Разное

Гимнастика аэробика: Аэробная гимнастика | Дисциплины

Содержание

Аэробная гимнастика | Дисциплины

Аэробная гимнастика

Аэробная гимнастика — это неолимпийский вид спорта, в котором синхронно выполняются последовательные движения музыкальным сопровождением в ритме, характерным для данного вида гимнастики.

Соревновательная аэробная гимнастика состоит из 5 программ: индивидуальное выступление мужчин и женщин, смешанные пары (1 женщина и 1 мужчина), трио, группа (5 человек), танцевальная аэробика (8 человек), степ аэробика (8 человек). Трио, группа, танцевальная аэробика и степ аэробика могут состоять, как только из мужчин, так только из женщин, а также одновременно из мужчин и женщин.

Общий размер специального ковра для аэробной гимнастики составляет 12х12м. Во время выступлений взрослые гимнасты и юниоры используют 10х10м соревновательной площадки, а пре-юниоры лишь — 7х7м. Во время соревнований гимнасты демонстрируют семь основных шагов, сочетающихся с движениями рук, сложные элементы гимнастики, оригинальные переходы, сотрудничество с партнерами, подъемы. 7 основных шагов включают в себя марш, подпрыгивание, перескакивание, поднятие колена вверх, подбрасывание, подскок, движения руками вперед в форме погружения в воду.

Во время выступлений судьи оценивают артистизм, исполнение и сложность упражнений.

Аэробная гимнастика в мире

Слово “аэробный” впервые употребил в 1875г. французский химик и микробиолог Луи Пастор, когда обнаружил, что для выживания “аэробных» бактерий нужен кислород. В 1960-х годах доктор из США Кен Купер разработал ряд “аэробных упражнений” для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

А в 1980-е годы аэробные упражнения стали составной частью фитнеса, распространенного во всем мире. Итак, стали популярны соревнования, в которых демонстрировались захватывающие выступления со сгибанием крупных мышц в одежде из ткани спандекс.

Первый шаг в направлении присоединения аэробики к движению гимнастики был сделан в 1993г., когда Федерации, состоящие в Международной федерации гимнастики (FIG), официально обратились в Исполнительный комитет FIG с просьбой о включении аэробной гимнастики в программу соревнований.

В 1995г. в Париже (Франция) был организован 1-й Чемпионат мира по аэробной гимнастике. В 1996г. аэробная гимнастика официально вошла в список видов гимнастики, входящих в деятельность FIG.

С 2000г. Чемпионаты мира проводятся каждые два года.

Аэробная гимнастика в Азербайджане

Включение аэробной гимнастики в программу 1-х Европейских игр, организованных в Баку в 2015г., дало толчок началу развития этого вида гимнастики в нашей стране с конца 2013г.

Как и во всех новых видах гимнастики, на первом этапе развития в сборную команду были привлечены иностранные спортсмены и специалисты. На соревнованиях Европейских игр по аэробной гимнастике Азербайджан был представлен в составе смешанной пары и группы.

Эльчин Мамедов, Айхан Ахмедли, Балаханым Ахмедова, Нармина Гусейнова, Нигяр Ибрагимбейли, Имран Имранов, Акиф Керимли и Медина Мустафаева удостоились золотой медали в программе танцевальной аэробики на 11-м Чемпионате Европы по аэробной гимнастике, впервые проведенном в Баку в 2019г.

Одним из основных направлений деятельности AGF является подготовка специалистов по данному виду гимнастики в стране и повышение их профессиональной квалификации на постоянной основе. С этой целью, в Азербайджане экспертами Академии FIG были проведены курсы 1-го и 2-го уровней для тренеров в 2018 и 2019гг. соответственно. Периодически со стороны федерации организуются тренерские и судейские курсы на национальном уровне.

В настоящее время секции по аэробной гимнастике наряду с Баку функционируют в Сумгаите и Хырдалане.

Интересные факты

  • В 1982г. аэробная гимнастика стала популярной во всем мире после видео с участием знаменитой кинозвезды из США Джейн Фонда, демонстрирующей аэробные упражнения.

  • Аэробная гимнастика впервые была включена в программу Всемирных игр в 1997г.

  • Румынские гимнасты являются лидерами по количеству медалей, завоеванных на Чемпионатах мира.

как делать аэробику для лица, упражнения

Косметолог Кэрол Маджио разработала эту уникальную гимнастику, чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Ее называют реальной альтернативой пластической хирургии!

