Зумба похудение: Как правильно худеть в ритме танца. Зумба-фитнес для женщин :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Танцевальная зумба для похудения | Republika

03.04Фитнес- клуб

Если вы хотите быстро похудеть, не выполняя изнуряющих упражнений, то выбирайте танцевальную зумбу для похудения! Танцевальная зумба это новое направление в фитнесе. Со стороны, кажется, что вы танцуете зажигательный латиноамериканский танец. На самом деле это серьезное занятие фитнесом направленное на быстрое похудение.

Зумбу изобрел колумбиец Альберто Перем. В ней он совместил основные латиноамериканские танцевальные направления, взяв только самые эффективные движения для похудения, добавил ритмичную музыку. Так и появилась зумба.

На сегодняшний день танцевальная зумба одно из немногих фитнес- направлений, которое позволяет ощутить эффект похудения после нескольких занятий. И дело здесь в том, что при занятиях зумбой нагрузка идет на все группы мышц. При этом вы не будете выглядеть изможденным и не напугаете окружающих внезапно похудевшим лицом. Танцевальная зумба не только способствует похудению, но и заряжает вас энергией и желанием творить, веселиться и наслаждаться жизнью! Это уже эффект музыки, которая сопровождает танцевальные занятия.

Основные правила для занятия танцевальной зумбой.

Чтобы эффект похудения от занятий танцевальной зумбой был максимальной нужно выполнять несколько правил:

1. Контролируйте дыхание во время танцевальной зумбы.
2. Не делайте без необходимости перерывов во время тренировки.
3. При необходимости пейте больше воды.
4. Не переусердствуйте! Больше 3-4 раз в неделю заниматься танцевальной зумбой вредно! Это не принесет желаемого эффекта похудения, а только навредит вашему здоровью.
5. Танцевальная зумба для похудения имеет несколько противопоказаний. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий!
6. Точно и правильно выполняйте все элементы танцевальной зумбы. Если вам кажется, что что-то не получается, попросите инструктора показать вам и помочь.
7. Танцевальной зумбой можно заниматься и дома, но лучше это делать в фитнес –клубе. Инструкторы помогут подобрать правильную нагрузку, следовательно и эффект похудения будет виден лучше.

Фитнес- клубы [Republika] в Москве считаются одними из лучших. Мы стремимся сделать все, чтобы занятия у нас приносили вам радость и были полезны для здоровья и тела. Для занятиями танцевальной зумбой мы выбрали самых лучших мастеров своего дела. Наши инструкторы познакомят вас с этим увлекательным танцевальным явлением в фитнесе, помогут добиться долгожданного похудения и расскажут, как поддерживать свое тело в прекрасной физической форме.

Танцевальная зумба для похудения есть во всех фитнес -клубах сети [Republika]. Мы ждем вас на наших занятиях по адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ;

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ,

— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- центра «Серебрянный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Зумба для похудения

Танец зумба является модным направлением фитнеса, которое в последнее время становится все популярнее. На тренировке одновременно могут присутствовать до 50 человек, располагаются они в шахматном порядке перед большим зеркалом. Под зажигательную музыку тренер, стоящий впереди, показывает движения, основой которых являются элементы латиноамериканских танцев, таких как меренга или сальса. Зумба отлично подходит для похудения, ведь уже за одно занятие можно сжечь до 600 калорий.

Польза и противопоказания зумбы

Эта фитнес–тренировка имеет много положительных моментов:

1. Во время танца задействуются все группы мышц, особенно нижние. Уже через пару занятий вы ощутите, что мышцы начинают подтягиваться и тело становится более упругим. Зумба также помогает бороться с самой ненавистной проблемой женщин – целлюлитом.
2. После интенсивной танцевальной тренировки мышцы и сосуды покидает лишняя жидкость, а весь организм насыщается кислородом, благодаря учащенному дыханию после занятий.
3. Положительно влияет зумба и на осанку, увеличивает растяжку, улучшает гибкость и пластичность.
4. Помимо того, что этот танец помогает поддерживать в тонусе все мышцы и способствует похудению, он еще и налаживает пищеварение, устраняет тяжесть в желудке и стимулирует работу органов малого таза. Также зумба является прекрасной тренировкой для сердечной мышцы.
5. Еще одним плюсом таких танцевальных упражнений является возможность раскрепоститься и физически, и психологически.

