Жирок на животе у девушки: Почему жир откладывается на животе и талии у женщин: 3 причины — 7 апреля 2022

Почему жир откладывается на животе и талии у женщин: 3 причины — 7 апреля 2022

Все новости

С продуктового рынка на Северо-Западе в полицию увезли 45 мигрантов

В Челябинске продолжается набор в новый современный IT-колледж

Не помню — значит, не было! Отгадайте, правдивы ли эти 10 фактов из истории

В Челябинске водитель «Лады» снес светофор и сбил пешехода на тротуаре

«Выгодного отдыха больше нет». Эксперт по туризму — о ценах на путевки и доступных направлениях

Скидки на квартиры, паркинг в подарок или ипотека под 0,01%: чем удивят застройщики этой весной

В Челябинске открылся филиал известной клиники с полной конфиденциальностью и гостиничным комфортом

«Уровень агрессии вырос в разы»: в школах, детсадах и колледжах Челябинска увеличат штат психологов

Служить по контракту разрешили сразу после школы. Что нужно знать призывникам?

«Докажите, что первый ребенок мертв»: семье из Челябинской области отказали в выплате путинского пособия

«Высотка с видом на ЧЭМК»: на границе с промзоной в Челябинске собираются построить 19-этажный дом

В ЕГЭ по истории появятся задания о спецоперации — эта и другие новости СВО за 16 апреля

Чулков или чулок? Непростой тест на сложные окончания в словах

«Шли с палками»: Бастрыкин взял на контроль дело о нападении мигрантов на семью в Магнитогорске

Ведь это Пасха! Как отмечали праздник в разных городах России

За всю жизнь столько не заработать! Как выглядит и сколько стоит самое дорогое платье в мире — фото гламурного наряда

«Предлагают молиться и ждать дождей»: челябинцы записали обращение к Бастрыкину из-за Шершней

Сеем бархатцы на рассаду: когда доставать семена и какие сорта лучше выбрать

«Парни мечтают сходить на свидание с рыжей»: истории красоток с огненным цветом волос

«Появляется надежда на будущее»: как отметили Пасху старообрядцы и православные Челябинской области

Сложный тест про СССР: угадайте, для чего использовали эти 12 вещей из прошлого

В Магнитогорске сбили 16-летнего парня на самокате. Видео

«Списать практически невозможно». Преподаватель из Москвы рассказала, как и зачем сдала ЕГЭ на 200 баллов

Тест на деменцию за одну минуту: сможете ли вы найти шесть животных на картинке

Из-за крупной аварии на М-5 в Челябинской области ввели реверсивное движение

«Они меня уже похоронили». История уральского инженера, который живет и работает с четвертой стадией рака

Пенсионеры потянулись за тонометром. Жильцов челябинской пятиэтажки обязали скинуться на регуляторы давления

Шеф-повар из Челябинска перевез в Словению семью, собаку и перегнал машину. Сколько это стоило

В Рязани снесли скульптуру в стиле стимпанк, копирующую «Тыл — фронту». Она простояла всего несколько дней

Киев ввел санкции против десятков российских спортсменов — эта и другие новости СВО за 15 апреля

Внедорожник перевернулся, уходя от столкновения с пожарной машиной в Челябинске

Жительница Челябинской области отдала 265 тысяч за липовую путевку в Дубай

Пожар в промзоне под Челябинском сняли на видео

Блондинка или брюнетка? Нейросеть показала, как выглядит самая красивая женщина в мире

Банкир из Тюмени подговорил красотку-коллегу ограбить банк на 560 млн — ее схватили в Испании, его еще ищут

В промзоне под Челябинском разгорелся крупный пожар

Из страны выдворят 87 мигрантов, задержанных после убийства школьника в Челябинске

«Охотилась с ножом четыре раза перед сном». История SMM-специалиста, которая не могла вывести клопов: они превратили жизнь в ад

Как накопить денег, если у вас их нет: 6 способов экономить эффективно

Все новости

Бывает, что даже тренировки в спортзале не помогают убрать выпирающий живот

Фото: Тимофей Калмаков / 59.RU

Поделиться

До определенного момента многим женщинам (и большинству мужчин) удается держать себя в форме за счет контроля питания, регулярных походов в спортзал и расширения общей физической активности. Но после 40 лет многие начинают отмечать, что у них преимущественно растет живот, жир концентрируется на талии, и причина тому — гормоны. Бороться с этим типом лишнего веса очень сложно, поскольку жир находится в своеобразных «жировых ловушках».

Это области, в которых быстрее и легче всего откладывается жирок, но вытопить его из этих областей за счет тренировок и диет крайне сложно. «Доктор Питер» вместе с Дарьей Нечаевой, эндокринологом, диетологом «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, разбирался, в чём причины гормонального живота у женщин, почему у одних он появляется, у других — почти незаметен.

По происхождению избыточный вес и ожирение принято делить на два типа:

• первичное;
• вторичное.

Первый тип ожирения связан с перееданием, систематическим потреблением избытка калорий, которые просто не сжигаются, когда в организм поступает слишком много энергетических веществ. Проще говоря, живот растет из-за того, что кто-то слишком много кушает и мало двигается, любит сладкое, жирное, мучное.

Вторичное ожирение с пищевыми привычками не связано, набор избыточного веса развивается по другим причинам. Например, на фоне гормональных нарушений, к которым приводят заболевания эндокринной системы и ее отдельных органов. В этом случае при гормональном сбое растет живот, могут полнеть руки, плечи, лицо и т. д.

Среди ключевых причин накопления ненавистного жира в области талии выделяют следующие факторы:

1. Генетическая предрасположенность. Какие гены вы получите от родителей — это загадка, своего рода лотерея природы. Если в семье все пухленькие и кругленькие, риск гораздо выше, поэтому о своем питании и активности стоит заботиться сразу, с ранних лет. Надо постараться приучить себя к здоровому питанию и спорту — это может быть довольно сложно, если в семье нет таких традиций, зато есть мнение, что «это у нас кость широкая».

2. Постоянный стресс. Он провоцирует выброс кортизола, стимулирующего накопление подкожного и абдоминального жира. Зачастую в комбинации с кортизолом работают и дурные привычки — заедать стресс шоколадками, запивать алкоголем (а это калории!). В вашем случае снимать стресс нужно в спортзале или на природе, в постели, высыпаясь.

3. Возрастные изменения. По мере старения мы становимся медлительнее, тормозится обмен веществ. Поэтому каждые 10 лет нужно урезать объем порций на 10%. Кроме того, надо следить за своей активностью — спортзал или активный образ жизни должны стать вашими друзьями.

Людям, которые набирают вес, важно понимать, что сама по себе жировая ткань также считается частью эндокринной системы, так как вырабатывает большое количество гормонов и принимает участие в их метаболизме. Поэтому к гормональному сбою вполне может привести простое первичное ожирение.

В данном случае схема проста: вы наедаете за зиму лишние кило. Отложившиеся на боках и животе жиры начинают производить гормоны, стимулируя «прилипание» в проблемных зонах еще больше лишних кило, даже если вы сели на диету и все-таки выползли на прогулки по парку.

В этом случае течение ожирения рискует перейти в более серьезную стадию, а женщина или мужчина попадает в своеобразный порочный круг, начиная набирать лишний вес и из-за гормонов, и из-за проблем с питанием.

К накоплению излишнего жира в проблемных зонах могут приводить различные нарушения в работе эндокринной системы. Например:

• гипотиреоз — нехватка гормонов щитовидной железы;
• гиперкортицизм — переизбыток кортизола;
• гипогонадизм — снижение тестостерона;
• акромегалия — избыток гормона роста.

В зону риска также входят женщины с синдромом поликистозных яичников, который развивается при повышенном уровне мужских половых гормонов — андрогенов.

Если человек начал внезапно набирать вес, но при этом не менял ни рацион питания, ни уровень физической активности и в целом продолжает придерживаться привычного образа жизни, это повод обратиться к эндокринологу. Специалист назначит необходимые обследования, чтобы исключить гормональный сбой.

Подкожная жировая клетчатка «мигрирует» в область живота, когда в организме наблюдается переизбыток кортизола — гормона стресса, вырабатываемого надпочечниками. Такой тип ожирения еще называют абдоминальным («абдомен» — по-латыни это «живот»). Набор веса в области живота считается наиболее опасным фактором с точки зрения перспективы развития сердечно-сосудистых заболеваний: инсультов и инфарктов. Именно поэтому при ожирении врачи обычно рекомендуют сдать анализы на уровень кортизола.

Если ожирение вызвано заболеванием эндокринной системы, то лечить в первую очередь необходимо именно ее. После того как гормональный фон придет в норму, масса тела начнет снижаться сама собой. Разумеется, при условии, что человек не будет превышать суточную норму калорий и игнорировать физическую активность.

По теме

• 09 апреля 2023, 09:00

  Вес превышал 260 кг: четыре истории очень полных женщин, которые всю жизнь мечтали похудеть

• 03 апреля 2022, 13:00

  Названы питьевые привычки, которые день за днем снижают уровень холестерина

• 01 апреля 2022, 15:00

  Их видно в зеркале: врачи назвали признаки, которые говорят, что печень вскоре может отказать

• 30 марта 2022, 15:00

  Эндокринолог назвала 9 причин, почему никак не получается похудеть

• 28 марта 2022, 18:00

  Больше не хищники: эндокринолог объяснила, зачем всем нужно раз в неделю отказываться от мяса

• 22 марта 2022, 18:00

  Гейша знает: 8 кг за 14 дней — выясняем, почему японская диета бешено популярна в России, и смотрим меню

Алена Парецкая

ЗдоровьеЖирСбросить лишний вес

• ЛАЙК24
• СМЕХ3
• УДИВЛЕНИЕ5
• ГНЕВ3
• ПЕЧАЛЬ24

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ48

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Гормональный животик: 3 причины, почему у женщин копится жир на боках и талии

• Здоровье

Если человек полнеет преимущественно в области талии, причиной могут быть гормональные расстройства. У женщин проблема бывает чаще, и выпирающий живот крайне трудно «согнать» в тренажерном зале или на диете.

10 апреля 2023

Источник:

Getty Images

До определенного момента многим женщинам и большинству мужчин удается держать себя в форме за счет контроля питания, регулярных походов в спортзал и расширения общей физической активности. Но после 40 лет многие начинают отмечать, что у них преимущественно растет живот, жир концентрируются на талии. Причина тому — гормоны. Бороться с этим типом лишнего веса очень сложно, поскольку жир находится в своеобразных «жировых ловушках».

Это области, в которых быстрее и легче всего откладывается жирок, но вытопить его из этих областей за счет тренировок и диет крайне сложно. «Доктор Питер» вместе с Дарьей Нечаевой, эндокринологом, диетологом «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, разбирался, в чем причины гормонального живота у женщин, почему у одних он появляется, а у других почти незаметен.

Что такое «гормональный жир»?

По происхождению избыточный вес и ожирение принято делить на два типа:

• первичное,

• вторичное.

Первый тип ожирения связан с перееданием, систематическим потреблением избытка калорий, которые просто не сжигаются, когда в организм поступает слишком много энергетических веществ. Проще говоря, живот растет из-за того, что кто-то слишком много ест, мало двигается и любит сладкое, жирное, мучное.

Вторичное ожирение с пищевыми привычками не связано, набор избыточного веса развивается по другим причинам.

Например, на фоне гормональных нарушений, к которым приводят заболевания эндокринной системы и ее отдельных органов. В этом случае при гормональном сбое растет живот, могут полнеть руки, плечи, лицо и т.д.

Читайте также

Причины накопления гормонального жира

Среди ключевых причин накопления ненавистного жира в области талии выделяют следующие факторы:

1. Генетическая предрасположенность. Какие гены вы получите от родителей — это загадка, своего рода лотерея природы. Если в семье все пухленькие и кругленькие, риск гораздо выше, поэтому о своем питании и активности стоит заботиться сразу, с ранних лет. Надо постараться приучить себя к здоровому питанию и спорту. Это может быть довольно сложно, если в семье нет таких традиций, зато есть мнение, что «это у нас кость широкая».

2. Постоянный стресс. Он провоцирует выброс кортизола, стимулирующего накопление подкожного и абдоминального жира. Зачастую в комбинации с кортизолом работают и дурные привычки — заедать стресс шоколадками, запивать алкоголем (а это калории!). В вашем случае снимать стресс нужно в спортзале или на природе, а также высыпаться.

3. Возрастные изменения. По мере старения мы становимся медлительнее, тормозится обмен веществ. Поэтому каждые 10 лет нужно урезать объем порций на 10%. Кроме того, надо следить за своей активностью, спортзал или активный образ жизни должны стать вашими друзьями.

Читайте также

Жир — это тоже эндокринный орган

Людям, которые набирают вес, важно понимать, что жировая ткань тоже считается частью эндокринной системы, так как вырабатывает большое количество гормонов и принимает участие в их метаболизме. Поэтому к гормональному сбою вполне может привести первичное ожирение. В данном случае схема проста: вы наедаете за зиму лишние кило.

Отложившиеся на боках и животе жиры начинают производить гормоны, стимулируя «прилипание» лишних кило в проблемных зонах еще больше, даже если вы сели на диету и все-таки выползли на прогулки по парку.

В этом случае течение ожирения рискует перейти в более серьезную стадию, а женщина или мужчина попадает в своеобразный порочный круг, начиная набирать лишний вес и из-за гормонов, и из-за проблем с питанием.

Жир на животе: какой гормон может влиять?

К накоплению излишнего жира в проблемных зонах могут приводить различные нарушения в работе эндокринной системы. Например:

• гипотиреоз — нехватка гормонов щитовидной железы;

• гиперкортицизм — переизбыток кортизола;

• гипогонадизм — снижение тестостерона;

• акромегалия или избыток гормона роста.

В зону риска также входят женщины с синдромом поликистозных яичников, который развивается при повышенном уровне мужских половых гормонов — андрогенов.

Если человек начал внезапно набирать вес, но при этом не менял ни рацион питания, ни уровень физической активности и в целом продолжает придерживаться привычного образа жизни, то это повод обратиться к эндокринологу. Специалист назначит необходимые обследования, чтобы исключить гормональный сбой.

Читайте также

Почему чаще всего жир появляется в области живота

Подкожная жировая клетчатка «мигрирует» в область живота, когда в организме наблюдается переизбыток кортизола — гормона стресса, вырабатываемого надпочечниками. Такой тип ожирения еще называют абдоминальным (от лат. abdomen — живот). Набор веса в области живота считается наиболее опасным фактором с точки зрения перспективы развития сердечно-сосудистых заболеваний — инсультов и инфарктов. Именно поэтому при ожирении врачи обычно рекомендуют сдать анализы на уровень кортизола.

Как убрать гормональный живот?

Если ожирение вызвано заболеванием эндокринной системы, то лечить в первую очередь необходимо именно ее. После того как гормональный фон придет в норму, масса тела начнет снижаться сама собой. Разумеется, при условии, что человек не будет превышать суточную норму калорий и игнорировать физическую активность.

Мы собрали 20 вдохновляющих примеров, как преображаются люди, когда сбрасывают лишний вес, — листайте фотогалерею!

Автор текста:Алена Парецкая

Как справиться с различными типами жира на животе у женщин

Медицинское заключение  Шрути Мундхра,  Последипломное образование в области пищевых продуктов и питания

Весь жир на животе у женщин разный. То, как женщины набирают лишний жир вокруг живота, зависит от гормонов, материнства, стресса, вредных привычек в еде.

Чтобы справиться с этим, вам нужно сократить количество полуфабрикатов, сахара и соли. Небольшие приемы пищи и регулярные физические упражнения имеют большое значение.

Содержание

• Виды жира
• Причина отложения жира
• Тип жира на животе у женщин
• Как справиться с жиром на животе

Форма жира на животе многое говорит о вашем образе жизни; это особенно верно для женщин.

Они в большей степени, чем мужчины, по-разному склонны откладывать лишний жир вокруг живота.

У женщин по-другому, потому что женский организм претерпевает изменения на разных этапах жизни.

Женщины склонны страдать от гормонального дисбаланса из-за различных изменений в организме. Такие проблемы, как беременность, стрессовый образ жизни, отсутствие физических упражнений и вредные привычки в еде, способствуют образованию жира на животе.

В таких случаях ваш метаболизм замедляется, что означает, что ваше тело не может сжигать калории, которые превращаются в жир, который откладывается на животе.

Хотите стать лучшей версией себя?
Научитесь правильно питаться с помощью индивидуального плана питания.

Узнать больше

Жировые отложения появляются, когда жировые клетки в вашем теле больше, чем обычно. У вас появляется лишний вес. Избыток жира также может вызвать множество серьезных проблем со здоровьем, особенно диабет, гипертонию и т. д. [1]

Наше тело обычно хранит два типа жира –

• Подкожный и
• Висцеральный

Подкожный жир хорошо виден, поэтому нас больше беспокоит этот вид жира. Этот жир накапливается под кожей и более заметен вокруг бедер, бедер и талии. Подкожный жир на самом деле снижает тонус тела и полностью завершает вашу естественную фигуру.

Хотя это наиболее заметно, вам не нужно так беспокоиться об этом типе, как о висцеральном жире.

Это невидимый вид жира, который откладывается между органами в брюшной полости.

Это приводит к замедлению метаболизма, что приводит к непереносимости глюкозы и повышению уровня липидов в организме.

Висцеральный жир фактически связан со многими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, гипертония и т. д.

Когда вы страдаете ожирением, это для вас двойной удар, так как у вас, скорее всего, есть и висцеральный, и подкожный жир.

Ну, когда ваше тело не может перерабатывать сахар в энергию, вы в конечном итоге с жиром. Жир необходим для правильного функционирования организма, так как является источником энергии.

Однако, когда ваше тело не может сжигать тот же эффект, тогда вы в конечном итоге получаете два типа отложений жира в своем теле.

Исследования показывают, что естественный процесс старения, гормональные скачки и спады, избыточное потребление сахара и транс-жиров, малоподвижный образ жизни — все это приводит к отложению висцерального жира.

Признаки того, что отложение жира в организме может причинять вам вред, включают одышку при подъеме по лестнице или чувство тесноты в одежде на животе.

Модель, по которой женщины прибавляют в весе вокруг живота, зависит от их образа жизни и определенных условий, через которые проходит их тело.

Узнайте здесь, какой вид жира на животе может быть или уже есть у женщин, и что с этим делать:

1. Жир на животе у мамы

Как это выглядит:

Живот мамы опускается ниже вашей фактической линии талии. Весь тот жир, который ваше тело накопило, чтобы родить здорового ребенка, имеет тенденцию свисать после родов.

Это также происходит из-за того, что ваши мышцы растягиваются при переноске. Вы можете даже почувствовать разрыв между мышцами живота в верхней части живота, который также ощущается свободным.

Что делать:

Примерно через месяц после родов вы должны начать регулярные тренировки для живота. Если вы кормите грудью, то это хорошая новость!

Ваше тело будет сжигать лишний жир, чтобы обеспечить вас и вашего ребенка энергетическими потребностями. Если вы правильно питаетесь, а также выполняете подъемы ног лежа и позы лодки из йоги, вы сможете вернуть себе форму живота.

Поза лодки, йога

2. Напряженный жир на животе

Как это выглядит:

Верхняя часть живота – прямо под ребрами – увеличивается и выпячивается, когда вы сидите или носите рубашки. Вы можете почувствовать дискомфорт и даже одышку после утомительного дня.

Что делать:

Эти типы живота вызваны стрессовой жизнью, которую вы ведете, и недостатком нормального сна по ночам.

Из-за чрезмерной усталости обмен веществ замедляется и жир откладывается в верхней части живота.

Начинайте ложиться спать в нужное время и придерживайтесь здоровых привычек сна, в том числе отключайте электронную почту и телефон как минимум за полчаса до того, как ляжете в постель.

Вы можете выполнять легкие растяжки йоги, чтобы расслабить свое тело. Это также помогает вам переваривать пищу.

Ешьте немного пораньше на ночь, чтобы процесс пищеварения не мешал вам. Избегайте кофеина на ночь.

3. Гормональный жир на животе

Внешний вид:

Внезапное увеличение веса в нижней части живота, особенно в области таза, является признаком наличия жира на животе, вызванного гормональным дисбалансом. Многие женщины страдают от СПКЯ, что может привести к тому, что нижняя часть живота выпячивается и опускается. Это увеличение веса происходит внезапно без какой-либо видимой причины.

Что делать:

Проконсультируйтесь со своим гинекологом, чтобы выяснить, не вызвано ли это СПКЯ или другими гормональными проблемами у женщин. Пройдите лечение тем же.

Кроме того, попробуйте есть нежирные белки, такие как рыба и курица, а также зеленые овощи семейства крестоцветных, которые также богаты клетчаткой.

Добавьте продукты с антиоксидантами, такие как помидоры и апельсины, чтобы повысить иммунитет вашего организма. Попробуйте полезные соки и смузи. Включите упражнения, которые воздействуют на нижнюю часть живота, а также поднимайте бедра, чтобы тонизировать нижнюю часть живота.

Поза с поднятием бедер и живота

4. Многоуровневый жир на животе

Как это выглядит:

Вы знаете, что у вас многоуровневый жир на животе, когда вы обнаружите, что ваш живот состоит из двух слоев, с выпуклой верхней частью живота, которая опускается к животу. кнопку, а затем снова выпирает.

Жир располагается вокруг живота и бедер, как шина.

Что делать:

Это вызвано малоподвижным образом жизни и вредными привычками в еде, особенно алкоголем и курением. Попрощайтесь с этим картофелем фри и пачками соленых чипсов, если вы хотите бороться с жиром на животе.

Включите ежедневные упражнения средней интенсивности. Выбирайте цельнозерновые злаки, такие как овес, коричневый рис, нежирные белки, такие как яйца и рыба, а также овощи.

Этот вид жира на животе сбросить труднее всего – прогресс может быть медленным, но продолжайте в том же духе. [2]

5. Вздутие живота

Как это выглядит:

Живот выглядит вздутым, а общий обхват живота увеличивается. Вы внезапно чувствуете, что очень сыты.

Ощущение стеснения в животе. Ваш живот выглядит совершенно круглым и вытянутым вперед.

Что делать:

Это не столько из-за жира из-за расстройства пищеварения. Вы можете заметить это вздутие живота после употребления определенных продуктов.

Это происходит по циклической схеме, когда утром ваш желудок может быть в нормальной форме, а в течение дня он увеличивается в объеме.

Просто придерживайтесь сбалансированной диеты с продуктами и травами, которые помогают пищеварению и регулируют его, и исключите определенные продукты, такие как молочные продукты или глютен, которые могут вызывать или усугублять проблему.

Когда вы начинаете замечать, что жир на животе увеличивается, первым делом нужно выяснить основную причину. Это может быть любой из упомянутых выше типов жира на животе.

Это важно, потому что каждый человек набирает вес по-разному и по разным причинам.