Дневник фитнес тренировок: ‎App Store: Gym Tracker дневник тренировок

‎App Store: Gym Tracker дневник тренировок

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Разрабатывая Gym Tracker, я уделил особое внимание минимализму. Как итог, у меня получился полноценный дневник для записи тренировок, с календарем и статистикой, полностью оффлайн и совсем без лишних функций. Интерфейс вышел настолько понятным, что в нем невозможно не разобраться — старался делать качественно, по-человечески.

Приложение отлично подходит и для тренажерного зала, и для занятий в домашних условиях, ведь список упражнений составляется тобой же. Вместо сотен предустановленных программ тренировок (придуманных непонятно кем), в которых легко запутаться, ты сам формируешь свою базу данных — оставляй только то, что важно лично для тебя.

‣ Создавай любые упражнения: от йоги до силовых.
‣ Настраивай под себя: занимайся с гантелями, штангой или собственным весом.
‣ Записывай результаты в пару кликов.
‣ Следи за прогрессом: набирай массу, худей или просто будь в тонусе.

Вместе с другими пользователями, которые регулярно пишут замечательные отзывы, мы стремимся сохранить простоту. Как результат, из приложения были исключены как можно больше лишних элементов, но сохранилась функциональность. Однако, если тебе все-таки чего-то не хватает, ты всегда можешь связаться со мной прямо из приложения или через сайт www.gymrecord.app, а я постараюсь воплотить твои идеи в жизнь.

Единственное ограничение бесплатной версии — лимит в 8 записанных тренировок. Можно игнорировать этот лимит, удаляя старые тренировки, или снять ограничение премиум подпиской по небольшой цене. Такая поддержка, как и честный отзыв, помогают мне развивать проект. Обещаю, у меня нет и не будет никакой рекламы и лишних покупок. Все предельно прозрачно. Пользуюсь сам, поэтому не хочу делать из приложения очередной Франкенштейн.

Политика: https://www.gymrecord.app/privacy-policy
Условия: https://www.gymrecord.app/terms-of-use

Спасибо что дочитал до конца, значит все не зря!

000Z» aria-label=»27 февраля 2023 г.»>27 февр. 2023 г.

Версия 1.15.3

‣ Исправление незначительных ошибок.

Оценки и отзывы

Оценок: 998

Нашёл то, что давно искал

Обычно занимаюсь в зале, сейчас в домашних условиях. Для обоих случаев приложение отлично подходит. Интерфейс интуитивно понятный, список упражнений адаптируется под пользователя, сохраняется история. Никакой рекламы или навязчивых попыток впарить курс очередного стероидного бодибилдера замечено не было.

Удобно

Прекрасный интерфейс, удобный, понятный.

Если бы упражнений было больше и добавить пример как делать, возможно пользователей будет больше. Но это уже будет не дневник )

Большое спасибо за отзыв и за то, что пользуетесь! Действительно, можно было бы добавить больше упражнений и их описаний, но есть шанс утратить простоту. .. стараюсь найти компромисс.

Топовое приложение

Самое лучшее приложение для записи тренировок. Единственное очень сильно не хватает статистики по максимально му тоннажу за один подход. А также в упражнениях с собственным весом, тоже было бы круто иметь такой показатель как максимальный вес на одно повторение. Это было бы очень круто для стритлифтеров.

Спасибо!! Статистку точно буду расширять 🤝

Разработчик Pavel Chernikov указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Идентифика­торы

• Данные об использова­нии

Не связанные
с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Идентифика­торы

• Данные об использова­нии

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

Pavel Chernikov

Размер

22,1 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© 2023 Pavel Chernikov

Цена

Бесплатно

• Поддержка приложения

• Политика конфиденциальности

Вам может понравиться

Дневник тренировок «Фитнес»

Главная
/
Каталог товаров
/
Все для дома, сада, дачи
/
Канцтовары
/
Блокноты, записные книжки, блоки записные
/
Дневник тренировок «Фитнес»

Описание и характеристики

Отзывы

Доставка и оплата

Код товара

0716840

Артикул

3531147

Единица продажи

Штука

Количество листов 63
Размер упаковки 20,5 см × 15 см × 1 см
Материал обложки Картон
Материал Картон, Бумага
Вид спорта Фитнес, Универсальный

Оставить отзыв

Пока нет ни одного отзыва о данном товаре. Ваш отзыв будет первым!

