Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠΎΡΠΎ: ΠΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ | Π€ΠΎΡΠΎ | Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
ΠΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ | Π€ΠΎΡΠΎ | Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
ΠΡ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ Π΄Π»ΡΒ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈΒ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ!
Π’Π΅Π³ΠΈ:
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ
#Π’ΠΠΠΠΠΠΠΠ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΏΡΠ΅ΡΡ
ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ΡΡ ΠΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈ Π¨ΡΠ³Π°Ρ ΠΈΒ ΠΠΌΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΈΠ±Π± Π½Π°Β ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ popsugar.comΒ Π½Π°Π³Π»ΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°.Β
1. ΠΠ°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π·Π°Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°Β ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΒ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Β ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ. ΠΒ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡΒ 1 Π΄ΠΎΒ 3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² (Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΒ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ), Π²ΡΡΡΠ½ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π°Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π½Π΅Β ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΠΈΡ
, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΠΎΠΉ ΠΊΒ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ.
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 15Β ΡΠ°Π·.
2. ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΒ ΠΌΡΡΠΎΠΌ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΎΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Β ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±ΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 3Β ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π²Β ΡΡΠΊΠΈ ΠΈΒ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈ ΠΈΡ Π½Π°Π΄Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΒ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈ Π²Β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ .
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΠΉ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡΒ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΒ ΡΠ°Π· ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ. Π§Π΅ΠΌ ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 3Β ΡΠ°Π·Π° ΠΏΠΎΒ 8 Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
3. Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΒ ΠΌΡΡΠΎΠΌ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π°Β ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π·Π°Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΒ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±ΠΎΠ».Β
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΒ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈ Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ». ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π²Β ΡΡΠΊΠΈ.Β
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 10-15 ΡΠ°Π·.
4. ΠΠΎΠ»ΡΠΌΠΎΡΡ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Β ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Β ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ.Β
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉ ΡΠ°Π· ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅Β ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΡ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡ Π½Π°Β Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈΒ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π²Β ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 15Β ΡΠ°Π·.
5. ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠ΄Ρ Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ», ΡΠΎΠ³Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π²Β ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 1-3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°, Π²Β Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΒ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠΊΠΈ ΡΒ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡΒ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ, ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π²Β ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ Π²Β Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 15Β ΡΠ°Π·.
6. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΡΒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π»Π΅Π½ΡΡ.Β
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, Π½ΠΎ Π½Π΅Β ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠΎΠΉΠ΄Ρ Π΄ΠΎΒ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ .Β
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 15Β ΡΠ°Π·.
7. ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Π½Π°Β Π»ΠΎΠΊΡΡΡ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Β ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Β ΠΌΡΡΠΊΠ°Ρ , ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎ Π²Β ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π²Β ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 30Β ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈΒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠ°Ρ, ΠΎΡΒ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ Π΄ΠΎΒ Π΄Π²ΡΡ
, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅Β Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΈΒ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ β Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈ.
8. ΠΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π·Π°Π΄
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π²ΡΡΠ°Π½Ρ Π½Π°Β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈ Π²Β ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±ΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ Π΄ΠΎΒ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π°Β Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 15Β ΡΠ°Π·.
9. ΠΠ°Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π°Β ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈ Π²Β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Β ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈ Π½Π°Β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.Β
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈΒ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π²Β ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ Π²Β Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» 15Β ΡΠ°Π·.
10. ΠΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Β ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±ΠΎΠ»Π»Π΅
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Β ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Β ΠΌΡΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ Π½Π°Β ΡΠΏΠΎΡ Π½Π°Β Π»ΠΎΠΊΡΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΡ Π²Π΅Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 15Β ΡΠ°Π·.
11. Β«Π‘ΠΎΡΠ½ΡΒ» ΠΠΈΠ»Π°ΡΠ΅ΡΠ°
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Β 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ»Ρ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΡ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΈΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΒ ΡΡΠ°. Β
12. ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΡΒ ΠΌΠ°Ρ Π°ΠΌΠΈ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Β ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎ Π²Β ΡΡΡΡΠ½ΠΊΡ.Β
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΒ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈΒ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ,Β Π²Π·ΡΠ² Π²Β ΡΡΠΊΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
13. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΒ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΎΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΒ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π²Β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ .
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Β ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π²Β ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ ΡΒ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.Β
14. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΒ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Β ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π²Β ΡΡΠΊΠ°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±ΠΎΠ»Π», ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈΒ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠ² ΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΊΒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π²Β ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ Π²Β Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» 15Β ΡΠ°Π·.
15. ΠΠ°Ρ ΠΈΒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ
ΠΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°Β ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π»Π΅Π²ΡΡ ΠΎΡΠΎΡΠ²ΠΈ ΠΎΡΒ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈΒ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 15Β ΡΠ°Π·.
16. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΡΒ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΎΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Β ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π²Β ΡΡΠΊΠ°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π½Π°Π΄Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΡ Π²Β ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 15Β ΡΠ°Π· Π²Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
17. ΠΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΠΈΒ Π½ΠΎΠ³
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π²ΡΡΠ°Π½Ρ Π½Π°Β ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΈΒ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π²Β ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ Π²Β Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» 15Β ΡΠ°Π·.
18. ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Π½Π°Β ΠΌΡΡΠ΅
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅Β Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π° Π½Π°Β ΠΌΡΡΠ΅.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉ ΡΠ°Π· ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΒ ΠΏΠΎΠ»Π°.Β
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 15Β ΡΠ°Π·.
19. ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Π½Π°Β Π΄Π²ΡΡ ΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΡΠΎΡΠ²ΠΈ ΠΎΡΒ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ ΠΈΒ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡ Π²Β ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π°Β 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 15Β ΡΠ°Π·.
20. ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ·Β ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΒ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, ΠΈΒ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ.Β
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 15Β ΡΠ°Π·.
21. Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·Β ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π²ΡΡΠ°Π½Ρ Π²Β Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ, Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈ Π²Β Π»ΠΎΠΊΡΠ΅.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΡ ΠΊΒ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΡ Π²Β ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.Β
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 15Β ΡΠ°Π·.
22. Β«Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΡΠ΄ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·Β»
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΡΠ°Π½Π° ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Β«Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΡΠ΄ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·Β».
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Β«ΡΠΊΡΡΠ³Π»ΠΈΒ» ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊΒ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π²Β ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ ΡΒ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» 15Β ΡΠ°Π·.
23. ΠΠ»ΡΠ°Π²ΠΈΡ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΎΡ, Π²Β ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ.Β
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈΒ ΡΠ°Π·Π°, Π²ΡΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉ ΡΒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΠ° ΠΈΒ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅ 33Β Π±ΡΠΊΠ²Ρ Π°Π»ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ°. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΒ ΡΠΎΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ!
24. Π’ΡΠ³Π°
ΠΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ, ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Β ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 45Β Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π²Β ΡΡΠΊΠ°Ρ
Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ. Β
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉ ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΊΒ ΠΏΠ»Π΅ΡΡ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ.Β
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 15Β ΡΠ°Π· Π²Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.Β
25. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊ ΡΒ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π²Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΒ Π³ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ΄Π½Π° ΡΡΠΊΠ° ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π° ΠΊΒ ΡΡΠΎΠΏΠ΅, Π²ΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠ° Π²Π²Π΅ΡΡ .Β
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉ ΡΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π±ΡΠ»Π° Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ, ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ.Β
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 15Β ΡΠ°Π·.
Π€ΠΎΡΠΎ:Β popsugar.com
10 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°
ΠΡΡΡΠΈ-Π±Π»ΠΎΠ³
Π‘Π΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΌΡΡΡΒ β ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΠΌ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Π»Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»ΡΠΆΠ΅, ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ELLE ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΎΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ² X-Fit Π ΡΡΠ»Π°Π½ ΠΠ°Π½ΠΎΠ² ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
Π²Ρ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π² ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄Π½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ.
Β«ΠΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°Ρ ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΡΠ²ΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ.
ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π·Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π±Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠΌ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ.
- Π€ΠΎΡΠΎ
- GettyImages
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β1 ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
ΠΎΠΌ, Π° ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π΄ΠΎΡ
. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠΏΠ°Ρ
ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π· ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡΒ β 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β2 ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡΡ
(ΡΠΈΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΡ Π΄Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½Π΅ ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡ, ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ). Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠΏΡ, ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ² Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°,Β β Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ, Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ, Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ», ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π‘Ρ
ΠΎΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π· Π΄ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΠ°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 60-120 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- Π€ΠΎΡΠΎ
- GettyImages
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β3
Π’ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΡΠ°Π½Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, β ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΡΡΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΡΡΠ΅ΠΉ, Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ (ΡΡΠΎ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Ρ). Π‘ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π±ΡΠ° ΠΊ ΡΠ°Π·Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΎΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Ρ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΎΠΊ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 60-120 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄.
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π±Π»ΠΎΠΊΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° β ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ± Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅.
- Π€ΠΎΡΠΎ
- GettyImages
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β1
ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠ°Π³ΠΎΠΌ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡΡ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ. Π ΡΠΏΠΎΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π³ΠΎΠ² Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ»Π° ΠΈΠ· Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ. Π‘ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ 90 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β2
ΠΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β V-ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ. Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Π΅ΠΌ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΈ Π½ΠΎΠ³. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ . Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ 60β120 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄. Π’Π΅ΠΌΠΏ β ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β3
Π’ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ V-ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΡΡ
ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ Π² Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π΅ 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ
Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β4
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π’-ΠΠΎΡΡ, ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°. ΠΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π°) ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π°. Π’Π°Π· Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π΅ΠΊΡΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠ΅ (ΡΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΡΠ΅), ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ 60-120 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ°Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. ΠΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π²ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β1
V-ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΡΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ V-ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ, Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅, Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ». Π§Π΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β2
Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ V-ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ. Π§Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β3
Π’ΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ V-ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π² ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°.
Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π²ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉΒ».
Π’Π΅Π³ΠΈ
- Π‘ΠΏΠΎΡΡ
- ΠΠΈΠ΅ΡΠ°
- ΠΠ΅Π»Π½Π΅Ρ
- ΠΠΠ
Π€ΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° | Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° Unsplash
Abs Workout Pictures | Download Free Images on Unsplash
- Π€ΠΎΡΠΎΠ€ΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ 4.
8k
- Π‘ΡΠΎΠΏΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΉΠΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠΈ 10k
- ΠΡΡΠΏΠΏΠ° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉΠΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ 0
ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
Π²Π΅Π»Π½Π΅Ρ
ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°
ΠΠΆΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π½ ΠΠΎΡΠ±Π°
ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈHealth images
Charles Gaudreault
abbody builderΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ Π²Π΅Ρ
ββββ ββββ ββββ β ββββ β ββββ ββ β ββ ββββ β β ββ βββ ββ βββ β β β.
ΠΡΡΡΠΈΠ½ Π₯ΡΠ΄
ΠΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π‘ΡΡΠΈΠ» ΠΠΈΠΌΠΈΡ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π³ΠΈΠ±ΠΊΠ°ΡΠ³ΠΈΠ±ΠΊΠ°
ΠΠ»ΠΎΠ½ΡΠΎ Π Π΅ΠΉΠ΅Ρ
ΠΠΆΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π½ ΠΠΎΡΠ±Π°
Ρ ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π»ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ
Π±ΡΡΡ ΠΠ°ΡΡ
ΠΠΎΠ³Π° ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ 1
ΠΠΉΠΎ ΠΠ³ΡΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΄Π΅
ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠΏΠΏΡΡΠ°ΠΏ
ΠΡΡΡ ΠΠ°ΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ½ΡΠΏΠ°ΠΌ ΠΠ°Ρ Π°ΠΏΠ°ΡΡΠ°
ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΠ»ΠΎΡΠ° ΠΡΠΈΡΡΠΈΡΡ
ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΠ²Π΅Π»ΡΡsix Pack
ΠΡΡΠ°Π½ ΠΠΎΠ²ΠΈΡ
Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ²
Brandon Erlinger-Ford
canadaedmontonab
ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈHealth images
ΠΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡΡΡΠΈΡ
ΡΠ΄Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π»ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ
ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ° l5v 2×8
1
ββββ ββββ ββββ β βββ β β ββββ ββ β ββ ββββ β β ββ βββ ββ ββββ β β.
absΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ Π²Π΅Ρ
Π²ΠΎΡΠΊΠ°ΡΡΠ³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡΠ³ΠΈΠ±ΠΊΠ°
Π‘ΠΏΠΎΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ
ΠΠΎΠ³Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ±ΡΠ΄Π°ΠΏΠ΅ΡΡ
ΡΠΈΡ ΡΠ°Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π³ΡΡΠ»ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΡΠ΅ΡΡ
745 ΡΠΎΡΠΎ Β· ΠΡΡΠ°ΡΠΎΡ ΠΠ±Π±ΠΈ ΠΠ°ΠΊΡ Π΅ΠΉΠ»
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
228 ΡΠΎΡΠΎ Β· ΠΡΡΠ°ΡΠΎΡ Foam Roller
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
152 ΡΠΎΡΠΎ Β· ΠΡΡΠ°ΡΠΎΡ ΠΠΈΠ½Π° ΠΡΡΡΡΠ΅Ρ
Π±ΡΡΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ²
ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ 1
canadaedmontonab
absbody builderΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ Π²Π΅Ρ
Π‘ΠΏΠΎΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠΡΠ΄ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ
ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½ l5v 2×8
ΠΆΠΈΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ -Π²Π²Π΅ΡΡ -Π²Π²Π΅ΡΡ -Π²Π²Π΅ΡΡ -Π²Π²Π΅ΡΡ -Π²Π²Π΅ΡΡ -Π²Π²Π΅ΡΡ -Π²Π²Π΅ΡΡ -Π²Π²Π΅ΡΡ -Π²Π²Π΅ΡΡ -Π²Π²Π΅ΡΡ 0011
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ β ββ ββββ β β.
ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ° ΠΌΡΡΡΡΡΠΈΡ
ΠΠΎΠ³Π° ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ±ΡΠ΄Π°ΠΏΠ΅ΡΡ
Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΎ
Π‘Π²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠΈ
Abs
By Mc 10
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
228 ΡΠΎΡΠΎ Β· ΠΡΡΠ°ΡΠΎΡ Foam Roller
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
152 ΡΠΎΡΠΎ Β· ΠΡΡΠ°ΡΠΎΡ ΠΠΈΠ½Π° ΠΡΡΡΡΠ΅Ρ
wellnesscalisthenicsaerobics
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅
Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ6-pack
41
41
iStock Premium | Π‘ΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ° 20% Π½Π° iStock
Unsplash logo
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ ΡΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅
61.
013 Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° β ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ. ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π·Π°Π»Π΅. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π‘ΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°-ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π·Π°Π»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ . ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ.ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΠΎΡΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠ°. ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°PREMIUM
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅ Ρ Π΄ΡΠΌΠΎΠΌ. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ.ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π‘ΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°-ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π·Π°Π»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ . ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΠ³ΡΠΎΠΊ Π² Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ», ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡPREMIUM
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠ°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΏΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ Π² ΠΈΠ½Π΄ΡΡΡΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅ Π² ΡΡΠΈΠ»Π΅ Π»ΠΎΡΡ Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡ Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠΎΡΡ-ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. Π±ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. bodybuilding concept.PREMIUM
ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ. Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π·Π°Π»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ. ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π°. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π°ΡΡΠΎΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ° Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°PREMIUM
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΏΠ°ΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡΠΈΡ
ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² ΡΡΠΎΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π’ΠΎΠ»ΡΡΡΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠ»ΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Ρ ΡΠ΄Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ΅. ΠΆΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΈ. PREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ. Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡPREMIUM
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΠΏΡΡΠ³Π°Π΅Ρ. ΡΠΎΡΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ±ΠΎΠΊΡ. ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈPREMIUM
ΠΠΎΡΡΡΠ΅Ρ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π² Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅PREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ. ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ. ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΉPREMIUM
ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Ρ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΠΎΠΉPREMIUM
ΠΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅ΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈPREMIUM
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°PREMIUM
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΏΠ°ΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡΠΈΡ
ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² ΡΡΠΎΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. PREMIUM
ΠΠΈΠ΄ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠΊΡ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡΡΡ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Π² Ρ Π°ΡΠ΄ΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡPREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ
ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π±Π΅Π· ΡΡΠ±Π°ΡΠΊΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ. studio Π²ΡΡΡΡΠ΅Π»ΠΈΠ» Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅PREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π’ΠΠ Π‘PREMIUM
ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΠΊΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. Π·Π°ΠΊΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΠΎΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ²ΡΠΌΠ΅Π½ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΡΡΠ΅Π½Π΄Π° ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π³ΠΈΡΡΠΌΠΈ. srtong ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅, Π³Π»ΡΠ΄Ρ Π² ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ. PREMIUM
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°, ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. PREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ
ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΡ Π² ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΠΌΠ°PREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡPREMIUM
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. ΡΠΎΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΠ΅ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π±ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π² Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π°ΡΠΊΠ΅ Ρ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ. ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π΄ΠΆΠΈΠ½ΡΠ°Ρ PREMIUM
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. ΡΠΎΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°. Π±ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. PREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΡΠΎΡΡPREMIUM
ΠΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅PREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ. ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°. ΡΠΏΠΎΡΡ. ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ. PREMIUM
Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ. Π΄ΠΎ — ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ½Π°Π²ΠΈΡΡΡΠ°. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ. ΡΠΎΡΠΎ Π°ΡΡΠΎΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΏΠΎΠ»Π½Π°Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π°. ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈPREMIUM
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π² Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅, ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΡΡΡΠ΄ΠΈΡ Π²ΡΡΡΡΠ΅Π», ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅PREMIUM
ΠΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅ Ρ ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π°. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΡΠΏΠΎΡΡ, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³, ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡPREMIUM
ΠΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π² ββΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅PREMIUM
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΉ. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½. ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΠΌΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π°.PREMIUM
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. ΡΠΎΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡPREMIUM
ΠΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠ΅ΠΉΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠ°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΡΠ½Π°Ρ Π»Π΅Π΄ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΡΠΎΠΊ Π½Π° Π½ΠΎΡΡΠ±ΡΠΊΠ΅, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΠΈΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠΊ Ρ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°PREMIUM
ΠΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅ΡΠ° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΡΡΠ΅ΠΉ Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅PREMIUM
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ. ΡΠΎΡΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΠΏΠΎΠ»Π½Π°Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π°. ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈPREMIUM
Π‘ΠΈΠ»ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ. ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ±ΠΎΠΊΡ. ΠΏΠΎΠ»Π½Π°Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π°PREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π’ΠΠ Π‘PREMIUM
ΠΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Π°Ρ Π°ΡΡΠΎΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Π² Π±Π΅ΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΈΡ Π² Π΄ΠΎΡΠΊΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°PREMIUM
ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠΎΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΠ΅ΡΠ΅. ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡ. ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ»PREMIUM
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Ρ Π±Π΅ΠΉΡΠ±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΈΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΉ. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½. ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΠΌΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π°.ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΠ°Π΄ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ, Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ±ΠΎΠΊΡ. ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.PREMIUM
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. ΡΠΎΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΏΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°PREMIUM
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡPREMIUM
ΠΠ΅Π²ΡΡΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ. ΡΠΎΡΠΎ Π°ΡΡΠΎΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡPREMIUM
Π’Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅PREMIUM
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠ°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. PREMIUM
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΡΠ°, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. PREMIUM
Π‘ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°. ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ-Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅PREMIUM
ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π‘ΡΡΠΎΠΉΠ½Π°Ρ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π°. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Π²ΠΊΠ°Π·ΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ.ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π°. ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΡΠΎΡΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡPREMIUM
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°Ρ . ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Ρ. ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ.ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΆΠΈΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½ΠΎΡΡΠ±ΡΠΊΠΎΠΌ, ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΡΡΠΎΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ, ΠΏΠ°Π½ΠΎΡΠ°ΠΌΠ°ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ»ΡΠ±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΡΡΠΎΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡΡΠ±ΡΠΊΠ΅, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠ΅ΠΉΡΡ Π² Π³ΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ. PREMIUM
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. PREMIUM
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π² ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΈ. ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°PREMIUM
ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ. ΡΠΎΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ. ΠΏΠΎΠ»Π½Π°Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π°ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΡΠΈΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΎΠ½. ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°PREMIUM
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ. ΡΠΎΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅ Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π½Π΅ΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² rgb. ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ.PREMIUM
ΠΠ΅ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ, Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΠΎΠ½Π° — ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ, ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΡΠΎΡΡPREMIUM
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π³ΠΈΡΡΠΌΠΈ. ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ Ρ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ absPREMIUM
ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π³ΡΡΠ±ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΠΎΠ½ — ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΡΠΎΡΡPREMIUM
ΠΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ³Ρ Π² ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅. PREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±Π΅Π· ΡΡΠ±Π°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ , ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡPREMIUM
Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅; PREMIUM
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠ°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. PREMIUM
ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΡΡΠ±Π°ΡΠΊΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠΌΠΎΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ· Π² ΠΏΠ°ΡΠΊ. PREMIUM
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΡΠΊΠ΅ Π½Π° Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΡΡΠ΅, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠΈΠ½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΈ Π² Π½Π΅ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅. ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°PREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½, ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π·Π°Π»Π΅. ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π°. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π£Π»ΡΠ±Π°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. isolatePREMIUM
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² ΠΏΠ»Π°Π²ΠΊΠ°Ρ
Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»ΡΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΡΠΎΡΡΠ΅.