Тренировки майка тайсона смотреть: Тренировки Тайсона в молодости и сейчас. Как тренировался Майк Тайсон: силовые, круговые и кардиотренировки, программа тренировок

Sputnik Кыргызстан | Новости и события с фото и видео, инфографика, мнения

Sputnik Кыргызстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Экономика

Политика

Пресс-центр

Садыр Жапаров стал лучшим бомбардиром на турнире по футзалу

17:39

Один иранский пограничник погиб и двое ранены при столкновении с «Талибаном»

16:16

Главное

Садыр Жапаров поздравил пограничников с праздником — что пообещал

10:17

Самолет вылетел из аэропорта «Манас», но вернулся, сделав 8 кругов — причина

13:19

Зеленский предложил ввести санкции против Ирана на 50 лет

14:51

Садыр Жапаров и первая леди проголосовали на выборах депутата ЖК — фото

11:28

В Турции начался второй тур выборов президента

11:50

Выборы депутата ЖК в Бишкеке — на 14:00 проголосовали лишь 6,8% избирателей

15:14

Спецоперация России по защите Донбасса

Позор страны — Песков о сенаторе, назвавшем смерть россиян удачной тратой денег

17:25

В Бишкеке стартовали выборы депутата ЖК от Ленинского округа

08:33

С 3 июня планируют запустить авиарейс Анкара — Бишкек — Анкара

10:11

ДТП с 8 жертвами в районе Токмока — новое видео с места аварии

11:08

Прогноз погоды по Кыргызстану с 29 мая по 4 июня

15:28

«Искать у Великой стены». Где зарыт один из богатейших кладов в истории

09:26

Общество

Россия

Центральная Азия

99+
материалов

Спецоперация России по защите Донбасса

Спецоперация России по защите Донбасса

«Самой удачной» тратой денег назвал смерть россиян американский сенатор Бывший госсекретарь США Киссинджер назвал причину конфликта на Украине «Рамштайн-12»: США и НАТО решают, что делать после разгрома ВСУ в Артемовске Конфликт на Украине надолго, может, на десятилетия — Медведев

Самое читаемое

Страшная авария под Токмоком — жертвами могли стать до 8 человек

Вчера, 18:10

Ташиев объяснил, почему у него осталось мало времени на борьбу с коррупцией

26 мая, 00:03

Снос кафе «Батуми» — на вице-мэра Орунтаева завели дело, он возместит ущерб

26 мая, 15:59

Садыру Жапарову показали простаивающие цеха бишкекского завода — фото

26 мая, 18:41

Скандал вокруг сноса ресторана «Батуми» — подключился Ташиев

25 мая, 21:59

Эксклюзив

Носить ли бороду и отмечать ли Новый год — интервью с муфтием Кргановым

Эксклюзив

В манную кашу подмешали стекло! Как кыргызстанец выжил в концлагере

26 мая, 23:18

Спецоперация России по защите Донбасса

Освобождение Артемовска и решение Запада по истребителям F-16 — Время Ч

Вчера, 21:01

Топ-15 авто в Кыргызстане: как изменились цены на популярные машины

Инфографика

Смотреть

17:33

16Море ярких эмоций — 16 фото с фестиваля ColorFest в Бишкеке

26 мая, 12:18

В Бишкеке прошел яркий концерт солистов Московского театра оперетты — видео

погода

курс валют

Каким будет ЕАЭС после 2025 года?

24 мая, 23:26

Колумнисты

Что делать, чтобы вся страна заговорила на кыргызском?

24 мая, 17:40

Центральноазиатский разворот Пекина — итоги саммита в Китае

23 мая, 11:44

Топ-10 музеев Бишкека — где находятся, что посмотреть

24 мая, 19:57

Радио

Нанотрубки. Почему углерод самый «крутой» химический элемент

16:5042:24

«Три мушкетера» Дюма много лет спустя — как меняется восприятие романа

13:4041:16

Какова изнанка Каннского фестиваля — «Киноблог»

11:3542:51

Почему кольца Сатурна исчезнут в будущем — «Новости науки»

Вчера, 17:553:33

Инфографика

видеоинфографика

Как кыргызы раньше измеряли время и площадь. Инфографика

20 апреля, 13:00

Как кыргызы мерили золото, опиум и лекарства? Инфографика

28 марта, 13:00

Красивый кыргызский бурдюк — как изготавливали кожаный сосуд. Инфографика

9 февраля, 15:00

В России

25 мая, 20:15

Путин отметил успешное сотрудничество стран ЕАЭС

25 мая, 19:22

Добавить пятую свободу в ЕАЭС предложил Путин

25 мая, 19:04

Путин: необходимо обеспечить свободу передвижения на пространстве ЕАЭС

25 мая, 16:30

Россия высоко ценит тесное партнерство со всеми странами ЕАЭС — Путин

В мире

10:35

Байден подтвердил достижение соглашения, предотвращающего дефолт в США

14:15

В Афганистане произошли столкновения иранских пограничников с «Талибаном» — СМИ

Вчера, 22:59

Глава МВД Турции: кто ведет проамериканскую политику, будет считаться предателем

Вчера, 15:04

Глава МВФ вспомнила про Золушку, говоря об угрозе дефолта в США

Бишкек

Джалал-Абад

Каракол

Баткен

Токмок

Самое интересное

Концерт D Billions и этноигры — программа на День защиты детей в Бишкеке

Вчера, 10:09

Боец из КР прослезился после победы в Алматы — недавно похоронил отца. Видео

Вчера, 12:13

За три месяца кыргызстанцы взяли 11 млрд сомов микрокредитов

Вчера, 09:24

Люди, которые занимаются физкультурой, легче переносят боль — ученые

Вчера, 08:39

Лента новостей

на Hulu вышло спорное шоу о жизни боксера

Что произошло

На Hulu вышел мини-сериал о жизни боксера Майка Тайсона. Сам спортсмен обвинил создателей проекта в краже.

Что говорят

Критики отметили хорошую игру Треванте Роудса, но остались недовольны раскрытием персонажей.

Досье

Майк Тайсон стал абсолютным чемпионом в тяжелом весе, попал в тюрьму по обвинению в изнасиловании и потерял дочь в результате несчастного случая.

Что еще посмотреть

Еще четыре фильма, основанных на жизни известных боксеров.

Что произошло

25 августа на Hulu состоялась премьера мини-сериала «Майк» о жизни и карьере знаменитого боксера Майка Тайсона.

• Главную роль в шоу исполнил американский актер Треванте Роудс, сыгравший ранее в оскароносной ленте «Лунный свет». Его коллегами по съемкам стали Харви Кейтель («Бешеные псы»), Расселл Хорнсби («Гримм») и Керри Симс («Джанго освобожденный»).
• Над проектом работали режиссер Крэйг Гиллеспи и сценарист Стивен Роджерс, известные по фильму «Тоня против всех» об американской фигуристке Тоне Хардинг.
• Выход сериала на экраны сопровождался скандалом: Тайсон обвинил Hulu в краже его биографии для сериала. В своем посте в Instagram он сообщил, что представители сервиса не заплатили ему за использование при создании шоу фактов из его жизни, и сравнил Hulu с рабовладельцем.

Не позволяйте Hulu обмануть вас. Я не одобряю их интерпретацию моей истории. Это не 1822 год, это 2022 год. Они украли мою биографию и не заплатили мне. Для Hulu я просто н****р, которого они могут продать на аукционе.

Майк Тайсон

Что говорят 

Сериал вызвал споры и среди критиков. На Rotten Tomatoes он получил только 50% положительных рецензий. 

Если вас интересует, что сделало Майка Тайсона успешным боксером, помимо способности наносить и выдерживать удары, или даже то, что делает бокс интересным, помимо поясов и зарплаты, вам лучше поискать ответы в другом месте, а недостатка в местах для поиска нет.

Роберт Ллойд
Los Angeles Times

В конце концов, после всех полученных и нанесенных ударов спорт становится второстепенным, а человеческая трагедия затмевает все остальное.

Тодд Лазарски
AV Club

Каким бы несовершенным ни был «Майк», в игре Роудса есть что-то, что делает его достойным просмотра.

Ронда Рача Пенрис
TheWrap

Досье

Майк Тайсон — абсолютный чемпион мира в тяжелой весовой категории среди профессионалов, владел поясами WBC, WBA, IBF и The Ring. При этом спортсмен неоднократно оказывался в центре скандалов и даже попадал за решетку.

• В 1978 году, когда Тайсону было 12 лет, он впервые угодил в детскую колонию за кражи.
• В 1992-м, уже будучи чемпионом мира, он снова попал за решетку: его обвинила в изнасиловании 18-летняя участница конкурса красоты Дезире Вашингтон. Хотя в виновности Тайсона были сомнения, судья все же вынес обвинительный приговор. Спортсмен получил 6 лет, но отсидел только 3. 
• У Тайсона были серьезные проблемы с алкоголем и наркотиками. В 1990-м он проходил курс лечения от алкогольной зависимости после того, как потерпел поражение от Джеймса Дугласа. Впоследствии Тайсон признался, что перед поединком развлекался с японскими проститутками и курил марихуану.

• В 1997 году спортсмен лишился боксерской лицензии после того, как во время боя откусил часть уха своему сопернику Эвандеру Холлифилду. Ему также назначили штраф в $3 млн.

• В 2003 году Тайсон объявил себя банкротом. Он заявил, что истратил почти $300 млн из-за привычки к бесконтрольным тратам и ошибок финансовых консультантов.
• В 2009 году в результате несчастного случая погибла четырехлетняя дочь боксера Эксодус. Девочка запуталась в проводе беговой дорожки и травмировала шею.  
• Спортсмен успел сняться в нескольких десятках фильмов и сериалов, в основном в роли самого себя.

Что еще посмотреть

На экраны вышло немало успешных художественных фильмов о жизни боксеров.

«Бешеный бык», Мартин Скорсезе (1980) — рейтинг на Rotten Tomatoes 94%

• Фильм снят по мотивам мемуаров «Бешеный бык: Моя история» американского боксера итальянского происхождения Джейка ЛаМотты. Неукротимый нрав, за который он и был прозван Быком из Бронкса, привел спортсмена к громким победам на ринге, но он же стал причиной болезненного падения. Сыгравший в ленте Роберт Де Ниро («Пробуждение», «Плутовство») получил «Оскар» за лучшую мужскую роль. Вторую статуэтку фильм взял за лучший монтаж.

«Ураган», Норман Джуисон (1999) — рейтинг на Rotten Tomatoes 83%

• Фильм основан на реальных фактах из жизни боксера Рубина Картера (Дензел Вашингтон) по прозвищу «Ураган» — главного претендента на чемпионский титул в среднем весе в июне 1966 года. Спортсмен был обвинен в тройном убийстве и получил пожизненный срок за преступление, которого не совершал.

«Али», Майкл Манн (2001) — рейтинг на Rotten Tomatoes 68%

• Спортивная драма о жизни боксера и борца за гражданские права Мохаммеда Али с Уиллом Смитом («Люди в черном», «Хэнкок») в главной роли.

«Боец», Дэвид О. Расселл (2010) — рейтинг на Rotten Tomatoes 91%

• Путь боксера Микки Уорда (Марк Уолберг) по кличке Ирландец к чемпионству был непростым. Парень из народа, между боями он трудился на дорожных работах, его тренером был брат (Кристиан Бэйл), сам потерявший спортивную карьеру из-за пристрастия к наркотикам, а менеджером — мать. Чтобы подняться на пьедестал, Уорду пришлось не только упорно тренироваться, но и справиться с личными драмами.

«Каменные кулаки», Хонатан Якубович (2016) — рейтинг на Rotten Tomatoes 44%

• Картина рассказывает о легендарном боксере в легком весе Роберто «Каменные кулаки» Дюране (Эдгар Рамирес), приехавшем из Панамы в Нью-Йорк, чтобы покорить спортивный Олимп.

Фото обложки: Patti Perret / Hulu

Тренировка Майка Тайсона | Muscle Prodigy Fitness

Джарет Гроссман | Pro-Athlete Workouts

Майк Тайсон был бесспорным чемпионом мира в супертяжелом весе и самым молодым человеком, когда-либо завоевавшим титулы чемпиона мира по версиям WBC, WBA и IBF в супертяжелом весе в возрасте 20 лет. Его грубая сила и способность нокаутировать даже самых крутых парней заставляли его противников выглядеть так, будто у всех у них были стеклянные челюсти. «Железный Майк», также известный как «Малыш Динамит», выиграл свои первые 19 профессиональных боев нокаутом, 12 в первом раунде, и часто считался одним из величайших, пока не был расстроен Бастером Дугласом и не пошел дальше. проигрывать таким, как Эвандер Холифилд и Леннокс Льюис. В расцвете сил Майк Тайсон тренировался как настоящий зверь! Я бы предположил, что его потери могли быть результатом отказа от тяжелых тренировок. Ниже был пример его тренировки в расцвете сил, которая выполнялась 7 дней в неделю:

Режим дня (7 дней в неделю):

5:00:  Вставайте и бегайте 3 мили

6:00: Вернись домой, душ, и ложитесь спать

10:00 Пробуждение: Ешьте овсянку

12:00: Работайте на ринге (10 раундов спарринга)

9 0002 14:00: Поесть еще (стейк и паста с фруктовым соком)

15:00:  Еще работа на кольцах и 60 минут на велотренажере

17:00: 2000 приседаний, 500-800 отжиманий, 500 отжимания, 500 шрагов со штангой 30 кг, и 10 минут упражнений для шеи

19:00: Стейк и паста с фруктовым соком

20:00: Еще 30 минут на велотренажере, затем смотреть телевизор и ложиться спать

Как как видите, у Тайсона буквально не было выходных. Мы бы не рекомендовали это никому. Вы определенно хотите иметь хотя бы 1-2 дня отдыха, особенно когда вы тренируетесь так же энергично, как Тайсон. Ваше тело растет и восстанавливается только тогда, когда оно отдыхает. У Тайсона были одни из лучших генетиков и тренеров. Он мог тренироваться с таким коротким отдыхом, потому что ему нужно было постоянно сжигать нужное количество калорий и поддерживать себя в наилучшей форме. То, что работает для Тайсона, вероятно, не сработает для вас, поэтому мы рекомендуем дни отдыха.

Перед утренней пробежкой он сделал много растяжки, затем 10 прыжков на ящики и 10 спринтов. Тогда он будет делать свою пробежку. В 12 часов он провел спарринг. В 15:00 он сосредоточился на работе с руками и тяжелым мешком внутри ринга. Он разогрелся перед работой на ринге с помощью легких упражнений, таких как прыжки, бой с тенью или спидбол. В 17:00 Тайсон сделал 10 быстрых кругов, каждый из которых состоял из: 200 приседаний, затем 25-40 отжиманий на брусьях, затем 50 отжиманий, затем 25-40 отжиманий на брусьях, затем 50 пожиманий плечами, затем 10 минут работы на шею. пол. Тайсон сказал, что шраги — это то, что укрепило его плечи, чтобы помочь ему наносить удары, учитывая его короткие руки.

«Самый плохой человек на планете» не следовал правилам бодибилдинга. Вместо этого он делал вольные упражнения и естественные упражнения. Тайсон объяснил, что его сила удара исходила от работы с тяжелым мешком.

Источник

Адаптировано из подборки клипов YouTube, документальных фильмов, форумов, интервью и/или статей

План тренировок и диеты Майка Тайсона – Fitness Volt Мужчина на планета».

Автор
Vidur Saini

Последнее обновление 8 февраля 2023 г.

Майк Тайсон, возможно, является одним из самых успешных боксеров всех времен и членом Международного Зала боксерской славы. Он ушел в отставку в 2005 году с впечатляющим рекордом 50-6-2.

У Тайсона одно из самых узнаваемых лиц в мире. В то время как большинство из нас знают его по боксу, некоторые узнают Майка и его домашнего тигра из фильмов о похмелье — среди прочего.

В совершенно не связанном с этим опросе Гитлер был назван самым узнаваемым лицом в мире. Мораль этой истории — быть «самым плохим человеком на планете» выгодно.

Майк Тайсон вернулся на показательный матч в возрасте 54 лет. Ага, 54 года. В этом возрасте большинство людей планируют выход на пенсию, занимаются новым хобби, таким как садоводство, и проводят время со своими семьями. Но пенсионная жизнь не для Тайсона.

Основные моменты матча Mike’s Rebackback: Майк Тайсон против Роя Джонса -младшего заканчивается в розыгрыше (основные моменты)

Когда современники Майка проверяли свой баланс 401K, он был занят тренировкой для возвращения. Его не зря называют Железным Майком. Мало того, что 54-летний Тайсон прошел дистанцию ​​​​с более молодым Роем Джонсом-младшим, но в подкасте после матча он сообщил миру о своих намерениях вернуться на боксерский ринг. Вы просто не можете держать Kid Dynamite из строя.

Железный Майк ушел из бокса в возрасте 39 лет. Тот факт, что он все еще в форме и пытается поправиться, достоин восхищения. Это также призывает к пересмотру K.O. программа тренировок и диеты мастера.

• История Майка Тайсона

• Диетическая программа Майка Тайсона
  • Завтрак

  • Обед

  • Ужин

  • Закуски

  • Читмилы

  • Дополнения

• Программа тренировок Майка Тайсона
  • Тренируйтесь как Железный Майк с помощью этой программы тренировок

  • Подведение итогов тренировочного дня

  • День отдыха

  • Заметки о программе тренировок Майка Тайсона

  • Майк Тайсон и гипноз

• Заключение

История Майка Тайсона

Майк Тайсон (через @wbcboxing)

Майк Тайсон не родился с серебряной ложкой во рту. Напротив, в раннем возрасте он был членом различных уличных банд и был отправлен в исправительную школу в северной части штата Нью-Йорк. Признав его боксерский потенциал, известный тренер Кас Д’Амато взял Майка под свое крыло и стал его законным опекуном.

Программа диеты Майка Тайсона

Если верить слухам, Тайсон потреблял где-то от 3000 до 4000 калорий каждый день во время своих пиковых дней. Майк Тайсон был ростом 5 футов 10 дюймов и весил 218 фунтов в дни своих боев.

Его тренировки (включая кардио, гимнастику, растяжку и боксерские упражнения) были настолько интенсивными, что он превращал эту энергию в мышцы.

Тренировочная техника Каса и тяжелая работа Тайсона творили чудеса. В 1986 году в возрасте 20 лет Майк Тайсон стал самым молодым чемпионом в тяжелом весе в истории.

Д’Амато опередил свое время. Он понимал важность здорового питания и заставил Тайсона придерживаться макро-плотной диеты.

Майк Тайсон придерживался в своем рационе постного мяса, овощей, фруктов и других цельных продуктов. Железному Майку разрешалось раз в неделю читерить, и даже строгий Д’Амато не мог помешать ему глотать его любимые читмилы — мороженое и Cap’n Crunch.

Завтрак

В отличие от большинства современных знаменитостей, Майк Тайсон не уклонялся от употребления углеводов первым делом с утра. В качестве источника энергии он предпочитал употреблять углеводы с низким ГИ.

1. Овсянка – сложных углеводов.
2. Молоко – кальций и витамин D.
3. Витаминные добавки — Мы можем звучать так, как Халк Хоган, говоря это, но — молитесь, ешьте витамины, и вы никогда не ошибетесь.

Обед

Хотя точное количество съеденной им пищи никогда не упоминается, можно с уверенностью предположить, что ее было много.

1. Куриная грудка – Основной продукт в рационе спортсмена и отлично подходит для наращивания мышечной массы. Он богат белком и содержит мало жиров и углеводов.
2. Рис — Майк Тайсон предпочитает коричневый рис белому, так как в нем полно цельных зерен.
3. Апельсиновый сок – Витамин С и натуральные сахара.

Ужин

Майк не ел 5-6 раз в день небольшими порциями, как типичный бодибилдер. Вместо этого, как и большинство других смертных, он ел три раза в день.

1. Стейк – Железо, витамин B-6 и полезные жиры. Красное мясо является основным продуктом питания Майка Тайсона, так как оно не содержит углеводов.
2. Макаронные изделия – Медленно усваиваемый высококачественный источник углеводов.
3. Апельсиновый сок — Когда самый плохой человек на планете просит апельсиновый сок, вы не говорите «нет».

Закуски

В этой диете нет сладкого картофеля или протеиновых батончиков. Вы придерживаетесь основ и сосредотачиваетесь на тренировках, чтобы стать лучшим боксером и улучшаете свое телосложение, потребляя избыток калорий.

1. Протеиновые коктейли – Майк Тайсон не обычный спортсмен. Он смешал свой протеиновый коктейль с шестью бананами. Белок способствует росту и восстановлению мышц, а добавленные бананы содержат натуральный сахар и калий.

Читмилы

Майку Тайсону разрешили один читерский обед в неделю. В этот день он изо всех сил старался удовлетворить все свои пристрастия. Убедитесь, что вы не превращаете этот читмил в чит-день.

1. Мороженое – Поскольку мороженое производится из молочных продуктов, оно содержит большое количество кальция. Но с другой стороны, он загружен сахаром.
2. Хлопья Cap’n Crunch — Любимое блюдо Майка Тайсона.

Добавки

Самый плохой человек на планете полагался на пищевые добавки для восстановления. Тайсон использовал силу науки, чтобы вывести свое телосложение на новый уровень.

Некоторые из его любимых добавок включают:

1. Протеин –  Добавка в виде порошка протеина является неотъемлемой частью распорядка дня Майка Тайсона. Белок помогает в наращивании мышечной массы и ускоряет восстановление.
2. Креатин — Креатин — одна из наиболее изученных спортивных добавок. Он дает энергию для более длительных и интенсивных тренировок, увеличивает силу и помогает в наращивании мышечной массы. Креатин также помогает пополнять запасы АТФ между подходами.
3. Бета-аланин – Увеличивает силу, мышечную массу и мышечную жизнеспособность.
4. Кофеин –  Кофеин так или иначе присутствует в жизни большинства людей. Это мощный ингредиент, используемый в добавках перед тренировкой, который помогает улучшить время реакции и повысить энергию во время тренировок.
5. Витамин D – Укрепляет кости и помогает организму усваивать другие питательные вещества. Витамин D уменьшает воспаление после интенсивных тренировок

Тренировочная программа Майка Тайсона

«Железный Майк» — это не причудливый способ сказать, что Тайсон любил тренировки с отягощениями. «Железо» олицетворяет силу воли Майка в том, что он придерживается жесткой линии в отношении того, что он ел, и его 100% приверженность жестоким тренировкам. Тренировки шеи Тайсона были настолько безумными, что его тренировка шеи почитается и по сей день.

Тайсон относился к каждому бою как к последнему. Перед боем он тренировался до 60 часов в неделю и брал только один выходной. Кас Д’Амато помог Майку отточить свои навыки и заложить основу для легендарной карьеры, которая должна была состояться.

Майк Тайсон стрелял на полную катушку, сочетая стальные руки с впечатляющей скоростью и причудливой работой ног. Благодаря его сумасшедшим тренировкам, большинство его боев заканчивались тем, что он нокаутировал своего противника.

Майк Тайсон в тренажерном зале Фото: Instagram @henry_cejudo

Тренируйтесь как Железный Майк с помощью этой программы тренировок

1.

Раннее утро

Майк Тайсон начинал свой день в 4 утра каждый день.

• Он начал свою тренировку с пробежки на 3-5 миль. Кому-то это может показаться хардкорным, но для Kid Dynamite в этом не было ничего нового. Еще до того, как стать профессионалом, Майк бегал каждое утро, а затем делал по 400 отжиманий и приседаний каждое.

2. Полдень

• Три раунда художественной гимнастики, включая приседания, отжимания, шраги и шейные мосты (его шейные мосты нужно видеть, чтобы поверить).
• Калистеника: 200 приседаний, 50 отжиманий, 50 отжиманий и 50 шрагов с весом.
• 10 раундов спарринга.

3. Середина дня

• Да, есть нечто, называемое серединой дня. Тайсон не работал на обычной работе с 9 до 5.
• 4-6 раундов спарринга. Тренировки Тайсона включали в себя боксерскую грушу, скользящую грушу, перчатки для фокусировки, скоростную грушу, движения головой и знаменитый мешок Вилли Д/Амато.
• Скакалка.
• 60 минут на велотренажере.
• Заканчивается тремя подходами художественной гимнастики, которые он сделал в полдень.

Связанный:  Смотрите, как Майк Тайсон провел несколько безумных комбинаций в недавних спаррингах

4. Ранним вечером

• 5 подходов художественной гимнастики (отжимания на брусьях, шраги, схема тренировки шеи).
• Бой с тенью — сосредоточение внимания на одной технике за раз.

5. После обеда

• 30-минутное кардио на велотренажере.

6. Поздний вечер

Подготовка к бою не заканчивается в спортзале. Бокс настолько же психологичен, насколько и физиологичен.

Каждую ночь перед боем Тайсон делал домашнее задание и, как сообщается, изучал фильмы о боях. Он внимательно наблюдал за своими противниками, чтобы изучить их движения и развить упреждающую мышечную память.

Подведение итогов тренировочного дня

Суммарное количество повторений за день = 2000 приседаний на наклонной скамье, 500 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий, 500 шрагов со штангой 30 кг и десять минут упражнений для шеи на ринге.

День отдыха

Кас Д’Амато верил в активный отдых и много сна. Он наверняка был бы любимым тренером спортсмена. В свой выходной Майк вместе с Касом смотрел старые фильмы о боях из коллекции Джима Джейкоба и анализировал бои удар за ударом.

Майк Тайсон провел 90-минутную тренировку на велотренажере в выходной день.

Заметки о программе тренировок Майка Тайсона

Это может разочаровать многих друзей из спортзала, но Тайсон не занимался силовыми тренировками. На самом деле, Майк сказал, что поднятие тяжестей так же похоже на удары руками, как и «чизкейк».

По мнению Майка, для бойца лучше всего подходят упражнения на полу и с собственным весом. Кас неоднократно говорил Майку, что поднятие тяжестей замедляет его и что ему нужно больше скорости, потому что «Скорость убивает!»

Железный Майк не следовал обычной тренировке бодибилдера. Он не слишком полагался на тренировки с отягощениями и вместо этого сосредоточился на тренировках в стиле бокса, которые поддерживали его сердечный ритм и работали над его взрывной силой и выносливостью.

Майк Тайсон и гипноз

Одной из самых увлекательных частей обучения Майка было использование гипноза.

В книге «Железные амбиции» Майк рассказывает о том, как Кас привел его к гипнотизеру. Пока Майк находился под гипнозом, Кас говорил ему, что у него есть «мощный джеб», который он «хорошо рассчитал по времени», и что он может победить любого, с кем столкнется.

Кас говорил: «Ты боевая машина, Майк. Ты лучший боец, которого создал Бог. Мир никогда не видел такого бойца, как ты, потому что, когда ты наносишь комбинации ударов, ты свиреп. Свирепый. Твое намерение — причинить как можно больше боли».

«Твой джеб как оружие. Как таран. Ваша цель состоит в том, чтобы толкнуть его носом в затылок. Ты наносишь удары с плохими намерениями и двигаешь головой после каждого удара. Ты бич от Бога — мир будет знать твое имя отныне и до эонов забвения.

Я не говорю тебе всего этого, потому что ты не способен на это. Это не сеанс. Это то, на что вы способны. Мне нужно, чтобы ты расслабился, это тебе поможет».

Не знаю, как вы, но если бы Кас говорил мне это каждый день, я бы сокрушил все препятствия на своем пути.

Читайте также:

• Программа тренировок Росомахи
• Программа тренировок Бейна
• Секретная диета и программа тренировок Рока

Заключение

Тренировка, как у Майка Тайсона, требует железной дисциплины, мотивации, настроя и немного гипноза. Жизнь Тайсона является примером того, что как бы плохо ни складывались дела, вы всегда можете выйти победителем, если и когда решите пойти ва-банк.

На пути к величию вы встретите много противников. Не тратьте свое время и энергию на рассуждения с ними. Делайте то же, что Кид Динамит делал со своими подобными, и никто не посмеет преградить вам путь.

Будьте в курсе последних новостей и обновлений фитнеса, добавив Fitness Volt в свою ленту новостей Google:
Вы также можете подписаться на нас в Twitter, Facebook, Instagram и
YouTube для еще большего количества контента.