Всаа лучшие: ТОП-10 добавок с незаменимыми аминокислотами

Какой BCAA лучше выбрать | MuscleFit

Магазины спортивного питания пестрят изобилием пищевых добавок, причем не самых дешевых.

И если немалые деньги за большие банки с протеином или гейнером понять еще можно, то вот зачем платить еще больше за маленькие баночки с аминокислотами ВСАА, некоторым людям абсолютно неясно.

Несмотря на то, что эти аминокислоты входят в состав многих продуктов спортпита, их рекомендуют принимать дополнительно, как отдельную добавку.

Сегодня разберемся, зачем это делать, и какой bcaa лучше выбрать.

Что такое ВСАА и их роль в бодибилдинге

ВСАА состоит из трех аминокислот с разветвленными боковыми цепочками:

• лейцин
• изолейцин
• валин

Название — аббревиатура от английского Branched-Chain-Amino-Acids.

Три эти аминокислоты относятся к незаменимым, то есть таким, которые не могут синтезироваться в организме.

Человек должен получать их ежедневно из обычных продуктов питания.

Наибольшее количество ВСАА в белковых продуктах животного происхождения – мясе, рыбе, птице, яйцах, молоке и кисломолочных продуктах.

Известно, что мышцы на 30% состоят из ВСАА.

При интенсивной мышечной деятельности, в том числе и при силовых тренировках, ВСАА расщепляются в мышцах, в отличие от остальных аминокислот, которые расщепляются в печени.

Если запаса BCAA в мышечной ткани недостаточно, организм начинает разрушать сами мышцы, чтобы получить дополнительную энергию для работы.

Именно поэтому роль этих аминокислот в бодибилдинге очень важна для разных целей:

• набора мышечной массы
• предотвращения катаболизма (расщеплении) мышц
• увеличения работоспособности на тренировке
• ускорения восстановления между занятиями

Правильное соотношение аминокислот в составе

Интересный и спорный вопрос – это соотношение трех аминокислот в пищевой добавке.

Классический вариант – 2:1:1, что означает на 2 грамма лейцина приходится по 1 грамму изолейцина и валина.

Именно эта комбинация изучена лучше всего и доказала свою эффективность в различных исследованиях. Можно сказать, что это самый проверенный вариант.

Однако есть и другие комплексы ВСАА, в соотношении 4:1:1, 8:1:1 и даже 10:1:1.

Цена на них на порядок выше, но фирмы-производители утверждают, что это лучшие bcaa и они стоят своих денег, ведь значительно эффективнее традиционных.

Несмотря на это, до сегодняшнего дня серьезных научных данных о преимуществах комплексов с нестандартным соотношением аминокислот нет.

Ну а та информация, которую приводят в качестве аргумента производители — маркетинговый ход, чтобы убедить покупателей выбрать их продукт.

Хотя эффект плацебо работает. Если вам кажется, что рост мышечной массы идет быстрее от приема ВСАА в соотношении, например 8:1:1, то почему бы и нет. Хуже от этого точно не будет.

Формы выпуска

Формы выпуска ВСАА стандартны для большинства спортивных добавок:

1. Порошок

Оптимальный вариант по соотношению цены и количества продукта.

К недостаткам относится только то, что порошок вечно рассыпается и плохо растворяется в воде.

2. Таблетки

Это классика спортпита – удобно, практично, и чуть дороже, чем порошковый вариант. Но цена все еще в разумных пределах.

3. Капсулы

Позиционируется, как продукт с максимальным усвоением, за что приходится существенно переплачивать.

4. Жидкость

Цена обычно неоправданно завышена. После вскрытия добавка хранится только в холодильнике, не больше 2-3 недель, что не всегда удобно.

Резюме:

Конечный результат в росте мышечной массы и восстановлении организма примерно одинаков.

Вопрос лишь в цене продукта и удобстве его применения, поэтому какую форму ВСАА выбрать, решать только вам.

Рейтинг лучших ВСАА

Если вы зайдете на 10 разных сайтов, то увидите 10 разных рейтингов. Это обусловлено тем, что рейтинги “Топ лучших BCAA” составляют владельцы интернет-магазинов по продаже спортпита.

Чаще это происходит на основе тех продуктов, которые есть в наличии. Поэтому их объективность оставляет желать лучшего.

Вопрос о том, как выбрать bcaa, станет проще, когда мы расскажем о нескольких моментах, на которые можно ориентироваться.

Первый вариант – обратить внимание на брендовых производителей.

Среди них:

• BSN
• Optimum Nutrition
• SAN
• MuscleTech
• Universal Nutrition
• Ultimate nutrition

Любой BCAA комплекс от этих фирм — гарантия высокого качества продукта.

