Разное

Как научиться нырять вниз головой: как это делать правильно с тумбы и без нее

Содержание

как это делать правильно с тумбы и без нее

Нырять можно двумя способами: первый – прыгать или отталкиваться от чего-либо, второй – погружаться под воду, уже находясь в ней (без толчка).

Кроме того, свои особенности имеет ныряние (1) в бассейне, (2) в открытой воде. Рассмотрим ниже, как научиться нырять с использованием всех этих способов.

Как правильно нырять?

Если Вы стоите на поверхности и можете нырнуть в бассейн, то для такого нырка существуют четыре описанных ниже варианта (отметим, что не во всех бассейнах это разрешается).

Простой прыжок головой вперед

Становимся на край бортика бассейна, ступни сводим вместе, обхватываем край борта пальцами ног. Руки вытянуть вперед, после чего наклоняем корпус, немного сгибаем ноги, отталкиваемся от борта, и плавно входим в воду.

Выставляйте руки вперед так, чтобы голова шла параллельно рукам. Ставьте руки так, чтобы они были направлены вперед, а не выходили за линию проекции головы и шеи.

Нырок c тумбы

Применяется для того, чтобы выполнить старт в бассейне с тумбы для последующего плавания спортивными стилями. Это вариант, используемый профессиональными пловцами:

  1. Опорную ногу ставим вперед, зафиксировав положение кончиками пальцев.
  2. Вторую ногу отодвигаем назад и ставим на конец тумбы.
  3. Тело наклоняем и руками беремся за тумбу.
  4. Тело немного смещаем назад, как бы для разгона, и толкаемся впереди стоящей ногой, тут же приставляя заднюю ногу к ней.
  5. После того, как вы сделали взмах руками, они должны оказаться перед вами и, прежде чем вы погрузитесь головой, руки должны рассечь воду.

Пошагово эта техника показана здесь:

При полете тело должно быть ровным, в воду не нужно входить глубже, чем на 110 см.

Схематично данный вариант также показан на этой иллюстрации:Прыжок с тумбы

Данный способ прыжка обладает явным преимуществом и является самым оптимальным для выполнения быстрого старта. Такой способ старта в плавании еще называют легкоатлетическим.

Прыжок ногами в воду

Встаем на край борта, прижимаем руки к туловищу вдоль тела, делаем шаг вперед одной ногой, после этого отрываем от поверхности вторую и быстро присоединяем ее.

Носки обязательно оттягиваем, делаем это для хорошего рассечения воды.

Толчок от опоры

Данный вариант применяется, когда вы уже находитесь в воде и можете от чего-то оттолкнуться, классический пример – от стенки в бассейне.

Для этого набрать воздух в легкие и сгруппироваться так, чтобы колени были согнуты. Находясь в горизонтальном положении, ногами сильно отталкиваетесь от стенки бассейна, руки же в это время выставляете вперед, как показано на картинке:

Толчок от бортика

В момент толчка нужно погрузиться под воду и далее скользить под водой, возможно при этом работать ногами. Обычно используется работа ногами в стиле “баттерфляй”, но возможно использовать и кроль, и брасс.

Как научиться?

В первую очередь, вам нужно определиться, какой из вышеуказанных способов вам подходит и начать практиковаться им. Чем больше практики у вас будет – тем скорее и лучше вы научитесь.

Кроме того, очень рекомендуем посмотреть данное видео – в нем показан пошагово обучающий процесс:

Также обязательно рекомендуется ознакомиться с этими материалами:

Нырок в воду без опоры

Если вы уже находитесь в воде – в море, ином открытом водоеме или в бассейне, то вам будет необходимо совершить нырок из безопорного положения.

Такое погружение в воду без опоры можно совершать тремя разными способами:

Вниз головой

Для того чтобы нырнуть головой вниз нужно сгруппировать тело, набрать достаточное количество воздуха, опустить голову в воду и чтобы начать двигаться по направлению ко дну следует подключить ноги.

Выглядит это следующим образом:
Погружение вниз головой без опоры

Далее можно толкаться ногами брассом, можно кролем или баттерфляем – в зависимости от того, какой техникой вы владеете.

Для большего эффекта и быстрого продвижения можно подключить руки в стиле брасс. При выныривании снова нужно сгруппировать тело, и с помощью стиля брасс выплыть на поверхность.

Начинающие или любители в данном случае зачастую закрывают нос рукой, чтобы в него не попала вода. Однако в таком случае неудобно плыть, потому вместо этого рекомендуется не поднимать нос кверху – тогда из него не выйдет воздух и в него не попадет вода, либо делать выдох носом – в этом случае в него опять-таки не попадет вода.

Вниз ногами

По-другому этот вариант называется “солдатиком”.

Принимаем вертикальное положение, набираем воздух в легкие. Далее с помощью движения рук, начиная от таза и продолжая гребок снизу вверх, погружаемся на глубину.

Наружу выбираемся с помощью быстрых движений рук и ног стилем брасс.

Нырок в длину

С помощью быстрой и ритмичной работы ног стилем кроль, в тот момент, когда одна рука находится впереди вытянутой, делаем второй рукой резкий гребок и входим в воду в горизонтальном положении.

Ноги работают кролем, а руками вы контролируете: либо погружаетесь ниже, либо выныриваете из воды.

Что делать, если слетают очки?

Очки – “стекляшки”

В целом, спортивное плавание – это плавание в очках:

  1. Во-первых, это объясняется тем, что в бассейне вода дезинфицируется хлоркой или другими не хлорсодержащими препаратами, которые могут вызвать раздражение глаз.

    В открытых же водоемах не рекомендуется плавать с открытыми глазами т. к. в воде может содержаться немалое количество бактерий, вирусов, грибков, паразитов, которые могут вызвать инфекционные заболевания глаз.

  2. Во-вторых, плавание (а особенно ныряние) подразумевает погружение головы в воду – а с открытыми глазами под водой умеют находиться немногие.

В этой связи, ныряние также рекомендуется производить в плавательных очках.

Однако здесь же сразу возникает проблема: если вы делаете прыжок с опоры, то во время входа в воду от удара с головы слетают очки. В бассейне это срывает дальнейшее плавание, а в открытом водоеме это грозит их утратой.

Полностью эту проблему не устранить, но можно сделать следующее:

  1. Одевайте очки под плавательную шапочку. Как минимум с головы они точно никуда тогда не денутся, это значительно усилит их “усидчивость” на глазах во время прыжка.
  2. По максимуму затяните резинки от очков. Но учтите, что этот вариант подойдет только для прыжков, но не сгодится для длительного плавания – очки будут давить на лицо.
  3. Попробуйте очки – “стекляшки” (без силиконового уплотнителя). По отзывам, они меньше слетают (хотя для обычного плавания они могут пропускать больше воды – но это строго индивидуально и зависит от модели).

Советы и меры предосторожности

Техника безопасности очень важна при нырянии. Обязательно ознакомьтесь с этими рекомендациями, прежде чем перейти к активным действиям:

  • Решив научиться на длительное время задерживать дыхание под водой, вы должны уметь держаться на воде (про обучение этому навыку и плаванию в целом читайте здесь), проводить регулярные тренировки и самое главное, запомните – нужно начинать с малого.

    Ни в коем случае не изнуряйте себя сидя без воздуха под водой, задыхаясь, чтобы выдержать заветные секунды или минуты. К этому вопросу следует подходить постепенно.

    Начать можно даже с пары секунд пребывания под водой без воздуха, постепенно увеличивая свое время. Работать главное не на скорость, а на результат. Терпение, усердные тренировки – и в скором времени вы сможете покорить подводную гладь.

  • Следите, чтобы при выныривании вас не накрыла волна – это опасно.
  • При погружении в глубину не переусердствуйте, так как если опуститься слишком глубоко, можете ощутить большое давление воды на уши.
  • В открытой воде, прежде чем нырять, стоит большое внимание уделять осмотру дна. Проверить достаточная ли глубина для того чтобы нырнуть и не повредить себе голову или любую другую часть тела. Также следует посмотреть, чтобы не было бревен, палок и прочего, что могло бы вам нанести телесные повреждения.
  • Касаемо бассейна – в чаше бассейна может в каком-то месте отколоться плитка, а при отталкивании от края бассейна вы можете легко поскользнуться и поранить себе ногу, т.к. края бассейна могут оказаться скользкими – поэтому за этим моментом нужно внимательно следить.
  • Прежде чем научиться нырять в открытой воде, потренируйте свой нос, поскольку при нырянии в ноздри может попасть вода и вызвать очень неприятные ощущения носоглотки.
  • Если вы ныряете в море или в любом другом водоеме, где присутствуют волны, ныряйте под них.
  • Если ныряете в водоеме, где присутствует течение, начинайте нырять еще с берега и не заходите дальше, чем по пояс. Чтобы вы уверенно могли стоять на дне, и была полная уверенность в том, что течение вас не унесет.
  • Категорически запрещено совершать погружение под воду в местах, где находится стоянка судов.
  • В целом, стоит быть бдительными и осторожными. В любых экстренных ситуациях на воде не разводить панику, вода этого не прощает.

Что делать, если свело ноги

Важно также знать, что в прохладной воде судорогой может свести мышцы. Эта участь постигает любую часть тела, но зачастую это случается с ногами.

В таком случае не стоит паниковать, а нужно предпринять следующие меры:

  • Остановиться и по максимуму расслабить место судороги.
  • Помять судорожное место в воде.
  • Если в силах самостоятельно выйти на сушу, то стоит это сделать немедля и уже там растереть больное место.
  • Если не помогают растирания, в таком случае вам поможет заостренный предмет, любые подручные средства с острым концом. Острием (ножа, ножниц, гвоздя, серьги и т.д.) стоит наносить легкие покалывания на пораженное место.
  • Лучше всего от судорожной реакции помогает игла.
  • Не заходить обратно в воду, пока полностью не согреетесь и не будете убеждены, что реакция не повторится.

Как нырять в воду с головой в бассейне или на море.

Прежде чем учиться, как нырять в воду, потренируйте свой нос, потому что при прыжке в воду в нос может попасть вода и вызвать очень неприятные ощущения в носоглотке.

Что для этого делать? Нужное упражнение я показывал в своём курсе по брассу. Сегодня я покажу его более детально.

Тренировка носа

Исходное положение: стоим по пояс в воде. Делаем вдох ртом и мягко приседаем с головой под воду, сразу начиная выдыхать носом и ртом.

Важный момент: выдох через нос нужно начинать ещё до погружения лица в воду!

Под водой досчитайте до трёх и начинайте мягко подниматься. При подъёме на поверхность продолжайте выдыхать носом. Так вы защитите нос от попадания воды.

Сначала упражнение делайте медленно, а потом на прыжках. Как только вы освоите его, переходите к следующему.

Почему нельзя учиться прыгать в воду с бортика и тумбочки?

Если вы ещё не умеете нырять, то не учитесь сразу прыгать с бортика или тумбочки, потому что вы можете перевернуться на спину, упасть на воду животом, грудью, ударив внутренние органы, а случается — и повредив. Другой вариант — «воткнуться» головой в дно бассейна.

Чтобы этого не произошло, учитесь сначала прыгать в воде, стоя в ней по пояс.

Упражнение «Стрелочка»

Непосредственно перед прыжками учимся делать упражнение «Стрелочка».

Исходное положение: руки вытянуты вперёд, лежат на воде. Вдох, опускаем лицо в воду, сразу делая несильный подвыдох носом и ртом. Как только легли грудью и лицом на воду, подтягиваете вторую ногу к бортику и — отталкиваетесь от него двумя ногами.

Всё ваше тело в момент скольжения в воде должно быть расположено максимально горизонтально: голова между рук, а лицо смотрит строго вниз, ни в коем случае не вперёд!

Если нет бортика за спиной, то отталкиваться ногами нужно ото дна, при этом вся последовательность движений такая же, как в бассейне.

Мини-прыжок в воде

Как только «Стрелочку» освоили, переходите к мини-прыжку в воду.

Исходное положение: стоя по пояс в воде, руки держите вытянутыми над водой. Далее — вдох ртом, небольшой прыжок вверх и, как только тело уйдёт под воду, быстро подтяните ноги к бортику и оттолкнитесь от него.

Важно! В момент погружения лица в воду обязательно делайте подвыдох носом, а подбородок прижмите к груди.

Прыжки с края бассейна из положения сидя

Встаньте на край бассейна, зацепитесь пальцами ног за край бассейна, присядьте. После этого вытяните руки вперёд и мысленно наметьте точку в воде (между рук). Запомните её.

После этого делаете вдох, наклоняете голову и прижимаете подбородок к груди, делаете толчок ногами.

Сначала в воду должны зайти пальцы рук — именно в ту точку, которую вы наметили. Далее должна зайти голова, а не грудь или живот. Это очень важный момент, поэтому так необходимо во время толчка ногами и последующего скольжения держать подбородок прижатым к груди. Ни в коем случае не смотрите вперёд на воду и не забывайте про подвыдох носом!

Толчок ногами должен быть сильным, иначе вы просто свалитесь на воду животом и грудью.

Прыжки с края бассейна и с тумбочки из классического положения

Как только прыжок из положения сидя у вас начал получаться уверенно, понемногу приподнимайтесь на ногах и прыгайте с полусогнутых ног, распрямляя их всё сильнее. Постепенно вы придёте в ту позицию, которая считается оптимальной при прыжке в воду:

Руки выпрямлены и отведены назад под углом примерно 45 ° относительно спины или руки выпрямлены и опущены вниз, ими держитесь за край бортика;

Ноги полусогнуты — чтобы рассчитать это положение, опустите руки вниз и зафиксируйте положение ног, как только пальцы коснуться бортика.

В момент толчка ногами нужно резко выбросить руки вперёд, а голову расположить между рук, наклонив её к груди.

Когда прыжок с бортика отработан хорошо, переходите к прыжку с тумбочки. Принципы прыжка с неё такие же, как и с бортика. Просто не стремитесь сразу прыгнуть как можно более красиво — научитесь прыгать технично и красота придёт!

Главное — войти в воду по касательной, создавая как можно меньше сопротивления в воде. Поэтому так важно держать тело вытянутым в стрелочку, а голову — между рук, с опущенным вниз лицом и прижатым к груди подбородком.

Берегите себя! Как нырять в воду.

В интернете полно советов, как научиться нырять в воду. Часто можно прочитать такое: «Прыгайте в воду с разбега!»

Мягко говоря, эти люди не очень разбираются в нырянии и им наплевать на ваше здоровье. Если бегать по бортику и прыгать с разбега, можно 100 раз прыгнуть удачно, а на 101-й поскользнуться и удариться головой о край бассейна. Последствия могут быть самыми печальными.

Никогда не прыгайте в воду, если не видите, не знаете дна! По статистике, около 10 000 человек каждый год в России становятся инвалидами, прыгнув в незнакомом месте и ударившись головой о невидимые предметы. Особенно опасно нырять в водоёмах с течением: за несколько часов рельеф дна меняется, вода может приволочь с собой коряги, камни, строительный мусор и в том месте, где вы вчера ныряли, сегодня окажется опасно.

Получайте удовольствие от правильного ныряния и прыжков воду. А как нырять под воду «русалочкой» или «дельфином», я расскажу в своём обучающем курсе по баттерфляю. И на этом пока прощаюсь, до встречи, и — будьте здоровы!

прыжок ногами в воду, видео-инструкция


Нырять в бассейне – дело не простое, нужно побороть множество своих страхов, лучше всего, если в освоении этой техники вам будет помогать опытный инструктор. Процесс состоит их трех частей:

  • Подготовка;
  • Освоение техники;
  • Отработка сложных маневров.

Подготовка


Найти место с подходящей глубиной – первое, что нужно сделать. Подходящей считается глубина 2,4 – 2,7 метра, её можно определить по указателям на бортиках, обычно в бассейне висят таблички, разрешающие ныряние в конкретном месте. Это очень важное условие при соблюдении собственной безопасности. Помните, что нырять в открытых водоемах, таких как реки или пруды, не так безопасно как в бассейне, ведь глубина дна в них непостоянна, более того, на дне могут быть камни или мусор, в том числе и стеклянные осколки.

Освоение техники


Технически правильным считается прыжок головой вниз. Научиться его выполнять сразу получается далеко не у всех, так как сначала нужно преодолеть страх. Удар головой о воду, особенно при не правильно выполненном прыжке, вызывает болезненные ощущения, более того, можно получить травмы различной степени тяжести. Специалисты рекомендуют начать прыжки в воду вперед ногами, чтобы почувствовать и привыкнуть к новым ощущениям. Потом попробуйте падать в воду, это поможет понять, как вода принимает тело, и научиться нырять, со временем страх уйдет сам собой.

Стоя на бортике, вы можете правильно отрабатывать движения:

  • Упражнение первое: руки нужно вытянуть прямо вверх, ладонь на ладонь, спина ровная, подбородок прижат к груди, несколько раз потянуться вверх;
  • Упражнение второе: встать на одно колено, руки вытянуть вверх ладонь на ладонь, не сжимать руки в замок, подбородок прижат к груди, нужно наклониться и потянуться так, чтобы коснуться пола пальцами, затем руками, затем животом, то есть, плавно имитируя погружение в воду.

Эти упражнения помогут правильно отработать группировку тела и мягко входить в воду в бассейне.

После этого можно повторить второе упражнение уже при погружении в воду. С колена следует нырять, пока вы окончательно не привыкните и не начнете чувствовать себя уверенно. Перед прыжком сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.


Когда вы будете готовы нырять из позиции стоя, подойдите к бортику, наклоняйтесь к воде и прыгайте, лучше чтобы изначально вам помог тренер сохранить правильный изгиб.


Поставьте опорную ногу на край бассейна (обычно у правшей опорная нога правая, а у левшей, соответственно, левая). Вторая нога должна быть чуть дальше от бортика, вес распределен на обе ноги. Это начальная позиция при прыжке. Лучше запомнить положение ног и начинать всегда с одинаковой позиции. Это поможет освоить ныряние быстрее. После этого можно осваивать нырок с разбега, делая три-пять шагов перед прыжком, отталкиваемся всегда опорной ногой. При этом пока вы разбегаетесь – руки находятся по бокам, непосредственно перед прыжком, они занимают позицию как при тренировках – подняты вверх над головой, ладони открыты и сложены одна на другую. Очень важно не упасть в воду, а хорошо оттолкнуться и нырнуть в бассейн, прыжок должен получиться длинным, при этом ноги держим вместе, носочки тянем. После прыжка можно начать плыть или всплывать, чтобы набрать воздух.

Отработка сложных маневров


На соревнованиях, например, нырок осуществляется не с бортика, а с тумбочки, которая чуть выше. Для этого нужно присесть и коснуться руками пальцев ног. После того как прозвучит свисток, нужно неглубоко нырнуть и сразу же начать плыть. Важно быть сгруппированным и нырять без брызг, чтобы сэкономить важные при соревнованиях секунды.

Кроме бортика, можно нырять с трамплина. Такой прыжок гораздо сложнее, ведь высота составляет более десяти метров, убедитесь, что глубина бассейна составляет хотя бы 4 метра. Для нырка с трамплина можно использовать ту же технику, важно лишь выбрать правильный угол, чтобы мягко войти в воду.

Этот прыжок можно выполнять с шага или разбега, на краю трамплина нужно прыгнут в воздух, приземлившись на обе ноги, оттолкнуться и прыгнуть в воду.

Ещё одна техника пряжка с высокой тумбочки/трамплина – согнувшись. Он выполняется с шага, во время прыжка нужно подтянуться руками к носочкам и выпрямиться перед погружением в воду.

Информация о безопасности


Ныряние может быть очень опасным, если оно выполняется неопытным неподготовленным человеком. Неправильная техника задержки дыхания может привести к обратному результату, затормозив работу нервной системы, вплоть до потери сознания.

Ещё один опасный момент – удар животом о воду. Так как в районе солнечного сплетения находятся множество нервных окончаний, такой удар может спровоцировать остановку сердца, при этом шансов сгруппироваться и отдышаться в воде практически нет.

Как научится нырять в воду. Мастер-класс по дайвингу

Нырять можно двумя способами: первый – прыгать или отталкиваться от чего-либо, второй – погружаться под воду, уже находясь в ней (без толчка).

Кроме того, свои особенности имеет ныряние (1) в бассейне, (2) в открытой воде. Рассмотрим ниже, как научиться нырять с использованием всех этих способов.

Если Вы стоите на поверхности и можете нырнуть в бассейн, то для такого нырка существуют четыре описанных ниже варианта (отметим, что не во всех бассейнах это разрешается).

Простой прыжок головой вперед

Становимся на край бортика бассейна, ступни сводим вместе, обхватываем край борта пальцами ног. Руки вытянуть вперед, после чего наклоняем корпус, немного сгибаем ноги, отталкиваемся от борта
, и плавно входим в воду.

Выставляйте руки вперед так, чтобы голова шла параллельно рукам. Ставьте руки так, чтобы они были направлены вперед, а не выходили за линию проекции головы и шеи.

Нырок c тумбы

Применяется для того, чтобы выполнить старт в бассейне с тумбы для последующего плавания спортивными стилями. Это вариант, используемый профессиональными пловцами
:

  1. Опорную ногу ставим вперед, зафиксировав положение кончиками пальцев.
  2. Вторую ногу отодвигаем назад и ставим на конец тумбы.
  3. Тело наклоняем и руками беремся за тумбу.
  4. Тело немного смещаем назад, как бы для разгона, и толкаемся впереди стоящей ногой, тут же приставляя заднюю ногу к ней.
  5. После того, как вы сделали взмах руками, они должны оказаться перед вами и, прежде чем вы погрузитесь головой, руки должны рассечь воду.

Пошагово эта техника показана здесь:

При полете тело должно быть ровным, в воду не нужно входить глубже, чем на 110 см.

Схематично данный вариант также показан на этой иллюстрации:
Прыжок с тумбы

Данный способ прыжка обладает явным преимуществом и является самым оптимальным для выполнения быстрого старта. Такой способ старта в плавании еще называют легкоатлетическим.

Прыжок ногами в воду

Встаем на край борта, прижимаем руки к туловищу вдоль тела, делаем шаг вперед одной ногой, после этого отрываем от поверхности вторую и быстро присоединяем ее.

Носки обязательно оттягиваем
, делаем это для хорошего рассечения воды.

Толчок от опоры

Данный вариант применяется, когда вы уже находитесь в воде и можете от чего-то оттолкнуться, классический пример – от стенки в бассейне.

Для этого набрать воздух в легкие и сгруппироваться так, чтобы колени были согнуты. Находясь в горизонтальном положении, ногами сильно отталкиваетесь от стенки бассейна
, руки же в это время выставляете вперед, как показано на картинке:

Толчок от бортика

В момент толчка нужно погрузиться под воду и далее скользить под водой, возможно при этом работать ногами. Обычно используется работа ногами в стиле “баттерфляй”, но возможно использовать и кроль, и брасс.

Как научиться?

В первую очередь, вам нужно определиться, какой из вышеуказанных способов вам подходит и начать практиковаться им. Чем больше практики у вас будет – тем скорее и лучше вы научитесь.

Нырок в воду без опоры

Если вы уже находитесь в воде – в море, ином открытом водоеме или в бассейне, то вам будет необходимо совершить нырок из безопорного положения
.

Такое погружение в воду без опоры можно совершать тремя разными способами
:

Вниз головой

Для того чтобы нырнуть головой вниз нужно сгруппировать тело, набрать достаточное количество воздуха, опустить голову в воду
и чтобы начать двигаться по направлению ко дну следует подключить ноги
.

Выглядит это следующим образом:
Погружение вниз головой без опоры

Для большего эффекта и быстрого продвижения можно подключить руки в стиле брасс
. При выныривании снова нужно сгруппировать тело, и с помощью стиля брасс выплыть на поверхность.

Начинающие или любители в данном случае зачастую закрывают нос рукой, чтобы в него не попала вода. Однако в таком случае неудобно плыть, потому вместо этого рекомендуется не поднимать нос кверху – тогда из него не выйдет воздух и в него не попадет вода, либо делать выдох носом – в этом случае в него опять-таки не попадет вода.

Вниз ногами

По-другому этот вариант называется “солдатиком”.

Принимаем вертикальное положение, набираем воздух в легкие. Далее с помощью движения рук, начиная от таза и продолжая гребок снизу вверх
, погружаемся на глубину.

Наружу выбираемся с помощью быстрых движений рук и ног стилем брасс.

Нырок в длину

С помощью быстрой и ритмичной работы ног стилем кроль, в тот момент, когда одна рука находится впереди вытянутой, делаем второй рукой резкий гребок и входим в воду в горизонтальном положении.

Ноги работают кролем, а руками вы контролируете: либо погружаетесь ниже, либо выныриваете из воды.

Что делать, если слетают очки?

Очки – “стекляшки”

В целом, спортивное плавание – это плавание в очках:

  1. Во-первых, это объясняется тем, что в бассейне вода дезинфицируется хлоркой или другими не хлорсодержащими препаратами, которые могут вызвать раздражение глаз.
  2. Во-вторых, плавание (а особенно ныряние) подразумевает погружение головы в воду – а с открытыми глазами под водой умеют находиться немногие.

Однако здесь же сразу возникает проблема: если вы делаете прыжок с опоры, то во время входа в воду от удара с головы слетают очки. В бассейне это срывает дальнейшее плавание, а в открытом водоеме это грозит их утратой.

Полностью эту проблему не устранить, но можно сделать следующее
:

  1. Одевайте очки под плавательную шапочку
    . Как минимум с головы они точно никуда тогда не денутся, это значительно усилит их “усидчивость” на глазах во время прыжка.
  2. По максимуму затяните резинки
    от очков. Но учтите, что этот вариант подойдет только для прыжков, но не сгодится для длительного плавания – очки будут давить на лицо.
  3. Попробуйте очки – “стекляшки”
    (без силиконового уплотнителя). По отзывам, они меньше слетают (хотя для обычного плавания они могут пропускать больше воды – но это строго индивидуально и зависит от модели).

Техника безопасности очень важна при нырянии. Обязательно ознакомьтесь с этими рекомендациями, прежде чем перейти к активным действиям:

  • Решив научиться на длительное время задерживать дыхание под водой, вы должны уметь держаться на воде
    (про обучение этому навыку и плаванию в целом ), проводить регулярные тренировки и самое главное, запомните – нужно начинать с малого.

    Ни в коем случае не изнуряйте себя сидя без воздуха под водой, задыхаясь, чтобы выдержать заветные секунды или минуты. К этому вопросу следует подходить постепенно.

    Начать можно даже с пары секунд пребывания под водой без воздуха, постепенно увеличивая свое время. Работать главное не на скорость, а на результат. Терпение, усердные тренировки – и в скором времени вы сможете покорить подводную гладь.

  • Следите, чтобы при выныривании вас не накрыла волна
    – это опасно.
  • При погружении в глубину не переусердствуйте, так как если опуститься слишком глубоко, можете ощутить большое давление воды на уши
    .
  • В открытой воде, прежде чем нырять, стоит большое внимание уделять осмотру дна. Проверить достаточная ли глубина
    для того чтобы нырнуть и не повредить себе голову или любую другую часть тела. Также следует посмотреть, чтобы не было бревен, палок и прочего
    , что могло бы вам нанести телесные повреждения.
  • Касаемо бассейна – в чаше бассейна может в каком-то месте отколоться плитка
    , а при отталкивании от края бассейна вы можете легко поскользнуться и поранить себе ногу, т.к. края бассейна могут оказаться скользкими – поэтому за этим моментом нужно внимательно следить.
  • Прежде чем научиться нырять в открытой воде, потренируйте свой нос, поскольку при нырянии в ноздри может попасть вода
    и вызвать очень неприятные ощущения носоглотки.
  • Если вы ныряете в море или в любом другом водоеме, где присутствуют волны, ныряйте под них.
  • Если ныряете в водоеме, где присутствует течение, начинайте нырять еще с берега и не заходите дальше, чем по пояс. Чтобы вы уверенно могли стоять на дне, и была полная уверенность в том, что течение вас не унесет
    .
  • Категорически запрещено
    совершать погружение под воду в местах, где находится стоянка судов
    .

Многие из нас, уже умеют очень даже прилично плавать, но пока боятся нырять. Очень здорово и увлекательно научить нырять как рыбка. Вы знаете, что много жизней удалось спасти, благодаря именно этому умению. Поэтому очень полезно каждому, кто уже умеет плавать ещё научиться и нырять, тем более, что это не так уж и сложно.

Итак начнём:

1. Первое чему надо научится — это не закрывать глаза
, когда мы находимся под водой.

Вот простое упражнение для этого: попробуйте опуститься под воду, затем покрутите перед глазами рукой и постарайтесь рассмотреть пальцы. Опережая вопрос про глаза, сразу хочется развеять страхи: не стоит опасаться что водичка будет щипать глазки, потому что даже солёная морская вода , как правило не вызовет дискомфорта и раздражения.

2. Когда появится уверенность, что под водой ты запросто сможешь не закрывать глаза и всё спокойно рассматривать, далее можно пробовать погрузится на дно неглубокого бассейна или, например озера, попытайся поднять со дна какую-нибудь вещь
, например игрушку, монетку, кусочек мела.

3. Далее можно использовать и такой вариант: максимально наклонитесь вперед, а ноги вытяните кверху, ныряя головой вперёд пытайтесь достать предмет со дна. На первый взгляд этот способ может показаться трудным и сложным, но несколько попыток и всё непременно получится.

4. Следующий шаг- отплывите на несколько метров от нашего искомого предмета и попытайтесь нырнуть за ним уже с поверхности воды. Вначале может вызвать трудность в погружении торса, но как только вы уже под водой поднимите ноги, ваш торс по тяжестью собственного веса потянется вниз.

5. Теперь следует определить, как долго по времени вы можете находиться под водой. Это может показаться у удивительным, но плавание под водой практически не отличается от плавания на поверхности воды
. Хотя, нет, отличается, плавать под водой пожалуй даже интереснее.

Вы можете столкнуться с несколькими сложностями!


Одна из них — это выталкивающая сила. Но секрет прост: для того вода вас не выталкивала вверх, просто держите ноги выше головы, а каждый ваш гребок пусть будет направлен сначала вперед, затем вниз.


Вторая трудность с которой встретитесь: это когда ныряете удерживать прямой курс. Конечно понятно, что под водой совершенно нет удобные ориентиров, но, к примеру,на речке можно пытаться ориентироваться по деревьям.

Ну вот мы и подобрались к главному. Когда вы будете чувствовать себя уверенным пловцом, пришла пора учиться грациозно и красиво входить в воду, то есть правильно и безопасно нырять вперед головой. На практике большинство новичков как раз боятся именно нырять вперёд головой и просто плюхаются в воду, разумеется ощутимо ударяются об эту воду.

7. Выйдете на бортик бассейна или берег речки, где глубина совсем небольшая и наклонитесь вперед, руки над головой, они должны практически касаться водной глади, и аккуратно как рыбка скользните в воду. Попрактикуйтесь как следует в этом упражнении.

8. Потом попробуйте с небольшого разбега прыгнуть в воду с места. Оцените как далеко получился прыжок. Сначала с небольшой высоты, потом с более высокой. По мере тренировок и своих способностей регулируйте высоту.

9. Представим, что вы уже научились прилично нырять с 3-х метров, высота в 6 или даже 10 метров уже перестанет пугать и настораживать. Напротив, вы начнёте получать невероятное удовольствия от этого короткого полета.

Но приятно, то что уже не вы будите падать в воду, а это вода станет с радостью подниматься и встречать вас.

Перед тем, как научиться нырять в воду, важно познакомиться с техникой погружения под воду, передвижения и Только после этого можно перейти к практике ныряния. Такие навыки нужны спортсменам, но ещё придут вам на помощь в критических ситуациях, например, во время спасения тонущего.

Как научиться нырять
, если вы ещё новичок? Осваивать эту технику самостоятельно, рискованно, поэтому делать это стоит под наблюдением тренера. Он расскажет вам, как нырять вниз головой, отталкиваясь от опоры, как правильно выполнять простой стартовый прыжок. Нужно соблюдать правильный угол захода тела под воду, держать корпус тела прямо. Отключите страх, он будет барьером в правильном соблюдении техники.

Как научиться нырять в бассейне
без страха, вам расскажут тренера нашей Мы знаем секреты, которые позволят быстро научиться нырять без опаски и прямо соскальзывать в воду. Чтобы усовершенствовать свои навыки, стоит тренироваться постоянно, оттачивая действия до автоматизма. Для усложнения тренировки, можно оставлять в бассейне несколько ярких предметов, которые вам надо найти в момент погружения. Достать предмет необходимо до погружения на дно.

Тренер нашей школы плавания найдут особый подход к каждому ученику. С нами вы станете профессионалом в плавании, откроете в себе новые таланты и возможности.

Прежде чем учиться, как нырять в воду, потренируйте свой нос, потому что при прыжке в воду в нос может попасть вода и вызвать очень неприятные ощущения в носоглотке.

Что для этого делать? Нужное упражнение я показывал в своём курсе по брассу . Сегодня я покажу его более детально.

Тренировка носа

Исходное положение: стоим по пояс в воде. Делаем вдох ртом и мягко приседаем с головой под воду, сразу начиная выдыхать носом и ртом.

Важный момент: выдох через нос нужно начинать ещё до погружения лица в воду!

Под водой досчитайте до трёх и начинайте мягко подниматься. При подъёме на поверхность продолжайте выдыхать носом. Так вы защитите нос от попадания воды.

Сначала упражнение делайте медленно, а потом на прыжках. Как только вы освоите его, переходите к следующему.

Почему нельзя учиться прыгать в воду с бортика и тумбочки?

Если вы ещё не умеете нырять, то не учитесь сразу прыгать с бортика или тумбочки, потому что вы можете перевернуться на спину, упасть на воду животом, грудью, ударив внутренние органы, а случается — и повредив. Другой вариант — «воткнуться» головой в дно бассейна.

Чтобы этого не произошло, учитесь сначала прыгать в воде, стоя в ней по пояс.

Упражнение «Стрелочка»

Непосредственно перед прыжками учимся делать упражнение «Стрелочка» .

Исходное положение: руки вытянуты вперёд, лежат на воде. Вдох, опускаем лицо в воду, сразу делая несильный подвыдох носом и ртом. Как только легли грудью и лицом на воду, подтягиваете вторую ногу к бортику и — отталкиваетесь от него двумя ногами.

Всё ваше тело в момент скольжения в воде должно быть расположено максимально горизонтально: голова между рук, а лицо смотрит строго вниз, ни в коем случае не вперёд!

Если нет бортика за спиной, то отталкиваться ногами нужно ото дна, при этом вся последовательность движений такая же, как в бассейне.

Мини-прыжок в воде

Как только «Стрелочку» освоили, переходите к мини-прыжку в воду.

Исходное положение: стоя по пояс в воде, руки держите вытянутыми над водой. Далее — вдох ртом, небольшой прыжок вверх и, как только тело уйдёт под воду, быстро подтяните ноги к бортику и оттолкнитесь от него.

Важно! В момент погружения лица в воду обязательно делайте подвыдох носом, а подбородок прижмите к груди.

Прыжки с края бассейна из положения сидя

Встаньте на край бассейна, зацепитесь пальцами ног за край бассейна, присядьте. После этого вытяните руки вперёд и мысленно наметьте точку в воде (между рук). Запомните её.

После этого делаете вдох, наклоняете голову и прижимаете подбородок к груди, делаете толчок ногами.

Сначала в воду должны зайти пальцы рук — именно в ту точку, которую вы наметили. Далее должна зайти голова, а не грудь или живот. Это очень важный момент, поэтому так необходимо во время толчка ногами и последующего скольжения держать подбородок прижатым к груди. Ни в коем случае не смотрите вперёд на воду и не забывайте про подвыдох носом!

Толчок ногами должен быть сильным, иначе вы просто свалитесь на воду животом и грудью.

Прыжки с края бассейна и с тумбочки из классического положения

Как только прыжок из положения сидя у вас начал получаться уверенно, понемногу приподнимайтесь на ногах и прыгайте с полусогнутых ног, распрямляя их всё сильнее. Постепенно вы придёте в ту позицию, которая считается оптимальной при прыжке в воду:

Руки выпрямлены и отведены назад под углом примерно 45 ° относительно спины или руки выпрямлены и опущены вниз, ими держитесь за край бортика;

В момент толчка ногами нужно резко выбросить руки вперёд, а голову расположить между рук, наклонив её к груди.

Когда прыжок с бортика отработан хорошо, переходите к прыжку с тумбочки. Принципы прыжка с неё такие же, как и с бортика. Просто не стремитесь сразу прыгнуть как можно более красиво — научитесь прыгать технично и красота придёт!

Главное — войти в воду по касательной, создавая как можно меньше сопротивления в воде. Поэтому так важно держать тело вытянутым в стрелочку, а голову — между рук, с опущенным вниз лицом и прижатым к груди подбородком.

Берегите себя! Как нырять в воду.

В интернете полно советов, как научиться нырять в воду. Часто можно прочитать такое: «Прыгайте в воду с разбега!»

Мягко говоря, эти люди не очень разбираются в нырянии и им наплевать на ваше здоровье. Если бегать по бортику и прыгать с разбега, можно 100 раз прыгнуть удачно, а на 101-й поскользнуться и удариться головой о край бассейна. Последствия могут быть самыми печальными.

Никогда не прыгайте в воду, если не видите, не знаете дна! По статистике, около 10 000 человек каждый год в России становятся инвалидами, прыгнув в незнакомом месте и ударившись головой о невидимые предметы. Особенно опасно нырять в водоёмах с течением: за несколько часов рельеф дна меняется, вода может приволочь с собой коряги, камни, строительный мусор и в том месте, где вы вчера ныряли, сегодня окажется опасно.

Получайте удовольствие от правильного ныряния и прыжков воду. А как нырять под воду «русалочкой» или «дельфином», я расскажу в своём обучающем курсе по баттерфляю . И на этом пока прощаюсь, до встречи, и — будьте здоровы!

Когда вы уже чувствуете себя комфортно, прыгая в бассейн, то следующий шаг — это научиться нырять. Нырок головой вперед бодрит и, так как он помогает нырнуть глубже и проплыть быстрее, он открывает вам новую сторону плавания в бассейне. Поначалу учиться нырять может быть немного страшновато. Весь процесс обучения пройдет легче, если потренируетесь приседать на суше, и кто-то будет контролировать и подсказывать вам. Чтобы научиться правильно нырять в бассейн, проделать весь путь и стать умелым ныряльщиком, смотрите шаг 1.

Шаги

Часть 1

Подготовка к нырянию

Подыщите глубокий бассейн.
Ныряя, вы в первую очередь погружаетесь в воду головой, поэтому, чтобы не удариться ей и не получить травму головы или спины, глубина бассейна должна быть достаточной. По меркам Красного Креста 2,7 метра — хорошая глубина для ныряния. Это если вы хотите быть предельно осторожными; на самом деле во многих бассейнах глубина зоны для ныряния составляет 2,4 метра. Никогда не ныряйте в бассейн, глубина которого меньше 2,4 метра.

  • Если вы не уверенны в глубине бассейна, лучше в него не нырять. На глаз очень сложно определить глубину бассейна. Найдите бассейн, в котором четко обозначена глубина. В большинстве случаев у бассейна будет висеть знак, обозначающий, что нырять разрешено.
  • Не ныряйте в озера, пруды и другие естественные водоемы, кроме тех случаев, когда эти места были проверены и расчищены для ныряния. Глубина этих природных водоемов очень непостоянна, и в воде могут быть камни, которые вы не можете увидеть с берега.
  • Привыкните к мысли, что нырять нужно головой вниз.
    Многие новички, особенно дети, бояться нырять головой вниз. И в этом есть смысл, потому что в любой другой ситуации, падение головой вниз заканчивается болью и травмой. Если вы нервничаете из-за ныряния, то, чтобы чувствовать себя комфортнее, попробуйте эти техники:

    • Поначалу прыгайте в воду вперед ногами, чтобы привыкнуть к ощущению погружения в воду с высоты. Иногда дети думают, что вода жесткая, поэтому, чтобы понять, что она мягкая, им стоит поплескаться в ней.
    • Когда вы в воде, тренируйтесь падать. Встаньте на ноги и затем дайте себе упасть вперед, а затем назад. Посмотрите, как вода «ловит» вас и не дает удариться.
  • Перед тем как нырять в воду, потренируйтесь на берегу.
    Для новичков ныряние может быть пугающим, поэтому помогает потренироваться на берегу, чтобы представить, как вы будете нырять перед тем, как заходить в воду. Встаньте ровно, руки над головой, плечи должны прижимать ваши уши. Руки держите ровными, положите одну ладонь на другую. Опустите подбородок. Таким образом, когда вы будете входить в воду, верхняя часть вашего тела будет сгруппированной.

    • Вы также можете потренировать на берегу движение, которое вы выполняете при нырянии. Найдите травяную полянку или потренируйтесь в помещении на мягком ковре. Встаньте на одно колено и наклоните руки и пальцы к земле. Наклонитесь вперед так, чтобы пальцами, а затем и руками коснуться земли. Продолжайте наклоняться, пока не ляжете на живот.
    • Не забывайте держать руки ровными и положить их одна на одну, а не сомкнуть в замок. Также важно прижать подбородок к груди. Эти действия помогут вам сделать тело обтекаемым и мягко войти в воду.
  • Присядьте ближе к бассейну и плавно ныряйте в воду.
    Встаньте так, чтобы пальцы немного свисали с бортика бассейна и присядьте. Руки выпрямите над головой и не забудьте прижать подбородок! Направьте ваши руки к воде. Теперь наклоняйте корпус вперед, как бы проскальзывая в воду головой вперед. Когда за верхней частью тела полетят ноги, выпрямите их и вытяните носочки.

    • Вдохните перед погружением в воду и задержите дыхание. На первых порах вы можете нахлебаться воды, но со временем, когда вы разберетесь, что к чему, задерживать дыхание станет для вас естественным.
    • Тренируйтесь нырять с приседа, пока не будете полностью чувствовать себя уверенно. Когда вы почувствуете, что вам легко так нырять, можете нырять из положения стоя.
  • Ныряйте из положения стоя.
    Когда вы будете готовы нырять с позиции стоя, подойдите к краю бассейна так, чтобы пальцы были у бортика. Поставьте руки и плечи в позу для нырка, прогнитесь в пояснице и направьте пальцы к воде. Прижмите подбородок, затем наклоняйтесь вперед к воде. Когда ноги полетят за верхней частью тела, держите их вместе и выпрямите носочки.

    • Возможно, лучше, чтобы первые несколько раз кто-то помогал вам. Нырять с позиции стоя может быть страшновато, но вам может быть легче, если вы знаете, что рядом есть кто-то, кто поможет вам. Пусть человек встанет за вами и положит одну руку вам на живот, а другую на спину, чтобы он или она могли направить вас в воду.
    • Когда вы научитесь без помощи нырять с позиции стоя, вы готовы учиться нырять с более сложной техникой исполнения. Вскоре вы будете нырять в воду, не задумываясь ни на секунду!

    Часть 2

    Ныряем с хорошей техникой

    Поставьте вашу ведущую ногу на бортик бассейна.
    Если вы правша, правая ваша сильная нога, если вы левша, это будет ваша левая нога. Опорную ногу выдвиньте немного дальше второй ноги, так, чтобы пальцы слегка свисали с бортика. Второй ногой вы должны твердо стоять на земле, вес нужно равномерно распределить на две ноги. Это стартовая позиция для нырка.

    • Отрабатывая технику нырка. Старайтесь начинать все время с одинаковой позиции ног. Если вы прыгаете с трамплина, вы можете сделать отметку, куда становиться ногами, чтобы вам было легче тренироваться.
    • Когда вы спокойно прыгаете со стартовой позиции, можете тренироваться нырять с шага или с разбега. Это значит делать три, пять шагов, отталкиваться сильной ногой во время нырка.
  • Поднимите руки над головой.
    Также, как вы это делали, когда тренировались на берегу, поднимите руки вверх над головой и выпрямите локти. Плечи прижмите к ушам. Ладоши держите открытыми, положив одну руку на другую. Держите руки и ладоши так, пока не будете готовы нырять.

    • Как всегда, не забывайте прижимать подбородок к груди.
    • Если вы делаете нырок с шага или с разбега, то поначалу ваши руки будут по бокам, но перед тем, как входить в воду, руки всегда должны быть поднятыми кверху.
  • Оттолкнитесь и нырните в бассейн.
    Нужно скорее оттолкнуться и нырнуть, а не наклониться и упасть в воду. Придайте таким образом длину вашему нырку. Входите в воду сначала кончиками пальцев. При нырке тело должно оставаться ровным, ноги вместе, носочки вытянуты. Когда вы полностью погрузились в воду начинайте плыть или сразу всплывать, чтобы вдохнуть воздух.

    • Не забывайте вдохнуть перед нырком и задержать дыхание, когда погружаетесь в воду. Перед тем, как вам нужно будет всплыть на поверхность вы должны смочь проплыть несколько секунд.
    • Если хотите нырять быстрее или дальше, попробуйте нырять с шага или с разбегом. Не важно, как вы начинаете нырок, вы должны входить в воду в одном и том же положении, под одним и тем же углом.

    Часть 3

    Пробуем сложные нырки

    Ныряйте с тумбы.
    В соревнованиях по плаванию заплыв начинает с нырка с тумбы, которая немного выше бортиков бассейна. Чтобы прыгнуть с такого положения, вы присаживаетесь, беретесь руками за тумбу и прижимаете к ней пальцы ног. Когда звучит сигнал или стартовый выстрел, вы ныряете не очень глубоко и начинаете плыть сразу, как окажетесь в воде.

    • Когда вы ныряете с тумбы, важно сгруппироваться так, чтобы тело было обтекаемым, когда вы входите в воду, с минимальным количеством брызг. Тело держите ровным, а носочки вытянутыми. Так вода минимально затормозит вас, и вы не потеряете драгоценные для заплыва секунды.
  • Ныряйте с высокой тумбы.
    Когда вы будете чувствовать себя свободно, ныряя с бортика бассейна, вы можете попробовать понырять с тумбы. Нырять с бортика и с низкой тумбы — почти одно и тоже, но нырять с высокой тумбы — это совсем другое дело. Ее высота обычно 10 метров, и, чтобы забраться на верх, нужно взбираться по лестнице.

    • Проверьте, чтобы вы ныряли с высоты в самое глубокое место, так вы будете быстрее погружаться в воду. Чтобы было безопасно, глубина должна быть минимум 3,6 метра.
    • Для ныряния вы можете использовать основную технику, ту же, которой ныряли раньше. Самое главное здесь, нырять под таким углом, чтобы максимально гладко войти в воду. Если вы прыгнете плашмя, то все закончится болезненным ударом по животу.
  • Как научиться нырять? — Детская онлайн энциклопедия «Хочу всё знать»

    Многие из нас, уже умеют очень даже прилично плавать, но пока боятся нырять. Очень здорово и увлекательно научить нырять как рыбка. Вы знаете, что много жизней удалось спасти, благодаря именно этому умению. Поэтому очень полезно каждому , кто уже умеет плавать ещё научиться и нырять, тем более, что это не так уж и сложно.

     

    Итак начнём:

    1. Первое чему надо научится — это не закрывать глаза, когда мы находимся под водой.

    Вот простое упражнение для этого: попробуйте опуститься под воду, затем покрутите перед глазами рукой и постарайтесь рассмотреть пальцы . Опережая вопрос про глаза, сразу хочется развеять страхи: не стоит опасаться что водичка будет щипать глазки, потому что даже солёная морская вода, как правило не вызовет дискомфорта и раздражения.

    2. Когда появится уверенность, что под водой ты запросто сможешь не закрывать глаза и всё спокойно рассматривать, далее можно пробовать погрузится на дно неглубокого бассейна или, например озера, попытайся поднять со дна какую-нибудь вещь, например игрушку, монетку, кусочек мела.

    3. Далее можно использовать и такой вариант: максимально наклонитесь вперед, а ноги вытяните кверху, ныряя головой вперёд пытайтесь достать предмет со дна. На первый взгляд этот способ может показаться трудным и сложным, но несколько попыток и всё непременно получится.

    4. Следующий шаг- отплывите на несколько метров от нашего искомого предмета и попытайтесь нырнуть за ним уже с поверхности воды. Вначале может вызвать трудность в погружении торса, но как только вы уже под водой поднимите ноги, ваш торс по тяжестью собственного веса потянется вниз.

    5. Теперь следует определить, как долго по времени вы можете находиться под водой. Это может показаться у удивительным, но плавание под водой практически не отличается от плавания на поверхности воды. Хотя, нет, отличается, плавать под водой пожалуй даже интереснее.

    Вы можете столкнуться с несколькими сложностями!

      Одна из них — это выталкивающая сила. Но секрет прост: для того вода вас не выталкивала вверх, просто держите ноги выше головы, а каждый ваш гребок пусть будет направлен сначала вперед, затем вниз.

     — Вторая трудность с которой встретитесь: это когда ныряете удерживать прямой курс. Конечно понятно, что под водой совершенно нет удобные ориентиров, но, к примеру,на речке можно пытаться ориентироваться по деревьям.

    6. Далее можно вылавливать со дна уже несколько предметов, два-три например, и стараться поднять со дна максимальное количество.

    Ну вот мы и подобрались к главному. Когда вы будете чувствовать себя уверенным пловцом , пришла пора учиться грациозно и красиво входить в воду, то есть правильно и безопасно нырять вперед головой. На практике большинство новичков как раз боятся именно нырять вперёд головой и просто плюхаются в воду, разумеется ощутимо ударяются об эту воду.

    7. Выйдете на бортик бассейна или берег речки, где глубина совсем небольшая и наклонитесь вперед, руки над головой, они должны практически касаться водной глади, и аккуратно как рыбка скользните в воду. Попрактикуйтесь как следует в этом упражнении.

    8. Потом попробуйте с небольшого разбега прыгнуть в воду с места. Оцените как далеко получился прыжок. Сначала с небольшой высоты, потом с более высокой. По мере тренировок и своих способностей регулируйте высоту.

    9. Представим, что вы уже научились прилично нырять с 3-х метров, высота в 6 или даже 10 метров уже перестанет пугать и настораживать. Напротив, вы начнёте получать невероятное удовольствия от этого короткого полета.

    Но приятно, то что уже не вы будите падать в воду, а это вода станет с радостью подниматься и встречать вас.

    Техника ныряния

    Длина и глубина ныряния зависят от продолжительности задержки дыхания. Время задержки дыхания составляет в среднем около 1 мин. Тренированные спортсмены способны задерживать дыхание на несколько минут. После предварительного вдыхания кислорода задержка дыхания может достигнуть 13 мин и более. Впервые глубже 100 м с грузом нырнул француз Ж. Майоль и равен 3 мин 40 с. Время скоростного ныряния на 50 м в ластах составляет около 15 с.
    Для увеличения времени задержки дыхания рекомендуется:
    — перед нырянием выполнить 6—8 глубоких выдохов и вдохов;
    — нырять после обычного полного вдоха, а во время ныряния в глубину (до всплытия на поверхность) не делать выдох;
    — при нырянии в длину плыть под водой на глубине 1—1,5 м;
    — во время ныряния у пловца не должно быть никаких отрицательных эмоций, так как они резко уменьшают продолжительность задержки дыхания;
    — в конце ныряния для увеличения задержки дыхания необходимо сделать глотательное движение;
    — по окончании ныряния выполнить 3 быстрых вдоха: 1-й на 20%, 2-й на 40%, 3-й на 60% от максимального вдоха. После третьего вдоха – спокойное глубокое дыхание.
    Под водой ориентировка затруднена, поэтому нырять нужно только с открытыми глазами; при плохой видимости под водой необходимо вытянуть руки вперед.
    Нередко во время ныряния в глубину возникает боль в ушах. Это происходит при плохой проходимости евстахиевых труб и вследствие давления воды на барабанные перепонки. Чтобы не произошло разрыва барабанной перепонки, нужно, зажав ноздри, попытаться выполнить легкий выдох через нос или, не открывая рта, сделать энергичное глотательное движение. Если это не помогает, ныряние надо прекратить и всплыть на поверхность. При простудах, заболеваниях носоглотки или барабанных перепонок ныряние недопустимо.
    Способы погружения при нырянии в длину и глубину
    Погружение с поверхности воды. Может выполняться вниз ногами или вниз головой.
    Для погружения с поверхности воды вниз ногами необходимо сделать энергичный гребок обеими руками и ногами, приподняться как можно выше из воды и произвести вдох. Чем выше пловец поднимется из воды, тем быстрее он погрузится. Чтобы под водой погружение не замедлялось, гребковые движения руками надо выполнять снизу вверх. Когда пловец достигнет необходимой глубины или дна, он может сгруппироваться и, повернувшись, плыть в нужную сторону.
    Для погружения с поверхности воды вниз головой пловец группируется, делает вдох и резким движением опускает голову под воду.
    Затем выпрямляется, поднимая ноги над водой (т.е. принимает вертикальное положение вниз головой), и погружается в воду. При полном погружении он может ускорить ныряние, начав движения ногами и направляя себя движениями руками в нужную сторону.

    Погружение с ходу при нырянии в длину. Выполняется путем резкого гребка одной рукой с энергичными движениями ногами кролем; при этом другая рука остается вытянутой вперед. После гребка, во время проноса руки по воздуху, голова поворачивается в сторону этой руки и производится вдох. В момент соединения рук пловец сгибает ноги в тазобедренных суставах, погружая руки и переднюю часть тела на нужную глубину. Продолжая движения ногами, он выпрямляется под водой в горизонтальном положении.
    Погружение с отталкиванием от опоры (стенки бассейна, борта лодки или катера). Пловец группируется, опускает голову вниз, а ноги ставит на опору выше уровня головы. Отталкиваясь от опоры, пловец выпрямляется и в положении скольжения уходит на глубину.
    Для всплывания при нырянии в длину пловец прогибается, продолжая движения ногами. Для всплывания с большой глубины выполняются толчок ногами от дна и гребковые движения руками вниз до бедер.
    Способы ныряния
    Техника плавания под водой во время ныряния в длину и глубину одинакова. При нырянии в условиях хорошей видимости используют наиболее эффективные способы: брасс и комбинированные способы плавания, при которых руки работают брассом, а ноги — кролем или дельфином.
    При нырянии в темное время суток или при плохой видимости под водой руки должны быть обязательно вытянуты вперед. Ноги работают кролем, что особенно эффективно при нырянии в ластах, или брассом.
    Ныряние способом брасс.
    При нырянии брассом применяют длинный гребок руками, выполняемый до бедер.
    Из исходного положения выполняется гребок руками, после которого наступает фаза скольжения. Затем, когда скольжение замедляется, руки и ноги одновременно выполняют подготовительные движения. При возвращении рук в исходное положение выполняется гребок ногами, после которого пловец вновь выполняет скольжение в исходном положении. После замедления скольжения весь цикл движений повторяется.

    Вернуться в раздел «Обучение»

    Нырять головой вниз. Учимся — Arbooz

    Чтобы показывать хорошие результаты в плавании, необходимо научиться нырять вниз головой: ведь именно стартовый прыжок в воду дает вам начальную скорость при любом стиле плаванья на животе. К тому же нырять – это просто весело.

    Учиться нырять головой вниз лучше в бассейне

    Учиться нырять вниз головой нужно в бассейне, глубина которого – не менее 2,4 метров. Именно такая глубина воды (или больше) в большинстве бассейнах со стороны тумбочек для ныряния.

    Водоемы могут быть опасны своим рельефным дном

    Не стоит упражняться в водоемах, не подготовленных для ныряния. Уровень воды в них может колебаться, а на дне могут находится камни и прочие травмоопасные предметы.

    Для начала стоит несколько раз прыгнуть в воду вниз ногами: таким образом вы привыкнете к полету и легче преодолеете страх, если таковой, конечно, имеется. Также можно, находясь в воде (в мелкой части бассейна) потренироваться просто падать в воду — назад на спину или вперед на живот. Так вы прочувствуете «поддержку воды» и на телесном уровне убедитесь в безопасности ныряния.

    Начните нырять с бортика

    Нырять головой вниз лучше сперва не с тумбочки, а с бортика (но со стороны тумбочек, где глубже). Для этого нужно стать на его край, присесть, руки вытянуть над головой, сложив ладони одну на другую, подбородок прижать к груди. Затем нужно наклонится к воде, слегка оттолкнуться и нырнуть руками и головой вперед.

    Вытягивайте носки

    Освоив эту технику, можно переходить к прыжкам с положения стоя — делать все то же самое, но пытаться при этом выпрямлять ноги и тянуть носки. Затем можно приступать и к нырянию с тумбочки.

    При вхождении в воду, нужно научится выбирать такой угол, чтобы траектория вашего движения была как можно менее искривленной, то есть не уходить слишком глубоко: так вы и нырнете дальше, и скорость у вас будет выше. Но это уже дело опыта.

    Главная страница » Интересно о Мире » Нырять головой вниз. Учимся

    Как безопасно вернуться на поверхность | Новости подводного плавания, снаряжение, образование

    Печально, что подводное плавание с аквалангом состоит в том, что в конце концов мы должны вернуться на поверхность.

    Некоторые дайверы думают, что погружение окончено, когда они показывают друг другу большой палец вверх, показывая, что пора подниматься. Однако предусмотрительные дайверы знают, что погружение не закончено, пока вы не окажетесь в безопасности на борту лодки или не выйдете из воды на берег.

    Подъем, если его не выполнить должным образом, может подвергнуть дайвера риску травмы.Слишком быстрое наступление может увеличить вероятность травмы, вызванной чрезмерным расширением легких и / или декомпрессионной болезни.

    Для безопасного восхождения важно использовать правильную технику. Независимо от того, ныряете ли вы с берега или с лодки, на мелководье или на глубине, большинство погружений заканчивается вертикальным подъемом на поверхность. Чтобы совершить идеальное всплытие, рассмотрите его как процесс, состоящий из двух частей: первая часть — от глубины погружения до глубины (или глубин) остановки безопасности, а вторая часть — от минимальной глубины остановки безопасности до поверхности.

    Часть первая

    Перед погружением вы и ваш напарник согласовали план погружения. Начните процесс всплытия, когда один из вас достигнет предварительно согласованного давления в баллоне, когда вы приблизитесь к запланированному времени дна или когда ваша цель погружения будет достигнута.

    [ONE] Часто следите за своими приборами и компьютером и знайте, когда вам и вашему напарнику пора начинать процедуру всплытия.
    Фото Барри и Рут Гимбеллот

    Проверив свои манометры и заметив, что пора начинать процесс всплытия (Фото 1), подайте своему приятелю сигнал «большой палец вверх», а затем убедитесь, что он получил сигнал «ОК», указывающий, что они готовятся подняться вместе с вами.

    [TWO] Если у вас есть фотоаппарат, фонарь или другой ручной аксессуар, подумайте о приобретении зажима для аксессуаров, который позволит вам прикрепить элемент к D-образному кольцу на вашем КП перед подъемом, чтобы вы могли использовать обе руки для по возрастанию.
    Фото Барри и Рут Гуимбеллот

    Для безопасного восхождения нужно использовать обе руки. Одной рукой держите приборную панель и / или наручный компьютер в поле зрения. Другой рукой выпустите небольшое количество воздуха из компенсатора плавучести (BC), потянув за клапан сброса или нажав кнопку спуска на шланге автоматического надувания / спуска.Если у вас есть фотоаппарат, фонарь или другой портативный аксессуар, подумайте о приобретении зажима для аксессуаров, который позволит вам прикрепить предмет к D-образному кольцу на вашем КП перед тем, как подниматься, чтобы вы могли использовать обе руки для подъема (Фото 2 ). Персонал местного дайв-центра поможет вам подобрать клипсу, идеально подходящую для вашей работы.

    Практически каждый ныряльщик сегодня пользуется подводным компьютером. Некоторые подводные компьютеры запрограммированы на включение «глубокой остановки» — остановки безопасности на минуту или более на половине максимальной глубины погружения.Например, при погружении на глубину 80 футов (24 м) ваш компьютер может указать, что вам следует сделать короткую остановку безопасности на глубине 40 футов (12 м) на одну или две минуты, прежде чем подняться на конечную остановку безопасности примерно на 15 футов (5 м) в течение трех-пяти минут. Подробную информацию см. В руководстве пользователя вашего компьютера.

    Объявление

    Вы и ваш напарник должны планировать оставаться рядом друг с другом во время всплытия с медленной безопасной скоростью до глубины остановки безопасности, при необходимости выпуская воздух из КП.Хотя скорость всплытия 60 футов (18 м) в минуту когда-то была стандартной, теперь мы знаем, что чем медленнее, тем лучше. Скорость всплытия 30 футов (9 м) в минуту или меньше — полезна.

    Когда вы выполняете неглубокую остановку безопасности на высоте около 15 футов (5 м), важно, чтобы вы и ваш напарник осознавали свое окружение. Посмотрите вверх и вокруг себя. Прислушайтесь к лодочным моторам и посмотрите на поверхность на предмет движущихся лодок или препятствий.

    Токи и скачки напряжения могут усложнить мелкую защитную остановку.Многие водолазные лодки размещают утяжеленный трос или перекладину над бортом лодки, которую вы можете повесить или использовать в качестве ориентира для поддержания глубины остановки безопасности (Фото 3). Если такой трос нет в наличии, вы также можете использовать якорь или швартовный трос, хотя будьте осторожны, если швартовый трос сильно покрыт растительностью, так как некоторые морские обитатели могут вызывать чувство покалывания при прикосновении.

    [THREE] Токи и скачки напряжения могут затруднить установку неглубокой защитной остановки. Многие водолазные лодки разворачивают утяжеленный трос или перекладину над бортом лодки, которую вы можете повесить или использовать в качестве ориентира для поддержания глубины остановки безопасности.
    Фото Барри и Рут Гуимбеллот

    Многие операторы чартера погружений, заботящиеся о безопасности, обычно ставят запасной акваланг и регулятор на глубину остановки безопасности на случай, если во время остановки у вас закончится воздух. Нет ничего постыдного в том, чтобы воспользоваться этим дополнительным воздухом. Его можно использовать в случае необходимости, поэтому никогда не бойтесь оставаться в безопасности.

    Если вы занимаетесь дайвингом с живой лодки, также называемым дрейфующим дайвингом, когда лодка не бросает якорь или швартовку, а двигатели находятся в непосредственной близости от дайверов, следуя за их пузырями, использование безопасной колбасы и катушки поможет вам поддерживать надлежащее состояние. глубина остановки безопасности.Не тяните шнур катушки вниз, чтобы сохранить плавучесть. Используйте свой компенсатор плавучести для контроля плавучести. Держите леску или катушку согнутым расслабленным локтем. Таким образом, вы сохраните свою глубину и не будете тянуться вверх и вниз из-за возможных волн.

    Часть вторая

    Как мы уже говорили ранее, осторожные дайверы знают, что погружение не закончено, пока вы не вернетесь в лодку или не выйдете из воды на берег. Тем не менее, мы иногда видим, как дайверы выполняют неглубокую остановку безопасности, «идеально подходящую для учебников», только для того, чтобы выскакивать на поверхность с глубины 15 футов (5 м) — иногда заполняя КП по пути вверх! Не делай этого.Сосредоточьтесь на безопасности, когда вы сигнализируете своему приятелю, что готовы подняться наверх. Вместе медленно поднимайтесь, при необходимости выпуская воздух из КП, делая медленный контролируемый подъем на поверхность.

    [ЧЕТЫРЕ] Когда вы начнете свой последний подъем на поверхность, посмотрите вверх и вокруг, проверяя, нет ли движения лодок. Поднимите одну руку над головой, пока вы поднимаетесь на последние несколько футов / метров на поверхность. Избегайте всплытия под лодкой.
    Фото Барри и Рут Гуимбеллот

    Поднимаясь на поверхность, оглядывайтесь вверх и вокруг, проверяя, нет ли движения лодок.Поднимите одну руку над головой, пока вы поднимаетесь на последние несколько футов / метров на поверхность. Избегайте всплытия под лодкой (Фото 4). Надуйте компенсатор плавучести и держите маску и регулятор или трубку на месте, пока вы подаете сигнал «ОК» экипажу лодки и ждете их инструкций по выходу из воды.

    Рассказ и фотографии Барри и Рут Гуимбеллот

    УЧИТЬСЯ ДАЙВИНГУ — 15 ЧЕМ ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ

    Обучение дайвингу — 15 вещей, которые вам нужно знать

    Марк «Кроули» Рассел

    За последние 20 лет подводное плавание с аквалангом превратилось из нишевого занятия в очень популярное развлекательное времяпрепровождение.

    Рекреационное подводное плавание с аквалангом, которое когда-то было прерогативой серьезных мужчин с серьезной бородой, а иногда и женщин, стало доступно почти каждому, кто может позволить себе участвовать — в возрасте от 8 до 80 лет и старше.

    Это потрясающий опыт; В мире нет документального фильма, который мог бы передать величие встречи лицом к лицу с чем-то, о чем вы раньше слышали только сэра Дэвида Аттенборо.

    Но есть подводные камни и проблемы, связанные с обучением дайвингу, и за почти 10 лет работы штатным инструктором мне приходилось отвечать практически на любой вопрос, который мог быть брошен в мою сторону от заинтересованных, но неуверенных людей. стремясь расширить свой кругозор, к опытным «экспертам», которые полагают, что использование как можно большего количества дорогостоящего снаряжения на их D-образных кольцах каким-то образом превращает их в вершину подводных энтузиастов.

    У меня было много дискуссий на интернет-форумах — которые длились в некоторых случаях неделями — о «правильном способе» научиться нырять, и в нашей серии статей об обучении дайвингу я рассмотрю некоторые из нюансов и -вылеты опыта; что вам нужно знать заранее, чего ожидать от обучения и что с этим делать после получения первого сертификата.

    В духе честного раскрытия информации, я должен сказать, что я являюсь мастером-инструктором PADI, и хотя я обучал дайверов всех уровней опыта, от новичков до других инструкторов, я не являюсь болтовней для какой-либо обучающей организации.

    Я не так хорошо разбираюсь в программах обучения других агентств, поэтому я буду ссылаться на стандарты PADI чаще, чем другие, но я также сначала дайвер, а затем инструктор, и за годы моей работы в качестве профессионального дайвера я Я видел хороших и плохих дайверов во всех основных тренировочных организациях, часто с одними и теми же фундаментальными ошибками, о некоторых из которых я надеюсь рассказать в этой серии статей.

    Во-первых, вот краткое изложение некоторых из наиболее часто задаваемых вопросов, которые я получил как инструктор.

    1 БЕЗОПАСНО?

    Да, да, это так.Я всегда говорю, что это так же безопасно, как переходить дорогу — вы соблюдаете некоторые основные правила, сохраняете разум и не рискуете излишне, и все будет хорошо: если вы посмотрите в обе стороны; правильно оценивайте транспортный поток и направление и держите глаза открытыми, вы легко доберетесь до другой стороны. С другой стороны, если вы будете перетасовывать дорогу с завязанными глазами, то — за возможным исключением M25 в час пик — вы придете к неприятному концу.

    В самом начале программы обучения каждого агентства преподаются самые основные принципы безопасности при дайвинге: никогда не задерживайте дыхание, никогда не выходите за рамки своего обучения, никогда не щекочите каменную рыбу.

    В то время как количество дайверов за последние 20 лет росло в геометрической прогрессии, процент погибших при дайвинге резко снизился.

    2 Сколько это стоит?

    Давайте будем откровенны — подводное плавание с аквалангом стоит недешево, но стало относительно недорого. Вернувшись в Египет, заранее забронированный 4-дневный курс PADI Open Water в дайв-центре, в котором я работал, обойдется вам в 365 евро, все включено, без каких-либо скрытых дополнительных услуг.

    Как отраслевой инсайдер, я могу сказать вам, что это действительно хорошая цена для Египта в то время.Люди часто предполагают, что размер прибыли огромен, но для курса Open Water, рассчитанного на одного человека, она часто очень мала, а в некоторых случаях даже отрицательна. Помните, что для самого дайв-центра есть огромные расходы — специализированное оборудование, классные комнаты, плата за лодку, сборы за бассейн, аренду места, транспорт, местные налоги и т. Д., Не говоря уже об инструкторах, конечно, и людях, которые заполняют танки, водить автобусы, управлять лодками, готовить еду, обслуживать оборудование — я мог бы продолжать и продолжать.И дальше!

    Цена будет варьироваться во всем мире от места к месту. Обучение дайвингу в Америке или, например, в Австралии будет дороже, чем обучение дайвингу в Египте или Таиланде, потому что стоимость ведения бизнеса в таких странах намного меньше, чем в других.

    Главное — взглянуть на средние местные показатели и определить, что лучше всего подходит для вашего бюджета. Индустрия дайвинга очень конкурентоспособна, но вы обнаружите, что большинство местных операторов взимают примерно одинаковую плату за любую программу.Если дайв-центр значительно отличается от среднего местного значения, вам нужно спросить, почему. Если это значительно дороже, то, возможно, в этом дайв-центре есть более роскошная лодка, и вам предложат шампанское, когда вы закончите. С другой стороны, если цена курса в определенной одежде значительно ниже, вам нужно задать несколько серьезных вопросов: если все другие центры берут 350 евро или около того, почему этот стоит всего 250 евро?

    Могут быть законные причины, например, они находятся в месте с более легким доступом к воде и не используют лодку, но всегда стоит спрашивать.Если вы не получите удовлетворительного ответа, то можете быть уверены, что углы сокращаются, и вам нужно избегать этих людей, как чумы. В случае сомнений используйте старую пословицу: «Если это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, то, вероятно, так оно и есть».

    3 Подходит ли мне?

    Многие люди заинтересованы, но не уверены, хотят ли они вложить деньги и время; многие также не уверены, как они отреагируют в неизвестной среде. По этим причинам большинство дайв-центров предлагают своего рода «вводное погружение», с которым у многих «экспертов» есть ненужные проблемы.

    Да, это прибыльное дело для дайв-центров, потому что многие люди просто хотят попробовать, а затем перейти к следующему занятию. Я провел много таких «вводных погружений» для людей, которые хотели увидеть подводный мир утром, покататься на верблюде днем, напиться вечером, а на следующий день посетить пирамиды.

    Начинающий дайвер во время своего первого погружения в открытом океане

    Это просто галочка, чтобы чем-то заняться в отпуске. Если вы работаете в дайвинг-бизнесе, это довольно часто неприятно, но очень прибыльно.С другой стороны, это отличный инструмент для маркетинга и обучения.

    Например, программа Discover Scuba Diving

    PADI предназначена именно для этой цели. Да, это прибыльное дело, но также отличная идея — привлечь на борт людей, которые не совсем уверены.

    По сути, это первые несколько занятий вашего курса начального уровня, но вы не обязаны платить полную стоимость курса. Если вам это нравится, и вы хотите продолжить, это здорово, но если вы решите, что это не для вас, тогда вы платите 60 евро и хорошо проводите время, а затем уходите и заказываете тур на верблюдах.

    Будь то неуверенность или вы просто не можете позволить себе весь курс в то время, это хороший способ узнать, понравится ли вам это в будущем.

    Однако будьте осторожны, потому что множество дайв-центров предлагают дешевое «вступительное слово», не имеющее оснований для обучения или стандартов. Если вы серьезно относитесь к обучению дайвингу, обязательно запишитесь на одобренный агентством вводный курс обучения.

    4 Какое агентство?

    PADI, SSI, BSAC, CMAS, NAUI, SEI, SDI, STI, NASE, PDA… это как спагетти Alphabetti, когда дело касается учебных агентств.

    Когда дело доходит до выбора правильного, все сводится к тому, где вы находитесь в данный момент. Скорее всего, если вы находитесь в отпуске в типичном тропическом месте для дайвинга, где эта индустрия процветает, то вам стоит обратить внимание на SSI или PADI, два крупнейших имени в области тропического дайвинга на курортах.

    В Америке вы обнаружите, что у NAUI большое присутствие, в Европе это будет CMAS, в Великобритании BSAC входит в число лидеров рынка.

    Есть много боевых действий агентства; все они претендуют на звание лучших; ни одно другое агентство не соответствует их собственным стандартам.Простая истина заключается в том, что все агентства, которые преподают рекреационное подводное плавание с аквалангом, в широком смысле, преподают одни и те же базовые знания, просто они делают это немного по-другому, а некоторые добавляют к своему базовому обучению нечто большее, чем просто основы.

    Также могут приниматься во внимание региональные различия в температуре воды, видимости, действующие и местные правила. Некоторые интернет-эксперты сравнивают SSI и PADI с фастфудом: один комментатор назвал их «дешевыми, быстрыми и нездоровыми», но, по моему взвешенному мнению, ни одно агентство не может быть лучше другого для базовой подготовки.

    Я нырял с людьми, только что завершившими курс обучения агентства, которые более компетентны в воде, чем другие опытные люди, которые утверждают, что их обучение было лучше. Я встречал людей, празднующих свое 500-летие, и моей первой мыслью было: «Как вы пережили остальные 499?»

    Все стандарты и методы обучения хороши, но можно также сказать, что не все они одинаково применяются всеми дайв-центрами и всеми инструкторами. Это другое обсуждение — но с точки зрения алфавитных агентств, для дайвера начального уровня это не имеет значения, если вы проходите обучение, соответствующее условиям, в которых вы будете нырять.

    5 Что включает в себя обучение?

    Все тренировки по дайвингу состоят из трех компонентов: теории, практики и применения. Обычно они принимают форму программ обучения в классе или в режиме онлайн — изучение книг или их электронных эквивалентов, за которыми следует серия вопросов и экзаменов; обучение навыкам работы в закрытой воде и практика, где «закрытая вода» — это бассейн или естественное подводное место с легкими условиями, с последующим заключительным «контрольным» погружением где-нибудь в открытом океане, море или озере, в зависимости от ситуации.

    Их можно перепутать, так что есть немного обучения, за которым следует небольшая тренировка, затем немного открытой воды, затем еще немного обучения, затем еще немного открытой воды, затем еще несколько тренировок и так далее … в некоторой степени зависит от логистики и близости тренировочной среды.

    Студенты совершают первое погружение в открытой воде

    В Таиланде, например, в дайв-центре, в котором я работал, не было бассейна, поэтому мы изучали всю теорию в первый день, большую часть практики выполняли во второй день в чужом бассейне, а затем в последние два дня конечно были на лодке.

    В Карибском море рядом со мной было море, так что я мог научить чему-то, ходить в воду, практиковаться в маленькой гавани, а затем плыть за угол на риф.

    В Египте это была смесь того и другого. На Бали нам пришлось проложить курс вокруг приливов — дело в том, что они разные.

    Я предпочитаю все смешивать, чтобы вы могли немного теоретизировать, затем испытать это на практике, а затем посмотреть, как это применимо к реальному миру, прежде чем вернуться в класс.

    В разных местах все по-разному — любой уважаемый дайв-центр выберет то, что лучше всего подходит и вам, и им.

    Теория погружения Не все едут в отпуск только для того, чтобы сидеть в классе и делать домашнее задание, а компонент развития знаний часто рассматривается как неизбежное зло, так что давайте избавимся от него как можно быстрее и займемся дайвингом! Однако этим не следует пренебрегать. Вам не нужно знать все, что есть в учебном материале, чтобы пройти курс, но это очень полезно.

    Когда я преподавал программы Divemaster в Таиланде, одним очень частым вопросом был: «Кроули, где я могу найти всю эту информацию?» и я бы показал копию руководства для начинающих и посоветовал бы людям попробовать прочитать его как следует.

    Благодаря Интернету, некоторые агентства теперь предлагают теоретический раздел как «электронное обучение», так что вы можете делать это онлайн, не выходя из дома и в удобное для вас время, прежде чем отправиться в отпуск. Мне это нравится, как и большинству моих знакомых инструкторов, поскольку это означает, что вы можете сосредоточиться на практическом применении и пересмотреть теорию там, где это необходимо.Единственным реальным недостатком является то, что за это нужно платить, а это дополнительные расходы, если окажется, что дайвинг не для вас.

    Как бы вы это ни делали, онлайн или в классе с настоящей книгой, не уклоняйтесь от ответственности за изучение того, что вы собираетесь делать.

    Обучение навыкам дайвинга и практика — закрытая вода Закрытая вода — это бассейн или любой водоем с условиями, подобными бассейну, и именно здесь ваш инструктор покажет вам, как овладеть навыками, необходимыми для безопасного погружения. , и пусть вы их повторяете, пока не почувствуете себя комфортно.

    Обучение в бассейне дайв-центра Camel, Шарк-эль-Шейх, Египет

    Существует огромное количество дискуссий о том, как инструкторы реализуют эти навыки — в частности, сидите ли вы на дне бассейна или на морском дне, или выполняете ли вы их «в толще воды», — то есть парит в воде и выполняет вещи.

    Есть движение в сторону обучения этим навыкам, не садясь и не становясь на колени под водой, и это нормально, но есть много людей, которые скажут, что «если вы научились своим навыкам, стоя на коленях, то ваш инструктор некомпетентен.’ Я не согласен. Целью дайвинга, конечно же, должна быть способность выполнять все действия во время плавания в середине воды, но иногда важно начать процесс с места, чтобы всем было комфортно.

    Навыки дайвинга — открытая вода После того, как вы изучили основы, пришло время заняться ими в открытом океане (или море, или озере, где угодно), где вы действительно сможете заняться дайвингом и, надеюсь, показать своему инструктору, что вы ‘ Я выучил достаточно хорошо, чтобы получить сертификат дайвера.

    Как инструктор, я очень предпочитаю, чтобы тренировки в закрытой воде проводились в аналогичной среде, но это не всегда возможно с точки зрения логистики, поэтому переход от бассейна к океану может быть сложным. По этой причине мне также нравится смешивать погружения там, где это разрешено, но опять же, это не всегда возможно, поэтому важно знать разницу и знать, чего ожидать.

    6 Нужно ли мне уметь плавать?

    Да и Нет. Да — если использовать стандарты PADI в качестве примера — вы должны уметь плавать 200 м без посторонней помощи или 300 м с маской, ластами и трубкой, а также у вас должна быть возможность комфортно поддерживать себя в воде. глубоко, чтобы стоять в течение десяти минут, плывя или ступая по воде.

    И нет — для этого вам не обязательно быть олимпийским атлетом или даже особенно хорошим пловцом — вы можете плыть на спине и трясти руками в течение часа, если это то, что нужно, чтобы «плавать». ваши 200м. Дело не в том, что вы умеете плавать как чемпион, а в том, что вам комфортно находиться на поверхности в глубокой воде.

    Я слышал об инструкторах, настаивающих на том, что вы должны ползать вперед или брассом, или что вы должны делать это в определенное время, и один друг, которого я оправдал, предположил, что как дайвер вы будете заниматься плаванием. лодка, поэтому вы должны уметь плавать, чтобы пережить чрезвычайную ситуацию; логическим продолжением этого является то, что если вы попадете на борт случайного парома где-нибудь, капитан должен выбросить вас за борт, чтобы посмотреть, сможете ли вы доплыть до берега, на случай, если он или она перевернет лодку.

    Дело НЕ в умении плавать; это способность комфортно перемещаться по воде без паники и / или утопления.

    Тем не менее, это требует немного усилий, поэтому, если вы никогда раньше не были в воде, вам, возможно, придется подумать об этом, прежде чем начинать тренировку.

    7 Я ХОЧУ ПОГРУЗИТЬСЯ С ПАРТНЕРОМ
    Я часто слышал: «Мой партнер — дайвер; Я хотел бы научиться, чтобы мы могли нырять вместе ». Раньше я шутил (много), что в английском языке не так много слов, начинающихся на d-i-v.Один из них — «Дайвинг», другой — «Развод».

    ЕДИНСТВЕННАЯ причина научиться нырять — это потому, что ВЫ хотите научиться нырять, а не потому, что хотите доставить удовольствие другой группе.

    Я сталкивался с этим много раз за свою карьеру, и в некоторых случаях да, это работает, а в других — нет.

    Хотя в рекламе говорится, что дайвинг для всех, это не так. Если вы не хотите этого делать, не делайте этого, и если это проблема для вашего партнера, вам нужно серьезно поговорить на эту тему.Невнимательность под водой из-за нежелания оказаться там может быть фатальной.

    8 Могут ли мои дети научиться нырять?
    Самым ранним возрастом для детей, начинающих занятия с аквалангом (только в неглубоком бассейне), является 8 лет. Минимальный возраст для любой сертификации начального уровня — 10 лет.

    Дети от 8 лет могут поплавать в бассейне

    Многие утверждают, что это слишком рано, но мой опыт подсказывает обратное. Хотя я не обучил много детей, некоторые из моих друзей и коллег почти специализировались на этом.Дайвинг действительно требует определенной физической и эмоциональной зрелости от ребенка, но 10-12-летние демонстрируют широкий спектр по обоим параметрам, поэтому родители сами решают, готов ли ребенок к этому. обязанность.

    В большинстве случаев они были и остаются энтузиастами — действительно, самая юная ученица, которую я когда-либо преподавала, 11-летняя девочка, провела половину курса, обучаясь дайвингу, а другую половину заново обучила этому свою мать!

    Если вы посещаете незнакомое место, спросите потенциальные дайв-центры, есть ли у них специальный инструктор для детей — не все инструкторы чувствуют себя комфортно, беря на себя ответственность.

    9 Я уже дайвер, могу ли я присоединиться к моему партнеру или моим детям на их курсе?
    Нет! Хорошо, это заслуживает некоторого пояснения. Да, конечно, можете, но я не знаю инструктора, который бы активно рекомендовал это.

    Это оказывает чрезмерное давление на партнера студента, а также — в некоторой степени — на преподавателя.

    Сертифицированный дайвер почти всегда пытается вмешаться и дать «дружеский» совет, что почти всегда действительно, очень серьезно, раздражает — и часто ошибочно.

    Позвольте инструктору продолжить свою работу, а затем пойти и заняться чем-нибудь другим.

    10 Я нервничаю — ЭТО ПРОБЛЕМА?

    Не волнуйтесь — нервы нормальные и естественные, и часто бывает, что люди, начинающие курс, полные уверенности, начинают бороться, как только они попадают в воду.

    С другой стороны, люди, которые начинают хлопать крыльями каждый раз, когда видят рыбу, тоже далеко не уедут.

    Учащиеся, которые проявляют более осторожный подход, проявляют уважение к океану и связанным с ним опасностям, более сосредоточены, более стремятся учиться и становятся лучшими учениками и дайверами.Как инструктор — и особенно как гид — я очень ценю, когда люди открыто заявляют о своих страхах. Я всегда говорил, что предпочитаю нырнуть с кем-то, кто признает свою нервозность, а не с кем-то, кто притворяется невозмутимым. Первые на милю страны превосходят последних в дайвинге.

    Я встретил большое количество студентов-дайверов, которые никогда раньше не были в море, и в нескольких случаях я останавливал курс и велел им пойти на день заняться сноркелингом и посмотреть, действительно ли им комфортно там находиться.

    Это хороший трюк, если вы действительно заинтересованы, но не уверены — найдите день, чтобы заняться сноркелингом и на основе этого опыта решите, понравится ли вам дайвинг.

    Сначала попробуйте заняться сноркелингом, чтобы узнать, комфортно ли вам под водой

    11 У меня заболевание. могу я нырять?

    В большинстве случаев да, но это зависит от обстоятельств. Есть несколько условий, которые могут быть очень опасными под водой, но довольно распространены. Например, высокое кровяное давление может вызвать серьезные проблемы на глубине, и, хотя на поверхности оно легко поддается лечению, не все лекарства совместимы с подводным плаванием с аквалангом.

    Однако есть и подходящие, и врач, обученный гипербарической медицине, сможет посоветовать.

    Другими часто встречающимися заболеваниями являются астма и диабет, которые раньше были категорическим запретом для дайвинга. Однако медицинские исследования доказали, что при правильном лечении некоторые из этих состояний не исключают полностью дайвинг. Например, сахарный диабет 2 типа, контролируемый диетой, — это хорошо, но, к сожалению, инсулинозависимый диабет 1 типа остается категорическим отказом.

    Астма, вызванная аллергией, — это нормально (там не так много кошек), но астма, вызванная холодом или умеренными физическими нагрузками, остается серьезным риском для жизни.

    В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом-гипербариком. Обратите внимание, что ваш средний терапевт (семейный врач), вероятно, не им является, но, вероятно, спортивный врач-специалист. Убедитесь, что вы спрашиваете; вероятно, придется заплатить, но результат того стоит — если они скажут «да», то отлично, если они скажут «нет», то это, конечно, разочаровывает, но учтите, что врач, вероятно, только что спас вам жизнь.

    12 Я инвалид, могу ли я нырять?

    Да, можете, но ваш путь к сертификации будет зависеть от типа и степени инвалидности. Чтобы получить стандартную сертификацию агентства начального уровня, вы должны соответствовать всем стандартам курса; лицо, неспособное сделать это по какой-либо причине, не может быть сертифицировано.

    В качестве примера — мой хороший друг страдает параличом нижних конечностей, но, поскольку у него все еще есть руки, он может пройти все необходимые компоненты курса.

    Человек, не использующий руки, может оказаться не в состоянии выполнить требования просто потому, что он не может управлять оборудованием без посторонней помощи или, например, извлечь упавший регулятор и заменить его во рту.

    Когда дело доходит до психических проблем, которые могут быть связаны, например, с синдромом Дауна или аутизмом, опять же, это зависит от тяжести состояния.

    Человек с синдромом Дауна часто учится медленнее, чем человек без него, но как только он чему-то научился, это остается усвоенным, и вы можете положиться на такого человека как на одного из лучших и самых сознательных дайверов, которых вы когда-либо встречали.

    Если вы не можете соответствовать сертификационным требованиям курса PADI, SSI или NAUI, не беспокойтесь. Такие организации, как DDI (Disabled Divers International), всегда готовы помочь.

    Это в высшей степени полезный опыт — видеть, как люди, которым сложно передвигаться на поверхности, продолжают процветать под водой, где они вообще ничего не весят.

    13 ДОЛЖЕН ЛИ Я КУПИТЬ СОБСТВЕННОЕ ОБОРУДОВАНИЕ?

    Нет. Во всяком случае, не до начала курса.Я не знаю ни одного учебного агентства, которое будет настаивать на том, чтобы вы покупали оборудование перед началом базового обучения. Существует множество костюмов для дайвинга, которые настоятельно рекомендуют вам покупать что-нибудь во время курса, и большая часть предложений продвигается с благими намерениями, но может быть очень напористой, а иногда и пугающей.

    Однако я очень твердо верю, что дайверы, получившие квалификацию, должны, по крайней мере, вкладывать средства в свои собственные маски, трубки и ласты (см. Предыдущие статьи об оборудовании), исходя из своего бюджета и того, как регулярно и где они ныряют.

    Продажа оборудования приносит гораздо большую прибыль, чем обучение, и вполне разумно, чтобы дайв-центры продвигали это. Для более продвинутого обучения, особенно на профессиональном уровне (дайвмастер или эквивалент), ситуация иная, и владение своим личным снаряжением перед началом обучения часто является обязательным и справедливо, но не для курсов начального уровня.

    14 Я боюсь, что меня съедят акулы

    Не надо! Большинство акул, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, довольно робкие и исчезают при малейшем беспокойстве.Большинство видов, с которыми вы, вероятно, столкнетесь на тропических рифах, не достигают в длину более 1,5–2 м и крайне опасаются дайверов; под водой в полных плавниках вы — 2 метра металла, пластика, пузырей и шума, а хищные акулы — настороженные охотники.

    Самые большие акулы — китовые и гигантские акулы — являются фильтраторами и не представляют угрозы для людей, если вы не подойдете слишком близко, и они не решат, что вам нужно хлопнуть хвостом по голове, и в этом случае у вас проблемы из-за взрослого китовая акула примерно такого же размера, как и одноэтажный автобус.Такие, как большие белые и тигровые акулы, чьи зубастые пасти разрисованы таблоидами после нападения акул, безусловно, являются рыбами, которых нужно опасаться, но нападения на людей очень, очень редки, а тем более для дайверы.

    Китовая акула, поедающая планктон, — самая крупная рыба в море и неизменный фаворит дайверов

    15 Это развлечение?
    Да. Да, это!

    Не каждое погружение будет идеальным подводным приключением, но когда вы попались на крючок, от него трудно отказаться.Обучение дайвингу может изменить жизнь и доставить удовольствие не только под водой, но и под водой. Как и во многих других хобби, у вас мгновенно возникает товарищество между сверстниками, а «деко-пиво» ​​после погружения — прекрасное место, чтобы поделиться опытом, поговорить об оборудовании и узнать что-то новое.

    Не так много легкодоступных и доступных хобби, которые имеют такое же глубокое влияние, как совместное использование пространства в мире, о котором, несмотря на все наши усилия, мы знаем меньше, чем поверхность Луны.Знакомьтесь, посещайте места, делайте что-нибудь — это девиз PADI, который заставляет меня походить на хорошего маленького робота агентства, но … ну, это правда!

    Часто задаваемые вопросы о сертификации PADI Scuba Diving

    Если вы любите азарт и приключения, скорее всего, вы сможете стать заядлым дайвером PADI. Вы также должны иметь в виду следующие требования:

    Минимальный возраст — 10 лет (в большинстве районов). Студенты-дайверы младше 15 лет получают сертификат PADI Junior Open Water Diver, который они могут повысить до сертификата PADI Open Water Diver по достижении 15 лет.Детям в возрасте до 13 лет требуется разрешение родителей или опекунов для регистрации на электронное обучение PADI.

    Все студенты-дайверы заполняют краткую медицинскую анкету , в которой спрашивают о медицинских состояниях, которые могут быть проблемой во время дайвинга. Если ничего из этого не подходит, подпишите форму, и все готово. Если что-либо из вышеперечисленного относится к вам, ваш врач должен в качестве меры предосторожности оценить состояние, связанное с дайвингом, и подписать медицинскую форму, подтверждающую, что вы можете погружаться.В некоторых регионах местные законы требуют, чтобы все студенты, занимающиеся подводным плаванием с аквалангом, перед посещением курса проконсультировались с врачом. Загрузите медицинскую анкету по подводному плаванию с аквалангом.

    Перед завершением курса PADI Open Water Diver ваш инструктор попросит вас продемонстрировать базовые навыки в воде , чтобы убедиться, что вы чувствуете себя комфортно в воде, в том числе:

    • Проплывите 200 метров / ярдов (или 300 метров / ярдов в маске, ластах и ​​трубке) без остановки. Для этого нет ограничения по времени, и вы можете использовать любые плавательные движения, какие захотите.
    • Плавайте и ступайте по воде в течение 10 минут, снова используя любые методы, какие захотите.

    Любой человек, который может соответствовать требованиям к успеваемости курса, имеет право на сертификацию. Существует множество адаптивных методов, которые позволяют людям с физическими проблемами соответствовать этим требованиям. Люди с параплегией, ампутациями и другими проблемами обычно получают сертификат PADI Open Water Diver. В дайвинге участвуют даже люди с более серьезными физическими проблемами.Поговорите со своим инструктором PADI в местном дайв-центре или на курорте для получения дополнительной информации.

    Каждый дайвер должен иметь личный набор учебных материалов для использования во время курса и для справки после курса . В зависимости от вашего стиля обучения и технологических предпочтений доступно несколько вариантов, в том числе:

    Электронное обучение PADI Open Water Diver

    PADI Open Water Diver Manual и просмотр видео Open Water Diver Video на DVD самостоятельно или с инструктором

    Ваш местный магазин дайвинга PADI может предоставить один из вышеперечисленных вариантов в рамках процесса записи на курс.Вам также понадобятся бортовой журнал и устройство для планирования погружений, такое как подводный компьютер, таблица RDP или eRDPML. Ваш инструктор попросит вас использовать PADI Skill Practice и Dive Planning Slate во время обучения, и вы найдете этот инструмент полезным после прохождения сертификации.

    Головокружение и рвота при нырянии

    Дайверы могут дышать под водой, но мы все еще люди. Может наступить время, когда вам нужно будет кашлять, чихать, рвать или испытывать головокружение под водой. Выбегать на поверхность небезопасно, что же делать?


    Кашель / удушье
    Газ, который вы вдыхаете из акваланга, может быть немного сухим, и иногда необходимо кашлять.Или, может быть, когда вы смеетесь над своим приятелем по дайвингу, вы наполняете горло небольшим количеством воды. Совершенно нормально кашлять в регулятор, пока дыхательные пути не очистятся.

    Если вы чувствуете, что этот рассказ щекочет в горле, попробуйте выйти на открытое пространство, где вы ни с чем не столкнетесь. Также помните о своей плавучести, поскольку вы можете неосознанно задерживать дыхание.

    Иногда кашель — это больше, чем просто кашель. Если помимо сухого кашля у вас есть боль в груди и / или затрудненное дыхание, это может быть признаком ДКБ 2 типа.Если кашель имеет металлический привкус или если вы испытываете одышку, сопровождаемую ощущением жидкости, поднимающейся из задней стенки горла, прекратите погружение и немедленно обратитесь за медицинской помощью. Это симптомы редкого, но серьезного состояния, называемого иммерсионным отеком легких (IPE).

    Чихание
    Чихание под водой более или менее похоже на чихание на суше. Если вы чувствуете, что надвигается чихание, осторожно удерживайте регулятор и попробуйте чихать через рот, а не через нос.Дышите нормально, пока не начнете чихать; никогда не задерживайте дыхание под водой. Если вода (или что-то еще) попадает в вашу маску, найдите безопасную возможность сделать паузу и очистить ее.

    Если вы находитесь в середине подъема или спуска, неплохо было бы подать сигнал или схватить своего напарника. Он / она может помочь сохранить ваше положение в воде.

    Головокружение / дезориентация
    Ощущение головокружения, как будто мир вращается или переворачивается с ног на голову. Если вы испытываете головокружение во время ныряния и не можете понять, где находится поверхность:

    — Выдохните и посмотрите, куда уходят ваши пузыри.Медленно следуйте за ними на поверхность.

    — Ищите капли воды в маске, они всегда будут стекать. Идите в противоположном направлении.

    Если вы испытываете головокружение во время или после погружения, прекратите нырять на день и обратитесь в DAN. Головокружение может быть признаком декомпрессионной болезни, гипоксии, загрязненного дыхательного газа, проблемы с выравниванием ушей или побочным эффектом лекарств от морской болезни.

    Рвота

    Если вы чувствуете потребность в рвоте, лучшее, что вы можете сделать, это подержать регулятор и позволить своему телу делать то, что ему нужно.Современные вторые ступени могут это выдержать.

    Не вынимайте регулятор, даже частично. После изгнания вы можете рефлекторно вдохнуть; если регулятора нет во рту, вы будете втягивать воду вместо воздуха.

    Если вы можете держаться за напарника или иным образом удержаться в воде, это может предотвратить неконтролируемые подъемы или спуски. Когда почувствуете себя готовым, безопасно поднимитесь и прекратите нырять в течение дня. Если ваш регулятор не подходит для дыхания, переключитесь на альтернативный. На поверхности обратитесь за медицинской помощью и избегайте обезвоживания.

    Узнайте больше о том, как подготовиться к различным чрезвычайным ситуациям с дайвингом, из курса PADI Rescue Diver. Это серьезное развлечение, которое поможет вам стать лучшим другом для дайвинга.

    Дайв-центры и курорты PADI также предлагают обучение оказанию первой помощи и сердечно-легочной реанимации в рамках программы Emergency First Response. Получите навыки, необходимые для ухода за кем-либо, пока не прибудут сотрудники службы экстренной помощи.

    Является ли обучение с подкреплением вверх ногами = имитационное обучение? | Бхарат Прабхакар

    Я узнал об этой работе во время посещения семинара RL на NeurIPS 2019.Честно говоря, это была одна из самых крутых идей, на которые я наткнулся на конференции. Вы можете ознакомиться с другими моими любимыми идеями с конференции здесь. В любом случае, этот пост посвящен более подробному изучению перевернутого обучения с подкреплением. Вы можете прочитать весь документ здесь, но вот что говорится в аннотации:

    Алгоритмы традиционного обучения с подкреплением (RL) либо предсказывают вознаграждение с помощью функций ценности, либо максимизируют их с помощью поиска по политике. Мы изучаем альтернативу: обратное обучение с подкреплением (Upside-Down RL или UDRL), которое решает проблемы RL в основном с использованием методов обучения с учителем.Здесь мы представляем первую конкретную реализацию UDRL и демонстрируем ее выполнимость для некоторых эпизодических проблем обучения. Экспериментальные результаты показывают, что его производительность может быть на удивление конкурентоспособной и даже превосходить традиционные базовые алгоритмы, разработанные за десятилетия исследований.

    Если вы хотите глубже погрузиться в статью и понять ее больше, вы можете посмотреть это отличное видео. Но tl; dr — они разработали новый алгоритм обучения с учителем для решения задач обучения с подкреплением.Никаких градиентов политики, никаких оценок функции ценности, просто старое обучение с учителем. Вот цифра из статьи, чтобы лучше проиллюстрировать это:

    То, что функция поведения пытается предсказать, — это , учитывая это наблюдение, какое действие лучше всего предпринять для достижения желаемой отдачи (общего вознаграждения) в этом желаемом горизонте (всего временные шаги) . Вместо обучения / моделирования вознаграждений они используются в качестве входных данных (команд) для прямого прогнозирования действий.

    Чтобы лучше понять общий алгоритм, я провел несколько быстрых экспериментов.Этот пост документирует мои выводы.

    В частности, я хотел ответить на следующие два вопроса:

    1. Поскольку реализация большинства алгоритмов RL крайне нетривиальна, насколько легко запустить этот алгоритм?
    2. Это просто искусно замаскированный алгоритм имитационного обучения?

    Чтобы ответить на поставленные выше вопросы, я реализовал алгоритм решения задачи Sparse Lunar Lander (одна из задач, упомянутых в статье). Задача состоит в том, чтобы изучить агента, который может успешно высадить лунного любовника, как показано ниже:

    Я вручную преобразовал среду «LunarLander-v2» из OpenAI Gym в разреженную, изменив функцию вознаграждения следующим образом:

    • 0 вознаграждение за все нетерминальные шаги
    • общее вознаграждение за эпизод за последний конечный этап
    • Все обучающие компоненты были реализованы с использованием Pytorch
    • В документе перечислены все значения гиперпараметров, которые они использовали для своих экспериментов.Я их вообще не настраивал; просто выбрали средние значения для каждого.
    • Архитектура модели:

    Код для этого эксперимента можно найти здесь. Теперь перейдем к результатам эксперимента.

    Перевернутая учебная программа — Добро пожаловать, Беккер

    В Champlain нет задержек между вами и вашим будущим. Благодаря нашей уникальной «перевернутой» учебной программе вы начнете посещать занятия по вашей специальности в первый год обучения.

    Большинство школ требуют, чтобы вы прошли общеобразовательные курсы до начала занятий по вашей специальности, но Шамплен — другое дело.Наша перевернутая учебная программа позволяет вам сразу же погрузиться в свою область обучения.

    Перевернутая учебная программа означает, что вы можете:

    • Возьмите до шести классов по вашей специальности в течение первого года обучения в Champlain.
    • Создайте востребованное резюме, полное профессиональных навыков, полномочий и рекомендаций.
    • Начните профессиональную стажировку раньше, чем учащиеся других школ.
    • Дайте четыре полных года, чтобы развить навыки, необходимые для успеха в вашей карьере.

    Если вы записываетесь на необъявленную специальность, перевернутая учебная программа означает, что вы сможете проходить курсы по различным специальностям, начиная с первого семестра, чтобы вы могли увидеть, что вас больше всего вдохновляет. Это поможет вам выбрать подходящую для вас академическую стезю к концу первого года обучения.

    Champlain — пионер «перевернутой учебной программы». Студенты бакалавриата могут пройти до шести курсов по специальностям в течение первого года, [что] позволяет им составить резюме профессиональных навыков и полномочий и пройти производственную стажировку после первого года обучения.Студенты, которые изначально не заявляют о своей специальности, могут пройти курсы по различным специальностям в первом семестре, чтобы они могли изучить то, что их больше всего вдохновляет, прежде чем выбирать область концентрации.

    ЖУРНАЛ FORBES

    Кто есть кто из наших лучших работодателей

    Неудивительно, что в течение года после выпуска 91% опрошенных учеников Класса 2019 года трудоустроены или продолжают свое образование; многие получили предложения о работе еще до окончания учебы.Ознакомьтесь с некоторыми национальными и местными организациями, которые нанимают наших студентов и выпускников, участвуют в наших мероприятиях по набору персонала и на регулярной основе связываются с нашей командой экспертов по карьерному росту.

    Национальные работодатели Местные работодатели
    Amazon Ben & Jerry’s
    Cisco Meraki Burton
    Fidelity Dealer.com
    Google, Inc. GlobalFoundries
    Mandiant, компания FireEye Howard Center
    Microsoft Corporation National Life Group
    Raven Software Breed New Marketing

    Sony Bend Studios OnLogic (Logic Supply, Inc).
    Stroz Friedberg, компания Aon People’s United Bank
    Trivium Interactive Revision Military Technologies, LLC

    Избранный студент

    МАЙКЛ ЭНДРЮС, ’19
    Game Art
    Mendham, NJ

    Champlain начинает вас с основных конкретных занятий в первый день вашего первого года обучения, поэтому вы сразу узнаете, принимаете ли вы правильное решение для себя и своего будущего.Непосредственное взаимодействие с тем, что вам интересно, действительно полезно, и это помогает вам добиться большего успеха в будущем. Если вы начнете раньше, вы можете закончить и дальше.

    МАЙКЛ ЭНДРЮС, ’19

    Перевернутая учебная программа: краткий обзор

    В любой области профориентационного обучения слишком многому нужно научиться, чтобы подождать год или два в колледже, прежде чем перейти на важные и актуальные курсы по вашей специальности. Вы можете сразу перейти к нескольким классам в своей области, начиная с первого семестра первого года обучения, с помощью нашей уникальной учебной программы «вверх ногами».Этот подход имеет ряд ключевых преимуществ, в том числе:

    Глубина

    Наши программы предлагают гораздо большую глубину изучения на уровне бакалавриата, чем можно найти практически в любом другом учебном заведении. Поскольку вы начнете обучение на соответствующих курсах раньше в колледже, вы углубитесь в выбранную область обучения и потратите больше времени на обучение и занятия любимым делом.

    Готовность

    Обширное обучение в классе и практический опыт, приобретенные в течение первых двух лет обучения, дадут вам необходимые навыки и квалификацию для обеспечения работы с частичной занятостью или стажировок в компаниях и некоммерческих организациях, а также для создания вашего портфолио, резюме и набора навыков. .

    Трудоустройство

    Организации ищут современных профессионалов, способных взяться за дело. Благодаря большому количеству полевых работ, обучению с учителем и практическому опыту вы получите диплом, готовый без проблем перейти на работу в выбранной вами области.

    ТОЛЬКО ФАКТЫ


    САМОЕ ЛУЧШЕЕ САМОЕ 89%
    Справочник Fiske по колледжам 2021 года выбрал Champlain как одну из «лучших и самых интересных школ» в США и Канаде. , и Великобритания. Champlain был назван «Самой инновационной школой» по версии U.S. News & World Report в рейтинге университетов Севера «Лучшие колледжи Америки» 2021 года. Из 2019 выпускников Champlain College 89% получили возможность профессионального обучения в течение четырех лет обучения в колледже.

    Почему аквалангисты ныряют задом наперед?

    Подводное плавание с аквалангом — это захватывающая возможность исследовать мир природы в незабываемых местах.Без надлежащего защитного снаряжения и безопасных практик дайвинга это увлекательное хобби может быстро стать опасным. Почему аквалангисты ныряют задом наперед? Узнайте, почему и где можно узнать больше о советах по безопасному дайвингу. В A-1 Scuba мы предлагаем обучение и снаряжение для дайвинга для людей с любым уровнем опыта дайвинга.

    Почему аквалангисты ныряют задом наперед?

    Как и использование флага водолаза, ныряние обратно в воду является стандартной техникой безопасности. Хотя это может показаться не таким уж длинным, прыжки ногами вперед или головой могут сказаться на вашем теле.Обратное погружение позволяет аквалангистам держать руку на своем снаряжении при входе в воду, чтобы не потерять маску или не запутаться.

    Что такое обратный крен; Что это?

    Кувырок назад — это особая техника, используемая для входа в воду со всем вашим аквалангом. Хотя это кажется простым, чтобы полностью освоить этот метод, может потребоваться некоторая практика. Во-первых, убедитесь, что все ваше снаряжение надежно и готово к погружению.

    Затем возьмитесь правой рукой за регулятор и пальцами стабилизируйте маску.Ваша левая рука обычно держит незакрепленные шланги сбоку. Подтяните подбородок к груди и снова упадите в воду.

    Причины этого другого стиля погружения

    Есть три основных причины, по которым обратный кувырок является предпочтительным методом входа в воду. Выбирая перекат назад, вы защищаете следующие ключевые области от травм или повреждений:

    • Ваше тело
    • Ваша лодка
    • Ваше снаряжение

    Прыжок в воду головой или ногами может повысить риск травмы.Это верно независимо от того, прыгаете ли вы с маленькой лодки или с большой. Удар при погружении ногами сильно сказывается на ваших суставах и может вызвать травму, если вы не попадете в воду точно. Точно так же погружение головой может привести к травме в результате удара или ослабления снаряжения.

    Крен назад защищает лодку от чрезмерной раскачивания. Любое другое погружение обычно вызывает неустойчивое раскачивание лодки, что может привести к падению других дайверов, готовящихся к погружению. Ваше снаряжение также может быть повреждено, особенно ваша маска и ласты.

    Понимание других методов входа

    Многие дайверы предпочитают кувырок назад, но это не единственный доступный тип входа. Вот несколько других способов входа в воду, которые можно использовать для безопасного начала подводного плавания:

    • Гигантский шаг
    • Сидящий вход

    В гигантском шаге используется устойчивая платформа на лодке для дайвинга. Если вы можете спокойно стоять на краю платформы, закинув ласты за край, то этот вариант вам подойдет.Держите руку на регуляторе и маске, готовясь к гигантскому шагу. Перед тем, как выйти в воду, проверьте воду на наличие препятствий и убедитесь, что ваш шаг достаточно велик, чтобы не ударить баком о борт лодки.

    Если у вас ограниченное пространство или ваша входная платформа нестабильна, сидячий вход — еще один безопасный вариант.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Правильное питание - источник здоровья
    При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
    © 2022 Все права защищены