Суши калорийные: Калорийность суши — сколько калорий в суши и роллах

калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Состав и калорийность суши

Данное блюдо японской кухни популярно во всем мире. Основными ингредиентами суши выступают рис и различные морепродукты, а также специальная уксусная приправа, которая придает кушанью характерный насыщенный вкус. Существует множество рецептов суши, в которых используются различные продукты.

Сколько калорий в 100 г суши? Энергетическая ценность блюда зависит от того, какие ингредиенты входят в его состав и колеблется в диапазоне от 97 до 200 ккал на 100 г суши. В среднем, указанная порция продукта содержит около 127–130 ккал.

Химический состав суши богат витаминами А, В, D, Е и РР. В морепродуктах и рисе много минеральных веществ — железа, фосфора, марганца, кальция, селена, цинка и других соединений. Суши являются ценным источником жирных кислот Омега-3, которые организм человека не способен синтезировать самостоятельно.

Полезные свойства и вред суши

Богатый химический состав делает суши весьма полезными для организма человека. Средняя калорийность суши невелика, но блюдо способно надолго обеспечить энергией, поскольку содержит сложные углеводы. Они медленно расщепляются в организме человека, придавая ему заряд бодрости и сил.

Регулярное употребление суши способствует мягкому выведению токсинов и шлаков, помогает справиться с бессонницей. В умеренных количествах блюдо можно есть даже во время диеты. Небольшая порция суши быстро вызывает чувство насыщения, обеспечивая организм необходимыми полезными веществами. Содержащиеся в морепродуктах полезные вещества благотворно влияют на деятельность головного мозга, оказывают омолаживающий эффект, повышают сопротивляемость организма бактериям и вирусам. Добавляя суши в свой рацион, можно предотвратить развитие онкологических заболеваний и нормализовать гормональный фон.

Несмотря на невысокую пищевую ценность суши есть их нужно в умеренных дозах. Блюдо подают вместе с соевым соусом, который содержит высокий процент соли, а его употребление в больших количествах может вызвать задержку жидкости в организме и отложение солей в суставах.

Советы по приготовлению суши

Для приготовления разных вариантов блюда используются различные продукты. Обязательным ингредиентом суши выступает отварной рис. Сделать его клейким позволяет специальная уксусная приправа, благодаря которой из продукта можно сформировать небольшие изделия прямоугольной формы.

Морепродукты выкладываются на рис. Чаще всего используется слабосоленый лосось, копченый угорь, кальмар или креветки. Все ингредиенты должны быть свежими, поскольку в некачественной рыбе могут присутствовать паразиты, способные вызвать гельминтоз. Морепродукты нарезают тонкими слайсами и выкладывают так, чтобы они полностью накрывали рис. Готовые суши подают с соевым соусом или васаби.

Люди, которые заботятся о своей фигуре, должны считать, сколько калорий в одной суше. Это позволит определить, сколько штук можно съесть за один раз.

Калорийность роллов и суши: таблица БЖУ

Роллы и суши пришли к нам из стран Южной Азии. Они невероятно вкусные, поэтому быстро покорили сердца людей по всему миру. Существует несколько разновидностей этого блюда, каждое со своими особенностями и секретами приготовления.

Калорийность суши позволяет быстро утолить голод и при этом не поправиться. Благодаря этому роллы часто используются в диетическом питании. Если вы хотите быстро утолить голод и при этом сохранить фигуру, закажите блюдо с доставкой на дом или приготовьте его самостоятельно.

Польза и калорийность суши

Главное преимущество в том, что суши готовятся из свежих ингредиентов, без использования вредных продуктов, а также различных ароматизаторов, консервантов. Кроме того, это блюдо потребляется свежим, сроки его хранения минимальные. После приготовления хранятся при комнатной температуре 1 час без потери вкусовых качеств. Если вы не съели суши на протяжении 3х часов, нори начинает набирать лишнюю влагу, а рис становится сухим. То есть, выбирая роллы, вы ужинаете исключительно свежими продуктами.

Польза суши для организма:

1. Быстро усваиваются;
2. Улучшают метаболизм;
3. Насыщают организм полезными веществами;
4. Снижают уровень вредного холестерина.

Для приверженцев правильного питания очень важно подсчитать калорийность суши. Для этого разложим блюдо на компоненты.

Главный ингредиент блюда – круглозернистый вид риса с высокой степенью клейкости. На втором месте – морепродукты и рыба. Общее число калорий зависит от вида используемых продуктов, их обработки. В приготовлении роллов используются овощи, разные виды сыров. Они напрямую влияют на общую калорийность готовых рулетиков.

Рассмотрим сколько калорий в стограммовой порции суши:

Обратите внимание: чем больше соусов, сыра и рыбы, тем калорийнее суши. Теплые роллы питательнее холодных, поэтому их редко включают в диетический рацион.

Вывод напрашивается сам собой: «рулетики», пришедшие к нам из азиатских стран, могут с легкостью заменить полноценный обед или ужин. Среднее количество калорий в одной порции – 160. Это оптимальный показатель для людей, занимающихся спортом, он устраивает приверженцев диет.

В одной порции роллов четное количество кусочков, как правило, 6 или 8. Этого достаточно для замены перстного офисного обеда. Кроме утоления голода, человек получает вкусовое удовольствие и наслаждается каждым кусочком. При этом организм насыщается витаминами РР, В, Омега 3 и другими.

Если вы решили приготовить суши в домашних условиях, обязательно следите за качеством продуктов, ведь вышеперечисленный подсчет калорий актуален для блюд, приготовленных из свежих, качественных ингредиентов. Если вы замените сыр «Филадельфия» бюджетным аналогам, пострадает не только калорийность, но и вкус. Нужно правильно выбрать и сварить рис, использовать не перемороженную слабосоленую рыбу, только сваренные креветки, а не заготовки.

Вкус суши легко испортить одни неверным ингредиентом, поэтому, прежде чем завернуть в нори очередной ломтик, убедитесь в его свежести. Если для вас важен каждый сантиметр вашей фигуры, подсчитывайте калории, пользуясь табличкой выше.

Интересно узнать какие существую мифы о роллах: Мифы о суши и роллах, в которые не стоит верить

Сколько калорий в ролле Калифорния?

Эти роли без зазрения совести одни из самых популярных роллов в мире. В соответствии с традиционной рецептурой используется:

• Спелый авокадо и молодой огурец;
• Мясо снежного краба;
• Нори премиум класса.

Общая калорийность ролла в 100 граммах продукта – 176 ккал, где белков 7 г, углеводов 17 г и жиров 9 г.

Рассмотрим ингредиенты подробнее.

1. Нори – это полезные и питательные водоросли, используемые в сушеном виде. В них содержатся витамины группы А и С, а также множество растительных протеинов. Продукт восполняет недостаток йода, поэтому для людей, проживающих в нашей стране просто необходим. Не вызывает аллергии за исключением индивидуальной непереносимости.
2. Мясо краба вкусное, нежное, диетическое. В нем много фтора, цинка, никеля, йода. Эти компоненты положительно влияют на работу щитовидной железы.
3. Авокадо расщепляет вредный холестерин в крови, а также является источником витаминов группы В и Е. Экзотический плод улучшает память и благотворно влияет на организм.
4. Икра тобико насыщает белками, витамином D.
5. Огурец рекордсмен по наличию клетчатки и органических кислот.

Ролл «Калифорния» не только быстро и надолго утоляет голод, но и поднимает настроение!

Сколько калорий в ролле «Филадельфия»?

Этот красиво оформленный ролл пользуется не меньшей популярностью, чем «Калифорния». Количество калорий зависит от компонентов, используемых в приготовлении, ведь существуют разные виды «Филадельфии».

«Изюминка» рулетиков – мягкий сливочный сыр Филадельфия, благодаря которому ролл получил название. Кроме того, в состав входит рис, свежий огурец, зеленый лук, завернутые в листик нори. Внешняя поверхность каждого кусочка покрыта тонким слайсом рыбы, как правило лососем или угрем.

Средняя калорийность «Филадельфии» – 149 ккал на 100 г продукта (белков, жиров и углеводов соответственно 10 г, 7 г и 11 г).

Ролл «Филадельфия» – это кладезь витаминов и микроэлементов, что делает ролл незаменимым в период диетического питания. Его часто заказывают беременные женщины, спортсмены, работники офиса – все, кто хочет получить порцию вкусных витаминов. В составе нет жареных и консервированных продуктов, рис только свежеприготовленный и не обветренный.

Чтобы получить максимум пользы, рекомендуем есть ролл сразу после приготовления или доставки на дом. Не нужно заказывать его за день вперед или готовить впрок. Этот продукт потребляется свежим, в этом его польза, прекрасная усвояемость и пищевая ценность.

Большой ассортимент блюд на любой вкус

На сайте Watatsumi вы можете найти обширное меню с роллами и сушами! Мы готовим блюда непосредственно перед отправкой курьера к вам. Никаких заготовок и продуктов с сомнительным сроком годности, именно поэтому у нас вкусно. Мы не покупаем продукты в супермаркете, а заказываем у проверенных поставщиков. Если в состав входит нори, вы можете быть уверены – это премиум класс Gold, если лосось, то не замороженное филе из магазина, а свежая тушка собственной засолки.

Наши суши обогащают организм витаминами группы В, жирными кислотами Омега-3, кальцием и йодом. Делая заказ в Watatsumi, вы не только побалуете себя вкуснейшими деликатесами, приготовленными по рецептам азиатов, но и позаботитесь о здоровье.

суши-роллов, которые на удивление содержат больше всего калорий

Андрей Яхнюк/Shutterstock

Автор: Кристен Карли/Обновлено: 25 января 2023 г., 17:32 по восточному поясному времени

Суши — одно из наших любимых блюд, когда мы обедаем вне дома. Свежая рыба, сытный рис и ароматные соусы — выигрышная комбинация, которая доставляет максимальное удовольствие. Однако из-за большого разнообразия доступных суши-роллов многие из них не так уж полезны для здоровья, а некоторые из них на удивление калорийны. Если вы ищете здоровую и сбалансированную еду, возможно, вы захотите избегать некоторых булочек.

Единственным элементом, который объединяет все суши-роллы, является рис, и, несмотря на то, что он очень вкусный, он имеет высокую калорийность, сообщает Time. Источник отмечает, что большая часть риса для суши — это не просто приготовленный белый рис, а приправленный сахаром и рисовым винным уксусом, который может добавить ненужные калории. Тем не менее, согласно Livestrong, самым большим виновником калорийности является темпура или ингредиенты, приготовленные в кляре и обжаренные во фритюре, которые добавляют дополнительные калории и жир. Будь то жареные креветки, лосось или крабы, все жареное не будет таким легким. Суши-роллы состоят не только из рыбы, но и из других вкусных ингредиентов. Пряный майонез, авокадо и соус из угря — другие виновники, которые могут привести к увеличению калорийности. Чтобы лучше понять питательный профиль этого фаворита столовой, посмотрите наш список суши-роллов с самым высоким содержанием калорий.

Рулон дракона

ismishko/Shutterstock

Если вы любите суши и следите за своим потреблением калорий, держитесь подальше от драконьего ролла. Хотя есть небольшие различия в ингредиентах и ​​способах приготовления в зависимости от ресторана, в котором вы заказываете, классическая версия содержит креветки темпура, угорь барбекю, огурец, авокадо, тобико, рис и нори, согласно The Kitchen Community.

Зарегистрированный врач-диетолог Лорен Харрис-Пинкус подсчитала, что рулет дракона содержит колоссальные 570 калорий на рулет (через Eat This, Not That). Это включает 20 граммов жира, макроэлемента, который содержит наибольшее количество калорий на грамм по сравнению с остальными, по данным Министерства сельского хозяйства США. Основными источниками жира в этом ролле являются креветки темпура, обжаренные во фритюре в масле, а также авокадо. Не поймите нас неправильно, эти роллы очень вкусные, но, к сожалению, очень калорийные. Учитывая, что вы, вероятно, не остановитесь на одном, цифры быстро складываются, если вы следите за своим потреблением.

Филадельфия Ролл

Екатерина77/Shutterstock

Роллы Филадельфия, возможно, самые распространенные суши-роллы в этом списке, они появляются в меню ресторанов по всей стране. Согласно Tasty, в качестве дань классическому завтраку из рогалика со сливочным сыром и лосося, ингредиенты в ролле Филадельфия включают копченый лосось, сливочный сыр, огурец, рис и морские водоросли.

Несмотря на то, что он не жарится во фритюре, добавление сливочного сыра в этот суши-ролл способствует увеличению калорийности. Согласно Healthline, одна унция сливочного сыра содержит 10 граммов жира, который обеспечивает эти дополнительные калории. По оценкам SparkPeople, стандартный бросок Филадельфии составляет 319 штук.калорий. Учитывая, что это общее количество калорий учитывает только одну булочку, и вы, вероятно, будете есть другие булочки или закуски, когда обедаете из-за суши (мы знаем, что всегда так делаем!), она быстро суммируется. Если вы следите за своим весом и потреблением калорий, возможно, вы захотите пропустить роллы Филадельфия.

Ролл с лососем в темпуре

Raf Quintero/Shutterstock

Ну вот, еще один ролл темпура, который, как мы уже упоминали, имеет тенденцию быть очень калорийным. Это связано с тем, что темпура влечет за собой покрытие пищи жидким тестом и обжаривание ее во фритюре в масле, что увеличивает общее количество калорий согласно Healthline. Даже если калорийность питания для вас не важна, вам, вероятно, следует ограничить потребление жареной пищи. Когда масло нагревается до такой высокой температуры, могут образовываться трансжиры. Они, в свою очередь, связаны со многими хроническими заболеваниями, включая ожирение, диабет, болезни сердца и даже рак.

Помимо темпуры, лосось также содержит большое количество жира. По данным Healthline, в лососе преобладают ненасыщенные жиры и жирные кислоты омега-3, которые полезны для вас. Однако, поскольку они по-прежнему состоят из жирных макроэлементов, которые содержат больше калорий, общее количество калорий в роллах с лососем в темпуре также увеличивается.

Ролл сегун

Mateusz Gzik/Shutterstock

Роллы Shogun очень разнообразны, и иногда их даже сложно найти в меню суши-ресторана. Если вы все-таки видите ролл Shogun, имейте в виду, что ингредиенты могут значительно различаться в зависимости от местоположения, что часто влияет на общий профиль питания. Некоторые роллы Shogun содержат пряный тунец, огурец, лосось, красного луциана и зеленую тобико, например, версия в японском стейк-хаусе Shogun. Между тем, другие содержат лосося, острую крабовую смесь, лимон, авокадо, огурец, соус чили и зеленый лук, как в Phoenix Shogun.

В то время как эти два ролла кажутся здоровыми и довольно разумными с точки зрения калорий, ролл Shogun в Shogun ATL содержит креветки в темпуре, огурец и крабовые палочки с острой смесью. Опять же, настоящим виновником калорийности здесь является темпура. Другие факторы, которые следует учитывать при стремлении снизить количество калорий, — это избегать дополнительных соусов, таких как острый майонез с высоким содержанием жира, или соус унаги из-за лишнего сахара.

Тигровый ролл

Мистер Макс/Шаттерсток

Тигровые роллы получили свое название благодаря включению в их состав основного ингредиента: тигровых креветок. Дополнительные ингредиенты в этом суши-ролле включают рис, морские водоросли, огурец, авокадо, масаго, салат, острый майонез, но, в первую очередь, тигровые креветки темпура, согласно MonkeySee. Креветки сами по себе содержат очень мало калорий, но в то же время содержат большое количество питательных веществ, таких как белок, селен и йод, сообщает Healthline . Однако, как только вы взбиваете и жарите эти креветки, количество калорий резко возрастает.

Согласно SushiFaq, роллы Tiger могут содержать около 500 калорий на ролл. Большая часть этих калорий приходится на жареные креветки, а также авокадо, острый майонез и рис. Нам нравится, что тигровые рулеты содержат так много овощей, включая морские водоросли, огурец и авокадо — подумайте обо всех питательных веществах! Но из-за жареных креветок мы бы не рекомендовали его как один из самых низкокалорийных суши-роллов в меню. Если вы следите за своим потреблением, мы определенно рекомендуем вам пропустить этот пункт.

Рулон динамита

Mustafa Elmas/Shutterstock

Признаемся: мы отдаем предпочтение суши-роллам с хрустящей начинкой. Есть ли что-нибудь лучше, чем хрустящая текстура, дополняющая каждый кусочек? Роллы с динамитом обеспечивают именно это. Эти забавные суши готовятся из риса, морских водорослей, рыбьей икры, пряного майонеза, угря, авокадо, масаго, ростков редьки, соуса терияки и креветок в темпуре, согласно Recipe Arcade.

Пряный майонез является обычным ингредиентом в различных суши-роллах и придает желаемый кремовый оттенок с легкой пикантностью. Но любой, кто сидит на диете, должен быть осторожен, так как простой майонез уже содержит 10 граммов жира на столовую ложку, согласно Healthline. Из-за включения многочисленных ингредиентов с высоким содержанием жира, таких как авокадо, острый майонез и темпура из креветок, количество калорий в динамитных рулетах оказывается довольно высоким. Если вы следите за своим потреблением жира и калорий, пропустите этот хрустящий сливочный рулет и выберите что-нибудь попроще.

Паук

Ryzhkov Photography/Shutterstock

Несмотря на то, что ролл «Калифорния» часто получает плохую репутацию из-за своей имитации крабового мяса, на самом деле он довольно полезен по сравнению с роллом-пауком, который содержит краба в мягком панцире. Проблема с последним заключается в том, что он обычно содержит жареного мягкого краба, авокадо, огурец и майонез. Из-за обжаренного во фритюре краба источник белка в этом ролле насыщен лишним жиром.

Даже авокадо, который содержит много питательных веществ, таких как клетчатка и антиоксиданты, содержит большое количество жира. Согласно рекомендациям Healthline, порция должна составлять примерно одну пятую часть авокадо. Мы не думаем, что когда-либо ели такое небольшое количество сливочного авокадо — обычно мы едим его целиком, если не половину. По оценкам Diet Detective, один паутинный рулет содержит около 317 калорий. Хотя это может показаться не таким уж большим, но если учесть, что у вас, вероятно, будет несколько других блюд, когда вы обедаете за суши, это довольно много для одного ролла.

Вулкан Ролл

Андрей Маятник/Shutterstock

Ролл «Вулкан» — обычное блюдо в суши-ресторанах, но детали его содержимого часто различаются. How Daily отмечает, что рулет из вулкана может быть составлен из чего угодно, но, как правило, его следует нарезать, сложить и сбрызнуть множеством соусов, чтобы имитировать внешний вид вулкана.

Одна из распространенных версий включает острый тунец, огурец и каменную креветку в темпуре, согласно On the Gas. Сочетание темпуры и большого количества соуса, сбрызнутого сверху ролла, прямо указывает на избыток лишних калорий. Большинство соусов основано на майонезе, что способствует более высокому содержанию жира. Между тем, если они не основаны на майонезе, они, как правило, представляют собой более сладкие соусы, такие как угорь или терияки с высоким содержанием сахара. Сахар в этих соусах также способствует дополнительным калориям. Не поймите нас неправильно, этот ролл очень вкусный! Это просто не самый низкокалорийный вариант.

Рулон НЛО

Instagram

Знакомы ли вы с рулоном НЛО? Доступные в некоторых местных суши-барах, роллы НЛО, несомненно, вкусны, но также содержат много дополнительных калорий. Согласно RB Sushi, эти роллы содержат креветки в темпуре, краба и авокадо, покрытые лососем, угрем, обжаренным тунцом и тертым картофелем. В этом ролле, безусловно, много слоев вкуса. Картофельный хруст, который по сути представляет собой посыпку из картофельных чипсов, действительно помогает улучшить вкус, но, к сожалению (если вы считаете), он также добавляет дополнительные калории.

Из-за таких добавок с высоким содержанием жира и углеводов, как креветки в темпуре и тертый картофель, ролл UFO очень калорийный. Не забывайте, что этот суши-ролл также содержит немного авокадо, обеспечивающего еще больше граммов жира и калорий. Если вы просто ищете максимальное ощущение вкуса, то закажите ролл НЛО. Но, к сожалению, этот продукт не подходит для диеты.

Ролл-убийца креветок

Artashes/Shutterstock

Роллы «Убийца креветок» (или роллы «Убийца креветок» в зависимости от того, где вы обедаете) включают жареные креветки и крабовое мясо с добавлением креветок, авокадо, соуса из угря и острого майонеза за 101 суши. Можно сказать вкусно? Это определенно один из наших любимых суши-роллов. Удвоение креветок (как жареных, так и сырых) предназначено для настоящих любителей креветок. Нам также нравится сочетание вкуса и текстуры между сливочно-пряным майонезом и сладким острым соусом из угря.

Жаль, что этот динамичный дуэт содержит так много лишних калорий. Между жареными креветками, авокадо и набором калорийных соусов убийственный креветочный рулет не для тех, кто хочет поесть полегче. Вместо этого, можем ли мы предложить ролл с огурцом или острый ролл с тунцом? Хотя эти альтернативы содержат гораздо меньше компонентов, они также больше подходят для людей, следящих за своим питанием.

Запеченный ролл с лобстером

DMPphotography/Shutterstock

Простой рулет из огурца сейчас звучит действительно скучно по сравнению с запеченным рулетом из лобстера! Хотя последний гораздо реже встречается в меню суши-ресторанов, чем большинство других роллов в нашем списке, если вам удастся его найти, просто знайте, что он содержит дополнительные калории. Тем не менее, этот суши-ролл, содержащий омаров, крабов, авокадо, соус унаги, острый майонез, хрустящую начинку и зеленый лук, придает особый вкус.

В то время как лобстер на самом деле является отличным источником белка, насыщенного питательными веществами, такими как медь, селен и омега-3 жирные кислоты, согласно Healthline, другие ингредиенты запеченного суши-ролла с лобстером не складываются. Майонез добавляет дополнительный жир, в то время как унаги или соус из угря загружают сахар, оба из которых способствуют повышению калорийности (через Make Sushi). У вас также есть хрустящая начинка, которая часто состоит из углеводов, добавляющих калорий. Этот определенно не подойдет для вашей низкокалорийной диеты, но он, несомненно, вкусный.

Лас-Вегас Ролл

iploydoy/Shutterstock

Выше всех других высококалорийных суши-роллов у вас есть Las Vegas Roll. Если вам посчастливилось столкнуться с этим суши-роллом во время ужина вне дома, то вы знаете, что он содержит авокадо, сливочный сыр, лосось, халапеньо и острый соус. Но подождите, это становится еще лучше, потому что этот ролл также полностью жарится во фритюре. Да, верно — после сборки весь суши-ролл кладут во фритюрницу, чтобы придать ему дополнительный вкус и хруст.

К этому моменту в нашем списке вы знаете, что происходит, когда вы жарите ингредиенты во фритюре. Тесто и масло означают, что пища набирает лишний жир и, следовательно, дополнительные калории. Благодаря добавлению в этот суши-ролл авокадо, острого майонеза и сливочного сыра, ролл «Лас-Вегас» содержит большое количество жира. Этот ролл слишком много, даже для тех, кто ищет тяжелую пищу.

рекомендуемые

Мы оценили суши-роллы по калорийности

Образ жизни

Вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий в суши-ролле с креветками в темпуре?

Получите больше Spoon в своей ленте.

Получите доставку Spoon University

Ты пытаешься быть хитрым? Это электронное письмо выглядит неправильно.

Добавляя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь получать обновления о Spoon University Healthier

Суши – еда для всех. Согласно многим нью-йоркским ромкомам начала 2000-х, поход в суши — самый идеальный вариант для первого свидания. Однако есть так много роллов суши на выбор , что я никогда не знаю, какой из них заказать. Я хочу острые суши-роллы с тунцом или радужные суши-роллы? Ролл «Паук» или «Калифорния»? Это заставило меня задуматься, какой суши-ролл полезнее, а какой менее калорийный.

Здесь я составил рейтинг самых популярных суши-роллов, чтобы вы тоже могли стать экспертом по суши. Что касается калорийных роллов, помните, что ваше счастье и здоровье гораздо важнее, чем подсчет калорий. Просто наслаждайтесь этим хорошим суши-роллом и хорошо проводите время!

11. Ролл с креветками в темпуре

Ролл с креветками в темпуре содержит больше всего калорий, поскольку креветки панируются и обжариваются, что придает роллу дополнительный хруст. В нем 508 калорий, 21 грамм жира, 64 грамма углеводов и 20 грамм белка. Это хороший вариант для тех, кто погружается в мир суши и еще не готов к сырой рыбе.

10. Радужный рулет

Ролл «Радуга» для тех, кто хочет всего понемногу. В нем 475 калорий, 16 граммов жира, 50 граммов углеводов и 33 грамма белка. Этот суши-ролл классифицируется по количеству рыбы на первом месте, что делает его одним из самых разнообразных и богатых белком роллов. Этот выбор поможет вам сосредоточиться и сытно, а также сделает одно красочное блюдо.

9. Угорь (Унаги) Ролл с авокадо

Угорь — одна из самых жирных рыб, используемых в суши. Ролл с угрем и авокадо содержит 372 калории, 17 граммов жира, 31 грамм углеводов и 20 грамм белка. Хотя это вкусно, это требует продвинутого вкуса суши, потому что вкус и текстура нравятся не всем.

8. Рулет Caterpillar

Рулет Caterpillar назван в честь красивых тонких ломтиков авокадо сверху. В нем 390 калорий, 18 граммов жира, 49 углеводов и 6 граммов белка. Помимо авокадо, в этой роли обычно присутствует угорь, тобико (рыбья икра) и огурец.

7. Ролл Филадельфия

Ролл Филадельфия состоит из лосося и сливочного сыра, что делает его одним из самых калорийных суши-роллов. В нем 319 калорий, 5 граммов жира, 56 углеводов и 23 грамма белка. Это один из лучших роллов, если вам нравится восхитительное сочетание лосося и сливочного сыра.

6. Ролл «Паук»

Ролл «Паук» в основном состоит из крабовых палочек в кляре, придающих вкус и калории обычному рулету. В нем 317 калорий, 12 граммов жира, 38 углеводов и 13 граммов белка. Жареная подготовка краба добавляет немного больше жира; тем не менее, это все еще очень популярный и вкусный рулет, который вы обожаете.

5. Ролл с лососем и авокадо

Ролл с лососем и авокадо полезен для здоровья. Этот суши-ролл содержит 304 калории, 8,7 грамма жира, 42 грамма углеводов и 13 граммов белка. Это здорово из-за его омега-3 и полезных жиров.

4. Острый ролл с тунцом

Острый ролл с тунцом содержит больше специй и пикантности, чем обычный ролл с тунцом. В нем 290 калорий, 11 граммов жира, 26 углеводов и 24 грамма белка. Восхитительная острота создается комбинацией майонеза, острого соуса и зеленого лука.