Из нашумевших за недавний период времени хочется отметить первые шипучие растворимые аминокислоты Amino X от BSN.

Правда, они больше подходят под описание комплексных аминокислот, так как в состав помимо ВСАА входит и ряд других.

Также хорошие отзывы о ВСАА powder 12000 от Ultimate nutrition и ВСАА 1000 caps от ON.

Но за качество продукта приходится платить более высокой ценой. Эта стоимость не всегда оправдана, так как приходится переплачивать за бренд.

Второй вариант – это BCAA среднего ценового сегмента от солидных фирм:

• Dymatize nutrition
• Olimp Labs
• Bio Tech USA
• Scitec Nutrition

Здесь качество аминокислот также на достаточно высоком уровне, а вот цены на порядок ниже.

Наиболее распространенные и рабочие ВСАА из этой категории:

1. ВСАА Complex 5050 от Dymatize
2. Xplode BCAA от Olimp Labs
3. BCAA+B6 от BioTech USA

Бюджетные продукты под большим сомнением.

Дело в том, что производство BCAA – это сложный по технологии фармакологический процесс. Не у каждой, даже крупной фирмы спортивного питания есть необходимые производственные мощности. Поэтому часто заказ по изготовлению добавки передают другим заводам.

Так и поступают многие фирмы спортпита в случае с ВСАА. Оплатить производство аминокислот под силу только крупным фирмам.

Где покупают аминокислоты для дешевых вариантов, и какого они качества у бюджетных фирм — большой вопрос.

Если вы не хотите приобрести пустышку, лучше отказаться от таких добавок.

Да, они недорогие, но вряд ли будут ли работать.

Мы советуем выбирать только проверенный продукт от известных производителей.

5 2 голоса

Рейтинг статьи

Аминокислоты для выносливости на тренировке. Какие выбрать? Почему не ВСАА?

Какие аминокислоты выбрать для повышения выносливости на тренировке? Какие типичные ошибки при выборе аминокислот? И почему лучше выбрать комплекс, чем просто BCAA? Эти советы помогут вам сэкономить деньги и сделают вашу тренировку продуктивнее.

Что должно быть в тренировочном комплексе аминокислот?

На производительность мышц и тот самый эффект пампинга влияют аминокислоты – цитруллин и аргинин. Они расширяют сосуды, таким образом ускоряется поступление питательных веществ к мышцам. Для вывода молочной кислоты и предотвращения закисления организма можно добавить бета-аланин. Он снижает утомляемость во время тренировки и помогает заживлению мышечных волокон. Дальше по важности идут BCAA и глютамин, их очень много в мышцах. Могут использоваться как источник энергии во время тренировки и дают ресурс для восстановления мышечных волокон.
Для получения эффекта этих аминокислот должно быть немало. Многие делают ошибку, увидели название в составе, но само количество аминокислот в составе не глянули. Должно быть, хотя бы по 1-2 г каждой из аминокислот, BCAA – от 5 г. Если меньше, то толку от этого комплекса мало. Это базовый набор, который уже будет работать на вашу выносливость.
Другие аминокислоты приветствуются, они поднимут общий тонус организма. Хотя, учитывайте то, что любые дополнительные компоненты всегда ведут к удорожанию продукта.

Чем можно дополнить комплекс?

Из не аминокислот рабочим компонентом будут электролиты. Это минералы, которые необходимы для нормальной работы мышц. Например, чтобы не было судорог. Магний и калий очень в тему для таких тренировочных комплексах. Так что, если они есть в составе – берите такой. Кстати, небольшое количество углеводов в таких комплексах тоже приветствуются. Это быстрая подзарядка энергией. Например, марафонцы во время забега совершено спокойно могут съесть банан или выпить колу.

Почему BCAA менее эффективнее для выносливости, чем такие комплексы?

Их ведь все так хвалят. Перехваливают. Если кто-то и чувствовал супер прилив сил и выносливость после приема BCAA, то наверняка просто не заметил другие компоненты в составе. Тот же цитруллин, углеводы или даже кофеин. Либо сработал эффект самовнушения.
Если стоит выбор между просто BCAA и комплексом аминокислот, то однозначно выбирайте комплекс. От BCAA для выносливости мы получаем меньше всего эффекта. В этом наборе они играют второстепенную роль. Но, хорошо, когда они есть. Более рабочий вариант, хотя бы, BCAA+цитруллин. Чтобы было легче выбирать, можно еще остановиться на комплексе незаменимых аминокислот EAA. Это лучшая альтернатива, чем просто BCAA и такой комплекс является более универсальным, его можно использовать в течении дня, как дополнение к пищи для восстановления.

Какой комплекс выбрать?

Все такие комплексы будут в порошковой форме со вкусом. Их легко разбавить с водой и пить небольшими порциями во время тренировки. Из популярных примеров, это BSN Amino X и Scivation Xtend, все основные компоненты есть. Из минусов, в Xtend нет бета-аланина, но зато хорошая порция электролитов. А в Amino X электролитов нет, но зато есть своя запатентованная шипучая форма, которая способствует усвоению аминокислот. Эти комплексы точно работают лучше, чем обычные BCAA.
У Scitec Nutrition есть комплекс Ami-NO Xpress, там большая порция, есть все вышеперечисленное, плюс дополнительные аминокислоты в правильном количестве. Это пример хорошего тренировочного состава, причем без кофеина.
Кому нужен еще и энергетик, чтобы взбодриться на тренировке, то есть комплексы с добавлением кофеина. У BioTechUSA это версия Amino Energy + electrolytes, по набору аминокислот тут все нормально, но аргинина и аланина можно было добавить побольше. Из дополнительных компонентов это – электролиты, экстракты зеленого чая и небольшая порция кофеина. Похожее по составу и названию есть у компании Optimum Nutrition, но уже без электролитов, это минус.

Итак, рабочий комплекс аминокислот для повышения выносливости должен содержать:
— цитруллин или аргинин 2 г;
— бета-аланин 2 г;
— электролиты от 1 г;
— BCAA от 5 г;
— глютамин 1+ г;
— другие аминки от 500 мг.

Это очень упрощённый вариант. Аминокислот может быть больше или меньше. Главное понимать суть, что BCAA это не основное для выносливости, главную работу делают другие аминокислоты.
 

WSAA 2021 быстро приближается! Вот что вам нужно знать.

Планируете ли вы посетить конференцию WSAA в этом году? У нас есть все необходимые детали прямо здесь. Найдите минутку, чтобы просмотреть их в рамках подготовки к мероприятию!

Об Ассоциации эквайеров западных штатов

Ассоциация эквайеров западных штатов (WSAA) — некоммерческая организация, которая представляет собой независимый форум, посвященный обучению и информированию эквайеров, ISO и MLS о постоянно меняющихся потребностях. отрасли финансовых услуг.

На своем веб-сайте WSAA заявляет: «Мы финансируем каждое из наших мероприятий за счет спонсорства экспонентов и регистрационных взносов посетителей. Посетители и экспоненты, которых мы обслуживаем, в основном продают связанные с эквайрингом услуги непосредственно в сфере розничной торговли и электронной коммерции. WSAA приветствует всех, кто хочет посетить наши образовательные семинары и секционные заседания, специально предназначенные для профессиональных представителей по продажам банковских карт, таких как ISO, MLS и технологические компании, обслуживающие финансовые учреждения и сектора потребительской розничной торговли».

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об Ассоциации эквайеров западных штатов.

WSAA 2021: Где начинается Запад — там, где начинается технология

Конференцию WSAA в этом году нельзя пропустить! Команда WSAA полностью упаковала эти два дня инноваций со 125 поставщиками, 25 профессиональными спикерами и 14 дискуссионными панелями. Кроме того, они начнут все мероприятие турниром по гольфу в среду, 13 октября ^-го года. Вот регистрационные данные для каждого события:

Турнир по гольфу

Среда, 13 октября 2021 г.

Tierra Verde Golf Club
7005 Golf Club Drive
Arlington, TX 76001

8:000 к 8:00) | 4-Person Scramble с гандикапами

149,00 долларов США за игрока в гольф

Регистрация включает плату за использование поля для игры в гольф, тележку, время на стрельбище, организованный завтрак и призы. Аренда клубов возможна за дополнительную плату.

Щелкните здесь для получения полной информации или для регистрации.

Conference

Omni Fort Worth Hotel
1300 Houston Street
Fort Worth, TX 76102
13 – 14 октября 2021 г. 3

Регистрация в качестве участника WSAA даст вам доступ к обучению , образование и создание сетей посредством различных информативных образовательных занятий. Ваш значок участника включает доступ в выставочный зал с множеством инновационных и актуальных продуктов и услуг, а также возможность связаться с более чем 100 экспонентами (поставщиками), чтобы помочь вам и вашему бизнесу выйти на новый уровень.

Щелкните здесь для получения полной информации или для регистрации.

Место, даты и размещение

WSAA 2021 будет проходить по адресу:

Omni Fort Worth Hotel
1300 Houston Street

2 TX 013 Fort,
Fort 5 13 – 14 октября 2021 г.

Крайний срок чтобы забронировать номер по цене мероприятия WSAA, 27 сентября ^th , 2021. Нажмите здесь, чтобы просмотреть полную информацию или забронировать проживание.

Программа конференции и список участников

Чтобы максимально использовать свое время в Далласе, обязательно ознакомьтесь с повесткой дня конференции, списком спонсоров и списком участников до начала мероприятия. Вы можете найти эту информацию на веб-сайте конференции WSAA здесь.

Готовьтесь к новым условиям

Возвращение на выставку в этом году станет глотком свежего воздуха! После года дистанцирования и в основном пребывания дома возможность собраться вместе, познакомиться с новыми людьми и узнать что-то новое — это то, что мы, конечно же, не будем воспринимать как должное.

Однако важно признать, что среда выставки может выглядеть не совсем «нормально». По-прежнему могут применяться методы социального дистанцирования, требования к маскам и другие новые процедуры, которым необходимо следовать для безопасности всех посетителей и экспонентов.

Нажмите здесь , чтобы прочитать наши пять советов, которые помогут вам безопасно и беспрепятственно вернуться на личные деловые мероприятия, подобные этим.

Познакомьтесь с нашей командой агентов в WSAA

Вы надеетесь найти нового партнера по агентской программе ISO в WSAA? Не ищите ничего, кроме электронных торговых систем (EMS).

EMS является лидером в сфере обработки платежей и торговых услуг. Мы сотрудничаем с такими опытными предпринимателями, как вы, которые стремятся стать лидерами в сфере торговых услуг. Благодаря нашим инновационным продуктам и услугам в вашем арсенале оборудования вы сможете обслуживать торговцев по всей стране.

С 1988 года наша модель, ориентированная на агента, помогает агентам расширять свой торговый портфель и добиваться успеха. В этой постоянно меняющейся отрасли наша миссия — предоставить вам необходимую поддержку, чтобы оставаться впереди конкурентов.

Являясь золотым спонсором WSAA 2021, мы будем рады помочь вам в развитии вашего бизнеса. Посетите наш стенд, чтобы узнать, как наша программа торговых агентов ставит вас на первое место.

NMI примет участие в выставке WSAA 2022

NMI будет представлен на стенде № 56 на конференции WSAA 2022 года в Хантингтон-Бич, Калифорния, 7-8 сентября.

Запланируйте встречу с командой NMI, заполнив форму ниже, или зайдите на стенд № 56, чтобы узнать, как технология полной поддержки коммерции NMI может помочь вашему бизнесу.

Мы с нетерпением ждем встречи с вами в Калифорнии!

Заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Следующий пост
Возьмите под свой контроль регистрацию и управление продавцом

События

Как поставщики платежей могут подготовиться к увеличению ответственности

Планируется, что новые правительственные постановления в Вашингтоне повлияют на нормативно-правовую базу в платежной индустрии. По данным регуляторов…

Узнать больше

События

Влияние дополнительных лимитов

Добавление дополнительных сборов к транзакциям по кредитным картам стало обычным явлением уже более десяти лет; эта практика была легализована в большинстве штатов (с…

Узнать больше

События

Tap on Phone предлагает продавцам новый способ приема платежей

Прием платежей может быть сложным для продавцов, особенно с малыми и средними Чтобы принимать платежи, продавцы должны…

Узнать больше

События

Как CRM, ориентированная на платежи, максимально повышает эффективность ISO

Платежная индустрия конкурентоспособна. Постоянно растущее число независимых торговых организаций (ISO) борются за торговые продажи. Для вашего …

Узнать больше

События

Как бесконтактные платежи влияют на глобальное здоровье и окружающую среду

Бесконтактные платежи предлагают потребителям более быстрый и удобный способ оплаты товаров и услуг. Хотя эта технология существует уже дек…

Подробнее

Мероприятия

Как предоставить продавцам дополнительные услуги с помощью массового внедрения

Дополнительные услуги жизненно важны для любой независимой торговой организации (ISO) или независимого поставщика программного обеспечения (ISV), которые управляют торговыми счетами.. . TRANSACT предлагает невероятную возможность…

Узнать больше

Мероприятия

Руководство для начинающих по биометрической аутентификации для платежей

Телефон, бумажник, ключи — три «предмета первой необходимости», которые каждый пытается найти перед выходом из дома. Традиционные платежные операции требуют от потребителей…

Узнать больше

События

Смена поколений в покупательском поведении потребителей

С каждым поколением поведение потребителей меняется. Покупатели поколения Z (18–24 года) и Zillennial (25–26 лет) выросли в Интернете.