Силовые тренировки — фитнес-клубы A-Fitness в Санкт-Петербурге Силовые тренировки – это упражнения с использованием собственного веса (подтягивания, отжимания) и отягощений (гантели, штанги). Цель таких занятий заключается в наращивании мышечной массы и силы, общем укреплении организма. В отличие от аэробики, при силовых нагрузках потребление энергии осуществляется без участия кислорода за счёт мышечного гликогена. Это и позволяет […]
Самые лучшие упражнения на грудные мышцы: обзор, описание и эффективность | Girlstop Опубликовано: 16.11.2022Рубрика: СпортАвтор: RuNews Выбрать упражнения для груди крайне сложно. Это сопряжено с их огромным многообразием. Неправильно составленный комплекс не даст желаемые результаты. Рассмотрим самые лучшие упражнения на грудные мышцы. Они очень эффективны, поскольку охватывают все необходимые зоны. Также комплекс универсален: подойдет и […]
Все тренировки Джиллиан Майклс на русском языке Все тренировки Джиллиан Майклс на русском языке Главная » Все тренировки Год Оригинальное название Название на русском Категория Сложность Подробнее 2008 30 Day Shred Стройная фигура за 30 дней Комплексные Низкая Подробнее 2009 No More Trouble Zones Нет проблемным зонам Кардио Средняя Подробнее 2009 Banish Fat, Boost […]
Тренируемся дома с одной гантелью: самые эффективные упражнения Можно ли держать себя в форме, занимаясь дома, если из оборудования — всего одна гантель, зато разборная? Теги: Тренировки unsplash.com Да! Можно и нужно! Убедитесь в этом всего за месяц, выполняя приведенные здесь упражнения в формате круговой тренировки — то есть подряд, без остановки, пока не сделаете все десять. Закончили — прекрасно, вы сделали 1 круг. Отдохните до полного восстановления […]
Как сделать талию тонкой: комплекс эффективных упражнений Иметь стройное тело, подтянутое, без лишних складок на животе – мечта практически всех особей женского пола (и мужского тоже). Кому-то тонкая талия, подтянутый животик и ноги дарованы природой, ну а кому – нет, придется хорошо постараться. Особенно, если генетически нет предрасположения к хрупкому телосложению. Форму тела, которая сложена […]
Лучшие упражнения с резинкой для ног и ягодиц Прекрасная половина человечества всегда стремится к идеалу, особенно если это касается фигуры. Каждая девушка мечтает о красивой, подтянутой попе и стройных ножках – ведь именно они олицетворяют красоту женского тела. Конечно, быстро за неделю результата добиться не получиться, но если постараться – за месяц упражнений с резинкой […]
Как накачать ягодицы в домашних условиях. Эффективные видео упражнения от тренеров Yamaguchi Друзья, мы приветствуем Вас на первой тренировке нового фитнес-марафона. Она будет горячей, все готовы? Круговая тренировка на ягодицы от наших лучших тренеров! Игорь Ким и Саша Мир покажут огненные упражнения для ягодиц. Не знаешь, как накачать попу? Этот вопрос актуален для многих […]
7 упражнений художественной гимнастики для взрослых Упражнения художественной гимнастики: зачем выполнять их взрослым? Во-первых, это красиво. Во-вторых, очень полезно. «Занятия художественной гимнастикой помогают развить гибкость, пластичность, координацию, — комментирует Кристина Радикевич, мастер спорта по художественной гимнастике; чемпионка России, многократная чемпионка Москвы и международных турниров и эксперт компании “Грация&Спорт”. — Они также улучшают осанку и состояние […]
Как сесть на шпагат — упражнения Сесть на шпагат не так уж сложно, но это требует определенного времени и усилий. Если неподготовленный человек резко сядет на шпагат, то травм не избежать, мышцы не будут готовы к такому испытанию и ответят вам резкой болью и даже разрывами. Для успеха в этом деле необходимы каждодневные тренировки в […]
Тренировка для похудения для девушек в тренажёрном зале Тренировка для похудения для девушек в тренажёрном зале будет составлена по принципу кругового комплекса упражнений. Начинающим девушкам, которые только собрались похудеть хочу сказать, что тренажёрный зал идеальное для этого место, благодаря большому количеству тренажёров, гантелей и самое главное, кардиозоне, вы сможете получить 100% результат в похудении. Само […]
