Забег это: ЗАБЕГ | это… Что такое ЗАБЕГ?

история, где проходит и как принять участие

У бегунов-любителей есть свои новогодние традиции. 1 января в 12:00 по местному времени они выходят на Забег обещаний, пока многие отсыпаются после встречи Нового года. Каждый стартующий пишет на своём номере обещание, которое он стремится выполнить в наступившем году, и бежит одинаковую для всех дистанцию — она совпадает с числом года. Так, 1 января 2023 года участники пробегут 2023 метра.

Эта идея очень символична. Спортсмены, определив свою цель на год, делают шаг к её исполнению в первое же утро нового года — дают публичное обещание и бегут в честь того, что обязательно его исполнят. Этой традиции уже восемь лет, и с каждым годом число участников только увеличивается.

В этой статье мы расскажем об истории Забега обещаний и как принять в нём участие. Если вы ни разу не выходили на пробежку утром 1 января, у вас ещё есть время собраться с духом, придумать, ради чего вы это сделаете, и запланировать пробежку в своём населенном пункте.

История Забега обещаний

1 января 2015 года команда I Love Running позвала всех желающих на самый первый Забег обещаний. На старт вышли 800 участников из двух стран. В весёлой и праздничной атмосфере бегуны преодолели 2015 метров, пообещав себе всего самого хорошего на грядущий год. Так началась история Забега обещаний.

Фото: I Love Supersport

С каждым годом число участников становилось больше, а дистанция удлинялась на один метр. К бегунам присоединялись их друзья и родные, вдохновлённые рассказами о необычном новогоднем забеге. Фотографии и хэштеги в соцсетях привлекали внимание. Идея встречать утро нового года на бегу набирала популярность.

В 2017-м году участников стало больше 6000: они пробежали Забег обещаний в пяти странах мира. А утро 1-го января 2020-го года на бегу встретили 17 000 человек!

Каждый год – это новый рекорд Забега обещаний. Ещё длиннее дистанция, ещё больше участников, городов и стран мира. Но одно остаётся неизменным: старт 1 января в 12:00 по местному времени.  

Забег обещаний всегда бесплатный: достаточно только зарегистрироваться, чтобы получить красивый стартовый номер. Эта идея не о соревновании с другими бегунами и не о личных рекордах. Это о движении к мечте, которая обязательно сбудется.

Почему обещание, данное на Забеге обещаний, сбудется:

• мысли материальны. Если вы осмелитесь написать обещание на стартовом номере и пробежать с ним публично, значит, вы действительно верите в него. Во время Забега вы будете думать о том, что пообещали и что приложите все усилия к исполнению желания;
• вы сделаете первый важный шаг: выйдете из дома утром в Новый год и пробежите в поддержку своей мечты. Следующие шаги дадутся легче;
• на Забеге обещаний — классная атмосфера, которая заряжает энергией и укрепляет веру в достижимость мечты.

Какое должно быть обещание

Ваше обещание может быть любым: от конкретных целей (купить квартиру, пройти курсы или достичь спортивного результата) до перманентных состояний (быть здоровым). Но конкретного обещания достичь проще: когда оно чётко сформулировано, вы понимаете, к чему вам двигаться.

Что интересно: вы можете написать на номере не одно обещание, а несколько. Можно ограничиться одним или попытаться совместить и три, и пять, — сколько пожелаете.

Неважно, глобальное оно или совсем скромное, экстравагантное или обыденное — главное, чтобы обещание отзывалось внутри вас и его хотелось исполнить.

Как принять участие в Забеге обещаний: 8 шагов

Ничего сложного здесь нет. Выполняем пошагово 8 пунктов:

1. Регистрируемся на сайте Забега обещаний. Это абсолютно бесплатно. Регистрация нужна для того, чтобы организаторы могли прислать вам на почту тематический новогодний стартовый номер с надписью «Я бегу и обещаю». При регистрации вы выбираете город, в котором будете бежать Забег.

2. Получаем на почту номер и необходимые инструкции: где и когда сбор, когда разминка, во сколько старт, а также контакты организатора забега в вашем городе.

3. Распечатываем номер и пишем на нём своё обещание. Места для вашей фантазии обычно даётся много, так что при желании можно вписать несколько обещаний. Если заранее не зарегистрировались, можно получить номер непосредственно перед самим стартом уже на точке сбора. Если номера будут в наличии, разумеется.

4. Накануне старта стараемся не опустошить весь холодильник и не налегать на спиртное. Конечно, это новогодняя ночь, и хочется как следует её отметить, но избыток праздничной еды и алкоголя может негативно сказаться на пробежке или вовсе не допустить вас до неё.

5. Первого января просыпаемся заблаговременно до старта забега и ближе к полудню приходим на точку сбора, указанную в сообщении от организаторов. Надеваем кроссовки, праздничные колпаки или карнавальные костюмы. С ними пробежка станет ещё более яркой и весёлой.

Если вашего города нет в списке утверждённых локаций забега, тогда просто выходите с утра на улицу, наденьте номер с обещанием и пробегите заявленную дистанцию. Можно даже стартовать так же, в 12:00 по местному времени, чтобы на расстоянии синхронизироваться с остальными участниками.

Фото: I Love Supersport

6. С утра или — лучше всего — накануне старта готовим стартовый номер. Вы можете написать обещание заранее или уже утром перед забегом. Берите маркер пожирнее, чтобы ваше обещание было видно.

7. Ждём старта и бежим заявленную дистанцию. Разумеется, ваши беговые порывы никто не ограничивает — вы можете пробежать не 2 с лишним километра, а больше или меньше, по желанию. А можете 2 км пройти пешком, чтобы лучше осмыслить своё обещание и прошедшую новогоднюю ночь. Особо быстрые могут пробежать Забег обещаний на скорость: 1 января — не повод не соревноваться, к тому же это покажет ваше стремление к исполнению обещания.

8. После финиша фотографируемся, выкладываем полученные результаты в соцсети с хэштегом #ябегуиобещаю и рассказываем всем знакомым, чем занимались новогодним утром. На следующий год число желающих присоединиться к вам непременно возрастёт. И, конечно, приступаем к выполнению заявленного обещания.

Где проходит Забег обещаний

Забег обещаний проходит каждый год во многих городах России, в самых крупных организовано даже несколько точек старта. На 2023-й год можно зарегистрироваться в Москве и Санкт-Петербурге, Уфе и Казани, Екатеринбурге и Красноярске и других городах.

Утверждённый перечень локаций на момент публикации статьи насчитывает 25 российских городов, а также зарубежные: Алматы, Астана, Бишкек, Дубаи и Ташкент.

Ознакомиться с городами-участниками оффлайн-забега можно на сайте Забега.

Как организовать Забег обещаний в своём городе

В 2021 году полноценный Забег обещаний в Москве не проводился из соображений эпидемиологической безопасности. Но желающие могли взять на себя роль лидеров районов и организовать местный Забег обещаний в удобной локации.

Идея организовать забег самостоятельно, своими силами сохранилась. Каждый может провести Забег обещаний в своём парке (если не хотите ехать в дальнюю точку города или в соседний город) или в населённом пункте, который утверждён в качестве места проведения забега.

Как это можно сделать:

• необходимо заполнить форму обратной связи в специальном блоке на сайте Забега обещаний. Команда организаторов свяжется с вами и пришлёт все необходимые инструкции.

Если у вас небольшой населённый пункт или вы не желаете быть организатором, достаточно просто самостоятельно выполнить пробежку. Подробную инструкцию (8 шагов, как принять участие в забеге), мы описали выше.

6 причин, почему стоит принять участие в Забеге обещаний

У каждого, кто выходит утром в Новый год на пробежку, своя мотивация. Но есть некоторые моменты, общие для всех.

1. Вы почувствуете наступление новой жизни. Просто представьте: утро 1 января, весь город ещё спит, а вы уже вышли на свежий воздух. И вышли не просто подышать, а чтобы принять участие в чём-то необычном — в том, что здорово наполнит вас свежими новогодними эмоциями.

Начать Новый год с чего-то нового и необычного — очень символично. Особенно если до этого вы часто пренебрегали фразой «начну с понедельника».

2. Вы сделаете первые настойчивые шаги навстречу своим целям, мечтам и обещаниям. То, что люди пишут на своих номерах, — это, как правило, вещи и события, которые искренне хотелось реализовать, но на них вечно не хватало времени.

Теперь же, когда вы публично пообещали и пробежали в честь этого утром 1 января, вы полны вдохновения и мотивации. На этом энергетическом топливе нужно стартовать в реализации намеченного.

3. Начать Новый год с пробежки — это классная, вдохновляющая и заряжающая история. Для знакомых и незнакомых людей, для ваших детей и родных и, прежде всего, для вас. Даже если вы не отменяете застолье, физическая активность утром после новогодней ночи должна стать классным дополнением праздничных впечатлений.

4. Бег в компании других людей вдохновляет на свершения. В локациях, где будет проводиться Забег обещаний, к 12:00 придут другие счастливые люди. Совместное движение к целям наполняет «гормонами радости», лёгкостью в преодолении дистанции и покажет, что вы не один — вокруг вас много людей, объединённых одним увлечением.

5. Бегать — это вообще круто, тем более по пустому городу и в компании весёлых и счастливых единомышленников.

Фото: I Love Supersport

6. И вот ещё одна причина от Валентина Крутикова — человека, который с 2017 года организует Забеги обещаний в нескольких городах региона Кавказских Минеральных Вод и руководит школой бега и плавания в Пятигорске и Ессентуках:

«Забег обещаний — это не просто старт и не просто праздник. Это личное, которым человек может поделиться с другими, написать у себя на номере и при всех сказать, что он готов это выполнить. Это об обещании, которое недостаточно дать себе молча. Это про мотивацию и достижение.

Обещания дают самые разные: быть послушным и учиться на пятёрки, выйти замуж или построить дом, быть добрым, спасти планету или пробежать марафон. На Забег часто приходят с семьями, друзьями, собаками и даже попугаями! Бегут в новогодних костюмах, катят коляски с самыми маленькими детками. Это самое активное и позитивное начало года!».

Истории участников Забега обещаний*

Анастасия Дмитриева

«В морозный солнечный полдень 1 января вместо миски с оливье и вялого валяния на диване было моё «что же, что же себе пообещать?» и спонтанное – океан для Сашки! Первого января я знать не знала, куда и как повезу Сашку, знала только, что пообещала это ей. Представить не могла, что не сдержу это обещание, и всё время что-то делала, пусть маленькое, для его исполнения.

Всё в этом году работало на океан, и он случился! Атлантический, огромный, суровый, «строгий», как сказала Сашка. Мы стояли и смотрели на эту бесконечную воду. И мне было так спокойно, и счастливо, и гордо: «Справилась, сдержала слово!». Без этих двух тысяч шестнадцати метров ничего бы не было!».

Михаил Носов

«На 1 января 2016 года дрожащей от волнения рукой написал на номере для обещаний «подготовиться к Ультрамену». Выбрал старт SiberMan, где за 3 дня нужно проплыть 10 км, проехать на велосипеде 421 км и пробежать 84 км. Я был уверен, что обычному человеку это не под силу, ведь всего двое россиян участвовали в подобном.

Но после того как 1 января я оторвался от дивана, пришёл на Забег обещаний и задекларировал свою цель в окружении 100 человек, в сознании произошёл «щелчок». 2 января я уже поставил этот старт в календарь и начал подготовку. И через 7 месяцев я не просто финишировал на SiberMan, а занял 3-е место и стал 5-м ультраменом России».

Ольга Ефремова

«Есть у бегунов такая традиция: 1-го января, когда обычный гражданин спит после бурной новогодней ночи, бежать Забег обещаний.

Я не стала исключением и играючи пообещала себе и телевидению, что в 2018 году пробегу марафон. Это обещание прикрепила на стену в комнате, дабы не забыть о нём.

Так и бегала в течение года с удовольствием такие дистанции, как 5, 10, 21 км. О 42 км я боялась даже подумать, не говоря уже о том, чтобы пробежать. А время шло, и обещание-то нужно выполнять.

Только в конце августа начала выбирать, где же пробегу свой первый марафон. Конечно, он должен быть без горок, чтобы бежалось легко и в удовольствие. Московский марафон был бы самым идеальным, но время сработало против меня. И тут на подходе оказался Кисловодский марафон 7-го октября.

Ох, эти кисловодские горки, которые нужно было преодолевать на протяжении 4-х кругов. Отвлекали внимание лишь красоты Кисловодского парка. Марафон оказался долгим — 5 часов 53 минуты, но вполне реальным и незабываемым!

Читайте также: Отчёт о Кисловодском марафоне 2022: как пробежать 42,2 км с набором 1000 метров

Вроде и выполнила своё обещание — пробежать марафон в 2018 году, но стоило остановиться, как вошла во вкус и зарегистрировалась на марафон в Сочи. Было немного быстрее, и моё время оказалось 4 часа 54 минуты. +1 марафон в копилку, итого два за год и за два месяца подряд.

Вывод мой таков, что все преграды лишь в нашей голове. И каждому под силу преодолеть дистанцию в 42 км 195 метров. Ну, а я продолжу тренироваться для улучшения результата.

Спасибо I Love Running за столь важные забеги, которые мотивируют и делают нас лучше и сильнее!».

*на основе публикаций на сайте мероприятия.

Забег обещаний — интересная и вдохновляющая идея. Да, кому-то может быть нелегко проснуться утром 1 января и пойти бегать. Значит, цель, ради которой это делается, должна действительно того стоить. Но даже если вы пообещали себе что-то не самое выдающееся — ваша мечта всё равно заслуживает того, чтобы её исполнить.

Счастливого вам Нового года и увидимся 1 января в 12:00 на Забеге обещаний!

Читайте далее: Благотворительный бег и забеги: как всё это устроено

Поделитесь с друзьями:

СВЕЖИЕ ОБЗОРЫ

Как выбрать кроссовки для бега: большое руководство

02.02.2023

Главный элемент экипировки бегуна — это обувь. От её качества, функциональности и удобства во многом зависит спортивный результат, травмобезопасность и впечатления от пробежки.
В помощь…

ПОПУЛЯРНОЕ

Как корпоративные забеги помогут развитию вашего бизнеса и сделают коллектив счастливее — Work.ua

Work.ua делится собственным опытом и отзывами других компаний о том, почему вам с коллегами стоит заниматься бегом и поскорее записаться на корпоративный забег.

Три недели назад состоялось важное и долгожданное для всех сотрудников Work.ua событие — Work.ua Kyiv Half Marathon Online. А вся компания до сих пор под впечатлением от вдохновения и единения, которое почувствовали и те, кто бежал, и те, кто в этом году решил быть болельщиком.

Уверены, это должен ощутить каждый, и хотим, чтобы как можно больше компаний, как и мы, искренне влюбились в культуру корпоративных забегов. Поэтому решили рассказать, почему вам стоит серьезно задуматься над организацией бегового клуба компании и скорее начать участвовать в забегах. У вас на это 5 причин.

Бег — это просто

Вы не поверите, но организовать беговой клуб и начать участвовать в забегах — это очень просто. Во многих компаниях найдется человек-вдохновитель, спортсмен, который привлечет других к бегу, поможет им начать заниматься, посоветует, как справиться с трудностями и в конце концов влюбит коллег в этот вид спорта.

У нас этим человеком стал Стас Демяник, который много лет занимается бегом сам, «подсадил» на этот спорт членов своей семьи, друзей, а затем и коллег. В конце сентября в забегах на разные дистанции приняли участие уже 49 сотрудников Work.ua.

Еще одним примером сотрудника-вдохновителя поделилась компания «Молокія»: «Основателем беговой команды “Молокія” была Юлия Демчик, директор по маркетингу, именно она была тем человеком, который принес бег в компанию. 5 лет назад она была инициатором сотрудничества с Run Ukraine, тогда и собрала первую корпоративную команду».

А если такого человека в вашей компании еще нет, то станьте им сами. Да, вы, который или которая читает эту статью. Чтобы стать первым бегуном в компании, нужно всего-то купить правильные кроссовки, надеть красивую и удобную форму, подобрать ритмичный плейлист и начать бежать. Прямо по улице — спортзал или стадион не обязателен. Можно еще пойти в парк, но тоже не обязательно.

О том, как бегать с пользой для здоровья, можно узнать из большой видеолекции Стаса Демяника для бегового сообщества Украины. А потом все как по маслу: бежите, получаете удовольствие, делитесь впечатлениями с коллегами, вдохновляете заниматься, тренируетесь вместе, записываетесь на первый забег. Вуаля, цель достигнута: у вас — корпоративный беговой клуб, поздравляем!

«Большинство участников комьюнити до 2016 года не были знакомы с бегом. Сейчас 16 сотрудников ИНТЕРПАЙП преодолевают марафонскую дистанцию (42 км), 31 участник — полумарафон (21 км), а еще трое даже стали ультрамарафонцами! Мы знаем, бег вдохновляет и может кардинально изменить жизнь! Доказано участниками RUN INTERPIPE», — подтверждают в компании INTERPIPE.

Бег воспитывает командный дух

Хотите, чтобы ваши сотрудники были не просто группой людей, которые ходят на работу в одно и то же здание, работают над одними проектами и получают зарплату от одного работодателя, а настоящей семьей? Организуйте спортивную команду компании и привлеките в нее как можно больше людей.

У нас с бегом вот как: есть много бегунов, есть много болельщиков, есть родственники бегунов, которые тренируются вместе с корпоративным клубом или приходят поддержать своих на корпоративных забегах. На таких мероприятиях и во время подготовки к ним «просто коллеги» знакомятся ближе, начинают больше общаться, крепче дружить, знакомить друг друга с семьей, друзьями. Рабочие и личные отношения переплетаются, и коллег объединяет уже не только то, что они обедают вместе на офисной кухне, но более глубокая личная симпатия, осведомленность о жизни друг друга и общие планы на тренировку и забег.

«Это сообщество коллег, которые стали друзьями. Сообщество, в котором отсутствует возраст и должность. Это возможность лучше узнать друг друга, возможность путешествий. Это командная работа, в которой ты всегда чувствуешь поддержку и внимание, это когда невозможное становится возможным», — описывает свой беговой клуб OriRunCommunity компания Oriflame.

«В первом Interpipe Dnipro Half Marathon приняли участие около 100 сотрудников и их детей, в прошлом году — уже более 500. Беговое комьюнити компании сегодня насчитывает более 300 постоянных участников и объединяет людей разных профессий и возрастов. В нашей беговой семье можно встретить машинистов крана, сталеваров, программистов, руководителей и даже финансового директора! Самому молодому участнику сейчас 24 года, а самому старшему — 63. Именно они, такие разные на первый взгляд, мотивируют друг друга на новые рекорды», — рассказывает об атмосфере в своей большой беговой команде компания INTERPIPE.

Такая сплоченность отлично влияет на корпоративную культуру и подстегивает рабочие процессы. Когда сотрудники — команда, в которой царит ощущение плеча товарища, взаимопонимание и уверенность, что никто никого не подведет (ведь это уже проверено во время занятий спортом), то и работа спорится.

Бег — это про здоровье

Посмотрите на обычного человека и на бегуна. А теперь снова: на обычного человека и на бегуна. Да, бегун здоровее и счастливее, хоть он и не на коне 🙂

Множеством исследований доказано, что регулярные занятия спортом помогают поддерживать как физическое, так и психическое здоровье. Мало того, что бег отлично качает мышцы, в том числе и сердечную, увеличивает подвижность суставов, способствует хорошему пищеварению, так еще и повышает самооценку, улучшает настроение, подстегивает мыслительные процессы и снижает стресс. И это вы еще не слышали про эйфорию бегуна — состояние счастья, которое возникает во время длительной физической активности и может продолжаться до нескольких дней.

А здоровые и счастливые сотрудники — огромный плюс к успешности всей компании. Они меньше подвержены выгоранию, легче справляются с рабочими вопросами, ведь решения для многих проблем находят как раз во время пробежки. Подтверждено собственным опытом: многие герои серии статей Work.ua про пользу бега рассказывали, что именно на пробежке их посещают новые идеи.

«Бег — это такая уникальная возможность побыть наедине с собой 30, 40, 50, 60 минут — в зависимости от того, как много и как долго вы бегаете. Пока бежишь, тебе в голову приходят новые идеи или разрешаются те вопросы, которые тебя беспокоили. Ну, потому что у тебя нет выбора. Бежишь, бежишь, смотришь по сторонам, и рано или поздно мысли начинают появляться сами по себе», — поделилась участница нашего бегового комьюнити Елена Колода в одной из статей серии «5 причин заняться бегом».

Бег — это весело

Представьте, как чудесно будет отправиться всей компанией на беговое мероприятие. Ваш беговой клуб в полном составе на старте, все в одинаковых футболках и с ярким огнем в глазах, готовы бежать, преодолевать и побеждать. Болельщики на трибунах размахивают флагами вашей компании, громко поддерживают своих и просто отлично проводят время. Красота!

Причем веселье ждет беговое комьюнити компании не только во время самого забега, но и в подготовке к нему. Например, участникам бегового клуба Work.ua быть мотивированными продолжать тренировки и получать от бега дополнительное удовольствие помогают беговые челленджи, которые сотрудники организовывают сами.

В прошлом году участники преодолевали вызов провести 33 беговые тренировки за 11 недель, в этом — 30 тренировок, а финальная состоялась уже на корпоративном забеге Work. ua Kyiv Half Marathon Online 19 сентября. Участники челленджа делились скриншотами маршрутов и интересными фотографиями с пробежек (кто-то встретил рассвет на пробежке, кто-то тренировался даже в отпуске, на пляже, кто-то познакомился с милым котиком и включил это событие в фотоотчет тренировки). Часто уже внутри челленджа начинаются новые соревнования между коллегами, и становится еще веселее.

К слову, такой беговой челлендж — также отличный способ приобщить коллег к спорту и приблизить будущее, в котором беговой клуб и его болельщики отрываются на соревнованиях и завоевывают медали.

Бег положительно влияет на бренд работодателя

Что уж греха таить, бег сегодня — это модно, а иметь корпоративную беговую команду для компании — престижно. Помните футболки и флаги из предыдущего пункта этой статьи? Так вот они нужны не только для красоты, но и для рекламы вашей компании. Благодаря большому количеству людей в вашей корпоративной символике на соревнованиях ваш бренд обретает лицо. Клиенты и партнеры видят, что вы модные, красивые (куда же без этого), целеустремленные, поддерживаете здоровый образ жизни и уважаете конкуренцию.

Обычно на корпоративных забегах много разных команд. Там могут быть и ваши партнеры, настоящие или будущие, и появление ваших бегунов на таком мероприятии станет отличным шагом к тому, чтобы зарекомендовать свой бизнес наилучшим образом.

А еще участие в забегах положительно повлияет на отношение самих сотрудников к родной компании, поможет превратить их из просто лояльных в амбассадоров, которые гордятся своим местом работы, рассказывают о нем друзьям в соцсетях и личных разговорах, да и просто искренне любят компанию и заботятся о ней. А это ли не мечта работодателя!

Work.ua искренне надеется, что эти причины участвовать в корпоративных забегах убедят вас основать беговой клуб, и уже на следующем забеге наша и ваши команды встретятся на старте.

Читайте также

• Эксперт Work.ua: Корпоративная культура — основа всех рабочих процессов компании
• Инструкция: Как создать HR-бренд
• Бег как способ успевать больше: история дизайнера из Днепра

Получать новости в Telegram

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Что значит «вернуть назад»?

«Run it back» — это фраза, означающая повторить или сделать что-то снова.

Вот более развернутый ответ:

«Run it back» — это фраза, которая означает повторить или сделать что-то снова. Он часто используется, чтобы предложить что-то повторить или сделать снова, чтобы достичь желаемого результата или исхода. Фраза часто используется в случайных или неформальных ситуациях и может использоваться в различных контекстах, таких как спорт, музыка или повседневные ситуации.

Вот несколько примеров использования, которые помогут вам лучше понять это выражение:

• «Я не думаю, что мы очень хорошо выполнили эту игру — давайте повторим ее и попробуем еще раз».

• «Эта песня была потрясающей — мы можем проиграть ее еще раз?»

• «Я не понял, что вы только что сказали — вы не могли бы повторить это для меня?»

• «Не думаю, что я попал в цель этим выстрелом. Можем ли мы вернуться назад и попробовать еще раз?»

Вот несколько вопросов с несколькими вариантами ответов, которые помогут вам попрактиковаться в использовании этого выражения:

1. Что означает фраза «вернуться назад»?

   а) Повторить или сделать что-то снова

   б) Отказаться или прекратить попытки

   в) Продолжить или двигаться дальше

   г) Ничего из перечисленного

Ответ: а) Повторить или сделать что-то еще

2. В каком контексте обычно используется фраза «вернуть назад»?

   a) Формальная или профессиональная обстановка

   b) Повседневная или неформальная обстановка

   c) Образовательная или академическая обстановка

   d) Религиозная или духовная обстановка

Ответ 9007 : 900 Неформальная или неформальная обстановка

Что из нижеследующего НЕ является уместным использованием фразы «вернуть назад»?

а) Предложение повторить или сделать что-то снова для достижения желаемого результата или исхода

b) Поощрение кого-либо продолжать или двигаться дальше от ситуации c) Говорить кому-то сдаться или прекратить попытки

d) Просить кого-то еще раз что-то объяснить перестаньте пытаться

4. Можно ли использовать фразу «беги назад» в различных контекстах, таких как спорт, музыка или повседневные ситуации?

   а) Да

   б) Нет

Ответ: а) Да

Вывод:

«Повторить» — это фраза, которая означает повторить или сделать что-то снова. Он часто используется, чтобы предположить, что что-то следует повторить или сделать снова, чтобы достичь желаемого результата или результата, и часто используется в случайных или неформальных ситуациях. Фраза может использоваться в различных контекстах, таких как спорт, музыка или повседневные ситуации.

Не могли бы вы обучить модель, превосходящую ChatGPT, за 85 000 долларов и запустить ее в браузере?

Я думаю, что теперь можно обучить большую языковую модель с функциональностью, аналогичной GPT-3, за 85 000 долларов. И я думаю, что вскоре мы сможем полностью запустить полученную модель в браузере и дать ей возможности, которые опережают ChatGPT.

В настоящее время это дикая спекуляция с моей стороны, но потерпите меня, потому что я думаю, что это стоит исследовать дальше.

Создание больших языковых моделей с возможностями, подобными GPT-3, стоит миллионы долларов из-за затрат на эксплуатацию дорогих серверов с графическим процессором, необходимых для их обучения. Независимо от того, арендуете ли вы или покупаете эти машины, вам все равно придется покрывать огромные затраты на электроэнергию.

Только один пример: большая языковая модель BLOOM прошла обучение во Франции при поддержке французского правительства. Стоимость оценивалась в 2-5 миллионов долларов, на обучение ушло почти четыре месяца, и он может похвастаться низким углеродным следом, потому что большая часть энергии исходила от ядерного реактора!

[Забавный факт: несколько дней назад вы теперь можете запускать BLOOM с открытой лицензией на своем ноутбуке, используя адаптивную копию кода llama.cpp от Nouamane Tazi, которая сделала это возможным для LLaMA]

Недавние события заставили меня подозревать, что эти расходы можно значительно снизить. Я думаю, что способную языковую модель теперь можно обучить с нуля примерно за 85 000 долларов.

Все дело в LLaMA

Комбинация LLaMA и Alpaca является ключевой.

Ранее я писал об этих двух проектах:

• Большие языковые модели переживают момент стабильного распространения, обсуждает значение LLaMA

.

• Stanford Alpaca и ускорение разработки большой языковой модели на устройстве описывает Alpaca 9.0016

Резюме: исследование LLaMA by Meta предоставило модель класса GPT-3, полностью обученную на задокументированной общедоступной информации об обучении, в отличие от продолжающейся практики OpenAI не раскрывать источники своих обучающих данных.

Это повышает вероятность того, что обучение модели будет воспроизведено другими командами.

В документе также описываются некоторые огромные улучшения эффективности, которые они внесли в процесс обучения.

Исследование LLaMA все еще было чрезвычайно дорогим. Из бумаги:

… по нашим оценкам, мы использовали 2048 A100-80GB в течение примерно 5 месяцев для разработки наших моделей

Мои друзья из Replicate рассказали мне, что простое эмпирическое правило для стоимости облака A100 составляет 1 доллар в час.

2048 * 5 * 30 * 24 = 7 372 800 долларов

Но. .. эти 7 миллионов долларов стоили как повторения модели, так и обучения всех четырех размеров LLaMA, которые они пробовали: 7B, 13B, 33B и 65B.

Вот таблица 15 из статьи, показывающая стоимость обучения каждой модели.

Это показывает, что самая маленькая модель, LLaMA-7B, была обучена 82 432 часам графических процессоров A100-80GB, стоимостью 36 МВтч и генерирующим 14 тонн CO2.

(Это около 28 человек, летящих из Лондона в Нью-Йорк). 82 432 доллара.

Обновление до Alpaca

Вы можете запустить LLaMA 7B на своем ноутбуке (или даже на телефоне), но вам может быть трудно добиться хороших результатов. Это потому, что он не был настроен на инструкции, поэтому он не очень хорошо отвечает на запросы, которые вы можете отправить в ChatGPT, GPT-3 или 4.

Alpaca — это проект из Стэнфорда, который исправляет это. Они настроили LLaMA на 52 000 инструкций (несколько сомнительного происхождения) и утверждают, что в результате получили производительность, подобную ChatGPT. .. от этой самой маленькой модели 7B LLaMA!

Вы можете попробовать их демоверсию (обновление : нет, вы не можете, «Наша живая демонстрация приостановлена ​​до дальнейшего уведомления») и убедиться, что она действительно передает хотя бы часть магии ChatGPT.

Лучший бит? Точная настройка Alpaca может быть выполнена менее чем за 100 долларов. Команда Replicate повторила процесс обучения и опубликовала руководство о том, как они это сделали.

Другие команды также смогли воспроизвести процесс тонкой настройки Alpaca, например antimatter15/alpaca.cpp на GitHub.

Мы все еще в рамках нашего бюджета в 85 000 долларов! А Alpaca — или модель, похожая на Alpaca, использующая другие данные тонкой настройки — это ChatGPT на вашей собственной модели устройства, на которую мы все надеялись.

Можем ли мы запустить его в браузере?

Альпака фактически имеет тот же размер, что и LLaMA 7B — около 3,9 ГБ (после 4-битного квантования аля llama. cpp). И уже было показано, как LLaMA 7B работает на целой куче разных персональных устройств: ноутбуках, Raspberry Pi (очень медленно) и даже на телефоне Pixel 5 с приличной скоростью!

Следующий рубеж: запуск в браузере.

Вчера я увидел две технические демонстрации, которые заставили меня подумать, что это возможно в ближайшем будущем.

Первый — Transformers.js. Это порт WebAssembly библиотеки моделей Hugging Face Transformers, ранее доступный только для Python на стороне сервера.

Стоит потратить некоторое время на их демонстрации, которые включают несколько небольших языковых моделей и несколько очень впечатляющих языков анализа изображений.

Второй — Web Stable Diffusion. Этой команде также удалось полностью запустить генеративную модель изображения Stable Diffusion в браузере!

Web Stable Diffusion использует WebGPU, все еще развивающийся стандарт, который в настоящее время работает только в Chrome Canary. Но это работает! Это изображение двух енотов, поедающих пирог в лесу, было отображено за 38 секунд.

Модель Stable Diffusion, загружаемая в браузер, занимает около 1,9 ГБ.

LLaMA/Alpaca при 4-битном квантовании составляет 3,9 ГБ.

Размеры этих двух моделей достаточно схожи, так что я не удивлюсь, увидев модель, похожую на альпаку, работающую в браузере в недалеком будущем. Не удивлюсь, если кто-то сейчас этим занимается.

Теперь дайте ему дополнительные возможности с помощью ReAct

Модель, работающая в вашем браузере, которая ведет себя как менее мощная версия ChatGPT, была бы довольно впечатляющей. Но что, если бы он мог быть БОЛЬШЕ возможностей, чем ChatGPT?

Шаблон приглашения ReAct — это простой и проверенный способ расширить возможности языковой модели, предоставив ей доступ к дополнительным инструментам.

Мэтт Уэбб объясняет значение шаблона в книге «Удивительная простота и эффективность искусственного интеллекта в цикле».

Я сам работал с несколькими десятками строк Python, которые я описал в простой реализации шаблона ReAct для LLM на Python.

Вот короткая версия: вы говорите модели, что она должна думать вслух, и теперь у нее есть доступ к инструментам. Затем он может работать с таким вопросом:

Вопрос: Население Парижа в квадрате?

Мысль: Я должен найти население Парижа, а затем умножить его на

Действие: search_wikipedia: Париж

Затем он останавливается. Ваш код для модели читает эту последнюю строку, видит действие и выполняет вызов API к Википедии. Он продолжает диалог с моделью так:

Наблюдение: <усеченный контент со страницы Википедии, включая данные о населении в 2 248 780 человек>

Модель продолжается:

Мысль: Население Парижа составляет 2 248 780 человек.

Действие: калькулятор: 2248780 ** 2

Управление возвращается к обвязке, которая передает его на калькулятор и возвращает:

Наблюдение: 5057011488400

Затем модель дает ответ:

Ответ: Население Парижа в квадрате равно 5 057 011 488 400

Добавление новых действий в эту систему тривиально: каждое из них может состоять из нескольких строк кода.

Но, как показывает документ ReAct, добавление этих возможностей даже к модели с недостаточным питанием (такой как LLaMA 7B) может значительно улучшить ее возможности, по крайней мере, согласно нескольким эталонным тестам общеязыковой модели.

По сути это и есть Bing! Это GPT-4 с добавленной возможностью выполнять поиск по поисковому индексу Bing.

Очевидно, что если вы собираетесь дать языковой модели возможность выполнять вызовы API и оценивать код, вам нужно делать это в безопасной среде! Как, например… веб-браузер, который по привычке запускает код из ненадежных источников и имеет наиболее тщательно протестированный механизм песочницы из всех программ, которые мы когда-либо создавали.

Складываем все вместе

Существует гораздо больше групп, которые могут позволить себе потратить 85 000 долларов на обучение модели, чем групп, которые могут потратить 2 миллиона долларов или больше.

Я думаю, LLaMA и Alpaca скоро будут иметь большую конкуренцию из-за растущего числа моделей с открытой лицензией.