Близкие по цене похожие товары

Код товара:
0001005560

Книга для записи кулинарных рецептов 96л А5ф Офсет 80 гр/кв.м 6 цв.разделит. оригинальный блок мат л

Производитель

Hatber

Артикул

96КК5влA_19922 «Premium»

Код товара:
0001006933

Бизнес-блокнот 120л А4ф 5-цв. блок клетка тв.переплет глянц. ламин.-Ночной город-

Производитель

Hatber

Артикул

120ББ4B1_12523

Код товара:
0000984835

Ежедневник НЕДАТИРОВ 128л А5ф цветной форзац и срез Ляссе VIENNA CREATIVE Бордо

Артикул

128Ед5_04906

Код товара:
0001020200

Ежедневник недатир.»Кроко» А5, 320стр, тверд.обл.с поролоном, ПУ под кожу крокодила, пакет, черный

Производитель

Нет данных

Артикул

572-060

Код товара:
0001068288

Ежедневник НЕДАТИРОВ 176л А5ф с цветным срезом Ляссе ZEBRA Шоколад

Производитель

Hatber

Артикул

176Ед5_04802

Код товара:
0000997188

Записная книжка 80л А6ф клетка на гребне серия «Скандинавские узоры»

Производитель

Hatber

Артикул

80ЗК6В1гр

Код товара:
0001068272

Ежедневник НЕДАТИРОВ 176л А5ф с цветным срезом Ляссе ZEBRA Бежевый

Производитель

Hatber

Артикул

176Ед5_04813

Код товара:
0001068277

Ежедневник НЕДАТИРОВ 176л А6ф с цветным срезом Ляссе ZEBRA Коричневый

Производитель

Hatber

Артикул

176Ед6_04804

Код товара:
0669628

Закладки с клеевым краем пластиковые 45×12мм, 4×25 листов, 4 цвета, прямоугольные

Артикул

533-017

Код товара:
0000984827

Блок бумаги для заметок Hatber 9х9х9см Белый сменный в индив. упак.

Производитель

Hatber

Артикул

PC_059402

Код товара:
0669677

Закладки с клеевым краем пластиковые 45×12мм, 5×25 листов, 5 цветов, в форме стрелки ClipStudio

Артикул

533-038

Код товара:
0001005517

Бумага для заметок 100л 76×76мм с клеевым краем Hatber ПАСТЕЛЬ Розовая в индив.упак.

Производитель

Hatber

Артикул

LS_76018

Код товара:
0001006932

Бумага для заметок 100л 76×76мм с клеевым краем Hatber NEON Желтая в индив.упак.

Производитель

Hatber

Артикул

LS_76037

Код товара:
0001005505

Бизнес-блокнот 80л А4ф 210х290мм 5-цв. блок клетка тв.переплет мат.ламин. -Color mosaic-

Производитель

Hatber

Артикул

80ББ4В1_22023

Код товара:
0001068268

Бизнес-блокнот 80л А4ф 210х290мм 5-цв. блок клетка тв.переплет мат.ламин. -Всё замечательно!-

Производитель

Hatber

Артикул

80ББ4В1_23763

Другие товары раздела блокноты, записные книжки, блоки записные

Код товара:
0143984

Блок с клеевым краем 76×76мм, 100 листов, желтый ClipStudio

Артикул

533-024

Код товара:
0144003

Блок с клеевым краем 76×76мм, 100 листов, розовый ClipStudio

Артикул

533-026

Код товара:
0143999

Блокнот А5 40л. , офсет, обложка картон, спираль, арт.3-40-023, 3-40-053, Б5гр40 2263, Б5гр40 3366

Артикул

524-200

Код товара:
0668007

Блокнот А5 40л., офсет, обложка картон, спираль, 3-40-463/3-40-053

Артикул

524-204

Код товара:
0144002

Блокнот А7 80л., офсет, пластиковая цветная обложка, спираль, в клетку, 4 цвета ClipStudio

Артикул

557-001

Код товара:
0143986

Блок с клеевым краем 76×76мм, 100 листов, голубой ClipStudio

Артикул

533-027

Код товара:
0143985

Блок с клеевым краем 76×76мм, 100 листов, зеленый ClipStudio

Артикул

533-025

Код товара:
0668004

Блокнот А6 40л., офсет, обложка картон 235г/м2, спираль, в клетку ClipStudio

Артикул

524-174

Код товара:
0824025

Календарь настенный отрывной, «Православный», бумага, 7,7х11,4 см

Артикул

584-071

Код товара:
0824026

Календарь настенный отрывной, «Общий», бумага, 7,7х11,4 см

Артикул

584-070

Код товара:
0000984345

Записная книжка 94л, тверд. обл.из МДФ, спираль, углы под металл, клетка, 14,8х12см, 2 дизайна

Артикул

574-022

Код товара:
0000984415

Записная книжка — хамелеон (меняющая цвет) 14,5х9,5см 80л, тв.обложка 4 цв.сочетания, бумага, пласт

Артикул

576-007

Код товара:
0000984426

Записная книжка А6 96л., твердая матовая обл., 7БЦ, резинка, в клетку, дизайны ГЦ

Артикул

574-014

Код товара:
0000984574

Записная книжка 80л, тверд.обл.из МДФ, вырубка, клетка, 21х14,6см, 2 дизайна

Артикул

574-023

Код товара:
0000984673

Книга для записи кулинарных рецептов с твердой обложкой 80л А5ф Офсет 80 гр/

Артикул

80ККт5К_16346

Код товара:
0000984675

Записная книжка 120л А6ф клетка на гребне на резинке серия -Multicolor-

Артикул

120ЗК6Вр1гр

Хит продаж

Предлагаем Вам купить дневник тренировок «Фитнес» по выгодной цене 139 . Мы очень тщательно следим за качеством реализуемой продукции и отдаем предпочтение только проверенным производителям.

Чтобы купить дневник тренировок «Фитнес» в нашем интернет-магазине Вам достаточно оформить заказ любым удобным способом:

1. На сайте. Для этого нужно выбрать понравившиеся Вам товары, положить их в корзину и оформить покупку (не займет много времени).
2. По телефонам 8 (8453) 64-30-40, 8 (8453) 64-46-60. Наши операторы проконсультируют Вас по всем вопросам, связанных с товаром, и примут Ваш заказ на обработку.
3. По электронной почте [email protected]. В письме необходимо указать наименования (коды) выбранных Вами товаров и их количество, а также данные о себе: Ф.И.О., контактный телефон и e-mail.

12 лучших фитнес-журналов для отслеживания тренировок, по тренерам

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

Реклама — Продолжить чтение ниже

1

Лучший компактный фитнес -журнал

Fitloshophy Fitbook: Fitness Journal и Planner

1

Best Compact Fitness Journal

Fitlosophy Fitbook: Fitness Journal и Planner

Теперь 20% OFF

OFF

OFF

OFF

OFF

$21 на Amazon

Кредит: Amazon

Pros

• Включает ежедневные и еженедельные страницы планирования
• Также включает трекеры для питательных веществ, витаминов, воды и сна Этот планировщик на 12 недель — отличный способ погрузиться в новые цели в фитнесе. Вот как это работает: Вы ставите перед собой конкретную цель, которую нужно достичь к концу 12 недель (набрать пять фунтов мышечной массы, продолжить тренировки четыре раза в неделю и т. д.). Затем вы заполняете пробелы, например, какое упражнение вы выполнили или сколько повторений вы сделали, чтобы отслеживать свой прогресс на этом пути.

  Он включает в себя специальный раздел для отслеживания кардио- и силовых тренировок, а также полный журнал питания. У вас даже есть возможность записать награду, которой вы побалуете себя, если достигнете своих еженедельных целей.

  Восторженный отзыв: «Я сертифицированный персональный тренер и должен сказать, что я впечатлен. Лучший способ начать вести более здоровый образ жизни или достичь цели, которую вы перед собой поставили, — это спланировать ее заранее. время, иметь четкий план и установить свое расписание. Этот планировщик очень подробный с отслеживанием приема пищи, силовыми тренировками, кардио и т. д. »

  Trackable sections	Food, weight, steps, workouts
  Duration	12 or 6 weeks
  Size	6.3 x 0.8 x 5.8 inches

  2

  Best Design

  Ban.do Wellness Planner

  2

  Best Design

  Ban.do Wellness Planner

  Скидка 30%

  14 долларов в Bando

  Кредит: Ban.do

  220023

  • Сделано в красочном и красивом дизайне
  • Со страницами с советами для вдохновения

  Минусы

  • Не лучший вариант, если вы хотите отслеживать все показатели тренировок

  Нет лучшего планировщика, который поможет вам следить за своей физической формой целей, чем тот, который будет мотивировать вас. Этот от Ban.do содержит ободряющие отрывные карточки, трекеры активности и абзацы вдохновляющих советов, например, о том, как расти. С его помощью вы сможете отслеживать свое общее самочувствие, в том числе физическое и психическое.

  Восторженный отзыв: «Я люблю свой ежедневник. Он помогает мне следить за тем, что я ем и как я себя чувствую каждый день, и он полон мотивирующих советов и сообщений. Я люблю читать его все время!»

  Треклевые секции	Фитнес -активность, питание, цикл периода, ежедневное намерение и утверждение
  Продолжительность	Ун. 6,5 дюйма

  3

  Best Fitness Journal для соревнований

  Dailwrap Daily Fitness Planner

  3

  Лучший фитнес Amazon

  Кредит: Amazon

  Pros

  • Подробные показатели отслеживания тренировок
  • Ежедневный журнал питания

  Cons

  • 0026

  Подготовка к соревнованиям, гонкам или просто отслеживание новых личных рекордов? Этот планировщик имеет подробные ежедневные журналы фитнеса, которые позволяют вам записывать тип тренировки и даже конкретные упражнения в вашей рутине. Есть еженедельные проверки, чтобы вы могли подумать о том, как вы себя чувствуете после прошлой недели, и еженедельные страницы планирования, которые помогут вам подумать о целях и мечтах на предстоящую неделю.

  Восторженный отзыв: «Этот планировщик — ИМЕННО то, что я искал!!! Недавно я начал новый план тренировок с тяжелой атлетикой, и это помогает мне не сбиться с пути. Я точно знаю, что я буду делать каждую день, и я могу быстро делать любые записи во время тренировки».

  Trackable sections	Workouts, meals, progress and milestones
  Duration	16 weeks
  Size	7 x 10 inches

  Advertisement — Continue Reading Below

  4

  Самый прочный журнал фитнеса

  Журнал фитнеса Cossac и планировщик тренировок

  4

  Журнал фитнеса Most Durable

  Журнал фитнеса Cossac и планировщик тренировок

  Скидка 33%

  20 долларов на Amazon

  Кредит: Cossac

  Pros

  • Клиенты говорят, что это прочный
  • Отлично подходит для отслеживания ваших сроков

  Cons’n

  закрывается, когда не используется

  Отслеживайте свои успехи в течение 140 дней с помощью этого прочного журнала, который клиенты восхищают своей долговечностью. Куда бы вы ни тащили его, в гостиную или в местный парк для тренировки на свежем воздухе, журнал устойчив к износу. В нем также есть место для записи наборов, типов упражнений, рейтинга, измерений тела, прогресса и предпочтений в питании.

  Восторженный отзыв: «Всеобъемлющий, хорошо организованный, отличного качества документ. В нем есть все, что мне нужно! Я персональный тренер, и я покупаю один для каждого из моих клиентов в рамках их процесса адаптации.»

  Trackable sections	Exercises, body measurements, goals, diet preferences
  Duration	140 days
  Size	8.6 x 6.4 x 0.8 inches

  5

  Best Fitness Journal с упражнениями по осознанности

  Fitlosophy Grateful Heart: Fitspiration Gratity and Fitness Journ

  Кредит: Amazon

  Pros

  • Включает место для упражнений на внимательность. 0026

  Минусы

  • Не лучший вариант, если вы хотите отслеживать конкретные показатели тренировок

  Если вы хотите отслеживать свой режим физической подготовки, но также добавить в свою жизнь немного больше внимательности, благодарности и размышлений, ознакомьтесь с этим 16-недельный журнал. Подобно 12-недельному планировщику, этот помогает вам установить конкретную краткосрочную цель, на которой нужно сосредоточиться. Независимо от того, связано ли это с физическим или психическим здоровьем, этот фитнес-дневник поможет вам предпринять шаги, чтобы достичь этого.

  Помимо ежедневных советов по фитнесу, питанию и здоровому образу жизни, у вас есть возможность подумать о том, за что вы благодарны. «Для меня это помогает держать благодарность в голове весь день», — говорит Эрин Бейли, тренер Burn Fitness в Бостоне, Массачусетс, и фанат ведения дневника благодарности. «Это помогает мне больше отдавать в маленькие моменты, и эти маленькие моменты складываются в действительно прекрасную жизнь».

  Восторженный отзыв: «Люблю эти журналы. Это уже мой третий на сегодняшний день. Так приятно вернуться домой и расслабиться, написав о своем дне и записав, что я ел, а также упражнения, которые я сделал».

  Trackable sections	Daily ratings, meals, mood
  Duration	16 weeks
  Size	6.5 x 8 x 0.8 inches

  6

  Best Fitness Журнал для размышлений о целях

  Papier Boho Rainbow

  6

  Лучший фитнес-журнал для размышлений о целях

  Papier Boho Rainbow

  32 доллара в Papier

  Кредит: Papier

  Плюсы

  • Красивый дизайн
  • Включает в себя трекер питания и список покупок

  Минусы

  • Недатированный

  Этот 16-недельный планировщик продуктивности позволит вам достичь своих целей в удобном для вас темпе. Он не датирован, но вы можете указать даты самостоятельно. Он включает в себя некоторые основы, такие как места для заполнения вашего расписания и составления списка дел, но также есть место, где вы можете регулярно размышлять о своем личном росте.

  Rave R eview: «Я дорожу своим журналом о здоровье. Это одна из моих особенных покупок. Мне потребовалось время, чтобы решить, какой журнал, дизайн обложки и т. д., так как есть так много вариантов. Я очень доволен этот продукт и очень рекомендую его другим».

  Trackable Sections	Примечания к прогрессу, трекер привычки, список дел
  Продолжительность	16 недель
  Размер	6 x 8.5ches
  Размер	6 x 8.5ches
  .0057

  Реклама. : Amazon.0024

• Поставляется только с 80 страницами

Этот планировщик здоровья от Эрин Кондрен идеально подходит для отслеживания всех аспектов вашего физического здоровья, от ваших шагов до занятий спортом, приемов пищи и потребления воды. Планировщик включает в себя 80 страниц и мотивационный лист с наклейками на тему здоровья.

Восторженный отзыв: «Мне нравится, как устроен этот планировщик. Он прямолинеен и содержит план на неделю, чтобы вы могли видеть свои цели каждую неделю. Наклейки тоже очень милые.»

8

Лучший фитнес-журнал для отслеживания прогресса

NewMe Fitness Журнал тренировок и фитнес-журнал

8

Лучший фитнес-журнал для отслеживания прогресса

NewMe Fitness Журнал тренировок и фитнес-журнал

$ 10 на Amazon

Кредит: Newme Fitness

Pros

• , разработанный экспертами по фитнесу
• , поставляется с руководством по упражнениям

Cons

• может быть слишком тяжелым для обучения для некоторых

. , этот фитнес-дневник идеально подходит для подробного отслеживания ваших целей. Журнал позволяет вам отслеживать ваши измерения и упражнения (например, где вы находитесь с максимальным движением в одно повторение), и есть место для вас, чтобы записывать свои ежедневные утверждения.

Восторженный отзыв: «Я использую это каждый день, чтобы отслеживать, что я ем (мои макросы), и регистрировать подробности моих домашних тренировок. Простота в использовании, настройка и достаточно места для деталей дня. Это просто листать, чтобы увидеть, как я прогрессирую. Настоятельно рекомендуется.»

Отслеживаемые секции	Повторения, подходы, прогресс, цели, размеры тела, питание
Продолжительность	4–6 месяцев
Размер	5,5 x 0,5 x 8,5 дюйма

Лучший развитый Fitness Journal

. Black Book Fitness and Training Journal

$35 на Amazon

Кредит: Amazon

Pros

• Разработано тренерами, физиотерапевтами и диетологами
• Включает проверки психического здоровья

Минусы

• Подороже

Цель этого ежедневного дневника тренировок — помочь вам следить за своим режимом физической подготовки, как элитные военнослужащие США. На страницах есть место для записи вашей тренировки, а также отслеживания таких вещей, как сон, гидратация и потребление алкоголя. Журнал также содержит итоговые страницы на конец каждой недели, где вы можете отметить свои достижения, оценить свое питание и отследить, как вы себя чувствуете (физически 90 528 и 9).0529 эмоционально).

Восторженный отзыв: «Это, безусловно, лучший журнал/трекер тренировок, который я когда-либо использовал. Его дизайн заставляет вас замедлиться и по-настоящему подумать о тренировке. Для тех, кто занимается в основном самостоятельно, это отличный инструмент подотчетности».

Отслеживаемые разделы	Питание, сон, увлажнение, фитнес-активность, внимательность
Продолжительность	120 дней
Размер	8,6 x 5,2 x 0,7 дюйма

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Best Fitness Journal с упражнениями по благодарности

. Упражнения с благодарностью

Life & Apples Wellness Planner

25 долларов на Amazon

Кредит: Amazon

Pros

• Включает метрики для подробного отслеживания приема пищи
• Поставляется с наклейками, ручкой и застежкой

Минусы

• Места только на 13 недель

Этот ежедневник из веганской кожи сочетает в себе благодарность, планирование, отслеживание и размышления. На ежедневных страницах есть место, посвященное тому, чтобы записывать то, за что вы благодарны (и несколько положительных мыслей), планировать свою деятельность и приемы пищи, а также оценивать, насколько хорошо вы следовали своему плану. Кроме того, вы найдете вдохновляющие цитаты и место для размышлений об улучшениях, которые вы хотите внедрить на следующий день. Есть также страницы еженедельного обзора и отслеживания прогресса, которые помогут вам отметить свои победы, идеи и потенциальные улучшения.

Восторженный отзыв: «Этот журнал поразил меня. 1) Компания много думала, чтобы сделать этот журнал удобным для пользователя. 2) Я не представлял, насколько полезным будет этот дневник! Он буквально делает все планирование за вас. Это позволяет так легко быть на вершине своей жизни, поэтому вы можете изменить образ жизни. 3) Выглядит очень красиво.»

Отслеживаемые разделы	Благодарность, активность, питание, прогресс и улучшения,
Duration	13 weeks
Size	5.5 x 8 inches

11

Best Fitness Journal For Meal-Tracking

Clever Fox Fitness & Workout Journal

11

Best Fitness Journal For Отслеживание еды

Clever Fox Fitness & Workout Journal

$19 на Amazon

Кредит: Clever Fox

Pros

• Поставляется в различных цветовых вариантах
• Помещение для отслеживания 126 тренировок

Минусы

• Не для вас, если вы предпочитаете уделять больше внимания психическому здоровью. Он начинается с нескольких страниц для постановки целей и включает 127 ежедневных страниц для подробного описания ваших тренировок, а также листы для еженедельных заметок о прогрессе. В конце журнала есть место для записи пищевой ценности различных продуктов.

  Восторженный отзыв: «Мне нравится этот фитнес-журнал! Качество идеальное, страницы толстые, и в нем есть все, что вам нужно, чтобы начать или продолжить свой фитнес-путешествие».

  Trackable sections	Exercises, sets, calories, body measurements
  Duration	4 months or 126 workouts
  Size	‎8.3 x 5.8 x 0.6 inches

  12

  Best For Beginners

  Global Printed Products Workout Fitness Journal

  12

  Best For Beginners

  Global Printed Products Workout Fitness Journal

  $23 на Amazon

  Плюсы

  • Поставляется с вдохновляющими советами
  • Доступен в пяти цветовых вариантах

  Минусы

  • Этот журнал не столько ориентирован на питание, сколько для новичков

  9 помочь вам научиться создавать цели SMART, что означает конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени. Журнал отлично подходит для выработки SMART-ориентированных привычек, на которые вы можете опираться при любых изменениях образа жизни.

  Восторженный отзыв: «Я новичок, пытаюсь понять, как тренироваться, чтобы набрать мышечную массу и похудеть, и эта книга очень полезна! В ней есть советы и все изложено, поэтому ею очень легко пользоваться. 10/ 10 рекомендую».

  Trackable sections	Goals, body measurements, nutrition
  Duration	120 days
  Size	8.5 x 6 x 0.5 inches

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  Зачем мне вести фитнес-дневник?

  Если вам нужен осязаемый способ отслеживать ваши тренировки, питание и даже ваше самочувствие изо дня в день, вам может подойти фитнес-дневник. Это зависит от того, что вы покупаете, но вы можете найти фитнес-журналы с разделами для отслеживания вашего питания, тренировок, настроения и многого другого.

  Некоторые журналы более подробные, чем другие. Например, в некоторых есть места для подсчета макросов, а не только еды. Если фитнес-дневник кажется вам подходящим, вам следует поискать такой, в котором есть разделы, которые вы лично хотите отслеживать.

  Что я должен искать в фитнес-дневнике?

  Время

  Когда вы ищете дневник фитнеса, вы заметите, что некоторые из них не датированы, что позволяет вам вручную вводить даты. Другие датируются и растягиваются на весь год или всего на несколько месяцев или недель. Выясните, что вам нужно, прежде чем покупать журнал, потому что вы не хотите в конечном итоге создавать дополнительные импровизированные страницы, если они закончатся, пока вы отслеживаете свой прогресс в достижении цели.

  Размер

  Подумайте, где вы будете использовать свой журнал. Вы просто пишете в нем ночью, чтобы подвести итоги дня, или он будет жить в вашей сумке и путешествовать с вами повсюду? Если это первое, что-то немного шире может быть не слишком важным, но если это последнее, вы определенно захотите пропустить что-то слишком громоздкое.

  What You Can Track

  Некоторые журналы позволяют отслеживать конкретные детали тренировки, такие как повторения и подходы, в то время как другие просто оставляют место для списка упражнений, которые вы выполняли. В некоторых журналах есть место для измерений тела каждую неделю, в то время как другие позволяют вам писать о том, как вы чувствуете, что вы прогрессировали на этой неделе.

  Есть журналы, которые даже уделяют внимание психическому здоровью, а есть и такие, которые этого не делают. Таким образом, вы должны действительно подумать о том, какие разделы вы бы предпочли видеть ежедневно или еженедельно, а затем выбрать журнал в соответствии с этими предпочтениями.

  Эми Шлингер

  Эми Шлингер — писатель и редактор по вопросам здоровья и фитнеса из Нью-Йорка, чьи работы были опубликованы в журналах Men’s Health , Women’s Health , The New York Post , Self , Shape , Cosmopolitan , Glamour и многое другое; Сертифицированный персональный тренер Национальной академии спортивной медицины (NASM-CPT) чрезвычайно увлечена здоровым образом жизни, и ее часто можно встретить на силовых тренировках в тренажерном зале, когда она не берет интервью у тренеров, врачей, медицинских работников, диетологов или профессиональных спортсменов для рассказов. .

  Жасмин Гомес

  Младший коммерческий редактор

  Жасмин Гомес — младший коммерческий редактор журнала Women’s Health. Она занимается вопросами здоровья, фитнеса, секса, культуры и крутых товаров. Ей нравится караоке и ужины вне дома больше, чем она хочет признать.

  14 лучших журналов о фитнесе за 2022 год

  Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  1

  Лучший в целом

  Newme Fitness Fitness Futnes с этой книгой.

  Исследования показали, что 12 недель интенсивных упражнений и выбора здорового питания достаточно, чтобы действительно увидеть улучшение метаболизма и потенциально снизить уровень гормонов стресса, но достаточно коротко, чтобы вы не потеряли мотивацию.

  С помощью этого журнала фитнеса и питания вы можете записывать количество повторений, режимы питания (следуйте рекомендациям по питанию для каждого макроса) и количество сантиметров, которые вы уменьшили в своей талии. Ставьте цели, отслеживайте свои успехи и празднуйте победы с помощью этого дневника! Нам нравится, что он очень компактный и его легко поместить в спортивную сумку.