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

Пластическая хирургия

Пластический хирург

Getty Images, Shutterstock

Тебе не придется тратить на эти упражнения много времени: всего 15 минут утром и столько же вечером. Единственное условие успеха — четко соблюдать все инструкции.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио описана в книге «Аэробика для кожи и мышц лица». Методика быстро получила популярность по всему миру. Те, кто уже попробовал на себе комплекс этих упражнений говорят, что если делать их регулярно, то можно забыть о косметологах и пластических хирургах. Отзывы о гимнастике Кэрол Маджио также гласят, что это одна из тех методик, которая действительно работает, если все делать верно.

Прежде чем начать, займи правильное положение и проследи, чтобы все 5 нижеописанных пунктов были выполнены.

Аэробика для лица Кэрол Маджио: главные правила

  • Упражнения выполняются сидя. Лучше поставить перед собой зеркало, чтобы ты понимала и видела, как работают мышцы. Когда гимнастика войдет в привычку, можно выполнять упражнения и без зеркала.
  • Знаком, что ты все делаешь правильно, а мышцы работают в полную силу, служит характерное «молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — ты недогружаешь мышцу.
  • Не прерывай занятие, все упражнения надо проделать подряд. Так что лучше отключи телефон.
  • После каждого упражнения расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы.
  • «Исходным положением» в гимнастике Кэрол Маджио считается поза сидя, причем пресс, ягодицы и бедра напряжены до предела. Между упражнениями расслабляй их, затем снова напрягай и переходи к следующему упражнению.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гимнастика Кэрол Маджио проста как для начинающих, так и для тех, кто давно занимается аэробикой для лица. ну что, попробуем?

Гимнастика Кэрол Маджио: упражнения для лица

Упражнение №1: от мешков под глазами

Займи исходное положение. Положи средние пальцы между бровей, над переносицей. Указательные пальцы расположи у внешних уголков глаз. Смотри вверх. Пытайся сощурить глаза, и одновременно пальцами не давай мышце этого сделать. Продолжай напрягать мышцу и считай до 30. Затем расслабься. Повтори 10 раз.  

Упражнение №2: от отечности век

Займи исходное положение. Все так же, как в первом упражнении, только щуриться надо, не задействуя верхнее веко. Тебе будет проще это сделать, если ты широко откроешь глаза, как будто удивляешься чему-то.

Упражнение №3: для поднятия бровей

Займи исходное положение. Указательные пальцы обеих рук приложи ко лбу параллельно бровям, повторяя их изгиб. Брови изо всех сил поднимай вверх, а пальцами сопротивляйся. Задержись в момент максимального напряжения на 30 секунд, затем расслабься. Повтори 10 раз. 

Упражнение №4: для упругих щек

Займи исходное положение. Открой рот так, словно произносишь букву «О». Медленно опускай нижнюю челюсть до своего предела. Указательными пальцами чуть прижми яблочки щек. А теперь, не закрывая рот, напрягай мышцы так, словно пытаешься улыбнуться. Задерживайся в «улыбке» на 30 секунд, затем отпускай ее. Повтори 10 раз.

Упражнение №5: для четких скул

Займи исходное положение. Растяни губы так, словно произносишь букву «И». Удерживая средними пальцами яблоки щек, перейди от «И» к «У», стараясь вытянуть губы вперед как можно сильнее. Задержись на 10 секунд, вернись в положение «И». Повтори 10 раз.

Упражнение №6: для аккуратного носа

С возрастом нос становится не таким четко очерченным, как в юности. Исправить это тебе поможет гимнастика для носа Кэрол Маджио. Чтобы этого избежать, займи исходное положение, указательным пальцем подними кончик носа максимально высоко вверх. А теперь с помощью усилия верхней губы старайся тянуть его вниз. Задерживайся в точке максимального напряжения 10 секунд. Повтори 10 раз.

Упражнение №7: для поднятия уголков губ

Займи исходное положение. Сожми губы, придав лицу скептическое выражение. Важно: не сжимай зубы, челюсти разомкнуты. Указательными пальцами пытайся поднять уголки губ вверх, а губами сопротивляйся. В точке максимального напряжение задержись на 10 секунд. Повтори 10 раз.

Предлагаем посмотреть гимнастику Кэрол Маджио на видео:

youtube

Нажми и смотри

Упражнение №8: для четкого контура губ

Займи исходное положение. Сделай губы «уточкой», оставайся так 10 секунд. Затем перейди к максимально широкой улыбке-оскалу. Задержись на 10 секунд. Повтори цикл 10 раз.

Упражнение №9: от носогубных складок

Займи исходное положение. Открой рот, как будто произносишь букву «О». Указательные пальцы расположи по сторонам от кончика носа и скользи ими к вискам. Продолжая держать рот открытым и максимально напряженным, проведи пальцами от носа к вискам 10 раз.

Упражнение №10: для укрепления шеи

У методике Кэрол Маджио также есть гимнастика для шеи. Для этого упражнения лучшее положение – лежа. Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Подними голову от пола примерно на сантиметр. Задержись в этом положении на 30 секунд, затем опустись обратно.  Повтори 30 раз.

Упражнение №11: для четкого овала лица

Займи исходное положение. Держа челюсти разомкнутыми, но губы сжатыми, выдвигай нижнюю челюсть вперед так далеко, как сможешь. Задержись в точке максимального напряжения 10 секунд, затем вернись в исходное. Повтори 10 раз. 

Упражнение №12: для общего тонуса

Займи исходное положение. Поставь указательные пальцы к уголкам рта. Совершая мелкие круговые движения, сочетай их с плавными надавливаниями и двигайся к скулам, потом к вискам и завершай, пройдясь по контуру лица к подбородку.

Упражнение №13: для уменьшения объема щек

Займи исходное положение. Приложи ладони к лицу так, как будто собираешься умываться. Надави на кожу и мышцы ладонями, направляя усилие в стороны и вверх. Задержись так на 10 секунд, отпусти руки. Повтори 10 раз.

Упражнение №14: для тонуса подбородка

Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Плавно откидывай голову назад, задержись в максимально возможном положении на 10 секунд, медленно вернись обратно. Повтори 10 раз.

Уникальная гимнастика для лица вернёт свежесть и поможет раскрыть его естественную красоту без визитов к косметологу. Программа гимнастики для лица Кэрол Маджио есть как на русском, так и на многих других языках — найти очень легко.

Гимнастика – Всемирные игры 2022

ИСТОРИЯ ГИМНАСТИКИ

Гимнастика – это вид спорта, который требует равновесия, силы, гибкости, ловкости, координации и выносливости. На Всемирных играх предлагается шесть дисциплин гимнастики: акробатика, аэробика, паркур, художественная гимнастика, прыжки на батуте и акробатика.

АКРОБАТИКА

Акробатика имеет 5 категорий: мужские пары, женские пары, смешанные пары, женская группа (3 гимнастки) и мужская группа (4 гимнастки). Пары/группы представляют собой программу под музыку, которая включает в себя определенное количество обязательных коллективных (партнерских) и индивидуальных элементов трех разных типов: статических (баланс), динамических и комбинированных. Статическая программа должна включать сбалансированные пирамидальные конструкции, удерживаемые в течение трех секунд, и другие элементы силы, гибкости и ловкости. Динамическое упражнение предназначено для демонстрации элементов полета, таких как броски, подачи и ловли, а также динамических элементов акробатики. Критериев оценки три: сложность, исполнение и артистизм. Оценка сложности упражнения — это итоговая сумма значений, существующих для каждого элемента в Кодексе очков ФИЖ. Судьи по исполнению оценивают правильность формы и техническое исполнение этих элементов. Судьи по артистизму оценивают общее впечатление от хореографического номера по таким критериям, как музыкальная интерпретация, структура упражнения и исполнение хореографии, а также представление спортсменов. В финале каждая пара/группа выполняет одно упражнение, которое включает в себя балансовые и динамические элементы.

АЭРОБИКА

Аэробика – это способность выполнять непрерывные сложные и высокоинтенсивные движения под музыку. Этот вид спорта произошел от традиционных аэробных упражнений, так как упражнения должны демонстрировать непрерывное движение, гибкость, силу и использование семи основных шагов. Выигрышная программа должна показывать чистые и сбалансированные движения с идеальной техникой. Упражнение должно включать по крайней мере один элемент из четырех групп элементов, которые представляют собой динамическую силу, статическую силу, прыжки/прыжки и гибкость/баланс. В целом программа включает максимум 12 элементов. Участник также должен продемонстрировать комбинации аэробных движений руками и ногами, в том числе семь основных аэробных шагов: марш, бег трусцой, прыжок, подъем колена, удар ногой, толчок и выпад. Гимнастические элементы, такие как сальто или стойки на руках, запрещены.

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ

Художественной гимнастикой занимаются исключительно женщины. Эта дисциплина включает в себя пять предметов: скакалка, обруч, мяч, булавы и лента. Однако только четыре из них используются в соревновательном цикле. На соревнованиях индивидуальные гимнастки представляют четыре упражнения, соответствующие четырем разрешенным предметам. Предмет должен оставаться в движении на протяжении всего упражнения. Движения должны различаться по форме, величине, направлению, уровню и скорости. С устройством следует обращаться по-разному, и его нельзя использовать в качестве декоративного аксессуара. Должна быть постоянная связь между гимнасткой и предметами. Композиция упражнения основана на движениях определенных основных групп тела (прыжки, повороты, баланс и гибкость), а также на технических группах.

ПАРКУР

Паркур — это тренировочная дисциплина, использующая движение. Спортсмены стремятся добраться из одной точки в другую в сложной среде без вспомогательного оборудования и максимально быстрым и эффективным способом. Движения включают в себя бег, лазание, раскачивание, прыжки, перекатывание, ползание и другие движения, которые считаются подходящими для данной ситуации. На Всемирных играх 2022 года пройдет соревнование «Скорость», в котором спортсмены должны как можно быстрее преодолевать препятствия, чтобы добраться до финиша за минимальное время.

БАТУТ

Батут включает в себя спортсменов, выполняющих акробатические трюки во время прыжков на батуте. Батут Double Mini меньше, чем обычный батут для соревнований. Гимнастки бегут, прыгают на наклонный конец, прыгают на плоское плато, затем спешиваются на ковер. Навыки выполняются во время прыжков или во время соскока. Форма и сложность оцениваются так же, как и прыжки на батуте, но есть дополнительные вычеты за неправильное приземление или приземление за пределами обозначенной области на мате.

Акробатика

Акробатика характеризуется сложной, быстрой и ритмичной последовательностью акробатических прыжков с рук на ноги, с ног на руки или с ног прямо на ноги за 6 секунд и на 25-метровой дорожке. Акробатическая акробатика — это красочный вид спорта, который предлагает зрелищные элементы, такие как скорость, ритм и повороты. Упражнение включает в себя 8 навыков, последний из которых требует от спортсменов приземления на мат (расположенный в конце акробатической дорожки). Каждое упражнение оценивается в «выполнении» и «сложности».

СТРАНА ПРОИСХОЖДЕНИЯ
  • Греция (акробатика, аэробика, ритмика, батут и акробатика)
  • Франция (паркур)
ПОПУЛЯРНЫЕ СТРАНЫ

    США 900, страны Европы, страны Европы 30 ЧЕМПИОН МИРА 2017 ( СТРАНА)

    • Акробатика – Великобритания (мужчины), Россия (женщины), Германия (мужская пара), Россия (женская пара), Россия (смешанная пара)
    • Аэробика – Корея (танцевальный смешанный), Китай (групповой смешанный) , Испания (парный микс), Россия (пошаговый микс), Япония (трио микст)
    • Художественная – Россия (мяч, булавы, обруч, лента – женщины)
    • Батут – Россия (двойное мини мужчины), США (двойное мини женщины), Китай (мужское синхронное), Украина (женское синхронное)
    • Тамблинг – Китай (индивидуальные соревнования, мужчины и женщины)
    ВЫПУСКИ УЧАСТИЕ ВО ВСЕМИРНЫХ ИГРАХ
    • 10

    ГИМНАСТИКА ФОТОГРАФИИ

    3 90s | ГимнастикаNZ

    GNZ Admin Aerobics, NZ Team Объявления

    Гимнастика Новой Зеландии хотела бы поздравить следующих спортсменов и официальных лиц, которые были выбраны для представления Новой Зеландии на предстоящем чемпионате Австралии AER 2023. Международное юниорское индивидуальное Международное трио юниоров           Старший международный индивидуальный тренер: Эми Нилд (Aspire Aerobix) Судья: Кейли Рис (College Street Gymnastics) Менеджер команды: TBC Мы желаем всем членам команды удачи.

    GNZ Admin Аэробика, Спортивная гимнастика, Международная

    Мы рады сообщить, что Брук Дэвис из Astra Gymnastics была выбрана единственным членом Национальной сборной по аэробике и гимнастике 2023 года. Мы поздравляем Брук с ее выбором и желаем ей всего наилучшего в наступающем году. Национальная команда по аэробной гимнастике (AER) предназначена для спортсменов, соревнующихся на международных соревнованиях среди взрослых. Как формируется состав?Спортсмены … Подробнее

    Анна Робертсон Аэробика, Спортивная гимнастика, Международная

    Мы рады сообщить, что Брук Дэвис из Astra Gymnastics была выбрана единственным членом Национальной сборной по аэробике и гимнастике 2022 года. Мы поздравляем Брук с ее выбором и желаем ей всего наилучшего в наступающем году. Национальная команда по аэробной гимнастике (AER) предназначена для спортсменов, соревнующихся на международных соревнованиях среди взрослых. Как формируется состав?Спортсмены … Подробнее

    Анна Робертсон Аэробика, соревновательная гимнастика, международная

    Мы очень рады объявить Национальную команду по аэробике и гимнастике на 2019 год. Спортсмены, которые были отобраны в команду: Ханна Уилтон – Aspire Aerobix Кэтрин Пирс – Bay Aerobics Кейли Гудьер – Aspire Aerobix Дженнифер Грум – Aspire Aerobix Кейт Харви – Гимнастический клуб Invercargill  Поздравляем всех спортсменов. Желаем вам всяческих успехов в вашей … Подробнее

    Анна Робертсон Аэробика, Новая Зеландия Объявления команды

    Мы рады объявить о первом 2019 годуСборная Новой Зеландии по аэробике примет участие в международных соревнованиях. Это будет на этапе Кубка мира Suzuki в Токио, 13-14 апреля. Выбранная команда: Ханна Уилтон (Aspire Aerobix) Кейт Харви (Гимнастический клуб Invercargill) Трио: Ханна Уилтон, Кейт Харви, Дженнифер Грум (Aspire Aerobix / Гимнастический клуб Invercargill) Тренер: Бронте Колуччио (Aspire Aerobix) – … Читать Подробнее

    Анна Робертсон Аэробика, соревновательная гимнастика, международная

    Сборная Новой Зеландии по аэробике возвращается с Международного чемпионата по аэробике (ANAC), покинув сцену Феникса после нескольких фантастических выступлений. Два спортсмена привозят домой медали. Старшая международная Лаура Фурс (LegAcy) привезла домой серебряную медаль. Заняв первое место в квалификации и полуфиналах, Лаура набрала 20 000 очков против 20 050 у действующего чемпиона в … Подробнее

    Анна Робертсон Аэробика, Новая Зеландия Объявления команды

    Мы рады объявить, что команда по аэробике будет представлять Новую Зеландию на Международном чемпионате по аэробике и молодежной аэробике Ассоциации национальных чемпионатов по аэробике (ANAC), который пройдет в Финиксе. , Аризона, с 28 июля по 3 августа. Выбранная команда: Возрастная группа 1 Грейс Кристи (Active Attitude) Возрастная группа 2 Сара Спарго (Aspire Aerobix) Брук Дэвис (Aspire Aerobix)… Подробнее

    Анна Робертсон Аэробика, соревновательная гимнастика, международная, Новая Зеландия Объявления команд

    Мы рады сообщить, что следующие спортсмены примут участие в предстоящем чемпионате мира по аэробике и чемпионате мира в возрастных группах в Гимарайнше, Португалия. , 25 мая — 3 июня: Лаура Фурс (аэробика Triple A) — Чемпионат мира Брук Дэвис (Aspire Aerobix) — Чемпионат мира в возрастных группах   Спортсменам присвоен статус «вне конкурса» по усмотрению … Подробнее

    Анна Робертсон Аэробика, Окленд-Нортленд, Централ-Веллингтон, e-News, Мужская художественная гимнастика, Мидлендс, Региональный, Художественная гимнастика, Южный остров, Батут, Женская художественная гимнастика

    После 20+ часов a неделю с нашими тренерами, они нас хорошо знают. Однако есть несколько вещей, о которых они, возможно, не знают, а мы хотели бы, чтобы они знали, или, может быть, они знают, но просто не показывают… 1. Когда вы в плохом настроении, мы в плохом настроении. знайте, что иногда мы можем поставить вас в тупик, мы … Подробнее

    Анна Робертсон Чемпионат Новой Зеландии по аэробике и художественной гимнастике 2017 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *