Оксисайз что это: Оксисайз- что это? Виды упражнений. Дыхание thevoicemag.ru

Оксисайз- что это? Виды упражнений. Дыхание thevoicemag.ru

Вместе с нашим экспертом, инструктором дыхательных гимнастик Антониной Кравец, мы уже раскрыли секреты дыхательной гимнастики. Теперь разберем одно из конкретных направлений — оксисайз.

Теги:

Здоровье

Похудение

Дыхательная гимнастика

Дыхательные практики

Getty Images

Дыхательные гимнастики — это техники брюшного дыхания, совмещенные с выполнением упражнений. Два популярных направления дыхательных практик — бодифлекс и оксисайз — различаются по технике самого дыхания. Мы уже изучали, как заниматься бодифлексом. Сегодня на повестке дня оксисайз и его тонкости.

Содержание статьи

Антонина Кравец — инструктор дыхательных гимнастик Bodyflex, Oxycise, Life Lift, основательница и ведущий тренер студии «Бодифлекс» в Москве. Автор программ моделирования и омоложения лица с помощью дыхательных техник; использует в работе знания по анатомии, физиологии и биомеханике, что не только способствует эффективному снижению веса, но и позволяет максимально адаптировать дыхательную технику к физиологическим особенностям учеников.

Что такое оксисайз и каковы главные принципы этой гимнастики?

Оксисайз — это авторская дыхательная методика американки Джил Джонсон, основанная на совмещении непрерывного диафрагмального дыхания с физическими упражнениями. Цикл дыхания, на котором выполняется один подход к упражнению, состоит из последовательности вдоха, трех довдохов, выдоха и трех довыдохов.

В чем отличие техники дыхания оксисайз от дыхания по системе бодифлекс?

Во-первых, оксисайз не предусматривает задержки дыхания, а выполнение упражнений сопряжено с постоянным диафрагмальным дыханием.

Во-вторых, оксисайз выполняется без резкого подворота живота под реберную дугу, что придает методике более мягкий и атравматичный характер исполнения по сравнению, например, с техникой бодифлекс.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Можно ли освоить дыхание самостоятельно без участия тренера? Что будет, если дышать неправильно?

Освоить дыхание оксисайз без тренера сложно, но возможно. Главное преимущество оксисайза в случае ошибочной самостоятельной постановки дыхания — отсутствие возможных неблагоприятных последствий для здоровья, так как оксисайз не предусматривает задержки дыхания.

Кому рекомендован оксисайз?

Гипертоникам. Неоспоримым преимуществом методики оксисайз является снижение артериального давления. Я лично фиксировала снижение давления у своих клиентов более чем на 30 единиц в процессе занятия, и данная положительная динамика сохранялась после тренировки еще в течение нескольких дней.

Диабетикам. Диабетическая ассоциация Канады после ряда исследований пришла к выводу, что занятия оксисайзом приводят к существенному повышению чувствительности организма к инсулину. У меня тренируется молодая девушка, страдающая диабетом с трех лет. Перед занятиями она не принимает привычную дозу инсулина, так как спустя несколько недель посещения зала с удивлением обнаружила, что в процессе тренировки уровень глюкозы в крови у нее падает, т. е. дыхание по технике оксисайз ведет к снижению суточной дозы инсулина.

Людям, страдающим заболеваниями суставов. Занятия оксисайзом, совмещенные со специально разработанным комплексом упражнений, усиливают кровообращение, что позволяет стимулировать процесс регенерации тканей и локализовать, а затем создать предпосылки для устранения солевых отложений. Таким образом, оксисайз в сочетании с грамотной программой физических нагрузок является мощным оружием для успешной борьбы с артрозами, артритами и прочими заболеваниями суставов. Мои занятия уже более двух лет посещает парикмахер 64 лет с диагнозом «артрит правого плеча», которая к моменту прихода в зал собиралась уходить из профессии: движения рукой в процессе работы причиняли сильнейшую боль. Но спустя два года постоянных занятий она продолжает активно работать и даже открыла собственную школу парикмахерского искусства!

Людям с проблемными зонами на спине, руках, животе и боках. Моя многолетняя практика показала, что оксисайз особенно эффективен в борьбе с лишними объемами в верхней части тела. При этом существенная положительная динамика в похудении бедер и ног также наблюдается.

Оксисайз: результаты

Методика оксисайз, как и бодифлекс, предполагает ежедневные занятия по 20-30 минут. Однако две-три часовые тренировки в неделю также принесут ощутимый результат.

Оксисайз: упражнения

Занятия должны проводиться исключительно на голодный желудок, не ранее чем через три-четыре часа после приема пищи. В противном случае работа мышц брюшного пресса в процессе выполнения дыхания окажет негативное давление на желудок и кишечник, что может привести к тошноте и другим неприятным последствиям.

В корне неверное убеждение. Техника оксисайз мягче в исполнении по сравнению с бодифлексом, но совмещение с упражнениями дается гораздо сложнее. Представьте сами: один дыхательный цикл, состоящий из последовательности вдоха, трех довдохов, выдоха и трех довыдохов, сопровождается целой серией сокращений различных мышечных групп живота. Попробуйте совместить это дыхание с выполнением самого элементарного упражнения на пресс — и ваши иллюзии относительно легкости оксисайза вмиг развеются.

Нужно выполнять строго четыре дыхательных цикла подряд

В своей тренерской практике я убедилась, что начинать нужно с трех, а в случае слабой физической подготовки с двух циклов. Иначе строгое соблюдение четырех циклов дыхания во время одного подхода может привести к перетренерованности и разрыву мышечных волокон. Интенсивность нагрузки должна увеличиваться постепенно от занятия к занятию.

Оксисайз эффективнее бодифлекса

Нет более или менее эффективной техники, есть техника именно для тебя! Гипотоник, например, может ощущать дискомфорт и головокружение вследствие понижения артериального давления. В данном случае, как и во многих других больше подходит бодифлекс.

Оксисайз эффективнее при совмещении с активными нагрузками и спортом

Активный спорт и силовые тренировки с занятиями оксисайзом совмещать не стоит, иначе похудеть вряд ли удастся. 

Оксисайз не имеет противопоказаний

И это — один из мифов! Перечень противопоказаний ищи на следующей странице. 

Противопоказания!

Оксисайз имеет противопоказания, а пренебрежение ими может привести к серьезным осложнениям! 

1. Беременность

2. Эпилепсия

3. Кисты

4. Миоматические узлы

5. Легочная гипертензия

6. Сердечно-сосудистые заболевания

7. Аневризма аорты

8. Аневризма сосудов головного мозга

9. Повышенное внутричерепное давление

10. Грыжи пищевода

11. Послеоперационный период (полостная операция проведена ранее чем за шесть месяцев до начала занятий)

12. Заболевания почек (нефроптоз, гломерулонефрит)

13. Заболевания органов зрения

Следи за обновлениями в разделе и не пропусти подборку упражнений для похудения, совмещенных с техникой оксисайз. 

Оксисайз: дыхательная гимнастика для похудения

Каждая женщина мечтает стройнеть, наблюдая за тем, как тело преображается день ото дня. Современные курсы похудения предлагают многочисленные техники, а также сбалансированные диеты, позволяющие удержать полученный результат. Сегодня мы подробно разберем дыхательную гимнастику «Оксисайз», посредством которой тысячи представительниц прекрасной половины человечества смогли избавиться от целлюлита, смоделировать четкие очертания силуэта и заметно похудеть не выходя из дома.

Содержание

• 1 Принципы дыхательной техники
• 2 Базовые основы: дышим и худеем
• 3 Комплекс базовых упражнений
• 4 Делаем сильнее и прочнее основные группы мышц
• 5 Противопоказания и советы при использовании методики

Принципы дыхательной техники

Гимнастика под названием «Оксисайз» — это базовый курс упражнений, представляющий собой сочетание специальной методики диафрагмального дыхания, ключевые асаны из медитативной йоги и занятия на укрепление всей мышечной системы организма. Простыми словами — это кислородная гимнастика, позволяющая увеличить продуктивность сжигания калорий на 140% и убирать выпирающий живот за пару дней.

