Витамины алфавит для спортсменов: Алфавит Эффект в составе 13 витаминов и 9 минералов, витамины для спорта и фитнеса, 60шт купить в Москве

Обзор витаминов для спортсменов

Люди, профессионально занимающиеся спортом, обязаны гораздо строже следить за своим питанием, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами в условиях повышенных нагрузок. В то же время недостаточно поддерживать оптимальный баланс белков и углеводов, важно обеспечить поступление в кровь достаточного количества витаминов и микроэлементов. Более того, недостаток органических соединений одной или нескольких групп может привести к серьезным негативным последствиям — атрофии мышц, снижению остроты зрения, потере иммунитета, частым простудным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем.

Сегодня мы составили рейтинг лучших витаминов для спортсменов, основываясь на экспертных оценках специалистов и отзывах реальных покупателей. Наши рекомендации помогут вам сделать выбор, оптимальный требованиям и желаниям.

Фото: https://kulturist1.ru

Содержание:

1. Ultra Men’s Sport 90
2. ZMA (90 капсул)
3. Opti-Men, 90 таблеток
4. Multivitamin For Women (60 таблеток)
5. Lady’s formula Энерго-Тоник капс.
6. VitaWomen таб.
7. Opti-Women (120 капсул)
8. Animal Parade Gold Multi Assorted Flavors таб.
9. Алфавит тинейджер таб. жев.
10. Будь здоров! L-карнитин таб.

Ultra Men’s Sport 90

​Фото: https://market.yandex.ru

Мужской спортивный витаминно-минеральный комплекс Vplab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula включает в себя 5 специализированных смесей. Уникальная комбинация витаминов, минералов, натуральных экстрактов растений и лечебных трав направлена на формирование хорошего самочувствия мужчины во время усиленных спортивных тренировок, и также хорошо поддерживает его здоровье в период отдыха. Отличный состав и удобная схема приёма (по 1 капсуле дважды в день) делают комплекс одним из самых востребованных продуктов своего сегмента, а доступная цена является дополнительным стимулом к покупке препарата.

Ultra Men’s Sport 90

Особенности:

• Назначение: общеукрепляющее, тонизирование организма, для укрепления мужского здоровья, хроническое физическое перенапряжение, длительные физические и психоэмоциональные перегрузки
• Возраст: от 18 лет
• Страна-производитель: Великобритания

ZMA (90 капсул)

​Фото: https://market. yandex.ru

Еще один препарат, изготовленный известной британской компанией VPLab — признанным лидером по производству спортивных добавок. Минеральный комплекс, включающий в себя цинк, аспартат магния и витамин B6, рекомендован для повышения уровня тестостерона и стимуляции анаболических процессов. Витамины ZMA являются обязательной составляющей правильного питания спортсмена, так как отвечают за эффективный рост и быстрое восстановление мышечной ткани.

ZMA (90 капсул)

Особенности:

• Страна-производитель: Великобритания

Opti-Men, 90 таблеток

​Фото: https://market.yandex.ru

Витаминно-минеральный комплекс Opti-Men («Опти Мен») на сегодняшний день является самой популярной пищевой добавкой для мужчин-спортсменов. Разработанный специально для потребностей организма, регулярно испытывающего повышенные физические нагрузки, препарат способен создать оптимальные условия для полноценной жизнедеятельности человека. Регулярно принимая данный вид БАДов, можно активизировать метаболизм, усилить иммунную систему, оградить себя от стрессов, и в целом улучшить самочувствие и поднять работоспособность.

Opti-Men, 90 таблеток

Особенности:

• Страна-производитель: США
• БАД

Multivitamin For Women (60 таблеток)

​Фото: https://market.yandex.ru

Комплекс мультивитаминов и антиоксидантов для женщин BioTech USA Multivitamin for Women предназначен для оптимизации основных метаболических процессов в организме. Одновременное присутствие важнейших витаминов и минералов позволяет быстрее восстанавливать силы после насыщенных физических занятий, а антиоксиданты естественным образом замедляют процессы старения, позволяя женщине как можно дольше оставаться молодой и здоровой.

Multivitamin For Women (60 таблеток)

Особенности:

• Страна-производитель: США

Lady’s formula Энерго-Тоник капс.

​Фото: https://market.yandex.ru

Когда нет других занятий, кроме спорта, полноценные тренировки приносят только радость. Но большинство женщин работает и им очень сложно отыскать силы для того, чтобы хотя бы пойти в спортзал. Впрочем, при желании в аптеке можно найти средство, которое помогает восстановиться и отработать все занятия на полную силу. Это натуральный биокомплекс из травяных экстрактов с высоким содержанием витаминов, способствующий повышению работоспособности. В числе действующих веществ указаны самые мощные из известных на сегодня адаптогенов: жень шень, лимонник, зеленый чай и др.

Lady’s formula Энерго-Тоник капс.

Особенности:

• Назначение: общеукрепляющее, тонизирование организма
• Возраст: от 18 лет
• Страна-производитель: США
• БАД

VitaWomen таб.

​Фото: https://market.yandex.ru

Комплексный мультивитаминный препарат направлен на поддержание женского здоровья и благотворно влияет практически на все органы и внутренние системы человека. Принимать данное средство следует, в первую очередь, женщинам, которые занимаются различными видами спорта, йогой или просто предпочитают всегда ощущать себя энергичными и полными сил. Восполняя дефицит витаминов и минералов, VitaWomen заботится о женском здоровье изнутри, делая кости и ногти более крепкими, кожу — эластичной, а волосы — живыми и блестящими.

VitaWomen таб.

Особенности:

• Назначение: улучшение состояния кожи, волос и ногтей, укрепление иммунитета, общеукрепляющее, тонизирование организма, для поддержки женского здоровья, для улучшения состояния кожи
• Возраст: от 18 лет
• Страна-производитель: США

Opti-Women (120 капсул)

​Фото: https://market.yandex.ru

Популярный витаминно-минеральный комплекс, специально адаптированный под особенности женского организма, рекомендован к применению не только девушкам-атлеткам, но и тем, кто ведёт активный образ жизни или использует методы похудения при помощи низкокалорийных диет. Opti-Women повышает защитные силы организма, оберегая его от сезонных болезней и стрессов, и позволяет барышням дольше сохранить красоту и молодость своего тела. Благодаря своей эффективности, «женская» версия препарата имеет столь же высокие рейтинги среди потребителей и экспертов по спортивному питанию, как и распространённые Opti-Men того же производителя.

Opti-Women (120 капсул)

Особенности:

• Страна-производитель: США
• БАД

Animal Parade Gold Multi Assorted Flavors таб.

​Фото: https://market.yandex.ru

Кроме постоянных тренировок, главным условием успешного становления в спорте является правильное питание. И это особенно важно в детском и подростковом возрасте. Специально для юных спортсменов и просто активных детей компания Nature’s Plus разработала мультивитаминный комплекс в виде жевательных таблеток. Их форма напоминает различных животных, что облегчает применение самыми маленькими (до 4 лет, главное, чтобы уже умели жевать). Однако состав вполне рабочий и для детворы постарше: он содержит все необходимые для них витамины и минералы в указанных на упаковке дозировках.

Animal Parade Gold Multi Assorted Flavors таб.

Особенности:

• Назначение: общеукрепляющее
• Возраст: от 3 лет
• Страна-производитель: США
• БАД

Алфавит тинейджер таб. жев.

​Фото: https://market.yandex.ru

Жевательные таблетки «Алфавит Тинейджер» рекомендуется принимать подросткам 14-18 лет в качестве дополнительного источника питательных элементов при умственных и физических нагрузках. Основной особенностью витаминов «Алфавит» является их высокая биодоступность, которая достигается за счёт разделения элементов, плохо совместимых между собой. Таким образом, принимая препарат по рекомендуемой схеме, организм молодого спортсмена получит все необходимые вещества, участвующие в обменных процессах и нормализующие работу органов и внутренних систем в период гормональной перестройки.

Алфавит тинейджер таб. жев.

Особенности:

• Назначение: общеукрепляющее, гипо- и авитаминоз
• Возраст: от 14 лет
• Страна-производитель: Россия
• БАД

Будь здоров! L-карнитин таб.

​Фото: https://market.yandex.ru

L-карнитин — это аминокислота, естественное для организма вещество. В некоторых ситуациях и состояниях L-карнитин расходуется в больших количествах. Он тратится на восстановление сил и поддержание жизненного тонуса. Поэтому в любом из указанных случаев запасы L-карнитина истощаются и нуждаются в постоянном пополнении. Дополнительный прием L-карнитина: улучшает выработку энергии в организме увеличивает работоспособность и физическую выносливость ускоряет восстановление организма уменьшает утомляемость стимулирует когнитивные функции

Будь здоров! L-карнитин таб.

Особенности:

• Назначение: похудение, повышение работоспособности, тонизирование организма
• Возраст: от 7 лет
• Страна-производитель: Россия
• БАД

Наш обзор витаминов для спортсменов подошел к своему завершению. Мы надеемся, что после его внимательного изучения вы сможете подобрать самое подходящее средство.

Добавить комментарий

Необходимо включить JavaScript, чтобы функции работали правильно

* Обязательные поля

Сообщать мне о новых комментариях по электронной почте

Запомнить мои ответы для этой формы на этом компьютере

Самые популярные заблуждения и мифы о витаминах

Когда температура падает, ваш риск простудиться возрастает. Да, это не просто ваше воображение, что вы, как правило, чаще болеете в холодные месяцы. Это самое подходящее время, чтобы вспомнить о витаминах. Но не столько о том, что все и так знают, сколько о множестве мифов, которые многие принимают за медицинские факты. Поэтому мы рассмотрели некоторые популярные заблуждения о витаминах.

Getty Images

Не будем излагать историю открытия витаминов и пересказывать, как каждый из них действует на множество происходящих в организме биохимических процессов. Посвятим эту статью практическим вопросам, о которых и так все всё знают, — тому, что в области витаминотерапии и пациенты, и даже врачи считают истиной и что на самом деле абсолютно не соответствует действительности. Начнем с самого главного и вредного заблуждения.

I. Витамины в организме человека

Миф 1. Потребность в витаминах можно полностью обеспечить за счет полноценного питания.

Нельзя — по целому ряду причин. Во-первых, человек слишком быстро «произошел от обезьяны». Современные шимпанзе, гориллы и прочие наши родственники целый день набивают себе брюхо огромным количеством растительной пищи, при этом сорванной прямо с дерева в тропическом лесу. А содержание витаминов в дикорастущих вершках и корешках в десятки раз больше, чем в культурных: отбор сельскохозяйственных сортов тысячи лет происходил не по их полезности, а по более очевидным признакам — урожайности, сытности и устойчивости к болезням. Гиповитаминоз вряд ли был проблемой №1 в питании древних охотников и собирателей, но с переходом на земледелие наши предки, обеспечив себе более надежный и обильный источник калорий, начали испытывать нехватку витаминов, микроэлементов и других микронутриентов (от слова nutricium — питание). Еще в XIX веке в Японии ежегодно до 50 000 бедняков, питавшихся в основном очищенным рисом, умирали от бери-бери — авитаминоза В1. Витамин РР (никотиновая кислота) в кукурузе содержится в связанном виде, а его предшественник, незаменимая аминокислота триптофан, — в ничтожных количествах, и те, кто кормился одними тортильяс или мамалыгой, болели и умирали от пеллагры. В бедных странах Азии до сих пор не меньше миллиона человек в год умирают и полмиллиона слепнет из-за того, что в рисе нет каротиноидов — предшественников витамина А (собственно витамина А больше всего в печени, икре и других мясо- и рыбопродуктах, а первый симптом его гиповитаминоза — нарушение сумеречного зрения, «куриная слепота»).

Витамины (лат. vita – жизнь) – низкомолекулярные органические соединения, которые в человеческом организме не синтезируются (или синтезируются в недостаточном количестве) и являются активной частью многих ферментов или исходными веществами для синтеза гормонов. Ежедневная потребность человека в различных витаминах составляет от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов. Больше никаких общих признаков у витаминов нет, разделить их на группы невозможно ни по химическому составу, ни по механизмам действия, и единственная общепринятая классификация витаминов – деление их на водо- и жирорастворимые. 
По строению витамины относятся к самым разным классам химических соединений, а функции их в организме очень разнообразны – не только у разных витаминов, но и у каждого отдельно взятого. Например, витамин Е традиционно считают в первую очередь необходимым для нормальной работы половых желез, но эта его роль на уровне целого организма – всего лишь первая по времени открытия. Он предохраняет от окисления ненасыщенные жирные кислоты мембран клеток, способствует усвоению жиров и, соответственно, других жирорастворимых витаминов, действует как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы, и этим предупреждает образование раковых клеток и замедляет процесс старения, и т.д. (чтобы понять, как он это делает, нужно для начала выучить трехкилограммовый учебник биохимии). Для большинства остальных витаминов основным также считается самый видимый невооруженным глазом симптом, по которому его когда-то и открыли. Так что уверенность в том, что витамин D помогает от рахита, С – от цинги, В12 необходим для кроветворения и т.п. – это еще одно распространенное заблуждение о витаминах. 
Водорастворимые витамины – это витамин С (аскорбиновая кислота), Р (биофлавоноиды), РР (никотиновая кислота) и витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), пантотеновая кислота (В3), пиридоксин (В6), фолацин, или фолиевая кислота (В9), кобаламин (В12). К группе жирорастворимых витаминов относятся витамины А (ретинол) и каротиноиды, D (кальциферол), Е (токоферол) и К. Кроме 13 витаминов, известно примерно столько же витаминоподобных веществ – В13 (оротовая кислота), В15 (пангамовая кислота), H (биотин), F (омега-3-ненасыщенные жирные кислоты), парааминобензольная кислота, инозитол, холин и ацетилхолин и т.д. Кроме собственно витаминов, поливитаминные препараты обычно содержат органические соединения микроэлементов – веществ, необходимых человеческому организму в ничтожных (не более 200 мг в ДЕНЬ) количествах. Основные из примерно 30 известных микроэлементов – это бром, ванадий, железо, йод, кобальт, кремний, марганец, медь, молибден, селен, фтор, хром и цинк.

Умеренный и даже выраженный гиповитаминоз в России имеется не меньше чем у трех четвертей населения. Близкая проблема — дисмикроэлементоз, избыток одних и недостаток других микроэлементов. Например, умеренно выраженный дефицит йода — явление повсеместное, даже в приморских районах. Кретинизм (увы, только как болезнь, вызванная отсутствием йода в воде и пище) теперь не встречается, но, по некоторым данным, недостаток йода снижает коэффициент интеллектуальности примерно на 15%. А уж к росту вероятности заболеваний щитовидной железы приводит несомненно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Солдату дореволюционной российской армии при суточных энерготратах в 5000—6000 ккал было положено ежедневное довольствие, включающее, кроме прочего, три фунта черного хлеба и фунт мяса. Полторы-две тысячи килокалорий, которых хватает на день сидячей работы и лежачего отдыха, гарантируют вам нехватку примерно 50% нормы примерно половины известных витаминов. Особенно в том случае, когда калории получены из продуктов рафинированных, замороженных, стерилизованных и т. д. И даже при максимально сбалансированной, высококалорийной и «натуральной» диете нехватка некоторых витаминов в рационе может доходить до 30% от нормы. Так что принимайте поливитамины — по 365 таблеток в год.

Миф 2. Синтетические витамины хуже натуральных

Многие витамины извлекают из природного сырья, как РР из кожуры цитрусовых или как В12 из культуры тех же самых бактерий, которые синтезируют его в кишечнике. В природных источниках витамины спрятаны за клеточными стенками и связаны с белками, коферментами которых они являются, и сколько вы их усвоите, а сколько пропадет, зависит от множества факторов: например, жирорастворимые каротиноиды на порядок полнее усваиваются из морковки, мелко натертой и тушенной с содержащей эмульгированный жир сметаной, а витамин С, наоборот, при нагревании быстро разлагается. Кстати, вы знаете, что при выпаривании натурального сиропа шиповника витамин С разрушается полностью и только на последнем этапе приготовления в него добавляют синтетическую аскорбиновую кислоту? В аптеке с витаминами ничего не происходит до конца срока годности (и на самом деле — еще несколько лет), а в овощах и фруктах их содержание уменьшается с каждым месяцем хранения и тем более при кулинарной обработке. А после приготовления, даже в холодильнике, — еще быстрее: в нарезанном салате через несколько часов витаминов становится в несколько раз меньше. Большинство витаминов в природных источниках присутствует в виде целого ряда сходных по строению, но разных по эффективности веществ. В аптечных препаратах содержатся те варианты молекул витаминов и органических соединений микроэлементов, которые легче усваиваются и действуют наиболее эффективно. Витамины, полученные с помощью химического синтеза (как витамин С, который делают и био-технологическим, и чисто химическим путем), ничем не отличаются от природных: по структуре это несложные молекулы, и в них просто не может быть никакой «жизненной силы».

II. Дозировка витаминов — мифы

Миф 1. Лошадиные дозы витамина … помогают от …

В медицинской литературе статьи на эту тему регулярно появляются, но через 10−20 лет, когда разрозненных исследований на разных группах населения, с разными дозировками и т. д. накапливается достаточно много, чтобы провести их метаанализ, выясняется, что это очередной миф. Обычно результаты такого анализа сводятся к следующему: да, нехватка этого витамина (или другого микронутриента) ассоциируется с большей частотой и/или тяжестью этого заболевания (чаще всего — с какой-нибудь одной или несколькими формами рака), но доза, в 2−5 раз превышающая физиологическую норму, не влияет ни на заболеваемость, ни на течение болезни, а оптимальная дозировка — примерно та, что указана во всех справочниках.

Миф 2. Грамм аскорбинки в день защищает от простуды и вообще от всего на свете.

Дважды нобелевские лауреаты тоже ошибаются: вошедшие в моду с подачи Лайнуса Полинга гипер- и мегадозы витамина С (до 1 и даже 5 г в день при норме 50 мг), как выяснилось уже много лет назад, не приносят пользы рядовым гражданам. Снижение заболеваемости (на несколько процентов) и продолжительности ОРЗ (менее чем на один день) по сравнению с контрольной группой, принимавшей обычное количество аскорбинки, удалось выявить только в нескольких исследованиях — у лыжников и спецназовцев, тренировавшихся зимой на Севере. Но и большого вреда от мегадоз витамина С не будет, разве что гиповитаминоз В12 или камни в почках, да и то только у немногих из самых рьяных и фанатичных сторонников аскорбинизации организма.

Миф 3. Лучше недобор витаминов, чем их перебор.

Чтобы перебрать витаминов, нужно очень постараться. Разумеется, есть и исключения, особенно для входящих в состав большинства поливитаминных комплексов минеральных веществ и микроэлементов: тем, кто каждый день съедает порцию творога, не нужен дополнительный прием кальция, а тем, кто работает в гальваническом цехе, — хрома, цинка и никеля. В некоторых местностях в воде, почве и в конечном итоге в организмах живущих там людей присутствуют избыточные количества фтора, железа, селена и других микроэлементов, а то и свинца, алюминия и прочих веществ, польза которых неизвестна, а вред не вызывает сомнений. Но состав поливитаминных таблеток обычно подобран так, что в подавляющем большинстве случаев они покрывают дефицит микронутриентов у среднестатистического потребителя и гарантируют невозможность серьезной передозировки даже при ежедневном и длительном приеме в дополнение к обычному рациону нескольких таблеток.

Гипервитаминозы в большинстве случаев наступают при длительном потреблении витаминов (и только жирорастворимых, которые накапливаются в организме) в дозах, на порядки превышающих норму. Чаще всего, и то исключительно редко, такое встречается в практике педиатров: если от большого ума вместо одной капли в неделю давать новорожденному по чайной ложке витамина D в день… Остальное — на грани анекдотов: например, ходит байка о том, как чуть ли не все хозяйки в поселке купили под видом подсолнечного масла раствор витамина D, украденный с птицефабрики. Или — говорят, бывало и такое — начитавшись всяких бредней о пользе каротиноидов, «предотвращающих рак», люди начинали литрами в день пить морковный сок, и некоторые от этого не просто желтели, а допивались до летального исхода. Усвоить больше определенного природой максимума витаминов через желудочно-кишечный тракт при разовом приеме невозможно: на каждом этапе всасывания в кишечный эпителий, передачи в кровь, а из нее — в ткани и клетки необходимы транспортные белки и рецепторы на поверхности клеток, количество которых строго ограничено. Но на всякий случай многие фирмы фасуют витамины в баночки с «ребенкоустойчивыми» крышками — чтобы младенец не слопал за раз мамину трехмесячную норму.

III. Миф о побочных эффектах витаминов

Миф 1. От витаминов бывает аллергия.

Аллергия может развиться на какой-нибудь лекарственный препарат, который вы принимали раньше и часть молекулы которого по структуре похожа на один из витаминов. Но и в этом случае аллергическая реакция может проявиться лишь при внутримышечном или внутривенном введении этого витамина, а не после приема одной таблетки после еды. Иногда аллергию могут вызвать входящие в состав таблеток красители, наполнители и вкусовые вещества.

В этом случае рекомендуется перейти на витамины другой фирмы — возможно, в них не содержится именно этого компонента.

Русский аналог этой пословицы – «лук от семи недуг» – тоже неверен. Овощи и фрукты (сырые!) могут служить более-менее надежным источником витамина С, фолиевой кислоты (витамина В₉) и каротина. Чтобы получить суточную норму витамина С, нужно выпить 3-4 литра яблочного сока – из очень свежих яблок или консервированного, в котором содержится примерно столько витаминов, сколько указано на упаковке. Около половины витамина С листовые овощи теряют уже через день после сбора, покрытые кожурой овощи и фрукты – после нескольких месяцев хранения. С другими витаминами и их источниками происходит то же самое. Большинство витаминов разлагается при нагревании и под действием ультрафиолета – не держите бутылку с растительным маслом на подоконнике, чтобы добавленный в него витамин Е не разрушился. И при кипячении и тем более при жарке многие витамины разлагаются с каждой минутой. А если вы прочитаете фразу «100 г гречки содержит…» или «в 100 г телятины содержится…», вас обманули как минимум дважды. Во-первых, содержится это количество витамина в сыром продукте, а не в готовом блюде. Во-вторых, километровые таблицы кочуют из одного справочника в другой не менее полувека, а за это время содержание витаминов и других микронутриентов в новых, более урожайных и калорийных сортах растений и в выкормленных ими свининах, говядинах и курятинах снизилось в среднем в два раза. Правда, многие продукты в последнее время витаминизируют, но в целом получить достаточно витаминов с пищей невозможно.

Миф 2. При постоянном приеме витаминов развивается привыкание к ним.

Привыкание к воздуху, воде, а также жирам, белкам и углеводам никого не пугает. Больше, чем то количество, на которое рассчитаны механизмы усвоения витаминов, вы не получите — если не будете несколько месяцев или даже лет принимать дозы, на порядки больше необходимых. И так называемый синдром отмены для витаминов не характерен: после прекращения их приема организм просто возвращается в состояние гиповитаминоза.

Миф 3. Люди, которые не принимают витаминов, чувствуют себя прекрасно.

Да — примерно так же, как прекрасно чувствует себя дерево, растущее на скале или на болоте. Симптомы умеренного полигиповитаминоза вроде общей слабости и вялости заметить трудно. Так же трудно бывает догадаться, что сухость кожи и ломкость волос надо лечить не кремами и шампунями, а приемом витамина А и тушеной морковки, что нарушения сна, раздражительность или себорейный дерматит и угревая сыпь — признаки не невроза или гормонального дисбаланса, а нехватки витаминов группы В. Выраженные гипо- и авитаминозы чаще всего бывают вторичными, вызванными какой-нибудь болезнью, при которой нарушается нормальное усвоение витаминов. (И наоборот: гастрит и анемия — нарушение кроветворной функции, видное невооруженным глазом по синюшности губ, — могут быть и следствием, и причиной гиповитаминоза В12 и/или нехватки железа.) А связь гиповитаминоза и повышенной заболеваемости, вплоть до большей частоты переломов при недостатке витамина D и кальция или повышенной встречаемости рака предстательной железы при нехватке витамина Е и селена, заметна только при статистическом анализе больших выборок — тысяч и даже сотен тысяч человек, и часто — при наблюдении в течение нескольких лет.

Миф 4. Витамины и минеральные элементы препятствуют усвоению друг друга.

Особенно активно эту точку зрения отстаивают производители и продавцы различных витаминно-минеральных комплексов для раздельного приема. А в подтверждение они приводят данные экспериментов, в котором один из антагонистов поступал в организм в обычном количестве, а другой — в десятикратно больших дозах (выше мы упоминали гиповитаминоз В12 как результат увлечения аскорбинкой). Мнения специалистов о целесообразности деления обычной дневной дозы витаминов и минералов на 2−3 таблетки расходятся с точностью до наоборот.

Миф 5. «Эти» витамины лучше «Тех».

Обычно поливитаминные препараты содержат не менее 11 из 13 известных науке витаминов и примерно столько же минеральных элементов, каждый — от 50 до 150% от дневной нормы: компонентов, нехватка которых встречается крайне редко, — меньше, а веществ, особо полезных для всех или отдельных групп населения, — на всякий случай побольше. Нормы в разных странах различаются, в том числе в зависимости от состава традиционного питания, но не намного, так что можно не обращать внимания на то, кто установил эту норму: американская FDA, Европейское бюро ВОЗ или Наркомздрав СССР. В препаратах одной и той же фирмы, специально разработанных для беременных и кормящих женщин, пожилых людей, спортсменов, курильщиков и т. д., количество отдельных веществ может различаться в несколько раз. Для детей, от грудничков до подростков, тоже подбирают оптимальные дозировки. В остальном, как говорили когда-то в рекламном ролике, — все одинаковые! А вот если на упаковке «уникальной натуральной пищевой добавки из экологически чистого сырья» не указан процент от рекомендуемой нормы или вообще не написано, сколько милли- и микрограммов или международных единиц (МЕ) содержит одна порция, — это повод задуматься.

Миф 6. Самая новая легенда.

Год назад СМИ всего мира облетела новость: шведские ученые доказали, что витаминные добавки убивают людей! Прием антиоксидантов в среднем увеличивает коэффициент смертности на 5%!! Отдельно витамин Е — на 4%, бета-каротин — на 7%, витамин А — на 16%!!! А то и больше — наверняка многие данные о вреде витаминов остаются неопубликованными!

Перепутать причину и следствие при формальном подходе к математическому анализу данных очень просто, и результаты этого исследования вызвали волну критики. Из уравнений регрессии и корреляций, полученных авторами сенсационного исследования (Bjelakovic et al. , JAMA, 2007), можно сделать прямо противоположный и более правдоподобный вывод: больше общеукрепляющих средств принимают те пожилые люди, которые хуже себя чувствуют, больше болеют и, соответственно, скорее умирают. Но очередная легенда наверняка будет гулять по СМИ и общественному сознанию так же долго, как и другие мифы о витаминах.

IV. Важный элемент организма — витамин D₃

Миф 1. Убеждения в том, что чем больше витамина D₃ вы получаете, тем лучше

Безусловно наличие достаточного количества данного витамина очень важно для поддержания здоровья организма. Но иногда слишком много хорошего, может по итогу оказаться плохим. D₃ увеличивает всасывание в тонком кишечнике кальция, и поэтому может наступить острая интоксикация, которая характеризуется накоплением кальция в организме.

Миф 2. «Мой организм вырабатывает витамин D сам по себе. Мне не нужно находиться на солнце»

С какой-то стороны это правда. Наше тело на самом деле его вырабатывает, но для этого ему нужны ультрафиолетовые лучи. Отметим, что это относится и к мифу о котором, мы говорили выше. Всему своя мера, ведь слишком длительного пребывания на солнце увеличивает ваши шансы заболеть раком кожи.

Миф 3. «Добавки с витамином D приводят к потере веса»

На деле научных доказательств того, что их прием поможет уменьшить вашу талию — нет. Однако наличие достаточного количества может помочь людям вести более здоровый образ жизни, что, в свою очередь, помогает человеку похудеть.

Купить витаминные добавки в капсулах для спортсменов

Сортировать по:
SelectRelevanceName, от A до ZName, от Z до APrice, от низкой до высокойPrice, от высокой к низкой

Есть 62 продукта.

Фильтровать результаты

Тип продукта

Цена

€4,00 — €60,00

Бренд

AllLamberts (14)Haya Labs (9)Solgar (7)Biotech USA (5)Now Foods (3)Beverly Nutrition (3)Scitec Nutrition (2)IO. Genix (2)Drasanvi (1)4PRO Nutrition (1)MTX Nutrition (1)Лучший протеин (1) Yamamoto Nutrition (1)ProCell (1)El Granero Integral (1)Smart Supplements (1)Amix Nutrition (1)Natural Health (1)LifePRO (1)Nutrisport (1)

Форма продукта

• Все

• Капсулы

  15

• Таблетки

  12

• Мягкая капсула

  2

Дозы на упаковку

20 — 120

Функции

• Не содержит глютен

  10

• вегетарианец

  7

• Не содержит лактозы

  7

• веган

  6

• Кошерный

  5

• Халяль

  1

Ингредиенты

AllVitamina E (12) Роза Москета (9)Витамин C (27)Брокколи (1)Витамин d (18)Витамин F (1)Биотин (2)Витамин A (10)

Почему витамины важны для спортсменов?

Витамины – это соединения, без которых жизнь невозможна. Сбалансированная доза их гарантирует правильное функционирование организма. Здесь мы подробно расскажем, где можно найти и для чего нужен каждый витамин.

• Витамин А: обеспечивает правильное функционирование сетчатки глаза. Он образуется в толстом кишечнике, а его запасы находятся в печени. Он присутствует в красном перце, картофеле, сладком картофеле и моркови.
• Комплексные витамины группы В: отличаются от других тем, что они водорастворимы, поэтому их можно растворять в воде. Группа включает витамины В1, В2, В3, В5, В6, В8, В9, В12. Они присутствуют, среди прочего, в красном мясе, белом мясе, яйцах, моллюсках, зародышах пшеницы и пивных дрожжах. Среди его функций мы выделяем производство энергии, рост, развитие, синтез углеводов, образование молекул, нейротрансмиссию мозга.
• Витамин С: , присутствующий в цитрусовых, выполняет функцию предотвращения заболевания цингой.
• Витамин D: обеспечивает поступление кальция в кости и регулирует количество кальция и фосфора в крови. Мы можем употреблять его с устрицами, икрой, рыбой, обогащенными кашами, ветчиной, печеночным маслом и обогащенными молочными продуктами.
• Витамин Е: мы находим его в растительных маслах, семенах и зеленых листовых овощах. Это мощный антиоксидант, защищающий ткани организма от свободных радикалов.
• Витамин К: необходим для свертывания крови, мы находим его в зеленых листовых овощах, брокколи, капусте и брюссельской капусте.

поддельные витамины

Существует обширная группа «витаминов», среди которых мы находим витамин I, витамин J и витамин L , а также витамины, которые соответствовали бы второй половине алфавита, которые сами по себе витаминами не являются или являются альтернативой названиям уже упомянутых уже существующих витаминов. По этой причине мы не ссылаемся на них.

Многие задаются вопросом, что такое Витамин Z для , но правда в том, что с этой буквой витамина нет. Следует проявлять особую осторожность, если они предлагают нам витаминный комплекс с этим письмом, так как они могут заставить нас попасть на мошенничество, в котором пострадало бы только наше здоровье.

Как принимать витамины?

Конечно, необходимо питаться всеми перечисленными продуктами. Однако это не гарантирует нам включения всех необходимых нам витаминов и в необходимой дозе. Это делает практически необходимым иметь пищевую добавку, которая помогает нам правильно питаться.

Какие основные бренды?

В интернет-магазине MASmusculo представлен широкий выбор брендов, предлагающих высококачественную продукцию по доступным ценам. Вы найдете множество брендов спортивных добавок, которые предлагают продукты с высокой питательной ценностью, такие как: Haya Labs, IO.Genix, Solgar, Biotech USA, Smart Supplements, Scitec Nutrition, Beverly Nutrition, Amix Nutrition, Lamberts, Now Foods или наши собственные. бренд MASmusculo SUPP.

У нас есть широкий ассортимент товаров и брендов для каждого типа спортсменов.

Supplements 101 — Athlete Lab

Недавно я зашел в Fresh Thyme, чтобы купить разные вещи, которые мне нужны на неделю. Я решил, что хочу пройти к проходу с добавками, просто чтобы посмотреть, какие вещи вообще продаются в этом магазине.

В ту минуту, когда я вошел в проход, заполненный продуктами всех форм, размеров и цветов.

Я был ошеломлен.

Что, черт возьми, кто-то должен делать, когда входит сюда?

Добавки — это такой интересный мир. Это многомиллиардная индустрия, обещающая изменения и решения всех проблем, с которыми люди сталкиваются со своим здоровьем.

Знаете ли вы, что сыворотка является отходом производства сыра, и какой-то парень решил подстегнуть протеиновый бизнес чем-то, что раньше просто выбрасывали?

Я видел такие продукты, как корень алтея, витамины на каждую букву алфавита и нечто, называемое экстрактом виноградных косточек. Я до сих пор понятия не имею, что это за мир и что он должен делать.

Одна из основных целей этого поста — действительно упростить добавки и, надеюсь, дать небольшое направление в следующий раз, когда вы решите пойти в магазин добавок или просмотреть информацию в Интернете.

Правда в том, что вы не можете перетренироваться или получить добавки из плохой диеты.

Волшебной пилюли не существует, и хотя некоторые добавки могут дать вам небольшое преимущество, это все же просто добавка. Сбалансированная диета, достаточное количество волокнистых овощей и высокое потребление белка — вот макроэлементы, которые я действительно надеюсь донести до клиентов, с которыми работаю.

Микровещи, такие как добавки, всегда всплывают, и в целом мы любим покупать эти продукты и их быстрые обещания. Забавно видеть, какую большую роль здесь сыграл маркетинг и как лейблы могут полностью сбить вас с толку.

В какой-то момент я увидел продукт, на этикетке которого было указано исследование, отображающее результаты с подписью «Более чем на 50% больше потери жира в группе, использующей продукт X!». Если вы внимательно посмотрите, группа, использующая продукт, потеряла 2% жира, а контрольная группа, возможно, потеряла 1% жира. Не очень значительное, но увеличение на 50%, безусловно, звучит сексуально и продается!

Хотя маркетинг играет огромную роль в этой отрасли, есть несколько добавок, которые, я думаю, МОГУТ помочь вам с вашими целями в тренажерном зале и составом тела, о которых я расскажу ниже:

Кофеин: Это может показаться очевидным, но это работает!

Бывают дни, когда идет дождь и холодно, и все, что вы хотите сделать, это смотреть Netflix с тарелкой хлопьев. Вы делаете быстрый глоток этого кофе, Bang или любого другого метода кофеина, который вы выберете, и вам вдруг захочется бежать в лабораторию спортсменов вместо того, чтобы водить машину. Вы не берете штангу, вы нагружаете штангу весом 405 фунтов и приседаете со штангой над головой, потому что этот кофе накачивает!

Если не считать шуток, кофеин всасывается в ткани менее чем за час и действует через 4-6 часов. Это отличный способ максимизировать ваше время в тренажерном зале и немного сосредоточиться на днях, когда вам это нужно. Просто будьте осторожны, потому что чувствительность настраивается со временем, когда вы увеличиваете дозу, и у всех разная переносимость.

Еще одно замечание: кроссфит — это вид спорта, в котором вы хотите контролировать частоту сердечных сокращений во время прохождения меткона. Сохранение импульса для дней, ориентированных на поднятие тяжестей, поможет держать ваш сердечный ритм немного лучше под контролем в дни меткона, и вы можете работать немного лучше. Вы знаете себя, поэтому просто обратите внимание на то, как вы себя чувствуете!

Белок: сывороточный протеин — это чрезвычайно высококачественный белок, который очень легко усваивается организмом.

Сыворотка имеет содержание люцина ~11% по сравнению с другими белками/животными продуктами, содержание которых составляет ~8%. Люцин — это аминокислота, ответственная за запуск синтеза белка, что делает сывороточный протеин одним из лучших источников белка.

Это важно, потому что синтез белка — это то, что заставляет ваше тело восстанавливать или строить новые ткани, когда вы тренируетесь в тренажерном зале. Чтобы вызвать этот эффект, требуется около 25 г, и исследования показали, что люецин является основным фактором.

Есть несколько разных форм, с которыми вы столкнетесь, когда ходите по магазинам. Некоторые из наиболее распространенных — сывороточный изолят, сывороточный концентрат и казеин.

Разница здесь в том, насколько «расщепляется» сыворотка, манипулируя скоростью усвоения вашим организмом.

Что-то вроде казеина буквально затвердевает в желудке, что приводит к медленному и постоянному высвобождению в течение нескольких часов. Это отличный вариант, когда у вас нет еды или прямо перед сном, чтобы увеличить потребление белка в течение дня и дать вашему телу немного топлива, пока вы отдыхаете и перевариваете.

Изолят сыворотки представляет собой самую чистую и расщепленную форму, что делает его простейшей формой для обработки и усвоения организмом. Это будет отличным вариантом для послетренировочного коктейля, когда вы начинаете процесс восстановления. Как правило, люди, которые испытывают проблемы с желудком при употреблении сывороточных продуктов, считают, что изолят сыворотки — это то, с чем они могут справиться. Попробуйте, если сыворотка обычно вызывает у вас проблемы.

Наконец, концентрат молочной сыворотки стоит последним в этом списке. Концентрат сыворотки может быть самым вкусным вариантом из всех возможных и, как правило, более дешевым вариантом, чем изолят. Концентрат сыворотки — еще один вариант, который лучше всего использовать после тренировки или просто в качестве перекуса в течение дня, чтобы увеличить потребление белка.

Креатин: наиболее изученная добавка с подтверждающими доказательствами ее положительных эффектов.

Креатин, обычно содержащийся в мясе и рыбе, действует главным образом за счет увеличения концентрации креатинфосфата в мышцах. Следовательно, причина, по которой вы можете испытывать вздутие живота / задержку воды, когда вы принимаете новый продукт с креатином.

В организме существуют различные энергетические системы, которые выполняют различные виды упражнений. Один из них предназначен для краткосрочных/чрезвычайно взрывных периодов, таких как максимальный подъем. Эта энергетическая система называется фосфокреатиновой энергетической системой. Соединение точек еще? 🙂 При добавлении креатина организм будет объединять его с фосфором, образуя фосфокреатин. Это чрезвычайно энергозатратно и поможет в те моменты меткона, когда вы проверяете свой абсолютный предел или когда пытаетесь побить новый личный рекорд.

Существует так много брендов и вариантов, и компании пытаются создать новый модный продукт, комбинируя креатин с другими добавками или ароматизаторами, чтобы привлечь ваше внимание. Проще говоря, чистый моногидрат креатина будет вашим лучшим вариантом не только для результатов, но и для лучшей отдачи от затраченных средств. Он очень дешевый, доступный, и было показано, что он превосходит варианты нового века, такие как Creatine Hcl.

BCAA: Аминокислоты с разветвленной цепью чрезвычайно противоречивы.

Некоторые клянутся им и пьют его каждый день, в то время как другие считают, что это пустая трата денег.

ВСАА – это люцин, изолюцин и валин. Как я упоминал ранее, люецин имеет решающее значение для синтеза белка, но, к счастью, многие из белковых продуктов или сывороточных добавок, которые мы потребляем, имеют достаточный уровень для поддержки восстановления тканей. BCAA могут быть полезны тем, кто тренируется натощак или рано утром, чтобы предотвратить разрушение мышц, и это может быть хорошая смесь из чистой воды.

Рыбий жир: Омега-3 — это жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, которые, по-видимому, обладают некоторыми полезными свойствами.

Рыбий жир не только стабилизирует соотношение омега-6/омега-3 в вашем рационе, но и помогает при воспалении, здоровье кожи и мозга, может помочь при артериальном давлении, а омега-3 в целом связаны с поддержанием вашего тело от сердечных заболеваний.

Витамин D: в основном вырабатывается солнцем, но небольшое количество содержится в яйцах и сыре.

В таком штате, как Миннесота, нам не хватает солнца из-за зимней страны чудес, в которой мы живем!

Больше времени нахождения на солнце и вдали от солнца может повлиять на уровень нашей энергии.

Новые исследования показывают, что повышенный уровень витамина D также влияет на работоспособность и мышечную функцию.

Попробуйте принять немного витамина D (~1000 МЕ в день) и посмотрите, как вы себя почувствуете!

Моя сестра недавно вернулась на Средний Запад из солнечной Калифорнии, и когда наступила осень/зима, она не могла понять, почему она так устала. Конечно, здесь виноваты сон/питание и миллион других факторов, но она начала принимать немного витамина D и снова почувствовала себя самой собой.

Подводя итог, можно сказать, что существуют добавки, и хотя некоторые из них могут помочь, это одна из последних вещей, на которые мы будем обращать внимание, когда будем рассматривать цели, которые вы перед собой поставили. Несколько компаний, занимающихся питанием, построили пирамиду, чтобы создать визуальное представление об уровне важности и влиянии внимания на питание на ваши общие изменения. Я опубликую его ниже, и я надеюсь, что это поможет нарисовать картину.

Это всего лишь несколько общих советов, и, в конце концов, если у вас есть бюджет и вы хотите с чем-то поэкспериментировать, есть исследования, и вы можете найти что-то, что вам поможет.

Я думаю, важно помнить, что обычно продукты, которые мы получаем с этой удивительной планеты, такие как ягоды, мясо, огурцы и картофель, настолько насыщены вещами, на которых наши тела процветают, и, скорее всего, превзойдут порошкообразные таблетки, созданные в лаборатории.

ПИРАМИДА ПРИОРИТЕТОВ ПИТАНИЯ

Задавайте вопросы в любое время!

-Jesse
[email protected]

PS- существует отличный сторонний веб-сайт labdoor.com, который рассматривает добавки на основе их маркировки/качества.