Упражнения для живота фото: Женский пресс | Фото | Упражнения для идеального женского пресса

Женский пресс | Фото | Упражнения для идеального женского пресса

Мы собрали для тебя самые эффективные и при этом простые упражнения, которые действительно сделают твой живот безупречным!

Теги:

Фитнес

#ТЕЛОВДЕЛО

Упражнения

пресс

Популярные фитнес-блогеры Дженни Шугар и Эмили Бибб на сайте popsugar.com наглядно продемонстрировали самые эффективные упражнения для пресса, которые ты легко сможешь делать дома. 

1. Заведение рук за голову

Исходное положение: лежа на спине подними ноги и согни колени под прямым углом. В руки возьми гантели весом от 1 до 3 килограммов (в зависимости от уровня подготовки), вытяни руки вертикально вверх.

Выполнение: медленно опускай руки за голову, не сгибая их, следи, чтобы поясница оставалась плотно прижатой к полу, а ноги оставались неподвижными.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Повтори 15 раз.

2. Вращение с мячом

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Возьми специальный фитнес-бол или просто гантель весом 3 килограмма в руки и вытяни их над головой. Ноги немного согни в коленях.

Выполнение: Совершай мячом или гантелью круговые движения так, чтобы поясница и таз оставались неподвижными. Чем шире круги, тем эффективнее упражнение.

Повтори 3 раза по 8 вращений в каждую сторону.

3. Скручивание с мячом

Исходное положение: ложись на спину, вытянув руки за голову. В руки возьми фитнес-бол. 

Выполнение: одновременно поднимая ноги и туловище, перехвати мяч ногами и опусти на пол. Затем проделай то же самое, передавая мяч ногами в руки. 

Повтори 10-15 раз.

4. Полумост

Исходное положение: ноги согнуты под прямым углом, ладони под плечами, туловище параллельно полу. 

Выполнение: выпрямляя ноги, опускай таз между руками, но не касайся им пола. Задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Повтори 15 раз.

5. Классическое скручивание

Исходное положение: сядь на пол, согни колени, в руки возьми гантель весом 1-3 килограмма, в зависимости от уровня подготовки.

Выполнение: отводя руки с гантелью налево, отклоняй колени вправо. Затем вернись в исходное положение и повтори в другую сторону.

Повтори 15 раз.

6. Ножницы

Исходное положение: лежа на полу, ноги зафиксированы с помощью эспандера или эластичной ленты. 

Выполнение: подними ноги вверх, а затем, совершая движения, имитирующие работу ножниц, медленно опускай ноги вниз, но не касайся пола. Дойдя до предела своих возможностей, начинай поднимать ноги обратно вверх. 

Повтори 15 раз.

7. Планка на локтях

Исходное положение: локти под плечевыми суставами, ноги на мысках, туловище вытянуто в одну прямую линию.

Выполнение: постарайся продержаться в этом положении 30 секунд и более, если ты начинающая, от минуты до двух, если ты уже не новичок, и 5 минут — если профи.

8. Отклонения назад

Исходное положение: встань на колени, возьми в руки фитнес-бол или гантель.

Выполнение: медленно отклоняйся назад, дойдя до предельной точки, остановись на несколько секунд, затем плавно вернись обратно.

Повтори 15 раз.

9. Махи ногами

Исходное положение: ложись на спину, ноги согни в коленях под прямым углом, ладони положи на колени. 

Выполнение: одновременно отведи правую руку назад и выпрями правую ногу. Вернись в исходное положение, повтори в левую сторону.

Повтори полный цикл 15 раз.

10. Катание на фитнес-болле

Исходное положение: ноги на ширине плеч, туловище параллельно полу, руки упираются в мяч.

Выполнение: наклоняясь вперед, переходи на упор на локти, перенося вес вперед. Затем вернись обратно.

Повтори 15 раз.

11. «Сотня» Пилатеса

Исходное положение: лежа на полу, ноги вытянуты под 45 градусов, руки на полу.

Выполнение: старайся удержать ноги неподвижными, считая до ста.  

12. Планка с махами

Исходное положение: руки под плечевыми суставами, тело вытянуто в струнку. 

Выполнение: поочередно отрывай руки от пола и скручивайся, поднимая руку как можно выше вверх. Если ты опытный спортсмен, можешь усложнить задачу, взяв в руки гантели.

13. Наклоны вперед с подъемом ноги

Исходное положение: стоя, ноги немного согнуты в коленях.

Выполнение: одни движением наклонись вперед так, чтобы туловище было параллельно полу, руки вытяни перед собой, одна нога отведена назад. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой. 

14. Приседания с утяжелением

Исходное положение: ноги на ширине плеч, в руках гантель или фитнес-болл, руки подняты вверх и вправо.

Выполнение: сгибая ноги, разверни корпус влево, опустив мяч или гантель к колену. Вернись в исходное положение и повтори в другую сторону.

Повтори полный цикл 15 раз.

15. Махи ногами

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: высоко подними правую ногу, левую оторви от пола и держи параллельно ему. Затем поменяй ноги местами.

Повтори 15 раз.

16. Наклоны с утяжелением

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, в руках гантель, руки подняты над головой.

Выполнение: наклоняйся в стороны, удерживая спину ровной.

Повтори 15 раз в каждую сторону.

17. Вытяжение рук и ног

Исходное положение: встань на четвереньки.

Выполнение: одновременно вытяни правую руку и левую ногу, затем вернись в исходное положение и повтори в другую сторону.

Повтори полный цикл 15 раз.

18. Планка на мяче

Исходное положение: классическая планка, но ноги не на полу, а на мяче.

Выполнение: подкатывая мяч ногами, поднимай таз как можно выше от пола. 

Повтори 15 раз.

19. Планка на двух точках

Исходное положение: классическая планка.

Выполнение: оторви от пола противоположные руку и ногу, задержись в таком положении на 10 секунд, затем поменяй стороны.

Повтори 15 раз.

20. Прыжки из планки

Исходное положение: классическая планка.

Выполнение: резким прыжком подтяни обе ноги к правой руке, затем обратно, и к левой. 

Повтори 15 раз.

21. Скручивания из планки

Исходное положение: встань в боковую планку, верхнюю руку согни в локте.

Выполнение: наклоняйся к опорной руке, затем возвращайся в исходное положение. 

Повтори 15 раз.

22. «Собака мордой вниз»

Исходное положение: классическая асана йоги «Собака мордой вниз».

Выполнение: «скругли» спину и подтяни колено к груди. Вернись в исходное положение, повтори с другой ногой.

Повтори полный цикл 15 раз.

23. Алфавит

Исходное положение: стоя, в руках мяч или гантель. 

Выполнение: зафиксировав положение поясницы и таза, выписывай с помощью мяча и гантели все 33 буквы алфавита. Ноги и торс остаются неподвижными!

24. Тяга

Исходное положение: колени присогнуты, тело наклонено под углом 45 градусов, в руках гантели.  

Выполнение: сгибай руки, подтягивая гантелю к плечу, слегка разворачивая корпус. 

Повтори 15 раз в каждую сторону. 

25. Подъем рук с утяжелением

Исходное положение: в каждой руке по гире или гантеле. Ноги чуть шире плеч. Одна рука опущена к стопе, вторая вытянута вверх. 

Выполнение: Плавным движением опускай руку, которая была вверху, и поднимай нижнюю так, чтобы они поменялись местами. 

Повтори 15 раз.

Фото: popsugar.com

10 лучших упражнений для плоского живота

Бьюти-блог

Сексуальный плоский живот с красивым рельефом мышц — мечта миллионов девушек во всем мире. Если этим летом вам по какой-то причине так и не удалось блеснуть кубиками на пляже, самое время приступать к усиленным тренировкам. Специально для ELLE эксперт и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов составил три комплекса упражнений разного уровня сложности, с помощью которых вы гарантированно станете счастливым обладателем идеального пресса в рекордно быстрые сроки.

«Приступая к занятиям, важно помнить о том, что, как и все тело, пресс нужно тренировать комплексно, меняя положения, частоту повторов и интенсивность. Если вы давно не занимались спортом, не стоит сразу же начинать с продвинутых упражнений. Для начала освойте технику и только затем переходите на следующий уровень, постепенно повышая нагрузку.

Новичкам важно понять, как в принципе устроены и работают мышцы, а также проконсультироваться с тренером, чтобы отработать технику выполнения. Не забывайте, что отсутствие результата зачастую связано с напряжением ног или шеи, так как они берут на себя большую часть нагрузки при выполнении движений. Начинающим я предлагаю освоить следующий комплекс.

Фото

GettyImages

Упражнение №1 Первое упражнение выполняется лежа на полу, оно направлено на проработку прямой мышцы живота и позвоночника. Чтобы почувствовать напряжение, нужно лечь на спину и покатать таз, плавно поднимая и опуская поясницу. При движении поясницы к полу необходимо сосредоточиться на напряжении живота, сопровождая его выдохом, а при подъеме позвоночника следует делать вдох. В течение всего подхода ноги должны стоять расслабленными на стопах под углом 90 градусов, согнутые в коленях. При этом таз и грудная клетка в течение всего упражнения должны быть строго прижаты к полу. Время выполнения — 2 минуты.

Упражнение №2 Примите положение планки на предплечьях (широкая площадь опоры даст возможность, не отвлекаясь, сосредоточиться на напряжении и расслаблении разных групп мышц). Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно встать на предплечья и стопы, сосредоточив напряжение в центре тела, — ноги и плечи расслабить, лопатки свести, взгляд направить в пол, удерживая шею в положении продолжения позвоночника. Схожим по ощущениям с первым упражнением движением поворачивать таз до максимального включения мышц живота. Зафиксировать положение на 60-120 секунд.

Фото

GettyImages

Упражнение №3

Третьим упражнением будет кранч, или скручивание позвоночника, — стандартное упражнение на прямую мышцу живота. Для достижения наибольшего эффекта руки нужно держать возле ушей, не касаясь ими головы (это уберет нежелательное давление на шею). Суть состоит в том, чтобы подтянуть нижние ребра к тазу таким образом, чтобы поясница осталась на полу. Ноги расслаблены, работает только живот. Выполнять в медленном темпе до подъема лопаток в течение 60-120 секунд за подход.

Второй уровень состоит из блока функциональных упражнений, которые позволяют максимально эффективно проработать комплексно все мышцы пресса. Для этого необходимо удерживать нейтральное положение тела, то есть сохранять естественные изгибы позвоночника — сведенные лопатки и небольшой прогиб в пояснице.

Фото

GettyImages

Упражнение №1

Первое упражнение – планка с длинным рычагом. Выполняется на ладонях для уменьшения площади опоры и включает в работу все мышцы области талии. В упоре лежа делаем несколько шагов назад, чтобы голова ушла из вертикальной проекции ладоней. С нейтральным положением спины удерживать этот вид планки до 90 секунд за подход.

Упражнение №2

Второе упражнение — V-стабилизация. В положении лежа на спине максимально напрягаем мышцы пресса для одновременного подъема корпуса и ног. При этом спина должна оставаться в нейтральном положении, а ноги прямыми в коленных суставах. Упражнение необходимо выполнять 60–120 секунд за подход. Темп — свободный.

Упражнение №3

Третьим упражнением может стать V-стабилизация с прогрессией для косых мышц пресса при помощи вращения верхней части тела. Выполняется так же, как и предыдущее упражнение. Нейтральное положение тела сохраняется, при этом добавляются вращения верхней части спины вправо и влево в амплитуде 45 градусов. Для правильного ощущения движения руки можно скрестить на груди или убрать их за голову, направив локти в стороны.

Упражнение №4

Четвертое упражнение — Т-Мост, или боковая планка. По принципу работы базовой планки (напряженный пресс и нейтральная спина) развернуться вправо или влево и выполнить динамические подъемы таза. Таз двигается по вертикальной траектории. Опираться можно как на предплечье (так легче), так и на ладонь. Выполнять 60-120 секунд по несколько подходов для каждой стороны.

И, наконец, самые тяжелые, но максимально эффективные упражнения, которые гарантированно обеспечат быстрый результат. Приступайте к ним только после освоения двух предыдущих уровней.

Упражнение №1

V-стабилизация со скручиванием в нижней точке комплексно прорабатывает не только все мышцы живота, но также передние и задние косые мышцы. Выполнять так же, как и стандартную V-стабилизацию, с прямыми ногами и нейтральным позвоночником, необходимо только добавить вращение верхней части спины в нижней точке, не опуская стопы на пол. Чем выше темп, тем больше развивается выносливость.

Упражнение №2

Удерживая V-стабилизацию со стопами на полу, пробуем касаться правой ладонью правой ноги и левой ладонью левой. Чем ниже вы будете держать спину относительно пола, тем сложнее, но продуктивнее окажется упражнение.

Упражнение №3

Третье упражнение — динамическая V-стабилизация, которая подразумевает отталкивание от бедер для провокации работы живота в уступающем режиме. Для этого нужно в верхней точке сильно оттолкнуться руками от бедер и быстро, но плавно опуститься вниз, не касаясь пола спиной и ногами. Сохраняйте нейтральное положение тела.

К последним трем упражнениям я советую приступать только после освоения двух предыдущих уровней».

Теги

• Спорт
• Диета
• Велнес
• ЗОЖ

Фотографии тренировки пресса | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

Abs Workout Pictures | Download Free Images on Unsplash

• ФотоФотографии 4. 8k
• Стопка фотографийКоллекции 10k
• Группа людейПользователи 0

человек

упражнения

тренировки

велнес

одежда

Джонатан Борба

фитнестренировкиHealth images

Charles Gaudreault

abbody builderтяжелый вес

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– ––– – – –.

Кэтрин Худ

Женские изображения и картинки работа на дому

Сушил Гимир

тренировкагибкаягибка

Алонсо Рейес

Джонатан Борба

хит тренировкитренажерный залфизиотерапия

брюс Марс

Йога фото и фотографии 1

Айо Огунсейнде

пресс уппресс-уппушап

Брюс Марс

упражнения для женщинразличные физические упражнения

Анупам Махапатра

оздоровительный гимнастикааэробика

Алора Гриффитс

БодибилдингГвельфsix Pack

Душан Йович

брюшной прессшесть пакетов

Brandon Erlinger-Ford

canadaedmontonab

фитнестренировкиHealth images

Женские изображения и картинки работа на дому

упражнения мышцыфит

удар тренировкитренажерный залфизиотерапия

физкультура l5v 2×8

1

–––– –––– –––– – ––– – – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

absбодибилдертяжелый вес

воркаутгибкостьгибка

Спорт фотоЛюди фотофизическая реабилитация

Йога изображения и картинкиперсональный тренербудапешт

тихуанафитнес девушкаженский фитнес

упражненияразнообразные женщиныфизические упражнения

бодибилдинггуэльфшесть пакетов

Пресс

745 фото · Куратор Эбби Макхейл

тренировка

228 фото · Куратор Foam Roller

тренировка

152 фото · Куратор Нина Брюстер

брюшная грудьшесть пакетов

фитнестренировкиздоровье изображения 1

canadaedmontonab

absbody builderтяжелый вес

Спорт фотоЛюди изображения и картинкифизическая реабилитация

физическаякардион l5v 2×8

жим вверх-вверх-вверх-вверх-вверх-вверх-вверх-вверх-вверх-вверх-вверх0011

упражнения для женщин, различные физические упражнения – –– –––– – –.

Женщины фото и картинки работа на дому

физкультура мышцыфит

Йога фото и картинки персональный тренербудапешт

активные люди фото и фототело

Связанные коллекции

Abs

By Mc 10

тренировка

228 фото · Куратор Foam Roller

тренировка

152 фото · Куратор Нина Брюстер

wellnesscalisthenicsaerobics

Спортивные фотоженщина тренируется на открытом воздухе

брюшной пресс6-pack

41

41

iStock Premium | Скидка 20% на iStock

Unsplash logo

Сделай что-нибудь потрясающее

61.

013 Тренировка пресса — фотографии и изображения

Бодибилдер. мускулистый молодой фитнес-мужчина тренируется со штангой в фитнес-зале. ПРЕМИУМ

Счастливый спортсмен с гантелями на черном фоне. тренировка всего тела в тренажерном зале. мускулистый мужчина-спортсмен в фитнес-зале тренируется. спортивный тренер на тренировках. фитнес-мотивация.ПРЕМИУМ

Портрет молодого азиатского культуриста. концепция фитнеса. смешанная техникаPREMIUM

Спортивный мужчина сгибает мышцы в студии на темном фоне с дымом. сильный бодибилдер с идеальным прессом.ПРЕМИУМ

Счастливый спортсмен с гантелями на розовом фоне. тренировка всего тела в тренажерном зале. мускулистый мужчина-спортсмен в фитнес-зале тренируется. спортивный тренер на тренировках. фитнес-мотивация. ПРЕМИУМ

Игрок в американский футбол, мускулистый мужчина. сильный мужской прессPREMIUM

Сильная и подтянутая красивая спортивная женщина в спортивном топе делает упражнения с мячом в индустриальном спортзале в стиле лофт с мотивационными плакатами. это часть ее тренировки по кросс-фитнесу. ПРЕМИУМ

Спортсмен-бодибилдер накачивает мышцы в тренажерном зале. брутальный сильный мускулистый парень на фитнес-тренировке. bodybuilding concept.PREMIUM

Женщина в фитнес-одежде делает упражнения дома. время для йоги. здоровая девушка делает упражнения во время отдыха дома. фитнес, релаксация, концепция остаться дома. ПРЕМИУМ

Мускулистый спортсмен в фитнес-зале тренируется. фитнес-спортивный тренер по тренировкам со штангой. энергия и сила. ПРЕМИУМ

Сильный мужчина использует эспандер во время тренировок. фото тренировки афроамериканца на желтом фоне. сила и мотивацияПРЕМИУМ

Профессиональный спортсмен тренируется с резинками в тренажерном зале. концепция бодибилдинга и фитнеса. смешанная техникаPREMIUM

Фитнес в тренажерном зале, спорт и концепция здорового образа жизни. пара спортивных мужчин и женщин, демонстрирующих свои тренированные тела на черном фоне. две модели бодибилдеров стоят и демонстрируют напряженные мышцы. ПРЕМИУМ

Толстый размер плюс и бодипозитивная модель показывают на худенькой спортивной фитнес-девушке. жир, чтобы соответствовать концепции. PREMIUM

Мускулистый мужчина работает с гантелями, изолированные на фоне стены. бодибилдер мужской торс прессPREMIUM

Спортивный мужчина прыгает. фото активного человека с туловищем на сером фоне. динамичное движение. вид сбоку. спорт и здоровый образ жизниPREMIUM

Портрет азиатской женщины в брюшной полости с шестью пакетами основных мышц тела на темном фонеPREMIUM

Мускулистый и сильный парень тренируется. стройный мужчина делает отжимания в тренажерном зале. мужчина делает отжимания. черный и белыйPREMIUM

Женщина с мышцами, занимающимися спортивными гантелями в руках и стройной фигуройPREMIUM

Крупным планом фото портрета спортивной женщины в черной спортивной одежде поверх темной подъемной гантелиPREMIUM

Спортивная пара показывает мускулы и тренируется в тренажерном зале. мускулистый мужчина и женщинаPREMIUM

Фитнес в тренажерном зале, спорт и концепция здорового образа жизни. пара спортивных мужчин и женщин, демонстрирующих свои тренированные тела на черном фоне. две модели бодибилдеров стоят и демонстрируют напряженные мышцы. PREMIUM

Вид сверху на профессиональную культуристку, делающую велосипедные скручивания, лежа на коврике для йоги в хардкорном тренажерном зале. мускулистая и спортивная красивая женщина мышцы, силовые и кардио тренировки. ПРЕМИУМ

Мускулистый мужчина на белом фоне, изолироватьPREMIUM

Мускулистый мужчина с гантелями, изолированные на черном фоне. сильный мужской пресс

Мужчина без рубашки держит гантель. studio выстрелил в контрастном светеPREMIUM

Мускулистый мужчина работает, делает упражнения с гантелями, изолированные на черном фоне. сильный мужской пресс ТОРСPREMIUM

Подходящий мужчина тренирует мышцы пресса в тренажерном зале. упражнения на подкачку живота. закрыть мышцы на тренировке. концепция бодибилдинга, фитнеса и здравоохранения. ПРЕМИУМ

Портрет фитнесвумен с косичками, позирующей возле стенда со спортивным инвентарем и гирями. srtong женщина с мускулистым телом, стоящая в тренажерном зале в темной атмосфере, глядя в камеру. PREMIUM

Спортивная молодая пара, мужчина и женщина делают упражнения на пресс с гантелями, на полу в тренажерном зале. PREMIUM

Мускулистый мужчина показывает мышцы, изолированные на черном фоне. сильный мужской пресс

Мужчина тренирует бицепс с гантелями, позируя в студии, полной цветного дымаPREMIUM

Мускулистый мужчина делает упражнения для бицепсов, изолированные на черном фоне. бодибилдер мужской пресс прессPREMIUM

Разминка перед тренировкой. фото спортивной девушки с идеальным телом на белом фоне. сила и мотивация. ПРЕМИУМ

Жестокий мускулистый мужчина, демонстрирующий шесть кубиков пресса в помещении. брутальный мускулистый мужчина в белой рубашке с мышцами пресса. мышцы и пресс. радостный мужчина показывает живот дома в повседневных джинсахPREMIUM

Разминка перед тренировкой. фото спортивной девушки с идеальным телом на белом фоне. сила и мотивацияПРЕМИУМ

Концепция бодибилдинга. брутальный сильный мускулистый бодибилдер спортивный мужчина накачивает мышцы штангой на черном фоне. PREMIUM

Мускулистый спортсмен готовит протеиновый сывороточный напиток после тренировки на открытом воздухе мужчины делают упражнения на брюшной пресс в тренажерном зале, торсPREMIUM

Мужской спортсмен-бодибилдер позирует на черном фонеPREMIUM

Мускулистый мужчина отжимается. стройный мужчина делает отжимания в тренажерном зале. мужчина делает отжимания. мускулистый мужчина делает отжимания на одной руке на фоне тренажерного зала. спорт. мускулистый и сильный парень тренируется. PREMIUM

Спортсмен-бодибилдер. до — после самоизоляции коронавируса. сильный мускулистый спортивный мужчина накачивает мышцы штангой на черном фоне. Концепция бодибилдинга тренировки. ПРЕМИУМ

Спортивная девушка упражняется со скакалкой. фото афроамериканской девушки в черной спортивной одежде на белом фоне. динамичное движение. полная длина. спорт и здоровый образ жизниPREMIUM

Спортивная женщина в полный рост в белой спортивной одежде делает приседания, спортивные упражнения для нижней части тела, сохраняет равновесие, разминается и тренирует мышцы. крытая студия выстрел, изолированные на сером фонеPREMIUM

Крупным планом подходит женский пресс, изолированные на черном фоне с копией пространства. фитнес-женщина и тренированный живот, идеальное стройное тело. спорт, бодибилдинг, фитнес-концепцияPREMIUM

Модный модный спортивный мужчина с прической в ​​мускулистом теле носит черную футболку и показывает мышцы живота на белом фонеPREMIUM

Сильный и подтянутый бодибилдер показывает мышцы живота под футболкой. спортивный мускулистый парень спортсмен. концепция спорта и фитнеса. мужская мода.PREMIUM

Разминка перед тренировкой. фото спортивной девушки с идеальным телом на белом фоне. сила и мотивацияPREMIUM

Крупный план мускулистой женщины, тренирующейся с отягощениями. фитнес-модель тренируется с гантелями на черном фоне. ПРЕМИУМ

Спортсмен-бодибилдер позирует на черном фоне. ПРЕМИУМ

Подтянутая женщина тренируется дома. юная леди смотрит онлайн-видеоурок на ноутбуке, проводит виртуальный урок с удаленным инструктором, делает гимнастические упражнения для укрепления ягодичных мышц на коврике для фитнесаPREMIUM

Крупный план портрета фитнес-мускулистой молодой девушки, позирующей с фигурной штангой в тренажерном зале, изолированной на черном фонеPREMIUM

Спортивная девушка со скакалкой. фото девушки в модной спортивной одежде на белом фоне. полная длина. спорт и здоровый образ жизниPREMIUM

Силуэт сильного мужчины с эспандером. фото человека выполняет фитнес-упражнения на сером фоне. вид сбоку. полная длинаPREMIUM

Мускулистый мужчина тренируется в тренажерном зале. сильный мужской пресс ТОРСPREMIUM

Возбужденная афроамериканка в беспроводных наушниках стоит в доске на коврике для йоги, тренируется домаPREMIUM

Позитивный молодой спортсмен тренирует пресс дома, смотрит видео урок тренировки на портативном компьютере. счастливая женщина делает кранчи, следуя инструкциям онлайн-тренера по спорту. сверху, большой уголPREMIUM

Сильный и подтянутый бодибилдер с бейсбольной битой показывает мышцы живота под футболкой. спортивный мускулистый парень спортсмен. концепция спорта и фитнеса. мужская мода.ПРЕМИУМ

Кадрированное изображение красивой подтянутой девушки, вид сбоку. энергетическая мотивация фитнеса, тренировки, спорт, концепция образа жизни. копировать пространство. концепция тренировки бодибилдинга. фитнес-упражнения.PREMIUM

Разминка перед тренировкой. фото спортивной девушки с идеальным телом на белом фоне. сила и мотивацияПРЕМИУМ

Очаровательная женщина в красном топе и шортах пьет воду из бутылки после тренировки. концепция фитнеса. смешанная техникаPREMIUM

Спортивная девушка тренируется в тренажерном зале. фитнес-женщина делает упражненияPREMIUM

Девушка выполняет упражнения с эспандером. фото афроамериканской девушки в черной спортивной одежде на белом фоне. сила и мотивацияPREMIUM

Татуированный сильный мускулистый спортивный мужчина с металлической цепью на шее на черном фонеPREMIUM

Силовые тренировки дома. подтянутая женщина делает упражнения с обратным скручиванием, чтобы укрепить живот и корпус во время кардиотренировкиПРЕМИУМ

Спортсмен-бодибилдер позирует на черном фоне. PREMIUM

Сильный бодибилдер с шестью кубиками и идеальными мышцами, стоящий на ступеньках моста, готовый к утренней тренировке. PREMIUM

Стройное женское тело с гантелями. мускулистый живот. спортивная одежда. изолированные на белом фоне. черно-белое изображениеPREMIUM

Мужчина делает силовые упражнения для спины. боль и усиление. ПРЕМИУМ

Стройная, хорошо тренированная молодая женщина со здоровым телом позирует в черной спортивной одежде с поднятыми над черным руками руками с копией пространства. спортивные тренировки. здоровый образ жизни юная кавказская модель.ПРЕМИУМ

Время отдыха. потная девушка с открытой бутылкой воды. фото девушки с идеальным телом на белом фоне. сила и мотивацияPREMIUM

Изображение фитнес-женщины в спортивной одежде, перчатках. фитнес спортивная молодая женщина, демонстрирующая свое хорошо тренированное тело, шесть кубиков, идеальный пресс, плечи, бицепсы, трицепсы и грудь. энергия фитнес мотивация.ПРЕМИУМ

Домашняя тренировка. спортивный молодой темнокожий мужчина делает упражнения на кулаках перед ноутбуком, смотрит онлайн-уроки по фитнесу, панорамаПРЕМИУМ

Тренировки дома. полный портрет спортивной улыбающейся азиатской женщины, делающей доску во время просмотра онлайн-урока на ноутбуке, тренирующейся в гостиной на полу на коврике для йоги, свободное пространство. PREMIUM

Красивая спортивная женщина делает упражнения с гантелями. PREMIUM

Изображение накачанного пресса. красивая спортивная женщина позирует в студии на белом фоне. фитнес, бодибилдинг, концепция аэробики. смешанная техникаPREMIUM

Мужчина спортивного телосложения выполняет упражнения с эспандером. фото мускулистого мужчины на сером фоне. силы и мотивации. полная длинаПРЕМИУМ

Изображение спортивной девушки с красивым мускулистым телом. синий фон. концепция формирования. смешанная техникаPREMIUM

Спортивная женщина показывает свои мускулы. фото женщины с идеальным телосложением на белом фоне с эффектом теней цветов rgb. сила и мотивация.PREMIUM

Жестокие сильные спортивные мужчины, накачивающие мышцы, тренировки, бодибилдинг, концепция фона — мускулистые бодибилдеры, красивые мужчины, делающие упражнения в тренажерном зале, торсPREMIUM

Спортивный мужчина делает выпады с гирями. фото человека с туловищем на белом фоне. сила и мотивацияПРЕМИУМ

Фитнес-женщина делает упражнения для ягодиц с эспандером на открытом воздухе. спортивная девушка тренировкиПРЕМИУМ

Тренировка мускулистого мужчины в спортзале. сильный мужской торс absPREMIUM

Бодибилдер красивый сильный спортивный грубый мужчина накачивает бицепсы мышцы тренировки фитнес и бодибилдинг здоровая концепция фон — мускулистые фитнес мужчины делают упражнения для рук в тренажерном зале торсPREMIUM

Привлекательный высокий мускулистый бодибилдер делает тяжелую становую тягу в современном фитнес-центре. PREMIUM

Мускулистый молодой человек без рубашки тренируется в тренажерном зале на брусьях, фитнес и спортивная концепцияPREMIUM

Спортсмен с мускулистым туловищем тренируется в тренажерном зале; PREMIUM

Фитнес-женщина показывает пресс и плоский живот. мускулистая девушка в форме живота. PREMIUM

Вертикальный вид мускулистого молодого человека без рубашки в спортивной одежде, показывающего шесть кубиков пресса, смотрящего вниз в парк. PREMIUM

Молодая спортивная девушка тренируется в доске на баскетбольном мяче, изолированном на синем фоне студии в неоновом свете. поднимающаяся ногаPREMIUM

Мускулистый фитнес-спортсмен, спортсмен с гантелями в фитнес-зале. энергия и сила. ПРЕМИУМ

Улыбающиеся женщины тренируются в тренажерном зале на коврике и смотрят на камеру, фитнес и концепцию тренировки. isolatePREMIUM

Красивый спортивный молодой человек в плавках держит волейбольный мяч на волейбольной площадке с сеткой на пляже на морском курорте.