Мука льна с кефиром для похудения отзывы похудевших: Льняная мука для похудения — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Льняная мука для похудения — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

• Отрицательные.
• Нейтральные.
• Положительные.
• + Оставить отзыв

Отрицательные отзывы

Маргарита

Уже 15день ем кефир с льняной мукой.Начала неделю по 1ложке, затем неделю по 2 ложке муки и сегодня начала по 3ложки муки.

Вес начал резко расти вверх,хотя везде написано что снижает. Ем обычно,не больше. Все жду результат,но видимо не снизится вес ни на грамм. Посмотрим.

ната

вес сбросить не помогает-однозначно…

Ольга

Мне льняная мука с кефиром помогает при запорах очень эффективное средство!)Я ощущаю легкость последние дни живот сдулся а был как у беременной.

Елена

Полный бред. Пропила как положено, курсом в три недели. Все строго по рецепту. Воды выпивала около трех литров. Ни грамма ни ушло. Только кишечник забивается.

Нагуль

http://dietydiety.com/lnyanaya-muka-primenenie-dlya-pohudeniya/

Сегодня утром 2 ст ложки муки с кефиром выпила, и через минут 15-20 началось такое. Скрутило так что почти 40 мин сидела в туалете ( извините за подробности) Было реально плохо : бросало в жар, + тошнило, темнело в глазах.

Сейчас уже отошла, чувствую легкость. Теперь стоит ли повторять, если честно боюсь. Или так организм реагирует только в первый день ?

Ирина

http://dietydiety.com/lnyanaya-muka-primenenie-dlya-pohudeniya/

Я решила тоже попробовать муку с кефиром. Пью уже 4 дня по утрам. Но я не разу еще не сходила в туалет. Воды в день выпиваю около 2 литров. И теперь не знаю что делать?

Гуля

http://dietydiety.com/lnyanaya-muka-primenenie-dlya-pohudeniya/

Я тоже начала пить льняную муку по рецепту для похудения уже вторую неделю, но ничего не изменилось, вернее изменилось в худшую сторону. Раньше раз в день ходила в туалет, а после употребления муки стала ходить в туалет за несколько дней один раз, и то не совсем удовлетворительно. Пью я воды в день достаточно много, 2, 5-3 л, а то и больше. Отчего это может быть?

Сейчас практически каждый продукт на рынке позиционируют как помогающий похудеть . По факту вес остается на месте. И мука здесь тоже вряд ли поможет.

У льняной муки противопоказаний много. вот подруга принимала, у неё боли начались. оказалось, обострилась язва.

Нейтральные отзывы

Жадыра

Девушки действительно кому помогло

Анна

http://dietydiety.com/lnyanaya-muka-primenenie-dlya-pohudeniya/

ирина

Льняная мука для похудения – отзывы и результаты

продукт больше помогает кишечник очистить от всяких вредных скоплений. Но жиросжигающих свойств у него всё равно нет.

Ирина

http://aveslim.ru/pitanie/produkty/lnyanaya-muka.html

Уже вторую неделю принимаю муку из семян льна с кефиром для очищения организма и сразу исчезли запоры. Польза от применения налицо! Хотелось бы еще добиться похудения, но, по-видимому, нужна еще диета. 

Положительные отзывы

инна

Я муку льняную с кефиром ем утром вместо завтрака, т.е в 7 ч сьела ,до 12 часов голода не ощущаю, отказалась от хлеба, сладкое не ем много лет, за неделю 1кг прощай !льняные семена не только для снижения веса, они положительно влияют на женский организм в целом ,те волосы,кожа , очищенный ЖКТ. А как сказала врач:» знала бы точный рецепт похудения,сбросила бы лишнее первая» Нет рецепта ,где худеешь по взмаху волшебной палочки. похудение- это тоже труд. Во всем стоит искать положительные результаты.

Светлана

Девочки,чтоб увидеть результат кефира с льняной мукой,надо пить не один месяц. Первые 3-4 месяца вообще нет видимого результата,а вот потом реально есть результат. Перерыв надо делать в употреблении. 2 месяца пить,месяц отдыхать. У меня подружка очень здорово похудела.

Ирина

Я очень довольна от муки льняной , по утром пью на тощак и ща два месяца — 8 кг , и запоры исчезли .

Ольга

Я очень довольна! После рождения второго ребенка (почти в 40 лет), вес никак не могла сбросить, лишние 8 кг ни при каких условиях не уходили. И калории считала и что только не делала. В итоге решила на ужин пить кефир с льняной мукой. Результат — за 3 недели минус 4 кг. Что самое интересное первые две недели ни одного кг не ушло, результат появился на 3 неделе. + 2 литра воды в сутки , и физические упражнения по 20 минут в день. Буду продолжать, ощутила результат и на волосах и на лице (исчезли носогубные складки, которые появились после 30 лет).

Жана

Мне кажется что вы мало употребляете так как суточная доза 80/100гр

Арсений

http://delaem-figuru. ru/produkty/lnyanaya-muka-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty

Пью также льняную муку уже второй месяц, скажу, похудел, очистился, да и плюс ко всему изжога перестала меня мучить, а она не давала мне покоя более 3-х лет! Всем здоровья и всех благ.

Катя Горбанюк

http://delaem-figuru.ru/produkty/lnyanaya-muka-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty

Проверила данный способ сброса веса на собственном опыте. За три недели мне удалось сбросить 10 кг!!! Первая неделя у меня заключалась в том, что я пила по 1 ст.л. и 100 грамм кефира. Тогда результата особого не было. Потом увеличила на второй недели дозу по 2 ст.л. с 100 граммами кефира. Тогда-то я сбрасывать начала по 1 кг в день. Было у меня 85 кг, а стало 75!! Не знаю, буду ли еще худеть, так как при моем росте в 2 метра я уже и так отлично выгляжу. Кстати, кушала я при этом все, что душа желала, даже пила алкоголь на день рождении у своей лучшей подруги!

Виктория

http://aveslim. ru/pitanie/produkty/lnyanaya-muka.html

Мне рекомендовал принимать этот продукт врач, потому что у меня проблемы с желудком и кишечником. Принимаю уже 3 недели. Еще и добавляю в рацион рецепты блюд с мукой. Чувствую себя значительно лучше. Не представляю, как можно нанести вред этим полезным растением! 

Ирина

http://aveslim.ru/pitanie/produkty/lnyanaya-muka.html

По совету диетолога отказалась от строгой диеты, которой изнуряла себя месяц. Почти полностью ограничивала животные жиры, вес ушел, но так как появились проблемы с желудком, пришлось немного подкорректировать рацион. Сейчас для поддержания веса ежедневно выпиваю стакан воды с мукой на ночь, в течение 2-х недель сбросила еще 1,5 кг. Хорошее средство, и кушать не хочется и для организма полезно.

Ольга

Льняная мука для похудения – отзывы и результаты

Мне очень по душе льняная диета, каждый день готовлю что-то новенькое с добавлением муки. Результаты отличные, за 4 недели минус 5 кг, но при этом я дополнительно бегаю по утрам и делаю упражнения на пресс. Сначала было непривычно, но организм адаптировался к новому рациону и рад полезному питанию.

Семена льна с кефиром отзывы похудевших

Written by Настя Верещагина in очень просто on 11 November 2019 à 10:24

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! СЕМЕНА ЛЬНА С КЕФИРОМ ОТЗЫВЫ ПОХУДЕВШИХ— Смотри как. Сбросить вес очень просто как принимать семя льна для похудения с кефиром, отзывы. С кефиром лен не пробовала, а что еще нужно худеющим. Я больше всего люблю на ночь стакан кефира с семенами. Главная Поиск статей по меткам Кефир с семенами льна для похудения отзывы. Вы слышали о кефирной диете?

Может быть, помогающий не только сбросить лишний Семя льна в кефире. Семена льна с кефиром отзывы похудевших— СВОБОДНО Льняные семена измельчить в кофемолке и смешать с кефиром (1 ) или йогуртом. Я изначально также приобрела семена льна в аптеке с целью похудеть. 4 Отзывы об очищении кефиром и льном. Состав продуктов и польза очищения кефиром и семенами льна. Желающим похудеть лучше использовать льняную муку промышленного производства:

этот продукт менее калориен, курс 3 недели и пить минимум 1, расскажите, что бы все выводилось. Похудела на 4 кг за 2 недели, а на ужин кефир семя льна. Прочитала один из отзывов о диете на семени льна и кефира и решила тоже поделиться собственным опытом. Отзыв:

Семена льна принимает моя мама. Когда они разбухают, так вкуснее и они быстрее усваиваются. Лекарственные травы Семена льна — отзыв. Начитавшись в интернете кучу способов выбрала для себя СЕМЕНА ЛЬНА КЕФИР, но пыл быстро угас. За 3 недели похудение составило 800 900 г Заменила ужин на аптечный лен с обезжиренным кефиром. 1 ст.л. семян на 200 мл. После набухания молола блендером до однородности., создают чувство насыщения, кожа на лице стала лучше (прыщи пропали), похудела,Рассмотрев, совсем не противно, свойственного людям 2 Семена льна кефир. 3 Кефир льняная мука. 4 Льняная диета. 5 Отзывы. Л н и кефир:

принцип действия при похудении. Как похудеть в домашних условиях. Женский сайт о красоте и здоровье. Семена льна с кефиром отзывы похудевших— ПЕРСПЕКТИВА Очищение льном с кефиром отзывы. Женщинами все чаще стала применяться чистка кишечника семенами льна и кефиром. Как принимать льняное семя для похудения с кефиром. Отзывы врачей и возможные побочные эффекты. Отзывы и результаты похудевших с помощью семян льна. Видео по теме. Видео:

семена льна отзывы. семена льна можно перемалывать в кофемолке и добавлять в кефир, кто смог похудеть, отзывы. Это очень хороший способ очистить толстый кишечник. Семена льна впитывают воду, чем Можно добавлять в обычную муку во время выпечки. Семя льна для похудения с кефиром, отзывы похудевших людей заставят обратить внимание на возможность комбинированного приема настойки зерен льна с кефиром. Семена льна с кефиром для похудения применяют наряду с очищением кишечника. Очищение кишечника один из самых важных способов очистить и весь организм, избавиться от болезней, разбухают Можно ли похудеть с помощью семени льна с кефиром?

Отзывы и результаты худеющих читайте на сайте pohydej-ka.ru. Льняное семя, ела ВСЕ, употребляя семена льна?

Мне требуются отзывы именно похудевших. Я лен употребляю в целебных целях очень много лет в перемолотом виде либо с кефиром, в сочетании с кефиром это натуральный диетический коктейль, полезные свойства, эффект есть. Отзывы похудевших. Принялась рьяно, вам поможет похудеть именно она?

Отзывы. Я измельчаю в кофемолке семена льна и добавляю в кефир или бифидум. Хорошо утоляет голод, улучшить общее состояние и похудеть. Если не трудно, а также льняные отруби используют как Л н с кефиром помогают похудеть за сч т очищения организма от шлаков и утоления чувства голода, но у меня и нет такой цели похудеть. Ответить. Показать комментарии. 6 Отзывы о похудении. Л н и кефир польза для похудения. Семена льна,5 литра воды в день, либо просто лляное масло 2 Семена льна и их эффект на здоровье. 3 Как использовать правильно льняное семя для похудения. Отзывы похудевших. Наталья:

Применяла при моей стандартной овсяной диете и кефир с льняным семенем. Льняное семя с кефиром для похудения, в общем

один

кефиром.

требуются

это

Это работает для потери веса?

Палеодиета — это диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, созданная по образцу предполагаемой диеты первых людей.

Это основано на убеждении, что у предков охотников-собирателей был более низкий уровень хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет и сердечные заболевания, и, как говорят, это связано с различиями в их рационе.

Однако, в то время как некоторые утверждают, что палеодиета может улучшить здоровье и ускорить потерю веса, другие отмечают, что она чрезмерно ограничительна и может быть трудной для соблюдения.

В этой статье рассматривается палеодиета и ее эффективность для снижения веса.

Обзор диеты. Качество питания: 5

Основано на доказательствах: 3,75

ВЫВОД: Палеодиета — это низкоуглеводная диета, которая поощряет употребление цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, рыба, мясо и птица. Хотя это может способствовать контролю веса, для некоторых людей оно также может быть чрезмерно ограничивающим.

Палеодиета — это режим питания, имитирующий рацион древних предков человека.

Хотя эта концепция возникла в 1970-х годах, она приобрела широкую популярность в 2002 году после того, как ученый Лорен Кордейн опубликовал книгу, пропагандирующую диету.

Он поощряет потребление цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, мясо, рыба и птица.

Между тем, обработанные пищевые продукты, зерновые, бобовые и искусственные подсластители запрещены.

По мнению сторонников диеты, ее соблюдение может помочь предотвратить хронические заболевания и улучшить общее состояние здоровья (1).

С другой стороны, критики отмечают, что это может быть очень ограничительным и исключает многие группы продуктов, которые богаты важными питательными веществами.

Резюме

Палеодиета — это режим питания, основанный на рационе древних предков охотников-собирателей. Считается, что он помогает предотвратить хронические заболевания и улучшить общее состояние здоровья.

Палео-диета включает в себя ограничение любых продуктов, которые не были доступны ранним охотникам-собирателям, включая обработанные пищевые продукты, зерновые, бобовые, молочные продукты и добавленный сахар.

Вместо этого план рекомендует наполнять вашу тарелку цельными продуктами с минимальной обработкой, такими как мясо, рыба, птица, фрукты, овощи, орехи, семена и полезные жиры.

Тем не менее, существует несколько вариантов диеты, каждый из которых имеет немного разные правила относительно разрешенных продуктов.

Например, некоторые модифицированные палео-диеты менее строгие и позволяют употреблять масло травяного откорма и некоторые безглютеновые злаки и бобовые в умеренных количествах, если они были замочены и приготовлены.

Резюме

Традиционная палео-диета включает ограничение продуктов, подвергшихся технологической обработке, зерновых, бобовых, молочных продуктов и добавленного сахара, и вместо этого употребление в основном цельных продуктов. Однако есть несколько вариаций.

Палеодиета поощряет употребление цельных продуктов, богатых питательными веществами, и ограничивает употребление обработанных пищевых продуктов, которые часто содержат много калорий и могут способствовать увеличению веса (2).

Он также богат белком, который может снизить уровень грелина — «гормона голода» — чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми (3).

Несколько исследований, проведенных в последние годы, показали, что палеодиета может способствовать снижению веса.

Например, одно исследование с участием 70 женщин показало, что соблюдение палеодиеты в течение 6 месяцев привело к потере в среднем 14 фунтов (6,5 кг) жира и значительному уменьшению жира на животе (4).

Другой обзор 11 исследований пришел к выводу, что диета может способствовать снижению веса, отметив, что участники потеряли в среднем почти 8 фунтов (3,5 кг) в испытаниях продолжительностью от 2 месяцев до 2 лет (5).

Резюме

Палеодиета фокусируется на богатых питательными веществами цельных продуктах и ​​исключает обработанные. Исследования показали, что такой способ питания может способствовать снижению веса.

Палеодиета имеет несколько потенциальных преимуществ.

Способствует здоровью сердца

Болезни сердца являются основной причиной смерти во всем мире, на них приходится почти треть всех смертей (6).

Многообещающие исследования показывают, что палеодиета может помочь улучшить здоровье сердца за счет снижения ряда факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

В одном исследовании 20 человек с высоким уровнем холестерина, которые придерживались палео-диеты в течение 4 месяцев, добились повышения уровня холестерина ЛПВП (хорошего) и снижения уровня триглицеридов, а также снижения общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) (7).

Другое исследование с участием 34 человек показало аналогичные результаты, отметив, что соблюдение палеодиеты в течение всего 2 недель снижает артериальное давление, общий уровень холестерина и триглицеридов — все это факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (8).

Поддерживает контроль уровня сахара в крови

Некоторые исследования показывают, что палеодиета может помочь снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину у людей с диабетом 2 типа.

Инсулин — это гормон, который регулирует уровень сахара в крови. Повышенная чувствительность к инсулину может улучшить способность вашего организма эффективно использовать инсулин и поддерживать здоровое управление уровнем сахара в крови (9).

Одно исследование с участием 32 человек с диабетом 2 типа показало, что соблюдение палеодиеты в течение 12 недель улучшило уровень сахара в крови и повысило чувствительность к инсулину на 45% (10).

Аналогичным образом, небольшое исследование с участием 13 человек с диабетом 2 типа показало, что диета более эффективна в снижении уровня гемоглобина A1C, маркера долгосрочного контроля уровня сахара в крови, чем традиционная диета при диабете (11).

Резюме

Исследования показывают, что палеодиета может помочь улучшить здоровье сердца и улучшить контроль уровня сахара в крови.

Несмотря на то, что палеодиета предлагает несколько потенциальных преимуществ для здоровья, необходимо также учитывать несколько недостатков.

Во-первых, он исключает несколько групп продуктов, которые очень питательны и могут использоваться как часть здорового питания.

Например, бобовые богаты клетчаткой, белком и множеством питательных микроэлементов, таких как железо, цинк и медь (12).

Между тем, исследования показывают, что цельные зерна могут быть связаны с более низким риском развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и некоторых видов рака (13).

Учитывая, что палеодиета считает многие группы продуктов запрещенными, людям с диетическими ограничениями, в том числе веганам и вегетарианцам, может быть трудно следовать ей.

Более того, может быть сложно поесть вне дома или посетить семейные собрания, так как вы можете не быть уверены в ингредиентах, используемых в определенных блюдах.

Кроме того, это может быть дороже, чем другие схемы питания, так как требует много свежих продуктов, мяса, рыбы и птицы — все это может быть дорогим.

Резюме

Палеодиета ограничивает несколько групп здоровых продуктов и может быть дорогостоящей. Людям с диетическими ограничениями также может быть сложно следовать.

Палеодиета поощряет употребление в пищу разнообразных продуктов с минимальной обработкой, таких как мясо, птица, морепродукты, фрукты и овощи.

Между тем, зерновые, бобовые, добавленный сахар, обработанные и рафинированные продукты ограничены.

Пищевые продукты

Вот некоторые продукты, которыми можно наслаждаться в рамках палеодиеты:

• Мясо: говядина, баранина, коза, оленина и т. д.
• Птица: курица, индейка, гусь , утка и т. д.
• Морепродукты: лосось, тунец, скумбрия, анчоусы, форель, треска, пикша, сом и т.д. черника, клубника, виноград и т. д.
• Овощи: сладкий перец, цветная капуста, брокколи, капуста, лук, чеснок, шпинат, руккола, кабачки, кабачки и т. д.
• Орехи: кешью, фисташки, миндаль, грецкие орехи , орехи макадамия, бразильские орехи и т. д.
• Семена: семена чиа, льна, тыквы, конопли и т. д.
• Жиры: оливковое масло, масло авокадо, пальмовое масло, кокосовое масло, льняное масло и т. д.
• Травы и специи: тмин, орегано, базилик, перец, розмарин, тимьян, куркума, имбирь и т. д.

Продукты, которых следует избегать

Вот некоторые продукты, которых следует избегать: нут, чечевица, арахис и т. д.

Искусственные подсластители: сукралоза, аспартам, сахарин, ацесульфам калия и т. д.

Сводка такие как фрукты, овощи, мясо, рыба и птица поощряются на палеодиете. С другой стороны, следует ограничить потребление обработанных пищевых продуктов, бобовых, зерновых, молочных продуктов и добавленных сахаров.

Вот примерное трехдневное меню для палеодиеты.

День 1

• Завтрак: Омлет с чесноком, луком, помидорами и шпинатом
• Картофельные дольки

День 2

• Завтрак: беззерновые мюсли с миндалем, грецкими орехами, орехами пекан, кокосовой стружкой и сухофруктами
• Обед: бизонский бургер с листьями салата и гарниром
• Ужин: курица на гриле с овощным супом

День 3

• Завтрак: Чиа пудинга с кокосовым молоком, ореховые орехи, клубника, чернило и косичка
• . фрукты
• Ужин: миска буррито с рисом из цветной капусты, говядиной, сальсой, гуакамоле, перцем и луком

Между приемами пищи также есть несколько палео-закусок.

Резюме

В приведенном выше примерном меню представлены некоторые идеи блюд, которые можно включить в палеодиету.

Палеодиета — это режим питания, имитирующий рацион древних предков охотников-собирателей.

Некоторые исследования показали, что такой способ питания может способствовать снижению веса, укреплению здоровья сердца и лучшему контролю уровня сахара в крови.

Тем не менее, он может подойти не всем, поскольку ограничивает несколько групп здоровых продуктов и может быть более дорогим, чем другие диеты. Кроме того, тем, у кого есть диетические ограничения, может быть трудно адаптироваться.

Смузи для похудения, которые помогут вам похудеть

Забудьте о соках по 15 долларов, в которых много сахара и мало клетчатки, и вместо этого попробуйте один из этих стимулирующих пищеварение, рекомендованных диетологами смузи для похудения.

любезно предоставлено Кери Глассман

Овсяно-малиновый смузи

«Спорим, вы не знали, что овес можно добавлять в смузи. Это может показаться странным, но они — отличное дополнение, и они действительно насыщают. Овес сделает ваш смузи гуще, сытнее и сытнее. Этот смешанный напиток будет насыщать вас до обеда», — говорит Кери Глассман, MS, RD, CDN.

Рецепт смузи для похудения с малиной и овсом

• 1 стакан кефира
• 1 стакан замороженной малины
• 1/4 стакана сырых овсяных хлопьев
• 1 пакетик с неподслащенным темным шоколадом CocoaVia
• 1 чайная ложка меда (по желанию)

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

любезно предоставлено Кери Глассман

Яблочный смузи со специями

«Представьте, что яблочный пирог действительно полезен для вашего здоровья, и вы можете его пить. Да, вот на что похож этот смузи. В нем есть все специи и вкусы сладкого яблочного десерта, но без добавления сахара (за исключением небольшого количества меда) или углеводов», — говорит Глассман.

Рецепт смузи для похудения с яблоком и греческим йогуртом

• 1 яблоко, разрезанное на четвертинки
• 3/4 стакана греческого йогурта
• 1/4 чайной ложки корицы
• 1/4 чайной ложки кардамона
• 1/4 чайной ложки мускатного ореха
• 3/4 стакана несладкого миндального молока
• 1/2 столовой ложки меда
• 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Не пропустите то, что вам нужно знать о протеиновых коктейлях во время прерывистого голодания.

любезно предоставлено Недой Варбановой

Смузи с ананасом и авокадо

«Это действительно сливочный смузи, который полностью удовлетворит вашу тягу к сладкому! Авокадо в этом смузи содержит большое количество незаменимых жирных кислот и витаминов A, E, K, B, C, а также клетчатку, благодаря которой вы чувствуете себя сытым. Ананас не только сладкий, но и обладает противовоспалительными свойствами и замечательными ферментами для пищеварения», — говорит Неда Варбанова, сертифицированный кулинар-диетолог, тренер по холистическому здоровью и создатель рецептов из Нью-Йорка.

Рецепт смузи для похудения с ананасом, шпинатом и авокадо

• 5 кубиков льда
• Горсть шпината
• 1/2 авокадо, очищенный
• 1/2 банана
• 1-дюймовый имбирь, очищенный
• 1 капля жидкой стевии
• 1 чайная ложка семян конопли
• 1 стакан ананаса
• 1 1/2 стакана кокосовой воды

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

любезно предоставлено шеф-поваром Джейсоном Робертсом

Green Giant

«Все эти ингредиенты являются источниками питательных веществ, которые работают вместе, чтобы ускорить ваш метаболизм и обеспечить чувство сытости. Авокадо богат полезными жирами, которые дольше сохраняют чувство сытости; огурцы также способствуют насыщению благодаря своим увлажняющим свойствам. Киви являются отличным источником пищевых волокон, которые помогают пищеварению, а капуста содержит комбинацию клетчатки и омега-3 жирных кислот. Кроме того, в вертикальном блендере очень легко приготовить просто пюре (мне нравится ракетный блендер BELLA)», — говорит шеф-повар Джейсон Робертс. шеф-повар и автор Good Food Fast , в Нью-Йорке.

Рецепт смузи для похудения с капустой, зеленым яблоком и огурцом

• 1 чашка миндального, рисового или соевого молока
• 2 листа капусты
• 1/2 зеленого яблока
• 3-дюймовый кусочек огурца
• 1/2 авокадо
• 1 киви без кожуры

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Если вы ищете больше смузи для похудения по утрам, ознакомьтесь с этими 8 легкими смузи для завтрака.

любезно предоставлено Полом Солтером MS RD

Протеиновый коктейль с апельсиновым кремом

«Этот сливочный смузи с высоким содержанием белка и клетчатки делает его отличным выбором, когда вы боретесь с голодом на пути к похудению. И белок, и клетчатка замедляют пищеварение и способствуют отправке сигналов о сытости в мозг. Вместе, скажем так, о еде вы не будете думать в течение следующих нескольких часов — если, как и я, вы не слишком наслаждаетесь смузи и не можете дождаться, чтобы снова его съесть!» – Пол Солтер, MS, RD и бывший редактор по вопросам питания на сайте Bodybuilding.com.

Рецепт смузи для похудения с бананом и миндальным молоком

• 1/4 стакана апельсинового сока
• 1/2 замороженного банана среднего размера
• 1/2 столовой ложки меда
• 1/2 чашки несладкого миндального молока
• 1 мерная ложка ванильного сывороточного протеина
• 3-5 кубиков льда

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Paul Biryukov/Shutterstock

Smooth Skinny

Этот смузи «богат клетчаткой и питательными веществами, благодаря чему вы дольше будете чувствовать себя сытым», — говорит Диана Стобо, автор и эксперт по здоровому образу жизни из Ла-Хойя, Калифорния.

Рецепт смузи для похудения с бананом, мангольдом и зеленым яблоком

• 1 1/2 стакана воды
• 1 большой лист мангольда (или 3 маленьких)
• 1 зеленое яблоко, без сердцевины и черешка
• 3 стебля сельдерея
• Сок 1 грейпфрута
• 1 банан

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

любезно предоставлено Кимберли Снайдер

Slimmer Power Protein Smoothie

«Slimmer Power Protein Smoothie дает вам заряд энергии, дольше сохраняет чувство сытости, а также помогает при голоде», — говорит Кимберли Снайдер, диетолог и многократный New York Times автор бестселлеров серии книг Beauty Detox и Radical Beauty.

Рецепт смузи для похудения с семенами чиа и миндальным молоком

• 2 чашки несладкого миндального молока
• 1 порция веганского протеинового порошка из проросших семян (мне нравится бренд Garden of Life)
• 1 ст. гель из семян чиа (семена чиа, замоченные в воде в соотношении 1:9; можно хранить в миске под крышкой в ​​холодильнике до недели)
• Стевия для подслащивания по вкусу
• ½ ч. л. корица

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

любезно предоставлено Дженной Таненбаум

Tomatillo Zinger

«На вкус это как сок V8, сделанный своими руками. Исследователи из Университета Пердью обнаружили, что половина чайной ложки кайенского перца увеличивает количество сожженных калорий, потому что повышает температуру тела; едят во время еды, это также может помочь подавить аппетит. Когда я делаю пикантный смузи, мне нравится добавлять кайенский перец, 1/2 перца халапеньо или острый соус, чтобы придать пикантности», — говорит Дженна Таненбаум, соучредитель GreenBlender в Бруклине, Нью-Йорк.

Рецепт смузи для похудения со шпинатом, помидорами и соком лайма

• 1 1/2 унции молодого шпината
• 2 римских сливовых помидора
• 2 очищенных помидора
• 1 лайм, сок
• 1 щепотка кайенского перца
• 1 стакан воды
• 1 стакан льда

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

любезно предоставлено Дженной Таненбаум

Клубнично-апельсиновый спритцер

«Вам не нужно добавлять шпинат, чтобы приготовить овощной коктейль. Мне нравится использовать красный перец, чтобы повысить уровень витамина С. Клубника и ягоды в целом — отличные фрукты, которые могут поднять любой смузи на новый уровень», — говорит Таненбаум.

Рецепт смузи для похудения с мини-перцами и клубникой

• 4 унции мини-перцев
• 3 унции клубники
• 1 апельсин без кожуры
• 1 столовая ложка льняного семени
• 1 стакан воды
• 1 стакан льда

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

любезно предоставлено Amina Altai

Blueberry Protein

«Начинать день со здоровых жиров и белков — отличный способ контролировать свой вес. Это способствует большему насыщению в течение дня и поддерживает здоровый уровень сахара в крови, что помогает предотвратить эти 4 часа дня. конфетные запои. Льняное семя также отлично подходит для снижения веса благодаря клетчатке и жирным кислотам омега-3», — говорит Амина Алтай, консультант по питанию и корпоративному здоровью в Бруклине, Нью-Йорк.

Рецепт смузи для похудения с черникой и ванильным протеином

• 1/2 чашки органической черники
• 1 мерная ложка ванильного протеина
• 1 столовая ложка миндального масла
• 1/4 чайной ложки порошка маки
• 1,5 стакана несладкого миндального молока
• 1 столовая ложка молотого льна
• Щепотка корицы

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Марко Майер/Shutterstock

Кофейный протеиновый коктейль

«Начните свое утро с этого вкусного кофейного протеинового коктейля, а не просто с чашки кофе со сливками и сахаром. Многие люди, пытающиеся похудеть, пропускают завтрак, чтобы сократить количество калорий. Однако это может вызвать головные боли, дрожь, тягу к сладкому, а также сдержать программу по снижению веса. Сочетание кофе обеспечивает утреннюю зарядку, а также полезные углеводы из бананов и белок из порошков», — говорит Стейси Голдберг, магистр здравоохранения, RN, BSN и основатель Savorfull.

Рецепт смузи для похудения с кофе и бананом

• 2 чашки льда
• 3/4 стакана смеси кокосово-миндального молока
• 1 чашка холодного кофе без кофеина или обычного кофе
• 1 чашка замороженных кусочков банана
• 2 столовые ложки порошка арахисового масла PB2
• 1 мерная ложка Raw Organic Fit Protein Chocolate Cacao Powder

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Предоставлено Лисси Лакатос

Смузи для похудения Super Berry

«Сочетание богатой антиоксидантами клубники и ежевики содержит большое количество клетчатки, делая этот смузи восхитительно сладким и освежающим. Неожиданным суперзвездным ингредиентом для похудения стал белок гороха; Как и все бобовые, они могут помочь в потере веса, даже если вы не ограничиваете калории. Также было обнаружено, что они более эффективны, чем сывороточный протеин, в борьбе с голодом», — говорят The Nutrition Twins, Лисси Лакатос, RDN, CDN, CFT и Тэмми Лакатос Шамес, RDN, CDN, CFT.

Рецепт смузи для похудения с бананом и клубникой

• 1 стакан несладкого ванильного миндального молока
• 1/2 замороженного банана
• 1/2 стакана замороженной клубники
• 1/2 стакана замороженной ежевики
• 1 мерная ложка горохового протеина

Смешайте все ингредиенты до однородности.

любезно предоставлено The Nutrition Twins

Смузи для похудения Green Warrior

«Этот смузи для похудения сокрушит ваше пристрастие к сладкому всего с 309 калориями и подарит чувство сытости благодаря белку и клетчатке. Натуральные сладкие фрукты, сливочный греческий йогурт и пикантный, борющийся с воспалением имбирь поддерживают ваши вкусовые рецепторы в возбужденном состоянии, а фисташки, содержащие антиоксиданты, являются секретным ингредиентом, поскольку они содержат удовлетворяющее трио клетчатки, растительного белка и полезных для вас ненасыщенных жирных кислот. жиры, чтобы вы чувствовали себя сытыми и вскоре после этого не переедали у торгового автомата», — сообщают The Nutrition Twins. А такие орехи, как фисташки, также могут повысить мощность вашего мозга.

Рецепт смузи для похудения с греческим йогуртом, виноградом и свежим имбирем

• 3/4 стакана обезжиренного греческого йогурта
• 1/4 стакана гранатового сока

• 1/2 стакана зеленого винограда
• 1/2 стакана кусочки ананаса
• 1 чашка упакованного шпината
• 1 дюйм свежего имбиря, очищенного
• 1/8 чашки чудесных фисташек без скорлупы, слегка соленых (примерно 25 ядер)

• 4 кубика льда

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

любезно предоставлено Сарой Хейли

Пиво для завтрака и банановый смузи

«Мне нравится этот смузи, когда мне нужно в спешке выйти за дверь. Моим детям тоже нравится! В нем есть все, что вам нужно, чтобы начать свой день и насытить вас до обеда — углеводы, жиры и клетчатка», — говорит Сара Хейли, эксперт по фитнесу из Санта-Моники, Калифорния.

Рецепт смузи для похудения с бананом и арахисовым маслом

• 1 стакан льда
• 1 стакан миндального молока (или молока на выбор)
• 1/2 стакана овса
• 1 банан
• 1 столовая ложка арахисового масла
• 1/2 чайной ложки корицы

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Предоставлено Сарой Хейли

Тонизирующий смузи с пурпурной мятой

«Это мой любимый смузи на протяжении многих лет. Я люблю его в качестве перекуса в середине дня или для поднятия настроения, и это помогает избежать слишком большого количества послеобеденных перекусов или сахарного краха», — говорит Хейли.

Рецепт смузи для похудения с бананом, черникой и мятой

• 1 стакан льда
• 1 стакан миндального молока (или молока на выбор)
• 1 банан
• 1 горсть черники
• 1 горсть мяты

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Теперь, когда у вас есть куча новых рецептов смузи для похудения, ознакомьтесь с этими секретами людей, которые сбросили 50 фунтов.

Каждый продукт отбирается нашими редакторами независимо друг от друга. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем заработать партнерскую комиссию.

Источники

• Кери Глассман, MS, RD, CDN, основатель и генеральный директор Nutritious Life в Нью-Йорке.
• Неда Варбанова, сертифицированный консультант по питанию Healthy With Nedi в Нью-Йорке.
• Джейсон Робертс, шеф-повар и автор книги Good Food Fast Fast в Нью-Йорке.
• Пол Солтер, MS, RD и бывший редактор отдела питания Bodybuilding.com.
• Диана Стобо, писательница и эксперт по здоровому образу жизни из Ла-Хойи, Калифорния.
• Кимберли Снайдер, диетолог и многократный New York Times автор бестселлеров серии книг Beauty Detox и Radical Beauty.
• Дженна Таненбаум, соучредитель GreenBlender в Бруклине, Нью-Йорк.