Жим ру: Все про пауэрлифтинг, бодибилдинг и силовые тренировки

Тренажер «Жим от груди — тяга сверху»

Тренажер «Жим от груди — тяга сверху»

• Главная
• Каталог
• Спортивные станции и тренажеры
• Уличные тренажеры
• Тренажер «Жим от груди — тяга сверху»

Артикул:

ЛГТУ-101.1

Единица измерения:

шт

Характеристики

Назад к списку

Скамьи и стойки для жима

Скамьи и стойки для дома

Скамья универсальная СКЛАДНАЯ!!!!
(10 углов наклона)

6 999

р.

7990

р.

Стойки для штанги со страховкой+брусья
(толщина 2 мм)

7 999

р.

8988

р.

Стойки для штанги
УСИЛЕННЫЕ
(толщина металла 4 мм)

15 999

р.

28 988

р.

Скамья со стойками неотделимая +страховки

9 999

р.

Скамья 2в1. Пресс + Гиперэкстензия

5 999

р.

7890

р.

Скамьи-стойки для жима прямые

Скамья — стойка для жима штанги лежа

33 070

р.

39 890

р.

Скамья-стойка для жима штанги лежа

54 597

р.

69 890

р.

Скамья-стойка для жима штанги лёжа с площадкой для страховки

74 658

р.

99 890

р.

Скамья-стойка домкратная для жима лежа со страховочными упорами

103 256

р.

128 890

р.

Скамьи для жима под углом

Скамья — стойка для жима под углом вверх

44 665

р.

46 499

р.

Скамья — стойка для жима штанги сидя

43 750

р.

46 499

р.

Скамья-стойка для жима под углом вниз

39 685

р.

43 499

р.

Скамья-стойка для жима на трицепсы лежа (Скамья — стойка для французского жима лёжа)

28 365

р.

33 789

р.

Скамья-стойка для жима под углом вверх

90 536

р.

140 890

р.

Скамья-стойка для жима под углом вниз

102 143

р.

155 890

р.

Скамья стойка для французского жима

51 509

р.

66 890

р.

Скамья для вертикального жима штанги

95 141

р.

169 890

р.

Скамьи универсальные

Скамья горизонтальная

10 805

р.

14 898

р.

Скамья прямая горизонтальная

21 131

р.

47 499

р.

Скамья универсальная -15 +90

24 675

р.

25 499

р.

Скамья универсальная, мобильная

52 700

р.

43 499

р.

Стойки для штанг

Стойка с двумя позициями для штанг
(простая, нехромированная)

18 760

р.

24 890

р.

Стойка с двумя позициями для штанг

29 465

р.

34 890

р.

Стойка для жима и приседаний

35 980

р.

37 890

р.

Стойка для приседаний с ограничителями

47 260

р.

48 890

р.

Стойка для приседаний с ограничителями

89 355

р.

115 890

р.

Скамьи для пресса и скручивания

Скамья для пресса

15 346

р.

17 890

р.

Скамья для пресса с переменным углом

25 880

р.

29 890

р.

Скамья для пресса регулируемая

52 350

р.

80 890

р.

Скамья для скручивания (римский стул)

31 480

р.

34 890

р.

Скамья для скручивания с переменным углом (Римский стул с переменным углом)

42 170

р.

44 890

р.

Гиперэкстензии

Тренажер для разгибания спины (Гиперэкстензия)

28 515

р.

30 490

р.

Тренажер для горизонтального разгибания спины (Гиперэкстензия горизонтальная)

22 775

р.

25 489

р.

Тренажер для разгибания спины. Гиперэкстензия

118 134

р.

120 999

р.

Тренажер для горизонтального разгибания спины с зажимами для ног (Гиперэкстензия горизонтальная)

53 700

р.

58 999

р.

Скамья для обратной экстензии

104 328

р.

110 999

р.

Турник-брусья-пресс

Брусья — пресс

35 820

р.

45 899

р.

Турник-брусья-пресс

51 575

р.

38 999

р.

Стулья для жима

Стул для жима сидя

18 345

р.

23 499

р.

Стул для жима сидя

22 409

р.

45 898

р.

Стул для жима сидя

36 336

р.

55 499

р.

Прочее

Скамья для бицепса (Скамья Скотта)

23 685

р.

24 890

р.

Скамья для бицепса с сиденьем (Скамья Скотта с сиденьем)

27 310

р.

29 890

р.

Скамья для бицепса с сиденьем. Скамья Скотта

52 923

р.

67 890

р.

Подставка для приседания.

16 250

р.

29 890

р.

Тренажер для косых мышц живота (Твистер)

28 375

р.

39 890

р.

Куда делись все тренажеры для жима лежа в спортзале?

Новости Ричмонда и прогноз погоды на воскресенье, 5 марта

Планируете посетить спортзал в час пик? Вам больше повезет найти открытый эллиптический тренажер, чем жим лежа, стойки для приседаний или 30-фунтовые гантели.

Силовые тренировки, также называемые тренировками с отягощениями или тренировками с отягощениями, стали популярными благодаря новым исследованиям их пользы для здоровья, росту числа высокоинтенсивных тренажерных залов, таких как CrossFit, и все большему количеству женщин, отбрасывающих стереотипы о том, что бодибилдинг предназначен только для мужчин. . Это всего лишь последняя из серии радикальных изменений в том, как американцы тренируются за последние десятилетия.

Пандемия привела к тому, что все больше людей занялись силовыми тренировками, говорят владельцы тренажерных залов и отраслевые эксперты. После того, как спортивные залы вновь открылись в конце 2020 и начале 2021 года из-за ограничений безопасности Covid-19, все больше людей бросились поднимать тяжести и использовать оборудование, к которому у них не было доступа дома.

Всплеск популярности силовых тренировок после пандемии помог индустрии спортзалов восстановиться. Согласно последним данным IHRSA, торговой ассоциации фитнес-индустрии, количество посещений тренажерных залов в Соединенных Штатах увеличилось на 3,6% в 2021 году по сравнению с допандемическим уровнем.

Согласно данным ClassPass, фитнес-приложения на основе подписки, силовые тренировки были самым популярным занятием, забронированным за последние два года. В 2022 году количество занятий силовыми тренировками увеличилось на 94% по сравнению с предыдущим годом.

«Силовые тренировки получили гораздо более широкое распространение и признание для всех видов результатов — эстетики, потери веса, здоровья костей и баланса», — сказала Наталья Мельман Петржела, доцент истории Новой школы и автор книги «Fit». Нация: успехи и проблемы американской одержимости физическими упражнениями».

В то же время использование стационарных кардиотренажеров, таких как эллиптические тренажеры и беговые дорожки, в спортзалах сократилось.

«На кардио тратится [меньше] минут [по сравнению с] до Covid», — сказал генеральный директор Planet Fitness Крис Рондо во время телефонного разговора в четверг. По его словам, участники Planet Fitness больше занимаются силовыми тренировками и функциональными упражнениями, такими как отжимания и приседания.

Planet Fitness сокращает доступное пространство в некоторых спортзалах для кардиотренировок и добавляет больше места для функциональных тренировок и тренировок с гирями. (Акции Planet Fitness полностью восстановились после падения, связанного с Covid, достигнув рекордного максимума в прошлом году, а Life Time увеличился на 17%.)

Изменения в том, как люди тренируются, вынудили спортивные залы адаптироваться: новые конструкции залов включают больше стоек для гантелей и приседаний, а также открытые площадки для выпадов, становой тяги и других упражнений с отягощениями.

«В прошлом было принято «впихнуть в эти комнаты как можно больше оборудования», — сказал Даниэль Аллен, архитектор, проектировавший жилые и коммерческие спортивные залы по всей стране. «Теперь вопрос в том, сколько свободного места мы можем добавить?»

«Всегда есть люди, занимающиеся гирями, — сказал он. «Мы основываем многие наши первоначальные макеты на том, чтобы сохранить открытую зону для этих учений».

Как американцы тренировались

Рост силовых тренировок отличается от того, как американцы тренировались на протяжении большей части прошлого века.

В первые десятилетия двадцатого века спортивные залы считались «потными подземельями», а мужчины, которые ходили туда поднимать тяжести, считались «неразумными или изнеженными», пишет Петржела в «Fit Nation».

«Люди думали, что я шарлатан и псих», — вспоминал Джек Лаланн, основатель современного фитнес-движения, впервые открывший клуб в Окленде, штат Калифорния, в 1938. «Врачи были против меня — они сказали, что работа с отягощениями вызовет у людей все — от сердечных приступов до геморроя».

Были также подозрения в отношении женщин, занимающихся физическими упражнениями, и опасения, что это повлияет на фертильность.

Женщины, как правило, ходили в отдельные «салоны похудения» или «салоны похудения», часто расположенные рядом с салонами красоты, чтобы похудеть, говорит Петржела.

В рекламе одной машины для похудения, выпущенной в середине века, женщинам сообщалось, что они могут выполнять минимальную физическую активность, чтобы похудеть: «Расслабьтесь в роскошном комфорте… Никаких переходов от одной машины к другой».

В 1968 году доктор Кеннет Купер опубликовал бестселлер «Аэробика», в котором поощрялись бег, бег трусцой и плавание для улучшения здоровья и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Книга Купера произвела революцию в области кардио и стала популяризирована благодаря видеороликам с тренировками Джейн Фонды на видеокассетах.

Появление в 1970-х и 1980-х годах оборудования для силовых тренировок Nautilus и Universal сделало тяжелую атлетику более привлекательной для более широкого круга людей. Эти машины были доступны и имели регулируемые весовые пластины, которые были просты в использовании.

Тренажеры Nautilus помогли включить силовые тренировки в более широкий комплекс упражнений. Клубы с названием «Наутилус» и оборудованием компании внутри начали появляться по всей стране.

«Все используют гантели»

Но сегодня свободные веса стали более популярной формой силовых тренировок. А поднятие тяжестей в последние годы выросло отчасти благодаря новым исследованиям преимуществ.

В последних федеральных рекомендациях по охране здоровья рекомендуется как минимум два занятия в неделю по укреплению мышц средней или высокой интенсивности с участием всех основных групп мышц.

Рост кроссфита также привел к тому, что высокоинтенсивные тренировки со стойками для приседаний стали более популярными среди широкой публики, особенно среди женщин.

«До кроссфита такое оборудование ассоциировалось с бодибилдингом», — говорит Петржела. «Наблюдение за тем, как многие люди делают это для функциональной подготовки, демистифицирует это».

Гейл Ландерс, генеральный директор Fitness Formula Clubs в Чикаго, сказал, что его клубы убрали от 10% до 15% кардиотренажеров, чтобы освободить место для большего количества свободных весов и скамеек. В Fitness Formula также добавлены газоны, где люди могут заниматься функциональными тренировками.

В Genesis Health Clubs, сети из 61 тренажерного зала, в основном на Среднем Западе, «вы зайдете и увидите, что все стойки для приседаний заполнены», — сказал генеральный директор Родни Стивен.

Клубы Genesis добавили больше стоек для приседаний и гантелей, чтобы не отставать от спроса на силовые тренировки и уменьшенные кардиозоны.

«Свободные веса — это самое большое увеличение, которое мы видели во всех наших клубах», — сказал Стивен. «Все используют гантели».

Copyright 2023 Cable News Network, Inc., компания Warner Bros. Discovery. Все права защищены.

Подпишитесь на новостную рассылку новостей и получайте актуальную информацию.

подписался на рассылку новостей Headlines.

Нажмите здесь, чтобы управлять всеми информационными бюллетенями

Проспекты НФЛ используют эти 225-фунтовые жимовые тренажеры

КОМБИНАТ НФЛ , пожалуй, лучшая возможность для профессиональных футболистов продемонстрировать свои навыки, скорость и силу перед скаутами НФЛ (и всеми фанатами смотрим дома). Одним из основных моментов мероприятия для оценки силы, готовой к НФЛ, является жим лежа весом 225 фунтов.

Более 300 спортсменов соберутся на стадионе «Лукас Ойл» в Индианаполисе, стремясь выделиться среди своих современников, что делает их тренировки в межсезонье особенно важными для подготовки к соревнованиям Комбината.

Тренер по спортивным качествам и тренер Трэвелл Гейнс помог более чем 50 кандидатам первого раунда НФЛ подготовиться к «Комбинату» в рамках своей программы «Атлетик Гейнс», в том числе пяти лучшим талантам Майлзу Гарретту и Кайвону Тибодо. Теперь он берет Men’s Health фитнес-директора Эбенезера Самуэля, C.S.C.S. через пошаговый процесс, необходимый для того, чтобы выполнить как можно больше повторений в жиме лежа.

Одним из сложных компонентов жима лежа весом 225 фунтов является то, что в этом тесте задействовано больше, чем просто мышцы. Многие парни, сосредоточенные на мышцах и силе, обычно думают об успехе в жиме лежа, поднимая максимально возможный вес в виде одноповторного максимума. Однако в случае Комбайна тест включает в себя выполнение как можно большего количества повторений в 225 фунтах стерлингов, что превращает это силовое упражнение в испытание на выносливость, стабильность и даже психологическую стойкость.

«Это все умственно, потому что любой может делать добро, когда ты один», — говорит Гейнс. «Когда у вас есть скауты, генеральные менеджеры, камеры, все там. Это действительно вступает в игру. Так что ты должен запереть все».

Вы можете подготовиться к тесту по жиму лежа с весом 225 фунтов, используя эти ключевые упражнения, независимо от того, находитесь ли вы в Комбайне или работаете в тренажерном зале, таком как Max Impact Training в Уайт-Плейнс, Нью-Йорк, где Гейнс показал Сэмюэлю канаты.

