Видео фитнес рецепты: Меню на Новый год. Фитнес рецепты [Workout | Будь в форме] смотреть онлайн видео от Workout

Фитнес-рецепты на каждый день — журнал LG MAGAZINE Россия

26.03.2019

До сих пор у многих людей здоровое питание ассоциируется с чем-то сложным и невкусным. Считать калории, ежедневно стоять у плиты, делать из каждого похода в магазин квест по поиску здоровой еды — все это действительно не вызывает энтузиазма. Мы предлагаем вам идеи быстрых и полезных блюд на день, которые можно приготовить из простых продуктов прямо в микроволновке. При этом, все эти рецепты низкокалорийные, полезные и очень вкусные.

Завтрак. Кукурузная каша в микроволновке

Ингредиенты:

• Кукурузная крупа – 0,5 стакана
• Вода – 1 стакан
• Масло растительное – 50 г

Рецепт:

Насыпьте кукурузную крупу в миску и залейте водой.

Поставьте миску в микроволновку на 5 минут на полной мощности. Примерно через 2,5 минуты выключите микроволновку, перемешайте нашу крупу и добавьте соль и сахар по вкусу.

Поставьте миску обратно и готовьте кашу на средней мощности, пока она не впитает достаточно воды. Время приготовления зависит от того, предпочитаете вы жидкую кашу или рассыпчатую.

Обед. Овощной суп-пюре

Ингредиенты:

• Кабачки – 200 г
• Помидоры – 200 г
• Масло оливковое – 1-2 ст. л
• Соль – 2-3 щепотки
• Перец – 1-2 щепотки
• Петрушка при подаче

Рецепт:

Кабачки натрите на терке. Добавьте 1-2 щепотки соли и половину оливкового масла. Готовьте в микроволновке на максимальной мощности 5-7 минут.

Помидоры очистите от кожуры — для этого залейте их кипятком, а потом сразу переложите в холодную воду. Очищенные помидоры нарежьте кубиками. Добавьте по 1-2 щепотке соли и черного перца, а также оставшуюся половину оливкового масла. Готовьте в микроволновке на максимальной мощности 5-7 минут.

Готовые овощи смешайте и смешайте в блендере.

При подаче посыпьте мелко нарезанной петрушкой.

Ужин. Овощное рагу с филе индейки

Ингредиенты:

• Филе индейки – 300 г
• Картофель – 4 шт.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Свежий укроп – 1 пучок
• Соль и перец по вкусу

Рецепт:

Все ингредиенты порежьте мелкими кубиками, добавьте зелень, уложите в жаропрочную емкость, перемешайте и залейте водой так, чтобы она покрыла продукты на две трети.

Закройте крышкой и поставьте в микроволновку на полную мощность на 14-15 минут. Дайте постоять рагу еще 5 минут и подавайте.

Перекус. Яблочные чипсы

Ингредиенты:

• Яблоки – 300 г
• Молотая корица – 5 г

Рецепт:

Яблоки хорошо вымойте и нарежьте тонкими пластинками.

Яблочные ломтики сполосните в холодной воде, обсушите бумажными салфетками и выложите на плоскую тарелку, застеленную пергаментом.

Старайтесь, чтобы ломтики не соприкасались друг с другом.

Посыпьте яблоки корицей и поставьте в микроволновку.

Готовьте на максимальной мощности в течение 10-15 минут. В режиме «Гриль» в LG NeoChef последние 2-3 минуты вы можете дать чипсам подрумяниться.

Полезной и вкусной весны!

• Теги:
• NeoChef
• Микроволновые печи

Простой видео-рецепт Фитнес оладушки.

Главная

/

Рецепты

/

Видео-рецепты Айдиго

/
Фитнес оладушки

Февраль 15, 2018

Видео

Фото

Низкокалорийная Масленица — это не миф! На арену выходят… фитнес-блины или фитнес-оладушки (кому как угоднее) Вкусно и полезно! Сочетание овсянки, какао и банана — перфект-сочетание и ничего лишнего!

Автор рецепта

Вкусом Увлеченный

Эксперт

Количество

8 шт.

Время приготовления

40 минут

Ингридиенты

Разрыхлитель для теста Купить

1/2 ч. л.

Какао порошок Купить

2 ч. л.

Хлопья овсяные Геркулес Увелка Купить

1/2 стакана

Соль гималайская розовая дой-пак Купить

щепотка

Мед липовый Купить

для подачи

Бананы

2 шт.

Приготовление с пошаговыми фото

Нарезанные бананы, геркулес, соль, какао, яйца и разрыхлитель тщательно перемолоть в миксере

Оставить тесто на 30 минут в сторону

Разогреть сковороду, смазать маслом и обжарить оладушки с двух сторон на среднем огне.
Подавать с медом

Оставить комментарий

Энчиладас с курицей

Быстрый и огненный ужин!

Читать

Брускетта с пастой из авокадо и креветками гриль

Божественная паста с сочными, пряными креветками, на кусочке хрустящей, румяной чиабатты

Читать

Пирог с беконом, кабачком и сыром

Приготовьте изящный пирог со средиземноморскими ароматами.

Читать

Подписка на рецепты, новинки и акции

Обещаем, никаких назойливых писем

Популярные рецепты

Энчиладас с курицей

Быстрый и огненный ужин!

Читать

Брускетта с пастой из авокадо и креветками гриль

Божественная паста с сочными, пряными креветками, на кусочке хрустящей, румяной чиабатты

Читать

Пирог с беконом, кабачком и сыром

Приготовьте изящный пирог со средиземноморскими ароматами.

Читать

Цыплёнок корнишон, запеченный с картофелем бейби и соус Цахтон

Нежнейшее мясо цыпленка с хрустящей корочкой

Читать

Шашлык в духовке

Необычный рецепт шашлыка, который можно приготовить дома, в духовке

Читать

Видео-рецепты

Чипсы из лаваша с паприкой

Быстрая закуска из лаваша в духовке

Читать
Пшенично — кукурузная булка

<p>Вариант батона из пшенично – кукурузной муки – яркая, ароматная и вкусная выпечка!</p>
      

Читать
Творожная запеканка

Классическая творожная запеканка — достаточно плотная структура, польза творога и нотка ванили.

Читать
Шампиньоны фаршированные

Крупные грибные шляпки — просто находка для хозяйки. Запеченное в таком виде блюдо может использоваться как в качестве закуски, так и выступить в роли основного блюда. Предлагаемый вариант начинки — привычное сочетание простых продуктов, из которых в целом получится интересное и вкусное кушанье!

Читать
Пельмени по-гусарски

<p>»снял сапог, нарезал теста»</p>
      

Читать

Планирование питания стало проще — eMeals

Ваш браузер не поддерживает видео HTML5

Мы планируем, они покупают, вы готовите.

playBtnСоздано с помощью Sketch. Смотреть видео

Как это работает

номер-1Создано с помощью Sketch.1

Выберите еду

Наши еженедельные планы питания предлагают разнообразие и гибкость, чтобы вы могли выбирать рецепты, которые наилучшим образом соответствуют вашим потребностям каждую неделю.

номер-2Создано с помощью Sketch. 2

За продуктами

Делайте покупки самостоятельно или пропустите продуктовый магазин, отправив свой список покупок непосредственно на Amazon, Walmart, Kroger, Instacart или Shipt.

номер-3Создано с помощью Sketch.3

Наслаждайтесь вкусной едой

Готовить ужин к столу еще никогда не было так просто: полезные домашние блюда понравятся всей семье.

Попробуйте бесплатно в течение 14 дней

eMeals работает с

«Ужин — это просто! Мне нравится, что мне не нужно составлять список продуктов или покупать ингредиенты.»

Тиффани Д.

Клиент eMeals

Одна подписка, бесконечное разнообразие

Наслаждайтесь полным доступом ко всему нашему ассортименту полезных рецептов, созданных и проверенных профессиональной командой продуктов питания и зарегистрированными диетологами.

Показать все 15 планов питания >

Экономьте два часа каждую неделю

Более миллиона клиентов доверили нам помощь в приготовлении ужина.

Как работающей маме eMeals экономит мне время каждые выходные. Поскольку он связан с приложением Walmart, я могу легко добавить то, что мне нужно, в корзину. EMeals изменила правила игры для меня!!

— Линдси Хименес

Планировать питание так просто! Мне нравится, что это связано с Walmart. Я бы хотел, чтобы вы могли сэкономить более 2 недель за раз, но в остальном это здорово!

— Дженнифер Гриффит

У меня возникла проблема с оплатой после пробного периода. Когда я связался с eMeals по этому поводу, они были добры и своевременны. Настоятельно рекомендую только на основании этого.

— Кэти Корл

питаться от

Выйти из колеи обеденного времени

Новые идеи каждую неделю, которые помогут вам приготовить ужин на столе, не задумываясь об этом.

Быстро и здорово

Свиные отбивные с соусом из розмарина и горчицы

Салат из сливы и кресс-салата

Низкоуглеводный

Куриное филе, завернутое в бекон с сыром

Смесь зелени с персиками и миндалем

Бюджетный вариант

Shrimp Po’ Boys

Креольские картофельные чипсы и маринованные огурцы с укропом

Чистое питание

Обжаренный цыпленок с соте из летних овощей

Розмарин и оливковое масло

Без глютена

Стейк на гриле, бок-чой и грибы

Рис басмати с кинзой

Палео

Куриные бедра по-гречески с лимоном и оливками

Белое вино и оливковое масло

eMeals упрощает планирование ужина и избавляет от стресса

Попробуйте бесплатно в течение 14 дней

Часто задаваемые вопросы

Требует ли eMeals, чтобы мои продукты были доставлены или собраны для получения?

Нет, вы можете использовать приложение, чтобы делать покупки в выбранном вами продуктовом магазине. Но eMeals также предлагает комплексную доставку ингредиентов для еды через Walmart, Kroger, Amazon, Instacart и Shipt. Попробуйте один раз, и вы больше никогда не пойдете в продуктовый магазин!

Буду ли я иметь доступ ко всем планам питания?

Абсолютно. Наша цель — предоставить каждому пользователю тщательно подобранный поток рецептов, основанный на его главных целях в области питания, а также гибкость, позволяющую удовлетворить его меняющийся образ жизни и потребности семьи. Пользователи имеют неограниченный доступ ко всему ассортименту наших блюд для ужина.

У вас есть приложение для смартфона для доступа к моему тарифному плану на ходу?

Да. У нас есть бесплатные специализированные приложения для iOS и Android, доступные всем пользователям с активной подпиской. Вы можете выбрать еду на неделю, а список покупок будет отправлен на самовывоз или доставку, пока вы стоите в очереди на автобазу! После регистрации на нашем веб-сайте просто загрузите приложение и войдите в систему, используя свой адрес электронной почты и пароль.

Что делать, если я не хочу использовать все обеденные блюда по своему плану?

Наша цель — предоставить вам большое разнообразие и вдохновить вас на выбор блюд, которые больше всего понравятся вам и вашей семье. У вас будет доступ к плану на текущую неделю, к предыдущим неделям, к вашим избранным, а также к рецептам из других планов питания. В приложении вы можете легко выбрать блюда, которые вы хотите на неделю, и приложение автоматически создаст список покупок на основе вашего выбора.

Сколько стоит eMeals?

Подписка на eMeals стоит всего 4,9 доллара США.9 в месяц за 12-месячную подписку. У вас также есть возможность подписки на 3 месяца за 35,99 долларов США. Наши клиенты говорят нам, что они экономят в среднем 2000 долларов в год на своих продуктах питания! Но если вы не уверены, подходит ли вам электронное питание, вы можете попробовать его БЕСПЛАТНО в течение 14 дней, чтобы убедиться в этом!

У вас есть планы на завтрак и обед?

Да. Мы предлагаем планы обедов и завтраков, которые предлагают новые идеи каждую неделю. Для некоторых из наших специальных стилей питания мы разработали планы обедов и завтраков, соответствующие стилю ужина. Вы можете добавить план обеда или завтрака при регистрации или непосредственно в личном кабинете на веб-сайте.

5 уникальных, вкусных рецептов для подпитки ваших тренировок

Мойя Макаллистер

Слишком долго углеводов было плохим словом. Мы приняли идею о том, что исключение большинства форм углеводов из нашего рациона поможет нам похудеть и нарастить мышечную массу. И, конечно же, отказ от наиболее обработанных форм — белой муки, белого риса, простых макарон — может иметь большое значение для достижения ваших целей по снижению веса. Но как активная женщина, вы не можете позволить себе бояться углеводов. На самом деле, правильный тип и количество могут иметь огромное значение для ваших тренировок и ваших результатов.

«Мышечный гликоген, или накопленные углеводы, является источником топлива № 1, используемым во время высокоинтенсивных тренировок, поэтому важно, чтобы в вашем рационе было достаточное количество гликогена, чтобы вы могли тренироваться», — отмечает Кристиан Коутс, основатель Soulmate Food. в Великобритании, которая стремится сочетать функциональную, подходящую для фитнеса еду с кухней высокого уровня; и автор книги Soulmate Food Fitness Gourmet . После тренировки углеводы помогают восстановить мышечный гликоген и даже укрепляют вашу иммунную систему.

Главное, конечно, знать, какие углеводы употреблять, а каких избегать. В то время как все углеводы повышают уровень сахара в крови, продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара замедляют эту реакцию. Выбирайте нерафинированные цельнозерновые углеводы, такие как булгур, лебеда, сладкий картофель и коричневый рис. И не забудьте сбалансировать питание постным белком и полезными жирами, добавляет Коутс.

В этих рецептах, разработанных Коутсом, особое внимание уделяется углеводам с низким гликемическим индексом, богатым питательными веществами. Они идеально подходят для того, чтобы зарядиться энергией перед тренировками и помочь в восстановлении, особенно в тяжелые тренировочные дни, когда вашему телу нужно дополнительное преимущество.

1 из 5

Мойя Макаллистер

Креольский гамбо с красной фасолью и рисом

Поскольку его внешние слои остаются неповрежденными, коричневый рис, найденный в этом любимом луизианском рисе, изобилует питательными веществами, включая марганец, селен и фосфор. Простой переход на коричневый рис с белого риса наполняет тарелку высококачественными углеводами для длительной энергии.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный рецепт.

2 из 5

Мойя Макаллистер

Куриная грудка на гриле с пшеничным салатом песто с булгуром и раскрошенной фетой

Пшеница булгур — это основной продукт Ближнего Востока, который содержит половину калорий киноа, но содержит больше клетчатки на калорию. Это делает его отличным зерном для контроля голода, не увеличивая количество углеводов до астрономических значений.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный рецепт.

3 из 5

Мойя Макаллистер

Салат Supergreen Candy с манго и гранатом

Киноа, король углеводов, является отличной альтернативой типичным злакам, таким как пшеница, овес и ячмень.