Какая планка эффективнее на локтях или прямых руках Новички часто задаются вопросом, какая планка эффективнее — на локтях или на прямых руках? Однако правильного ответа на этот вопрос нет, ведь это всего лишь 2 разные позиции тела, которые имеют свои особенности выполнения. Какие именно, узнаем дальше. Главные различия Планка на вытянутых руках считается самым простым […]
Тяга гантелей на наклонной скамье (техника) Тяга гантелей лежа на наклонной скамье – это базовое упражнение, направленное на проработку широчайших мышц и верха спины. Преимущества: Увеличивает силу и массу мышц спины, косвенно прорабатывает бицепсы Проще сосредоточиться на работе целевых мышц, не отвлекаясь на стабилизацию корпуса Исключена нагрузка на поясницу Техника выполнения упражнения Какие мышцы работают […]
Низкокалорийные рецепты тортов с фото Тяжела жизнь сладкоежек: и вкусненького хочется, и фигуру портить жаль. Но лакомства не всегда калорийны – рецепты низкокалорийных тортов помогут сохранить стройную талию. Рецепты: Новые Популярные Низкокалорийные Быстрые Простые Лимонные цукаты 30 ROsko100 Крем для торта из манной каши 4 Дина Торт с брокколи и креветками 2 MasterChef Диетический торт […]
Закуски из Курицы холодные и горячие рецепты вкусных блюд Закуски из курицы превосходный выбор для праздничного стола Для тех, кто хочет приготовить что-то вкусное и полезное для своих близких и друзей. Наши блюда настолько просты и быстры, что даже новички справятся с ними. Они идеально подходят для вечеринок и различных мероприятий. В […]
Суточная норма калорий для женщин Кому, как не прекрасной половине человечества известно, что такое калории? Благодаря им удается вести подвижный, активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями и при этом сохранять нормальное самочувствие. Однако, когда калорий в организм поступает слишком много, риск располнеть и увидеть на своем теле бока и обвисший животик очень велик. Именно поэтому, […]
Тренировка рук для девушек в тренажерном зале, упражнения для женщин на руки для всех уровней Руки – это самая популярная часть тела, ведь их так легко показать в одежде с узким, коротким рукавом или вообще без него. Важность подкачанных рельефных рук сложно переоценить. Это всегда сексуально и привлекательно. Рассмотрим какими упражнениями и тренировками рук для […]
Приседания в тренажере Смита (техника) Приседания в тренажере Смита — это упражнение для проработки мышц ног. Тренажер имитирует приседания со штангой, но за счет своей конструкции дает бóльшую устойчивость. Выполняется как для развития силы, так и при работе на массу или развитие силовой выносливости. Преимущества: Увеличивает размер и силу квадрицепсов, ягодиц и бицепсов бедер Задействует […]
Винегрет классический — калорийность, состав, описание Ингредиенты рецепта «Винегрет классический»: Свекла вареная — 200 гр. Картофель вареный — 200 гр. Огурец соленый — 200 гр. Лук — 1 шт. Морковь вареная — 200 гр. Горошек консервированный — 200 гр. Масло подсолнечное — 3 ст.л. Пищевая ценность блюда «Винегрет классический» (на 100 грамм): Калории: 82.9 ккал. […]
Как научиться отжиматься 100 раз за один подход? 12 августа 2020 Ответы Достигнуть желаемого результата вам поможет довольно простая программа. Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим. Как отжаться 100 раз за один подход? Дмитрий Сим Ия Зорина Фитнес-эксперт Лайфхакера. Никакого особого секрета […]
Ганнибал фор Кинг (Hannibal for King): биография, программа тренировок Hannibal for King – это легенда уличного спорта, воркаута и калистеники. Он не поднялся благодаря развитию этих движений, а сам развил их. Благодаря этой персоны, люди по всему миру знают, что красивого и сильного тела можно достичь не только в зале. Его тренировки до сих пор […]
