Зумба фитнес видео уроки для похудения для начинающих: Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео)

Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео)

Танцуй,радуйся и худей – такова вкратце суть«зумба-фитнеса». Эта танцевальнаяфитнес-программа совмещает в себеэлементы латиноамериканских танцев ихип-хопа, а освоить ее может любойчеловек.

Какубрать лишний вес и накачать пресс спомощью «зумбы» разбирался «СоветскийСпорт»

Чтотакое зумба-фитнес для похудения

Основательзумбы — хореограф из Колумбии АльбертоПерес. Зумба это интенсивнаяфитнес-программа, в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз румбы, сальсы, бачаты, меренги, хип-хопаи других танцев. Занятия зумбой дляпохудения проводятся под музыку. Занятиедлится в среднем 40-60 минут. Продвинутыезумба-танцоры используют небольшиеотягощения, чтобы усложнить нагрузку.

Какойэффект дает зумба-фитнес для похудения

Часинтенсивных движений зумбы эффективносжигает жир, тренирует мышцы ног и спины.Танец также дает нагрузку грудныммышцам, мышцам плеч и рукам. Зумба-фитнестренирует сердечно-сосудистую системуи повышает вашу выносливость.

Освоитьи выполнять движения зумбы для похуденияможно дома по видеоурокам для начинающих.

Видеоурок1: зумба-фитнес для похудения – учимдвижения зумбы

Доступныйвидеоурок зумбы для похудения, в которомвам объяснят основы и научат базовымначальным движениям – шагам и скручиваниям.

Видеоурок2: зумба-фитнес для похудения – усложняембазовые движения

Простойдля понимания видеоурок зумбы дляпохудения. Здесь вас научат связыватьдвижения зумбы одно с другим, сохранятьнужный ритм во время тренировки иконтролировать себя на предмет ошибок.

Видеоурок3: зумба-фитнес для похудения –специализация на пресс и ноги

Нагрузкув зумба-фитнесе можно варьировать –увеличивая темп или выделяя отдельныемышечные группы и делая «дни специализации»для них. В этом видеоуроке зумбы-фитнесадля начинающих – все о том, как проработатьпресс и бедра во время танца.

ВИДЕО

Читатьна «Советский Спорт» — Приседаем дома.Гид по самому главному упражнению втренинге

Видеоурок4: зумба-фитнес для похудения – полнаятренировка зумба

Освоилиосновные движения зумбы и научились ихварьировать? Пришло время пройти полный50-минутный урок. Повторяйте движенияза тренером, старайтесь не останавливатьсяи не делать пауз.

Видеоурок5: зумба-фитнес для похудения – хип-хопдвижения в зумбе

Интенсивный25-минутный видеоурок зумбы для начинающихсакцентом на движениях хип-хопа. Помимоэтого тренер добавит к хип-хопу множествоприседаний – так вы проработаете бедра,ягодицы и уберете жир с боков ещеэффективнее. Не удивляйтесь, еслиследующие пару дней садиться и вставатьбудет трудно.

Видеоурок6: зумба-фитнес для похудения – зумба сгантелями

Программа«Zumba toning»предполагает увеличение нагрузкистандартной зумбы. Здесь все упражнениявыполняются с гантелями весом 1-2,5 кг.Как правильно использовать гантели взумбе – в этом видеоуроке для начинающих.

Видеоурок7: зумба фитнес для похудения – зумбадля старшего возраста

Зумбаподходит для людей всех возрастов. Отом, какой темп поддерживать, если вызанялись зумбой, а вам далеко за 40, каквыбирать движения и музыку расскажетэтот видеоурок.

Читатьна «Советский Спорт» — Пять забытых, ноэффективных упражнений

Видеоурок8: зумба фитнес для похудения – зумбадля детей

Кзанятиям зумбой вы можете привлекатьсвоих детей. Если на улице холодно, зумбафитнес сможет заменить им прогулку наспортплощадке.

Движенияв этом видеоуроке – адаптированы длядетей 3-5 лет. Они просты и похожи наутренную зарядку. Для ребенказумба-тренировка станет интереснойигрой, в то время как вы продолжитесжигать свои калории и худеть

Видеоурок9: зумба фитнес для похудения – разминкаперед зумбой

Этотвидеоурок научит вас правильно разминатьсяперед занятиями зумбы. Здесь многошагов, махов руками и ногами – всеготого, что предохранит вас от травм ирастяжений. Выполнять этот видеоурокзумбы для начинающих тоже можно подмузыку

Видеоурок10: зумба фитнес для похудения – заминкаи стретчинг после тренировки

Каждуютренировку для похудения по методу«зумба фитнес» нужно заканчиватьзаминкой и растяжкой — она позволит телубыстрее восстановиться после нагрузок.Как делать стретчинг правильно – в этомвидеоуроке зумбы для начинающих.

ЧТОЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ЗУМБЕ:

— зумба – интенсивный видтренинга. Чтобы узнать, какая нагрузкаподходит именно вам, проконсультируйтесьс врачом. Проверьте свою сердечно-сосудистуюсистему;

— тренироваться по методу «зумба-фитнесдля похудения» нужно в среднем 3 раза внеделю. Дайте телу отдохнуть хотя быодин день между тренировками;

— не пренебрегайте разминкой и заминкой.Разминка – поможет подготовить тело кнагрузкам, а заминка – «успокоит» ирасслабит мышцы после тренинга.

источник: «Советский спорт»

видео уроки (топ 20), описание программы, отзывы занимающихся

Видео уроки зумбы для начинающих – это не просто способ приобщиться к этому зажигательному направлению фитнеса. 

История создания «Zumba»- забывчивость и находчивость Бето Переса

Альберто Перес

Фитнес-программа создана колумбийским танцором и хореографом Альберто Пересом в 1990-х годах. Есть легенда, что Бето как-то раз забыл взять на занятия диск, под который обычно проводил фитнес-тренировки. Делать нечего, пришлось проводить тренировку под латиноамериканскую музыку. Разочарование моментально сменилось восторгом и вдохновением — тренировка получилась необыкновенно веселой и зажигательной. Так и зародилось новое направление — «Zumba», которое вскоре покорило весь земной шар.

В настоящее время — «Zumba» — это бренд и образ жизни. С логотипами Zumba шьется молодежная и яркая одежда. Под брендом Zumba проводятся фестивали, open-air, марафоны и конкурсы для профессионалов и любителей. Концепции многих отелей и фитнес-клубов включают в себя направление Zumba.

Создание направление «Zumba» — пример радостного и легкого отношения к жизни и к тренировкам.

Что из себя представляет танец Зумба

Танец Зумба чем-то напоминает танцевальную аэробику — так же во время занятия разучиваются различные связки. Только вместо классических аэробных движений (а иногда и в месте с ними) тренировка включает шаги меренге, румбу, мамбо, сальсу и даже элементы Hip-hop.

Выбираем Зумбу для хорошей фигуры и хорошего настроения

Многие из нас ведут достаточно однообразную и монотонную жизнь: дом, работа, редкие встречи с друзьями. Со временем мы ощущаем, что все перестает радовать. Психологи рекомендуют в этом случае заняться чем-нибудь новым, позитивным и заряжающим энергией. Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости! Они приведут в тонус все тело, подготовив его к более серьезным физическим нагрузкам.

Зумба для начинающих видео уроки

Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости!

Если вы давно не занимались спортом и большую часть дня привыкли проводить сидя на стуле, кресле или диване, то уроки зумбы для начинающих – именно то, что вам нужно! Прежде, чем начать прорабатывать мышцы и создавать красивую фигуру, нужно просто взбодриться и зарядиться энергией. Захватывающие латиноамериканские ритмы зумбы как нельзя лучше помогут в этом.

Зумба поможет взбодриться и зарядиться энергией

Зумба в домашних условиях или в фитнес-клубе

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе. Часто именно нежелание показаться неуклюжим или неловким удерживает от похода в спортзал. Но если предварительно потренироваться в родных стенах, в привычной обстановке, то можно будет смело идти даже в достаточно хорошо подготовленную и сплоченную группу.

Группа занимающихся зумбой

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе.

Зумба для начинающих  — как освоить программу? (советы начинающим)

Осваивая движения по видео, можно включать повтор столько раз, сколько это необходимо для того, чтобы понять динамику каждого движения. Главное – не заострять внимание на движениях рук до тех пор, пока не будет в совершенстве отработано движение ног. Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.

Сначала учимся правильно двигать ногами

Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.

Для тех, кто не поставил перед собой глобальной цели стать настоящим танцором зумбы, занятий начального уровня будет вполне достаточно. Можно просто повторять тренировки каждый день, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.

А для того, кто всерьез решил взяться за зумба-фитнес, видео-уроки для начинающих  будут полезны еще и тем, что с их помощью можно освоить правильную технику выполнения каждого движения и отработать его, доведя доя автоматизма. Это позволит продвигаться дальше, не заостряя внимание на базовых шагах, и постоянно совершенствуя свои движения.

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку, но при этом пользы от них будет ничуть не меньше, чем от изнурительных занятий в тренажерном зале!

Зумба — танец и полноценная тренировка

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку!

Зумба для начинающих (видео уроки на русском)

Рассказ о зумбе и сама тренировка.

Смотрите это видео на YouTube

Зумба для начинающих видео урок от Натальи Булл:

Базовые шаги для утренней зарядки.

Смотрите это видео на YouTube

Зумба фитнесс (видео — урок):

Смотрите это видео на YouTube

Подборка 12 уроков зумбы для начального уровня:

Веселая тренировка под музыку (без комментариев).

Смотрите это видео на YouTube

ZUMBA DANCE — Танец зумба (видео-разминка)

Очаровательные девушки зажигают в ритме зумба. Стройная фигура и отличное настроение — гарантированы!

Смотрите это видео на YouTube

Зумба голд часть 1

Танцевальный фитнес  в ритме меренге.

Зумба голд часть 2:

Танцевальный фитнес  в ритме сальсы.

Шаги меренге в зумбе:

Меренге очень популярен в Латинской Америке, его родина Доминиканская Республика. Меренге полюбился тысячам людей во всем мире за свою простоту и зажигательность. Меренге позволяет не только сбросить лишние килограммы, но так же сбросить лишнее напряжение, расслабить тело и ум. Два зажигательных тренера покажут как научиться простым движениям шаг за шагом.

Смотрите это видео на YouTube

Меренге — танец обожаемый тысячами людей в Латинской Америке, простой, но чрезвычайно энергичный. Вы сможете почувствовать себя участником латинской вечеринки.

Зумба фитнес для похудения (15 минут):

Динамичная тренировка для похудения + заряд хорошего настроения.

Смотрите это видео на YouTube

Зумба-фитнес для похудения:

Зумба фитнес с очень харизматичным фитнес — инструктором. Хорошее настроение и проработка всего тела гарантированы:

Зумба — фитнес «Арабика» (Восточная музыка)

Это направление понравиться любителям восточных танцев.

Смотрите это видео на YouTube

Зумба — фитнес «Восточные танцы»:

Девушка-тренер с невероятной гибкостью движений и пластикой:

Смотрите это видео на YouTube

Зумба Waka Waka (Шакира)

Танец под песню»Waka Waka»потрясающей Шакиры:

Смотрите это видео на YouTube

Zumba Strong

В настоящее время появляется много разновидностей Зумбы. Так, например, в фитнес-клубах вы можете встретить такое занятие, как Zumba Strong, которое включает элементы силовой тренировки и удары руками и ногами.

Смотрите это видео на YouTube

Для тех, кому уже немного за 30 (люди старшего возраста), но любящие активные тренировки — Zumba Golg.

Зумба для похудения отзывы:

Делала последнее занятие. Мне нравится. Намного веселее, чем обычный фитнес.

Мне очень нравится зумба. И настроение отличное и фигура (KatY)

zumba workout tutorial for weight loss

TikTok

Upload

For You

Following

aerobics_mama

aerobics_mama

Zumba workout,practice with the music rhythm at home #loseweight #fatburn #homeworkout #аэробика #фитнес

12,1 тыс. лайков, 31 комментарий. Видео в TikTok от aerobics_mama (@aerobics_mama): «Зумба-тренировка, практика с музыкальным ритмом дома #похудение #сжигание жира #домашняя тренировка #аэробика #фитнес». оригинальный звук.

382,8 тыс. просмотров|

original sound — aerobics_mama

twistingdisc

HOTWAVESTORE

Let’s exercise together #sports #weightloss #zumba #workout #thin #tiktok

TikTok video from HOTWAVESTORE (@twistingdisc ): «Занимаемся вместе #спорт #похудение #зумба #воркаут #худой #тикток». Happy Up Beat (средний).

10,5 тыс. просмотров|

Happy Up Beat (средний) — TimTaj

DJANGEL729

DJANGEL_CO-FOUNDER_GTL

7MIN #homeworkout

432 лайков, 6 комментариев. Видео в TikTok от DjAngel_Co-Founder_GTL (@djangel729): «7 минут избавления от толстого живота, тонкой талии💪#zumbafitness #fitness #emmafitness #flatbelly#flattummy #foryoupage #fyp#foryoupage #homeworkout». Танцевальная тренировка Зумба | Плоский живот
Маленькая талия. оригинальный звук — DjAngel🎧.

30,3 тыс. просмотров|

original sound — DjAngel🎧 — DjAngel_Co-Founder_GTL

jennyjfitness

Jenny J Fitness

Repeat 8x and get that #cardioworkoutforweightloss #danceworkoutchallenge #zumbaworkout #zumbastyle #easydancetutorial #dancefitlive

4,5 тыс. лайков, 13 комментариев. Видео TikTok от Jenny J Fitness (@jennyjfitness): «Повторите 8 раз и получите #cardioworkoutforweightloss #danceworkoutchallenge #zumbaworkout #zumbastyle #easydancetutorial #dancefitlive». Отличная танцевальная кардио-тренировка для сжигания калорий | Следуйте за нами и давайте попотеть | Повторить 8 раз | …. Па Ти.

75,1 тыс. просмотров|

Pa Ti — Jennifer Lopez & Maluma

sizzykelly

Sizzy Kelly

day 3 flatbelly challenge #zumbaflatbellychallenge #foryoupageofficiall #youtuberofficial #flatbellychallenge #tiktokph #tiktokphilippines #sizzykelly

176 лайков, 6 комментариев. Видео TikTok от Сиззи Келли (@sizzykelly): «3-й день борьбы с плоским животом #zumbaflatbellychallenge #foryoupageofficiall #youtuberofficial #flatbellychallenge #tiktokph #tiktokphilippines #sizzykelly». задействовали свое ядро ​​​​для достижения наилучшего результата | всего 5-10 минут
| ПОЖАЛУЙСТА, ПОСЕТИТЕ МОЙ КАНАЛ YOUTUBE
СИЗЗИ КЕЛЛИ | …. оригинальный звук — Сиззи Келли.

8693 просмотра|

original sound — Sizzy Kelly

workout_for_weight_loss

workout_for_weight_loss

Best workout for beginners #viral #workout #workoutchallenge #workoutforweightloss #zumba #zumbafitness #planworkout #fitness #fypシ #fyp #foryoupage #кардио #живот #bellyfat #bellyfatworkout #bellyburner

TikTok видео с тренировки_for_weight_loss (@workout_for_weight_loss): «Лучшая тренировка для начинающих #foryoupage #cardio #belly #bellyfat #bellyfatworkout #bellyburner». Повторите это 3 раза. оригинальный звук.

1149 просмотров|

оригинальный звук — training_for_weight_loss

Aerobics_mama

Aerobics_mama

Hot Zumba Trawout, целое пот и жирная ожога. Давайте будем вместе, чтобы легко похудеть, здорово и счастливо #COMENON #ZUMBA #Здорово #Workathate 9000

1.3K , 8 комментариев. Видео TikTok от aerobics_mama (@aerobics_mama): «Горячая тренировка Zumba, пот всего тела и сжигание жира. Давайте вместе похудеть легко, здорово и с радостью #приходи #zumba#healthy#workoutathome». оригинальный звук.

49,2 тыс. просмотров|

оригинальный звук — aerobics_mama

healthiswealths

HealthisWealth

Самое быстрое упражнение для похудения. #earobic #fyp #trending #fypシ #health #motivation #zumba

180914 лайков, 180914 лайков, Видео TikTok от HealthisWealth (@healthiswealths): «Самое быстрое упражнение для похудения. #earobic #fyp #trending #fypシ #health #motivation #zumba». оригинальный звук — HealthisWealth.

660,9 тыс. просмотров|

Оригинальный звук — Healthiswealth

Lucettemarie507

Lucy⚡holistic Fitness Coach

Лучший кардио для потери жира #zumba #Jerusalema #FINT #DANCETOLITS #DANCETOLITS #FAN #DANCETOURTOIR #pty

Видео TikTok от Люси⚡️тренера по холистическому фитнесу (@lucettemarie507): «Лучшее кардио для похудения💃🏼👌🏻 #zumba #jerusalema #fit #fitness #dancetutorials #panama #pty». Иерусалима
Руководство
Лучшее кардио для потери жира | 4 осталось
Встряхнуть бедрами | 4 справа
Встряхнуть бедрами | …. Иерусалима (с участием Micro TDH, Greeicy & Nomcebo Zikode) [Remix].

19,8 тыс. просмотров|

Jerusalema (feat.

Micro TDH, Greeicy & Nomcebo Zikode) [Remix] — Master KG

zll13141

Erin

Zumba Total Body Fat Burning #Exercise #Gym #Sports #Workout #vitality #Energy #ForYou

Видео TikTok от Эрин (@zll13141): «Zumba Total Body Fat Burning #Exercise #Gym #Sports #Workout #vitality #Energy #ForYou». оригинальный звук.

1855 просмотров|

original sound — Erin

10 лучших видео упражнений для похудения

В этой статье вы найдете 10 лучших видео упражнений для похудения. От низкой ударной нагрузки до упражнений на ходьбу и даже веселых танцевальных видео с тренировками для похудения!

Мы нашли лучшие тренировки для похудения для всех потребностей и предпочтений… мы даже нашли видео с упражнениями для похудения, где вы можете петь мелодии из шоу и танцевать со звездой Бродвея в качестве упражнений!

Лучшее упражнение для похудения — это упражнение, которое вы любите делать… и в этой статье вы найдете что-то веселое и быстрое или длинное и сложное. Есть даже потрясающие 15-минутные тренировки для похудения.

Все эти упражнения для похудения имеют отличные отзывы и могут помочь вам быстро поднять тонус и похудеть.

От 15-минутных видеороликов с упражнениями для похудения до балетных упражнений, даже пения и танцев со звездой Бродвея… Все это включено ниже.

10 лучших видео с упражнениями для похудения

Мы нашли 10 лучших видео с упражнениями для похудения на любой вкус. Все тренировки для похудения могут помочь сжечь жир и привести тело в тонус, а из 10 на выбор вы обязательно найдете то, что вам действительно понравится!

Мы нашли лучшие упражнения по ходьбе для похудения, видео Zumba и HIIT, видео Barre/Ballet, которые используют крупнейшие голливудские звезды. Даже видео, которые идут с программами упражнений для похудения на 90 дней.

Лучшее видео для похудения – это Cardio Abs: HIIT Cardio Interval Training , видео включает 4 тренировки, все до 30 минут!

Если вы хотите сжечь жир, укрепить мышцы кора и сделать живот плоским, упражнения для похудения из видеоролика Cardio Abs: HIIT Cardio Interval Training идеально вам подойдут!

Кардио на пресс: интервальные кардиотренировки HIIT включают:

• Кардио на пресс (28 минут)
• Трансформатор пресса для всего тела (28 минут)
• Концентрированный пресс (26 минут)
• Табата для сжигания живота (4 минуты)

Лучшее видео о ходьбе для похудения — это видео Ходьба: 21-дневный план похудения . Эта тренировка для похудения включает в себя 4 упражнения с низким уровнем воздействия.

Прогулка: 21-дневный план похудения тренировки для похудения основаны на 30-минутных прогулках, что делает их лучшими тренировками для похудения во время обеденного перерыва!

Ходьба: 21-дневный план снижения веса Тренировки включают:

• 30-минутное кардио-ядро
• HIIT с низким воздействием (30-минутное)
• 30-минутное упражнение Tred and Shred
• 2 90 Relax

Лучшее видео с упражнениями для похудения, включающее пилатес, barre и йогу — Feel Good Fusion: Pilates, Barre и Yoga . Это видео с упражнениями для похудения «босиком» сочетает в себе тонизирующие и скульптурные упражнения с малоэффективными программами упражнений для похудения.

Feel Good Fusion: Pilates, Barre и Yoga включает в себя 2 тренировки для похудения, включая силовые тренировки и легкие кардио.

Feel Good Fusion: упражнения пилатеса, станка и йоги Включает:

• Fusion Strength (47 минут)
• Flow Cardio (35 минут)

Perfect Perfect HI для снижения веса,

Cathe Упражнение — отличная тренировка для похудения. Упражнения HIIT — одни из лучших упражнений для похудения, и это видео с тренировками для похудения содержит два 30-минутных упражнения.

Программа Cathe Perfect 30 Perfect HIIT научит вас тренироваться, чтобы похудеть с помощью малоэффективных упражнений HIIT для похудения. Это одни из лучших домашних тренировок для похудения.

Cathe Perfect 30 Perfect HIIT Упражнения включают:

• HIGH Impact HIIT (30 минут)
• LOW Impact HIIT (30 минут)
• Пирамида HIIT Bonus 903 19 лучших тренировок (12 минут) 903 потеря веса HIPSHAKE Сильный и сексуальный кардио-танец видео. Вы можете танцевать на лучшей домашней тренировке, чтобы сбросить вес и повысить уверенность в себе!

  HIPSHAKE Strong and Sexy Cardio Dance  сочетает в себе танец и силовые тренировки, что делает его одним из лучших доступных упражнений для похудения! Теперь вы можете получить удовольствие во время тренировки, чтобы похудеть.

  HIPSHAKE Сильные и сексуальные танцевальные кардиотренировки включают:

  • Общая сила тела (35 минут)
  • Express Abs (15 минут)
  • Cardio Burn + Abs (35 минут)
  • Not Your Arm Candy Тренировка рук (15 минут)
  • Total Body Burn (30 минут)
  • Dancer Calves (15 минут)
  • Armed и Dangerous Toned Arms (30 минут)
  • Тренировка мышц спины Back Attack (15 минут)

  Лучшие высокоинтенсивные тренировки для похудения — это видео STRONG by Zumba High Intensity Cardio . Вы можете сжечь в два раза больше калорий, что делает эту тренировку самой быстрой для похудения.

  STRONG от Zumba High Intensity Cardio использует музыку и танцы, чтобы помочь вам быстро сжечь жир, что делает это видео одним из лучших доступных видео тренировок для похудения.

  Высокоинтенсивные кардиоупражнения STRONG от Zumba Включают:

  • 60-минутная высокоинтенсивная тренировка (1 час)
  • Бонус 20-минутная тренировка (20 минут)

  Лучшие тренировки для похудения также могут быть короткими тренировки. The Ballet Beautiful – Фитнес, вдохновленный танцами у станка  поставляется с четырьмя 15-минутными видеороликами с упражнениями, чтобы получить балетное тело, о котором вы всегда мечтали.

  Ballet Beautiful – Barre Dance Inspired Fitness вообще не требует никакого оборудования, и любителям пилатеса понравятся эти балетные тренировки для похудения.

  Фитнес-упражнения в стиле Barre Dance включают:

  • Body Blast (15 минут)
  • Ballet Beautiful Swan Arms (15 минут) 
  • Ballet Beautiful Body Blast Butt (15 минут)
  • Серия упражнений для ягодиц, часть 2 (15 минут)

  Еще одна лучшая тренировка для похудения — набор XTFMAX One on One: 5 видео упражнений + календарь тренировок . Он поставляется с 5 видео с упражнениями для похудения, тренировочным календарем и 30-дневной программой!

  XTFMAX Один на один: 5 видео с упражнениями + Календарь тренировок всего 25 минут в день, что делает его лучшей тренировкой для похудения менее чем за 30 минут в день!

  XTFMAX Один на один: 5 Видео с упражнениями включают:

  • ПЯТЬ 25-минутных упражнений
  • Календарь тренировок
  • 30-дневная программа тренировок

  Если вы любите шоу-мелодии, лучшими упражнениями для похудения для вас являются 567 BROADWAY! Новая музыкальная тренировка . Это увлекательный план тренировок для похудения с песнями из HAIRSRAY, LEGALLY BLONDE, GREASE, CHORUS LINE и других.

  567 БРОДУЭЙ! Новая музыкальная тренировка поможет вам обрести тело танцора, о котором вы всегда мечтали, и вы можете получить его во время исполнения шоу-мелодий… БОНУС!

  567 БРОДУВЕЙ! Новая музыкальная тренировка Упражнения включают:

  • 30-минутную нон-стоп бродвейскую танцевальную кардио-тренировку
  • 7 простых видеоуроков Блондинка в законе ), Born To Hand Jive ( Grease ), You Can’t Stop the Beat ( Лак для волос ), I’m A Brass Band ( Sweet Charity ), One ( A Chorus Line ), Мы идем вместе ( Grease ), Begin & End (Новинка!)

  Один из лучших вариантов плана тренировок для похудения от тренера по самым большим неудачникам Джиллиан Майклс. Qspeed 90 Day 30 Minutes Jillian Michaels Body Revolution — это трехмесячный план, полный лучших упражнений для похудения.