Как сделать коктейль для похудения: Эффективные коктейли для похудения от Шефмаркет

Коктейль для похудения — вкусный рецепт с пошаговым фото

Ингредиенты

на

порций

Кефир нежирный

500
мл

Имбирь

30
граммов

Мята свежая

для подачи

Стоимость ингредиентов

~
0. 78

В список покупок

В этом коктейле для похудения — идеальное сочетание вкусов и ароматов. Нежирный кефир насыщает и прекрасно действует на комфортное пищеварение. Апельсин лечит своими ароматическими маслами, а имбирь активно сжигает жиры, высвобождая добрую порцию энергии для созидания и оптимизма. И да! Корица тут тоже — царица, ведь она без сахара как раз является мощным «пылесосом» для наших сосудов, и уровень всё того же сахара держить под строгим контролем. В общем, для спортсменов, а также любителей «сидеть» на вкусных диетах стаканчик такого кефира сам Бог прописал. Как божественный нектар!  

Как приготовить «Коктейль для похудения»

1
С апельсина снять цедру и выдавить сок.

2
Корень имбиря почистить, натереть на средней терке, через марлю или сито отжать имбирный сок.

3
Оба вида соков смешать.

4
Добавить апельсиновый и имбирный сок в кефир.

5
Добавить в коктейль молотую корицу и хорошо взбить.

6
Разлить коктейль для похудения в стаканы, посыпать цедрой апельсина, украсить мятой и немедленно подавать.

Рецепт «Коктейль для похудения» готов, приятного аппетита 😉
Вопросы, предложения и пожелания — пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Коктейли для похудения в домашних условиях 

Как часто у нас бывает, что за зиму мы набираем весь. Ведь зима, это такое время, когда хочется залезть под теплое одеяло с чашкой горячего шоколада и смотреть какой-нибудь интересный сериал. (К слову, шоколад можно заменить глинтвейном – настоящий зимний напиток! А рецепты его приготовления найдете в статье «Как приготовить глинтвейн» на сайте «Солнечные руки»). Зимой постоянно хочется чего-нибудь вкусненького и, как правило, калорийного. В результате весной, когда мы снимаем тяжелую одежду и облачаемся в легкие наряды, замечаем, что неплохо было бы скинуть несколько кило, приобретенные за зиму. А не за горами еще и лето, отпуска на курорт, пляжный отдых в купальниках.

Чтобы чувствовать себя уверенно, стройно и подтянуто, стоит уже сейчас заниматься фигурой. Но как часто мороз и гололедица останавливают нас от похода в спортзал… Альтернативой могут послужить физические упражнения, которые можно выполнять дома, например, хороший комплекс предлагает автор сайта «Солнечные руки» Наталия Максимова в статье «Упражнения для бедер и ягодиц». Но сейчас не об этом. А о том, чем можно заменить чашку шоколада на нечто полезное для нашей фигуры. Речь идет о коктейлях для похудения в домашних условиях, которые способствуют быстрому сжиганию жиров. Причем приготовить их можно дома относительно легко.

Как же приготовить коктейль для похудения в домашних условиях? Главное, знать основной секрет приготовления  – какой ингредиент добавить в простой коктейль, чтобы получился коктейль для похудения в домашних условиях, помогающий похудеть.

Рецепт 1 коктейля для похудения в домашних условиях

Вот, например, казалось бы: обыкновенный кефир (нежирный) – он и так полезен для организма. А если в чашку добавить еще молотый имбирь, корицу и красный перец, то эффект похудения будет налицо. Противопоказан тем, у кого проблемы с желудком. Перед употреблением проконсультироваться с врачом!

Итак, на стакан кефира нам потребуется 1 чайная ложка корицы, 1 чайная ложка имбиря и щепотка красного перца. В идеале все это лучше взбить в блендере, но можно и хорошо перемешать ложкой. Главное, не делать такой коктейль про запас, а готовить сразу перед употреблением.

Употреблять такой напиток лучше всего за 20 минут до еды, так как он притупляет чувство голода, и много вы не съедите. Но можно и через 20 минут после еды, так как он способствует процессу метаболизма, расщепляя жиры.

Для тех, кто радикально решил подойти к вопросу похудения, можно даже этим коктейлем для похудения в домашних условиях  заменить ужин. Один стакан такого чудо-напитка, и есть уже не хочется. Все знают, что стройность – это результат работы над собой, определенный образ жизни, правильное питание. Последний фактор влияет на вес особенно сильно. Много информации на эту тему найдете в статье «Похудение без диет – это самое правильное похудение!» на сайте «Солнечные руки».

Каждый день на таком коктейле, и минус 4-6 кило в месяц. Причем особо менять свой рацион питания не придется. Это, конечно, не касается булочек, жареной картошки, чипсов и сладостей. От этих продуктов каждая барышня знает, что если хочет похудеть, придется отказаться.

Рецепт 2 коктейля для похудения в домашних условиях

Очень простой рецепт, в основу которого входит… вода. Вода, а также лайм, лимон и огурец. Те же предупреждения тем, у кого проблемы с желудком.

Нам понадобится: 2-2,5 литра очищенной воды (конечно, без газа). Затем засыпаем в жидкость 1-2 чайные ложки тертого имбиря, порезанные тонкими дольками один лимон и один лайм. Туда же добавляем порезанный тонкими кружочками огурец. И под конец заправляем наш коктейль 2-3 пучками мяты. Помещаем наш коктейль в прохладное место на всю ночь, а на утро пьем по стакану в течение всего дня. Вечером готовим новую порцию.

Рецепт 3

На этот раз нам понадобится зеленый чай, корень имбиря, веточка мяты.

Первым делом надо вскипятить чайник и дать воде немного остыть (примерно литр). Пока она остывает, трем на терке корень имбиря, добавляем к нему сок одного лимона и мяту. Заливаем смесь немного остывшей водой, положив предварительно туда пакетик зеленого чая. Накрываем сверху полотенцем и даем настояться. О полезных свойствах любимого напитка японцев, зеленого чая, читайте ЗДЕСЬ.

Рецепт 4 коктейля для похудения

Хорошими разгрузочными днями может послужить и лимонно-медовый коктейль, который следует пить в течение одного-двух дней. Только коктейль и ничего больше.

Для его приготовления надо взять 1,5 литра воды комнатной температуры, выжать в нее сок 6-7 лимонов и добавить 40-50 г меда. (Этот коктейль будет полезен и для укрепления иммунитета, так как он содержит мед. Чем еще полезен данный продукт, читайте в статье «Полезные свойства меда» на сайте «Солнечные руки»).

Рецепт 5

Готовим пряный чай масала, который ускорит обмен веществ. Объем напитка на день такой: 1,5 литра молока (0,5 % жирности), 1 литр воды,  4-5 столовых ложек черного листового чая, 2 чайные ложки меда, 200 г свежего имбиря, 5-7 горошин черного перца, несколько гвоздичек, щепотка мускатного ореха, 1 столовая ложка молотой корицы или 5 ее палочек.

А теперь само приготовление: кипятим воду и убавляем огонь. Трем на мелкой терке имбирь и добавляем его вместе с остальными специями в воду. Температура воды не должна быть такой, как при кипении, чуть ниже. Затем через 2-3 минуты вливаем молоко и кладем черный чай. Через 5-7 минут выключаем огонь и настаиваем напиток 10-15 минут. Перед употреблением напиток лучше всего процедить. Его надо пить в течение всего дня.

Рецепт 6 коктейля для похудения дома

Следующий овощной коктейль считается тонизирующим и легко подавляет голод, что также играет большую роль при похудении. (Как бороться с голодом во время диеты, узнаете из ЭТОЙ статьи на сайте «Солнечные руки»). Для его приготовления нам понадобятся: очищенные свекла, морковь, зеленое яблоко, шпинат и укроп. Все это перемалываем в блендере, добавляем  яичный белок. Опять все перемешиваем. Коктейль готов.

Рецепт 7

Еще один овощной фреш отлично помогает не только справиться с голодом, но и обогащает организм необходимыми микроэлементами.

Итак, тщательно перемешиваем в блендере: сельдерей, свежий огурец, зеленое яблоко, 2 листа капусты, половинку лимона без цедры и 100 гр. нежирного кефира.

Рецепт 8

Полезен для организма и протеиновый коктейль, который элементарно приготовить. Для этого берем: 100 г обезжиренного молока и 100 г обезжиренного мягкого творога, а также 50 г любых ягод и одно яйцо. Все это взбиваем в блендере.

Можно приготовить и такой протеиновый вариант: взбиваем в блендере 250 г нежирного молока, 100 г нежирного творога и один банан.

Как видите, особых каких-то дорогостоящих ингредиентов, чтобы приготовить полезный коктейль, нет. Все доступно и легко.

Главное также помнить, что не только во время похудения, но и вообще для каждого человека важно употреблять не менее 2-х литров жидкости в день.

А утро идеально начинать со стакана простой воды. Вот только проснулись и сразу выпили воду. Пусть это будет ежедневным ритуалом, поскольку вода помогает разбудить организм, запустить его и является своеобразной щеткой, которая выводит токсины, накопившиеся за ночь.

Перед тем, как употребить тот или иной коктейль, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Так как у таких коктейлей для похудения есть противопоказания!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка
на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Мила Александрова.

Киви имбирь коктейль для похудения

Ключевые теги: что бы не похудела грудь при похудении, 10 эффективных способов похудения, когда лучше употреблять фрукты для похудения.

Зарядки для похудения тела, помогают ли таблетки для похудения, похудение на марафоне, похудение симптом какой болезни, купить монастырский сбор для похудения в украине.

Принцип действия

Lipocarnit содержит СУПЕР — МОЩНЫЙ ингредиент L-КАРНИТИН , который является самым быстрым и активным, он направлен на ТОТАЛЬНОЕ жиросжигание. Его УНИКАЛЬНЫЕ свойства способствуют максимальному похудению ВСЕГО за неделю!

Коктейль для похудения с имбирём, лимоном и мёдом Имбирь ускоряет Effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia обмен веществ, снижает Investigation of the effect of ginger on the lipid levels. Коктейль из киви отлично расщепляет и сжигает жировые накопления. По мимо этого, это полезный и вкусный напиток, который хранит в своем составе множество необходимых для нашего организма питательных веществ. Готов прекрасный коктейль для похудения. Уважаемые друзья, чтобы не мучить себя изнуряющими диетами, готовьте для себя домашние жиросжигающие коктейли, и легко обретайте красивую фигуру.

Официальный сайт Lipocarnit капсулы для похудения

Состав

Давно хотела попробовать имбирь для похудения. Интересные рецепты здесь, обязательно надо испытать. Так вроде бы проблем с лишним весом не имею, вешу 53 кг при росте 1,65. Коктейль из киви отлично расщепляет и сжигает жировые накопления. По мимо этого, это полезный и вкусный напиток, который хранит в своем составе множество необходимых для нашего организма питательных веществ. Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях. Протеиновые, они же белковые, коктейли – обязательное требование к рациону тех, кто хочет похудеть.

Результаты клинических испытаний

Научитесь готовить коктейли для похудения в домашних условиях. … киви, корица, имбирь … 6/25/2018«2. Коктейль для похудения с имбирём, лимоном и мёдом. Имбирь ускоряет Effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia обмен веществ, снижает Investigation of the effect of ginger on the lipid levels Коктейль из киви отлично расщепляет и сжигает жировые накопления. По мимо этого, это полезный и вкусный напиток, который хранит в своем составе множество необходимых для нашего организма питательных веществ.

Мнение специалиста

Обладая натуральным составом, Lipocarnit является абсолютно безопасным средством для избавления от жировых отложений. Природное сочетание ингредиентов, находящихся в составе Lipocarnit, направлено на максимальное расщепление жировых отложений, ускорение процесса метаболизма, снижение аппетита и избавления от токсичных веществ в организме. После применения препарата вес перестает колебаться, благодаря налаженному процессу обмена веществ. Грушина Елена, консультант

Клацніть, щоб переглянути у службі Bing1:378/27/2018«Коктейль из киви сжигает жир и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить … Жиросжигающие коктейли, рецепты на основе кефира, киви, имбиря, корицы, зеленого чая…. Как сделать жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях. Пикантный молочный коктейль с фруктами и имбирем рецепт приготовления Освежающий коктейль из охлажденного молока с добавлением киви и молотого имбиря. Мёд и банан придают напитку сладкий вкус. Желательно мёд брать …

Способ применения

Употребляете внутрь по 1-2 капсулы два раза в день во время приема пищи Длительность курса — индивидуально, в зависимости от необходимого результата Фиксируете стабильное снижение веса Чтобы усилить результат повторите курс после 2 месячного перерыва

Второй завтрак либо ланч: легкий, питательный и вкусный коктейль для похудения из киви. Ингредиенты: киви (1 шт.), петрушка, лимон (2 кружочка), мята измельчаются блендером, и добавляется 100 мл негазированной воды. 3/21/2016«Арбузный смузи с киви. При появлении первых арбузов можно готовить ценный для диетологии коктейль, с большим содержанием витамина В, клетчатки. … Коктейль для похудения из авокадо и малины … Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях. Протеиновые, они же белковые, коктейли – обязательное требование к рациону тех, кто хочет похудеть.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Lipocarnit капсулы для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Что касается жиросжигающих коктейлей для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях, то и таких рецептов немало. Предлагаем яркий коктейль с киви, лимоном и мятой. Принцип ДействияВидыПолезные РекомендацииРецептыНезависимо от своего состава и назначения, практически все коктейли для похудения работают по одной схеме: 1. их низкая калорийность позволяет не откладывать жиры про запас, а полностью расходовать энергию, поступившую с напитком; 2. они готовятся исключительно из свежих и полезных продуктов, наполненных витаминами и микроэлементами: фруктов, овощей, зелени, ягод, злаков, белков и т. д.; 3. жидкая, воздушная консистенция (для этого коктейли и взбиваютс…Докладніше на hudeyko.ruСмузи для похудения в блендере: рецепты с фото пошаговоhttps://nadieteprosto.ru/smuzi-dlya-poxudeniya.htmlСмузи для похудения в блендере готовить очень просто. В этом вам помогут лучшие рецепты с пошаговыми фото и советами. Как правильно приготовить, из каких продуктов, как провести разгрузочный день на смузи, много …

Как нужно бегать для похудения, как нужно бегать для похудения, дренажный чудо-напиток для похудения отзывы, медитация на похудение тета хилинг, комплекс луценко для похудения, для похудения бад в украине, помогают ли таблетки для похудения.

Официальный сайт Lipocarnit капсулы для похудения

Купить Lipocarnit капсулы для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Если вы чего-то хотите идите к своей цели. Lipocarnit вам в помощь. До 115,7 кг После 65 кг Рост 163 Возраст 25 лет Похудела меньше чем за год Вес держу 1,5 года

Жаль, что в наше время аптеки не гарантируют качество. Я в свое время на Lipocarnit похудела, в аптеке покупала. Правда, он там в три раза дороже стоил, чем на сайте.

Извиняюсь, не заметил на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Вкусный результат: пьем коктейли для похудения

Когда пить коктейли

Если вы улучшаете свою форму, занимаясь силовыми или аэробными тренировками, вы делаете передышки, чтобы восстановить силы. Также если вы худеете, и не хотите наедаться, можете начать утро с коктейля. Это важный элемент программы похудения. Коктейль для похудения может заменить легкий ланч или быть началом завтрака. Коктейли мы пьем для того, чтобы восполнить уровень жидкости в организме после ее потери. А теряете вы ее не только спеша на работу, но и занимаясь тренировками.

Худеть не напрягаясь

Получить удовольствие, теряя килограммы — реально? Летом худеть лучше вместе с тонизирующими коктейлями, которые утоляют жажду и являются палочкой-выручалочкой во время рабочего дня или после тренировки. Сбрасывать лишние кило можно, напрягаясь в тренажерном зале, а можно с удовольствием, попивая в летнюю жару вкусные смузи и худея медленно и со вкусом.

Сколько калорий в коктейле для похудения

В последние деньки августа нет ничего лучше освежающего коктейля. К сожалению, большинство из вкусных (высококалорийных: со сливками, алкоголем) не подходят для нашей талии. Вот почему редакция Beauty HUB изучила низкокалорийные напитки (150 Ккал и меньше). Плюс они просты в приготовлении.

Что у нас в меню?

Мы хотим вам предложить в последние летние деньки радужное настроение. А его можно создать с помощью смузи и коктейлей. Они настолько красивы, что глаз не оторвать. А еще они низкокалорийны и вкусны. Потому что пока не окончилось лето, на столе у нас есть необходимые микроэлементы и витамины. А они содержатся в огромном количестве фруктов и овощей, выращенных в Украине. Смузи особенно полезны тем, что кроме сока плодов, содержат мякоть ягод или овощей. Смузи всегда блендируются и пюрируются. Коктейли могут просто содержать сок и микс фруктов, овощей, йогурт, творог, семена, кусочки ягод. Давайте посмотрим обзор коктейлей и смузи, которые подготовила редакция Beauty HUB и выберем те, что нам больше по душе, тем более, если мы хотим насладиться вкусом и похудеть.

Коктейль для похудения с клюквой и имбирем

Вам понадобится:

• 1 апельсин
• 150 граммов свежей или мороженой клюквы
• 15 граммов свежего имбиря, почистить
• 40 граммов меда

Способ приготовления: выжать сок апельсина, смешать в блендере, процедить полученную смесь, добавить в напиток лед.

Коктейль для похудения с сельдереем

Сельдерей не содержит калорий, поэтому берите на заметку себе этот рецепт.

Вам понадобится:

• Пучок сельдерея
• 50 граммов обезжиренного йогурта
• 1 лайм

Способ приготовления: очистить от кожуры лайм, смешать все ингредиенты в блендере. После чего пить медленно, наслаждаясь необычным вкусом.

Коктейль для похудения с облепихой и базиликом

Вам понадобится:

• Один стакан облепихи
• 1 литр воды
• Три стебля красного базилика
• Один лимон
• Один корень имбиря

Способ приготовления: облепиху перетереть в блендере с базиликом и тертым свежим корнем имбиря, натереть цедру лимона, выжать из него сок. Все ингредиенты смешать, довести до кипения и дать настояться. Пейте и худейте!

Коктейль для похудения с яблоком и корицей

Вам понадобится:

• Одно яблоко
• Один апельсин
• Один лимон
• 1 чайная ложка меда
• Палочка корицы

Способ приготовления: выжать сок из яблока и лимона. В блендер добавить очищенный апельсин и мед. В полученную смесь постепенно влить сок яблока и лимона, взбивая до однородности. Полученный напиток перелить в высокий бокал и добавить палочку корицы для вкуса и декора.

Коктейль для похудения с черникой и бананом

Вам понадобится:

• Половина банана
• Четверть стакана черники
• 1 столовая ложка протеинового порошка
• 1 стакан воды

Способ приготовления: все ингредиенты соединить в блендере, можно добавить немного льда, приготовить соломинку, украсить долькой лимона и пить.

Коктейль для похудения с апельсином и морковью

Вам понадобится:

• Две моркови
• Два апельсина
• 1 столовая ложка тертого корня имбиря
• 2 столовых ложки семян льна

Способ приготовления: выжать из апельсинов и моркови сок, все ингредиенты смешать. Можно добавить 1 столовую ложку нежирной сметаны или натурального йогурта.

Коктейль для похудения с творогом и зеленью

Такой напиток поможет очистить организм от шлаков и токсинов.

Вам понадобится:

• 100 граммов нежирного творога
• Микс зелени (например, шпинат, руккола и кинза)
• Обезжиренное молоко (немного, по вкусу)

Способ приготовления: смешать все ингредиенты с помощью блендера и налить в стакан. Приятного аппетита!

Смузи для похудения с малиной и авокадо

Вам понадобится:

• 3 столовых ложки овсяных хлопьев
• 250 граммов малины
• 300 граммов мякоти авокадо
• 200 миллилитров охлажденного зеленого чая

Способ приготовления: смешать все ингредиенты блендере до однородности. Полученный напиток украсить дольками лимона или апельсина.

Смузи для похудения с бананом, киви и клубникой

Вам понадобится:

• 2 столовых ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления
• Один банан
• Одно киви
• 200 граммов ягод клубники
• Мед по вкусу

Способ приготовления: перемешайте в блендере все ингредиенты и налейте полученную смесь в стакан. Можно украсить долькой киви. Наслаждайтесь тропическим вкусом!

Смузи для похудения с арбузом и киви

Вам понадобится:

• Одно киви
• Один лимон
• Мякоть арбуза по вкусу

Способ приготовления: смешайте все ингредиенты с помощью блендера и добавьте немного колотого льда. Освежающий напиток для похудения готов!

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

10 здоровых коктейлей для похудения

Такие коктейли не только влияют на фигуру, но и помогают употреблять больше фруктов и овощей, тем самым наполнять наш организм витаминами и другими питательными веществами.

Коктейли для похудения — это средство, приготовленное из овощей и фруктов, но с большей частью овощей, чтобы уменьшить попадание сахара в кровь. Для приготовления вам понадобится миксер, чтобы сохранить все витамины, что содержатся в мякоти и кожице продуктов. Чтобы сделать идеальный коктейль для похудения из фруктов и овощей, прислушайтесь к нескольким базовым советам: если он получился очень густым, добавьте воду или какой-то овощной напиток; добавляйте по вкусу семена подсолнуха, тыквы, кунжут, семена льна или чиа, а также разнообразные приправы (корица, куркума, имбирь, кориандр).

1. Коктейль для похудения и избавления от токсинов 

Хотя наш организм проводит процесс детоксикации естественным путем через печень и почки, некоторые продукты улучшают этот процесс, как, например, лимон и зеленый чай.

Ингредиенты:
1 горсть шпината
4 мякоти артишока
Сок лимона
Зеленый чай 

2. Коктейль для похудения «антиусталость»

Такой смузи даст вам сил и обновит организм. Он чистит кишечник, улучшает пищеварение, очищает почки и мочевой пузырь.

Ингредиенты:
3 столовых ложки мякоти свеклы
½ груши
¼ авокадо
Вода
1 щепотка морской соли

3. Слабительный коктейль для похудения

Это рецепт коктейля, который действует, как защитник кишечника, как слабительное средство и источник витаминов A, C, E.

Ингредиенты:
¼ манго
1 горсть малины
Лед

4. Коктейль для похудения и водного баланса

Если вы всегда чувствует тяжесть, то этот коктейль поможет избавиться от такого чувства. Огурец, дыня и ананас содержат большое количество воды и являются диуретиками.

Ингредиенты:
½ огурца
1 ломтик дыни
1 кольцо ананаса
3 клубники

5. Коктейль детокс для похудения

Этот смузи богат на калий и содержит совсем небольшое количество натрия, поэтому является прекрасным средством для выведения жидкости, очистки организма и потери лишнего веса. Кроме того, содержит кальций, фосфор, железо, йод и магний.

Ингредиенты:
1 горсть свежего салата
1 груша
Кокосовое молоко
½ финика

6. Питательный коктейль для похудения

Этот сладкий коктейль из банана наполнит вас необходимой энергией и, кроме того, поможет похудеть, ведь это очень легкий и одновременно питательный коктейль.

Ингредиенты:
1 банан
1 персик
1 щепотка имбиря
1 чайная ложка варенья или меда

7. Коктейль для похудения «идеальная кожа»

Помимо активного сжигания жиров, этот коктейль способствует улучшению кожи внутри и снаружи, усиливает защиту и устраняет недостатки.

Ингредиенты:
5 клубничек
1 йогурт
½ банана
Корица
1 чайная ложка семечек чиа

8. Коктейль для похудения против запора

Овсяная крупа и яблоко создают эффективный коктейль из клетчатки, которая помогает справиться с запором. Черника обеспечит организм витаминами C и E, а также антиоксидантами.

Ингредиенты:
4 черники
1 чайная ложка овсянки
1 йогурт
1 чайная ложка семян льна
Корица 

9. Коктейль для похудения и эффективного загара

В этом коктейле содержится морковь и абрикос, богатые на бета каротин, который подготавливает кожу к влиянию солнечных лучей, обеспечивает бронзовый загар и защищает кожу от негативного влияния солнца.

Ингредиенты:
1 морковь
½ абрикоса
¼ манго
4 клубники
Вода

10. Коктейль для похудения с антиоксидантами

Апельсин и папайя — это два фрукта с высокой концентрацией витамина C и антиоксидантов, которые предупреждают старение кожи и способствуют росту и восстановлению тканей.

Ингредиенты:
Мякоть апельсина
½ маленькой папайи
3 клубники
Цедра апельсина
 
Не всегда легко трижды за день есть фрукты и дважды — овощи. Однако это важные составляющие рациона для похудения. Употребление фруктов и овощей на 40% отдаляет риск заболеваний. Поэтому эти коктейли помогут вам сбалансировать рацион, ведь они содержат много фруктов и овощей.
 
Очень важно делать эти коктейли из сезонных продуктов. Они более сочные и сохраняют все свои питательные свойства, ведь не нуждаются в длительном хранении и перевозке. Не пытайтесь уместить в один коктейль все 5 приемов пищи с овощами и фруктами, ведь ваш организм не имеет возможности усваивать такое большое количество питательных веществ за один прием пищи. Кроме того, большое количество фруктов увеличивает поступление сахара в кровь. Если вы часто перебарщиваете с фруктами, то повышается риск возникновения диабета.

 
Помните, что коктейли для похудения — это лишь дополнение к вашей диете, а не замена полноценного приема пищи. Такие коктейли можно употреблять вместо первоого блюда или на перекус.

Ключевые советы для правильного приготовления коктейля:
1. Выбирайте сезонные фрукты и овощи.
2. Кладите больше овощей, чем фруктов, чтобы сократить количество сахара и калорий.
3. Делайте коктейли со шкуркой овощей и фруктов.
4. Лучше использовать миксер, а не блендер.
5. Не забывайте наполнять коктейли семенами, специями или сухофруктами.
6. Добавляйте несколько капель лимона и храните коктейль в холодильнике.
7. Если он получился очень густым, добавьте воды, лед или овощной напиток.

Следуйте этим основным правилам и результат не заставит себя ждать!

Жиросжигающие коктейли для похудения: самые вкусные рецепты — Питание — Становимся красивыми! — Статьи — Бодифлекс

Коктейльная диета: рецепты диетических коктейлей для похудения

11 мая 2015 6809

Для тех, кто не может справиться с зависимостью от булочек и сладостей, желая сделать свою фигуру идеальной, стоит испробовать на себе эффект смузи, что представляет коктейль, быстро насыщающий желудок и, вместе с тем, являющийся легким.

Еще одно преимущество – это простота и скорость приготовления.

Плюсы и минусы похудения за счет смузи

• Употребляя фруктово-овощные коктейли, каждый надеется похудеть.
• Польза упомянутых напитков в устранении проблем с работой органов пищеварения, избавлении от лишних килограммов, привыкании к низкокалорийному питанию и возможности повысить эффективность последующих диет.
• В процессе такого коктейльного меню с продолжительностью в три недели можно избавиться примерно от 8 кг.
• Организм при этом не будет подвергнут стрессу, чего нельзя сказать об альтернативных аналогах низкокалорийного питания.

1. После подобного рациона человек выработает привычку питаться исключительно натуральными и полезными продуктами, здоровье и иммунитет будут укреплены.
2. Диетические миксы способны помочь справиться с экземой, проблемами акне, а также выпадением волос.
3. Желудок не будет растягиваться, что отразиться на уменьшении объема живота.
4. Не стоит ограничивать себя в потреблении привычной пищи, так как одними овощами и фруктами сложно будет добиться сытости на весь день.
5. Рядом с положительными особенностями всегда есть место и недостаткам, они же являются и противопоказаниями, выраженными невозможностью применять диету на основе смузи при расстройствах пищеварения по типу анорексии, булимии и так далее.
6. Отказаться от данного вида питания придется и дамам, которые ждут появления ребенка, это касается женщин, которые кормят грудью.

Людям, которым запрещена такая диета, допустимо заменить один прием пищи в день стаканом овощного смузи для похудения.

• Злоупотребление же может нанести вред всему организму.
• Тем, кто страдает недугами органов, среди которых: почки, печень и кишечник, стоит подыскать иной способ сделать фигуру более привлекательной.
• Увлечение питанием на основе мягких кремов может привести к проблемам с зубами, так как на них не будет оказываться должная нагрузка, слюна не станет выделяться в нужном количестве, что повлечет образование зубного камня и возникновение кариеса.
• А сейчас можете посмотреть видеозапись о том, для чего нужно ввести в рацион густой напиток и как приготовить зеленый смузи для похудения:

Многообразие рецептов

1. Вариантов и способов существует огромное множество.
2. Любое сочетание овощей и фруктов позволяет создавать необычные рецепты овощных и фруктовых смузи для похудения.
3. Ниже рассмотрим несколько из них.

Огуречно-томатная смесь

Способ приготовления:

1. Продукты будут смешиваться в блендере, для этого крупные ингредиенты необходимо порезать на мелкие кусочки, тогда как зелень тоже нужно измельчить.
2. В блендер следует поместить все составляющие смузи для похудения, включая йогурт, соус и соль.
3. Взбивать необходимо до тех пор, пока не будет получена однородная масса.

Бананово-клубничный микс

Перед процессом следует подготовить:

• 1 зрелый банан;
• 10 граммов клубники;
• 200 мл свежевыжатого апельсинового сока;
• добавками могут стать орехи или семечки.

Способ приготовления такой же, что был описан выше, он, надо признать, идентичен почти во всех случаях с сырыми плодами и предполагает измельчение и последующее смешивание всех ингредиентов.

Протеиновый коктейль

Для этого рецепта смузи для похудения следует подготовить:

• 1,5 чашки молока, заменить которое есть возможность миндальным или кокосовым молоком;
• 1 яйцо;
• 1 мерную ложку протеина;
• 2 столовых ложки какао-порошка;
• 0,5 чайной ложки ванильного экстракта;
• 1,5 столовой ложки меда, можно применить иной натуральный сахарозаменитель.

Способ приготовления:

1. Молоко предстоит подогреть до появления пузырьков.
2. В это время в миксер следует поместить яйцо, мед и все сыпучие ингредиенты.
3. Полученную смесь нужно совместить с молоком и взбить повторно.
4. Перед употреблением необходимо попробовать на вкус, чтобы понять, нужно ли добавить еще сахарозаменителя.

Овсяно-вишневая смесь

• 1,5 столовых ложки овсяных хлопьев;
• 150 граммов вишни;
• 2 столовых ложки меда;
• 120 мл молока;
• натуральный йогурт в количестве 5 столовых ложек;
• щепотку корицы.

Способ готовки смузи для похудения с овсянкой:

1. Молоко нагреть, залить им хлопья и оставить в таком состоянии на 10 минут.
2. В блендер поместить вишню, хлопья, мед, йогурт.
3. Взбивать до получения однородной консистенции.
4. Разлить смузи по бокалам и поставить в холодильник на некоторое время.

Еще несколько рецептов этих замечательных коктейлей:

Основные советы

• Смесь из ягод, овощей и фруктов приготовить достаточно просто, однако стоит придерживаться некоторых важных правил, основные из них будут описаны ниже.
• Выбирать следует исключительно спелые овощи, фрукты и ягоды, от этого будет зависеть вкус напитка, а если он сделан из зеленых плодов, то впечатление от массы не окажется столь приятным.
• Ингредиенты должны быть охлажденными или замороженными, тогда вы получите крем нужной густой консистенции.

Для того чтобы довести составляющие до нужной температуры, необходимо на время положить их в морозильную камеру.

1. Если предстоит использовать киви, бананы или апельсины, нужно избавиться перед их замораживанием от кожуры.
2. Не рекомендуется добавлять лед, так как после обработки в блендере он примет вид крошки, которая сделает напиток водянистым и не столь ароматным.
3. В роли основы можно применять йогурт, молоко, кефир, фруктовый сок или чистую воду.
4. Не следует добавлять сахар, который не только станет источником лишних калорий, но и будет скрипеть на зубах, что не очень приятно.
5. Для подслащения допустимо применять кленовый сироп, мороженое и даже сахарную пудру.

Употребление смузи для похудения

• Обусловлено это тем, что если выпить смесь залпом, то сигнал насыщения к мозгу поступит с некоторым опозданием, и возникшее чувство голода заставит съесть что-нибудь еще, что станет причиной переедания.
• При потребности сбросить вес в большом количестве рекомендуется следить за калорийностью ингредиентов, которые входят в состав коктейлей, так как некоторые фрукты и ягоды имеют высокий уровень этого показателя.
• Меню, в составе которого будут легкие натуральные смеси, не должно состоять только из них, есть необходимо и нормальную пищу, однако ее употребление должно происходить через каждые два часа, тогда как в промежутках предстоит пить воду или зеленый чай.
• При использовании молочных продуктов нужно выбирать те, что имеют жирность, не превышающую 1%.
• В тандеме со смузи нельзя употреблять жирное мясо, соленья, копчености, сыр, алкоголь.
• А вот каши и нежирные бульоны при такой диете показаны.
• Перед тем как начинать питаться по описанной технологии, стоит подготовить организм, что предусматривает урезание обычного рациона в течение 2 дней.
• Количество пищи должно быть уменьшено, тогда как воду следует употреблять в объеме не менее 2 литров в день.
• А вот и мнение врача, которое важно учитывать при любой диете:

Меню смузи-диеты

В зависимости от того, какой вес вы намерены сбросить, нужно изменить и рацион смузи-диеты.

Быстро избавиться от двух килограммов позволит трехдневный курс:

1. Завтрак: смесь, приготовленная в блендере из цитрусовых, зелени и пророщенного зерна.
2. Перекус: салат из овощей.
3. Обед: коктейль из ягод, банана, рисового или миндального молока.
4. Перекус: яблоко, смесь из ягод и груши.
5. Ужин: состав из йогурта, отрубей и банана.

Такого меню можно придерживаться в течение всего курса.

От 5 килограммов можно избавиться, если сидеть на диете на основе натуральных мисксов в течение 7-14 дней.

1. Завтрак: банановый коктейль с добавлением распаренной овсянки и молока.
2. Перекус: зелень, любые фрукты, приготовленные в блендере.
3. Обед: фрукты, напиток из ягод, молока и пророщенного зерна.
4. Перекус: крем из любых овощей, можно применить рецепт, описанный в соответствующем разделе этой статьи.
5. Ужин: ореховое масло, фрукты.

Избавиться от 7-10 килограммов можно в течение месяца.

Меню в этом случае тоже может оставаться неизменным.

1. Завтрак: каша, смесь из любимого фрукта и молока.
2. Перекус: повтор завтрака, но без каши.
3. Обед: овощная смесь, творог.
4. Перекус: молоко и фрукты для приготовления смузи.
5. Ужин: овощи, овсяная каша на воде, творог.

Отзывы

Наши читатели, испробовав самостоятельно смузи для похудения, присылают к нам в редакцию следующие отзывы:

Ангелина, 35 лет

К диетологу я не обращалась, но вес сбросить мечтаю. Увлеклась смузи, но не стала заменять ими остальные продукты, только перекусываю этими вкусными массами, если начинаю испытывать голод между обедом и ужином.

Это помогает побороть желание съесть шоколадку или чипсы. Такой подход позволил мне снизить вес с 56 кг до 54 кг за несколько месяцев, чем я очень довольна.

Ведь незапланированные чаепития с калорийными продуктами раньше только оседали лишними сантиметрами на моих боках.

Дарья, 26 лет

1. Любая диета при злоупотреблении может нанести непоправимый вред здоровью.
2. Это касается и полезных смузи.
3. Самостоятельно ими можно лишь дополнить ежедневный рацион, а вот составление полноценной диеты предпочтительнее доверить профессионалу.
4. Очень надеемся, что видео-отзыв ниже станет для вас полезным:

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Коктейльная диета поможет быстро похудеть

Коктейльная диета под названием Body Rest/Архитектурное Тело – это диета с преобладанием питательных коктейлей. Они помогают восстанавливать обмен веществ, чтобы затем было проще потерять лишние килограммы и не получить эффект йо-йо. Вы можете потерять до 3 кг за 15 дней. Посмотрите, что это за диета!

Создателем этого плана питания является диетолог Харли Пастернак. Он утверждает, что каждый человек должен периодически сбрасывать лишние килограммы.

 Необходимость перезагрузки требуется тогда, когда организм подвержен сильному стрессу и различным типам стимуляторов (таких как кофе, алкоголь или сигареты).

 Если вы страдаете от таких симптомов, как избыточный вес, высокое давление или нехватка энергии, попробуйте коктейльную диету. Она поможет вашему телу вернуться к норме.

Что такое коктейльная диета?

Продолжительность всей диеты составляет 15 дней и делится на три фазы по пять дней.

Фаза 1

На этом этапе нашими основными блюдами являются коктейли: белые на завтрак, красные на обед и зеленые на ужин. Их объем не должен превышать 300 мл. Белые коктейли готовят на основе молока (белок способствует снижению веса). Красный богат фруктами и антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами.

 Зеленый коктейль составляют в основном овощи, содержащие много клетчатки, но мало калорий, поэтому он идеально подходит для вечера. В течение дня в ваш рацион следует добавить две закуски, которые обеспечат нам от 100 до 180 калорий. Это могут быть тыквенные семечки или семечки подсолнечника.

Фаза 2

На этом этапе у нас есть два основных приема пищи из коктейлей.  Один прием пищи должен быть обычным, но она должно быть легкой – например, салат с мясом птицы и каша, бутерброд с хлебом из муки грубого помола, каша с разными фруктами, орехами и изюмом. Вы также можете добавить в меню супы, отварную рыбу, морепродукты или суши.

Фаза 3

Коктейль теперь нужно пить только на завтрак, далее два обычных приема пищи и две закуски. Диета должна также быть дополнена питьевой водой (приблизительно 2 литра в день). Рацион должен быть дополнен грушами, ягодами, вишней, апельсинами, креветками, картофелем, шпинатом, миндальным молоком или коричневым рисом.

Эффекты коктейльной диеты

Если мы начнем следовать рекомендациям Пастернака, то потеряем 3 килограмма. Если у вас избыточный вес, вы можете продлить третий этап своей диеты в течение следующих 15 дней.

 Такой метод должен применяться не реже одного раза в год, а весной он помогает восстанавливать энергию и жизненную силу.  Диета ускорит обмен веществ, и нам не придется беспокоиться об эффекте йо-йо. Диета богата клетчаткой и дополнительно стимулирует организм.

 Однако употребление большого количества сырых продуктов может вызвать вздутие живота и другие болезни пищеварительного тракта.

Коктейльные диетические рецепты

ЗАВТРАК

Банановый коктейль со шпинатом и петрушкой – 190 ккал

Ингредиенты:

• средний банан,
• 3/4 стакана овсяного молока,
• большая горсть шпината,
• пучок петрушки

Приготовление:

1. Помойте шпинат и петрушку и положите в блендер. Добавьте банан и овсяное молоко. Взбейте и сразу выпейте.

ОБЕД

Коктейль из свеклы и моркови – 200 ккал

Ингредиенты:

• средняя морковь,
• маленькая свекла,
• яблоко,
• кусочек имбиря,
• столовая ложка сока лайма,
• чайная ложка масла из виноградных косточек

Приготовление:

1. Очистите овощи и имбирь.  Все ингредиенты порезать, перемолоть и выпить.

УЖИН

Коктейль из рукколы, авокадо, лайма и киви – 220 ккал

Ингредиенты:

• спелое авокадо,
• стебель сельдерея,
• 2 киви,
• горсть рукколы,
• лайм,
• мед

Приготовление:

1. Авокадо разрежьте и извлеките мякоть. Очистите и разрежьте киви и лайм. Рукколу помойте и порвите. Вымойте и нарежьте стебель сельдерея.
2. Смешайте все ингредиенты с помощью блендера. Добавьте мед и наслаждайтесь вкусом.

Коктейльная диета – рецепты второй и третьей фазы

Треска с миндалем – 420 ккал

Ингредиенты:

• филе трески,
• ложка кокосового молока,
• 1/2 лимона,
• чайная ложка миндальной стружки,
• небольшой лук-порей,
• 3/4 стакана отваренного коричневого риса,
• щепотка куркумы,
• соль, перец

Приготовление:

Треску приправьте, обложите дольками лимона и варите на пару.  Лук-порей разрежьте и положите в кокосовое молоко с куркумой. Рыбу подавайте, предварительно посыпав миндальной стружкой, вместе с рисом и луком-пореем.

Запеченная свекла с рисом и огуречным соусом – 390 ккал

Ингредиенты:

• средняя свекла,
• 3/4 стакана приготовленного коричневого риса,
• 1/2 стакана кефира,
• 2 грунтовых огурца,
• зубчик чеснока,
• столовая ложка кунжута,
• ложка рапсового масла

Приготовление:

Разрежьте свеклу на кусочки, положите на противень, полейте маслом и запекайте в духовке. Смешайте кефир с тертыми огурцами и выдавленным чесноком. Свекольные ломтики подаются с рисом и семенами кунжута вместе с огуречным соусом.

Салат из вяленых помидоров и мяты – 320 ккал

Ингредиенты:

• 1/4 сыра фета,
• 2 вяленых помидора,
• 2 столовые ложки измельченной мяты,
• 2 столовые ложки вареного нута или соевых бобов,
• чайная ложка оливкового масла,
• красный перец,
• тимьян

Приготовление:

Нарежьте помидоры и фета, добавьте мяту, сою или нут.  Полейте оливковым маслом и приправьте перцем и тимьяном.

Омлет с копченым лососем, авокадо и зеленым луком – 350 ккал

Ингредиенты:

• 3 белка,
• 1/2 авокадо,
• чайная ложка сыра рикотта,
• ломтик копченого лосося,
• 1/2 красного лука,
• ложка рапсового масла,
• зеленый лук,
• соль, перец

Приготовление:

Очистите авокадо и разомните мякоть вилкой, взбейте белок. Разрежьте лосось на маленькие полоски. Очистите и нарежьте лук. Все перемешайте, приправьте и обжарьте в масле. На омлет выложите рикотту, посыпьте зеленым луком.

Лучшие коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты фитоняшек

Оказывается, чтобы стать стройной, можно регулярно пить коктейли для похудения: в домашних условиях вы легко приготовите вкусные напитки. Диетологи считают, что свежие жиросжигатели на основе плодов из сада и огорода намного полезней, чем капсулы в баночках. Как приготовить самые вкусные и эффективные коктейли для похудения без затрат, расскажут эксперты.

Преимущества коктейлей для похудения

Благодаря множеству отзывов, которые помогли похудеть фитоняшкам, нам удалось собрать лучшие рецепты коктейлей. Основными преимуществами домашних диетических напитков являются:

• высокое содержание минералов;
• большое количество клетчатки;
• отсутствие сахара;
• абсолютная свежесть.

Приобретая напиток в магазине, вы не можете быть уверены в его сроке годности.

Пакетированные соки содержат множество вредных составляющих, большое количество сахара.

Фитоняшки знают, что магазинные соки и газированные напитки не должны присутствовать в их рационе. Благодаря большому количеству клетчатки и витаминов, вы получите много энергии, выпив стакан свежеприготовленного коктейля для похудения.

Коктейли в домашних условиях: рецепты для похудения

Среди множества рецептов коктейлей для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях, мы отобрали наиболее эффективные.

Коктейль с творогом и зеленью на основе молока

Для приготовления необходимы такие ингредиенты:

• творог нежирный, мягкий – 100гр;
• зелень – 100гр;
• молоко – 50гр.

Этот напиток имеет удивительное свойство высвобождать шлаки из кишечника. Таким образом, вы сможете похудеть довольно быстро. Творог смешивают с пучком свежей зелени и разбавляют нежирным молоком.

Используют базилик, шпинат, укроп, кинзу и сельдерей, предварительно измельченные. Все компоненты смешивают в блендере. Напиток употребляют свежеприготовленным.

Витаминный коктейль

Знаете ли вы, что овощи и фрукты оранжевого цвета улучшают настроение и содержат большое количество витаминов? Коктейль из оранжевых плодов не просто придаст бодрости, но и улучшит ваше самочувствие. Худеть с таким напитком будет приятно и вкусно!

Для приготовления нужны:

• болгарский перец;
• морковка;
• хурма;
• йогурт натурального приготовления или кефир -100гр;
• ореховая смесь-20гр.

Все плоды нужны по одному, а хурму можно заменить куском тыквы подходящего размера. Смешайте ингредиенты в блендере, а в готовый коктейль добавьте немного орехов и листочек мяты. Большое количество клетчатки и низкая калорийность – основные достоинства напитка.

Огуречный коктейль

Среди домашних коктейлей для похудения, рецепты которых мы вам предлагаем, наилучшие отзывы получил огуречный диетический напиток. Свежий фреш на основе огурца – идеальный способ быстро расстаться с лишними килограммами.

Компоненты для напитка:

• кефир или вода – 100гр;
• чеснок – 1 зубок;
• огурец.

Предварительно овощ очищают от кожуры, а чеснок – очищают. Все ингредиенты смешивают, используя блендер.

Поскольку огурец содержит большое количество воды, то он отлично справляется с насыщением и защищает от неконтролируемых приступов голода.

Можно употреблять витаминный фреш вместо перекуса или принимать за 30 минут до еды для улучшения обменных процессов.

Благодаря этому рецепту коктейля в блендере, вам не придется морить себя голодом — для похудения потребуется только употребление вкусного напитка.

Поскольку корица улучшает усвоение сахарозы, то вы защищены от жировых отложений. Работа кишечника наладится, а продукты распада будут выведены из организма. Приготовить коктейль просто.

Рецепт состоит из следующих ингредиентов:

• кефир – 200мл;
• корица молотая – 1 палочка;
• овсяные хлопья – 2 ст.л;
• горсть ягод или ¼ яблока.

Эксперты советуют взбивать смесь в блендере не меньше 5 минут, чтобы добавить объема и сытности. Данное видео поможет вам быстро освоить рецептуру.

Высокое содержание клетчатки в овсяных хлопьях поможет справиться с голодом, а кефир улучшит работу ЖКТ. Овсянку, кефир и корицу смешивают в блендере. В готовый напиток домашнего приготовления добавляют кусочки яблока или ягоды для придания пикантного вкуса.

Витаминизированный фреш

Ускорить процессы жиросжигания поможет вкусный напиток с необычным вкусом.

Для его приготовления понадобятся:

• чистая вода без газа – 200мл;
• киви-2шт;
• ½ лимона;
• петрушка – 30гр;
• мята-30гр;
• мед-2 ч.л.

В видеоролике продемонстрировано, как готовить витаминный фреш.

Ингредиенты измельчают в блендере. Киви очищают, а лимон используют вместе с цедрой. Микс из фруктов лучше пить свежеприготовленным. Такой диетический напиток можно пить раз в день в течение нескольких недель. Результат – свежая кожа, постройневшая фигура и позитивное настроение.

Когда и как пить коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях?

Употребление коктейлей для похудения, домашние рецепты с фото которых предложены выше, зависит от вашей цели. Если вы хотите худеть постепенно, то употребляйте витаминный напиток до еды или вместо перекуса.

Для фитоняшек, которые хотят быстро избавиться от подкожного и висцерального жира, можно предложить разгрузочные дни на коктейлях или прием напитка, приготовленного в блендере, вместо ужина. При условии соблюдения строгого режима питания, вы сможете избавиться от 4-5 килограммов в неделю.

Коктейль содержит мало калорий, но очень много ценных веществ. Съев кусок мяса, вы почувствуете сытость, но нерастраченные калории отложатся в проблемных зонах. Стандартная порция коктейля содержит всего 200кКл: рецепт достаточно прост для приготовления и комфортного похудения в домашних условиях.

Коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты для вашего здоровья

Если вы еще не решили, хотите ли попробовать коктейльную диету, узнайте, в чем польза напитков. Натуральные свежие продукты, которые входят в состав фрешей, разгоняют метаболизм, восстанавливают микрофлору кишечника. Диетические коктейли благотворно влияют на организм:

• укрепление иммунитета;
• получение легкоусвояемой пищи;
• защита от заболеваний ЖКТ;
• детокс-эффект;
• нормализация сна.

Антистрессовое воздействие приведет к улучшению самочувствия и омоложению. Благодаря фруктово-овощному миксу, вы легко расстанетесь со сладостями. Вместо печенек и пирожных употребляйте полезные коктейли.

Фитоняшки, занимающиеся в тренажерном зале, знают, что натуральный бодибилдинг не обходится без вкусных свежих напитков. Приготовить смузи сможет каждый! Нарезайте ингредиенты кусочками и кладете в блендер. Умный измельчитель быстро превращает твердые компоненты во вкуснейший микс.

В заключении хотелось бы поделиться сочетаниями, которые могут вам понравиться. Если смешать яблоко, огурец, имбирь, шпинат и авокадо, то такой коктейль заменит полноценный обед. Бодрящей смесью является киви, банан в сочетании со шпинатом. Поступление хлорофилла придаст тонуса, а белок, содержащийся в листьях шпината, насытит надолго.

Очищающий рецепт – авокадо, зеленый салат, яблоко и имбирь. Полезные жиры и ценные витамины улучшат настроение и защитят от простуды. Если вы вернулись с тренировки, и сиротливо поглядываете на холодильник, выпейте легкий коктейль, содержащий минимальное количество калорий.

Список натуральных жиросжигателей для коктейлей: секреты для рецептов домашнего приготовления

На самом деле не существует продуктов, которые реально сжигают жировые клетки. Так называют овощи и фрукты, имеющие свойство регулировать липидно-жировой баланс, минимизировать сахар в крови и ускорять обменные процессы. Благодаря следующим позициям, вы сможете превратить лишние калории в энергию:

• все виды зелени;
• лимон;
• грейпфрут;
• ананас;
• имбирь;
• капуста.

Специи помогут активизировать метаболизм, ускорить кровообращение. Корицу лучше использовать в молотом виде, добавляя во фруктовые и молочные напитки, а кардамон придаст «нотку» завершенности овощному соку. Пиперин, содержащийся в черном перце, ускоряет обмен веществ, но много приправы сделает вкус коктейля неприятным.

Привести фигуру в порядок, просто введя в рацион коктейли, не получится. Вам придется увеличить двигательную активность, регулярно гулять на свежем воздухе. Об употреблении большого количества очищенной воды написаны целые «опусы», поэтому не забывайте о пополнении жидкости.

Лучшими жиросжигающими напитками по праву считают фреши на основе зелени, ягод и фруктов кислых сортов. Понятное дело, что банан, содержащий крахмал, и сладкие составляющие насытят организм достаточным количеством калорий. Этот полезный витаминизированный напиток будет вкусным, но не поможет убрать лишнее с боков и бедер.

Коктейли для похудения: покупка, приготовление, принципы использования

Коктейли для похудения – общее название популярных смесей, которые содержат белковые ингредиенты: сою, молочные продукты или яйца, клетчатку.

Белковые коктейли в вашем рационе

По сути, это напитки, которые используют, чтобы насытить организм требуемой дозой аминокислот и витаминов. Благодаря клетчатке эти смеси обеспечивают чувство сытости, которое даёт полноценный завтрак или ужин, и снижают калорийность дневного рациона. Есть рецепты коктейлей, разработанные, чтобы предотвратить дефицит белка в организме (специально для диабетиков). Но первоначальное предназначение таких напитков – помочь сбросить вес. По своей природе к диетическим белковым коктейлям очень близки белково-углеводные гейнеры – пищевые добавки, которые присутствуют в планах спортивного питания. Гейнеры позволяют увеличить мышечный вес, энергетические запасы организма и придают телу атлетические черты. Отличие между этими видами напитков – в содержании углеводов (в гейнерах их доза – 60-70 %). Вместе с тем действие и того, и другого коктейля зависит от того, насколько активен человек в течение дня, и характера его рациона. Чтобы избавиться от лишних килограммов, вы можете в течение 1-2 недель регулярно пить белковые коктейли или же применять их периодически (делать разгрузочные дни). Главное в любом случае – помнить →

Правила похудения на коктейльной диете

1) Готовые модные коктейли для похудения или порошковые смеси для них предлагают разные компании (в том числе и косметические, далёкие от сферы питания и диетологии). Покупайте такие продукты только в специализированных магазинах или аптечных сетях. 2) Перед покупкой обязательно обратите внимание на этикетку продукта (на указание срока годности и на состав). Если вы хотите приобрести сырое сырьё для коктейля, учитывайте, что в 100 граммах смеси должно содержаться не более 10 граммов жира. Соотношение белков и углеводов в этом диетическом напитке может быть 1:1 или 1:1,5. Кроме того, в состав фирменного молочного коктейля могут входить витамины, но не химические наполнители.

3) Заменяйте белковыми коктейлями только 1 или 2 приёма пищи (утренние и вечерние). Отказываться от сытных обедов при употреблении молочных смесей не рекомендуется. 4) Во время коктейльной диеты нужно придерживаться умеренных ограничений в пище. Формируя рацион, учитывайте, что «эликсиры» на белковой основе не избавляют от лишних килограммов, а только насыщают организм. При этом в комплексе с высококалорийными блюдами могут обеспечить даже противоположный эффект. 5) Сочетайте употребление коктейлей с несложными физическими нагрузками и регулярными прогулками. Это естественным образом скорректирует фигуру. 6) Помните, что высокие дозы белковых смесей в ежедневном меню способны вызвать аллергические реакции, ухудшить работу кишечника. К тому же, если долго пить однотипные коктейли, организм перестанет насыщаться ими и начнёт требовать привычной пищи. Внимательно следите за состоянием здоровья во время коктейльной диеты и при любых нарушениях в работе организма прекращайте её. 7) Самое главное: если вы научитесь готовить белковые напитки самостоятельно, то сможете менять их вкусовые особенности, корректировать состав по своему желанию. В этом случае программа похудения на их основе будет для вас и полезной, и приятной. Традиционно домашние белковые коктейли делаются на основе кефира или йогурта. Питательным источником углеводов в них служат мёд, фрукты, ягоды. Некоторые рецепты содержат аптечную клетчатку. Плюс ко всему к классическим коктейлям для похудения также относят смузи (густые фруктово-ягодные соки). Их можно обогатить белком при помощи молока или молочного продукта и получить питательный завтрак.

Примеры домашних диетических коктейлей

Стандартный рецепт белкового коктейля Ингредиенты: — 200 грамм нежирного кефира (вместо кефира можно использовать йогурт) — чашка любых ягод (клубники – примерно 250 граммов) — 1 столовая ложка клетчатки (9 граммов) — несколько кубиков льда Как готовить. Все ингредиенты перемешать при помощи блендера. Примечание: лёд, по мнению диетологов, усиливает действие коктейля, поскольку организм тратит энергию на «подогрев» охлаждённых напитков. В 100 граммах напитка – 32,4 ккал: 1,6 граммов белков, 0,1 грамма жиров, 6,2 грамма углеводов. При подсчётах учитывалась калорийность ягод клубники и клетчатки «3 злака» и количество белков, жиров и углеводов в них.

Смузи «На завтрак»

Ингредиенты: Банан – 1 шт. (99 граммов) Мёд – 1 ст. л. (21 грамм) Овсяные хлопья быстрого приготовления – 2 ст. л. Молоко – 1 стакан Как готовить. Все ингредиенты сбить в блендере до образования однородного сока. В 100 граммах смузи – 82,7 ккал: 2,6 грамма белков, 1,2 грамма жиров, 15,4 грамма углеводов. Позволяй себе кулинарные эксперименты при создании таких напитков!

Любой подобный белковый коктейль может стать вашим лекарством для стройности и молодости. И несколько минут утреннего времени стоят того, чтобы потратить их на приготовление такого элексира!

Коктейли для похудения: рецепты и полезные советы

Мечты о плоском животе и тонкой талии могут стать реальностью, если поставить себе четкую цель и принять во внимание диетическое питание. В теплый сезон, с его обилием свежей зелени, овощей и фруктов и свежего воздуха сказка превратится в быль намного быстрее, остается только управиться с главным врагом — повышенным аппетитом. Оказывается, что эту проблему можно успешно решить с помощью того же питания! Дело в том, что сытность многих продуктов намного выше того, что требуется нашему организму. То есть, мы получаем больше калорий. Чтобы похудеть, необходимо просто решить задачу сытости при минимуме калорий.

Справиться с этим помогут коктейли для похудения – питательные напитки, дающие сытость на пару часов. Но не способствует откладыванию лишних калорий на теле. Необходимо заменить подобными средствами один или два приема пиши в день, сократив, таким образом, количество калорий.

Эти популярные помощники похудения часто содержат молочнокислые бактерии, клетчатку, пектин, фоуктовые экстракты. Из организма выводятся все вредные вещества, клетчатка подавляет чувство голода, разбухая в кишечнике.

Организм, словно веником, выметает накопившиеся за долгие годы шлаки.

Коктейли для похудения — плюсы и минусы

Положительных моментов достаточно много. Нанести вред таким средством организму практически невозможно — в их составе в основном, полезные натуральные ингредиенты.

Разгрузочные дни с коктейлями для похудения сравнятся с настоящей монодиетой. При выполнении всех правил и условий, они могут быть достаточно эффективны. Но существуют и минусы.

У некоторых женщин возникают проблемы с опорожнением кишечника.

Довольно сложно придерживаться такой диеты продолжительное время, а если питание и так достаточно калорийно, дополнительное использование белковых коктейлей с большим количеством сахара может привести к обратному эффекту – вес может увеличиваться. Да и просто не всегда может наступать эффект насыщения, и проблема голода стоит достаточно остро. При переходе на обычное питание эти проблемы исчезают.

Коктейли для похудения — когда белок лишний?

Учтите, что взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности достаточно 45-60 граммов белка в день.

Здоровый, хорошо сбалансированный рацион при добавлении дополнительного белка получит лишние калории. В этом случае в белковых коктейлях нет необходимости.

Нельзя и злоупотреблять такими продуктами – это похоже на обман природы, организм не простит такое отношение и отреагирует повышением веса.

Как сделать коктейль для похудения?

Из обыкновенных простых продуктов можно сделать прекрасные коктейли даже у себя на кухне. Для этого нам понадобятся кефир, замороженные или свежие ягоды, готовая клетчатка, натуральный йогурт, лед.

Для чего лед? Охладив смесь, вы нагрузите свой организм необходимостью подогревать его для усваивания с помощью своей собственной энергии для переваривания. В результате калорий потратится больше, чем поступит.

Итак, смешать в блендере ягоды, лед, йогурт, клетчатку. Употребляйте его сразу же и никогда не заготавливайте данное средство впрок. Пить коктейль для похудения нужно вместо завтрака, либо вместо ужина. Через две недели результат вы получите явный результат.

Коктейли для похудения — смузи

Процесс снижения веса можно сделать более эффективным, если готовить раз в день смузи — витаминный напиток из соков или свежих овощей и фруктов. Основное правило — отсутствие соли, жирных сливок, только свежие продукты.

Подходят и чаи, не содержащие кофеин. Если смузи получается слишком насыщенным — разбавьте его таким чаем, лед добавляйте по желанию.

Это отличный летний десерт можно использовать и в качестве перекуса всегда, когда почувствуете голод.

Коктейли для похудения — рецепты смузи

Морковно-томатный смузи

Это невероятно полезный напиток, с большим содержанием витамина А, ликопина, что очень полезно для печени. Жиры быстро расщепляются и выводятся из организма. Ингредиенты: помидор (1 шт), Морковь (1 шт).

Пропустить все через блендер, смешать, с небольшим количеством молока или кефира. Добавить щепотку имбиря или красного перца.

Попробуйте выпить в день два таких коктейля, и уже на следующее утро вы заметите явный результат.

Яблочно-сельдереевый фреш

Чудодейственный напиток состоит из зеленого яблока и зелени сельдерея (1:2). Сельдерей имеет особые свойства. При его помощи из организма выводится лишняя жидкость, расщепляются жиры именно в области талии и живота. Сам напиток еще и вкусный, готовьте и наслажадайтесь.

Арбузный смузи с киви

При появлении первых арбузов можно готовить ценный для диетологии коктейль, с большим содержанием витамина В, клетчатки. В киви также содержится целый букет полезных веществ. Вкуснейший десерт не позволит калориям отложиться на боках. С киви не нужно снимать кожуру.

Достаточно нарезать кубиками и добавить мякоть арбуза, дольку лимона — и в блендер! В жаркую погоду добавляйте лед, еще раз перемешайте — пейте мелкими глотками, берегите горло. Такой фруктовый смузи или любой другой можно употреблять на завтрак.

Клетчатка и фруктоза зарядят вас энергией на несколько часов.

Коктейль для похудения из авокадо и малины

Кроме фруктов нам понадобится овсянка. С утра нужно обязательно завтракать — легкий фруктовый смузи с овсянкой станет лучшим завтраком и прекрасной альтернативой традиционной каше или блинчикам. Ингредиенты: овсянка (3 столовые ложки), авокадо, малина (по 300 грамм), зеленый чай (250 мл) — все в блендер, взбиваем до однородности. Пить можно через соломинку.

Имбирно — цитрусовый сок

Коктейль из лимона, грейпфрута и имбиря как нельзя лучше позволяет проявить этим диетическим продуктам свои свойства. С помощью коктеля организм очистится от токсинов, уменьшится всасывание глюкозы и уменьшится аппетит.

Ингредиенты: — грейпфрут (1 небольшой), половинку лимон (1/2 шт), корень имбиря (1 см).

Выжатый сок с добавленным имбирем хорошо перемешать — и напиток готов! Этот коктейль нужно пить после еды, и вы почувствуете легкость во всем теле и необыкновенный прилив энергии.

Коктейли для похудения — молокочай

Напиток на основе молока и чая немного отличается от обычного по способу приготовления. В данном случае чай заварить не кипятком, а кипящим молоком. Можно и в холодное молоко добавлять крепкую заварку, лучше это проделывать с черными сортами чая. На пол литра молока берем 1 ложку заварки.

Лучше всего использовать зеленые сорта чая, подсластить можно небольшим количеством меда. Это идеально средство для разгрузочного дня. Если в день выпивать 2 литра молокочая ( по 200 грамм каждые 2 часа), можно потерять от 1, 5 до 3 килограмм . Разумеется, коровье молоко нужно выбирать нежирное.

Следите за самочувствием, а в случае ухудшения состояния завершайте разгрузочный день легким ужином. Пить молокочай можно холодным или горячим.

Коктейли для похудения — диетические модификаторы

Кроме этого, существуют целые программы, разработанные с помощью диетических модификаторов. Наиболее нашумевшие — диетическая серия коктейлей для похудения Вэлнес от Орифлейм, или коктейли для похудения «Доктор Слим».

Покупая в аптеке смеси коктейля для похудения, читайте внимательно инструкцию: 100 граммов сухой смеси не должны содержать более 10 грамм жира, на 1 грамм белка должно приходиться не более 1-1,5 граммов углеводов.

Помните о том, что любая «похудательная» программа должна включать спортивные упражнения и прогулки на свежем воздухе.

Рецепт коктейля из яблочного уксуса

Я использую этот рецепт коктейля из яблочного уксуса на регулярной основе уже около 5 лет. Было несколько раз, когда я был вдали от дома в течение некоторого времени, и времена, когда я забывал взять его с собой и пропускал ежедневную дозу. Это совершенно нормально, когда это делается нечасто. Но, как и в любом случае, ключевым моментом является последовательность.

Как я уже упоминал в предыдущем посте, по прошествии некоторого времени, когда я решал рассказать миру подробности о преимуществах этого коктейля, я решил поделиться своим опытом, чтобы он был полезен и другим.

Итак, почему я так активно употребляю этот коктейль? Преимущества, которые я испытал, конечно. Во время моих последних двух беременностей у меня развился гестационный диабет, и мне пришлось воздерживаться от употребления углеводов в максимально возможной степени. Это было очень тяжело для меня с моим большим пристрастием к сладкому.

Через пару месяцев после родов я заметил, что сладости с высоким содержанием сахара повлияли на мой уровень сахара в крови, как никогда раньше. Итак, чтобы бороться с этим и похудеть во время беременности, я использовала ускоренную диету, которую опубликовала ранее, чтобы не выходить за пределы нормального диапазона ИМТ (индекса массы тела).Это действительно снизило мой вес и уровень сахара в крови. Потеряв все эти лишние килограммы, мое тело стало намного лучше переносить сахар.

Но как удержать вес? Я получил огромное количество вопросов по этому поводу. Конечно, употребляя этот коктейль ежедневно. Выбирать есть то, что видят ваши глаза, и ожидать, что вы потеряете сотни фунтов, не произойдет. Этот коктейль способствует снижению веса при правильном питании и регулярных физических упражнениях.

Преимущества ACV (Яблочный уксус Мать)

Итак, что именно яблочный уксус делает для вашего тела? Стакан этого коктейля в животе перед едой помогает уксусной кислоте в уксусе включить гены, которые запускают ферменты, расщепляющие жир, предотвращая увеличение веса.

Я испытал это на себе. Это не только мешает мне набирать вес, но и помогает мне медленно худеть. Это означает, что после интенсивной диеты я перехожу на потребление этого коктейля на регулярной основе и продолжаю худеть, регулярно употребляя здоровую пищу. Если вы добавите и регулярные упражнения, вы добьетесь больших успехов. Это действительно работает! Да, это тяжелая работа, и требуется много самоконтроля, чтобы сохранять мотивацию.

Экстренная диета (в которой я исключил диетические газированные напитки и фальшивые сахара, которые доктор разрешил в своей книге, заменив их простой ягодной водой и добавив натуральные подсластители в напитки, такие как чай или кофе) — еще одна система очищения, которую я использовал для через 15 лет после каждой беременности, что отвечает на другой вопрос, который мне часто задают: «У вас было 10 детей, и вы выглядите как минимум на пять лет моложе своего реального возраста, как вы это делаете?»

Да, спасибо! Почти всегда меня называют старшей сестрой моей дочери (спасибо за вашу доброту! Мне нравится быть их старшей сестрой! :).Хотя диета очень сложна и требует большого самоконтроля, я испытал, что потеря веса была не единственным ее преимуществом. Он также служит для детоксикации и промывания вашей пищеварительной системы смесью обработанной и нездоровой пищи, которую регулярно добавляют в нее. После того, как ваше тело привыкнет к более чистому питанию, вы начнете замечать множество различных преимуществ: энергию, жизнеспособность, более здоровую кожу и многое другое.

Каждая диета и каждое упражнение — это непросто. Быть последовательным еще сложнее и требует большого терпения! Итак, если вы собираетесь сесть на диету, хорошо дать своему организму перерыв в переваривании того, для чего он не предназначен, стоит сделать перерыв почти во время голодания и употреблять очень мало или совсем не употреблять обработанные продукты. .Ваше тело будет вам благодарно.

Детокс и диета

Я твердо верю, что для того, чтобы выглядеть моложе и оставаться здоровым, нашему телу необходимы периоды детоксикации, перерывы в регулярном потреблении пищи для выведения химических веществ и токсинов с помощью жидких или интенсивных диет. Еще одна очень полезная и полезная вещь в нашей жизни — это голодание. Я планирую написать более подробный пост об этом позже.

Пост полезен не только для нашей духовной, но и для физической жизни. В это время вы потребляете только дистиллированную воду, что приводит к вымыванию многих химикатов и токсинов.Вы можете довольно легко делать это один день (24 часа) в неделю. Твое тело становится светлее, лицо — светлее, а улыбка — шире!

Как только вы начнете очищать свое тело, ваш желудок сжимается, что позволяет вам насытиться лишь небольшим количеством еды (даже травяная пища [шпинат] насытит вас). Еще одна интересная вещь: ваши вкусовые рецепторы отталкивают токсичную пищу.

Я имею в виду, вы развиваете такой вкус к натуральной, настоящей пище, что ваши вкусовые рецепторы и ваше тело перестают находить обработанную пищу вкусной или приятной.Поверьте мне, исходя из опыта; газировка будет иметь вкус засахаренного дизельного топлива, а пончики — механической смазки с сахаром. Вот как я обычно описываю это своим детям.

Слушайте свое тело

Прислушиваясь к своему телу, очень важно развивать и поддерживать привычки здорового образа жизни. Мой желудок всегда подсказывает мне, что я ем то, чего не должен есть, или ем слишком большую порцию. Обычно я чувствую себя хорошо, если съедаю кусок торта (в умеренных количествах), приготовленный дома из более чистых ингредиентов, а также все домашние блюда, которые я приготовил сам.

Но иногда ты все же жаждешь старых вещей, которые раньше нравились, верно? Если мне захочется вкусного бургера и картошки фри в ресторане, мне придется бежать домой и выпить этот коктейль, чтобы облегчить процесс пищеварения. Мой организм просто не переварит эту еду без болезненных последствий без посторонней помощи.

📋 Рецепт Ингредиенты

Рецепт коктейля из яблочного уксуса

• Вода
• Яблочный уксус Мать
• Сырой мед (я получаю мед от пчеловодов)

🔪 Инструкции по рецепту

Как приготовить коктейль из яблочного уксуса

Смешайте воду, яблочный уксус и мед в стеклянной чашке.

Перемешайте все вместе. Дайте коктейлю постоять в стакане, мед растворится через несколько минут (чем холоднее вода, тем дольше мед растворится). Еще раз хорошо перемешайте и наслаждайтесь.

Рецепт коктейля из яблочного уксуса

Рекомендации по сервировке

Выпивайте один стакан коктейля из яблочного уксуса два раза в день за 5 минут до еды. Я рекомендую пить его перед двумя самыми тяжелыми приемами пищи в день. В моем случае это до обеда и ужина.Если ваш желудок слишком чувствителен к этому коктейлю, выпейте его после еды.

Дневные порции этого коктейля не следует включать в дневное количество воды, необходимое вашему организму (которое рассчитывается как одна унция на фунт вашего веса), чтобы оставаться здоровым.

Если вы никогда не использовали ACV в своем рационе, я бы посоветовал начать медленно. Если сразу выпить 2 чашки этого коктейля в день, это может оказаться слишком тяжелым для желудка и кишечника. Я рекомендую начинать с половины порции и постепенно увеличивать до полной чашки этого коктейля на прием пищи, а затем увеличивать.

Я буду честен с вами, если бы я ел гамбургер с картофелем фри, я бы увеличил потребление ACV с 1 ст. до 1 ½ ст. чтобы помочь в расщеплении жиров и химикатов. Мое тело привыкло помогать при расстройстве желудка, а такое случается редко, но я бы не рекомендовал это, если вы новичок.

Одно замечание: я никогда не использовала его во время беременности или кормления грудью. Я не мог сказать вам, каково это тогда, но я бы тоже НЕ рекомендовал делать что-либо иное, чем обычно. Поговорите со своим врачом или диетологом, если потребление яблочного уксуса вам подходит, прежде чем начинать вводить коктейль из яблочного уксуса в свой рацион.Наши тела работают по-другому, и то, что сработало для меня, может не сработать для вас. Опять же, используйте свое суждение и слушайте свое тело. Будь здоров и счастлив, друзья мои!

Если вы сделаете рецепт коктейля из яблочного уксуса , поделитесь со мной фотографией на Facebook, Instagram или Pinterest. Тег с #valyastasteofhome . Я хотел бы увидеть ваши творения!

Рецепт коктейля из яблочного уксуса

Я регулярно использую этот коктейль из яблочного уксуса около 5 лет.Было несколько раз, когда я был вдали от дома в течение некоторого времени, и времена, когда я забывал взять его с собой и пропускал ежедневную дозу. Это совершенно нормально, когда это делается нечасто. Но, как и в любом случае, ключевым моментом является последовательность.

Ключевое слово:

Коктейль из яблочного уксуса, польза для здоровья, старая медицина, мать, потеря веса

Порции: 8 унций. (237 мл)

Автор: Валя у Вали «Вкус дома»

Состав

Состав коктейля из яблочного уксуса

Инструкции

Инструкции по рецепту коктейля из яблочного уксуса

1. Смешайте воду, яблочный уксус и мед в стеклянной чашке.

2. Перемешайте все вместе. Дайте коктейлю постоять в стакане, мед растворится через несколько минут (чем холоднее вода, тем дольше мед растворится). Еще раз хорошо перемешайте и наслаждайтесь.

🥃 Подобные сообщения

Сообщения о «диете, которая сработала для меня», которую вы, возможно, захотите проверить:

Любите этот рецепт коктейля из яблочного уксуса? Пожалуйста, сохраните и закрепите на Pinterest!

Юридическая информация Заявление об ограничении ответственности

Как всегда, помните о безопасности в первую очередь.Я должен предоставить вам этот юридический отказ от ответственности: я не врач, диетолог или медицинский консультант и не несу никакой ответственности за ваше решение в отношении этого или любого другого изменения режима жизни. Вы и ваш врач должны определить, подходит ли вам эта диета и / или безопасна ли она для вас.

Следовательно, если вы применяете эту или любую информацию о диете или упражнениях, вы делаете это на свой страх и риск. Используя информацию в этом посте, вы соглашаетесь с этими условиями.

Также важно помнить: употребление коктейля из яблочного уксуса может по-разному влиять на всех, я не могу гарантировать никаких личных результатов. Я уважаю в первую очередь вашу безопасность и благополучие; пожалуйста, будьте ответственны и безопасны.

Люблю то, что видишь? Поделись, пожалуйста!

Пять лучших летних коктейлей для похудения

Коктейли и купальники — отличное сочетание в летние месяцы. К сожалению, многие из этих восхитительных напитков, которыми мы так любим наслаждаться у бассейна, могут отбросить всю ту тяжелую работу, которую вы проделали, соблюдая диету, потея и часами проводя время в тренажерном зале, чтобы выглядеть наилучшим образом в своем любимом летнем снаряжении.

Если бы только была эта идеальная смесь, здоровый «коктейль с учетом калорий», который позволил бы вам оставаться в той потрясающей фигуре, над которой вы так много работали, и утолить вашу тягу к вкусному расслабляющему напитку на пляже?

Что ж, если это то, что вы ищете, то у нас есть для вас угощение!

Лорен Ван Пелт из

SI поговорила с экспертом по питанию Джеки Кляйн о том, что она рекомендует для того, чтобы насладиться коктейлем без большого количества калорий. Кляйн также поделилась некоторыми своими рецептами освежающих и полезных напитков, которые обязательно станут хитом этого лета!

Прочтите интервью и рецепты Джеки:

Swim Daily: Какие есть более здоровые способы насладиться коктейлями этим летом?

Джеки Кляйн: Лучшее, что можно сделать, чтобы сэкономить калории, — это сократить соки и сиропы.Вам будет лучше, если вы сможете контролировать то, что вы можете в них вложить. Попробуйте ароматизированную водку, например, цитрусовую с лимоном или лаймом. Во многих местах продают пиво без глютена, которое лучше для вас и всегда отличный вариант для любителей пива.

SD: Как можно сократить потребление калорий и сахара, при этом наслаждаясь отличным напитком?

JK: Если вы дома, вы можете контролировать, что вы добавляете в напиток, так же, как вы можете контролировать свою еду. Не используйте соки, сиропы или смеси для напитков.Вместо этого попробуйте приготовить собственный сок или подсластить напиток агавой или стевией, которые являются полностью натуральными подсластителями и лучше подходят для вашего гликемического индекса.

SD: Какие напитки являются худшими виновниками сахара и калорий?

JK: Замороженные напитки, такие как маргарита и дайкири, убийственны из-за сиропов.

SD: Какие еще советы вы можете дать по поводу более здорового питья этим летом в отпуске?

JK: Пейте умеренно.Люди, которые занимаются спортом, думают, что могут выпить, но даже если у вас мало калорийный напиток, любой алкоголь, попадающий в печень, снижает способность вашего тела сжигать жир.

Здоровые летние напитки Джеки:

Южный персиковый чай

Рецепт (на 8 порций):

• 8 стаканов кипятка
• Зеленый чай со вкусом персика, 7 пакетиков
• 4 ст. агава
• 8 унций.Водка Ciroc Peach
• Дольки персика для украшения
• Пищевая ценность (на порцию):
• Примерно 100 калорий
• Углеводы 8 г
• Сахар 8 грамм

Преимущества:

Без глютена

Зеленый чай с высоким содержанием антиоксидантов защищает сердце

* Для приготовления чая в стеклянном кувшине опустите 7 пакетиков на 10 минут в горячую воду. Удалите чайные пакетики и добавьте 4 ст. агава и перемешайте. Дайте остыть, затем охладите в течение часа.После охлаждения добавьте водку в кувшин. Подавать в стакане со льдом и украсить дольками свежего персика.

Пирог с замороженными ягодами

Рецепт (на 4 порции):

• 2 стакана замороженных ягод
• 2 унции. Малиновая водка
• 2 унции. Водка персиковая
• 2 унции. вода
• 3 пакета стевии
• Пищевая ценность (на порцию):
• Примерно 125 калорий
• Углеводы 10 грамм

* Для приготовления добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.

Малибу Банановая ягода

Рецепт (на 2 порции):

• 1 стакан замороженных ягод
• 1/2 банана
• 2 унции. Ром Малибу
• 1 ч. агава
• 2 унции. вода

Пищевая ценность (на порцию):

Примерно 150 калорий

Примерно 25 граммов углеводов

* Для приготовления добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.

Последние 2 рецепта можно прочитать на сайте Sports Illustrated Swim Daily.

Чтобы узнать больше о здоровых заменителях и улучшенном питании, посетите jackiekleinnutrition.com