Вакуум живота видео: Как делать вакуум живота: техника, советы начинающим, видео

Содержание

Как убрать живот: вакуум — эффективный комплекс упражнений для живота (видео)

9 Октябрь, 2015

Чтобы избавиться от живота, делай вакуум. Комплекс упражнений поможет быстро добиться уменьшения объема в талии и начать любоваться стройной фигурой.

Чтобы убрать живот, необходимо убрать из меню продукты, способствующие его появлению (список обычный — жирное, жареное, сладкое + алкоголь, курение, ужин перед сном), продукты, вызывающие вздутие (индивидуально, но типичные — разные капусты, бобовые, хлеб, углеводы) и начать пить отвар аниса или тмина, а также делать массаж живота по часовой стрелке в случае вздутия.

С точки зрения психосоматики тонкая талия также возвращается к тем, кто начинает себя любить, перестает бесконечно все и вся контроливать, стремясь занять больше места в пространстве, и критиковать.
Выбирай, что тебе легче, но ясно, что есть много милых и добрых людей с лишним весом, и далеко не каждая самовлюбленная девушка имеет эту самую осиную талию. Так что консультация у врача (иногда жир на талии — следствие болезни), консультация у диетолога (это не так дорого и довольно интересно), правильное питание, здоровый образ жизни и фитнес — как-то надежнее.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как похудеть и убрать живот за 3 минуты в день: больше не говори, что у тебя нет времени!

Очень хороший способ — избавиться от живота с помощью дыхательного упражнения вакуум. Прекрасная девушка на видео подробно объясняет, как нужно делать и честно говорит: «Тебе нужно потратить на это 30 минут в день». Результат будет обязательно! Такой комплекс подходит как тем, кто поправился после рождения ребенка, так и тем, кто просто расслабил животик в результате сидячей работы с печеньками и чайком в перерывах.

Тренер — кормящая мама — обещает, что тебе станет легче. Без живота оно, конечно, легче. И джинсы носить приятнее;) Кстати, в нашем материале про 3 минуты в день мы тоже говорим правду. Правда также и в том, что планку делать гораздо сложнее, чем вакуум.

Смотреть онлайн видео Упражнения для плоского живота — вакуум:

Источник на youtube: Daniil Prokofyev

Фото: shutterstock

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро убрать живот: топ-7 советов для тонкой талии в период кризиса

Написать в редакцию

Предыдущий пост

Следующий пост

Новости партнёров

Fresh

Красота

Ногти всегда страдают от весеннего авитаминоза, становятся более ломкими, могут слоиться и плохо расти. Для этого нужно немного поменять уход и уделить ногтям особое внимание.

Фитнес и здоровье

Каждый год, когда приходит весна, многие девушки обещают себе бегать по утрам. Однако, как правило, планы так и остаются лишь планами. Хочется надеяться, что в этом году все будет по-другому.

Красота

Уход за кожей вокруг глаз — важный момент, к которому следует относиться со всей возможной серьезностью. Ведь красивые, лучащиеся глаза — признак не только здоровья, но также красоты и молодости!

Showbiz

В первом выпуске шоу «єПитання», которое покажут 13 марта в 20:00 в эфире Нового канала, сыграют актеры известных украинских комедийных сериалов «Домик на счастье» и «Однажды под Полтавой».

Хочу ещё

Как правильно делать вакуум живота для похудения?

Для чего нужен вакуум живота

Если в двух словах — для здоровья. Но в отличие от надоевших всем скручиваний это упражнение бьет сразу в несколько целей — от тюнинга абсолютно всех мышц пресса до положительного влияния на пищеварение.

Втягиваете живот за счет подъема диафрагмы и…

…прокачиваете мышцы пресса

Причем не только поверхностные (прямую, внутреннюю и наружные косые), но и поперечную. Последняя — самая глубокая, и добраться до нее — задача не из простых. Те же скручивания здесь не помогут — они работают на поверхности. Именно из-за поперечной мышцы нижние кубики прокачать гораздо сложнее, чем верхние.

…делаете мышцы пресса зримыми

Когда прокачиваете поперечную мышцу, то автоматом сокращаете жировую прослойку на животе и количество висцерального жира, того самого, который «утепляет» внутренние органы. Вуаля — и поверхностные мышцы (читай: кубики и косые) выходят из тени. Польза вакуума подкреплена фактами: по данным Национальной академии спортивной медицины (NASM), упражнения по выпячиванию живота лучше активизируют глубокие мышцы пресса и стабилизируют положение позвоночника.

…уменьшаете окружность талии

Потому что как бы «подтягиваете» внутренние мышцы. Оттого для похудения живота вакуум подходит, как ничто другое. И да, выиграть в борьбе против генетики можно, но не с обручем в руках.

…делаете хорошо метаболизму

Благодарите задержку дыхания и создание дефицита кислорода. Увеличивается приток крови к внутренним органам, и улучшается работа желудочно-кишечного тракта — вздутие живота и раздраженный кишечник больше не потревожат.

…делаете хорошо организму в целом

А именно эндокринной, лимфатической, репродуктивной системам. Создается приток крови в районе живота и малого таза, и органы начинают работать на отлично.

Как правильно делать вакуум живота

Главное правило — утром натощак. Так вы запустите обмен веществ и моментально разбудите органы притоком крови. И лучше практиковать вакуум после посещения туалета. История была бы слишком радужной, если бы не противопоказания (а их немало). Строгое нет беременным, во время менструации, людям с опухолями, острыми заболеваниями органов малого таза и брюшной полости, хроническими заболеваниями пищеварения в моменты обострения, тромбоэмболическими болезнями и миомой матки.

Техника выполнения

Если только открываете дивный вакуумный мир, первые несколько раз тренируйтесь перед зеркалом. Для начинающих — стоя с опорой руками на колени. Рассказываем, как делать вакуум живота пошагово.

Для начала сделайте затест: выполните три-четыре «обычных» глубоких вдоха. Таким образом вы создадите условия для гипервентиляции легких — грядущую задержку дыхания перенесете легче.
На последнем выдохе максимально вытолкните воздух из легких, задержите дыхание и втяните живот назад и вверх (да-да, при «обычном» дыхании наоборот). По ощущениям — как будто пытаетесь достать пупком до позвоночника.
Зафиксируйтесь в таком положении на комфортное для себя время. К примеру, на 10–20 секунд.
Отпустите живот и сделайте плавный вдох.

Сколько раз повторять? Начинать лучше с трех-пяти раз. Позже можно перейти и к десяти.

Вторая ступень — расслабление прямой мышцы живота в моменте. Расшифровка: выглядит как валик посередине живота. Уровень «бог»: совершение мышцей круговых движений. Со стороны выглядит как эпизод из «Чужого», но так внутренние органы получают первоклассный массаж. Контроль мышцы придет с опытом. Не стремитесь танцевать животом брейк-данс на третий день практики — берегите себя и свои органы. Практикуйте вакуум каждый день или несколько раз в неделю (всего 3–5 минут утром), и будет вам идиллия.

По традиции любимая ложка дегтя. Только этим упражнением пресс не накачаешь и талию не сделаешь. Питание, спорт не только в вакууме и массаж всему голова.

Крупный план женского живота, делающего желудок… | Стоковое видео

Сэкономьте до 20% на первом заказе •
Apply HELLO20

Упражнение на вакуум живота.

Изображения

ВидеоРедакцииМузыка и звуковые эффекты

Инструменты

Предприятие

Цены

Все изображения

ВойтиРегистрация

Чтобы скачать это видео,

создайте учетную запись

У вас уже есть учетная запись? Войти

Я согласен с Членским соглашениемПолучать рассылки и специальные предложения

Упражнение для вакуума живота. фитнес для красивого пресса. спортивный дом. — Видео от sayfutdinov

Найти похожие видео0006 Красивый спортивный живот. накачанные мышцы женского пресса. Красивый спортивный живот. накачанные мышцы женского пресса. Кадры женщины касаясь живота на белом фоне Чувственное тело молодой женщины. Крупный план сексуальной женщины, касающейся талии. Чувственное женское стройное тело. Руки девушки касаются идеальной стройной фигуры. Крупный план сексуальной девушки. Кадры женщины, трогающей живот на белом фоне. Кадры женщины, трогающей живот на белом фоне. Рельефный торс превращается в пузатый живот. Мужчина худеет и толстеет. Толстая женщина готовится к медицинской липосакции. Доктор рисует маркер, отметка на спине. 4k.Когда он измерял ее метр талии сломалсяПолная женщина позирует перед камерой, крупный план женской груди, проблемы со здоровьемЖенщина после лапароскопической операции. раны на пупке и животе под гипсом. Полное HD 1920 x 1080p, 59,94 кадра в секунду. Подтянутая женщина, стоящая перед зеркалом в нижнем белье и смотрящая на плоский живот, тонированная Отражение подтянутой женщины в нижнем белье, втягивающей живот, программа похудения кесарево сечение. Крупный план женской груди, здравоохранение и маммология, женщина с избыточным весом. Крупный план женского живота с кесаревым шрамом. Послеродовое восстановление. Операция по родам. Подходит женщина после родов. C sectionFrame вид на живот женщины, изолированные на белом фоне. Диета и питание. Руки женщины раздевают бюстгальтер. Close-up.Thick женщина готовится к медицинской липосакции. Доктор рисует маркер, отметка на спине. 4k.Женщина сжимает ягодицы. На коже появляется целлюлит первой степени. Концепция ухода за телом
Эта же модель:
Информация об использовании
Вы можете использовать это видео без лицензионных отчислений «Упражнение для вакуума живота. Фитнес для красивого пресса». для личных и коммерческих целей в соответствии со Стандартной лицензией. Стандартная лицензия охватывает большинство вариантов использования, включая рекламу и дизайн пользовательского интерфейса на веб-сайтах и в приложениях.
Вы можете купить этот видеоматериал и скачать его в высоком разрешении до 3840×2160.
Инструменты
удалить фон с картинки бесплатно бесплатно фон для удаления видео поиск мобильных изображений улучшить качество изображения бесплатно онлайн
Depositphotos
Language
Information
- Frequently Asked Questions
- All Documents
- Available on the
- Available on the
Contact & Support
- +49-800-000-42-21
- Контакты
- Depositphotos Отзывы
© 2009-2023.

About Me

Dashy