Несмотря на существенную пользу от занятий зумбой, есть и противопоказания, при которых такие тренировки не разрешаются, это:

• сердечная недостаточность;
• постоянное повышенное давление;
• варикозное расширение вен;
• заболевания опорно-двигательной системы.

Зумба–фитнес для похудения

Основное предназначение зумбы, конечно же, похудение, и чтобы занятия дали заметный результат нужно учитывать некоторые моменты:

1. Заниматься зумбой стоит в свободной и удобной одежде, которая не будет сковывать движения.
2. Тренировки должны проходить не меньше трех раз в неделю по 30 – 60 минут.
3. Во время занятий пейте воду, чтобы не допустить обезвоживание.
4. Не тренируйтесь на голодный желудок, организм может не выдержать нагрузки.

Безусловно, тех, кто занимается или собирается заняться зумбой, интересует, сколько калорий сжигается на одном занятии. Точных данных нет, т.к. эта цифра зависит от продолжительности тренировки, от интенсивности, от физической подготовки человека, его массы. В среднем за плодотворный час занятий можно сжечь от 500 до 700 ккал.

Статьи по теме:

отзывов — Фитнес для вечеринок

Когда я впервые переехал в Сан-Диего, я искал другой класс тренировок, отличный от вашего обычного тренажерного зала, что не поддерживало меня долго мотивацией. Я пробовал заниматься пилатесом, кроссфитом и барре, но все равно не хотел возвращаться к занятиям на следующий день. Потом друг порекомендовал Zumba at Party Fitness Studio. Я был так взволнован, чтобы попробовать что-то совершенно другое, так как я никогда раньше не ходил на уроки танцев.

Это было пять лет назад, и ничего не изменилось. Я люблю всех инструкторов и различные предлагаемые классы. Несмотря на то, что мне не нужно было сильно худеть, я хотел привести свое тело в тонус перед отпуском. Появилась возможность провести фитнес-челлендж в течение 90 дней в студии. Ninfa даже помогала нам с замечательным и известным диетологом Элизой Стоун, и они поддерживали и мотивировали нас.

За 3 месяца занятий зумбой я похудел почти на 13 фунтов. Я снова могу начать видеть свой пресс. Я потерял 15 дюймов в целом, набирая мышечную массу. Зумба — это фитнес, но она также снимает стресс и работает над умом. При таком сочетании и правильном питании можно достичь своей цели. Зумба действительно является программой полной трансформации разума и тела.

Я всегда был в хорошей форме и активен, но время шло, и с тремя детьми я подумал, что беготня с ними была тем упражнением, которое мне было нужно. Неправильный. Когда дети подросли, мы все начали кататься на сноуборде, и тогда я понял, что нахожусь не в той физической форме, в которой, как мне казалось, нахожусь. Несмотря на то, что я все еще считался стройным, я нес больше веса и весил больше, чем я привык. Оно подкралось ко мне.

В поисках чего-то, что помогло бы мне сосредоточиться и не скучать, я погуглила Zumba и нашла Party Fitness. Это было оно!! Мне было немного неловко в некоторых движениях, но мне нравилась музыка, атмосфера, другие клиенты, студия и владелец, Нинфа. Это было легко поймать, и НИКТО не осуждает и не смотрит. Это было 25 фунтов и 7 лет назад.

 Недавно я избавилась от этих последних упрямых 8 фунтов жира на животе, которые я держала с рождения моего младшего ребенка (которому сейчас 17 лет).

Фитнес для вечеринок — ОГРОМНАЯ часть моего образа жизни. Я влюбился в Зумбу и эту студию. Это место такое поднимающее настроение, счастливое, яркое и т. д.… все добрые. Мы все здесь из-за любви к зумбе, дружбы и желания оставаться здоровыми и в форме. Какой бы ни была ваша цель, если вы любите музыку, танцы и приятных людей, вы, скорее всего, достигнете своих целей. Владелец, Нинфа, увлечена своей студией и клиентами, она добавила йогу, полный тонус тела и зумбу с отягощениями. Все инструкторы любят то, что они делают, и это видно.

У меня ушел вес, ушел живот, я в хорошей физической форме, силен и вынослив, чтобы кататься на сноуборде с семьей.

Мой первый день, который был 7 лет назад, такой же захватывающий, как и сегодняшний. Я благодарен, что нашел Party Fitness.

Я работаю в Party Fitness уже 3 года. Присоединение к этой студии было одним из лучших решений, которые я когда-либо принимал. Мне нравится тренироваться, но я люблю танцевать, поэтому, когда я нашел эту студию, это было лучшее из обоих миров. Каждое занятие – это весело и отличная тренировка. Все инструкторы преподают в своем собственном стиле и постоянно придумывают новые танцы, чтобы занятия были свежими и захватывающими. Я участвовал в 90 Day Challenge раньше, и мне понравилось! Это дает мне мотивацию и поддержку, которые мне нужны, чтобы питаться здоровой пищей и оставаться активным. Я решил присоединиться к этому 90-дневному вызову, чтобы достичь новых целей, которые я поставил перед собой. Добавление Элизы Стоун было потрясающим! Она дала нам полезную информацию и научила нас правильному выбору продуктов питания, а также дала отличные советы, которыми я продолжу пользоваться после испытания. Я смог достичь своих целей, и я очень рад продолжать ставить новые цели. Нинфа была замечательной частью моей жизни, пригласив меня в свою студию и поставив передо мной задачу стать лучшей версией себя. Я с нетерпением жду новых танцев и вызовов!

Летом 2013 года мы с моим лучшим другом купили Groupons для пяти занятий в Party Fitness Studio. Я думал, что зумба будет интересным способом стать более физически активным и, надеюсь, немного похудеть. Я начал посещать занятия Zumba один или два раза в неделю. Я был удивлен тем, сколько калорий я мог сжечь за одночасовое занятие. Я бы пропотел, но это не было скучным упражнением в обычном спортзале. Преподаватели энергичные, мотивирующие и захватывающие!

Я быстро начал замечать разницу в самочувствии и внешнем виде. У меня стало больше выносливости, моя одежда стала немного свободнее, и мое общее настроение улучшилось. Вскоре я стал чаще ходить на занятия и решил оформить членство. Каким прекрасным решением это было для меня… Студия Party Fitness буквально изменила мою жизнь. Теперь я хожу на занятия почти каждый день, часто задерживаясь на два или даже три занятия подряд. Мне никогда не бывает скучно и однообразно. Есть множество классов и инструкторов, которые помогают держать вещи свежими и работать с разными группами мышц.

В прошлом году я также решила внести некоторые изменения в питание и перешла на чистую диету. Это изменение, наряду с такой активностью на занятиях в Party Fitness, помогло мне сбросить более 20 фунтов. Теперь я лучше себя чувствую и чувствую себя лучше физически, чем когда-либо. Мне еще многое предстоит пройти, но я в восторге от того, как далеко я продвинулся. Я так благодарна, что нашла Party Fitness. Это действительно «счастливое место для сжигания калорий», и это именно то, что мне нужно в моей жизни.

13 мая 2013 года я принял одно из лучших решений в своей жизни! Зумба. Я пошел в Party Fitness, желая попробовать, но это было очень скептически, потому что я никогда не мог придерживаться какой-либо формы упражнений. Мне действительно нужно было что-то веселое, и я нашел это. Однако то, что я нашел, было гораздо больше, чем просто класс упражнений. Я приобрел намного больше. У меня появилось несколько особенных друзей и чувство общности. Я обрел уверенность в себе и в том, чего я могу достичь. Это снятие стресса от работы, это терапия. И лучше всего это касается отношений. За ночь я подружилась, познакомилась с новыми и приобрела много сестер. Моя семья Zumba значит для меня целый мир. Особая благодарность Нинфе Скезас — она наш друг, мотиватор и лидер в нашем сообществе. Ты источник вдохновения не только для меня, но и для всех. Спасибо, что изменили мою жизнь!

Я набрала вес после замужества и обнаружила, что не рада этому. Некоторый вес был в порядке, но я дошел до того, что этого было достаточно, и решил что-то с этим сделать. Я слышал много хорошего о зумбе и всегда хотел попробовать. Слава Богу, я сделал!! Теперь я снова в форме и фанатик зумбы! Нинфа вдохновила меня и в конечном итоге дала мне шанс стать частью ее команды Zumba. Теперь я выступаю, преподаю и до сих пор хожу на ее занятия. Это действительно полный взрыв! Попробуйте всего один раз, и вы будете на крючке!

Потерял 50 фунтов? Верно. .. Я танцевала! Меня зовут Лус, и в течение 25 лет у меня был лишний вес с тех пор, как у меня появились дети. Менее двух лет назад я собрала свои сумки и переехала на запад из южной Флориды, чтобы начать новую жизнь! Когда я приехал в Сан-Диего в прошлом году, я нашел Party Fitness и сразу же увлекся зумбой! Я решила танцевать хотя бы 5 дней в неделю и начать правильно питаться! Никогда не думала, что смогу перейти с 16-го размера на 6-й менее чем за год! Никаких таблеток… никаких обертываний… никаких диет! Только чистые страсти танца и осознанность того, что я ем и пью! Никогда больше я не буду воспринимать свое здоровье как должное и всегда буду оставаться в приоритете. Спасибо Party Fitness и всем профессиональным и талантливым инструкторам, которые делают процесс похудения таким увлекательным!!

Party Fitness дал мне возможность танцевать так, как будто никто не смотрит, петь так, как будто никто не слушает, и жить полной жизнью. Я весил 367 фунтов и похудел на колоссальные 132 фунта, потея над фунтами, шаг за шагом. Мне удалось порционно поесть заранее, свободно танцевать и жить настоящим моментом. Я был парнем, который не хотел идти в спортзал, пока не сбросил сначала пятьдесят фунтов, а Party Fitness создал такую ​​семейную атмосферу, что позволил мне полностью принять себя. Я понял, что для того, чтобы работать над собой физически, мне должно быть комфортно со мной. У меня все еще есть сомнения и еще 45 фунтов, но я учусь любить себя день за днем. Party Fitness делает все возможное, создавая культуру заботы о том, что у меня есть система поддержки, которая возлагает на меня ответственность. Независимо от того, как вы себя идентифицируете, Party Fitness приветствует всех с распростертыми объятиями и действительно был моим основным продуктом в похудении. Я ценю возможность посмотреть в зеркало и увидеть, как кто-то, кого я люблю, смотрит на меня. Я все еще работаю над собой, и Party Fitness продолжит помогать мне в достижении моих целей.

Когда я достиг своего максимального веса в 251 фунт, я решил, что мне нужно радикально измениться. Я пробовал несколько разных программ по снижению веса вместе с личными тренерами, и ничего не прижилось. 31 января 2014 года я решилась на операцию по снижению веса (WLS). Если вы не знакомы с WLS, вам понадобится больше, чем просто хирургическое вмешательство, чтобы похудеть и поддерживать потерю веса. Мы оба знаем людей, которые потерпели неудачу с WLS, потому что это не магия потери веса. Вы должны работать над этим ежедневно. Я очень благодарен Нинфе и ее инструкторам Party Fitness Zumba Studio за помощь в моем путешествии к более здоровой новой себе. Мой первый опыт Zumba был с Party Fitness, и с тех пор я подсел на него. Это не похоже на тренировку, потому что вы можете танцевать, улыбаться и просто чувствовать себя хорошо, пока сжигаете тысячи калорий. Я люблю Нинфу за то, кто она такая, и за то, что я чувствую себя желанным гостем в своей студии. Если вы хотите развлечься и сжечь тысячи калорий, вам обязательно нужно посетить Party Fitness.
Вы НЕ будете разочарованы.

Последние два года я участвовал в программе обучения здоровому образу жизни по рекомендациям своих врачей. Я мало тренировался в свои 40 с лишним лет, я не мог заставить себя пойти в спортзал или пробежаться по своему району. Затем я проехал мимо и увидел вывеску с надписью «Фитнес для вечеринок» и подумал, раз я люблю танцевать, может быть, это то, чем я могу заниматься. Я присоединился к нам в 2013 году, и мне это так нравится, что я стараюсь заниматься 4 дня в неделю, а иногда даже 2 часа в день. Я тренируюсь под новую музыку и двигаюсь так, как никогда раньше. Хотел бы я начать это раньше. Уровень моей энергии повысился, и я поражен тем, как хорошо я себя чувствую после тренировки. Как свидетельство моего уровня энергии, недавно моя семья побывала в шести парках развлечений за шесть дней подряд,  я смог не отставать от наших 19и дети 21 года. Я давно не чувствовал себя так хорошо, и я благодарю замечательных инструкторов Party Fitness. Картинка красным — это когда я начал заниматься зумбой, а танцующая — это я сейчас.

Zumba с Ninfa изменили мою жизнь. До того, как я начал заниматься зумбой, я был ленив и не в форме. Я набрала много веса в первый год обучения в колледже и никогда его не теряла. Я знаю, что многие женщины могут понять эту историю! Пока я не встретил Ninfa с Zumba San Diego, я боролся с мастерами по лестнице и беговыми дорожками. Теперь я с улыбкой жду своего еженедельного занятия по зумбе. Мы весело проводим время и сжигаем до 1000 калорий за час. Никогда не думала, что скажу это, но я люблю хорошо выглядеть!

Спасибо Zumba и спасибо Ninfa Skezas!

После того, как друг несколько раз рассказал мне о зумбе, я, наконец, пошел на занятия. Когда этот инструктор уехал, я был опустошен, так как наслаждался зумбой 2 раза в неделю. Я похудела на 45 фунтов за год. Я не изменил свою диету, а просто начал заниматься зумбой.

Я так не знал, где я смогу стать частью еще одного замечательного класса инструкторов, поэтому я нашел его на Zumba.com, чтобы узнать, где находится ближайший класс. Именно тогда я открыл для себя Party Fitness. Меня интересовали утренние занятия из-за моего рабочего графика. Я начал посещать в те же дни, что и раньше. Мне не потребовалось много времени, чтобы насладиться занятиями и оценить инструкторов. Я была так счастлива, что нашла новый дом для своей любви к танцам, что я приглашала всех своих бывших одноклассников прийти и посмотреть это место.

Я занимаюсь зумбой и другими занятиями уже около 3 или более лет в Party Fitness. Я хожу так часто, как могу. Нинфа действительно отличный мотиватор, потому что тебе нравится танцевать с ней, она вдохновляет тебя и всегда рада тебя видеть. Перед ее позитивной энергией, талантом к танцам, доброжелательной энергией и общей милостью трудно устоять. Она очень искренняя и заботливая.

После того, как я стал частью этой замечательной группы, я решил сделать шаг вперед и попробовать немного усерднее и бросить себе вызов, чтобы попытаться сбросить лишний вес, от которого я все еще хотел избавиться. Нинфа помогала и руководила 18 из нас в течение трех месяцев в том, какие продукты лучше употреблять в пищу, сколько есть и что есть. Это было нетрудно понять, но поначалу было трудно придерживаться. То, что она была там, чтобы задавать вопросы и делиться опытом с другими женщинами, переживающими те же трудности, действительно помогло мне оставаться сосредоточенным и полным решимости выиграть битву за выпуклость. Я потерял еще 14 фунтов и еще 27 дюймов. Все это замечают, и это прекрасно. Теперь у меня больше мотивации продолжать попытки и не сдаваться. Я очень хочу продолжать заниматься Zumba, танцевать в Party Fitness и постоянно заводить новых друзей.

Если вы любите танцевать или даже любите танцевать, это отличное место, и здесь есть множество вариантов занятий, так что вам не придется бояться находиться там долгое время. Есть варианты входа, варианты недели и варианты месяца. Я перешел с 2 занятий в неделю на 7 или 8. Здесь так много хороших инструкторов, что я могу пойти в любой день и отлично провести время. Это мое продолжающееся путешествие, и я наслаждаюсь им всю дорогу!!! Я никогда не планирую останавливаться и продолжать достигать своих целей благодаря отличной поддержке, отличным занятиям и отличным друзьям в одном месте.

В детстве я всегда занимался спортом, всегда был в хорошей форме, мог есть все, что хотел, и оставаться прежнего размера. Я мать троих детей, и с третьим ребенком я могла сказать, что мое тело менялось, и во время беременности я набирала вес быстрее, чем первые два. Во время этой беременности мне исполнилось 30 лет, и для женщин это может изменить правила игры.

После рождения ребенка я пошла на шестинедельный осмотр, и мне сказали, что у меня слегка повышенное кровяное давление и мне нужно внести некоторые изменения, врач посоветовал мне изменить некоторые привычки в еде и начать регулярно заниматься спортом. Я, конечно, вернулся в Party Fitness. Первый урок, который я посетила, был намного сложнее, чем я думал, я обычно сразу же возвращаюсь к своим детям, как я уже говорил ранее, этот был другим. Я был обескуражен и не знал, как мне сбросить вес и снизить кровяное давление. Я получил электронное письмо об этом 90 челлендж дня и я должен был прыгнуть на него! Я не люблю проигрывать и знала, что это поможет мне вернуться в прежнее русло!

Я был так счастлив, что смог правильно сдать утренний урок! Я люблю тряску и занятия на время, именно здесь я привел свое тело в тонус и выпрямил спину. Я чувствовал, что у меня есть личный тренер Ninfa, который наблюдает за всеми, чтобы гарантировать, что форма была правильной и извращенной травмой. Я не только похудела, но и похудела на столько сантиметров! Теперь я снова в своей детской одежде, и, что еще лучше, мое кровяное давление вернулось к норме. Конечно, я все еще регулярно тренируюсь и иду к своей цели! Еще раз спасибо Party Fitness за вашу поддержку, такая замечательная группа людей!

Меня познакомил с зумбой мой друг. Самый первый урок Zumba, который я посетил, был Zumba Blast at Party Fitness. С тех пор мне очень понравилась концепция: тренировки + танцы = море удовольствия! То, что я никогда не думал, что это возможно, когда дело доходит до тренировок. Помимо зумбы, в Party Fitness есть разные занятия, и все они очень веселые, и все инструктора действительно крутые! Я также присоединился к 90-дневному вызову и похудел так сильно, у меня появились друзья, и все это было достигнуто благодаря другим, которые присоединились к испытанию, и Нинфа, которая поддерживала нас мотивацией. Я знаю, что мне нужно продолжать тренироваться, чтобы достичь цели своего тела, но то, что я делал до сих пор, было очень весело. Все это произошло в этом удивительном месте.

Хватит жаловаться! Let’s Boogie!: Стоит ли заниматься зумбой для похудения?

Вы здесь, потому что вы или кто-то из ваших знакомых пытается похудеть? Это суровая правда, что так много людей борются с потерей веса и считают это путешествие жесткой борьбой со своим телом. Когда люди сталкиваются с фэтшеймингом, это не только влияет на их психическое здоровье, но и может стать их самым большим страхом.

Такие люди пытаются сократить потребление калорий причудливыми диетами или чрезмерными физическими нагрузками, что отрицательно сказывается на их здоровье. Они могут не осознать это сразу, но долгосрочные последствия пугают.

Сабрена Джо (директор по науке и исследованиям Американского совета) говорит: «Если вы слишком быстро сократите потребление калорий, ваш метаболизм замедлится. Если вы резко сокращаете калории и в результате быстро теряете много веса, вполне вероятно, что вы теряете часть мышечной массы. Мышцы действительно являются двигателем метаболизма, поэтому они способствуют более низкому метаболизму».

Может ли Zumba помочь вам достичь цели по снижению веса?

средний участник сжег 369 калорий за одно занятие ! Похудеть под музыку сальсы, как же это круто.

Обычная зумба воздействует одновременно на разные группы мышц и в целом приводит тело в тонус. Это помогает человеку набрать мышечную ткань, которая необходима для метаболизма.

Увеличение размера мышц может привести к увеличению общего веса тела, но не позволяйте этому увеличению веса ввести вас в заблуждение, заставляя думать, что ваши усилия не окупаются. Фокус должен быть на потерю жира, а не на потерю веса.

Есть вероятность, что ваш вес может остаться прежним, даже после потери дюймов, и на самом деле это хороший знак. Похудение не всегда означает потерю фактического веса. Мы надеемся, что это улучшит ваше самочувствие.

Дополнительные причины добавить Зумбу в свой здоровый образ жизни-

• Зумба больше похожа на танцевальную вечеринку, чем на тренировку, и не требует специального или тяжелого оборудования

• Зумба укрепляет ваши ноги и ягодичные мышцы, потому что она включает в себя прыжки, выпады и многие другие подобные движения.
• Это отличная кардиотренировка для укрепления здоровья сердца.
• Помогает контролировать артериальное давление
• Зумбой часто занимаются в группе, поэтому она помогает создать социальную и веселую атмосферу, улучшая качество жизни в целом.

Избегайте танцев Zumba, если вы травмированы, беременны, страдаете астмой или имеете проблемы с позвоночником.

Измерьте свой успех

Когда вы заметите изменения в своем теле во время пути к похудению, это может стать здоровой мотивацией. Измерительная шкала — не единственный способ определить, движетесь ли вы в правильном направлении. Рассмотрите приведенные ниже методы, чтобы проверить свой прогресс.

1. Обратите внимание на размер одежды
2. Регулярно измеряйте в дюймах

1. Регулярно регистрируйте свои тренировки на The Wellness Corner
2. Используйте счетчик калорий

9 Всегда помните, что 0 ваше тело теряет вес в зависимости от различных факторов, таких как пол, возраст, генетика, которые находятся вне вашего контроля.