Вес определить: рассчитайте свой идеальный вес — NIVEA

Проверь свой оптимальный вес к росту — Украина — tsn.ua

Многие ошибочно считают себя слишком толстыми или худыми, но на самом деле имеют правильный вес на рост. Поэтому очень важно знать, как правильно определить оптимальный вес тела.

Сегодня проблема лишнего веса существует по всему миру. Однако очень часто люди корректируют свое тело, не имея ни малейшего понятия о том, каким должен быть конечный результат. Конечно, стремиться к здоровому весу нужно всем. Но перед этим следует разобраться, как определить идеальный вес на рост.

Существует несколько формул, которые помогают понять: у вас идеальный вес на рост или избыточный. К примеру, индекс массы тела (ИМТ), соотношение талии к бедрам, определение по типу фигуры и знаменитая формула Брока.

Если вы хотите быстро определить, стоит ли вам худеть, следует использовать именно две последние.

Как определить оптимальный вес согласно типу фигуры

Пропорции тела или его конституция – это то, что всегда следует учитывать при расчете соотношения веса, роста и возраста. Различают три вида телосложения и каждый из них имеет свои особенности роста и веса:

• астеническое – хрупкое телосложение, тонкие кости скелета, обхват запястья менее 16 см, достаточно высокий рост, мышцы выражены слабо, заметна сильная худоба, часто астеники имеют проблемы с недостаточным весом, с возрастом жир может откладываться в районе талии;
• нормостеническое – средний или выше среднего рост, достаточно гармоничное сочетание количества жира и мышц, обхват запястья 16-18 см, такие люди могут иметь проблемы с избыточным весом, поэтому следует следить за правильным питанием;
• гиперстеническое – невысокий коренастый рост, широкий таз и плечи, обхват запястья более 18 см, вес выше среднего, поэтому для достижения нормальной массы тела нужно заниматься спортом.

В медицине для расчета идеального веса по типу фигуры в возрасте до 40 лет (потом приходят возрастные изменения, сильно влияющие на массу тела), используют простую формулу:

• для астенического телосложения от роста вычитают 110;
• для нормостенического вычитают 100;
• и для гиперстенического нужно вычесть 90.

Следует отметить, что полученная в результате вычитания цифра в зависимости от типа тела может колебаться в пределах плюс-минус 10%. Например, допустим, ваш рост 160 см. Тогда идеальный вес на рост с разными типами фигуры будет выглядеть следующим образом:

• при астеническом телосложении – 50±5 кг;
• при нормостеническом телосложении – 60±6 кг;
• при гиперстеническом телосложении – 70±7 кг.

Вы не можете изменить тип фигуры, ведь он заложен на генетическом уровне. Поэтому не стоит увлекаться диетами и быстрыми похудениями, иначе тело будет выглядеть непропорциональным.

Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Вы пытаетесь вернуться к тому идеальному, по вашему мнению, весу, который был у вас в 18 лет, но вам не помогают ни спортивные упражнения, ни диеты? Не стоит расстраиваться. Ведь каждые 10 лет человек толстеет примерно на 10%, а это 5-7 кг.

Поэтому худеть нужно, ориентируясь на формулу Брока по подсчету идеального веса. Калькулятор выглядит так:

• Женщины: Идеальный вес = (Рост – 110)*1,15
• Мужчины: Идеальный вес = (Рост – 100)*1,15

Например, для женщины ростом 160 см идеальный вес = (160 – 110)*1,15. Выходит 57,5 кг. А вот если у мужчины рост 180 см, тогда его идеальный вес = (180 – 100)*1,15. Получаем результат – 92 кг. 

Определение соотношения веса, роста и возраста для женщин и мужчин с помощью индекса массы тела (ИМТ)

Соотношение веса, роста и возраста для женщин и мужчин можно определить с помощью индекса массы тела (ИМТ). Для этого существует простая формула:

ИМТ = вес (кг): (рост (м)) в квадрате.

К примеру: Вы женщина и ваш рост 1.65 м, а вес – 55 кг. Для расчета здоровой массы тела требуется 55 кг: 2.72 м = 20,2. Этот индекс считается эквивалентом нормальной массы тела.

Что означает индекс, можно узнать из таблицы:

Соотношение веса, роста и возраста для женщин и мужчин по ИМТ

Как определить вес посылки для расчёта тарифа на доставку

На величину тарифа на доставку посылки или груза влияют, как её вес, так и габариты. Так например, игрушечная машина, по размерам сопоставимая с ростом ребенка по весу будет очень лёгкой. А шар для боулинга по размерам будет меньше глобуса, но весить может 8-10 и более килограмм. Как же определить вес посылки для расчёта тарифа на доставку?

Для расчёта тарифа на доставку введено понятие «платный вес», значение которого применяется при вычислениях. Платный вес определяется, как большее значение из объемного и физического весов. 

Что такое «объемный вес»?

Мы учились с Вами в школе и прекрасно знает ответ на вопрос: что тяжелее: 1 кг железа или 1 кг ваты? Правильно! Вы сразу скажете, что вес одинаковый. А в чём же разница? Различие в объеме. Понятно, что при таких сравнениях учёт габаритов (объема) обязателен. Это как раз нужно для планирования загрузки транспорта и распределения затрат на перевозку между перевозимыми грузами.

Для того, чтобы учитывать объем была разработана и используется эмпирическая формула. Она связывает габариты с весом. Чтобы определить объемный вес в килограммах надо перемножить в сантиметрах длину, ширину и высоту коробки и разделить полученное произведение на 5000. Этот подход применяется для определения объемного веса посылок в форме параллелепипеда. Для посылок, имеющих другую геометрическую форму (тубус или цилиндр, конус или пирамида) применяются свои формулы. Формулы для расчёта объемного веса представлены на рисунке 1 (см. внизу).

Расчет платного веса для расчета тарифа на доставку

Расчёт платного веса почтового отправления производят в следующей последовательности:
1. Прежде всего посылку (груз) надо полностью упаковать, чтобы габариты  и вес были учтены при расчётах.

2. С помощью рулетки произвести обмер посылки (каждого места почтового отправления, если оно состоит из нескольких частей). То есть, определить в сантиметрах длину, ширину и высоту.

3. С помощью формулы, соответствующей для расчёта объемного веса геометрической форме отправления, рассчитать объемный вес.

4. Взвесить коробку на весах и записать полученное значение.

5 Определить большее значение, полученное при взвешивании, измерениях и расчётах. Это большее значение и принять для последующих вычисления.

Например: Рассчитать тариф на доставку посылки с пластмассовым автомобилем в коробке из Санкт-Петербурга в Москву.
Решение:
а) При измерениях было определено: Длина — 57 см, ширина — 34 см, высота — 18 см.
Рассчитываем объемный вес: 52 см * 34 см* 18 см/ 5000 = 6,36 кг.
б) Физический вес — 2,7 кг.
в) Полученные значения округлить до целого значения в большую сторону.

Ответ. Платный вес в примере составит 7 кг, так как объемный вес больше, чем физический.

Таким образом, для расчета тарифа на доставку, как на Калькуляторе стоимости доставки груза, так и вручную, важно знать, как физический вес почтового отправления (груза/ документов), так и габариты груза.

ВАЖНО! Габариты почтового отправления (груза) должны определяться для полностью упакованных мест. Для обеспечения сохранной доставки груз/ документы должны быть тщательно упакованы с учетом Рекомендаций по упаковке почтовых отправлений.

Задать вопросы! Перезвоните мне

Работа по определению объемного и физического весов с внесением данных в курьерскую накладную показана на Видео (см. видео).

Пример расчета платного веса для расчета тарифа на доставку

Оценка вашего веса | Здоровый вес, питание и физическая активность

Калькулятор ИМТ для взрослых

Большое количество жира в организме может привести к заболеваниям, связанным с весом, и другим проблемам со здоровьем. Недостаток веса также является риском для здоровья. Индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии являются инструментами скрининга для оценки состояния веса в связи с потенциальным риском заболевания. Однако ИМТ и окружность талии не являются инструментами диагностики риска заболевания. Обученный поставщик медицинских услуг должен проводить другие оценки состояния здоровья, чтобы оценить риск заболевания и диагностировать статус заболевания.

Как измерить и интерпретировать статус веса

Индекс массы тела взрослого человека или ИМТ

ИМТ — это вес человека в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах. Высокий ИМТ может указывать на высокую упитанность тела, а низкий ИМТ может указывать на слишком низкую упитанность. Чтобы рассчитать свой ИМТ, см. Калькулятор ИМТ. Или определите свой ИМТ, найдя свой рост и вес в этой таблице индексов ИМТ.

• Если ваш ИМТ меньше 18,5 , он попадает в диапазон недостаточного веса.
• Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9 , он попадает в диапазон здорового веса.
• Если ваш ИМТ составляет от 25,0 до 29,9 , он попадает в диапазон избыточного веса.
• Если ваш ИМТ равен 30,0 или выше , он попадает в диапазон ожирения.

Вес, превышающий нормальный вес для данного роста, считается избыточным весом или ожирением. Вес, который ниже, чем тот, который считается здоровым для данного роста, описывается как недостаточный вес. ¹

На индивидуальном уровне ИМТ может использоваться в качестве инструмента скрининга, но не является диагностическим признаком полноты тела или здоровья человека. Обученный поставщик медицинских услуг должен проводить соответствующие оценки состояния здоровья, чтобы оценить состояние здоровья человека и риски.

Как измерить рост и вес для расчета ИМТ

Для расчета ИМТ необходимо измерить рост и вес. Наиболее точно измерять рост в метрах, а вес в килограммах. Однако формула ИМТ была адаптирована для роста, измеряемого в дюймах, и веса, измеряемого в фунтах. Эти измерения можно провести в кабинете поставщика медицинских услуг или дома с помощью рулетки и весов.

Дополнительную информацию см. в разделе ИМТ для взрослых.

К началу страницы

Окружность талии

Чтобы правильно измерить окружность талии:

• Встаньте и поместите рулетку вокруг талии, чуть выше бедер
• Убедитесь, что лента расположена горизонтально вокруг талии
• Держите ленту плотно прилегающей к талии, но не сдавливая кожу
• Измерьте талию сразу после выдоха

Еще один способ оценить потенциальный риск заболевания — измерить окружность талии. Чрезмерный абдоминальный жир может быть серьезным, потому что он подвергает вас большему риску развития состояний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца. Ваша талия может говорить о том, что у вас более высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением, если вам 9 лет.0031 1 :

• Мужчина с окружностью талии более 40 дюймов
• Небеременная женщина с окружностью талии более 35 дюймов

Окружность талии может использоваться в качестве скринингового инструмента, но не является диагностическим признаком полноты тела или здоровья человека. Обученный поставщик медицинских услуг должен проводить соответствующие оценки состояния здоровья, чтобы оценить состояние здоровья человека и риски.

Примечание : Информация на этих страницах предназначена только для взрослых мужчин и небеременных женщин. Чтобы оценить вес детей или подростков, см. Калькулятор ИМТ для детей и подростков.

К началу страницы

Факторы, определяющие вес

Вес человека определяется множеством факторов, включая их генетическое происхождение, привычки в еде, скорость обмена веществ и общий уровень активности.

• Гены. Гены влияют на массу тела, устанавливая основные параметры метаболической эффективности организма (эффективность, с которой организм сжигает калории). У полных людей, как правило, очень эффективный метаболизм; им требуется меньше топлива для бега, чем худым людям, и они запасают лишнее топливо в виде жира. Гены, управляющие метаболизмом, передаются по наследству. Если один из ваших родителей страдает ожирением, у вас в несколько раз больше шансов страдать ожирением, чем у кого-то, чьи родители имеют здоровый вес. Если оба ваших родителя страдают ожирением, вы сами подвергаетесь очень высокому риску ожирения. Какими бы мощными они ни были, гены лишь определяют тенденцию к более высокой или более низкой метаболической эффективности; они сами по себе не определяют, каким будет фактический обмен веществ в организме. Выбор образа жизни, такой как физические упражнения, также влияет на метаболизм человека и, следовательно, на его вес.

• Скорость метаболизма. Помимо генетики, уровень метаболизма людей во многом определяется их активностью. Нам говорят, что каждые десять лет после двадцатипятилетнего возраста наш метаболизм замедляется примерно на 10%. Хотя снижение метаболизма наблюдается с возрастом, такое снижение может быть больше связано с малоподвижным образом жизни, чем просто со старением. Мышечная ткань метаболически активна по сравнению с жиром, и поэтому наш уровень метаболизма в любой момент в значительной степени зависит от состояния нашей мышечной массы. Отсутствие активности ускоряет потерю мышечной ткани с течением времени, что замедляет метаболизм, делая почти уверенным, что вес будет набран. Активность, с другой стороны, уменьшает потерю мышечной массы или даже увеличивает мышечную массу с эффектом увеличения метаболизма и облегчения потери веса.

• Режим питания. Привычки людей, связанные с едой, и культурные ожидания также являются важными факторами, определяющими их вес, влияя на типы и количество потребляемой пищи. Например, семьи, предпочитающие жирную и высококалорийную пищу (такую ​​как лазанья), подаваемую «по-семейному» (чтобы каждый мог есть столько, сколько хочет), подвержены большему риску съедать слишком много пищи и набирать вес, чем семьи, питающиеся меньшие порции нежирного мяса, тушеных овощей и коричневого риса. Точно так же семьи, которые подталкивают своих членов к еде или держат под рукой жирные закуски и десерты, подвергаются большему риску проблем с весом, чем семьи, которые пропагандируют разумные размеры порций и оставляют угощения для особых случаев. Скорость, с которой люди учатся есть, и осознанность, с которой они это делают, также важны. Люди, которые едят быстро, как правило, съедают больше, чем люди, которые едят медленно, поскольку вашему желудку требуется несколько минут, чтобы сообщить мозгу, что он полон. Быстрые едоки иногда заканчивают свои тарелки до того, как получают сообщение о наполненности желудка.

  Ожидание большего размера порции становится все более серьезной проблемой. Американцы восприняли ресторанную еду (как сидячую, так и еду на вынос) как удобное решение для приготовления пищи. Рестораны, в свою очередь, стали предлагать большие порции высококалорийной еды по низким ценам, чтобы привлечь клиентов. Со временем большие порции стали считаться нормальными и ожидаемыми, а общее количество потребляемой пищи увеличилось. Результатом стало увеличение веса.

• Упражнение. Упражнения являются важным компонентом программы здорового веса. Там, где генетика человека более или менее установлена ​​при зачатии, количество энергии, которое человек тратит на физическую активность, находится под произвольным контролем.