Видео гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Содержание

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника комплексы физических

При диагнозе остеохондроза поясничного отдела позвоночника специалисты в области неврологии советуют пациентам проводить ежедневные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой. Это является наиболее эффективным методом лечения хронической патологии, так как во время тренировок укрепляются мышцы всей спины, улучшается кровообращение, а также ускоряется восстановление поврежденных тканей.

Общие требования к занятиям

При поясничном остеохондрозе редко возникает острое воспаление мягких тканей. Тренировки начинаются сразу после устранения сильных болей. Невролог направляет пациента к врачу ЛФК, который разработает индивидуальный график занятий и комплекс упражнений, учитывая физическую подготовку, степень тяжести заболевания и наличие осложнений.

В реабилитационных центрах эксперты также восстанавливают все функции позвоночных структур. Занятия проводятся в соответствии с требованиями:

тренировки должны проводиться ежедневно, а не время от времени. Только так можно достигнуть максимального терапевтического эффекта в течение нескольких месяцев;
нельзя прекращать занятия после устранения симптомов или снижения их выраженности. Остеохондроз — пока еще окончательно неизлечимая патология, поэтому ее терапия проводится в течение всей жизни;
приступать к тренировкам следует спустя час после еды;
выполнять упражнения следует в одежде из воздухопроницаемых, хорошо поглощающих влагу материалов;
необходимо сочетать занятия лечебной гимнастикой с массажем, физиотерапевтическими мероприятиями, посещением плавательного бассейна.

При поясничном остеохондрозе возникают обострения, которые чередуются с периодами ремиссии. Для каждого этапа есть свой комплекс упражнений. Во время обострений не следует выполнять интенсивные движения, которые могут вызвать болевые ощущения. Когда наступает ремиссия, то небольшое увеличение нагрузки на поясницу полезно для укрепления мышц.

Подготовка к гимнастике

Для занятий спортом необходимо иметь удобную одежду, которая не сковывает движений. Также нужен плотный коврик и упругий валик, который можно положить под колени. Врачи ЛФК рекомендуют установить специальную перекладину в помещении. Висеть на ней 10-15 минут помогает увеличить расстояние между позвонками и дисками, а также устранить сдавление спинномозговых корешков и кровеносных сосудов.

При остеохондрозе 2-3 степени, с проявлением расстройств чувствительности, рекомендуется приобрести массажные коврики в специализированных магазинах. Их поверхность имитирует гальку, песок и траву, что значительно улучшает результаты упражнений.

Рекомендуется проводить тренировки в хорошо проветриваемом помещении. Температура в помещении не должна быть слишком низкой, чтобы избежать риска воспаления мышц поясницы. Однако, в жарком помещении, недостаток свежего воздуха может ухудшить самочувствие больного.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе часто является единственным способом предотвратить прогрессирование болезни. Однако, перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом ЛФК, поскольку выполнение некоторых упражнений при наличии осложнений может усугубить симптомы. Врач обязательно присутствует на первых тренировках, контролирует технику движений, предоставляет рекомендации по избежанию перегрузок на поврежденные диски и позвонки.

Чтобы получить наилучший терапевтический результат, следует придерживаться инструкций по выполнению упражнений.

дыхание во время тренировки должно быть ровным, глубоким. Только при поступлении большого количества кислорода можно улучшить кровоснабжение тканей питательными веществами;
при появлении боли в пояснице занятие нужно остановить до улучшения самочувствия или попробовать тренироваться в замедленном темпе;
в первые месяцы занятий нельзя слишком наращивать темпы, выполнять упражнения, не включенные в комплекс врачом ЛФК. Повышение интенсивности движений позволит укрепить мышцы, но в то же время ускорит разрушение дисков и позвонков из-за чрезмерных нагрузок;
при выполнении движений следует прислушиваться к возникающим ощущениям. Если после наклонов или поворотов появляется дискомфорт в пояснице, то количество подходов следует сократить;
нужно контролировать технику движений, не ускоряться, но и не замедляться;
появление усталости, сбой дыхательного ритма — сигнал для небольшого отдыха. Лучше всего во время перерыва повисеть на перекладине в течение нескольких минут.

Занятия физкультурой не должны стать однообразными. Во время упражнений нужно работать не только с мышцами поясницы, но и с ногами, верхней частью спины и ягодицами. Это помогает укрепить мышечный тонус, улучшить самочувствие и приносить удовольствие от регулярных тренировок.

Комплекс лечебных упражнений

Перед основной тренировкой необходимо провести разминку. Ее интенсивность зависит от степени развития поясничного остеохондроза и симптомов. Врачи ЛФК рекомендуют уделять не менее 10 минут на разминку. Нужно пройтись по комнате, делая широкие шаги, немного выше обычного, приподнимая колени. Полезны вращения руками, повороты тела с низкой амплитудой и неглубокие наклоны.

Во время разминки и основной тренировки необходимо выполнять плавные и медленные движения. Желательно делать 2-3 похода в правильном темпе, а не быстро и интенсивно выполнить всю программу за короткий срок. Резкие наклоны и повороты могут быть опасными, так как могут вызвать ущемление спинномозговых корешков, появление острой боли и последующее воспаление.

Острый период

Во время повторных случаев упражнения следует выполнять только в положении лежа, а амплитуда движений должна быть низкой. Например, при сгибании колена не нужно стараться максимально близко подтянуть ногу к корпусу. Следует только слегка приближать ее, напрягая мышцы.

Какие упражнения рекомендованы врачами пациентам в острой стадии заболевания:

сгибать и разгибать стопы поочередно, а потом вместе;
отводить стопы в стороны с последующим сведением;
согнуть колени, вытягивать по очереди сначала одну, затем вторую ногу, скользя стопой по поверхности;
поочередно поднимать руки, сжатые в кулаки;
согнуть одну ногу, а другую отвести в сторону, скользя ею по поверхности. Повторить упражнение, согнув другое колено;
согнуть руки, ладони положить на плечи, совершать локтями круговые движения в одну, затем в другую сторону;
согнуть ноги, отводить немного в сторону сначала одно, затем другое колено;
ладони положить на затылок или выпрямить над головой, пытаться потянуться, оказывая сопротивление пятками.

Во время обострений поясничного остеохондроза некоторым пациентам не рекомендуется тренироваться. Занятия разрешены только в отсутствие сильных болей и воспаления, вызванного травмой мягких тканей костными наростами (остеофитами). Главной целью тренировок является уменьшение проявления симптомов, включая ограниченность движений.

Подострый период

В острой фазе заболевания состояние больного немного улучшается, боли возникают только при сильном наклоне или повороте тела. Поэтому лечебный комплекс дополняется более активными упражнениями.

согнуть колени, подняв одну ногу вверх на несколько сантиметров, а затем опустить, не задерживаясь в этом положении. Повторить упражнение с другой ногой;
опереться локтями на поверхность коврика, прогнуться, немного запрокидывая голову. Вернуться в исходную позицию, отдохнуть 2-3 минуты, стараясь максимально расслабить мышцы;
согнуть ноги, упереться стопами в пол и немного приподнять поясницу. При выполнении движение нагрузка должна распределяться между ногами и грудным отделом позвоночника;
согнуть ноги, приподнять голову, как бы пытаясь встать. Движение должно осуществляться за счет напряжения мышц ягодиц, брюшного пресса. Если не возникает дискомфортных ощущений, то следует приподнимать и таз;
расслабиться, поочередно медленно сгибать ноги и подтягивать их к ягодицам, скользя пяткой по коврику.

Во время обострения следует ориентироваться на свои ощущения. Не следует прекращать тренировку при появлении боли, нужно исключить только те упражнения, которые вызывают сильный дискомфорт.

Ремиссия

В период ремиссии болезненные ощущения появляются редко и исчезают после небольшого отдыха. В этот момент стоит уделить больше внимания лечебной физкультуре и гимнастике. Основная цель ежедневных тренировок в этот период — предотвращение обострений и частичное восстановление поврежденных тканей поясничного остеохондроза. Какие упражнения являются наиболее терапевтически эффективными?

лечь на бок, поочередно сгибать колени и стараться подтянуть их к животу. Повторить упражнение, перевернувшись на другой бок;
встать на четвереньки, представить находящуюся впереди низкую перекладину. Нагнувшись, постараться проползти под ней, прогибая спину и опуская голову;
сесть на низкий табурет, руки опустить или положить на колени. Отводить немного корпус назад. При выполнении упражнения основная нагрузка должна ложиться на мышцы брюшного пресса, а не поясницы;
встать на четвереньки, плавно выгибать, а затем прогибать спину;
встать прямо, руки упереть в бока, медленно наклоняться вперед, стараясь прикоснуться пальцами рук к стопам;
сесть на согнутые ноги, руки поднять. Перемещать корпус сначала в одну, затем в другую сторону, стараясь коснуться ягодицами пола;
лечь на живот, приподнимать сначала руки, затем ноги. Из этого положения сесть на колени, скользя ладонями по полу, потянуться;
встать на четвереньки, приподнимать одновременно левую ногу и правую руку, выполнить упражнения в противоположную сторону.

В период ремиссии следует уделить достаточно времени растяжке. Для этого можно использовать перекладину или тренироваться на доске Евминова. После выполнения основных упражнений на укрепление мышц полезно на несколько минут принять позу «лотоса», лечь на пол и медленно потянуться.

Достигаемый эффект

Неврологи, составляя лечебную программу, поясняют пациенту необходимость регулярных занятий физическими упражнениями и гимнастикой. Остеохондроз поясничного отдела не может быть вылечен с помощью медикаментозной терапии, так как не существует препаратов, способных восстановить поврежденные диски и позвонки. Поэтому главной целью лечения становится улучшение кровообращения в поясничном отделе, наилучшим образом достигаемое регулярными занятиями. Через несколько месяцев ежедневного выполнения упражнений можно ожидать улучшения состояния.

вместе с кровью в позвоночные структуры поступает достаточное для их регенерации количество питательных веществ;
укрепляются мышцы всей спины, что способствует стабилизации дисков и позвонков, предупреждению их смещения, сдавления спинномозговых корешков и кровеносных сосудов;
улучшение лимфооттока и кровообращение стимулирует восстановление мягких тканей, связок, мышц, сухожилий, а при остеохондрозе 1 степени тяжести — и хрящей.

Противопоказания к проведению

Нельзя заниматься, если плохо себя чувствуешь, так как это может вызвать рецидив поясничного остеохондроза. Нельзя тренироваться при ОРВИ, гриппе, кишечных или урогенитальных инфекциях. Противопоказаниями становятся подъем или снижение артериального давления, брадикардия, тахикардия, нарушение координации движений, тошнота, вздутие и распирание живота.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Мышцы шеи отвечают за движение и поворот головы. В позвоночном канале располагается спинной мозг, а рядом с ним находятся элементы периферической нервной системы и паравертебральные сосуды. Остеохондроз шейного отдела позвоночника может негативно повлиять на здоровье человека. Однако регулярные физические упражнения помогают предотвратить дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника.

Рекомендуется включать упражнения в утреннюю зарядку и повторять их в течение рабочего дня. ЛФК можно выполнять сидя и стоя. Не следует совершать круговые и вращательные движения головой, так как это может привести к обострению процесса.

Нажмите ладонью на лоб и напрягите мышцы шеи. Повторите упражнение 3 раза по 7 секунд. Затем надавите затылком на ладонь также 3 раза по 7 секунд.

Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), затем правым виском на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

Держите голову и плечи прямо. Поворачивайте голову медленно вправо (5 раз) и столько же влево.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе для поясничного отдела позвоночника

Комплекс ЛФК — отличная профилактика остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Рекомендуем включить его в утреннюю зарядку и выполнять ежедневно. Этот комплекс легко займет небольшое количество времени и поможет сохранить гибкость и подвижность вашего позвоночника на долгое время.

Упражнение для растяжения позвоночника. Вис или полувис в течение минуты на перекладине

Стоим, руки на бедрах. Делаем наклоны вперед, назад, вправо и влево. Повторяем по 5-10 раз в каждом направлении (осторожно при выполнении наклона назад).

Стоим, руки на бедрах. Делаем движение тазом вперед и назад. Повторяем по 5-10 раз в обе стороны.

На коленях, упираясь прямыми руками в пол, согните себя, словно ножик, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Выполните упражнение И.п., стоя на коленях и опираясь прямыми руками в пол. Сильно изогните спину вверх и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.

Лягте на спину и притяните согнутые в коленях ноги к груди. Повторите упражнение 5-10 раз.

Лечебный массаж при остеохондрозе

Массаж – эффективное средство для профилактики и лечения остеохондроза, направленное на улучшение обменных процессов в мышцах, связках и межпозвонковых дисках, снятие мышечного напряжения и уменьшение болей. Длительность сеанса зависит от степени тяжести патологии и может варьироваться от 20 до 60 минут.

Упражнения при спондилезе поясничного-крестцового отдела в домашних условиях

Главная

Вики

Неврология

ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника является частью процесса, направленного на избавление от проявлений патологии. Тренировки позволяют продлить длительность ремиссии и избежать обострений заболевания. Однако нужно знать, как правильно упражняться, а также какими могут быть комплексы тренировок.

Польза от выполнения упражнений

Сложно недооценить пользу от такого метода лечения. Если вы будете регулярно выполнять все необходимые упражнения, можете рассчитывать на:

улучшение кровотока в мышцах;

снятие боли;

устранение воспаления;

устранение отеков;

устранение защемлений и возвращение конечностям нормальной чувствительности;

укрепление мышц;

общее улучшение самочувствия.

Правильно выполненные упражнения способны усилить действие медикаментов и устранить неприятную симптоматику.

Правила и техника выполнения

Если вам назначили ЛФК при диагностированном спондилезе поясничного отдела позвоночника, самое главное соблюдать такие принципы:

регулярность – делайте упражнения каждый день с утра, в идеале – еще раз вечером;

умеренность – не требуйте от своего тела сверхъестественного, начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузку;

осторожность – если вы чувствуете боль, значит что-то делаете неправильно, либо вид упражнения вам не подходит;

аккуратность – все движения плавные и мягкие, никаких рывков, способных спровоцировать защемление или болевой синдром.

Для выполнения упражнений при выявленном спондилезе поясничного отдела позвоночника лучше всего обзавестись удобным ковриком. Подходящим будет также коврик для йоги, что не позволит травмировать колени и локти, а также не придется сидеть на холодном полу.

Комплекс упражнений

Срастание позвонков в пояснично-крестцовом отделе нужно устранять определенными упражнениями, направленными именно на эту область. Вам могут пригодиться упражнения, описанные ниже, однако помните, что стоит согласовать их с лечащим врачом.

На расслабление

Здесь пригодится дыхательная гимнастика. Чтобы приступить к выполнению упражнения, лягте на спину, положите руки вдоль тела, после чего глубоко вдохните. За глубоким вдохом следует выдох, длительность упражнения – от 5 до 15 минут. Упражнения при спондилезе поясничного отдела позвоночника можно делать только после такого расслабления.

На вытяжение позвоночника

Самый простой способ выполнить такие упражнения – вис на брусьях, турнике или любой другой перекладине, способной выдержать вес больного. В процессе такого упражнения позвоночник вытягивается сам под воздействием гравитации. Если вы хотите усилить эффективность упражнения, подтяните ноги к животу. Но учтите, что провисеть долго на перекладине сложно, быстро устают руки. Сначала будет достаточно 30 секунд.

На растяжение позвоночника

Такую лечебную гимнастику при спондилезе поясничного отдела позвоночника стоит делать для быстрого избавления от болей. Вы можете сделать следующее:

Лягте на спину, руки прямо вдоль тела. Ноги сгибаются в коленках и медленно и аккуратно подтягиваются к груди, руки при этом неподвижны. Повторяйте до 5 раз.

Займите коленно-локтевую позицию, руки должны находиться на ширине плеч. Прогнитесь так, чтобы достать подбородком и грудной клеткой до коврика, на котором упражняетесь. Задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение, повторите 5 раз.

Не забывайте о дыхании в процессе упражнений.

На укрепление мышц

Таких видео с ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника достаточно много в интернете. Самыми популярными являются такие упражнения:

сидя на полу и вытянув ноги вперед, положите ладони рядом с бедрами и попытайтесь как можно сильнее вдавить их в пол – вы почувствуете, как напрягаются мышцы спины;

лежа на спине, делайте «ножницы» 0,5-1 минуту;

в положении лежа, голову поднимите вверх, а туловище постарайтесь вжать в пол на 10 секунд.

С согласия доктора в комплекс включается до 10 упражнений, которые могут повторяться от 3 и больше раз.

Противопоказания для выполнения лечебной гимнастики

ЛФК при выявлении спондилеза поясничного отдела иногда приносит больше вреда, чем пользы. Стоит узнать, когда.

Плохое мозговое кровообращение

Физические нагрузки способны вызвать спазмы сосудов и привести к дополнительным патологиям.

Легочная или сердечная недостаточность

Даже правильно выполняя комплекс эффективных упражнений при спондилезе поясничного отдела позвоночника в такой ситуации, вы рискуете отметить резкое ухудшение самочувствия.

Онкологические заболевания

Улучшением питания тканей и, как следствие, злокачественной опухоли можно спровоцировать ее рост.

Сдавливание спинного мозга

В такой ситуации каждое неправильное движение чревато серьезными неврологическими нарушениями впоследствии.

Как повысить эффективность тренировок

Самое главное правило – выполняйте комплекс упражнений регулярно и добросовестно. Кроме того, важно соблюдать технику – движения плавные и осторожные. Не преследуйте цели похудеть, ведь такие тренировки направлены на здоровье. В этом случае выполнение гимнастики при спондилезе пояснично-крестцового отдела принесет свои плоды.

беременность
бронхи
брюшная полость
влагалище
гениталии
гипофиз
глаза
глазные орбиты
голень
голова
головной мозг
горло
гортань
грудная клетка
грудной отдел
диафрагма
для детей
железы
желудок
желчный пузырь
живот
забрюшинное пространство
затылок
зубы
кисть
кишечник
ключица
колено
конечности
контрастирующее вещество
копчик
кость
крестец
легкие
лимфатический узел
лицевой скелет
локоть
лопатка
малый таз
матка
месячные
молочная железа
мочевой пузырь
мошонка
мягкие ткани
надпочечники
нога
нос
носоглотка
палец
пах
печень
пищевод
поджелудочная железа
позвоночник
половой член
почки
поясница
пояснично-крестцовый отдел
предплечья
придатки
простата
пяточная кость
ребра
рука
седалищный нерв
селезенка
сердце
сосуды
сочленения
спина
стопа
суставы
сухожилие
таз
тазобедренный сустав
трахея
турецкое седло
ухо
челюсть
череп
шейный
шейный отдел
шея
щитовидная железа
яичники

Запишитесь на консультацию или диагностику уже сегодня!

Записаться можно по телефону:
+7 (812) 901-03-03

Или оставьте заявку

ФИО

Номер телефона

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Наши медицинские центры

901836745526,30.323946321381″>

Запись на прием

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество

Контактный телефон*

E-mail*

Запись и оплата повторного онлайн приёма

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество*

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

О файлах cookie на этом веб-сайте

Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

групповая гимнастика для коррекции позвоночника… | Стоковое видео

Сэкономьте до 20% на первом заказе •
Apply HELLO20

Соревнующийся гимнаст победил болезнь позвоночника | Cedars-Sinai Newsroom

Молли Нейнштейн начала заниматься гимнастикой, когда ей было всего 7 лет. В течение нескольких лет она поднималась по служебной лестнице в соревнованиях по гимнастике и, казалось, быстро добилась признания на национальном уровне.

Затем, несколько лет назад, старшеклассница из Калабасаса, Калифорния, начала испытывать боль в подколенных сухожилиях и пояснице. После посещения многочисленных врачей и исчерпания всех вариантов лечения — от лечебной физкультуры до иглоукалывания — ее состояние только ухудшилось, и она начала терять необходимую для гимнастики гибкость.

Боль была настолько сильной, что мешала Найнштейну выполнять самые основные действия, такие как посещение школы или длительное сидение на стуле.

«Я потерял свою силу, — сказал 15-летний Нейнштейн. — В то время как мои товарищи по команде становились лучше, я чувствовал, что мне становится хуже».

Cedars-Sinai является лидером в предоставлении высококачественной медицинской помощи, включая первичную помощь, специализированную медицину и исследования. С 1902 года Cedars-Sinai развивалась, чтобы удовлетворить потребности одного из самых разнообразных регионов страны, устанавливая стандарты качества и инновационного ухода за пациентами, исследований, обучения и общественных работ. Сегодня Cedars-Sinai известна своим национальным лидерством в трансформации здравоохранения на благо пациентов. Cedars-Sinai влияет на будущее здравоохранения, разрабатывая новые подходы к лечению и обучая медицинских работников будущего. Кроме того, Cedars-Sinai демонстрирует приверженность обществу с помощью программ, направленных на улучшение здоровья наиболее уязвимых жителей.

Элитная гимнастка Молли Девять Стин жила своей мечтой, занимаясь гимнастикой, которая у нее получается лучше всего, но всего несколько лет назад ее мечте грозил крах навсегда. Молли начала кувыркаться, когда ей было всего семь лет. Однажды мне позвонил тренер команды и спросил, не хочет ли Молли попробовать себя в команде, и следующее, что мы узнали, она была в предварительной команде, а затем она была в команде, а затем она начала соревноваться, и это произошло, вот где это Все началось, Молли быстро поднялась по карьерной лестнице и была на пути к осуществлению своей мечты. В довольно молодом возрасте она решила, что хочет соревноваться в колледже первого дивизиона, и это было ее целью, это ее мечта, и это то, над чем она работала над костями Молли, однако у нее был другой план, и в 2018 году она начала жаловаться на боль в нижней части спины, когда я занимаюсь гимнастикой и прочим, это болит. Так что это определенно делает меня не в состоянии использовать свои навыки так, чтобы мне нравилось их делать. Так что я определенно борюсь с этим. А потом также как и сидя в целом, так что я не могу сидеть в течение длительного периода времени. Два года спустя она не только страдала от мучительной боли, но и теряла гибкость. В ответ на диссертацию Лолы детский хирург-позвоночник Дэвид Скэггс диагностировал у Молли заболевание позвоночника, которое вызывает боль в пояснице. Один из 20 человек в Соединенных Штатах страдает этим заболеванием, большинство людей даже не подозревают, что оно у них есть. Однако, если вы элитный гимнаст и проводите непропорционально много времени, наклоняясь назад и выполняя прыжки и сальто назад. Тогда, кажется, гораздо более высокий уровень этого состояния. Хотя операция не всегда является выходом. В случае Молли это был единственный вариант, если она хотела осуществить свою мечту. Случай реакции Али был довольно уникальным, и ее пятый левый позвонок выскользнул почти полностью перед пятым позвонком. Это один из самых серьезных случаев, которые я видел, и есть разные способы подойти к этому. Что сделали бы многие хирурги, так это вернули бы этот позвонок наверх, и когда вы делаете это, вы рискуете растянуть нервы, которые контролируют стопы. И, к сожалению, при этой операции довольно часто случаются параличи. Хм Итак, мы выбрали самую безопасную операцию из всех возможных. Семья Молли была уверена в рекомендации доктора Скаггса относительно операции по сращению позвоночника. Он посмотрел на нее и сказал, что я спортсменка колледжа. Я знаю, что значит иметь этот драйв. Я знаю, что значит любить то, что ты делаешь. Он сказал, что я могу исправить сломанные кости. Я не могу исправить сломленный дух.

About Me

Dashy