Как сокрушить 225-фунтовый жим лежа в НФЛ

Как подготовиться к надежному жиму лежа скамья является важным компонентом. Комфорт имеет значение, в противном случае неправильная или неудобная установка может привести к плохой форме, истощению энергии и, в конечном итоге, к пропущенным повторениям.

Компания Gaines предоставляет контрольный список, который следует учитывать при установке:

Удобство нахождения на скамье: Независимо от того, кладете ли вы голову на самый верх скамьи или опускаете ее на подушку, решать только вам. Сейчас не время вносить изменения в настройки.

Сохраняйте удобное расположение рук: Игрок с длинными руками может использовать более широкий хват, в то время как игрок размером с пинту может предпочесть более узкий хват. Это нормально; у каждого свои предпочтения. Иди с тем, что тебе удобно.

Поддерживайте прочную основу: Это касается каждого спортсмена и тяжелоатлета. Держите ноги ровно и надежно на полу, не позволяйте им начать крутить.

Держите ягодицы прижатыми к скамье: Помните, что если ваши ягодицы отрываются от скамьи, то повторение отрывается от доски. Поэтому важно поддерживать эту связь на протяжении всего подъема. «В те годы у меня были парни, которые думали, что делают от 25 до 30 повторений, а потом вы знаете, что они убирают семь из этих повторений, потому что ваши ягодицы немного отрываются от подушки. Удостоверьтесь, что вы держите хорошую базу с прикладом на подушке.

Как только вы удобно устроитесь — ягодицы сжаты, глубокий вдох и напряжение всего тела — сосредоточьтесь на весе, сохраняя постоянный темп движения. Гейнс советует, когда наступает усталость, переключать внимание с непрерывных повторений на одноповторные.

3 упражнения для повышения вашего 225-фунтового жима лежа

Жим гантелей на наклонной скамье нейтральным хватом — стабильность плеч

Этот вариант жима лежа на наклонной скамье поможет улучшить стабильность плеч, а при использовании нейтрального хвата вы также работаете с более футбольной позицией. Нейтральный хват ближе к положению рук, которое игроки используют для блокировки или сброса блоков.

«Если ваши руки находятся в [традиционном положении хвата], у вас проблемы — вы, вероятно, держитесь. Но во многих случаях, когда вы блокируете свои руки, они исходят отсюда. Таким образом, вы строите силу отсюда, что также переносится на поле», — говорит Гейнс.

Как это делать:

• Сядьте на наклонную скамью, ноги на полу, ягодицы прижаты к скамье, и вы держитесь за пару гантелей.
• Выжмите обе гантели вверх, затем выполните попеременные повторения одной рукой с каждой стороны. Затем выполните двойное повторение обеими руками
• Повторите три подхода по 10 повторений.

«Вы можете почувствовать это до стабильности плеча и ближе к концу, но это заставляет вас [устать] быстрее, поэтому я понимаю, почему это работает для тренировок», — говорит Сэмюэл.

Отжимания на мяче босу — сила кора

Вы не только получаете немного силы верхней части тела, вы также получаете много работы с корпусом с отжиманиями на мяче босу. «Речь идет только о поддержании этой стабильности, заставляющей наше ядро ​​​​быть под контролем», — говорит Гейнс.

Вы можете увеличить степень сложности этого приема, поместив небольшой мячик сверху босу и не позволяя ему скатиться. У вас будет гораздо больше проблем со стабильностью.

Как выполнять:

• Примите положение для отжиманий — ноги на ширине плеч, пальцы ног отведены назад, руки лежат на рукоятках босу (круглая сторона на полу). Держите спину прямо,
• Опустите грудь вниз, затем резко поднимитесь. Убедитесь, что вы активируете свое ядро ​​​​с каждым повторением.
• Сделайте три подхода по 10 повторений. Вы можете выполнять их как суперсет между тяжелыми упражнениями.

Толкание в тренажере Кейзера — сила спины

Это последнее упражнение работает как на силу спины, так и на силу вращения. Вы должны генерировать много силы в этом движении, которое переносится на жим лежа. Вы хотите, чтобы каждое повторение было мощным, поэтому использование меньшего количества повторений наиболее оптимально для этого.

Как это сделать:

• Сядьте в раздельное приседание.
• Держите по одной ручке в каждой руке — одна будет тянуть, а другая толкать.
• Нажимайте сильно и агрессивно одной ручкой, в то же время тяня другую к себе.
• Выполните 8-10 повторений, затем поменяйте сторону.
• Делайте это два-три раза в неделю по три подхода по восемь-десять повторений.

Мужское здоровьеМужское здоровье Lettermark logo

Джефф Томко

Джефф Томко — независимый писатель по фитнесу, который пишет для Muscle and Fitness, Men’s Fitness и Men’s Health.