Ems тренировки отзывы противопоказания: ЕМС (ЭМС) тренировки – что это? Показания и противопоказания, польза и вред, плюсы и минусы.

ЕМС (ЭМС) тренировки – что это? Показания и противопоказания, польза и вред, плюсы и минусы.

Краткое содержание статьи:
– Что такое ЕМС-тренировки?
– Как проходит ЕМС-тренировка?
– Как ток воздействует на тело и мышцы?
– Как ток воздействует на жир и целлюлит?
– ЕМС-тренировки и травмы.
– Противопоказания к ЕМС.
– Показания к ЕМС.
– Плюсы и минусы ЕМС-тренировок.

ЕМС-тренировки – что это?

ЕМС-тренировки новый вид фитнеса, который стал бурно развиваться с 2010 года с открытием первых студий и крупных сетей, так как Fit-n-go. Главное отличие ЕМС-тренировок от обычного похода в фитнес-клуб заключается в том, что вы занимаетесь в специальном костюме со встроенными электродами низкой, средней или высокой частоты. Через электроды в телу подается переменный ток, который безвреден для здоровья человека в умеренном количестве. Далее в статье речь пойдем о том, как ток воздействует на мышцы, какие плюсы есть у ЕМС-тренировок и какие противопоказания.

Как проходит ЕМС-тренировка?
Как правило тренировка длится не больше 30 минут. Перед тренировкой вы надеваете специальное нижнее белье из хлопка, тренер наносит пульверизатором воду на основные группы мышц, к которым будут прилегать электроды. Перед пробной тренировкой персонал студии обычно замеряет все важные показания вашего организма: вес, рост, количество жира. Тренер поможет сформировать цель на курс и составит план тренировок.

Затем вы надеваете специальный костюм, тренер настраивает программу на аппарате. Сначала вы почувствуете легкое покалывание, это ток начинает воздействовать на ваши мышцы, тренер выставит оптимальные настройки и начнет тренировку.

Во время тренировки вы выполняете базовые упражнения вместе с тренером в зависимости от физической подготовки и ваших целей. Это может быть работа с собственным весом или работа с утяжелителями.

Большой плюс ЕМС-тренировок в том, что вы занимаетесь с тренером, который показывает упражнения и контролирует весь процесс. Тренер поможет вам быстрее добиться цели и прийти к нужному результату. Услуги тренера включены в стоимость тренировки.

Как ток воздействует на тело и мышцы?
Из школьного курса биологии мы знаем, что мышцы под воздействие тока начинают сокращаться, помните тот эксперимент, в котором к лягушачьим лапкам подводят электроды и они начинают двигаться.

Наши мышцы работает аналогично, ток заставляет их сокращаться чаще. В этом и состоит главное отличие ЕМС-тренировок от классического фитнеса в зале, за более короткий промежуток времени, ваши мышцы совершают в 2 – 3 раза больше работы, сокращаются чаще и работают эффективнее, именно поэтому во многих рекламных кампаниях вы можете увидеть 30 минут = 3 часа в зале. Кроме того, ток может проникать в глубинные мышцы, которые довольно сложно задействовать классическим фитнесом, после тренировки вы почувствуете те мышцы, о существовании которых не догадывались.

Посмотрите демонстрационное видео ЕМС-тренировки.

Как ток воздействует на целлюлит и жир?
Ток так же воздействует на жировую прослойку в области талии, бедер, рук и ног, а также на целлюлит. Микроволны расщепляют жир и целлюлит, так телу легче использовать этот материал для восполнения энергии.

Обычно жир расположен под кожей пластами, поэтому их довольно сложно раздробить классическим фитнесом, поэтому многие совмещают тренировки в зале и специальный антицеллюлитный массаж, который как раз нацелен на дробление жировых отложений.

Под воздействие тока жировые прослойки дробятся и становятся отдельными комочками, поэтому многие отмечают заметное уменьшение объемов талии (похудение) и антицеллюлитный эффект от ЕМС-тренировок.

ЕМС-тренировки и травмы.
Как мы уже отметили выше ток способствует сокращению мышц и их активной работе, поэтому для их проработки требуется значительно меньше времени. Помимо экономии времени мышцы работают эффективнее с более меньшим весом отягощающих элементом таких как гантели, штанги и т.д.

Самый оптимальный тренинг в ЕМС-костюме проходит со своим весом: отжимания, приседания, статические упражнения, планки, подтягивания. Такой, на первый взгляд, легкий тренинг идеально подойдет для новичков в фитнесе и для людей с травмами суставов, позвоночника, так как нагрузка будет минимальный на костный каркас, основной упор идет на мышцы и их работу.

Даже если вы подготовленный спортсмен и у вас нет проблем со здоровьем, вы почувствуете глубокую проработку мышцы бицепса до отказа даже с гантелей 5 кг на 10 – 20 повторениях.

ЕМС-тренировки противопоказания.
Как и любого вида спорта у ЕМС-тренировок есть ряд противопоказаний. Глобально тренировки под током не дают отрицательного воздействие на тело, но на всякий случай вот список:
– кожные инфекции и заболевания кожи, например псариаз;
– инфекционные заболевания в острой форме: грипп, спид, вич;
– тяжелые легочные заболевания: туберкулез, бронхит, астма;
– новообразования, опухоли, гангрены;
– реабилитация после переломов конечностей;
– беременность на любой стадии;
– период раннего кормления и лактации;
– гипертония;
– любые заболевания сердца, электрокардиостимуляторы;
– период месячных.

Важно! Это не полный список всех противопоказаний, перед тем как записаться на ЕМС-тренировку советуем проконсультироваться со специалистом.

ЕМС-тренировки показания.
Вам показаны ЕМС-тренировки при:
– излишнем весе, весе выше нормы, ранние формы ожирения;
– малоподвижный образ жизни, высокая занятость;
– целлюлит, обвисшая кожа после родов;
– высокой спортивной нагрузке;
Эффективность ЕМС-тренировок доказана клиническими испытаниями.

Плюсы и минусы ЕМС-тренировок.

Плюсы:
+ быстрый способ похудеть и избавиться от лишнего веса;
+ проработка глубинных мышцы;
+ быстрая проработка всех мышцы тела;
+ экономия времени, 30 минут = 3 часа в зале;
+ антицеллюлитный эффект;
+ работа с персональным тренером;
В сухом остатке польза от тренировок заключается в экономии времени и быстрых результатах, которые обычно отмечают после 5 – 6 ЭМС-тренировок.

Минусы:
– цена тренировок выше, чем в обычном фитнес-клубе;
– возможна непереносимость тока;
Сильного вреда EMS-тренировки в умеренном количестве не наносят, однако посмотрите еще раз список противопоказаний.

Дата публикации: 26.02.21

Первый независимый рейтинг ЕМС-студий Москвы

Рейтинг, фото, описание, цены тренировок. Выберите студию ЕМС-тренировок по метро, округу, району Москвы.

7 привычек фитнес-тренера, которые бесят всех клиентов. Жиза!

Статья – крик души. Вот тебе 7 способов, как потерять всех клиентов и разрушить свою карьеру. Не благодари.

Сколько стоит ЕМС-тренировка в Москве?

Разбираемся сколько же стоит ЕМС-тренировка в Москве и где выгоднее заниматься.

Разбор устройства EMS-trainer. Подделка?

Сравниваем оригинал SIXPAD из рекламы Крештиану и подделку EMS-trainer.

Что такое кислородный концентратор и зачем он нужен?

Описание кислородного концентратора

Рейтинг лучших кислородных концентраторов 2021 года

ТОП 5 кислородных концентраторов по версии ЕМС СТАРТ

ЭМС тренировки противопоказания — EMS фитнес студия «Блиц-фит»

EMS-фитнес — это проверенный и надежный способ повысить эффективность упражнений и сократить продолжительность тренировок. Его преимущество — короткие и интенсивные тренировки с электростимуляцией мышц. Эти два принципа значительно контрастируют с типичными и трудоемкими занятиями в тренажерном зале.

EMS тренировки противопоказания

EMS — это безопасная форма тренировок, которой могут воспользоваться как люди, ранее не занимавшиеся спортом, так и профессиональные спортсмены. Тренировка EMS не нагружает суставы и не имеет риска получения травмы, а электрические импульсы, генерируемые во время тренировки, имеют те же параметры, что и импульсы, производимые человеческим мозгом.

Несмотря на это, существуют противопоказания к спорту, при которых такая форма тренировок, как EMS не рекомендуется, а в некоторых случаях, необходима консультация врача перед началом тренировок.

Категорические противопоказания к занятиям спортом:

• Наличие кардиостимулятора

Кардиостимулятор призван стимулировать сердце электрическими импульсами, тем самым обеспечивая нормальную частоту сокращений. Тренировка EMS может вызвать сбой в работе кардиостимулятора, в связи с чем, имеет обоснованные медицинские противопоказания к спорту.

• Беременность

Поскольку влияние на развитие плода не изучалось, фитнес при беременности с использованием импульсов тока, как и другие чрезмерные физические нагрузки, не рекомендуется.

• Онкологические заболевания

Противопоказания для занятий ЭМС связаны, прежде всего, с тем, что во время тренировок EMS активируется кровообращение, лимфоток, что может спровоцировать прогрессирование заболевания.  

• Заболевания нервной системы (эпилепсия)

Тренировка ЭМС создает поток нервных импульсов, поступающих в центральную нервную систему, что может спровоцировать приступ. В связи с этим, какие-либо тренировки при эпилепсии с применением импульсов тока не желательны, поскольку могут спровоцировать ухудшение состояния здоровья.

Однако, тренировка ems после беременности, в период послеродового восстановления, показала свою высокую эффективность. С помощью ЭМС-фитнеса можно укрепить мышцы тазового дна, устранить симптомы мышечной слабости и недержания мочи, а также быстрее восстановить мышцы и кожу живота после длительной растяжки.

Кроме того, как и любым другим спортом, EMS-тренировками не рекомендуется заниматься при таких состояниях:

• лихорадка,
• воспаление,
•  острые бактериальные и вирусные инфекции,
• нарушения свертываемости крови, кровоизлияния, гемофилия.

При перечисленных ниже состояниях здоровья, имеются относительные противопоказания к тренировкам ЭМС.

Рекомендация и разрешение врача  необходимо при наличии таких заболеваний:

• нарушения артериального кровообращения;
• сахарный диабет;
• туберкулез
• прогрессирующий атеросклероз;
• грыжа брюшной полости или паховая грыжа
• варикозное расширение вен;
• опухолевые заболевания;

EMS тренировки отзывы врачей

ЭМС тренировки, согласно отзывам врачей разных специализаций, обладает быстрым терапевтическим эффектом, оказывая положительное, разнонаправленное воздействие на организм человека:

• укрепляет и расслабляет напряженные мышцы;
•  повышает упругость, эластичность, гладкость и тонус кожи;
•  подтягивает тело;
• имеет оздоровительный эффект, так как используется для работы с людьми с пониженной мышечной силой, потерей мышечной массы в результате длительной иммобилизации или травмы.

ЭМС является безопасной разновидностью фитнеса, в связи с чем, рекомендуется также людям с проблемами спины и суставов. Кроме того, электростимуляция ЭМС мышц может оказать положительное влияние на уменьшение негативных симптомов нервно-мышечных заболеваний и хорошо работает как с ортопедическими, так и с неврологическими показателями.

Важным аспектом использования тренировок EMS является также снижение веса и коррекция фигуры. Этот метод очень эффективен в борьбе с лишними килограммами. Следствием этих действий является снижение риска нарушений обмена веществ и сердечно-сосудистых заболеваний.

Профессиональный спорт — это регулярная физическая активность. Используя электростимуляцию мышц, укрепляется не только поверхностные, но и глубокие мышцы. Этот способ тренировок ЭМС дает как тренерам, так и спортсменам новые возможности для улучшения моторных навыков в разных видах спорта.

Можно ли заниматься спортом во время месячных

В последнее время менструация перестала быть запретной темой среди тренирующихся женщин, и ее возникновение вовсе не означает, что пора ничего не делать.

Единственная причина, которая определит готовность к тренировке во время месячных — это общее состояние организма. Менструация — это не болезнь, и ее возникновение — это естественный цикл, с которым приходится сталкиваться. Исключением являются очень болезненные менструации, усиленное кровотечение, плохое общее состояние, во время которых силовые тренировки во время месячных первые несколько дней, не рекомендованы. В это время лучше расслабится и восстановится.

В остальных случаях, при отсутствии дискомфорта, со второго дня цикла, ems тренировки во время месячных и умеренная физическая нагрузка будут действовать как болеутоляющее и окажут благотворное влияние на организм в целом.

Противоречия EMS-тренировок — Impulse Fitness Gym

Противоречия EMS-тренировок

EMS-ТРЕНИРОВКИ Студии развиваются стремительными темпами, к сожалению, без какого-либо контроля за безопасностью тренирующихся, вне зависимости от того, высоко «сертифицированы» они или нет.

Мы представляем специальную информацию для информирования общественности о безопасной окружающей среде, для защиты здоровья обучающихся …

Научный персонал, составляющий Тренировочную студию Ems, — это гимнасты, физиотерапевты, личные тренеры.

Для научного персонала жизненно важно получать информацию о последних достижениях в своей области.

Для этого они должны быть выпускниками университетов с государственным признанием или даже выпускниками бесплатных школ, признанными Кипрской спортивной организацией, но ни в коем случае не эмпирическими.

Прежде чем приступить к тренировкам методом электромифоза, необходимо иметь хотя бы один предыдущий опыт личных тренировок от 1 до 2 лет.

Для вас также очень важно научиться тренировать себя с помощью этого метода обучения!

Так что не поддавайтесь искушению спрашивать о его научной подготовке, если у него нет диплома на видном месте в студии или предыдущего опыта личных тренировок или электромифоза, или даже если он сам тренируется по этому методу.

Поскольку все эти особенности связаны с вашим собственным здоровьем, представьте себе эмпирика, дающего вам совет, но не имеющего научной документации.

В итоге вместо выхода из студии с серьезными проблемами со здоровьем!

Не пробуйте эту тренировку, если предварительно не проинформировали вас о противопоказаниях.
Если вы посещаете некоторые из них, посетите своего врача и сообщите ему о своем намерении тренироваться методом электромифоза.
Не запускайте никакие программы или даже бесплатные пробные версии, если ваш врач не гарантирует отсутствие риска для вашего здоровья.

Все люди могут заниматься EMS, начиная с 16 лет, при условии, что они совершенно здоровы, как и в случае с любым другим видом упражнений.

Однако, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые не позволяют вам заниматься даже обычными видами спорта, вам обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Абсолютные или частичные противопоказания:

• Проблемы с сердечно-сосудистой системой (кардиостимулятор, шунтирование)
• Беременность
• Тяжелое нарушение кровообращения нарушение кровообращения в артериях
• Брюшная стенка или пах
• Туберкулез
• Артериосклероз в далеко зашедшей стадии
• Диабет
• Серьезные неврологические заболевания
• Самозаражение
• Эпилепсия
• Лихорадка, острые бактериальные или вирусные инфекции
• Склонность к сильным кровотечениям (гемофилия)
• Тромбоз
• Недавние инфекционные травмы
• Искусственные элементы / Винты при переломах
• Нарушения артериального давления
• Неопластические заболевания (рак)
• Спираль (катушка)
• Проблемы с почками

Если вы страдаете каким-либо из вышеперечисленных состояний, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить разрешение, прежде чем начать тренировку с EMS.

Полезно или опасно? – DW – 25.01.2018

Изображение: Colourbox

Science

Лариса Варнек

25.01.2018 25 января 2018 900 05

Подтянутость и подтянутость на еженедельных 20-минутных тренировках — каждый ленивый мечта и обещание любого тренажерного зала, предлагающего тренировки по электромиостимуляции, или сокращенно EMS.

https://p.dw.com/p/2rJLG

Реклама

Во время EMS-тренировки тренирующийся носит прошитый, плотный и влажный спортивный костюм, который может электрически стимулировать определенные группы мышц. Считается, что электрический ток способствует быстрому развитию мышц с минимальными усилиями со стороны тренирующегося человека.

Учебные занятия состоят из отдельных поз, удерживаемых в течение нескольких секунд. Например, в одном упражнении человек стоит, расставив ноги, согнув колени и широко раскинув руки. Предполагается укрепление грудных мышц. Еще одно упражнение гарантирует «твердые бедра» и «сексуальную попу».

Теория ЭМС: считается, что электрический ток усиливает сокращение мышц, достигая более глубоких мышечных волокон и укрепляя их. Хотя этот метод часто используется в физиотерапии, спорте высших достижений и в лечебных целях после операций, его применение в тренажерных залах является относительно новым направлением.

EMS может вызвать повреждение почек

Кроме того, тенденция, против которой теперь предостерегают эксперты Немецкого общества клинической нейрофизиологии и функциональной визуализации (DGKN). На сегодняшний день неизвестно, эффективны ли EMS-тренировки, говорят они.

«При неправильном использовании ЭМС может привести к повреждению мышц. Когда это происходит, мелкие мышечные частицы попадают в кровоток и могут повредить почки», — объясняет профессор, доктор Стефан Кнехт, представитель DGKN и главный врач клиники неврологии. в лечебной клинике Святого Маврикия в Мербуше, Германия.

Это повреждение мышц возникает, когда во время высокоинтенсивных тренировок повышается уровень креатинкиназы (СК), фермента, который обычно снабжает мышцы энергией. Люди, страдающие от боли, сердцебиения или слабости после тренировки EMS, должны немедленно обратиться к врачу, советует DGKN.

Необходимо медицинское наблюдение

В то время как физиотерапевты и врачи специально обучены для наблюдения за тренировками EMS, большинству сотрудников спортивных залов не хватает для этого необходимого образования или знаний. Неспособность правильно оценить максимальное электрическое воздействие может привести к серьезному повреждению мышц и почек. Хотя тренировки EMS короткие, они довольно интенсивны, поэтому важно пить много воды после занятий.

«В умеренных количествах и под наблюдением врача допустима EMS-тренировка. Перед началом обязательно проверьте работу печени и убедитесь, что у вас нет мышечного расстройства», — сообщает Кнехт.