Как правильно крутить хулахуп: Как правильно крутить обруч? Как выбрать и правильно заниматься с хула-хупом?

Как правильно крутить обруч? Как выбрать и правильно заниматься с хула-хупом?

11 Июл 2022Виктор БодровСтатьи7971

Хупинг — старый и максимально доступный способ держать тело в форме, добиться стройности и поднять себе настроение. Еще древние греки с удовольствием крутили обруч вокруг живота для повышения производительности труда и в качестве лечения от депрессии. Но как правильно пользоваться хула-хупом, как его выбирать? Разберемся с этими вопросами в статье.

Хупинг — старый и максимально доступный способ держать тело в форме, добиться стройности и поднять себе настроение. Еще древние греки с удовольствием крутили обруч вокруг живота для повышения производительности труда и в качестве лечения от депрессии. Но как правильно пользоваться хула-хупом, как его выбирать? Разберемся с этими вопросами в статье.

Плюсы хупинга

Тренинг комплексно воздействует на организм:

• Поможет избавиться от дряблости кожи и лишнего веса. Один час активных занятий помогает сжечь 450 калорий. Похудеть можно за месяц (конечно, при соблюдении принципов правильного питания).
• Укрепляет мышцы. Во время тренинга участвуют все мышцы живота. И чем активнее вы работаете с хула-хупом, тем тоньше с каждым днем становится талия. Ежедневные занятия позволят подтянуть пресс и избавиться от боков.
• Улучшает гибкость и уровень концентрации.
• Поднимает настроение. Спортивные занятия под хорошую музыку это гораздо веселее, чем изнурять себя однообразными утомительными походами в качалку.

Выбор хула-хупа

Хупинг стал популяризироваться в 50-х годах прошлого века. Первые хула-хупы были маленькими и изготавливались из пластика. Позже этот фитнес-снаряд увеличили в габаритах, а в производстве применили сталь для дополнительного утяжеления.

Вне зависимости от материала изготовления раскручивать снаряд можно спереди / назад и влево / вправо. Чтобы понять, какой хуп нужен вам, попробуйте потренироваться с разными моделями.

Для определения подходящего размера хула-хупа проделайте следующее:

• Возьмите тренажер и поставьте его на пол, прислоните перед собой.
• Верхняя часть хупа должна заканчиваться немного ниже груди.

Обратите внимание. Метод определения размера хупа считается универсальным. Но все зависит от физических параметров человека и от уровня проделываемых упражнений.

Новички хупинга часто пугаются моделей большого размера. Несмотря на громоздкость и значительный вес, такие хупы имеют преимущество. Чтобы раскрутить громоздкий хуп и сохранить равновесие, потребуется больше времени и сил. Это значит, что организм затратит больше энергии и быстрее сожжет калории.

Большие модели также более устойчивые во вращении за счет дополнительного веса. Легкие хупы раскрутить легче, но достаточной вращательной устойчивостью они не обладают.

Опытные хуперы используют для тренировки несколько разных обручей: маленькие, крупные, легкие, тяжелые. Такой микс позволяет оттачивать мастерство вращения. Для кручения на плече подойдет только большой в диаметре хула-хуп. Если прокручивать нужно над головой или на руке, выбирают маленькие легкие по весу модели.

Как научиться хупингу?

Классическое движение хула-хупа — это вращение вокруг тела от начала момента вращения назад / вперед. При этом вы помогаете обручу прессом, смещая вес на разные участки талии.

Когда хуп касается пресса, его выталкивают вперед и постоянно удерживают в равновесии. Все круговые движения совершаются прямыми толчками спереди. Вращать бедренной частью по сторонам не нужно — тренажер упадет.

Многие новички выбирают технику бедер. Они считают, что с помощью толчков вперед / назад можно легко контролировать скорость вращения. Остальная часть хуперов считает, что проще двигать бедрами влево и вправо.

Важно. Вне зависимости от выбранной техники выполнения упражнений тренажер всегда должен вращаться вокруг талии. По мере получения опыта можно смешивать разные техники кручения и найти оптимальный вариант.

Те, кому неинтересно просто крутить хула-хуп, могут выучить необычные упражнения и включить их в ежедневные тренировки.

Виды кручения

Существует несколько видов кручения:

• Вперед / назад

Простой способ раскрутки хула-хупа вокруг талии. Хуп удерживают на уровне обеими руками. Обруч касается поясницы. После снаряд заводят и одновременно поворачивают тело в одном направлении. Ваш тренажер начнет вращаться вокруг талии в противоположную сторону.

Когда хуп коснется живота или бедер, необходимо его толкнуть и сместить вес тела вперед / назад и наоборот.

Исходная позиция ног — на ширине плеч. Когда вы совершаете толчки животом, немного согните, а затем выпрямите ведущую ногу. Такое покачивающее движение позволяет легко переносить центр тяжести.

Техника движений сзади будет аналогичной.

• По бокам

Подразумевает раскручивание на бедрах. Чтобы выполнить упражнение, необходимо стать внутри хупа. Ноги стоят на ширине плеч, колени немного согнуты. Сам обруч плотно прикасается к пояснице и удерживается двумя руками.

Когда исходная позиция готова, поверните тело в одну сторону, а хула-хуп раскрутите в противоположную. Для поддержания устойчивости вращения потребуется активно вращать бедренной частью. При соприкосновении снаряда с бедрами его нужно толкнуть.

Руки должны находиться над обручем.
Важно. Крутить можно в разных направлениях: кто-то вращает хуп по часовой стрелке, кому-то удобнее раскручивать тренажер в противоположную сторону.
Обратите внимание. Круговые движения бедрами не ускоряют, а замедляют вращение.

Почему падает обруч: способы предотвращения ситуации

Причиной частого падения может стать не по размеру подобранный снаряд. Если вы интенсивно двигаете талией, а хула-хуп падает, выберите более крупную модель.

Хула-хуп может падать и от неправильно выбранной точки для толчка. Ситуация решается методом проб и ошибок, пока не найдете оптимальное положение для раскручивания снаряда.

Если тренажер падает ниже талии, сделайте следующее:

• Во время падения обруча согните больше колени и активно двигайте бедрами. Интенсивное движение поможет вернуть тренажер на место. В момент опускания коленей не забудьте повернуть плечи назад.
• Старайтесь быстро толкать снаряд бедренной частью, как только он начнет опускаться. Движения должны быть направлены в сторону вращения.
• Когда требуется выровнять обруч (снаряд отвисает), необходимо опереться на одну сторону больше. Можно помочь бедрами, совершая сильные толчки.

Не забывайте следить за осанкой. Спина должна быть прямая.

Где заниматься с обручем?

Начинающему хуперу доступно много вариантов. Можно крутить хула-хуп дома. Но если хотите веселее провести время, запишитесь в фитнес-центр, где проводят танцевальные занятия с обручем.

Все, что вам понадобится для начала эффективной тренировки, — немного практики, хорошее настроение и тренажер весом в 1,5 килограммов.

На главнуюСледующая статья

эффективные техники, распространенные ошибки и неожиданные упражнения в статье на TEA.ru

К лету многие стремятся подтянуть фигуру и укрепить мышцы. Помочь может детская забава – обыкновенный обруч, или, как его еще называют, хулахуп.

Рассказываем, как его использовать, чтобы уже через пару месяцев получить результат. Кстати, потеря сантиметров в талии – лишь один из плюсов правильной тренировки.

Как работает обруч – слово науке

Ученые не раз задавались вопросом, может ли обруч уменьшить талию, и получали обнадеживающие результаты.

В первом исследовании 13 женщин обычного телосложения в возрасте от 30 до 60 лет крутили обруч весом около 1,7 кг, уделяя время разминке и приседаниям. Раз в неделю они занимались полчаса в группе и еще четыре раза – дома. В остальном свои привычки они не меняли. В конце эксперимента, через 6 недель, окружность талий у всех участниц в среднем уменьшилась на 3,5 см, а бедра – примерно на 1,5 см.

В другом исследовании 53 человека (в возрасте от 18 до 70 лет) с избыточным весом разделили на две группы. В первой участники каждый день в течение 6 недель проходили не менее 10 000 шагов, а во второй – крутили утяжеленный обруч по 10–15 минут. В итоге окружность талии значительно уменьшилась у тех, кто занимался именно с обручем.

Обруч воздействует на мышцы живота, что приводит к ускорению метаболизма и уменьшению обхвата талии. Упражнения стимулируют кровообращение, заставляют коронарные артерии лучше работать и снижают уровень «плохого» холестерина.

Сколько калорий можно сжечь обручем

Обруч задействует большинство мышц туловища, особенно нижнюю часть брюшного пресса, бедра и спину. Американский совет по физическим упражнениям утверждает, что занятия с обручем сжигают в среднем 210 калорий за полчаса.

Однако количество сожженных калорий зависит от вашего веса, веса тренажера и интенсивности кручения. Чтобы точно понять, сколько калорий сожжете именно вы, используйте во время тренировки фитнес-браслет и специальные приложения.

Лёгкий или тяжелый: как выбрать подходящий обруч

Это зависит от того, какие проблемы вы хотите решить. Легкий обруч труднее заставить крутиться, поэтому калорий с ним вы потратите больше. Зато тяжелый отлично избавляет от целлюлита и жировых отложений.

Новичкам лучше приобрести классический обруч из алюминия. Весит он обычно около 0,5 кг.

Обруч с массажными шариками весом около 1 кг отлично тренирует пресс.

Утяжеленный, около 2 кг, дает самую высокую нагрузку на мышцы живота. Но для новичков может быть травмоопасен. Некоторые советуют в первое время заниматься с ним в толстом свитере.

Чтобы определить оптимальный размер обруча, поставьте его рядом с собой: он должен доходить до пупка. Снаряд меньшего диаметра потребует более быстрых аэробных движений, и вы скорее устанете.

Разница сравнима со спринтом и марафоном. Марафон предпочтительнее для поддержки частоты сердечных сокращений и улучшения обмена веществ.

Как правильно использовать обруч

Чтобы получить максимум пользы и не навредить себе:

• перед тренировкой не наедайтесь, но и не будьте совсем голодными. Можно выпить йогурт или съесть банан;
• если вы новичок, первое занятие не должно превышать 10 минут (по 5 минут в обе стороны). Обруч весом больше 1 кг не крутите дольше 5 минут, а можно и меньше, следите за самочувствием;
• с каждой новой тренировкой увеличивайте время на 2–3 минуты. Нельзя сразу давать телу высокую нагрузку на полчаса. Это позволит избежать синяков и иных травм;
• после тренировки обязательно выпейте простой воды. Подождите полчаса, чтобы мышцы живота пришли в норму, – только тогда можно обедать или ужинать.

Занятия с обручем противопоказаны во время беременности, в период менструации, а также людям с травмами спины. Если у вас есть заболевания ЖКТ, стоит проконсультироваться с врачом.

Перед занятием проведите разминку

Чтобы разогреться, возьмите обруч, вытяните руки и сделайте несколько наклонов вперед, а после прогнитесь назад.

Скручивайте корпус вправо и влево, стараясь увеличить амплитуду. Ноги должны твердо стоять на полу, а таз – не двигаться. Этот комплекс приведет мышцы в тонус.

Крутите

1. Встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч. Одну ногу можно слегка выставить вперед, это поможет проработать бедра.
2. Прижав хулахуп к пояснице, резким движением крутаните его в сторону.
3. Движением ног и всего тела (от шеи до колен) заставьте обруч крутиться вокруг вашей талии и бедер. Для этого нужно быстро двигаться, перенося вес тела с одной ноги на другую, как бы раскачиваясь.
4. Если вы все делаете правильно, почувствуете, как мышцы пресса и поясницы напрягаются.
5. Обязательно крутите обруч в обе стороны.

Небольшие болевые ощущения – нормальное явление, после нескольких тренировок они бесследно пройдут.

Качайте пресс

1. Сядьте на коврик и возьмите обруч.
2. Поставьте ноги на нижнюю часть обруча.
3. Отклонитесь назад, держите спину прямо и поднимите ноги так, чтобы они находились под углом 60 градусов к полу. Держите руки вытянутыми.
4. Поднимайте и опускайте руки и ноги.

Повторите 15 раз. Сделайте 3 подхода, чтобы почувствовать жжение в области живота.

Задействуйте руки

Вращайте обруч на ладонях и предплечьях. Держите локти слегка согнутыми. Вы должны ощутить жжение в мышцах.

Приседайте

1. Поставьте обруч перед собой: держите его обеими руками, вытянутыми вперед. Ноги – на ширине плеч.
2. Согните колени и опуститесь, как будто собираетесь сесть на стул. Когда приседаете, отодвигайте верхнюю часть обруча.
3. Следите за тем, чтобы колени всегда были параллельны стопам. Вдох – прямое положение, выдох – приседание.

Это отличное упражнение для избавления от лишнего жира на бедрах.

Танцуйте

Когда приноровитесь крутить обруч вокруг талии, попробуйте делать в процессе танцевальные движения: приседайте, переставляйте ноги, ходите назад и даже крутитесь вокруг своей оси!

Какие ещё преимущества, кроме тонкой талии, даёт обруч

• Упражнения с хулахупом тонизируют мышцы живота, бедер и нижней части спины. Чтобы увидеть результаты, заниматься нужно не менее 10 минут в день.
• Занятия полчаса в день помогут укрепить сердечную мышцу и более эффективно перекачивать кровь по всему телу.
• Упражнения снимают напряжение мышц спины и повышают гибкость позвоночника.
• Раскачивания и однообразный ритм способствуют расслаблению, как от медитации.
• Хулахуп требует определенного уровня концентрации, а это тренирует ваш ум.
• Фактически вы делаете массаж. Обруч мягко давит на мышцы, увеличивает приток крови и помогает кислороду поступать к ним.
• Вы наслаждаетесь! Всякий раз, когда ваш сердечный ритм увеличивается, тело выделяет эндорфины – гормоны, повышающие настроение.

Будете теперь крутить обруч?

Обучение вращению обруча — Pyroterra Lighttoys

Обучение вращению обруча — Pyroterra Lighttoys

• Логин
• Регистр

Международное сообщество хулахупов огромно и полно отличных учителей и наставников! Без сомнения, хулахуп – отличное занятие для взрослых. Хотели бы вы попробовать танцевать с обручем и вырасти от новичков до более продвинутых трюков? Узнайте, как крутить обруч шаг за шагом, от вдохновляющих гуру обруча. Давайте погрузимся!

P.S. Для начала вам не нужен умный хулахуп, но как только вы поправитесь, светодиодные хулахупы станут для вас хорошим компаньоном 🙂 Особенно, когда вы мечтаете стать артистом.

Дина Лав

Основное внимание уделяется:
трюкам с обручем для начинающих, урокам среднего уровня, хореографии танцев с обручем, флоу-флоу, программе для учителей с обручем

Если вы не знаете, с чего начать, эта дама и ее веб-сайт должны стать вашим Первая остановка.

Дин изучает и совершенствует свое искусство преподавания уже более двух десятилетий. Количество бесплатных ресурсов и качество видео просто невероятное! Ей также удается связать хулахуп с бодифитнесом и танцами, обучая людей тому, как получать удовольствие от обучения в игровой, ясной и простой для понимания форме. И если вы решите сделать карьеру учителя с обручем, вы можете присоединиться к ее обучению учителей. Вы готовы начать?

Мишель Верхукс, она же Flowmies

В центре внимания:
движение с обручем, динамическое запрыгивание в обруч, переходы с обручем, творчество и танец

Эта энергичная девушка выражает свою радость в танце с обручем, и наблюдать за этим так завораживающе! Она одна из счастливых художников, которых мы спонсируем, и она делится красотой нашего визуального обруча со всем миром. Мы упоминали, что она преподает онлайн-уроки с обручем? Найдите больше информации на ее веб-сайте ниже!

Emma Kenna

Цели:

все уровни от начинающих до продвинутых хулахуп, твинхуп, программы для учителей

По словам одной из ее учениц, Эмма дружелюбна, терпелива и добра. Ее мастер-классы полны трюков, и она делает вариации, подходящие для всех уровней. Ей явно нравится преподавать, и ее мастер-классы всегда представляют собой идеальный баланс трюков и глупостей. Звучит здорово, правда?

Посетите ее канал на YouTube, где можно найти бесплатные уроки, или присоединитесь к одной из ее многочисленных онлайн-программ, включая занятия и семинары. Учитесь у одного из немногих профессиональных преподавателей!

Taylor Duffrin, a.k.a Taylor Flows

Основное внимание уделяется:
урокам и занятиям с одинарными и двойными обручами

Taylor — замечательный исполнитель и преподаватель из Милуоки, штат Висконсин. Она любит делиться занятиями с обручем через классы, семинары и частные уроки — на международном уровне и онлайн. Узнайте больше о ее увлечении на странице Patreon и узнайте о новых трюках!

Кейли Блэк, также известная как Уэйворд Кей

В центре внимания:
Двойные обручи, мини-обручи, манипуляции с обручами

Этот уникальный инструктор по работе с двойными обручами специализируется на двойных обручах и манипуляциях с ними! Возможно, вы даже присоединились к ее конкурсу #2021HoopyNewYear​ в этом году. Эта девушка поразит вас не только маленькими обручами. Посмотрите множество бесплатных руководств на ее IG и на ее канале Youtube, и не забудьте поддержать ее.

Маккензи Брук Симпер

В центре внимания:

жонглирование хулахупом

Маккензи — художник, специализирующийся на жонглировании обручем! Она делится учебными материалами и интересным контентом в основном на своем IG, YT и на своем веб-сайте, где вы можете купить различные учебные пособия и занятия, посвященные жонглированию обручем. Следуйте за этой дамой, чтобы повеселиться жонглированием!

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ ТЕМ

Вернуться к базе знаний

Что такое Spinning / Flow arts?

Прядение – это исполнительское искусство. Это сообщество и образ жизни. Это смесь флоу-артов, когда художники крутят пои, посох, бугенг, веера, хулахупы,…
Спиннинг/поток – это весело!

Подробнее →

Что такое Пои? Персонал? Бугенг? Обруч?

Встречайте самый любимый реквизит потока! Позвольте нам помочь вам с простым введением в самые известные дисциплины потока. Оборудование для спиннинга, жонглирования, танцев…

Подробнее →

Как путешествовать со светодиодными фонарями?

Как без проблем сесть в самолет со светодиодным оборудованием? Узнайте, как избежать проблем с транспортировкой вашего драгоценного снаряжения для спиннинга и жонглирования.

Подробнее →

Реквизит для выступлений со светодиодной подсветкой.

Узнайте, какие варианты светодиодов доступны для классического реквизита в стиле флоу-арт. Выбирайте из большого разнообразия программируемых современных продуктов. Как заставить свое искусство светиться.

Подробнее →

Обучение вращению пои

Вращение пои — это веселое занятие, приятное в любом возрасте и полезное для здоровья несколькими способами. Хотите попробовать и не знаете, с чего начать? Подборка лучших учителей для вас!

Подробнее →

Обучение вращению посохов

Хотите попробовать вращение посохов и научиться новым трюкам? Мы подготовили для вас подборку самых лучших Staff Gurus. Не медлите и начните вращать посох прямо сейчас!

Подробнее →

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ ТЕМ

Вернуться к базе знаний

Что такое Spinning / Flow arts?

Прядение – это исполнительское искусство. Это сообщество и образ жизни. Это смесь флоу-артов, когда художники крутят пои, посох, бугенг, веера, хулахупы,…
Спиннинг/поток – это весело!

Подробнее →

Что такое Пои? Персонал? Бугенг? Обруч?

Встречайте самый любимый реквизит потока! Позвольте нам помочь вам с простым введением в самые известные дисциплины потока. Оборудование для спиннинга, жонглирования, танцев…

Подробнее →

Как путешествовать со светодиодными фонарями?

Как без проблем сесть в самолет со светодиодным оборудованием? Узнайте, как избежать проблем с транспортировкой вашего драгоценного снаряжения для спиннинга и жонглирования.

Подробнее →

Реквизит для выступлений со светодиодной подсветкой.

Узнайте, какие варианты светодиодов доступны для классического реквизита в стиле флоу-арт. Выбирайте из большого разнообразия программируемых современных продуктов. Как заставить свое искусство светиться.

Подробнее →

Обучение вращению пои

Вращение пои — это веселое занятие, приятное в любом возрасте и полезное для здоровья несколькими способами. Хотите попробовать и не знаете, с чего начать? Подборка лучших учителей для вас!

Подробнее →

Обучение вращению посохов

Хотите попробовать вращение посохов и научиться новым трюкам? Мы подготовили для вас подборку самых лучших Staff Gurus. Не медлите и начните вращать посох прямо сейчас!

Подробнее →

Ошибка — количество недоступно

Трюки с обручем для детей в классе физкультуры

Я никогда не умел хорошо крутить обруч, пока не стал учителем физкультуры. Вскоре я понял, что мне нужно повысить уровень своего мастерства, чтобы я мог демонстрировать свои навыки своим ученикам. За годы обучения детей у меня было достаточно времени, чтобы поиграть, попрактиковаться и проявить творческий подход, находя различные способы прыжков с хула-хупом.

Хулахупы — это здорово.

Они легко доступны для большинства детей, дешевы и просты в установке в классе. Они отлично подходят для занятий на станции, и если вы устали от хула-хупов, вы даже можете найти для них другие творческие занятия, например построить хула-хижины или использовать их в таких играх, как Hula Hut Throwdown.

Если вы только что дали детям хула-хуп без инструкций по его использованию, вы можете обнаружить, что им очень трудно освоить его…

В видео ниже вы найдете несколько моих трюков, которым я обучаю учеников 2–5 классов после того, как они освоили основы К-1. Конечно, всегда есть масса вариантов, но, надеюсь, это даст вам несколько идей.

Если у вас нет времени на просмотр видео, ниже я расскажу вам, как я учу хулахупу со своими детьми, и, надеюсь, это даст вам некоторые идеи для планирования ваших собственных занятий хулахупом. :

Трюки с хулахупом для детей

Введение : Поговорите об управлении и убедитесь, что дети знают, когда музыка выключена, они должны бросить свои обручи и сесть в них, не касаясь их. Если у учащихся возникают проблемы с этим, вы можете позволить им попробовать себя в хула-хупе с «воображаемым хула-хупом» — это намного проще, но не так весело…

Хулахуп-челленджи (измените или добавьте больше по своему усмотрению)

• Обруч для талии
  • Встань на спину, сосчитай до 3 и закрути обруч — постарайся продержаться так долго, как сможешь.
  • Я обнаружил, что указание детям двигаться вперед и назад — очень полезный сигнал
  • Удлинитель : Попробуйте надеть обруч на живот
• Поясной обруч на коленях
  • Встаньте на колени и попробуйте запустить обруч, стоя на коленях
  • Удлинитель : Встаньте с колен, не опуская обруч
• Поясной обруч – коснитесь колена
  • Начните обруч на талии, а затем попытайтесь коснуться колена или опуститесь на колени до земли и встаньте, не уронив обруч
• Обруч для шеи с обручем – также известный как «куриная шея»
  •  Наденьте обруч на затылок, а затем покачивайте головой, как цыпленок, и старайтесь продолжать движение
  • Будьте осторожны, чтобы не ударить себя по лицу — начинайте медленно
• Обруч для руки
  • Держите руку прямо и вращайте обруч вокруг запястья – напрягите мышцы и делайте небольшие круговые движения
  • Расширение : Попробуйте переключиться на другую руку без остановки
• Хула-джампинг
  • Держите обруч перед собой и прыгайте через него, как через скакалку
  • Если ваш обруч продолжает падать на землю – поднимите руки и держите его немного выше
  • Расширение : попробуйте прыжок с хула назад
• Колени Хулахуп
  • Соедините колени, затем наденьте обруч на заднюю часть ног, затем начните его вращение и посмотрите, сможете ли вы удержать его на коленях
  • Расширение : от талии до колен – начните с талии и посмотрите, сможете ли вы дотянуться до колен
• Пропуск хулахупа 
  • Наденьте обруч на ногу так, чтобы одна нога находилась внутри обруча, а другая – снаружи. Попробуйте закрутить обруч вокруг лодыжки, надеясь на него другой ногой.
• SUPER HULA CHALLENGE (ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ!!!)
  • Руки – Шея – Талия – Колени – Ноги
  • Чтобы посмотреть пример видео, нажмите здесь 

СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ: ВОЙНА ХУЛА

• Вызовите кого-нибудь на Войну Хула – если они примут участие, перейдите к следующему шагу
• Начать одновременно крутить хулахуп и идти навстречу противнику
• Последний обруч становится победителем!
• Дайте своему противнику «дай пять» и найдите другого, чтобы бросить ему вызов (или попрактикуйтесь в некоторых трюках, если вы не хотите играть в «Войну хула»)

Примечания для учителя:

• Если учащийся расстроен и не хочет выполнять конкретное задание, просто позвольте ему попробовать другое задание, главное — весело провести время, а не стать профессиональным хулахупером
• Продолжайте поощрять учащихся к любой маленькой победе и напоминайте им «Продолжайте стараться» и «Не сдавайтесь»
• В промежутках между испытаниями вы можете подкреплять хорошие примеры, проводя «Время показа», где вы выбираете желающего ученика, чтобы показать это испытание.