Лучшие упражнения на грудь с гантелями — тренировка дома Пользой от выполнения упражнений на грудь с гантелями станет не только развитие силы грудных мышц, но и укрепление плечевого сустава — а также мышц трицепса. Фактически, большая и малая грудная мышцы, дельтовидная мышца плеч и широчайшая мышца спины представляют из себя единую фасцию. Включив в программу домашних […]
Котлеты из индейки в духовке Вариант 1: Котлеты из индейки в духовке — классический рецепт с пошаговыми фото Котлеты из индейки в духовке – очень вкусное, сытное и питательное блюдо. Приготовить котлеты можно сразу на несколько дней, они отлично сочетаются с любым гарниром, именно это и сделает ваш рацион разнообразным. К примеру, в обед котлеты […]
Овощное рагу в мультиварке Поларис Добрый день, дорогие читатели ProMulti! Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусное овощное рагу в мультиварке на примере модели Polaris PMC 0527D. А так как режим «Тушение» есть во всех современных моделях, этот рецепт подойдет для любой мульти. Это блюдо можно подать в качестве основного […]
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН, ДИЕТА и МЕТОДОЛОГИЯ ЦИКЛИРОВАНИЯ Станислав Линдовер известный русский бодибилдер еврейского происхождения, который получил широкую известность благодаря фитнес-блогам на YouTube, и в первую очередь благодаря некогда полезному и интересному каналу YouGifted, который в дальнейшем, к сожалению, скатился в помои. Это сказано не с целью обосрать канал, это просто констатация факта. Но это никак не […]
Русские скручивания, как правильно делать, варианты, для каких мышц, ошибки Русские скручивания или по-другому русский твист – это идеальное упражнение для проработки мышц пресса. Благодаря ему при соблюдении дефицита калорий можно добиться красивых кубиков на животе. Данное упражнение не требует определенных навыков. Его может выполнять как новичок, так и профессионал. Степень нагрузки легко регулируется, если […]
Программа тренировок на три дня в неделю На самом деле бодибилдинг очень не универсален. Но, тем не менее, существуют универсальные программы, которые подойдут многим. Подгонка таких программ под индивидуальные особенность производится преимущественно изменением дней отдыха между тренировками и уменьшением/увеличением количества подходов. Этого достаточно для получения определенного прироста силы и массы, хоть и не большого, но […]
Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения. Техника дыхания бодифлекс: особенности и правила О том, что специальные комплексы упражнений на дыхание помогают бороться с болезнями, слышали, наверное, все. Таких систем существует немало — дыхательная гимнастика Фролова, Стрельниковой, Бутейко. Однако американка Грир Чайлдерс решила пойти дальше и разработала собственную систему, позволяющую обрести стройность. Первой, кому удалось похудеть, занимаясь […]
зачем нужны для спорта и как их выбирать? © New Africa — stock.adobe.com Сегодня уже никого не удивишь простой полоской ткани на своей руке. Практически у каждого красуется Apple Watch, Samsung Gear или другой умный гаджет, который и пульс вам посчитает, и время скажет, и в магазин вместо вас сходит. Но в то же время […]
100% Whey Gold Standard 450 г Клубника 100% WHEY GOLD STANDARD от Optimum Nutrition Миллионы покупателей довольны Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD, и они не могут быть неправы!Начиная с самого начала Optimum Nutrition установил стандарт, по которому были оценены все другие ингредиенты сывороточного протеина. Теперь мы устанавливаем новый стандарт, с третьим поколением Optimum Nutrition […]
Росс Дикерсон рост вес тату ( Dickerson Ross) instagram Росс Дикерсон рост вес тату ( Dickerson Ross) instagram Биография Мои ранние годы прошли в Сан-Франциско, Калифорния и Хьюстон, штат Техас, хотя родился в Лондоне, где я сейчас живу. У меня есть счастливые воспоминания о Техасе, и это был ключ, когда нам пришлось переехать обратно в […]
