Таблетки для массы мышечной: Препараты для набора веса – показания и противопоказания

Препараты для набора веса – показания и противопоказания

Для улучшения физических показателей культуристы, бодибилдеры и атлеты покупают препараты для набора веса. Одной из самой популярных разновидностей таких средств являются препараты, которые содержат в себе пептиды. Класс медицинских средств в большинстве случаев проявляет эффективность, когда спортсмену необходим быстрый и качественный набор веса.

Препараты для набора веса с пептидами

Пептиды в препаратах для набора веса состоят из фрагментов протеинов. В зависимости от разновидности пептидного препарата, белок может быть как искусственного, так и естественного происхождения. Аминокислотные остатки в составе медицинских средств связаны пептидной связью, поэтому так и называются. Иначе медикаменты для набора веса с пептидами называют «информационными агентами». Активное вещество отвечает за передачу данных между мельчайшими частицами организма.

Препараты для набора веса на основе пептидов оказывают такое воздействие на организм:

•       набор мышечной массы;
•       баланс функционирования тела;
•       уменьшение стресса;
•       повышение выносливости и силы.

Преимущество препаратов для набора веса с пептидами в том, что они легко усваиваются, а риск негативных последствий для организма во время курса сведен к минимуму.

Лучшие препараты для набора веса с пептидами

В спортивной фармакологии выделяют 10 препаратов для набора веса с пептидами, которые пользуются стабильно высоким спросом среди спортсменов:

•       Тимозин бета-4;
•       Серморелин;
•       PEG-MGF;
•       Меланотан 1;
•       Меланотан 2;
•       Ипаморелин;
•       IGF1-LR3;
•       GH FRAG 176-191;
•       Гексарелин;
•       ГХРП-6 и ГХРП-2;
•       CJC-1295 ЦАП.

Тимозин бета-4 – препарат для набора веса, который отличается способностью ослаблять мышечные спазмы в случае такого симптома во время тяжелых тренировок. Он помогает быстро нарастить мышечную массу. В случае травм способствует быстрой регенерации организма. Подходит спортсменам, которым важна гибкость как физический показатель. Тимозин предупреждает возникновение фиброза мышечных тканей.

Серморелин – популярное средство, которое является искусственным гормоном роста. Он не только помогает наращиванию мышц, но и способствует похудению благодаря ускорению метаболизма. Среди свойств препарата также укрепление костной системы.

PEG-MGF – пептидный препарат, который создает в организме новые мышечные клетки. Увеличивает выработку протеина и контролирует уровень азота в организме. Меланотан 1 и 2 часто применяют не только для набора массы, но и повышения выносливости. Назначают его культуристам, которым также нужен ускоренный загар кожи.

Ипаморелин в бодибилдинге как пептидный препарат используется для того, чтобы ускорить естественную выработку белка в организме. Его назначают спортсменам, которые страдают бессонницей во время стероидного цикла. 

Гексарелин – мощный препарат для набора массы. Он подойдет профессиональным бодибилдерам.

Добавки и препараты для набора мышечной массы

Покупатели оценивают Pigu.lt!

Покупатели оценили: 4.7/5

18 590 оценок. Смотреть все

Фильтровать

Просмотреть список товаровСамые дешевые наверхуСамые дорогие наверхуCрок доставкиHаивысшая оценка

8²⁴€ / мес.  
79⁹⁹€

В корзину

5/5

ON ™ Serious Mass 2,73 кг

Торговая марка: Optimum Nutrition

Вес: 2730 г

7⁵⁴€ / мес.  
121⁹⁹€

В корзину

ON™ Serious Mass 5,45 кг

Торговая марка: Optimum Nutrition

Вес: 545 г

 
14⁰⁰€

В корзину

Everbuild Omega-3

Торговая марка: Everbuild Nutrition

Вес: Nenurodyta г

 
22⁹⁹€

В корзину

Everbuild ZMA

Торговая марка: Everbuild Nutrition

Вес: Nenurodyta г

5²⁴€ / мес.  
40⁰⁰€

В корзину

Everbuild Nuke, 180 g

Торговая марка: Everbuild Nutrition

Вес: 180 г

 
18¹⁵€

В корзину

Everbuild CLA

Торговая марка: Everbuild Nutrition

Вес: 130.4 г

5²⁴€ / мес.  
40⁰⁰€

В корзину

Everbuild Nuke, 180 g

Торговая марка: Everbuild Nutrition

Вес: 180 г

Лучшие добавки для спорта: какие выбрать?

Очень популярно принимать пищевые добавки в период занятий спортом, с их помощью можно ускорить результаты и быстрее достичь поставленных целей. Хотя в этом случае важна искренняя работа в тренажерном зале и сбалансированное питание, употребление таких продуктов на самом деле может быть очень полезн

Большая мышечная масса нередко ассоциируется с большими достижениями в спорте. Такие результаты достигаются путем длительной и упорной работы, но для того, чтобы сделать процесс более складным и эффективным, нередко применяются и дополнительны средства, а особенно – препараты для роста массы. Если Вы ищете способы, как быстрее добиться намеченной цели, то следует испробовать и этот вариант!

Из чего изготовлены добавки для роста массы?

Все мы прекрасно знаем, что добавки для роста массы без особых усилий результатов не дадут – поэтому прежде всего необходимо внимательно изучить состав данных продуктов и хорошенько проанализировать свою ситуацию. Начав поиски, Вы обратите внимание на то, что пищевые добавки для роста массы чаще всего содержат большое количество белков: именно данное вещество вносит значительный вклад в различные процессы, связанные с ростом мышечной массы, поэтому заметные результаты гарантированы. Все же, иногда результата достичь невозможно в следствие недостаточного употребления калорий – если Вы столкнулись с такой проблемой, то Вам могут понадобиться пищевые добавки для роста мышечной массы с большим содержанием углеводов.

Пищевые добавки помогут увеличить массу тела лишь в том случае, если будут подобранны именно к Вашей ситуации, поэтому следует подумать о том, почему этот процесс остановился. Возможно, Вам тяжело избавиться от переутомления, а отдав во время тренировки все силы не заботитесь о последующем восстановлении, а быть может дело в нехватке мотивации? И в этих, и в других похожих случаях Вам помогут пищевые добавки для мышц – просто необходимо посвятить немного времени и изучить состав данных продуктов.

Лучшие добавки для роста массы: на что обратить внимание при выборе?

Даже остановив свой выбор на одной из добавок для роста мышечной массы, в продаже можно найти несколько вариантов с аналогичным составом. В таком случае выбор определяет цена – более дорогие добавки для мышц совершенно не обязательно окажутся более эффективными, поэтому стоит поинтересоваться их производителем, ингредиентами и, разумеется, сравнить количество вещества в упаковке. Обзоры и отзывы других спортсменов, конечно, тоже принесут пользу – чем больше информации, тем легче Вы решите, какие из добавок для роста мышечной массы наиболее заслуживают Вашего внимания.  Некоторые из таких добавок содержат выделенный список аллергенов — это особенно удобно, если по тем или иным причинам Вы внимательно следите за Вашим питанием.

Не удивляйтесь тому, что добавки для роста мышечной массы обладают различным вкусом – этот нюанс зависит от Ваших личных предпочтений. Однако Вы не ошибетесь, если решите иногда немного поэкспериментировать: те добавки, которые Вы еще не пробовали, могут Вас приятно удивить!

Добавки для роста массы дешевле

Те, кто ищет, где можно дешевле приобрести добавки для роста массы, предлагаем ознакомиться с предложениями интернет-магазина Pigu.lt. Здесь есть возможности для покупки в рассрочку, в лизинг, а особенно полезно заглянуть сюда во время распродаж: во время акций добавки для роста мышечной массы продаются по гораздо более низкой цене.

Тем, кто экономит свое время, нравится тот факт, что добавки для роста массы можно купить в интернете. Вам просто нужно решить, какая из добавок для роста массы самая лучшая, и после оформления заказа товар будет доставлен по указанному Вами адресу. В Вильнюсе, Каунасе, Клайпеде, Шяуляй и Паневежисе добавки для роста мышечной массы могут быть доставлены в один из наших центров – отсюда их можно забрать совершенно бесплатно.

В ассортименте Вас ждут добавки от Biotech, Syntech, Dymatize Super Mass Gainer и других торговых знаков – заходите и решайте, какие добавки для роста массы будут самыми лучшими!

При условии, что сумма кредита 250 € сроком на 24 месяца, условия будут следующими: ежемесячный взнос — 15,45 €, годовая процентная ставка — 41,15%, комиссия за ежемесячное администрирование договора — 0 €, комиссия за составление договора — 0 €, BVKKMN — 49,96%, общая сумма, уплаченная получателем потребительского кредита составит 370,86 €.

10 лучших добавок перед тренировкой для увеличения мышц

• Лучший в целом: Legion Pulse
• Best с BCAAS: Nutrex Research Outlift
• Лучший без креатина: DyMatize Prewo
• Best Caffeine Free: : : 5: 5: : : : : : : : : : : : . The Genius Brand Genius Pre
• Лучший для серьезных атлетов: SHIFTED Maximum Formula Pre-Workout
• Лучший без стимуляторов: Transparent Labs Stim-Free Pre-Workout
• Лучшее для накачки: Do Vitamins PurePump
• Лучшее бюджетное: Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout
• Лучшее натуральное: NAKED Energy Pure Pre-Workout Formula

3 : Персонализированный предтренировочный комплекс Naked Energy Pure

3 : Тренировка

Мы включили предтренировочные продукты в этот список на основании следующих критериев:

• Эффективные ингредиенты: Мы выбрали продукты, которые содержат ингредиенты, подтвержденные исследованиями, в соответствующих дозах.
• Независимая проверка: Все продукты в нашем списке прошли стороннюю проверку, чтобы гарантировать точность этикетки и качество ингредиентов.
• Отзывы: Указанные ниже продукты имеют в основном положительные отзывы в Интернете.

Почему вы должны нам доверять

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами FDA
• производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
• производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, правовым и лучшие отраслевые стандарты
• производится компанией, которая обеспечивает объективные меры доверия, такие как проверка добавок сторонними лабораториями

Кроме того, каждый продукт был выбран и проверен экспертами по питанию и фитнесу.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 0,90 до 2,25 долларов за порцию или от 30 до 50 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Ориентировочные цены:

• $ = менее 1,00 $ за порцию
• $ $ = 1–2,00 $ за порцию
• $$$ = более 2 долларов США за порцию

Обратите внимание, что рекомендуемая порция варьируется от 1 до 2 мерных ложек.

Лучший в целом

Legion Pulse

• Цена: $$
• Доступные вкусы: Arctic Blast, Красный апельсин, Голубая малина, Голубая малина без кофеина, Черничный лимонад, Фруктовый пунш, Кофеиновый лаймад Пунш, Виноград, Зеленое яблоко, Зеленое яблоко без кофеина, Мохито, Розовый лимонад, Кислая конфета, Клубничный киви, Клубничная маргарита, Тропический пунш, Тропический пунш без кофеина, Арбуз
• Сертификаты: Сертифицировано Labdoor, Сертифицировано CGMP

Legion Pulse — наш лучший выбор, потому что он протестирован третьей стороной, имеет умеренную цену и представлен в 15 вкусах, 4 из которых также доступны без кофеина.

Каждый вкус содержит L-цитруллин, который помогает улучшить приток крови к мышцам, и бета-аланин, который помогает мышцам работать интенсивнее и дольше (2, 3, 4).

Ароматизаторы с кофеином содержат 350 мг кофеина, а все ароматизаторы содержат L-теанин, который в сочетании с кофеином может помочь улучшить внимание и когнитивные функции (5).

Имейте в виду, что, поскольку рекомендуемая дневная доза кофеина составляет 400 мг в день, эта добавка не является хорошим вариантом, если вы регулярно употребляете кофеин из других источников.

Заметно отсутствует креатин, а это означает, что этот предтренировочный комплекс является отличным вариантом, если вы предпочитаете избегать креатина или уже принимаете отдельную креатиновую добавку.

Legion использует независимое тестирование Labdoor для обеспечения качества и чистоты.

Пищевая ценность 2 мерных ложек (23,6 г) (зависит от вкуса) (6):

• Calories: 5–10
• Carbs: 4–6 grams
• Added sugar: 0 grams
• Protein: 0 grams
• Fat: 0 grams

Pros

• независимое тестирование Labdoor
• 15 вкусов
• 4 вкуса без кофеина
• натуральные подсластители и ароматизаторы
• без глютена
• подходят для вегетарианцев Cons 1 60 6 6 00040002
• не подходит для веганов, так как в натуральных ароматизаторах компании используется мед
• бета-аланин может вызывать безвредное покалывание, которое не нравится некоторым людям
• подслащен стевией и эритритом, которых некоторые люди предпочитают избегать
• большое количество кофеина

Купить прямо сейчас на Amazon

Best with BCAA

Nutrex Research Outlift

• Цена: $$$
• Доступные вкусы: 0006
• Сертификаты: Проверено Informed Choice

Outlift от Nutrex Research включает впечатляющий список ингредиентов, включая три аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA): L-лейцин, L-валин и L-изолейцин.

Хотя необходимы дополнительные исследования, BCAA могут способствовать восстановлению и росту мышц (7).

Этот предтренировочный комплекс также содержит цитруллина малат, бета-аланин, креатин и кофеин, которые, согласно исследованиям, могут быть полезны для спортивных результатов (2, 4, 8, 9).).

Однако имейте в виду, что 1 мерная ложка Outlift содержит 350 мг кофеина.

Хотя до 400 мг кофеина в день считается безопасным, этот продукт не подходит для людей, чувствительных к кофеину или регулярно употребляющих напитки с кофеином в течение дня.

Outlift протестирован независимой организацией Informed Choice (10).

Пищевая ценность 1 мерной ложки (25,1 г) (11):

• Калории: 0
• Углеводы: 0 grams
• Added sugar: 0 grams
• Protein: 0 grams
• Fat: 0 grams

Pros

• third-party tested
• contains BCAAs
• five flavors

Минусы

• дорогой
• содержит высокую дозу кофеина, что может не подходить для некоторых людей
• бета-аланин может вызывать безвредное покалывание, которое некоторым людям не нравится
• содержит искусственные ароматизаторы и красители, которых некоторые предпочитают избегать
• непонятно, подходит ли продукт для веганов
• Доступные вкусы: Вишневый арбуз, Охлажденный фруктовый фьюжн, Ананасовый апельсиновый краш, Черешня, лайм
• Сертификаты: Сертифицировано CGMP, проверено информированным выбором

Согласно Dymatize, PreWO предназначен для максимального увеличения энергии, силы и интенсивности в тренажерном зале.

Хотя креатин считается безопасным и маловероятно, что он вызывает побочные эффекты в низких дозах, более высокие дозы могут иногда вызывать расстройство желудка (12).

Поскольку Dymatize PreWO не содержит креатина, стоит подумать, предпочитаете ли вы избегать креатина или уже принимаете отдельную креатиновую добавку.

Каждая порция содержит цитруллина малат, бета-аланин и 300 мг кофеина, а также следующие ингредиенты:

• Бетаин (BetaPower): Получаемый из свеклы бетаин может улучшать мышечную силу и мощность, хотя необходимы дополнительные исследования. BetaPower — это высокоочищенная форма бетаина (13).
• Стабилизированный инозитолом силикат аргинина (нитрозигин): Запатентованное соединение, состоящее из аргинина и кремния, нитрозигин может повышать энергию и улучшать восстановление после тренировки (14, 15).
• Теакрин (TeaCrine): Похожий по структуре на кофеин, теакрин может действовать синергетически с кофеином для повышения физической работоспособности. Тем не менее, одно небольшое исследование не выявило положительного влияния теакрина на мышечную силу или мощность (16, 17).

Продукты Dymatize производятся на предприятиях, сертифицированных CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие запрещенных веществ компанией Informed Choice.

Факты по питанию на 2 ложки (20 грамм) (18):

• Калории: 45
• углеводы: 1 грамм
• Добавлены: 0 грамм

: 00005 00000 00005 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0 000 0000 0000 0000 0000 0 000 0 000 0000 0 000 0 000 0 000 0 000 0000 0 0004 00004.

• Жир: 0 грамм

Pros

• Сертификат Informed Choice
• без креатина
• четыре вкуса

Минусы

• неясно, подходит ли продукт для веганов
• дорогой
• содержит искусственные подсластители, которые некоторые люди предпочитают избегать , который некоторым не нравится

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшее без кофеина

The Genius Brand Genius Pre

• Цена: $$
• Доступные вкусы: Blue Raspberry, Grape Limeade, Sour Apple
• Сертификаты: Сертифицировано CGMP, протестировано Labdoor.

  Предтренировочный комплекс не содержит кофеина, но все же обладает многими преимуществами производительности и стимулятора благодаря теобромину и группе ингредиентов, называемых ноотропами (19).

  Ноотропы — это соединения или добавки, которые могут повысить умственную работоспособность. Кофеин является наиболее широко потребляемым ноотропом. Вот некоторые из ноотропов, найденных в Genius Pre:

  • Альфа-глицерилфосфорилхолин (A-GPC): A-GPC может улучшать связь между мозгом и мышцами и мотивацию, позволяя увеличить мышечную силу, хотя необходимы дополнительные исследования (20, 21).
  • Альфа-гидроксиизокапроновая кислота (HICA): считается, что HICA снижает расщепление мышечного белка и увеличивает мышечный рост. Однако недавние исследования по этому вопросу отсутствуют (22).
  • Древний экстракт торфа и плодов яблока (ElevATP): Этот запатентованный ингредиент потенциально может повышать уровень энергии, позволяя увеличить мышечную силу и мощность (23).
  • Родиола розовая : Также известная как экстракт золотого корня, Родиола розовая может уменьшить усталость при физических нагрузках (24).

  Этот предтренировочный комплекс также содержит цитруллина малат, который помогает увеличить приток крови к мышцам, а также AstraGin, соединение, которое, как считается, повышает уровень энергии, хотя этот эффект не был подтвержден у людей (4, 25). .

  Пищевая ценность 1 мерной ложки (15,7 г) (26):

  • Calories: 0
  • Carbs: 0 grams
  • Added sugar: 0 grams
  • Protein: 0 grams
  • Fat: 0 grams

  Pros

  • caffeine-free
  • содержит ноотропы, которые могут улучшить умственную деятельность
  • натуральный ароматизатор и подсластитель
  • подходит для веганов
  • производитель сертифицирован CGMP

  минусы

  • не тестировалось третьей стороной
  • Бета-аланин может вызывать безвредное покалывание, которое некоторым людям не нравится
  • Меньше вкусов, чем в других предтренировочных комплексах из этого списка
  • Включает ингредиенты, являющиеся патентованными смесями

  Купить сейчас на Amazon

  Лучший продукт для серьезных атлетов

  SHIFTED Предтренировочная формула Maximum Formula

  • Цена: $$
  • Доступные вкусы: Ягодный, Тропический
  • Сертификаты: независимое тестирование Armada Nutrition

  SHIFTED Maximum — это новая предтренировочная формула, которая быстро становится любимой среди серьезных тяжелоатлетов и других спортсменов.

  Порошок предназначен для обеспечения оптимальных эффективных доз основных активных ингредиентов, включая 5 г моногидрата креатина, 300 мг кофеина, 2,5 мг бета-аланина и 150 мг L-теанина.

  Он также включает экстракт свеклы, а также несколько ноотропных ингредиентов, в том числе Alpha-GPC, ElevATP и Rhodiola rosea . Хотя необходимы дополнительные исследования, эти ингредиенты могут иметь когнитивные преимущества и способствовать улучшению спортивных результатов (20, 21, 22, 23, 24, 27).

  В исследовании с участием 14 взрослых, тренирующихся, исследователи обнаружили, что употребление SHIFTED Pre-Workout за 45 минут до тренировки значительно улучшало показатели внимания, времени реакции, бодрости и усталости по сравнению с плацебо (28).

  Стоит отметить, что предтренировочный комплекс SHIFTED Maximum Formula содержит два запатентованных смешанных продукта: AstraGin и ElevATP. Поскольку конкретное количество каждого ингредиента, используемого в этих смесях, не разглашается, некоторые люди могут предпочесть избегать этой предварительной тренировки.

  Продукты SHIFTED проходят независимое тестирование Armada Nutrition.

  Факты по питанию на 1 ложке (30 грамм) (29):

  • Калории: 5
  • углеводы: 1 грамм
  • Добавлены сахар: 0 Грамс
  • : 0 Grams: 0 Grams: 0 Grams: 0 Grams: 0 Grams.
  • Жир: 0 грамм

  Pros

  • стороннее тестирование
  • эффективная доза креатина
  • веганский
  • без сои
  • без глютена
  • доказанная эффективность (хотя в исследовании был небольшой размер выборки)

  Минусы

  • включает ингредиенты, являющиеся патентованными смесями
  • только два ароматизатора
  • бета-аланин может вызывать безвредное ощущение покалывания, которое некоторые люди не любят

  Купить сейчас в SHIFTED

  Best без стимуляторов

  Transparent Labs Pre-Workout без стимуляторов

  • Цена: $$
  • Доступные вкусы: Голубая малина, Вишневый лайм, Фруктовый пунш, Зеленое яблоко, Лимонный лайм, Апельсин, Кислый виноград, Клубничный лимонад, Тропический пунш -Бесплатная добавка перед тренировкой — отличный вариант, если вы предпочитаете продукт, не содержащий стимуляторов, таких как кофеин, йохимбин или теобромин.

    Вместо этого продукт содержит цитруллина малат, бета-аланин, аминокислоты с разветвленной цепью и бетаин (BetaPure), которые повышают эффективность вашей тренировки.

    Имейте в виду, что бета-аланин может вызывать ощущение покалывания, которое может показаться неприятным для некоторых людей, но оно безвредно (2).

    Продукт также включает экстракт черного перца, который может обладать противовоспалительными свойствами, и гиперзин А, растительный экстракт, который может иметь когнитивные преимущества, хотя необходимы дополнительные исследования (30, 31).

    Stim-Free Pre-Workout протестирован независимой организацией Analytical Resource Laboratories на предмет обеспечения качества.

    Пищевая ценность 1 мерной ложки (21,4 г) (32):

    • Calories: 0
    • Carbs: 0 grams
    • Added sugar: 0 grams
    • Protein: 0 grams
    • Fat: 0 grams

    Pros

    • third
    • без стимуляторов
    • подходит для веганов
    • без ГМО
    • без искусственных ароматизаторов и подсластителей
    • девять ароматизаторов

    Минусы

    • не нравится

    Shop Now на Amazon

    Best For Pump

    DO Vitamins PurePump

    • Цена: $$
    • Доступные ароматы: Lemon, Unducted
    • Сертификация: Labdoor Tpetded для Labdoor для Labdoor для Labdoor для Labdoor для Labdoor. Спорт, сертификация CGMP, веганская сертификация, сертификация на кето

    Do Vitamins PurePump разработан для усиления чувства «накачки» в мышцах во время силовых тренировок.

    В частности, продукт содержит L-цитруллин, аминокислоту, которая улучшает приток крови к мышцам, что может привести к накачке. Однако его эффективность для набора мышечной массы неоднозначна (3, 4).

    Он также содержит L-аргинин, еще одну аминокислоту, связанную с насосом, хотя исследования показывают, что L-аргинин вряд ли приведет к насосу, поскольку он расщепляется еще до того, как попадает в кровоток (33, 34).

    Кроме того, этот предтренировочный комплекс содержит альфа-липоевую кислоту, которая может помочь улучшить восстановление мышц. Он также содержит 1 грамм моногидрата креатина, который, как известно, способствует увеличению мышечной массы, хотя исследования показывают, что эффективная доза составляет 3 грамма в день (8, 35).

    Do Vitamins PurePump прошел независимую проверку Labdoor на чистоту и эффективность. Это также Labdoor Tested for Sport и BSCG Certified Drug Free, оба из которых гарантируют, что продукт не содержит всех веществ, запрещенных Всемирным антидопинговым агентством.

    Факты по питанию на 2 ложки (7,6 грамма) (36):

    • Калории: 5
    • Углеводы: 1 грамм
    • Добавлены сахар:
    • :

    0 0000669

    6 3

    6 3

    6 3

    6 3

    6 3

    6 3

    6 3

    6 3

    6 3

    6 3

    6 3

    6 3

    6 3

    6 3

    6 3

    6 3 . Жир: 0 грамм

    Pros

    • Третий третий участник, проверенный на чистоту и потенциал
    • Labdoor, протестированные на чистоту
    • Сертифицированный веган
    • Сертифицированный кето
    • Non-GMO
    • .0006
    • unflavored option

    Cons

    • low creatine dose
    • only one flavored option

    Shop now at Amazon

    Best budget-friendly

    Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

    • Price: $
    • Доступные вкусы: Черничный лимонад, фруктовый пунш, зеленое яблоко, арбуз
    • Сертификаты: Informed Choice Certified

    Предтренировочный комплекс Gold Standard от Optimum Nutrition — один из самых доступных продуктов по цене всего 0,94 доллара США за порцию.

    Он содержит эффективную дозу моногидрата креатина в 3 грамма, которая может повысить производительность и рост мышц, а также 175 мг кофеина (8, 9).

    Однако он содержит запатентованную смесь, которую некоторые предпочитают избегать, поскольку бренд не раскрывает конкретное количество каждого используемого ингредиента.

    Считается, что эта запатентованная смесь AstraGin повышает уровень энергии, но в настоящее время нет исследований на людях, подтверждающих этот эффект (25).

    Наконец, этот продукт прошел сторонние испытания и сертификацию Informed Choice.

    Факты по питанию на 1 ложке (10 грамм) (37):

    • Калории: 10
    • Углеводы: 3 грамм
    • Добавленых: 0 Грам.
    • Жир: 0 грамм

    Pros

    • сертифицировано Informed Choice
    • доступная
    • эффективная доза креатина
    • Четыре аромата

    Cons

    • содержит проприетарную смесь

    Shop Now Amazon

    Best Natural

    Голая энергия Pure Prebookout Formula

    • . Цитрусовый, фруктовый пунш, без ароматизаторов
    • Сертификаты: проверено третьей стороной, сертифицировано как веганское, сертифицировано без глютена

    NAKED Energy — отличный вариант для тех, кто ищет предтренировочный комплекс без консервантов и искусственных добавок.

    Порошок выпускается в версии без ароматизаторов, также вы можете выбрать цитрусовый или фруктовый пунш, оба из которых подслащены архатом и тростниковым сахаром.

    Предтренировочный комплекс также подходит для веганов, сертифицирован без глютена, сои, пшеницы и молочных продуктов.

    Что касается активных ингредиентов, предтренировочный комплекс включает бета-аланин и 200 мг кофеина, которые помогают повысить производительность в тренажерном зале (2, 9).

    Он также включает моногидрат креатина. Тем не менее, одна порция содержит всего 1 грамм креатина, чего может быть недостаточно для увеличения мышечной массы (8).

    Стоит отметить, что NAKED также предлагает предтренировочную формулу без стимуляторов.

    Продукты NAKED проходят сторонние испытания Eurofins Scientific.

    Пищевая ценность 2 мерных ложек (4,64–16 г) (в зависимости от вкуса) (38):

    • Калорийность: 0–45
    • Углеводы: 0–10 грамм 3 с добавлением сахара 900:0000 0–6 грамм
    • Белок: 0 грамм
    • Жир: 0 грамм

    PROS

    • Сторонние протестированные
    • Сертифицированные без глютена
    • Сертифицированные веганские
    • Минимальные ингредиенты
    • БЕСПЛАТНО из консервантов и искусственных добавок
    • Вварные варьируемые 9000 3

    . вариант

    • доступный

    минусы

    • только два вкуса
    • малая доза креатина
    • 6 или 9 граммов добавленного сахара в ароматизированных вариантах, в зависимости от вкуса

    Shop Now по адресу Amazon

    Лучшие персонализированные

    .

    добавка, содержащая смесь кофеина, L-теанина, L-цитруллина и бета-аланина. Поскольку продукт является персонализированным, конкретные количества этих ингредиентов, а также информация о пищевой ценности могут различаться.

    Этот предтренировочный комплекс также содержит аминокислоты с разветвленной цепью, которые, как считается, помогают повысить производительность и восстановление при приеме в качестве добавки. Однако исследования эффективности добавок BCAA неоднозначны (7).

    В отличие от других продуктов в нашем списке, Gainful — это услуга на основе подписки, которая включает доступ к зарегистрированному диетологу для получения экспертных рекомендаций.

    Согласно веб-сайту компании, все ингредиенты получены от известных производителей, и для каждого ингредиента требуется сертификат анализа (COA). Тем не менее, его конечные продукты не проходят сторонние испытания для подтверждения чистоты и эффективности.

    Pros

    • COA, необходимый для каждого ингредиента
    • Персонализированные составы
    • Доступ к зарегистрированному диетологию
    • , одобренные CGMP.
    • доступен только один вкус

    Купить прямо сейчас в Gainful

    Вот краткий обзор нашего выбора:

    	Price range	Best for	Caffeine per serving	Third-party tested	Certified safe for sport
    Legion Pulse	$$	recreational lifters	350 mg	yes	yes
    Nutrex Research Outlift	$$$	• high caffeine dose • BCAAs	365 mg	yes	no
    Dymatize PreWO	$$$	• recreational lifters • creatine-free	300 mg	yes	no
    Genius Pre	$$	• supporting mental performance • caffeine-free	0 mg	no	no
    Сдвиг с максимальной формулой до тренировки	$$	. 0942	$$	• stim-free • vegan diets	0 mg	yes	no
    Do Vitamins PurePump	$$	• pump • competitive lifters • vegan diets	200 MG	Да,	Да
    Оптимальный питание золотой стандарт до тренировки	$	.0942	$	• minimal ingredients • tight budgets • vegan and gluten-free diets	200 mg	yes	no
    Gainful Pre Workout	$$	personalized formulation	personalized	№	№

    Выбор высококачественной предтренировочной добавки, которая стоит ваших денег, может быть сложной задачей.

    Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание при покупке добавки перед тренировкой:

    • Независимая проверка: В идеале выбирайте продукты, протестированные сторонней организацией, такой как USP, Labdoor, Informed Choice или NSF. Стороннее тестирование гарантирует, что содержимое продукта соответствует тому, что указано на этикетке.
    • Безопасно для спорта: Если вы занимаетесь спортом, лучше всего выбрать продукт, сертифицированный сторонней лабораторией, такой как NSF, Informed Choice или Labdoor, как безопасный для спорта.
    • Ингредиенты, подтвержденные исследованиями: Хотя необходимы дополнительные исследования, когда речь идет о влиянии добавок на различные аспекты спортивных результатов, некоторые ингредиенты изучены больше, чем другие. Примерами ингредиентов, которые нужно искать, являются кофеин, бета-аланин, L-теанин, L-цитруллин и креатин (2, 8, 9).
    • Запатентованные смеси: Запатентованная смесь представляет собой определенную смесь ингредиентов. Проблема в том, что вы не знаете, сколько каждого ингредиента содержится в продукте. Если вы чувствительны к каким-либо ингредиентам в соответствующей смеси, лучше выбрать другой продукт.
    • Нежелательные ингредиенты: Если вы предпочитаете избегать определенных ингредиентов, таких как искусственные ароматизаторы или подсластители, рекомендуется искать несладкий продукт или продукт, содержащий натуральный подсластитель, такой как тростниковый сахар или стевия.
    • Стимуляторы: Подумайте, хотите ли вы продукт, содержащий стимуляторы, такие как кофеин, или предпочитаете порошок без стимуляторов. Если вы новичок в добавках со стимуляторами, рекомендуется начать с половины порции, чтобы оценить свою переносимость, прежде чем принимать полную дозу.

    Предтренировочные добавки обычно считаются безопасными для большинства здоровых взрослых. Однако эти продукты не совсем безопасны (1).

    Некоторые ингредиенты хорошо переносятся не всеми людьми. Например, у некоторых людей кофеин может влиять на сон, уровень стресса и даже артериальное давление (9, 39).

    Бета-аланин также может вызывать безвредное покалывание, которое не нравится некоторым людям.

    Поскольку FDA не регулирует пищевые добавки так же, как лекарства, рекомендуется выбирать продукты, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться, что продукт действительно содержит то, что заявлено на этикетке.

    Наконец, детям и беременным или кормящим женщинам не следует принимать добавки перед тренировкой. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

    Что на самом деле делают предтренировочные комплексы?

    Pre-workouts предназначены для приема перед тренировкой и содержат ингредиенты, которые могут помочь повысить эффективность упражнений и способствовать увеличению мышечной массы (1).

    Кому следует принимать предтренировочные комплексы?

    Предтренировочные комплексы предназначены для здоровых взрослых, желающих повысить свою работоспособность в тренажерном зале.

    Несмотря на то, что предтренировочные комплексы могут быть полезны для выполнения упражнений, они не заменяют другие факторы образа жизни, которые могут повлиять на вашу тренировку, такие как правильное питание перед тренировкой, достаточное количество сна, поддержание водного баланса и соблюдение правильной формы.

    Предтренировочные комплексы следует сочетать со структурированной программой тренировок, разработанной сертифицированным специалистом по фитнесу. В конце концов, эти добавки настолько эффективны, насколько эффективны тренировки, для которых они предназначены.

    Когда следует принимать предтренировочный комплекс?

    Большинство предтренировочных комплексов следует принимать с водой примерно за 30–60 минут до тренировки. Точное время зависит от продукта, поэтому лучше следовать указаниям на этикетке.

    Если вы новичок в использовании предтренировочных комплексов, рекомендуется начать с половины порции, чтобы оценить переносимость, прежде чем принимать полную дозу. Это особенно важно для предтренировочных комплексов, содержащих стимуляторы.

    Предтренировочные добавки содержат различные ингредиенты, которые могут помочь вам нарастить мышечную массу, позволяя вам тренироваться интенсивнее и дольше.

    Важно выбрать предтренировочную добавку, которая прошла сторонние испытания и содержит эффективные ингредиенты.

    Как и в случае с любой новой добавкой, рекомендуется получить разрешение от медицинского работника, прежде чем добавлять предтренировочный комплекс в свой распорядок дня.

    Бета-аланин — Руководство для начинающих

    Бета-аланин — Руководство для начинающих

    • Заболевания
      • Рекомендуемые
        • Рак молочной железы
        • ВЗК
        • Мигрень
        • Рассеянный склероз
        • 0006
        • Rheumatoid Arthritis
        • Type 2 Diabetes
      • Articles
        • Acid Reflux
        • ADHD
        • Allergies
        • Alzheimer’s & Dementia
        • Bipolar Disorder
        • Cancer
        • Crohn’s Disease
        • Chronic Pain
        • Cold & Flu
        • ХОБЛ
        • Депрессия
        • Фибромиалгия
        • Болезнь сердца
        • Высокий уровень холестерина
        • ВИЧ
        • Гипертония
        • IPF
        • Osteoarthritis
        • Psoriasis
        • Skin Disorders and Care
        • STDs
    • Discover
      • Wellness Topics
        • Nutrition
        • Fitness
        • Skin Care
        • Sexual Health
        • Women’s Health
        • Mental Хорошее самочувствие
        • Сон
      • Обзоры продуктов
        • Витамины и добавки
        • Сон
        • Психическое здоровье
        • Nutrition
        • At-Home Testing
        • CBD
        • Men’s Health
      • Original Series
        • Fresh Food Fast
        • Diagnosis Diaries
        • You’re Not Alone
        • Present Tense
      • Video Series
        • Молодежь в центре внимания
        • Здоровый урожай
        • Больше никакой тишины
        • Будущее здоровья
    • План
      • Проблемы со здоровьем
        • Осознанное питание
        • Sugar Soiquvy
        • Move Your Body
        • Hut Health
        • Mood Foods
        • Совместите свой позвоночник
      • Найти уход
        • .
        • Ортопеды
      • Викторины по образу жизни
        • Управление весом
        • У меня депрессия? Викторина для подростков
        • Вы трудоголик?
        • Как хорошо ты спишь?
      • Tools & Resources
        • Health News
        • Find a Diet
        • Find Healthy Snacks
        • Drugs A-Z
        • Health A-Z
    • Connect
      • • Breast Cancer
        • Inflammatory Bowel Disease
        • Psoriatic Артрит
        • Мигрень
        • Рассеянный склероз
        • Псориаз

    Nutrition

    Автор Arlene Semeco, MS, RD — обновлено 7 декабря 2018 г.

    Бета-аланин — популярная добавка среди спортсменов и любителей фитнеса.

    Это потому, что было доказано, что он повышает производительность и улучшает общее состояние здоровья.

    В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о бета-аланине.

    Бета-аланин — заменимая аминокислота.

    В отличие от большинства аминокислот, он не используется организмом для синтеза белков.

    Вместо этого вместе с гистидином он производит карнозин. Затем карнозин хранится в ваших скелетных мышцах (1).

    Карнозин уменьшает накопление молочной кислоты в мышцах во время тренировки, что приводит к улучшению спортивных результатов (2, 3).

    Резюме

    Бета-аланин — заменимая аминокислота. Ваше тело использует его для производства карнозина, который помогает улучшить физическую работоспособность.

    В мышцах обычно высокий уровень гистидина и низкий уровень бета-аланина, что ограничивает выработку карнозина (1, 4).

    Было показано, что добавки с бета-аланином повышают уровень карнозина в мышцах на 80% (4, 5, 6, 7, 8).

    Вот как карнозин действует во время упражнений:

    • Расщепление глюкозы: Гликолиз — это расщепление глюкозы, которая является основным источником топлива во время высокоинтенсивных упражнений.
    • Лактат производится: Когда вы тренируетесь, ваши мышцы расщепляют глюкозу до молочной кислоты. Он превращается в лактат, который производит ионы водорода (H+).
    • Мышцы становятся более кислыми: Ионы водорода снижают уровень pH в мышцах, делая их более кислыми.
    • Наступает усталость: Кислотность мышц блокирует расщепление глюкозы и снижает способность мышц сокращаться. Это вызывает усталость (8, 9, 10).
    • Карнозиновый буфер: Карнозин служит буфером против кислоты, снижая кислотность в мышцах во время высокоинтенсивных упражнений (8, 11).

    Поскольку добавки с бета-аланином повышают уровень карнозина, они помогают вашим мышцам снизить уровень кислотности во время тренировки. Это снижает общую усталость.

    Резюме

    Добавки бета-аланина повышают содержание карнозина, который снижает кислотность в мышцах во время высокоинтенсивных упражнений.

    Бета-аланин улучшает спортивные результаты за счет снижения утомляемости, повышения выносливости и повышения производительности при высокоинтенсивных упражнениях.

    Увеличивает время до утомления

    Исследования показывают, что бета-аланин помогает увеличить время до утомления (TTE).

    Другими словами, это помогает вам тренироваться дольше. Исследование с участием велосипедистов показало, что четыре недели приема добавок увеличили общую проделанную работу на 13%, увеличившись еще на 3,2% через 10 недель (3, 5, 8, 12).

    Аналогично, у 20 мужчин, принимавших участие в сопоставимом велосипедном тесте, время до истощения увеличилось на 13–14% после четырех недель приема бета-аланина (13).

    Преимущества Упражнения меньшей продолжительности

    Как правило, мышечный ацидоз ограничивает продолжительность высокоинтенсивных упражнений.

    По этой причине бета-аланин особенно повышает производительность во время высокоинтенсивных и коротких упражнений продолжительностью от одной до нескольких минут.

    Одно исследование показало, что шесть недель приема бета-аланина увеличили ТТЭ на 19% во время высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) (14).

    В другом исследовании 18 гребцов, которые принимали добавки в течение семи недель, были на 4,3 секунды быстрее, чем группа плацебо, в забеге на 2000 метров продолжительностью более 6 минут (15).

    Другие преимущества

    Пожилым людям бета-аланин может помочь увеличить мышечную выносливость (16).

    При тренировках с отягощениями может увеличить объем тренировки и снизить утомляемость. Однако нет последовательных доказательств того, что бета-аланин повышает силу (17, 18, 19)., 20).

    Резюме

    Бета-аланин наиболее эффективен при упражнениях продолжительностью от одной до нескольких минут. Это может помочь уменьшить усталость при одновременном повышении физической работоспособности и мышечной выносливости.

    Некоторые данные свидетельствуют о том, что бета-аланин может улучшать состав тела.

    Одно исследование показало, что прием пищевых добавок в течение трех недель увеличивает мышечную массу (21).

    Возможно, бета-аланин улучшает состав тела, увеличивая объем тренировок и способствуя росту мышц.

    Однако некоторые исследования не выявили существенных различий в составе тела и массе тела после лечения (20, 22).

    Резюме

    Бета-аланин может помочь увеличить объем упражнений. Это может привести к увеличению мышечной массы тела, хотя данные неоднозначны.

    Бета-аланин повышает уровень карнозина, что может иметь ряд преимуществ для здоровья.

    Интересно, что исследования на животных и в пробирке показали, что карнозин обладает антиоксидантными, антивозрастными и иммуностимулирующими свойствами. Однако необходимы исследования на людях.

    Антиоксидантные свойства карнозина включают нейтрализацию свободных радикалов и снижение окислительного стресса (23, 24, 25).

    Кроме того, исследования в пробирке показывают, что карнозин повышает выработку оксида азота. Это может помочь в борьбе с процессом старения и улучшить здоровье сердца (26).

    Наконец, карнозин может улучшить качество и функцию мышц у пожилых людей (16, 27).

    Резюме

    Карнозин обладает антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами. Это также улучшает мышечную функцию у пожилых людей.

    Основными пищевыми источниками бета-аланина являются мясо, птица и рыба.

    Он входит в состав более крупных соединений, в основном карнозина и ансерина, но высвобождается при их переваривании.

    У вегетарианцев и веганов карнозина в мышцах примерно на 50% меньше, чем у всеядных (28).

    Хотя большинство людей могут получать достаточное количество бета-аланина из своего рациона, добавки еще больше повышают его уровень.

    Резюме

    Бета-аланин можно получить из продуктов, богатых карнозином, таких как мясо, птица и рыба.

    Стандартная доза бета-аланина составляет 2–5 г в день (29).

    Потребление бета-аланина во время еды может еще больше повысить уровень карнозина (30).

    Добавки бета-аланина, по-видимому, лучше восполняют уровень карнозина в мышцах, чем прием самого карнозина (31).

    Резюме

    Обычно рекомендуется употреблять 2–5 граммов бета-аланина в день. Прием его во время еды может быть еще более эффективным.

    Прием чрезмерного количества бета-аланина может вызвать парестезию, необычное ощущение, обычно описываемое как «покалывание кожи». Обычно это проявляется на лице, шее и тыльной стороне рук.

    Интенсивность этого покалывания увеличивается с размером дозы. Этого можно избежать, принимая небольшие дозы — около 800 мг за раз (3).

    Нет никаких доказательств того, что парестезии вредны каким-либо образом (32).

    Другим возможным побочным эффектом является снижение уровня таурина. Это связано с тем, что бета-аланин может конкурировать с таурином за усвоение в мышцах.

    Резюме

    Побочные эффекты включают покалывание и снижение уровня таурина. Данные ограничены, но бета-аланин кажется безопасным для здоровых людей.

    Бета-аланин часто комбинируют с другими добавками, включая бикарбонат натрия и креатин.

    Бикарбонат натрия

    Бикарбонат натрия, или пищевая сода, повышает работоспособность за счет снижения содержания кислоты в крови и мышцах (3).

    Во многих исследованиях изучалась комбинация бета-аланина и бикарбоната натрия.

    Результаты свидетельствуют о некоторых преимуществах сочетания двух добавок, особенно во время упражнений, при которых мышечный ацидоз снижает производительность (33, 34).

    Креатин

    Креатин помогает выполнять высокоинтенсивные упражнения, повышая доступность АТФ.

    При совместном использовании креатин и бета-аланин улучшают физическую работоспособность, силу и мышечную массу (35, 36, 37).

    Резюме

    Бета-аланин может быть еще более эффективным в сочетании с такими добавками, как бикарбонат натрия или креатин.

    Бета-аланин повышает работоспособность за счет повышения переносимости физических нагрузок и снижения мышечной усталости.

    Обладает антиоксидантными, иммуностимулирующими и антивозрастными свойствами.

    Вы можете получить бета-аланин из продуктов, содержащих карнозин, или из пищевых добавок. Рекомендуемая доза составляет 2-5 граммов в день.

    Хотя чрезмерное количество может вызывать покалывание кожи, бета-аланин считается безопасной и эффективной добавкой для повышения физической работоспособности.

    Поделиться этой статьей

    Арлин Семеко, MS, RD — обновлено 7 декабря 2018 г.0060 Читать далее

    • 10 способов повысить уровень гормона роста человека (HGH) естественным путем

      Автор Rudy Mawer, MSc, CISSN

      Это подробная статья о гормоне роста человека (HGH). Он включает в себя 10 научно обоснованных способов естественного повышения уровня гормона роста.

      ПОДРОБНЕЕ

    • 6 лучших добавок для увеличения веса, по мнению диетологов

      Эллисон Нотт, MS, RD

      Хотя диета и физические упражнения важны для набора веса, некоторые добавки также могут помочь. В этой статье рассматриваются типы добавок, которые могут быть…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 7 лучших предтренировочных добавок, которые стоит попробовать

      Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN

      При выборе предтренировочной добавки важно учитывать свои цели. и тип упражнений, которые вы делаете. Вот 7 лучших предтренировочных комплексов…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 6 лучших добавок для набора мышечной массы

      Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN

      может помочь увеличить мышечную массу и силу. Вот 6 лучших добавок для набора мышечной массы.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Как сделать шею толще?

      Медицинское заключение Грэма Роджерса, доктора медицины.

      Некоторые люди хотят иметь толстую шею исключительно из эстетических соображений. Но есть и причины для здоровья. Вот что это такое и как укрепить…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Питание перед тренировкой: что есть перед тренировкой

      Арлин Семеко, MS, RD

      Узнайте о лучших стратегиях питания перед тренировкой. Употребление правильных продуктов перед тренировкой может максимизировать производительность и ускорить восстановление.

      ПОДРОБНЕЕ

    • 10 Польза креатина для здоровья и работоспособности

      Руди Мавер, магистр наук, CISSN

      Креатин обладает многими преимуществами для здоровья и работоспособности. Это может помочь вам нарастить мышечную массу, увеличить силу и улучшить работу мозга, и это лишь некоторые из них.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Стоит ли пить спортивные напитки вместо воды?

      Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN

      Спортивные напитки играют важную роль в спорте и большом бизнесе во всем мире, но некоторые спорят, увлажняют ли они сильнее, чем вода.