  Подробнее: Эти подарки идеально подходят для любого любителя фитнеса из вашего списка

  2

  Best for Accountability

  Cossac Fitness Log Book and Workout Planner

  2

  Fitness and Workouts Book3 Cossac1 Best for Accountability 9000 Planner

  Теперь скидка 33%

  20 долларов США на Amazon

  Runner’s World рекомендует этот простой и удобный планировщик, который позволяет вести до 140 дней записи фитнеса. Он отслеживает типы упражнений, подходы, размеры тела, диетические предпочтения, принимаемые добавки и многое другое.

  В нем также есть страницы для целей, и вы можете установить свои собственные сроки для их достижения, что делает его удобным инструментом для учета фитнеса.

  3

  Лучший для подъема

  тренировочных бревенчатых тренажерий.

  позволяет установить до шести фитнес-целей в начале. Затем отслеживайте 100 тренировок, до 11 упражнений за тренировку. Будьте в курсе каждого аспекта каждой тренировки с выделенными местами для записи вашего темпа, интервалов отдыха и кардио-усилий.

  Есть также две страницы, на которых вы можете записывать свой вес тела, размеры тела и личные рекорды, чтобы вы могли оглянуться назад и посмотреть, как далеко вы продвинулись.

  Advertisement — Continue Reading Below

  4

  Most Holistic Planner

  Erin Condren Coiled A5 Daily Wellness Planner

  4

  Most Holistic Planner

  Erin Condren Coiled A5 Daily Wellness Planner

  $27 at Amazon

  Fitness isn не только о том, что происходит в тренажерном зале. Этот спиральный журнал предлагает несложный способ регистрации всех ваших усилий по уходу за собой, от целей в фитнесе и здоровье до сна, питания и потребления воды, среди прочего.

  На 160 страницах, заполненных разворотами целей в отношении здоровья, контрольными списками, трекерами здоровья и многим другим, вы можете легко отслеживать свои ежедневные привычки, просматривать свой ежемесячный прогресс, планировать заранее и вдохновляться красочными наклейками.

  5

  Best Basic Journal

  Signature Planner Journals Gym Training Log

  5

  Best Basic Journal

  Signature Planner Journals Gym Training Log

  Вы нашли отличный базовый журнал тренировок, который помогает

  3 зависит от целей вашей тренировки, независимо от того, планируете ли вы работать с личным тренером или нет.

  Есть слоты для регистрации вашего кардио, количества повторений, которые вы выполняете в силовых упражнениях, и даже количества воды, которую вы пьете в день (что является одним из самых важных элементов поддержания формы и здоровья). .

  6

  Best for Foodies

  Chronicle Books ‘Eat Pretty, Live Well: A Guided Journal for Nourishing Beauty, Inside and Out’ Джолин Харт, CHC, AADP

  6

  Best for Foodies

  Chronicle Books’0 Ешьте красиво, живите хорошо: управляемый журнал для питательной красоты внутри и снаружи », Джолин Харт, CHC, AADP

  Скидка 38% на

  10 долларов на Amazon

  То, что вы вкладываете в свое тело, так же важно, как то, как вы двигаете своим телом. Придерживайтесь более здорового мышления и привычек питания с помощью этого журнала, в котором есть рекомендации по постановке целей, заполняемые трекеры и контрольные списки диеты. Он контролирует до 40 дней здорового образа жизни.

  Он также включает наводящие на размышления вопросы и ответы и вопросы для самоанализа. Если вы хотите стать лучшей версией себя, это иллюстрированное руководство — отличное место для начала.

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  7

  Лучшие для CrossFitters

  ПРИБЫТА СПОРТА WOD означает «тренировка дня» на жаргоне кроссфита. Тем не менее, этот журнал Crossfit заполнен страницами и страницами с рекомендациями по тренировкам — он включает 30 WOD для девушек, 22 WOD для героев, 21 WOD для путешествий, 10 WOD для бега, 47 WOD для эталонных тренировок и многое другое.

  Отслеживайте до 200 персональных WOD (которые продлятся 8 месяцев), используя шаблоны, которые включают разминку и постановку целей, силу и отработанные навыки, разбивку тренировок и субъективные измерения, например, сколько энергии у вас было и как тяжелый конкретный сеанс чувствовался для вас.

  Преимуществом является то, что спиральный переплет и твердая, прочная обложка намеренно достаточно прочны, чтобы носить ее с собой в спортзале.

  8

  Prettiest Planner

  Carrie Elle 21-Day Food and Fitness Tracker

  8

  Самый красивый планировщик

  Carrie Elle 21-Day Food and Fitness Tracker

  18 долларов на Amazon

  Почему бы не следить за своими целями в области хорошего самочувствия с помощью этого веселого и причудливого еженедельника? В каждом дне есть слоты для ваших блюд, закусок и потребления воды, а также карточки с рецептами, чтобы записывать ваши любимые блюда, приготовленные заранее. С помощью этой книги вы можете отслеживать четыре раунда по 21 дню или полные 80 дней.

  Самое приятное то, что он достаточно мал, чтобы поместиться прямо в вашей спортивной сумке или спортивном рюкзаке.

  9

  Лучший для осознанности

  Papier Mirage Wellness Journal

  Лучший для осознанности

  Papier Mirage Wellness Journal

  $ 40 в папье

  для тех, кто меньше интересует реп -репсы и настройки, папье любимая благополучие. журналы заполнены страницами за 12 недель, которые помогут вам поразмышлять о своих осознанных целях, привычках, еде, потреблении воды, сне и вещах, за которые вы благодарны.

  Используйте три страницы, посвященные целям хорошего самочувствия и спискам желаний, чтобы установить свои намерения на год и не сбиться с пути с телом и разумом, благодарностью и проверками целей на протяжении всего времени. Поскольку он полностью настраиваемый, вы также можете выбрать из множества забавных обложек.

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  10

  Лучшие для бегунов

  Velopress ‘поверить в тренировочный журнал’ Лорен Фетлман и Ройзин Макгеттиган

  10

  Лучшие для бегунов

  Velopress ‘Training’ By Lauren Fluesman and Roisin McGettigan

  $22 на Amazon

  В этой книге профессиональных бегунов Лорен Флешман и Ройзин МакГеттиган есть все секреты, необходимые для того, чтобы дать толчок вашим тренировкам, стремитесь ли вы к бегу на 5 км, приключенческой гонке или марафону.

  Следуйте их советам, чтобы подготовиться к следующему забегу, и записывайте все свои пробежки и дни восстановления (очень важно!) каждую неделю. Все это время Флешман и МакГеттиган предлагают мотивационные цитаты, чтобы заставить вас стучать по тротуару.

  11

  Наиболее мотивационный планировщик

  BAN.DO Wellness Planner

  11

  Наиболее мотивационный планировщик

  BAN.DO Планировщик Wellness

  $ 30 Amazon 30 $ 38 $ 38 в Wayfair

  Ban.do Alwess Whee Planmy Planmy Planmy Planmy Planmy Planmy Planmy Planmy Planmy Planmy Planmy Planmy Planmy Planmy -Cheety Planmemy Planmemy -wmemy , и этот журнал здоровья вас не разочарует. Внутри вы найдете мотивационные отрывные карточки, страницы отслеживания активности и множество вдохновляющих советов, например, как найти радость и как принять участие в росте.

  Самое приятное: если у вас закончились страницы, вы можете просто распечатать больше с их веб-сайта.

  12

  Лучшее для начинающих

  Zeitgeist Training for a Healthy Life: Daily Food and Fitness Journal

  12

  Лучшее для начинающих

  Zeitgeist Training for a Healthy Life: Daily Food and Fitness Journal 9002 9001 за 1 доллар Amazon

  Этот простой в использовании журнал тренировок предлагает простой способ регистрации ваших усилий как в тренажерном зале, так и на кухне.

  Каждая запись содержит шаблон для ввода ваших ежедневных целей, приемов пищи, упражнений, которые вы делаете и как долго, сколько вы спали и сколько воды вы пили — плюс, есть слоты для записи вашего настроения и того, какие заботы о себе меры, которые вы приняли в тот день. Еженедельные проверки также помогут вам отслеживать общий прогресс.

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  13

  Лучший планировщик на 12 недель

  Fitlosophy Fitbook

  13

  Лучший планировщик на 12 недель

  Fitlosophy Fitbook

  Скидка 20%

  21 доллар на Amazon

  Если вы очень сосредоточены на достижении определенной цели в фитнесе или весе, этот 12-недельный планировщик поможет вам не сбиться с пути. В каждом ежедневном журнале есть место для отслеживания питательных веществ, витаминов, воды и сна, а также силовых тренировок, кардио и гибкости.

  Еженедельные итоговые страницы информируют вас о вашем прогрессе и помогают выявить хорошие или плохие закономерности, которые могут повлиять на ваше путешествие. Также есть много места для добавления заметок, мотивационных цитат и даже способов, которыми вы вознаградили себя.

  14

  Лучший недатированный вариант

  Наводная фабрика Untated Food + Fitness Tracker

  14

  Лучший устоявший вариант

  Time Factory Unted Food + Fitness Tracker

  $ 12 в Spaples

  Не каждый труд. колоколов и свистков. Этот простой планировщик умещает всю неделю на одной странице с местом для дневных приемов пищи рядом с ежедневными тренировками. Там также достаточно места, чтобы отметить ваши еженедельные цели и назвать любые соответствующие специальные события.

  Вы можете отслеживать все 52 недели в году, но не беспокойтесь о том, чтобы начать с 1 января — у этого планировщика нет даты.

  Мара Сантилли

  Мара — независимый писатель и редактор, специализирующийся на культуре, политике, благополучии и их пересечении, чьи печатные и цифровые работы публиковались в Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention и других изданиях.