Тренажеры для дома маленькие: виды мини-тренажеров для дома. Выбор маленьких домашних спортивных тренажеров

Мини-тренажеры для стройности | Стройность и красота в идеале

Современные домашние тренажеры служат для поддержания идеальной фигуры. Специальные спортивные снаряды, приспособления в той или иной степени помогают похудеть, придавать мышцам тонус, создавать определенную физическую активность так необходимую для здоровья в целом. Однако вовсе не обязательно покупать какие-то большие, многофункциональные агрегаты, мини-тренажеры справятся со многими схожими задачами ничуть не хуже.

Содержание:

Миниатюрный спортивный инвентарь можно подобрать, полностью ориентируясь на собственные потребности. Очевидные преимущества – мини-тренажеры занимают немного места, мало весят, всегда под рукой. Некоторые из них так компактно складываются, что при желании могут сопровождать вас везде и всюду. Например, современный обруч, хула-хуп – чрезвычайно легкая, разборная конструкция, которую в два счета можно уложить в дорожную сумку или рюкзак.

Еще один неоспоримый плюс – цена, мини-тренажеры стоят недорого. Модельный ряд позволяет выбрать идеальное приспособление, которое будет служить вам верой и правдой долгие годы. Конечно, солидные, домашние тренажеры прорабатывают целые группы мышц, но их мини собратьев никак нельзя назвать бесполезными.

Если хотите надолго оставаться молодыми, здоровыми, подтянутыми, а купить и установить большие, полноценные домашние тренажеры по какой-либо причине невозможно, обратите внимание на мини-тренажеры, они вас не подведут.

 (Разумеется, если мини-тренажеры будут активно, регулярно вами использоваться для тренировок хотя бы по 15 минут каждый день, а не просто тихо лежать-стоять, пылиться в уголке. Тут главное, чтобы вы не подвели их тоже, не превратили в какую-нибудь вешалку или подставку).

Фитнес тренеры считают: такие тренажеры «малыши» помогут в домашних условиях исправить многие недостатки фигуры. Они понадобятся тем, кто хочет тонкую талию, стройные бедра, накачать идеальный пресс, получить крепкие мышцы на спине, ногах и руках.

В общем, никакие «ушки» на бедрах, свисающие бока, целлюлитные, дряблые руки-ноги вам не страшны. Давайте немного подробнее рассмотрим характеристики главных претендентов на звание лучшего домашнего мини тренажера.

Easy Curves- мини тренажеры для укрепления мышц груди

Мини-тренажер, который может быть всегда с вами!

Тем не менее, эти тренажеры прорабатывают не только все мышцы верхней части тела, грудного пояса, они существенно укрепляют мышечный корсет спины, плечевого пояса, а заодно мышцы рук. Поэтому такие мини-тренажеры будут полезны тем, кто хочет улучшить осанку.

Выглядит Easy Curves правда простенько (как многие мини тренажеры), я вообще в магазине спортинвентаря не обратила внимания – такой себе импровизированный милицейский жезл, еще удивилась, гадая, для чего эта штука может пригодиться. Оказывается, в устройстве есть хитрость, обеспечивающая определенный принцип действия (двойное сопротивление). Этот мини-тренажер нужно сжимать и растягивать, что обеспечивает достаточную нагрузку для укрепления выше указанных групп мышц.

Рекомендуется тренироваться у зеркала, так вам будет лучше видна работа мышц. Дышите глубоко, спокойно, ровно, мини-тренажер сжимайте на выдохе.

Мини тренажер хула-хуп для похудения и стройности

Всем известный с детских лет обруч модернизировали, оснастили магнитами, утяжелителями, специальными массажными шипами, поэтому модели современных хула-хупов можно смело назвать эффективными инструментами в борьбе за красивую фигуру, это тоже тренажеры, хотя с первого взгляда не скажешь, подумаешь, детская забава. Каждая модель тренажера отличается весом, расположением и величиной (или отсутствием) специальных массажных «шишичек».

На сборку-разборку у вас уйдет не более пяти минут (если нет возможности хранить в собранном виде). Выделяйте всего по 15-30 минут в день на тренировки с хула-хупом, и через месяц ваша фигура станет заметно стройнее (знаю, о чем говорю, у меня есть такой мини-тренажер дома, просто, удобно, эффективно – рекомендую!).

Привожу в пример три модели обручей, определите для себя самый подходящий. В основе действия любого хула-хупа – интенсивность движений, приводящая в работу мышцы бедер, талии, ног, спины. С помощью регулярных тренировок удается активно сжечь избыточные калории, улучшить координацию, подправить осанку, убрать жировые отложения с боков, уменьшить талию.

Это уже не простой всем знакомый с детства хула-хуп, а полноценный массажный обруч с утяжелителем – маленькими шариками магнита по всей окружности для точечного массажа талии и бедер. Такие мини-тренажеры требуют полной отдачи на занятиях,  за четверть часа работы с ним сжигается около 200 Ккал, на проблемных участках становится лучше циркуляция крови, обменные процессы ускоряются, жировая прослойка уменьшается (вначале это едва заметная лишь вам легкость, но через неделю-другую вашу стройность заметят и оценят окружающие) .

Такие они, современные тренажеры – даже “мини” на страже стройности!

Еще более тяжелый мини-тренажер, чем предыдущий, по заявкам фирмы-производителя и, отзывам покупателей, значительно плодотворнее. Калорий сжигается примерно столько же, но усиленный массаж заставляет активнее циркулировать лимфу, обеспечивается ощутимое антицеллюлитное действие.

• Хула-хуп «Сделай тело»

Такие бывают тренажеры – одно удовольствие: “мини”, удобные, легкие, яркие. Будем делать талию?

Этот трехкилограммовый обруч на самом деле оправдывает свое название, является настоящим тренажером, хорошо подходит для прорабатывания разных групп мышц, с ним одинаково полезно проводить классические тренировки, делать упражнения для рук – поднимать обруч вверх, наклоняться с ним, сгибать-разгибать руки. В результате происходит ощутимая нагрузка на спину, пресс, руки.

Мини тренажеры степперы

Можно целенаправленно приобрести мини-тренажеры, прорабатывающие ягодичные мышцы, пресс, спину (со степпером у вас будет полное ощущение движения по лестнице). Заниматься в домашних условиях удобно даже на самой простой модели Pock N Roll Steppe. Электроника позволяет отсчитывать число шагов, израсходованные калории.

Если степпер вам подходит как домашний тренажер, нагрузки от ходьбы не вызывают неприятных ощущений рассмотрите разные модели. К примеру, в Twist Stepper есть специальные эспандеры, чтобы задействовать мышцы рук. В более совершенных моделях также есть электронные приборы, фиксирующие параметры (определение скорости, числа шагов, времени занятий, количества «сгоревших» калорий). Кстати, мышцы спины и пресса тоже частично прорабатываются.

Среди степперов тоже есть тренажеры, совмещающие сразу несколько функций (Cardio Twister, к примеру). Некоторые модели комплектуются ручками, чтобы было удобнее тренировать пресс, мышцы рук. Уровень нагрузки можно выбирать, регулировать. Современные тренажеры Cardio Twister предполагают наличие семи уровней, всегда старайтесь начинать с самого малого.

Мини тренажер диск «Здоровье»

Проще мини-тренажера не придумать, мне кажется, многие его помнят с прошлых времен, но сегодня он тоже не сдает позиций, не теряет популярности, остается довольно востребованным инструментом поддержания стройности. Помните, два диска-блинчика, закрепленными между собой, приводящиеся в движение с помощью шариков между ними? Да-да, такие диски тоже тренажеры из семейства “мини”. А что, незатейливо, эффективно, недорого! Диск “Здоровье” очень компактный, удобный, становишься себе на диск и энергично вращаешь тело.

Можно во время тренировки смотреть телевизор, слушать музыку. Такая ежедневная утренняя зарядка улучшит пропорции тела, координацию движений. Сейчас даже диск «Здоровье» стараются усовершенствовать, комплектуют эспандерами, чтобы мышцы на спине и руках не оставались без дела.

Одна моя знакомая (уже далеко не юная дама) не признает никакие мини-тренажеры, не ходит в фитнес залы на беговые дорожки, эллипсоиды, а больше десяти лет вертится на диске «Здоровье». Мне казалось это таким несерьезным занятием, даже смешно, но смех смехом, а ее фигуре позавидуют некоторые молодые девушки.

Мини-тренажеры Monolit

Такое спортивное оборудование. которое помогает прорабатывать мышцы живота, конечно, в корзинку не сложишь, модели бывают разные, но принцип у всех одинаков – следует располагать эти мини-тренажеры на полу и совершать реверсивный подъем туловища. В итоге – мышцы живота в тонусе, пресс в норме, бонус – прокачка мышц спины и бедер.

Разбирать-собирать мини-тренажеры «Монолит» просто, быстро, хранить удобно, как и следить за ходом тренировки по электронному датчику. Даже план питания прилагается к нему в придачу!

Мини-тренажер Easy Shaper

Еще один женский тренажер для комплексной проработки основных проблемных зон. Этот спортивный снаряд хоть и относится к разряду мини, но в рабочем состоянии для него потребуется достаточно места на полу (собственно, проводить тренировку можно и посреди комнаты, а потом складывать инвентарь, это делается всего несколькими движениями).

Хранить его можно, например, в кладовке вместе с пылесосом, стремянкой, другими бытовыми техническими приспособлениями. В собранном виде мини-тренажер Easy Shaper занимает места не больше, чем гладильная доска. Всего четверть часа ежедневных занятий, и через месяц вашему прессу, ягодицам, бедрам не будет равных. Также неплохо «прокачаются» ноги, руки, спина.

Мини-тренажер Leg Magic

С этим мини-тренажером совершенствуется не только нижняя часть тела (стройность бедер, укрепление мышцы ног). Конструкция приспособления универсальна: идет нагрузка на пресс, руки, спину. Как и весь спортинвентарь класса мини, тренажер Leg Magic порадует вас компактностью, простотой использования.

Легким движением раскладываете его, включаете музыку, сами задаете темп тренировки, а через две недели сможете оценивать первые результаты – заметную стройность, отсутствие лишнего веса, подтянутое тело. Мини-тренажеры творят чудеса!

Мини тренажер ролик

Это незатейливое приспособление для поддержания стройной фигуры, хорошей спортивной формы нельзя назвать популярным, а зря, это совершенно незаслуженно. Наверное, глядя на него, многим сложно представить, как приходится трудиться, используя его во время тренировок.

Действительно, конструкция роликового мини-тренажера чрезвычайно проста, а получаемая от занятий нагрузка так велика, что через 2-3 недели можно ощутимо снизить вес, увидеть подтянутый живот, рельеф мышц на ногах, руках.

Сохранять равновесие сложно, но быстро можно научиться, вначале делайте упражнения осторожно, плавно, не стоит форсировать события, спешить, ускорять процесс. Пока не окрепнут мышцы, будет достаточно 10 движений, но постепенно приближайтесь к правильному выполнению упражнений – ритмичному растягиванию тела с возвращением к исходному положению.

У меня есть дома такой мини-тренажер, вся семья довольна результатом его применения. Упражнения делать просто: садимся на коленки, держим ролик впереди. Далее – двигаемся вперед с опорой на мини-тренажер до полного выпрямления рук и ног. Затем нужно вернуться в первоначальное положение, опора – только колени, при этом напрягается пресс, спина, руки.

Мини-тренажер эспандер

Универсальный эспандер – практичный, удобный мини-тренажер

Эспандеры – универсальные мини-тренажеры. Для тонуса мышц этот растягивающийся спортинвентарь используют люди разного пола и возраста (главное, правильно подобрать).

Сейчас очень популярный тренажер резиновый эспандер, эластичная лента для фитнеса. Идеально подходит для тренировок дома, а эффективность та же, что от занятий в спортзале. Новичкам подойдет спортинвентарь средней жесткости, это обязательное условие, во избежание растяжения мышц, лучше честно, объективно оценивать свои возможности.

Во время тренировки делайте перерывы. Эспандеры (в зависимости от модели, вида) приводят в тонус кисти рук, предплечья, мышцы груди, ног, прорабатывают спину.

Мини-тренажеры упоры для отжиманий

Такие мини-тренажеры чаще используют мужчины, ведь для занятий нужна сила. Может показаться странным необходимость применения упоров, разве нельзя отжиматься без них? Никакой загадки – просто упоры уменьшают нагрузку на кисти, что позволяет более активно качать мышцы. Отжимаясь с упорами от пола вы задействуете пресс, предплечья, прокачиваете трицепс, бицепс.

Металлические упоры долговечнее пластиковых, выдерживают вес в 150 кг. Важен диаметр держателей: ладонь должна полностью охватывать ручку, любые скольжения недопустимы. С прорезиненными ручками мини-тренажеров выскальзывания исключаются.

Как и большие, полноценные тренажеры, их мини собратья выбирают для решения определенных проблем. Свойства каждого приспособления неповторимы, они направлены на коррекцию конкретной зоны тела. Не забывайте о здоровом питании и регулярности проведения тренировок. Будьте всегда в тонусе!

Читайте также:

Домашний тренажер беговая дорожка

Достоинства и недостатки беговой дорожки, каких видов бывают тренажеры, как сделать выбор, что нужно знать при покупке?

Эллиптический тренажер для похудения

Что такое эллиптические тренажеры, какими они бывают, помогают ли обрести стройность и поправить здоровье?

Тренажеры для пожилых людей

Многие считают, что если речь идет о спорте, то разговор исключительно о представителях молодежи, а бабушкам и дедушкам давно не до физкультуры. Но, согласно многочисленным исследованиям и нашим опытным наблюдениям, тренажеры для пожилых людей пользуются большим спросом. Занятия физкультурой позволяют существенно улучшить качество жизни, оставаться в хорошей форме, быть бодрым, полным сил и иметь крепкий иммунитет.

К нам обращаются сами пенсионеры, к нам обращаются их дети и внуки, которые заботятся о здоровье близких. И не всегда бывает ясно — какой тренажер идеально подойдет для домашних тренировок нашим мамам, папам, дедушкам и бабушкам.

Чтобы вам было легче разобраться, мы подготовили свои рекомендации по выбору таких тренажеров.

Виды рекомендуемых тренажеров

Велотренажеры

Основная цель тренажеров, которые имитируют езду на велосипеде – это получение кардио нагрузки. Для дома обычно выбирают те, которые имеют небольшую мощность и не предназначены для интенсивных тренировок.
При грамотном подходе на велотренажере можно заниматься при гипертонии, качественно восстановиться после инсульта или инфаркта. Также будет хороший эффект, если необходимо укрепить коленный сустав. Для этих целей мы предлагаем обратить внимание на горизонтальные велотренажёры с регулируемой спинкой. Именно они позволяют беречь колени, при этом разрабатывать их.

Эллиптический тренажёр

Этот тренажер подойдет тем, кто предпочитает среднюю и высокую степень нагрузки, поскольку во время тренировки задействованы почти все группы мышц. На одном устройстве можно выполнять самые разные упражнения, которые подойдут всем, вне зависимости от возраста и уровня подготовки.
Необходимо обращать внимание на уровень нагрузки при занятиях на эллиптическом тренажере. Он может оказаться слишком интенсивным. Перед началом упражнений важно немного размяться и растянуться. А во время упражнений рекомендуется контролировать пульс с помощью кардиопояса.

Беговая дорожка

Этот тренажер можно назвать самым популярным. Беговая дорожка очень понятна в использовании, регулировать интенсивность нагрузки просто. Основное направление беговой дорожки, как и любого кардиотренажера это улучшение сердечно-сосудистой системы.
Важно понимать, что беговая дорожка подходит тем людям, у кого нет значительных проблем с суставами. При неправильном выборе беговой дорожки нагрузка на суставы увеличивается и может их повредить. Качественная амортизация – на это стоит обратить особое внимание при выборе беговой дорожки для пользователя в возрасте. 

Факторы, влияющее на выбор тренажера и программу тренировок

Перенесенные травмы и болезни

Чем сложнее ситуация со здоровьем, тем аккуратнее должны быть тренировки, тем важнее подобрать тренажер, который подходит по всем параметрам. Если есть какие-то ограничения в подвижности или медицинские рекомендации – расскажите о них консультанту ДО покупки, это существенно поможет подобрать тип и модель тренажера индивидуально под Вас. 
Как мы уже с вами выяснили при травмах и болезнях суставов беговые дорожки не рекомендуются, а вот велотренажеры наоборот могут помочь их укрепить.

Физическая подготовка

Каждый человек находится на своем уровне физической подготовки — это его личная точка, от которой он начинает тренировки. Важно трезво оценивать уровень физической активности в целом. Много ли человек ходит ежедневно или всю жизнь проводит в сидячем положении. Занимается ли ЛФК или физические упражнения даются ему с трудом. В любом случае, при тренировках Ваше физическое состояние будет улучшаться, поэтому можно смело рассматривать более совершенные модели тренажеров. Как правило, они еще более удобны и функциональны – а это уже очень важно для возрастного пользователя или реабилитации!

Возраст

С годами сил становится все меньше, и режим тренировок имеет смысл выбирать — более щадящий. 
Человек в 60 и в 90 лет – это два совершенно разных человека, с разными задачами и потребностями. Чем раньше начать тренировки, тем больше вероятность прожить долгую, счастливую жизнь полную сил и здоровья.

Вес

Не стоит забывать и про такой важный параметр как вес. У всех тренажеров есть свои весовые категории и выбирать тренажер необходимо исходя из них.

Чтобы сделать правильный выбор, обратитесь к нашим Специалистам. Тогда тренажер, который вы выберете, будет подходить для Вас и Ваших близких по всем параметрам. Он принесет в ваш дом здоровье и долголетие. 

Мы работаем, чтобы Вы были красивы и здоровы!

Тренажеры для дома на все группы мышц

С лишним весом можно и нужно бороться. Решить данную проблему можно, выбрав и купив домашние тренажеры для похудения живота и боков. Регулярно занимаясь спортом в домашних условиях, можно быстро добиться нужного результата и избавиться от пары-тройки килограмм. В нашем магазине большой ассортимент спортивных для занятий дома.

Какие тренажеры помогут похудеть?

Существует множество спортивных снаряжений, которые помогут в борьбе с лишним весом. Их ассортимент представлен множеством тренажеров на все группы мышц.

Для домашних тренировок можно приобрести:

• 
  эспандеры;
• 
  тренажеры для пресса;
• 
  диски;
• 
  кардиотренажеры;
• 
  снаряжения для мышц ног и рук;
• 
  гимнастические ролики;
• 
  обручи-тренажеры.

Ассортимент спортивных снаряжений для похудения огромен. В нашем интернет-магазине можно заказать недорогой спортивный тренажер для дома, чтобы избавиться от лишнего веса и обрести стройную фигуру. Выбирая тренажер для себя, важно сразу же подчеркнуть, какими группами мышц стоит заняться и какие части тела стоит напрягать. Занятия спортом помогут иметь не только красивое тело, но и здоровый, выносливый организм.

Покупка товаров онлайн – просто и удобно

Выбирая снаряжение онлайн, можно тщательно изучить все торговые марки и все разновидности тренажеров, изучить отзывы прошлых покупателей и сравнить цены. Обдумав все условия покупки, можно смело заказывать домашний тренажер на все группы мышц и похудения живота и боков с доставкой на дом по Москве, Спб и России.

Наш интернет-магазин тренажеров для дома предоставляет покупателям широкий ассортимент спортивных товаров по приятным ценам. Поход в тренажерный зал – это дорого и неудобно, ведь тогда приходится постоянно планировать свое время. Занимаясь дома, можно располагать собственным свободным временем и не зависеть ни от кого. Уделяя себе всего лишь 20-30 минут в день, можно выглядеть красиво и стройно, ведь заниматься на тренажере можно в любое время дня и ночи.

Выбрать в интернет-магазине и купить недорогой тренажер для дома на все группы мышц – значит, позаботиться о себе и своем здоровье, потому как лишний вес не только отражается на фигуре, он замедляет обмен веществ и может вызывать болезни сердца.

Заниматься спортом в домашних условиях – наилучшая терапия против нелепых складок на животе и боках. Подтянутое, стройное тело теперь стало реальностью с магазином Слимми.РУ. Покупайте спортивные товары выгодно и недорого!

Какой тренажер максимально принесет пользу дома

Дата публикации: 18.12.2019

С ростом популярности здорового образа жизни многие мечтают купить тренажер для дома. Предполагается, что тренировки пойдут на пользу: придадут форму телу, избавят от лишних килограммов, укрепят здоровье, сэкономят бюджет на походах в спортзал… Так ли это? Есть ли реальная польза от занятий в домашних условиях? Консультанты x6group.ru знают ответы на эти вопросы.

Главное — не лениться

Даже любовно выбранный тренажер может стать всего лишь вешалкой для одежды — если не заниматься каждый день. Хотя бы 10-15 минут перед сном — но это мотивирует продолжать, а результат в зеркале через месяц приятно порадует. Проверено лично!

Правильно выбранный, хоть и недорогой тренажер для дома — 50% успеха

Прежде всего, учитывайте вес и рост — главные показатели для покупки. Чем выше и тяжелее человек, тем мощнее должна быть техника. Из кардиотренажеров подойдет беговая дорожка от Matrix, Clear Fit или Proxima. В силовой категории можно отдать предпочтение кроссфиту с Body Sculpture.

Далее, “пройдитесь” по технической составляющей — сколько программ понадобится для занятий? Нужно подключение к интернету или обойдетесь планшетом, размещенным на подставке? Не забывайте о том, что сложная “начинка” увеличивает стоимость.

Наконец, задумайтесь о личных интересах. Кому-то нравится бег, кто-то жить не может без поездок на велосипеде, даже если им окажется велотренажер и планшет с картой местности. Чем интереснее заниматься, тем ниже вероятность, что покупка окажется второстепенной.

Какой кардиотренажер лучше купить? Разбираемся с противопоказаниями

В отличие от ряда магазинов, мы не будем расхваливать технику на все лады, а предложим задуматься о важном — собственном здоровье. Самочувствие очень индивидуально, не всем подходят насыщенные силовые нагрузки или длительный бег по пересеченной местности. А кто-то, наоборот, может заскучать от легких движений на эллипсе и забросить занятия. Какие физические показания стоит учитывать?

• Любые болезни. Это и сердечно-сосудистые заболевания, и даже обычное ОРВИ — проблема в том, что организм при повышенной нагрузке ослаблен; если одновременно борется с болячкой, есть риск осложнений. Поэтому перед покупкой тренажера мы рекомендуем обратиться к лечащему врачу на предмет противопоказаний. Возможно, он посоветует кардио для возвращения в форму (например, после растяжения). А может сложиться так, что тяжелее коврика для йоги Вам поднимать нельзя. 

• Перенесенные травмы. На нашем сайте есть тренажеры для реабилитации — они оснащены поручнями для инвалидных колясок, а также специальными режимами, позволяющими быстрее прийти в форму.

• Возраст. Немаловажный показатель, поскольку чем старше становишься, тем труднее мышцам растягиваться, а мозг медленнее контролирует действия и принимает решения. Оптимальными вариантами для пожилых людей являются инверсионные столы. Они стимулируют вестибулярный аппарат, ускоряют кровообращение, разгоняют застойные процессы в позвоночнике. Однако мы рекомендуем посоветоваться с врачом перед покупкой, возможны индивидуальные противопоказания.

Вывод: кардио- и силовые нагрузки принесут пользу — если подумать над ними заранее; учесть индивидуальные особенности организма. Относитесь бережно к своему телу и выбирайте максимально подходящий Вам тренажер!

Самые эффективные тренажеры для похудения – Здоровье – Домашний

Беговая дорожка

Почетное первое место в рейтинге самых эффективных тренажеров для снижения веса занимает беговая дорожка. За 60 минут активных занятий на этом устройстве получится избавиться от 500-700 ккал. Во время тренировок в работу включаются практически все мышцы, поэтому происходит похудение всего организма в целом.

Большинство беговых дорожек оснащено компьютерами, которые помогают регулировать степень нагрузки, скорость бега, а также контролировать пульс. Единственным минусом этого устройства можно назвать высокую цену и большой размер. Для домашних тренировок беговые дорожки подойдут не всем, а вот в спортзале они самые востребованные тренажеры.

Эллиптический тренажер

На втором месте по эффективности находится эллиптический тренажер. Тренировки на нем имитируют ходьбу на лыжах, все движения плавные и без рывков. Эллипс практически не дает нагрузку на коленные суставы и позвоночник. Он считается одним из безопасных в этом отношении устройств.

Тренируясь на эллиптическом тренажере, за 60 минут занятий можно сжечь порядка 700 ккал. Основная нагрузка при этом идет на мышцы ног, ягодиц, бедер и пресса. Если заниматься, держась руками за подвижные поручни, мышцы спины и плечевого пояса также включатся в работу. В общем, на эллиптическом тренажере, как и на беговой дорожке, происходит работа всего тела. Второе место это устройство заняло лишь из-за того, что худеющие реже используют эллипс. Поэтому и отзывов об удачном снижении веса с его помощью меньше.

Велотренажер

Бронзовую медаль рейтинга эффективных устройств для снижения веса получает велотренажер. Кстати, многие люди, мечтающие скинуть лишний вес, покупают именно этот агрегат. Он не занимает много места, по сравнению с беговой дорожкой и эллипсом, прост в эксплуатации, да и цены на велотренажеры «не кусаются».

За час интенсивной тренировки на велотренажере удастся сжечь около 500 ккал. Основная нагрузка при занятиях идет на спину и ноги. Поэтому выбирать такой тренажер для похудения рекомендуется людям, у которых основная проблемная зона – нижняя часть туловища.

Степпер

На четвертом месте рейтинга находится степпер. Этот тренажер напоминает две ступени и имитирует подъем по лестнице. Моделей этого устройства множество. Есть компактные для дома, которые после тренировки легко спрятать под кровать. Существуют и более громоздкие, такие обычно стоят в фитнес-клубах.

Но принцип работы больших и маленьких степперов примерно один. Основная нагрузка при занятиях идет на ноги, бедра, в общем, нижнюю часть тела. Если не лениться, держать темп тренировки, за час занятий можно сжечь 500 ккал.

Гребной тренажер

Замыкает пятерку устройств, эффективных для похудения, гребной тренажер. Упражнения на гребном тренажере очень напоминают греблю, отсюда, собственно, и название. Во время тренировок на нем задействуются практически все группы мышц: ноги, пресс, плечевой пояс и др. За часовую тренировку на гребном тренажере удастся сжечь около 600 ккал.

«Тренажеры для детей»

    Для детей от 3 до 8 лет существуют специальные тренажеры. Они адаптированы под особенности детского организма и обладают дизайном, привлекательным для малышей. Такие детские тренажеры применяют дома, в детских дошкольных учреждениях, тренажерных и реабилитационных центрах, в фитнесс клубах, куда мамы могут приходить на тренировку вместе с детьми.

   Предназначены детские тренажеры для здоровых детей, а также, проходящих оздоровительные программы. Малыши охотно занимаются на тренажерах, что благотворно сказывается на их физическом развитии и с детства прививает любовь  к спорту. 

 Виды детских тренажеров:

• Кардиотренажеры – благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развивают выносливость.  Модели: детский велотренажер, детская беговая дорожка, детский механический гребной тренажер.
• Тренажеры для координации – воздействуют на различные группы мышц, тренируют вестибулярный аппарат, развивают чувство равновесия, улучшают кровообращение, повышают иммунитет. Ребенок становится ловким. К этой группе можно отнести батуты, детский механический степпер, тренажер Бегущий по волнам, райдер (наездник), твистер.
• Силовые тренажеры – развивают мускулатуру рук и ног, укрепляют грудные и мышцы брюшного пресса.Модели: скамья для жима (поставка под штангу), тренажеры жим: плечи, ноги (вертикальный и разгибание), бицепс, жим от груди, баттерфляй.

 Выбор детских тренажеров:

  При занятиях на детских тренажерах важно менять нагрузку, чтобы работали разные группы мышц. Отсюда желательно, чтобы тренажеров было несколько. Это несложно реализовать в условиях учреждения или клуба. Детские тренажеры компактные, в сравнительно небольшой комнате можно разместить несколько устройств, чтобы организовать полноценные занятия для малышей.  Дома, при ограниченном пространстве, приоритет отдайте кардиотренажеру, батуту, силовой скамье, которая особенно порадует мальчиков.

Детский гребной тренажер с двумя рычагами

   Особенности:

Силовой детский тренажёр «Разгибание ног сидя»
  Силовой детский тренажёр разгибание ног предназначен для тренировки четырёхглавой мышцы бедра. Рассчитан тренажёр для детей в возрасте от 5 до 8 лет и весом не более 50 кг. Рама тренажера выполнена из высококачественных материалов. Механизм переключения нагрузки прост в эксплуатации. Вес тренажёра позволяет его легко передвигать, переставлять в любое место спортивного уголка или зала. Тренировка ребёнка проходит интересно с пользой для здоровья.

   Это и интересная игра, и первая силовая тренировка одновременно. Яркий дизайн, соревновательный дух и радость первых побед – это ли не стимул для плодотворных занятий! А в результате – крепкие ноги  и бодрое настроение.
    Детский тренажер для ног «Разгибание сидя» позволяет играючи стать настоящим спортсменом. Тренажер имеет специальный регулятор, который может изменять уровень сопротивления рычага. Поэтому малышу придется приложить некоторые усилия. Начинайте с минимальной нагрузки и с удовольствием постепенно совершенствуйтесь!
Тренажер невероятно прост в использовании: ребенку нужно сесть в красочное кресло, зацепиться ногами за мягкие валики и сгибать/разгибать ноги. Для удобства во время занятий можно придерживаться за специальные рукоятки, расположенные около кресла. Достаточно всего несколько минут тренировки в день, для того, чтобы стать настоящим спортсменом! Такой тренажер может с успехом применяться как дома, так и в любых детских учреждениях, комнатах отдыха. Рекомендован для использования дома или для оборудования спортивных залов в детских учреждениях.

Детская беговая дорожка 

   Детская беговая дорожка  предназначена для детей от 4 до 8 лет. С помощью регулярных тренировок на этом привлекательном детском тренажере у ребенка заметно развивается координация движений и выносливость, укрепляются мышцы ног и поднимается настроение. И самое главное — улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

    Этот тренажер дает возможность воспитать из ребёнка  настоящего спортсмена. Но для начала его необходимо просто заинтересовать и ни в коем случае не перегружать, иначе эффект будет совершено обратный. Как это сделать? Очень просто. Ребенок встает на дорожку. Взрослый предлагает ему сначала пройти по следам, а затем пробежать. Длительность — от 3 до 5 минут, через каждую минуту детям предлагается отдых в течение 30 — 40 секунд.

     Механическая детская беговая дорожка  идеально подходит для проведения тренировок детей в игровой форме. Она выполнена из абсолютно безопасных для малышей материалов. Удобная эргономичная конструкция и легко вращающееся плотное антистатическое беговое полотно детского тренажера дает возможность проводить комфортные тренировки, вызывая у малыша только положительные эмоции.
Детский спортивный тренажер беговая дорожка  рекомендован  как  для дома, так и для  любого детского учреждения или домов отдыха.

                                                     Детский тренажер «Райдер (Наездник)»

    Детский тренажер «Наездник «(Райдер)  внешне напоминающий красочного оленя или лошадку, предназначен для укрепления и активного развития мышц ног, спины, плечевого пояса и пресса маленьких спортсменов. Яркие цвета детского тренажера «Наездник» не оставляют равнодушными малышей, а уж поскакать верхом на стальной лошадке не откажется ни один ребенок.

   Детский спортивный тренажер «Наездник» превращает самые обычные, но так необходимые для правильного развития детей ежедневные занятия спортом в увлекательную игру. Малыши на самом деле могут почувствовать себя самыми настоящими ловкими наездниками. Тем более, что на детском тренажере, как и на лошадке, можно скакать в совершенно разном темпе — неспешным прогулочным шагом или при желании перейти на галоп. В любом случае спортивный тренажер для детей «Наездник» (Райдер) день за днем будет укреплять мышцы ребенка, поднимать тонус и самым благотворным образом влиять на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

     Детский тренажер «Наездник» имеет прочную стальную раму, удобное сидение и приятную на ощупь оплетку на рукоятках. Этот детский спортивный тренажер достаточно устойчив и абсолютно безопасен для детей. Поэтому его смело можно использовать как дома, так и для оборудования маленьких спортзалов в детском саду или в любом другом детском учреждении.

 Детский велотренажер 

   Детский велотренажер  — это не просто яркая и полезная игрушка, а первый и самый настоящий спортивный тренажер для детей. Он полностью имитирует езду на детском велосипеде, только никуда не едет. И, если на нем регулярно заниматься, способствует отличной тренировке дыхательной и сердечно-сосудистой систем ребенка, помогает развить выносливость и увеличить силовые показатели. Мультяшный дизайн и яркая расцветка детского велотренажера  вызывает интерес любого ребенка и стимулирует желание покрутить педальки. Главное, правильно отрегулировать нагрузку и высоту сиденья, чтобы Вашему малышу было удобно и не тяжело заниматься.
    Детский велотренажер создан с учетом физических возможностей и особенностей развития малышей. Продуманная система нагрузки и эргономичные руль и сидение сделают достаточно серьезные занятия приятными, максимально комфортными и больше похожими на игру. Мягкий, плавный ход детского велотренажера и низкая стартовая нагрузка позволяет малышам в возрасте от 3 до 6 лет спокойно, в игровой форме, проводить полезные для их здоровья тренировки. 
Детский велотренажер пользуется большим успехом в детских садах и других детских учреждениях.                                              

                                    Детский силовой тренажер «Жим ногами сидя»

   Детский силовой тренажер «Жим ногами сидя» – самый настоящий тренажер для маленьких спортсменов. Яркий игрушечный вид только добавляет ему привлекательности. Ребенок точно обратит на него внимание. Ну, а тренировки на нем могут быть очень полезными. Благодаря этому тренажеру, аналогично взрослым моделям, ребенок будет укреплять и развивать мышцы ног и ягодиц.
    Силовой тренажер для детей «Жим ногами» легко и весело  использовать. Достаточно сесть в яркое удобное кресло, упереться ногами в специальную платформу и отталкиваться от нее ногами. Кресло вместе с малышом будет отклоняться назад, создавая эффект своеобразных качелей.
Тренажер имеет специальный регулятор, который позволяет регулировать уровень сопротивления. Поэтому малышу придется приложить некоторые усилия, чтобы сдвинуть себя с места. А в зависимости от того, какой уровень Вы для него установите, эти усилия могут быть как минимальные, так и несколько больше. Главное – не переусердствовать.
    Детский тренажер для ног «Жим ногами» можно использовать для оборудования спортивных залов в детских учреждениях.

 Детский степпер с ручкой 

     Детский степпер с ручкой  является замечательным безопасным тренажером для укрепления и развития ножек маленьких спортсменов. Ярко раскрашенный детский степпер привлекает детей и позволяет им в игровой форме заниматься полезными физическими упражнениями. На тренажере нужно шагать, как будто поднимаешься по лесенке. Педали, в зависимости от выставленной нагрузки, могут двигаться легко или, наоборот, так, что придется приложить некоторые усилия.
     Детский тренажер степпер  не только укрепляет мышцы ребенка, но и самым благотворным образом влияют на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, делают занятия спортом веселыми и интересными. Еще один плюс состоят в том, что степпер действительно рассчитан на детей. Нагрузка, хоть и меняется, но она значительно ниже, чем на взрослых тренажерах. Детей нельзя перегружать силовыми упражнениями. Для них важнее движение и чтобы оно было интересным, а не сложным физически.
    Детские спортивные тренажеры выполнены из безопасных для детей материалов и являются достаточно надежным спортивным оборудованием. Стальная рама детского спортивного тренажера рассчитана на детей в возрасте от 3 до 6 лет и выдерживает максимальную нагрузку 50 кг. Ручка и стойка защищены мягкими накладками. Так и держаться можно крепче, и если стукнешься, то не больно.
   Степпер для детей с успехом использовать как в домашних условиях, так и оборудовать им маленький спортивный зал в детском саду или в любом другом детском учреждении.

 Тренажер «Подставка под штангу (скамья для жима) «

  Детская скамья для жима — это первый силовой тренажер для будущих мужчин. Ну, и для уверенных в себе девочек. В состав тренажера входит стойка для штанги, детская штанга, скамья для выполнения упражнений и силовой блок для сгибания/разгибания ног. На поперечной перекладине стойки располагаются мягкие валики, за которые можно держаться при выполнении упражнений на пресс.
   Силовой тренажер для детей позволяет ребенку выполнять множество различных упражнений. Жим штанги в положении лежа укрепляет грудные мышцы и трицепсы. Сидя на краю детской силовой скамьи и распрямляя ножки, поднимая при этом утяжеленный блок для ног, малыш тренирует передние мышцы ног. Лежа вниз животом на скамье и сгибая ноги, так же поднимая при этом тот же самый блок, ребенок нагружает задние мышцы ног.  При небольшой помощи взрослого — исключительно для безопасности — малыш сможет попробовать поднимать штангу над головой и в положении сидя. Это упражнение целенаправленно развивает плечевые мышцы. К тому же, силовую скамью можно использовать и для различных упражнений и жимов с гантелями (в комплект не входят).
   Детская стойка для штанги со скамьей для жима  с одинаковым успехом можно использовать дома, в детских садах, школах, семейных домах отдыха и других учреждениях, связанных с детьми. Занятия желательно проводить под наблюдением взрослых.

Детский тренажер «Бегущая по волнам». 

   Детский тренажер «Бегущая по волнам» или попросту Ходики предназначен для детей от 3 до 6 лет. С его помощью эффективно укрепляются мышцы ног, развивается чувство равновесия и координация движений. Яркая расцветка и необычный вид спортивного тренажера не останутся незамеченными. Вроде, и не качели, и не лыжи, хотя по ощущениям так на них похожи, но заниматься на нем всегда невероятно весело, как будто по воздуху идешь.
    Спортивный тренажер для детей «Ходики» позволяет тренировать сразу обе ножки или каждую по отдельности. Две педали качаются независимо друг от друга. Чтобы ребенку было легче сохранять равновесие у детского тренажера предусмотрены специальные ручки, за которые ребенок может держаться во время занятий. Ручки тоже подвижные и связаны в единый рычаг с педалями.
   Детский тренажер «Ходики» имеет устойчивую конструкцию и выполнен из стали и ПВХ, то есть, из абсолютно безопасных для детей материалов. Этот детский спортивный тренажер может довольно успешно использоваться не только дома, но и в различных детских учреждениях — детских садах, детских игровых комнатах, санаториях и т.п. Результаты и польза от занятий на детском тренажере очевидны.
   Детский спортивный тренажер «Ходики/Бегущая по волнам»  благотворно влияет на общее оздоровление организма, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление мышц спины и ног, развитие координации движений, гибкости и подвижности суставов. И главный плюс — формирование у детей стойкой привычки к занятиям физкультурой и спортом.

 Силовой детский тренажёр «Жим от груди» 

   Детский силовой тренажер «Жим от груди» – удобный детский тренажер, который позволяет малышам день за днем укреплять и развивать мышцы рук и груди. Название «Жим от груди» говорит само за себя. Каких либо сложностей для детей в использовании нет. Ребенок садится в яркое удобное кресло, берется за рукоятки тренажера и выпрямляет руки, как бы отталкивая от себя рукоятки. Мягкое кресло будет бережно поддерживать спинку малыша во время занятий.
   Детский тренажер «Жим от груди» выглядит, как игрушка, а работает, как настоящий тренажер. Специальный регулятор на гидравлических цилиндрах позволяет изменять силу сопротивления рукояток  в большую или меньшую сторону. Но, будьте внимательны, следите за регулятором, чтобы не допустить излишней перегрузки маленького спортсмена.
  Детский тренажер «Жим от груди» можно использовать дома или для оборудования спортивных залов в детских учреждениях.

 Источники:

1. http://neosports.ru/bez-rubriki/kak-detskie-trenazhery-dlya-doma-pomogut-priuchit-rebenka-k-sportu.html
2. http://babadu.ru/store/3080/
3. http://www.top-shop.ru
4. http://ognivo-sport.ru
5. http://klubmama.ru
6. http://www.castironstrength.com

Тренажеры для пресса живота для тренировок в домашних условиях и фитнес клубе. ‎

1. Тренажер для пресса US Medica AB FIT

В домашних условиях следует использовать ролик для пресса US Medica AB Fit, чтобы получить красивый рельефный пресс. Этот тренажер считается универсальным, так как с помощью него можно тренеровать мыщцы спины, ягодиц, рук, груди, ног.

Великолепный результат

Здоровый образ жизни и регулярное использование гимнастического ролика для пресса дают возможность привести в порядок все тело, добиться красивой фигуры с рельефным прессом. Тренажер ролик для пресса подойдет как мужчинам, так и женщинам. Он предназначается для начинающих, продвинутых спортсменов и экспертов.

Упражнение для пресса: Скручивания с роликом.

Упражнение может выполняться со специальными роликом. Встаньте на колени, перенесите вес тела на руки, «откатитесь» вперед, затем, за счет силы мышц живота, вернитесь в исходное положение.

В ходе его исследования оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у 30 мужчин в возрасте 20-45 лет. С помощью оборудования для электромиографии замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых группах мышц пресса.
Как показало исследование упражнения с роликом показывают несколько больший результат вовлечения мышц пресса, чем обычные скручивания. (Peter Francis, Ph.D, Biomechanics Lab at San Diego State University, source)

В день с роликом для пресса достаточно уделять тренировке 10-20 минут, его компактность и удобство в использовании позволяют считать его домашним тренажером для пресса.

Подробнее, о ролике для пресса US Medica AB FIT

4. Набор эластичных лент для занятия спортом и фитнесом Yamaguchi Band FIT

Эффективная тренировка

Yamaguchi Band Fit – это набор из 4-х эластичных лент, предназначенных для занятий фитнесом. Он идеален для тренировок и в тренажерном зале, и в домашних условиях, так как обладает небольшим весом и компактными размерами. Ленты займут мало места, поэтому их каждый раз можно брать с собой не только в тренажерный зал, но и в поездки. Где бы вы не находились, вы сможете поддерживать свою физическую форму в любых условиях.

Эффективность тренировок с лентами для пресса Band Fit заключается в том, что во время выполнения обычных физических упражнений создается дополнительная нагрузка на мышцы. За счет этого эффект от тренировок увеличивается в два раза.

• Продуктивность
  тренировки в 2 раза

• Вес и размеры позволяют
  заниматься где угодно

• Эффективная замена
  тренажёрам

• Высокопрочный 100%
  латексный материал

Универсальность

Каждая из четырех лент предназначена для создания определенного уровня нагрузки: легкая, средняя, высокая и максимальная. Каждому уровню соответствует лента характерного цвета и маркировки. Благодаря тому, что вы можете сами выбирать допустимую или необходимую для себя нагрузку, вы сможете эффективно, безопасно и равномерно проработать все группы мышц.

Нагрузка

Полноценная замена фитнес-оборудования

Для того, чтобы пройти полноценную тренировку, не используя гантели, штанги и прочее оборудование, достаточно использовать эластичные ленты для пресса Yamaguchi Band Fit. При этом эффект не будет меньший, чем при стандартных занятиях с утяжелителями. Это делает набор лент идеальным приспособлением в условиях отсутствия возможности воспользоваться стандартным набором спортивного оборудования.

Универсально

Состав и характеристики

Материал: 100% латекс
Размеры: 150 × 15 см
Вес нетто: 90 г

Персональный инструктаж

Планка с отведением бедра в стороны

Наденьте на ноги кольцевой амортизатор (эластичную ленту для фитнеса).

Исходное положение — высокая планка, ладони находятся под плечевым суставом.

Таз подкручиваем во внутрь, локти под плечами.

Отводим ногу в сторону — выдох, возвращаем в исходное положение — вдох

Чтобы проработать все мышцы пресса, во время первого подхода делайте планку на прямых руках, второго — на согнутых, третьего — боковую.

19 лучших тренажеров для небольших помещений и квартир

Как ни странно, найти лучший тренажер для небольших помещений — нелегкий подвиг. Ба-дум-тссс.

Он должен быть компактным, желательно многофункциональным, чтобы не испортить полностью эстетику вашей квартиры … И было бы хорошо, если бы ваши поиски лучшего тела и здоровья не повредили полностью ваш банковский счет. Сложно надеть простой тренажер или аксессуар.

Итак, чтобы облегчить вашу жизнь, что случается так редко, мы добавили этот список.Вы можете увидеть большинство тренажеров в действии, взглянуть на некоторые обзоры и найти дополнительную информацию о программах тренировок, связанных с этими младенцами.

Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и сделайте первый шаг к созданию небольшого домашнего тренажерного зала.

Вот краткое изложение тренажеров для небольших помещений, которые вы найдете здесь:

П.С.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку после перехода по такой ссылке, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас), чтобы накормить бездонную яму, которой является мой кот.

Займитесь кардиотренировкой в ​​небольшом пространстве с этим эллиптическим тренажером, установленным под столом

Бегите вместе со своим персонажем видеоигры на этом эллиптическом тренажере под столом.

Cubii Jr позволяет тренироваться под столом без ударов коленями. Его эргономичный малоударный дизайн позволяет сжигать 150 калорий в час . Кроме того, это отличный способ сделать вашу работу за столом или игровые тенденции немного более здоровыми.

Вы можете усилить тренировку, используя 8 уровней сопротивления и спокойно сжигать калории, нажимая на эту клавиатуру.И вы даже не заметите, что тренируетесь.

Лучшим тренажером для небольших помещений является тот, который можно легко хранить. Излишне говорить, что Cubii Jr именно такой — он спрятан под столом.

Купи здесь

Существует также расширенная версия Cubii с возможностью подключения приложений и Bluetooth.

Рационально используйте свое маленькое пространство, купив этот набор кресел с мячом для йоги

Получение мяча для упражнений может улучшить вашу физическую форму за счет повторяющихся приседаний и приседаний.Невероятно универсальный, его можно использовать во множестве упражнений на растяжку и упражнений на укрепление кора. К тому же он подпрыгивает. Он хорошо отскакивает.

Возможность превратить его в офисное кресло — вот почему это один из лучших тренажеров для небольших помещений.

В качестве стула не занимает ценного пространства , помогает сэкономить деньги и поддерживает спину.

А подпрыгивание на стуле может сделать даже самую скучную работу за столом более увлекательной.

Купи здесь

Укрепите мышцы рук, ног, груди и корпуса с помощью этого компактного лука

Тренировка с луком с сопротивлением

— отличный способ сэкономить место и получить высокоинтенсивную силовую тренировку .

Вы получаете авиационный алюминиевый лук с несколькими полосами сопротивления, которые дают вам до 110 фунтов натяжения . Таким образом, ваше тело сможет выполнять те же упражнения, что и обычные веса, занимающие много места.

Вы можете тренировать каждую группу мышц с помощью Gorilla Bow, следуя инструкциям из их обширной библиотеки упражнений и тренировок, размещенных здесь.

Купи здесь

Поднимитесь на новые высоты тренировки всего тела в небольшом пространстве с этим вертикальным альпинистом

Первое правило украшения небольшого пространства — вертикальность.Нет, это не творческий подход к известной цитате из «Бойцовского клуба». Это просто факт. Вот почему этот тренажер идеально подходит для небольших помещений. Это позволяет вам подняться на вертикально как в хранении, так и в упражнениях .

Тренировки на этом скалолазе приведут в тонус ваши ноги, пресс и руки с помощью 10-минутных тренировок с малой нагрузкой. Он также поставляется с приложением для телефона-компаньона. Кроме того, он на 90% собран, так что вы сможете сразу приступить к тренировкам.

Его складывающаяся конструкция также позволяет легко прислонить к стене для хранения.Вы также можете спрятать его за шторами конфиденциальности до следующей домашней тренировки.

Купи здесь

Используйте свой дверной проем со штангой для тренировки рук и пресса

С помощью этой удобной части вы можете воздействовать на мышцы рук, корпуса, спины и груди. Все, что вам нужно, это дверной проем.

Этот многофункциональный тренажерный зал с мягкой подкладкой позволяет превратить дверь в перекладину для подтягивания. Он имеет грузоподъемность 300 фунтов, поэтому вы можете подтягиваться даже в жилете.

Но это еще не все. Вы также можете использовать его для множества других упражнений. Сюда входят отжимания, приседания и отжимания. Штанга также имеет 3 положения захвата, поэтому вы можете выбрать, на какую группу мышц вы нацеливаетесь.

И, конечно же, это невероятно компактный тренажер, который не загромождает небольшое пространство.

Купи здесь

Прокатитесь на несколько километров с этим складным велотренажером

Если погода не подходит, вы катаетесь на велосипеде в помещении и одновременно укрепляете мышцы.

Этот компактный велотренажер имеет складную конструкцию , что позволяет легко хранить его в небольшом пространстве. Изготовленный из высококачественной стали , он имеет грузоподъемность 300 фунтов. Он также оснащен ЖК-дисплеем , который может помочь вам отслеживать сожженные калории, время, расстояние, скорость и частоту сердечных сокращений.

Наконец, этот тренажер оснащен эргономичным сиденьем с губчатым сиденьем высокой плотности.

Надо потратить эти калории на пробежку (или езду) за их деньги.

Купи здесь

Сжигайте калории с помощью интенсивной кардиотренировки на компактном эллиптическом тренажере

Согласно Гарвардской медицинской школе, тренировки на эллиптическом тренажере в течение 30 минут помогут вам сжечь около 2,16 калорий на каждый фунт веса вашего тела. Проще говоря, если вы весите, скажем, 160 фунтов, вы сожжете около 345 калорий всего за 30 минут на эллиптическом тренажере.

Это безумные числа! И вы можете сделать это даже в небольшом пространстве с этим компактным эллиптическим тренажером от Sunny Health & Fitness.Он оснащен задними колесами, которые позволяют откатить его на хранение после тренировки.

Купи здесь

Многозадачность при ходьбе по беговой дорожке под столом и сжигание калорий

Беговая дорожка — один из самых ненавистных, но также и наиболее эффективных способов кардиотренировки.

И обычно беговые дорожки имеют тенденцию быть громоздкими и просто не подходят для небольших помещений. Если только не этот. Эта компактная беговая дорожка всего 6.5 дюймов высотой и может храниться где угодно — под столом, диваном, кроватью и так далее. У него даже есть колеса для легкой транспортировки .

Если у вас есть стоячий стол, вы можете комбинировать его с беговой дорожкой, чтобы оставаться в форме даже в рабочее время. Беговая дорожка оснащена светодиодным дисплеем с большим количеством данных о вашем прогрессе.

Сжигайте калорий, поддерживайте мышцы в тонусе и, самое главное, оставайтесь здоровыми.

Купи здесь

Создайте лучший небольшой домашний спортзал, начав с боксерской груши на двери

Quiet Punch

Бокс — ваше удовольствие? Вы по-прежнему можете работать над своими джебами и хуками дома, не ставя громоздкую боксерскую грушу в свое маленькое пространство.

Quiet Punch — это переносная боксерская груша, которая крепится к любому дверному проему 28 ″ — 36 ″. Эта временная установка не царапает дверь и позволяет вам избавиться от разочарования в конце дня.

В комплекте еще и зажим для телефона. Прикрепите его к нижней панели и следуйте инструкциям по тренировкам в приложении для iPhone или Android. На их канале Youtube вы также можете найти полные боксерские сессии, советы и обучающие видео.

Купи здесь

Займитесь спортом в домашнем офисе, превратив стул в многофункциональный тренажер

У вас ужасно скучная конференц-связь, которая легко может быть коротким электронным письмом? Что ж, пора нарастить трицепсы.

Превратите свое скучное офисное кресло в отличную тренировочную машину. Самое лучшее в этом небольшом тренажере то, что он не занимает места. Он просто прикрепляется к стулу и позволяет другим не связываться с вами.

Вы можете прикрепить его практически к любому офисному стулу. Вы можете переключаться между двумя типами прилагаемых лент сопротивления — 5 фунтов (для легкой растяжки) и 20 фунтов (для тяжелой тренировки). Они позволяют вам сосредоточиться на трицепсах, бицепсах, мышцах груди и спины.Вы также можете найти образцы упражнений на их канале Youtube.

Купи здесь

Поместите лучший маленький домашний тренажерный зал в карман с помощью этого тренировочного набора с подвеской

Pocket Monkii

Что отличает лучший домашний тренажерный зал для небольшого помещения? Ну, для начала, умещается в кармане. И это самое популярное устройство для фитнеса в истории Kickstarter.

Pocket Monkii — это система для тренировок с полным отягощением , которая умещается в крошечной сумке.Все, что вам нужно для использования этого набора для тренировки подвески, есть у каждого из нас — дверь .

С помощью соответствующего приложения вы можете найти тренировку специально для вас. И есть более 300 тренировок, из которых вы можете выбирать. Серьезно, с таким большим количеством вариантов ваша тренировка никогда не превратится в рутину.

Купи здесь

Используйте эту комбинацию канцелярского велосипеда и стоячего стола, чтобы улучшить свое здоровье и улучшить работу

Сидение — это новое курение, ребята.

Один из способов предотвратить негативные последствия длительного сидения (список столь же впечатляющий, сколь и удручающий) — это быть более активными. Для нас, настольных жокеев, быть активным означает, по крайней мере, получить постоянный стол.

В довершение всего, этот стоячий стол также является стационарным велотренажером . Вы можете переключаться между одним и другим так часто, как хотите. С четырьмя колесами вы можете легко переместить его для хранения , но он выглядит достаточно чистым и стильным, что вам не нужно.

Второе правило украшения небольшого пространства — иметь один объект, который служит нескольким целям. Трансформируемый, многофункциональный, трансформируемый, вы понимаете суть. Эта комбинация стоячего стола и велотренажера отвечает всем требованиям.

Купи здесь

Эта съемная перекладина для подтягиваний и погружений позволит сохранить эстетику небольшого пространства

Подтягивания и отжимания

Эта перекладина для подтягиваний отличается от остальных двух вещей.

Во-первых, это не будет бельмом на глазу в вашей комнате.Понимаете, он состоит из двух частей — основы и самой перекладины. После тренировки вы можете отсоединить штангу от основания и спрятать ее, а плоское основание можно накрыть картиной или гобеленом.

Во-вторых, как следует из названия, планка для подтягиваний и отжиманий — это тренажер типа 2-в-1 . Какое оборудование является лучшим, чем выше число, тем лучше. Отсоедините перекладину от основания, переверните ее, и вы можете работать над отжиманиями.

Pullup & Dip

В полный комплект также входит наружный адаптер для перекладины. Вы можете установить его на дереве или столбике в любимом месте и наслаждаться свежим воздухом, сжигая калории.

Следуя обучающим видео на их канале Youtube или письменному руководству, вы можете получить тренировку всего тела с более 35 упражнениями . Кроме того, вы можете настроить свой режим тренировки, добавив эспандеры, ремни для пресса, удлинители и другие аксессуары для фитнеса.

Купи здесь

Усовершенствуйте свою кардио-игру с одним из лучших тренажеров для небольших помещений

Увеличьте свой ежедневный счет Fitbit с этим степпером Twister. Вы можете получить интенсивную кардио-тренировку , просто бегая трусцой с этой вещью. Более того, регулируемых по высоте шагов и крутильных лент , вы можете работать со всем телом.

Независимо от погоды или ваших планов, вы можете работать в поту каждый день.Серьезно, всего за 45 минут вы можете сжечь около 300 калорий.

Кроме того, этот небольшой кардиотренажер достаточно компактен (18 x 19 x 9 дюймов), чтобы его можно было спрятать под кроватью или в шкафу.

Купи здесь

Всегда будьте готовы упасть и приседать с этим стильным ковриком для упражнений из пеноматериала

Это тренировочный коврик из пены , который выглядит как стильный коврик размером 6,5 на 4,5 фута. Итак, вы должны съесть свой торт и съесть его.

Вы иногда чувствуете, что может потренироваться, но не хотите проходить весь процесс подготовки? Вы знаете, раскатываем коврик, переодеваемся, настраиваем оборудование. Кажется, что эти хлопоты того не стоят, поэтому вы вообще пропустите тренировку.

Что ж, с этим комбинированным ковриком вы можете в любую секунду упасть и начать приседать. Извините, больше нет оправданий.

Купи здесь

Работайте над твердым прессом с этим кинетическим двигателем, оснащенным колесным катком

Несмотря на свое название, ролик для пресса работает гораздо больше, чем пресс.Выполняя выкаток с колесом для пресса, вы задействуете корпус , бедра, руки и мышцы спины . Таким образом, просто используя валик для пресса и наколенники (или коврик для упражнений), вы можете тренироваться всего тела в небольшом пространстве.

Этот ролик для пресса представляет собой сверхширокую эргономичную модель . С кинетическим двигателем и стальной пружиной он дает вам необходимое количество сопротивления и стабильности для оптимальной тренировки.

Plus портативный, легко хранить .Это определенно необходимо для небольшого домашнего тренажерного зала.

Купи здесь

Выполните более 100 упражнений по коррекции фигуры на небольшом пространстве с помощью этого складного тренажера

Этот тренажер создан, чтобы дать вам все. И под «всем» я подразумеваю тренировку всего тела с более 100 упражнениями, из которых на выбор.

С 7 регулируемыми уровнями наклона , 4 полосами сопротивления и системой тросовых шкивов , эта вещь позволяет вам создать самую универсальную программу тренировок на сегодняшний день.Используя прилагаемое руководство по тренировкам, вы можете сосредоточиться на формировании всего, от рук и плеч до пресса и вплоть до бедер и икр.

Что касается хранения и портативности, он оснащен выдвижной технологией , которая позволяет легко перемещать, когда вам это нужно.

Купи здесь

Этот складной гребной тренажер для небольших пространств позволит вам расслабиться всем телом

Этот тренажер воздушной гребли регулируется в соответствии с вашим темпом и силой, обеспечивая комфортную, низкую нагрузку, но при этом вызывающую потоотделение .Гребной тренажер задействует 84% всех мышц вашего тела и помогает сжигать около 400-800 калорий в час . «Вызывающее потоотделение» даже не скрывает этого.

В этой конкретной модели вам не нужно возиться с уровнями сопротивления или даже думать о них. Просто потяните сильнее, чтобы тренировка была более интенсивной, или немного расслабьтесь, когда вам нужен перерыв.

Что касается тренировок в небольших помещениях, то этот тренажер складывается . Более того, он оснащен встроенными колесами, которые позволяют быстро перемещать его после тренировки.Вы можете оставить его в глухом углу, в чулане или просто спрятать его за шторами в своей маленькой квартире.

Купи здесь

Помогите больным мышцам повсюду с помощью самого компактного в мире складного валика из поролона

Neofit

Если не вдаваться в анатомию, то длительное использование поролонового валика поможет облегчить болезненные ощущения и узлы в мышцах. И все мы знаем, что отсутствие возможности двигаться на следующий день после тренировки может сильно обескураживать.

Необходимо научиться тому, как и где следует использовать валик из поролона. Вы можете узнать немного больше об этом опыте в этой статье INSIDER. И хотя количество валиков из пенопласта настолько велико, что привело бы Чиди в оцепенение (крик фанатам «Хорошего места»), вам нужно с чего-то начать.

Neofit на Indiegogo

Проблема в том, что ролики из поролона могут быть довольно громоздкими. Но этот делает наоборот. Он складывается в фитнес-гаджет высотой 4 дюйма (10 см) для удобного хранения в ограниченном пространстве.Так что, когда вы дома, вы можете оставить его на полке или спрятать в ящике. Он также легко поместится в спортивную сумку или ручную кладь.

Купи здесь

Полное раскрытие, этот складной валик из вспененного материала был профинансирован и (на момент написания этой статьи) все еще находится на стадии разработки прототипа. Так что, если ваши мышцы больше не могут ждать, вы можете вместо этого попробовать этот поролоновый валик.

15 лучших тренажеров для небольших квартир в 2021 году

К нашему большому огорчению, глобальная пандемия, с которой мы все сталкиваемся, похоже, не скоро закончится.Таким образом, многие занятия, которые когда-то были вплетены в нашу повседневную жизнь, были снова отложены на полку. Для большинства из нас одним из самых важных занятий является посещение тренажерного зала. Конечно, личные занятия фитнесом не прекратились просто потому, что тренажерные залы закрыты (или крайне ограничены в отношении вместимости и посещаемости). Теперь, как результат, более чем когда-либо, люди придумывают новые способы тренировок дома для собственного физического и психического благополучия.

Если вы живете в месте, где достаточно места для полноценного домашнего тренажерного зала, вам повезло.Другие — например, те, кто живет в более тесных кварталах, например, в зданиях в центре большого города, — пришли к пониманию, что место для занятий спортом может быть очень трудным. Но есть варианты, если вы знаете, где искать. Живете ли вы в переполненном доме, полном соседей по комнате, в крошечном трейлере в глуши или в небольшой студии на вершине многоэтажного дома, все оборудование в этом руководстве хорошо подойдет для вашего пространства. Это 15 лучших тренажеров для небольших квартир.

Фотография: « Pocket Monkii »

Оптимальное использование пространства

Комната для переезда

Многие люди, возможно, захотят позволить неспособности ходить в спортзал или нехватке места для хранения вещей в качестве предлога для того, чтобы сойти с рельсов в отношении их тренировок. И хотя определенно нет ничего плохого в том, чтобы немного отдохнуть от упражнений — особенно в тени глобальной пандемии — мы также хотим побудить людей рассмотреть свои варианты, поскольку сохранение приверженности фитнесу может функционировать как своего рода самоуправление. терапия, позволяющая очистить голову, избавиться от негатива и (что наиболее очевидно) остаться на здоровом пути.

Таким образом, необходимо обращать внимание как на вашу физическую форму и уровень комфорта при упражнениях, так и на организацию вашего жилища. Хотя тренировки в небольшом помещении, особенно в крошечной квартире, представляют собой уникальную задачу, их не следует рассматривать как препятствие на пути к достижению ваших целей в фитнесе. Каждую квартиру, независимо от ее размера, можно использовать под тренировку, если вы готовы и желаете. В конце концов, для некоторых тренировок требуется достаточно места только для человеческого тела, а это значит, что квартиры по своей сути идеально подходят для этих целей.

Самый большой трюк — просто найти мотивацию. Если у вас есть каркас кровати, который, например, не прилегает к земле, вы можете спрятать под ним груз или ленты. Если у вас есть шкаф — даже полностью набитый — вы, вероятно, все равно можете положить свернутый коврик для йоги в угол. И, как видно из выбора в этом списке, существует целый ряд другого тренировочного оборудования, разработанного специально для того, чтобы занимать как можно меньше места, и его часто делают для того, чтобы его можно было упаковать еще меньше.Что касается личного фитнеса: если вы этого хотите, вы можете его достичь — даже если у вас есть всего несколько квадратных футов в запасе.

Гири Onnit

Хотя гири по своей сути не «компактны» по сравнению с другими типами гантелей аналогичного формата, такими как гантели, они гораздо более универсальны из-за их расположенной сверху рукоятки, что дает возможность использовать их как традиционные гантели. как и во множестве других типов упражнений для всего тела. Это означает, что обычно можно обойтись одной или двумя в дополнение к тренировкам — и они не намного лучше, чем те, которые созданы Onnit.В качестве дополнительного бонуса они доступны в некоторых уникальных дизайнах — включая линейку «Primal» на тему животных и официально лицензированные «Звездные войны».

Покупка: 15 $ +

Бандажи Renoj Resistances

Что касается экономии места, возможно, нет лучшего оборудования для тяжелой атлетики, чем эспандеры. Эти сверхкомпактные прочные резиновые ленты можно использовать для самых разных упражнений — как для верхней, так и для нижней части тела, а весь набор из 5 лент занимает примерно столько же места, что и одна гантель.Лучше всего, если вам нужно увеличить сопротивление больше, чем предлагает любая отдельная полоса, вы можете сложить их для еще большей универсальности. Если вы тяжелоатлет и собираетесь получить только одну вещь из этого списка, это может быть лучший универсальный вариант.

Покупка: 30 $ +

Коврики для йоги Lululemon

Самым большим преимуществом йоги является то, что эта форма упражнений для всего тела требует только одного: вашего тела. И это делает его идеальным для людей с ограниченным пространством.Конечно, поскольку вы, вероятно, не хотите, чтобы весь пол покрылся потом, и вам может понадобиться немного держаться за ноги и руки, приобретение упаковываемого коврика для йоги также будет отличной идеей. Lululemon предлагает полный набор вариантов различных размеров и толщины, а некоторые из них даже обратимы, поэтому вы можете выбрать, какая текстура лучше всего подходит для ваших упражнений.

Покупка: 45 $ +

Пенный валик Brazyn Morph Bravo

Если вы не думаете, что восстановление является неотъемлемой частью тренировок и достижения целей в фитнесе, вы можете оказаться на гораздо более долгом пути к здоровью, чем предполагалось.Возьмите подсказку от лучших спортсменов мира: сосредоточение внимания на восстановлении после тяжелых тренировок не менее, если не более важно, чем само упражнение. И большая часть этого — разгибание суставов и мышц, помощь в снятии напряжения и разминание надоедливой, вызывающей боль, молочной кислоты. С этим намного проще справиться с помощью пенного валика Brazyn Morph Bravo, который также удобно разглаживается для удобного хранения даже в самых ограниченных пространствах.

Покупка: $ 68

BZK Складная перекладина для подтягивания

Одна из самых сложных групп мышц для тренировки в маленькой квартире — это ваша спина.Но если у вас есть один прочный дверной проем и складная перекладина BZK, проблемы с мышцами спины уйдут в прошлое. Это умное устройство не сверлится в стене, но продуманная конструкция гарантирует, что оно по-прежнему достаточно надежно, чтобы выдерживать до 440 фунтов веса, не сдвигаясь с места. В качестве дополнительного бонуса он также может использоваться в качестве перекладины для отжиманий и даже поставляется с дополнительными ремнями, которые можно интегрировать в другие типы упражнений, например, планки и другие упражнения для пресса.

Покупка: $ 76

Персональный тренажерный зал OYO

Если есть один тип людей, который знает проблемы тренировок в сверхтесных пространствах, то это астронавты НАСА.И когда этим инопланетным путешественникам нужно немного потренироваться, они обращаются к той же технологии, называемой SpiraFlex, которая используется в персональном тренажерном зале OYO. При весе всего 2 фунта этот тренажер с маховиком может обеспечивать сопротивление до 25 фунтов (с шагом 5 и 10 фунтов, имеет сверхпрочные тросы из нержавеющей стали с нейлоновым покрытием и имеет эргономичные ручки. Более того, он также поставляется с доступ к более чем 60 тренировкам и 197 видео с упражнениями, а также к поддержке питания в Интернете.

Покупка: 125 $ +

Chop Fit The Chopper

Объявленный как предлагающий идеальный баланс между кардио и силовыми тренировками, Chop Fit’s Chopper использует многовековой инструмент — деревянный топор — и превращает его в тренажер для всего тела.Имея всего 20,25 дюйма в длину и 6,75 дюйма в ширину, этот утяжеленный топор можно захватывать, чтобы обеспечить такое небольшое сопротивление, как от 6 фунтов до 16 фунтов, в зависимости от положения руки. Он также поставляется с прилагаемым мобильным приложением, которое предлагает управляемые тренировки, в том числе те, в которых используются два чоппера одновременно, и было разработано для длительного использования.

Покупка: 139 долларов США

Карманный Монки

Есть вероятность, что Pocket Monkii станет самым компактным в мире тренажером для тренировки всего тела.Даже если это утверждение нельзя проверить, это устройство невероятно универсально и компактно. Буквально достаточно маленький, чтобы спрятать его в кармане брюк в сложенном и упакованном виде, Pocket Monkii можно использовать как дома, так и на улице, он поставляется с 5-звездочным мобильным приложением для тренировок с гидом, и есть даже прилагаемое 21-дневное приложение. программа тренировки привычек, которая поможет вам в долгосрочной перспективе придерживаться своего распорядка упражнений.

Покупка: $ 149

Система TRX Home2

Как и Pocket Monkii, описанный выше, система TRX Home2 представляет собой сверхкомпактную систему тренировки всего тела на основе лент.Какая разница? Что ж, TRX доверяют заядлые посетители тренажерного зала (и сами тренажерные залы) и спортсмены высшего уровня по всему миру и из всех слоев общества. Конечно, он не такой компактный и портативный, как Pocket Monkii, но он поставляется с поддержкой от одного из лучших брендов спортивного снаряжения в мире, включая год неограниченного доступа к приложениям, поддержку TRX Concierge (например, устранение неполадок для техники), и у него есть 100% гарантия.

Покупка: 185 долларов

Лук гориллы

Хотя это может выглядеть как перекладина для опускания широчайших, на самом деле это уникальное и новое устройство для тренировок, основанное на древнем охотничьем инструменте — луке.Этот простой, но эффективный инструмент для упражнений, дополненный набором эластичных лент, поможет вам похудеть, набрать мышечную массу, снять стресс и многое другое. Это также замечательно быстро, требуя всего нескольких секунд, чтобы поменять местами натяжные ленты, чтобы увеличить ваше сопротивление или перейти к следующей группе мышц. Изготовленный из авиационного алюминия, он также рассчитан на нагрузку до 300 фунтов, что означает, что он достаточно прочен даже для самых тяжелых тренировок. Лучше всего, что он весит всего 6 фунтов, и его можно хранить практически везде, где вы можете спрятать, скажем, метлу.

Покупка: 199 $

Пунш бесшумный

Бокс — действительно отличная кардио-тренировка, которая также помогает тренировать ваш мозг, поскольку требует быстрого мышления и хорошей координации рук и глаз. К сожалению, для большинства боксерских груш требуется достаточно места, места для их установки, и их не так-то просто собрать. И бой с тенью поможет вам только в ваших усилиях. Напротив, Quiet Punch — это компактная и легкая альтернатива, для которой требуется только дверной проем (конечно, не повреждая этот дверной проем).Кроме того, помимо всего простого в использовании устройства Quiet Punch также включает в себя доступ к фирменному приложению с более чем 100 часами обучения по запросу — и все это без каких-либо дополнительных сборов… когда-либо.

Покупка: 250 долларов

Treadly 2 Компактная беговая дорожка

Тренажеры большего размера, особенно тренажеры для кардиотренировок, по своей сути немного громоздки и, безусловно, являются одной из самых сложных вещей для небольшого жилого помещения. Но ребятам из Treadly удалось взять полнофункциональную беговую дорожку и превратить ее во что-то чрезвычайно легкое для хранения всего за 3 штуки.7 дюймов в высоту, благодаря чему он отлично подходит для того, чтобы положить его под каркас кровати, диван или даже в глубину шкафа. Но эта компактная рама по-прежнему может выдерживать до 265 фунтов, она работает как на твердом полу, так и на ковре, и у нее есть собственные встроенные динамики Bluetooth, так что вы можете слушать музыку во время прогулки, бега трусцой, бега или спринта.

Покупка: 749 долларов США

Зеркало

Тренировки с инструктором для некоторых могут быть одним из самых эффективных и действенных способов тренировок. Но встречаться со своим личным тренером во время пандемии как минимум сложно и, вероятно, нецелесообразно.К счастью, настоящие гении в Mirror взяли концепцию персонального обучения по требованию и превратили ее в высокотехнологичное подключенное устройство, которое занимает в вашем доме столько же места, сколько и зеркало в полный рост. Лучше всего то, что в нем есть доступ к фитнес-процедурам под руководством лучших тренеров мира, он на самом деле является отражающим, так что вы можете следить за своей формой, и предлагает огромное разнообразие стилей тренировок и встроенных плейлистов, чтобы заставить вашу кровь кровоточить. . Просто имейте в виду, что само устройство немного дороговато, и для его использования требуется дополнительная ежемесячная подписка.

Покупка: $ 1,495 +

Handy Gym Dynamic

Согласно заявлению бренда, Handy Gym Dynamic предлагает «самую портативную и мощную технологию маховика» на рынке сегодня. И это делает систему тренировок для всего тела удивительно универсальной, для которой требуется минимум места для хранения между использованием. В комплекте с 21 эксклюзивным аксессуаром, в том числе рюкзаком, в котором вы можете хранить и транспортировать все это, этот всеобъемлющий набор предлагает больше возможностей, чем некоторые настоящие спортивные залы.Это сотни упражнений для каждой группы мышц тела, а это означает, что, пока вы остаетесь на вершине, это может быть коллекция фитнес-оборудования, которая изменит вашу жизнь и поможет вам прийти в лучшую форму в вашей жизни — все в упаковке можно поместиться в небольшом шкафу.

Покупка: $ 1,600

Тренажерный зал Tonal Home

Как и зеркало, тренажерный зал Tonal Home Gym занимает примерно столько же места, сколько зеркало в полный рост — плюс-минус несколько дюймов глубины.Но в чем действительно преимущество Tonal, так это в том, что он имеет полнофункциональную и полнофункциональную систему утяжеления троса — как полноразмерные тренажеры, которые вы найдете в тренажерном зале. Это означает, что наряду с функциями персонального обучения, он также предлагает полный набор возможностей для тяжелой атлетики, идеально подходящий для достижения лучшей формы в вашей жизни — даже в крошечной квартире-студии. Также требуется ежемесячная плата за включенные в комплект программы персонального обучения, но 49 долларов сверх цены оборудования намного дешевле, чем цена большинства современных абонементов в тренажерный зал, которыми вы, вероятно, не могли бы воспользоваться прямо сейчас. во всяком случае.

Покупка: 2995 долларов +

45 лучших мужских тренировок для каждого упражнения

Даже в крошечной квартире-студии есть несколько вещей, которые вам понадобятся для тренировок. Независимо от того, какой распорядок вы выберете, вы найдете то, что вам нужно, в нашем подробном руководстве по лучшей мужской спортивной экипировке.

Лучшее тренажерное оборудование для небольших помещений

Вам не нужен отдельный тренажерный зал, чтобы тренироваться дома эффективно; на самом деле, вам даже не нужна постоянная обозначенная территория.Лучшие тренажеры для небольших помещений позволяют вам двигаться практически в любом месте, в том числе рядом с вашим столом или посреди гостиной. Когда вы закончите с этими кирками, они легко хранятся в шкафу, ящике или под кроватью, поэтому вы не занимаетесь драгоценным пространством на полу. Так как же найти портативное компактное оборудование, которое действительно заставит вас двигаться? Все сводится к универсальности в сочетании с продуманным дизайном.

Когда вы пытаетесь сэкономить место в небольшом доме или квартире, универсальность является ключевым моментом.Если предмет выполняет только одну работу, неважно, насколько он мал — вам, вероятно, придется инвестировать в других предметов, которые выполняют других задач, чтобы компенсировать это. Однако если элемент выполняет несколько задач, вы можете сделать больше, занимая меньше места. Так что сосредоточьтесь на фитнес-инструментах, которые предлагают тренировку для всего тела или могут использоваться для различных процедур и целей.

К сожалению, универсальность не всегда означает компактность, поэтому ищите дизайн, который хорошо подходит для хранения.Некоторые из этих тренажеров складные или надувные, а некоторые просто крошечные. В любом случае, эти 18 элементов гарантируют, что вы сможете легко тренироваться дома (и потом растягиваться) — независимо от того, насколько маленький ваш дом.

1. Этот универсальный тренажерный зал, который вписывается в ваш дверной проем

Тренажерный зал Stamina Door Gym подходит для подтягиваний, но также предлагает несколько положений и захватов, а также перекладину для ног и конструкцию наземной станции. В результате вы можете выполнять отжимания, отжимания, скручивания, тренировки предплечий и многое другое с помощью одного инструмента, который подходит для стандартных дверных проемов.Поскольку он сделан из прочной стали и легко снимается без повреждений, обозреватели Amazon оценили его на 4,4 звезды.

2. Надувной тренажер для равновесия с приложением

Используйте его, чтобы попрактиковаться в балансе стоя, проработать основные мышцы сидя в кресле за столом или сделать упражнения йоги и кардио более сложными. Тренажер баланса Bosu также поставляется с приложением, которое включает в себя загружаемые тренировки, так что вы можете укрепить практически любую область своего тела с помощью одного оборудования.Несмотря на то, что он надувной и его легко хранить, он на удивление прочный — один рецензент написал: «Если бы у вас был только один тренажер, вам было бы трудно сделать лучше, чем Bosu».

3. Эти гантели в диапазоне от 2,2 до 11 фунтов

Большинство весовых сетов занимают тонну места, но эти гантели Nice C похожи на целую коллекцию в одной паре. Их можно отрегулировать от 2,2 до 11 фунтов за счет съемных грузовых штанг внутри, а внешний вид эргономичен, устойчив к скольжению и хорошо сделан.Купите их в фиолетовом, розовом или синем цвете. Есть также более дешевый набор, который стоит от 2,1 до 4,4 фунтов.

4. Этот легкий коврик-головоломка, который можно положить где угодно

Создайте удобную тренировочную зону с помощью этих напольных ковриков, похожих на головоломки, и затем так же легко сломайте их. Они изготовлены из пены EVA высокой плотности, которая защищает пол и обеспечивает мягкость вашего тела, а также водостойкие и нескользкие. Набор занимает площадь до 24 квадратных футов, но вы можете легко настроить размер и форму в соответствии с вашим конкретным пространством.

5. Портативный тренажерный зал, который поместится в вашей ручной клади

Комплект подвески TRX помещается в крошечный сетчатый мешочек и весит менее нескольких фунтов, но он разработан, чтобы дать вам тренировку всего тела, где бы вы ни находились. быть. Используя собственный вес в качестве рычага, вы можете выполнять сотни упражнений, устанавливая систему на столбы, двери или стволы деревьев — и, что наиболее важно, рецензент написал, что она «легко помещается в [их] ручную кладь», поэтому он определенно впишется в ваше небольшое пространство.

6. Тренажер, который поможет вам с десятками упражнений

Приседания, мостики, отжимания, подъемы ног, сгибания рук и жимы плеч — что угодно, этот тренажер, вероятно, может помочь. Эта машина оснащена пружинной системой с тремя регулируемыми уровнями сопротивления, а также встроенными полосами сопротивления. Когда вы закончите, он складывается и хранится под кроватью или в шкафу. «Отличный продукт и простой в использовании», — написал один рецензент. «Очень портативный и может использоваться как в большом, так и в маленьком пространстве.»

7. Все, что вам нужно для начала занятий йогой дома

Йога — это простой способ повысить гибкость, укрепить мышцы, улучшить кровообращение и успокоить разум, и все это с минимальным необходимым оборудованием. Фактически, это стартер В комплект Clever Yoga входит практически все, что вам может понадобиться в практике, включая нескользящий коврик, два блока для йоги, два полотенца, ремень и сумку для переноски. Новичкам это нравится, но даже более продвинутые йоги называют это » ЛУЧШИЙ полный комплект для йоги на рынке.»Получите его в пяти цветовых вариантах.

8. Этот крошечный степпер, который можно хранить под кроватью

Гидравлическая система внутри этого фитнес-степпера Sunny Health создает плавное шаговое движение для аэробной тренировки с низким уровнем воздействия, которая задействует все ваше тело в движении — особенно если у вас есть съемные ремни сопротивления. Несмотря на большие размеры, нескользящие педали и возможность регулировки по высоте, его очень легко транспортировать и хранить. Он даже считает ваши шаги и время на ЖК-экране.

9. Эти регулируемые отягощения для запястий или лодыжек

Расширите свои силовые тренировки на YouTube с помощью этих отягощений Empower, которые позволят вам выполнить настраиваемую задачу во время тренировки. Каждая из них сделана из мягкого эластичного неопрена, который подходит для большинства запястий и лодыжек, а утяжелители можно добавлять или снимать, чтобы в сумме увеличить вес пары с 3 до 5 фунтов за считанные секунды. «Я владелец тренировочного лагеря по фитнесу», — написал один рецензент. «Эти утяжелители для лодыжек и запястий стали ОГРОМНЫМ хитом среди клиентов, с которыми я работаю!»

10.Набор роликов для пресса 6-в-1

Ролик для пресса EnterSports крошечный и простой в хранении, но он все равно может выдерживать вес до 600 фунтов благодаря конструкции из нержавеющей стали и ПВХ. Он также поставляется с двумя эластичными ремнями для лучшего выравнивания, мини-ковриком для защиты колен и двумя ручками с мягкой подкладкой для отжиманий. Результат? Возможность комфортно и без лишней нагрузки выполнять широкий спектр вольных упражнений.

11. Пенный валик длиной всего около фута

Пенные валики отлично подходят для улучшения кровотока, проработки узлов и стимуляции точек давления.К сожалению, они обычно громоздкие и их сложно хранить, но этот от Trigger Point Performance является исключением. Несмотря на то, что он имеет текстуры разной плотности и может выдерживать до 500 фунтов, он имеет длину всего 13 дюймов и полую сердцевину (поэтому некоторые обозреватели помещают свои коврики для йоги внутрь). В результате покупатели в восторге от того, что он «занимает гораздо меньше места не только для хранения, но и для фактического использования».

12. Эта крошечная неэлектрическая беговая дорожка, которая складывается вверх

Прежде всего, для работы не требуется электричество.Во-вторых, он занимает всего 42 на 13 дюймов. И, наконец, он складывается в удобную для хранения форму, которая катится к месту назначения. Фактически, рецензенты говорят, что ручная беговая дорожка Sunny Health & Fitness «достаточно мала для [их] крошечной спальни в квартире» и на самом деле «не навязчива». Он может выдержать до 220 фунтов и предлагает нескользящую поверхность, а также ЖК-монитор.

13. Эти слайдеры, которые работают на ковре или твердой древесине

Поскольку они двусторонние, эти слайдеры Synergee можно использовать как на ковровых покрытиях, так и на твердых полах.В любом случае они скользят по выбранной вами поверхности, не царапаясь, поэтому вы можете добавить дополнительное движение и баланс своим выпадам, планкам, альпинистам, пайкам и берпи. Несмотря на то, что они просты, у них более 5000 отзывов, потому что они помогают получить «отличную тренировку для мышц кора практически в любом месте», по словам одного из клиентов Amazon. Выбирайте между черным, зеленым, розовым, красным и желтым.

14. Мини-батут, который складывается для хранения

Отскок на мини-батуте заставляет вашу лимфу двигаться и является отличным способом сделать кардио, не оказывая особого давления на суставы, а мини-батут BCAN — лучший вариант для небольшие помещения.Его размер составляет всего 38 дюймов во время тренировки, а когда вы закончите, ноги оторвутся, а тело сложится, чтобы поместиться под диваном или кроватью. Стальные пружины закрытой конструкции прочные и долговечные, а мат из полипропилена — прочный и водостойкий.

15. Этот велосипед, который поместится под вашим столом

Пошевелитесь, пока вы смотрите телевизор или проверяете электронную почту — или переключитесь на самую сложную из восьми откалиброванных настроек, и действительно поработают ваши ноги. В любом случае, DeskCycle имеет высоту всего 27 дюймов, несмотря на механизм магнитного сопротивления и пятифункциональный ЖК-экран.Неудивительно, что покупатели назвали его «одним из лучших товаров», которые они «когда-либо покупали на Amazon».

16. Некоторые самые популярные массажные шарики для устранения любых узлов.

Покупатели назвали эти массажные шарики KOOLSEN «действительно потрясающими» и «лучшим способом избавиться от этих надоедливых узлов». В каждый набор входят три шара в форме сферы, арахиса и плюмбоба, все они плотные, текстурированные и изготовлены из пищевых материалов. Получите их в широком ассортименте цветов и включите их в свой следующий посттренировочный распорядок.

17. Набор эспандеров, состоящий из 11 частей, с более чем 5000 обзорами.

Эксперты назвали эспандеры «реальной альтернативой» поднятию тяжестей, и этот набор от Whatafit является одним из наиболее полных и хорошо зарекомендовавших себя вариантов. Он имеет более 5000 отзывов и 4,6 звезды, потому что он хорошо сделан, универсален и может создавать практически любую комбинацию веса до 150 фунтов. Он также поставляется с ремнями на щиколотке, дверными анкерами и ручками с мягкой подкладкой, не говоря уже о водонепроницаемой сумке для переноски.

18. Мини-мяч для пилатеса, йоги и барре

Мяч для пилатеса Trideer, доступный в шести разных цветах, представляет собой универсальный инструмент, который подходит не только для пилатеса, но и во время занятий гимнастикой и йогой. , или физиотерапевтические упражнения, которые помогают укрепить корпус, повысить гибкость и способствовать правильному выравниванию во время поз. 9-дюймовый мяч мягкий и его можно легко надуть с помощью прилагаемого воздушного насоса или спустить, когда пришло время убрать его.

Домашнее спортивное оборудование, которое не займет много места в малогабаритных квартирах

(CNN) —

В этом году мы претерпели множество изменений, и такие вещи, как карантин, доставка продуктов через Интернет и виртуальные дни рождения стали нормой.Поскольку многие из нас проводят длительные периоды времени без взаимодействия с людьми, мы прибегаем к покупке растений, самообслуживанию и играм в настольные игры, чтобы улучшить свое психическое здоровье. Вдобавок ко всему, мы обнаружили, что больше тренируемся, не выходя из собственного дома.

Если вы хотите сжечь калории, чтобы убить время, но у вас недостаточно места для большого тренажера, есть множество компактных, складных и легко хранимых тренажеров, которые помогут вам оставаться активными.

Мы искали в Интернете и нашли оборудование, которое можно хранить в самых маленьких квартирах, а также вещи, которые не только нравятся обозревателям, но и принадлежат брендам, которым мы доверяем. От складных беговых дорожек и гребцов до велосипедов, которые работают как рабочий стол, обратите внимание на эти компактные тренажеры, которые помогут вам не вспотеть.

The Mirror (от 1495 долларов; mirror.co )

Зеркало

Зеркало

Если у вас есть место на полу, The Mirror — это потрясающее устройство, которое дает вам доступ к тысячам тренировок, не выходя из дома.Он очень тонкий, почти не занимает места и, что самое главное, отлично подойдет для тренировок. Несмотря на то, что цена высока и вам нужно платить за ежемесячную подписку, мы сами попробовали The Mirror и считаем, что вложения окупаются.

Портативный гребной тренажер (139,99 долларов США; sharperimage.com )

Более четкое изображение

Переносной гребной тренажер

Этот компактный гребец складывается, обеспечивая компактность, а когда приходит время тренировки, вы можете одним простым движением поразить основные группы, например, ноги и спину.

Стойки для отжиманий Perfect Fitness (11,99 долларов США; amazon.com )

Стойки для отжиманий Perfect Fitness

Имея немного места на полу, вы можете заниматься тяжелой тренировкой с этими стойками для отжиманий, которые помогут вам поддерживать форму. Кроме того, они маленькие, и их можно легко выбросить в шкаф, когда вас откачивают.

Беговая дорожка Treadly Smart (от 749 долларов США, первоначально 849 долларов США; treadly.co )

Тредли

Тредли

Нет ничего лучше беговой дорожки для быстрой кардиотренировки, но если у вас мало места, эта сверхтонкая и умная беговая дорожка станет идеальным кардио-тренажером для карантина. Его толщина составляет всего 3,7 дюйма, поэтому его можно хранить практически где угодно, в том числе под диваном или кроватью.

Gaiam Performance Dry-Grip Yoga Mat (69,98 долларов США; gaiam.ком )

Коврик для йоги Gaiam Performance Dry-Grip

Все, что вам нужно для потрясающей тренировки по йоге, — это немного места на полу и красивый коврик для йоги. Этот от Gaiam обеспечивает поддержку и стабильность, впитывая влагу, поэтому остается сухим и цепким.

Компактный эллиптический тренажер (199,99 долларов США; sharperimage.com )

Более четкое изображение

Компактный эллиптический тренажер

Этим уменьшенным вариантом традиционного эллиптического тренажера можно пользоваться сидя, поэтому он идеально подходит для занятий на диване, когда все, что вам нужно, — это переедать Netflix.

Escape Fitness Многоцелевой универсальный комплекс для тренировок всего тела (249,99 долларов США, первоначально 345,99 долларов США; target.com )

Многоцелевая многофункциональная платформа Escape Fitness для тренировок всего тела

Эта компактная скамья для тренировок имеет три различных положения, и ее также можно использовать как коробку для пошаговых тренировок. В нем даже есть встроенное место для хранения, так что вы можете аккуратно положить в него другое тренировочное снаряжение.

Лежачий велотренажер для экономии места с движением верхней части тела (249,99 долларов США; sharperimage.com )

Более четкое изображение

Компактный лежачий велотренажер с функцией движения верхней части тела

У этого велотренажера есть сиденье, которое складывается для удобного хранения. Кроме того, у него есть маленькие педали для рук, поэтому вы можете работать как над верхней, так и с нижней частью тела.

Letsfit Resistance Loop Bands (от 5 долларов США).93, первоначально 7,98 доллара; amazon.com )

Подходит для петель сопротивления

Эспандеры — это простой способ хорошо растянуться или проработать мышцы рук и ног. Они достаточно малы, чтобы их можно было свернуть и положить в ящик, поэтому они практически не занимают места.

Самый компактный стационарный велосипед (299,99 долларов США; sharperimage.com )

Самый компактный стационарный велосипед

Этот сверхкомпактный велотренажер для людей с ограниченным пространством умещается в небольшой квадрат размером 25.5 дюймов в длину, 7 дюймов в ширину и 23 дюйма в высоту. Он очень тонкий, поэтому вы можете положить его между мебелью или положить прямо в шкаф.

Total Gym Supreme (599,70 долларов США; totalgymdirect.com )

Total Gym Supreme

В этом домашнем тренажерном зале есть 12 уровней сопротивления и более 60 упражнений. Тренируйте все группы мышц для разнообразной сложной тренировки. Total Gym Supreme складывается, чтобы вы могли убрать его, когда не используете.

Rodeo Core Exerciser (249,99 долларов США; sharperimage.com )

Более четкое изображение

Тренажер Rodeo Core Exerciser

Во время тренировки легко забыть о ударе по центру, но с этим компактным тренажером вы сможете привести в тонус свой живот, просто сядя. Имитируя движения верховой езды, вы прорабатываете пресс, спину, ягодицы и ноги.

Это лучший тренажер для небольших помещений.

Трудно вспомнить, сколько дней прошло с тех пор, как я в последний раз ступала ногой в настоящий тренажерный зал.Вместо этого моя гостиная превратилась в мою фитнес-студию, где тренировки Zoom стали новой нормой. Несмотря на то, что в собственном пространстве можно попотеть по-разному, , а не , упустить из виду тренажерный зал, который вы когда-то любили ненавидеть, от беговой дорожки до гантелей.

Не нужно ждать, чтобы получить разрешение вернуться в спортзал. Вместо этого есть тренажеры для небольших помещений, которые не займут всю вашу гостиную. Вот лучшие варианты, которые стоит попробовать.

Лучшее домашнее спортивное оборудование для небольших помещений

1.Складной велотренажер XTERRA Fitness, 199 долларов США

Когда вы не используете этот высококлассный велотренажер, вы можете сложить его и положить в шкаф. Он также имеет удобное сиденье, ЖК-окошко, на котором отображается ваша скорость, расстояние и другая информация, а также восемь уровней сопротивления.

2. BodyBoss 2.0 Full Portable Home Gym, $ 229

Нет спортзала? Без проблем. Это позволяет вам выполнять ту же тренировку дома, моделируя оборудование, которое вы знаете и любите, включая становую тягу.

3. Зеркало, 1 495 долларов США

Зеркало может быть дорогим, но оно того стоит. Это элегантное устройство не только позволяет выполнять множество различных тренировок дома, в том числе кардио, силовые, пилатес, бокс и т. Д., Но и использует двусторонний аудио- и видеоинтерфейс, позволяющий виртуально тренироваться. с настоящим персональным тренером.

4. Складной батутный отбойник Moroly Mini, $ 84

Вы можете снова почувствовать себя ребенком с этим мини-отбойником для батута, который позволяет выполнять кардио-упражнения с удобством для суставов дома.Он поставляется с регулируемыми перилами, обитыми пеной, и его можно сложить вдвое для удобного хранения.

5. Тренажер подвески TRX для дома, 130 долларов США

Этот портативный тренажер подвески TRX, который можно использовать в любом месте, имеет несколько анкеров, которые можно прикрепить к дверям, столбам, балкам — в основном ко всему, что у вас есть в вашем доме, что позволяет вам безопасно используйте его для отжиманий, планок, приседаний, выпадов и многого другого.

6. Складная беговая дорожка WalkingPad Smart Walk, $ 600

Если вы пропустите беговую дорожку, но у вас нет места для нее в доме, этот тонкий складной вариант — лучший выбор.Когда вы закончите использовать его, вы можете легко хранить его под диваном или кроватью.

Эта 15-минутная тренировка на беговой дорожке заставит вас потеть:

7. Flobody Gym, 139 долларов США

Этот продукт может выглядеть как обычный коврик для йоги, но он поставляется со съемным утяжелители, эластичные ленты, ручки, а также ремни для ног и рук, которые позволят вам провести тренировку в бутик-студии дома. Вы можете заниматься пилатесом, йогой, HIIT и многим другим.

8.Гребной тренажер с отягощениями Sunny Health & Fitness, $ 109

Если вы пропустили занятия по академической гребле, попробуйте этот компактный вариант. Он имеет 12 уровней сопротивления, которые гарантируют, что вы хорошо тренируетесь. Кроме того, здесь очень тихо, поэтому соседей не побеспокоит.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Тренажеры, меняющие правила игры для небольших помещений

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку, я могу получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Прочтите полное раскрытие здесь.

Ищете идеи для домашнего спортзала, но не хватает места?

Не бойтесь, существует множество вариантов компактного оборудования для упражнений.

Несмотря на то, что я люблю ходить в спортзал, за эти годы я собрал много домашнего тренажерного оборудования. Некоторые вещи я использую до сих пор, а другие попали в кучу пожертвований.

В компактном домашнем тренажерном зале оборудование для тренировок не может быть простой задачей. Он должен иметь большую ценность, чтобы заработать на недвижимости (или, по крайней мере, уметь тихонько спрятаться в углу).

Создайте полностью сбалансированную программу тренировок с помощью этого небольшого тренажера для домашнего спортзала.

Заявление об ограничении ответственности : Этот контент предназначен для образовательных целей и не является медицинским советом. Прочтите полный отказ от ответственности.

МАТ ХОРОШИЙ КАЧЕСТВО

Будь то йога, пилатес или растяжка, побалуйте себя ковриком хорошего качества, который обеспечивает мягкую подкладку, сцепление и стабильность для поддержки ваших суставов.

Ничто не портит тренировку быстрее, чем скользкие ладони — прочтите «Лучшие коврики для йоги для потных рук, чтобы изменить вашу практику».

Качественные коврики

могут показаться дорогими заранее, но отличная амортизация и сцепление изменят вашу практику до такой степени, что вы удивитесь, как раньше жили без них. Плюс они служат лет. Думайте об этом как об инвестициях, чтобы облегчить первоначальный шок от наклеек.

Вот несколько культовых циновок, прошедших испытание временем:

Возьмите несколько блоков, пока вы находитесь в нем, для полноценной домашней практики йоги.

Авторские права Маура Блэкстоун

Если вы ищете коврик для кардиотренировок, таких как бёрпи или отжимания, обратите внимание на мягкий коврик для тренировок, который не боится ударов ваших кроссовок.

(Значит, вы не закончите, как мой муж, который чуть не задохнулся, когда узнал, что испортил коврик для йоги за 80 долларов.) — Просто ребята!

Купите коврики для тренировок на Amazon.

TRX

TRX — это тренажер с подвеской для силовых тренировок, в котором вы выполняете различные силовые упражнения с собственным весом, закрепляясь ремнями.Угол вашего тела определяет уровень сложности.

Не позволяйте своему телу опускать ногу, тренировки TRX — не шутка. ВМС SEAL изобрели TRX как средство тренировки всего тела при экономии места. Это, безусловно, универсальный компактный тренажер для дома.

С помощью некоторого базового оборудования TRX можно закрепить на стене или потолке, и его можно легко отсоединить для путешествий и использования опции дверного анкера.

Любой уровень подготовки может использовать TRX, регулируя угол наклона тела, чтобы упростить или усложнить силовые упражнения.Тренажеры с подвеской обеспечивают тренировку всего тела с множеством вариантов различных упражнений, включая некоторые варианты более высокого уровня для укрепления кора.

Нестабильность представляет собой уникальную задачу, но может оказаться слишком сложной для новичков с некоторыми упражнениями.

Купите TRX на Amazon.

источник изображения: bigstockphoto.com

ПОЛОСЫ СОПРОТИВЛЕНИЯ

Многие упражнения можно выполнять с отягощениями или с лентой для сопротивления.

Они недорогие, легкие, различаются по прочности и не занимают много места.Их можно аккуратно убрать в ящик или чемодан.

Обратной стороной эластичных лент является то, что они не служат вечно, и их необходимо периодически проверять на наличие трещин, чтобы избежать травм. Еще один недостаток заключается в том, что новичкам может быть сложно контролировать траекторию ленты, что приводит к плохой форме.

Если вы инвестируете в полосы сопротивления, возьмите несколько разных сильных сторон, чтобы охватить все ваши базы. Эспандеры — одни из лучших предметов первой необходимости в домашнем тренажерном зале для небольших помещений.

ГАНТЫ РЕГУЛИРУЕМЫЕ

Не хватает места для кучи несоответствующих весов?

Возьмите в руки регулируемые гантели — матрешки фитнес-оборудования.

Они бывают разной силы и прекрасно сочетаются друг с другом, занимая лишь пространство двух гантелей.

Если вам не нравится стиль регулируемых гантелей или выбор веса не соответствует вашим потребностям, я рекомендую взять три разных набора свободных весов — легкий, средний и тяжелый — что бы это ни значило для вас.

С этими тремя вариантами вы сможете выполнять большинство силовых упражнений с множеством вариантов модификации.

источник изображения: depositphotos.com

КЕТТЛЕБЕЛЛ

Идея тренировки с гирями как тренировки предлагает другие преимущества, чем обычная тренировка с отягощениями. Благодаря ручке сверху их можно использовать для более динамичных движений.

Центр масс гири находится за пределами вашего захвата, в отличие от гантели, где он распределен равномерно по всему хвату.Это не лучше и не хуже. Его форма подходит для определенных движений, например, для традиционного взмаха гири.

Вот забавная компактная гиря для дома, вес которой можно регулировать для различных упражнений.

РОЛИК ДЛЯ ПЕНЫ

Валики из пеноматериала стали основным продуктом в большинстве тренажерных залов, и обычно вы можете встретить людей, откатывающихся (часто неправильно) в углу.

Прокатка пеной — это, по сути, инструмент, позволяющий сделать себе дешевый массаж с надеждой на уменьшение боли, стеснение и увеличение общей подвижности.Вес вашего тела используется для оказания давления и медленного катания по определенной области для мобилизации тканей.

Один из моих любимых роликов из пеноматериала — Trigger Point Grid — отличный вариант для небольших помещений!

При правильном использовании пенопласт

может стать отличным дополнением к программе растяжения и подвижности.

Не волнуйтесь; Вы не будете одним из тех, кто использует его неправильно, потому что вы собираетесь прочитать Foam Rolling 101, чтобы получить все подробности об этом фаворите публики.

Ознакомьтесь с библиотекой упражнений, чтобы узнать больше, шаг за шагом.

АЭРОБИЧЕСКАЯ СТУПЕНЬ

Занимаетесь ли вы степ-аэробикой, упражнениями на ловкость или поднятием тяжестей, ступенька действительно может улучшить ваши домашние фитнес-возможности, занимая достаточно мало места.

Ступеньки для аэробики имеют регулируемые подступенки для изменения высоты, обычно от 4 до 8 дюймов для кардио и степ-аэробики.

Оцените этот мини-шаг или оригинальный шаг Reebok.

Для тех, кто хочет большей ловкости и тренировки равновесия, мяч BOSU может быть для вас.

ГРУЗОВИК

Если вы много тренируетесь дома, небольшая скамья может быть именно тем, что вам нужно.

Выполняйте различные упражнения с собственным весом и гантелями, включая отжимания, отжимания от пола и работу груди. Он может даже служить удобным местом для хранения другого оборудования под ним.

Оцените эту потрясающую комбинированную скамью степ / вес, многофункциональную аэробную деку. В нем даже есть место, чтобы убрать небольшие гирьки, чтобы вы не споткнулись о них в своей гостиной.

ПОТОКОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Одна из проблем домашних тренировок заключается в том, что поддерживать мотивацию бывает сложно, особенно если вы любите занятия фитнесом. Хотя это не точно то же самое, , я могу сказать, что потоковые тренировки спасли или моего рассудка во время этой пандемии.

У вас все еще есть мега-коллекция DVD о фитнесе?

Сократите пространство и начните транслировать тренировки! Не говоря уже о том, что здесь намного больше разнообразия, чем в том же старом DVD.Этот домашний тренажерный зал не занимает много места и добавляет разнообразия в ваши тренировки.

Вот несколько популярных фаворитов.

AAPTIV

Aaptiv — это супер доступный по цене, предлагающий различные аудиотренировки с гидом.

Получите 30-дневную бесплатную пробную версию Aaptiv здесь.

Я в основном использую Aaptiv, чтобы заниматься кардиооборудованием, но вы можете получить полную фитнес-программу из этого универсального приложения.

Выбирайте из различных тренировок, включая беговую дорожку, подъем по лестнице, силовые тренировки, эллиптический тренажер, велотренажер в помещении, йогу, пилатес, управляемую медитацию и многое другое.Есть даже программы для прогулок на свежем воздухе с гидом.

Настройте тренировки по продолжительности, жанру музыки, тренеру и уровню физической подготовки. Вы даже можете запланировать тренировки, чтобы не забыть.

Вы можете ознакомиться с моим подробным обзором Aaptiv здесь.

ЙОГА СКАЧАТЬ

Не можете пройти в студию? Нет проблем.

Yoga Download предлагает тысячи потоковых занятий для всех уровней по доступной цене. (Есть даже бесплатные классы!) Это отличный способ проверить их перед фиксацией.

У них есть множество ресурсов для начинающих, в том числе классы йоги, видео позы йоги и печатные руководства по позам, которые помогут вам практиковать йогу безопасно и уверенно.

Yoga Download также предлагает пилатес и медитацию.

ПЛЯЖНЫЙ КУЗОВ ПО ЗАПРОСУ

Beach Body on Demand имеет P90X, Insanity, 21-дневное исправление и многое другое.

С более чем 1100 тренировками на выбор, вам никогда не будет скучно. Они предлагают варианты фитнеса для всех уровней, от новичка до хорошего безумия!

Beach Body On Demand — это отдельная платформа для тренировок, ориентированная на варианты домашних тренировок.Чтобы воспользоваться этой услугой, не нужно записываться на «тренера» или покупать протеиновые коктейли по завышенной цене, несмотря на то, что вы, возможно, видели в социальных сетях.

Beachbody по запросу 14-дневная бесплатная пробная версия!

Хотите больше? На странице ресурсов вы найдете список моих любимых каналов для тренировок на YouTube.

Трос для прыжков

Ничто так не ускоряет пульс, как скакалка.

Скакалка, которая отлично подходит для включения кардиоинтервалов во время силовых тренировок, входит в список компактного оборудования для фитнеса.

Вы всегда можете бросить его в сумку и взять с собой в парк или любое другое открытое пространство на тренировку.

ЭКОНОМИЯ КАРДИОТЕХНИКА

Недостаток места не означает, что вы не можете получить кардиотренажер. Вот несколько идей кардиооборудования для небольших помещений.

СТАЦИОНАРНЫЙ ВЕЛОСИПЕД ИЛИ СПИНОВЫЙ ВЕЛОСИПЕД

Спин-байк или велотренажер для помещений позволяет имитировать поездку на открытом воздухе, быстро и легко регулировать сопротивление и менять положение сидя и стоя.

На мой взгляд, велотренажеры предлагают более высокую и разнообразную кардио-тренировку, чем обычный велотренажер. (Плюс, это весело!)

Вам не нужно тратить деньги на Peloton, чтобы получить отличную тренировку на вращение дома. Велотренажер Sunny Health & Fitness Indoor Cycle — это доступный вариант.

Домашние классы вращения становятся все популярнее, но вы можете купить любой велосипед, который вам подходит, и транслировать занятия на спиннингах из множества различных сервисов, включая Aaptiv.

Этот байк у меня уже несколько лет.Я смог поменять педали на педали с зажимами, и я использую свой телефон, чтобы транслировать уроки вращения из Aaptiv и Les Mills On Demand.

Гребная машина

Гребные тренажеры снова популярны. Гребной тренажер предлагает кардио-тренировку всего тела, задействуя и укрепляя мышцы верхней части спины и ног.

Гребля имеет низкую нагрузку и подходит для всех уровней подготовки.

БЕГОВАЯ ДОРОГА СКЛАДНАЯ

Складная беговая дорожка может сэкономить много места в вашем небольшом домашнем тренажерном зале.

Если вы хотите инвестировать, у NordicTrack и Life Fitness есть несколько хороших вариантов.

Bluefin Fitness и Amazon также предлагают доступные складные беговые дорожки.

КАКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ДОМАШНЕГО СПОРТИВНОГО ЗАЛОВА ДЛЯ ЭКОНОМИИ ПРОСТРАНСТВА?

Малогабаритное пространство не означает, что вы не можете построить хорошо сбалансированный фитнес-режим.

Хотя это все отличные варианты, лучшее оборудование для вас будет зависеть от ваших потребностей и целей.

Рассмотрите эти компактные варианты тренажеров, чтобы добавить разнообразия и получить отличную тренировку — не выходя из дома.

Не забудьте подписаться на бесплатное соревнование по профилактике фитнес-травм, указанное ниже!

источник избранного изображения: Nyul / bigstockphoto.com

12 идей для маленьких домашних тренажерных залов: лучшее в 2021 году оборудование для небольших помещений

В то время как тренажерные залы пока закрыты, многие пытаются компенсировать это дома за счет нашей драгоценной площади.

Специально для тех, кто живет в небольших городских квартирах или домах, в которых живут соседи по комнате, домашние животные или дети, инвестирование в большой велотренажер или беговую дорожку — непростое дело — буквально потому, что домашнее оборудование занимает много места в вашей гостиной. превратился в домашний офис, а теперь превратился в спортзал.

Чтобы оставаться в форме, не выходя из дома, существуют тренажеры гораздо меньшего размера, которые по-прежнему обладают мощью полноразмерного оборудования. Ниже приведен список всех забавных товаров, от эластичных лент до эллиптических тренажеров под столом, которые помогут вам подготовиться к новому году.

Alo Yoga

Принесите вам студию йоги с этим компактным комплектом от Alo Yoga.

Сейчас в продаже почти за половину первоначальной цены, получите Ultimate Home Studio Set для домашних тренировок с большой скидкой.В комплект входит подарочная коробка с годовой подпиской Alo Moves, один коврик Warrior, два бодрящих блока, один ремень для йоги и сумка-шоппер Alo Shopper из ограниченного выпуска, чтобы хранить все это после завершения сеанса йоги.

Набор представлен в пяти цветах: светло-розовом, как на фото, а также более темном дымчато-розовом, черном, темно-синем и зеленом джунглях.

Гилад Кавалерчик

Превратите любую комнату в доме в свой личный спортзал, а затем в мгновение ока превратите обратно в жилое пространство.

Система Hyfit Gear поставляется с серией лент сопротивления, а также с интеграцией приложений, чтобы отслеживать свои тренировки и быть вашим личным тренером прямо со своего телефона.

«Верхняя часть тела? да. Нижняя часть тела? да. Основной? Вы делаете ставку. Портативный тренажерный зал Hyfit поддерживает более 500 движений для тренировок, которые вам понравятся в любое время и в любом месте. Достигайте своих целей в фитнесе быстрее с помощью наших программ тренировок под руководством экспертов. Если вы хотите нарастить мышцы, сжечь жир или похудеть, Hyfit поможет вам в этом », — говорится на веб-сайте продукта.

Метод DB

Получите лучшую добычу, не выходя из дома в спортзал, с помощью метода DB.

Устройство для домашних тренировок любимо Ким Кардашьян и ее семьей тех, у кого есть не менее известные задницы. Хотя у вас может не быть Kardashian keister, эта машина проста в использовании и еще проще вписывается в систему вашего домашнего спортзала, поскольку она складывается и не требует никаких инструментов для сборки. Сама машина стоит 229 долларов, а другие аксессуары, такие как коврик, пояс и другие улучшения для тренировок, можно приобрести дополнительно или как часть Essentials Kit за 327 долларов или Deluxe Kit за 390 долларов.

Независимо от того, используете ли вы его для приседаний, кардио и даже для пресса и рук, обязательно загляните на страницу тренировок на сайте, где вы найдете видео о сжигании калорий и тонусе мышц, чтобы использовать их, как только тренажер придет по почте.

Uncommon Goods

Трудно найти баланс между работой и личной жизнью, когда вы работаете из дома, но теперь это так просто.

Эта балансировочная доска от Uncommon Goods — отличный способ отдохнуть от плохой осанки за столом и встать, а также поработать над балансом и основной силой.Как только вы научитесь наступать и выходить, увеличьте или уменьшите количество воздуха в балансировочном шаре, чтобы изменить уровень движения и сложность.

«Задача будет длиться долго: по мере того, как вы станете лучше балансировать, добавляйте больше воздуха в резиновую подушку (насос не требуется) и повышайте сложность. Он достаточно прочен, чтобы выдерживать каблуки, а бамперы не будут шуметь и не царапать пол, независимо от его типа. Предлагая перерыв в рутине и увеличивая количество движений, доска может даже помочь вам сосредоточиться », — говорится в описании продукта.

Crossrope

Скакалка только что претерпела значительные изменения, превратив игровую площадку в домашний тренажерный зал.

Crossrope — это увлекательная тренировка всего тела, связанная со скакалкой, и усиление ее, добавляя в нее настраиваемые веса. В комплект Get Fit входят как две легких, так и две тяжелых веревки, весом 1/4 и 1/2 фунта для кардио и HIIT-тренировок, а также один и два фунта для более сложной тренировки всего тела.

В набор также входят два набора сменных ручек, а также доступ к Crossrope Lite, их тренировочному приложению, в которое загружаются новые тренировки, обновляемые еженедельно.Кроме того, для домашнего спортзала с красивыми полами обратите внимание на коврик для скакалки, добавив его в комплект за дополнительные 59 долларов.

Amazon

Приступайте к шагу, но оставайтесь на месте, так как эта тренировка — самый простой способ оставаться в форме, даже когда вы сидите.

Сидящий эллиптический тренажер Cubi сочетает в себе шаговые движения полноразмерного тренажера, но без громоздкости, предлагая компактный шаговый тренажер, который прекрасно помещается под столом или журнальным столиком. Просто поставьте ноги на педали и начните сжигать калории, отслеживая все это с помощью встроенного цифрового монитора, который отслеживает сожженные калории, пройденное расстояние и многое другое.Он также имеет регулируемое сопротивление, чтобы добавить крутые холмы и гладкие дороги к вашей скрытой тренировке.

Устройство Cubi доступно на Amazon и предлагает бесплатную доставку, а также планы оплаты и бесплатный возврат.

Gymshark

Больше не сопротивляйтесь тренировкам, тем более что в 2021 году Gymshark сделает его таким легким для повышения тонуса.

Glute Bundle поставляется с тремя полосами сопротивления, светло-серым, серым и черным, каждая с разным уровнем натяжения.Начните медленно с легкой полосы сопротивления, а затем медленно продвигайтесь к тяжелой полосе сопротивления в своем собственном темпе. Тканевые ленты изготовлены из прочного и легкого материала с силиконовой лентой, поэтому они не соскользнут и не упадут во время тренировки. Они также поставляются в сумке для переноски для удобства хранения и транспортировки.

Walmart

В этом году пора сделать его более тонким, и этот набор утяжеленных тонизирующих мячей станет идеальным дополнением к любой тренировке.

От Stott Pilates добавление всего двух фунтов каждого сопротивления может помочь сформировать тонус рук, пока вы прорабатываете остальную часть тела, или использовать их самостоятельно для получения целевого тонуса.Пакет из двух штук имеет лимонно-желтый цвет, что является идеальным выбором, так как цвет года тоже бывает этого солнечного оттенка.

Найдите их в Walmart и воспользуйтесь бесплатной доставкой на сайте Walmart.

Dick’s Sporting Goods

Начните новый год с подтянутыми руками и прочным корпусом.

Этот набор ползунков, продаваемый в Dick’s Sporting Goods, является отличным дополнением к вашему распорядку в зале, добавляя базовую тренировку и гибкость в обычные отжимания и выпады.

«Диски стабилизации SKLZ® SLIDEZ, созданные для того, чтобы задействовать ваш корпус с помощью различных движений, представляют собой универсальные и необходимые вспомогательные средства для тренировок. Этот немаркий материал с низким коэффициентом трения плавно скользит практически по любой поверхности, помогая укрепить сердцевину и повысить гибкость », — говорится в описании продукта.

Bloomingdale’s

Это год для начала вашего фитнес-путешествия, и P.Volve здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе этого пути.

В этот набор входит утяжеленная стр.мяч, пара легких утяжелителей для щиколотки и набор двухфунтовых утяжелителей для рук. Используйте их все вместе для более длительных тренировок или используйте их по отдельности для нацеливания на руки, ноги и корпус в зависимости от вашего режима и настроения.

Набор продается в Bloomingdale’s по цене 99 долларов всего за 79 долларов.

Anthropologie

Это вес не по щиколотку твоей матери.

Проданный в Anthropologie набор из двух гирь Bala очень стильный и доступен в трех прекрасных цветах: светло-розовом, светло-голубом и белом.Они весят один фунт каждый, что является отличным дополнением к любой тренировке или для ношения дома, чтобы немного тонизировать в дороге.

«Добавьте комфортное сопротивление вашим тренировкам с этими утяжеленными браслетами. Независимо от того, надеты ли они на запястья или лодыжки, они улучшат практически любую тренировку — йогу, пилатес, бег, аэробику или даже просто прогулку по дому », — говорится в описании продукта.

Amazon

Качай немного железа в этом году, но с гораздо меньшим пространством и более легким хранением.

Эти регулируемые веса для рук отлично подходят для тех, кто хочет набрать массу без громоздкого жима от груди или оборудования со свободным весом, заменяя 16 пар гантелей или 825 фунтов. Просто вытащите штифт и решите, какой вес приложить к каждому из двух ручных блоков. Затем замените штифт и приступайте к работе.

Гири бывают двух размеров; набор от пяти до 50 фунтов и набор от пяти до 70 фунтов, оба имеют право на бесплатную доставку через Amazon.

.