App Store: Gym Tracker дневник тренировок Снимки экрана (iPhone) Описание Разрабатывая Gym Tracker, я уделил особое внимание минимализму. Как итог, у меня получился полноценный дневник для записи тренировок, с календарем и статистикой, полностью оффлайн и совсем без лишних функций. Интерфейс вышел настолько понятным, что в нем невозможно не разобраться — старался делать качественно, по-человечески. Приложение отлично […]
Программа тренировок для похудения для девушек в зале 15363к.В закладки: Ctrl+D, Cmd+D 4.6 (796) Содержание статьи Время на чтение: 6 мин. Принципы питания Какие тренировки лучше? Как правильно составить программу для похудения Особенности кардио для девушек Универсальная программа для похудения Даже ежедневные физические нагрузки в зале будут неэффективны для похудения, если не сопровождать их грамотно […]
Тренировка дома для мужчин ⇒ Комплексная программа тренировок дома для мужчин Полноценная программа тренировок дома для мужчин без инвентаря придаст силуэту четкие очертания и поможет набрать мышечную массу. Для занятий по программе резинка, гиря, гантели и прочие снаряды не потребуются. Ключевые правила мужской подготовки и занятий фитнесом Перед проведением тренировки тело нужно подготовить к предстоящей […]
Как похудеть женщине после 40: питание + 30 упражнений Похудение после 40-45 лет – задача трудоемкая, но выполнимая. В этом возрасте набор лишних килограммов происходит стремительно, а сбросить их становится все труднее. Но не стоит отчаиваться, ведь мы составили для вас подробный гид, который поможет безопасно похудеть каждой женщине после 40 лет и сохранить результат […]
Программа тренировок для эндоморфа для похудения и на массу © Studio Romantic — stock.adobe.com Что потребуется Эндоморф – человек, генетически склонный к накоплению избыточного веса. Подкожно-жировая прослойка у него значительно толще, чем у людей с другими типами телосложения, что обусловлено медленным обменом веществ. Также для эндоморфа свойственен широкий костяк, благодаря чему он выглядит еще массивнее. […]
Тренинг с гантелями для проработки всего тела С базовым спортивным инвентарем можно заниматься не только в зале, но и самостоятельно. Получасовая тренировка дома с гантелями несколько раз в неделю позволяет сохранять прекрасную физическую форму. Главное — правильно составить программу тренинга и придерживаться простых правил. Советы по тренировке с гантелями Всевозможные упражнения с гантелями дома могут […]
Что такое EMS-тренировка: как работает и действует для похудения, плюсы и минусы, показания В привычном понимании работа в спортзале предполагает взаимодействие с весами, бег по дорожке или прокачку мышц на тренажере. Недавно в широком доступе появился новый метод построения тела, основанный на электростимуляции мышц. О нем мы и расскажем в нашей сегодняшней статье. Читайте о […]
Программа тренировок в домашних условиях для девушек + советы В статье вашему вниманию представлена программа тренировок, специально составленная для девушек, которые хотят заниматься спортом в домашних условиях. Стремления к достижению идеальных форм естественны для любой девушки. При этом далеко не каждая представительница прекрасного пола готова жертвовать временем и финансами, чтобы заниматься своей фигурой в фитнес-центре. […]
Сгибание рук со штангой Сгибание рук со штангой – это главное упражнение для прокачки бицепса рук. Упражнение часто называют базовым, хотя, отнести его к разряду базовых упражнений, конечно, тяжело. Дело в том, что единственная мышца, которая участвует в движение – это бицепс, но зато прокачиваются сразу обе головки. Позволяет нарастить хорошую массу рук, или сжечь […]
Программа тренировок на два раза в неделю — три варианта Когда вы заняты, или тренажерный зал расположен далеко от дома, 3–5 раз в неделю посещать фитнес неудобно. На помощь приходит программа тренировок на 2 дня в неделю. Чего можно добиться, занимаясь дважды в неделю Стать стройнее Двухдневная программа тренировок поможет решить вопрос похудения. Если соблюдать правильный […]
