Велотренажер как правильно выбрать: Как выбрать велотренажер для дома | Какой домашний велотренажер лучше купить

Как выбрать велотренажер для дома и квартиры, советы по выбору

Содержание

• Основные шаги в выборе велотренажера
• Выбор домашнего велотренажера по параметрам
• Популярные бренды велотренажеров

Качественный велосипед стоит довольно дорого, к тому же, в плохую погоду, в дождь или снег, на нем особо не накатаешься. И вот тут на помощь приходит тренажер, который полностью его заменит, обеспечив те же плюсы: поможет сбросить лишний вес, разовьет выносливость и снимет нервное напряжение. Эффективность и польза сравнимы с беговой дорожкой, но велотренажер занимает в квартире гораздо меньше места и не так нагружает суставы, поэтому упражняться на нем могут люди разного возраста и уровня спортивной подготовки.

Тренировки на велотренажере помогают:

• укрепить различные группы мышц, но в первую очередь поясничного отдела спины и ног,
• улучшить кровоснабжение всего организма,
• увеличить стрессоустойчивость,
• обеспечить необходимой двигательной активностью при длительной сидячей работе,
• сэкономить время на занятиях спортом, так как тренировки проходят дома,
• положительно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы и органах дыхания,
• упражнения на велотренажере не нагружают вестибулярный аппарат так, как езда на велосипеде,
• заниматься можно как до, так и после силовой тренировки.

Основные шаги в выборе велотренажера

Определяемся с целями

В зависимости от того, чего вы хотите добиться, занимаясь на велотренажере, необходимо выбрать ту модель, которая обеспечит максимальный эффект. На дорогом спортивном снаряде, безусловно, можно достичь отличных результатов во всем, но, если вы намерены купить модель, не перегруженную большим количеством функций, мы подробно разберемся с характеристиками велотренажеров, чтобы сразу исключить неподходящие варианты. Итак, какой велотренажер лучше выбрать для дома или квартиры!

Приведем несколько примеров:

• Цель – профилактика заболеваний, улучшение состояния сердца и сосудов, восстановление двигательной активности после травм или инсульта, борьба с варикозным расширением вен, укрепление дыхательной системы. В этом случае нужно выбирать велотренажер с точным кардиодатчиком, удобной системой регулировки нагрузки и функцией сохранения текущих параметров спортивных упражнений.
• Цель – повысить общий тонус, сбросить психологическое и физическое напряжение после тяжелого трудового дня. В такой ситуации нужно выбирать спортивный снаряд с плавным ходом педалей. Дополнительные функции велотренажера, такие как возможность выбора предустановленной программы или разработка собственной, просмотр видео или воспроизведение любимой музыки сделают тренировки эмоционально более приятными.
• Цель – сбросить лишний вес, интенсивно нагрузить мышцы ног. Для этого выбирают велотренажер с точным пульсометром, с большим диапазоном регулировки уровня нагрузки и большим весом маховика, обеспечивающими эффективные и длительные анаэробные тренировки, а не короткие и интенсивные.

Разбираемся с главными характеристиками

Пользователь садится в кресло, берется за руль и крутит педали. Усилие, с которым нужно нажимать на педали, а значит, и эффективность спортивных занятий зависят от веса маховика и системы его торможения.

Какими бывают системы нагрузки велотренажеров

• Ременная система. Замедление маховика осуществляется с помощью ремня, который его охватывает. Специальной ручкой можно регулировать силу натяжения ремня, повышая или уменьшая сопротивление. К плюсам таких спортивных снарядов относят простую эксплуатацию, невысокую цену и независимость от источника питания. Из минусов стоит отметить довольно высокий уровень шума во время занятий, неравномерный ход педалей, быстрый износ тормозной системы, малоинформативный дисплей. Этот тип ременных велотренажеров выбирают для общеукрепляющих занятий.

• Колодочная (инерционная система). В этом случае торможение маховика происходит за счет трения о специальные колодки – чем сильнее трение, тем выше нагрузка. Управление величиной усилия производится вручную. Плюс такого способа в том, что ощущения более приближены к реальной езде, можно выбрать из широкого диапазона нагрузок подходящую для тренированных людей. Из минусов: высокий уровень шума в процессе спортивных упражнений, более сложный ремонт и обслуживание велотренажера.

• Магнитная система. Устройство системы аналогично колодочному, но замедление маховика велотренажера производится не колодками, а постоянными магнитами, которые приближаются или отдаляются от него после поворота специальной ручки. За счет отсутствия трущихся деталей значительно снижается шум в процессе занятий, а срок эксплуатации продлевается в 2-4 раза. Кроме того, к достоинствам магнитных велотренажеров стоит отнести доступную стоимость, плавность хода педалей и широкий диапазон выбора уровня нагрузки (в большинстве случаев до 6-8 уровней), информативный бортовой компьютер и независимость от сетевого подключения. Из минусов можно назвать только большую сложность ремонта.

• Электромагнитная система. Наиболее функциональные модели велотренажеров, нагрузка у которых регулируется электромагнитами. Спортивные снаряды такого типа оснащены полнофункциональным бортовым компьютером, который отслеживает параметры тренировки и состояния организма, поэтому позволяет заниматься максимально эффективно, используя автоматические программы или разработанные индивидуально. Главные достоинства электромагнитного велотренажера: равномерная регулировка – до 16 уровней, плавный тихий ход, большой выбор предустановленных программ тренировок, долгая безремонтная эксплуатация. Из минусов – зависимость от наличия электросети и высокая стоимость.

• Аэродинамическая система. Механический вид регулировки нагрузки, действующий за счет сопротивления потоку воздуха. Из достоинств стоит назвать доступную стоимость, возможность выбора нагрузки в широких пределах. Минус – довольно высокий уровень шума во время работы.

Какими бывают типы велотренажеров

• Вертикальные велотренажеры. По ключевым узлам и соединениям практически полностью повторяют обычный велосипед и заменят его на 100%: спортсмен располагается на сиденье, а педали находятся под ним. Благодаря этому вертикальные велотренажеры компактны и оптимально подходят для спортивных занятий дома. Выбор положения седла производится регулировкой по высоте (вверх-вниз), или по горизонтали (вперед-назад). К плюсам вертикальных тренажеров стоит отнести привычность тренировки, имитирующую езду на велосипеде, и эффективность упражнений, при которых задействуются практически все мышцы нижней половины тела. Такой велотренажер выбирают для интенсивных тренировок, когда необходимо быстро сбросить вес, проработать ягодичные мышцы и бедра. Минус – повышенная нагрузка на суставы и спину.

• Горизонтальные велотренажеры. Изначально такие спортивные снаряды использовали в лечебных целях для реабилитационных упражнений, но вскоре они завоевали популярность и у спортсменов, как альтернатива жиму ногами. Во время занятий пользователь располагается полулежа в кресле, а педали горизонтального велотренажера вынесены вперед под руль. Регулировка седла производится по горизонтали (ближе или дальше от седла), причем в моделях среднего и высокого ценового сегмента есть возможность выбора положения спинки. Такие модели рекомендуются для людей с избыточным весом, с проблемами спины, суставов или сердечно-сосудистой системы. Заниматься могут также пожилые люди и беременные женщины. Из минусов – большие габариты, вес и стоимость.

Есть еще портативные велотренажеры, состоящие лишь из педального блока без руля и сиденья, а также гибридные модели, которые можно трансформировать из вертикального в горизонтальный режим регулировкой расположения сиденья.

Выбор домашнего велотренажера по параметрам

Вес и максимальная нагрузка велотренажера

Чем больше вес спортсмена, тем массивнее и прочнее должна быть конструкция велотренажера. Рекомендуется к массе пользователя прибавить 15-20%, чтобы тренажер не работал на износ. К примеру, при весе человека 80 кг необходимо выбрать спортивный снаряд, рассчитанный на нагрузку порядка 95 кг. Если устройством пользуются несколько пользователей, то расчет нагрузки при выборе велотренажера нужно делать по наиболее тяжелому спортсмену. Для интенсивных тренировок следует покупать более массивную модель, потому что легкие велотренажеры неустойчивы и во время упражнений будут раскачиваться, что снизит качество и эффективность занятий.

Габариты помещения

Выбирая велотренажер, обязательно необходимо оценить свободное пространство в помещении, где будут проходить занятия. Если комната не слишком просторная, то лучше выбрать портативную или вертикальную модель. Размер велотренажеров такого типа намного компактнее горизонтальных.

Вес маховика велотренажера

От этого параметра напрямую зависит количество различных степеней нагрузки, плавность хода педалей, поэтому чем тяжелее маховик, тем функциональнее велотренажер. Для домашних тренировок не рекомендуется выбирать спортивный снаряд с весом маховика менее 5 кг. Условно можно выделить три категории велотренажеров: маховик весом 7-9 кг оптимально подойдет новичку, 9-14 кг – любителю, а профессионалу понадобится модель с весом более 15 кг. Есть категория особо прочных велотренажеров, которые выбирают для максимально интенсивных занятий – спин-байки (сайклы) Они оснащаются сверхтяжелыми маховиками весом 20-25 кг, благодаря чему идеально имитируют езду на обычном велосипеде.

Встроенные программы

Практически во всех велотренажерах есть предустановленные программы, рассчитанные на различные типы тренировок и получение определенного результата: быстрый сброс веса, прокачка мышц, кардиоупражнения и другие. В большинстве моделей среднего и премиум класса предусмотрена возможность создания собственной программы, которая заносится в память компьютера, а в некоторых велотренажерах можно записать до четырех различных вариантов тренировок для каждого члена семьи.

Популярные программы:

• для быстрого расхода калорий – нацелена на активное сжигание калорий за счет продолжительных занятий с постоянной невысокой нагрузкой,
• на заданное расстояние – определяет пройденную дистанцию и после завершения система подает звуковой сигнал или сообщает об этом надписью на экране,
• на определенное время – позволяет задавать выбранное время тренировки на велотренажере,
• с поддержанием постоянного пульса – нагрузка автоматически изменяется для поддержания частоты сердечных сокращений на выбранном уровне,
• с поддержанием постоянного усилия – независимо от скорости вращения педалей велотренажера уровень нагрузки остается на одном уровне,
• фитнес оценка – по времени возвращения частоты пульса в норму позволяет оценить скорость восстановления организма после упражнений на велотренажере,
• Body-Fat – оценивает процентное содержание жировой ткани в организме спортсмена,
• кардио-тренировка – программа велотренажера направлена на улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и органов дыхания за счет активного насыщения организма кислородом.

Информационный дисплей

Портативный компьютер, расположенный на руле велотренажера, выводит на дисплей данные о пройденной дистанции, текущем уровне нагрузки, скорости и времени тренировки, потраченных калориях, частоте пульса и другую информацию. С помощью кнопок управления выбираются режимы занятий.

Кардиодатчики

Для отслеживания параметров организма во время занятий спортом следует выбирать велотренажеры с датчиками пульса. Сенсоры чаще всего встроены в ручки, но могут иногда выдавать неверные показания, к примеру, если руки вспотели.

Более точные измерения производят кардиодатчики, которые соединяются с компьютером велотренажера проводами (как вариант, клипса, крепящаяся на мочке уха), или беспроводные – в виде напальчника или присоски, передающие данные о частоте пульса через Bluetooth или Wi-Fi. Те, кто регулярно занимается спортом, а также профессиональные спортсмены часто выбирают нагрудные пульсометры, которые синхронизируются с фитнес-браслетом, часами или смартфоном.

Тип питания велотренажера

Ременные, магнитные и инерционные велотренажеры не нуждаются в электропитании и могут использоваться для занятий любой интенсивности. Подключение к сети необходимо только спортивным снарядам с электромагнитной системой нагрузки, но и функционал у них более широкий. Дисплей велотренажеров, как правило, питается от аккумуляторов (у механических моделей) или от сети (у электромагнитных).

Популярные бренды велотренажеров

Разница в функциональности велотренажеров различных производителей, безусловно, есть, но общий принцип действия одинаков у всех моделей. Наибольшей популярностью пользуются такие бренды: Body Sculpture, HouseFit, SportElit, Sundays, Carbon Fitness, Bronze Gym, Armed, Atlas Sport.

Нельзя однозначно утверждать, что велотренажеры этих компаний лучше, чем менее известных производителей, но бренд является некоторой гарантией качества. Кроме того, стоит прочитать в интернете советы по выбору велотренажера и отзывы об определенных моделях. Ведущие мировые производители представляют различные линейки спортивных снарядов, поэтому есть возможность без труда выбрать необходимый вариант по функциональности, конструкции и стоимости. Решая, как подобрать велотренажер для дома, лучше ориентироваться не столько на имя производителя, сколько на конкретные характеристики модели и те цели, которых вы хотите достичь в результате спортивных упражнений.

23 Января 2023

Поделиться

Как правильно выбрать велотренажер

Велотренажёр – классический подход к кардиотренировкам!

Эта статья о таком популярном виде кардиооборудования для дома как велотренажер. Мы постараемся дать ответы на часто задаваемые вопросы при выборе велотренажера для дома: «Какие достоинства именно у велотренажера?», «Какие велотренажеры бывают?», «Какой велотренажер подойдет именно мне?».

– Велотренажер– самый популярный и понятный тренажер для дома. Очень часто, когда есть необходимость в тренировках, при лишнем весе или по медицинским показаниям, возникает вопрос – «Какой тренажер выбрать?». Начинаем, как правило, с просмотра ассортимента беговых дорожек, плавно переходим к эллиптическим тренажерам и останавливаемся на велотренажерах. Почему? – ответ прост, и наглядней будет представить достоинства Велотренажёртренажержера в сравнении с другими, самыми популярными, типами тренажеров:

– Беговая дорожка– занятия и тренировки на беговых дорожках сопровождаются повышением нагрузки на суставы ног, что ограничивает возможность использования этих тренажеров людьми, имеющими проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Если же проблемы с суставами усугубляются избыточным весом (более 120 кг), занятия бегом становятся настоящей пыткой. При занятиях на велотренажерах мы сидим. Крутя педали, нагрузка от нашего избыточного веса не действует на суставы и связки. При проблемах с опорно-двигательным аппаратом за счет нахождения тела в фиксированном положении мы можем сосредоточиться на правильном выполнении движений – это крайне важно для реабилитации.

– Эллиптический тренажер– занятия на нем не подразумевают ударных нагрузок на связки и суставы как у беговых дорожек, но на нем надо стоять! , и стоять правильно! – для занятий на эллипсе очень большое значение придается правильному положению корпуса. Да и «большому человеку» даже на самом большом эллиптическом тренажере может быть просто тесно!

Короткий итог:

Для чего нужен велотренажер?Для кардиотренировок. Он тренирует нашу выносливость и сжигает калории. Помогает снизить лишний вес с больших величин до приемлемых. Не нагружает связки и суставы. Подходит для реабилитации при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, мышцы ног работают с нагрузкой, а тело находится в фиксированном, безопасном положении. Отлично подходит для начинающих с малой мотивацией к тренировкам – занимаясь на велотренажере можно к примеру, комфортно смотреть телевизор…

Типы велотренажеров по виду конструкции

Велотренажеры бывают вертикальные и горизонтальные.

На вертикальном велотренажере пользователь размещается по прямой аналогии с велосипедом, вертикально. Для Вашего удобства предусматриваются регулировки руля – по углу наклона и седла – по высоте, а в продвинутых моделях еще и по длине. Зачастую предусмотрена еще и амортизация самого седла. Такой тренажер более компактен.

На горизонтальном велотренажере установлено не седло, а кресло. Кресло имеет несколько регулировок: по углу наклона (у продвинутых моделей) и длине от педалей. В дорогих моделях спинка выполняется из упругих сетчатых материалов – они лучше держат спину, распределяя нагрузку равномерно и дышат, эффективно отводя влагу. Этот вид тренажера самый комфортный для пользователя. Плотная фиксация спины нужна и удобна при проблемах с позвоночником, избыточным весом и при использовании в реабилитационных целях.

Типы велотренажеров по виду нагрузки

Типичный вопрос, который задают многие покупатели, выбирающие доступную по цене модель и не придающие большого значения наличию у нее дополнительных опций, — что лучше магнитный, электромагнитный или механический велотренажер для дома?

Механический велотренажер

Хотя ведущие производители спортивного оборудования отказались от выпуска тренажеров, в которых торможение осуществляется механически, за счет трения колодок или ремня о маховик, такие устройства все еще можно встретить в продаже. Механические велотренажеры обладают большой инерционностью, отличаются шумным ходом и имеют минимальный набор функций. К достоинствам механических моделей можно отнести низкий вес, невысокую стоимость, простоту эксплуатации. Это не лучший выбор для эффективных тренировок.

Исключение составляют лишь профессиональные механические велотренажеры – СПИН-БАЙКИ. Они конструктивно напоминают шоссейные велосипеды и используются любителями велоспорта в период межсезонья для поддержания формы. Для занятий фитнесом дома подходят весьма условно – это очень специфический тренажер.

Механический велотренажер

Плюсы:

• – высокая точность регулировки усилия
• – повышенный комфорт тренировки
• – высокий максимальный уровень нагрузки, что важно для подготовленных пользователей
• – энергонезависимость у моделей оборудованных генератором

Минусы:

• – стоимость сопоставима с коммерческими моделями
• – большие габариты и вес

Магнитный велотренажер

Несколько дороже механической модели. Система торможения основана на удалении и приближении постоянного магнита к маховику. Постоянные магниты приближаются к маховику и создают достаточно равномерную нагрузку, которая устанавливается вручную поворотным регулятором или с помощью сервопривода. Модели с сервоприводом оборудуются компьютером и позволяют реализовывать программы тренировок. Такие модели называются — магнитные с электронной регулировкой. Наличие программ в них позволяет сделать тренировочный процесс более качественным, т.к. последовательно изменяемая нагрузка лучше тренирует мышцы чем постоянная. Причем нагрузку изменят компьютер автоматически в соответствии с выбранной программой. Магнитные с электронной регулировкой велотренажеры еще несколько дороже, но это плата за дополнительные возможности в тренировочном процессе и компьютер с качественным дисплеем на который выводятся все параметры тренировки.

Магнитный велотренажер

Плюсы:

• – есть модели с большим максимальным весом пользователя
• – высокая эффективность тренировок
• – возможность программирования тренировок у моделей с электронной регулировкой нагрузки
• – высокая плавность хода
• – долговечность

Минусы:

• – большая стоимость по сравнению с предыдущим типом
• – зависимость от сети питания у моделей с электронной регулировкой нагрузки

Электромагнитный велотренажер

Самый дорогой и редко встречающийся в домашних спорт-залах. Система нагрузки основана на мощном электромагните, который и создает нагрузку на маховике. Зачастую такие тренажеры оснащаются встроенным генератором, что делает их полностью энергонезависимыми. Главные преимущества такой системы: — Высокий максимальный уровень нагрузки и высокая точность ее изменения. Чаще всего встречаются в хороших фитнесс-залах и реабилитационных центрах (чаще – горизонтальные модели).

Электромагнитный велотренажер

Плюсы:

• – высокая точность регулировки усилия
• – повышенный комфорт тренировки
• – высокий максимальный уровень нагрузки, что важно для подготовленных пользователей
• – энергонезависимость у моделей оборудованных генератором

Минусы:

• – стоимость сопоставима с коммерческими моделями
• – большие габариты и вес

Какой из велотренажеров лучше всего подойдет именно Вам из всего многообразия вариантов и конструкций? Это вопрос на который должны ответить именно ВЫ!!! Не полагайтесь на мнение продавцов. Выбирайте для себя именно тот велотренажер, на котором Вам удобнее всего. Правильно выбранный тренажер это ВАЖНЫЙ шаг к достижению поставленной цели!!!

Мы же со своей стороны можем предложить Вам лучшее! Среди широкого модельного ряда брендов Hasttings и Spirit Fitness, которые уже много лет радуют пользователей своим качеством, удобством и разумной ценой, Вы точно найдете СВОЙ тренажер, а сотрудники нашего выставочного зала с радостью Вам в этом помогут!

Выбирайте велотренажер Правильно!

На что обратить внимание при покупке стационарного велосипеда

Кроме того, руль должен регулироваться как вверх-вниз, так и вперед-назад, говорит Джордано. Таким образом, у вас будет возможность поиграть и убедиться, что вы сможете занять правильную позицию. Чем больше доступных настроек, тем более персонализированными и конкретными могут быть настройки.

Стиль руля

Оптимальная форма руля зависит от того, как вы планируете использовать велосипед — будете ли вы в основном посещать групповые занятия по фитнесу с верхней частью тела или использовать велосипед в качестве альтернативы шоссейному велосипеду в помещении? «Если вам нужен велосипед для большего количества аэробных танцевальных движений и весов, вам нужен прочный руль с функцией весовой стойки», — говорит Дэниел. «Если вы привыкли к шоссейному велосипеду, вам может понадобиться велотренажер с откидным рулем».

Регулируемое сопротивление

Возможность регулировать сопротивление чрезвычайно важно для усложнения или облегчения тренировки, а также для участия в групповых занятиях фитнесом. По словам Джордано, цифровое управление сопротивлением может обеспечить лучший опыт, чем ручка, которую вы поворачиваете. «Управляемое компьютером магнитное сопротивление на маховике отлично подходит для более реалистичной езды, и вам не придется наклоняться, чтобы повернуть ручку, чтобы создать большее сопротивление».

Стабильность

Важно, чтобы велотренажер был устойчивым, говорит Дэниелс. Вам определенно не нужен велосипед, который переключается вперед и назад во время езды — из соображений безопасности, комфорта и даже из соображений шума. «Посмотрите видео людей, едущих на велосипеде, чтобы проверить, выглядит ли велосипед крепким и не качается», — предлагает Джордано. Когда вы крутите педали (как сидя, так и стоя вне седла), велосипед не должен двигаться. Он должен прочно стоять на полу. «Если он не выглядит устойчивым или не может выдержать ваш вес, возможно, ему не хватает прочности», — добавляет Дэниелс. Она предлагает проверить вес велосипеда: чем он тяжелее, тем выше шанс, что он будет прочным и устойчивым.

Простота использования 

Для велотренажеров со встроенными видеоэкранами для потоковой передачи уроков Фейгин предлагает выбрать что-то с сенсорным экраном и простым пользовательским интерфейсом. Если не так просто понять, как выбрать класс, изменить настройки и т. д., это может в конечном итоге сделать вашу тренировку более напряженной, а не оптимизировать ее. «Большой экран действительно помогает вам почувствовать, что вы действительно находитесь в студии», — добавляет Фейгин. «Велосипеды, которые я использовал, с большим экраном едва ли заставляют вас чувствовать, что вы находитесь в своем собственном доме! Также интересно попробовать аттракционы с большим экраном». Вместо встроенного видеоэкрана пригодится крепление для телефона или планшета. По словам Джордано, и встроенные элементы, и крепления должны располагаться над рулем, предпочтительно регулируемыми, чтобы они находились на удобном уровне глаз.

Другие функции

В дополнение к вышеуказанным критериям эксперты рекомендуют вам искать дополнительные функции, если они соответствуют вашим целям, такие как:

Возможность подключения пульсометра и наушников тренировки, но она может быть в списке ваших пожеланий. Если вы человек, который любит отслеживать свою статистику, вам может понадобиться велосипед, который может синхронизироваться с вашим фитнес-трекером или пульсометром, говорит Феджин. Возможность Bluetooth для подключения наушников также является удобной функцией на любом велосипеде со встроенным видеоэкраном, особенно если вы посещаете занятия с соседями по комнате.

Цифровой дисплей

Если к велосипеду прикреплен видеоэкран, он также должен отображать на нем вашу статистику. Если это не так, найдите небольшой цифровой трекер, который показывает вашу скорость, число оборотов в минуту, расстояние и ватты (или мощность). Хотя вам это может и не понадобиться, многие люди хотят отслеживать свою статистику. Вам также может быть полезно во время занятия, если инструктор использует сигналы, основанные на достижении определенного числа оборотов в минуту или мощности.

Держатель для воды

«Не забудьте место для воды», — говорит Дэниелс. Особенно, если вы планируете ездить часто и в течение более длительных периодов времени, вам может понадобиться велосипед с двумя держателями для бутылок с водой, добавляет она.

Как SELF тестирует велотренажеры для обзора

Мы тестируем каждый велотренажер в течение нескольких недель, чтобы убедиться, что выполняемые тренировки требуют корректировки сопротивления.

Эксперты, с которыми проводились консультации по поводу данного руководства

• Амина Дэниэлс, основатель и генеральный директор Live Cycle Delight

• Ава Фейгин, C.S.C.S., C.P.T.

• Дэн Джордано, P. T., D.P.T., C.S.C.S., директор по маркетингу Bespoke Treatments

Отзывы с использованием этих рекомендаций

• Обзор Peloton Bike+

Типы велотренажеров: все, что вам нужно знать перед покупкой

Вложение средств в стационарный велотренажер — отличный способ привести себя в форму дома. «Это отлично подходит для тех, кто ищет более интенсивную кардиотренировку с меньшей нагрузкой», — говорит Джон Торнхилл, инструктор по велоспорту в Aaptiv и Cyc Fitness.

Как только вы начнете крутить педали, чтобы похудеть, избавиться от стресса или повысить частоту сердечных сокращений, вы быстро поймете: существует лот велосипеда на выбор. Выбираете ли вы «умный» маршрут с велосипедом от Peloton или Echelon, который приносит студийный опыт в вашу гостиную? Или вы предпочитаете без излишеств и ищете простой Schwinn или Sunny для удовольствия от педалирования?

Вы в правильном месте. Вот как купить подходящий велотренажер для вас, ваших потребностей в фитнесе и вашего бюджета.

Типы велотренажеров

Кредит: Getty Images / Prostock-Studio

Изучите основы, прежде чем садиться за руль велосипеда.

Существует пять основных типов велотренажеров: велотренажеры для помещений, вертикальные велотренажеры, лежачие велотренажеры, велотренажеры двойного действия (или «воздушные») и велотренажеры, которые позволяют использовать велотренажер в помещении.

Велотренажер для домашних тренировок

Кредит: Getty Images / Morsa Images

Велотренажер для дома имеет тонкую раму и сиденье.

Предположим, вы ищете способ имитировать высокоинтенсивные тренировки на занятиях по велоспорту в помещении. В этом случае спинбайк — лучший выход. Большинство «этих» велосипедов, которые люди покупают сейчас для своих домашних спортзалов, такие как Peloton и его конкуренты, классифицируются как велотренажеры для помещений. «Стандартный крытый велотренажер — отличный вариант для тех, кто хочет кататься в седле или вне его, и, возможно, добавить немного веселой хореографии, похожей на то, что вы чувствовали бы на занятиях в стиле студии», — говорит Торнхилл.

Эти велосипеды стилизованы под шоссейные, с узким сиденьем, наклоном тела вперед и рулем, который позволяет держать руки в разных положениях. Вместо переднего колеса велосипеды для помещений имеют утяжеленный маховик, обычно от 30 до 50 фунтов, в передней части велосипеда. Это связано с педалями, добавляя импульс и обеспечивая плавное и плавное ощущение при нажатии на педали.

Сами педали каким-то образом усилены в области стопы, будь то ремешок, закрывающий переднюю половину стопы, или педаль с клипсой, для которой нужны велосипедные туфли. Поворот одной ручки увеличивает или уменьшает сопротивление маховика, облегчая или усложняя педалирование. С хорошо закрепленными ногами можно ехать тяжелее, потому что вы можете усилить маховик при обоих ходах вниз и хода вверх. Это также позволяет вам подниматься и опускаться со своего сиденья, добавляя сопротивление, чтобы создать ощущение, что вы поднимаетесь и спускаетесь с холма.

Вы можете купить приличный базовый велотренажер всего за 250 долларов за популярную модель Sunny Health. Ему не хватает причудливых функций по сравнению с дорогими моделями, но это прекрасный вариант для того, чтобы попотеть при ограниченном бюджете.

Покупайте на Amazon

Действительно, «подключенные» модели, которые включают в себя экран, транслирующий классы для тренировок, стоят от 1000 до более 2000 долларов, включая Peloton и Echelon. Чтобы получить максимальную отдачу от любой модели, вы также будете платить ежемесячный членский взнос — 44 доллара за Peloton и 35 долларов за Echelon.

В магазине Echelon

Вертикальные велосипеды для комфортной езды

Фото: Getty Images / FlairImages

Вертикальные велосипеды имеют более широкое плюшевое сиденье.

Вертикальные велосипеды похожи на велотренажеры для помещений, потому что внешне они не сильно отличаются от обычных велосипедов. Но в отличие от велотренажеров, у них широкие мягкие седла. У них часто отсутствуют усиленные педали, за исключением, может быть, резинового ремешка на ноге. Это означает, что во время вращения педалей можно вставать и опускаться.

Вертикальные велосипеды также обычно имеют консоль между рулями, которая показывает данные о вашей тренировке и позволяет вам контролировать сопротивление, нажимая кнопки, а не вращая ручку, что больше похоже на управление беговой дорожкой. Поскольку тренировки на вертикальном велосипеде не используют так много (если вообще) движений вверх-вниз, как велотренажеры в помещении, они считаются менее эффективными.

Одной из популярных моделей является Schwinn 130, которой почти 5000 обозревателей Amazon присвоили в среднем 4,4 звезды, отметив тихое вращение педалей и соотношение цены и качества.

Покупайте на Amazon

Лежачие велосипеды, чтобы сидеть сложа руки и крутить педали

Кредит: Getty Images / Halfpoint / RealDealPhoto

Поскольку лежачие велосипеды имеют более низкий профиль и большую поддержку, они могут быть хорошим вариантом для людей с проблемами суставов или люмбаго.

Лежачие велосипеды гораздо меньше похожи на те, что можно увидеть на дороге, они оснащены полным сиденьем, поддерживающим спину, и рулем сбоку от сиденья и над консолью. Педали также расположены дальше перед телом, что позволяет водителю наклоняться во время вращения педалей.

Лежачий велотренажер оказывает меньшее давление на суставы, чем вертикальный и велотренажер, особенно в нижней части спины и в области запястий/предплечий, но они также задействуют меньше мышц тела, поскольку в сидячем положении отключаются многие основные мышцы. Лежачие велотренажеры могут быть хорошим вариантом для тех, кто хочет кататься с малой ударной нагрузкой и низкой кардионагрузкой, особенно если у вас болит поясница или вы восстанавливаетесь после травмы. «И лежачий, и вертикальный велосипед лучше подходят для людей, которые предпочитают оставаться в седле», — говорит Торнхилл. «Вы часто увидите, как люди на этих велосипедах что-то читают — они получают вариант с низким уровнем воздействия и низким уровнем кардио».

Велосипеды популярной серии лежачих велосипедов Schwinn имеют широкое сиденье с контуром, обеспечивающее защиту нижней и средней части спины. Более 9000 обозревателей Amazon дают этим велосипедам в среднем 4,5 звезды за то, что они тихие и удобные.

Приобрести на Amazon

Аэровелосипеды двойного действия для тренировки всего тела

Кредит: Getty Images / mihailomilovanovic

Поскольку аэровелосипеды заставляют работать все тело, они прекрасно подходят для тренировок HIIT.

Велосипеды двойного действия, иногда называемые аэровелосипедами, выглядят как вертикальные стационарные модели, за исключением их более широких рулей, которые двигаются попеременно вперед и назад в ритме с педалями. Это позволяет водителю качать руки во время вращения педалей, добавляя тренировку верхней части тела и кардиотренировки к работе нижней части тела. Обычно в этих велосипедах используются вентиляторные колеса, которые обдувают водителя воздухом, создавая сопротивление — чем сильнее вы давите, тем сложнее.

Если вы используете один, вы будете благодарны за порывы воздуха — эти велосипеды трудно достать и продолжать двигаться. Из-за этого они идеально подходят для тренировок HIIT и Tabata и популярны в CrossFit, но, возможно, не подходят для более длительных тренировок в стиле студии.

«Велосипеды двойного действия отлично подходят, если вы хотите сжечь калории и приложить максимум усилий за минимальное время», — говорит Торнхилл. «Это не стандартные велосипедные велосипеды, они больше ориентированы на атлетизм. Хорошей тренировкой на этом байке будет 20 секунд с перерывами на 10 секунд, восемь кругов. Они интенсивны, но имеют свою цель, которая работает для многих людей».

Аэробайк Assault (от бренда, который также производит сверхинтенсивные ручные беговые дорожки) является прекрасным примером этого стиля. Заработав 4,7 звезды от более чем 2000 пользователей, Airbike является «качеством для коммерческого спортзала», «гладким и мечтательным в использовании».

В магазине Amazon

Велотренажеры для шоссейного велосипеда

Фото: Getty Images / torwai / Ergin Yalcin полностью.

Если у вас есть обычный двухколесный велосипед, вы можете купить «тренажер», чтобы превратить его в велотренажер. Тренеры могут изнашивать велосипед, особенно те, которые крепятся к заднему колесу, и требуют немного больше маневрирования, чем велотренажер, который вы установили один раз и оставили в углу вашего подвала. Они также не сэкономят вам столько денег, сколько вы думаете — высококлассные кроссовки могут стоить до 1000 долларов. Тем не менее, кроссовки не занимают много места и являются хорошим способом использовать шоссейный велосипед в ненастные зимние месяцы, особенно если вы планируете ездить на одном и том же велосипеде в гонках или триатлонах в теплое время года.

Что касается тренеров, то здесь тоже есть варианты. Вы можете получить тренажер на основе трения, который зажимает заднее колесо и прижимает ролик к колесу. Это создает магнитное сопротивление, в котором механизм, похожий на маховик, создает трение на колесе, как хорошо зарекомендовавший себя тренажер Alpcour с магнитным сопротивлением.

Купить на Amazon

Другой вариант обеспечивает устойчивость к жидкости. У него также есть маховик, но во внутренней камере содержится немного жидкости для создания сопротивления. Alpcour также производит хорошо зарекомендовавшие себя тренажеры для жидкости.

Покупайте на Amazon

Магнитные тренажеры создают трение и часто более шумные, в то время как флюидные тренажеры обычно дороже.

Вы также можете приобрести тренажер с прямым приводом, для которого вы полностью снимаете заднее колесо и заменяете его блоком сопротивления. Один из них от Wahoo Fitness подключается к таким устройствам, как смартфоны, ноутбуки и планшеты, для управления сопротивлением и поддерживает до трех различных соединений Bluetooth.

Магазин на REI

Если вы неравнодушны к прогулкам на свежем воздухе, тренер поможет вам сохранить ощущение вашего хобби больше, чем велотренажер. «Это определенно отличается от велопрогулки в помещении», — говорит Торнхилл. «Сопротивление тяжелее, вы крутите педали медленнее, вы не так много делаете хореографию, это больше похоже на имитацию катания на свежем воздухе».

Знакомство с жаргоном на велотренажере

Возьмите этот глоссарий с собой, когда начнете поиск покупок — вы сможете задавать продавцам гораздо более умные вопросы и (что более важно) уйдете именно с той тренировкой, которую хотите.

Маховик: Утяжеленный диск, обычно от 30 до 50 фунтов, вместо обычного переднего колеса, соединенный с педалями цепью или ремнем. Это помогает создать ощущение импульса и обеспечивает плавное и плавное ощущение педалирования. Однако не на всех велосипедах они есть — в некоторых вместо этого используется магнитное сопротивление или сопротивление на основе вентилятора.

Седло: Место, где вы сидите во время езды на велосипеде. Обычно они различаются между «рабочими» седлами, длинными, узкими и с минимальной набивкой, и «плюшевыми» седлами, которые шире и имеют больше набивки.

Педали: Куда поставить ноги и что двигать во время тренировки. Некоторые педали могут быть голыми, в то время как другие могут иметь петлю или клетку, чтобы удерживать ноги на месте. На некоторых велосипедах педали будут иметь защелкивающийся механизм, требующий специальной велосипедной обуви.

Сопротивление: Сопротивление — это то, против чего вы работаете, когда крутите педали велосипеда. Это можно контролировать с помощью ручки или консоли с кнопками. Велосипеды имеют три различных механизма сопротивления, которые обычно соответствуют их цене.

• Сопротивление на основе ремня создается ремнем, прикрепленным к маховику, который вызывает большее сопротивление при затягивании. Велосипеды более низкого уровня могут использовать этот тип системы сопротивления. «Они не так долговечны, как другие механические сопротивления», — говорит Торнхилл, но они могут стать экономичным способом начать кататься на велосипеде, если вы не уверены, что хотите вкладывать в них слишком много денег.

• Механическое сопротивление или сопротивление трению использует шерстяные или резиновые прокладки, контактирующие с маховиком. Когда вы поворачиваете ручку натяжения, колодки зажимают маховик, что увеличивает сопротивление. Это создает отличное сопротивление, но также вызывает некоторую деградацию колодок с течением времени. Также может быть шумно.

• Электромагнитное сопротивление — это самый лучший вариант, который вы найдете на более дорогих велосипедах. В этом типе магнитное поле сопротивляется движению маховика. Повышенное сопротивление достигается за счет усиления магнитного поля. «Это обеспечивает более плавную езду и гораздо меньше необходимости в обслуживании», — говорит Торнхилл.

Дисплей: Экран на велосипеде показывает такие параметры, как скорость вращения педалей, время тренировки, расчетное количество сожженных калорий и частота сердечных сокращений. Некоторые дисплеи являются аналоговыми и отображают только основные элементы. Некоторые из них представляют собой цифровые сенсорные экраны высокого разрешения, которые содержат гораздо больше информации. А на некоторых байках, например, на тех, на которых вы катаетесь в некоторых спиннинг-студиях, нет дисплея.

«Подключенное» фитнес-программирование: Подключенные функции зависят от модели. Но в целом наличие подключенного велосипеда означает наличие Wi-Fi и/или Bluetooth, а также экрана, который транслирует живые или предварительно записанные занятия и отслеживает данные о ваших тренировках. Эти модели обычно дороже, чем их неподключенные аналоги, и для доступа к видео с тренировками может потребоваться ежемесячная абонентская плата.

Сколько стоят велотренажеры?

Кредит: Sunny Health / Отзыв / Джексон Ракар

Существует широкий диапазон цен на велотренажеры.

Как и в случае большинства более крупных покупок, полезно знать, сколько денег вы готовы выложить за свой велосипед и что вы получите за эти деньги. Стационарные велосипеды имеют широкий диапазон цен: от популярного велосипеда Sunny Fitness, который стоит около 250 долларов на Amazon, до синонима роскоши Peloton, который стоит 2495 долларов за модель Bike +.

Разница в цене почти в две тысячи долларов может показаться подозрительной, но в случае со стационарными велосипедами дешевое не обязательно означает плохое. Обычно это просто означает, что вы получаете более простое оборудование.

«Велосипед [более высокого класса] будет тяжелее, поэтому на нем будет более прочная основа для езды», — говорит Торнхилл. «У вас также будет больше возможностей для настройки велосипеда. С более дорогим [велосипедом] у вас должна быть возможность перемещать руль вперед и назад, вверх и вниз, а также возможность перемещать сиденье вперед и назад, вверх и вниз». Конечно, вы не можете предположить, что высокая цена означает, что у вашего велосипеда есть все функции, которые вы хотите — например, руль Peloton двигается только вверх и вниз на обеих моделях, а не вперед и назад.

Еще одна вещь, которая может повлиять на цену велосипеда, — это сопротивление, которое он использует. Ремень и сопротивление на основе трения могут сделать велосипед менее дорогим, а велосипеды, в которых используется магнитное сопротивление, вероятно, будут дороже. Большинство более дорогих велосипедов также будут «подключены» со встроенным планшетом и возможностями WiFi, которые позволят вам транслировать занятия. Менее дорогой велосипед мог бы иметь аналогичную раму и качество сборки без планшета и интеллектуальных функций.

Кроме того, если вы покупаете более дорогой велосипед, вам, возможно, не придется платить полную стоимость вперед. Высококачественные бренды, такие как Peloton, NordicTrack и Bowflex, предлагают планы финансирования без процентов, если вы совершаете платежи в течение требуемого периода времени (обычно от 12 до 39 дней).месяцы). Некоторые компании, такие как Echelon, встраивают проценты в платежи, делая общую стоимость выше, чем если бы вы заплатили авансом (хотя и не обязательно выше, чем если бы вы купили велосипед другого бренда с беспроцентным планом).

Некоторым людям нравятся планы оплаты за тренажеры, потому что это больше похоже на оплату членства в тренажерном зале, и (конечно) это не огромная сумма с вашего банковского счета сразу. С другой стороны, использование плана финансирования означает добавление дополнительного ежемесячного платежа в ваш бюджет на следующие три или более года и знание того, что вы будете должны больше, если не сможете вносить платежи вовремя. Выясните, какой вариант лучше подходит для вас и вашего бюджета. Если вас интересует план финансирования, внимательно изучите мелкий шрифт, чтобы точно знать, на что вы рассчитываете.

Учитывайте гарантии

Дорогой велосипед должен иметь хорошую гарантию или письменную гарантию от производителя потребителю о том, что они отремонтируют или заменят предмет, если он сломается в течение определенного периода времени. Но что делает гарантийный хорошим ?

Как и в случае с беговыми дорожками, гарантия на велосипед обычно делится на раму, детали, электронику и трудозатраты. Гарантия на раму должна быть самой продолжительной — некоторые бренды, в том числе Diamondback и Sole, для некоторых моделей предлагают пожизненную гарантию на раму; более дешевый велосипед Sunny предлагает 3-летнюю гарантию на раму, а гарантия на детали, электронику и работу должна составлять от 1 до 5 лет.

Каждая модель и марка немного отличаются друг от друга, поэтому перед покупкой велосипеда ознакомьтесь с гарантией, чтобы узнать, на что именно она распространяется и на какой срок. Вы также можете узнать, предлагает ли бренд расширенную программу защиты, по которой вы платите дополнительно за более длительную гарантию.

Вам нужны подключенные функции?

Кредит: Getty Images / RichLegg

Независимо от того, официально ли ваш велосипед «подключен», вы можете использовать его во время прямых трансляций занятий.

Как уже упоминалось, часть стоимости велосипеда зависит от того, подключен он к сети или нет. Эти умные велосипеды могут стоить дороже и часто требуют ежемесячной абонентской платы для доступа к урокам с гидом. Некоторые умные велосипеды включают год или около того подписку на программу тренировок как часть первоначальной стоимости. Подключенные велосипеды могут дать вам немного больше мотивации, главным образом потому, что они помогают вам видеть свой прогресс с течением времени.

«Я думаю, что тот, кто хочет начать свой опыт, может полностью обойтись без экрана», — говорит Торнхилл. «Если вы визуальный ученик и у вас есть возможность купить дорогой велосипед, то, конечно, это отличный вариант для вас, если вы также хотите это наглядное пособие. Это зависит от вас и вашего бюджета — в любом случае вы сможете отлично потренироваться».

Некоторые люди «взламывают» не умный велосипед, снабжая его планшетом и держателем и подписываясь на приложение, которое предлагает занятия по езде на велосипеде в помещении, такие как Peloton, Aaptiv, iFit или Zwift. это не вполне то же самое, что и использование полностью подключенного велосипеда, поскольку он, скорее всего, не будет отслеживать ваши показатели и скорость и ранжировать вас по сравнению с другими в таблице лидеров, если вы используете приложение, которое позволяет вам брать уроки с другими людьми, но это все еще способ посещать занятия на своем велосипеде, не тратя столько денег, сколько вы бы потратили на полностью подключенный велосипед.

Если вы не хотите тратить кучу денег — и знаете, что можете успокоиться с наушниками и крутить педали (или взломать класс Peloton с помощью приложения), — вам подойдет велосипед без подключения к сети. Если вы знаете, что вам нужна дополнительная мотивация, подключенный электрический велосипед может быть правильным выбором.

Каким должен быть велотренажер?

Стационарные велосипеды тоже не подходят всем. Таким образом, тот, который вы покупаете, должен иметь регулируемые функции. В идеале вы должны иметь возможность перемещать сиденье и руль вверх, вниз, вперед и назад, чтобы добиться точной посадки.

Точное расположение велосипеда зависит от его типа и точных инструкций, прилагаемых к нему. Но в целом вертикальные и крытые велотренажеры должны быть установлены таким образом, чтобы, когда вы сидите на них, ваш позвоночник был прямым, колено слегка согнуто, когда вы вытягиваете ноги, а предплечья находились в положении 9.Угол 0 градусов при удерживании руля. Как правило, этого можно добиться, установив седло на уровне бедер, а руль на расстоянии от локтя до кулака на расстоянии от тела. Для лежачего велосипеда отрегулируйте сиденье так, чтобы колено слегка сгибалось, когда вы вытягиваете ногу.

Когда вы покупаете велосипед, вы также можете учитывать его ограничения по высоте и весу. Это также различается между брендами, но большинство велосипедов предназначены для людей от 4 футов 11 до 6 футов 5, с ограничением веса от 250 до 350 фунтов.

Стоит ли приобретать педали с зажимом?

Авторы и права: Отзыв / Бетси Голдвассер

Правильная велосипедная обувь может существенно изменить вашу поездку.

Если вы уже тратите кучу денег на велотренажер, возможно, вам не захочется тратить больше денег, чем вам абсолютно необходимо. Но есть один аксессуар, на который стоит обратить внимание, особенно если вы собираетесь купить велотренажер в помещении: велотуфли. Эта специальная обувь содержит шип, который крепится к педали.