Доклад на тему челночный бег: Рефераты на тему челночный бег

Рефераты на тему челночный бег

Главная » Физкультура

Бег — это простой и естественный способ поддерживать свой организм в тонусе, быть тренированным и выносливым. Челночный бег, представляет собой вид беговой активности, во время которой, пробегая определенную дистанцию, чаще всего от 10 до 100 метров, вы делаете разворот на 180 градусов и бежите в противоположном направлении. Данный вид бега был разработан еще в середине прошлого века с целью тестирования физических данных спортсменов. На сегодняшний день для подготовки американских футболистов применяют, так называемый «beep test», спортсмен должен сделать разворот во время звукового сигнала, который раздается через разные промежутки времени.

Реферат по физкультуре на тему челночный бег

Скачать полный реферат

Дистанции челночного бега. Преимуществом челночного бега является то, что тренер может устанавливать произвольную дистанцию в зависимости от площади спортзала, физической подготовки спортсмена, и цели, которую он преследует. Наиболее популярной среди профессионалов является 100-метровая дистанция с отмеченными 10-метровыми промежутками. Один подход включает в себя около 10 повторов в прямом и обратном порядке. В школах и колледжах приемлемы дистанции в 20 и 50 метров.

Техника бега. Челночный бег крайне изматывающее и травматичное занятие. Чередование спринтерских рывков и резких торможений требуют правильной техники и хорошей подготовки. Нечего и говорить, что без полноценной разминки не следует приступать к занятию. Разминка должна начинаться пробежкой по ровной местности, чередуя бег в обычном темпе резкими ускорениями. Особое внимание следует уделить разминке коленных и голеностопных суставов путем вращающих движений. Упражнения со скакалкой — это незаменимый компонент подготовки, который вырабатывает технику больших и мелких шагов, увеличивает выносливость. Скакалке необходимо уделить от 5 до 10 минут перед забегом.

Из реферата, стартовать следует с высокой опоры, и ускоряться с помощью больших шагов, на конце дистанции переходите на мелкие шаги, которые позволят снизить скорость и подготовиться к повороту на 180 градусов. На повороте используется стопорящий шаг, путем перераспределения веса тела на переднюю ногу. Такой тип торможения хорошо знаком баскетболистам. На финише развивается максимальное ускорение, чтобы избежать травматизма, финишная черта должна быть свободной от посторонних предметов, и отстоять от преграды, как минимум, на 10 метров.

Нормативы. Для школьников нормативы зависят от пола и возраста. Стандартную школьную дистанцию, которая состоит из 10 метров и 3-х повторов, первоклассник должен пробежать за 11.2 секунды, а ученик 11 класса за 7.2 секунды. Для девушек норматив несколько меньше — 11.7 и 8.7 секунд соответственно.

Челночный бег прекрасно подходит для повседневных тренировок. Используйте его как один из компонентов ваших утренних пробежек. Увеличение мышечного тонуса и общей физической выносливости не заставят себя ждать.

( 16 оценок, среднее 4.13 из 5 )

Доклад Челночный бег 3, 4, 5 класс сообщение кратко

• Энциклопедия
• Спорт
• Челночный бег

Челночный бег очень хорошее и полезное упражнение, благодаря ему, развивается выносливость, скорость, сила. Ничего сложного в нём нет: отмеряется дистанция в 10 метров которую спортсмен должен пробежать два раза туда и обратно, при этом коснуться линии на которой он разворачивается. Сделать это нужно максимально быстро. Однако для того чтобы это упражнение оказывало положительное действие на организм его нужно выполнять правильно.

Начинаем бег, выставив опорную ногу вперёд, тело немного наклоняем в сторону движения. Руки в локтях не сгибаем, держим их параллельно корпусу. Стартовать нужно максимально быстро и молниеносно, словно пуля, которая вылетает из ружья. Пробежав 5-7 метров необходимо снижать ускорение и готовиться к торможению и развороту. Очень важный момент: бежать нужно не как мы обычно это делаем, наступая на всю ступню, а лишь на носок. Для этого можно представить что рядом спит ваш младший брат, и вам нужно попасть в другой конец комнаты, при этом не разбудив его. Первое время такая техника приземления будет казаться вам сложной, однако несколько десятков тренировок прыжков на скакалке помогут вам этому научиться. Помимо хорошей оценки по физкультуре обеспечите хороший сон вашему младшему братику.

Разворот выполняем на 180 градусов, для этого следует сбавить скорость и выполнить шаг, повернув ступню передней ноги на 90 градусов в сторону поворота, это поможет произвести торможение. На последнем этапе необходимо просто пересечь финишную прямую. Так как выполнять разворот уже не нужно делаем это с максимальной скоростью, не думая об торможении.
Теперь вы знайте как правильно выполнять упражнение под названием ч­елночный бег. Наверняка вскоре у вас появится вопрос: как можно улучшить свой результат. В первую очередь не забывайте выполнять качественную разминку. При разогретых сухожилиях и связках вы легко войдёте в темп и быстрее наберёте скорость. Также разминка поможет вам избежать возможных травм. Выполняйте различные упражнения на мышцы ног, в том числе прыжки на скакалке. Ну и самое главное. Не забывайте о главном правиле спорта — чем больше вы тренируйтесь, тем лучше будет ваш результат.

Доклад №2

Существует множество видов спорта для профессиональных занятий, саморазвития, любительских секций и обязательных для прохождения по школьной программе. Один из видов спорта – бег. Видов бега тоже немало – бег трусцой, бег на короткие и длинные дистанции, бег с препятствиями, бег на скорость преодоления дистанции, а также челночный бег. Название этого вида бега происходит от ассоциации со швейным челноком. Тот при работе машинки быстро движется вперёд-назад.

Суть челночного бега в развитии максимальной скорости при необходимости мгновенной смены направления движения. Техника выполнения данного вида бега заключается в преодолении небольшой дистанции из точки А в точку Б с разворотом в точке Б и движении обратно с многократным повторением. То есть целью этого вида бега является не только развитие скорости, но и совершенствование координации и устойчивости. Вариаций таких упражнений много. Например, дистанция может быть протяжённостью от 6-7 до 10 метров. Количество преодолений дистанции варьируется от 3 до 10. Кроме того, от первого к последнему преодолению дистанции она может увеличиваться. То есть, первая дистанция (А-Б) может быть протяжённостью 6 метров, вторая (А-В) – 8 метров, а третья (А-Г) – 10 метров.

Количество прохождений дистанции устанавливает тренер или преподаватель. Минимальные требования к прохождению – 3 раза – установлены для учащихся средних школ. Также этот вид бега является обязательным к сдаче нормативов.

Основной сложностью, с которой сталкиваются начинающие бегуны – инерция. В течение первых 2-3 секунд после старта спортсмен набирает максимальную для себя скорость, но ввиду небольшой длины дистанции практически сразу после этого он вынужден развернуться на 180˚ и снова развить максимальную скорость. Вся сложность заключается в сохранении равновесия и как можно большей скорости в точке Б. Путём многократных повторений выполняющий упражнение должен найти для себя ту точку, при торможении в которой он пробежит дистанцию целиком, но не пробежит больше нужного. В противном случае теряется время.

Основные условия, которые обязательны для успешных занятий.

Хорошее сцепление с поверхностью. Если упражнение выполняется на открытой площадке, покрытие должно быть сухим и не скользким. Если выпали осадки, необходимо отправиться в зал. В противном случае на влажной скользкой земле (или покрытии стадиона) можно получить травму.

Одежда. В обязательном порядке одежда не должна стеснять движений во время бега и торможения. Тесная, не по размеру или изготовленная из неэластичных материалов одежда не только ухудшит результат бега, но и может стать причиной падений.

Обувь. Плотно зашнурованные кеды или кроссовки, имеющие хорошее сцепление подошвы с покрытием – залог удачного выполнения упражнений.

Хорошее самочувствие. Не рекомендуется приступать к выполнению при головокружении, повышенном давлении, воспалительных заболеваниях внутренних органов. Также строго запрещён бег при перенесённых травмах.

3, 4, 5 класс кратко (техника, выполнение, правила)

Челночный бег

Популярные темы сообщений

• Город Дзержинск

  Дзержинск — городок в Нижегородской области, находящийся на прибрежье Оки. Площадь населенного пункта — около 421 км2. Находится примерно в 30 км от Нижнего Новгорода. В ранние годы город назывался Черное,

• Рождество

  Рождество Христово – главный праздник для христиан, который католики отмечают 25 декабря, а православные христиане в волшебную ночь с 6 на 7 января, хотя точная дата рождения Иисуса никому не известна.

• Творчество Толстого Алексея Николаевича

  Алексей Николаевич Толстой – советский писатель из рода Толстых. 3 раза являлся обладателем Сталинской премии. Желание писать у молодого Толстого появилось незадолго до окончания института.

• Город Иркутск

  На земле, где сейчас расположен город Иркутск, поселения людей появились еще в эпоху неолита. По летописным данным упоминание о поселение на реке Иркут, встречается четыре раза: 1620, 1652, 1656 и 1661 годы.

• Хоккей

  Хоккей представляет собой спортивную, командную игру на льду. Игроки должны забить шайбу в ворота. Команда, которая забросит больше шайб в ворота соперника за определенное время, является победителем. Шайба переходит от игрока к другому игроку,

Услуги трансфера — О UC

Транспортная система Bearcats

Транспортная система Bearcat обеспечивает бесплатный трансфер для студентов, преподавателей и сотрудников Калифорнийского университета с помощью 16 шаттлов, курсирующих по 13 маршрутам.

Маршруты шаттлов работают в разное время в течение академических семестров и соединяют кампус Калифорнийского университета в жилой части города с соседним районом, кампусом Blue Ash и кампусом Victory Parkway.

• Шаттлы  НЕ РАБОТАЮТ  во время перерывов в учебе, в официальные праздники UC или в дни зимнего сезона  (если не указано иное)  или при наличии опасных условий вождения. Пожалуйста, проверяйте DoubleMap для получения последних объявлений.
• Все расписания могут быть изменены.

Объявления

CP Cincy был недавно создан и работает как в осеннем, так и в весеннем семестре. Он работает С понедельника по воскресенье, с 7:00 до 22:00, с 7 остановками . Маршрут можно отследить, и он будет отображаться как как CP . Карта маршрута доступна ниже.

Транспортные услуги

Часы работы осеннего шаттла 22/23

с понедельника по пятницу

• Campus Express с 7:00 до 22:00       
• Мэйн/Эдем 7:00-9:00:30pm
• Основной/1819 8:00-22:30
• Север 8:00-20:00
• Северный экспресс 6:00-22:30    
• Ладлоу 7:00-21:00
• СКК 8:00-22:30
• Юго-Запад 7:00–22:00                
• Восток 7:00-21:00

• Blue Ash 1 трансфер с 7:15 до 19:00 Пн-Чт
• Трансфер Blue Ash 2 с 7:15 до 22:00 Пн-Чт
• Трансфер Blue Ash 3 с 8:15 до 17:00 Пн-Чт
• Blue Ash 1 трансфер с 7:15 до 17:00 пятница

Трансфер

• Blue Ash 2 с 7:15 до 17:00 пятница
• Трансфер Blue Ash 3 с 8:15 до 17:00 пятница

Суббота-воскресенье

• Жилье Выходные с 10:00 до 22:00

Понедельник-воскресенье

• NightRide Shuttle 8:00pm-2:00am
• CP Cincy7:00-22:00

Расписание осеннего трансфера на 23 минуты

• 18 августа        Возобновление полного обслуживания: UCBA курсирует всего 1 шаттл с 8:00 до 17:00 18 и 19 числа. номер
• 5 сентября День труда (UC закрыто, трансфер не осуществляется) Жилищные выходные и Nightride будут работать по обычному графику

Дни чтения

• 10 октября    Осенние дни чтения Все шаттлы, курсирующие по обычным маршрутам, кроме UCBA, с 19:15 до 17:00
• 8 ноября Осенние дни чтения Все шаттлы, курсирующие по обычным маршрутам, кроме UCBA, с 19:15 до 17:00
•  
• 11 ноября             День ветеранов (университетский университет закрыт – трансфер не осуществляется) Жилищные выходные и ночная поездка будут проходить по обычному графику 24–27 ноября      
• Праздник Дня Благодарения (UC закрыт — трансфер не предоставляется)
• 4 декабря – 10 декабря ^th           Экзамены осеннего семестра
• 11 декабря         Последний день осеннего семестрового трансфера

    Семестровые каникулы

• 12–22 декабря       Campus Wide & Mainstreet/1819 7:00–18:00
• 23 декабря – 2 января Сезонное закрытие (университетский университет закрыт – трансфер не осуществляется)
• 3–8 января                Campus Wide & Mainstreet/1819с 7:00 до 18:00

23′ Расписание весеннего шаттла: предварительное

• 3–8 января            Campus Wide & Mainstreet/1819 7:00–18:00
• 3–4 января            Campus Wide & Mainstreet/1819 7:00–18:00
• 5–6 января            Main St/18/CX/CCM и только на севере с 7:00 до 18:00
• 7 января               Начинаются службы выходных и ночных поездок 
• 9 января               Возобновление всех шаттлов
• 16 января            День MLK (университетский университет закрыт – трансфер не осуществляется)
• 13–19 марта         Весенние каникулы     Main St/18/CX/CCM/только Север 7:00–18:00
• 22–27 апреля            Весенние семестровые экзамены  

Перерыв в семестре

• 29 апреля – 8 мая   Main St/18/CX/CCM/только Север 7:00–18:00

23′ Время работы летнего шаттла

• 9 мая — 6 августа Понедельник — пятница
• Main/1819 будет чередоваться с северным маршрутом с 7:00 до 19:00
• Кампус Экспресс с 7:00 до 23:00
• ЦСМ 7:00-19:00

КАРТЫ МАРШРУТОВ

Кампус Экспресс

Синий пепельный шаттл

Главная/Eden Shuttle

Главная/1819 Шаттл

Северный шаттл

Северный экспресс

Ладлоу Шаттл

СКК Шаттл

Юго-западный шаттл

Восточный шаттл

Жилье Выходные

Ночной шаттл

КП Синси

Дополнительные ссылки

Чтобы сделать это изображение доступным, необходимы дальнейшие действия.

Должен быть выполнен один из следующих критериев:

• Добавить alt-тег изображения ИЛИ

• Отметить изображение как декоративное

Изображение не будет отображаться на действующем сайте, пока не будет решена вышеуказанная проблема.

Чтобы сделать это изображение доступным, необходимы дальнейшие действия.

Должен быть выполнен один из следующих критериев:

• Добавить alt-тег изображения ИЛИ

• Отметить изображение как декоративное

Изображение не будет отображаться на действующем сайте, пока не будет решена вышеуказанная проблема.

Отслеживание шаттла в реальном времени

Мобильное приложение UC (iOS)

Мобильное приложение UC (Android)

• Если университет Цинциннати закроется из-за неблагоприятных погодных условий и т. д., шаттлы продолжат работу в течение одного часа после официального закрытия университета, при условии, что дороги безопасны и проходимы.
• Однако некоторые маршруты могут перестать работать, даже когда университет остается открытым, если дорожные условия небезопасны . Пожалуйста, следите за шаттлами в прямом эфире, чтобы получать самую свежую информацию о поездках, касающуюся работы маршрута и расчетного времени.

Перед посадкой в ​​шаттл лучше уточнить у водителя, не нашлись ли ваши потерянные вещи. Если нет, обратитесь в службу общественной безопасности (кампус Клифтона) по телефону 513-556-49.25 или (кампус Blue Ash) по телефону 513-745-5707.

Транспортные услуги

• Метро — региональная система общественного транспорта в округе Гамильтон и на юго-западе Огайо. Нажмите здесь, чтобы увидеть их маршруты и расписание.
• Обратите внимание на CTC – Clermont Transportation Connection является основным поставщиком услуг общественного транспорта в округе Клермонт, штат Огайо. Нажмите здесь, чтобы прочитать об их услугах.
• Учтите ТАНК – Транспортное управление Северного Кентукки обслуживает округа Бун, Кэмпбелл и Кентон в Кентукки, а также центр Цинциннати. Нажмите здесь, чтобы прочитать об их услугах.

• Автобусные маршруты Metro обслуживают кампусы UC Blue Ash и UC Reading. Чтобы узнать расписание автобусов Metro, позвоните в Metro по телефону 513-632-7528 или посетите сайт Metro онлайн.

• У метро кампуса Калифорнийского университета в Клермонте есть несколько маршрутов, обслуживающих части округа Клермон, однако маршруты метро не распространяются на Клермонский колледж. Свяжитесь с Clermont Transportation Connection, основным поставщиком общественного транспорта в округе Клермон, чтобы узнать об их услугах.

Интересные факты

Количество миль, пройденных за год

• 2020 — 171 154 = 6,87   раз вокруг света
• 2019 — 365 498 = 14,67 раз вокруг света
• 2018 — 431 710 = 17,33 раза вокруг света
• 2017 — 432 924 = 17,38 раз вокруг света

Челночное сообщение началось в 2004 г. с 6 челночных рейсов

• 2020 – 16 рейсов, общее количество пассажиров:   96 044
• 2019 г. — 17 рейсов, общее количество пассажиров: 600 744
• 2018 г. — 19 рейсов, общее количество пассажиров: 854 298
• 2017 г. — 18 рейсов, общее количество пассажиров: 845 467

Экспресс наук о здоровье | Транспортные услуги

Шаттлы Health Sciences Express — это автобусы белого или фиолетового цвета, оборудованные ADA, на 30 пассажиров.

Отслеживание маршрута

Отслеживание местоположения трансфера и просмотр информации об остановках и расписании.

Мобильное приложение доступно для iOS и Android.

Health Sciences Express обеспечивает транспорт с понедельника по пятницу, за исключением университетских каникул, между Медицинским центром UW и Медицинским центром Harborview, с остановками у клиники Рузвельта и Башни UW. Услуга доступна для преподавателей, сотрудников, студентов UW, а также для пациентов медицинского центра и их семей. Автобусы оборудованы подъемниками для инвалидных колясок и двухпозиционными креплениями для велосипедов.

Быстрые ссылки:

• Маршрутные остановки
• Расписание: UWMC в медицинский центр Харборвью
• Расписание: от медицинского центра Харборвью до UWMC
• Карта маршрутов
• Безопасность пассажиров
• Политика в отношении служебных и домашних животных

• Грузовая политика

Маршрутные остановки

UWMC до медицинского центра Harbourview

Медицинский центр Харборвью в UWMC

Расписание: от UWMC до медицинского центра Харборвью.

Получайте обновления по SMS, отправив текстовое сообщение uwbus # на номер 41411, где # – номер остановки.

• UWMC , остановка №2: NE Columbia Rd, желтая колонна у входа в Cascade Tower.
• D-Wing , остановка № 12: NE Columbia Rd у приюта D-Wing.
• Клиника Рузвельта , остановка № 8: западная сторона улицы Рузвельта, северо-восток, к югу от северо-восточного 43-й улицы,
• UW Tower , остановка № 7: западная сторона 12-й авеню, северо-восток, на полпути между северо-восточными 43-й улицей и северо-восточной 45-й улицей.
• Медицинский центр Харборвью (HMC) , остановка № 19: восточная сторона 9th Ave перед исследовательским и учебным корпусом Harbourview.

Расписание: от медицинского центра Харборвью до UWMC

Отправление HMC East side of 9th Ave Stop #19	UW Tower West side 12th Ave NEStop #7	Клиника Рузвельта, Западная сторона Rsvlt Way NE, остановка № 8	Прибытие UWMC Cascade — NE Columbia RdStop # 2
6:58	7:09	7:11	7:21
7:28	7:39	7:41	7:51
7:58	8:09	8:11	8:21
8:28	8:39	8:41	8:51
8:58	9:09	9:11	9:21
9:28	9:39	9:41	9:51
9:58	10:09	10:11	10:21
10:28	10:39	10:41	10:51
10:58	11:09	11:11	11:21
11:28	11:39	11:41	11:51
11:58	12:09	12:11	12:21
12:28	12:39	12:41	12:51
12:58	1:09	1:11	1:21
1:28	1:39	1:41	1:51
1:58	2:09	2:11	2:21
2:28	2:39	2:41	2:51
2:58	3:09	3:11	3:21
3:28	3:39	3:41	3:51
3:58	4:09	4:11	4:21
4:28	4:39	4:41	4:51
4:58	5:09	5:11	5:21
5:28	5:39	5:41	5:51
5:58	6:09	6:11	6:21
7:00*	—	—	—
* — Последняя поездка дня из HMC в UWMC осуществляется только с высадкой. Share : Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт