Разное

Рейтинг bcaa: 10 лучших BCAA — Рейтинг 2021

Содержание

Лучшие BCAA, топ 10 рейтинг хороших аминокислот

В настоящее время довольно много людей занимаются своим здоровьем: ведут правильный образ жизни, посещают бассейны и спортзалы. После интенсивных тренировок мышечная масса находится в уставшем состоянии, поэтому ей необходимо восстановиться до следующего занятия – для этого нужно употреблять большое количество пищи с высоким содержанием белка. К сожалению, далеко не весь наш повседневный рацион имеет столько протеинов (другое наименование белков), чтобы в полной мере удовлетворить потребность человеческого организма после интенсивной тренировки.

В связи с этим были разработаны специальные препараты – ВСАА, которые включают в себя и требуемое количество белка и несколько незаменимых аминокислот, поддерживающих жизнедеятельность человеческого организма – лейцин, валин и изолейцин. Сегодня в спортивных магазинах можно встретить довольно большой выбор данных препаратов, начиная от самых дешевых и заканчивая элитными. Однако далеко не каждый человек знает, какие именно средства окажутся подходящими именно его организму. Чтобы восполнить данный пробел мы решили составить рейтинг лучших препаратов ВСАА 2019 года. Перед тем, как проанализировать состав и действие на организм конкретных средств, давайте обратимся к тому, что же именно влияет на покупку этих веществ.

Как выбрать препарат ВСАА?

Принципиального отличия между аминокислотами, выпускаемыми различными производителями нет. Они могут дифференцироваться по форме изготовления, концентрации активных веществ и стоимости. Чаще всего ВСАА изготавливается в виде капсул, таблеток, жидкостей или порошков. При этом качество усвоения от данного параметра нисколько не зависит – форма влияет лишь на скорость всасывания продукта в кишечнике. Дозировка на одну порцию выше всего в порошковых препаратах. Если же планируется принимать вещества в командировках и продолжительных поездках, то следует отдать предпочтение капсулам или таблеткам.

Как мы уже говорили выше, в состав данных веществ входят три незаменимых кислоты, которые позитивно сказываются на состоянии мышц. Валин является источником энергии, сохраняет на высоком уровне концентрацию гормона серотонина, который и отвечает за выработку энергии. Лейцин запускает процессы создания в печени и мышцах различных необходимых белковых соединений – без использования данной аминокислоты обеспечить устойчивый рост мышечной ткани не удастся. Изолейцин тоже действует на клеточном уровне и является дополнительным источником энергии.

Стоит отметить, что препараты данного формата помогают не только нарастить мышечную массу, придать ей привлекательный рельеф, но и снизить количество жировой ткани. В этом случае кровь будет насыщаться молекулами аминокислот. Это затормаживает процессы катаболизма во время похудения, когда жировые клетки сжигаются вместе с мышечной массой.

ВСАА прекрасно подходят и для повышения иммунитета. Дело в том, что каждое занятие спортом представляет собой определенный стресс для человеческого организма, следовательно, повышается необходимость в аминокислотах. Очень важно принимать препараты в осенний и весенний период, когда подверженность организма простудным заболеваниям довольно высока. Как утверждают результаты исследований, комплексы ВСАА окажутся полезны даже людям, которые пренебрегают регулярными занятиями спортом.

При составлении нашего рейтинга лучших препаратов для наращивания мышечной массы мы учитывали все рассмотренные ранее моменты, а также принимали во внимание соотношение цены и качества продукции и отзывы пользователей, которые уже успели ощутить на себе все преимущества и недостатки каждого средства. По каждому ВСАА мы постарались собрать максимальное количество информации, чтобы наши читатели смогли подобрать себе оптимальное средство, которое будет в полной мере отвечать их целям.

Порошковые составы

6. Intra Fuel (San)

Достаточно известный продукт, разработанный на основе аминокислотных комплексов, причем его можно применять как до тренировки, так и во время, некоторые пользователи рекомендуют использовать препарат после окончания занятия. Дело в том, что его состав подобран настолько тщательно, что он способствует предотвращению разрушительных процессов в мышечной ткани. Помимо этого, состав отвечает за снабжение мышц водой и в значительной степени увеличивает выносливость. В качестве основы препарата здесь выступает  обширный комплекс аминокислот, находящихся в свободной форме, с их помощью в значительной степени ускоряется процесс метаболизма. Комплекс довольно эффективно борется с возникновением катаболитических процессов, замедляется наступление усталости, а также повышает выносливость.

Одной из важных отличительных особенностей данного препарата является наличие в нем бета-аланина. С его помощью удается держать под контролем окислительные реакции, происходящие в мышечной ткани непосредственно во время тренировок, что также положительно сказывается на эффективности процесса. Сюда же добавляются цитруллин малат и Л-тирозин, отвечающие за ускорение производства окиси азота, гормона роста и инсулина. Данные добавки позволяют сохранить набранную мышечную массу и придать ей красивый рельеф.

Преимущества:

  • Достаточно эффективно воздействует на организм;
  • Быстро растворяется в воде;
  • Можно принимать даже во время тренировки.

Недостатки:

  • Довольно высокая стоимость;
  • Вкус на любителя.

Intra Fuel (San)

5. BCAA Xplode (Olimp)

Достаточно известная продукция польского изготовления, принадлежащая к средней ценовой категории. Здесь вместе с незаменимыми аминокислотами имеется витамин В6 и незначительное количество глютамина. Вкусовые качества у этого препарата на очень высоком уровне – пользователь может приобрести препарат с различными пищевыми добавками, подсластителями и так далее. Комплекс незаменимых аминокислот здесь находится в соотношении 2:1:1. Было решено воспользоваться именно им по результатам исследований, которые помогли установить, что полезные вещества находятся в такой концентрации в обыкновенном курином яйце, которое усваивается человеческим организмом почти в полном объеме.

Помимо набора стандартных незаменимых аминокислот, в этом препарате содержатся вещества, повышающие степень усвоения организмом глюкозы. Тут содержится водорастворимый витамин В7 – биотин, который выступает в качестве катализатора при синтезе многих полезных во время и после тренировки гормонов. Как уже отмечалось, здесь имеется витамин В6 – за счет него осуществляется синтез фермента трансаминазы, которая обеспечивает транспорт аминокислот в мышечные ткани, обеспечивая их глубокое проникновение в клеточную структуру. Можно принимать препарат утром – сразу после пробуждения либо после окончания тренировки. Минимальная доза составляет 5 граммов. В этом случае мышечная масса начнет активно расти.

Преимущества:

  • Прекрасное соотношение количества, стоимости и качества продукции;
  • Средство дополнительно обогащено глютамином и витаминным комплексом;
  • Есть большой выбор вкусовых вариантов.

Недостатки:

  • Глютамина можно было бы внести в состав и побольше.

BCAA Xplode (Olimp)

4. BCAA Pro Reloaded (San)

Препарат по стандарту имеет в своем составе весь необходимый комплекс незаменимых аминокислот, также у него предусмотрена приличная концентрация глютамина. Средство является универсальным, так как оно хорошо подойдет и для активного набора мышечной массы, и для последующей сушки и придания рельефности мышечной ткани. Оно хорошо сочетается с любыми другими пищевыми добавками. Состав с легкостью растворяется в воде, замедляет возникновение чувства усталости, полностью подавляет катаболизм. С его помощью удается сделать максимально активными процессы регенерации, которые запускают образование новых клеток мышечной ткани, повышают выносливость. У этого препарата имеются специальные добавки типа ароматизаторов, лимонной кислоты и прочих веществ, улучшающих его вкус.

Принимают три раза в день – одну порцию с утра, другую во время тренировки, а третью через полчаса после ее завершения. Все вещества растворяются в воде очень быстро, поэтому напиток употребляют сразу после приготовления. Никаких особых противопоказаний у данного препарата выявлено не было за исключением индивидуальной непереносимости различных компонентов.

Преимущества:

  • Превосходное качество продукта – никаких посторонних добавок обнаружено не было во время анализа состава;
  • Для лучшего перемешивания с жидкостью и быстрого растворения частицы порошка имеют очень маленькие размеры;
  • Есть большой выбор вкусовых добавок – клубника со сливками, арбуз, банан и так далее;
  • Быстро и эффективно действует вне зависимости от типа тренировки.

Недостатки:

  • Довольно высокая стоимость.

BCAA Pro Reloaded (San)

3. Modern BCAA (USPlabs)

Это очень известная продукция компании, которая уже много лет занимается производством аналогичных добавок. Несмотря на то, что этот препарат находится на рынке уже довольно давно, его популярность все равно продолжает оставаться на высоте. Изначально состав разрабатывался именно для профессиональных спортсменов, однако в дальнейшем было решено выпускать его и для широкого круга потребителей. Соотношение незаменимых аминокислот здесь выбрано как для силовых видов спорта. На производстве задействована технология микронизации, поэтому порошок прекрасно растворяется в воде, а в процессе его употребления не возникает ни малейшего дискомфорта, поэтому его можно принимать с самой обыкновенной водой, причем делать это непосредственно во время тренировки.

В составе можно обнаружить повышенную концентрацию лейцина, так как именно он отвечает за активное наращивание мышечной массы и замедление усталости. Порции, которые придется принимать пользователю за один раз, отличаются приличными объемами, однако и в организм будет поступать приличное количество полезных на тренировках веществ. В частности, в одной банке, масса которой составляет 1340 граммов, содержится всего лишь 75 порций добавки. Здесь также имеется витамин В6 и Бета-Аланин. Никаких нареканий у пользователей при применении данного состава не возникало: есть несколько вкусовых вариантов, порошок размешивается просто превосходно, эффективность находится на очень высоком уровне. Применяют средство перед началом тренировки и после ее завершения. В дни между тренировками, особенно, если пользователь отдает предпочтение активному образу жизни, следует принимать одну порцию натощак. Это позволит мышцам намного быстрее восстановиться и получить все необходимые питательные вещества.

Преимущества:

  • Быстро и полностью растворяется в воде, что обеспечивает моментальное усвоение организмом;
  • Тщательно подобранный состав, предназначенный для наращивания мышечной массы;
  • Большой выбор вкусов.

Недостатки:

  • Даже в большой упаковке не очень много порций;
  • Приличная стоимость продукта.

Modern BCAA (USPlabs)

2. Xtend (SciVation)

Один из ярчайших представителей своего класса – при приеме такой добавки эффект получается значительно лучше, заметен намного быстрее, чем при использовании других аналогичных препаратов. Соотношение незаменимых аминокислот здесь стандартное, однако разработчики решили добавить сюда такие вещества, как глютамин, Цитруллин малат и витамин В6. Этому составу в большинстве своем отдают предпочтение профессиональные спортсмены. Несмотря на то, что компания-производитель не тратит на рекламу большое количество средств, с данным ВСАА знакомы практически все. Здесь нет никаких дешевых компонентов, все они отличаются превосходным качеством, поэтому обеспечивают моментальный эффект сразу после приема вовнутрь. С помощью этой добавки удастся значительно увеличить выносливость организма, снизить выработку гормона кортизола, который обеспечивает активацию катаболизма. После физических нагрузок восстановительные процессы запускаются быстро и протекают весьма активно.

При регулярном приеме препарата в крови повышается содержание азота, благодаря чему полезные вещества быстрее доходят до клеток мышечной ткани, что обеспечивает их быстрое и активное развитие. Цитруллина малат затормаживает выработку молочной кислоты, благодаря чему удается тренироваться дольше и выдерживать большие нагрузки. Еще одним немаловажным качеством данного вещества является снятие болевых ощущений, которые зачастую возникают после завершения тренировки.

Преимущества:

  • Клетки мышечных тканей регенерируются и растут довольно быстро;
  • В значительной степени возрастает синтез протеинов;
  • Облегчаются и ускоряются восстановительные процессы.

Недостатки:

  • Придется отдать за этот препарат приличную сумму денег.

Xtend (SciVation)

1. Amino X (BSN)

Добавка разрабатывалась всемирно известным производителем спортивного питания, она представляет собой оригинальный и во многом уникальный комплекс, рассчитанный на людей, которые регулярно занимаются в тренажерном зале. Сюда входит набор аминокислот и витаминов, которые хорошо борются с жировой тканью, обеспечивают быстрый и активный рост мышечной массы. Сами тренировки становятся более продолжительными и интенсивными за счет увеличения выносливости организма. Порошкообразный состав растворяется в воде в течение нескольких секунд, к тому же это положительно сказывается на усвоении аминокислот организмом. Комплекс реализуется в двух  весовых упаковках – 435 или 1010 граммов. У добавки есть несколько вкусовых вариантов – фруктовый пунш, яблоко, ежевика и арбуз.

В составе имеются все необходимые аминокислоты, позволяющие не допустить возникновения катаболических процессов. Препарат не содержит в себе кофеин, поэтому эффекта бодрости удается достичь, главным образом, благодаря добавлению витаминов и прочих полезных микроэлементов. Прием комплекса помогает организму очень быстро восстановиться даже после очень интенсивной тренировки. В нем нет сахаров, поэтому принимать средство можно без каких бы то ни было временных ограничений. ВСАА можно принимать даже перед сном, так как именно во сне мышцы восстанавливаются значительно быстрее.

Преимущества:

  • Аминокислоты находятся здесь в свободной форме, поэтому они будут быстро усваиваться организмом;
  • Превосходно растворяется в воде;
  • Выпускается проверенным производителем.

Недостатки:

  • В состав добавляется незначительное количество пищевых красителей.

Amino X (BSN)

ВСАА в таблетках и капсулах

4. BCAA 6400 (Scitec Nutrition)

Весьма популярное средство, которым пользуются как профессиональные спортсмены, так и любители, желающие привести в порядок свое тело. Поставляется комплекс в пластиковой банке, где находится 125 таблеток – вполне хватит на пару месяцев регулярного употребления. Вид стандартный, открывать очень удобно, к тому же габариты банки невелики – удобно постоянно носить с собой. Набор аминокислот и прочих полезных добавок здесь стандартный. Одной таблетки хватает примерно на 40-минутную тренировку, к тому же мышцы поддерживаются в хорошем состоянии в течение долгого времени. Размеры самих таблеток небольшие, поэтому пить их очень удобно. Их принимают как до тренировки, так и после, запивают обыкновенной водой или соком. Кроме того, пользоваться ими можно и в дни, когда проводить занятия не планируется.

Никаких противопоказаний к применению этого препарата нет, он противопоказан только кормящим и беременным женщинам, подросткам в возрасте до 18 лет. При этом может возникнуть некоторая непереносимость компонентов препарата. Хранить продукцию необходимо в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей.

Преимущества:

  • Быстро восстанавливает мышечную ткань даже после очень интенсивных тренировок;
  • Не были обнаружены побочные эффекты данного средства;
  • Активно растет сухая мышечная масса;
  • Обеспечивается сжигание жировой ткани;
  • Хорошо возрастают силовые показатели.

Недостатки:

  • Сами таблетки немного горьковатые;
  • Относительно большая банка, а заполнена лишь наполовину.

BCAA 6400 (Scitec Nutrition)

3. BCAA+B6 (Biotech USA)

Обладает полным набором незаменимых аминокислот в классическом соотношении 2:1:1. Во многом благодаря наличию витамина В6 происходит нормализация обмена гликогена и белков. Кроме того, данный витамин принимает активное участие в обменных процессах метаболического рода, отвечающих за выработку организмом энергии. Регулярное применение подобной продукции позволяет в значительной степени снизить усталость и утомляемость. Как и все продукты, выпущенные на рынок этим производителем, состав включает в себя исключительно безопасные для здоровья ингредиенты. Они обеспечивают максимально быстрое восстановление мышечной ткани, надежно защищают от катаболизма, помогают сжечь жир и мышечную массу. В каждой таблетке здесь содержится 1 грамм чистых ВСАА.

Принимать необходимо по 4 таблетки ежедневно. В дни тренировок – две за полчаса до начала занятий и столько же сразу после завершения тренировки. Если тренировка на текущий день не запланирована, то по две таблетки нужно будет принимать между приемами пищи. Как и у большинства составов, вошедших в наш сегодняшний обзор лучших ВСАА, никаких противопоказаний к применению за исключением индивидуальной непереносимости здесь нет. В одной дневной дозе содержится целых 4 грамма аминокислот, которые способствуют активному развитию мышечной массы.

Преимущества:

  • Довольно высокая концентрация полезных веществ;
  • Очень удобно применять;
  • Активно помогает избавиться о лишней жировой ткани;
  • Допустимо использовать на самых разных этапах занятий – при наращивании мышечной массы, при работе с рельефом мышц и так далее.

Недостатки:

  • Таблетки немного великоваты – не всем удобно их глотать тем более всего за полчаса до начала тренировки.

BCAA+B6 (Biotech USA)

2.

BCAA 1000 caps (Optimum Nutrition)

Данный препарат уже давно превратился в классику спортивного питания, так как с его помощью можно с легкостью восполнить дневную потребность человеческого организма в аминокислотах. Продукция у разработчика получилась весьма эффективной. С ее помощью можно в значительной степени увеличить потенциал мышечной ткани, обеспечить клетки дополнительным питанием. В свою очередь, это неизбежно приведет к их росту. Содержащиеся в составе средства активные вещества стимулируют уничтожение жировой ткани таким образом, чтобы не задеть нормальные мышечные клетки. При регулярном приеме запускается постоянный процесс, синтезирующий гормон роста. Все катаболические процессы подавляются, поэтому даже при интенсивных нагрузках мышечные клетки не будут разрушаться.

Принимать следует по две капсулы от одного до трех раз в день тренировки, если же занятие не запланировано, то нужно проглотить две капсулы один или два раза в день. При необходимости можно обратиться к собственному тренеру, чтобы тот разработал наиболее эффективный график в зависимости от состояния здоровья, комплекции человека и прочих немаловажных моментов. Баночка с капсулами занимает минимальное количество свободного пространства в сумке, поэтому ее можно все время носить с собой.

Преимущества:

  • Превосходное качество продукции от проверенного временем производителя;
  • Небольшой размер капсул и их обтекаемая форма обеспечивают максимальное удобство применения;
  • Есть все необходимые вещества для того, чтобы добиться максимального результата в самые короткие сроки.

Недостатки:

  • Активных веществ в самих капсулах не слишком много, поэтому приходится принимать сразу по несколько, что значительно повышает расход продукта.

BCAA 1000 caps (Optimum Nutrition)

1. BCAA Caps (Mutant)

Ну вот мы и добрались до лидера этой части раздела нашего рейтинга лучших ВСАА, предназначенных для активного увеличения мышечной массы. Выпускается данная продукция в небольших капсулах, поэтому долго разбираться в дозировке не придется. В течение одного дня необходимо принять 4 капсулы, примерно за 30-40 минут до начала занятий. Если же тренировки в этот день не будет, то принимают состав между приемами пищи. Состав здесь классический, однако есть 57 мг магния и смесь и 8 электролитов. При помощи последних удается в значительной степени снизить эффект потери влаги мышцами. Результат действия данного состава заметен буквально с первого его применения. По всему мышечному каркасу разливается легкое тепло и заметно небольшое покалывание.

Бодрость организма сохраняется в течение всего занятия, благодаря чему продолжительность тренировки можно увеличить сразу вдвое. Вполне естественно, что возрастает потребление воды. Буквально через пару недель после начала приема капсул удастся заметить активный рост мышечной массы, которая практически сразу приобретает привлекательную форму.

Преимущества:

  • Вместе с аминокислотами здесь содержится большое количество различных электролитов, которые не позволят воде уйти из мышечной массы;
  • Известный и проверенный производитель, которому доверяют миллионы людей по всему миру;
  • Капсулы обладают обтекаемой формой, поэтому принимать их очень удобно.

Недостатки:

  • Не слишком высокая концентрация полезных веществ в одной капсуле, однако это типично для подобных составов;
  • Достаточно большая стоимость продукции.

BCAA Caps (Mutant)

В заключении полезное видео

Вот и приблизился к завершению наш обзор лучших средств ВСАА, рассчитанных на наращивание массы во время активных спортивных тренировок. Мы постарались по каждой продукции предоставить нашим читателям максимум информации, изложив ее в самой доступной форме. Если же у вас все равно остались некоторые вопросы, то вы можете задать их нам в комментариях к этой статье. Мы оперативно отреагируем на ваше сообщение и предоставим все интересующие данные в самые короткие сроки.

Спортивное Питание — Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 / fm4m 4 спортпит / протеин bcaa

Watch this video on YouTube

12 лучших BCAA — Рейтинг 2019 года (Топ 12)

Одна из ключевых ролей в спортивном питании отводится аминокислотам. А среди них наибольшей популярностью у представителей силовых видов спорта и фитнеса традиционно пользуются комплексы BCAA. Главное же подтверждение эффективности последних – это многочисленные положительные отзывы спортсменов и достигнутые ими результаты. Лучшие (по отзывам спортсменов и экспертов) BCAA — в нашем рейтинге.

Что такое BCAA и для чего они нужны?

BCAA – это уникальный комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей, а конкретно лейцина, изолейцина и валина. Именно они выступают в роли строительного материала для мышечных тканей и из них состоят мышцы человека более чем на 30%. Сам термин «незаменимые» означает, что организм самостоятельно не способен синтезировать эти вещества и может получать их только с пищей.

Какими полезными свойствами обладают BCAA:

  • Предотвращают разрушение мышц (катаболизм) при интенсивных физических нагрузках;
  • Стимулируют и обеспечивают мышечный рост;
  • Облегчают восстановление;
  • Обеспечивают организм энергией, повышают выносливость;
  • Способствуют улучшению силовых показателей;
  • Помогают бороться с жировыми отложениями;
  • Усиливают эффект от применения других спортивных добавок.

Виды BCAA и варианты форм выпуска

Под аббревиатурой BCAA на упаковке могут скрываться либо сами аминокислоты с разветвлённой структурой боковых цепей, либо комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.

Другое частое отличие добавок BCAA – это разное соотношение в них лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант 2:1:1, но встречаются 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа не существует. Здесь всё сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что лучше «классика», а повышение концентрации очень эффективного, но не особо дорогого лейцина, позволяет производителям при невысокой себестоимости добавки максимально поднять на неё цену.

Формы выпуска уже привычны для спортивного питания:

  • Порошок;
  • Таблетки;
  • Капсулы;
  • Жидкость.

В плане скорости усвоения разницы никакой. Большее значение имеют цена и удобство применения. Самый популярный вариант – порошок. Он дешевле и в нём обычно выше концентрация BCAA на порцию. Капсулы и таблетки дороже, но удобнее в приёме. Жидкая форма мало популярна из-за высокой цены без каких-либо преимуществ в эффективности.

В заключение, важно отметить, что в обзоре, конечно, представлены не все достойные разновидности BCAA. Их гораздо больше. А также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются скорее коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют неоправданно низкую концентрацию активных веществ. Что касается оптимального выбора, есть смысл протестировать несколько вариантов. И остановиться на том, который для вашего организма будет наиболее эффективен.

Внимание!
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

ТОП лучших аминокомплексов BCAA

При длительных нагрузках и ненормированном питании есть опасность уменьшить мышечную массу. Если вы хотите обезопасить ваше тело от катаболизма (распада клеток), нужно включить в рацион аминокислоты BCAA.

Мы составили рейтинг самых популярных комплексов, исходя из концентрации вещества в порошке.

Maxler BCAA Powder

Самый концентрированный порошок от немецкого производителя. Отличается хорошим качеством. В одной порции 7гр. содержатся 6гр. аминокислот и ничего лишнего. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1.

OLIMP BCAA Xplode

Один из зарекомендовавших себя брендов спортивного питания Olimp не подкачал и с BCAA. В одной 10-граммовой порции содержится 6 гр. аминокислот, вспомогательный витамин B6 и глютамин. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1.

Optimum Nutrition BCAA Gold Standart

Среди лучших находится препарат от американской компании. Комплекс ON создан для увеличения выносливости мышц и улучшения регенерации после интенсивных тренировок. В порции 10 гр. содержатся 5 гр. BCAA, магний, натрий, калий, витамин C, глютамин и экстракт родиолы. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1.

SAN BCAA-PRO

Качественная высокоэффективная формула от американского производителя. В одной порции 6,8 г. содержится 5 гр. BCAA. Добавка дополнена бета-аланином, витамином B6, который значительно улучшает аминокислотное усвоение мышечными клетками. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1.
Geneticlab BCAA powder

В наш рейтинг он попал из-за своей популярности среди русских потребителей. На одну порцию 12 гр. приходится 5 гр. BCAA, аргинин, глютамин, также 5 аминокислот для лучшего усвоения. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 4:1:1.

Пить BCAA рекомендуется при длительных интенсивных тренировках (интервальных, силовых). Для этого нужно размешать мерную ложку порошка в 200-300 гр. воды. Пить во время и после тренировки в течение получаса. Достаточно одной-двух порций.

На забегах достаточно употреблять дающую энергию пищу.

ТОП-12 качественного и эффективного от TehCovet.

Ru

Сейчас одним из самых популярных товаров на рынке спортивного питания является ВСАА. Это комплекс незаменимых аминокислот с разветвленной цепочкой, который способствует увеличению мышечной массы, развитию силы и выносливости, сжиганию жира и получению энергии. И это далеко не полный список целей, которых можно достигнуть при помощи приема ВСАА. Сегодня в нашей статье детально поговорим о специфике и особенностях такой спортивной добавки, расскажем о схеме ее приема и критериях выбора товаров. В завершение, эксперты TehCovet.Ru составили рейтинг лучших ВСАА, чтобы вы могли выбрать и приобрести качественное и эффективное спортивное питание.

ОПРОС: Как по-вашему, спортивное питание — этоPoll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

  • полезно 45%, 17 голосов

    17 голосов 45%

    17 голосов — 45% из всех голосов

  • вредно, но при занятии спортом можно употреблять 24%, 9 голосов

    9 голосов 24%

    9 голосов — 24% из всех голосов

  • полезно только для спортсменов 21%, 8 голосов

    8 голосов 21%

    8 голосов — 21% из всех голосов

  • вредно, очередная химия 11%, 4 голоса

    4 голоса 11%

    4 голоса — 11% из всех голосов

Всего голосов: 38

Голосовало: 37

24. 04.2021

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Что такое ВСАА и для чего он нужен?

Для нормального функционирования организма и активного роста мышц нужно обязательно добавлять в свой рацион белки. Белок синтезируется из 22 аминокислот, но только 13 из них вырабатываются в организме самостоятельно. Остальные 9 содержатся в пище, 3 из которых – и есть ВСАА. Они называются лейцин, валин и изолейцин.

ВСАА является основным материалом для строения мышц, поэтому на его долю приходится 25% от общего количество аминокислот. Причем “главным строителем” выступает именно лейцин.

Еще одна особенность данного комплекса состоит в том, что он не распадается в печени, так как поступает напрямую в мышечные волокна. Остальные две аминокислоты способствуют снижению ночного катаболизма, регулируя уровень инсулина в крови.

ВСАА – это также дополнительный источник энергии и стимулятор метаболизма в мышцах. Во время тренировок – это просто идеальный вариант. Аминокислоты увеличивают выносливость, дают приток силы и фокусируют внимание спортсмена только на занятиях. Это обусловлено тем, что лейцин, изолейцин и валин снижают уровень серотонина в клетках головного мозга, который провоцирует усталость и сонливость.

Также следует отметить, что максимальную пользу от ВСАА можно получить, если в ежедневном рационе у вас достаточное количество белка.

Виды и формы выпуска

ВСАА можно условно разделить на виды по соотношению аминокислот в комплексе. На рынке представлены следующие соотношения:

  • ВСАА 2:1:1;
  • ВСАА 4:1:1;
  • ВСАА 8:1:1;
  • ВСАА 10:1:1.

Они определяют концентрацию лейцина к двум другим аминокислотам – валину и изолейцину. Многие начинающие спортсмены ошибочно думают, что чем больше лейцина, то тем сильнее будет анаболический эффект. На самом деле, это не так. Соотношение 2:1:1 признано самым сбалансированным и оптимальным. Поэтому рекомендуем выбирать именно такую продукцию.

Далее поговорим о формах выпуска – всего их бывает четыре.

  1. Порошок. Самая бюджетная и популярная форма. Смешивается с обычной питьевой водой в нужной пропорции, указанной производителем. Иногда порошковые формы отличаются неприятной горечью или чересчур кислым вкусом. Но это больше особенности рецептуры и используемого сырья, нежели показатель низкого качества. Сейчас в ассортименте можно встретить ВСАА с различными добавками – ягодными или фруктовыми, они намного приятнее. Можно выбрать альтернативный прием такого ВСАА, чтобы уменьшить неприятные вкусовые ощущения, – съесть ложку сухого порошка и запить большим количеством воды.
  2. Капсулы. Немного дороже порошка, но гораздо удобнее. Их можно всегда носить с собой и принимать по необходимости. Вкус полностью нейтральный, горечь и кислота не ощущается совсем. Хватает такой добавки ненадолго. У порошка в данном плане расход экономичнее.
  3. Таблетки или жевательные конфеты. Это спрессованный порошок, который схож по качеству и вкусу с капсулами. Но есть один недостаток – они усваиваются организмом немного дольше. Стоимость меньше, чем у капсул.
  4. Жидкость. Уже готовый концентрированный коктейль. Его также удобно брать с собой, ничего смешивать и растворять не нужно. Усваивается быстрее порошка – активные вещества начинают действовать уже через 5 минут после приема. Спросом пользуется меньше из-за сравнительно высокой цены.

Как правильно принимать ВСАА?

Средний размер порции ВСАА в день составляет 10 грамм. Этого будет вполне достаточно для начинающих спортсменов. По желанию порцию можно разделить на два приема – утро и вечер. Примерный срок курса составляет от 3 до 4 недель.

А вот для профессиональных спортсменов порцию нужно увеличивать. В день требуется около 20 грамм, которые также делятся на два приема. Курс может длится около 2 недель.

Также схема приема ВСАА может корректироваться от наличия тренировки в конкретный день. Так как интенсивная работа мышц во время занятий требует большого количества энергии, то ее можно восполнить с помощью аминокислотного коктейля. Препарат принимают до тренировки и сразу же после.

В дни отдыха ВСАА уже выступают не источником энергии и дополнительного питания мышц, а “эликсиром” от катаболических процессов. Из-за того, что катаболизм активно проявляется во время сна и после пробуждения, то принимать аминокислоты следует утром после завтрака и вечером после ужина. Треть от стандартной дозы поможет сохранить достигнутые во время тренировок результаты и восстановить организм после нагрузки.

Также не забывайте о рекомендациях, которые дает производитель. В зависимости от формы выпуска, соотношения аминокислот, наличия вспомогательных компонентов, состава и рецептуры количество порции может незначительно изменяться в большую или меньшую сторону.

Читайте также: Самый лучший изолят сывороточного протеина: ТОП-10 полезного и вкусного

Польза и вред

Аминокислотный комплекс с разветвленными цепями ВСАА имеет множество положительных свойств, которые научно доказаны. Но также имеют место побочные эффекты и противопоказания, о которых обязательно нужно знать перед началом курса. Для удобства читателей эксперты “ТехСовет” составили таблицу:

Польза Вред 
Развивают мышечную силу и повышают показатели работоспособности и выносливости Изжога при чрезмерном употреблении
Уменьшают подкожный жир, способствуют сушке тела Индивидуальная непереносимость с возможной аллергической реакцией
Сохраняют запас гликогена в мышцах, что особенно актуально при аэробных нагрузках  Расстройство желудка
Препятствуют развитию чувства усталости и истощения при регулярных интенсивных тренировках
Усиливают выработку тестостерона и гормона роста
Существенно ускоряют процесс восстановления организма после тренировки
Снижают риск повреждения и травмирования мышечных волокон
Поддерживают высокий уровень иммунитета, что актуально для вегетарианцев, страдающих белковой недостаточностью
Могут усиливать эффект других разновидностей спортивного питания, например, сывороточного протеина
10. Снижают болевые ощущения при восстановлении мышц в посттренировочный период

Также ВСАА обладает рядом противопоказаний, при которых от приема добавки рекомендуется воздержаться:

  • заболевания печени, почек, сердца и сосудов;
  • сахарный диабет;
  • повышенный уровень кислотность в организме;
  • язва и гастрит;
  • патологии поджелудочной железы.

Даже если у вас нет таких серьезных заболеваний, то следить за правильностью приема и соразмерностью дозировки все равно нужно. Это позволит избежать возможных побочных эффектов и негативных реакций. Ведь нужно помнить, что вред, который дает ВСАА – это результат передозировки и употребления добавки на голодный желудок.

Критерии выбора: как правильно выбрать ВСАА?

  1. Форма выпуска. Как уже говорилось выше, существует четыре вида ВСАА – таблетки, порошок, капсулы и жидкость. Они имеют различную концентрацию аминокислот и скорость усвоения. Быстрее всего усваивается порошок и жидкость, а для капсул требуется больше времени из-за желатиновой оболочки. При этом качество и эффективность добавки не зависит от формы выпуска.
  2. Дозировка. По данному критерию лучшим считается порошок. Именно у него самая высокая дозировка аминокислот на одну порцию. У капсул и таблеток она несколько ниже, но при этом их удобнее принимать и везде можно брать с собой.
  3. Органолептика. ВСАА в порошке имеют существенный недостаток – у них достаточно неприятный кисло-горький вкус. Коктейль пьется почти что “через силу”. Но если выбирать товары с ароматизаторами и подсластителями, то этого эффекта можно избежать. Существенную роль также играет растворимость. Если аминокислоты не прошли нужную обработку, то коктейль может получится некачественным, с комочками. Чтобы это предотвратить, рекомендуем выбирать товары с мелкой степенью помола.
  4. Дополнительные компоненты. Наличие вспомогательных веществ в составе ВСАА может стать существенным преимуществом при выборе спортпита. Они улучшают усвоение базовых аминокислот и повышают эффективность тренировки. Производители могут добавлять глютамин, лактулозу, бета-аланин, цитруллин, пептиды, минералы и витамины.
  5. Цена. Аминокислотный комплекс с вкусовыми добавками по стоимости обходится дороже, но его гораздо приятнее пить, поэтому есть смысл переплатить. Самой доступной и распространенной формой выпуска является порошок, а самой дорогостоящей – капсулы. По соотношению цены и качества оптимальным вариантом является жидкость. Она экономно используется и содержит большое количество вспомогательных веществ.

Сводная таблица по номинантам рейтинга

ВСАА Недостатки Вкусы Размер порции Найти в магазине
“Ultimate Nutrition” BCAA 12000 Flavored некоторые вкусы имеют химозный привкус апельсин, арбуз, виноград, вишня, ежевика, лайм, лимон, лимонад, фруктовый 7.6 г Yandex.Market
“Maxler” BCAA Lean некоторые вкусы приторные ананас, имбирь, киви, клубника, кокос, лайм, мята 5 г Yandex. Market
“Be First” BCAA 2:1:1 Classic Powder плохо растворяется в воде ананас, апельсин, вишня, гранат, ежевика, инжир, лайм, малина, мята, нейтральный, черная смородина, яблоко, ягоды 5 г Yandex.Market
“Optimum Nutrition” BCAA 5000 Powder всего 2 вкуса апельсин, фруктовый 5 г Yandex.Market
“Sportline Nutrition” BCAA 2:1:1 некоторые вкусы имеют химозный привкус апельсин, арбуз, банан, вишня, дыня, киви, клубника, кокос, корица, лайм, лимон, персик, фруктовый, яблоко 10 г Yandex.Market
“R-Line” BCAA Caps быстро расходуется нейтральный 5 капсул Yandex.Market
“Scitec Nutrition” BCAA-X без витаминных добавок нейтральный 2 капсулы Yandex.Market
“VPLAB” BCAA Ultra Pure капсулы большого размера нейтральный 4 капсулы Yandex. Market
“BioTechUSA” BCAA+B6 быстро расходуется нейтральный 4 таблетки Yandex.Market
“Be First” BCAA Tablets таблетки большого размера нейтральный 5 таблеток Yandex.Market
“2SN” BCAA Concentrate консерванты в составе грейпфрут, клубника 25 мл Yandex.Market
“Nutrend” BCAA Liquid консерванты в составе апельсин 40 мл Yandex.Market

Лучший ВСАА в порошке: ТОП-5 марок

“Ultimate Nutrition” BCAA 12000 Flavored – премиальное качество

Аминокислотный комплекс от этого американского производители помогает поддерживать, укреплять и наращивать мышцы во время тренировок и отдыха от них. Дополнительно добавка защищает от катаболизма и увеличивает силовые показатели, а также выносливость. Этот комплекс ВСАА также насыщает организм энергией и утоляет голод.

Сам по себе BCAA 12000 Flavored является прекрасным источником незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина и валина. Одна порция состоит из 7,6 грамм сухого порошка, из которых 6 приходится на чистый белок. Остальное – это порошок зерен кукурузы, подсластитель и пищевой ароматизатор.

Коктейль готовится на основе воды. На один прием нужно от 200 до 300 мл жидкости. Пить лучше после основных приемов пищи – завтрака и ужина. Если планируется тренировка, то можно употреблять всю порцию единоразово сразу после нее.

Вкусы апельсин, арбуз, виноград, вишня, ежевика, лайм, лимон, лимонад, фруктовый
Размер порции, г 7.6
Рекомендации по применению применять по 7.6 г (1 мерная ложка) 1 раз в день во время приема пищи, предварительно растворив в стакане (200 мл) воды комнатной температуры
Средняя цена (457 г) 1800
Найти в магазине Yandex.Market
  • огромный ассортимент вкусов
  • средняя цена
  • хорошо растворяется
  • широкий спектр действия
  • легко усваивается

 

  • некоторые вкусы (арбуз и лайм) очень химозные

 

“Maxler” BCAA Lean – формула с клетчаткой

Рецептуру данного порошка ВСАА можно назвать уникальной. Среди всего нашего рейтинга – это единственный товар, который содержит клетчатку. Клетчатка – это натуральные пищевые волокна, способствующие правильному усвоению продуктов и насыщению организма.

Аминокислоты лейцин, изолейцин и валин добавлены в соотношении 2:1:1. Такая формула позволяет быстро вернуть организм в форму после интенсивной тренировки, восстановить силы и снизить чувство утомления. ВСАА выстраивает красивые, объемные и рельефные мышцы. Дополнительно комплекс помогает бороться с лишним весом, ускоряя метаболические процессы.

Коктейль готовится на основе одного скупа порошка (5 грамм) и 250 мл жидкости – воды или сока. При необходимости добавку можно употреблять дважды в день – перед и после тренировки. Покупателей также порадует ассортимент вкусов. Они представлены в достаточно необычных сочетаниях: “огурец-мята”, “клубника-киви”, “имбирь-лайм” и “ананас-кокос”.

Вкусы ананас, имбирь, киви, клубника, кокос, лайм, мята
Размер порции, г 5
Диетические особенности веганский, вегетарианский
Рекомендации по применению перемешайте 1 мерную ложку (5 г) с 250 мл воды; принимать 1-2 раза в день
Средняя цена (200 г) 850
Найти в магазине Yandex. Market
  • высокое качество
  • средняя цена
  • большой ассортимент вкусов
  • бодрит организм и дает силу
  • в составе есть клетчатка

 

  • некоторые вкусы чересчур сладкие

 

“Be First” BCAA 2:1:1 Classic Powder – популярный товар

Классическое соотношение лейцина, изолейцина и валина является оптимальным для синтеза белка и роста мышц. Более того, данный продукт отличается относительно бюджетной ценой, эффективностью и широкой линейкой вкусов – вот почему он пользуется таким спросом у покупателей.

В ассортименте можно встретить такие вкусы: ананас, вишня, лайм, апельсин, ягоды, инжир, гранат и другие. Все они немного сладкие и, в принципе, приятные в употреблении. А вот классический нейтральный вкус обладает легкой горечью, которая может не всем понравится, зато не содержит красителей, подсластителей и ароматизаторов. Только чистые аминокислоты.

Принимать нужно по одной-две порции в день. Каждая из них размешивается в 150-250 мл жидкости. Если планируется тренировка, то ВСАА рекомендуется пить за полчаса до нее и через 10 минут после.

Вкусы ананас, апельсин, вишня, гранат, ежевика, инжир, лайм, малина, мята, нейтральный, черная смородина, яблоко, ягоды
Размер порции, г 5
Диетические особенности без аспартама, без мальтодекстрина
Рекомендации по применению смешайте одну порцию или две порции (1 или 2 мерные ложки) с 150-250 мл воды или сока; в дни тренировок рекомендуется принимать одну порцию за 10-30 минут до тренировки, вторую порцию сразу после тренировки; в остальные дни рекомендуется принимать между приемами пищи; для лучшего восстановления и с целью подавления катаболизма также рекомендуется прием перед сном и сразу после сна
Средняя цена (200 г) 600
Найти в магазине Yandex.Market
  • высокое качество
  • средняя цена
  • ассортимент вкусов
  • эффективность
  • хороший состав

 

  • не очень хорошо растворяется в воде

 

“Optimum Nutrition” BCAA 5000 Powder – эффективная добавка

Американский производитель “Optimum Nutrition” славится безупречным качеством своей продукции, но за этим следует и соответствующая цена, которая понравится далеко не каждому. Особенно, когда на рынке огромное количество бюджетных аналогов.

Тем не менее, данный ВСАА – один из лучших и эффективных. На одну порцию приходится целых пять граммов незаменимых аминокислот в L-форме. Они активно питают мышечные ткани во время и после физических упражнений, способствуют наращиванию мышц и предотвращают катаболизм.

Благодаря BCAA 5000 Powder спортсмен может наладить оптимальный аминокислотный обмен в своем организме. В составе отсутствует лактоза, глютен и аспартам, что также является несомненным преимуществом.

Принимать следует после основного приема пищи или за полчаса до планируемой тренировки. По желанию можно выпить коктейль и после занятий.

Вкусы апельсин, фруктовый
Размер порции, г 5
Диетические особенности без аспартама, без глютена
Рекомендации по применению принимайте BCAA 5000 Powder между приемами пищи, за 30-45 минут до тренировки и/или немедленно после тренировки
Средняя цена (380 г) 2000
Найти в магазине Yandex. Market
  • премиальное качество
  • эффективность
  • отборное сырье
  • не содержит лактозы и глютена
  • проверенный производитель

 

  • высокая цена
  • маленький выбор вкусов

Читайте также: Самые лучшие гейнеры для набора массы в 2021 году

“Sportline Nutrition” BCAA 2:1:1 – обогащен витаминами

Комплекс незаменимых аминокислот от “Sportline Nutrition” в порошке – это отличный способ восстановить организм после изнурительных нагрузок. Добавка дополнительно обогащена витаминами разных групп – В, Е и РР.

Соотношение аминокислот производитель выбрал классическое – 2:1:1. Этого более, чем достаточно для эффективного прироста мышечной массы и достижения сухого рельефа. Витаминный комплекс в свою очередь улучшает белковый и жировой обмен в организме, повышает производительность в целом.

Принимать рекомендуется перед, во время и после тренировки. Именно таким способом можно достигнуть наилучших результатов. Если спортивные занятия не планируются, то добавку употреблять все равно стоит. Делать это нужно в перерывах между основными приемами пищи, чтобы предотвратить катаболизм и подавить чрезмерный аппетит. На разовую порцию не должно приходится более 10 грамм порошка.

Вкусы апельсин, арбуз, банан, вишня, дыня, киви, клубника, кокос, корица, лайм, лимон, персик, фруктовый, яблоко
Размер порции, г 10
Рекомендации по применению наиболее подходящее время приёма ВСАА – перед, во время и сразу после тренировки; при похудении, можно принимать ВСАА в перерывах между едой; оптимальная разовая порция от 5 до 10 г, в зависимости от веса тела (мерная ложка 5 г).
Средняя цена (300 г) 1200
Найти в магазине Yandex.Market
  • широкий ассортимент вкусов
  • высокое качество
  • в составе есть витамины
  • эффективность
  • универсальное применение

 

  • у некоторых вкусов химозный привкус

 

Лучший ВСАА в капсулах в 2021 году

“R-Line” BCAA Caps – приятная цена

Удобная форма выпуска в виде капсул позволяет принимать добавку где и когда угодно. Этот товар удобно брать с собой на тренировку, в дорогу и путешествие. Производитель выбрал классическую формулу соотношения аминокислот – 2:1:1. Это оптимальная пропорция, чтобы усилить анаболический процесс в организме.

Для одной полноценной порции вам понадобиться выпить 5 капсул. Они очень быстро растворяются в организме, хорошо усваиваются. В тренировочные дни нужно пить одну порцию за 30 минут до занятий и вторую сразу после. В периоды отдыха достаточно будет всего одной порции, разделенной между основными приемами пищи.

Вкус всего один – нейтральный. Но благодаря капсульной форме выпуска, вы не будете ощущать горечь или другой неприятный вкус во время приема.

Вкусы нейтральный
Размер порции в капсулах 5
Рекомендации по применению употребляйте по пять капсул аминокислотного препарата за полчаса до начала тренировки и после её окончания, запивая достаточным количеством воды или другого напитка; в дни отдыха употребляйте пять капсул в один приём между едой
Средняя цена (200 капсул) 600
Найти в магазине Yandex. Market
  • приемлемая цена
  • удобство применения
  • эффективность
  • не ощущается неприятный вкус
  • утоляет болевые ощущения после тренировки

 

  • быстро расходуется

 

“Scitec Nutrition” BCAA-X – выбор покупателей

BCAA-X – это абсолютно чистый комплекс аминокислот, состоящий из лейцина, изолейцина и валина. Соотношение компонентов выбрано в пропорции 2:1:1. В составе отсутствуют жиры, углеводы и другие посторонние вещества.

По желанию спортсмен может комбинировать данную добавку с любыми другими видами спортивного питания, добавлять в любую тренировочную программу и диету, в том числе, ориентированную на похудение.

В одной банке содержится 120 капсул, из которых на одну порцию нужно всего две. Таким образом, продукта вам хватит на целых 60 разовых приемов, что весьма экономично. Вкус всего один – классический, что свойственно для ВСАА в форме капсул.

Принимать следует от 4 до 16 капсул в день. Для усиленного воздействия рекомендуется употреблять по 4 капсулы до тренировки и еще столько же после. В дни отдыха принимать можно в абсолютно любое время.

Вкусы нейтральный
Размер порции в капсулах 2
Рекомендации по применению употреблять 1 порцию до тренировки и одну после тренировки
Средняя цена (120 капсул) 650
Найти в магазине Yandex.Market
  • высокое качество
  • удобство применения
  • экономичный расход
  • приемлемая цена
  • не ощущается неприятный вкус
  • эффективность

 

  • состав не обогащен витаминами и другими вспомогательными веществами

 

“VPLAB” BCAA Ultra Pure – комплексный продукт

Красивое, здоровое и спортивное тело – явный результат действия этого ВСАА. Аминокислотный комплекс, из которого он состоит, поддерживает форму, сохраняет упругость и эластичность мышечных волокон, увеличивая их объем и сохраняя рельеф во время сушки.

В основе BCAA Ultra Pure только очищенный лейцин, изолейцин и валин высокого качества. Они наполняют организм энергией, повышают выносливость и силовые показатели. Также присутствует антикатаболический эффект.

На одну порцию приходится 4000 мг ВСАА. Так как в составе нет лактозы и глютена, то продукт подойдет вегетарианцам и людям с индивидуальной непереносимостью данных компонентов.

Одна баночка содержит 120 капсул, из которых на один полноценный прием нужно всего 4 штуки. Принимать следует за 20-30 минут до начала и после окончания тренировки.

Вкусы нейтральный
Размер порции в капсулах 4
Рекомендации по применению 1 порция перед и 1 порция после тренировки
Средняя цена (120 капсул) 1500
Найти в магазине Yandex.Market
  • чистые аминокислоты в составе
  • эффективность
  • способствует восстановлению мышц
  • приемлемая цена
  • высокое качество

 

  • капсулы имеют большой размер, принимать их достаточно дискомфортно

 

Лучший ВСАА в таблетках на 2021 год

“BioTechUSA” BCAA+B6 – рабочая добавка

Помимо стандартного комплекса ВСАА из лейцина, изолейцина и валина, в этот продукт входит витамин В6. Благодаря ему в организме нормализуется белковый обмен и выработка гликогена, а также ускоряется естественный метаболизм в целом. Витамин препятствует развитию чувства усталости и утомляемости.

В состав продукта не входит гликоген, поэтому его можно принимать вегетарианцам. Также отсутствует сукралоза, мальтодекстрин и аспартам. Все остальные компоненты, входящие в состав, являются высококачественными и произведенными из отборного сырья.

Принимать следует по четыре таблетки в день. Их нужно разделять на два приема – за 30 минут до тренировки и сразу же после. В период отдыха только после основных приемов пищи. Рекомендуемую норму превышать не стоит, чтобы не спровоцировать побочные эффекты.

Вкусы нейтральный
Размер порции в таблетках 4
Диетические особенности без аспартама, без глютена, без мальтодекстрина, без сукралозы
Рекомендации по применению принимайте по 4 таблетки в день в качестве пищевой добавки. Для улучшения результата принимайте по 2 таблетки за 30 минут до начала и сразу после тренировки
Средняя цена (100 таблеток) 900
Найти в магазине Yandex.Market
  • высокое качество
  • наличие витамина в составе
  • эффективность
  • приемлемая цена
  • проверенный производитель
  • снижает болевые ощущения после тренировки

 

  • быстро расходуется

 

“Be First” BCAA Tablets – хорошее качество продукта

Помимо порошка ВСАА, у производителя “Be First” есть еще и друга форма выпуска добавки – таблетки. Прием BCAA Tablets способствует выработке белка в организме, повышает силовую выносливость, сохраняет мышцы при похудении, помогает избавить от излишней жировой прослойки, ускоряет рост мышечных волокон, снижает болевые ощущения после тренировки и возвращает общий тонус.

Стандартная дозировка для среднестатистического атлета составляет 5 грамм. Такая доза покрывает суточную потребность организма в аминокислотах.

Принимать нужно до и после тренировки, чтобы снизить негативное влияние катаболизма. В нетренировочные дни не стоит пренебрегать приемом ВСАА. В этот период аминокислоты устраняют микротравмы волокон и наращивают мышцы.

Вкусы нейтральный
Размер порции в таблетках 5
Диетические особенности без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы
Рекомендации по применению в дни тренировок рекомендуется принимать одну или две порции (1 порция – 5 таблеток) за 10-30 минут до тренировки и сразу после тренировки; в остальные дни рекомендуется принимать между приемами пищи; для лучшего восстановления и с целью подавления катаболизма также рекомендуется прием перед сном и сразу после сна
Средняя цена (120 таблеток) 650
Найти в магазине Yandex.Market
  • удобная упаковка
  • приемлемая цена
  • помогает организму восстановиться
  • эффективность
  • хорошее качество

 

  • таблетки имеют большой размер, принимать их достаточно дискомфортно

 

Лучший жидкий ВСАА

“2SN” BCAA Concentrate – готовый аминокислотный коктейль

Данный жидкий комплекс от торговой марки “2SN” – это эффективное средство для наращивания сухих мышц и быстрого восстановления после интенсивной тренировки. Соотношение аминокислот в нем соблюдено в пропорции 2:1:1. Преимущество жидкой формулы ВСАА в том, что он гораздо быстрее усваивается организмом.

Дополнительно в состав включен витамин В6, который оказывает положительное влияние на нервную систему и повышает иммунитет атлета.

К несомненным преимуществам данного комплекса ВСАА стоит отнести то, что он борется с усталостью, поддерживает форму мышц и восстанавливает аминокислотный баланс в организме.

На одну порцию приходится 40 мл жидкости, которая разводится в стакане воды. Выпивать нужно за полчаса-час до планируемой тренировки и еще одну порцию сразу же после занятия.

Вкусы грейпфрут, клубника
Размер порции, мл 25
Диетические особенности без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы
Рекомендации по применению 25 мл сиропа развезти в 50-100 мл воды по вкусу. Принимать 1- 4 порции в день, в зависимости от интенсивности физических нагрузок. Перед каждым употреблением взбалтывать
Средняя цена (1 л) 1400
Найти в магазине Yandex.Market
  • удобство приема
  • содержит витамины в составе
  • эффективность
  • хорошее качество
  • приемлемая цена для данной категории товаров
  • есть ассортимент вкусов – грейпфрут и клубника

 

  • редко встречается в открытой продаже
  • содержит консерванты

 

“Nutrend” BCAA Liquid – в нескольких объемах

Удобство данного товара в том, что производитель предусмотрел несколько форм продукции. В продаже есть бутылки по 1000 мл, 500 мл и даже миниатюрные по 60 мл.
ВСАА этой торговой марки – эффективное спортивное питание. Благодаря ему можно защитить мышцы от разрушения и уменьшения в объеме, быстро восстановить организм после тренировки, предотвратить развитие чувства усталости и истощения.

На одну порцию приходится до 3000 мг аминокислот – лейцина, изолейцина и валина. Их соотношение стандартное – 2:1:1. В составе отсутствует сахар и глютен, но присутствуют консерванты, подсластители и ароматизаторы, что не есть хорошо.

Производитель рекомендует принимать ВСАА по 60 мл, растворенных в воде, за 30 минут до тренировки и столько же после. Это поможет увеличить выносливость на самих занятиях и ускорить восстановление в период отдыха.

Вкусы апельсин
Размер порции, мл 40
Рекомендации по применению для защиты мышечной массы 40 мл за 30-60 минут до тренировки. Для ускорения регенерации 40 мл сразу после выступления
Средняя цена (1 л) 2150
Найти в магазине Yandex.Market
  • есть порционная версия в продаже
  • удобство применения
  • эффективность
  • снижает болевые ощущения в процессе восстановления
  • хорошее качество

 

  • относительно высокая цена
  • содержит консерванты

ОПРОС: Как по-вашему, спортивное питание — этоPoll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

  • полезно 45%, 17 голосов

    17 голосов 45%

    17 голосов — 45% из всех голосов

  • вредно, но при занятии спортом можно употреблять 24%, 9 голосов

    9 голосов 24%

    9 голосов — 24% из всех голосов

  • полезно только для спортсменов 21%, 8 голосов

    8 голосов 21%

    8 голосов — 21% из всех голосов

  • вредно, очередная химия 11%, 4 голоса

    4 голоса 11%

    4 голоса — 11% из всех голосов

Всего голосов: 38

Голосовало: 37

24.04.2021

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Рейтинг BCAA 2016 * ТОП 10 лучших БЦАА в порошке и капсулах

В спортивном сообществе до сих пор нередко спорят о том, как выбрать лучшие BCAA, и какой производитель круче всех остальных. Можно часами читать многочисленные споры или даже участвовать в них, но чтобы получить ответ, придется разобраться во всем самостоятельно. Более того, сегодня появились различные лаборатории, которые выпускают так называемые элитные добавки. В таких БЦАА можно найти довольно крутой состав с множеством компонентов, которые по достоинству оценит любой атлет. Начнем обо всем по порядку!

Инновации и новые компоненты в БЦАА

Внимание! Перед прочтением данной статьи новичкам советуем узнать, что такое спортивное питание BCAA. Начните с самых основ, чтобы выбрать качественную добавку и принимать её эффективно!

Также советуем вам узнать, как пить BCAA в порошке, чтобы каждый из представленных продуктов в ТОПе вы могли принимать правильно и эффективно!

Нарушим традицию и начнем с «десерта», то есть самых топовых, качественных решений и даже элитных добавок, которые уже давно вышли за грани обычных БЦАА. Рассказывать лишний раз о пользе Лейцина, Изолейцина и Валина в любом виде спорта не стоит, потому что на эту тему существует уже тысяча и одна научная работа. Лучше перейдем сразу к сути, после чего рассмотрим рейтинг BCAA 2016 и те добавки, которые заслуживают больше всего внимания.

Когда такие известные производители, как Chaos & Pain, Blackstone Labs, Chaotic Labz, Intel Pharma и остальные берутся за изготовление БЦАА, то сразу становится понятно, что не стоит ожидать от них обычной добавки. Это целые комплексы, которые содержат множество компонентов и огромные дозировки. Конечно же, они чаще всего рассчитаны на профессионалов и тех, кто уже давно забыл, что такое весить меньше сотни кг даже после сушки, но их нередко покупают и любители, банально потому что они лучше.

Что же добавляют в такие комплексы и что возносит их до категории элитных продуктов в бодибилдинге? Давайте разбираться.

Бета-Аланин – довольно популярная добавка в бодибилдинге, которая в прямом смысле позволяет улучшить работоспособность, а значит и обеспечить прирост массы, силы и тд. Благодаря Бета-Аланину атлетам удается отсрочить окислительные процессы в мышцах, что позволит мышце дольше находится под нагрузкой. Проще говоря, это именно та добавка, которая даст вам возможность выжать лишние пару раз до отказа или сделать несколько дополнительных подходов, которые в обычных условиях вы уже не смогли бы осилить.

Глютамин – условно незаменимая аминокислота, из которой состоят мышцы (приблизительно на 60%!), потому степень ее важности для организма переоценить невозможно. Она может служить источником энергии (как и глюкоза), а также ускорить восстановление и даже укрепить иммунитет.

Триптофан – многие атлеты наверняка видели этот компонент в составе многих профессиональных добавок. Его действие крайне простое – способствовать выработке гормона счастья (серотонин) и гормона сна (мелатонин) и все это только для одной цели – создать идеальные условия для быстрого восстановления. Чем лучше будет отдых, тем быстрее будет расти масса, сила или сжигаться жир, в зависимости от тренировочного цикла.

Треонин – очень полезная аминокислота, которая также считается незаменимой. Она отвечает за синтез белка в организме, что сделает мышцы, кости и связки более крепкими. Более того, Треонин способен укреплять даже сердечную мышцу, что очень актуально при интенсивных тренировках.

Метионин – помимо того, что он отвечает за синтез креатина, адреналина и холина во организме, он также улучшает липидный обмен. Более того, Метионин препятствует отложению жира в печени. В сочетании с БЦАА можно добиться еще большего жиросжигания.

Холин – проверенный компонент многих комплексов, который ускорит нейронную связь, а также оказывает защитное воздействие для мозга. Позволяет противостоять стрессу для организма, в том числе и тренировочному. Рейтинг БЦАА содержит немало мощных комплексов с Холином, что уже говорит о его пользе для атлетов!

Фенилаланин – способствует выработке эндорфинов в головном мозге, благодаря чему повышается настроение. Это позволяет создать правильный настрой для тяжелой работы.

Теобромин – очень мягкий стимулятор, который не грузит и не оказывает вредного воздействия на ЦНС. Также является сильным антиоксидантом.

Аргинин и цитрулин – являются почти самыми популярными и эффективными донаторами азота. Они расширяют сосуды, улучшают транспортировку питательных веществ в организме и приток крови во время пампинга. Обязательно входят в самый лучший BCAA комплекс, рассчитанный на профессиональных бодибилдеров.

САРМс – селективные модуляторы андрогенных рецепторов, дают мощный анаболический эффект и лёгкое жиросжигание, делают мышцы жёсткими, да и вообще оказывают широкий спектр эффектов, в зависимости от вида SARMs. Этот ингредиент впервые появился в БЦАА от Killer Labz, и об этом продукте мы расскажем чуть ниже, чтобы сохранить интригу!

Это далеко не весь список компонентов самых популярных и инновационных BCAA, хотя именно их именитые производители кладут в хардкорные добавки, которые рассчитаны на нужды профи. По факту, это целые комплексы, которые не только улучшают набор массы и силы, но и улучшают пампинг, жиросжигание, укрепляют иммунитет, работу мозга и здоровье в целом. А теперь посмотрим на рейтинг ВСАА топ лучших 2016 года и подробнее «познакомимся» как с крутыми комплексами, так и с классическими БЦАА от производителей спортивного питания.

Ответ на один забавный вопрос тут: аминокислоты и BCAA – вред для организма???

Ещё один популярный вопрос – что выбрать, аминокислоты или БЦАА? И люди часто берут комплекс аминокислот, потому что он шире и цена на аминокислоты не превышает стоимость BCAA. Но дело в том, что дозировка незаменимых аминокислот чаще всего в комплексе значительно ниже, так что при ограниченном бюджете всё же советуем вам купить ВСАА.

Наш рейтинг и краткий обзор лучших БЦАА

Формируя рейтинг БЦАА, мы разбили все добавки на категории. Это позволит распределить все аминокислоты по мощности, составу и прочим условиям. Вы все так же можете выбирать как классическую добавку в различных соотношениях Лейцина, Изолейцина и Валина, так и современные комплексы, в которые входит множество других компонентов для улучшения качества тренинга. Итак, пришло время рассмотреть, какие BCAA самые лучшие и почему.

Инновационные БЦАА с эксклюзивными составами

Начнем с самых крутых и мощных комплексов, которые разрабатываются разными лабораториями для хардкорного тренинга. Они предназначены больше для профи, но и атлетам-любителям, которые желают прогрессировать, ничто не мешает их приобрести. Если вы хотите получать максимум от каждой тренировки, то верный выбор BCAA будет очевидным.

Killer Labz Brute BCAA

Супер-новинка от по-настоящему брутального бренда – Киллер Лабз! Эти ребята делают самые невероятные добавки! Помимо БЦАА сюда добавили Глютамин и Аланин, без которых восстановление и рост просто невозможны. Но это далеко не предел. Этот комплекс является супер-инновационным, так как в составе есть САРМс Лаксогенин, который будет делать ваши мышцы жёсткими, усиливать синтез белка на 200%, а значит ускорять рост и восстановление. Но и это ещё не всё – ребята добавили в комплекс Эпикатехин, способствующий блокировке белка миостатина.

Это не просто комплекс БЦАА, это мощная анаболическая формула!

Blackstone Labs ResurGence

Мощнейший комплекс от известного производителя! Помимо БЦАА в соотношении 2:1:1, а также Лизина и Таурина, в состав входят и другие компоненты, которые существенно улучшат качество тренировок, самочувствие, выносливость и энергию (теобромин, метионин, аланин, фенилаланин).

Тем не менее, главной изюминкой ResurGence стало наличие огромного количества самых необходимых витамин в составе. В комплекс входят витамины почти всех групп + биотин. Это позволит получать весь спектр необходимых веществ для роста мышечной массы, сжигания жира и предельно продуктивных тренировок.

Классические БЦАА в порошке

В последнее время БЦАА в порошке обретают все большую популярность. Они удобные в употреблении, их можно подмешивать в любимый напиток или протеиновый коктейль и, что самое главное, добавить в воду и постепенно пить во время тренировки. Чтобы отобрать лучших производителей и добавки, рассмотрим рейтинг 2016 BCAA в порошке.

Классические БЦАА в капсулах или таблетках

Хоть сейчас более популярны мощные комплексы или БЦАА в порошке, все же есть категория атлетов, которые предпочитают железную классику, а именно капсулы. Они не менее удобны, чем порошковая форма, а иногда могут быть даже более выгодными по некоторым параметрам. Рассмотрим самые топовые классические БЦАА в капсулах или таблетках.

Чтобы каждая порция ваших аминокислот приносила 100% эффективность, узнайте как правильно пить BCAA!

Рейтинг на основе продаж Fit Magazine

Также мы подготовили для вас и другой рейтинг, который позволит сориентироваться с лучшими БЦАА на рынке. Он основан исключительно на продажах BCAA в Fit Magazine и формируется автоматически, потому его можно смело назвать «народным выбором».

Рейтинг на основе продаж:

  1. Killer Labz Brute BCAA
  2. Blackstone Labs ResurGence + Nootropics

Стоит также напомнить, что качественный продукт не может стоит дёшево! Дорогое сырьё продаётся за высокую цену – всё логично. Радость от дешевой цены проходит быстрей, чем разочарование от неработающего препарата! Так что покупайте только качественные рабочие продукты!

Надеемся, что наша статья помогла вам узнать чуть больше о современном ассортименте БЦАА, и вы найдёте много новых и интересных для вас добавок!

Если вы хотите попробовать инновационные и самые крутые комплексы, то предлагаем вам купить БЦАА в Москве у нас!

Рейтинг лучших BCAA-аминокислот: соотношение цены и качества

Проанализировав множество отзывов потребителей, качество состава и доступность, представляем вам рейтинг лучших BCAA-аминокислот. Разделим данные добавки на 2 группы:

– Комплексы-восстановители на основе BCAA

– BCAA-аминокислоты

Лучшие комплексы-восстановители

  • Xtend от SciVation – данный продукт содержит в себе BCAA в сочетании с глютамином, цитруллином и пиридоксином в идеальной пропорции. Данный комплекс является отличным антикатаболиком, способствующим ускорению роста мышц, а также их быстрому восстановлению.
  • Intra Fuel от SAN – добавка на основе BCAA, витаминов, антиоксидантов и мышечных восстановителей. Способствует повышению выносливости, подавляет катаболизм.
  • SuperPump MAX от Gaspari Nutrition – одна из самых популярных добавок, применяемых западными культуристами. Однако малые дозы действующих веществ, слишком насыщенный состав и высокая стоимость дают ей лишь третье место в нашем рейтинге.

Лучшие BCAA – независимый рейтинг

Добавки расположены в порядке: чем выше – тем лучше. Говорить о том, что BCAA первой строчки на порядок лучше, чем BCAA последней, нельзя. В данном рейтинге учитывается не только качество состава, но и отзывы потребителей, а также ценовой фактор. Поэтому, скажем, высокое качество продукта при завышенной цене отнесет его на более низкую строчку, по сравнению с продуктом, у которого соотношение цены и качества оптимально.

  • BCAA от Optimum Nutrition
  • BCAA Bio Factor от G.E.O.N. Lab.
  • BCAA от Ultimate Nutrition
  • BCAA от San
  • BCAA от Weider
  • BCAA Powder от SciFit
  • BCAA от Gaspari Nutrition

Выбирая тот или иной продукт на основе BCAA, помните, что форма выпуска (таблетки, порошок, капсулы, жидкая форма и тд.) не оказывает никакого влияния на эффективность той или иной добавки. Все они равны.

См. также:

BCAA рейтинг топ лучших 2016 года. 10 продуктов

21 сентября 2016 г.

Интернет наводнен запросами от спортсменов, которым интересно узнать BCAA рейтинг топ лучших 2016 года. Кто же стал лучшим, наиболее успешным в этом году?

Топ 10. Рейтинг лучших ВСАА 2016 года 

Добавки с аминокислотами БЦАА производит каждый уважающий себя бренд спортивного питания в мире. Но, чтобы попасть в топ 10 лучших BCAA – рейтинг, даже известной компании приходится приложить немало усилий.                                          

BCAA рейтинг лучших производителей 2016 года 

  1. Optimum Nutrition c добавкой BCAA 5000 (порошок). Качественная добавка. Соотношение 2:1:1. Помогает отлично восстанавливать мышцы после тренировок и регенерировать их при травмах;
  2. USPlabs. Продукт Modern BCAA+. Три ключевые аминокислоты содержатся в соотношении 8:1:1. Помимо БЦАА, включает комплекс из еще 12 важных аминокислот;
  3. Universal. Комплекс Atomic 7;
  4. Dymatize со своим Elite Recoup;
  5. MuscleMeds отличились продуктом AMINO DECANATE;
  6. Allmax c продуктом Aminocore;
  7. SAN – комплекс I-BCAA-MAX;
  8. BSN – аминокислоты AMINO X;
  9. CytoSport. Продукт Monster Amino;
  10. Gaspari. Комплекс AMINOLAST

Есть также рейтинг продаж. Он выглядит несколько иначе, чем приведенный выше: 

  • Первое место занимает компания BlackStone Labs с комплексом под названием Resurgence;
  • На второй позиции – USPlabs. Продукт Modern BCAA+;
  • Замыкает тройку лидеров Killer Labs с Brute BCAA;
  • Почетное четвертое место – Chaos Pain с комплексом Cannibal Carna;
  • Пятая строчка досталась Optimum Nutrition с BCAA 5000 Powder;
  • Далее, на шестом месте – Corrupt Pharmaceuticals BCAA;
  • Возможно, цифра семь счастливая, но не для продукта Amino Lift от USPlabs;
  • Успехом пользуется компания Fit Foods со своим Mutant BCAA. Продажи принесли им 8 строчку рейтинга;
  • Предпоследняя позиция – Ultimate Nutrition с комплексом аминокислот BCAA Powder 12000;
  • Замыкает список лидеров упаковка 270 граммов продукта Essential Amino Energy от знаменитых Optimum Nutrition. 

Список не отражает качество или эффективность. Это лишь успешность продаж по версии Fit Magazine. 

Если вспомнить отличные продукты за 2015 год и более ранний период, стоит упомянуть Dymatize BCAA Complex 2200 с витаминами С и В6. Отличный вариант для спортсменов на «сушке». Этот комплекс защитит от катаболизма, а витамины способствуют быстрому поступлению аминокислот в кровеносную систему. Кроме того, аскорбиновая кислота – природный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. 

Торговой марке Dymatize удается из года в год совершенствовать свою продукцию. 

Отечественный производитель GeneticLab, незаслуженно забываемый многими составителями рейтингов, тоже не стоит списывать со счетов. Порошок Geneticlab Nutrition BCAA powder, предлагаемый со вкусом и без, дает прекрасные результаты. Выгодная цена порадует многих покупателей. При этом качество ничуть не уступает аналогичным продуктам зарубежных компаний. 

В 2015 некоторые рейтинги возглавил BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition, по другим данным лидировал Elite Recoup торговой марки Dymatize. 

Часто высокие позиции занимает SAN BCAA-Pro 5000. В одной порции комплекса содержится 5 г. аминокислот БЦАА, витамин В6 и бета-аланин (750 мг.). В упаковке 50 порций. В составе нет аспартама. 

Есть некоторое разделение между бодибилдерами в СНГ и США, Европе. Зарубежные спортсмены предпочитают делать ставку на премиум-качество. Наши соотечественники и культуристы из соседних стран постсоветского пространства могут экономить, покупая отечественные BCAA, а также продукцию из стран Восточной Европы. К примеру польского предприятия Olimp Labs.

Видео: Рейтинг лучших BCAA 2016 года 

Top 10 BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью)

РЕЗЮМЕ

Labdoor проанализировал 24 самые продаваемые добавки BCAA в США. Наш анализ определил количественные уровни отдельных аминокислот, минералов и тяжелых металлов (сурьмы, мышьяка, висмута, кадмия и серебра).

Валин был наиболее часто завышенным активным ингредиентом в этой категории. В 17 из 24 продуктов было завышено содержание валина, что в среднем на 30,2% меньше, чем указано на этикетке.В 16 продуктах содержание изолейцина было завышено, в среднем на 28,5% меньше, чем указано на этикетке. Содержание лейцина отклонилось от заявленного на этикетке в среднем 21,2%.

Образцы каждой добавки BCAA прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов. Продукты получили пониженные рейтинги безопасности ингредиентов из-за наличия ключевых ингредиентов списка наблюдения, включая искусственные подсластители (ацесульфам калия, сукралоза) и красители (FD&C Red No. 40, диоксид титана).

ТОЧНОСТЬ ЭТИКЕТКИ

16 из 24 протестированных продуктов содержат меньше изолейцина, чем заявлено.9 из этих продуктов имели 75% или менее заявленного содержания изолейцина.

Протестированные продукты показали значительные отклонения в заявках на содержание аминокислот с разветвленной цепью. В среднем продукты отклонялись от заявленных на этикетке содержания лейцина на 21,2%, от заявлений на этикетке изолейцина на 26,2% и от заявлений на этикетке с валином на 56,2%.

17 из 24 протестированных продуктов содержат меньшее содержание валина, чем заявлено, в 3 из которых содержится менее 70% валина, заявленного на этикетке.В 17 продуктах было зарегистрировано меньшее содержание лейцина, чем заявлено, в 5 из которых было зарегистрировано менее 70% заявленного лейцина. В 16 продуктах было зафиксировано меньшее содержание изолейцина, чем заявлено, в 8 из которых было зафиксировано менее 70% заявленного изолейцина.

ЧИСТОТА ПРОДУКТА

Все 24 добавки BCAA, протестированные в этой партии, прошли проверку на содержание мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра (менее 1 PPM) из тяжелых металлов.

Все продукты в этом отчете были проверены методами индуктивно связанной плазмы (ICP) на наличие тяжелых металлов.Образцы каждого продукта прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов, что указывает на то, что образцы содержат менее 1 PPM (частей на миллион) каждого из соединений мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра.

ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ

Не было обнаружено продуктов, содержащих добавленные сахара или жиры.

Расчеты пищевой ценности

Labdoor в значительной степени основаны на соотношении макроэлементов, при этом добавленные сахара, натрий и холестерин не учитываются в этом рейтинге.Большинство добавок BCAA показали здесь низкие значения по всем направлениям.

6 из 24 протестированных продуктов содержат значительное количество витамина B6, а 2 продукта содержат значительное количество витамина E. Железо было наиболее часто добавляемым минералом в добавки BCAA, присутствующим в 12 продуктах, за ним следует кальций в 9 продуктах.

ИНГРЕДИЕНТНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Небольшой процент протестированных добавок BCAA показал низкие показатели безопасности ингредиентов из-за добавления спорных искусственных красителей и подсластителей.

Расчетный допустимый верхний предел (UL) для потребления BCAA установлен на уровне 500 мг / кг массы тела (~ 35 г в день для мужчин со средним весом) на основе градуированного потребления лейцина (50–1250 мг / кг массы тела) молодыми, здоровыми мужчинами. Было показано, что потребление сверх этого предела вызывает повышение уровня аммиака в сыворотке. Ни один из протестированных продуктов не превысил этот предел в нашем анализе партии: наибольшее количество было замечено в Legends Body Sports Smart Recovery, которое зафиксировало 8,31 г BCAA на порцию.

5 продуктов с натуральными и / или искусственными ароматизаторами. 8 продуктов содержали либо ацесульфам калия, либо сукралозу, искусственные подсластители. В 3 продуктах использовался искусственный краситель FD&C Red 40, связанный с аллергией и гиперактивностью. В 2 продуктах использовался диоксид титана, отбеливающий агент, классифицированный FDA США как «в целом признанный безопасным», несмотря на то, что он связан с раком и неврологическими повреждениями.

ПРОЕКТНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

В среднем зарегистрировано 3750 надбавок.9 мг BCAA при соотношении лейцин: изолейцин: валин 2,4: 1: 1,1.

Было показано, что потребление

BCAA улучшает рост мышц у людей с низким потреблением белка и снимает усталость во время длительных тренировок у нетренированных, мало тренированных людей. Однако многие источники белка (включая мясо и яйца) от природы богаты BCAA; добавка может быть ненужной для тех, кто потребляет достаточное количество белка (1–1,5 г / кг в день).

Стандартная доза лейцина составляет 2-10 г, а изолейцина — 48-72 мг / кг массы тела (3.4 — 5,04 г; при условии, что человек не страдает ожирением). Дозы исследований в контексте набора мышечной массы и потери жира включают 4 г изолированного лейцина ежедневно в течение 12 недель у нетренированных мужчин, получавших программу тренировок (результат: повышенная выходная мощность, отсутствие изменений в массе жира и безжировой массе по сравнению с плацебо) и 14 g BCAA ежедневно в течение 8 недель тренированным мужчинам, выполняющим обычные тренировки с отягощениями (результат: увеличение мышечной массы и потеря жира). Последнее исследование финансировалось Scivation, производителем добавок, включало добавки с глутамином и цитруллином и не имело документированного контролируемого режима питания; поэтому результаты обнадеживают, но не окончательны.Кроме того, прием 100 мг BCAA в соотношении 2: 1: 1 в пользу лейцина 12 нетренированным женщинам перед выполнением приседаний с большим объемом приводит к уменьшению болезненности при измерении через 2 дня после тренировки. Имеются также многообещающие данные о том, что прием BCAA перед аэробными упражнениями (высокие дозы для длительной активности, например, пеших прогулок) может снизить умственную и физическую усталость; этот эффект, по-видимому, проявляется в основном у нетренированных или малообученных людей.

В среднем продукт содержал 3750,9 мг BCAA, что составляет 1494.2 мг лейцина, 613,1 мг изолейцина и 659,8 мг валина. Это соответствует соотношению лейцина, изолейцина и валина 2,4: 1: 1,1. Как правило, доза зависит от индивидуальных целей, хотя обычно предпочтение отдается лейцину из-за его роли в синтезе клеточного белка. Оптимальные соотношения требуют дальнейших исследований. Худший преступник в этой категории: Ultrachamp Fitness & Lifestyle Powerflex BCAA, в котором содержится всего 57,0 мг лейцина, 12,0 мг валина и отсутствие изолейцина.

Лучшие добавки BCAA — список 10 лучших 2019

КУПИТЬ НАШИ ЛУЧШИЕ ПРОДАЖИ

ДОБАВКИ BCAA

Последнее обновление:
16 июля 2021 г.

РАЗВИТИЕ И УСИЛЕННЫЙ РОСТ

аминокислот с разветвленной цепью, таких как лейцин, изолейцин и валин, способствуют синтезу белка, ускоряют рост сухой мышечной массы и ускоряют восстановление.*

2

BCAA 5000

ЭВЛЮЦИЯ ПИТАНИЕ

Порошок BCAA с 5 г BCAA, нулевым содержанием сахара и нулевым содержанием калорий для поддержки восстановления и выносливости *

3

Xtend Оригинальный BCAA

Xtend

Порошок для интра-тренировки с 7 г BCAA для наращивания мышц и восстановления во время тренировок *

4

Подпись BCAA

Бодибилдинг.com Подпись

Топливно-восстановительная электростанция *

5

Пост JYM: быстро перевариваемые углеводы

JYM Дополнение Наука

Максимально увеличьте восстановление и рост мышц с помощью чистой декстрозы после тренировки, чтобы быстро накачать быстродействующие углеводы в вашу систему.*

6

JYM BCAA

JYM Дополнение Наука

Формула BCAA для уменьшения разрушения мышц *

7

Интра-тренировка IN-KAGED

Кагед Мускул

Интраренировочная программа помогает увеличить производительность мышц и зарядить тело энергией за счет тренировок, чтобы работать интенсивнее и дольше во время тренировок.*

8

AMINOx BCAA

BSN

Увеличьте абсорбцию аминокислот, BCAA, EAA, витамина D и цитруллина малата для поддержки мышечной выносливости и восстановления.*

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Лучшие добавки BCAA 2021 года

Лучшие белки | Лучшие масс-гейнеры | Лучшие предтренировочные комплексы | Лучший креатин | Лучшие жиросжигатели | Лучшие

Мультивитамины | Лучшие тестовые ускорители | Лучшая потеря веса | Лучшие BCAA

Напитки

BCAA являются одними из наиболее широко используемых фитнес-добавок по нескольким важным причинам.Важным является то, что с ними легче и приятнее оставаться гидратированным!

Конечно, они также выделяют наиболее важные аминокислоты для наращивания и поддержания сухой мышечной массы — лейцин, изолейцин и валин — в порошках для утоляющих жажду напитков, которые имеют вкус сладких напитков, которые вы, возможно, и так жаждете.

Узнайте, о чем идет речь, и станьте приверженцем BCAA с лучшими аминокислотными смесями, рекомендованными взыскательными лифтерами и спортсменами.

Как мы выбираем лучшие BCAA

BCAA настолько распространены в наши дни, что важно убедиться, что те, которые вы выберете, имеют хороший профиль питательных веществ, а не просто восхитительные спортивные напитки с сахаром, а вкус, который заставляет вас тянуться к ним каждый день.Мы выбрали эти конкретные продукты на основе следующих критериев:

  • Состав: Поступают ли аминокислоты и другие ингредиенты из качественных источников? Хорошо ли сбалансированы и прозрачны формулы?
  • Отзывы клиентов: Мы знаем, что люди в нашем фитнес-сообществе являются настоящими ценителями BCAA и меняют вкусы и формулы, как изысканные вина.
  • Вкус: Это те, которые лифтеры заказывают снова и снова, а не те, которые в конечном итоге сидят и собирают пыль.
  • Значение: Являются ли эти продукты наиболее выгодными по цене? Заслуживают ли они места в вашем бюджете на фитнес?

Лучший продукт BCAA в целом: Xtend Original BCAA

  • Рейтинг: 9,1 из 10
  • Основные ингредиенты: лейцин, изолейцин, валин (соотношение 2: 1: 1), цитруллин малат, электролиты

Xtend — первая смесь BCAA, которая действительно взорвала лидирующие позиции.Его самая продаваемая формула содержит 7 граммов комбинированных BCAA плюс электролиты и витамин B6 для энергии и увлажнения. С радугой инновационных вкусов, включая те, которые отлично подходят для безалкогольных коктейлей, вы можете выбрать что-то новое на каждый день в спортзале, чтобы вам никогда не было скучно. *

Вкусы: Голубой малиновый лед (7,2), ледяной виноград (7,9), итальянский кровавый апельсин (7,1), лимонно-лаймовый сок (9,0), всплеск клубники и киви (7,7), тропический гром (7,2)

Самый вкусный BCAA-продукт: Бодибилдинг.com Подпись BCAA

  • Рейтинг: 8,6 из 10
  • Основные ингредиенты: Лейцин, изолейцин, валин (соотношение 3: 1: 1)

Усовершенствованная формула этой простой добавки с BCAA постоянно получает восторженные отзывы. В дополнение к столь любимым сортам «Голубая малина» и «Тропический ананас» обратите внимание на сезонные ароматы, выпущенные ограниченным тиражом.

Signature BCAA также содержит дополнительный лейцин из-за его высокого анаболического потенциала в соотношении лейцина, изолейцина и валина 3: 1: 1.Большинство других брендов содержат только лейцин в соотношении 2: 1: 1.

Вкусы: Голубая малина (8,6), Тропический ананас (8,3)

Лучшая смесь BCAA: Cellucor Alpha Amino

  • Рейтинг: 9,2 из 10
  • Основные ингредиенты: лейцин, изолейцин, валин (соотношение 2: 1: 1), бетаин безводный, электролиты

Помимо 5 граммов лейцина, изолейцина и валина, Alpha Amino обеспечивает полный профиль из 11 незаменимых аминокислот для более полноценного питания, а также электролитов для гидратации.Эти дополнения делают смесь Cellucor сбалансированным продуктом премиум-класса, который выделяется на полке. *

Вкус: Арбуз (8,7)

Лучший продукт с BCAA для восстановления: JYM Supplement Science JYM BCAA

  • Рейтинг: 9,8 из 10
  • Основные ингредиенты: Лейцин, изолейцин, валин (соотношение 2: 1: 1)

Тщательная с научной точки зрения смесь JYM BCAA от Джима Стоппани дозируется специально для того, чтобы помочь вам эффективно восстановиться после самых тяжелых тренировок.Прозрачный профиль ингредиентов разработан для поддержки синтеза мышечного протеина между приемами пищи и тренировками, тем самым способствуя восстановлению и росту. Выпейте его после тренировки и в дни отдыха, чтобы перейти к следующей тренировке полностью заряженной. *

Вкусы: Конфеты с зеленым яблоком (7,5), персиковые кольца (10)

Лучший продукт с BCAA для получения энергии: EVLUTION NUTRITION BCAA Energy

  • Рейтинг: 9,4 из 10
  • Основные ингредиенты: Лейцин, изолейцин, валин (соотношение 2: 1: 1), бета-аланин, кофеин (110 мг)

Этот многофункциональный комплекс заменяет BCAA и предтренировку в одном, делая его отличной добавкой, которая упрощает ваш распорядок дня.Полноценная формула BCAA Energy сочетает в себе аминокислоты премиум-класса с натуральной энергией зеленого кофе и зеленого чая, а также ингредиенты для максимального восстановления, энергии и выносливости. *

Это идеальное занятие после обеда, но оно также помогает подготовить ваше тело и разум к тренировкам.

Вкусы: Blue Raz (9.1), Cherry Limeade (9.4), Furious Grape (9.2)

Лучший продукт с разветвленной цепью для контроля веса: RSP Nutrition AminoLean Amino Acids

  • Рейтинг: 9.6 из 10
  • Основные ингредиенты: Лейцин, изолейцин, валин (соотношение 2: 1: 1), L-карнитин, CLA, экстракт зеленых кофейных зерен, кофеин (130 мг)

Одна из наших самых продаваемых добавок, AminoLean, — наш лучший выбор для всех, кто начинает фитнес-план по снижению веса. Натуральные соединения кофеина и чая обеспечивают гладкую энергию и поддерживают аппетит, а смесь аминокислот питает ваши мышцы, не добавляя калорий. Все это помогает вам справиться с тренировками по сжиганию жира, упрощая при этом соблюдение плана питания.Более 3000 рецензентов знают, о чем говорят! *

Вкусы: Ежевичный гранат (9,4), Голубая малина (9,6), Фруктовый пунш (9,4), Розовый лимонад (9,3), Арбуз (9,3)

Лучшие веганские BCAA: RSP Nutrition AminoLean Vegan Aminos

  • Рейтинг: 9,9 из 10
  • Основные ингредиенты: Лейцин, изолейцин, валин (соотношение 2: 1: 1), L-карнитин, CLA, экстракт зеленых кофейных зерен, кофеин (130 мг)

AminoLean Vegan — это натуральная комбинация BCAA и ингредиентов для похудения, обеспечивающая все те же преимущества, что и оригинальный AminoLean, в веганской формуле, которая имеет натуральный ароматизатор и подслащена стевией.Если вы считаете другие смеси BCAA слишком сладкими или хотите убедиться, что они получены не из животных источников, эта смесь для вас.

Вкусы: Асаи (7,6), Огурец Лимон (10), Ананас, Кокос (9,9)

Лучший продукт BCAA для гидратации: EVLUTION NUTRITION Гидрамино-электролиты + аминокислоты

  • Рейтинг: 9,8 из 10
  • Основные ингредиенты: Лейцин, изолейцин, валин (соотношение 2: 1: 1), L-таурин, электролиты, смесь зелени, смесь антиоксидантов

Лучшие продукты BCAA не только помогают избежать обезвоживания, потому что они вкусные и их легче выпить, чем обычная вода.По правде говоря, другие ингредиенты, помимо вкуса, — это то, что помогает вам оставаться по-настоящему увлажненным и готовым к действию. Гидрамино содержит все 6 основных минералов, заряженных электролитом, которые заменяют то, что вы теряете с потом, а также множество других полезных веществ: антиоксиданты, зелень и высококачественный витамин B12.

И да, у него потрясающий вкус, так что вы будете трясти его весь день.

Вкусы: Blue Raz (9,4), Fruit Punch (10), Orange Mango (9,6)

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

5 лучших BCAA 2021 года по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Когда вы выполняете интенсивные тренировки, важно отдыхать, восстанавливаться и подпитывать свое тело правильными питательными веществами, особенно белком.Хотя вы можете удовлетворить большую часть — если не все — свои диетические потребности за счет правильного питания, некоторые спортсмены предпочитают принимать добавки с аминокислотами с разветвленной цепью или BCAA. BCAA представляют собой три незаменимые аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин. Эти незаменимые аминокислоты обычно содержатся в богатой белком пище, такой как мясо, молочные продукты и бобовые, но они также объединяются в капсулы или порошкообразные формы и продаются в качестве пищевых добавок.

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждение, что BCAA улучшают выносливость; однако исследования показывают, что BCAA могут помочь нарастить мышечную массу и способствовать восстановлению при использовании в программе тренировок с отягощениями.Фактически, Международное общество спортивного питания поддерживает использование аминокислот с разветвленной цепью в качестве средства для удовлетворения повышенных потребностей спортсменов в белке, но рекомендует выбирать цельную пищу в качестве основного источника белка.

Вот лучшие добавки BCAA:

Окончательный вердикт

Чтобы получить отличный BCAA, попробуйте Amino Complex Thorne Research (см. На Amazon).

На что обращать внимание в BCAA

Консистенция и аромат:

Ничто так не говорит о гадости, как несовместимая порошковая добавка.При покупке порошка BCAA ищите продукт, который хорошо смешивается с водой. Вы также должны учитывать аромат. Вы можете найти порошок BCAA без запаха или со вкусом фруктового пунша, винограда и лимона с лаймом. В зависимости от ваших вкусовых рецепторов вы можете выбрать безопасный путь и выбрать неароматизированный.

Прочие ингредиенты:

Помимо валина, лейцина и изолейцина, некоторые продукты BCAA содержат дополнительные ингредиенты. Ищите искусственные ароматизаторы, подсластители, наполнители и искусственные красители.Один из способов избежать использования некоторых из этих ингредиентов — выбрать продукт без вкусовых добавок. Также обратите внимание на другие пищевые добавки, которые они могут включать, например, кофеин. Если вам нужен только BCAA, убедитесь, что на этикетке нет других добавок.

Таблетки против порошка:

BCAA выпускаются в виде порошка и капсул. Порошок BCAA кажется лучшим выбором, тем более что компании могут добавлять больше BCAA в каждую порцию. Однако некоторые люди предпочитают глотать таблетки. Просто знайте, что вам, возможно, придется принять довольно много таблеток, чтобы соответствовать тому же количеству BCAA, которое содержится в порошке.

Дозировка:

Всегда говорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем добавлять какие-либо диетические добавки, включая BCAA, в свой распорядок дня. По данным Национального института здоровья, добавление до 20 граммов BCAA в день на срок до шести недель должно быть безопасным.

Качество:

Чтобы убедиться, что вы выбираете высококачественный продукт, ищите добавки, протестированные сторонними организациями. Такие компании, как Labdoor или ConsumerLab, проводят проверки.Некоторые продукты сертифицированы NSF для спорта или протестированы аналогичными антидопинговыми компаниями.

Что говорят эксперты

«70 процентов пула аминокислот, из которого состоит мышечная ткань, составляют BCAA. Одна из аминокислот с разветвленной цепью, лейцин, является ключевой аминокислотой, которая управляет синтезом мышечного белка (MPS), что означает лучшее восстановление и более сильный анаболический ответ от упражнений »- Шон Уэллс, MPH, LDN, RD, CISSN, FISSN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог, мне не всегда удобно рекомендовать пищевые добавки. Потратив время на обзор последних клинических исследований и просмотр нескольких продуктов, , , , , я составил список продуктов, которые я бы порекомендовал тем, кто хочет добавить аминокислоты с разветвленной цепью в свой распорядок дня.

Я придерживался передовой клинической практики и рекомендаций, сформулированных экспертами по спортивному питанию и Международным обществом спортивного питания, и изучил результаты тестов Labdoor.Я с осторожностью рекомендую добавки, и я считаю, что добавки BCAA в обзоре сделаны проверенными брендами, которые привержены чистоте продуктов и состоят из высококачественных ингредиентов. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

15 лучших добавок BCAA в 2021 году (аминокислоты с разветвленной цепью)

Какие самые лучшие добавки BCAA на рынке сейчас?

Это то, что мы хотели узнать, поэтому мы составили этот список, чтобы помочь вам решить, подходят ли вам BCAA и какие из них покупать.

Вот список из 15 лучших добавок BCAA на рынке прямо сейчас!

«Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите товар, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Все мнения остаются нашими ».

В спешке? Вот наш лучший выбор:

Best BCAA

15 лучших BCAA-добавок

Список BCAA-добавок и цифры, упомянутые ниже, были составлены из различных источников в Интернете, таких как бодибилдинг.com.

Это 15 лучших добавок BCAA:

15. Cellucor Alpha Amino

Следующим в списке идет Alpha Amino от Cellucor.

Как и предыдущая добавка BCAA, Alpha Amino была разработана, чтобы дать своим пользователям наилучшие шансы на восстановление и рост мышц.

В его бодрящей аминокислотной формуле вы найдете 14 важнейших аминокислот и электролитов, которые помогут вам добиться максимальной производительности.

В каждой ванне вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 13 г BCAA.

Cellucor рекомендует принимать одну порцию в день.

14. RSP Nutrition Amino Lean

RSP Nutrition Amino Lean Energy содержит кофеин из натуральных источников, чтобы дать вам немного дополнительной энергии в тренажерном зале.

Предлагаемый как предтренировочный продукт с разветвленной цепью BCAA, он был разработан, чтобы помочь вам сжигать жир и нарастить мышцы, одновременно давая вашему организму незаменимые аминокислоты, необходимые для восстановления.

В ванне с Amino Lean вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 9 г BCAA из двух мерных ложек.

Добавка BCAA сделала все возможное с точки зрения вкусов, предлагая вам девять различных вкусов на выбор, например, Fruit Punch, Blue Rasberry, Blackberry Pomegranate и Pink Lemonade.

RSP Nutrition рекомендует смешать две мерные ложки с 8-10 унциями холодной воды и принимать в любое время в течение дня или до / после тренировки, в зависимости от ваших целей.

13.Optimum Nutrition AMIN.O Energy

Под номером 12 в нашем списке находится AMIN.O Energy от Optimum Nutrition.

AMIN.O Energy — это идеальная смесь смешанных аминокислот, которая помогает поддерживать рост мышц и способствует восстановлению.

Эта добавка BCCA также содержит 100 мг кофеина, добавленного из экстрактов зеленого чая / кофе, чтобы дать вам дополнительную энергию, необходимую для работы в течение дня или тяжелых тренировок.

Вы также получите острую умственную концентрацию благодаря уникальной смеси аминокислот.

В каждой ванне вы получите 30 порций, что даст вам 9 г BCAA на порцию.

AMIN.O Energy доступен в пяти вкусных вариантах: Fruit Punch, Fruit Fusion, Pineapple, Pineapple Twist и Watermelon Wave.

12. BSN AMINOx

BSN AMINOx — одиннадцатая лучшая добавка BCAA на рынке прямо сейчас.

Это разработанная добавка BCAA, которая содержит 10 г незаменимых аминокислот на порцию.

Четыре вкуса на выбор: клубничный драконий фрукт, клубничный апельсин, тропический ананас и арбуз. Когда дело доходит до вкуса, у вас не будет проблем.

В ванне на 15 унций вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 14,5 г BCAAS, что является сверхвысоким уровнем по сравнению с предыдущими добавками BCCA в списке.

BSN рекомендует смешать одну мерную ложку с 6 унциями воды до, во время или после тренировки.

Всегда полезно добавлять его в коктейль до и после тренировки.

11. Чистые изолированные BCAA изоамино

Десятое место в нашем списке лучших добавок с разветвленной цепью занимает IsoAmino Pure Isolated BCAA.

Если вы любите простоту во всех сферах своей жизни, то ваша добавка BCAA должна быть такой же.

К счастью, Iso-Amino позаботился о вас, поскольку в нем используется довольно старая школьная формула 2: 1: 1, однако в этом случае, если она не сломана, не исправляйте ее как можно проще.

Это одна из самых доступных добавок BCAA в списке, цена на которую на Amazon.com составляет примерно 21,99 доллара за ванну на 7,41 унции.

Вы получите 30 порций на ванну, каждая из которых даст вам 9 г BCAA.

Они также предлагают 100% гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены.

10. RC AminoTone

RC AminoTone — это BCAA-добавка от одной из самых больших легенд мира бодибилдинга, Ронни Колемана.

Его линия добавок BCAA направлена ​​на то, чтобы помочь предотвратить разрушение мышц во время тренировки и дать вам топливо, необходимое для выполнения этих последних повторений.

Этот комплекс, поддерживающий потерю жира без стимуляции, также включает в себя усилитель метаболизма, который должен помочь вам контролировать тягу к еде и поддерживать потерю жира.

Вы можете купить ванну объемом 2,9 фунта на Amazon.com за 59,94 доллара, что даст вам 90 порций 4 г BCAA.

Кроме того, эти BCAA созданы, что означает, что они будут очень хорошо смешиваться, поэтому на дне стакана или шейкера не останется много порошка.

Хорошая работа, Большой Рон!

9. Топливо для машин MTS Nutrition

Топливо для машин MTS Nutrition занимает восьмое место в списке лучших добавок BCAA.

Он содержит примерно 6 г BCAA на порцию, в зависимости от размера ваших мерных ложек, и использует традиционное соотношение 2: 1: 1.

Если вы любите помпу, то вам будет приятно узнать, что MTS Nutrition включила в каждую порцию дополнительно 1 г таурина и 500 мг агматина, которые одновременно являются индукторами помпы и ассимиляторами белка.

Он не на 100% свободен от искусственных ароматизаторов или консервантов, но не содержит сахара и подходит для веганов.

Вы можете купить банку объемом 10,2 унции на Amazon.com примерно за 22 доллара и получить 30 порций твердых аминокислот с разветвленной цепью.

Машинное топливо доступно в нескольких вариантах вкуса, таких как лимонад голубой разз, виноград и клубника с манго.

8. BPI Sports Best BCAA

Далее у нас есть серьезная добавка BCCA от BPI Sports, BEST BCAA.

Их формула состоит из соотношения 2: 1: 1, включая лейцин, изолейцин и валин, которые, как было доказано, дают наилучшие результаты.

Кроме того, они включили новую формулу пептидов, которая помогает организму правильно усваивать все BCAA, поэтому ничего не пропадает зря.

Банка BEST BCAA на Amazon обойдется вам примерно в 14,70 долларов.com для ванны на 10,58 унций.

Вы получите 30 порций, каждая из которых содержит около 10 г BCAA.

Arctic Ice, Blue Raspberry, Blueberry Lemonade и Cherry Lime — это лишь некоторые из множества вкусов, доступных для этого BCAA.

7. Активная матрица поста JYM

Далее у нас есть активная матрица из поста JYM.

Изначально разработанный для использования после тренировки, Active Matrix также содержит креатин, бета-аланин, таурин и бетаин, а также глютамин и карнитин для дополнительных преимуществ восстановления.

Он также обладает действительно хорошей абсорбцией, что идеально подходит для добавления в послетренировочный коктейль.

Эта уникальная смесь BCCA доступна для покупки на bodybuilding.com за 30,99 долларов США и доступна в 7 различных вкусах, включая Blue Arctic Freeze, Fruit Punch и Lemonade.

Это идеальная добавка BCAA после тренировки для восстановления и роста!

6. Muscle Pharm Amino Energy

Muscle Pharm BCAA 3: 1: 2 использует новое соотношение 3 лейцина, 1 изолейцина и 2 валина.Это первая добавка с разветвленной цепью, нарушающая традиционные стереотипы в нашем списке.

Он не содержит никаких других дополнительных бонусов, таких как креатин или таурин, что означает, что это просто BCAA. Тем не менее, это хорошо, и это отражается на его цене, поскольку это одна из самых доступных добавок BCAA на рынке сегодня.

Вы можете купить ванну на Bodybuilding.com всего за 17,99 доллара, что даст вам примерно 30 порций, и она представлена ​​в 7 восхитительных вкусах.

Muscle Pharm рекомендует принимать до, во время или после тренировки.

5. Amino Build Next Gen Energized

Пятое место в нашем списке 15 лучших BCAA-добавок занимает Amino Build Next Gen Energized от MuscleTech.

Содержащий все три аминокислоты в соотношении 2: 1: 1, MuscleTech также решил добавить в смесь бетаин, чтобы придать ему немного больше.

В отличие от многих BCAA, которые не содержат калорий на порцию, Amino Build содержит примерно 25 калорий на мерную ложку, и большинство людей потребляют две мерные ложки.

Однако эта формула была разработана для людей, которые хотят набрать массу, а не сокращать количество калорий и считать их, так что имейте это в виду.

Они также включили некоторые природные электролиты в виде кокосовой воды и арбузного сока.

Вы можете купить себе баночку Amino Build на bodybuilding.com за 25,99 доллара, что даст вам 30 порций всех незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.

4. Evlution Nutrition BCAA Energy

Четвертая лучшая добавка BCAA на рынке — это BCAA Energy от Evlution Nutrition.

Если вы хотите немного зарядиться энергией и зарядиться энергией в течение дня, то эта добавка BCAA может быть идеальной для вас, поскольку она содержит кофеин из зеленого чая и кофе, который также содержит некоторые полезные антиоксиданты.

Чтобы дать вам еще больше энергии и работоспособности, Evlution Nutrition добавила аланин, L-аланин и таурин.

Эта добавка BCAA предлагает наибольшее количество вкусов из всех других в списке, в общей сложности 16 вкусов на выбор, включая Pink Starblast и Peach Mango.

Вы можете купить ванну на Amazon.com за 21,99 доллара, что дает вам примерно 30 порций.

3. Kaged Muscle In-Kaged

Третье место в нашем списке лучших BCAA-добавок занимает Intra-Workout Fuel от In-Kaged.

Помимо соотношения 2: 1: 1, как и в предыдущих упомянутых добавках, в этот BCAA также добавлен порошок кокосовой воды, который помогает гидратировать мышечные ткани электролитами.

Созданная для зарядки и увлажнения вашего тела, энергия, которую вы получите от этой добавки, исходит из зеленого кофеина, называемого Purcaf.

Доступный в двух вариантах: вишневый лимонад и арбуз. Универсальная ванна дает вам 20 порций, каждая из которых содержит 5 г незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.

Kaged Muscle Рекомендуется употреблять одну мерную ложку In-Kaged с 10-16 унциями воды во время упражнений в дни тренировок и в течение дня в дни отдыха.

2. Scivation Xtend BCAA

Вторая лучшая добавка BCCA на рынке сейчас — это Xtend BCAA от Scivation.

Обеспечение 7 г чистых BCAA на порцию, а также 2 дополнительных.5 г глютамина, который также является незаменимой аминокислотой, Xtend BCAA — отличное средство.

Эта добавка также содержит хорошую смесь натрия и калия, которая помогает увлажнять мышцы до, во время и после тренировки.

Вы можете купить банку Xtend BCAA на bodybuilding.com за 24,99 доллара, что равняется всего 0,83 доллара за порцию лучшей добавки BCAA на рынке.

Вы получите 30 порций на ванну и сможете выбрать один из 11 восхитительно вкусных вкусов, в том числе Blue Rasberry Ice, Knockout Fruit Punch и Mango Madness.

1. Huge BCAA

Best BCAA

Huge BCAA — еще один хоум-ран от Huge Supplements.

Включая не только стандартную формулу BCAA, состоящую из L-лейцина, L-изолейцина и L-валина; Огромный BCAA также включает 5 г глутамина и 500 мг L-лизина.

Полный список ингредиентов Huge BCAA выглядит следующим образом:

  • Кальций (в виде карбоната кальция) — 80 мг
  • Калий (в виде цитрата калия) — 40 мг
  • Натрий (в виде хлорида натрия) — 80 мг
  • BCAA 2: 1 : 1 (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин) — 8000 мг
  • L-глутамин — 5000 мг
  • Кокосовая вода в порошке (Cocos Nucifera) — 750 мг
  • L-лизин — 500 мг
  • L-треонин — 500 мг
  • L-триптохан — 200 мг
  • L-фенилаланин — 175 мг
  • L-гистидин HCL — 150 мг
  • L-метионин — 150 мг

Вы можете купить тубу Huge BCAA на сайте Huge Supplement за 39 долларов.95, а в каждой ванне 25 порций.

Хотя цена выше, чем у многих других продуктов BCAA на рынке, Huge BCAA — один из самых доступных продуктов BCAA с самой высокой дозировкой.

Прочтите наш полный обзор Huge BCAA.

Резюме

Мы надеемся, что вам понравился наш список из 15 лучших добавок BCAA.

Если вы серьезно относитесь к тренировкам и хотите закрепить свои достижения, то включение добавки BCAA, например, из списка, может иметь большое значение для вашей производительности и времени восстановления, помогая вам быстрее достичь поставленных целей!

Вот краткий обзор 15 лучших BCAA-добавок:

  1. Huge BCAA от Huge Supplements
  2. Scivation Xtend BCAA
  3. Kaged Muscle In-Kaged
  4. Evlution Nutrition BCAA Energy 9016 Muscle
  5. Energy158 Energized BCAA 3: 1: 2 Powder
  6. Post JYM Active Matrix
  7. BPI Sports Best BCAA
  8. MTS Nutrition Machine Fuel
  9. RC AminoTone
  10. IsoAmino Pure Изолированные BCAA
  11. BSN AMINOx
  12. Optimum.O Energy
  13. RSP Nutrition Amino Lean
  14. Cellucor Alpha Amino

Какие добавки BCAA вы считаете лучшими? Оставьте комментарий ниже.

6 лучших BCAA для разработки

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — популярные добавки среди спортсменов и тех, кто хочет нарастить мышцы.Аминокислоты помогают телу накапливать белок, который жизненно важен для наращивания и роста новых мышц.

BCAA могут помочь сократить время восстановления после интенсивных тренировок и предоставить организму инструменты, необходимые для наращивания мышц.

Однако они могут быть правы не во всех ситуациях. BCAA могут быть необходимы не всем, и есть несколько альтернатив, которые следует учитывать при выборе лучших продуктов BCAA.

В этой статье более подробно рассматриваются BCAA и приводится список продуктов, которые можно попробовать попробовать.

BCAA — это группа важных для организма аминокислот.

Всего аминокислот 20, и организм может вырабатывать многие из них самостоятельно.

Однако есть девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить. Они должны поступать из диеты. Этими девятью незаменимыми аминокислотами являются:

  • лизин
  • фенилаланин
  • треонин
  • триптофан
  • метионин
  • гистидин
  • лейцин
  • изолейцин
  • в целом сбалансированная диета каждой незаменимой аминокислоты.

    Из девяти аминокислот, указанных выше, три имеют цепочку в своей молекулярной структуре, которая разветвляется в сторону. Они известны как BCAA. Это:

    BCAA составляют большую часть аминокислот организма, особенно в мышцах. Фактически, в одном обзоре 2019 года отмечается, что BCAA составляют около 50% незаменимых аминокислот в мышечном белке.

    Поскольку организм расщепляет мышечный белок и аминокислоты, например, во время тренировок, наличие готового запаса аминокислот может помочь нарастить или восстановить мышцы быстрее и гарантировать отсутствие потери мышечной массы.

    Теория преимуществ BCAA заключается в том, что наличие их в организме во время тренировки означает, что они легко доступны для использования, когда они нужны организму.

    Это может помочь восстановить мышцы и быстро нарастить мышцы, что приведет к большей силе и меньшей потере мышц.

    Кроме того, люди, принимающие BCAA, могут испытывать меньше симптомов после тренировки, таких как болезненность или усталость во время восстановления. BCAA также могут помочь сократить время восстановления между тренировками, а это означает, что человек готов к тренировкам раньше.

    Хотя многие люди используют BCAA регулярно и могут почувствовать эти преимущества, результаты исследований, тестирующих BCAA, неоднозначны.

    Что говорится в исследовании?

    Обзор 2019 года показал, что добавки BCAA уменьшают отсроченную болезненность мышц после тренировки.

    В обзоре 2017 года отмечается, что долгосрочное использование BCAA может дать некоторую пользу при повреждении мышц от слабого до умеренного от физических упражнений. Тем не менее, существует мало доказательств повреждения от тренировок высокой интенсивности или серьезного повреждения мышц.

    В обзоре 2019 года отмечается, что данные свидетельствуют о том, что BCAA стимулируют синтез мышечного белка после тренировки, но другие незаменимые аминокислоты также важны для этого процесса.

    Исследователи отмечают, что добавление BCAA само по себе не увеличивает синтез мышечного белка больше, чем потребление высококачественных источников белка, содержащих все незаменимые аминокислоты.

    Другие незаменимые аминокислоты также важны для наращивания и восстановления мышц. Например, исследование 2020 года на грызунах показало, что сочетание BCAA с другой аминокислотой, L-аланином, помогло повысить их доступность во время упражнений.

    Исследователи, стоящие за этим исследованием, также демонстрируют свою поддержку использования BCAA в целом для людей, которые следуют регулярной программе упражнений средней интенсивности.

    Потребуются дальнейшие исследования, чтобы расширить преимущества BCAA, прежде чем ученые смогут сделать какие-либо общие выводы.

    Поскольку BCAA являются естественной и важной частью рациона человека, обычно существует небольшой риск побочных эффектов, особенно если человек следует инструкциям производителя. Не рекомендуется превышать дозировку, указанную на упаковке.

    Людям с заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки BCAA, чтобы обеспечить свою безопасность.

    Любой, кто испытывает серьезные побочные эффекты, должен прекратить прием добавки и немедленно поговорить со своим врачом.

    Точная дозировка зависит от нескольких факторов. Например, некоторые производители будут предлагать руководства по дозировке для своих продуктов, которые могут помочь указать диапазон для каждого человека в зависимости от его массы тела и уровня активности.

    Обычно человек смешивает мерную ложку порошка BCAA с водой, смешивает ее и затем употребляет. Также доступны капсулы.

    Среднестатистическому человеку, выполняющему регулярные тренировки, лучше всего принимать BCAA во время тренировки, в течение часа с обеих сторон тренировки.

    BCAA могут быть лучшими для конкурентоспособных спортсменов, людей, соблюдающих ограничительную диету, и тех, кто не получает достаточного количества незаменимых аминокислот из своего рациона.

    Многие добавки BCAA можно купить.Ниже мы перечисляем шесть продуктов, которые люди могут захотеть попробовать.

    Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся информация о продукте основана исключительно на исследованиях.

    Cellucor Alpha Amino Performance BCAA

    Этот продукт представляет собой ароматный, низкокалорийный продукт, не содержащий углеводов. Смесь содержит соли электролитов и обеспечивает 5 граммов (г) BCAA на порцию.

    Cellucor Alpha Amino Performance BCAA можно приобрести здесь.

    Optimum Nutrition BCAA 1000 Capsules

    Эти капсулы представляют собой очень удобную форму простой смеси BCAA. Каждая порция содержит 1 г BCAA, чтобы поддерживать организм в организме. Принимая эти капсулы, люди также должны соблюдать здоровую диету.

    Капсулы

    Optimum Nutrition BCAA 1000 можно приобрести здесь.

    BPI Sports Best BCAA Powder

    Этот порошок BCAA имеет множество вкусов и содержит 5 г BCAA на порцию в дополнение к конъюгированной линолевой кислоте (CLA).Некоторые исследования показывают, что CLA может помочь уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу.

    BPI Sports Best BCAA Powder доступен для покупки здесь.

    Naked Nutrition Naked BCAA

    Это продукт на растительной основе, подходящий для веганов и вегетарианцев. Продукт также не содержит сои и глютена. Каждая порция содержит 5 г BCAA, а единственным другим ингредиентом является лецитин подсолнечника.

    Naked Nutrition Naked BCAA можно приобрести здесь.

    NOW Sports BCAA Powder

    Этот порошок BCAA соответствует требованиям надлежащей производственной практики, не содержит сои, не содержит ГМО и является кошерным с молочными продуктами.Производители заявляют, что этот продукт следует принимать до и после тренировки. Они также предполагают, что люди могут добавлять его в протеиновый коктейль.

    NOW Sports BCAA Powder доступен для покупки здесь.

    Thorne Research Amino Complex

    Производители этого продукта заявляют, что он содержит максимально чистые ингредиенты и что все продукты прошли сертификацию третьей стороной. Они также заявляют, что продукт не содержит глютена, других основных аллергенов и не содержит сои, молочных продуктов, дрожжей, моллюсков или рыбы.

    Thorne Research Amino Complex можно приобрести здесь.

    Хотя многие люди предпочитают использовать добавки BCAA для своего удобства, аминокислоты также присутствуют в продуктах питания.

    Некоторые хорошие пищевые источники BCAA включают:

    • нежирное мясо
    • рыба
    • птица
    • яйца
    • йогурт
    • зерна
    • бобы и бобовые
    • семена
    • орехи
    • широкий ассортимент

      E таких источников белка может быть достаточно, чтобы обеспечить ежедневное поступление незаменимых аминокислот в организм.

      BCAA продукты предлагают людям простой доступ к некоторым незаменимым аминокислотам. Хотя исследования по-прежнему неубедительны, многие спортсмены регулярно используют BCAA, чтобы сократить время восстановления и уменьшить такие симптомы, как болезненность мышц.

      Люди могут получать все необходимые аминокислоты с помощью здоровой диеты. BCAA могут быть лучшими для тех, кто соблюдает ограничительные диеты, и людей, которым нужна удобная добавка.

      10 лучших добавок BCAA в виде порошка

      Добавки BCAA — это не просто ажиотаж.Если вы пытаетесь нарастить мышцы, сжечь жир, улучшить работоспособность или ускорить восстановление, добавки BCAA могут дать вам преимущество (1) (2).

      «Может» сводится к тому, насколько хорошо дозируются ваши BCAA и правильно ли вы тренируетесь.

      На этой странице мы собрали для вас лучшие на сегодняшний день порошки BCAA на рынке. Этот рейтинг основан на отзывах пользователей, нашем опыте, дозировке и репутации бренда.

      Под рейтингом вы найдете набор информации, охватывающий все способы функционирования BCAA, помогающие вам в достижении ваших целей.

      Наслаждайтесь этой страницей, пока мы демистифицируем аминокислоты с разветвленной цепью и оцениваем наши результаты внизу!

      Пик рейтинга:

      1. Transparent Labs BCAA + Glutamine — Лучший BCAA по дозировке и чистоте.
      2. Scivation Xtend BCAA — Второй лучший BCAA по вкусам и стоимости.
      3. Optimum Nutrition PRO BCAA — Третье место по доступности и цене.

      Что такое BCAA?

      BCAA — это инициализм для аминокислоты с разветвленной цепью.Из 22 аминокислот только 3 относятся к разветвленной цепи: лейцин, изолейцин и валин.

      Хотя они названы на основе их «разветвленной» структуры, BCAA принимаются в качестве добавок помимо стандартных аминокислот из-за их уникального воздействия на организм.

      BCAA и аминокислоты

      Аминокислоты — это так называемые «строительные блоки ваших мышц». На самом деле аминокислоты — это строительные блоки всего вашего тела.

      BCAA отличаются от стандартных аминокислот, потому что они более сложно задействованы в ваших скелетных мышцах.В частности, BCAA способствуют метаболизму мышц и увеличивают рост скелетных мышц.

      Сочетание двух и двух вместе приводит к основным преимуществам BCAA , таким как: увеличение мышечного роста, производительности и метаболизма жиров.

      На что обращать внимание на порошке BCAA

      Покупка правильного BCAA требует небольшого анализа, чтобы проработать обманчивую рекламу. Основные характеристики хорошей добавки BCAA, которую стоит принять, включают:

      • Клинически подтвержденная дозировка: Требуется 4 грамма BCAA для улучшения работоспособности и около 7 граммов для улучшения восстановления и роста мышц.
      • Растительного происхождения: Ферментированные BCAA, подходящие для веганов, являются доступными BCAA высочайшего качества. ВСАА не растительного происхождения получают из «нежелательного мяса» и других сомнительных источников.
      • Без добавления искусственных ингредиентов: Хорошо приготовленные BCAA добавки не требуют искусственных добавок для хорошего вкуса. Если BCAA их содержит, они, вероятно, что-то скрывают.

      Как только вы проработаете эти 3 основных фактора ранжирования, мы можем сосредоточиться на точной настройке:

      • Вкус: Вам нравится это пить?
      • Значение: Получаете ли вы ожидаемые выгоды от возможной цены?
      • Специальность: Подходит ли этот BCAA специально к вашим потребностям или является универсальным?

      Пройдите эти 6 факторов без потерь, и вы получите продукт с самым высоким рейтингом.Ниже наши эксперты использовали эти и другие правила, чтобы составить для вас подборку лучших добавок BCAA, имеющихся в настоящее время на рынке.


      10 лучших добавок BCAA

      Наши фавориты, рекомендованные экспертами 2019

      # 1 Transparent Labs BCAA Glutamine — лучшее качество, дозировка, формула

      В настоящее время Transparent Labs предлагает лучшую добавку BCAA на рынке — BCAA Glutamine.

      Что нам понравилось:

      Что нам не понравилось:

      • Недоступно в сторонних магазинах
      • Нет в наличии в стиках

      BCAA Глютамин содержит 8 граммов BCAA, являющихся ведущими в отрасли в соотношении 2: 1: 1 вместе с 5 граммами добавленного глутамина.Это доводит общее количество аминокислот до 13 граммов на порцию.

      Поскольку соотношение составляет 2: 1: 1, это означает, что вы получите 4 грамма лейцина, 2 грамма валина и 2 грамма изолейцина на порцию. Это оптимальная доза BCAA до или во время тренировки для наращивания мышечной массы, сжигания жира, повышения выносливости и уменьшения болезненности мышц одновременно.

      Формула не содержит искусственных и синтетических красителей, а также не содержит искусственных подсластителей. В нашей книге это победитель по сравнению с массой недодозированных добавок BCAA.


      # 2 Scivation Xtend BCAA

      Xtend BCAA имеют долгую историю успеха и являются близким конкурентом №1.

      Что нам понравилось:

      Что нам не понравилось:

      • Запутанные вариации
      • Добавлены ароматизаторы, цвета, подсластители

      Scivation Xtend содержит 7 граммов анаболических BCAA в соотношении 2: 1: 1 а также 2,5 грамма глутамина и 1 грамм малата l-цитруллина. В этом конкретном соотношении улучшаются как выносливость, так и потеря жира, и рост мышц.

      Совместите эту добавку во время тренировки с любым тренировочным днем, чтобы продлиться дольше, чем раньше. По сравнению с нашим лучшим выбором, Xtend — второй лучший порошок BCAA.

      Что отличает BCAA Glutamine от Xtend, так это то, что BCAA Glutamine содержит дополнительный грамм BCAA, а также вдвое больше глутамина. Не говоря уже об отсутствии искусственных подсластителей или красителей.

      Получите Scivation Xtend на Amazon

      Примечание: Неясно, использует ли Xtend безопасные для веганов ферментированные BCAA или BCAA более низкого качества, полученные из обработанных гидролизатов говядины.


      # 3 Optimum Nutrition PRO BCAA

      Optimum Nutrition PRO BCAA отражает BCAA + глутамин TL, только PRO BCAA сокращается с меньшим количеством порций и искусственными ароматизаторами.

      Что нам понравилось:

      Что нам не понравилось:

      • Всего 20 порций в ванне
      • Искусственные красители и т. Д.
      • Может быть снято с производства

      Для одного из крупнейших производителей пищевых добавок на планете компания Optimum Nutrition действительно получила это прямо с PRO BCAA.Дозировка точная, доступность впечатляет, а тонкие штрихи l-глутамина и виноградного экстракта делают все возможное.

      Единственный недостаток PRO BCAA — это отсутствие полных 30 порций и использование искусственных ингредиентов. Кроме того, мы будем наслаждаться им, пока он отсутствует.

      Get Optimum Nutrition PRO BCAA


      # 4 Kaged Muscle In-Kaged BCAA

      Kris Gethin’s In-Kaged — еще одна фантастическая добавка с разветвленной цепью BCAA, которая также поддерживает формулу без синтетических красителей.

      Что нам понравилось:

      • Хорошо сочетается с предварительно приготовленными предтренировочными продуктами
      • Ферментированные веганские BCAA
      • Специализированные BCAA для внутри тренировки

      Что нам не понравилось:

        клиническая

      • Низкое общее количество порций

      Эта добавка с разветвленной цепью BCAA, предназначенная для приема во время тренировки, содержит 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью на порцию с 11 граммами ингредиентов в целом. Когда мы приняли Ин-Кагед, мы это почувствовали; как в спортзале, так и потом, пока восстанавливались.Ожидайте увеличения выносливости во время подъема, а также заметного анаболического переключателя, который может вызвать у вас чувство голода между подъемами.

      Единственный недостаток In-Kaged в том, что в нем всего 5 граммов BCAA. Так что, если вы не принимаете перед тренировкой BCAA, вы упускаете часть общей картины.

      Get Kaged Muscle In-Kaged


      # 5 Наука о добавках Jym: восстановление после тренировки BCAA

      Уважаемый Джим Стоппани делает вещи немного по-другому, и это довольно ясно видно в таблице Post Jym Active Matrix.

      Что нам понравилось:

      • Самая аутентичная BCAA после тренировки
      • 6 дополнительных ингредиентов для ускорения восстановления
      • 30 полных порций на контейнер

      Что нам не понравилось:

      • Всего 616 граммов BCAA Некоторые другие ингредиенты также недодозированы

      Если вы принимаете полный набор добавок от Jym, то матрица Post Gym Active Matrix — это буквально глазурь на вашем мышечном торте. Он завершает все в то время, когда вам это нужно больше всего.

      Но если вы не собираетесь принимать все другие порошки, тогда вам не хватит прямого BCAA. По этой причине мы не могли поставить эту благородную марку выше.

      Get Post Jym Active Matrix


      # 6 Evlution Nutrition Recover Mode — Post Workout BCAA

      Evlution Nutrition недавно выпустила Recover Mode в качестве всеобъемлющей добавки для восстановления.

      Что нам понравилось:

      • Ассортимент восстанавливающих ингредиентов
      • Уникальные ароматы

      Что нам не понравилось:

      • Фактические BCAA недостаточно дозированы
      • Смущающая линейка продуктов 9166 9017 с этим брендом из других продуктов Evlution BCAA, которые мы сравнивали здесь.Из-за их широкого ассортимента мы удивлены, что они выпустили еще одну добавку BCAA, которая содержит всего 5 граммов BCAA. Однако то, что спасает этот продукт, — это все дополнительные ингредиенты, компенсирующие низкое содержание BCAA.

        Режим восстановления также включает: 2250 мг моногидрата креатина, 750 мг креатина гидрохлорида, 3000 мг L-глутамина, 1600 мг бета-аланина, 1500 мг бетаина, 1000 мг L-карнитина, 1000 мг таурина и 1000 мг кальция. К.

        Хотя дозировка многих из этих ингредиентов не соответствует рекомендациям производителя и клиническим рекомендациям, мы надеемся, что вместе они дают хорошие результаты.

        Get Evlution Nutrition Recover Mode


        # 7 Beast Sports Nutrition — Aminolytes

        Beast Aminolytes приветствуется как одна из оригинальных добавок BCAA, когда мы впервые начали этот рейтинг 7 лет назад. С тех пор он несколько снизился.

        Что нам понравилось:

        • Восхитительные вкусы
        • Уникальная концепция
        • Амино + электролиты

        Что нам не понравилось:

        • Недостаточно дозировано
        • Рынок спортивных состязаний сочетает 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью с 5 граммами незаменимых аминокислот для образования 10 граммов смеси аминокислот.В дополнение к этим аминокислотам, Beast Aminolytes также содержат смесь электролитов, которая улучшает удержание воды и энергию.

          5-граммовая матрица BCAA в аминолитах имеет соотношение 5: 1: 4. Это означает, что на каждую мерную ложку вы получаете 2,5 грамма лейцина, 0,5 грамма валина и 2 грамма изолейцина. Это интересный подход, и мы хотели бы увидеть исследования, лежащие в основе этой дозировки. Помимо этого, и включения ацесульфама калия в качестве консерванта, мы любим Beast Aminolytes!

          Get Beast Aminolytes


          # 8 Genius BCAA Powder

          Если вы используете другие добавки Genius, то вы можете присмотреться к их порошку BCAA.

          Что нам нравится:

          • Доступно на Amazon
          • Добавленные ингредиенты
          • Крутой брендинг

          Что нам не нравится:

          • Формула не изобретает колесо
          • На самом деле нужно дозировать выше

            61

          Genius BCAA не так доступен по цене, как другие бренды добавок Amazon, однако он разумно использует веганские ферментированные BCAA, как и в Transparent Labs. Единственным недостатком является то, что они используют только 5000 мг на порцию.

          Помимо этих BCAA, Genius также включает: L-глутамин, таурин, L-цитруллин малат, цитихолин, родиолу и кофеин.

          Хотя они очень низкие, это может улучшить производительность.

          Получите порошок Genius BCAA

          Примечание: мы не очень много знаем о компании, производящей добавки Genius. Похоже, что большая часть их бизнеса исходит из Amazon, где они занимают спонсируемые торговые точки. При этом достоверность их обзоров не установлена.


          # 9 Performix ISO 9: 2: 2 Инкапсулированные BCAA

          ISO BCAA от Performix рекламируется как высокотехнологичный продукт, но мы не можем подтвердить, что он должен быть настолько необычным.

          Что нам понравилось:

          • Попытка инноваций
          • Добавлена ​​смесь электролитов

          Что нам не понравилось:

          • Недодозированные BCAA
          • Фактическая потребность в инкапсуляции 4 9176 2: 2 очень похож на другие многокомпонентные продукты BCAA, содержащие обширный список добавок низких доз и кофеина.

            Однако важно отметить, что Performix использует BCAA в соотношении 9: 2: 2 (лейцин, изолейцин и валин соответственно).

            Это противоречит исследованиям, предполагающим, что соотношение 2: 1: 1 является лучшей формой BCAA. Кроме того, неясно, откуда взялись эти аминокислоты.

            Единственная причина, по которой ISO 9: 2: 2 попала в список, заключается в том, что они включают ПИК O2, который представляет собой смесь грибов, увеличивающую кислородную емкость.

            Get Performix ISO 9: 2: 2


            # 10 Musclepharm Essentials BCAA

            Musclepharm представляет новый BCAA из серии Essentials, названный просто «BCAA».

            Что нам понравилось:

            • 6 граммов BCAA
            • Несложно

            Что нам не понравилось:

            • Может быть сильнее
            • BCA хороший вкус и не загружен ненужными дополнениями, это может отвечать всем требованиям.

              Musclepharm’s Essential BCAA содержит 6 граммов BCAA в соотношении 3: 2: 1, 30 порций в упаковке. Это оно.

              Получить Musclepharm Essential BCAA


              Каковы преимущества приема порошков BCAA?

              Теперь, когда вы нашли идеальную добавку BCAA, которая обеспечивает правильную дозировку, как ее принимать? Что мы можем ожидать от BCAA? Вот 3 основных причины принимать добавки BCAA и как это делать правильно.

              1. Как BCAA наращивают мышцы
              2. Как BCAA сжигают жир
              3. Как BCAA увеличивают производительность

              Преимущество № 1 — BCAA могут помочь вам нарастить мышцы

              Посмотрим правде в глаза, вы сделаете почти все, чтобы быстро нарастить мышцы . Итак, как могут помочь BCAA?

              Что ж, вам все равно нужно будет съесть тонну еды и поднять тяжелый вес… Но вот что могут вам предложить BCAA…

              Увеличивает мышечный рост у спортсменов:

              Добавки BCAA увеличивают синтез белка в основном за счет улучшения белковый баланс, который является анаболическим триггером (3).

              • Было обнаружено, что у солдат, которые активно ездят на велосипеде, аминокислотные напитки увеличивают синтез белка на 33% (4).

              Это довольно большой стимул для того, чтобы просто включить напиток в свой распорядок тренировки.

              Добавки BCAA не только вызывают анаболический мышечный ответ, но и уменьшают разрушение мышц (катаболизм).

              • Шведское исследование давало 6,8 грамма BCAA людям, выполняющим жим ногами, которые никогда раньше не тренировались. Они обнаружили, что добавки уменьшают распад мышц, улучшая при этом рост мышц (5).
              Увеличивает рост мышц при сидячем положении:

              Окончательным доказательством анаболической активности добавки является то, что она может помочь вам нарастить мышечную массу даже без подъема.

              • Что ж, у пожилых людей большие дозы лейцина сделали именно это (7) (8).

              Это происходит потому, что считается, что лейцин как прямо, так и косвенно влияет на синтез белка (9).

              Непосредственно через белковый баланс и косвенно через ингибирование миостатина.

              Ингибиторы миостатина увеличивают рост мышц за пределами стандартного пути синтеза белка, в основном блокируя естественные ограничения роста мышц (10).

              Buzz kill: Пожилые участники, вероятно, не придерживались диеты с высоким содержанием белка, что позволило добавкам лейцина значительно улучшить их анаболический баланс, в основном устраняя дефицит.

              Дозировка BCAA для роста мышц

              Эффективная дозировка, которую мы видели снова и снова, составила 7+ граммов BCAA в соотношении 2: 1: 1.

              Мы также считаем, что активные добавки более эффективны, чем пассивные для роста мышц.

              1. Активная добавка BCAA: Принимайте 7+ ​​граммов BCAA перед тренировкой перед тренировкой.
              2. Пассивная добавка BCAA: принимать 3-4 грамма с каждым приемом пищи в день, всего 9-12 граммов в день.

              Снова и снова исследования отмечали, что добавление менее 6 граммов BCAA имело эффект, поэтому не принимайте меньше.


              Преимущество № 2 — BCAA могут помочь вам сжигать жир

              Добавки с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) часто рекомендуются вместе с программами сжигания жира из-за их эффекта балансировки веса (11).

              Заметные преимущества для людей, сидящих на диете, включают:
              • Повышение выносливости для увеличения времени на упражнения.
              • Уменьшение DOMS (отсроченное начало болезненности мышц), чтобы вы могли продолжать возвращаться.
              • Увеличение сжигания жира при дефиците калорий без усталости (12).
              • Уменьшение количества диетических жиров, превращающихся в жир тела (13).

              Не говоря уже о огромных преимуществах, связанных со способностью BCAA способствовать росту мышц, что может обеспечить отличный внешний вид мышечного тонуса по мере вашего прогресса. Мышечный тонус, который низкокалорийная диета не может обеспечить сама по себе (поскольку потребление белка также часто нарушается)!

              Примечание: Для этого требуется порошок BCAA самого высокого качества с правильными дозировками.Уменьшение размера порции не даст идеальных результатов.

              Дозы добавок BCAA для похудания

              6-8 граммов BCAA перед тренировкой — лучшее место.

              Это повысит вашу выносливость, уменьшит мышечную атрофию и обеспечит эффективное сжигание жира.

              Если вы хотите принимать добавки за пределами этого окна для улучшения белкового баланса, выберите изолят сывороточного протеина, который следует принимать во время еды.


              Преимущество № 3 — BCAA могут помочь повысить работоспособность

              BCAA принимаются людьми, стремящимися повысить свою работоспособность, так же часто, как и для роста сухой мышечной массы и сжигания жира.

              Просто посмотрите на исследование:
              • В очень подробном исследовании белка, обогащенного лейцином, проведенном ВВС США, было обнаружено, что белок, обогащенный лейцином (сравнимый с белком BCAA +), был умеренно эффективным для увеличения силы и мышечной массы по сравнению с члены не пополняющие (14).
              • Японские исследователи обнаружили, что прием BCAA перед интенсивными упражнениями повышает выносливость. Однако интересно то, что наибольший эффект наблюдается после длительного использования BCAA, что заставляет их полагать, что организм должен адаптироваться в течение определенного периода времени, чтобы полностью использовать BCAA для повышения выносливости (15).
              • Юные спортсмены, принимавшие BCAA и глютамин, лучше восстанавливались после интенсивной гребли, а также улучшали свои показатели (16).

              BCAA могут помочь улучшить выносливость как сами по себе, так и в виде пищевых добавок перед тренировкой на длинную сторону. В целом, порошки BCAA — мощный инструмент.

              Дозировка BCAA для выносливости и работоспособности

              Как и для роста мышц и похудания, рекомендации по дозировке остаются неизменными.

              7+ граммов BCAA в соотношении 2: 1: 1 кажутся оптимальным вариантом, если принимать их примерно за 30–60 минут до тренировки.

              Все, что меньше, не даст тех же результатов, что и в положительных клинических испытаниях.


              Продукты с естественным высоким содержанием аминокислот с разветвленной цепью

              Есть множество продуктов, содержащих BCAA, если вы хотите увеличить свое ежедневное потребление. Это не даст того же эффекта повышения производительности, что и BCAA прямо перед тренировкой, но может улучшить общий белковый баланс.

              6 Курица Семена
            • Коричневый рис
            • Соевый белок
              • Молочное молоко
              • Сывороточный протеин
              • Говядина, курица, рыба
              • Хлорела и спирулина
              • Свинина
              • Коллаген Protien
              • 9015 Пшеница
              • Пшеничная тыква
              • Лентин

              BCAA Добавки, которые не заняли

              Начнем с дам. Во-первых, все добавки BCAA, которые мы описали выше, вам подходят. В то время как существует множество предтренировочных программ для женщин, адаптированных к полу, BCAA в значительной степени унисекс.

              Тем не менее, мы должны не рекомендовать принимать следующие продукты, если вы не хотите принимать 2-3X порции за окно дозирования. В их число входят: NLA Her Aminos и FitMiss BCAA. Каждый из этих продуктов содержит менее 3000 мг BCAA на порцию.

              Для парней, вот популярные добавки BCAA с жалкими дозами BCAA. В их число входят: Dymatize Amino Pro, Musclepharm Amino 1 и Muscletech Myobuild.


              Заключение и обзор рейтингов

              В конце концов, любой может принять BCAA и полностью отменить любые потенциальные выгоды с помощью слишком большого количества вредных привычек. Итак, будьте лучшими в тренажерном зале и за его пределами. Если вы сделаете это, то BCAA могут предложить вам дополнительное преимущество, которое, по нашему опыту, того стоит.

              Информация о BWSB не оценивалась Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или другими медицинскими учреждениями.Мы не пытаемся диагностировать, лечить или предотвращать какие-либо болезни или заболевания. Этот контент предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем действовать в соответствии с какой-либо информацией, содержащейся на этом веб-сайте, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *