Что произойдет с телом, если каждый день выделять 3 минуты на стульчик у стены (выравнивается позвоночник, округляются ягодицы и не только) Чтобы тело оставалось красивым и здоровым как снаружи, так и изнутри, вовсе необязательно изнурять его часовыми тренировками. Для этого достаточно уделять всего три минуты своего времени в день, выполняя упражнение «стульчик». Сейчас я расскажу […]
Топ-10 упражнений для пресса начинающим + план (ФОТО) Упражнения на пресс новичкам имеют массу вариаций, которые легко выполнять как в домашних условиях, так и в условиях тренажерного зала. Предлагаем вам 10 эффективных и несложных упражнений на пресс для начинающих. Данная тренировка на пресс отлично подойдет новичкам в фитнесе, для выполнения упражнений потребуется только коврик. Тренировка […]
правила и меню на неделю Как составить недельный рацион и кому такая диета противопоказана, читайте материале. Теги: Evergreen диета Диета для похудения Диета на кашах – очень комфортный и «здоровый» вариант похудения: медленные углеводы дают достаточно энергии, а также помогают контролировать скорость усвоения глюкозы и заполняют желудок, из-за чего мы долго не испытываем чувство голода. Чтобы комфортно похудеть на диете на кашах, […]
150 блюд с пошаговыми фото Рецепты по ГОСТу для детей в детском саду от 1 до 7 лет. Проверенные рецепты с пошаговыми фото, калорийностью и временем приготовления. Завтраки для детей, обеды, ужины Завтраки как в детском саду Каши как в детском саду Супы как в детском саду Вторые блюда как в детском саду Гарниры как […]
как накачаться с помощью двух снарядов Если нет возможности заниматься в тренажерном зале, можно создать очень эффективную тренировку на свежем воздухе или, если есть снаряды дома, то прямо в коридоре собственной квартиры. Тренируясь только на турнике и брусьях, несложно составить полноценную программу тренировку для развития верхней части тела. Содержание Лучшие упражнения на турнике и брусьях […]
Как правильно тренироваться со скакалкой, чтобы похудеть? Сохрани себе, чтобы не потерять: Почему заниматься со скакалкой нравится и мужчинам, и женщинам? Сколько калорий удается потратить во время тренировки? Упражнения со скакалкой: самые эффективные и популярные Знакомые практически каждому из нас со школьной скамьи прыжки на скакалке, оказывается, считаются отличным видом кардионагрузки. […]
Как правильно и зачем пить протеиновый коктейль перед тренировкой? Многие считают самой важной составляющей спортивного рациона прием протеина после тренировки. Но на самом деле белковый коктейль, выпитый перед ней, принесет спортсмену не меньше пользы. Для этого есть несколько причин. Польза приема протеина перед тренировкой Во-первых, аминокислоты, особенно BCAA, будут подпитывать мышцы в ходе […]
Йога для начинающих для спины и шеи при остеохондрозе и сколиозе позвоночника, упражнения для красивой осанки Постоянное нахождение за компьютером часто приводит к негативным последствиям: нарушению осанки, сколиозу, остеохондрозу, прочим проблемам с позвоночником. Вернуть здоровье помогают индийские практики. Пользу приносит йога для спины и шеи. Этим направлением можно заниматься даже новичкам. Расскажем, чем полезна йога […]
7 правильных завтраков — портал новостей LB.ua Фото: dnevnik-dieta.ru Самых распространённых причин не завтракать три: — я не успеваю; — я не могу в себя впихнуть; — я на диете. Всё остальное это различные вариации на тему. Однако завтракать нужно непременно, и вот почему: — завтрак это ваша энергия на весь день. Вы повышаете свою […]
Маска для фехтования: Как выбрать? Для занятий фехтованием ребенку нужно в обязательном порядке приобрести маску. Ее задача — защитить глаза и лицо спортсмена от травм, которые могут быть нанесены случайным попаданием шпаги в голову. Мы расскажем о том, какие виды масок для фехтования бывают. И поведаем, как их выбрать. Существует несколько видов защитных масок […]
