7 лучших упражнений ― Женский журнал WomanWay Йога – это необыкновенный стиль жизни, который дарит не только отличное самочувствие и моральное удовлетворение, но и прекрасные формы. Мы расскажем вам о нескольких упражнениях, которые укрепят ваши ягодицы, сделав их упругими и подтянутыми. 1. Поза саранчи Для начала лягте на живот – ваш лоб должен […]
Тренировка ягодиц дома: план тренировки Кто не мечтает о красивых ягодицах? Таких девушек точно нет! Женский организм устроен так, что накапливает жировые запасы в районе живота, бедер и ягодиц, поэтому именно эти зоны являются особенно сложными для проработки. Однако упорство и регулярные тренировки могут многое Кому нужна тренировка: тем, кто борется с целлюлитом; кто хочет […]
Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток». Но, как вы понимаете, […]
Готовая тренировка для похудения ног и ягодиц (ФОТО) Уже имеете фитнес-опыт и готовы попробовать интенсивные нагрузки? Предлагаем вам 5-дневный комплекс упражнений для продвинутых в домашних условиях. В программу вошли 5 тренировок для похудения и избавления от проблемных зон, которым легко следовать не выходя из дома. Ниже представлены упражнения для первого дня занятий: тренировка для похудения […]
Подтяжка груди: упражнения для подтяжки груди Ничто, кроме пластической операции или существенного набора веса, не может реально увеличить размер вашей груди — такова правда жизни. Чтобы сделать это хотя бы зрительно, ежегодно на бюстгальтеры женщины во всем мире тратят гигантские суммы. Push-up приподнимает бюст и делает его более соблазнительным для любителей размеров побольше. Но не […]
Эффективные упражнения на фитболе для похудения и фитнеса Упражнения с мячем для похудения – отличный способ привести фигуру в порядок. Мяч для фитнеса, или как его еще называют фитбол, защитит спину и суставы от лишней нагрузки, а правильный комплекс упражнений поможет в короткие сроки увидеть результаты. Какие упражнения ускорят процесс похудения, читайте в нашем материале. […]
Как накачать пресс стоя: новый эффективный метод Как накачать пресс 1. Наклоны в стороны Возьми в обе руки по гантеле, опусти руки параллельно корпусу. Наклоняйся влево и вправо, следя за тем, чтобы тело находилось в одной плоскости, не наклонялось ни вперед, ни назад. Повтори 15 раз в каждую сторону. 2. Махи ногами Как накачать пресс девушке? Удерживая спину прямой, поднимай ногу, стремясь коснуться носком […]
: Как правильно :: «ЖИВИ! При выборе силовой тренировки для девушки главное — цель. Как правило, женщины не заинтересованы в таком заметном росте мышечной массы, как мужчины. Прекрасный пол хочет не «накачаться», а «подтянуть мышцы» и при этом похудеть. Эту задачу лучше всего решают групповые силовые занятия. Наиболее результативны уроки с использованием небольших отягощений и […]
Упражнение Кегеля для женщин в домашних условиях для укрепления мышц таза Упражнение Кегеля выполняются, чтобы развить мышцы промежности, укрепить при профилактике и лечении заболеваний мочеполовых органов, прямой кишки и регуляции половых функций. Техника придумана американским врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем, в честь которого названо упражнение. Вопреки частому заблуждению, упражнение можно выполнять не только женщинам, но и мужчинам. Кроме классических вариантов можно применять дополнительные […]
5 упражнений для рельефного пресса Обычные скручивания на полу являются одним из самых популярных упражнений среди новичков. Именно начинающие активно включают их в свою тренировочную программу. Но со временем люди замечают, что скручивания не работают так, как хотелось бы. На самом деле существуют куда более эффективные упражнения! К примеру, лаборатория биомеханики при университете Сан-Диего определила, […]
