Зумба фитнес видео уроки для похудения для начинающих: Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео)

Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео)

Танцуй,радуйся и худей – такова вкратце суть«зумба-фитнеса». Эта танцевальнаяфитнес-программа совмещает в себеэлементы латиноамериканских танцев ихип-хопа, а освоить ее может любойчеловек.

Какубрать лишний вес и накачать пресс спомощью «зумбы» разбирался «СоветскийСпорт»

Чтотакое зумба-фитнес для похудения

Основательзумбы — хореограф из Колумбии АльбертоПерес. Зумба это интенсивнаяфитнес-программа, в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз румбы, сальсы, бачаты, меренги, хип-хопаи других танцев. Занятия зумбой дляпохудения проводятся под музыку. Занятиедлится в среднем 40-60 минут. Продвинутыезумба-танцоры используют небольшиеотягощения, чтобы усложнить нагрузку.

Какойэффект дает зумба-фитнес для похудения

Часинтенсивных движений зумбы эффективносжигает жир, тренирует мышцы ног и спины.Танец также дает нагрузку грудныммышцам, мышцам плеч и рукам. Зумба-фитнестренирует сердечно-сосудистую системуи повышает вашу выносливость.

Освоитьи выполнять движения зумбы для похуденияможно дома по видеоурокам для начинающих.

Видеоурок1: зумба-фитнес для похудения – учимдвижения зумбы

Доступныйвидеоурок зумбы для похудения, в которомвам объяснят основы и научат базовымначальным движениям – шагам и скручиваниям.

Видеоурок2: зумба-фитнес для похудения – усложняембазовые движения

Простойдля понимания видеоурок зумбы дляпохудения. Здесь вас научат связыватьдвижения зумбы одно с другим, сохранятьнужный ритм во время тренировки иконтролировать себя на предмет ошибок.

Видеоурок3: зумба-фитнес для похудения –специализация на пресс и ноги

Нагрузкув зумба-фитнесе можно варьировать –увеличивая темп или выделяя отдельныемышечные группы и делая «дни специализации»для них. В этом видеоуроке зумбы-фитнесадля начинающих – все о том, как проработатьпресс и бедра во время танца.

ВИДЕО

Читатьна «Советский Спорт» — Приседаем дома.Гид по самому главному упражнению втренинге

Видеоурок4: зумба-фитнес для похудения – полнаятренировка зумба

Освоилиосновные движения зумбы и научились ихварьировать? Пришло время пройти полный50-минутный урок. Повторяйте движенияза тренером, старайтесь не останавливатьсяи не делать пауз.

Видеоурок5: зумба-фитнес для похудения – хип-хопдвижения в зумбе

Интенсивный25-минутный видеоурок зумбы для начинающихсакцентом на движениях хип-хопа. Помимоэтого тренер добавит к хип-хопу множествоприседаний – так вы проработаете бедра,ягодицы и уберете жир с боков ещеэффективнее. Не удивляйтесь, еслиследующие пару дней садиться и вставатьбудет трудно.

Видеоурок6: зумба-фитнес для похудения – зумба сгантелями

Программа«Zumba toning»предполагает увеличение нагрузкистандартной зумбы. Здесь все упражнениявыполняются с гантелями весом 1-2,5 кг.Как правильно использовать гантели взумбе – в этом видеоуроке для начинающих.

Видеоурок7: зумба фитнес для похудения – зумбадля старшего возраста

Зумбаподходит для людей всех возрастов. Отом, какой темп поддерживать, если вызанялись зумбой, а вам далеко за 40, каквыбирать движения и музыку расскажетэтот видеоурок.

Читатьна «Советский Спорт» — Пять забытых, ноэффективных упражнений

Видеоурок8: зумба фитнес для похудения – зумбадля детей

Кзанятиям зумбой вы можете привлекатьсвоих детей. Если на улице холодно, зумбафитнес сможет заменить им прогулку наспортплощадке.

Движенияв этом видеоуроке – адаптированы длядетей 3-5 лет. Они просты и похожи наутренную зарядку. Для ребенказумба-тренировка станет интереснойигрой, в то время как вы продолжитесжигать свои калории и худеть

Видеоурок9: зумба фитнес для похудения – разминкаперед зумбой

Этотвидеоурок научит вас правильно разминатьсяперед занятиями зумбы. Здесь многошагов, махов руками и ногами – всеготого, что предохранит вас от травм ирастяжений. Выполнять этот видеоурокзумбы для начинающих тоже можно подмузыку

Видеоурок10: зумба фитнес для похудения – заминкаи стретчинг после тренировки

Каждуютренировку для похудения по методу«зумба фитнес» нужно заканчиватьзаминкой и растяжкой — она позволит телубыстрее восстановиться после нагрузок.Как делать стретчинг правильно – в этомвидеоуроке зумбы для начинающих.

ЧТОЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ЗУМБЕ:

— зумба – интенсивный видтренинга. Чтобы узнать, какая нагрузкаподходит именно вам, проконсультируйтесьс врачом. Проверьте свою сердечно-сосудистуюсистему;

— тренироваться по методу «зумба-фитнесдля похудения» нужно в среднем 3 раза внеделю. Дайте телу отдохнуть хотя быодин день между тренировками;

— не пренебрегайте разминкой и заминкой.Разминка – поможет подготовить тело кнагрузкам, а заминка – «успокоит» ирасслабит мышцы после тренинга.

источник: «Советский спорт»

Зумба фитнес видео | Зумба для похудения видео уроки

Одним из самых популярных танцев, наверно, во всех спортивных залах страны сегодня является зумба – страстная смесь фитнеса и латинских танцев под зажигательные мировые ритмы.

Уникальная танцевальная фитнес-программа, представляющая собой аэробную интервальную нагрузку, позволяет за один час занятий сжечь от 600 до 900 килокалорий.

Мы собрали для вас лучшие видео-уроки от специализированных мастеров зумбы, в том числе и на русском языке.

Зумба – идеальный вариант похудения, особенно для начинающих свой путь к телу мечты, а бесплатные видео-уроки тренировок на портале Fitline – ваш первый шаг в мир зажигательного фитнеса под латинскую музыку.

Новые добавленные видео:

16 марта 2016 г. 11:41

Тема:

Зумба на русском языке

Рейтинг: 0

16 марта 2016 г. 11:41

Тема:

Зумба на русском языке

Рейтинг: 0

16 марта 2016 г. 11:41

Тема:

Зумба на русском языке

Рейтинг: 0

16 марта 2016 г. 11:41

Тема:

Зумба на русском языке

Рейтинг: 0

16 марта 2016 г. 11:41

Тема:

Зумба на русском языке

Рейтинг: 0

По курсам:

Зумба на русском языке

Уникальная танцевальная фитнес-программа, представляющая собой аэробную интервальную нагрузку, позволяет за один час занятий сжечь от 600 до 900 килокалорий.

Курс видео-уроков по зумбе на русском языке.

Новости:

07 февраля 2020

Тема: Советы экспертов

Фитнес для новичков: эксперты X-Fit о том, как подготовиться к тренировкам

Итак, вы приняли решение записаться в фитнес-клуб. Как правильно поставить цель, где искать мотивацию и что положить с собой в рюкзак — составляем to do list фитнес-новичка вместе с Антоном Шапочкой, экспертом X-Fit в России.

02 июня 2017

Тема: Похудение

Белковые продукты при похудении

Белок – самый частый гость в питании худеющих. Если вокруг жиров и углеводов ещё ведутся постоянные дебаты, то пользу белка уже никто не ставит под сомнения. Но вопрос того, какие белковые продукты выбирать для похудения для многих остается открытым. Приводим список белковых продуктов для похудения, незаслуженно забытых худеющими. Любой из них способен существенно разнообразить ваш рацион.

12 октября 2016

Тема: Похудение

Простые способы как сжечь 1000 калорий

Если вы следите за своей фигурой, то вам наверняка будет интересно узнать, как быстро можно сжечь тысячу калорий. Следуйте нашим советам и оставайтесь стройными.

14 сентября 2016

Тема: Тренировки

Разминка перед тренировкой дома для девушек

Для всех профессиональных спортсменов разогреть свое тело перед тренировкой дома – святое. Во-первых, это экономит время в спортзале, а во-вторых, позволяет подготовить себя к предстоящей нагрузке. Как правильно делать разминку перед тренировкой?

12 декабря 2016

Тема: Тренировки

Тренировки при сколиозе в тренажерном зале

При сидячем образе жизни большинства людей, каждый 10 человек в мире страдает искривлением позвоночника. Иначе его называют сколиоз. Естественно, чтобы избавиться от него, врачи назначают различные упражнения, но можно при сколиозе тренироваться в тренажерном зале? Можно, но, как говорится, осторожно. Какие упражнения при сколиозе можно выполнять в тренажерном зале?

19 августа 2019

Тема: Правильное питание

Что такое пищевые волокна, и в каких продуктах они содержатся

Пищевые волокна (клетчатка) – вещество, находящееся в составе овощей, фруктов, злаках и другой растительной пище. Пищевые волокна не содержат в себе витаминов и минералов, а также они не перевариваются в желудке и тонком кишечнике, но, несмотря на это, клетчатка во многом помогает нашему организму, а в чем именно, мы сейчас и узнаем!

22 сентября 2017

Тема: Тренировки

Какой вес гантелей выбрать

Большинство новичков задаются вопросом: какой вес гантелей выбрать под свой организм, чтобы упражнения приносили пользу и не навредили здоровью? На самом деле нет ничего сложного, просто надо знать, как правильно подобрать для себя нужный инвентарь.

10 января 2018

Тема: Похудение

Как перестать говорить: «начну худеть с понедельника»

Ох, уж этот понедельник! Многим кажется, что именно с этого дня произойдет волшебство и начнется новая жизнь, но это всего лишь воображение, которое никак не переходит в реальность.

07 июня 2022

Тема: Советы экспертов

Фитнес по правилам XFIT: как избежать «обратного эффекта» из-за ошибок

В чрезмерном стремлении добиться желаемого отражения в зеркале можно в ответ получить забастовку от тела и отсрочку прогресса. Для достижения цели мы готовы увеличивать нагрузку, посещать как можно больше различных программ и соблюдать строгий свод правил питания. Но так ли хорош принцип «быстрее, выше, сильнее»? О том, какие ошибки чаще всего совершают в погоне за идеальной картинкой рассказывает Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT в России.

15 февраля 2022

Тема: Колонка редактора

Почему набор лишних килограммов увеличивается, когда человек спит до 8 часов в сутки?

Исследования, проведенные в области сна, выявили связь между нехваткой сна и лишним весом. На набор лишнего веса, в частности, влияют такие гормоны, как лептин и грелин. Лептин отвечает за насыщение, грелин за чувство голода. И как же эти гормоны связаны с количеством сна?

24 декабря 2019

Тема: Советы экспертов

Новогодний стол — 2020: что приготовить, если вы придерживаетесь здорового питания

Каждый раз мы ждем его с нетерпением в предвкушении волшебства. Новый год — время чудес, семейного уюта и душевных посиделок с друзьями. Однако режим, в котором мы обычно проводим эти дни, не может не отразиться на здоровье. Праздник пройдет, а последствия останутся: «ленивые» выходные без регулярных тренировок и с обилием кулинарных соблазнов могут обернуться для вас нежелательными килограммами на боках. Как сохранить форму и хорошее самочувствие, не отказывая себе в удовольствиях? Берите на заметку лайфхаки от Олега Ирышкина, кандидата медицинских наук, врача спортивной медицины, эксперта-диетолога X-Fit в России.

06 марта 2018

Тема: Правильное питание

Польза чечевицы для похудения

Зачастую, многие упускают из виду по-настоящему ценные продукты, а все, потому что большинство людей отдают свое предпочтение наиболее привлекательным на вид продуктам питания, но, к сожалению, красота – не признак пользы.

Насколько это эффективно и что нужно знать

Зумба — высокоэнергетическая форма аэробных упражнений, вдохновленная латиноамериканскими танцами, — может быть интересным способом повысить физическую активность и ежедневно сжигать калории.

Чтобы похудеть, вам нужно создать дефицит калорий, сжигая больше калорий, чем потребляете. Вы можете сделать это, сократив ежедневное потребление калорий, увеличив физическую активность или комбинируя оба этих действия.

Вы можете сжечь от 300 до 900 калорий за один час занятий зумбой средней и высокой интенсивности. Занятия зумбой два или три раза в неделю в сочетании с еженедельными силовыми тренировками и сбалансированным питанием могут помочь вам в достижении целей по снижению веса.

Читайте дальше, чтобы узнать, как включить Zumba в план здорового похудения.

Небольшое исследование 2012 года, в котором приняли участие 19 здоровых женщин-участниц Zumba в возрасте от 18 до 22 лет, сжигало в среднем 9,5 калорий в минуту в течение 39-минутного занятия. Это составило в среднем 369 калорий примерно за 40 минут. Это было больше калорий, чем потрачено на кикбоксинг, степ-аэробику или силовую йогу.

Сколько калорий вы сожжете во время зумбы, зависит от ряда факторов, в том числе:

• возраст
• вес
• текущий уровень физической подготовки
• генетика
• интенсивность во время тренировки

количество калорий, сожженных во время зумбы, может помочь повышение интенсивности тренировки. Ношение пульсометра может помочь вам убедиться, что вы работаете в диапазоне от 55 до 85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений.

Вы также можете сжечь больше калорий и жира, участвуя в различных видах зумбы, таких как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) зумбы. Или попробуйте силовой класс Zumba, который включает в себя вес.

Несмотря на то, что дефицит калорий важен для снижения веса, не менее важно потреблять достаточное количество калорий, чтобы сохранять энергию и поддерживать здоровый баланс витаминов и питательных веществ.

Слишком быстрая потеря веса может быть опасна для здоровья. Чтобы сохранить энергию, соблюдайте здоровую диету, богатую цельнозерновыми продуктами, рыбой, нежирным белком, овощами и фруктами.

Сколько калорий вам нужно?

Если ваш врач не дал указаний, здоровые женщины никогда не должны потреблять менее 1200 калорий в день, а здоровые мужчины не должны потреблять менее 1500 калорий в день.

Если вы сжигаете лишние калории во время тренировки, старайтесь потреблять достаточное количество калорий, чтобы калории, которые вы потребляете, минус калории, которые вы сжигаете, по-прежнему равнялись 1200 (женщины) или 1500 (мужчины) калорий или больше. Например, если вы сжигаете 300 калорий на занятиях зумбой, стремитесь потреблять не менее 1500 калорий, если вы женщина, или 1800 калорий, если вы мужчина.

Как часто вам нужно заниматься Zumba, чтобы похудеть, зависит от вашего здоровья и целей в фитнесе. В целом, Американский совет по физическим упражнениям рекомендует следующее для реалистичной потери веса: Старайтесь сжигать от 300 до 400 калорий за тренировку минимум три дня в неделю.

Также имейте в виду, что ваше тело быстро адаптируется к физическим нагрузкам. Попробуйте чередовать зумбу с другими формами сердечно-сосудистых упражнений, такими как плавание, силовая ходьба и бег трусцой.

А в дни, когда вы не занимаетесь зумбой, подумайте о силовых тренировках. Преимущества силовых тренировок могут включать в себя тонизирование и более быструю потерю жира. Постоянно бросать вызов своему телу имеет решающее значение для продолжения похудения.

Ваша диета также будет важным фактором для снижения веса. Чтобы сбросить один фунт в неделю, вам нужно будет тратить на 500 калорий в день больше, чем вы потребляете. Фунт жира равен примерно 3500 калориям, поэтому, по оценкам, вам нужно сжечь 3500 калорий, чтобы сбросить фунт, по данным Mayo. Клиника.

Поработайте с диетологом над планом здорового похудения, если вам нужна помощь в определении вашего ежедневного рациона.

Участие в занятиях Zumba означает, что вы будете получать много упражнений для сердечно-сосудистой системы. Чтобы достичь своих целей по снижению веса, вам также нужно придерживаться здоровой диеты.

• Каждый день наполняйте свою тарелку цельнозерновыми продуктами, такими как лебеда, коричневый рис и овес.
• Избегайте пустых углеводов, таких как белый хлеб, макароны и печенье.
• Ешьте много нежирных белков, таких как курица, рыба, яичные белки и тофу,
• Добавляйте фрукты и овощи к каждому приему пищи.
• Прием пищи каждые три часа или около того поможет сохранить вашу энергию. Просто убедитесь, что вы выбираете здоровые закуски. Например, яблоко с ореховым маслом, творожный сыр или батончик Lara или RX могут помочь вам почувствовать себя энергичным, не потребляя много пустых калорий.

Потеря одного-двух фунтов в неделю с помощью хорошо сбалансированной диеты и упражнений считается здоровой целью.

За последнее десятилетие популярность зумбы во всем мире возросла. Сейчас большинство спортзалов предлагают занятия зумбой несколько раз в неделю. Вы также можете найти Zumba в местном общественном центре или YMCA рядом с вами.

Если в вашем районе нет занятий Zumba или вы предпочитаете заниматься дома, вы также можете найти тренировки в Интернете. В Интернете есть видеоролики Zumba для начинающих, Zumba для похудения и Zumba для тонизирования всего тела.

Для этих тренировок вам не понадобится много оборудования. Вам понадобится легкая одежда, кроссовки и дополнительный набор одно- или трехфунтовых гантелей.

Скорее всего, вы будете заниматься спортом, который вам нравится. Zumba может быть интересным способом тренировки. Если вам нравятся занятия зумбой, вы будете чаще посещать их каждую неделю.

Некоторые другие потенциальные преимущества могут включать:

• укрепление корпуса и повышение гибкости благодаря движениям бедер и живота
• укрепление здоровья сердца благодаря аэробным упражнениям
• улучшение координации движений благодаря танцевальным движениям
• улучшение настроения
• увеличение энергии

Zumba может стать приятным способом еженедельно заниматься аэробикой и помочь вам достичь целей по снижению веса. Сочетайте зумбу с силовыми тренировками и здоровой диетой для достижения наилучших результатов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую фитнес-программу.

Zumba Dance для похудения: руководство для начинающих

Люди всегда ищут разные способы избавиться от лишнего жира. Хотя в Интернете можно найти множество советов по снижению веса, одним из способов, который становится популярным среди людей, является зумба.

Но что такое зумба и почему ей стали заниматься люди всех возрастов?

Здесь, в этой статье, мы развеем все ваши вопросы и сомнения по поводу танца Зумба. Стоит ли пытаться? Может ли это повлиять на ваше путешествие по снижению веса?

Что такое зумба?

Зумба — это форма аэробного танца; она имеет множество вариаций. Это не только помогает в силовых тренировках, но и дает общую физическую форму вашему телу. Причина его популярности в том, что это увлекательная тренировка, которая волнует вас и позволяет двигаться всему телу. Он не ограничен определенным набором возрастов, от детей до пожилых людей, каждый может танцевать под его дудку и получать удовольствие от тренировки.

Танцевальные движения Зумбы очень просты, а тот факт, что они бывают разных видов, делает их более доступными для людей. Кроме того, были проведены различные исследования зумбы.

Зумба для начинающих

Если вы новичок в Zumba, у вас может возникнуть много вопросов. Особенно люди, которые не танцуют, думают, что зумба — это только танцы, и если вы не умеете танцевать, вы никогда не сможете заниматься зумбой.

Это один из самых больших мифов о Зумбе. Зумба может быть веселой и захватывающей, но она оказывает большое влияние на ваше тело. Как и любая другая форма упражнений, зумба также делает вас здоровыми и подтянутыми.

Так что, если вы новичок, не беспокойтесь.

Вы можете начать занятия Zumba дома, чтобы не смущаться. Поскольку Zumba имеет множество разновидностей, вы можете начать с самых простых для вас шагов.

меренге

Название может показаться немного сложным, но эта танцевальная форма зумбы очень веселая и легкая. В этой форме вам просто нужно следовать ритму. Начните с того, что шагните одной ногой в одну сторону, а затем отведите другую в том же направлении. Снова поставьте обе ноги в центр и отведите следующую ногу в другую сторону. Продолжайте двигать ногами из одного направления в другое, и вскоре вы увидите, что покрылись потом.

Движения сальсы

Сальса — известная танцевальная форма, но вам не нужно углубляться и изучать все танцевальные движения; просто начните с нижней части тела. Переместив одну ногу в сторону и перенеся на нее свой вес. Верните эту ногу в то же положение и повторите с другой ногой. Как только вы войдете в курс, движения сальсы станут вашим любимым видом зумбы.

Кумбия Дэнс

Кумбия — это еще одна форма танца зумба, которую могут легко освоить новички. Вам просто нужно сделать шаг вперед и перенести на нее весь свой вес. Поверните другую ногу вправо или влево и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Верните первую ногу на середину и начните снова, но на этот раз с другой ногой.

Зумба станет вашим основным упражнением, как только вы изучите основы, и по мере того, как вы продвигаетесь вперед с практикой, вы освоите даже самые важные шаги. У вас есть несколько вариантов изучения зумбы. Просто откройте любой из них с телевизора, мобильного телефона и ноутбука, и вы сможете изучать зумбу, ничего не платя.

Существует даже приложений Zumba , которые вы можете загрузить и отслеживать свои шаги, время и здоровье. Просто будьте последовательны, и вы сами увидите магию этого упражнения.

Как танец Зумба помогает похудеть?

Жир на животе, который так долго вас беспокоил, исчезнет. С Zumba вы можете легко сбросить несколько килограммов. Это уже не просто теория, многие люди попробовали ее и увидели изменения в себе.

Но действительно ли час танцевальных движений поможет похудеть?

Исследования показали, что все юные танцоры зумбы смогли сжечь не менее 9,5 калорий в день. Однако, если вы один из тех людей, которые считают калории во время тренировки, имейте в виду, что возраст, вес и генетика играют роль в потере веса.

По сравнению с другими аэробными упражнениями зумба может помочь вам сжечь много калорий. Зумба воздействует на все тело. Это помогает в построении вашего метаболизма. Без сомнения, ежедневные занятия зумбой помогут вам похудеть, но вы также должны следить за своим питанием.

Если вы не оставляете хлама, Зумба сама по себе не сработает. Поэтому обязательно держите свой рацион под контролем. Чем больше Zumba вы делаете, тем больше жира вы сможете сжечь. Обязательно двигайтесь не менее 60 минут в день, чтобы получить желаемые результаты.

Потеря веса — сложный процесс, требующий времени. От средней до высокой интенсивности занятий Zumba вы можете выбрать сложность. Эта высокоэнергетическая танцевальная тренировка поможет вам держать свое тело в форме и привести себя в форму.

Зумба — отличный способ потренироваться и пообщаться с другими людьми в веселой атмосфере!

Шерри

Zumba Dance для детей

Будучи взрослым, вы понимаете важность фитнеса и почему вам необходимо соблюдать режим здорового питания и ежедневно заниматься спортом. Но трудности возникают, когда вам нужно сделать эти понятия понятными для ваших детей.

Для детей упражнения скучны. Возможно, вы заставляете своего ребенка ежедневно добавлять 15-20 минут упражнений в свой распорядок дня. Но в некоторые дни они будут слушать вас, а в другие дни они просто будут делать то, что хотят.

Зумба приходит на помощь. Вы знаете, что танец зумба — это форма упражнений, но не нужно рассказывать об этом своим детям. Им не только понравится ежедневно заниматься зумбой, но и они будут ждать времени дня, чтобы заняться этим увлекательным занятием.

Но зачем нагружать детей всем этим? Как это помогает детям?

У нас есть ответ на любой ваш вопрос. Исследования показали, что Zumba помогает детям следующими способами:

• Укрепление мышц
• Повышение самооценки
• Тренировка всего тела
• Улучшение памяти
• Развитие воображения и творчества
• Отличное средство для снятия стресса

Можно продолжать и продолжать. Список бесконечен. Но я надеюсь, что теперь вы убедились, что вам нужно не просто заниматься зумбой в одиночку, но и пригласить своих детей присоединиться к вам.

И не беспокойтесь об интенсивности этой тренировки. Самое лучшее в зумбе то, что ее можно легко модифицировать в зависимости от возраста. Зумба для детей более творческая и веселая. Он сочетает в себе игры и занятия, которые позволяют ребенку раскрыться и, в конечном итоге, повысить его уверенность в себе.

Танцевальная тренировка Зумба

Тренировки Zumba сжигают калории лучше, чем любой другой вид аэробики. Чем больше усилий вы приложите к зумбе, тем лучше будет результат. Убедитесь, что вам это нравится, потому что вещи, которые вам нравятся больше, вы можете заметить, что вам становится легко их придерживаться.

Преимущество тренировок Zumba в том, что они нацелены на разные части тела. Тренировки Zumba не только приносят пользу вашему физическому здоровью, но было замечено, что Zumba также помогает поддерживать сердечно-сосудистую дыхательную систему.

Вы также заметите, что по мере того, как вы регулярно занимаетесь зумбой, вы избавляетесь от стресса. Занятия зумбой снижают усталость и улучшают концентрацию.

Часто задаваемые вопросы

Танец зумба — это занятие в помещении или на свежем воздухе?

Зумба — это тренировка в помещении. Вот почему многие люди могут воспользоваться этим, не выходя из дома.

Может ли не танцор заниматься зумбой?

Как и при любой другой тренировке, для занятий зумбой не обязательно хорошо танцевать. Основная цель танца зумба – получить полную тренировку тела.

Можно ли заниматься зумбой при болях в спине?

Большинство шагов Zumba оказывают давление на нижнюю часть спины. Так что, если у вас болит спина, вы можете успокоиться и выбрать те шаги, которые не давят на спину.

Беговая дорожка или зумба? Какая из них лучше?

Прогулки на беговой дорожке и зумба принесут вам пользу для здоровья. Но причина, по которой многие выбирают зумбу, заключается в том, что это веселее и долго не чувствуется усталости.

Сводка

Чтобы вести здоровый образ жизни, важно постоянно двигаться.