Упражнения видео при шейном и грудном остеохондрозе: Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника

Содержание

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника: обзор комплексов

Упражнения ЛФК помогут снять отёчность, уберут дискомфорт и болезненные ощущения

Остеохондроз шейного и грудного, впрочем, и поясничного отдела позвоночника – это дегенеративно-дистрофические изменения, происходящие в хрящевой ткани межпозвоночных дисков, которые при прогрессировании приводят к возникновению в них протрузий, а затем и грыж. Эта болезнь относится к разряду необратимых.

Вылечить её с помощью медикаментозных препаратов невозможно. Только упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника способны замедлить или приостановить деструктивные процессы.

Почему физические упражнения лечат остеохондроз

На рисунке показано строение межпозвоночного диска, полужидкое ядро которого у молодых людей состоит на 90% из воды, но с возрастом или при патологиях оно обезвоживается

Позвоночник устроен так, что в межпозвоночных дисках отсутствуют кровеносные сосуды.

Обмен веществами и насыщение водой, которая не даёт ядру диска высохнуть и сплющится, происходят диффузно – за счёт межклеточной жидкости.

Поэтому первой задачей лечебной физкультуры становится улучшение кровоснабжения глубоких мышц спины, «обслуживающих» проблемную зону, благодаря чему количество тканевой жидкости существенно увеличивается.

Одной из причин развития остеохондроза считают малоподвижный образ жизни, который приводит к дряблости мышц спины и снижению эластичности межпозвоночных связок. Упражнения при грудном и шейном остеохондрозе нацелены на укрепление мышечного корсета, но подбираются они таким образом, чтобы гибкость позвоночного столба при их выполнении не уменьшилась.

На заметку. Доказано, что при протрузиях и грыжах в межпозвоночных дисках лечение витаминами группы «В» малоэффективно. Они назначаются по принципам «инструкция велит» и «цена не кусается, а значит лишними не будут». А вот при остеохондрозе В-витаминотерапия действительно приносит ощутимые результаты.

Правила, предосторожности и запреты

Стоит пропустить занятие ЛФК если есть общее недомогание, высокое артериальное или внутричерепное давление, температура тела поднялась выше 37,5°

При протрузиях и межпозвоночных грыжах комплекс ЛФК должен составить спортивный врач, инструктор ЛФК или вертебролог.

Упражнения для лечения шейно-грудного остеохондроза можно подобрать и самому, но при этом надо знать нюансы:

Лечение движением возможно только при отсутствии болей в спине и внутренних органах. При наличии болевого синдрома его надо снять обезболивающими или нестероидными противовоспалительными препаратами, например, нурофеном или диклофенаком.
Выполнение упражнений не должно вызывать ощутимого дискомфорта или болезненности. Если боль всё-таки возникла или общее самочувствие резко ухудшилось, следует немедленно прекратить выполнение гимнастического комплекса. На следующих занятиях возникли те же симптомы? Значит подобраны «неправильные» упражнения или «правильные» выполняются неверно. Необходима консультация специалиста.
Для того чтобы упражнения при шейном и грудном остеохондрозе оказали лечебное воздействие, комплекс ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, но лучше ежедневно.
Помимо гимнастического комплекса необходимы дополнительные физические нагрузки – 2-3 раза в неделю посещать бассейн, ежедневно гулять пешком 45-60 минут, периодически меняя темп ходьбы. При малоподвижной работе надо устраивать ежечасные 5-минутные физкульт-разминки.
Хоть остеохондроз и считается начальной стадией дегенеративно-дистрофических изменений хрящевой ткани позвоночника, не стоит выполнять упражнения и движения, которые противопоказаны при протрузиях и грыжах . В данном случае, это: бег трусцой, прыжки, подскоки, упражнения на силовых тренажёрах или с утяжелениями более 1,5 кг.
Нельзя заниматься на полный желудок, а после, сразу же, не кушайте. Временной зазор между принятиями пищи и упражнениями должен быть минимум 1 час. А вот пить воду до, после и во время выполнения (!) комплекса ЛФК, не только можно, но и нужно.
Стоит приостановить лечение упражнениями ЛФК при острых вирусных инфекциях, пищевых отравлениях, обострениях хронических заболеваний.

Важно! Остеохондроз и ожирение – классическая комбинация. Стоит уделить внимание не только соблюдению питьевого режима, но и привести массу тела в норму, составив диету таким образом, чтобы в её недельное меню входили естественных хондропротекторы – фруктовые желе и холодец.

Многие видео упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, размещённые в сети интернет, собраны в «однобокие» комплексы, которые не дают комплексного терапевтического эффекта. Представленная подборка гимнастических упражнений скомпонована из асан йоги, упражнений на изометрическое напряжение и пассивное растяжение.

Такое чередование видов нагрузки оптимально для достижения лечебного эффекта при остеохондрозе. Выполнять упражнения необходимо именно в той последовательности, которая приведена ниже.

Комплекс упражнений при шейно-грудном остеохондрозе

Статические и динамические асаны йоги не только помогут затормозить развитие остеохондроза, но и снимут усталость и стресс. Упражнения из этого комплекса просты, поэтому пояснительное видео в этой статье не выкладывается. Будет достаточно взглянуть на фото и описание к ним.

Разминка суставов

«Разогреваются» суставы круговыми движениями

Любое занятие физическими упражнениями начинается с разминки. Комплексы ЛФК не являются исключением. Начинать лечение надо с вихревой разминки суставов.

Все разминочные движения хорошо известны с детства. Однако, в школе эти упражнения выполнялись в неправильной последовательности – сверху-вниз. На самом деле такая разминка проводится снизу-вверх. Каждое круговое движение следует выполнить 4-8 раз. Данный комплекс отлично подойдет для реабилитации после удаления межпозвоночной грыжи.

Упражнение 1 – проработка перехода между шеей и грудным отделом

Упражнение начинайте из исходного положения – ноги вместе, руки вверх, кисти в замке, скрестив пальцы

Сделайте вдох, и примите положение как на фото. Не сгибайтесь в пояснице. Подбородок уприте в грудь.

Напрягите все мышцы и удерживайте положение на задержке дыхания 3 секунды. Делая медленный выдох и вдох, также медленно и плавно перейдите в положение, указанное на следующем фото.

В такой позиции полу-наклона максимально тянитесь руками вверх-строну

Дышите произвольно. Задержитесь на 3 секунды, а затем сделав глубокий вдох перейдите к следующей позе.

В этой позиции старайтесь прогибаться не в талии, а именно в груди, запрокидывая голову назад, но при этом тянитесь подбородком вверх

Напрягите мышцы тела, задержите дыхание на вдохе на 3 секунды. Медленно, делая глубокий выдох перейдите к следующему положению.

Как и в позиции 2, «вытягивайте позвоночник руками и макушкой», дышите произвольно

Вернитесь в исходное положение. «Встряхните» пару раз руками и ногами. Выполните весь цикл положений по разделениям в другую сторону.

Если «хватает дыхания», то в каждом положении можно задерживаться на большее количество времени, но не более чем на 7 секунд.

Упражнение 2 – скрутка с наклоном и поворотом

Эту позицию надо будет выполнить в 2 стороны

Обратите внимание на то, где расположен «нижний» локоть. Находясь в таком положении тянитесь подбородком вверх. Не опирайтесь плечом на колено!

Время нахождения в позиции – сколько сможете, но не более 1,5 минут. Не забывайте ритмично дышать.

Упражнение 3 – Уштрасана (Верблюд) с динамикой

Опираться на руки нельзя, кисти просто «обнимают» пятки

Исходное положение представлено на левом верхнем фото. Делая глубокий вдох, медленно проведите одной рукой через вперёд и вверх (см. на фото справа). Замрите в этой позиции. Задержите дыхание на 3 секунды.

Делая выдох, опустите руку по той же траектории назад. В исходном положении восстановите дыхание, и выполните движение другой рукой. Повторите движения поочерёдно, по 3 раза каждой рукой. Если позволяет дыхание, то выполняйте упражнение дольше – до 7 секунд.

Упражнение 4 – Шалабхасана (Саранча)

В отличие от традиционного выполнения асаны, для проработки шейно-грудного перехода предлагается следующая схема выполнения упражнения.

Если сложно, то вначале не отрывайте ноги от пола

Исходное положение: лёжа на животе, ноги вместе, руки вперёд. На счёт:

Оторвите руки и ноги от пола, голову не запрокидывайте.
Разведите руки в стороны, сведите лопатки вместе, смотрите вниз.
Соедините руки сзади, «вытянув» подбородок вперёд.
вернитесь в положение 3 – руки в стороны.
Вытяните руки вперёд.
Вернитесь в исходное положение.

Сделайте 8 таких циклов.

После чего поочерёдно замрите в каждом из положений (с задержкой дыхания на вдохе) на 3-7 секунд, сильно напрягая все мышцы тела. Делайте паузы между статическими удержаниями для того, чтобы отдышаться и расслабить мышцы.

Упражнение 5 – Шашанкасана (Заяц)

Колени можно раздвинуть, а под лоб положить валик небольшую подставку или валик

Вытягивайте позвоночник и растягивайте длиннейшие мышцы спины столько сколько сможете, но не более 1,5 минут. Не забывайте ритмично дышать.

Упражнение 6 – Гомукхасана (Голова коровы)

Если захват выполнить не получается, воспользуйтесь ремнём или полотенцем

Сидя на корточках соедините руки в «медвежий захват» так, как показано на фото. Пробудьте в этом положении 10-15 секунд, а затем поменяйте руки местами.

Упражнение 7 – Матсиасана (Рыба) с прямыми ногами

Если были травмы спины, то упражнение лучше пропустить

Положите ладони рядом или под ягодицы, согните руки в локтях и упритесь на предплечья. Прогните весь позвоночник, выполнив упор макушкой в пол. Находитесь в этом положении не более 1-й минуты.

Упражнение 8 – Маричиасана (Мудрец Маричи)

Выполнить упражнение надо в две стороны

Предпоследняя скрутка поможет поставить все позвонки в естественное положение. Находясь в скрутке от 15 секунд до 1,5 минут делайте мягкие ритмичные доскручивания небольшой амплитуды в пояснице, груди и шее. Старайтесь держать спину и шею вертикально.

Финальная релаксация

Заканчивать комплекс упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела надо в позе Трупа – 3-5 минут.

Если есть необходимость подложите валики под колени, поясницу и шею

Музыкальное сопровождение из медленных композиций или звуков природы поможет выполнять комплекс упражнений с удовольствием и ежедневно.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Шейный и грудной остеохондроз встречается часто и проявляется яркими симптомами. Болезнь сложно игнорировать, потому как присутствует яркий болевой синдром. Также имеются другие негативные проявления, которые можно устранить только при правильном лечении.

Эффективна гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. С ее помощью можно восстановить мышцы, а также улучшить подвижность проблемной области. Важно вовремя принять меры и выявить болезнь, чтобы можно было максимально быстро избавиться от ее проявлений.

Содержание

1. Симптомы
2. Причины
3. Польза упражнений
4. Варианты упражнений

Симптомы

Шейно-грудной остеохондроз – это патология позвонков, при которой происходит окостенение мягких частей. Как итог, пропадает эффект амортизации, из-за чего кости начинают тереться друг от друга. При этом происходит сдавление кровеносных сосудов, а также нервных волокон, которые расположены рядом. Люди жалуются на определенные негативные симптомы, по которым можно распознать заболевание.

Основные признаки:

Болевой синдром. Он присутствует во всех случаях и приводит к тому, что человек может даже временно лишиться трудоспособности. Боль может отдавать в разные области: в лоб, в челюсть, в руки, а также локализоваться в грудном отделе.
Нарушение координации и головокружение. Подобное происходит из-за того, что при остеохондрозе нарушается мозговой кровоток. Подобное явление считается опасным, поэтому крайне важно вовремя принять меры и улучшить состояние кровообращения.
Тошнота и рвота. Происходят не во всех случаях, при этом не приносят облегчения.
Скованность шеи и грудной клетки. Чтобы повернуться, человеку приходится разворачивать весь корпус.
Слабость в руках. Это связано с тем, что есть проблема с корешком, отвечающим за мускулатуру рук. Может происходит его сдавление, что обязательно отразится на состоянии человека.
Головная боль. Она присутствует в периоды обострения и может быть разного характера. Преимущественно наблюдается односторонняя болезненность. Неприятные ощущения отдают в висок, в глаз, а также в затылок.
Проблемы со слухом и зрением. Человек может начать хуже видеть, наблюдать яркие вспышки света или мушек. Также часто наблюдается звон в ушах и временно снижается качество слуха.
Похрустывание шеи и грудной летки. Подобное становится заметно при наклонах и поворотах.

В некоторых случаях возникает одышка, боли в сердце, онемение конечностей. Человеку важно не игнорировать подобные симптомы, а незамедлительно обратиться к врачу. В домашних условиях не удастся поставить точный диагноз, потому как не будет нужного оборудования. Именно поэтому следует посетить больницу, чтобы точно определить имеющуюся патологию.

Причины

Остеохондроз появляется по различным причинам, причем нередко сказывается сразу несколько негативных факторов. Болезнь достаточно часто встречается в современном мире, и во многом она связана с неправильным образом жизни. Как правило, она возникает в среднем возрасте, примерно в 35-40 лет. При этом болезнь может возникнуть и у молодых граждан.

Прежде всего, проблема появляется у людей с ожирением. Именно поэтому важно бороться с лишним весом, ведь он вызывает немало проблем. Также сидячий образ жизни приводит к остеохондрозу, особенно если человек часто находится в одной позе. В такой ситуации стоит по возможности выполнять разминку, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии.

Повышенное напряжение тоже может привести к проблеме. Особенно речь идет о тех случаях, когда человек поднимал тяжести, несвойственные для его веса. Даже при занятиях спортом нужно знать меру, чтобы не было проблем со здоровьем.

Крайне важно правильно питаться и употреблять полезные продукты. Если человек любит копчености, солености, консервы, а также жирные и жареные блюда, тогда состояние позвоночника будет ухудшаться.

Важно добавить в рацион больше овощей и фруктов, чтобы не пришлось страдать от остеохондроза.

Травмы тоже достаточно часто приводят к таким осложнениям, как проблемы с шеей и грудным отделом.

Поэтому в таких ситуациях важно обращаться к врачу, чтобы он однозначно сказал, имеются ли последствия от серьезного ушиба.

При патологиях позвоночника, таких как искривление, сколиоз, стоит соблюдать профилактические меры. Важно не допустить появления остеохондроза, потому как это значительно усугубит состояние.

Даже нервное перенапряжение может поспособствовать тому, что у человека будут болезненные ощущения в позвоночнике. Это объясняется тем, что в стрессовые моменты мышцы чересчур напрягаются, как итог, возникает повышенная болезненность.

Стоит по возможности вести спокойный образ жизни, если не хочется потом столкнуться с остеохондрозом. Если же стресса не избежать, тогда после него следует постараться быстро успокоиться, чтобы был нанесен минимальный вред здоровью.

Еще один важный провоцирующий фактор – это наследственность. Если у родителей есть проблемы с шеей и грудным отделом, тогда и ребенок может с ними столкнуться. В такой ситуации стоит заранее предупредить появление недуга, ведя здоровый образ жизни и выполняя полезные упражнения. Тогда будет шанс улучшить сохранить свое здоровье в надлежащем состоянии.

Как можно понять, существует немало причин, которые приводят к остеохондрозу. В некоторых ситуациях виноват сам человек, потому как не следил за своим здоровьем. В любом случае, для лечения болезни придется пересмотреть свой образ жизни, если не хочется усугубить ситуацию.

Также придется делать лечебную гимнастику, которая эффективна при проблемах с позвоночником. Только комплексные меры, включающие в себя физические упражнения, позволят наладить состояние здоровья. В любом случае приступать к терапии нужно только после того, как наличие болезни подтвердит врач.

Польза упражнений

Некоторые люди считают, что лечить остеохондроз можно только при помощи гелей и медикаментов.

На самом деле важно делать упражнения, чтобы можно было значительно улучшить самочувствие, а также поддержать организм в нормальном состоянии.

При этом важно выполнять именно лечебную гимнастику, которая специально направлена на терапию остеохондроза. Если делать упражнения ежедневно, тогда результат не заставит себя ждать.

Чем полезны упражнения:

Благодаря повышению физической активности человек может ликвидировать застойные явления в суставах, а также высвободить нервные корешки.
При регулярном выполнении лечебной физкультуры удастся снизить нагрузку на позвоночник. Человек сразу заметит, насколько улучшилось его самочувствие.
Гимнастика позволяет ускорить обменные процессы, причем влияет не только на проблемные области, но и на весь организм.

Крайне необходимо придерживаться определенных правил, чтобы от упражнений была только польза. Также нужно обратиться к специалисту, чтобы проконсультироваться по поводу физической нагрузки. Важно убедиться, что можно выполнять гимнастику в конкретной ситуации, потому как она не всегда разрешена.

Когда человек будет делать упражнения, ему следует избегать резких движений. В ином случае усилится болевой синдром, что приведет к негативным последствиям. В том случае, когда при конкретном упражнении появляются неприятные ощущения, стоит отказаться от такого вида нагрузки. Для каждого человека должен быть индивидуально подобрана тренировка, чтобы можно было достичь наилучшего результата.

Если человек решает заняться лечебной гимнастикой, тогда ему следует постепенно повышать нагрузку. Важно следить за тем, как будет реагировать организм на конкретные упражнения. Также нужно помнить, что в период обострения допускается делать только самые простые упражнения.

Зарядка должна выполняться каждый день, чтобы от нее была польза. Постепенно потребуется увеличивать нагрузку, чтобы эффективно укрепить мышцы шеи и улучшить состояние позвоночника. Если человек будет все правильно делать, тогда положительные изменения не заставят себя ждать.

Варианты упражнений

В среднем длительность занятия должна быть от 10 до 20 минут. Важно, чтобы во время упражнений не возникала интенсивная боль. Потому как в такой ситуации занятие придется прекратить и обратиться к врачу.

Для шейного отдела можно выполнять следующие упражнения:

Начинать нужно с поворотов головы вправо и влево, при этом лицо нужно держать ровно. Далее необходимо делать наклоны головы, но их выполнять стоит осторожно.
Нужно подвигать подбородком вперед по горизонтальной плоскости.
Далее следует положить ладошку на лоб и создать напряжение между данными частями тела.
Руки стоит поместить за голову и сложить в замок. При этом локтями надо прижать голову, а лицо обязано смотреть вперед. Постепенно следует поднимать локти как можно выше.
Сидя на стуле, нужно держать осанку. При этом подбородком стоит описать в воздухе цифры от 0 до 9.

Для шейно-грудного отдела полезны следующие упражнения:

Ладонь необходимо положить на височную область лица, при этом следует создать напряжение. Голову необходимо поворачивать, создавая сопротивление руке.
В положении стоя необходимо расслабиться, при этом руки должны свисать. Важно двигать только плечами, приподнимая их и опуская.
Нужно лечь на спину, затем согнуть ноги в коленях. Потребуется поднять грудную клетку без помощи рук.

Для грудной области полезны следующие варианты:

Нужно стоять ровно и при этом двигать торс сначала вправо, а затем влево.
Стоя на четвереньках, нужно прогибаться то в нижнее положение, то в верхнее.
Сидя на стуле, необходимо крепко держаться за сидение, а затем начать качаться в разные стороны.
Лежа на животе, необходимо изобразить птицу в полете.

Регулярная зарядка станет хорошей профилактикой при остеохондрозе шейного отдела. Именно поэтому важно постоянно выполнять упражнения, если, конечно, они не вредят самочувствию. Каждое действие нужно повторять хотя бы 10 раз, не забывая о передышках. В этом случае удастся добиться хорошего результата и улучшить свое здоровье при остеохондрозе.

Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе: лучшая гимнастика (ВИДЕО)

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, которое поражает различные его отделы, в первую очередь – шейный, грудной и поясничный. Для достижения высоких результатов лечения необходим комплексный подход. Одним из эффективных методов борьбы с недугом выступают упражнения при шейном и грудном остеохондрозе.

Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе

Занятие физкультурой стоит начинать сразу после угасания болевого синдрома, при выполнении – ни в коем случае нельзя перенапрягать шею (делать движения долго ), но нагрузку следует понемногу повышать

Специальные упражнения при шейном и грудном остеохондрозе позволяют снизить боль, улучшить подвижность суставов и предотвратить рецидив обострения заболевания. Для получения максимальной пользы от выполнения лечебной гимнастики при шейном и грудном остеохондрозе необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

в период обострения патологии запрещены интенсивные занятия,
нагрузку следует увеличивать постепенно,
необходимо избегать резких движений, поскольку они способны усиливать неприятные симптомы,
при возникновении боли во время выполнения упражнения необходимо пропустить его, перейдя к следующему занятию.

Важно! Не стоит полностью исключать те упражнения, которые вызывают болезненные ощущения. Следует понимать, что пораженный сустав можно разработать, но для этого потребуется время. Поэтому при возникновении дискомфорта необходимо отложить выполнение упражнения на завтра, послезавтра и так далее, пока занятие не перестанет вызывать боль.

Показания к выполнению гимнастических занятий

Многие современные специалисты считают лечебную физкультуру основой лечения остеохондроза шейного и грудного отделов. Показаниями к выполнению данных процедур являются:

остеохондроз шейного или грудного отделов в период ремиссии,
ограниченная подвижность суставов и возникновение болей при движении,
риск срастания позвонков при значительных нарушениях межпозвоночных дисков.

Противопоказания

Людям, страдающим аритмией сердца, выполнять гимнастические упражнения противопоказано

Для выполнения гимнастических упражнений имеется целый ряд противопоказаний. К ним относятся:

повышенное внутриглазное давление (глаукома),
аритмия сердца,
высокое артериальное давление,
обострение любого хронического заболевания,
патологии вестибулярного аппарата,
недавно перенесенные операции на позвоночнике,
сбои в работе нервной системы, при которых наблюдается нарушение координации движений.

Результаты занятий

Остеохондроз чаще всего развивается на фоне малой двигательной активности. При правильном выполнении соответствующих упражнений удается не только устранить симптомы заболевания, но и во многом улучшить общее состояние пациента. При ежедневном выполнении зарядки при шейно-грудном остеохондрозе следует ожидать таких результатов:

прогрессирование недуга сдерживается,
происходит укрепление мышечного корсета, благодаря чему позвоночник разгружается,
улучшается подвижность суставов,
ликвидируются застойные процессы в сосудах,
устраняется воспаление,
улучшаются процессы обмена веществ, что касается не только проблемных зон, но и организма в целом.

Важно! Не следует выполнять упражнения при шейно-грудном остеохондрозе без предварительной консультации специалиста. В противном случае подобными действиями можно спровоцировать обострение заболевания.

Комплексы упражнений

Перед началом выполнения лечебных упражнений следует обязательно проконсультироваться с врачом на предмет наличия противопоказаний

Разработано несколько эффективных комплексов упражнений, позволяющих бороться с проявлениями остеохондроза. Несмотря на доказанную эффективность каждого из них, приступать к выполнению конкретных упражнений следует лишь после разрешения врача.

Упражнения для разогрева мышц

Любые занятия лучше всего начинать с разогревающих упражнений. Они предназначаются для разработки мышц плечевого пояса, рук и спины. Как правило, для этого используются простые упражнения, которые разгоняют кровь и разогревают мышечный каркас.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника предполагает следующие разогревающие упражнения:

В положении стоя необходимо поднять руки вверх, распрямив их в локтях. После этого локти следует сгибать таким образом, чтобы руки оказались на уровне плеч. Далее они опускаются вниз, в результате чего лопатки должны сдвинуться.
В положении стоя ладони кладутся на плечи. После этого выполняются круговые обороты согнутых рук в умеренном темпе. Необходимо сделать несколько оборотов в одну, а затем – в другую сторону.
Эффективное упражнение при остеохондрозе шейного грудного отдела позвоночника. Выполняется в положении сидя. Смыкаем ладони за спиной таким образом, чтобы они располагались на уровне поясницы. Далее следует оттянуть их кзади как можно дальше от корпуса, осуществив прогиб.

Тренировка мышц шеи

Это упражнение разработано специально для пациентов, страдающих от шейно-грудного остеохондроза. Оно позволяет укрепить шейные мышцы и костные структуры.

Эффективность упражнения основана на напряжении и расслаблении мышц. Причем первый вариант занятий следует проводить в стадии ремиссии заболевания, а второй – при его обострении. Выполняются упражнения следующим образом:

Тонизирующее упражнение. Для его выполнения следует сесть или встать, опустив плечи при выпрямленной спине. Далее следует наклонять голову взад-вперед, вправо-влево. Однако при этом предусмотрена нагрузка. При движении головы вперед необходимо надавливать ладонью на лоб, создавая тем самым небольшое сопротивление и заставляя прикладывать усилие. При запрокидывании головы назад нажим приходится на затылок.
Расслабляющее упражнение. Также выполняется в положении стоя или сидя. Плечи максимально разворачиваются, а руки – расслабляются и опускаются. Глядя прямо перед собой, необходимо выполнять аккуратные наклоны головой вперед-назад и вправо-влево. Каждое из движений выполняется по 5 раз. Со временем число повторов может быть увеличено до 10.

Важно! Вышеописанные упражнения позволяют эффективно бороться со спазмами, способствуют улучшению кровотока и обеспечивают отличную тренировку шейных мышц.

Эффективная гимнастика от боли

Для получения желаемого эффекта гимнастику следует проводить постоянно, лучше в одно и то же время дня и в одном месте, длительность одного занятия должна составлять от 15 до 45 минут

При наличии болевого синдрома рекомендуется выполнять следующие упражнения при шейном и грудном остеохондрозе:

Опускаем руки вдоль тела, выпрямив спину. Сохраняя прямой угол между плечами и шеей, необходимо поворачивать голову вправо-влево до упора. Если боль является настолько сильной, что делает повороты невозможными, можно ограничиться легкими движениями головы в стороны.
Тянем шею назад и вперед, не откидывая голову. При выполнении данного упражнения необходимо как бы тянуться макушкой к потолку.
Наклонив голову вниз, необходимо постараться дотронуться подбородком до груди. При этом не следует округлять плечи, сохраняя спину ровной. Достигнув максимально низкой точки, необходимо задержаться в такой позе на 5-10 секунд, после чего вернуться в исходную позицию. Рекомендуется 5-7 повторов данного упражнения.
Сделав вдох, необходимо поднять руки вверх, опустив на выдохе. Повторить 7 раз.
Держа голову прямо, необходимо подтянуть плечи к ушам, после чего опустить как можно ниже. Желательно при этом свести лопатки и не допускать округления спины. Упражнение выполняется в 10 подходов.

Дополнительные упражнения

ЛФК при шейном и грудном остеохондрозе предлагает еще несколько эффективных и несложных движений:

Голову запрокинуть назад и совершать наклоны направо-налево таким образом, чтобы дотянуться ухом до плеча (или попытаться сделать это). Выполнять поочередно в каждую сторону.
Ладонь приложить ко лбу, а затем сильно надавить лбом на руку. Повторить то же самое с затылком.
Положение сидя: руки сложить в замок перед собой, на вдохе наклонить тело в сторону, на выдохе вернуться в исходное положение. Выполнять поочередно в каждую сторону.
Ладонью нужно с легким усилием нажать на висок, чтобы напряглись шейные мышцы, удерживая голову на месте. Сделать по 5-10 раз на каждую сторону, перерыв и повторить.

Важно! При таком заболевании продолжительность гимнастики для шейно-грудного отдела должна составлять не менее 15 минут. Обязательно делать упражнения регулярно, не пропускать дни. Только в таком случае можно рассчитывать на улучшение состояния шейного отдела позвоночника.

Где заниматься ЛФК?

Если есть возможность, после гимнастики рекомендуется провести массаж (или несколько приемов самомассажа) и принять теплый душ – это помогает максимально разогреть мышцы и снять напряжение

Чтобы заниматься ЛФК, следует записаться на групповые занятия, что доступно в обычной поликлинике после консультации у невролога. Для этого необходимо будет получить направление от доктора.

Если же время не позволяет посещать кабинет ЛФК при поликлинике, то можно найти платные курсы или нанять личного тренера. Для этого следует обратиться в крупные медицинские центры – там, как правило, работают хорошие специалисты.

А вот в небольшие тренажерные залы обращаться не следует, поскольку услуги там оказывают спортсмены, которые могут не знать всех тонкостей выполнения лечебной физкультуры. Заниматься в группе или под присмотром тренера необходимо только на первом этапе. После того, как вы уже изучили специфику упражнений и поняли, как их правильно выполнять, делать ЛФК можно и дома.

Для выполнения упражнений для шейно-грудного остеохондроза в условиях дома можно также воспользоваться специальными видеозаписями. Это позволит сделать комплекс целиком, не пропустив ни одного движения.

Шейно-грудной остеохондроз – это сложное заболевание, требующее комплексной терапии. Ни в коем случае нельзя полностью полагаться на медикаментозный метод лечения недуга – выполнение упражнений лечебной физкультуры обязательно, если вы желаете достичь максимального эффекта от лечения.

Загрузка…

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, стратегия борьбы с недугом

Для лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата применяется ЛФК. Простые и безопасные упражнения спасают нас от различных недугов. Что именно делать, если болит шея? В данном случае на помощь приходят упражнения при остеохондрозе шейного отдела.

Шея – одно из самых уязвимых мест

Шея действительно очень уязвима и требует бережного отношения. Через нее проходят сосуды, питающие головной мозг, а также нервы, по которым в тело поступают сигналы, регулирующие нашу деятельность (двигательную активность, например).

Наша шея большую часть суток находится в напряжении, так как ее мышцам требуется непрерывно удерживать голову, масса которой достигает 2 и более кг. В норме мускулатура со своей задачей справляется.

Но добавьте к этому неудобные и неправильные позы, которые мы склонны принимать, длительное нахождение в неподвижном состоянии. Мы нагружаем мышцы неравномерно, лишая их отдыха и затрудняя кровоснабжение.

Первые неполадки с шейным отделом возникают именно вследствие чрезмерного утомления мышц шеи. Типичные симптомы – это затекание и мышечная усталость. Решается эта первичная проблема с помощью простого массажа, о котором я расскажу немного позже.

Часто люди не обращают внимания на такие симптомы, поэтому речь далее заходит уже о лечении проблемы, трансформировавшейся в заболевание – шейный остеохондроз.

Отсюда и важность зарядки для шеи при остеохондрозе.

Как лечебная физкультура может спасти от боли

При развитии острой стадии шейного остеохондроза, в первую очередь, необходимо снять болевой синдром. Когда болевые симптомы уйдут, можно начинать лечение с помощью ЛФК. Это комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, который включает в себя ряд движений головы, в том числе и изометрические упражнения для шеи.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе является обязательной. Без нее лечение не даст должного эффекта. Ведь без прочного мышечного корсета позвоночник так и будет страдать от вертикального давления силы тяжести.

Естественная первопричина всех болезней позвоночника – это сила тяжести. Ее вектор перпендикулярен поверхности земли. А теперь представим, что происходит с позвоночником, если эта нагрузка будет давить на него не строго вертикально. Например, это происходит тогда, когда мы, сгорбившись, сидим за столом, погрузившись в разные бумаги.

Шея искривлена, наклонена относительно вертикали градусов на 45, если усреднить. За счет тяжести головы происходит незначительно диагональное смещение позвонков относительно друг друга. Межпозвоночные хрящи испытывают непривычную для них нагрузку, со временем стираются и деформируются.

В норме, даже такое положение компенсируется сильными мышцами шеи, но о каких сильных мышцах можно говорить, когда человек почти не двигается? В этом и проблема.

Если углубиться в этот вопрос – то еще питание, точнее, недостаток в пище суставообразующих веществ осложняет ситуацию. Хрящевая ткань и так обновляется медленно, а если в организме не хватает нужных веществ, ей вообще не из чего обновляться.

Итак, первопричина остеохондроза – сила тяжести. Но сильные мышцы способны препятствовать этому процессу. Значит, уже второстепенная причина остеохондроза – слабые мышцы шеи. Отсюда вывод: если начался шейный остеохондроз, упражнения помогут в решении этой проблемы.

ЛФК укрепляет мышцы шеи, снимает зажимы и улучшает кровообращение. Это действенный метод для лечения остеохондроза и для профилактики его прогрессии в дальнейшем.

Таким образом, проблему можно решить, если комплексно воздействовать на все причины ее появления:

Укрепить мышцы шеи с помощью зарядки для шеи при остеохондрозе. Упражнения при шейном остеохондрозе будут приведены далее.
Избегать неправильных поз и длительного неподвижного сидения на одном месте.
Употреблять в пищу специальные добавки для суставов или же разработать для себя полноценный рацион.

Это все лучше делать одновременно.

Кроме остеохондроза, с шеей может произойти еще одна неприятная вещь – переохлаждение. В этом случае никакие упражнения вам не помогут, пока не пройдет воспаление. Не затягивайте лечение надолго.

И еще один вариант, ограниченная подвижность головы. В этом случае нужно тщательно разминать шею и делать для шеи при остеохондрозе на ту амплитуду, которая позволяет выполнить движение безболезненно.

Про головокружение

Истончение межпозвоночных дисков в шейном отделе ведет к тому, что могут зажиматься нервные окончания. Кроме нервов страдают и сосуды. Это приводит к недостатку поступления кислорода в головной мозг и проявляется в виде головокружения. Есть и другие симптомы – головная боль.

Существуют и упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе. По сути, они те же самые, что и от остеохондроза. Их смысл в том, чтобы размять зажатые мышцы, укрепить их, освободить от зажимов нервы и сосуды.

Вообще, любые физические упражнения при остеохондрозе (без отягощений) способствуют улучшению кровообращения во всем теле, в том числе и к более интенсивному обмену крови между телом и головой. Наш мозг получает больше питания и кислорода, а это сказывается на производительности труда.

Упражнения с отягощением не рекомендуется делать при шейном остеохондрозе. От самого остеохондроза шейного отдела они точно не спасут, а вот ускорить процесс деградации хряща могут.

При различных заболеваниях позвоночника упражнения с отягощением, вообще, следует выполнять с большой осторожностью. В зависимости от заболевания, могут исключаться движения, дающие вертикальную нагрузку на позвоночный столб, сгибания спины и т. д.

Как долго заниматься ЛФК?

Человеческая лень не имеет границ. Часто мы перестаем заниматься, как только проблема уходит. Человек занимается фитнесом, пока худеет. Как только он добился нужного результата, все прекращается. С заболеваниями такой подход не просто неэффективен, но и чреват возвратом недуга.

Для профилактики шейного остеохондроза нужно периодически заниматься своей шеей. Это легко делается в домашних условиях. К тому же не занимает много времени. Процесс весьма приятен – чувство тепла и расслабления в мышцах не заставит себя ждать.

Можно также купить шейный корсет и носить его в острые периоды. Но тут есть свои тонкости. Привыкнув к искусственной поддержке можно так и прожить всю жизнь, ведь корсет держит голову вместо мышц. А это совсем не полезно для шейного отдела. Мышцы в итоге окончательно теряют тонус.

Терапевтический эффект от упражнения против шейного остеохондроза длится от 2 недель до месяца. Если вы прекратили заниматься, как только мышцы снова потеряют тонус, вы рискуете вновь ощутить головные боли и сложность с поворотами головы. Поэтому упражнения для укрепления мышц шеи в данном случае играют огромную роль в поддержании комфорта.

Так что решайте – делать упражнения от остеохондроза или нет.

Комплекс гимнастики для шеи

Любые упражнения при обострении шейного остеохондроза лучше не делать. Сначала острые симптомы должен снять ваш врач. Ведь если шевелить головой больно – вся гимнастика будет мучительной.

Самые эффективные упражнения при шейном остеохондрозе очень просты: это движения головой плюс изометрическое напряжение мышц. Делается все очень просто – в домашних условиях, на работе, в дороге.

Вот примерный комплекс упражнений (договоримся, что исходная поза – сидим прямо, руки на коленях):

В исходной позе плавно поверните голову вправо до упора, затем влево. Почувствуйте, как тянутся ваши шейные мышцы. Нюанс тут такой: повернули голову и старайтесь чуть дальше ее повернуть без рывков, сохраните это напряжение секунд на 5. Вообще, любые упражнения для позвоночника лучше начинать именно с упражнений для укрепления мышц шеи. Они включают в себя развитие ее гибкости и силы. Сделайте по 5 поворотов в каждую сторону.
Теперь наклоните голову вбок так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Плечо поднимать не нужно! Точно так же, как и в предыдущем движении, удерживайте напряжение. Если у вас гибкая шея, помогите руками прижать ухо к плечу. Если больно – делайте движения с безболезненной амплитудой! Выполните по 5 наклонов вправо и влево.
Теперь сделайте круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки. По 8 движения в каждую сторону. Медленно! Можете придерживать голову руками. Это эффективная гимнастика при остеохондрозе шеи.
Разминка закончилась, а теперь упражнения на силу: правой рукой упритесь в правый висок. Пробуйте наклонить голову вправо, а рукой препятствуйте этому движению. Создайте такое усилие, чтобы было тяжело, но ваша голова двигалась в нужном направлении. По 10 раз в каждую сторону (для движения влево используйте другую руку, соответственно).
Теперь обхватите голову сзади (затылочная область) и через сопротивление рук пытайтесь наклонить затылок назад 5 раз, затем 5 раз двигайте голову назад в горизонтальной плоскости. Суммарно выйдет 10 раз.
Теперь упритесь ладонями в лоб и наклоните через сопротивление рук голову вниз (подбородок тянем к груди). Сделайте так 10 раз, затем через сопротивление двигайте голову в горизонтальной плоскости вперед (как голуби во время ходьбы).
И напоследок можно размять трапеции с помощью поднятия и опускания плеч. Подняли – задержали на 2–3 секунды (тянем вверх), опустили – расслабили. Сделайте 10 повторов.
Потяните шею в разные стороны, гимнастика закончена. Делайте все это раз в день. Это отличная зарядка для шеи при остеохондрозе.

Какие упражнения можно еще сделать? Например, для гибкости шеи. Это тоже упражнения для мышц шеи, но они еще и тянут сухожилия. Благодаря этому ваша шея будет более подвижной.

Стараюсь сидеть ровно и периодически делать разминку.Регулярно делаю гимнастику — это реально помогает! Тут важна дисциплина.Когда возникает боль, пью обезболивающее. Больше ничего не делаю.Важно уметь расслабляться — все боли от перенапряжения.

Дополнительные упражнения для гибкости

Эту зарядку нужно выполнять не только при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но и в принципе при наступлении 30–40 лет. В этом возрасте начинается деградация мышечных волокон, потеря гибкости набирает особо быстрые обороты, если не заниматься своей физической формой.

Тянитесь подбородком к груди, помогайте руками своей голове.
Руками наклоняйте голову вбок, чтобы ухом коснуться плеча. Растягивайте рукой боковую часть шеи.

Этого достаточно. И помните, чего нельзя делать при шейном остеохондрозе – заниматься через боль.

Элементы массажа

Когда у вас болит голова или шея затекла, можно растереть и помять мышцы.

Запоминайте:

Мышца, которая держит нашу голову, крепится на затылке. Проведите указательным и средним пальцем по мышце от самого затылка и вниз, умеренно надавливая (так, чтобы не было больно, но приятно). Промните эту мышцу до уровня плеч.
Теперь руками нащупываем трапеции и разминаем их. Трапеция расположена между шеей и плечом со стороны спины. После таких несложных манипуляций вы словно заново родитесь.

Помимо прочего, следите, чтобы вашу шею не продуло. После массажа она разогрета и как никогда уязвима для холода.

И, напоследок, еще раз повторю, пока шейный остеохондроз проявляется остро, лечебные упражнения делать не надо.

Подведем итог: если делать перечисленные в статье упражнения, остеохондроз шейного отдела позвоночника полностью не исчезнет (ведь хрящ уже поврежден), но состояние заметно улучшится, уйдут зажимы, болевые симптомы, заболевание перестанет прогрессировать. Таким образом, вы сможете забыть про этот неприятный недуг и жить полноценной жизнью.

Но помните, упражнения для шеи при остеохондрозе нужно делать регулярно.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

Боль в спине при движении — распространённый симптом у больных остеохондрозом. Но чтобы избежать обострений, не рекомендуется прекращать физическую активность. Поэтому, вам будет очень полезна специальная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела. Но обо всём по-порядку.

Что такое остеохондроз?

Остеохондрозом называют группу болезней позвоночника, при которых происходит разрушение межпозвоночных дисков и самих позвонков. Зажимаются нервы, изменяется осанка, сам позвоночник может даже выгнуться в неестественную сторону.

Боль в спине и груди — частый спутник больных. Остеохондроз грудного отдела называют болезнью-хамелеоном: его симптомы напоминают патологии соседних органов. Часто его обострения принимают за стенокардию, холецистит и даже аппендицит.

Поможет ли гимнастика и лечебная физкультура?

Удивительно, но это так: хоть движения причиняют дискомфорт, избавиться от болезни без физических нагрузок вы не сможете. Так в чём же может помочь гимнастика при остеохондрозе грудного отдела?

сформирует правильную осанку,
разовьёт мышечный корсет,
улучшит вентиляцию лёгких,
самое главное — увеличит подвижность позвоночника.

Лечебная физкультура (ЛФК) — лишь дополнение к лечению. Хотя, но она существенно повышает шансы на выздоровление. Если регулярно заниматься гимнастикой, можно продлить состояние ремиссии и улучшить самочувствие.

Гимнастика во время обострения

Врачи не могут сказать точно, стоит ли выполнять гимнастику грудного отдела при обострении остеохондроза. Кто-то выступает за полный отказ от физических нагрузок, а кто-то утверждает, что лёгкая разминка поможет снять боль. Если вы решили продолжать занятия, то желательно это делать под присмотром тренера или врача.

Есть ли противопоказания?

От ЛФК придётся отказаться, если у вас:

нарушения координации,
проходит восстановление после операции на позвоночник,
нарушения вестибулярного аппарата,
обострения других хронических заболеваний,
повышенное давление.

Несмотря на очевидную пользу, во всех этих случаях гимнастика принесёт вред больному. Это один из методов лечения, так что к ней следует приступать только после назначения врача. Но под наблюдением специалиста и в сочетании с лекарственной терапией гимнастика поможет существенно улучшить качество жизни и избавить от боли при остеохондрозе.

Лечебная физкультура при остеохондрозе — записаться на ЛФК при болезни позвоночника, шейного отдела в Москве

Активный образ жизни, умеренная нагрузка и отсутствие перенапряжений — важная составляющая здоровья позвоночника. Поэтому лечебная физкультура признана необходимой составляющей терапии при остеохондрозе. Но заниматься можно только после консультации врача. Именно специалист подберет комплекс упражнений с учетом степени поражения позвонков, наличия сопутствующих заболеваний и степени остеохондроза. Ведь в зависимости от этих факторов некоторые упражнения могут быть противопоказаны. Мы рекомендуем начать посещать занятия ЛФК в клинике, а затем, с разрешения врача, продолжить дома.

Лечебная физкультура в клинике реабилитации в Хамовниках

Специалисты клиники реабилитации в Хамовниках подбирают упражнения индивидуально для каждого пациента. Цена на занятия зависит от того, какой отдел позвоночника поврежден: шейный, грудной или поясничный.

Записаться, уточнить цену и задать интересующие вопросы можно по телефону в Москве: +7 (495) 127-80-95.

Основные правила

Перед занятием нужно измерить пульс и давление. Если они отклоняются от нормы, то стоит либо отказаться от тренировки в этот день, либо сократить нагрузку.

Желательно заниматься в проветриваемой комнате, чтобы увеличить концентрацию кислорода, необходимого мышцам и связкам.

Выбирайте удобную просторную одежду, не сковывающую движения.

Перед занятием нужно разогреть мышцы с помощью легкого массажа, растираний, плавных поворотов или наклонов корпуса.

Нельзя делать резкие движения или начинать со сложных упражнений. Сложность, как и амплитуда, должны увеличиваться постепенно, а все движения должны быть плавными.

Занятия должны быть регулярными, только так они принесут пользу.

Боль — это знак, что пора прекратить тренировку. А если вы почувствовали боль в позвоночнике еще до начала занятий, отложите их на другой день.

Нельзя заниматься ЛФК в острый период болезни, при новообразованиях, гематомах, абсцессах в позвоночнике и прилегающих тканях, сдавливании спинного мозга, чрезмерной подвижности позвонков. В некоторых случаях перед занятиями нужно надевать фиксирующий позвоночник корсет.

Во время тренировки важно слушать рекомендации врача и не стесняться задавать ему вопросы, если непонятно, как выполнять какое-либо упражнение.

Польза лечебной физкультуры при остеохондрозе

Укрепляет мышечный каркас. Это — хорошая профилактика протрузий, грыж и смещения позвонков, искривления позвоночного столба. Нагрузка начинает распределяться на все позвонки равномерно, что замедляет износ и старение перегруженных тканей.

Улучшает подвижность и эластичность суставов.

Ускоряет кровоток, тем самым улучшая питание всех клеток организма, в том числе поврежденных межпозвоночных дисков.

Устраняет спазмы и защемления за счет растягивания мышц.

Снижает риск развития костных остеофитов.

Корректирует физиологические изгибы спины, формирует правильную осанку.

Расслабляет мышцы.

Готовит к выполнению бытовых нагрузок.

Показания к ЛФК

Лечебная физкультура необходима при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника, также это хороший способ профилактики заболевания. В числе показаний: ортопедические проблемы, травмы позвонков, слабые мышцы спины, сидячий образ жизни, возраст старше 40 лет.

симптомы, причины и лечение – как проявляется и как

При поражении каждого отдела позвоночника есть свои специфические симптомы:

Шейный отдел: головные боли, головокружения, боли и онемение плеч, рук. В некоторых случаях формируется синдром позвоночной артерии: артерия, питающая головной и спинной мозг, сдавливается, что вызывает мучительную пульсирующую головную боль в области виска или затылка. Также появляются неприятные симптомы: шум в ушах, нарушение равновесия, потемнение в глазах, а при значительном пережатии — резкие приступы головокружения с тошнотой и рвотой. Все перечисленные симптомы обычно возникают при резких поворотах головы.
Грудной отдел: ощущение «кола в груди», боли, которые пациенты часто считают связанными с сердцем или внутренними органами.
Пояснично-крестцовый отдел: боли и онемение в пояснице и ногах, могут быть неприятные ощущения в области малого таза.

Причины остеохондроза

Главная причина остеохондроза — дегенеративные изменения в хрящевой ткани межпозвоночного диска, в результате которых они теряют упругость и эластичность. Позвоночный диск уменьшается в объеме, становится плотным и перестает полноценно амортизировать. Даже в процессе обычной ходьбы твердые позвонки, состоящие из костной ткани, не слишком упруго пружинят на хрящевых прослойках между ними, а практически соприкасаются друг с другом, сдавливая при этом нервные волокна. Из-за этого подвижность позвоночника ограничивается, появляются постоянные боли, распространяющиеся на спину и конечности, спровоцированные сдавленными нервными корешками.

Причины дистрофических изменений могут быть разными. Главный предрасполагающий фактор — особенности питания. С рождения хрящевая ткань получает необходимые вещества двумя путями: из кровеносных сосудов и из межпозвоночной жидкости. К 23-25 годам сосуды полностью зарастают, остается один способ питания. Питание хрящевой ткани через межпозвоночную жидкость возможно во время движения позвоночника, когда происходит циркуляция жидкости: во время сжатия и разжатия дисков жидкость распадается на питательные вещества. Поэтому после 30 лет резко возрастает риск дистрофии хрящевой ткани межпозвоночных дисков, особенно при недостаточной физической активности.

Дистрофические процессы разрушения дисков усугубляют интенсивные тренировки (особенно без разминки), травмы, любая патология скелета (включая плоскостопие и нарушение осанки), так как она меняет распределение нагрузки на позвоночник. Избыточный вес оказывает такое же действие. Существует и генетическая предрасположенность к остеохондрозу — рыхлая хрящевая ткань, склонная к дистрофическим процессам.

Стадии остеохондроза позвоночника

Остеохондроз — прогрессирующее заболевание, но переход к каждой следующей стадии происходит постепенно. Одной из стадий развития остеохондроза являются так называемые грыжи диска. Диски состоят из твердой оболочки, которая называется фиброзным кольцом, и из полужидкого ядра. Грыжи дисков возникают, когда фиброзное кольцо диска истончается и рвется, через разрыв выпячивается ядро, сдавливаются нервные корешки, что сопровождается усилением болей и еще большим снижением амортизирующих свойств диска. Скорость развития симптомов зависит от образа жизни, проводимого лечения и индивидуальных особенностей организма.

Стадия 1

Появляются характерные жалобы, постоянные или периодические. Часто их провоцируют физические нагрузки или вынужденное положение тела. На рентгенограмме — минимальное сужение межпозвонковых щелей или норма.

Стадия 2

Симптомы усиливаются, так как происходит потеря стабильности диска (хрящевая ткань выбухает в окружающее ее фиброзное кольцо), которые сдавливают нервные корешки. На рентгенограмме — заметное сокращение межпозвонкового расстояния или смещение позвонков, могут появляться разрастания костной ткани.

Стадия 3

Появляются грыжи межпозвоночных дисков, называемые также протрузия или пролапс дисков, диск все больше выходит в окружающие ткани, что приводит к повреждению сосудов и нервов, поэтому боли усиливаются, ограничивая движение в конечностях и вызывая их онемение.

Стадия 4

Стадия фиброза диска. Диск затвердевает, его заменяет рубцовая ткань, по краю разрастаются костные выступы, межпозвонковое расстояние заметно уменьшается. Подвижность позвоночника значительно снижается — он буквально костенеет.

Диагностика заболевания

Предварительный диагноз врач ставит на основании характерных жалоб и данных осмотра. Оцениваются болезненность в определенных точках, мышечный тонус, чувствительность, амплитуда движений, осанка. Уточнить стадию остеохондроза и подтвердить диагноз помогают инструментальные методы исследования. Чаще всего на первоначальном этапе назначают рентгенографию интересующего отдела позвоночника. Снимки наглядно демонстрируют, есть ли сокращение расстояния между позвонками, то есть имеет ли место истончение хряща, и как далеко зашел процесс. Если по результатам рентгенографии врач предполагает наличие межпозвонковых грыж, он назначит более информативный метод исследования — магнитно-резонансную томографию (МРТ). Послойное сканирование и хорошая визуализация мягких тканей позволяют с абсолютной точностью подтвердить или опровергнуть диагноз грыжи межпозвоночного диска.

Как лечить остеохондроз позвоночника?

Лечение остеохондроза всегда комплексное и продолжительное. Его задача — не только купировать боль, снять мышечное напряжение, но и остановить дальнейшее развитие заболевания, то есть повлиять на его причину. Чем лечиться в каждом конкретном случае, решает врач. Медикаменты обычно дополняют лечебной физкультурой, массажем, мануальной, физио- и рефлексотерапией. Если консервативная терапия не дает желаемого эффекта, показано хирургическое лечение.

Медикаменты

Основная цель при обострении остеохондроза — купировать воспаление и сопровождающие его боль, мышечный спазм. Для этого назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) в сочетании с миорелаксантами, которые понижают тонус скелетной мускулатуры, уменьшают мышечные спазмы и сдавленность нервных корешков. Улучшить состояние нервных корешков помогают препараты витаминов группы В. Обычно курс лечения длится 7-10 дней. Прием лекарств внутрь дополняют местным лечением: на область поражения наносят мази или гели, содержащие НПВС или просто разогревающие, чтобы усилить кровоснабжение, обмен веществ и быстрее остановить воспаление. Наружные средства быстро обезболивают, так как действующее вещество проникает в очаг воспаления, минуя пищеварительную систему и общий кровоток, но их недостаточно для полноценного лечения.

шейный остеохондроз лечение бубновский упражнения

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое шейный остеохондроз лечение бубновский упражнения?

Провожу много времени за рулем, в результате чего, к концу дня, ощущаются острые боли в шее и спине. Долгое время пользовался услугами массажистов на дому. Однако, на это дело тратиться много времени и денег. Начал искать альтернативу. В качестве эксперимента приобрел массажную подушку. Пользуюсь около месяца. Использую как в машине, так и дома. Ролики массируют, словно пальцы профессионального массажиста, проминают хорошо. Функция подогрева расслабляют мышцы и улучшают кровоток в сосудах. Очень эффективна против головной боли.

Эффект от применения шейный остеохондроз лечение бубновский упражнения

Недавно устроилась на работу, требующую постоянное нахождение за компьютером. Я, как человек, привыкший к активному образу жизни, сразу начала замечать некоторый негативный эффект. Позже испортилось и мое питание, что привело к различным болям в спине и шее. Купила массажную подушку с подогревом и уже после первого использования уменьшился дискомфорт, а после четвертого раза вообще пропал и след от него. Сейчас данным товаром пользуюсь для профилактики. Рекомендую!

Мнение специалиста

Массаж — отличная профилактика множества заболеваний позвоночника, позволяющая , кроме того, избавиться от накопившейся усталости. Массажные ролики подушки имитируют действия рук массажиста, даря вам незабываемые ощущения. Эффективный массаж, осуществляемый подушкой Мастер массажа, улучшает кровообращение, наполняя клетки кислородом.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ шейный остеохондроз лечение бубновский упражнения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Катюша

Массажную подушку приобретала по просьбе мамы и по совету ее подруги. Порадовала быстрая доставка. на сегодняшний день срок и постоянного ее использования в нашей семье составляет 2 месяца. Нареканий нет, ни чего не порвалось, не отвалилось, не сломалось. Конечно такая подушка незаменима для людей ведущих преимущественно сидячий образ жизни. На коробке подушки есть изображения которые показываю возможности ее использования. Хочу сказать, что лежать на ней не получается, даже с моим весом в 53кг., вращающиеся головки останавливаются. Поэтому я использую массажер на воротниковой зоне в сидячем положении, так же он хорош для массирования ступней ног. Вечером после работы сняв обувь это просто первый помощник. Рекомендую массажную подушку к использованию

Массаж — универсальное средство для расслабления и снятия усталости от длительной работы за компьютером и после тренировки, да и просто замечательный метод поднятия настроения. Доказано, что даже легкий, но регулярный массаж является хорошей профилактикой здоровья. Наша массажная подушка с подогревом способна подарить весь этот комплекс полезного удовольствия. Предназначена для всего тела, управляется единственной кнопкой. Компактный размер позволяет взять подушку массажер с подогревом с собой в поезд, а специальный ремешок поможет закрепить ее на спинке стула или автокресла. Где купить шейный остеохондроз лечение бубновский упражнения? Массаж — отличная профилактика множества заболеваний позвоночника, позволяющая , кроме того, избавиться от накопившейся усталости. Массажные ролики подушки имитируют действия рук массажиста, даря вам незабываемые ощущения. Эффективный массаж, осуществляемый подушкой Мастер массажа, улучшает кровообращение, наполняя клетки кислородом.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: особенности. Методика лечения шейного остеохондроза по Бубновскому рассчитана на длительное применение. Не ждите, что она даст быстрые результаты, однако при регулярном выполнении и правильной технике упражнения в любом случае дадут. Лечим шейный остеохондроз по Бубновскому. . Упражнения доктора Бубновского уже давно зарекомендовали себя как . Комплекс видео-упражнений, для лечения от остеохондроза шейного отдела позвоночника доктора Бутримова: Как лечить шейно-грудной отдел упражнениями? Гимнастика по Бубновскому может выполняться в любом месте, поскольку она проста в исполнении и не требует особых приспособлений (для работы с тренажёром можно . Упражнения доктора Бубновского для лечения остеохондроза шеи. Статья о лечении шейного остеохондроза по методу доктора Бубновского. Вы узнаете об особенностях упражнений для разных отделов позвоночника и прочтете о возможности их выполнения в домашних условиях, ознакомитесь с мнением врачей. Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому: как правильно выполнять упражнения? Подготовка и показания к выполнению упражнений. Упражнения Бубновского при остеохондрозе шейного отдела, видео ролики. Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому можно выполнять и в целях профилактики, что позволяет значительно снизить . В методике Бубновского не используется лечение остеохондроза позвоночника при помощи таблеток. А ведь таблетки часто имеют противопоказания и побочные эффекты. Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому в домашних условиях. Шейный остеохондроз – сложное заболевание, которое встречается у женщин и мужчин после 30 лет. На начальной стадии заболевание может себя никак не проявлять, но с возрастом состояние межпозвонковых дисков. Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского. То, что лечебная физкультура применяется при многих заболеваниях, знают все. Особенно эффективен этот метод лечения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Ведь разрушение дисков и дегенеративные процессы в позвонках. Гимнастические упражнения по Бубновскому при шейном остеохондрозе. Почему развивается остеохондроз. Остеохондроз — патология межпозвоночных дисков, она может развиваться в любом из отделов позвоночника.

http://www.bud-drog.pl/userfiles/planta_po_promokodu2596.xml

http://campoalegre.al.gov.br/userfiles/doktor_shishonin_lechenie_sheinogo_osteokhondroza3739.xml

http://www.d-fakti.lv//images/File/nasadki_dlia_planta_pl_man72741.xml

http://janaturismointegrato.com/uploads/obostrenie_osteokhondroza_sheinogo_otdela_simptomy_lechenie6624.xml

Недавно устроилась на работу, требующую постоянное нахождение за компьютером. Я, как человек, привыкший к активному образу жизни, сразу начала замечать некоторый негативный эффект. Позже испортилось и мое питание, что привело к различным болям в спине и шее. Купила массажную подушку с подогревом и уже после первого использования уменьшился дискомфорт, а после четвертого раза вообще пропал и след от него. Сейчас данным товаром пользуюсь для профилактики. Рекомендую!

шейный остеохондроз лечение бубновский упражнения

Провожу много времени за рулем, в результате чего, к концу дня, ощущаются острые боли в шее и спине. Долгое время пользовался услугами массажистов на дому. Однако, на это дело тратиться много времени и денег. Начал искать альтернативу. В качестве эксперимента приобрел массажную подушку. Пользуюсь около месяца. Использую как в машине, так и дома. Ролики массируют, словно пальцы профессионального массажиста, проминают хорошо. Функция подогрева расслабляют мышцы и улучшают кровоток в сосудах. Очень эффективна против головной боли.

Oбщиe пoдxoды к лeчeнию!! Лeчeниe ocтeoxoндpoзa вceгдa нocит кoмплeкcный xapaктep, внe зaвиcимocти oт тoгo, гдe лeчитcя чeлoвeк – дoмa или в cтaциoнape. Ocнoвныe зaдaчи: 1. Пpeдoтвpaтить дaльнeйшee пopaжeниe пoзвoнкoв и мeжпoзвoнкoвыx диcкoв. 2. Кyпиpoвaть бoль в cпинe. 3. Cнять мышeчнoe. При остеохондрозе грудного отдела нарушается подвижность плечевого пояса, возникают боли в грудной клетки и дискомфорт . При хроническом остеохондрозе используют средства с компонентами хондропротекторов (Артроцин, Хондроксит). Они положительно влияют на структуру хрящей, останавливают. Грудной остеохондроз – изменения (деформация) грудного отдела позвоночника. . Остеохондроз грудного отдела позвоночника – это заболевание, симптомы которого начинают ярко проявляться при поздних стадиях заболевания. Больные обычно жалуются на боль в грудной клетке и со стороны. Правила медикаментозного лечения грудного остеохондроза. . Эти средства устраняют мышечный спазм, нормализуя кровоток в зоне грудного отдела и позволяя позвонкам занять физиологичное положение, что избавит от защемления. Регуляторы кровообращения. Такими медикаментами нормализуют. 1 Основные принципы лечения остеохондроза грудного отдела медикаментами. . Грудной остеохондроз — дегенеративно-дистрофическая патология, для полного излечения которой пока еще не создано специальных средств. Когда проводится лечение остеохондроза грудного отдела – лекарства и таблетки подбирают именно по этим . Наружные средства. Терапия остеохондроза базируется не только на внутреннем воздействии на очаг воспаления, но и на использовании препаратов внешне. Это бальзамы, мази, гели. Шейно-грудной остеохондроз – чрезвычайно распространенное заболевание позвоночника, которое поражает . Ранняя диагностика сводит к минимуму разрушительное действие шейно-грудного остеохондроза, медикаментозное лечение устраняет симптомы и тормозит патологический процесс. Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника начинается после постановки диагноза и проведения ряда обследований. . Все медикаментозные средства, которые прописывают при остеохондрозе грудного отдела, делятся по формам выпуска: мази, кремы, гели; таблетки, капсулы. Задумываясь над тем, чем лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника, лекарства нужно подбирать только после консультации с . Противовоспалительные и болеутоляющие средства. Медикаментозное лечение грудного остеохондроза подразумевает под собой прием лекарств помогающих устранить. Средства снимают сильную боль при грудном остеохондрозе. Такие лекарства не будут лечить саму причину заболевания. . Остеохондроз грудного отдела в запущенной стадии вызывает сильнейшие боли. Для лечения остеохондроза грудного отдела применяют медикаментозную терапию, которая направлена на обезболивание и восстановление тканей межпозвоночных дисков. В состав терапии входят обезболивающие средства, миорелаксанты, противовоспалительные препараты.

Остеохондроз грудного отдела — цены на лечение, симптомы и диагностика остеохондроза грудного отдела в «СМ-Клиника»

Нужна дополнительная информация?

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Нужна дополнительная информация?

Не нашли ответ на свой вопрос?

Оставьте заявку и наши специалисты

проконсультируют Вас.

Спасибо за обращение.
Ваша заявка принята.
Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время

Описание заболевания

Остеохондроз грудного отдела позвоночника – это патологическое состояние костно-хрящевой ткани грудного отдела, при котором происходят необратимые изменения в межпозвоночных дисках. Патология является частой причиной возникновения боли в спине или в грудной клетке (межреберная невралгия), а также причиной защемления нервов.

Опасность заболевания заключается в стертых симптомах, нередко маскирующихся под совершенно другие болезни сердца, легких и желудка. В связи с трудностями диагностирования грудного остеохондроза заболевание часто обнаруживается на запущенных стадиях, когда у человека возникают серьезные нарушения, значительно снижающие качество жизни. Именно поэтому необходимо вовремя проходить профилактические осмотры и обращаться за консультацией к специалисту при появлении первых симптомов болезни.

Отметим, что остеохондроз встречается не только у пожилых людей. С каждым годом болезнь все чаще развивается у подростков и молодежи, ведущих малоподвижный образ жизни и проводящих большое количество времени за компьютером. При отсутствии лечения болезнь не только разрушает межпозвоночные диски, суставы и связки позвоночника, но и оказывает негативное влияние на жизненно важные органы – сердце, спинной мозг, желудок, легкие, печень, кишечник и т.д.

Симптомы

Остеохондроз грудного отдела позвоночника имеет наименее выраженную симптоматику в сравнении с другими формами остеохондроза.

Главным проявлением болезни является боль в области грудной клетки, проявляющаяся при нагрузках или при длительном пребывании в одной позе. При этом болезненные ощущения могут передаваться на внутренние органы. Часто болезненность усиливается в ночное время суток и во время сна.

Помимо этого при заболевании отмечается изменение температуры верхних и нижних конечностей. У больного могут мерзнуть руки и ноги, сохнуть кожа, возникать онемение.

Другие симптомы остеохондроза грудного отдела:

болезненные ощущения между лопатками, усиливающиеся при поднятии рук, наклонах корпуса;
болезненность между ребрами при ходьбе и движении корпуса, усиливающаяся при глубоком вдохе и выдохе;
чувство скованности и давления в грудном отделе.

Также можно выделить неспецифические симптомы патологии:

онемение и покалывание участков кожи;
шелушение кожи конечностей, ломкость ногтей;
нарушение работы органов ЖКТ.

Остановимся на двух важных проявлениях грудного остеохондроза – дорсаго и дорсалгии.

Под дорсаго понимают резкую острую боль в грудине, обычно возникающую при длительном нахождении в одной позе и усиливающуюся при вращении корпусом. Приступ нередко сопровождается трудностью дыхания.

Дорсалгией называется неинтенсивная боль в районе поврежденных межпозвоночных дисков. Болезненность начинается постепенно и продолжается в течение 2-3 недель, периодически усиливаясь и стихая. При этом больной может испытывать нехватку воздуха.

Обнаружение любых из указанных симптомов – весомый повод прийти на осмотр к врачу.

Причины

Остеохондроз грудного отдела позвоночника встречается реже, чем другие формы этого заболевания – шейный, поясничный и крестцовый остеохондроз. Причина этого кроется в меньшей подвижности грудного отдела, его защищенности ребрами и развитым мышечным корсетом. В связи с этим данная форма патологии редко возникает вследствие чрезмерных физических нагрузок.

Основная причина грудного остеохондроза – спазмы мышц спины. При спазмах мышцы твердеют и начинают плохо пропускать кровь к позвоночнику. Из-за недостаточного питания межпозвоночные диски обезвоживаются и деформируются – происходит выпячивание дисков и уменьшение расстояния между ними.

Также выделяют дополнительные факторы, способствующие развитию остеохондроза:

малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
травмы грудной клетки;
гормональные нарушения;
сколиоз, кифоз и другие нарушения осанки;
эндокринные заболевания, нарушение обмена веществ;
аутоиммунные заболевания;
наследственная предрасположенность.

Диагностика

Остеохондроз является медленно прогрессирующим заболеванием, требующим своевременной диагностики и лечения. Патологию может определить только квалифицированный специалист с опытом работы в неврологии и травматологии.

На первом приеме врачи медицинского центра «СМ-Клиника» используют такие диагностические методы, как осмотр и пальпация. Также во время приема врач опрашивает пациента о локализации боли и наличии других симптомов, сопутствующих патологии позвоночника. После постановки предварительного диагноза пациент направляется на дополнительные обследования с целью окончательного подтверждения первоначального предположения.

Исследования, позволяющие диагностировать остеохондроз грудного отдела:

Помимо этого определить причины развития патологии, а также выявить сопутствующие заболевания помогут следующие исследования: УЗИ органов грудной клетки и брюшной полости, ЭКГ сердца, дуплексное сканирование сосудов, лабораторные исследования крови и мочи.

Лечение

Существует два основных варианта лечения грудного остеохондроза – терапевтический и хирургический. Терапия применяется в том случае, если патология была диагностирована на ранних стадиях, и в организме еще не произошли необратимые изменения. Проведение операции необходимо в том случае, если консервативные методы лечения не принесли ожидаемого результата, или если больной обратился в клинику уже на запущенных стадиях.

Терапевтическое лечение

Основная задача терапевтического лечения – остановить дегенеративно-дистрофические процессы в межпозвоночных дисках, снять неприятные симптомы и восстановить подвижность грудного отдела позвоночника. Для этого используются следующие методы:

Медикаментозное лечение. Применение лекарственных препаратов позволяет снять выраженное воспаление и боль, обеспечить нормальный приток крови к позвоночнику, снять спазмы в мышцах спины. Для этого врач может назначить препараты-анальгетики, противовоспалительные средства, миорелаксанты, хондропротекторы и др.
Физиотерапевтические процедуры. Приемы физиотерапии позволяют уменьшить боль и воспаление, улучшить кровообращение, укрепить мышечный корсет. С этой целью используются: массаж, электрофорез, иглорефлексотерапия, лазеротерапия, магнитотерапия, фонофорез, УВЧ-терапия и др.
Лечебная гимнастика. Грамотно составленный комплекс физических упражнений позволит пациенту укрепить мышцы, восстановить подвижность позвоночника и предотвратить дальнейшее развитие остеохондроза.

Хирургическое лечение

В зависимости от клинической картины болезни врачи подбирают наиболее оптимальный метод хирургического лечения:
В многопрофильном медицинском холдинге «СМ-Клиника» проводится как терапевтическое, так и хирургическое лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника. В нашей клинике созданы все необходимые условия для комфортного и результативного устранения патологий межпозвоночных дисков вне зависимости от их степени тяжести. Доверьте свое здоровье рукам профессионалов!

Наши преимущества:

Более 30 ведущих травматологов-ортопедов

Все специалисты
в одной клинике

Передовое медицинское оборудование

Гарантия качества обслуживания

Хотите, мы Вам перезвоним?

Комплекс упражнений ЛФК при грудном остеохондрозе. Зарядка, лечебная физкультура

Упражнения ЛФК (лечебной физкультуры), предписываемые при остеохондрозе грудной отдела, значительно укрепляют мышцы, способствуя нормализации дыхательного процесса, и, главное, удержанию позвоночного столба в ровном состоянии. Выполнение физических упражнений помогает снять давление, оказываемое на нервные волокна и сосуды в тканях, окружающих позвоночный столб. Регулярная физическая нагрузка помогает снять отечность тканей. При восстановлении кровотока к поврежденным тканям восстанавливается их чувствительность. Более того, остеохондроз грудного отдела позвоночника может оказывать влияние на работу сердца. Нередки случаи возникновения сердечных болей, аритмии, тахикардии. При регулярной физнагрузке такие симптомы быстро проходят.

Вследствие того, что остеохондроз возникает, чаще всего, в связи с неподвижным или сидячим образом жизни, разгрузки на позвоночный столб следует выполнять в перерывах между работой. При постоянном выполнении упражнений в течение всего рабочего дня возможно значительно облегчить симптомы, нарушающие качество жизни больного.

При условии, что выполнение таких упражнений практически невозможно на работе, их можно выполнять по утрам до работы и вечерам после работы. Чувство онемения, жжения, боли, напряжения в грудной клетке и спине могут исчезнуть при правильном выборе лечебных упражнений, повышая гибкость позвоночного столба и устраняя все негативные факторы.

С учетом того, что при грудном остеохондрозе часты боли, спазмы и чувство тяжести и напряжения в области груди и спины, лечебные упражнения выполняться должны плавно и медленно, без резких движений.

Сесть на стул, руки за головой, локти сведены спереди. Поворачивать корпус в вправо и влево. Сделать несколько подходов.
Поднимать плечи по очереди – сначала левое, потом правое. Упражнение выполнять многократно.
Лечь на живот, взять в руки небольшие гантели и разводить руки в стороны, сводя лопатки.
Сесть на стул так, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула. Прогнуться назад до упора, а затем также, до упора, наклониться вперед. Эффект от упражнения максимально увеличиться, если из того же положения сделать наклоны вправо и влево, сцепив руки за головой.
Лечь на живот и податься грудью вперед, вытягивая руки вперед. Это упражнение укрепляет мышцы груди. Эластичность мышц также повышается при заведении рук за спину или вытягивании вдоль тела при тех же движениях верхней части корпуса вперед.
Встать ровно. Делать плавные наклоны вправо и влево без резких движений, чтобы мышцы разогревались и растягивались равномерно.
Сесть на стул или встать на твердой поверхности. Обмотать грудную клетку тканью с концами, завязанными спереди. Сделать вдох и выдох, затягивая ткань на грудной клетке плотнее при выдохе, чтобы легкие могли выдохнуть больший объем воздуха. Затем чуть отпустить ткань. Делать упражнение 5-7 раз.
Сесть на пятки, наклониться вперед, касаясь пола лбом. Вытянуть руки вперед, дотрагиваясь кончиков ушей так, чтобы линия рук была симметрична линии позвоночника. При вытягивании рук сделать вдох. Вернуть руки назад при выдохе.
Встать на четвереньки. Сделать выдох, в то же время опуская голову и выгибая спину. И точно также, вогнуть спину вниз и поднять голову, делая вдох.

Подробнее о лечение остеохондроза грудного отдела можно почитать здесь.

Шейный спондилез: упражнения, лечение и симптомы

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Шейный спондилез — это заболевание, вызывающее повреждение позвонков, дисков и связок шеи или шейного отдела позвоночника.

Другие названия: артрит шеи, шейный остеоартрит или дегенеративный остеоартрит.

Шейный отдел позвоночника — это семь маленьких позвонков, образующих шею.Они начинаются у основания черепа.

При шейном спондилезе по краям позвонков часто образуются костные шпоры, называемые остеофитами. Со временем диски становятся тоньше, и их способность поглощать удары теряется, что увеличивает риск появления симптомов.

Опухшие шейные суставы, называемые фасеточными суставами, могут давить или защемлять близлежащие нервные корешки или сам спинной мозг, что приводит к покалыванию или «иголкам» в конечностях, а иногда даже к боли в конечностях.

В некоторых случаях может наблюдаться потеря чувствительности и координации.Некоторые люди могут испытывать трудности при ходьбе.

У большинства людей с возрастом возникают дегенеративные изменения. AAOS добавляет, что более 85 процентов людей в возрасте старше 60 лет живут с шейным спондилезом.

Краткие сведения о шейном спондилезе

Почти 85 процентов людей старше 60 лет живут с шейным спондилезом, но не все из них испытывают боль.
Ряд упражнений на растяжку шеи могут помочь уменьшить скованность и боль.
Миорелаксанты, инъекции стероидов и физиотерапия могут помочь облегчить симптомы.В тяжелых случаях также доступны хирургические варианты.
Симптомы могут включать слабость и боль. В тяжелых случаях диск может давить на нерв и вызывать потерю сознания и проблемы с подвижностью.

Поделиться на Pinterest Шейный спондилез можно лечить с помощью простых упражнений для шеи под руководством врача.

Человек может облегчить симптомы шейного спондилеза с помощью нескольких простых упражнений для шеи.

Растяжка шеи

Держите тело прямо.
Вытолкните подбородок вперед таким образом, чтобы растянуть горло.
Мягко напрягите мышцы шеи.
Удерживайте это в течение 5 секунд.
Верните голову в центральное положение.
Откиньте голову назад, высоко подняв подбородок, и удерживайте в течение 5 секунд.
Выполнить 5 повторений.

Наклон шеи

Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок касался груди.
Мягко напрягите мышцы шеи.
Удерживайте это в течение 5 секунд.
Верните головку в нейтральное положение.
Выполнить 5 повторений.

Наклон шеи (из стороны в сторону)

Наклоните голову вниз по направлению к любому плечу, ведя к уху.
Мягко напрягите мышцы шеи.
Удерживайте это в течение 5 секунд.
Верните голову в центр и повторите с другим плечом.
Выполнить 5 повторений.

Поворот шеи

Поверните голову набок, насколько это будет удобно, стараясь держать подбородок на одном уровне.
Напрягите мышцы шеи в течение 5 секунд.
Верните голову в центральное положение.
Повторить с противоположной стороны.
Повторите это упражнение по 5 раз с каждой стороны.

Эти упражнения могут помочь смягчить воздействие состояния и облегчить боль или чувство скованности. Однако они не вылечат шейный спондилез.

Шейный спондилез возникает в результате длительного перерождения и износа шейного отдела позвоночника. Предыдущая травма шеи также может привести к заболеванию.

Некоторые долгосрочные занятия могут повысить риск развития шейного спондилеза, например, переноска тяжелых грузов, занятия боевыми искусствами или занятия профессиональным танцором или гимнасткой.

Некоторые исследователи говорят, что это может быть генетическая причина, потому что заболевание иногда передается в семье.

Обычно начинает проявляться в возрасте 40 лет и со временем прогрессирует. У мужчин он обычно развивается в более раннем возрасте, чем у женщин.

Курение также может увеличить риск.

Шейный спондилез обычно протекает бессимптомно. Когда симптомы действительно возникают, они, как правило, проходят со временем, часто без лечения. Если возникают симптомы, лечение может помочь уменьшить воздействие.

Миорелаксанты полезны при спазмах шеи, при которых мышцы шеи резко сокращаются. Варианты включают циклобензаприн и аналогичные миорелаксанты.

Антидепрессанты, такие как амитриптилин, иногда могут помочь облегчить стойкую боль, не поддающуюся лечению другими препаратами.Другой вариант — габапентин.

Укол стероида в шею может помочь при очень сильной боли.

Примеры инъекций стероидов включают:

инъекцию в триггерную точку, которую можно сделать в кабинете врача
инъекцию в фасеточный сустав
шейную эпидуральную инъекцию стероидов (ESI), выполняемую под рентгеноскопией с помощью рентген

Физическая терапия также может помочь облегчить симптомы.

Хирургия

Иногда симптомы боли и скованности продолжают ухудшаться, и могут возникать нервные расстройства.

Операция может быть вариантом, если человек испытывает:

постоянную боль в шее, которая распространяется вниз по руке
потеря чувствительности
мышечная слабость
потеря функции кишечника или мочевого пузыря

Если результаты МРТ указывают на нерв компрессия корня или давление на спинной мозг, известное как миелопатия, пациенту может помочь хирургическое вмешательство.

Хирург может удалить некоторые остеофиты или выступающие части кости, а также, возможно, части диска, чтобы снять давление с корешка спинномозгового нерва или спинного мозга.

Другой вид хирургического вмешательства — артродез шейки матки. Это снизит нагрузку на корневые суставы и спинной мозг.

Поделиться на Pinterest Шейный спондилез — это разновидность артрита, вызывающая такие симптомы, как боль и скованность.

В большинстве случаев наблюдается только боль в шее, скованность и эпизодическая головная боль.

Боль в шее может распространяться на плечи, руки и кисти, а также на основание черепа. Перемещение головы может усилить боль.

Скованность в шее чаще возникает после длительного периода бездействия, например, после сна.

Головные боли, как правило, начинаются с затылка, а затем постепенно переходят в верхнюю половину передней части головы.

Иногда эти изменения приводят к сдавлению кровеносных сосудов. Это может повлиять на кровоснабжение мозга и вызвать головокружение и даже потерю сознания.

Другие, менее частые проблемы могут включать потерю функции кишечника или мочевого пузыря и трудности с координацией.

Руки и ноги могут стать слабыми, может отсутствовать ловкость.У некоторых людей может возникнуть дисфагия или затруднение глотания, если кости давят на пищевод.

Наряду с упражнениями, люди могут предпринять некоторые шаги в домашних условиях для облегчения симптомов, если шейный спондилез становится болезненным.

Большинство людей могут принимать безрецептурные препараты, рецепт на которые не требуется.

К ним относятся:

нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Некоторые бренды доступны для покупки в Интернете, в том числе ибупрофен или напроксен
, ацетаминофены, например, тайленол

. Людям с астмой, заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или с проблемами желудка в анамнезе не следует принимать НПВП.При сильной боли врач может назначить другое обезболивающее.

Другие варианты включают:

Регулярные упражнения : Это может помочь ускорить время восстановления после приступов боли.
Грелка или холодный компресс : Это может облегчить боль при болях в мышцах шеи. Грелки и холодные компрессы можно приобрести в Интернете.
Мягкая шейная скоба : они могут временно облегчить боль, если человек носит их в течение короткого времени.Однако длительное употребление может привести к ослаблению мышц шеи.

Эти средства могут работать только в менее тяжелых случаях. Людям с сильной болью в шее следует обратиться к врачу.

Если человек старше 40 лет обращается за медицинской помощью по поводу боли или скованности в шее, врач обычно подозревает шейный спондилез.

Ряд тестов может помочь диагностировать состояние.

Физический осмотр

Врач может попросить пациента сделать несколько движений, чтобы проверить диапазон движений.

К ним относятся:

движение головы в сторону
движение головы вперед и опускание подбородка к груди

Врач проверит рефлексы в руках и ногах. Они могут проверить походку и осанку, попросив человека пройти небольшое расстояние.

Они также будут проверять силу и чувствительность как верхних, так и нижних конечностей.

Сканирование изображений

Рентген может выявить любые физические повреждения позвоночника и наличие костных шпор.

Если у пациента сильная иррадиационная боль в руке, которая не проходит, может быть полезно провести МРТ для исследования нервных корешков, поскольку это может быть грыжа межпозвоночного диска.

МРТ также может помочь точно определить, где находится проблема, и требуется ли операция.

Миелограмма — еще один диагностический тест. Медицинский работник введет в позвоночник цветной краситель. Этот краситель виден при сканировании изображений, например, на рентгеновских снимках.

Компьютерная томография может помочь оценить костную структуру шейного отдела позвоночника.

Электромиография (ЭМГ) и исследования нервной проводимости (NCS) могут помочь оценить определенные мышцы и нервы.

Невозможно предотвратить шейный спондилез, но есть способы контролировать симптомы.

Например, специалист по эргономике может настроить рабочее место человека, чтобы минимизировать повторяющуюся нагрузку на шею.

Отказ от курения, разумные упражнения и регулярная растяжка — все это способы избежать симптомов.

Рассекающий остеохондрит — Диагностика и лечение

Диагноз

Во время медицинского осмотра ваш врач будет нажимать на пораженный сустав, проверяя области отека или болезненности.В некоторых случаях вы или ваш врач сможете почувствовать незакрепленный фрагмент внутри сустава. Ваш врач также проверит другие структуры вокруг сустава, например, связки.

Ваш врач также попросит вас двигать суставом в разных направлениях, чтобы проверить, может ли сустав двигаться плавно в нормальном диапазоне движений.

Визуальные тесты

Ваш врач может назначить один или несколько из следующих тестов:

Рентгеновские снимки. Рентген может показать аномалии костей сустава.
Магнитно-резонансная томография (МРТ). Используя радиоволны и сильное магнитное поле, МРТ может предоставить подробные изображения как твердых, так и мягких тканей, включая кости и хрящи. Если рентгеновские снимки кажутся нормальными, но симптомы все еще сохраняются, врач может назначить МРТ.
Компьютерная томография (КТ). Этот метод объединяет рентгеновские изображения, полученные под разными углами, для получения изображений поперечных сечений внутренних структур.Компьютерная томография позволяет врачу детально рассмотреть кость, что может помочь определить местонахождение незакрепленных фрагментов в суставе.

Лечение

Лечение рассекающего остеохондрита предназначено для восстановления нормального функционирования пораженного сустава и снятия боли, а также снижения риска остеоартрита. Ни одно лечение не работает для всех. У детей, кости которых все еще растут, костный дефект может зажить после периода отдыха и защиты.

Therapy

Первоначально ваш врач, скорее всего, порекомендует консервативные меры, которые могут включать:

Дайте отдых вашему суставу. Избегайте нагрузок на суставы, например прыжков и бега, если у вас повреждено колено. Возможно, вам понадобится какое-то время использовать костыли, особенно если из-за боли вы хромаете. Ваш врач может также предложить носить шину, гипс или бандаж, чтобы обездвижить сустав на несколько недель.
Физиотерапия. Чаще всего эта терапия включает в себя растяжку, упражнения на диапазон движений и упражнения для укрепления мышц, поддерживающих пораженный сустав. После операции также обычно рекомендуется физиотерапия.

Хирургия

Если у вас есть свободный фрагмент в суставе, если пораженный участок все еще присутствует после того, как ваши кости перестали расти, или если консервативные методы лечения не помогают через четыре-шесть месяцев, вам может потребоваться операция. Тип операции будет зависеть от размера и стадии травмы, а также от степени зрелости ваших костей.

Подготовка к приему

Сначала вы можете проконсультироваться со своим семейным врачом, который может направить вас к врачу, специализирующемуся на спортивной медицине или ортопедической хирургии.

Что вы можете сделать

Запишите свои симптомы и когда они начались.
Перечислите основную медицинскую информацию, включая другие состояния, которые у вас есть, и названия лекарств, витаминов или добавок, которые вы принимаете.
Отметьте недавние несчастные случаи или травмы , которые могли повредить вашу спину.
Возьмите с собой члена семьи или друга, , если возможно. Кто-то из ваших сопровождающих может помочь вам вспомнить, что вам говорит врач.
Запишите вопросы, которые задайте своему врачу, чтобы максимально использовать время приема.

При рассекающем остеохондрите врачу следует задать следующие основные вопросы:

Какая у меня наиболее вероятная причина боли в суставах?
Есть ли другие возможные причины?
Нужны ли мне диагностические тесты?
Какое лечение вы рекомендуете?
Если вы рекомендуете лекарства, каковы возможные побочные эффекты?
Как долго мне нужно будет принимать лекарства?
Могу ли я пройти операцию? Почему или почему нет?
Есть ли ограничения, которым я должен следовать?
Какие меры по уходу за собой мне следует предпринять?
Что я могу сделать, чтобы мои симптомы не повторялись?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать вам ряд вопросов, например:

Когда у вас появились симптомы?
У вас опухли суставы? Они запираются или выдают за вас?
Облегчает или ухудшает ваши симптомы что-нибудь?
Насколько ограничивает ваша боль?
Вы повредили сустав? Если да, то когда?
Вы занимаетесь спортом? Если да, то какие?
Какие методы лечения или ухода за собой вы пробовали? Что-нибудь помогло?

Авг.04, 2020

Показать ссылки

Maruyama M, et al. Диагностика и лечение рассекающего остеохондрита головки плечевой кости. Журнал ортопедической науки. 2018; 23: 213.
Рассекающий остеохондрит. Американская академия хирургов-ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/osteochondritis-dissecans. По состоянию на 6 августа 2018 г.
Hergenroeder AC, et al. Рассекающий остеохондрит (ОКР): клинические проявления и диагностика.https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 2 августа 2018 г.
Рассекающий остеохондрит. Информационный центр по генетическим и редким заболеваниям. https://rarediseases.info.nih.gov/diseases/12703/osteochondritis-dissecans. Проверено 7 августа 2018 г.
Hergenroeder AC, et al. Лечение рассекающего остеохондрита (ОКР). https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 2 августа 2018 г.
Руководство по безопасности для юных спортсменов. Американская академия хирургов-ортопедов.https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/a-guide-to-safety-for-young-athletes. Доступ 8 августа 2018 г.
Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 8 августа 2018 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

Рассекающий остеохондрит

Остеохондрозы: основы практики, патофизиология, этиология

Автор

Маниш Кумар Варшней, MBBS, MRCS Доцент кафедры ортопедии, Медицинский колледж леди Хардиндж и ассоциированные больницы, Индия

Раскрытие: Ничего не разглашать.

Соавтор (ы)

Shah Alam Khan, MBBS, MS, MRCS (Edin), MCh (Orth), FRCS Доцент кафедры ортопедии Всеиндийского института медицинских наук, Индия

Раскрытие информации: не раскрывать.

Ашок Кумар, MBBS Старший ординатор, Отделение ортопедии, Всеиндийский институт медицинских наук, Индия

Раскрытие информации: раскрывать нечего.

Прашант Инна, MBBS, MS, DNB Консультант по детской ортопедической хирургии, Манипальные больницы Бангалора и больницы доктора Малати Манипал, Индия

Прашант Инна, MBBS, MS, DNB является членом следующих медицинских обществ: Медицинский совет Индия, Индийская ортопедическая ассоциация, Национальная академия медицинских наук (Индия)

Раскрытие: Ничего не нужно раскрывать.

Специальная редакционная коллегия

Франсиско Талавера, фармацевт, доктор философии Адъюнкт-профессор, Фармацевтический колледж Медицинского центра Университета Небраски; Главный редактор Medscape Drug Reference

Раскрытие информации: Получил зарплату от Medscape за работу. для: Medscape.

Ian D Dickey, MD, FRCSC, LMCC Хирург-ортопед, Colorado Limb Consultants, Денверская клиника конечностей из группы риска; Медицинский директор, Денверская сеть саркомы Сары Кэннон; Штатный хирург отделения ортопедии пресвитерианской больницы / больницы Святого Луки; Адъюнкт-профессор кафедры химической и биологической инженерии, Университет штата Мэн

Ян Д. Дики, доктор медицины, FRCSC, LMCC является членом следующих медицинских обществ: Канадская ортопедическая ассоциация, Общество хирургов-ортопедов штата Мэн, Ассоциация выпускников клиники Майо, Опухоль опорно-двигательного аппарата Общество, Ортопедическое общество Новой Англии, Королевский колледж хирургов Канады

Раскрытие информации: Получен гонорар от Stryker Orthopaedics за консультацию; Получал гонорары от Cadence за выступления и преподавание; Получил грант / средства на исследования от Wright Medical для исследований; Получал гонорары от Angiotech за выступления и преподавание; Получил гонорары от Ферринга за выступления и преподавание.

Главный редактор

Харрис Геллман, MD Хирург-консультант, Центр рук Броварда; Добровольный клинический профессор ортопедической хирургии и пластической хирургии, кафедры ортопедической хирургии и хирургии, Университет Майами, Медицинская школа Леонарда Миллера; Клинический профессор хирургии, Юго-восточная медицинская школа Нова

Харрис Геллман, доктор медицинских наук, является членом следующих медицинских обществ: Американской академии медицинской акупунктуры, Американской академии хирургов-ортопедов, Американской ортопедической ассоциации, Американского общества хирургии кисти, Арканзас Медицинское общество, Медицинская ассоциация Флориды, Ортопедическое общество Флориды

Раскрытие информации: раскрывать нечего.

Торакальный спондилез — Верхняя часть спины — Заболевания — Скелетно-мышечная система — Что мы лечим

Что такое грудной спондилез?

Грудной спондилез — это форма остеоартроза в грудном отделе позвоночника (верхняя часть спины). Физиотерапия — эффективное лечение грудного спондилеза.

Что может вызвать грудной спондилез?

Грудной спондилез вызывается износом позвонков и амортизирующими дисками между каждой костью позвонка.С возрастом диски высыхают, и вокруг позвонков часто собирается лишняя кость (остеофиты), что может раздражать некоторые структуры вокруг позвоночника. Грудной спондилез чаще встречается в возрасте старше семидесяти или если у вас была травма позвоночника в молодости.

Вверху: массаж триггерных мышц верхней части спины опытным терапевтом.

Каковы симптомы грудного спондилеза?

Вы часто будете испытывать жесткость в верхней части спины , особенно при попытке развернуться и потянуться к предметам.Вы также можете найти эти движения болезненными . Если нерв защемляется или раздражается, у вас могут возникнуть неврологические симптомы, включая слабость и иглы на спине, животе или руках. Вы можете чувствовать себя слабее в этих сферах , и вам будет трудно выполнять свою обычную повседневную деятельность . Другие симптомы могут включать:

Что делать, если у меня грудной спондилез?

Если вы подозреваете, что у вас грудной спондилез, вам следует как можно скорее посетить физиотерапевта , который поможет вам уменьшить ваши симптомы.Вам также может потребоваться обратиться к терапевту за некоторыми обезболивающими, которые помогут сохранить подвижность позвоночника.

Чего нельзя делать, если у меня грудной спондилез?

Вы не должны игнорировать свои симптомы , если считаете, что ваша проблема может заключаться в грудном спондилезе. Чем дольше вы его оставите, тем больше вероятность того, что ваше состояние будет прогрессировать, а симптомы станут более изнурительными.

Вверху: Мобилизация среднего отдела грудного отдела позвоночника опытным физиотерапевтом.

Физиотерапия грудного спондилеза.

Ваш физиотерапевт может предложить вам ряд физиотерапевтических процедур для лечения грудного спондилеза. Вы можете получить криотерапию (лед) или тепло , чтобы уменьшить любую боль, которая у вас есть, и вам будет предложена серия упражнений для улучшения диапазона движений в грудном отделе позвоночника . Ваша домашняя программа упражнений также будет включать в себя специальные упражнения для укрепления области, что поможет свести к минимуму ваши симптомы. Консультации по массажу и осанке помогут вам контролировать ваше состояние.

Другие варианты физиотерапии могут включать:

Может ли торакальный спондилез иметь долгосрочные последствия?

Если вы проигнорируете проблему, ваши симптомы могут усугубиться и вызвать сильную боль и скованность в верхней части спины. Если вы не обратитесь за профессиональной помощью, грудной спондилез может привести к неврологическим симптомам , включая слабость и онемение верхней части спины и живота, которые будут более стойкими.

Вверху: Массаж мягких тканей верхнего грудного отдела позвоночника.

Чтобы записаться на прием к физиотерапевту, позвоните в Physio.co.uk по телефону 0330 088 7800 или забронируйте онлайн.

Артрит шеи и спины

Воспалительный артрит в сравнении с остеоартритом

Артрит позвоночника делится на две основные категории:

Воспалительный артрит — хронические аутоиммунные заболевания, такие как анкилозирующий спондилит, состояние, которое часто начинается в молодом возрасте и характеризуется болью в пояснице и / или шее, утренней скованностью и ограниченными движениями в спине, которые улучшаются с помощью упражнений и не облегчается периодами покоя.
Остеоартрит — дегенеративные изменения суставов, возникающие с возрастом. Остеоартрит позвоночника приводит к разрушению суставов вдоль позвоночника и может привести к образованию костных шпор, кист и сужению дискового пространства.

Остеоартроз спины или шеи встречается значительно чаще, чем воспалительный артрит. Ниже представлен озвученный видео-ролик об остеоартрозе позвоночника.

Боль в пояснице, вызванная остеоартритом

Наиболее частым симптомом остеоартрита позвоночника является боль в поясничном отделе позвоночника (поясница — см. Ниже пояснение анатомии позвоночника).Эта боль может также распространяться в таз, ягодицы, пах или бедра. Обычно это лечится с помощью комбинации:

Когда этих процедур недостаточно для облегчения боли и скованности, пациенту может потребоваться процедурное обезболивание, такое как инъекции кортикостероидов или блокирование медиального нерва с помощью радиочастотной нейротомии, когда тепло, генерируемое радиоволнами, нарушает способность нерва передавать болевые сигналы.

Боль в шее, вызванная остеоартритом

Остеоартроз шеи, называемый шейным спондилезом, также является обычным явлением.Для этого характерно артритное разрушение дисков и хрящей фасеточных суставов шейного отдела позвоночника. Спондилез почти универсален у пожилых пациентов, но может поражать и молодых людей. Некоторые люди не испытывают никаких симптомов, в то время как другие могут чувствовать скованность и / или боль в шее, плечах и / или между лопатками. См. Также шейная радикулопатия.

Анатомия позвоночника

Кости, составляющие позвоночник (или позвоночник), делятся на четыре основных сегмента.Сверху вниз это:

Шейный отдел позвоночника (шея) — первые семь позвонков, расположенных чуть ниже черепа
Грудной отдел позвоночника — 12 позвонков верхней части спины
Поясничный отдел — пять позвонков нижней части спины
Крестцовый отдел позвоночника — состоит из треугольной структуры, называемой крестцом (пять отдельных позвонков, которые сливаются вместе в возрасте от 18 до 30 лет) и копчика (обычно называемого копчиком и состоящего из трех-пяти отдельных позвонков, некоторые из которых могут срастаться. вместе в зрелом возрасте)

Назад в игру Истории пациентов

Межпозвонковый остеохондроз (остеоартроз / износ позвоночника),

Нижний отдел поясничного отдела позвоночника подвержен большим механическим нагрузкам из-за того, что мы, люди, ходим прямо. Дегенеративные изменения зависят от возраста и напряжения. Незначительные случаи очень распространены. Здесь вопрос не столько в том, прогрессируют ли они, сколько в том, насколько быстро развивается сужение и вызывает ли оно клинические жалобы.

При правильной позе и работе таким образом, чтобы не повредить спину, упражнения выполняются мягко, что помогает сохранить ее здоровье и избавить от боли как можно дольше. Важным фактором здесь является сильная, функционирующая мускулатура спины.

С помощью kybun вы можете интегрировать тренировки для спины в свой распорядок дня, не тратя дополнительное время.

Термин стеноз позвоночного канала ( стеноз позвоночного канала ) относится к сужению позвоночного канала. Это чаще встречается у пожилых людей и обычно в области поясничного отдела позвоночника. Чаще всего поражаются сегменты между третьим и четвертым, а также четвертым и пятым телами позвонков поясничного отдела позвоночника.

Клинический результат изначально нехарактерен. Функциональные нарушения, боль и раздражение седалищных нервов могут быть вызваны целым рядом самых разных патологических изменений в поясничном отделе позвоночника. Claudicatio spinalis — типичный симптом стеноза позвоночного канала. Пациенты жалуются на тянущие боли в передней и задней части ног после ходьбы на небольшое расстояние.

В ходе нормального процесса старения позвоночные диски уменьшаются в высоте, что приводит к межпозвонковый остеохондроз ; протрузия межпозвоночного диска с одной стороны, костные разрастания на телах позвонков с другой (спондилофиты / остеофиты ).Развивается также артроз суставов малых позвонков (спондилоартроз , ). Эта комбинация приводит к сужению позвоночного канала в форме песочных часов.

Стеноз может принимать различные формы. Иногда относительно неповрежденный межпозвоночный диск смещается в пространстве между позвонком и «сползает» в сторону. Это закупоривает позвоночный канал с одной стороны, вызывая более серьезные жалобы.

Стеноз часто прогрессирует, и скорость его развития варьируется.Однако через несколько лет состояние перестает ухудшаться. Неврологические сбои случаются редко.

В крайних случаях пострадавший не может пройти более 100 метров. В таких случаях требуется дополнительная диагностика и специальная терапия.

Параллельно можно использовать весь спектр доступных болеутоляющих средств. Это часто необходимо, прежде всего, для того, чтобы сделать возможным целенаправленное обучение. Лечение в первую очередь сосредоточено на физических мероприятиях , таких как расслабляющие упражнения, электротерапия и тренировочной терапии , но не на использовании обезболивающих.Однако это лечение не всегда эффективно в зависимости от клинической картины.

Немедленное облегчение, особенно у пожилых пациентов, возможно с помощью снятия или стабилизации опор для торса / тканевых корсетов . Это может облегчить состояние межпозвоночных дисков.

Тем не менее в некоторых случаях операция требуется. Хирургическая декомпрессия позволяет снова расширить позвоночный канал. В менее тяжелых случаях эффективна установка межостистого спейсера между отростками позвоночника для расширения позвоночного канала и каналов выхода нервов.

Укрепление кора, стабилизация мускулатуры спины особенно важно при дегенеративных изменениях позвоночника (признаки износа). Это может улучшить стабильность и безопасность, которые были утеряны, облегчить боль и снова дать возможность ходить на большие расстояния.

Укрепление мускулатуры спины и стабилизация позвоночника

Обувь kybun имеет мягкую эластичную подошву, которая не ограничивает движения стопы, но обеспечивает свободу движения во всех направлениях.Ходьба по мягкой, эластичной поверхности и связанная с этим нестабильность обуви кибун тренирует мускулатуру и выпрямляет тело. (То же самое относится и к коврику кибун с мягким, упругим ковриком)
Укрепляется ядро, стабилизирующее мускулатуру позвоночника, которое, в свою очередь, служит для растяжения позвоночника. Это снимает напряжение и одновременно стабилизирует спину. Вы снова можете ходить в более вертикальном положении и дольше.
Активизируя ядро, стабилизируя мускулатуру спины, также стимулируется глубокое кровообращение, что способствует заживлению травм.

Более вертикальная осанка и предотвращение износа

Сидение в течение длительного времени, особенно с плохой осанкой, создает одностороннюю нагрузку на мышцы и позвоночник. Недостаточно используемые мышцы со временем ослабевают и укорачиваются. С другой стороны, мышцы при чрезмерном одностороннем напряжении реагируют напряжением. Это приводит к болям в шее, бедрах и спине и, как следствие, к дальнейшему неправильному положению. Этот порочный круг может впоследствии привести к износу позвоночника.
Стоя на мягком, эластичном, упругом коврике кибуна или ходьба в обуви кибун расслабляет, растягивает и тренирует мышцы и помогает телу принять естественное вертикальное положение.Это снимает напряжение и дисбаланс. Мышцы стоя и позы целенаправленно укрепляются. Боль в спине можно облегчить, переключаясь между напряжением и расслаблением мышц.
Более вертикальное положение создает нагрузку на межпозвоночные диски с правильным осевым выравниванием, поэтому они остаются здоровыми.

Специфические начальные реакции с дегенеративными изменениями позвоночника (признаки износа):

Если вы еще не привыкли к коврику для обуви кибун / коврику кибун и также долгое время страдали от боли в спине, ваша привычная боль может сначала несколько усилиться.При правильном использовании коврика для обуви кибун / коврика кибун эта боль должна быть облегчена, как только мускулатура спины станет сильнее благодаря тренировкам кибун.
Обратите внимание на приведенные ниже «Советы по применению» и обратитесь за советом к своему дилеру kybun, если вы не уверены или у вас возникнут дополнительные вопросы, связанные с использованием наших продуктов.

Щелкните здесь, чтобы увидеть общие начальные реакции, которые испытывают новички в кибун-коврике и кибун-обуви: Начальные реакции

Для получения информации о специальных упражнениях на кибун-коврике или базовых упражнениях на кибун-коврике нажмите здесь: упражнения кибун

Если вы чувствуете боль в спине в обувь кибун или коврик кибун, или если ваша привычная боль усиливается, это может иметь несколько причин (например,грамм. незнакомая, более прямая поза тела, напряженные мышцы, непривычные движения для спины).

Мы советуем вам выполнять упражнения кибун регулярно, время от времени. Они расслабляют мышцы и выпрямляют тело. Снимается напряжение в спине и особенно в межпозвонковых дисках. В результате боль в спине должна уменьшиться всего через несколько часов или дней.
Выберите упражнения кибуна, которые подходят именно вам! Некоторые клиенты предпочитают более легкие движения, в то время как другие находят полезными более интенсивные упражнения; это очень индивидуально.

Выберите обувь kybun с более низким эффектом отскока на . Обеспечивает большую устойчивость средней части стопы. Попросите вашего дилера kybun показать вам различные модели.

Если вы чувствуете себя нестабильно в обуви кибун или ищете дополнительное тренировочное устройство для использования дома, коврик кибун — идеальная альтернатива. На мягком эластичном пружинящем коврике можно укрепить мускулатуру стопы, голени и спины в домашних условиях. Вы можете держаться за неподвижный предмет, если чувствуете себя нестабильным.Коврик кибун также доступен различной толщины (чем толще, тем интенсивнее тренировка). Обратитесь за советом к местному дилеру кибунов.

Если вы сильно устали, несмотря на упражнения кибун, или если вы чувствуете боль, или в случае бокового / медиального перекатывания голеностопного сустава на подошву кибун, мы советуем вам взять короткую обувь кибун / коврик для разрыва кибуна пока симптомы не исчезнут.

Обязательно сохраняйте вертикальное положение , избегайте чрезмерно длинных шагов и держите взгляд вперед (не смотрите в пол).Вы должны ходить прямо на подошве кибуна и исправить любой боковой / медиальный перекат голеностопного сустава !

Если боль продолжается или появляется чувство онемения, обратитесь к своему дилеру kybun и попросите его совета.

После 18 полных марафонов и нескольких полутонов мне недавно пришлось бросить бег из-за болей в пояснице и ногах. Медицинский диагноз: стеноз позвоночного канала. Но я не переставал двигаться. Благодаря сочетанию обуви кибун и пилатеса я могу совершать длительные пешие походы и походы по прекрасной финской природе.

С начала января 2015 года я (77 лет) не могла пройти более 50 метров из-за онемения и боли в обеих ногах. Мне поставили диагноз «Центральный стеноз» поясничного отдела позвоночника. Несколько врачей сказали мне, что мне нужно будет сделать операцию на позвоночнике. Моя жена Ставроула (72 года) имела похожую проблему год назад. Она не могла пройти более 30 метров из-за боли в левой ноге. Ей поставили диагноз «Боковой стеноз». Она преодолела свою проблему после интенсивной физиотерапии, иглоукалывания, упражнений и прогрессивной ходьбы в обуви кибун после того, как ее рекомендовал ее физиотерапевт.После всего лечения она прошла 2 км без отдыха, поэтому она предложила мне сначала попробовать такой же подход. После 4 месяцев терапии я смог пройти около 1 км. Я не решалась покупать кроссовки kybun, даже если они мне очень нравились, потому что попробовала их в течение одного дня. Моя жена уговаривала меня купить их, потому что, по ее словам, это не обычная обувь, а ценное оборудование. Я колебался из-за стоимости, которая составляла почти половину моей пенсии. Спустя два месяца после ношения этих чудесных туфель я очень доволен своим решением купить их.Я хожу с женой каждый день по 75 минут в быстром темпе. Мы соревнуемся друг с другом в том, кто финиширует первым. Наша цель — проходить 10 км в день в обуви кибун за пару лет, когда мы будем отмечать 50-летие свадьбы.

Наверх

Отправить видео

Американский знак languagearabicbengalichinese (кантонский) Китайский (ган) китайский (хакка) китайский (мандарин) китайский (мин) китайский (WU) китайский (сян) crethouaswevoshubariprispugucrubecrobehaclidrodutchenglishfarsifrenchgermangreekgujaratihebrewhindiitalianjapanesekannadakoreanmalayalammarathinespepofrasobabikospodrawisposuhootherportuguesepunjabirussiansomalispanishtagalogtamilteluguturkishurduvietnamese

брюшная аорта aneurysmabdominal painabdominal swellingabnormal анализ крови причина по kidneyabnormal менструального bleedingabnormal мазок smearsachilles tendonitisacid база / электролит disturbancesacl injuryacneacoustic neuromaacquired кручение dystoniaactinic keratosisacute и хронический угол закрытие почечной failureacute glaucomaacute careacute ишемической strokeacute почка diseaseaddison это diseaseadjustment disorderadult врожденного сердце diseasealtered умственную statusalveolar hypoventilationalzheimer это diseaseamenorrheaampullary canceramyloidosisanal canceranal fissureanal fistulaanemia Расстройства травмы голень ecrosisback painback traumabarrett esophagusbasal клетки carcinomabenign neoplasmbenign простатической hyperplasiabicipital tendinitisbig spleenbile проток cancerbiliary пациент заболевания, требующий ercpbiliary пациента заболевания, требующего eusbipolar disorderbladder cancerbladder infectionbladder камень, urinaryblood в urinebloodclotting problemsbody дисморфоз disorderbone cancerbone infectionborderline личность disorderbrachial сплетение injurybradycardiabrain abscessbrain артериовенозной malformationbrain bleedbrain tumorbreast abscessbreast cancerbreast cystbreast жир necrosisbreast fibroadenomabroken bonesbroken перелом челюсти, бронхоэктазы, бронхит, сращение большого пальца, синдром ожога рта, ожоги, рак, боль, сердечная аритмия, кардиомегалия, кардиомиопатия, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, каротидное заболевание, синдром запястного канала, катаракта, кавернозный синус, рецидивное заболевание, атеросклероз центральной нервной системы, апнеор, церебральный сон, цереброваскулярный синдром, рецидивирующий синус, атеросклероз центральной нервной системы. aneurysmcerebral contusioncerebral palsycerebral сосудистой accidentcerebrospinal жидкости rhinorrheacerebrovascular accidentcervical myelopathycervical polypscervical radiculopathycervical позвоночника stenosiscervical spondylosiscfrdcharcot-Мари-Тута diseasecheck-upchiari malformationscholecystitischoledocholithiasischolelithiasischolesteatomacholesterolchondromalaciachronic назад painchronic состояние от childhoodchronic diarrheachronic заболевания managementchronic почек diseasechronic печени diseasechronic mastoiditischronic миелолейкоз leukemiachronic обструктивное легочное diseasechronic painchronic sinusitischronic миндалины и adenoidscircadian ритм disorderscirrhosisclavicle fractureclostridium difficilecoarctation из аортаколит рак толстой кишки расстройство толстой кишки полипы толстой кишки дивертикулит ободочной кишки обычная простудакомплексные парциальные припадкикомплексный региональный болевой синдромкомпрессионный перелом сотрясение сотрясение расстройство поведенияврожденная болезнь сердца застойная сердечная недостаточность запорконтактный дерматит ordercoronary артерии dissectioncorticobasal diseasecoronary артерии degenerationcubital тоннель syndromecushing diseasecystic fibrosiscystic диабет фиброз, связанный, cfrdcystoceledandruffde Кервенна tenosynovitisdeconditioningdeep венозного thrombosisdelusional disorderdementiadetached retinadevelopmental delaydiabetes insipidusdiabetes диабет типа 1diabetes диабет типа 2diabetic footdiabetic ketoacidosisdiabetic nephropathydiabetic retinopathydifficulty swallowingdisease из larynxdisease из pharynxdisease из vulvadislocated lensdissecting аорты aneurysmdiverticulitisdown syndromedrug overuseductal карцинома в situduodenal рак, контрактура Дупюитрена, дуральные артериальные венозные свищи головного мозга и позвоночник, дисфункция евстахиевой трубы, дислексиадислипидемия, дисфониадистимиядистония, дислокация локтя, эмфизема, энцефалопатия, эндокардит, эндометриальный полипсендометриоз, эндофтальмита, эндометриальный полипсендометриоз, эндофтальмитоз, эндометриальный полипсендометриоз, эндофтальмитоз, эндометриальный, фагический, эндофтальмологический, брюшной, кишечный, желудочный, лимфатический, лимфатический, кишечный, желудочный, лимфатический, брюшной. дуральная hematomaepilepsyesophageal achalasiaesophageal canceresophageal disorderesophageal моторики disorderesophageal strictureesophageal varicesesophagitisessential hypertensionessential tremorextremity traumaface и шеи injuryfacial кости fracturefacial нерва paralysisfacial traumafallen archesfallsfamily medicinefamily physicianfarsightednessfecal impactionfecal incontinencefemale incontinencefemur fracturefibrocystic breastsfibromyalgiafinger dislocationfinger fracturefinger lacerationfistulasflat feetfluid в середине earfoot fracturefoot sprainfoot swellingfoot ulcerforearm fracturefracturefragile х syndromefriedreich-х ataxiagait disordergallbladder cancergallbladder polypsgallstonesgasgastric перепускной historygastric cancergastric язвенный желудок генитальный герпес, генитальные бородавки, мочеполовой рак, гериатрическая гастроэнтерология, гериатрические синдромы, глаукомагломерулонефрит, локтевая подагра, генитальная подагра, болезнь глаз, болезнь Грейвса, тяжелый вертелный бурсит, синдром Гийена-Барре, гинекомастия.пилори infectionhammer toeshamstring injuryhand fracturehand lacerationhead и шеи cancerheadachehearing disordershemangiomahematocelehemorrhagic strokehemorrhoidhemorrhoidshepatitishepatitis ahepatitis bhepatitis cherniaherniated dischigh cholesterolhigh белых клеток крови counthip arthritiship painhiv aidshodgkin это diseasehuntington diseasehydrocelehydrocephalushydronephrosishyperlipidemiahyperosmolar гипергликемии statehyperparathyroidismhypersomniahypertensionhyperthyroidismhypertrophic cardiomyopathyhypoglycemiahypoparathyroidismhypothyroidismhypoventilation в нервно-мышечной diseaseidiopathic тромбоцитопения purpuraileitisimmunizationsimpingement синдром shoulderincisional herniainfectioninflammation яичка tubesinflammatory кишечника diseaseinflammatory кишечника заболевания, ibdinguinal herniainsomniaintellectual disabilityinterstitial cystitisinterstitial легких болезнь внутричерепное кровоизлияние, кишечник, инвазивный протоковый рак ,вазивный лобулярный рак, синдром раздраженного кишечника. Синдром eirritable кишечника, ibsjoint arthritisjoint infectionjoint painkeloidkidney stonekidney transplantationknee injuryknee связки sprainknee painleg swellingleukemialewy тела dementialichen planusligament sprainligament tearliver cancerlou Герига diseaselow назад painlow крови pressurelow белых кровяных клеток countlower ноги fracturelumbar radiculopathylumbar спинного stenosislumbar spondylosislung и грудь infectionslung cancerlupuslyme diseasemacular degenerationmajor депрессивное disordermalabsorption syndromemale infertilitymalignant mesotheliomamallet fingermarfan syndromemastitismastoiditismaxillary карциномамекелевый дивертикулмедиастинитмедицинские расстройства и проблемы во время беременностимедицинский комплекс хрупкаямеланомамелазмедицинская болезнь Менингиомаменисковая травмаменопаузаменструальные расстройства аномалия среднего уха мигрень митральная регургитациямитральный стеноз пролапс митрального клапанамолярная беременность Система ncymultiple atrophymuscle painmuscle strainmuscle tearmuscle слабость-generalmyasthenia gravismyelodysplasiamyocardial infarctionmyocarditismyositisnarcolepsynasal cancernasal deformitynasal fracturenasal polypsnasal перегородку deviationnasopharyngeal carcinomanausea / vomitingnearsightednessneck painnervous stomachneuroendocrine cancernon сердечной груди painnon-Ходжкина lymphomanonsteroidal противовоспалительного препарата overdosenose bleednursemaid в elbowobesityobesity гиповентиляция syndromeobsessive компульсивного disorderoccupational легкого diseaseoptic neuritisoral leukoplakiaorbital fractureorbital massorchitisosteoarthritisosteochondritis dissecansosteopeniaosteoporosisovarian cystoveractive bladderoveruse injuriespaget заболевание костной ткани; болезнь соска; боль; поджелудочная железа; желчная; поджелудочная; воспаление; рак поджелудочной железы; нейроэндокринная опухоль; поджелудочная железа; псевдокиста. spatellar dislocationpatellar сухожилия rupturepelvic органа prolapsepelvic painpemphigoidperipheral нерва transectionperipheral сосудистой diseaseperitoneal mesotheliomaperitonsillar abscesspersonality disorderpharyngeal pouchpheochromocytomaphimosisphobiaspituitary tumorplantar fasciitisplasmacell disorderspleural effusionpneumothoraxpolycystic diseasepolymyalgia почек rheumaticapolypharmacypost оперативное painpost-травматического стресса disorderposterior крестообразной связки injuriesposterior стекловидное detachmentprediabetespregnancypregnancy complicationspresbyopiapreventionpriapismprimary careprimary склерозирующий cholangitisprogressive надъядерного palsyprostate cancerprotein в urinepseudogoutpseudotumor cerebripsoriasispsoriatic arthritispuerperal depressionpulmonary fibrosispuncture раны, fingerpuncture раны , кисть, психогенное двигательное расстройство, перелом лучевой головки, болезнь Рашрейно, ректальное кровотечение, рак прямой кишки, рефлекторная симпатическая дистрофиренальная недостаточность, острая почечная недостаточность, хроническая дыхательная недостаточность ureretinal артерия occlusionretinal вена occlusionrheumatoid arthritisrheumatologic и клубочковая diseasesrosacearotator манжета syndromerunning injuriessarcomascaphoid fracturescarschizoaffective disorderschizophreniasciaticasclerodermascoliosisseasonal аффективного disorderseborrheic dermatitisseizuresemicircular канал fistulasexual здоровье и dysfunctionsexually передается diseaseshin splintsshoulder и локтя injuriesshoulder injuryshoulder совместного dislocationshoulder painshoulder sprainsi сустава dysfunctionsickle клетки diseasesinusitissituational depressionsjogren игровой syndromesleep apneasleep, связанные с движением disorderssmall кишечника cancersmall кишечник lymphomasmall cancersmall легкого кишечные опухоли, курение, негра повреждение шнура aspinal, acutespinal шнур tumorsplenic tumorsspondylolisthesissports injurysprainsquamous клетки cancerstenosis из larynxstomach cancerstructural сердца diseasesubarachnoid hemorrhagesubstance abusesupracondylar fractureswallowing disorderssystemic sclerosistachycardiatemporal arteritistemporal лопасть epilepsytendon lacerationtendonitistennis elbowtenosynovitistesticular cancertesticular torsiontestosterone deficiencythalassemiathoracic spondylosisthymoma / тимус carcinomathyroid cancerthyroid cystthyroiditistoe fracturetongue cancertonsillar cancertourette syndrometransient глобальной amnesiatransient ишемической attacktransverse myelitistraumatraumatic мозг injurytraumatic нерв injurytravel medicinetriangular костного сложная травма, невралгия тройничного нерва, триггер пальца, тройной отрицательный рак груди, тропическая инфекция, опухоли рта, головы, передозировка некетиленолом, отравление токсиленолом, язвенный колит, язвенный проктит, лучевая нейропатия, пупочная грыжа, необъяснимая кратковременность груди. инфекция верхних дыхательных путей уретральный дивертикулуретральная стриктурауретрит недержание мочи мочевая непроходимость

Развитие geneticsadult рак medicineadult брюшной стенки reconstructionaddiction careadult geneticsaesthetic surgeryallergy и immunologyanatomic и клинические pathologyaortic surgeryarthroscopic surgeryaudiologybalance disordersballoon endoscopybariatric surgerybehavioral medicineblood и carebody рак contouringbotox и fillersbotulinum токсин injectionsbrachial сплетение грудиПластика oncologybreast reconstructionbreast surgerycancer carecancer survivorshipcardiac surgerycardiologycardiothoracic surgerycardiovascular surgerycarpal туннель releaseceliac blockcerebrovascular surgeryclinical биохимический geneticsclinical сердца electrophysiologyclinical cytogeneticsclinical geneticsclinical lipidologyclinical молекулярная генетикаклиническая нейрофизиологияклиническая патологияклиническая психология хирургия толстой кишки и прямой кишкикомплексная реконструкция ожога ионных programmingdermatologydermatopathologydiabetes, эндокринология и metabolismdiagnostic radiologydiagnostic ultrasounddialysisear, нос и throatechocardiographyelbow surgeryelectromyography и нервной проводимость studiesendocrine surgeryendocrinologyepilepsy geneticsesophageal surgeryface, шея и брови liftfacial пластикового surgeryfacial reconstructionfamily medicinefeeding tubefetal interventionfetal surgeryfoot и anklefoot и лодыжка surgerygastroenterologygeneral medicinegeneral neurologygeneral surgerygeriatric medicinegynecologic oncologyhand surgeryhead и шея cancerhead и шея surgeryhealth психология трансплантация сердца и легких хирургия клапана сердца гематология гепатология хирургия грыжи и травмы колена хирургия гипертермия внутрибрюшинная химиотерапия (hipec) инфекционная медицина бесплодие и репродуктивная эндокринологиявнутренняя медицина интервенционная кардиология интервенционная пульмонология суставные инъекции совместное восстановление и восстановление суставная трансплантация nknee surgerylimb salvageliver surgerylower оконечность surgerylung surgerylymphedema surgerymaternal и плода medicinemedical биохимический geneticsmesotheliomamicrosurgeryminimally инвазивной гинекологической surgeryminimally инвазивной surgerymohs surgerymusculoskeletal medicinenephrologyneuro oncologyneurodevelopment disabilitiesneurogeneticsneurologyneuromuscular medicineneuropsychologyneurosurgeryobstetrics и gynecologyoncologyophthalmologyoptometryoral и челюстно surgeryorthopedic рука surgeryorthopedic surgeryorthopedic травма surgeryosteoarthritisotolaryngologyotology и neurotologyoveruse injuriespain managementpain medicinepancreas болезнь surgeryparkinson-х и движение disorderspebrastaswastaratuphothuricebutibovuprecrecribrajijapruclathipepediatric подростков gynecologypediatric endocrinologypediatric surgeryphysical медицина и rehabilitationphysical пластическая хирургия пластическая хирургия в плазме головы и шеи, богатой тромбоцитами, PRPподиатрияподиатрияпрофилактическая медицинаp Р.П. injectionspsychiatrypsychologypulmonologyradiation oncologyradiological physicsradiologyreflux surgeryregenerative medicineregenerative медицина therapyregenerative спорт medicinereproductive psychiatryrheumatologyrobotic surgeryrunning injuriesshoulder и локоть injuriesshoulder surgeryshoulder surgerysi сустав dysfunctionskin cancerskull surgerysleep medicinespine managementspine medicinespine neurosurgeryspine surgerysports medicinesports медицина rehabilitationsports Медицина surgerysports конкретный rehabilitationsurgical oncologysurgical specialtiesthoracic surgerythyroid surgerytosepislimiswuswustesupudalohiuecrigoprephowrasteguwushebimehebresidrikiwriuewrojupephetriwoshukedribrawrebrabrofrolaslihuswitririfrogtotal сустав replacementtransplant hepatologytransplant surgerytrauma surgeryultrasound руководствоваться опорно-двигательный аппарат injectionurogynecologyurologyvascular neurologyvascular surgeryvasectomy reversalweight потеря Процедура / хирургияХирургия запястья

Поиск

Упражнения видео при шейном и грудном остеохондрозе: Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника: обзор комплексов

Почему физические упражнения лечат остеохондроз

Правила, предосторожности и запреты

Комплекс упражнений при шейно-грудном остеохондрозе

Разминка суставов

Упражнение 1 – проработка перехода между шеей и грудным отделом

Упражнение 2 – скрутка с наклоном и поворотом

Упражнение 3 – Уштрасана (Верблюд) с динамикой

Упражнение 4 – Шалабхасана (Саранча)

Упражнение 5 – Шашанкасана (Заяц)

Упражнение 6 – Гомукхасана (Голова коровы)

Упражнение 7 – Матсиасана (Рыба) с прямыми ногами

Упражнение 8 – Маричиасана (Мудрец Маричи)

Финальная релаксация

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Симптомы

Причины

Польза упражнений

Варианты упражнений

Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе: лучшая гимнастика (ВИДЕО)

Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе

Показания к выполнению гимнастических занятий

Противопоказания

Результаты занятий

Комплексы упражнений

Упражнения для разогрева мышц

Тренировка мышц шеи

Эффективная гимнастика от боли

Дополнительные упражнения

Где заниматься ЛФК?

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, стратегия борьбы с недугом

Шея – одно из самых уязвимых мест

Как лечебная физкультура может спасти от боли

Про головокружение

Как долго заниматься ЛФК?

Комплекс гимнастики для шеи

Дополнительные упражнения для гибкости

Элементы массажа

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

Что такое остеохондроз?

Поможет ли гимнастика и лечебная физкультура?

Рекомендации по проведению гимнастики

Гимнастика во время обострения

Есть ли противопоказания?

Лечебная физкультура при остеохондрозе — записаться на ЛФК при болезни позвоночника, шейного отдела в Москве

симптомы, причины и лечение – как проявляется и как

Причины остеохондроза

Стадии остеохондроза позвоночника

Стадия 1

Стадия 2

Стадия 3

Стадия 4

Диагностика заболевания

Как лечить остеохондроз позвоночника?

Медикаменты

шейный остеохондроз лечение бубновский упражнения

шейный остеохондроз лечение бубновский упражнения

Что такое шейный остеохондроз лечение бубновский упражнения?

Эффект от применения шейный остеохондроз лечение бубновский упражнения

Мнение специалиста

Как заказать

Отзывы покупателей:

Остеохондроз грудного отдела — цены на лечение, симптомы и диагностика остеохондроза грудного отдела в «СМ-Клиника»

Описание заболевания

Симптомы

Причины

Диагностика

Лечение

Терапевтическое лечение

Хирургическое лечение

Комплекс упражнений ЛФК при грудном остеохондрозе. Зарядка, лечебная физкультура

Шейный спондилез: упражнения, лечение и симптомы

Краткие сведения о шейном спондилезе

Хирургия

Рассекающий остеохондрит — Диагностика и лечение

Диагноз

Визуальные тесты

Лечение

Therapy