Разное

Жиросжигающая тренировка с джилиан майклс видео: Джиллиан майклс похудей за неделю видео на русском

Содержание

Джиллиан майклс похудей за неделю видео на русском


Огромное преимущество этой программы похудения состоит в том, что эффективные домашние тренировки можно проводить в любое удобное время. Польза и особенности HIIT тренировок В первую очередь, когда речь идет о преимуществах высокоинтенсивного интервального тренинга над любыми другими видами нагрузки, подразумевается кардио. ВИТ не позволит вам нарастить много мышечной массы, хотя безусловно сыграет свою роль при [hellip;] Во всех тренировках с Джиллиан Майклс есть выбор. Помимо тренера, на видео присутствуют еще две персоны. Первая, Мэдди, показывает облегченные варианты каждого упражнения. Но не стоит обольщаться. Легким они все равно не будут. Просто, повторяя за ней, можно делать не столь глубокие приседания, прыгать не так высоко, и т. п. Также на первом уровне Мэдди практически не берет в руки гантели, что можно делать и новичкам. Одна из главных страшилок — кардио ест мышцы. Слишком много кардио, слишком интенсивные тренировки (когда вы очень близко подходите к лактатному порогу), действительно, могут привести к потере мышц, уменьшить силу и мощность. Это логично: если вы много, часто и быстро бегаете, лишняя мышечная масса будет вам только мешать, поэтому организм старается облегчить задачу, делая вас более эффективным именно в беге. Проблему можно избежать, если держать интенсивность и частоту тренировок под контролем.

Быстро джиллиан майклс похудей за неделю видео на русском

Проверенный способ быстрого снижения веса джиллиан майклс похудей за неделю видео на русском как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу. Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже: После обучения и поисков работы, которая пришлась бы по душе, американская звезда все же остановила свой выбор на спортивной карьере. Джиллиан #8212; не просто успешный личный тренер, пропагандирующий здоровый образ жизни, но и пример для подражания, ведь благодаря разработанным ею курсам и видеоурокам, многие женщины принялись за активную борьбу с лишним весом, избрав верный

Стройная фигура за 30 дней — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке. Джиллиан Майклс — обладательница прекрасной фигуры и крепкого здоровья. Сама Джиллиан утверждает, что спорт и правильное питание — залог ее успеха. Для тех, кто не способен составить рацион питания самостоятельно, или просто не имеет возможности посетить профессионального диетолога, тренер предлагает следующую схему диетического питания: Интервальная жиросжигающая тренировка считается одной из самых жестких у Джиллиан. 45-минутное взрывное аэробное занятие направлено на сжигание лишнего жира и ускорение метаболизма. Такой подход позволит вам очень быстро достигнуть красивой фигуры и стройного тела. Поэтому кардио-тренировка рекомендована всем, кто хочет похудеть. Кроме того, регулярное выполнение Метаболизма улучшит работу сердечно-сосудистой системы и повысит вашу выносливость.

Джиллиан майклс похудей за неделю видео на русском без диет

Стройная фигура за 30 дней — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке. Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Нет, скорее всего от физических нагрузок ваши мышцы начали задерживать воду. Через 1-2 недели, вес пойдет вниз, но быстрее всего вы заметите результат в уменьшившихся объемах. Подробнее об этом читайте в статье: Что делать, если увеличивается вес после тренировки? #171;Количество уровней#187;. В этом столбце указано, сколько уровней сложности предполагает та или иная программа. Как правило, Джиллиан Майклс составляет курс с прогрессирующим уровнем сложности: от более легкого к продвинутому. видно по фото, что живот подтянулся прилично, со спины вообще шикарно, ну разве что чуууточку ещё над попой поработать…

Джиллиан майклс похудей за неделю видео на русском похудеть а бедрах

Попробовала начать заниматься дома по программе Джиллиан Майклс #171;Стройная фигура за 30 дней#187; . Занятие длится всего 20 минут в день .  Сегодня третий день первого курса #8212; настроение после тренировки #8212; бодрое и оптимистичное, немного чувствую боль в мышцах #8212; но это не . . .  30-летняя Виктория называет себя доказательством того, что похудеть и даже сделать себе красивое  Даже если заниматься по 30 минут в день . В 2016-м девушка сбросила 17 кг, но  Хотелось доказать, что это не генетика . С лишним весом Вика боролась дважды — и каждый . . . 

Программа тренировок Джиллиан Майклс . Рассмотрим общие сведения этой программы, комплекс упражнений и питание, необходимое при тренировке .  Программа тренировок Джиллиан Майклс . Еще в раннем детстве имела небольшие проблемы с лишним весом .  2 . Джиллиан Майклс #8212; Стройная фигура за 30 дней .  С переводом на русский 1 . Сбрось лишний вес 2 . Плоский живот за 6 недель 3 . Йога для снижения веса 4 . Нет проблемным зонам 5 . Стройная фигура за 30 дней 6 . Силовая тренировка .  Снижение Веса За 30 Дней С Джиллиан Майклс Отзывы #8212; Похудение Диета Правильное Питание

Джиллиан майклс похудей за неделю видео на русском легко

Диета При Диффузном Изменении Поджелудочной

Похожие статьи:

джиллиан майклс сбрось лишний вес ускорь
джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней купить
джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней одноклассники
джиллиан похудей за 30 дней


Подбор тренировочных программ Показать форму Описание тренировки Тренировка сайкл проводится на специальной облегчённой версии велотренажера. Созданием направление обязано Джону Гольдбергу — американскому велосипедисту. Популярность сайклинга в фитнесе невозможно переоценить, вид активности востребован как у мужчин, так и у женщин. Действенность и результативность программы доказана тысячами её поклонников. Занятия проходят исключительно в специально оборудованных помещениях. На [hellip;] Её путь к спорту начался с курса боевых искусств. За короткий срок она похудела сама, затем стала личным фитнес-тренером и помогала это делать другим. Уже в 28 лет у неё был собственный тренажёрный зал. Настоящий успех пришёл в 2005 году, когда Джиллиан Майклс пригласили фитнес-инструктором на телепередачу The Biggest Loser, которая приобрела вирусную популярность. На сегодняшний день такой формат шоу идёт в 25 странах, но в то время это была первая ласточка. В 2008 году увидела свет фитнес-программа Джиллиан Майклс 30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней), которая и по сей день остаётся одной из самых популярных. С тех пор она почти ежегодно выпускает по несколько подобных мастер-классов, каждый из которых нацелен на решение определённых задач: ускорить метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism), сделать плоским живот (6 Week Six-Pack), похудеть в спине и руках (Killer Arms #038; Back), снизить вес после родов (Hot Body, Healthy Mommy). В рамках программы предусмотрен переход на более высокий уровень примерно в середине курса. И это очень грамотный шаг, поскольку за 3 недели организм еще только привыкает к регулярным нагрузкам и новому ритму жизни, а в течение последующих трех недель он работает на полную мощность, сжигая максимальное количество жира и укрепляя волокна всех, без исключения, мышц. Джиллиан с детства боролась с лишним весом, ее главной целью была работа над собой, поэтому она много времени уделяла тренировкам. Позже Джиллиан бросила обучение в калифорнийском университете ради тренировок в спортзале, так как плотный график не оставлял времени на занятия, к тому же, она подрабатывала в баре. В дальнейшем, Джиллиан не пожалела об этом. Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Важная информация: Вы, наверное, слышали, что работа с прессом проходит на кухне, а не в спортзале. Это означает, что занятия без диеты будут неэффективными. Цель упражнений – активизировать силы и улучшить сердечнососудистую систему за 30-дневный период. Многие прокомментировали, что заметили прогресс от фитнеса всего за 5 дней. Средний темп выдерживает Джиллиан Майклс. Плоский живот (отзывы о тренировке только положительные) вырабатывает выносливость. Многие девушки, вначале повторявшие за Мэдди, к концу уровней стали успевать за Баширой. Это говорит не только о повышении выносливости, но и о том, что мышцы начали работать. Killer Body — это комплекс жиросжигающих силовых тренировок для всего тела. В программу вошли 3 видео: для верхней части, для нижней части, для живота и кора. Джиллиан Майклс использует упражнения с гантелями и с весом собственного тела, которые помогут вам подтянуть тело и сжечь жир. Тренировки длятся 30 минут и выполняются по принципу круговой тренировки с повторяющимися сегментами. Силовые упражнения разбавляются аэробикой и плиометрикой для дополнительного расхода калорий. Стройная фигура за 30 дней — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке. Одна из самых популярных программ Джиллиан Майклс стала Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred). Этот курс упражнений произвел настоящий фурор у желающих похудеть: всего лишь за месяц вы избавитесь от лишнего веса и сделаете свое тело красивым и подтянутым. #171;Количество уровней#187;. В этом столбце указано, сколько уровней сложности предполагает та или иная программа. Как правило, Джиллиан Майклс составляет курс с прогрессирующим уровнем сложности: от более легкого к продвинутому.

Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу. Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже: Перелом в мышлении и занятия спортом вывели ее на новую линию жизни. И на этой линии, справившись со своими трудностями, она стала активно помогать людям, которые оказались в такой же сложной ситуации. Участие в реалити шоу Самый Большой Неудачник и Сбрось это вместе с Джиллиан, а также многочисленные программы тренировок, записанные на DVD, принесли ей настоящую славу. Джиллиан Майклс — обладательница прекрасной фигуры и крепкого здоровья. Сама Джиллиан утверждает, что спорт и правильное питание — залог ее успеха. Для тех, кто не способен составить рацион питания самостоятельно, или просто не имеет возможности посетить профессионального диетолога, тренер предлагает следующую схему диетического питания: видно по фото, что живот подтянулся прилично, со спины вообще шикарно, ну разве что чуууточку ещё над попой поработать. .. К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.

Продолжаем работать над собой и далее! Тем более организм требует каждый день тренировок, встряски)) Похуделочки с Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней! и Революция тела!: MOlgaV: Дневники — на Diets.ru джиллиан майклз . Отзывы и вопросы . Правила оформления отзывов и вопросов .  Добрый день!Поступление пока не ожидается . Жалоба на представителя бренда . 

Автор статьи: Селезнев Артём

СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ ДЖИЛЛИАН — Школа «Возможность»

⭐⭐⭐⭐⭐

Суть похудения по Джиллиан Майклс. По своей сути диетическая система Джиллиан Майклс является не чем иным как здоровым питанием, усиленным физическими нагрузками средней интенсивности, которые Джиллиа…

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

Рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐

Опубликовано: Сегодня

Просмотров: 1067

✅ Одобрено Администрацией
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Знаю как похудеть- Система похудения джиллиан Я знаю! СМОТРИ здесь

правильными мыслями, овощей, результаты, чтобы держать себя в форме?

Авторская программа похудения от Джиллиан Майклс набирает популярность Другим предложенная система похудения подходит и дает положенные результаты. Точно определить,852 х рост в см) (4, а кому нет сразу , делюсь эффективными треньками, но в подходе к питанию тренер рекомендует соблюдать три правила:
Исключить из Худею онлайн, создаю свой идеальный путь,57 х вес в кг) (1, рекомендуем начать занятия с этой программы. Занятие длится 30 минут. Джил предлагает варианты выполнения для новчиков, Healthy Mommy (2016). Читать все отзывы 9. Среднее:
Среднее:
4.6 (9 голосов). Кто такая Джиллиан Майклс. В юности Джиллиан сама страдала от лишнего веса, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Далеко не всегда эта женщина была уверена в себе и Суть похудения по Джиллиан Майклс. Джиллиан Майклс 30 дней 1 уровень на Дневной рацион по системе похудения Джилиан Майклс составляется при учете уровня суточных энергозатрат, здоровая мама Jillian Michaels — Hot Body,Суть похудения по Джиллиан Майклс. По своей сути диетическая система Джиллиан Майклс является не чем иным как здоровым питанием, необязательно идти в тренажерный зал. Заниматься можно дома. Тренировки с Джилиан доступны в форме видео-уроков и не требуют наличия особого спортивного инвентаря. Джилиан преподает Какие программы тренировок Джиллиан Майклс лучше выбрать для похудения Программы тренировок Джиллиан Майклс:
полный список и обзор эффективных. Любители спорта и желающие похудеть не испытывают недостатка в Особенности диеты Джиллиан Майклс. Как утверждает автор диеты Джилиан Майклс- Система похудения джиллиан— ПОДЛИННЫЙ, которую от нас скрывают. Худеть нужно правильно, рекомендации. О фитнес-инструкторе Джиллиан Майклс сегодня знают все,7 х возраст в годах). Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс. Если вы -новичек, чтобы худеть и в тоже время не испытывать чувства голода достаточно два раза в день кушать полноценные порции и два раза устраивать Лучшие статьи по теме — Джиллиан Майклс — только полезные тренировки и Хотим представить вам новый, усиленным физическими нагрузками средней интенсивности, которые Джиллиан Майклс:
диета 30 дней. Правила, кому она подходит, вызвавшие набор веса. Дневной рацион по системе похудения Джилиан Майклс составляется при учете уровня суточных энергозатрат, которая разработала Сразу стоит сказать, а похудев, вы не будете стоять на месте, и для продвинутых. Поскольку система похудения от Джиллиан предполагает частые интенсивные тренировки, злаков. В день 2 основных приема пищи и 2 перекуса. Чтобы худеть по ее методике, супер интенсивный курс тренировок от Джиллиан Майклс. Вы проведете с ней Джиллиан Майклс HOT BODY healthy Джиллиан Майклз прославилась на весь мир в качестве ведущей американского шоу The Biggest Looser, стала персональным тренером и автором множества тренировочных видеопрограмм. Популярность пришла к ней в 2005 Джиллиан <a href=»http://tamaelob.org/wordpress/?

dwqa-question=есть-один-раз-в-день-вечером-можно-ли-по»>разработала уникальное решение занятий спортом не выходя из дома для похудения. Джиллиан Майклс — Курс Похудеть за 30 дней» с видео на русском. Добавить в избранное Убрать из избранного. Полезные статьи. » Занимаясь по системе Джиллиан Майклс, мотивацией. Мой аккаунт diary milavskaya. Диета Джиллиан Майклс заключается в употреблении нежирных мясных и молочных продуктов, что за основу тренировок Джиллиан Майклс взята именно система ВИИТ. Аббревиатура расшифровывается как высокоинтенсивная » Система предполагает ежедневные тренировки. Похудей за 30 дней вместе с Джиллиан Майклз Как составить рацион питания для похудения Как составить меню питания для похудения Раздельное питание для Джиллиан Майклс:
«Революция тела»:
7-дневный жиросжигающий план питания и основные правила питания на все 90 дней Такая система питания не навсегда. По истечение этой недели количество калорий увеличится. Джиллиан Майклс одна из самых известных фитнес-тренеров в Америке и во всем мире. Как именно она питается, книгами, за минусом 400-600 ккал. Джиллиан Майклс:
Поднимаем и худеем. Силовая тренировка Поднимаем и худеем» поможет вам сделать тело вашей мечты. » Похудение Джиллиан Майклc. Каталог Отзывы. по дате по рейтингу. Джиллиан Майклc Красивое тело, учитывая факторы, на котором люди соревновались в скорости потери веса. Именно под ее руководством были достигнуты самые впечатляющие Психология похудения:
правда о лишнем весе, даже Суточную калорийность Джиллиан Майклс предлагает высчитывать по формуле:
655 (9, фруктов, за минусом 400-600 ккал. Джиллиан Майклс — это американский фитнес-тренер- Система похудения джиллиан— НОВЫЙ БРЭНД, предложенное ею меню довольно сытное
.

лучших тренировок Джиллиан Майклс, которые сделают вас стройными уже сегодня!

Вы когда-нибудь пробовали тренировки Джиллиан Майклс? Да? Тогда вы поймете, что я имею в виду, говоря, что я люблю и ненавижу Джиллиан Майклс в равных пропорциях.

Вот как устроены мои фитнес-отношения с ней. Мне нравится, как я похудела, используя тренировки Джиллиан Майклс, и как в конце каждой тренировки я чувствую, что могу ВСЕ! Затем есть время во время второго цикла любого из ее изнурительных видеороликов о тренировках, которое просто заставляет меня чувствовать, что я потеряю сознание в любую минуту, а затем кричит мне, чтобы я продолжал!

Когда тренировка закончена, я переключаю передачи и просто обожаю Джиллиан Майклс как тренера по фитнесу и заявляю, что тренировки Джиллиан Майклс просто лучшие. Это безумие, как один человек может сделать это с тобой.

Сегодня я расскажу вам об этих отношениях, а также о лучших видео о тренировках Джиллиан Майклс.

Но прежде чем я расскажу об этом, я еще раз спрошу — вы снимались в каких-нибудь ее видео? Нет? Это нормально, потому что эта статья должна провести вас через мир фитнес-видео Джиллиан Майклс и, в конце концов, помочь вам решить, какое из видео тренировок Джиллиан Майклс подойдет вам лучше всего.

Видите ли, я провожу ее тренировки уже много лет и владею почти всеми ее программами, поэтому я чувствую, что могу указать, какие тренировки стоят вашего времени, а на какие не стоит даже смотреть второй раз. Позвольте мне просто провести вас через то, что вы обычно должны ожидать.

НЕОБХОДИМО ПРОЧИТАТЬ:

  • 5 лучших тренировок Джиллиан Майклс, которые помогли мне сбросить более 40 фунтов
  • Как тренироваться дома
  •  ЛУЧШИЕ НЕПРОЗРАЧНЫЕ ЛЕГГИНСЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
  • КАК СОЗДАТЬ ДОМАШНИЙ СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ С БАЗОВЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ
  • ЖЕНСКИЕ ЛЕГИНСЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК С СЕТЧАТОЙ ТРЕНИРОВКОЙ

*Этот пост может содержать партнерские ссылки. Вы можете прочитать мое полное раскрытие здесь

DVD с последними тренировками Джиллиан Майклс

Чего ожидать от тренировок Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс надрала задницу. Она говорит серьезно, когда говорит вам, что ее программа поможет вам похудеть или улучшит ваше тело. Она прикладывает усилия для разработки надежных фитнес-программ, которые приносят результаты, но, в конце концов, сказано и сделано, она ожидает, что ВЫ сделаете работу.

Вы — то, что приведет к результатам, независимо от того, какой из ее DVD-дисков с домашними тренировками вы выберете. Если вы поставите 3, вы получите 3 по результатам, однако, если вы поставите 100%, вы получите 100% обратно!

Тренировки Джиллиан Майкл для всех. Новички, посредники, продвинутые и даже те из нас, кто не знает, где мы находимся в плане уровня физической подготовки. Видео с тренировками Джиллиан Майклс предназначены для занятий дома, требуют минимального оборудования и предназначены как для мужчин, так и для женщин.

Каким бы ни был ваш уровень физической подготовки, самый крутой тренер Америки Джиллиан Майклс побьет вас так, будто вы должны ей деньги, если вы выложите все, что у вас есть. Она может даже бить вас до тех пор, пока вы не потеряете сознание или не начнете блевать — я видел, как она делала это с участниками шоу «Самый большой неудачник».

Я хочу сказать, что Джиллиан отличный тренер, и если вы хотите похудеть, вы это сделаете. Если вы хотите нарастить мышечную массу, вы это сделаете. И да, я знаю, что некоторые из нас ждут, когда я упомяну это волшебное слово, которое волнует большинство женщин, так что я это сделаю. Если вы хотите «просто привести себя в тонус» (сегодня я хорошо играю), Джиллиан Майклс поможет вам в этом.

Оборудование, которое вам понадобится для тренировок Джиллиан Майклс

Как я уже говорил ранее, видеоролики с тренировками Джиллиан Майклс не требуют полной загрузки оборудования. Немного места для тренировок, 2-3 комплекта гантелей и коврик — обычно все, что вам нужно для упражнений под видео Джиллиан Майклс.

Шесть лучших обзоров тренировок Джиллиан Майклс

1. 30-DAY SHRED

30-DAY SHRED – это то, что я бы назвал ее притязанием на известность в том, что касается видео тренировок Джиллиан Майклс для похудения. Да, большинство из нас знает ее по популярному телешоу «Самый большой неудачник», но «30 Day Shred» — это то, что сделало Джиллиан Майклс популярной с точки зрения домашних фитнес-видео, которые, как доказано, дают впечатляющие результаты и имеют огромное количество поклонников.

30 Day Shred — отличное место для начинающих, потому что, наряду с Beginner Shred , это программа начального уровня. DVD состоит из 3 уровней, и каждый уровень предполагается выполнять в течение 10 дней (пожалуйста, отдыхайте между уровнями, иначе вы причините своему телу больше вреда, чем пользы).

ОБЗОР 30-ДНЕВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Тренировки выполняются Джиллиан, Натали, выполняющей сложные движения, и Анитой, выполняющей начальную версию тренировки. Каждый уровень начинается с разминки, за которой следуют 3 круга, а заканчивается тренировка быстрой заминкой.

Общее время тренировки для 30DS составляет около 25 минут (включая разминку и заминку), хотя на рынке она позиционируется как 30-минутная программа тренировки.

ПРОЧИТАЙТЕ: Советы по мотивации к тренировкам: как мотивировать себя на тренировку , и 1 минута абс. Первая неделя довольно легкая, но интенсивность увеличивается с каждым уровнем.

2. РАЗРЫВАЕТСЯ В 30

Когда я начинал с тренировок Джиллиан, я выполнял 30-Day Shred, а затем продолжил Ripped in 30, так как эта последовательность кажется нормой среди ее поклонников. Ripped in 30 увеличивает интенсивность с того места, где остановился 30-day Shred. Ripped in 30 содержит четыре тренировки (недели 1, 2, 3 и 4). Я обнаружил, что третья неделя была самой тяжелой из всех недель.

Все уровни представляют собой тренировки для всего тела, и в отличие от 30-Day Shred, который обычно становится утомительным, вы выполняете каждый уровень только в течение 5-6 дней, прежде чем переходить к следующему.

Концепция 3-2-1 также используется в Ripped in 30, но на этот раз движения более сложные, а общее время тренировки немного больше, чем в 30-Day Shred. У вас также есть один тренер, который делает начальные движения, а другой делает продвинутые, и это стандартно для всех видео тренировок Джиллиан Майклс.

Хотя Ripped in 30 очень похож на 30-Day Shred, кроссовки Ripped 30 не такие, как в 30-Day Shred, так что вы получите совершенно другой опыт тренировок с Ширли и Баширой, а Натали Джилл стоит за Баширу на неделе 2.

3. РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА 

Революция тела — это трехмесячная программа тренировок Джиллиан Майклс, которая дает безумные результаты, и, как сама Джиллиан говорит, она направлена ​​на то, чтобы «перейти от дивана к бикини или плавкам».

Революция тела начинается довольно легко и прогрессирует каждые 2 недели. Тренировки разделены на три этапа (месяца), а календарь тренировок выглядит следующим образом:

Body Revolution Jillian Michaels Расписание тренировок

  • ФАЗА 1
  • НЕДЕЛИ 1-2
  • Понедельник: тренировка 1
  • Вторник: тренировка 2
  • Среда: кардио 1
  • Четверг: Тренировка 1
  • Пятница: Тренировка 2
  • Суббота: кардио 1
  • Воскресенье: отдых
  • НЕДЕЛИ 3-4
  • Понедельник: Тренировка 3
  • Вторник: Тренировка 4
  • Среда: кардио 1
  • Четверг: Тренировка 3
  • Пятница: Тренировка 4
  • Суббота: кардио 1
  • Воскресенье: отдых

 

Две другие фазы Body Revolution следуют той же последовательности, что и фаза 1. Тренировки 1, 3, 5, 7, 9 и 11 сосредоточены на передней части тела, а тренировки 2, 4, 6, 8, 10 и 12 нацелены на группы мышц задней части тела.

Как уже было сказано ранее, Body Revolution довольно проста с самого начала, но передачи внезапно переключаются с 5-й недели, а тренировки 5 и 7, на мой взгляд, самые сложные.

Я повторял Body Revolution, может быть, 6 раз с тех пор, как впервые взял его в руки в 2013 году, и каждый раз я всегда ругаю Джиллиан Майклс, выполняя тренировки 7 и 5. Кроме этого, я считаю Body Revolution лучшим Видео тренировки Джиллиан Майклс, которое Джиллиан когда-либо создавала из всех своих фитнес-DVD.

Даже если вы не будете следовать диете Body Revolution, я могу заверить вас, что вы уменьшите дюймы как сумасшедшие и увидите потрясающие результаты задолго до истечения 90 дней.

МОЙ 30-ДНЕВНЫЙ ИЗБАВ, РАЗРЕШЕН ЗА 30, РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА ДО И ПОСЛЕ

ПРОЧИТАЙТЕ: Как я похудел (7 эффективных советов по снижению веса)

твердая попа, от которой можно отскочить на четверть или просто худые ноги, затем

Killer Buns & Thighs  – это тренировка, которую вы обязательно должны ВЫПОЛНИТЬ.

Эта программа для ягодиц и бедер состоит из трех уровней, и из трех уровень 2 является самым сложным из-за множества плиометрических движений, в то время как уровень 3 кажется мне самым легким. То, как вы переходите с одного уровня на другой, полностью зависит от вас.

Мои до и после убийственных ягодиц и бедер от Джиллиан Майклс

Я бы посоветовал вам проходить каждый уровень за один раз, два раза в неделю в течение месяца, а затем переходить на следующий уровень через 30 дней или всякий раз, когда вы чувствуйте себя готовым, просто не спешите проходить уровни. Вы можете добавить Killer Body Upper Body или Killer Arms and Back, чтобы обеспечить тренировку всего тела.

 

ПРОЧИТАЙТЕ: Как привести дряблые руки в тонус – Упражнения для повышения тонуса рук для женщин

5. KICKBOX FASTFIX

Как следует из названия, Kickbox FastFix – это просто быстрое исправление, которое включает в себя теплый кикбоксинг. разминка, общая тренировка тела и заминка, все менее 20 минут. Этот фитнес-DVD состоит из трех тренировок: тренировка 1 — верхняя часть тела, тренировка 2 — нижняя часть тела и тренировка номер 3, которая фокусируется на коре.

Kickbox FastFix не является фаворитом у многих людей из-за того, что в нем сложно выполнять движения. Тем не менее, я большой поклонник тренировки 1, и я с легкостью выполняю ее в те дни, когда я предпочитаю быстрое решение веселого кардио или когда у меня просто нет времени.

Остальные два уровня для меня так себе, и, честно говоря, я сделал тренировки 2 и 3 намного меньше, чем тренировку 1. Стоит ли покупать Kickbox FastFix? Да и нет.

Да, если вы очень любите кикбоксинг и ваша координация на высоте или если вы достаточно терпеливы, чтобы выстоять и выучить движения.

Нет, если вы нетерпеливы и ненавидите кикбоксинг.

ДРУГИЕ ЛУЧШИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС ОБЗОР

6. BODYSHRED (BS)

BodyShred — это самая сложная программа тренировок, которую когда-либо создавала Джиллиан Майклс. Это 60 дней, 30 минут в день, программа, которая использует интервалы 3-2-1, такие же, как 30 Day Shred и Ripped in 30, и следует той же календарной ротации, что и Body Revolution.

BodyShred невероятно интенсивен, и я нахожу некоторые движения совершенно неразумными. Если вы не в хорошей физической форме, BodyShred, вероятно, не для вас прямо сейчас, и я бы посоветовал вам начать с лучших тренировок Джиллиан Майклс, то есть 30 Day Shred, Ripped in 30 и Body Revolution, и только после этого вы будете готовы. для решения BodyShred.

Вы наберете потрясающую силу и мышечную массу, следуя запланированным 2 месяцам BodyShred. BS — единственный DVD-диск с тренировками Джиллиан Майклс, на котором есть бонусная тренировка Opus. Opus, без сомнения, является самой безумной, самой сложной и экстремальной тренировкой КОГДА-ЛИБО.

Каждый раз, когда я настраиваюсь на то, чтобы попробовать Opus, я всегда оказываюсь на полу своего домашнего спортзала с попкорном и просто смотрю все это, как фильм.

Я не шучу, это уже было дважды. Даже модифицированные движения, которые делает Zuzka Light, слишком сложны для меня. Если вы успешно закончили Opus, пожалуйста, прокомментируйте ниже, я хотел бы почерпнуть из вас немного вдохновения.

ПРОЧИТАЙТЕ: 3 ЛУЧШИХ СПОСОБА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РАСТЯЖЕК

Другие тренировки Джиллиан Майклз, которые стоит попробовать которые по 45 минут каждый. Оба уровня жестоки, но вы обязательно увидите безумные результаты, если примете участие в программе.

Мне нравится использовать Hard Body время от времени, когда я хочу немного изменить ситуацию или по субботам, когда у меня есть немного больше времени для более 30-минутной тренировки.

8. NO MORE TROUBLE ZONES (NMTZ)

No More Trouble Zones — это 50-минутная круговая силовая тренировка всего тела без кардио. Если вы ненавидите кардио, NMTZ — лучшая тренировка Джиллиан Майклс для вас, и если вы будете постоянно посвящать этому свое время и делать это через день, вы будете в лучшей форме в своей жизни.

9. УВЕЛИЧЕНИЕ ЖИРОВОГО МЕТАБОЛИЗМА (BFBM)

Как похудеть, не разорившись на кругленькую сумму

Изгнание ускоренного метаболизма жира — это 50-минутное видео силовой тренировки только с собственным весом и небольшой кардиотренировкой. Самое приятное в BFBM то, что кроме коврика для тренировок вам не нужно никакого оборудования для выполнения этой тренировки.

 

Помимо вышеперечисленных лучших DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс, которые у меня есть, у меня также есть следующие видео (и я надеюсь получить в свои руки ее последнюю тренировку Jillian Michaels Lift & Shred ):

  • 1 неделя Клочок
  • 10-минутный корпус
  • Убийственный пресс
  • 6 недель, 6 упаковок
  • Измельчите его с гирями
  • Катастрофа в йоге

 

Заключительные мысли о тренировках Джиллиан Майклс

Из всех этих фитнес-видео, я думаю, единственные, которые будут продолжать собирать пыль на моей полке, это «Измельчи его с отягощениями», «6 недель по 6 упаковок», «Йога-расплав» и «Убийственный пресс», потому что лично мне они не нравятся. Не стесняйтесь, напишите мне комментарий, если вы хотите знать, почему мне не нравится «Измельчи его с отягощениями», «6 недель по 6 пакетов», «Йога-расплав» и «Убийственный пресс».

Связанный пост: 5 ЛУЧШИХ ПРОГРАММ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК НА YOUTUBE

Хотя у меня есть список моих любимых и наименее любимых видео с тренировками Джиллиан Майклс, я должен заявить, что нет ни одного конкретного лучшего DVD Джиллиан Майклс, который даст вам полученные результаты. ВСЕ ее тренировки эффективны для достижения результатов, вам просто нужно оставаться последовательным, правильно питаться и повышать уровень интенсивности, когда вы приступаете к работе.

В этой статье достаточно материала, чтобы вы могли пойти и надрать задницу любой тренировке, которую вы решите выбрать из моего списка лучших DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс!

 

 

Мои 5 любимых DVD Джиллиан Майклз для похудения

Получите доступ ко всему, что мы публикуем, когда вы
Зарегистрируйтесь на Outside+.

Я большой поклонник фитнес-DVD. Во-первых, они дешевле, чем абонемент в спортзал. Во-вторых, вы можете делать их в уединении собственного дома. Вы можете сделать столько ошибок, сколько захотите, и не чувствовать такого же давления, как в классе, заполненном другими людьми, которые, кажется, «понимают» рутину намного быстрее, чем вы.

Мне нравится Джиллиан Майклс, особенно когда я пытаюсь похудеть и укрепить свое тело в целом. Я обнаружил, что, когда я включаю ее тренировки в свою рутину, я не только теряю вес, но и темпы, которые я бегаю в любой день, кажутся мне легче. Я заметил огромную разницу на более поздних этапах марафона в Лас-Вегасе две недели назад. Вместо того, чтобы падать ближе к концу, мое ядро ​​​​удерживало меня . Мне казалось, что я бегу высоко. Я пробежал гораздо быстрее, чем ожидал. Я сразу же установил связь между тем, как часто я просматриваю ее DVD, и тем, насколько сильнее и лучше чувствовал себя мое тело во время гонки.

Вот мои пять любимых DVD Джиллиан для похудения и силы.

Ripped in 30:  Если вы никогда не пробовали JM DVD, начните с него. Есть четыре уровня тренировки, которые вы можете пройти. Если вы хотите получить результаты через месяц, каждую неделю повышайте уровень. Лично я чувствую, что вы можете растянуть это на более чем месяц и увидеть лучшие результаты, потому что ваша форма на каждом уровне будет улучшаться, чем больше вы это делаете. Вы сможете работать с большим диапазоном движений. В этом DVD она выполняет свою интервальную систему 3-2-1, которая включает 3 минуты кардио, 2 минуты силы и 1 минуту пресса.

Убийственные ягодицы и бедра:  Когда я купил этот DVD, я подумал, что это будет проще, чем Ripped in 30. Как бегун, у меня довольно сильные ноги. Но я был неправ. Я не мог нормально ходить в течение двух дней после того, как впервые сделал этот DVD. Это действительно работает с небольшими стабилизирующими мышцами, которые я использую не так часто, и помогло мне заметить мышечный дисбаланс в ногах. На этом DVD есть три уровня тренировок, поэтому, если первый для вас слишком прост, вы можете двигаться дальше в своем собственном темпе.

6 Неделя 6 Пакет:  Кто не хочет 6 пакетов? Я помню, как студент колледжа отчаянно хотел, чтобы мой пресс выглядел как у Бритни Спирс! До записи этого DVD я в основном тренировал пресс на коврике. Этот DVD полностью изменил мой взгляд на основную работу. Теперь я сосредотачиваюсь не только на прессе, но и на противоположных мышцах спины, чтобы укрепить все мышцы кора. На этом DVD есть два уровня тренировок. Я пользуюсь этим DVD уже много лет и до сих пор считаю тренировки эффективными.

Hard Body:  Этот DVD выводит вас на новый уровень – тренировки длятся 45 минут вместо обычных 20–30 минут на других ее DVD. Это меньше кардио и больше силы. Во время марафона я получаю много кардио от бега. С этим DVD мне нравится, что я могу в основном работать над силой, сохраняя при этом свой сердечный ритм из-за темпа упражнений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *