой сладости.Вы получите 230 калорий из 20 граммов белка и 6 граммов клетчатки. Это протеиновый батончик для людей, которым не нравится вкус большинства протеиновых батончиков.

7

Белый шоколад с малиной

Овсянка

Большинство протеиновых батончиков состоит из молочного или темного шоколада и арахисового масла. Эти батончики Oatmega действительно выделяются уникальным сочетанием терпкого малины и сливочного белого шоколада.

Хотя в них немного меньше протеина — 14 граммов на один батончик, они также содержат меньше сахара и калорий, что делает их хорошей закуской вместо замены еды, — говорит Джессика Бахман, доктор медицины и тренер по питанию в Stronger U.

.

8

Лимонная площадь бабушки

FitJoy

Мы почти уверены, что бабушка не добавляла сывороточный протеин в свой легендарный десерт, но что угодно. Один из этих батончиков с ярким вкусом содержит 220 калорий, 20 граммов белка и 11 граммов клетчатки.«В нем много белка, который действительно помогает увеличить потребление после тренировки», — говорит Элизабет Шоу, доктор медицины. Однако она отмечает, что у некоторых людей могут быть проблемы с перевариванием корня цикория и расстройство желудка.

9

20 г протеиновых батончиков, шоколадно-арахисовое масло

Премьер Протеин

Хотя в качестве основного белка в этих батончиках используется соя, они также содержат вес. Вкус потрясающий, как и хрустящая корочка.

10

Тонкий шоколадный хрустящий брауни

NuGo

Этот батончик является доказательством того, что низкокалорийный батончик действительно может удовлетворить вашу тягу к шоколаду. «На самом деле я фанат этого бара, — говорит Шоу. «Мне нравится вкус (ИМХО, одна из самых важных вещей при выборе батончика)». Кроме того, вы получите 16 граммов белка, 7 граммов клетчатки и всего два грамма сахара всего на 190 калорий.

11

Органическое арахисовое масло из цельных продуктов

Идеальный бар

«Благодаря приличному количеству белка и довольно легко читаемой панели ингредиентов, Perfect Bar легко стал фаворитом поклонников», — говорит Шоу.Но в нем 330 калорий, поэтому он лучше подходит в качестве замены еды для парней, которые хотят набрать массу, — говорит Бахман.

12

Печенье и Крем

Quest Nutrition

Эти батончики могут дать вкусный вкус печенья и сливок с добавлением всего лишь одного грамма сахара (хотя и эритрита). Добавьте к этому 20 граммов белка и 9 граммов клетчатки, и вы получите полноценный перекус после тренировки.

13

Брауни Crunch

ThinkThin

Этот батончик — еще один популярный продукт для Бахмана, потому что он богат белком, не содержит сахара и всего 230 калорий.«Это отличная закуска для людей, которые хотят получать много белка во время похудания или для поддержки набора мышечной массы», — говорит она.

14

Белковое печенье

Muscletech

Эти печенья содержат 18 граммов протеина и содержат всего 200 калорий. Кроме того, кусочки шоколада — это приятный штрих, создающий впечатление, будто вы действительно едите печенье.

Нет, ты прав, это меньше планка, а больше диск.Тем не менее, все равно хорошо.

15

Соленая карамель

Вега

Vega также производит средний веганский протеиновый порошок, поэтому имеет смысл доверить им и свой протеин в виде батончиков. Вы перекусите 20 граммами коричневого риса и горохового протеина, а также добавите три грамма клетчатки.

16

Протеиновый батончик Elite Food, арахисовая крошка с шоколадом

BodyTech Elite

При 330 калориях на батончик это немного с точки зрения калорийности, но если вы тренируетесь на тяжелых , это планка для вас.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Почему протеиновые батончики отлично подходят для набора веса?
— Naked Nutrition

Набрать вес здоровым способом — общая цель для многих людей, которые хотят набрать силу.На первый взгляд, набрать вес нужно так же просто, как потреблять больше калорий, чем потребляется организмом.

Но как только вы копнете глубже, вы поймете, что это еще не все. Вот почему люди могут использовать такие продукты, как протеиновые батончики, для набора веса.

Почему люди хотят набрать вес?

Если вы смотрите телевизор или читаете журнал, велики шансы, что вы увидите рекламу, продвигающую какое-либо средство для похудания.

Проблемы, связанные с весом прирост не привлекают столько внимания.Но люди могут хотеть набрать вес здоровым способом по многим причинам.

Примеры людей, которые могут захотеть набрать вес:

• Тот, кто хочет стать сильнее и нарастить мышечную массу
• Женщина, у которой проблемы с беременностью из-за недостаточного веса
• Человек, страдающий хроническим заболеванием, например, раком, при котором может наблюдаться потеря веса.

Что такое протеиновые батончики?

Протеиновые батончики — это предварительно упакованные продукты, содержащие большое количество белка и других питательных веществ.

Эти удобные батончики представляют собой питательные батончики с более высоким уровнем белка, чем в обычных батончиках для закусок. В зависимости от бренда протеиновый батончик также может содержать разное количество углеводов и жиров.

Многие протеиновые батончики приправлены по вкусу, как аппетитные закуски, такие как шоколад и мятные чипсы, и они предварительно порционированы, чтобы их было легко бросить в сумку на выходе из двери.

Почему люди едят протеиновые батончики?

Белок получают из самых разных продуктов, таких как мясо, орехи и бобы.

Хотя некоторые источники белка удобны и не требуют охлаждения, например арахисовое масло или протеиновый порошок, другие — не самая лучшая еда для перекусов между приемами пищи или во время быстрого обеда в течение рабочего дня.

Протеиновые батончики — это готовые, расфасованные и содержащие белок. Если человек знает, что ему нужен белок в течение дня, протеиновый батончик может быть удобным и простым способом удовлетворить его потребности.

Как протеиновые батончики могут помочь в увеличении веса?

Употребление большего количества калорий, чем вы сжигаете в течение дня, приведет к увеличению веса.

Потребление достаточного количества калорий может быть сложной задачей для людей, которые постоянно находятся в движении, не умеют хорошо планировать питание или людей с очень высоким порогом калорийности.

Кроме того, для достижения целей в отношении здоровья ключевым моментом является употребление ПРАВИЛЬНЫХ калорий, а не пустых углеводов.

Если человек пытается набрать вес, протеиновые батончики могут быть полезны по следующим причинам:

Высококачественный белок, а не просто пустые калории

Для достижения здоровья люди не должны стремиться просто есть калории, не учитывая их источник.

Высококачественный белок может помочь нарастить мышечную массу, дать людям чувство удовлетворения и дать организму строительные блоки, необходимые для правильного функционирования.

Другими словами, съесть 200-калорийный протеиновый батончик — более здоровый выбор, чем употребление жареных картофельных чипсов на 200 калорий, и он поможет нарастить мышечную массу, а не просто набрать вес за счет набора жира.

Выбирайте протеиновые батончики, которые сделаны из высококачественных источников белка, таких как сывороточный протеин травяного откорма, — это поможет убедиться, что ваше тело будет эффективно использовать важные питательные вещества.

Повышение калорийности, если вам трудно есть достаточно еды

Если вам сложно съесть достаточное количество пищи, протеиновые батончики могут стать вам палочкой-выручалочкой.

Поскольку протеиновые батончики просты и удобны, они являются отличным выбором между приемами пищи или в качестве десерта. Многие из них богаты питательными веществами, поэтому вам не нужно есть много, чтобы воспользоваться преимуществами.

Протеиновый батончик часто содержит не менее 15 граммов белка на батончик, что эквивалентно двум стаканам молока или половине куриной грудки!

Когда вы жонглируете напряженной жизнью, съесть протеиновый батончик гораздо проще, чем другие варианты с высоким содержанием протеина.

способствует наращиванию мышечной массы и укреплению костей

Многие из нас не хотят просто набирать вес, но мы хотим нарастить мышечную массу, а не набрать жировую массу. Сочетание приема белка с упражнениями с отягощениями может помочь в достижении этой цели и нарастить мышечную массу.

Протеиновые батончики можно есть в нужное время: до, во время или после тренировки, в зависимости от ваших потребностей. Белок помогает восстанавливать и укреплять мышечную массу.

Таким образом, употребление протеина в сочетании с тренировкой может помочь поддержать рост мышц и, в свою очередь, достичь поставленных целей по увеличению веса.

Как выбрать лучший протеиновый батончик для набора веса

Протеиновые батончики могут быть частью плана здорового набора веса, если выбран правильный тип протеиновых батончиков.

Некоторые протеиновые батончики могут быть скрытым источником большого количества сахара, ингредиента, который часто не способствует достижению целей в отношении здоровья. Другие протеиновые батончики могут просто не обеспечивать организм достаточным количеством важных питательных веществ.

Вот несколько советов по выбору протеинового батончика, который помогает достичь цели набора веса:

• Не менее 15 г белка
• Без искусственных ароматизаторов и подсластителей
• Избегайте ГМО ингредиентов
• Высококачественные источники протеина, такие как сывороточный протеин травяного откорма
• Съешьте батончики, содержащие не менее 200 калорий в батончике

Последние мысли о протеиновых батончиках для набора веса

Протеиновые батончики могут стать отличным дополнением к диете, когда целью является увеличение веса.Ключевым моментом является выбор протеиновых батончиков, которые обеспечивают достаточное количество белка и калорий из высококачественных ингредиентов, таких как наши батончики из сывороточного протеина травяного откорма.

Использование протеиновых батончиков в качестве дополнения к сбалансированной диете для удовлетворения потребностей в калориях и белках может быть простым способом помочь в достижении целей набора веса удобным способом.

Как рассчитать жир в организме

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Вес.Некоторые пациенты весят слишком мало, но другие чувствуют, что весят слишком много. Генетические, социально-экономические и физиологические факторы влияют на вес человека.

Есть несколько способов измерить вес человека. Самый распространенный инструмент скрининга — индекс массы тела (ИМТ). ИМТ — это число, рассчитываемое на основе веса и роста человека. У большинства людей ИМТ связан с жировыми отложениями. В некоторых случаях это неточно.

Таблица может помочь вам определить ваш ИМТ. Показатель, на котором ваш рост соответствует вашему весу, и есть ваш ИМТ.ИМТ классифицируется следующим образом:

• ИМТ ниже 18,5 — недостаточный вес.
• ИМТ от 18,5 до 24,9 — нормальный вес.
• ИМТ от 25,0 до 29,9 может указывать на избыточный вес.
• ИМТ от 30,0 до 39,9 может указывать на ожирение.

* ИМТ как инструмент скрининга имеет ограничения в зависимости от того, сколько мышц у человека. Мышцы плотнее жира, поэтому индекс массы тела может быть завышен.

Приводит ли лишний вес к каким-либо медицинским рискам?

Лучшая причина для достижения и поддержания идеального веса — это уменьшить или устранить проблемы со здоровьем, которые с большей вероятностью возникнут с увеличением веса.Эти состояния включают высокое кровяное давление, ишемическую болезнь сердца, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, рак и другие медицинские проблемы. Все эти состояния способствуют общему увеличению смертности (уровня смертности).

Человек с ИМТ более 30 может иметь высокий риск диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Низкий ИМТ может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как недоедание, проблемы с изображением тела и плохая плотность костей.

Есть ли планы лечения, которые помогут мне похудеть?

Да, есть планы лечения, помогающие сбросить вес.Здоровая диета и / или упражнения могут помочь вам достичь здорового веса. Ваш врач и диетолог помогут вам спланировать изменения.

Какие шаги мне следует предпринять, чтобы похудеть?

• Решите, что хотите навсегда похудеть.
• Обратитесь за профессиональной помощью к своему врачу и диетологу.
• Самообразование.
• Имейте в виду реалистичную цель.
• Обратитесь к вашей группе по уходу за поддержкой.
• Поймите, что ожирение — это долговременное заболевание, и оно требует внимания на всю жизнь.

Каков здоровый диапазон жировых отложений?

Диапазоны содержания жира в здоровом теле у мужчин и женщин различаются. Высокое содержание жира в организме может привести к сердечным заболеваниям, инсульту и диабету. Низкий уровень жира в организме может быть связан с недоеданием. Правильное количество жира в организме помогает витаминам и минералам попадать в организм. Он также помогает поддерживать температуру тела и защищает органы. Он также является источником энергии для тела.

Таблица адаптирована «Shape Up America!» от Gallagher D, et al.Am J Clin Nutr. 2000; 72: 694-701.

Количество жира в теле можно измерить. Один метод позволяет слабому току проходить через тело. Он проходит через мышцы, жир, воду и кости на разных уровнях и может определять общий жир тела. Анализатор телесного жира измеряет сопротивление, которое тело излучает, когда через него протекает ток.

Процент телесного жира — это процентное соотношение жировой массы тела (веса жира) к массе тела. Вес, не являющийся жирным, называется обезжиренной или безжировой массой тела.Изменение диеты и физических упражнений может привести к уменьшению жировых отложений и снижению риска медицинских осложнений.

Типы, причины, лечение и перспективы

Обзор

Что такое расстройство пищевого поведения?

Расстройство пищевого поведения — серьезная, сложная проблема психического здоровья, которая влияет на эмоциональное и физическое здоровье.У людей с расстройствами пищевого поведения складываются нездоровые отношения с едой, своим весом или внешним видом. Анорексия, булимия и компульсивное переедание — это все типы расстройств пищевого поведения.

Расстройства пищевого поведения излечимы. У людей с нелеченными расстройствами пищевого поведения могут развиться опасные для жизни проблемы.

Насколько распространены расстройства пищевого поведения?

Приблизительно 20 миллионов девочек и женщин и 10 миллионов мальчиков и мужчин в Америке страдают расстройством пищевого поведения.

Расстройства пищевого поведения вызываются несколькими сложными факторами, включая генетику, биологию мозга, личность, культурные и социальные идеалы и проблемы психического здоровья.

Какие типы расстройств пищевого поведения?

Существуют разные типы расстройств пищевого поведения. У некоторых людей может быть более одного типа расстройства пищевого поведения. Типы включают:

• Нервная анорексия: Люди с нервной анорексией сильно ограничивают пищу и калории, иногда вплоть до голода. У вас может быть анорексия при любом размере тела. Он характеризуется навязчивым желанием похудеть и отказом от приема пищи, полезной для вашего типа телосложения и уровня активности.
• Нервная булимия: Люди с диагнозом нервная булимия переедают, едят или считают, что съели большое количество пищи за короткое время. После этого они могут заставить себя избавиться от калорий каким-либо образом, например, из-за рвоты, использования слабительных или чрезмерных физических упражнений, чтобы избавить свое тело от пищи и калорий.
• Компульсивное переедание (BED): Компульсивное переедание характеризуется тем, что человек теряет контроль над своим питанием. Они едят или считают, что съели большое количество пищи за короткий промежуток времени.Однако после переедания они не очищают пищу и не сжигают калории с помощью упражнений. Вместо этого они чувствуют себя неудобно сытыми и могут бороться со стыдом, сожалением, виной или депрессией.

Кто подвержен риску расстройств пищевого поведения?

Расстройства пищевого поведения могут развиться в любом возрасте. Они затрагивают всех полов, рас и национальностей. Это миф, что от расстройств пищевого поведения чаще всего страдают девушки и женщины. Мальчики и мужчины в равной степени подвержены риску. Определенные факторы могут сделать вас более склонными к развитию расстройства пищевого поведения, например:

• В семейном анамнезе есть расстройства пищевого поведения, зависимости или другие проблемы с психическим здоровьем, например депрессия.
• История травм (физической, эмоциональной или сексуальной).
• В личном анамнезе тревога, депрессия или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
• История диет.

Другие факторы включают:

• Диабет (до четверти женщин с диабетом 1 типа страдают расстройством пищевого поведения).
• Участие в деятельности, направленной на поддержание стройной внешности, например, моделирование, гимнастика, плавание, борьба и бег.
• Основные изменения в жизни, такие как переход в новую школу или новую работу, развод или переезд.
• Перфекционистские тенденции.

Симптомы и причины

Что вызывает расстройства пищевого поведения?

Сочетание генетических, экологических и социальных факторов играет роль в развитии расстройств пищевого поведения. Некоторые люди с расстройствами пищевого поведения могут прибегать к крайним мерам, чтобы контролировать пищу, когда им кажется, что другие аспекты их жизни вышли из-под контроля.Одержимость едой становится нездоровым способом справиться с болезненными эмоциями или чувствами. Таким образом, расстройства пищевого поведения больше связаны с поиском здорового способа управлять своими эмоциями, чем с едой.

Каковы симптомы расстройства пищевого поведения?

По внешнему виду не всегда можно сказать, что у человека расстройство пищевого поведения. Расстройство пищевого поведения может быть при любом весе и размере тела. Расстройства пищевого поведения часто влияют на то, как люди думают о еде или относятся к ней, что не отражается на их весе или размере.

Конкретные симптомы расстройства пищевого поведения различаются в зависимости от типа. Выявить расстройство пищевого поведения может быть сложно, поскольку оно часто имитирует диету. Или человек, страдающий расстройством пищевого поведения, может неохотно делиться своими проблемами, связанными с питанием. Если у вас или у вашего близкого есть расстройство пищевого поведения, вы можете заметить следующие общие изменения:

• Перепады настроения.
• Усталость, обморок или головокружение.
• Истончение или выпадение волос.
• Частые перерывы в туалет после еды.
• Необъяснимые изменения веса или резкое похудание.
• Необычное потоотделение или приливы.

Другие изменения могут включать:

• Ужин в одиночестве или нежелание есть с другими людьми.
• Уход от друзей или общественной деятельности.
• Пищу прячет или выбрасывает.
• Зацикленность на еде, калориях, упражнениях или похудании.
• Пищевые ритуалы (пережевывание пищи дольше, чем необходимо, тайное питание).

Диагностика и тесты

Как диагностируется расстройство пищевого поведения?

Поставщики медицинских услуг, такие как врачи и специалисты в области психического здоровья, диагностируют расстройства пищевого поведения.Ваш основной лечащий врач может проверить симптомы, провести медицинский осмотр и назначить анализы крови. Консультант по психическому здоровью, например психолог или психиатр, проводит психологическую оценку, чтобы узнать больше о вашем пищевом поведении и убеждениях.

Поставщики услуг

используют Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM) Американской психиатрической ассоциации для постановки диагноза. DSM описывает симптомы для каждого типа расстройства пищевого поведения. Необязательно иметь все симптомы, чтобы получить диагноз расстройства пищевого поведения.И даже если у вас нет определенного расстройства пищевого поведения, внесенного в список DSM, вам все равно может потребоваться помощь в решении проблем, связанных с питанием.

Ведение и лечение

Каковы осложнения расстройства пищевого поведения?

Расстройства пищевого поведения являются вторым по летальному исходу психическим расстройством, за которым следует только расстройство, связанное с употреблением опиоидов.

Сильное ограничение калорий, рвота или экстремальные упражнения могут сказаться на вашем здоровье в целом. При отсутствии лечения расстройство пищевого поведения подвергает вас риску серьезных проблем, таких как:

Как управляются или лечатся расстройства пищевого поведения?

Методы лечения расстройств пищевого поведения различаются в зависимости от типа и ваших конкретных потребностей. Даже если у вас нет диагноза пищевого расстройства, эксперт может помочь вам решить проблемы, связанные с питанием, и решить их. Лечебные процедуры включают:

• Психотерапия: Специалист в области психического здоровья может определить лучшую психотерапию для вашей ситуации.Многие люди с расстройствами пищевого поведения поправляются с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Эта форма терапии помогает вам понять и изменить искаженные модели мышления, которые определяют поведение и эмоции.
• Подход Модсли: Эта форма семейной терапии помогает родителям подростков с анорексией. Родители активно руководят питанием ребенка, одновременно усваивая более здоровые привычки.
• Лекарства: У некоторых людей с расстройствами пищевого поведения есть другие состояния, например, тревога или депрессия.Прием антидепрессантов или других лекарств может улучшить эти состояния. В результате ваши мысли о себе и еде улучшаются.
• Консультации по вопросам питания: Зарегистрированный диетолог, имеющий подготовку в области расстройств пищевого поведения, может помочь улучшить пищевые привычки и разработать планы полноценного питания. Этот специалист также может дать советы по выбору продуктов, планированию и приготовлению еды.

Лучший подход к лечению — это часто сочетание всех этих профессионалов, работающих вместе, чтобы получить комплексное лечение с учетом физических, психических и поведенческих аспектов.

Профилактика

Как предотвратить расстройство пищевого поведения?

Если в вашей семье есть расстройства пищевого поведения, осведомленность о тревожных признаках — хороший первый шаг к раннему выявлению проблемы. Своевременное лечение может сломать нездоровый режим питания до того, как его станет труднее преодолеть.Вы также можете снизить риск расстройства пищевого поведения, получив лечение от таких проблем, как депрессия, тревога и ОКР.

Будьте положительным примером для подражания для своей семьи, ешьте здоровую пищу и избегайте разговоров о еде как о «хорошей или плохой». Не сидите на диете, не говорите о диетах и ​​не делайте отрицательных отзывов о своем теле.

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей с расстройствами пищевого поведения?

Люди, получающие лечение от расстройств пищевого поведения, часто выздоравливают и продолжают вести здоровый образ жизни.Полезно обнаружить проблему на ранней стадии и сразу же начать лечение.

Существуют разные уровни обслуживания, в том числе:

• Амбулаторное лечение (консультации 1 раз в неделю).
• Интенсивная амбулаторная терапия (терапия несколько раз в неделю).
• Стационарное лечение (госпитализация).

Ваш лечащий врач будет работать с вами, чтобы решить, какой уровень лечения вам подойдет.

При отсутствии лечения у людей с расстройствами пищевого поведения могут развиться опасные для жизни осложнения.Некоторым людям может потребоваться медицинская и психиатрическая помощь в больнице или лечебном центре.

Жить с

Когда мне позвонить врачу?

Вам следует позвонить своему врачу, если у вас есть расстройство пищевого поведения, и вы:

• Вы поймете, что ваше отношение к еде причиняет вам страдания.
• Обнаружьте, что ваше отношение к еде мешает повседневной деятельности.
• Есть боль в груди, одышка или учащенное сердцебиение.
• Есть головокружение или обморок.
• У вас сильная ангина или кислотный рефлюкс.
• Невнятная речь или нечеткое зрение.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Если у вас расстройство пищевого поведения, вы можете спросить своего врача:

• Какой у меня тип пищевого расстройства?
• Как лучше всего лечить мое расстройство пищевого поведения?
• Каковы риски лечения и побочные эффекты?
• Какой вид последующего ухода мне потребуется после лечения?
• Стоит ли обращать внимание на признаки осложнений?

Записка из клиники Кливленда

Расстройства пищевого поведения — серьезная проблема, которая может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.Если вы думаете, что у вас расстройство пищевого поведения, не стесняйтесь обращаться за помощью. Миллионы американцев каждый день борются с расстройством пищевого поведения. При надлежащей медицинской помощи и консультациях по психическому здоровью вам станет лучше. Годы жизни с невылеченным расстройством пищевого поведения могут нанести вред вашему физическому здоровью и могут привести к опасным для жизни проблемам. Сделайте первый шаг к защите своего благополучия, поговорив со своим врачом.

Причины, симптомы, диагностика и лечение

Обзор

Что такое диабет 1 типа у детей?

Диабет 1 типа у детей или ювенильный диабет — это заболевание, требующее пожизненного лечения.Диабет 1 типа возникает, когда аутоиммунная система атакует и разрушает клетки поджелудочной железы, называемые бета-клетками, которые производят инсулин. Инсулин — это гормон, который помогает сахару или глюкозе проникать в клетки, чтобы дать им энергию.

Когда инсулина нет, в кровотоке остается слишком много сахара. Это может привести к опасному для жизни состоянию.

Насколько распространен диабет 1 типа у детей?

В Соединенных Штатах ежегодно у 13 000 детей диагностируется диабет 1 типа.

Симптомы и причины

Каковы причины диабета 1 типа у детей?

Глюкоза поступает с пищей и является основным источником энергии для вашего тела. После еды ваше тело расщепляет пищу на глюкозу, которая всасывается в кровоток. Уровень глюкозы повышается, заставляя поджелудочную железу производить инсулин и выпускать его в кровоток.Диабет 1 типа является результатом того, что поджелудочная железа не производит инсулин. Это связано с аутоиммунной реакцией, при которой организм разрушает клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Причины диабета 1 типа все еще исследуются. Возможные причины включают:

• Гены (унаследованы от семьи)
• Вирус или триггер в среде

Каковы симптомы диабета 1 типа у детей?

Симптомы диабета 1 типа могут появиться через несколько недель или месяцев после разрушения достаточного количества бета-клеток поджелудочной железы.После появления симптомы могут быть серьезными.

В их числе:

• Частое мочеиспускание
• Чрезмерная жажда
• Необъяснимая потеря веса
• Частое истощение
• Ночное недержание мочи
• Влагалищная дрожжевая инфекция
• Язвы, которые медленно заживают
• Сухая, зудящая кожа
• Потеря чувствительности в стопах или покалывание в стопах
• Расплывчатое зрение

Диагностика и тесты

Как диагностируется диабет 1 типа у детей?

Диабет 1 типа диагностируется путем анализа образцов крови на уровень глюкозы и аутоантитела, которые могут показать, атакует ли организм сам себя.Можно провести анализ мочи, чтобы проверить наличие кетонов, которые являются результатом расщепления жира в организме. Это происходит, когда в организме не хватает инсулина для правильного использования энергии, которую организм получает из пищи, которую вы едите.

Ведение и лечение

Как лечится диабет 1 типа у детей?

Диабет 1 типа контролируется путем мониторинга уровня глюкозы.Дополнительно ребенку потребуется:

• Проверяйте уровень сахара в крови несколько раз в день
• Сделайте себе (или с помощью взрослых) инъекции инсулина или воспользуйтесь инсулиновой помпой
• Соблюдайте сбалансированную и здоровую диету
• Регулярно выполняйте физические упражнения
• Управляйте стрессом
• Тесно сотрудничать с медицинскими работниками и семьей в борьбе с диабетом
• Следуйте плану лечения, разработанному поставщиком медицинских услуг
• Сдайте анализ крови A1C, чтобы проверить, насколько хорошо контролируется диабет

Как лечить диабет 1 типа у детей?

Лечение диабета 1 типа длится всю жизнь и требует ежедневных инъекций инсулина или использования инсулиновой помпы.Помпа содержит резервуар, заполненный инсулином. Трубка соединяет резервуар с канюлей или трубкой, которая вводится непосредственно под кожей. Насос можно носить снаружи на поясе или кармане. Эти методы лечения помогают контролировать уровень глюкозы в крови.

Каковы факторы риска / осложнения у детей с диабетом 1 типа?

Если ранние признаки диабета не обнаружены и лечение откладывается, кетоны могут накапливаться в крови и вызывать:

• Боль в животе
• Тошнота
• Рвота
• Дыхание с фруктовым запахом
• Проблемы с дыханием
• Потеря сознания

К хроническим осложнениям относятся:

• Болезнь сердца
• Ход
• Нарушение зрения
• Повреждение почек
• Потеря пальцев рук и ног
• Потеря зубов

Профилактика

Как можно предотвратить диабет 1 типа у детей?

В настоящее время не существует способа предотвратить диабет 1 типа или предсказать, у кого будет диагностировано это заболевание.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы для детей, живущих с диабетом 1 типа?

От диабета нет лекарства. Необходимо контролировать уровень глюкозы и вводить инсулин, чтобы избежать опасных для жизни состояний. При правильном уходе, физических упражнениях, питании и контроле уровня глюкозы в крови ребенок может жить успешной нормальной жизнью без ограничений в занятиях.

Жить с

Когда мне позвонить поставщику медицинских услуг для ребенка с диабетом 1 типа?

Позвоните врачу, если ребенок:

• Заболел жар, тошнота, рвота или диарея
• Получил тяжелую травму
• Требуется операция
• Выписаны новые лекарства

Что мне следует спросить у врача по поводу лечения диабета моего ребенка?

Для ежедневного ведения диабета спросите своего врача об обучении самоконтролю диабета и порекомендуйте инструктора по диабету.

лучших протеиновых батончиков для худых парней, чтобы набрать вес: без наполнителей, все мышцы

Как худощавому от природы парню, вам нужно не только потреблять излишки калорий, но и помнить о гормональном эффекте пищи, которую вы едите. Рынок протеиновых батончиков переполнен множеством вариантов, но в большинстве из них гораздо больше мусора, чем качественных ингредиентов для наращивания мышц.

Большинство протеиновых батончиков, которые вы найдете на рынке, содержат ингредиенты, которые вызывают боль в животе, выброс инсулина или ужасное послевкусие во рту, напоминающее мел.

Я перепробовал практически все протеиновые батончики, известные человечеству, и с радостью расскажу, что, по моему мнению, являются лучшими протеиновыми батончиками для худых от природы парней и эктоморфов. Эти протеиновые батончики — восхитительные варианты, которые помогут вам создать стратегический избыток калорий без снижения уровня анаболических гормонов. Многие протеиновые батончики с приятным вкусом содержат так много мусора, искусственных ингредиентов и сахара, что они с гораздо большей вероятностью будут храниться в виде жира, чем помогут вам в наборе сухой мышечной массы.

Я просто хотел также отметить, что я никоим образом не связан ни с одной из этих компаний по производству пищевых добавок. Это как раз те протеиновые батончики, которые, по моему мнению, являются лучшими для худых от природы парням, поскольку они создают излишек калорий с высоким содержанием протеина и помогают в наборе прочной мышечной массы. Это также все восхитительные варианты, которые легко испортятся без той меловой консистенции и послевкусия, которые характерны для многих протеиновых батончиков.

Давайте перейдем к трем лучшим протеиновым батончикам для худых парней, которые помогут набрать мышечную массу.

Лучшие протеиновые батончики для худых парней # 1: Quest Bars

Батончики

Quest не так калорийны, как два других протеиновых батончика для наращивания мышечной массы, но у них такой невероятный состав ингредиентов, который помогает вам накормить сладкоежек и помочь вам с трудом заработать мышечную массу.

Батончики

Quest — мой любимый протеиновый батончик во время стрижки / пляжного сезона, потому что они содержат менее 200 калорий на батончик и почти НЕ содержат САХАРА. Это означает, что они не дадут вам того всплеска инсулина, который характерен для многих протеиновых батончиков с лучшим вкусом.

Некоторые из протеиновых батончиков с лучшим вкусом содержат огромное количество сахара, который повышает уровень инсулина, вызывает утомление и накапливает жир. Даже будучи худым от природы парнем, вы хотите избежать этого, как чумы! Низкий уровень энергии и накопление жира не принесут вам телосложения вашей мечты.

Проблема со многими от природы худыми парнями в том, что они, кажется, думают, что могут есть все, что захотят, игнорируя гормональные последствия своих решений.С батончиками Quest вам не нужно беспокоиться ни о чем, кроме восхитительного вкуса и набора мышечной массы!

Квест-батончики настолько восхитительны, что удовлетворяют мое пристрастие к сладкому каждый раз, когда я их ем. На самом деле, мне очень трудно съесть только одну, и обычно я съедаю 2 или 3 за один присест! Поскольку они содержат 20 граммов протеина на батончик Quest и почти не содержат сахара, я не чувствую себя виноватым, употребляя больше одного.

Батончики

Quest действительно богаты клетчаткой и содержат особый вид растительной клетчатки, которая имеет сладкий и сладкий вкус, который составляет основу батончика.

Я перепробовала все вкусы бара Quest, и есть три, которые по вкусу на голову выше остальных. Тесто для печенья с шоколадной крошкой, печенье со сливками и батончики Quest с малиной из белого шоколада намного лучше остальных, поэтому, если вы новичок в барах Quest, я настоятельно рекомендую начать с одного из них.

Бары

Quest становятся чрезвычайно популярными во всем мире, и вы сможете найти их практически на любом популярном веб-сайте с добавками.

Батончики

Quest — идеальный состав ингредиентов, потому что они не содержат мусора и наполнителей, а основные ингредиенты — это натуральные пребиотические волокна, миндаль и изолят молочного белка.Они содержат 21 грамм углеводов на протеиновый батончик, но 17 грамм клетчатки, что дает им всего 4 грамма чистых углеводов!

Если вы худощавый парень от природы и ищете ингредиенты с лучшим вкусом и высочайшим качеством для поддержки своей высокобелковой диеты для наращивания мышц, не ищите ничего, кроме вкусных батончиков Quest.

Лучшие протеиновые батончики для худых парней # 2: MET-Rx Big 100

Заменитель еды / протеиновый батончик

MET-Rx представлен в нескольких вкусных вариантах и ​​содержит множество мощных ингредиентов для наращивания мышечной массы.

Эти протеиновые батончики помогут вам создать стратегический избыток калорий, поскольку они содержат 410 калорий, 32 грамма белка, 41 углевод и 14 граммов жира. Они также являются отличным источником витаминов и минералов.

MET-Rx BIG 100 Colossal — мой любимый протеиновый батончик для набора массы, потому что он намного калорийнее, чем батончики Quest, и при этом содержит массу ингредиентов для наращивания мышечной массы. Вкус кренделя с арахисовым маслом восхитителен, и если вы хотите немного прибавить в зимнем сезоне, обязательно съедайте один раз в день, чтобы получить избыток калорий для наращивания мышечной массы.

Лучшие протеиновые батончики для худых парней # 3: Избегайте низкого содержания сахара

Бары

Detour существуют уже несколько лет, и когда я впервые попробовал бар Detour, я был поражен тем, насколько он похож на обычный шоколадный батончик. Батончик Detour с карамельным орехом и арахисом поразительно похож на батончик Snickers и содержит примерно в 10 раз больше белка!

батончики Detour Low Sugar содержат столько же белка, сколько и обычные батончики Detour, без добавления сахара и мусора. Вот почему они являются идеальными протеиновыми батончиками для худых от природы парней.Они не заставят вас чувствовать усталость и вялость из-за всплеска инсулина, а также помогут создать стратегический избыток калорий. Шоколадно-арахисовое масло и карамельный арахис — мои любимые батончики Detour Low Sugar. Если вы большой поклонник традиционных шоколадных батончиков, таких как Snickers, замена батончика Detour Low Sugar — отличный выбор для диеты с высоким содержанием белка.

.