Программа тренировок на массу для эктоморфа или как накачаться быстро О программе К эктоморфам относятся узкокостные и худощавые люди, имеющие ускоренный метаболизм. Этот тип телосложения является выигрышным для женщин, а также дает преимущества в видах спорта, где требуется выносливость. Но при попытках нарастить мышечную массу эктоморфы сталкиваются с большими трудностями. Классическая тренировка для набора массы […]
Лучшие BCAA, топ 10 рейтинг хороших аминокислот В настоящее время довольно много людей занимаются своим здоровьем: ведут правильный образ жизни, посещают бассейны и спортзалы. После интенсивных тренировок мышечная масса находится в уставшем состоянии, поэтому ей необходимо восстановиться до следующего занятия – для этого нужно употреблять большое количество пищи с высоким содержанием белка. К сожалению, далеко […]
Ученые назвали опасный для жизни пульс Высокая частота сердечных сокращений в среднем возрасте связана с ростом риска преждевременной смерти в два раза, выяснили шведские ученые. О точных причинах этого они пока говорить не берутся, но отмечают, что контроль за изменением ЧСС с возрастом поможет оценить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя […]
KYLIN SPORT — резиновая петля для тренировок. Добрый день! Какой настоящий мужик не умеет делать выход силы, подумал я в прошлом году, и начал активно полировать турник на школьном стадионе. Максималку в подтягиваниях поднял с 3 до 17 раз, отжимания на брусьях с 10 до 45, выход силы на две +1, через одну +6, подъём […]
Тяга гири к подбородку (протяжка с гирей) Какие мышцы работают в упражнении Подъем гири к подбородку или протяжка гири — базовое движение. Здесь участвуют локтевой и плечевой суставы, задействуя тем самым несколько мышечных группы верха тела: Целевая нагрузка ложится на плечи (передний и средний пучок дельтовидных мышц) Трапеции также активно участвуют в движении. При генетической […]
Действительно ли полезен витамин B₁₇, и в каких продуктах он содержится? Витамины группы B являются наиболее ценными для организма человека. Среди них есть более известные B6, B12 и малоизвестный B17, который имеет и другие названия: лаетраль, лаэтрил, летрил. Про него до сих пор ведутся жаркие споры. Некоторые утверждают, что это сильнейший яд, и […]
Тушеные овощи – на ужин и обед – защита от лекарств и прочих бед: рецепт с фото Тушеные овощи – внесезонное блюдо, которое готовится из разных овощей, с добавлением пряных трав, свежей зелени и масла. Дамлама, аджапсандал, рататуй, соте, теплый салат – тысячи названий, а содержание всегда одно. Блюдо из овощей в разных странах подают […]
Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат. «Похудей за 30 дней» […]
Топ-20 упражнений на растяжку спины для начинающих Упражнения для растяжки спины полезны не только из-за физических, но и психологических аспектов. Мускулатура спины постоянно находится под напряжением. Благодаря регулярной растяжке она приходит в состояние покоя, расслабляется, а позвоночный столб избавляется от болевых ощущений. Растяжка спины: что важно знать Упражнения для растяжки спины можно выполнять как стоя, […]
Стретчинг — упражнения, методика, тренировка, занятия, вики — WikiWhat Правила стретчинга Для правильного выполнения упражнений стретчинга следует придерживаться ряда требований: При крайне разогнутом, согнутом, приведённом положениях суставов нельзя покачиваться. Растягивать связки и мышцы нужно только за счёт статического давления, находясь в неподвижном состоянии. Прежде чем включать то или иное упражнение в занятие, необходимо выяснить, какая […]
