Вес набирается быстро: Как сбросить лишний вес | Лечение ожирения в 100med

неочевидные причины набора веса и что с этим делать

Иногда килограммы набираются независимо от того, как ты питаешься и сколько времени проводишь в спортзале. Вот несколько факторов, объясняющих, почему у женщин растет вес. К ним прилагаем советы, как с этим справиться.

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Правильное питание

Женское здоровье

Getty Images

Мы привыкли, что весы могут показывать разные цифры утром и вечером. Поэтому так любим взвешиваться после пробуждения – чтобы полюбоваться меньшим значением. Мы едим, пьем много жидкости, и колебания в пределах двух килограммов в течение дня считаются нормой. И они не имеют отношения к набору жировой массы. Но бывает и так, что вес начинает не колебаться, а стремительно расти, и мы не можем понять, почему так происходит. И по утрам стрелка весов уже перестает радовать…

Безусловно, переедание и злоупотребление быстрыми углеводами на фоне низкой физической активности – очевидные причины, влияющие на параметры фигуры. Но почему иногда вес растет при правильном питании? Оказывается, увеличению талии могут способствовать неожиданные факторы, которые мы не привыкли ассоциировать с едой и полными боками. Между тем, связь существует, и мы о ней расскажем.

Почему вес быстро растет

Еще некоторое время назад любимые брюки без труда застегивались, а сегодня их едва можно дотянуть до бёдер. Знакомая ситуация? По словам магистра здравоохранения, доктора медицинских наук, американского диетолога Кэтлин Зельман, в некоторых случаях прибавка веса у людей получается резкой. Хотя многие «ловят» изменения, когда к собственной норме уже добавляется килограммов пять. И этот факт может ввести женщин в состояние ужаса. Зельман объясняет, почему вес нередко растет даже при дефиците калорий.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1.

Ты мало спишь

Если ты недоспала одну-две ночи, ничего страшного. Но когда делаешь это постоянно, не удивляйся потом, почему вес растет, в том числе и на диете. Да, возможно, ты стараешься ограничивать себя в определенных продуктах. Но полноценный отдых – это тоже часть процесса похудения. Уже доказана связь недостатка сна с набором веса, причем она прямая. Ты больше бодрствуешь и больше съедаешь. Кроме того, организм не успевает восстанавливаться за короткую ночь, нарушаются циркадные ритмы, а с ними — метаболизм и производство гормонов грелина (хочется есть) и лептина (контролирует насыщение).

Что делать: установить расписание сна, ложиться и вставать в одно время (не позже 23 часов). Представь себе – даже в выходные! Выключай гаджеты хотя бы за час до сна и переставай есть за 2-3. Не пей кофе по вечерам.

2. У тебя стресс

Ты всего лишь «немного» понервничала, и почему-то сразу резко растет вес. Ситуация частая и очень обидная. Но умение справляться с негативом даст тебе немало плюсов к здоровью. Повышенный уровень кортизола способствует тому, что стресс становится хроническим, результат — лишние килограммы (выпадение волос и другие «побочки»). Организм вынужден перейти на авральный режим работы, и ему нужна дополнительная энергия. Кортизол тоже влияет на циркадные ритмы.

Что делать: учиться медитировать, глубоко дышать, медленно считать до 20 или делать что-то еще, чтобы справиться со стрессом. И не забывать о сне!

3. У тебя депрессия

Если ты принимаешь антидепрессанты, ответ на вопрос, почему вес стремительно растет, лежит на поверхности. Многие из подобных препаратов помогают набрать лишнее. Сама депрессия тоже не бережет фигуру: многие стараются заедать плохие ощущения.

Что делать: ищи поддержку в спорте или обратись к друзьям, которые помогут отвлечься. Поговори с врачом о другом плане лечения.

4. Ты принимаешь неправильные лекарства

Некоторые противозачаточные таблетки, другие гормоны, стероиды, бета-блокаторы способствуют набору веса, потому что влияют на аппетит или метаболизм. Кстати, мы подробно писали о том, почему вес растет перед месячными и во время них. Эта проблема объясняется задержкой жидкости в организме и рядом других причин.

Что делать: вместе со специалистом подобрать другие препараты без таких побочных эффектов.

5. Плохо работают кишечные бактерии

Многим девушкам непонятно, почему вес растет и при физических нагрузках. Они не забывают двигаться, а талия расползается буквально на глазах. Виной всему может быть нарушенная кишечная флора. Например, после курса антибиотиков или употребления большого количества сладкого. Увы, это тоже путь к увеличению массы.

Что делать: принимай пробиотики, пей больше воды, ешь полезную пищу, в том числе кисломолочные продукты во время употребления лекарства. Если ничего не помогает, обратись к врачу.

6. Не хватает полезных веществ

Диетологов часто спрашивают, почему на интервальном голодании растет вес – ведь без еды приходится обходиться не мене 16 часов! В этом случае в организме может наблюдаться низкий уровень магния, железа или витамина D, который мешает его нормальной работе и замедляет метаболизм. Повысить уровень энергии многие пытаются с помощью кофеина, сладостей и простых углеводов, наверстывая в те часы, что отведены на приемы пищи.

Что делать: есть красное мясо и шпинат, чтобы поднять уровень железа, орехи — магния, а вот витамин D стоит принимать отдельно в нужной дозировке.

7. Ты становишься старше

На форумах часто можно «услышать» крик души: «Почему вес растет, а я питаюсь также?». В некоторых случаях объяснением служит возраст. С годами метаболизм замедляется (каждое десятилетие). «Эффект старения» медленно меняет состав нашего тела, уменьшая количество сжигающих калории мышц и заменяя их жиром.

Но бывает и немного по-другому. Причины набора веса кроются в том, что большинство взрослых постепенно становятся менее активными, но продолжают есть столько же, сколько и в 20 лет. Аппетит никуда не девается и играет недобрую шутку на фоне старения организма.

Что делать: нужно заниматься спортом и есть немного меньше, чтобы оставаться в любимом весе. Найти упражнения, которые тебе подойдут, есть больше овощей и не забывать про воду.

8. Ты ешь по ночам

Почему-то ночью многим нестерпимо хочется есть, голод тянет к холодильнику, а вес в это время тоже не дремлет и растет. Исследования показывают, что ночная еда вредна. По сути, ты потребляешь калории, которые организму не нужны. Кроме того, в конце периода бодрствования пища переваривается медленнее.

Что делать: старайся, чтобы главным приемом пищи был обед и никогда не пропускай завтрак, состоящий из белков и медленных углеводов.

9. Ты занимаешься спортом

Больше всего девушки переживают и задаются вопросом: «Занимаюсь спортом, а вес почему-то растет. Как так?». Согласны, что это несправедливо. Но с началом занятий увеличивается потребность в калориях, и мы едим больше. Мышечная масса начинает приходить от тренировок в тонус, но жировая пока еще не никуда не девается. Вот почему объемы не уходят, а наоборот растут, а с ними и вес.

Кроме того, не стоит паниковать, если цифры подпрыгнули вверх. Просто мышечная масса тяжелее жира. Зная, почему вес растет при занятии спортом, просто перестань обращать внимание на весы. Смотри в зеркало, а не взвешивайся.

Что делать: нормализовать питание, ввести больше клетчатки и белка, убрать сладкое и мучное. Если очень хочется, почему бы не позволить себе «запрещенку», но не после вечерней тренировки, когда вес растет сильнее всего, а с 12 до 15 часов. И то – раз в 10 дней! Это разгружает мозг, помогает не зацикливаться и не вредит фигуре.

Меры против набора веса

Лучшего варианта, чем предупредить проблему, а не выбираться из нее, пока еще не придумали. Чтобы не пришлось решать сложную задачу, почему вес растет даже при похудении, попробуй следовать простым правилам.

• Настрой питание так, чтобы оно едва покрывало энергетические нужды организма. Не допускай переедания, оправдывая себя праздничным поводом. Порадовать себя в субботу вкусняшкой – да. Набить живот до остановки дыхания – нет.
• Рацион должен содержать белки, жиры, углеводы, клетчатку, необходимые минералы и питательные вещества. Пусть в нем будет как можно меньше пищевого мусора вроде булочек, газировки и чипсов.
• Каждый день двигайся хотя бы 40 минут. Если при занятии спортом вес растет из-за наращивания мышечной массы, почему бы не начать с ходьбы и активной работы по дому. А потом дойдешь и до серьезных нагрузок.
• Разгружайся от отрицательных эмоций и мыслей с помощью плавания, общения с близкими, чтения книг и просмотра добрых фильмов. Выгуляй питомца и поиграй с ним, совместив позитивное времяпрепровождение и физическую активность.
• Позволяй себе сладкое, если ты сладкоежка. Многие недоумевают: «Я ем мало вкусностей, а вес почему-то растет и растет!». Но они могут употребляться во второй половине дня, а размер порции быть при этом недооценен. Кэтлин Зельман предлагает хранить в морозилке ягоды на 100 ккал, чтобы контролировать калораж и объем.
• Обращайся к специалистам с целью профилактики различных заболеваний, в том числе щитовидной железы. Сбои в ее работе чреваты прибавкой в весе. Кроме того, вес растет и при наступлении радостного события – беременности, и понятно, почему. Увеличивается не только плод, но и объем крови и межклеточной жидкости.

Фото: Polina Tankilevitch, Andrea Piacquadio, Liza Summer: Pexels

Эндокринолог назвала причины набора веса | Новости общества | Известия

К увеличению массы тела приводит дисбаланс между потребленной в виде пищи энергией и энергией израсходованной. О том, какие причины могут привести к дисбалансу, «Известиям» рассказала врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Синицына.

Причиной дисбаланса между потребленной и израсходованной энергией может быть множество факторов. Одной из самых распространенных причин является переедание. Зачастую люди не замечают, как переедают, — еда на бегу, быстрые перекусы, употребление пищи при наличии отвлекающих факторов (мобильный, телевизор, планшет) не поддаются контролю.

Потребление сладкого также может способствовать набору веса.

«Маленькая конфетка или кусочек шоколадки имеют невысокий калораж, но вызывает резкое повышение уровня глюкозы в крови, а вслед за ним и инсулина. Спустя несколько минут уровень глюкозы падает, а вы чувствуете характерное желание снова перекусить и съесть что-то вкусненькое. Чтобы не провоцировать набор веса, важно максимально ограничить употребление сахара и крахмалов в чистом виде — отказавшись от шоколада и сладостей, фруктовых соков и даже подслащенных йогуртов», — подчеркнула Синицына.

Эндокринолог также назвала среди причин ожирения высокий уровень стресса в организме. Во время стресса организму нужно быстро реагировать и выдавать готовые решения. Благодаря выработке гормона стресса (кортизола) в стрессовой ситуации возрастает тяга к сладкому (быстрому источнику энергии), нарушается сон. Это эффективная тактика выживания организма на короткий период, но в условиях хронического стресса организм буквально выматывается и создаются все условия для быстрой прибавки массы тела.

Серьезным стрессом для организма, в частности, является недостаток сна и хронический недосып, так как он существенно ухудшает биохимические процессы. Пытаясь восполнить недостаток энергии, люди часто потребляют не только больше кофе, но и пищи вообще, что также приводит к набору веса.

К изменению веса может приводить и прием некоторых медикаментов. К таким препаратам относятся антидепрессанты, нейролептики, гипогликемические препараты, некоторые гипотензивные и анаболические стероиды, контрацептивы.

Причиной дисбаланса в организме могут быть и гормональные нарушения. Синицына добавила, что самые распространенные и частые отклонения в работе гормональной системы, приводящие к набору веса, — это нарушение работы щитовидной железы, а также возрастные гормональные нарушения.

«Низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотериоз) характеризуется серьезным замедлением обмена веществ, что характеризуется быстрым набором лишнего веса, хронической усталостью, головными болями, бессонницей и неспособностью выспаться даже при большом количестве сна», — объяснила эндокринолог.

Набор веса может быть связан с возрастными гормональными изменениями. Например, у женщин в период менопаузы снижается выработка женских половых гормонов, что сопровождается перестройкой всех метаболических процессов. Средний набор веса в этот период составляет от пяти до семи килограммов. При этом, поскольку метаболизм меняется, избавиться от этого веса не всегда просто.

«Аналог мужской менопаузы — возрастное снижение уровня тестостерона, что приводит не только к резкой потере мышечной массы, но и провоцирует ожирение. В этом случае жир начинает откладывается на груди, бедрах и в нижней части живота. В последнее время я часто вижу снижение уровня тестостерона и у молодых мужчин, что может быть следствием малоподвижного образа жизни и хронического стресса», — отметила Синицына.

Помимо распространенных причин есть ряд тяжелых заболеваний, которые вызывают ожирение: синдром Иценко-Кушинга, синдром Лоренса-Муна-Бидля, синдром Прадера-Вилл, синдром Карпентера.

15 декабря врач Американского центра метаболического здоровья и потери веса Элизабет Лоуден рассказала, что чаще всего жир на животе возникает из-за низкого метаболизма. Если решить проблему с обменом веществ, то получится избавиться от лишнего веса навсегда. При этом консультация со специалистами необходима.

Непреднамеренное увеличение веса Информация | Гора Синай

Непреднамеренное увеличение веса — это когда вы набираете вес, не пытаясь этого сделать, и вы не едите и не пьете больше.

Аэробные упражнения заставляют сердце работать быстрее и с большей силой, чем обычно. Поскольку кровь перекачивается быстрее, она должна быстрее насыщаться кислородом, что учащает дыхание. Аэробные упражнения укрепляют сердце и повышают здоровый уровень холестерина. Аэробика с низким воздействием включает ходьбу и плавание. Бег, теннис и танцы — это высокоэффективная аэробика.

Изометрические упражнения тренируют мышцы и укрепляют кости. Увеличение мышечной массы повышает метаболизм, который, в свою очередь, сжигает жир. Силовые тренировки также называют анаэробными упражнениями, в отличие от аэробных, потому что не требуется повышенного производства кислорода.

Калории являются основной единицей энергии в продуктах питания. Когда вы едите, ваше тело превращает калории в энергию. Организм использует то, что может, а остальное откладывает в виде жира. Калория есть калория, будь то пирожное или порция сырой брокколи. Разница между ними заключается в количестве калорий, питательных веществ, жира и других ингредиентов в типичной порции.

Причины

Прибавка в весе, когда вы этого не делаете, может быть вызвана многими причинами.

Метаболизм замедляется с возрастом. Это может привести к увеличению веса, если вы едите слишком много, едите неправильную пищу или недостаточно тренируетесь.

К препаратам, которые могут вызывать увеличение веса, относятся:

• Противозачаточные таблетки
• Кортикостероиды
• Некоторые препараты, используемые для лечения биполярного расстройства, шизофрении и депрессии
• Некоторые препараты, используемые для лечения диабета

900 Проблемы с гормонами также вызвать непреднамеренное увеличение веса. Это может быть связано с:

• Синдром Кушинга
• Гипофункция щитовидной железы или гипотиреоз (гипотиреоз)
• Синдром поликистозных яичников
• Менопауза
• Беременность

Вздутие живота вызывает увеличение жидкости в тканях или отек тканей. Это может быть связано с менструацией, сердечной или почечной недостаточностью, преэклампсией или приемом лекарств. Быстрое увеличение веса может быть признаком опасной задержки жидкости.

Если вы бросите курить, вы можете набрать вес. Большинство людей, бросивших курить, набирают от 4 до 10 фунтов (от 2 до 4,5 кг) в течение первых 6 месяцев после отказа от курения. Некоторые набирают от 25 до 30 фунтов (от 11 до 14 кг). Это увеличение веса происходит не просто из-за того, что вы больше едите.

Уход на дому

Здоровая диета и программа упражнений помогут вам контролировать свой вес. Поговорите со своим лечащим врачом или диетологом о том, как составить план здорового питания и установить реалистичные цели в отношении веса.

Не прекращайте прием любых лекарств, которые могут вызывать увеличение веса, не посоветовавшись с врачом.

Когда обращаться к медицинскому работнику

Обратитесь к своему врачу, если у вас есть следующие симптомы прибавки в весе:

• Запор
• Чрезмерное увеличение веса без известной причины
• Выпадение волос
• Ощущение холода чаще, чем раньше
• Опухание ног и одышка
• Неконтролируемые изменения голода, сопровождающиеся сердцебиением, тремором и потливостью

Что ожидать в вашем кабинете Посетите

Ваш врач проведет медицинский осмотр и рассчитает ваш индекс массы тела (ИМТ). Медицинский работник также может задавать вопросы, например:

• Насколько вы прибавили в весе? Вы набирали вес быстро или медленно?
• Вы встревожены, подавлены или находитесь в состоянии стресса? У вас есть история депрессии?
• Какие лекарства вы принимаете?
• Какие еще симптомы у вас есть?

Вы можете пройти следующие тесты:

• Анализы крови
• Анализы для определения уровня гормонов
• Оценка питания

Ваш врач может предложить диету и программу упражнений или направить вас к диетологу. Прибавка в весе, вызванная стрессом или грустью, может потребовать консультации. Если увеличение веса вызвано соматическим заболеванием, будет назначено лечение (если таковое имеется) основной причины.

Боэм Э., Стоун П.М., ДеБаск Р. Ожирение. В: Ракель Р.Э., Ракель Д. П., ред. Учебник семейной медицины . 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2016: глава 36.

Кумар Р.Б., Аронн Л.Дж. Ожирение. В: Фельдман М., Фридман Л.С., Брандт Л.Дж., ред. Желудочно-кишечные и печеночные заболевания Слейзенгера и Фордтрана . 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021: глава 7.

Маратос-Флиер Э. Ожирение. В: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Учебник Уильямса по эндокринологии . 14-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 40.

Последнее рассмотрение: 19.07.2021

Отзыв: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, клинический адъюнкт-профессор, кафедра семейной медицины, Медицинский факультет Университета Вашингтона, Вашингтонский университет, Сиэтл, ВА. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Состояния, которые могут привести к увеличению веса

Рассмотрено Мелиндой Ратини, магистр медицины, DO, 28 января 2023 г.

Вы можете начать набирать вес, если ваша щитовидная железа, маленькая железа в форме бабочки на шее, перестанет вырабатывать достаточное количество гормонов. Он также может истончить волосы, высушить кожу и вызвать у вас холод, усталость, запор и даже депрессию. Простой анализ крови может подтвердить низкий уровень гормонов, а искусственные гормоны могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Увеличение веса и даже ожирение относятся к возможным физическим побочным эффектам. Люди с этим расстройством настроения часто имеют более высокий уровень «гормона стресса» кортизола, который может вызывать накопление жира вокруг живота. Или вы можете набрать лишние килограммы, потому что чувствуете себя слишком подавленным, чтобы правильно питаться или заниматься спортом. Некоторые лекарства, используемые для лечения этого состояния, также могут это сделать. Поговорите со своим врачом или психотерапевтом, если вы чувствуете депрессию.

Люди, которые спят менее 6 часов в сутки, как правило, имеют больше жировых отложений. Около 8 часов — оптимальное время для удержания веса. Недостаток сна может привести к тому, что ваше тело будет вырабатывать слишком много гормонов кортизола и инсулина, которые могут прибавлять в весе. Это также может нарушить выработку гормонов, сигнализирующих о голоде и вызывающих у вас тягу к еде, особенно жирной и сахарной.

Меньшее количество эстрогена во время менопаузы может привести к увеличению жировых отложений вокруг живота. Но недостаток гормонов — не единственная причина. Приливы, проблемы со сном и капризность, связанные с окончанием фертильности женщины, могут мешать здоровому питанию и физическим упражнениям. Если вы уже не высыпаетесь и находитесь в депрессии, вы можете съесть шоколадный батончик вместо того, чтобы готовить питательную еду. Ваш врач может предложить способы помочь с вашими симптомами.

Обычно кортизол помогает поддерживать нормальное кровяное давление и уровень сахара в крови. Но когда надпочечники вырабатывают слишком много этого гормона стресса, он может добавить жир на живот и основание шеи. У вас может быть больше синяков и вы заметите более слабые, тонкие конечности, круглое лицо и большие пурпурные растяжки. Ваш врач попытается выяснить причину, а затем лечить ее хирургическим путем, химиотерапией, лучевой терапией или препаратами для снижения уровня кортизола.

Нет ни одного теста, который мог бы сказать женщине, что у нее есть это заболевание. У вас могут пропасть месячные, вырастить больше волос на лице или теле или появиться прыщи. Кроме того, кисты могут расти на ваших яичниках. Слишком много мужского гормона андрогена вызывает это. Вы также можете набрать вес, потому что вы менее чувствительны к инсулину, гормону, который помогает вашему телу превращать сахар в крови в энергию. Ваш врач может помочь сбалансировать или заменить гормоны.

Это когда твое сердце бьется недостаточно сильно. Внезапное увеличение веса — 2-3 фунта в день или более 5 фунтов в неделю — может означать ухудшение состояния. У вас также могут быть опухшие ступни и лодыжки, учащенный пульс, тяжелое дыхание, высокое кровяное давление, потеря памяти и спутанность сознания. Возможно, вы захотите отслеживать эти симптомы, чтобы сообщить своему врачу о резких изменениях. Вместе вы можете скорректировать свое лечение для улучшения здоровья.

Если вы шумно храпите или чувствуете сонливость в течение дня, это может быть признаком серьезного заболевания. Ваши дыхательные пути регулярно прерывают дыхание на несколько секунд во сне. Избыточный вес или ожирение являются одной из причин апноэ во сне, но также могут быть симптомом. Состояние может сделать вас более склонными к проблемам с печенью, сердечной недостаточности и высокому кровяному давлению. Ваш врач может предложить дыхательный аппарат CPAP или другие методы лечения.

Чувствуете припухлость? Это состояние возникает, когда ваше тело удерживает слишком много воды, обычно в руках и ногах. Конечность может выглядеть опухшей, натянутой и с трудом двигаться. Отек сам по себе обычно не имеет большого значения. Мочегонные средства, также называемые водными таблетками, могут помочь избавиться от него, если он не проходит сам по себе. Но вы и ваш врач должны работать над устранением основной причины, такой как болезни сердца, почек, печени и легких, которые могут быть весьма серьезными.

Это группа состояний, которые возникают одновременно и повышают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. Ваше кровяное давление, уровень сахара в крови, холестерин и жировые отложения могут быть на нездоровом уровне. Очевидных симптомов может не быть, за исключением лишних килограммов, которые накапливаются вокруг талии. Ваш врач может помочь вам справиться с этим с помощью изменений в диете и физических упражнений, а также лекарств и, в редких случаях, операции по снижению веса.

В зависимости от типа диабета можно лечить с помощью диеты, физических упражнений, инсулина и лекарств. Инсулин помогает вашему телу использовать энергию. Но это также облегчает вашему телу накопление энергии, что часто может привести к увеличению веса. Кроме того, у вас может возникнуть соблазн съесть больше, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови от некоторых видов лечения. Поговорите со своим врачом о том, как лучше сбалансировать диету, физические упражнения, инсулин и лекарства, чтобы контролировать свой вес и диабет.

Ваш врач может назвать их кортикостероидами. Вы можете использовать их для лечения астмы, некоторых видов артрита и других заболеваний. Чем выше доза и чем дольше вы принимаете стероиды, тем больше вероятность того, что они вызовут у вас дополнительный голод! Это может привести к перееданию и набору веса. Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего справиться с побочными эффектами лечения стероидами.

Одно лекарство может вызвать голод. Другой может замедлить сжигание калорий вашим телом или изменить способ, которым ваше тело поглощает питательные вещества. Некоторые просто заставляют ваше тело поглощать больше воды. Иногда ученые точно не знают, почему лекарство вызывает увеличение веса. Типичными примерами являются противозачаточные таблетки, нейролептики, антидепрессанты, лекарства от эпилепсии и бета-блокаторы (от высокого кровяного давления).

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Thinkstock

2) Thinkstock

3) Thinkstock

4) Thinkstock

5) Science Source

6) Science Source

7) Thinkstock

8) Thinkstock

9) Thinkstock

10) Thinkstock

11) Thinkstock

12) Thinkstock

13 ) Thinkstock

Американская кардиологическая ассоциация: «Лечение симптомов сердечной недостаточности».

Американская ассоциация щитовидной железы: «Гипотиреоз».

Клиника Кливленда: «Мой диабет под контролем, но почему я набираю вес?» «Может ли синдром поликистозных яичников заставить вас набрать вес?»

Отделение медицины сна Гарвардской медицинской школы: «Сон и риск заболеваний».

HelpGuide.org: «Как лишний вес влияет на ваше здоровье».

Медицина Джона Хопкинса: «Метаболический синдром».

Клиника Майо: «Отек», «Депрессия (большое депрессивное расстройство)», «Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)».