Сушим тело челябинск: Яндекс Карты — подробная карта мира

Эффективная диета для сушки тела

Чтобы сбросить жир и при этом не слить мышцы, нужно особенно внимательно следить за режимом питания. На сушке наиболее полезными будут следующие продукты

Пробная тренировка

10.11.2017 72470 0 5 мин.Питание

«Сушка» – сочетание жиросжигающих тренировок и безуглеводного питания. В результате процесса прорисовывается мышечный рельеф и снижается доля жировой прослойки в теле.

Сам термин «сушка» стал по-настоящему популярным после появления бесконечных онлайн-марафонов по похудению. Считается, что именно такой метод подходит для максимально быстрого сброса лишнего веса. 

К сушке прибегают профессиональные бодибилдеры перед соревнованиями, чтобы каждая мышца имела четкие очертания. Мужчины и женщины, которые хотят привести себя в порядок. Давайте подойдем к вопросу с толком и начнем изучение сушки с самой основы.

Что такое сушка тела с биологической точки зрения?

Объясним максимально просто и доступно. Только с одним термином. Итак, вот посмотрите на простые углеводы – они вкусные и вредные. При употреблении простых углеводов происходит распределение 90 гр. глюкозы после приема пищи. 

Образно говоря, каждый грамм уходит на свое место. Каждый орган берет себе столько, сколько ему нужно. Углеводы же превращают в жир, когда у организма нет необходимости их пристраивать в дело. Так и накапливается живот, бока и прочие области. Когда вместо углеводов тратиться жир он расщепляться с образованием кетоновых тел — этот процесс называется кетозом.

То есть, с биологической точки зрения «сушка» — запуск кетоза в организме. Процесс в организме заложен эволюцией, он помогает поддерживать функционирование при отсутствии углеводной пищи.

Опасен ли кетоз для здоровья?

Кетоз сам по себе не опасен при разумном снижении углеводов. Если же исключить углеводы до минимума, то нарушится обмен веществ и произойдет интоксикация организма. Поскольку одним из побочных продуктов кетоновых тел является ацетон. Плюс, искусственно спровоцированный кетоз может повредить людям со скрытыми проблемами обмена веществ – например, метаболический ацидоз.

По этой причине обязательно перед стартом сушки сходите к врачу. Об этом не говорят в онлайн-марафонах. И к тому же строгая безуглеводная диета приводит к потере гликогена в мышцах. Таким образом, мышцы «сдуются». Итак, мы поняли как биологически работает сушка. Давайте рассмотрим схемы питания.

Правильный рацион питания на сушке

Сначала надо выяснить среднесуточную норму калорий. Переходите в калькулятор.

Далее, нам необходимо определить величину дефицита калорий. Для этого сократим полученное значение на 15%. Почему именно такое снижение? Потому что при большем проценте мы замедлим обмен веществ, значит, ненавистный жир будет уходить медленнее. Оставшиеся калории мы будем получать не из чего попало, а из продуктов, которые разрешены на сушке и в нужных пропорциях.

Распределение БЖУ на сушке:

• 20% рациона – белки;
• 75% рациона – жиры;
• 5% рациона – углеводы.

Какие продукты будут действительно полезны?

Чтобы сбросить лишний жир, но при этом не слить мышщы, нужно внимательно следить за режимом питания. На сушке наиболее полезными будут следующие продукты:

• Куриная грудка. Содержит минимум углеводов и жира, богата легкоусвояемым белком. Кроме того, в ней много железа, магния, калия и фосфора.
• Говяжий стейк. В нём обилие витаминов и минералов. Говядина повышает уровень гемоглобина и способно оздоравливать кровь.
• Треска и лосось. Мясо этих рыб богато витаминами B, низкоколарийное, и содержит важные минеры – фосфор, фтор и селеном. Кислоты Омега-3 положительно влиянют на иммунитет, стабилизируют работу нервной системы и сердца.
• Шпинат. В нем есть витамины В1, В2, D, С, Р, РР, К, органические кислоты, каротин и белки, калорий и углеводов, а также минимум жиров.
• Брокколи. Склад минеральных веществ – натрий и селен, медь и хром, йод и кальций, бор и железо, сера и марганец, фосфор и магний. Брокколи — это источник клетчатки, и при этом низкокалорийна.
• Куриные яйца. Содержат очень много чистого белка, но важно стараться не употреблять желток.

Запрещено (быстрые углеводы) — Хлебобулочные изделия, макароны, газировка, фрукты, фруктовые соки, конфеты, шоколад. мороженное, мед, варенье, рис, картофель.

Ежедневные приемы пищи необходимо выстраивать по каллоражу и использовать продукты из двух последних столбцов таблицы. Также, не забывайте про воду. Вам нужно будет ее много пить, чтобы выводить из организма токсины. Сохраните табличку себе, чтобы не забывать.

Примерный план питания на сушке — подходит для мужчин и женщин

Для успешной сушки и мягкого воздействия на организм лучше использовать циклический план питания:

• Первый день — минимум углеводов.
• Второй и третий день — снизить калорийность на 15%.
• Четвертый и пятый день —загрузка углеводами.
• Шестой день – восстановление.
• Седьмой день – избавление от гликогена (кардио).

Цикл питания для сушки – здесь надо запомнить, что тренировки лучше проводить в низкоинтенсивном режиме. Поскольку при сниженном количестве глюкозы может возникнуть обморочное состояние при высокоинтенсивной нагрузке.

Итак. Теперь вы знаете как работает процесс сушки в биологическом смысле. Какие продукты допустимы, а какие нет. Также, у вас есть план по питанию. Ежедневное меню вы можете составлять самостоятельно, исходя из дня в цикле. 

Рецепты блюд ограничены только вашей фантазией. Из тех же яиц можно приготовить яичницу,  омлет, пашот. Мясо можно или сварить, или пожарить на растительном масле. И все пойдет на пользу.

на российском рынке появился эксклюзив – Valiryo. Пресс-релизы. Московский бизнес портал

На российском рынке стал доступен эксклюзив из Испании – автоматизированная сушилка для тела Valiryo, которая полностью заменяет собой полотенца. Устройство легко устанавливается прямо в душевой кабине, оказывает массажный и релаксационный эффект, смотрится стильно и не занимает много места.

Благодаря разработке испанских инженеров – Valiryo с запатентованной S-образной панелью – сушка всего тела займет ровно три минуты. Воздушный массаж с регулируемой интенсивностью и температурой позволяет не только высохнуть, но и продлить комфортное состояние после душа. При этом устройство очень компактное – оно представляет собой сверхплоскую настенную колонну, которая устанавливается внутри душа или во влажной зоне. Сушка для тела представлена уже в 50 странах мира – а теперь стала доступна и для российских потребителей.

Технологии в ритме города

Стильный и футуристичный дизайн отлично вписывается в современный интерьер квартиры и позволит придерживаться минимализма. Пользователь может регулировать как интенсивность, так и температуру сушки. Воздушный поток проходит через 27 диффузоров колонны, насыщая организм кислородом и способствует притоку крови к мышцам, повышая их эластичность и снижая уровень физического и психологического стресса.

Сушилку уже давно используют во многих европейских отелях, клиниках, реабилитационных центрах, кроме того, устройство отмечено премией как лучший инновационный продукт для ванной комнаты в 2019 году в США.

«С моей точки зрения, Valiryo – это продукт с большим будущем в сфере спа и бутик-отелей,в которых клиент хочется расслабиться и поучаствовать себя комфортно. Также это отличный вариант для номеров премиум-класса для городских отелей», – комментирует Иниго Аррути, директор отеля Hilton Madrid Airpor, Мадрид Испания.

Сушка тела без полотенца устраняет риск развития инфекции из-за содержащихся в ткани бактерий. Более того – устройство благотворно влияет на кожу: теплый, слегка влажный воздух дарит увлажнение, а массаж повышает упругость. Сушка может работать как в автоматическом, так и в ручном режиме. В устройство встроен датчик присутствия, который срабатывает, как только пользователь подходит. И так же автоматически отключается. При работе с ручным режимом также предусмотрено автоматическое отключение в течение девяти минут.

«Отзывы пользователей очень положительные. В основном все приятно удивлены, а некоторые, к тому же, упоминают, что им нравится, что воздух был таким теплым, поскольку они наслаждаются ощущением тепла после душа», – отмечает Карлос Маурисио Купа, заведующий салоном красоты в отеле Palace Resorts.

Особенно оценят устройство те, кто любит заниматься спортом. Благодаря ускорению процесса восстановления нормальной температуры тела за счет обдувания теплым воздухом, Valiryo останавливает процесс потоотделения, появляющийся после интенсивных занятий. Это помогает избежать эффекта «мокрой спины», который особенно неприятен, если нужно срочно ехать в офис или по делам.

Высокий уровень безопасности

Сушилка для тела Valiryo продумана до мелочей. Антибактериальная добавка в виде ионов серебра не допускает развития бактерий на поверхности устройства, а установка непосредственно во  влажной зоне уменьшает риск поскользнуться и получить травму. Более того – устройство очень экономно: высокоэффективный двигатель потребляет всего  0,143 кВтч энергии.   Инженеры предусмотрели все необходимые ступени безопасности: Valiryo обладает полной влаго- и пыленепроницаемостью, что позволяет не опасаться попадания даже прямых струй воды. Вода не затрагивает электрические элементы фена, а высокий уровень электроизоляции и защита от перегрузок делают взаимодействие с Valiryo максимально безопасным.

Интуитивно понятное управление

Установка сушилки для тела не требует ремонта в душевой – Valiryo может подключаться к общей электросети или розетке. Панель управления проста и понятна.  Пользователь может настроить наиболее подходящий для него режим за счет комбинации из 4 вариантов температуры и 4 вариантов интенсивности подачи воздуха – всего доступно 16 комбинаций. Разобраться с управлением сможет каждый.

Устройство также отличается высокой устойчивостью к повреждениям: оно изготовлено из АБС-пластика, который широко используется в автомобильной промышленности. Инженеры сделали Valiryo по-настоящему долговечным – оно рассчитано на 70 лет работы без необходимости обслуживания и замены частей. Все, что необходимо – периодически протирать его влажной салфеткой из микрофибры.

Удобство для каждого

Сушилка для тела станет настоящим спасением не только для среднестатистической семьи, но и для пенсионеров, а также людей с ограниченными возможностями. Пользователю не нужно совершать никаких действий – например, наклоняться или стоять в неудобной позе. Можно сушить тело в сидячем положении. Устройство также поможет людям с кожными заболеваниями – например, в случае, когда использование полотенца сопряжено с болезненными ощущениями от контакта с кожей или высок риск развития инфекций.

Технические характеристики:

— Напряжение – 220-240 В;
— Размеры – 218×29,5×2,8;
— Вес – 9,8 кг;
— Время сушки – 3 минуты;
— Размещается на плоской стене;
— Антибактериальная обработка – ионы серебра.

Больше информации о сушилке для тела Valiryo у официального дистибьютора в России: https://www.theglowhome.ru/eksklyuzivno-v-rossii

SCIRP Открытый доступ

Издательство научных исследований

Журналы от A до Z

Журналы по темам

• Биомедицинские и биологические науки.
• Бизнес и экономика
• Химия и материаловедение.
• Информатика. и общ.
• Науки о Земле и окружающей среде.
• Машиностроение
• Медицина и здравоохранение
• Физика и математика
• Социальные науки. и гуманитарные науки

Журналы по тематике  

• Биомедицина и науки о жизни
• Бизнес и экономика
• Химия и материаловедение
• Информатика и связь
• Науки о Земле и окружающей среде
• Машиностроение
• Медицина и здравоохранение
• Физика и математика
• Социальные и гуманитарные науки

Публикация у нас

• Представление статьи
• Информация для авторов
• Ресурсы для экспертной оценки
• Открытые специальные выпуски
• Заявление об открытом доступе
• Часто задаваемые вопросы

Публикуйте у нас  

• Представление статьи
• Информация для авторов
• Ресурсы для экспертной оценки
• Открытые специальные выпуски
• Заявление об открытом доступе
• Часто задаваемые вопросы

Подпишитесь на SCIRP

Свяжитесь с нами

	клиент@scirp. org
	+86 18163351462 (WhatsApp)
	1655362766
	Публикация бумаги WeChat

Подпишитесь на SCIRP

Свяжитесь с нами

	клиент@scirp. org
	+86 18163351462 (WhatsApp)
	1655362766
	Публикация бумаги WeChat

Бесплатные информационные бюллетени SCIRP

Copyright © 2006-2023 Scientific Research Publishing Inc. Все права защищены.

Вершина

ОАО «Маяк» продолжает очистку озера Карачай

30 ноября 2016 г.

Распечатать
Электронная почта

Сотрудники российского ПО «Маяк» строят 3D-модель процессов, происходящих под слоями грунта, уложенного для покрытия озера Карачай в Челябинской области, считающегося самым радиоактивным водоемом в мире. Исполняющий обязанности начальника службы экологии ПО «Маяк» Дмитрий Соловьев рассказал, что модель покажет, есть ли движение грунта или нет, и процессы, происходящие под несколькими слоями грунта, используемого для обратной засыпки водохранилища. Он будет контролировать мощности доз, усадку почвы и уровень воды в закрытой части территории. «Это позволит нам визуализировать места, где происходит движение грунта в засыпанном резервуаре».

Озеро Карачай (озеро В-9) примыкает к радиохимическому заводу на ПО «Маяк», производящему компоненты ядерного оружия и изотопы, хранящему и перерабатывающему отработавшее ядерное топливо. Когда объект был создан в годы после Третьей мировой войны и в первые годы гонки ядерных вооружений, секретность была превыше всего, а безопасность не рассматривалась — фактор, общий для всех государств, обладающих ядерным оружием в то время. Отсутствовали адекватные технологии переработки радиоактивных отходов, которые сбрасывались прямо в реку Теча. В течение трех лет (1949-1951) таким образом было сброшено около 3 млн кюри радионуклидов. В 1951 г. сброс был остановлен, а отходы собраны в каскаде водохранилищ. После октября 1951 года озеро Карачай стало открытым хранилищем для низко- и среднеактивных жидких радиоактивных отходов, хранилищем в основном от советских программ создания ядерного оружия. Когда аномальные погодные условия привели к высыханию озера, радиоактивная пыль была выброшена в атмосферу.

Работы по сохранению карачая начались в конце 19 века60-х — начала 1970-х годов. К середине 1980-х годов была разработана уникальная технология заполнения резервуара породой с использованием пустотелых бетонных блоков. Последний этап работ проходил в рамках федеральной целевой программы «Обеспечение ядерной и радиационной безопасности на 2008 год и на период до 2015 года» (ФЦП ЯРБ-1). Церемония окончательной засыпки Карачая состоялась в ноябре 2015 года.

В декабре засыпанное озеро было засыпано камнем и грязью, фактически превратив его в приповерхностное стационарное и сухое хранилище ядерных отходов.

Стоимость проекта составляет 17 млрд рублей (263 млн долларов США), включая строительство нагорного канала для сбора осадков. Евгений Макаров, директор радиохимического завода «Маяк», рассказал, что за 64 года в озеро накопилось около 600 млн кюри радиоактивных отходов. Озеро стало символом проблем, связанных с «ядерным наследием» в Российской Федерации.

Юрий Мокрова, советник по науке и экологии генерального директора ПО «Маяк» Михаила Похлебаева, отметил: «Все наше внимание сейчас сосредоточено на том, чтобы обосновать шаги по сохранению Карачая и переводу его в новый правовой статус… Этот процесс займет несколько лет. После этого водоем и его окрестности, как того требует закон, будут переданы национальному оператору по обращению с радиоактивными отходами». Он отметил, что работа специалистов «Маяка» по обеспечению безопасности водохранилища «на сегодняшний день не имеет аналогов в мире».

23 ноября российская государственная корпорация по атомной энергии «Росатом» сообщила, что уровень радиации вокруг Карчая снизился. В сообщении на сайте «Маяка» говорится, что мониторинг в течение первых 10 месяцев после закрытия озера показал «явное снижение выпадения радионуклидов на поверхность», а уровень подземных вод «в пределах нормы и не вызывает беспокойства».