Марина Корпан (специалист по дыхательной гимнастике, фитнес-инструктор) предлагает просто дышать, заниматься совершенствованием тела не менее 15 минут в день и делать свою фигуру идеальной. Вы можете выполнять упражнения сидя, стоя, утром или вечером — эффект будет заметен уже после первой тренировки. Главными принципами системы «Оксисайз» считаются:

• Правильное дыхание на несколько счетов, позволяющее усилить приток кислорода во время тренировки к проблемным зонам. Это активирует метаболические процессы и способствует распаду молекулярных связей в жировой прослойке, которая постепенно выходит наружу посредством желез потовой секреции.
• Комплекс гимнастических упражнений, выполнение которых приводит к восстановлению мышечного тонуса, уменьшению объемов тела и моделированию рельефности ног, рук, талии и торса.

Упражнения по технике «Оксисайз» могут выполнять беременные женщины, подростки и люди пожилого возраста. Научиться им сможет каждый, если хоть раз посмотрит видеоурок и будет придерживаться дыхательной инструкции.

Базовые основы: дышим и худеем

Данный дыхательный комплекс подходит мужчинам и женщинам, имеющим избыточную массу тела. Он направлен на то, чтобы сжигать излишний подкожный жир, а также значительно уменьшать исходные пропорции тела. Если человек не полный, а спортивный — то методика не сможет принести нужных результатов. В этом случае следует обратиться к тяжелым физическим нагрузкам в тренажерном зале.

Начинающий курс предполагает то, чтобы одна рука находилась под грудью, а вторая — на животе. Это позволяет следить за тем, чтобы две части тела двигались одинаково.

Освоение техники действенного дыхания состоит из пяти этапов:

1. Занятие начинается стоя. Постарайтесь выпрямить спину и поднять немного пах так, чтобы тазовые кости немного выдвинулись вперед. Колени следует немного согнуть, а лопатки максимально свести к линии позвоночного столба.
2. В этой позе начинаем дыхательное упражнение. Делаем один глубокий вдох носом, при этом надуваться должна не грудная клетка, а живот! Вдохнуть нужно максимально сильно — и надуть живот.
3. Делаем три коротких довдоха носом, теперь уже старайтесь одновременно подтянуть живот ближе к спине с каждым довдохом.
4. Затем делаем выдох ртом и параллельно напрягаем ягодичные мышцы и мышцы пресса, чтобы ощутить заметное жжение, при этом втягиваем живот как можно сильнее к спине. Губы нужно сложить так, будто собираемся играть на музыкальной флейте.
5. После этого выполняем еще три коротких довыдоха, чтобы полностью освободить организм от кислорода, и с каждым довыдохом продолжаем втягивать-втягивать-втягивать живот к спине. Бедра все это время держим в напряжении, которое можно убрать только после завершения упражнения.

Во время выполнения дыхательных упражнений рекомендовано широко улыбаться. Тогда кожный покров на лице будет максимально обогащаться кислородом, разглаживаться и приобретать первозданное сияние молодости. Если ваша цель — убрать живот или экспресс-похудение, то на протяжении всего упражнения следите за тем, чтобы нижняя часть пресса находилась на одном уровне с грудной клеткой.

Этот цикл необходимо повторить четыре раза. Такой дыхательный подход длится примерно шестьдесят секунд. Каждая новая минута — это эффективный инструмент, нацеленный на сжигание жира, нормализацию скорости кровотока и уменьшение объемов тела.

Комплекс базовых упражнений

Чтобы значительно укрепить мышцы всего организма, избавиться от избыточного веса и нормализовать уровень кровеносного давления, опытные тренеры рекомендуют ежедневно выполнять следующие виды упражнений:

1. Боковая растяжка. Для выполнения упражнения следует стать прямо, плечи отвести назад и немного согнуть колени, поднять вверх правую руку и выполнить за ней наклон в сторону, но без выпадов вперед или назад. В качества ориентира степени прогиба при наклоне можно использовать спинку высокого стула. Находясь в таком положении, следует выполнить 4 дыхательных цикла.

   Такое упражнение необходимо повторить по три раза на каждую сторону.

2. Приседания у стены. Необходимо встать у стены, непосредственно прислониться к ней спиной и в таком положении присесть. В момент, когда ваши бедра станут параллельны полу, следует вперед вытянуть руки, совместить их друг с другом «кулак-к-кулаку» и осуществить 4 дыхательных цикла.

   Такое упражнение необходимо повторить три раза.

3. Приседания у стула. Для правильного выполнения упражнения вам следует стать за спинкой стула и присесть, развернув колени в разные стороны и напрячь ягодицы, причем сделать это нужно настолько сильно, насколько вы можете.

   В такой позиции выполните 4 дыхательных цикла. Его также повторяем три раза.

4. Отжимания. Для такого упражнения следует повернуться к стене лицом и опереться на нее руками, которые необходимо выставить прямо перед грудью. Затем постарайтесь отжаться и словить точку, в которой мышцы будут находиться в максимально напряженном состоянии. В этом момент нужно выстроить тело в прямую линию и встать на носочки.

   В этом положении следует выполнить 4 дыхательных цикла. Его следует повторить 3 раза.

   Подробнее на видео:

В процессе отработки всех упражнений смотреть следует перед собой — только так вы сможете сконцентрироваться. Пытайтесь точно выполнять дыхательную гимнастику и абстрагироваться от происходящего.

Делаем сильнее и прочнее основные группы мышц

Не смотря на то, что программа «Оксисайз» построена на правильном дыхании, основной упор следует делать на физические упражнения. Все движения выполняются в статике, что приводит к минимальному расходованию организмом кислорода, а следовательно способствует росту мышц. Помимо всего, упражнения нормализуют естественную скорость метаболизма и обменных процессов в организме, что приводит к увеличению расхода калорий и уменьшению объемов проблемных мест.

Для правильного выполнения всех уроков просмотрите видео, а для наглядности — расположите перед собой картинки. Комплекс упражнений нон-стоп с Мариной Корпан:

Для кого подходит данный способ снижения веса?
Врачи сходятся во мнении, что дыхательная гимнастика «Оксисайз» подходит людям, желающим подтянуть фигуру и сбросить минус 5-20 килограммов. Ее выполнение разрешено даже во время беременности, если будущая мама чувствует себя хорошо и у нее отсутствуют сердечно-сосудистые заболевания.

Противопоказания и советы при использовании методики

Система «Оксизайз», помимо простоты в использовании и эффективности, имеет ряд ограничений. Ввиду того что при выполнении упражнений задействована верхняя часть тела (живот, спина, руки), то комплекс подойдет тем людям, которые стараются уменьшить объемы именно в этих зонах. Что же касается минусов, то методику не следует использовать:

• Людям, которые в недавнем прошлом перенесли полостные операции. Если женщина проходила через процедуру кесарева сечения, то ей можно практиковать дыхательную гимнастику в совокупности с упражнениями не ранее, чем через 6 месяцев после хирургического вмешательства.
• Тем, кто страдает от эпилепсии, повышенного внутричерепного давления, от заболеваний почек, дыхательных органов и при наличии кистозных образований злокачественного характера — применение упражнений противопоказано.
• Противопоказано при наличии заболеваний камней в желчном пузыре, сахарном диабете (I тип), астмы.

При использовании техники для похудения «Оксисайз», вам придется правильно питаться и избавиться от вредных привычек. При обильном употреблении в пищу жиров и быстро усваиваемых углеводов не стоит ожидать какого-либо эффекта. Чтобы гарантированно извлечь максимальную выгоду от методики «Оксисайз», вам следует:

1. Составить подробную схему приемов пищи и каждодневное меню, богатое витаминизированными и минеральными компонентами, органическим белком и клетчатой. Это позволит укрепить мышечную систему, а также свести к минимуму нагрузку на сердце.
2. Употреблять жидкость в достаточных объемах, не пренебрегая натуральными соками и кисломолочными продуктами. Возьмите за правило употреблять кефир за 2,5-3 часа до сна, чтобы чувствовать себя легко утром.
3. Разнообразить приемы пищи чаями, содержащими биологически-активные добавки. Вы можете приобрести витаминный комплекс, который необходим в демисезонный период года и в процессе активного похудения.

Только так методика позволит эффективно бороться с лишним весом. В сочетании с дыхательными упражнениями можно, и даже нужно, регулярно гулять на воздухе, а также использовать другие адекватные виды физиологических нагрузок, но при условии, что состояние вашего здоровья позволит это сделать.

Эластичные и крепкие мышцы — это основа стабильного функционирования сердечно-сосудистой системы и профилактика развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Польза для физического здоровья

Физиологическая основа комплекса «Оксизайз» построена на практическом участии кислорода в процессах клеточного обмена. Ввиду того, что живые клеточные структуры включают в себя углерод, то при использовании эффективных упражнений дыхательной гимнастики может происходит процесс окисления, что приводит к сокращению объемов тела в нужных вам местах. Такой метод занимает времени около 20 минут, а также не предполагает использования какого-либо оборудования и не требует специальных навыков.

Практическое использование данной системы заключается в последовательном соблюдении определенных этапов диафрагмального дыхания. Обучение методике, помимо базовых пунктов (выдох – вдох), включают в себя принципы довыдоха и довдоха. Такая методика является наиболее производительной и полезной, поскольку в ней нет периода задержки дыхания.

Выгоды при использовании комплекса заключаются в улучшении общего физиологического состояния организма. Он также позволяет оперативно убрать лишний вес. В процессе выполнения программы «Оксисайз», которая называется «Дышим и худеем», организм интенсивно насыщается молекулярным кислородом, что великолепно подойдет тем людям, которые испытывают проблемы со здоровьем от диабета или хронической гипертонии. Она помогает минимизировать болезненные ощущения в опорно-двигательном аппарате, ее эффективность доказана и при других заболеваниях. Гимнастика позволяет нормализовать давление, улучшить протекание процессов кровообращения, а также помогает регенерировать поврежденные ткани в организме.

Рекомендации специалистов

Чтобы достигнуть необходимого финального результата, следует не пренебрегать систематичностью тренировок и регулярно выполнять все упражнения. Минимальная продолжительность тренировки — 20 минут ежедневно. Если упражняться «по случаю» несколько раз в месяц, то вы не получите результата.

Опытные тренеры советуют правильно организовать ежедневный рацион: исключить употребление продуктов питания с искусственными компонентами и блюд, которые содержат ароматизаторы, загустители, синтетические красители, стабилизаторы и др. химические добавки. В меню следует включить фрукты, овощи, злаковые и молочные продукты. Для улучшения протекания процессов обмена веществ употребляйте жидкость в достаточном объеме.

*при копировании текста просим обязательно указывать активную ссылку на источник http://mirpozitiva.ru/

оксисайз! Тренировки с нулевым воздействием | Мощные дыхательные упражнения

Что такое Оксициза?

Простая, мощная техника диафрагмального дыхания в сочетании с движениями без воздействия, которая увеличивает оксигенацию клеток по всему телу и тем самым способствует снижению веса. Максимизируйте сжигание жира с проверенным Oxycise! дыхательная техника, которая сжигала на 140% больше калорий, чем езда на велотренажере во время учебы в университете. Безопасно и эффективно снижайте стресс, увеличивайте энергию и преображайте свое тело менее чем за 20 минут в день, не затрагивая кости и суставы. Да, любой может сделать это где угодно, все, что вам нужно, это кислород!

Тэми похудела на 5,5 дюймов за 1 неделю

«В первую неделю использования оксициза я потерял 5 1/2» и 1% жира. И это после 5 месяцев бега по 5 миль через день с использованием тренировок The Firm. С тех пор я на крючке. Это сдерживало мой ревматоидный артрит и избавляло от рецептов. Это помогло мне сохранить школьный размер 6″.

Тоня похудела на 40 фунтов

«Я искренне верю в эту программу. У меня больше энергии, и я никогда не болею. Я также лучше сплю. Я просыпаюсь с чувством энергии и свежести. Я более позитивен, и это улучшает мое настроение. для этой программы по всем этим причинам. Я знаю, что всегда могу вписать ее в свой день. Я всегда рад, что делаю это !!!»

Джули похудела на 80 фунтов

«Раньше я тренировался по 1-2 часа в день, но не мог сбросить лишний вес. Примерно за год Oxycise! Я поднялся с 230 до 190, а затем продолжил и дошел до 140, чего у меня не было. не взвешиваюсь с 14 лет. Я чувствую себя так хорошо! Я могу поддерживать эту потерю в течение 12 лет. Я считаю, что Oxycise! — лучшее упражнение, с которым я когда-либо сталкивался».

Начните бесплатную пробную версию прямо сейчас

Избранные серии

Полное тело

Легко делает это

Целевые проблемные зоны

Окси Йога

Барре

Весы

Функциональная мобильность

Тренировки с отягощениями

Гибкость

Тренируйтесь в любом месте, в любое время!

Мы существовали со времен VHS и кассет (30 лет!) и теперь Oxycise! тренировки доступны на мобильных устройствах iOS и Android , а также в приложениях Airplay , Chromecast , Roku , Fire TV , Apple TV и Android TV.

Выберите свой план

Часто задаваемые вопросы

Наслаждайтесь немедленным онлайн-доступом ко всей нашей библиотеке Oxycise! тренировки, в том числе эффективные тренировки на стуле, сложные упражнения для мышц кора, сжигание мышц ягодиц и бедер, расслабляющие растяжки и многое другое.

Каждая тренировка сочетает в себе проверенный Oxycise! дыхательная техника с безопасными и эффективными упражнениями на растяжку, укрепление и тонизирование с абсолютно нулевым воздействием на кости и суставы.

Оксициза! дает вам все, что вам нужно, чтобы похудеть и сохранить его на всю жизнь. Больше никаких прыжков, ударов, травм или болей в суставах — получите полноценную и эффективную аэробную тренировку без воздействия.

После того, как вы завершите регистрацию, начнется бесплатная пробная версия, и вы на пути к достижению своих целей! Присоединяйтесь без риска, и вы можете отменить в любое время.

Каждый действительно может ощутить более здоровое тело, выучив эти упражнения глубокого диафрагмального дыхания. Он эффективен для мужчин и женщин любого возраста и уровня физической подготовки, в том числе для тех, у кого есть травмы спины или колена, а также другие физические ограничения или инвалидность. Люди всех возрастов и из многих слоев общества добились успеха с Oxycise: дети, бабушки и дедушки, руководители предприятий, группы поддержки, бодибилдеры, мамы, папы, элитные спортсмены, люди с астмой, с синдромом хронической усталости, люди, проходящие реабилитацию после автомобильных аварий или операция . . . люди, которые хотят потерять 5 фунтов тем, кто хочет потерять более 100 фунтов.

Вы можете сделать это в уединении своего дома, офиса или номера в мотеле, потому что все, что вам нужно, это вы и воздух, которым вы дышите.

Да, любой может сделать это где угодно.

Боб Дойл, 75 лет, поделился:

«Я действительно не думал, что это сработает, я думал, что я слишком стар. Возраст был моей проблемой. 50 фунтов лишнего веса, и я был одет в обтягивающие штаны 44. …Я увидел объявление о программе Oxycise! и решил, что пришло время остановиться и попробовать что-то сделать.0005

«К моему большому удивлению, я начал и чувствовал себя намного лучше после первой недели. Мое дыхание было хорошим, и уровень моей энергии рос. Фактически, я уволил садовника и теперь делаю всю работу во дворе и снова петь в церкви, и дыхание хорошее. У меня так много наград за выполнение вашей программы, что я не могу поверить во все. Я потерял 50+ фунтов и потерял 6 размеров, и у меня есть энергия, чтобы быть примерно на 20 лет моложе. Еще раз спасибо за программу и поверьте мне, если я чувствую себя так хорошо в 75 лет, то любой может сделать это и добиться успеха».

У вас есть три основных вида топлива: пища, вода и кислород. Большинство людей знают о том, что когда вы ограничиваете потребление пищи, ваш метаболизм замедляется, однако мало внимания уделяется нашим плохим привычкам дыхания. Вы можете продержаться несколько недель без еды, несколько дней без воды, но всего несколько минут без кислорода. Разве вы не понимаете, что кислород окажет гораздо более быстрое и сильное влияние на ваш метаболизм, чем любое другое топливо? Сокращение потребления кислорода замедляет ваш метаболизм и лишает каждую из ваших 75 триллионов клеток возможности получать свои самые основные питательные вещества, а также делает невозможным для вашего тела правильный метаболизм жира.

Верно и обратное: увеличение потребления кислорода ускоряет обмен веществ и позволяет телу развиваться. Правильное дыхание – залог стройного и здорового тела.

Оксициза! доставляет много дополнительного кислорода и одновременно работает с мышцами. В результате происходит более эффективное сжигание жира.

Низкий уровень кислорода возникает по нескольким причинам. Вот 2 основные причины:

1. Поверхностное грудное дыхание. Большинство из вас используют только часть легких. Почему? Вы носите узкие штаны, корсеты, тугие ремни, втягиваете живот, чтобы выглядеть худой. Скорее всего, вы проводите большую часть дня в сидячем положении: целый день работаете за компьютером или письменным столом, ездите на машине, ужинаете, смотрите телевизор или фильмы. Наше кнопочное общество почти устранило потребность нашего тела двигаться, и в результате естественная потребность в кислороде очень низкая.

2. Стресс. То, что вы сидите весь день, не означает, что вы не испытываете сильного стресса и беспокойства. Вы можете этого не знать, но когда вы волнуетесь, волнуетесь или испытываете стресс, уровень триглицеридов в крови повышается, вызывая слипание и отложение эритроцитов. Это закупоривает капилляры и препятствует правильной доставке кислорода.

Может быть, если вы боретесь с лишним весом или у вас есть стойкие жировые отложения, от которых вы не можете избавиться, что у вас нет проблем с едой, у вас нет проблем с мотивацией — у тебя проблемы с дыханием!

Одно из моих любимых писем от Эрин Гадд, студентки колледжа: «Я была в депрессии и отчаянно нуждалась в своем весе и отказалась от любой общественной жизни в колледже. Я нашла вашу программу и сделала все, что вы сказали. В течение трех месяцев Я потерял в общей сложности 40 фунтов и 6 дюймов от моей талии! Я поддерживал это в течение почти года без особых усилий и могу влезть в штаны, которые я носил в 10-м классе. На самом деле, пара шорт, которые я не мог я даже не подтягиваюсь через бедра, теперь они мешковатые! Это так здорово, что теперь можно ходить пешком, бегать и заниматься другими делами. Но самое интересное, что на следующей неделе я выхожу замуж! Если бы я не сделал это изменения тела, у меня бы никогда не хватило уверенности встретить своего нового мужа!»

Да! Мы буквально получили тысячи историй успеха. Прочтите некоторые здесь.

Да! Отмените в любое время, чтобы избежать выставления счетов за следующий период. Вы сохраните доступ до конца оплаченного периода.

Готовы чувствовать себя прекрасно?

Преобразите свое тело, зарядитесь энергией и уменьшите стресс с помощью неограниченного онлайн-доступа к нашим проверенным методикам без воздействия.

Начать бесплатную пробную версию

‎Оксисайз! Zero-Impact Fitness в App Store

Описание

Добро пожаловать в Oxycise!

Присоединяйтесь к нам для тренировок с нулевой отдачей для любого возраста и уровня физической подготовки всего за 15 минут в день с использованием силы кислорода. Получите полную аэробную тренировку, сохраняя при этом суставы, кости, колени и спину в безопасности. Эти домашние тренировки выполнимы, но эффективны для всех — будь вы новичок или фитнес-эксперт, — независимо от того, хотите ли вы сбросить 5 фунтов или более 100.

Вы изучите очень мощную систему дыхания в сочетании со сокращение всех ваших основных групп мышц, что может сделать каждый — независимо от вашего возраста, размера, формы или уровня физической подготовки. Эта мощная техника диафрагмального дыхания увеличивает оксигенацию клеток по всему телу и, таким образом, способствует снижению веса.

С вашим членством вы получите неограниченный доступ к нашей постоянно растущей библиотеке упражнений с нулевой нагрузкой и кислородом, включая эффективные тренировки на стуле, сложные основные балансы, сжигатели булочек и бедер, а также расслабляющие растяжки. Тренируйтесь не выходя из дома или где угодно!
 
ОСОБЕННОСТИ:
• тренировки всего тела всего за 17 минут в день
• целевые тренировки
• упражнения для взрослых
• barre-фитнес
• акцент на гибкость
• тренировки для офиса
• тренировки сидя/на стуле
• тренировки, которые можно выполнять в постели (да, правда)
• даже тренировки, которые можно выполнять в машине!
 
Никакого оборудования не требуется, но не стесняйтесь добавлять утяжелители для дополнительного укрепления и тонуса. Каждая тренировка сочетает в себе проверенный Oxycise! дыхательная техника с упражнениями на растяжку и укрепление для безопасного и эффективного снижения стресса, увеличения энергии и преобразования вашего тела.
 
Вы можете загружать тренировки для просмотра в автономном режиме на мобильных устройствах, сохранять избранное для быстрого доступа или фильтровать по своему любимому инструктору. Легко передавайте видео с вашего устройства на устройства с поддержкой Chromecast или AirPlay.
 
Кроме того, присоединяйтесь к нам в нашей закрытой группе Facebook для получения дополнительной поддержки — задавайте вопросы, участвуйте в опросах, делитесь своими успехами и заводите окси-друзей!
 
Оксициза! дает вам все, что вам нужно, чтобы похудеть и сохранить его на всю жизнь. Безопасно и эффективно преобразите свое тело с помощью проверенного Oxycise! техника дыхания.
 
ЧЛЕНСТВО И БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ:
— Уже зарегистрированы? Войдите в систему, чтобы получить доступ к своей подписке.
-Новый? Подпишитесь и получите бесплатную пробную версию с полным доступом. Вы можете отменить в любое время.
 
Oxycise предлагает автоматически продлеваемую ежемесячную или годовую подписку с бесплатной пробной версией.
Вы получите неограниченный доступ к контенту на всех своих устройствах. Оплата взимается с вашей учетной записи Apple ID при подтверждении покупки. Цена зависит от региона и подтверждается перед покупкой. После бесплатного пробного периода подписка автоматически продлевается по месячной ставке, если она не будет отменена по крайней мере за 24 часа до окончания пробного периода. Подписка автоматически продлевается по текущему тарифу, если она не будет отменена как минимум за 24 часа до окончания текущего расчетного периода. Управляйте своей подпиской в ​​настройках учетной записи.

Для получения дополнительной информации см. наш:
-Политика конфиденциальности: https://members.oxycise.com/pages/privacy-policy
-Условия предоставления услуг: https://members. oxycise.com/pages/terms-and- условия

16 марта 2023 г.

Версия 3.10.0

Каналы сообщества
Настройки функции сообщества для улучшения работы
Автономные улучшения
Улучшения производительности
Исправления ошибок

Рейтинги и обзоры

18 оценок

Любить это!

Я нашла Oxycise много лет назад, и он мне очень понравился, но вы же знаете, какова жизнь… Просто перестал им пользоваться по какой-то причине.
После многих лет исследований и проб практически всего остального в фитнес-индустрии я вспомнил об Oxycise и подумал: «Все эти годы, все эти эксперты, и никто никогда ничего не говорил против того, что такое Oxycise».
Я понятия не имел, существует ли еще компания, но я рискнул и поискал в приложениях, и что вы знаете?!!!! Не только Oxycise! все еще вокруг, но есть так много других процедур. Я так люблю это приложение!
Оксициз! это то, что он утверждает, и многое другое.

Упражнения с низким воздействием – качество важнее количества

Последние три года я время от времени использую оксициз. Я использовал его для кондиционирования и потери веса. Кроме того, здорово оставаться активным, если вы получили легкую травму. Всякий раз, когда у меня было небольшое растяжение, это помогало мне оставаться активным, чтобы выздороветь. Я бы порекомендовал Oxycise всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Это одна из вещей, которые я считаю полезными для повседневного здоровья.

Отличное приложение для упражнений

Отличное приложение, помогающее привести людей в форму!

Разработчик, Oxycise International, Inc, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже.