Диетические рецепты с бжу: Рецепты с указанием калорий и БЖУ — Ежедневное меню

ПП рецепты с калориями и БЖУ для простого составления ПП-меню

Naturalno.Su

ПП соусы

1 час. 15 мин. 8

0

Бесподобный соус РОМЕСКО

Соус Ромеско — моя любовь на всю жизнь. Ему я готова даже простить высокую

ПП салаты

25 мин. 14

0

Салат любви — авторский семейный рецепт, которым просят поделиться все без исключения

С этим салатом в нашей семье связана дивная история. Родители его попробовали на свадьбе

ПП мясо

2 час. 12 мин. 7

0

Нежнейший ПП шашлык из куриного филе «Карри-Розмарин» (155,76 ккал/100 г)

Вряд ли кто-то составит мне конкуренцию в искренней и всепоглащающей любви к «карри». С

ПП соусы

10 мин. 3

0

Сливочно-сырный соус с паприкой (265,9 ккал/100 г)

Классика. Сливочно-сырный соус с паприкой. Делается до безобразия просто, а способов использования, как мне

ПП сладости

Шоколадная ПП гранола (517,95 ккал/100 г)

Шоколадная ПП гранола — это опять же адаптация традиционной гранолы, которую обычно делают с

ПП мясо

30 мин. 5

0

Восхитительная нежная куриная печень в йогуртовом соусе (156,77 ккал/100 г)

Я знаю, что многие на дух не переносят печень. Но у меня с детства

ПП соусы

10 мин. 1

0

Низкокалорийный чесночный соус на йогурте (63,7 ккал/100 г)

ПП рецепт низкокалорийного чесночного соуса на йогурте — это адаптация чесночного соуса на сметане.

ПП мясо

20 мин. 11

0

ПП Куриные котлеты со сливками и укропом (+ чесночный соус)

Очередной ПП рецепт: куриные котлеты со сливками и укропом. Что в них особенного? Они

ПП паста

ПП паста с курицей и сырным соусом

Восхитительная ПП паста с курицей и сырным соусом запросто подойдёт для праздничного стола. Гости

ПП гарниры

12 час. 5 мин. 3

0

Красный рис & дикий рис в необычном и красивом ПП гарнире

Если говорить о ПП рисе, то это два, на мой взгляд, самых ТОПовых сорта

ПП оладьи

15 мин. 5

0

ПП оладьи на кефире с цельнозерновой мукой и финиками

Этот рецепт ПП оладьев на кефире отличается от классического тем, что все нездоровые ингредиенты

ПП рецепты с калориями и БЖУ для быстрого и простого составления своего рациона на неделю или месяц. Вкусные завтраки, обеды, ужины, перекусы, десерты и выпечка. С нашими рецептами легко быть здоровым и в желаемой форме!

Поиск:

• Бесподобный соус РОМЕСКО
• Салат любви — авторский семейный рецепт, которым просят поделиться все без исключения
• Нежнейший ПП шашлык из куриного филе «Карри-Розмарин» (155,76 ккал/100 г)
• Сливочно-сырный соус с паприкой (265,9 ккал/100 г)
• Яичница с шампинонами, томатами-черри и перьями зелёного лука (127,09 ккал/100 г)
• Шоколадная ПП гранола (517,95 ккал/100 г)
• Восхитительная нежная куриная печень в йогуртовом соусе (156,77 ккал/100 г)
• Низкокалорийный чесночный соус на йогурте (63,7 ккал/100 г)
• ПП Куриные котлеты со сливками и укропом (+ чесночный соус)
• ПП паста с курицей и сырным соусом

Меню на 1500 калорий в день на неделю для женщин с БЖУ

Вставая на весы большинство женщин с ужасом глядят на цифры. Все мы прекрасно понимаем, что лишние килограммы для женщины, это как минимум катастрофа.

Первое что приходит на ум – полный отказ от любой пищи. Однако, данное мероприятие влечет за собой массу проблем со здоровьем.

Наиболее простой и максимально действенный способ – диета с меню на 1500 калорий в день.

Содержание

Почему именно 1500 калорий

Медицинские исследования доказали – если человек ведет пассивный образ жизни, то количество сжигаемых калорий не превышает 1800.

Конечно, данные цифры не являются догмой. Здесь важную роль играет несколько основных факторов.

Основные факторы при подсчете необходимого количества калорий:

• Половая принадлежность.
• Жизненная активность.
• Здоровье.
• Полный возраст.

Среднестатистическому человеку достаточно потреблять от 2000 до 2500 калорий ежедневно. Данное количество способно удерживать уже имеющую массу. Конечно, встречаются исключения, но они бывают крайне редко.

Исходя из всего сказанного можно сделать вывод – питание на 1500 калорий ежедневно, является щадящей диетой.

Простой рацион на данное количество калорий позволяет безболезненно убрать лишние килограммы. Человеку не придется голодать, но и переизбытка не будет.

Для того, чтобы выбранный режим питания для похудения был действенным, следует помнить обязательные правила:

• Обязательно подготовиться морально. Необходимо воспринимать ваши действия не как пытку, а наоборот победу над собой. Независимо от первоначальных результатов настройтесь только на позитив.
• Переход на правильное питание (пп). Данное условие является обязательным и неоспоримым. Ниже мы вам предоставим главные критерии пп меню.
• Всегда носите при себе небольшое количество овощей или фруктов. Это поможет, особенно на первоначальном этапе не испытывать постоянного голода.
• Употребление жидкости. Ежедневное потребление воды должно стать полтора — два литра. Без учета режимных соков, настоек, чая.
• Отказ от острой пищи. Острые специи усиливают чувство голода, а это крайне нежелательно.
• Забудьте о быстрых перекусах.
• Вся тяжелая и основная пища должна употребляться только до обеда или во время него.

Основные критерии правильного питания

Сбалансированное меню является обязательным условием любого режима питания. Именно данное условие позволяет добиться желаемых результатов.

Для начала необходимо познакомиться с кбжу и узнать, что это такое, для чего оно нужно.

Кбжу – аббревиатура, часто используемая при назначении диеты. Состоит из заглавных букв – калории, белки, жиры, углеводы.

Это четыре составляющие успеха. Благодаря правильному подбору каждого из компонентов, мы получаем искомый результат.

Калории

Как правило, индивидуальный рацион исходит из необходимого потребления калорий. Подбирая диету, человек ориентируется именно на этот показатель.

В нашем случае это количество будет 1500.

Белки

Белковая пища имеет очень важную роль при соблюдении правильного питания. Ежедневная доля потребления должна составлять не более 20% от общего количества потребления.

Сюда можно отнести: бобовые, горчицу, творог, рыбную икру, некоторые виды морской рыбы и многое другое.

Жиры

Вещь необходимая, но от нее придется отказаться. Оставляем только ненасыщенные жиры и то, в количестве не превышающим 30% от общей массы потребления.

Придется забыть о майонезе, жирном соусе, кондитерских изделиях и других вещах.

Углеводы

Это основная пища во время диет. Ориентировочное ежедневное потребление – 50% от общей массы потребления.

Продукты богатые углеводами, как правило, долго перерабатываются. По этой причине, употреблять их лучше до обеда включительно.

Еще одно условие правильного питания – не обильное, но частое употребление пищи. Лучше всего разделить его на пять частей. Однако, если по каким-то причинам это не получается, то можно остановиться на четырех.

Продолжительность диеты составляет две недели, именно этого времени должно хватить организму для перестройки. Однако, существуют диеты на 20 дней и более.

Расписывается курс на неделю, следующая неделя, это простое повторение предыдущей.

Пример диеты на 1500 калорий

Сразу стоит отметить – все блюда и напитки вроде чая или кофе, употребляются без добавления сахара и сливок. Рецепты простые в приготовлении с доступными продуктами (с подсчетом БЖУ).

Понедельник

1506 Калорий (БЖУ — 98/31/206)

7.30 – молочно — пшенная каша с тыквой, 50 г нежирного творога, чай каркаде.

11.30 – один банан.

14.30 – говяжий гуляш с гречкой, чай каркаде.

16.30 – чернослив, кусочек ржаного хлеба.

18.30 – фаршированный перец, зеленый чай с медом.

19.00 — цикорий с обезжиренным молоком.

Вторник

1496 Калорий (БЖУ — 89/30/216)

7.30 – овсяная каша с изюмом, кофе, слайс, грецкий орех.

11.30 – стакан кефира низкой жирности, два киви.

14.30 – бурый рис с куриным фаршем, огурец, зеленый чай.

16.30 – яблоко, йогурт.

18.30 – творожная масса с бананом и кефиром, салат из пекинской капусты.

19.30 — цикорий с одним слайсом.

Среда

1506 Калорий (БЖУ — 98/31/206)

7.30 – сырники из творога с отрубями, грушевое повидло, черный кофе.

11.30 – одно яблоко.

14.30 – запеканка из макарон, огурец, чай каркаде.

16.30 – один небольшой банан.

18.30 – кабачок фаршированный грибами и рисом, зеленый чай.

19.30 — стакан кефира с одним слайсом.

Четверг

1506 Калорий (БЖУ — 110/29/194)

7.30 – яйцо, сваренное в крутую, каша с перловкой, сыр – 20 г, кофе.

11.30 – 200 г ананаса с кусочком ржаного хлеба.

14.30 – чечевичный суп с фрикадельками, слайс.

16.30 – зеленое яблоко, апельсин.

18.30 – отварной картофель, отварная рыба, помидор, цикорий.

19.30 — стакан кефира с кусочком ржаного хлеба.

Пятница

1498 Калорий (БЖУ — 87/20/244)

7.30 – пшенная каша с творогом, компот из сухофруктов.

11.30 – натуральный йогурт с кусочком ржаного хлеба.

14.30 – макароны с куриным фаршем, чай каркаде, слайс.

16.30 – черный чай, грецкий орех и пол банана.

18.30 – бурый рис с шампиньонами, черный чай с медом и слайсом.

19.00 — молочное желе.

Суббота

1501 Калорий (БЖУ — 97/35/197)

7.30 – каша рисовая на воде с творогом и изюмом, чай черный.

11.30 – стакан молочного коктейля с добавлением ягод и 1 ч.л меда.

14.30 – щи с куриной голенью, кусочек черного хлеба, чай с молоком.

16.30 – кефир средней жирности и один слайс.

18.30 – горбуша отварная, гречневая каша на воде, цикорий с молоком низкой жирности.

19.30 — ягодное желе.

Воскресенье

1493 Калорий (БЖУ — 125/44/144)

7. 30 – четыре блина из овсяных отрубей, творог, банан, чай.

11.30 – одно яблоко, 100 г молочного желе (молоко+желатин+сах.зам).

14.30 – картофельное пюре с рыбными фрикадельками, огурец, чай каркаде.

16.30 – чай зеленый с медом и слайсом.

18.30 – отварная индейка или курица, салат с пекинской капустой и болгарским перцем, чай без сахара.

19.30 — йогурт без сахара.

Блюда правильного питания с рецептами

Первый завтрак

Для завтрака прекрасно подходят зерновые культуры, они богаты клетчаткой и полезными пробиотиками. Однако, порой хочется побаловать себя чем-то необычным.

Салат с творогом и гречей.

Гречу отвариваем до полного приготовления, остужаем и перемешиваем с творогом низкой жирности.

Свежую морковь чистим, мелко нарезаем. Помидор, огурец нарезаем на небольшие ломтики.

Овощи добавляем в гречу, перемешиваем. Добавляем ложку оливкового масла. Можно немного подсолить.

Перекус

Как правило, на перекус мы берем фрукты или овощи. К сожалению они далеко не всегда притупляют чувство голода. Если затратить немного времени с вечера, то можно приготовить простой, но очень вкусный перекус.

Овощной рулет с творогом.

Берем болгарский перец, чистим от семян и мелко нарезаем кубиками. Чистим, измельчаем чеснок. Нарезаем зелень.

Творог низкой жирности перемешиваем с полученной овощной массой. По необходимости следует немного подсолить.

Китайскую капусту моем. Затем отделяем листья до середины, желательно сохранить их последовательность.

Листья капусты выравниваем. На край последнего листика выкладываем творожную массу. Аккуратно сворачиваем, перевязываем зеленым луком.

Полученный рулет плотно замотать в пищевую пленку. Положить в холодильник на ночь.

Обед

Жидкая пища – не только обязательное условие правильного питания, но и дополнительная жидкость.

Рисовый суп.

Отвариваем нежирную говядину. Готовое мясо необходимо вынуть из кастрюли перед приготовлением супа. Если бульон получился жирный, лучше разбавить кипяченной водой.

Две средние картофелины чистим, режим кубиками.

Одну морковь натираем на терке. Нарезаем одну маленькую луковицу. Мелко нарезаем зелень.

В кипящий бульон выкладываем картофель и рис. Варим в течении 5-7 минут, затем докладываем морковь с луком.

Довариваем на медленном огне, посыпаем зеленью.

Овощи ни в коем случае не обжаривать. Готовую говядину порезать на средние куски.

За обедом можно скушать один или два кусочка.

Второе блюдо после такого супа может быть немного постным.

Например, отварная греча со свежими помидорами или пюре с отварной индейкой.

Второй перекус

На второй перекус лучше взять несколько фиников, пару апельсинов или виноград.

Ужин

Греча с печенью.

Отвариваем гречневую крупу до полной готовности.

Берем печень говядины, можно птицы нарезаем небольшими продольными кусочками.

Обжариваем на растительном масле. Масло берем в количестве две столовые ложки. Через 10 минут кидаем одну небольшую луковицу, порезанную не сильно мелко.

Добавляем стакан молока и полстакана воды. Немного солим.

Тушим на небольшом огне до полной готовности. Жидкость должна стать желеобразной.

Полученным соусам с печенью заливаем гречу.

Что необходимо знать о данной диете

К несомненным плюсам следует отнести:

• Потеря лишних килограммов происходит безболезненно. Организм быстро перестраивается.
• Теряется жировое отложение, мышцы остаются нетронутыми.
• Отсутствие голода.
• Прекрасно подходит для активного и пассивного образа жизни.
• Сбалансированное меню разнообразное, при желании можно что-то изменить.

Минусов значительно меньше:

• Из-за медленной потери лишних килограммов, можно подумать, что данный рацион бесполезен. Но это далеко не так, стоит набраться терпения.
• Постоянный подсчет калорий. Который не всегда удается произвести правильно, тем более, когда принимаете пищу вне дома. Однако, это быстро проходит.

Существуют и противопоказания:

• Любая диета начинается с похода к медицинскому специалисту. И только после его осмотра и разрешения следует приступать к поиску нужного рациона.
• Диета с низким количеством калорий противопоказана для беременных на любом сроке, женщинам в период лактации. От нее следует воздержаться лицам не достигших совершеннолетия.

Правильное питание подразумевает под собой режим, а не изысканность в пище и уж тем более это не дань моды. Блюда готовятся из простых продуктов, которые можно приобрести в ближайшем магазине.

Соблюдая советы, а также сделав небольшое усилие над собой, каждый человек непременно увидит положительные результаты своих трудов.

БЖУ пресс-блог — Страница 35 из 145 —

18 июня 2019 г. от Меган

Я люблю готовить, а особенно люблю печь. Но некоторое время назад я оказался в затруднительном положении. В моем доме было трое гостей. Один сидел на беззерновой диете. Другой был веганом. И я не знала, что приготовить на десерт. У меня дома было немного свежих фруктов, включая большой контейнер свежей клубники, но все мои обычные рецепты клубничного десерта были исключены. Как я мог приготовить десерт без яиц, без молочных продуктов и без каких-либо злаков? Такое вообще существовало?

Проявление любви с помощью еды

Люди во всем мире используют еду, чтобы развивать отношения друг с другом. Многие из моих собственных отношений были построены и поддерживались за общей едой, общей тарелкой печенья или даже за общим столом в местной кофейне. Еда – важный инструмент, который мы, мамы-христианки, обучающиеся на дому, можем использовать, чтобы проявлять любовь к ближним.

Но, как я понял в тот день на своей кухне, иногда готовить для других людей может быть сложно. Я была благословлена ​​мужем и детьми, которые могут есть почти все, что я хочу приготовить. Но многие семьи в моей церкви и некоторые члены моей большой семьи ежедневно сталкиваются с пищевой аллергией и другими диетическими ограничениями. Как я могу любить своего ближнего, когда он приходит ко мне домой? Заботясь достаточно, чтобы приспособить мою кулинарию к их потребностям.

В тот день мне удалось подменить рецепт клубничного коблера, чтобы удовлетворить потребности моих гостей. Честно говоря, получилось не очень, и я, наверное, не стала бы его повторять, даже если бы запомнила рецепт. Но это не было катастрофой. И это сказало «мне не все равно» очень осязаемым образом, что во многом способствовало тому, чтобы мои гости чувствовали себя желанными. В этом смысле это была очень большая победа.

Приготовление пищи для других с диетическими ограничениями

Вот несколько советов, которые я узнал о том, как ухаживать за людьми с диетическими ограничениями.

• Прежде чем принести кому-то еду или пригласить людей к себе домой на обед, спросите, есть ли что-нибудь, что они не могут или не хотят есть, или придерживаются ли они специальной диеты (например, палео). Так вы сможете избежать потенциально неловких моментов.
• Прочитайте списки ингредиентов на этикетках продуктов. Некоторые предметы содержат ингредиенты, которые вы никогда не ожидали. (Заправки для салатов и другие соусы в бутылках могут быть особенно сложными.)
• Обратите внимание на то, как работают рецепты. Если вы знаете, какой вклад вносит каждый ингредиент, вам будет легче найти замену.
• Поощряйте своих детей есть все, что вы готовите, особенно если в вашем доме гости. Теперь я довольно регулярно готовлю веганские блюда, и мои четыре маленькие дочери едят все, что им предлагают. Это их способ любить наших гостей и заставлять их чувствовать себя желанными.

А вот несколько моих любимых вариаций классического клубничного пирога, адаптированных для определенных диетических потребностей.

• Веганский и безглютеновый клубничный пирог (с веб-сайта Where You Get Your Protein)
• Палео-клубничный пирог (из блога Yankee Homestead)

Рубрики: Формирование мировоззрения С тегами: пищевые аллергены, демонстрация любви, клубника

11 июня 2019 г. от приглашенного автора

Ваша семья отправляется в путешествие в этом году? Будь то выходные на пляже, поход по пересеченной местности или посещение семьи, вашим детям понадобятся книги, чтобы занять их в пути. Летом поощряйте своих детей читать то, что им нравится, — просто из любви к сказке! Для вашего следующего отпуска ознакомьтесь с этим списком книг, от которых они не смогут оторваться.

Король медной паутины (6–7 лет)

Наполненный пышными, красивыми картинками, Король медной паутины Дон Уоткинс идеально подходит для первых читателей, которым нужно много увлекательных визуальных эффектов. текст. Крупный шрифт, простые слова и очаровательные персонажи делают это приключение идеальным для чтения вслух или самостоятельно.

Серия «Мыши из елочки» (6–7 лет и старше)

Что может быть лучше книги для отпуска, чем лихая сказка о морских волках-пиратах и ​​умных мышах? 9«0050 Мыши из елочной кости » Тима Дэвиса — первая книга из пяти рассказов о мореплавании, которые наверняка понравятся любому ребенку, готовому к чтению глав!

Серия о Нике Ньютоне (9–12 лет)

Этот беззаботный футуристический сериал рассказывает о выходках изобретательного мальчика из страны Таума. Ник Ньютон не гений от S.E.M. Ishida — отличный выбор для детей, увлекающихся наукой и технологиями, поскольку он сочетает в себе любовь к STEM с увлекательной тайной. Вторая книга из серии 9.0050 Ник Ньютон: Предложивший самую высокую цену , это веселый, ободряющий роман о дружбе, настойчивости и прикладном творчестве.

Не бойтесь дикой тропы (возраст 9–12 лет)

Ваша семья направляется на запад, в пастбища, или на юг, во Флориду? « Brave the Wild Trail » Милли Ховард — это историческое ковбойское приключение, действие которого происходит на юге, в котором участвуют Флоридские крекеры с кнутом, которые раньше гоняли стада по пустыне Флориды. Злобные преступники, дикие животные и другие опасности на тропе будут приковывать вашего ребенка к странице.

Beyond the Smoke (молодой взрослый)

Лауреат премии «Медальон Уилла Роджерса» в 2009 году, Beyond the Smoke Терри У. Бернса рассказывает историю о молодом ковбое, путешествующем по Дикому Западу после смерти его семьи. в рейде команчей. Выбор, который он делает на этом пути, определяет, каким человеком и каким американским ковбоем он будет.

Фальшивая монета, настоящая монета (молодой взрослый)

В этом историко-фантастическом романе Фальшивая монета, настоящая монета Лоис Ходли Дик, молодая девушка сталкивается с опасностями Лондона семнадцатого века. Дочь тюремщика Сисси знакомится с христианским героем Джоном Буньяном, когда тот был заключен в тюрьму за проповедь Христа. Она также встречает молодого преступника, который крадет ее сердце. Сделать правильный выбор нелегко для Сисси, особенно когда опасности, чума и преследования преследуют ее на каждом шагу.

Вы можете приобрести эти романы и множество других книг для отпуска на веб-сайте Journeyforth или на Amazon. Изучите доступные книги вместе с детьми и попросите их составить список желаний на лето. Приятного чтения!

• • • • •

Ребекка — писатель-фрилансер, писательница, жена и мама двух яркоглазых малышей. Свои успехи в писательстве и любовь к книгам она приписывает своей маме, которая занималась домашним обучением троих детей от дошкольного до старшего школьного возраста.

Рубрики: Упрощенное домашнее обучение С тегами: книги, JourneyForth, детские книги, каникулы

4 июня 2019 г. приглашенным автором

Нужна идея для веселой познавательной экскурсии недалеко от дома? Посетите местную ферму! Это отличный способ связаться с людьми в вашем сообществе и узнать о домашнем скоте и сельскохозяйственных культурах с другими семьями, обучающимися на дому. Приложив немного усилий, вы сможете найти несколько близлежащих ферм, которые предоставят вашим детям ценный опыт обучения.

Начало поездки на ферму

Сначала решите, ферму какого типа вы хотите посетить. Вы больше заинтересованы в изучении сельскохозяйственных культур или животных? Хороший вариант – смешанная ферма, в которой есть и то, и другое. Есть натуральные фермы, которые существуют только для фермера и его семьи. Затем есть коммерческие фермы, которые выращивают урожай и разводят животных для продажи населению. Вы также можете посетить молочную, свиноферму или птицефабрику.

Планирование поездки на ферму

Следующим шагом будет поиск фермы, что теперь стало намного проще благодаря Интернету! Старайтесь использовать как можно больше конкретных поисковых слов; например, «местные молочные фермы рядом со мной». Всего за несколько минут вы сможете найти фермы, а также время их работы, местонахождение и цены. Многие веб-сайты также содержат указания и обзоры.

Еще один отличный способ найти ферму — спросить людей, которые хорошо знают местность и могут порекомендовать хорошую ферму для посещения. Они подскажут, как лучше всего связаться с фермой по телефону, через Facebook или через веб-сайт.

Как только вы найдете идеальное место для фермы, свяжитесь с владельцами и договоритесь о туре. Обычно это делается путем звонка им по телефону или отправки им сообщения через Facebook или по электронной почте. На некоторых фермах для бронирования тура требуется минимальное количество гостей, поэтому вы можете пригласить другие семьи, обучающиеся на дому, присоединиться к вам. Кроме того, веселее делиться опытом с друзьями!

Определение деталей

Чтобы поездка прошла гладко, вы можете обсудить несколько моментов со своей группой. Во-первых, подумайте об организации поездки. Вы все вместе поедете или просто встретитесь там? Во-вторых, подумайте о временных рамках. Как долго семьи хотели бы остаться? В зависимости от типа фермы ваш визит продлится от одного до двух часов. В-третьих, не забывайте о планах после поездки. Все ли хотят пойти домой или сделать что-то еще, например пойти в парк? Во время нашего последнего визита одна из мам, обучающихся на дому, пригласила группу к себе домой на обед, а затем поиграть.

Продолжение

Дорога домой — прекрасная возможность спросить детей, чему они научились на ферме. Вот лишь несколько вопросов, которые мы с дочерьми обсудили после нашей последней поездки на ферму:

• Что вам больше всего понравилось на ферме?
• Что нового вы узнали в туре?
• Что вы узнали о Боге во время нашего путешествия?

Ваша очередь

Найдите ближайшую ферму, соберите свою семью и друзей и насладитесь уникальным познавательным приключением!

• • • • •

Дженнифер — жена пастора и мама двух маленьких девочек, которой нравится обучать их дома. За двенадцать лет домашнего обучения Дженнифер увлеклась чтением и письмом. Она получила степень бакалавра писательского мастерства и любит писать в свободное время.

Рубрики: Упрощенное домашнее обучение С тегами: семейное развлечение, экскурсия, экскурсия на дому, местные фермы

28 мая 2019 г. Дженна

История может быть увлекательной. Рассказы о битвах, открытиях, напряженности и союзах вдохновляют многих детей на учебу. Но я никогда не был одним из тех детей. Если только это не была область истории, о которой я хотел узнать — Древний Египет, средневековая Британия или Япония периода Эдо — меня это не интересовало. Многим детям необходимо чувствовать связь с историческими историями, чтобы принять их. Возможно, ваши дети не так разборчивы в истории, как я, но вам, вероятно, знакома борьба за то, чтобы их в нее вложили. Один из способов вызвать интерес — установить личную связь с историческими событиями. А что может быть более личным, чем их собственная семейная история?

Сила историй

В колледже я посещала курсы рассказывания историй. Одна из вещей, которую мой учитель произвел на нас впечатление, была сила семейных историй. На самом деле, она посоветовала нам завести дневник, чтобы записывать истории, которые наши родители уже рассказывали нам, а также любые новые истории, которые они рассказали. Детям часто легче запомнить истории, которые мы рассказываем, чем даты в учебниках по истории. Вы можете не думать о важных событиях своей жизни как о части истории, но для ваших детей они являются частью истории.

Многие из нас точно помнят, где мы были и что делали, когда впервые услышали об атаках 11 сентября на Всемирный торговый центр. Вероятно, вы делились этими воспоминаниями со своими детьми в годовщину терактов. Точно так же ваши родители, бабушки и дедушки могут помнить убийство президента Кеннеди или нападение японцев на Перл-Харбор. Наша жизнь полна этих историй — моментов, которые станут значимыми для следующего поколения. Потратив время на то, чтобы поделиться этими сведениями из вашей семейной истории, вы поможете своим детям установить личную связь с историческими событиями. А если ваши родители, бабушки и дедушки могут сами поделиться своими историями, это даст вашим детям возможность укрепить с ними отношения и создать воспоминания на всю жизнь.

Изучение семейной истории

Семейные истории могут создать связи, которые восходят к двадцатому веку, но как насчет того, что было раньше? Изучение родословных — это недавняя тенденция, которая может оказаться полезной для поощрения исторического интереса. Все надеются обнаружить, что они потомки короля или известного человека. Хотя записи общедоступны, онлайн-базы данных, такие как Ancestry.com, значительно облегчают поиск. Система автоматически подключается к общедоступным записям и существующим генеалогическим деревьям. Система потребует абонентской платы, но вам, возможно, не придется выполнять всю работу самостоятельно. Многие считают, что дальние родственники уже начали исследования.

Возвращение из поколения в поколение может пробудить в ваших детях интерес к истории. Что бы хотели знать ваши дети, если бы узнали, что их пятый прадедушка был военнопленным Конфедерации во время Гражданской войны? Видели бы они колонии по-другому, если бы знали, что их десятый прадед был одним из первых, кто поселился в Джермантауне, штат Пенсильвания? Вы можете не быть родственником кого-то известного, но даже неизвестный солдат Конфедерации может вдохновить вас на обучение.

Вы также можете посмотреть сканы исторических документов, таких как переписные листы и индексы браков. Эти записи являются первоисточниками, без которых невозможно успешное изучение истории. Это не Конституция, но они все равно показывают вашим детям, чем занимались их предки, где они жили и многое другое. Все, что вы обнаружите, — это еще один взгляд на историю и на то, как изменилась наша страна.

Невозможно узнать, откуда мы пришли, не узнав, как история повлияла на наших предков. Поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь пробудить интерес своих детей к истории, напомните им, что события, о которых они узнают в своих учебниках истории, изменили жизнь их предков.

Рубрики: Успешное обучение С тегами: семейная история, изучение наследия, домашнее обучение

21 мая 2019 г. от приглашенного автора

Что вы почувствовали, когда впервые услышали о нарушении обучаемости вашего ребенка? Возможно, вы были потрясены, рассержены или опечалены. Возможно, вы чувствовали себя оправданными, потому что ваши подозрения подтвердились, или вас заверили, что проблемы вашего ребенка не были результатом неудач в воспитании или обучении. Но после этих начальных моментов ваш разум может быть переполнен вопросами, беспокойствами или даже паникой по поводу будущего. Хорошей новостью, помимо всепобеждающей любви Бога к вашему ребенку, является то, что семьям, обучающимся на дому с детьми с особыми потребностями, доступно множество ресурсов.

Актуальный вопрос

Вы можете спросить: «Могу ли я по-прежнему обучать своего ребенка с особыми потребностями на дому?» Конечно вы можете! Каждый ребенок учится по-своему, и часто даже детям без проблем с обучаемостью требуется индивидуальный подход к конкретным предметам.

Для домашнего обучения ребенка с нарушением обучаемости вам, возможно, придется изменить свой стиль и скорректировать свои ожидания; и вам обязательно потребуются дополнительные инструменты и обучение. Но если домашнее обучение — это то, во что вы твердо верите, вы можете продолжать целенаправленно направлять образование своего ребенка.

Поддержка родителей учащихся с дислексией

Марианна Сандерленд ведет блог Homeschooling with Dyslexia, посвященный учащимся, которые сталкиваются с проблемами дислексии и дисграфии. Этот блог является прекрасной отправной точкой для семей, обучающих детей с дислексией на дому. Изучите ресурсы, которые предлагает Марианна, чтобы убедиться, что вы справляетесь с уникальными способностями и проблемами вашего ребенка. Марианна также обсуждает некоторые из более сложных решений, с которыми вам придется столкнуться на пути к домашнему обучению детей с дислексией. Курсы, книги, сообщения в блогах, информационный бюллетень и группа поддержки в Facebook доступны на ее веб-сайте.

Помощь родителям учащихся с СДВГ

Марси Гудвин делится своими знаниями и опытом решения проблем с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) в своем блоге Ben & Me. Ее посты предлагают советы по обучению математике, управлению с лекарствами или без них и преодолению отвлекающих факторов в течение учебного дня. Вы также найдете советы по перефокусировке внимания и преодолению эмоций, которые сопровождают затруднения в обучении.

Дополнительная поддержка для особых нужд

При серьезных нарушениях, таких как аутизм или синдром Туретта, вам следует подумать о том, чтобы дополнить свои навыки и методы профессиональными методами. Терапевты и некоторые воспитатели специально обучены работе с особо одаренными детьми. Если вам нужна такая помощь, не считайте это неудачей — это просто еще один способ дать вашему ребенку наилучшее образование.

Важность оценки для особых потребностей

Если ваш ребенок борется, несмотря на все ваши усилия, вы можете запланировать оценку. Это может быть вопрос, с которым вы не хотите сталкиваться, но лучше заранее знать, есть ли более глубокая проблема, с которой ваш ребенок еще не знает, как справиться. Оценка вашего ребенка может быть эмоционально неприятна для вас, но это жизненно важно для будущего успеха! Чем раньше вы узнаете о проблемах, тем быстрее вы сможете обучить себя и удовлетворить эти потребности ради вашего ребенка. Не ждите слишком долго!

Помните, что Бог любит вашего ребенка вечной, всемогущей любовью, и Он приготовил для этой юной души что-то особенное. С Его помощью и мудростью других родителей и профессионалов вы можете это сделать!

• • • • •

Ребекка — писатель-фрилансер, писательница, жена и мама двух яркоглазых малышей. Свои успехи в писательстве и любовь к книгам она приписывает своей маме, которая занималась домашним обучением троих детей от дошкольного до старшего школьного возраста.

Рубрики: Успешное обучение С тегами: СДВГ, аутизм, дислексия, домашнее обучение, особые потребности

Кулинарные мастер-классы с детьми — Блог BJU Press Homeschool

22 мая 2018 г. by Guest Writer

Дети могут быть очень разборчивы, когда дело доходит до новых блюд, но когда вы вовлекаете их в процесс приготовления, блюдо внезапно становится более привлекательным! Кроме того, приготовление пищи вместе с детьми помогает им приобрести ценные жизненные навыки. Вы не всегда будете рядом, чтобы приготовить для них здоровую пищу, поэтому им нужно знать, как собирать и готовить еду самостоятельно. Ознакомьтесь с этими простыми рецептами и кулинарными заданиями, которые вы можете выполнять со всеми своими детьми в рамках домашнего обучения.

Класс по основам безопасности пищевых продуктов

Болезни пищевого происхождения — это серьезно. Никогда не рано начать обучать своих детей безопасным способам обращения с едой на кухне. Вы можете начать с демонстрации микробов и того, как они распространяются, используя набор Glo Germ Powder Kit или аналогичный эксперимент. Показав им, как передаются микробы, попросите детей попрактиковаться в обращении с сырым мясом или рыбой, а затем тщательно вымойте руки. Научите их дезинфицировать прилавки, использовать отдельные разделочные доски для таких продуктов, как овощи и сырое мясо, и мыть руки после использования сырых яиц в рецепте. Поговорите о безопасной температуре для различных продуктов и о мытье ножа или тарелки после контакта с сырой пищей.

Кулинарные курсы

Ваши дети умеют разбивать яйца? Могут ли они варить макароны, чистить картошку, точно отмерять муку, щелкать бобы или резать овощи? Составьте список основных навыков, которым вы хотите, чтобы ваши дети научились, и создайте мини-кулинарные курсы для вашей домашней школы. Один мини-кулинарный мастер-класс может охватывать все различные способы приготовления определенного овоща, например картофеля или моркови. Другой урок может быть посвящен кулинарным навыкам, связанным с ловкостью, таким как разбивание яиц, нарезка лука или переворачивание блинов.

Класс пиццы «Французский хлеб»

Не забывайте, что уроки кулинарии должны быть вкусными и приятными для малышей. Эти французские пиццы из хлеба забавны в приготовлении, и они идеального размера для маленьких детей. Даже самые маленькие дети могут намазать соусом хрустящий хлеб, и они с удовольствием сами выберут овощи, мясо и сыр для начинки пиццы. После восьми-десяти минут в духовке при температуре 375 градусов вкусные персонализированные пиццы будут готовы к столу.

Dinner Series

Если у вас есть дети постарше, которые уже освоили базовые навыки, вы можете заняться более сложным приготовлением еды. Составьте список из пяти-десяти простых обедов, а затем создайте инструкцию для каждого приема пищи с ингредиентами, рецептами и инструкциями. Каждую неделю помогайте детям старшего возраста готовить один из таких обедов. Когда они съели весь набор блюд, им предстоит финальное испытание — выбрать одно из блюд и приготовить его снова, на этот раз самостоятельно, без чьей-либо помощи.

Проведение мини-кулинарных мастер-классов с детьми поначалу может быть неприятным и грязным, но если вы проявите настойчивость, вы с радостью узнаете, что ваши дети могут безопасно и умело обращаться с едой. Это стоит затраченных усилий — и вы, возможно, обнаружите, что вам нравится иметь на кухне пару маленьких помощников шеф-повара!

• • • • •

Ребекка — писатель-фрилансер, писательница, жена и мама двух яркоглазых малышей. Свои успехи в писательстве и любовь к книгам она приписывает своей маме, которая занималась домашним обучением троих детей от дошкольного до старшего школьного возраста.

В рубрике: Успешное обучение С тегами: кулинарные курсы, кулинария на дому, обучение на дому, мини-кулинарные курсы

Подписка по электронной почте

Подпишитесь на нашу рассылку новостей для домашнего обучения и получайте избранные сообщения в блогах, скидки и многое другое прямо на ваш почтовый ящик!

Эл. адрес*

О приглашенном авторе

Этот пост был написан приглашенным автором для BJU Press. Узнайте больше о приглашенном авторе в описании выше. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно этого сообщения, пожалуйста, направляйте их по адресу bjupinfo@bjupress.