Разное

Толчковая тяга видео: Тяга толчковая до подрыва

Содержание

Тяга толчковая до подрыва

Тяга толчковая до подрыва

| |

Вес и количество повторений для новичков

Для мужчин: 8 — 10 повторений по 25 — 35 кг. 2 — 3 подхода.
Для женщин: 8 — 10 повторений по 15 — 20 кг. 2 — 3 подхода.

Нагрузка по группам мышц

По 10-ти бальной шкале:

Ограничения при травмах/болезнях/болях

Степень риска По 10-ти бальной шкале:

Боль в пояснице 8 (лучше не делать)
Грыжа или протрузия 6 (можно попробовать)
Остеохондроз 5 (можно попробовать)
Варикоз на ногах 5 (можно попробовать)

Описание упражнения

Это упражнение представляет из себя только фазу становой тяги в толчке. То есть, вы делаете становую тягу так, как будто хотите взять штангу на грудь. И ничего больше. Дойдя до точки, где начинается подрыв, вы просто останавливаетесь. Данное упражнение подходит для 2-х целей.

1. Изучение фазы тяги в толчке и вообще толчка в целом. Тяга – слабое место новичков. Все неизбежно совершают в этой фазе кучу ошибок. И это упражнение отлично исправляет этот пробел. Если на штанге нет больших дисков, то лучше тянуть с плинтов такой высоты, как если бы эти диски были.

2. На более поздних этапах подготовки это тяга до подрыва развивает силу мышц ног, ягодиц и спины. Иногда бывает так, что атлет очень техничный, но сил недостаточно. А тяжёлая тяга психологически внушает неуверенность перед подрывом. И это упражнение хорошо справляется с этой проблемой.

Но веса должны быть 100% — 120% от максимального толчка. То есть, если максимум вы можете толкнуть 100 кг, то делать такую тягу нужно с весом 100 – 120 кг. Но у новичков вес может быть и поменьше, так как они ещё и попутно изучают технику. Делать это упражнение лучше в лямках, чтобы не отвлекаться на хват. Количество повторений для увеличения силы – примерно 3 – 6.

Ошибки и нюансы

1. Стартовое положение должно быть точно такое же, как и в толчке. Ноги на ширине таза, носки развёрнуты, таз оттопырен назад, плечи слегка перед грифом, руки выпрямлены и натянуты, взгляд направлен прямо.

2. Основные ошибки при принятии стартового положения, это подъём таза слишком высоко и отваливание спины назад.

3. Съём штанги с помоста должен проходить плавно. Запомните, главное не то, с какой скоростью вы тянете, а то, с какой скоростью – подрываете. Поэтому скорость в самой тяге не играет большого значения. Можно начинать очень медленно. Главное – потом постепенно увеличивать скорость.

4. Ещё одна хроническая ошибка – обведение грифом коленей. Дело в том, что правильная траектория грифа, это полностью ровная прямая линия, слегка наклоненная в сторону атлета. То есть атлет как бы уходит вместе со штангой назад, на пятки. Но это возможно только в том случае, если атлет будет убирать колени назад, иначе гриф будет описывать дугу. А для этого нужно не только убирать колени назад, но и разводить и х в стороны, при прохождении грифом коленей.

5. Когда вы приходите в финальную точку – гриф у вас должен быть или на середине бедра, или чуть выше. То есть он должен быть прямо в точке подрыва. При этом нужно слегка подворачивать кисти, а лопатки сводить вместе.

6. Частая и довольно серьёзная ошибка в финальной фазе – полное выпрямление ног или спины. Запомните, ноги должны быть немного согнуты, а спина – наклонена. При полном разгибании чего-либо, вы полностью выключаете эту часть тела из подрыва.

7. В верхней точке желательно сделать паузу на 1 – 2 секунды. Это касается как новичков, так и более опытных атлетов.

8. Следите, чтобы во время всего движения гриф касался ног и скользил по ногам. Он не должен отрываться от них в любой точке движения.

Похожие упражнения

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ и СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТРАБОТКИ ТОЛЧКА ШТАНГИ

Толчок штанги является соревновательным движением в тяжелой атлетике, которое за­дейст­ву­ет прак­ти­чес­ки все мышечные группы и состоит из нескольких фаз. Вообще, все уп­раж­не­ния в тя­же­лой атлетике состоят из нескольких фаз, что облегчает процесс изу­че­ния тех­ни­ки. Тол­чок штанги состоит из срыва штанги с пола, протяжки, взятия штан­ги на грудь и швун­га или толчка в ножницы. Новичкам рекомендуется сначала из­у­чить тех­ни­ку вы­пол­не­ния приседаний со штангой и армейского жима, затем становой тя­ги, пос­ле че­го вклю­чить в программу подъемы штанги на грудь, од­но­вре­мен­но от­ра­ба­ты­вая все дви­же­ние це­ли­ком с палкой. Все это необходимо для того, чтобы наработать тех­ни­чес­кое мас­тер­ство, без ко­то­ро­го в тяжелой атлетике искать нечего.

Толчок штанги не такое сложное упражнение, как рывок, но и в нем силовые показатели оп­ре­де­ля­ют­ся, преж­де все­го, не силой мышц, а умением атлета ко­ор­ди­ни­ро­вать их ра­бо­ту, по­это­му столь важно перманентно со­вер­шен­ство­вать свое тех­ни­чес­кое мас­тер­ство. Си­ло­вые ха­рак­те­рис­ти­ки мышц, безусловно, так же важны, но их по боль­шей час­ти следует тренировать в упражнениях, которые являются как бы про­ме­жу­точ­ны­ми эта­па­ми со­рев­но­ва­тель­но­го движения, или же в специальных об­ще­раз­ви­ва­ю­щих си­ло­вых упражнениях. Это не значит, что в тренировке тя­же­ло­ат­ле­та нет мес­та си­ло­вым толчкам или рывкам, но они являются лишь эле­мен­том под­го­тов­ки, до­пол­ня­ю­щим и за­вер­ша­ю­щим весь остальной тре­ни­ро­воч­ный про­цесс.

Работа мышц и суставов

Тяжелую атлетику от других силовых видов спорта, например, па­уэр­лиф­тин­га, отличает чрез­вы­чай­ная ди­на­мич­ность всех со­рев­но­ва­тель­ных движений, поэтому во время их вы­пол­не­ния наг­руз­ку на себя берет не только быстрая мышечная система, но и мед­лен­ные мы­шеч­ные во­лок­на. Медленные волокна, в основном, скон­цен­три­ро­ва­ны в пос­ту­раль­ных мы­шеч­ных слоях, которые ин­нер­ви­ру­ют­ся целиком, так что, толчок за­дейс­тву­ет их всех. Быст­рые мышечные волокна расположены в по­верх­ност­ных мыш­цах, чья работа более ин­ди­ви­ду­а­ли­зи­ро­ва­на. Но в данном случае атлет нагружает все мыш­цы, прос­то сте­пень их ин­нер­ва­ции раз­ли­ча­ет­ся в за­ви­си­мос­ти от фазы упражнения.

Во время выполнения толчка штанги нагрузку получают практически все мышечные груп­пы, что, со­от­вет­ствен­но, нагружает и практически все суставы, но в первой фазе боль­ше ра­бо­та­ют ко­ле­ни и тазобедренный сустав, а в завершающей – плечевой и ко­лен­ный. Имен­но это яв­ля­ет­ся причиной сложности координации движений, но в то же вре­мя имен­но бла­го­да­ря то­му, что нагрузка рас­пре­де­ля­ет­ся между большим ко­ли­чест­вом мы­шеч­ных групп, и удается поднимать столь внушительные веса. Правда, без рас­тяж­ки тут не обой­тись, поэтому всем, кто хочет заниматься тяжелой атлетикой, или хо­чет вклю­чить тя­же­ло­ат­ле­ти­чес­кие упражнения в свою тре­ни­ро­воч­ную программу, не­об­хо­ди­мо уделять время стретчингу.

Толчок штанги – схема

1) Становитесь в исходную позицию, как в классической становой тяге, только носки смот­рят в сто­ро­ны, а штангу берете в замок, то есть, накрывайте остальными пальцами боль­шой па­лец.
2) Начинаете «выполнять» становую тягу, но, когда штанга оказывается над коленом, на­чи­на­ет­ся под­рыв, как в подъемах штанги на грудь.
3) Выполняя подрыв, Вы одновременно выходите на носки и подтягиваете штангу тра­пе­ци­ей, под­би­вая её ногами вверх и выполняя протяжку, и в точке, когда штанга мак­си­маль­но вы­со­ко, Вы её под­ки­ды­ва­е­те вверх, «освобождаясь от неё» и од­но­вре­мен­но под неё под­са­жи­ва­е­тесь, в общем, выполняете подъем штанги на грудь.
4) Когда штанга у Вас на груди, Вы чуть подсаживаетесь, и выталкиваете её вверх, как во вре­мя вы­пол­не­ния армейского жима, но после того, как штанга пересекает линию глаз, под неё не­об­хо­ди­мо подсесть.
5) Подсед выполняется или в качестве швунга, или в качестве разножки в ножницы, что каж­дый ат­лет для себя решает индивидуально, поскольку в зависимости от конституции каж­до­му удоб­нее вы­пол­нять толчок по-своему.

Толчок штанги – специальные упражнения

1) Толчок в низкий сед – это классический толчок, во время которого атлет, толкая штан­гу вверх в завершающей фазе, выполняет полный присед.
2) Толчок с плинтов – это выполнение классического толчка штанги с платформы в 15-20см, например, можно использовать толстые тяжелоатлетические блины по 50кг.
3) Толчок сгруди – это выполнение только завершающей фазы упражнения, без вы­пол­не­ния подъема штанги на грудь, то есть, атлет просто снимает штангу со стойки.
4) Толчок с паузой – это упражнение предполагает задержку в 1-3 секунды в по­лу­при­се­де или пол­ном при­се­де перед тем, как завершить упражнение.
5) Толчок из-за головы – это, по сути, швунг из-за головы, который позволяет развить под­виж­ность пле­че­во­го сустава.
6) Толчковая тяга — выполнение становой тяги с носками разведенными в стороны, вы­хо­дом на нос­ки и шрагами в завершающей фазе упражнения.

Анатомия

Постуральные мышечные слои, в основном, сосредоточены в конечностях, поэтому си­ло­вые спо­соб­нос­ти этой мышечной системы коррелируют с вероятностью получения трав­мы, в свя­зи с чем, ре­ко­мен­ду­ет­ся выделять периоды для тренировки именно дан­ной мы­шеч­ной системы. Так же ре­ко­мен­ду­ет­ся включать в подготовку тренировки свя­зок и су­хо­жи­лий, поскольку от их состояния зависит способность нервной сис­те­мы вы­да­вать бо­лее или менее мощные нервные импульсы. Быстрая мышечная система оп­ре­де­ля­ет мак­си­маль­ные силовые показатели атлета, поэтому её тренировкой пре­неб­ре­гать нель­зя. Тех­ни­чес­кое мастерство атлета замыкает этот круг и позволяет ис­поль­зо­вать все сис­те­мы ор­га­низ­ма по максимуму.

Подводя итог, следует сказать, что толчок штанги является эффективным упражнением для об­ще­го раз­ви­тия организма, его необходимо выполнять все тя­же­ло­ат­ле­там для от­ра­бот­ки тех­ни­чес­ко­го мастерства и рекомендуется включить в силовой цикл па­уэр­лиф­те­рам и бо­ди­бил­де­рам. Особенно полезно это упражнение будет возрастным спортс­ме­нам, пос­коль­ку с возрастом происходит естественная атрофия постуральных мы­шеч­ных сло­ев, а уп­раж­не­ния вроде толчка способны этот процесс замедлить. Но к воп­ро­су ин­тег­ра­ции дан­но­го уп­раж­не­ния в тре­ни­ро­воч­ную программу следует подойти раз­ум­но и с ос­то­рож­нос­тью, пос­коль­ку, допуская технические ошибки, можно нанести се­бе трав­мы. Будь­те осторожны, но помните, не ошибается только тот, кто ничего не де­ла­ет!

Упражнения для тренажерного зала

Взятие и толчок штанги: техника, упражнения


Тяжелоатлетический толчок штанги – движение, требующее в равной степени физической мощи и отточенности действий. В красивом толчке штанги соблюдены три акцента:


  • правильные фазы движения,


  • скорость,


  • жесткость и уверенность в удержании штанги.


В статье мы дадим несколько упражнений для проработки обозначенных акцентов. Поэтому читайте до конца, если желаете восхищать окружающих навыком толчка штанги. 


Классическим толчком штанги считается движение, состоящее из двух частей: взятие штанги с пола в сед и подъем штанги с груди над головой в ножницы. Правильная техника выполнения и возможные ошибки этого движения приведены в данном видео.

Тяговое движение


Различные вариации толчковой тяги помогут не только укрепить кор и сделать Вас сильнее, но и наработать правильные углы подъема штанги и подрыв.


Техника выполнения стандартной толчковой тяги:



Взятие штанги на грудь и уход под штангу


Скорость в тяжелой атлетике имеет огромное значение. При ограниченной физической силе только скорость поможет поднять тяжелую штангу над головой.


Для наработки скорости в уходе для взятия штанги на грудь выполняйте взятие на грудь от паха:



Чтобы одновременно проработать фазы подъема, подрыв и уход под штангу, выполняйте взятие на грудь с виса ниже колен:


 


Темповое взятие на грудь или взятие на грудь с паузой в тяге добавят нагрузку на мышцы и заставят сильнее вкладываться в подрыв:


Подъем штанги с груди над головой


В конечной фазе толчка штанга должна находиться над затылком. Частой ошибкой является выведение штанги вперед, на уровень лба. Толчок штанги со спины помогает запомнить правильную позицию:



Одновременно поработать над правильным положением штанги над головой и уходом под штангу в ножницы Вам поможет данное упражнение:



Если Вам не хватает устойчивости в ножницах, делайте жимовые и толчковые движения со штангой из позиции ножниц:     



Плюсы рывковых и толчковых тяг

Сергей Гнездилов мс СССР

Тот, кто открыл эту статью, вероятно, имеет представление об этих тренировочных упражнениях в тяжелой атлетике.

До начала 80-х я понятия не имел о становой тяге. Да, были у меня в тренировке тяжелые тяги без подрыва. Но я их исполнял в классическом стиле, как при подъеме на грудь. Спина прогнута, руки на грифе, как в толчковой тяге, только вес на 30 кг больше результата в толчке. И я не видел на тренировках в других залах огромных тяг (за триста)!

Только в 1983 году в Эстонии на соревнованиях по пауэрлифтингу я впервые опробовал упражнение — тяга на помосте! Раньше была поговорка: «Тягу на помосте делают трусы!»

Я потянул 253,0 кг — рекорд Эстонии. В те годы я стабильно показывал в толчке результат 200,0 кг.

Выступая уже в Ленинграде по пауэрлифтингу в 85 — 88 годах мой результат в тяге был не больше 255,0 кг.

И сейчас меня удивляют байки старых тяжелоатлетов, как они тянули по 300 и 400 кг с результатом в толчке 170 — 200 или 230 кг. На мой взгляд грош цена такой спине, если при подъеме штанги на грудь результат был не таким высоким.

Перейду теперь к рывковой и толчковой тяге.

При подъеме на грудь или в рывке нужно не вытянуть штангу до «пупка» а подорвать ее, придав штанге полет, достаточный для фиксации.

На тренировках после рывка или подъема на грудь я всегда включал соответствующие тяги. Вес в тягах обычно превышал (на 10 -30 кг) максимальный результат в рывке или подъеме на грудь.

Тяги были с помоста и с плинтов, с низкого виса или высокого, с остановками в разных положениях или с подставки, на 6 — 7 раз или 2-3 раза.

Выполнив рывок (или подъем штанги на грудь) , атлет уже эмоционально устает. И ему трудно продолжать хорошо концентрироваться дальше на выполнение упражнения полностью. И тут на помощь тренировочному процессу приходят «тяги». Обычно вес увеличивается в этих упражнениях (тягах) и и атлет отрабатывает движение и нарабатывает силу до момента ухода под штангу. Получается, что атлет продолжает работать над рывком (или подъемом штанги на грудь). Но делает часть упражнения — тягу рывковую (или толчковую).

В тягах есть огромный арсенал вариаций исполнения, преследующих абсолютно разные цели. И все разновидности тяг должны быть внедрены в тренировочный процесс, с соблюдением правильного веса и интенсивности для достижения целей, которые Вы преследуете.

При подрыве в толчковой тяге, атлет прикладывает намного больше усилий, чем просто при выпрямлении в становой тяге. А это очень большой плюс для развития силы, которая поможет повысить результат в соревновательных упражнениях.

Недостаток рывковых и толчковых тяг в тренировках приводит к нестабильной технике, неумению держать углы на предельных весах и плохому контролю штанги после прохождения колен, а то и полное отсутствие контроля. Запомните, чтобы иметь технически идеальный подрыв, нужно отрабатывать его в тягах.

Такие «плюсы» — становая тяга не даст Вам.

3 видео из «Спортстудии» — тренинг девушек —

3 видео из «Спортстудии» — тренинг девушек

Уважаемые читатели! Спасибо, что зашли на мой сайт. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях

ПОЧЕМУ АТЛЕТЫ НЕ ЛЮБЯТ ТОЛЧОК – Torokhtiy Weightlifting

Language / Язык: ENG RUS 

    Тяжелая атлетика состоит из рывка и толчка, который, в свою очередь, состоит из подъема на грудь и толчка с груди. То есть мы имеем дело с тремя разными упражнениями, в которых мы стремимся поднять максимальный вес. Возможно, вы замечали, что на соревнованиях профессиональные атлеты чаще не толкают от груди, чем не берут на грудь. Тоже самое я вижу и в любительских залах. Из моего опыта, а это порядка 180 семинаров, могу сказать, что большинство атлетов любят рывок, меньше атлетов любят подъем на грудь, и мне кажется, большинство ненавидят толчок с груди. Как правило, это упражнение не любят по двум причинам: нет полного понимания движения и на втором месте – нехватка тренированности. Об этих двух вещах мы и поговорим сегодня.

    Как вы знаете, я часто экспериментирую с вариациями разных упражнений и 1-2 раза в год выбираю одно из упражнений, погружаясь в него для тестирования. 

    Я знаю, как много людей посмотрели видео, на котором я делаю толчок со стоек 255 кг, также несколько сотен людей видели это вживую. Для большинства это был момент, когда я настроился, подошел и поднял, а потом еще порвал на себе футболку и после принимал поздравления и фоткался со всеми. Для меня все было иначе: более 6 месяцев целенаправленной и упорной подготовки к одному упражнению и час выступления в абсолютно новом шоу-формате, на открытой площадке, очень жарким летним днем 2016 г. в Лос-Анджелесе. 

    Для меня это был отличный прогресс +15 кг от лучшего результата в толчке. Это был мой первый опыт, когда после профессионального спорта я целенаправленно сфокусировался на развитии одного упражнения, вместо того чтобы тянуть и балансировать подготовку в трех. Мне был интересен, как результат, так и опыт, приобретенный в результате такого узконаправленного тренировочного процесса, которым я делюсь с вами. 

    Конечно, основной объем работы выполняется в толчковых упражнениях. Вариации и комплексы этих упражнений направлены на отработку стабильности удержания штанги на груди, подседа, выталкивания, фиксации. В зависимости от периода подготовки и имеющихся слабых звеньев их соотношение может меняться.

    Моей целью на сегодня является формирование привычки стабилизировать себя и штангу в фазе фиксации над головой. Для это после каждого повторения остаюсь в это позиции 2-4 секунды, как при работе с большими весами, так и в жиме Соца с весом в 40-60 кг. Каждые 2 недели выполняю толчок со стоек с дисками на резинках с весом 60-75 % по 2-3 раза. Сразу оговорюсь, что НЕ рекомендую это упражнение атлетам, чей стаж менее 5 лет систематических тренировок. Да, упражнение эффективное, но достаточно травмоопасное.

    Повышение силовых показателей является важной частью подготовки. Я не могу сказать, что в тягах я поднимаю какие-то большие веса, но 1-2 раза в неделю румынская тяга с подставки или толчковая тяга есть в программе: 3-4 подхода по 4-6 раз. 

    Что касается приседаний, тут картина другая. Когда я выполняю толчок со стоек, то практически всегда делаю в комплексе с приседаниями на груди: это помогает хорошо размяться, загрузить ноги и подготовить себя к рабочему режиму. 

    Я часто слышал от атлетов проблему, что на соревнованиях после подъема на грудь штанга «давит». Чаще всего это случается потому, что атлет не готов толкать в состоянии утомления. Как раз комплекс приседания на груди + толчок очень хорошо тренирует работоспособность в состоянии утомления.

    Также очень эффективным является упражнение удержание штанги на груди в статике. Внимательно изучите ВИДЕО и обратите внимание на то, как правильно принимать исходное положение. И помните о том, что в данном упражнении мышцы живота и спины всегда напряжены и необходимо дышать. Многие топ-атлеты поднимали в этом упражнении вес от 110 до 130 % от толчка. Я рекомендую вес до 120 % 2-4 подхода по 4-6 сек. 

    Приседания со штангой на плечах – одно из главных упражнений штангиста. Мне достаточно выполнять его 1-2 раза в неделю. Тяжелые приседания (свыше 90 %, более 240 кг) планирую не чаще 1 раза в 2 недели 2-3 подхода по 2-3 раза. Вариации прыжковой работы является обязательной частью тренировочной программы.

    Развитие силы и стабильности рук и туловища также важный элемент моей подготовки. Одно из любимых упражнений – швунг жимовой и его вариации и комплексы: с приседаниями на груди, с дисками на резинках, с остановкой в подседе. Стараюсь делать большее количество повторений от 4 до 8. Также много упражнений выполняю с собственным весом: отжимания на брусьях, глубокие отжимания от лавки и обратные отжимания. Для мышц живота последнее время использую упражнение со штангой, которое подсмотрел у стронгменов.

 

 

    Я часто говорю о том, что для меня разминка очень важная часть тренировки. После общей разминки не менее 15-25 минут я посвящаю подготовительным упражнениям: работа с резиной, гакк-приседания, вариации гиперэкстензии, полунаклоны – моя ежедневная рутина, которая помогает мне хорошо разогреться и бережет от травм.

    Как ни странно, но несмотря на то, что подготовка строится для прогресса только в одном упражнении – толчок с груди, рывковые упражнения, подъем на грудь, тяги и приседания являются важными компонентами программы, исключать которые ни в коем случае нельзя. Вариации и комплексы этих упражнений помогают переключиться и отдохнуть от механики толчка с груди, а подъем на грудь или протяжка на грудь является отличным средством для разминки. Нагрузка планируется в диапазоне 50-70 % с целью поддержания навыка, сохранения мышечного тонуса. В технические дни, которые у меня не менее 1-2 в неделю, уделяю внимание отдельным элементам и слабым звеньям.

    Подводя итог моего эксперимента, могу сделать следующие выводы о том, что именно должна включать тренировочная программа в толчке с груди:

    — работа над стабилизацией штанги над головой: добавлять паузу (2-4 с) при фиксации;

    — развитие силы ног: применение приседаний, комплексов (приседания на груди + толчок) и прыжков;

    — развитие мышц кора;

    — качественная разминка пояса верхних конечностей.

    В начале статьи я сказал о своем наблюдении и общении с многими атлетами по всему миру, от которых не раз слышал, что им легко дается подъем на грудь, они любят рывок и большинство не любит и не понимает толчок с груди. Я вспомнил, что и в нашей сборной бывали подобные атлеты. Для них в межсезонье главный тренер подбирал отдельную тренировочную программу на 4-6 недель, в которой снижал нагрузку в рывке, подъеме на грудь и тягах, но делал акцент на толчке и приседаниях, и это давало хорошие результаты.

    Для тех атлетов, кто имеет подобные сложности, а также для тех, кому трудно понять, как правильно выстроить нагрузки, я подготовил новую тренировочную программу Jerk Cycle. Программа длительностью 5 недель, состоит из 25 тренировок. Я собрал 55 необходимых упражнений, которые помогут усилить базу и «слабые технические звенья». Вариации нагрузок и их эффективное и безопасное распределение в недельных циклах создадут запас работоспособности и силы для переноса толчка с груди в полноценный соревновательный толчок на помосте.

TRAIN TOGETHER — TRAIN RIGHT

Толчковая тяга » Спортивный Мурманск

Когда думают о тяжелой атлетике, то обычно всем на ум приходят только три упражнения – рывок, толчок и жим. Несмотря на то, что все они более известны как Олимпийские упражнения (упражнения, входящие в программу Олимпийских игр), как в классических, так и в других вариациях, они отлично подходят для увеличения мышечной массы, силы и мощи.

Одним из таких производных упражнений является толчковая тяга штанги. В этой статье мы обсудим преимущества данного упражнения, какие мышцы оно развивает, и поговорим о том, как строятся тренировки с толчковой тягой. После чего шаг за шагом рассмотрим, как правильно выполнять толчковую тягу.

Преимущества становой тяги

Для большинства атлетов наращивание физической мощи гораздо важнее максимальной силы. Мощь, или взрывная сила, по сути, представляет собой сумму выполненной работы за определенный промежуток времени. Исследования показали, что элементы тяжелой атлетики как нельзя лучше подходят для увеличения мощи, нежели упражнения из пауэрлифтинга.

Движения в толчковой тяге содержат много шаблонных «микроэлементов», которые встречаются в различных видах спорта. Большая часть создаваемой энергии приходится на подъем штанги с пола до положения чуть выше колен и последующего подрыва приблизительно до уровня груди.

После подрыва штанги, когда она дойдет до груди, ее обычно кладут на плечи как в толчке, или поднимают над головой, как в рывке, но в данном упражнении после подъема атлет сразу отпускает штангу без взятия на грудь. Тем не менее, эта часть движения требует больших усилий.


{banner_m-001}

Как я уже говорил, одним из особенностей толчковой тяги является то, что спортсмен не должен заканчивать элемент рывком или толчком, а отпускать штангу сразу после подъема до груди, это самое значимое отличие от стандартных упражнений. В результате для этого упражнения можно установить гораздо больший вес, в отличие от классического рывка или толчка. Это особенно актуально для спортсменов, у которых проблемы с техникой захвата, когда им приходится использовать не оптимальный, а более легкий вес из-за того, что они не могут правильно захватить штангу.

Большой вес на штанге в сочетании с взрывной силой дает огромные выходные показатели энергии – в среднем 52 ватта на килограмм веса у мужчин.

Еще одним преимуществом упражнений тяжелой атлетики, и в частности толчковой тяги, является крайне низкий уровень травматизма. До тех пор пока движения выполняются правильно, они абсолютно безопасны, как и любые другие техники тренировок.

Кроме того, выполнение таких упражнений может сократить долю травм, за счет появления мышечной памяти, укрепления мышц, сухожилий и связок, а так же улучшения координации движений.

Программа тренировок с толчковой тягой

Для развития движущей силы, как правило, используют низкое количество повторений от 1 до 6 и большое время отдыха от 2 до 6 минут. Такое сочетание количества повторений и времени отдыха, позволяет, работать организму на максимуме за счет количества повторений и меньше уставать, за счет большого количества времени на отдых, сохраняя при этом хорошую скорость и технику.

Если вы желаете увеличить скорость подъема штанги и улучшить технику, то поработайте со штангой весом от 30% до 70% от вашего максимально возможного результата в одной попытке (1ПМ – повторный максимум). Такие тренировки могут быть использованы в видах спорта, где скорость имеет большее значение, чем мощь и сила (прыжки в высоту, волейбол).
И, наоборот, там, где вам нужно увеличить движущую силу (футбол, реслинг), используйте штангу весом от 70% до 100% от вашего 1ПМ.

Если вы правильно выбрали количество повторений и время отдыха, то упражнения тяжелой атлетики могут быть использованы для повышения силовой выносливости. Таким атлетам, как спринтеры на длинные дистанции (400 метров и больше) или гребцы, требуется выполнение большой мышечной работы за долгий промежуток времени. Подобные результаты достигаются за счет выполнения большого количества повторений (12 и более) и укороченного времени отдыха (45-60 сек.), либо, сокращением веса на штанге.

Независимо от целей тренировки (увеличение мощи или выносливости), рывковая тяга должна выполняться раньше основных упражнений в программе, и этому есть две причины.
Во-первых, это упражнение выполняется быстро и с большой отдачей. Поэтому, его необходимо выполнять, пока мышцы еще не устали, от основной тренировки.
Во-вторых, техника тяги должна быть на высоте, ведь, как известно, лучших результатов можно добиться, когда организм еще не устал.


Как правильно выполнять толчковую тягу

Кажется, что высокая тяга это как первая половина толчка, но без поднятия штанги над головой, и поэтому сделать ее легко. Но, на самом деле, так как толчковая тяга похожа на упражнения из традиционная тяжелой атлетики, его трудно технически правильно выполнить с первого раза. Поэтому важно максимально правильно и четко выполнять тягу, поскольку только так можно добиться наивысших результатов. Далее мы будем шаг за шагом разбирать особенности и нюансы данного упражнения.

Ниже приведена последовательность советов, которые я считаю важными, при обучении технике в тяжелой атлетике. Я предпочитаю начинать становление техники с правильной постановки ног.
С биомеханической точки зрения, толчок похож на обычный прыжок вверх. Поэтому для начала следует расположить ноги в таком положении, как будто вы хотите прыгнуть максимально высоко. Обычно такое положение подразумевает, что ноги должны стоять на ширине плеч.

После того как принято устойчивое положение, можно переходить к правильному хвату и размещению рук. Выберите достаточно широкий и удобный гриф, расположите руки чуть шире плеч, но так чтобы руки были шире поставленных ног. Руки могут едва касаться внешней стороны ног. Так вы определите максимально удобное и правильное положение для себя.
Следующим шагом будет правильный захват грифа. Наиболее подходящий захват – это захват в замок (олимпийский захват), когда большой палец обхватывается сверху четырьмя пальцами, этот хват подходит, когда на штанге стоит большой вес, и требуется малое количество повторений. Обычным захватом штанги считается, когда большой палец находится сверху остальных, он более удобен, когда требуется большое количество повторений.

Что бы облегчить процесс обучения, можно разделить толчковую тягу на два этапа, и делать их по очереди, первый, это обычная тяга до колен, и второй этап, подрыв штанги от колен и выше, до груди – эти упражнения так же самостоятельны, их можно выполнять отдельно друг от друга

Расположив ноги и руки в правильной позиции и используя олимпийский захват, поднимите штангу вверх, а затем опустите ее в позицию на уровне колен, как описывалось ранее. Ваша спина должна прогибаться, а голова смотреть вперед. Руки необходимо развернуть в таком положении, чтобы локти смотрели в концы грифа.
В таком положении плечи должны находиться немного впереди за линией грифа. Если это не так, то следует проследить, за правильным положением плеч. Такая постановка, уменьшит угол сгибания колен, и снизит их чрезмерную нагрузку, при начальном подъеме, а после плечи сами выйдут в нужное положение.


Когда научитесь правильно выполнять все вышеперечисленное, можно приступать, непосредственно, к выполнению толчковой тяги. Важно проверять стартовую позицию заранее до каждого подхода, и корректировать ошибки, пока правильная техника не отработается до автоматизма.

Первое движение, которое надо разучить, это толчковая тяга с прыжком. Сконцентрировавшись и напрягая мышцы, исполните прыжок, полностью вытянув ноги, как будто пытаетесь подпрыгнуть и дотронуться до потолка головой. В верхней точке прыжка лодыжки, колени, бедра и плечи должны быть абсолютно ровными.
Используя движущую силу прыжка, с усилием поднимите плечи максимально вверх, не сгибая локтей. Не давайте штанге уйти в сторону, она должна подниматься до уровня бедер.

Отточив технику для стартовой позиции и движения прыжка, можно перейти к следующему шагу – низкой тяге. Это продолжение упражнения с прыжком, но теперь мы добавляем тягу, пока штанга, наконец, не окажется на уровне талии. В верхней точке прыжка согните руки в локтях так, чтобы штанга оказалась на нужной нам высоте. Очень важно держать штангу рядом с телом, а локти выше кистей во время исполнения этой фазы.

И завершающее движение в этой связке – это собственно сама толчковая тяга. Опять же, это продолжение последовательности, которая уже была изучена ранее. В верхней точке низкой тяги продолжайте поднимать штангу, пока она не окажется на уровне груди. Следите за тем, чтобы локти были выше кистей, штанга двигалась прямо, а ноги были широко расставлены.

Становая тяга

                                     

4. Безопасности.

(Security)

Неправильная техника может вызвать травму или напомнить о существующих травмах, чем больше мы поднимаем вес, тем выше риск. если спину округлять, а не держать прямо с прогиба, то нагрузка на межпозвоночные диски становится неравномерной, что может вызвать смещение позвонков. Особенно это касается поясничного отдела позвоночника, который при выполнении становой тяги получает основную нагрузку. кроме того, неравномерная нагрузка на межпозвонковый диск может вызвать защемление спинномозговых нервов.

Кроме травм позвоночника, частой причиной болей в пояснице после выполнения становой тяги является поражение крестцово-подвздошного сочленения. по мнению некоторых спортсменов, этот вид повреждений из-за до 30 % случаев боль в пояснице у молодых людей, особенно занимающихся спортом, в том числе борьба, танцы и т. д. причиной жалоб является часто нарушением технику становой тяги, при условии асимметричного развития совместных парные крестцово-подвздошные себя разумно асимметрии можно считать нормальным, и никаких нареканий вызвать без травм или чрезмерных нагрузок.

Большинство спортсменов используют специальные пояса для тяжелой атлетики или пауэрлифтинга пояс для стабилизации нижней части спины. однако, помнить, что пояс непосредственно не удерживает позвонки, а способствует повышению внутрибрюшного давления путем того, что пояс давит на живот спортсмена и не дает ему выпячиваться. при выполнении же становой тяги без пояса, повышении внутрибрюшного давления достигается напряжением мышц брюшного пресса путем их втягивания.

Использование крыльев, когда большие пальцы развернуты в стороны и затем пальцы обхватывают дно гриф, также в принципе травматичен при поднятии очень большого веса. Крылья укорачивает бицепс и увеличивает нагрузку на него, что может привести к его разрыву или подключенных к нему сухожилий. этот риск особенно возрастает при отсутствии полной гибкости в локтевом суставе.

Разноцветия, несмотря на его популярность среди пауэрлифтеров, также травматичной. он способствует созданию вращательного момента вокруг оси позвоночника, в сравнении с прямым хватом значительно увеличивает возможность травмы последнего, особенно при работе с большими весами, с нескольких подходов, когда проблемы с позвоночником. чтобы минимизировать влияние крутящего момента после каждого подхода следует менять щетки. очередь со слабой хватки в любительском спорте предпочтение стоит отдавать использованию браслетов или петли, вместо использования разноцветия.

Использование оборудования для спортсменов — ремни, петли, крючков — способствует удержанию штанги, что значительно снижает нагрузку на мышцы предплечья и позволит вам сосредоточиться на становой тяге, а не на ее удержании.

Во избежание травмирования поясничного отдела становую тягу рекомендуется после полного выздоровления, как правило, длится не менее 7 — 10 дней. вы также должны тщательно разогреть малыми весами и не пренебрегать безопасностью.

Травма позвоночника — Тренировка выталкивания челюсти — Видео о остановке сердца

В этом разделе рассказывается об оказании помощи человеку, который упал или получил физическую травму, которая может включать позвоночник, а также о том, как вы должны действовать в таких ситуациях. Прежде чем мы перейдем к технике СЛР с выталкиванием челюсти, нужно прежде всего помнить о некоторых других вещах.

Когда вы сталкиваетесь с жертвой, которая кажется неподвижной и испытывает боль, вы хотите минимизировать ее движения, насколько это возможно, поскольку вы спрашиваете больше о том, что произошло, как себя чувствует пациент и нужно ли вам активировать EMS.

Если жертва в сознании, сообщите ей, кто вы и что вы готовы помочь. Попросите пациента не двигаться и не кивать, а также отвечать на ваши вопросы устно, пока вы продолжаете оценивать его или ее состояние.

Обратите особое внимание на раны на голове и кровотечение — из головы, носа и ушей. Проверьте, есть ли у человека сломанные зубы и реагируют ли его зрачки на свет.

Pro Совет № 1: Чтобы проверить чувствительность к свету, просто положите одну руку на глаза пациента и затем уберите ее.Ученики реагируют? В противном случае у пострадавшего может быть сотрясение мозга и отек мозга. Если вы подозреваете, что это так, немедленно звоните 911.

В противном случае, если жертва находится в сознании, у нее сердцебиение и нормальное дыхание, вам, возможно, не придется звонить в службу 911, по крайней мере, пока вы продолжаете оценивать ситуацию. Вот некоторые вопросы, которые вам следует задать:

  • Вы помните, что случилось?
  • Вы ударились головой?
  • Подскажите, что болит?
  • Можете ли вы двигать руками, ногами, пальцами рук и ног?
  • Вы знаете, какой сегодня день?
  • Вы знаете, какой сейчас год?

Если жертва неправильно ответит на один из последних двух вопросов, возможно, вы имеете дело с кем-то, у кого может быть измененное психическое состояние, вероятно, из-за травмы головы.Помните: если вы подозреваете травму головы на каком-либо этапе обследования, немедленно позвоните в службу 911.

Предупреждение: Если у пациента появляются признаки паралича, это потенциально может привести к спинальному шоку. Вы можете вспомнить, что узнали о признаках шока из материала курса по контролю кровотечения — бледность, холод, пот и т.д.

Pro Совет № 2: Если вы видите признаки шока, накройте пациента одеялом или пальто.Важно держать их в тепле, пока вы продолжаете повторно проверять наличие проблем с дыхательными путями или кровообращением.

Если пациент перестает реагировать, начинает испытывать затруднения с дыханием или у него наступает полная остановка сердца, продолжайте СЛР с использованием техники выталкивания челюсти, чтобы избежать любых потенциальных и / или дальнейших травм позвоночника.

Как оказывать помощь

Как всегда, первое, что вам нужно сделать, это убедиться, что место происшествия безопасно, и что ваши перчатки надеты. Убедитесь, что у вас есть спасательная маска с односторонним клапаном, и начните звонить пострадавшему, чтобы оценить, реагирует ли он или она.

Ты в порядке? Вы меня слышите?

Если вы не получили первоначального ответа, положите руку на лоб пациента и постучите по его ключице, , одновременно напомнив себе, что не следует двигать шеей или головой . Если вы по-прежнему не получаете ответа, продолжайте СЛР как обычно.

  • Позвоните 911 и активируйте EMS или наберите код, если вы находитесь в медицинском учреждении. Если поблизости есть посторонний человек, вы можете попросить его о помощи — позвонить в службу 911, найти AED и т. Д.Если вы не знаете, что делать дальше, позвоните в службу 911 на свой мобильный телефон, включите динамик и следуйте их инструкциям.
  • Продолжить оценку реакции пострадавшего и его жизненно важных функций — признаки нормального дыхания, признаки пульса и т. Д.
  • Проверьте пульс сонной артерии (или пульс на плече у младенцев), расположенный между трахеей и грудино-ключично-сосцевидной мышцей, в долине между этими двумя структурами. Используйте плоские части указательного и среднего пальцев и надавите с умеренной силой в этой впадине.Потратьте не более 10 секунд на поиск пульса.
  • Если на этом этапе вы определили, что пострадавший не отвечает, не дышит нормально и не имеет пульса, немедленно продолжите СЛР.

Техника выталкивания челюсти при выполнении СЛР

Цель техники выталкивания челюсти — минимизировать подвижность шейного отдела позвоночника. Требуется два респондента. Один должен располагаться у изголовья пациента, а другой должен начинать сжатие грудной клетки, как обычно.

Когда вы дойдете до того, чтобы сделать два вдоха в спасательной маске, выполните следующие шаги:

  • Поместите верхнюю часть спасательной маски на переносицу пострадавшего.
  • Закройте раструбную часть маски чуть ниже нижней губы пациента и над подбородком.
  • Поместите оба больших пальца поверх маски так, чтобы пальцы разошлись веером по бокам лица пациента.
  • Когда вы надавливаете на маску большими пальцами, возьмитесь пальцами за нижнюю челюсть или челюсть и втяните ее в маску.

Pro Совет № 3: Линия челюсти идет вниз, затем крючки на задней части челюсти, обеспечивая точки рычага, которые вы будете использовать, чтобы подтянуть челюсть вверх, в маску.

Предупреждение: Помните, что вы не хотите выполнять обычный наклон головы или подъем подбородка у пациента, который, как вы подозреваете, может иметь травму позвоночника. Единственный сценарий, в котором вы могли бы использовать обычный маневр, — это если вы отвечаете в одиночку и у вас нет выбора.

  • Когда вы втягиваете челюсть в маску, сделайте один аварийный вдох, дождитесь, пока грудная клетка поднимется и опустится, и сделайте еще один аварийный вдох таким же образом.
  • Продолжайте СЛР (сжатие грудной клетки с последующим искусственным дыханием с выталкиванием челюсти), пока не прибудет помощь, не прибудет АВД или пока пациент не начнет реагировать и не дышит нормально.

Несколько слов о СЛР с двумя респондентами

Когда доступны два респондента, респондент один должен оценить обстановку и убедиться, что она безопасна, начать первичную оценку пациента, а затем начать компрессионные сжатия грудной клетки.

Два респондента должны позвать на помощь, получить / найти АВД или подготовить его к работе, если он у вас есть, в то время как ответчик один продолжает 30 сжатий грудной клетки с последующими двумя искусственными вдохами.

Продолжайте этот путь до тех пор, пока ответчик два не будет готов подключиться и взять на себя управление, или пока AED не будет готов к использованию.

Когда АВД готов, первый респондент , , должен переместиться к голове пациента, в то время как , ответчик два, принимает положение зависания для выполнения сжатия грудной клетки. Меняйте положение, когда респондент, выполняющий компрессионные сжатия грудной клетки, утомляется.

Профессиональный совет № 4: Лучшее время для переключения положений — это время, когда АВД анализирует пациента.Используйте согласованный термин, например «переключение», и убедитесь, что респондент, выполняющий сжатие грудной клетки, считает вслух, чтобы другой респондент мог предвидеть переключение.

Cool: Видео показывает Boeing 737-200 Nolinor с обратной тягой

Разумеется, Boeing 737-200 становится все более редким зрелищем во всем мире. С первым самолетом этого типа, поставленным в 1968 году, прошло более 50 лет с тех пор, как он считался совершенно новым. Было произведено более 1000 самолетов 737-200 (включая комби), большинство из которых были списаны и утилизированы.Тем не менее, канадская Nolinor Aviation — одна из немногих авиакомпаний, которые все еще используют этот тип, и мы нашли классное видео, на котором показан его реверсивный механизм в действии.

В парке Nolinor Aviation шесть самолетов Boeing 737-200. Два из них полностью пассажирские, а семь других — комбинированные. Фото: Грег Гебель с Flickr

Открытие (и закрытие) реверсоров тяги

Видео, вложенное ниже, показывает, как реверсор тяги Nolinor Aviation 737-200 многократно открывается и закрывается во время технического обслуживания.Часть описания видео гласит: «Берегите руки!» Посмотрев видео, вы поймете, почему!

Другое видео, которое мы нашли, показывает, как это выглядит в реальном мире, снятое из пассажирского окна:

Будьте в курсе: Подпишитесь на наши ежедневные и еженедельные дайджесты авиационных новостей.

Что такое реверсор тяги?

Реверсор тяги, выполненный различными способами, перенаправляет поток выхлопных газов.В дополнение к закрылкам и тормозам они используются для снижения скорости самолета при посадке, что особенно полезно, когда самолет находится на более тяжелой стороне и / или когда поверхность взлетно-посадочной полосы не имеет достаточного сцепления с дорогой. Помимо обычных взлетно-посадочных полос в дождливые дни, реверсоры тяги также очень удобны для посадки самолетов на ледяные полосы, что показано на видео ниже.

Мишень реверсивная

Тип реверсора тяги, показанный на видео выше, известен как система наведения на ковш.В статье 2013 года, опубликованной в Международном журнале инженерных исследований и технологий «», объясняется, что эта система имеет гидравлический привод и «использует двери ковшового типа для реверсирования потока горячего газа».

«Двери реверсора тяги приводятся в действие с помощью обычной системы толкателей. Одиночный привод с гидравлическим приводом соединен с натяжным колесом привода, приводящим в действие двери с помощью пары толкателей (по одному на каждую дверь) ».

Согласно оригинальной патентной заявке, поданной Boeing, реверсор «особенно хорошо приспособлен для использования на небольших реактивных двигателях класса тяги 3000 фунтов.» В тексте отмечается, что этот тип агрегата является надежным, экономичным и легким. Кроме того, он по существу автономен, и «может быть легко установлен и удален из конструкции гондолы самолетов, находящихся в эксплуатации в настоящее время».

Одно из изображений, представленных в исходной патентной заявке. Фото: Google Patents

. Гораздо более распространенная система, которую в наши дни можно найти на многих коммерческих пассажирских самолетах, известна как каскадный реверсивный механизм, который мы подробно объясняем в другой статье.

Где сейчас Боинг 737-200 Нолинора?

Что касается 737-200, ставших причиной этой статьи, то эти самолеты продолжают летать канадской компании Nolinor Aviation. Среди активных струй есть зарегистрированные C-GNLN, C-GNLK и C-GNLW.

Эти комбинированные самолеты летали между Монреалем и Валь-д’Ор в Квебеке, в более отдаленные районы северной Манитобы, Квебека, а также Юкон, Нунавут и Северо-Западные территории. C-GNLW, например, довольно регулярно летает на золотой рудник Agnico-Eagle Meadowbank — без сомнения, хорошо использует свой гравийный комплект.

Вы летали на Боинге 737-200 и видели, как работают эти реверсивные двигатели? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Скорость массового извержения при пульсирующих извержениях, оцененная на основе видеоанализа перехода газовой тяги в плавучесть — тематическое исследование извержения вулкана Эйяфьятлайокудль в 2010 году, Исландия | Земля, планеты и космос

Скорость массового извержения на переходном уровне

Модель на основе скорости импульса (PVDM) основана на том факте, что при входе на переходный уровень объемная плотность ρ
импульс импульс, который здесь рассматривается как однородная смесь, может быть аппроксимирован плотностью окружающего воздуха (1.05 кг / м 3 на высоте 1550 м над ур. Моря; Ripepe et al. 2013). Кроме того, можно предположить, что на этом этапе пульсовое давление равно атмосферному значению. Объемная доля твердых частиц ϕ в импульсе из газовой смеси (плотность ρ
г
) и тефры (плотность ρ
т
) определяется как

$$ \ phi = \ frac {\ rho _ {\ mathrm {pulse}} — {\ rho} _g} {\ rho_t — {\ rho} _g} $$

(6)

Для исследуемой здесь стадии извержения Эйяфьятлайокудль КУУ 2200 кг / м 3 (Деллино и др.2012) используется для ρ
т
. В случаях, рассмотренных в этой статье, со средним переходным уровнем 50–150 м над вентиляционным отверстием предполагается, что на этой высоте потеря массы из-за несвязанного выброса все еще достаточно мала, чтобы ее можно было рассматривать как незначительный источник неопределенности. . Прогнозные инфракрасные (FLIR) изображения, сделанные 8 мая, показывают, что на исследуемой высоте импульсы пепла имели температуру ~ 480 ° C (см.рис.10). В отсутствие более точных тепловых данных это значение температуры используется как приближение для общей температуры импульсов. Это значение температуры подвержено значительной неопределенности, но, как показано в разделе «Обсуждение ошибок и приближение результатов», ошибка, возникающая из-за этой неопределенности, невелика.

Рис. 10

Температура частиц в импульсе: пример для типичного изображения FLIR, сделанного 8 мая 2010 г. Настройки: коэффициент излучения 0,92; температура воздуха 4.2 ° С; относительная влажность 0,50; трансмиссия 0.91. На нем показан импульс пепла, предполагающий максимальную температуру ~ 400 ° C в отмеченной прямоугольной области и ~ 480 ° C в верхней части, где ожидается, что унос на краях будет иметь наименьший эффект. В отсутствие более точных тепловых данных последнее значение температуры используется в качестве приближения для общей температуры импульса

.

Тот факт, что в течение 8–10 мая извержение находилось в сухой магматической фазе (Деллино и др.2012) приводит нас к предположению, что внешняя вода не играла основной роли в генерации импульсов золы. Падение температуры плюма с 1000–1170 ° C в источнике (Keiding, Sigmarsson 2012) до 480 ° C на переходном уровне в сочетании с массовой долей магматического газа около 2% (Borisova et al. 2012; Keiding and Sigmarsson 2012) указывает на то, что в переходной зоне большая часть газа должна содержать увлеченный воздух. Таким образом, с PVDM мы использовали для ρ
г
— в первом приближении — плотность 0.39 кг / м 3 , что соответствует плотности горячего воздуха 480 ° C при атмосферном давлении (при высоте 1550 м над уровнем моря и температуре окружающей среды 5 ° C). С этими значениями из уравнения. (6), ϕ оценивается как 3,0 · 10 −4 .

Объемный расход импульса Дж
импульс можно описать как «пакет пепла» через цилиндрическое поперечное сечение с d
т ранса ( т
Я
), равный его диаметру, а v
trans — скорость его потока (см. {- \ frac {t} {\ tau}} $$

(9)

Длительность τ представляет период времени, по истечении которого поток массы Q
мин. ( т ) уменьшилось в 1 / е раз.Этот параметр был определен из видео путем измерения времени между t
I и моментальный т
III , при диаметре импульса d
транс ( т
III ) уменьшился до

$$ {d} _ {\ mathrm {trans}} \ left ({t} _ {\ mathrm {III}} \ right) = {d} _ {\ mathrm {trans} } \ left ({t} _I \ right) / \ sqrt {e} $$

(10)

и

$$ \ tau = {t} _I- {t} _ {\ mathrm {III}} $$

(11)

Максимальный зависящий от времени расход, Q
max ( t ), характеризуется ступенчатой ​​функцией длительностью τ (рис.5b (справа)), который соответствовал бы пакету золы цилиндрической формы, как показано на рис. 5a.

Рассматривая значения, ограничивающие минимальный и максимальный зависящий от времени расход, можно получить значение диапазона массового потока тефры, Q
до , путем интегрирования Q
мин ( т ) и Q
max ( t ), и нормализация результатов по интервалу пульсации t
pulse

$$ {Q} _ {\ mathrm {tot}} = \ frac {1} {t _ {\ mathrm {pulse}}} {\ displaystyle \ underset {0} {\ overset {\ tau} { \ int}}} Q (t) dt $$

(12)

Это приводит к двум уравнениям:

$$ {Q} _ {\ mathrm {tot} \ _ \ min} = \ frac {\ tau} {t _ {\ mathrm {pulse}}} \ cdot Q \ left ( {t} _I \ right) \ cdot \ left (1-1 / e \ right) $$

(13)

$$ {Q} _ {\ mathrm {tot} \ _ \ max} = \ frac {\ tau} {t _ {\ mathrm {pulse}}} \ cdot Q \ left ({t} _I \ right) $$

(14)

где Q
tot_min обозначает нижний предел, а Q
tot_max верхний предел Q
до .

Следует отметить, что наше измерение d
транс ( т
I ) выполняется на этапе перехода, когда нельзя исключать, что некоторый остаточный импульс отрицательно плавучей струи все еще существует. Отсюда следует, что ρ
pulse можно недооценить. Это привело бы к недооценке потока при применении уравнения. (13), подтверждая, что Q
tot_min можно рассматривать как минимально возможный массовый поток.С другой стороны, с помощью нашей процедуры PVDM, скорость v
транс измеряется на несколько более поздней стадии перехода, при t
II , когда часть пульса уже находится на переходном уровне. На этом этапе плотность импульсов из-за повышенного вовлечения воздуха должна быть немного ниже, что означает завышение ρ
импульс и потока массы в наших результатах.Поскольку на этой стадии начала плавучести скорость импульса существенно не изменяется (см. Рис. 2г), этот эффект должен иметь лишь незначительное значение. Этот эффект в сочетании со ступенчатой ​​функцией, используемой для аппроксимации Q ( t ), оправдывает определение Q .
tot_max как максимальный теоретический массовый поток.

Далее, для практической полезности, мы резюмируем пошаговую процедуру PVDM для определения MER пульсирующего извержения при анализе на видео, снятых рядом с жерлом:

  1. 1.

    Определить интервал пульсации t
    импульс , то есть среднее время между двумя импульсами. При необходимости классифицируйте импульсы (т. Е. Слабые и сильные) и определите соотношение, чтобы получить значения для конкретного типа для t
    импульсный .

  2. 2.

    При анализе временной эволюции отдельного импульса в видео определите момент перехода в фазу плавучести, обозначенную как t
    Я . Этот момент, например, характеризуется началом радиального расширения и значительным изменением профиля вертикальной скорости фронта импульса. Определите максимальную ширину импульса на данный момент d
    транс ( т
    I ).Его высота определяет нижнюю границу переходного уровня.

  3. 3.

    Определить т
    II , определяемый как момент, когда диаметр импульса на нижней границе переходного уровня максимален. Наконечник пульса на т
    II определяет верхнюю границу переходного уровня.

  4. 4.

    Вычислить v
    trans путем отслеживания эволюции амплитуды импульса от до
    I и т
    II .

  5. 5.

    Определить т
    III , определяемый моментом, когда диаметр импульса на нижней границе переходного уровня уменьшился до d
    транс ( т
    I ) / e 0,5 .

  6. 6.

    Определите продолжительность τ , применив уравнение. (11).

  7. 7.

    Рассчитайте объемную долю твердых частиц ϕ , применив уравнение. (6).

  8. 8.

    Используя полученные параметры, определите количество Q ( t
    I ) по формуле.(8). Затем вычислите Q
    tot_min по формуле. (13) и Q
    tot_max с формулой. (14) для определения специфичного для импульса диапазона общего массового потока твердых тел Q
    до .

Применяя шаги 2-8 для репрезентативного набора импульсов, среднее значение Q
tot_min и Q
tot_max (взвешенный по отношению типов импульсов, если необходимо) может быть определен количественно.Эти числа ограничивают MER анализируемого извержения.

В случае Eyjafjallajökull 2010 мы применили PVDM к 30 импульсам (5 импульсов типа 1 и 25 импульсов типа 2). Выбор значений для конкретного типа для т
импульс в соответствии с таблицей 2, результирующие значения массового потока находятся в диапазоне от 0,4 · 10 4 до 5,1 · 10 4 кг / с. Среднее значение массового потока и стандартное отклонение показаны в таблице 3. Средневзвешенные значения массового потока находятся в диапазоне (2.2 ± 0,7) · 10 4 кг / с для Q
tot_min и (3,5 ± 1,0) · 10 4 кг / с для Q
tot_max . Эти ограничения приводят к средней массовой скорости извержения приблизительно (2,9 ± 0,9) · 10 4 кг / с, что представляет собой среднее значение за 35 минут видео, проанализированных в течение 3 дней второй фазы извержения. В этот период никаких существенных изменений в поведении извержения не наблюдалось.

Определение массы импульса

Подход PVDM также применялся для оценки массы тефры м
т и масса газа т
г (магматический газ и увлеченный воздух) содержится в отдельном импульсе с использованием

$$ {m} _t = {\ displaystyle \ underset {0} {\ overset {\ tau} {\ int}}} Q (t ) dt $$

(15)

и

$$ {m} _g = {\ displaystyle \ underset {0} {\ overset {\ tau} {\ int}}} {Q} _g (t) dt $$

(16)

где Q
г
( t ) обозначает массовый поток газовой фракции при t .Дальность м
т
может быть ограничен м
т_мин и м
t_ max :

$$ {m} _ {t \ _ \ min} = \ tau \ cdot Q \ left ({t} _I \ right) \ cdot \ left (1-1 / e \ right ) $$

(17)

$$ {m} _ {t \ _ \ max} = \ tau \ cdot Q \ left ({t} _I \ right) $$

(18)

и дальность м
г
может быть ограничен м
г_ мин и м
g_ max :

$$ {m} _ {g \ _ \ min} = \ tau \ cdot {Q} _g \ left ({t} _I \ right) \ cdot \ left (1-1 / д \ вправо) $$

(19)

$$ {m} _ {\ mathrm {g} \ _ \ max} = \ tau \ cdot {Q} _g \ left ({t} _I \ right) $$

(20)

с

$$ {Q} _g \ left ({t} _I \ right) = {\ rho} _g \ cdot \ left (1- \ phi \ right) \ cdot {\ left (\ frac {d _ {\ mathrm {trans}} \ left ({t} _I \ right)} {2} \ right)} ^ 2 \ cdot \ pi \ cdot {v} _ {\ mathrm {trans}} $$

(21)

Статистика м
t_ макс и м
g_ max показаны в таблице 3.Масса тефры, переносимой отдельными импульсами, составляла 0,4 · 10 5 кг (минимум м
t_ мин ) и 3,7 · 10 5 кг (максимум м
т_ макс ). Соотношение масс твердых тел ( м
т
) и масса газа (магматический и увлеченный воздух) в импульсе ( м
г
) составляет примерно 2: 1.

Испытание ракетного ускорителя NASA SLS на горячем огне вырабатывает более 3 миллионов фунтов тяги [видео]

НАСА завершило полномасштабные испытания ракеты-носителя для ракеты космического запуска НАСА в Промонтори, штат Юта, 2 сентября 2020 года.

Полномасштабный запуск ракеты-носителя проводился с использованием новых материалов и технологий, которые могут быть использованы для ракетных ускорителей системы космического запуска (SLS) НАСА. НАСА и Northrop Grumman, ведущий подрядчик по установке ускорителей SLS, будут использовать данные испытаний для оценки характеристик двигателя с использованием потенциальных новых материалов и процессов для миссий Artemis после первоначальной посадки на Луну в 2024 году.

Бустеры SLS — самые большие и мощные ускорители, когда-либо созданные для полета. Два ускорителя на ракете обеспечивают более 75% тяги, необходимой для запуска будущих миссий НАСА в дальний космос в рамках лунной программы НАСА Артемида. Northrop Grumman является ведущим подрядчиком по установке ускорителей SLS.

В течение чуть более двух минут — столько же времени, в течение которого ускорители приводят в действие ракету SLS во время взлета и полета для каждой миссии Artemis — пятисегментный ускоритель поддержки полета, запущенный в пустыне Юты, создавая более 3 миллионов фунтов тяги. .

НАСА и Northrop Grumman ранее завершили три экспериментальных моторных теста и два квалификационных моторных теста. Вчерашнее испытание, получившее название Flight Support Booster-1 (FSB-1), основано на предыдущих испытаниях с введением компонентов ракетного топлива от новых поставщиков для ускорителей на ракетах SLS для поддержки полетов после Artemis III.

Кредит: НАСА / Northrop Grumman / Скотт Морман

Первое испытание твердотопливной ракеты-носителя для миссий Space Launch System (SLS) после Artemis III видно здесь во время двухминутных испытаний горячим огнем в среду, 2 сентября 2020 года, на испытательном полигоне T-97 Northrop Grumman в Промонтори, штат Юта. .Ускоритель поддержки полета конструктивно идентичен каждому из пятисегментных твердотопливных ракетных ускорителей на ракете SLS и обеспечивает более 75 процентов тяги ракеты.

Испытание ускорителя поддержки полета основано на предыдущих тестах и ​​позволит НАСА и Northrop Grumman, ведущему подрядчику ускорителя SLS, оценить характеристики двигателя с использованием потенциальных новых материалов и процессов для будущих характеристик ускорителя.

НАСА работает над тем, чтобы к 2024 году высадить на Луну первую женщину и следующего мужчину.Ракета SLS, космический корабль Orion, шлюз и система приземления человека являются частью хребта НАСА для исследования дальнего космоса. Программа Artemis — это следующий шаг в освоении космоса человеком. Это часть более широкого подхода Америки к исследованию Луны и Марса, в рамках которого астронавты будут исследовать Луну. Полученный там опыт позволит человечеству совершить следующий гигантский скачок: отправить людей на Марс. SLS — единственная ракета, которая может отправить Орион, астронавтов и припасы на Луну за одну миссию.

Для получения дополнительных изображений и информации об этом испытании ракеты системы космического запуска см. НАСА проводит массовое испытание ракеты-носителя SLS для полета Артемиды на Луну.

Тяга и тяга | Протокол

Гидравлические двигательные установки повсеместно используются в механической конструкции и используются каждый раз, когда требуется приложить относительную силу между механической системой и жидкостью. Все воздушные и водные суда используют жидкостные двигательные системы для создания движущих сил или толчков, необходимых для ускорения и управления через окружающую жидкость. Однако их использование не ограничивается транспортными средствами. Стационарные системы, такие как оборудование HVAC, также используют двигательные установки.Но в этих случаях они управляют циркуляцией самой жидкости. Это видео покажет, как тяга создается открытыми жидкостными двигательными установками, в категорию которых входят гребные винты и вентиляторы. И продемонстрируйте, как тяга и эффективность тяги можно оценить и измерить в лаборатории.

Тяга от жидкостных силовых установок открытого типа, таких как винты самолета или гребные опоры лодок, создается за счет ускорения окружающей жидкости до высокой скорости. Эти системы втягивают жидкость из большой области вверх по потоку и выпускают ее вниз по потоку в виде узкой струи.С выходным сечением примерно такое же, как и с лицевой стороны гребного винта. Давайте посмотрим, как создается тяга при использовании подхода с контрольным объемом. Начните с создания контрольного объема вдоль линий потока вокруг гребного винта, простираясь от области всасывания до области выхода потока. Массовый расход в контрольном объеме на впуске является произведением плотности жидкости на входе, площади впуска и скорости жидкости на входе. Точно так же массовый расход из контрольного объема на выходе является произведением плотности жидкости ниже по потоку, площади выхода и скорости жидкости ниже по потоку.По определению, массовый поток через границу линии тока не возникает. Во время стабильной работы масса внутри контрольного объема должна оставаться постоянной. Тогда, за счет сохранения массы, скорость массы, выходящей через зону оттока, должна равняться скорости массы, поступающей через зону впуска. Теперь, поскольку плотности впуска и выпуска примерно равны, скорость истечения будет равна скорости впуска, масштабируемой отношением площади впуска к площади выпуска. Поскольку площадь всасывания намного больше, чем площадь выхода, скорость истечения будет намного выше скорости всасывания.Аналогичным образом, сохранение количества движения требует, чтобы любая разница в скорости потока количества движения из и в контрольный объем проявлялась как сила, действующая на винт, т. Е. Тяга. Поскольку массовые расходы на входе и выходе уравновешены, а скорость истечения намного выше скорости всасывания, вкладом члена скорости всасывания можно пренебречь. Расширение члена массового расхода в этом результате показывает, что тяга хорошо аппроксимируется площадью и скоростью истечения. В любой двигательной установке мощность подается от внешнего источника для создания тяги.Эффективность тяги системы, обозначаемая здесь греческой буквой эта, определяется как отношение создаваемой тяги к входной мощности. Например, пропеллеры авиамоделей и вентиляторы ПК приводятся в движение электродвигателем. Если тяга известна, деление ее на входную электрическую мощность даст эффективность тяги. В следующих разделах мы будем измерять тягу и тяговую эффективность некоторых небольших двигательных установок с помощью статического испытательного стенда. А затем сравните измеренную тягу с оценкой, основанной на скорости истечения.

Соберите испытательный стенд, как описано в тексте, и установите его на верстак. Стенд имеет жесткую L-образную секцию, поддерживаемую шарниром на стыке. Поместите прецизионную шкалу под конец короткого горизонтального рычага. Крутящий момент на цифровой шкале на коротком плече уравновесит любой крутящий момент, создаваемый усилием на длинном плече. А разница в длине увеличивает силу, измеряемую шкалой, для получения более точных показаний. Собрав испытательный стенд, установите самый маленький гребной винт на длинную вертикальную штангу и выровняйте ось гребного винта так, чтобы она была параллельна короткой штанге.Измерьте и запишите диаметр стойки и диаметр ступицы. Теперь измерьте и запишите длину обоих рычагов. Длина длинного плеча должна измеряться от оси поворота до оси гребного винта. А короткое плечо следует измерять от оси поворота до точки контакта на шкале. Подключите двигатель к источнику переменного тока постоянного тока и включите его, чтобы проверить направление воздушного потока, который должен быть направлен так, чтобы на шкале присутствовала направленная вниз сила. Выключите подачу и при необходимости откорректируйте направление воздушного потока, поменяв местами электрические соединения.Когда двигатель полностью остановится, тарируйте весы. Включите питание и увеличьте напряжение от нуля вольт с шагом в четыре вольта до максимального напряжения питания двигателя, но не превышая его. Для каждого шага напряжения дождитесь стабилизации двигателя, а затем запишите напряжение, ток, среднее значение шкалы и диапазон шкалы. Если имеется термоанемометр, измерьте скорость выходящего воздуха при низком входном напряжении и высоком входном напряжении. Обратите внимание, что скорость истечения будет изменяться в зависимости от положения, так что это всего лишь измерение порядка величины.Повторите этот процесс для большего двигателя и вентилятора ПК. После завершения измерений вы готовы анализировать данные.

Посмотрите данные, собранные для малого гребного винта. Для каждого напряжения питания также указан ток питания и показания шкалы. Вы также должны иметь несколько измерений скорости выходящего воздуха. Выполните следующие расчеты для каждого значения напряжения питания. Рассчитайте тягу по показаниям шкалы. Сила на шкале — это значение, умноженное на ускорение свободного падения.И тяга — это сила, увеличенная на соотношение измеренных ранее рычагов момента. Теперь вычислите входную мощность двигателя, которая является просто произведением напряжения и тока. Затем вычислите эффективность тяги, взяв соотношение тяги и входной мощности. Если скорость истечения была измерена, вы можете использовать ее для прогнозирования тяги. Сначала рассчитайте приблизительную площадь оттока, взяв разницу между площадями стойки и ступицы. Затем объедините этот результат с измеренной скоростью, чтобы оценить тягу, используя приведенное выше уравнение тяги.Распространите неопределенности ваших измерений, как показано в тексте, чтобы определить неопределенность ваших окончательных результатов. Повторите эти расчеты для большого гребного винта и вентилятора.

Начните с построения графика зависимости тяги от входной мощности для всех трех устройств. Вентилятор ПК производит самую высокую тягу из трех и имеет гораздо более высокую максимальную входную мощность. Маленький пропеллер создает чуть большую тягу, чем большой, при любой заданной входной мощности, но большой вентилятор способен работать на более высоких мощностях.Теперь сравните эффективность тяги как функцию входной мощности. Эффективность тяги большого гребного винта остается довольно постоянной, но эффективность падает с увеличением мощности для двух других устройств. Если вы производили какие-либо измерения скорости истекающего воздуха, сравните предполагаемый диапазон усилий, основанный на них, с усилием, измеренным на испытательном стенде. Вы должны найти хорошее согласие между предсказанием и измерением. Но из-за приблизительного измерения скорости истечения этот анализ следует интерпретировать только как качественный.

Гидравлические двигательные установки используются повсеместно в различных механических и естественных системах. Подвижность имеет решающее значение для выживания многих подводных существ, и в результате появилось большое количество естественных силовых установок. Реактивное движение головоногих моллюсков, плавников рыб и жгутиков амеб — лишь несколько примеров. Изучение того, как работают эти системы, важно для понимания того, как эти животные живут и взаимодействуют со своей средой. Ветряные мельницы и турбины работают по тем же принципам, что и в этом видео, но в обратном порядке.Вместо того, чтобы использовать накопленную мощность для создания тяги, эти системы извлекают импульс и энергию из воздуха. Вращающийся вал ветряной мельницы может приводить в действие механический процесс или быть соединенным с генератором для производства электроэнергии.

Вы только что смотрели введение Юпитера в движение и тягу. Теперь вы должны понимать основные принципы создания тяги с помощью гидравлической двигательной установки с открытым режимом работы. Вы также узнали, как проводить небольшие испытания на статическую тягу и определять эффективность тяги.Спасибо за просмотр.

Упорные подшипники Kingsbury 1957 Учебный фильм ВМС США MN-8478 на Vimeo

Поддержите этот канал: paypal.me/jeffquitney ИЛИ patreon.com/jeffquitney

больше на quickfound.net/

Первоначально фильм, являющийся общественным достоянием, был слегка обрезан для удаления неровных краев, с исправленным соотношением сторон, с применением однопроходной коррекции яркости-контраста-цвета и мягкого шумоподавления видео.
Звуковая дорожка также была обработана с нормализацией громкости, шумоподавлением, уменьшением обрезки и / или эквализацией (полученный звук, хотя и не идеальный, но гораздо менее шумный, чем оригинал).

en.wikipedia.org/wiki/Fluid_bearing#Michell/Kingsbury_tilting-pad_fluid_bearings
Лицензия Википедии: creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

Гидродинамические подшипники качения

Michell / Kingsbury были изобретены независимо и почти одновременно австралийцем британского происхождения Энтони Джорджем Малдоном Мичеллом и американским трибологом Альбертом Кингсбери. Обе конструкции были почти идентичны, за исключением различий в подходе, использованном для поворота колодок. Мичелл математически вычислила распределение давления там, где была размещена ось поворота по размаху, позволяя нагрузке действовать через точку максимального давления жидкости.В патенте Кингсбери не было такого математического подхода, и точка поворота колодки была размещена в геометрическом центре подшипника. [6] Патент Мичелла (в Великобритании и Австралии) был выдан в 1905 году, а первая патентная попытка Кингсбери была предпринята в 1907 году. Патент Кингсбери в США был в конечном итоге выдан в 1911 году после того, как он продемонстрировал, что работал над этой концепцией в течение многих лет. Как заявил Сидней Уокер, давний сотрудник Michell, выдача патента Кингсбери была «ударом, с которым Мичелл с трудом согласился».

Подшипник имеет секционные башмаки или подушки на шкворнях. Когда подшипник работает, вращающаяся часть подшипника переносит свежее масло в область колодки за счет вязкого сопротивления. Давление жидкости заставляет подушку слегка наклоняться, создавая узкое сужение между башмаком и другой опорной поверхностью. За этим сужением образуется клин жидкости под давлением, разделяющий движущиеся части. Наклон колодки адаптивно изменяется в зависимости от нагрузки на подшипник и скорости. Различные детали конструкции обеспечивают постоянное пополнение масла во избежание перегрева и повреждения колодок.

Подшипники

Michell / Kingsbury используются в широком спектре сверхмощного вращающегося оборудования, в том числе на гидроэлектростанциях для поддержки турбин и генераторов весом в сотни тонн. Они также используются в очень тяжелой технике, такой как судовые гребные валы.

Первый находящийся в эксплуатации подшипник качения, вероятно, был построен под руководством A.G.M. Руководство Мичелла Джорджем Веймотом (Pty) Ltd для центробежного насоса в Кохуне на реке Мюррей, Виктория, Австралия, в 1907 году, всего через два года после того, как Мичелл опубликовал и запатентовал свое трехмерное решение уравнения Рейнольда.К 1913 году огромные достоинства подшипников с поворотной колодкой были признаны для морских применений. Первым британским кораблем, оснащенным подшипником, был кросс-канальный пароход «Париж», но многие военно-морские суда были оснащены аналогичным оборудованием во время Первой мировой войны. Практические результаты были впечатляющими — проблемный упорный блок стал значительно меньше и легче, значительно более эффективным и заметно избавился от проблем с обслуживанием. Было подсчитано, что только в 1918 году Королевский флот сэкономил уголь на сумму 500 000 фунтов стерлингов в результате установки подшипников качения Michell.

Согласно ASME (см. Ссылку на ссылку), первый гидравлический подшипник Michell / Kingsbury в США был установлен на ГЭС Холтвуд (на реке Саскуэханна, недалеко от Ланкастера, штат Пенсильвания, США) в 1912 году. Подшипник грузоподъемностью 2,25 тонны поддерживает водяную турбину и электрический генератор с вращающейся массой около 165 тонн и давлением водяной турбины, добавляющим еще 40 тонн. Подшипник почти непрерывно находится в эксплуатации с 1912 года, без замены деталей. ASME сообщил, что он все еще находился в эксплуатации по состоянию на 2000 год.По данным производителя, на 2002 год срок службы подшипников в Холтвуде без обслуживания должен составлять около 1300 лет …

«Усталость от масштабирования» утомляет мозг. Вот почему это происходит.

Джоди Эйхлер-Левайн закончила проводить занятия по Zoom 15 апреля и сразу же заснула в гостевой спальне, которая стала ее офисом. Профессор религиоведения из Университета Лихай в Пенсильвании говорит, что, хотя преподавание всегда утомительно, она никогда раньше не «кончала» подобным образом.

До недавнего времени Эйхлер-Левин вела живые занятия, наполненные людьми, эмоции которых она могла легко измерить, даже когда они разбирались в сложных темах, таких как рабство и Холокост, которые требовали высокого уровня разговорных нюансов и сочувствия. Теперь, как и бесчисленное количество людей по всему миру, пандемия COVID-19 перенесла ее жизнь в виртуальное пространство. Помимо дистанционного обучения, она еженедельно посещает «счастливый час» для факультетов, вечер декоративно-прикладного искусства с друзьями и пасхальный седер — в приложении для видеоконференций Zoom.Опыт берет свое.

Фотография Бенджамина Расмуссена

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

«Это похоже на то, что вы испытываете больше эмоций, потому что вы всего лишь маленькая рамка на экране», — говорит Эйхлер-Левин. «Я так устал».

Так много людей сообщают о подобном опыте, что он получил свой собственный жаргонный термин «усталость от масштабирования», хотя это исчерпание также применяется, если вы используете Google Hangouts, Skype, FaceTime или любой другой интерфейс для видеосвязи.Беспрецедентный рост их использования в ответ на пандемию запустил неофициальный социальный эксперимент, демонстрирующий в масштабах населения то, что всегда было правдой: виртуальные взаимодействия могут быть чрезвычайно тяжелыми для мозга.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Фотография Бенджамина Расмуссена

«Многие исследования показывают, что мы действительно боремся с этим», — говорит Эндрю Франклин, доцент кафедры киберпсихологии в Государственном университете Норфолка Вирджинии.Он думает, что люди могут быть удивлены тем, насколько сложно им найти видеозвонки, учитывая, что среда, кажется, аккуратно ограничена маленьким экраном и мало что отвлекает.

Увеличить мрак

Люди общаются, даже когда молчат. Во время личного разговора мозг частично фокусируется на произносимых словах, но он также получает дополнительное значение из десятков невербальных сигналов, например, смотрит ли кто-то лицом к вам или слегка отвернулся, если он ерзает, пока вы говорить, или если они быстро вдыхают, готовясь прервать.

Фотография Бенджамина Расмуссена

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Эти реплики помогают составить целостную картину того, что передается и что ожидается в ответ от слушателя. Поскольку люди эволюционировали как социальные животные, восприятие этих сигналов является естественным для большинства из нас, требует мало сознательных усилий для анализа и может заложить основу для эмоциональной близости.

Однако типичный видеозвонок нарушает эти укоренившиеся способности, и вместо этого требуется постоянное и пристальное внимание к словам.Если человека обрамляют только с плеч вверх, исключается возможность просмотра жестов рук или другого языка тела. Если качество видео низкое, всякая надежда уловить что-то из мельчайших выражений лица рушится.

«Для человека, который действительно зависит от этих невербальных сигналов, отсутствие их может быть большой утечкой», — говорит Франклин. Продолжительный зрительный контакт стал сильнейшим доступным сигналом для лица, и он может казаться угрожающим или слишком интимным, если удерживаться слишком долго.

Многопользовательские экраны усугубляют эту утомительную проблему. Вид галереи — где все участники встречи появляются в стиле Брэди Банча — бросает вызов центральному зрению мозга, заставляя его расшифровывать столько людей одновременно, что никто не проходит осмысленно, даже говорящий.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Фотография Бенджамина Расмуссена

«Мы занимаемся многочисленными делами, но никогда полностью не посвящаем себя чему-то конкретному, — говорит Франклин.Психологи называют это постоянным частичным вниманием, и оно применимо как к виртуальной среде, так и к реальной. Подумайте, как сложно было бы одновременно готовить и читать. Это тот вид многозадачности, который ваш мозг пытается — и часто безуспешно — ориентироваться в групповом видеочате.

Это приводит к проблемам, при которых групповые видеочаты становятся менее общими и больше похожи на разрозненные панели, в которых одновременно разговаривают только два человека, а остальные слушают. Поскольку каждый участник использует один аудиопоток и знает все остальные голоса, параллельные разговоры невозможны.Если вы смотрите на одного выступающего за раз, вы не можете распознать, как ведут себя неактивные участники — это то, что вы обычно улавливаете периферическим зрением.

У некоторых людей длительное расслоение внимания создает озадачивающее чувство опустошенности, в то время как они ничего не добились. Мозг перегружен незнакомыми избыточными стимулами, в то же время он чрезмерно сосредоточен на поиске невербальных сигналов, которые он не может найти.

Вот почему традиционный телефонный звонок может быть менее утомительным для мозга, говорит Франклин, потому что он выполняет небольшое обещание: передавать только голос.

Zoom boon

Напротив, внезапный переход на видеозвонки был благом для людей, у которых неврологические проблемы с личным общением, например, для людей с аутизмом, которые могут быть подавлены разговором нескольких человек.

Джон Аптон, редактор новостного агентства Climate Central в Нью-Джерси, недавно обнаружил, что он аутист. В конце прошлого года он боролся с умственной нагрузкой посещения переполненных конференций, участия во время личных встреч и ведения светской беседы, которая является обычным явлением на рабочих местах.Он говорит, что эти переживания вызвали «неоднозначное напряжение, форму беспокойства».

Если вы чувствуете себя застенчивым или чрезмерно возбужденным, выключите камеру и сохраните энергию на тот момент, когда вы действительно захотите уловить несколько невербальных сигналов, которые все же приходят.

Фотография Бенджамина Расмуссена

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

В результате он пережил приступ аутичного выгорания и изо всех сил пытался обрабатывать сложную информацию — что, по его словам, обычно является его сильной стороной, — что привело к чувству беспомощности и бесполезности.Чтобы решить эту проблему, он начал работать в основном из дома и собирать все личные встречи по четвергам, чтобы не мешать им.

Теперь, когда пандемия вынудила его коллег также быть удаленными, он заметил, что их видеозвонки приводят к тому, что меньше людей разговаривают и меньше болтают наполнители в начале и в конце каждой встречи. Аптон говорит, что его чувство напряжения и беспокойства сведено к минимуму.

Этот результат подтверждается исследованиями, говорит Клод Норманд из Университета Квебека Утауэ, изучающий, как люди с ограниченными возможностями развития и умственными расстройствами общаются в Интернете.Она отмечает, что люди с аутизмом, как правило, с трудом понимают, когда приходит их очередь выступать в живом разговоре. Вот почему частая задержка между говорящими на видеозвонках может действительно помочь некоторым аутичным людям. «Когда вы используете Zoom в Интернете, ясно, чья очередь говорить», — говорит Норманд.

Тем не менее, другие люди с аутизмом могут по-прежнему испытывать трудности с видеочатом, поскольку это может усугубить сенсорные триггеры, такие как громкий шум и яркий свет, добавляет она.

В целом видеочат позволил человеческим связям процветать так, как это было невозможно всего несколько лет назад.Эти инструменты позволяют нам поддерживать отношения на расстоянии, удаленно подключать рабочие кабинеты и даже сейчас, несмотря на психическое истощение, которое они могут вызвать, укреплять чувство единения во время пандемии.

Возможно даже, что усталость от Zoom уменьшится, когда люди научатся ориентироваться в путанице, которую может вызвать видеочат. Если вы чувствуете неловкость или чрезмерное возбуждение, Норманд рекомендует выключить камеру. Сохраните свою энергию на тот случай, когда вы абсолютно хотите уловить несколько невербальных сигналов, которые все же приходят, например, во время утомительных разговоров с людьми, которых вы не очень хорошо знаете, или на тот случай, когда вам нужны теплые туманы, которые вы получаете от кого-то ты любишь.Или, если это рабочая встреча, которую можно провести по телефону, попробуйте одновременно гулять.

«Ходячие встречи, как известно, улучшают творческие способности и, вероятно, также снижают стресс», — говорит Норманд.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.